¡Nunca adivinarás qué tema se tratará en el artículo de hoy! ¿Cómo lo sabes ya? Ah, ¿lo leíste en el título? ¡DE ACUERDO! De hecho, el tema de hoy es el bruxismo en adultos: causa y tratamiento. Esto es tan antiguo que incluso en la Biblia, que parece tener casi dos mil años, hay una frase sobre el “crujir de dientes”. Es cierto que no se trata en absoluto de medicina y odontología, pero ¡bueno! Nuestra tarea es estudiar el problema e intentar encontrar una solución.
¿Por qué se produce el rechinar de dientes?
Los médicos dicen que la principal causa del bruxismo es el estrés. Para ser honesto, los médicos no nos abrieron Estados Unidos. En nuestra época... Sin embargo, ¿cuándo estuvo la calma? O la guerra, luego la revolución, luego el maestro no está contento con algo, luego los pechenegos llegaron corriendo. Aquí estamos con los dientes, estamos nerviosos. ¿Qué debemos hacer?
Como resultado, tras muchos años de práctica del bruxismo, las propias articulaciones de la mandíbula comienzan a cambiar, los músculos duelen y comienzan sus contracciones espasmódicas. Esto es muy desagradable y doloroso.
Se produce, y con bastante frecuencia, bruxismo provocado por características laborales. Si eres relojero, joyero o, por ejemplo, cirujano que realiza microoperaciones, debes esforzarte para no cometer errores. Al mismo tiempo, las mandíbulas se tensan y se produce una fuerte tensión en sus músculos y articulaciones.
Incluso la enuresis y el sonambulismo pueden provocar bruxismo. Si tuvo una pesadilla por la noche que provocó que su sistema nervioso experimentara un estrés severo, también son posibles fenómenos similares.
Si recientemente le colocaron un empaste y no estaba bien procesado en términos de altura y forma, instintivamente comenzará a rechinar diente con diente.
Como puedes ver, el rechinar de dientes en adultos puede deberse a muchas situaciones diferentes. También cabe mencionar la epilepsia. Durante un ataque, el paciente instintivamente aprieta la mandíbula con tanta fuerza que sus dientes pueden destruirse. Y si no tuvo tiempo de quitarse la lengua, existe un alto riesgo de herirlo o incluso de morder un trozo. No suena menos espeluznante de lo que parece. Por cierto, los médicos siempre se esfuerzan por excluir este diagnóstico determinando las causas del rechinamiento. Al fin y al cabo, la epilepsia puede manifestarse de diferentes formas. Para algunos, los ataques son más notorios, para otros menos. Todo aquí es muy individual para cada persona.
Algunas personas consideran que el problema es insignificante, aunque el bruxismo amenaza el funcionamiento normal de la articulación temporomandibular y también conduce a una rápida abrasión de los dientes, daño al esmalte y, por lo tanto, sirve como uno de los requisitos previos para el desarrollo de caries y sus complicaciones.
Vídeo: ¿Por qué la gente rechina los dientes por la noche?
Síntomas del bruxismo
Me sorprendieron mucho varios artículos sobre este tema. Porque entre los síntomas encontré aquellos que, lamentablemente, son típicos de mí.
Entonces, además del dolor en la mandíbula y el lóbulo temporal, puede obtener el siguiente conjunto:
- dolor de cabeza por la mañana. Familiar para muchos. Hay diferentes motivos, entre ellos rechinar los dientes;
- zumbidos en los oídos, zumbidos, malestar e incluso dolor en el oído;
- insomnio, trastornos del sueño;
- dolor de sinusitis;
- dolor en hombros, cuello y espalda;
- mareos, sensación de hormigueo en la cabeza;
- somnolencia durante el día.
Como solucionar el problema
Por lo general, cuando escucho la palabra eliminar siempre me imagino a un asesino de película de acción, una especie de persona sin emociones. Enrosca el silenciador y... Sí, definitivamente no habrá rechinar los dientes después de tales métodos. Pero en serio, la ciencia lleva mucho tiempo estudiando este problema y ha desarrollado varios métodos para combatirlo.
Lo primero que hay que entender es que se trata de una infracción. Esta condición no es natural para el cuerpo humano y, por lo tanto, causa muchas consecuencias negativas descritas en la sección anterior.
Los médicos creen que es necesario actuar de manera integral. Por ejemplo, si la causa del rechinamiento es el estrés, entonces debes combatir sus manifestaciones y ayudar a tu sistema nervioso.
Contacta con un neurólogo. Él le aconsejará qué hacer. Generalmente ayudan varios ejercicios de relajación, meditación y yoga. ¡Qué pasa con el Este! Acude a un buen masajista varias veces a la semana y sentirás ese tipo de relajación que ni una pastilla ni un gurú indio te darán.
Cuídate. Por defecto, cuando no estamos masticando alimentos, nuestros dientes no deben tocarse. Acostúmbrate al estado abierto de tus mandíbulas. Aprenda a controlar sus músculos masticadores "automáticamente". Poco a poco esto se convertirá en un hábito y funcionará incluso mientras duermes.
Otra forma de ayudar con el bruxismo en adultos es cargar las mandíbulas con acción. Si sus músculos están cansados antes de acostarse, es poco probable que tengan fuerzas para trabajar por la noche. Para hacer esto, puedes usar chicle o dispositivos especiales.
Dientes con bruxismo
También hay férulas especiales para usar durante el día y otras separadas para dormir. Se seleccionan individualmente y se adaptan a su mandíbula.
En primer lugar, el especialista debe asegurarse de que usted no tenga defectos u otros problemas dentales que puedan tener consecuencias similares. Si están presentes, es necesaria corrección y tratamiento. A veces podemos hablar de la forma de convulsiones causadas por deficiencias en el cuerpo de ciertas sustancias útiles: vitaminas, minerales. Los médicos suelen recetar vitamina B, así como magnesio y calcio.
- Evite el cansancio físico antes de acostarse.
- La cena debe realizarse entre 3 y 5 horas antes de acostarse.
- Toma un baño tibio y relajante por la noche y utiliza la aromaterapia.
- Use compresas húmedas y tibias en las mejillas para relajar los músculos tensos de la mandíbula.
Protectores bucales para dientes: un remedio eficaz para el bruxismo
Video - Cómo dejar de rechinar los dientes mientras duermes
Un momento de fama para los métodos populares.
Últimamente se ha escrito y hablado mucho sobre el tratamiento del bruxismo con remedios caseros. No hay nada particularmente complicado aquí. Comience con su dieta. Que haya suficientes alimentos sólidos: verduras, frutas. Pero tendrás que deshacerte de los dulces, el café y los pasteles/bollos. Para empezar, al menos para cenar. Entonces usted mismo se acostumbrará a la nueva dieta. A veces puedes permitirte el lujo del chocolate natural. Pero es natural: es bueno para el sistema nervioso.
El segundo punto son las bebidas. Puede reemplazar fácilmente el té, el café y el cacao con análogos de hierbas: flor de tilo, menta y bálsamo de limón.
Hierbas manzanilla, caléndula, hierba de San Juan y salvia.
Cuando vaya al baño, lleve consigo hierbas medicinales y aceites aromáticos. La manzanilla y la menta también funcionan muy bien aquí. La valeriana calmará los nervios, el abeto y la lavanda en forma de unas gotas también contribuirán al efecto. Quince minutos en un baño tan beneficioso darán un efecto excelente.
La siguiente infusión se puede utilizar internamente:
- tres partes de manzanilla;
- cinco partes de comino;
- dos partes de valeriana.
Ciencia y rumores
Existe la creencia común de que la causa de la molienda son los gusanos. Los estudios realizados, sobre los que se puede leer en Internet y en publicaciones científicas, no han confirmado esta suposición. Por tanto, sigue siendo nada más que un mito.
Si bebes mucha cafeína... Así es como se diferencia. Para algunas personas, el café provoca una intensa excitación, para otras, tensión. Y algunas personas generalmente se relajan después de una taza de bebida aromática. Sin embargo, si se vierte un litro de café fuerte, no sólo puede sufrir bruxismo, sino también hipertensión arterial y problemas cardíacos.
El alcohol y la nicotina son similares. Si pasa por alto el hecho de que beber y fumar en general es perjudicial para todo el cuerpo, no existe una respuesta única para todos. Para algunos, la nicotina y el alcohol etílico pueden provocar ataques de bruxismo por la noche, mientras que otros dormirán como un bebé. Aunque puede que se despierte con resaca.
Las sustancias psicotrópicas son "más fuertes". La anfetamina, al igual que otras drogas similares, puede provocar tales efectos. Esto lo confirman las investigaciones. Pero al igual que la cafeína o las bebidas alcohólicas, no es un factor importante. Siempre hay requisitos previos básicos. Sin embargo, es mejor abstenerse de experimentar usted mismo. Después de todo, además de moler, puedes sufrir muchos problemas médicos.
De todas formas, en los adultos el fenómeno no está del todo estudiado. La ciencia encuentra factores genéticos y los relaciona con hábitos rudimentarios heredados de ancestros prehistóricos
Lo único que ha descubierto la medicina es que rechinar los dientes es un problema para casi el 15% de todas las personas del planeta. ¿Qué puedo decir? La vida de una persona es nerviosa. Por eso, hay que aprender a relajarse, buscar algo bueno en cada día y disfrutar de las pequeñas cosas. Bueno, no te olvides de tu salud.
Lo principal es prestar atención al problema a tiempo. De lo contrario, como mínimo, arruinarás tus dientes y tendrás que gastar dinero en restaurarlos o incluso en hacerte prótesis. Pregúntale a tus familiares si han notado este problema contigo.
Vídeo - Bruxismo: causas y tratamiento. Rechinar los dientes mientras dormimos
Rechinar los dientes durante el sueño ocurre no solo en niños, sino también en adultos. En medicina, esta afección suele denominarse “bruxismo”. Puede haber muchas razones que provoquen este fenómeno. Entre ellos, los más importantes son la sobreexcitación nerviosa, la etapa inicial de la epilepsia, las helmintiasis graves, etc. Aprenderemos más sobre por qué los adultos rechinan los dientes mientras duermen y cómo deshacerse del bruxismo.
Descubrimos qué razones pueden causar rechinar los dientes en un sueño.
La principal fuente de aparición del bruxismo es el estrés psicoemocional. Los psicólogos creen que rechinar los dientes en un sueño significa que una persona está experimentando numerosos complejos. Además, el bruxismo puede ser síntoma de neurosis, estrés y depresión.
¡Importante! Como sabes, una persona que experimenta ansiedad, preocupación o miedo experimenta tensión muscular. En este caso, las mandíbulas se comprimen, lo que provoca el rechinar de dientes.
Si una persona está bajo estrés, puede rechinar de vez en cuando mientras duerme. Este síntoma indica que es necesario buscar urgentemente la ayuda de un especialista.
Con la neurosis en un adulto (es decir, esta patología es consecuencia de un estrés prolongado), los chirridos se vuelven permanentes. Este fenómeno ya puede perturbar a los demás y convertirse en causa de conflictos familiares.
Durante el día, los chirridos se escuchan con mucha menos frecuencia, ya que durante este período un adulto puede controlarse.
El bruxismo, cuyas causas radican principalmente en trastornos neurológicos, puede manifestarse en las etapas iniciales del desarrollo de la epilepsia. Es por el roce que a veces se juzga un microataque de enfermedad. Además, los adultos pueden rechinar los dientes debido al daño en el quinto nervio o trigémino.
El rechinar de dientes también puede deberse a problemas dentales. Entre ellos se encuentran los siguientes:
- Maloclusión.
- Relleno mal instalado o fabricado.
- Dentaduras postizas y aparatos ortopédicos instalados incorrectamente.
¡Importante! Existe la opinión de que el bruxismo puede ocurrir en la edad adulta debido a un parto difícil, la presencia de osteocondrosis cervical o un traumatismo de nacimiento.
¿Qué otros factores pueden contribuir a la aparición de crujidos en un sueño?
- Tumores cerebrales malignos y benignos.
- Consumo excesivo de alcohol, drogas, cafeína.
- Tabaquismo prolongado.
- Nutrición pobre.
- Tomar medicamentos con una pastilla para dormir.
- Aún no se ha demostrado si un factor hereditario puede influir en la aparición del bruxismo.
Si una persona rechina los dientes en un sueño, esto puede ser peligroso para la salud. Entre las graves consecuencias se encuentran la abrasión del esmalte, la pérdida de dientes, el desarrollo de patologías intramaxilares, cambios en la expresión facial, forma del rostro, insomnio, etc.
Tipos de bruxismo
Los expertos médicos distinguen tipos de bruxismo como nocturno y diurno. Un poco más sobre ellos.
Día
Por el nombre mismo ya queda claro que esta enfermedad se manifiesta en adultos y niños mientras están despiertos. Rechinar los dientes durante el día se produce debido a un sobreesfuerzo nervioso. Las razones también pueden incluir un estado emocional general. Puedes afrontar este tipo de bruxismo con la ayuda de un psicólogo.
Un especialista te indicará cómo controlar adecuadamente tus emociones. La propia persona debe controlar el momento en que, durante un arrebato emocional, la mandíbula se aprieta espontáneamente y detiene esta manifestación de forma independiente.
Noche
En cuanto al bruxismo nocturno, la situación aquí es un poco diferente. Una persona en estado de sueño no puede controlar por sí misma los movimientos de sus mandíbulas, por lo que el autocontrol en este caso no tiene cabida. Las razones de la aparición de un rechinar de dientes nocturno regular y breve, que ocurre varias veces durante el sueño, son las siguientes:
- en ninos: adenoides agrandados, estrés emocional, cena tardía con comida densa y pesada poco antes de acostarse, shocks nerviosos durante el día;
- en adultos: Estrés severo, colocación de prótesis dentales a las que aún no estamos acostumbrados, trabajos duros y peligrosos que afectan al sistema nervioso humano.
Psicosomática del bruxismo
La psicosomática es una ciencia encaminada a estudiar los aspectos psicológicos que influyen en el desarrollo y curso de una determinada enfermedad.
¡Importante! Hipócrates también decía que el desgaste de los dientes significa confusión del alma.
Vale la pena señalar que en personas que padecen bruxismo, durante un encefalograma, se detectan alteraciones en el área del cerebro responsable de los factores de comportamiento, la regulación de los mecanismos del sueño y las reacciones emocionales (sistema lómbico).
Desde un punto de vista psicosomático, existen varias categorías de personas que pueden desarrollar bruxismo:
- Personas que carecen de atención.
- Personas que constantemente se sienten culpables y también dudan de cada una de sus acciones.
- Adictos al trabajo.
- Gente envidiosa.
- Personas que sufren pesadillas, fobias y miedos.
Los trastornos psicomáticos suelen aparecer por la noche, cuando la persona se va a la cama. Aquí entra en juego la mente subconsciente, que de vez en cuando reproduce las emociones y experiencias vividas durante el día. Esto provoca rechinar los dientes durante el sueño.
¿Cómo curar el bruxismo? Esta cuestión la aborda un psicoterapeuta. El tratamiento psicosomático tiene como objetivo, en primer lugar, analizar todas las situaciones estresantes y conflictivas. Luego se desarrollan métodos para aliviar las emociones negativas, la ansiedad y los miedos. Además, se enseña al paciente técnicas de relajación.
Consecuencias del bruxismo
El bruxismo daña el esmalte dental. Debido al hecho de que los músculos masticadores de la cara se tensan, la mandíbula se contrae y se mueve de modo que se forma un sonido de chirrido característico. Durante muchos años de bruxismo nocturno o diurno, los dientes pueden deformarse:
- aparecen astillas;
- el esmalte se desgasta.
También se dañan los tejidos blandos de la cavidad bucal. Las encías pueden comenzar a sangrar, incluso hasta el punto de inflamarse.
Y las neurosis cambian el estado mental y emocional de una persona. El estrés frecuente y las neurosis pueden provocar otras enfermedades desagradables.
¿A qué médico debo acudir si tengo bruxismo?
En niños menores de 7 años no se suele prescribir ningún tratamiento para el bruxismo. En este período de tiempo, todos los signos y síntomas de la enfermedad desaparecen por sí solos y sin dejar rastro. Pero si después de eso continúa rechinando los dientes, debe consultar a un médico para obtener más consejos sobre el tratamiento de la enfermedad.
Debes contactar con varios especialistas:
- Dentista, ortodoncista, periodoncista. Corrigen los signos externos del bruxismo en los dientes: astillas, abrasión. Estos médicos preparan protectores bucales especiales para evitar un mayor deterioro de la cavidad bucal y del esmalte dental.
- Psicoterapeuta, que ayuda a los pacientes a afrontar las causas internas del bruxismo a nivel emocional. Desarrollan métodos de relajación, reducen los calambres musculares y recetan medicamentos y vitaminas.
- somnólogo, ayudando a sintonizar adecuadamente con un sueño sano y profundo sin consecuencias.
Sólo un análisis exhaustivo de la situación ayudará a deshacerse de las manifestaciones internas y externas del bruxismo.
Diagnóstico
Un médico puede determinar fácilmente la presencia de bruxismo tanto en un adulto como en un niño. Veamos algunas opciones de diagnóstico con más detalle.
Auto diagnóstico
Entonces, puedes entender de forma independiente que el bruxismo está presente en la vida de una persona. Si es de día, entonces el paciente puede observar:
- tensión severa en los músculos masticatorios durante la excitación, la ira o en una situación estresante;
- dolor en la boca, encías;
- aumento de la sensibilidad de los dientes, a medida que el esmalte se desgasta, los nervios pueden quedar expuestos;
- los dientes se desgastan, se deforman y aparecen astillas.
El bruxismo nocturno, además de problemas dentales, puede ir acompañado de:
- fatiga durante el día debido al sueño inquieto;
- “bolsas” debajo de los ojos, piel “magullada” en la cara, tez poco saludable;
- irritabilidad severa durante el día;
- fatiga, somnolencia.
No ignore estos síntomas y consulte a un médico inmediatamente.
Diagnostico medico
El diagnóstico médico es absolutamente necesario, ya que es necesario excluir una enfermedad como la epilepsia, que si no se trata pone en peligro la vida.
Un buen neurólogo puede determinar la presencia de bruxismo basándose en la descripción verbal de los síntomas por parte del paciente. Si a esto le sumamos el daño dental confirmado por el dentista debido a la fricción entre sí, entonces el diagnóstico se realizará con gran precisión.
Polisomnografía
Este tipo de diagnóstico por hardware es necesario para excluir la epilepsia, uno de cuyos factores es rechinar los dientes. La polisomnografía es un estudio integral de una persona mediante ECG, EEG y CTG. En este caso, el médico recibe datos sobre el estado del corazón del paciente, la frecuencia de sus contracciones, el funcionamiento del cerebro, sus impulsos y reacciones a diversos estímulos (luz aguda, sonido).
inspector de arroyos
Un Brooks Checker es una lámina especial que utiliza el dentista para determinar obstrucciones oclusales durante el bruxismo. El médico toma una impresión de la mandíbula superior e inferior y confecciona un protector bucal especial con papel de aluminio. Se aplica sobre los dientes durante 1-2 días. Este período de tiempo es suficiente para que el dentista pueda identificar la patología en el paciente.
Después de dicho estudio, el profesional médico prescribe el tratamiento adecuado y la prevención adecuada.
¿Cómo tratar el bruxismo?
El bruxismo en un adulto se puede tratar después de que se haya determinado la causa subyacente del rechinar de dientes durante el sueño. Si la fuente son trastornos emocionales, preocupaciones, situaciones estresantes, algunas recomendaciones ayudarán:
- Asegúrese de ventilar bien la habitación antes de acostarse. El aire de la habitación donde duerme una persona debe ser fresco y húmedo. Ésta es una condición muy importante para un sueño reparador.
- Para evitar alteraciones del sueño, conviene intentar dar un paseo al aire libre por la noche.
- No conviene mirar películas y programas que exciten el sistema nervioso antes de acostarse. Los juegos de ordenador también están prohibidos.
- El bruxismo en adultos, cuya causa es el estrés emocional, se puede eliminar mediante el uso de sedantes a base de hierbas.
- Trate de no comer antes de acostarse, de 3 a 4 horas antes de acostarse.
- Tome vitaminas del grupo B. Este elemento útil restaurará el funcionamiento del sistema nervioso y ayudará a aumentar la resistencia al estrés.
- Presta más atención al descanso y la relajación. Planifica tu día correctamente.
El bruxismo, cuyo tratamiento tiene como objetivo principal calmar el sistema nervioso, puede eliminarse fácilmente con la ayuda de técnicas de relajación. También se recomienda antes de acostarse tomar un baño de hierbas con agripalma, melisa, menta, manzanilla, lavanda y escuchar música tranquila.
En este caso también ayudará la técnica de relajar los músculos de la mandíbula. Para hacer esto, apriete los dientes con fuerza. Mantén la posición durante unos segundos y luego relájate. Haz esto varias veces. Este sencillo ejercicio combate los chirridos nocturnos y relaja por completo los músculos de la mandíbula.
Si tiene problemas dentales, comuníquese con su dentista inmediatamente. Cuando se les pregunta cómo deshacerse de los chirridos, los dentistas responden lo siguiente. Se utiliza un protector bucal especial, que se aplica sobre la dentición (fabricado individualmente para cada paciente). Este diseño evitará el rechinamiento y también resistirá la abrasión y la destrucción del esmalte dental.
¿El bruxismo se trata con medicamentos?
Después de realizar varios estudios médicos importantes, los científicos han llegado a la conclusión de que algunos de los fármacos más eficaces para tratar el bruxismo son las benzodiazepinas y los relajantes.
La primera opción son las pastillas psicotrópicas que bloquean la actividad del sistema nervioso. Como resultado, se produce un efecto sedante, el sueño se produce más rápido, se alivia la ansiedad y se alivian los síntomas del estrés. Las benzodiazepinas son especialmente útiles cuando se trata de tratar el bruxismo provocado por la adicción a las drogas y al alcohol.
Los relajantes musculares son necesarios para relajar los músculos, incluidos los músculos masticadores. Desafortunadamente, el tratamiento con estos comprimidos no puede considerarse eficaz, ya que los relajantes musculares sólo tienen un efecto temporal y no afectan el origen del rechinar de dientes durante la noche. La principal contraindicación para el tratamiento son las enfermedades acompañadas de aumento de la presión intracraneal.
Vale la pena señalar que algunas personas reportan efectos positivos después de las inyecciones de toxina botulínica. Esta toxina natural está diseñada para aliviar los espasmos musculares. El efecto tras la inyección dura unos 6 meses. Entonces se requiere una administración repetida.
¡Importante! El tratamiento del bruxismo con toxina botulínica se ha vuelto cada vez más popular últimamente.
También se recomienda el uso de sedantes en el tratamiento del rechinar de dientes. Es mejor tomar medicamentos a base de hierbas para no dañar el cuerpo. Aquí hay un buen sedante para el bruxismo: Novopassit, Persen, Motherwort en gotas, Valeriana en tabletas y en forma de infusión.
¿Ayudarán los métodos tradicionales en el tratamiento?
Para algunas personas, la medicina tradicional ayuda con el bruxismo. Mucha gente dice: "Cuando rechinaba los dientes, una compresa tibia en la mandíbula me ayudó". Sí, el calor en realidad ayuda a relajar los músculos y evita rechinar los dientes. Para ello, moje un paño en agua tibia, escúrralo y aplíquelo en la mandíbula. El procedimiento se repite 2-3 veces. Después de una semana de aplicar la compresa, los chirridos deberían desaparecer.
El tratamiento con remedios caseros no está completo sin el uso de valeriana. Solo en este caso el producto no se compra en tabletas, sino en forma de aceite. Mezcla unas gotas con aceite de oliva y frota la mezcla en tu cuello y mandíbula. Por la noche, puedes beber una taza de té con raíz de valeriana. Este remedio tendrá un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
¡Importante! Beber bebidas a base de hierbas por la noche es útil no solo cuando una persona rechina los dientes mientras duerme, sino también para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el funcionamiento del tracto digestivo, etc.
Otro buen sedante es el té con manzanilla, menta y melisa. Para ello, 1 cucharadita. El producto sin portaobjetos se debe verter en un vaso, verter agua hirviendo y dejar actuar durante 10 minutos. Después de eso, la bebida se filtra varias veces, se enfría y se bebe por la noche.
Si rechinas los dientes, prueba con otro de los métodos tradicionales. Toma una taza de leche y ponla en el microondas. En el momento de hervir, agréguele 1 cucharadita. cúrcuma y 1 cucharada. cariño, mezcla bien. Utilice el producto 30 minutos antes de acostarse.
El tratamiento con remedios caseros es muy eficaz. Sobre todo si los combinas con sedantes, ejercicios para relajar los músculos de la mandíbula y métodos psicoterapéuticos.
Sólo un médico puede responder a la pregunta de cómo tratar el bruxismo. Por lo tanto, trate de no hacer intentos independientes para deshacerse del rechinar de dientes, sino confiar en un especialista calificado: un neurólogo, dentista o psicoterapeuta. El médico identificará las causas principales y prescribirá el tratamiento de inmediato.
Protectores bucales para el tratamiento del bruxismo.
Para deshacerse de los efectos adversos del bruxismo, se utilizan protectores bucales especiales. Según la variedad, se dividen en noche y día. Están hechos de material polimérico hipoalergénico. Los protectores bucales son casi invisibles en los dientes y se ajustan perfectamente a ellos sin causar molestias.
Cabe señalar que los protectores bucales no son un tratamiento completo para el bruxismo. Solo eliminan las consecuencias del rechinamiento de los dientes: astillas, deformaciones y tensión excesiva en las encías.
También se deben tratar los problemas del sistema nervioso y del estado emocional.
Terapia manual y masaje.
Puedes aliviar las tensiones durante el día y antes de acostarte con la ayuda de un masaje relajante y terapia manual. En las primeras etapas no debes automedicarte. ¡Es necesaria la consulta con un especialista! Es el médico quien le indicará qué tipo de masaje es el adecuado para el paciente, qué tiempo se necesita para la sesión y cuántas sesiones se deben realizar para lograr el máximo efecto.
Prevención
Para prevenir el brxismo, es necesario prestar especial atención al estado de los dientes y del sistema nervioso. Por ello, es necesario realizar sistemáticamente prácticas relajantes tanto durante el día como antes de acostarse para evitar el bruxismo nocturno y diurno. El automasaje también ayudará. Sin embargo, antes de comenzar la manipulación, es necesario consultar con un neurólogo y psicoterapeuta para no hacerse daño.
Además, vale la pena visitar el consultorio dental con más frecuencia para un examen bucal. Con una enfermedad tan desagradable, los dientes sufren mucho, por lo que es necesario eliminar el daño resultante de manera oportuna.
El tratamiento para el bruxismo es posible. Pero es importante entender que debido a una serie de factores que provocan la enfermedad, se desarrolla un programa integral de medidas para identificar sus causas y determinar un plan. Y no hay una respuesta clara a la pregunta: qué médico trata el bruxismo. La intervención puede ser realizada por un dentista junto con especialistas en el campo de la neurología, otorrinolaringología, psicología, gastroenterología, etc.
Dependiendo de las causas del bruxismo, el tratamiento de la enfermedad variará significativamente. Las teorías más populares sobre el desarrollo de la enfermedad:
- Psicológico: debido al estrés, sobrecarga, tensión nerviosa. En este caso, recurren a la psicoterapia cognitivo-conductual, diversos métodos de relajación y autocontrol.
- Neurogénico: debido a problemas con el sistema nervioso. Esta enfermedad suele ir acompañada de temblores, epilepsia, alteraciones del sueño y enuresis.
- Osteopático: como resultado de una violación del ritmo craneosacro (pulso de la médula espinal), cuando el sistema neuromuscular intenta desbloquear las suturas craneales y normalizar el ritmo.
- Dental: debido a maloclusión, dentaduras postizas de mala calidad, aparatos ortopédicos instalados incorrectamente, empastes y diversas patologías dentales. Investigaciones recientes muestran que la maloclusión en sí no es la causa fundamental del bruxismo, sino que sirve como desencadenante del desarrollo del problema.
Tratamiento del bruxismo en adultos y niños.
Debido a que el rechinar de dientes en los niños generalmente desaparece por sí solo, el tratamiento para el bruxismo se realiza con mayor frecuencia en adultos. Si no se presta atención a la enfermedad durante mucho tiempo en la edad adulta, el resultado puede ser el desgaste del tejido duro de los dientes, una mayor reacción a las diferencias de temperatura, irritación de las encías, dolor en los oídos, el cuello, espalda, hombros, dolores de cabeza, alteraciones del sueño y estado depresivo. Por eso, es importante buscar ayuda profesional a tiempo.
Las causas y el tratamiento del bruxismo en adultos se determinan en función de los resultados del diagnóstico, la salud general de cada paciente, la gravedad y la forma de la enfermedad. Consideremos métodos para tratar el bruxismo.
Eliminación de defectos dentales.
Corrección de maloclusión mediante brackets, prótesis y, si es necesario, rectificado superficial. Si esto ayuda a eliminar los síntomas, puede pasar a la estética: restauraciones, empastes, instalación de carillas (onlays para dientes).
tomando medicamentos
Un curso de sedantes para el bruxismo, así como vitaminas y microelementos que tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema nervioso central. El tratamiento del bruxismo con fármacos ayuda a reducir la intensidad del síndrome convulsivo.
curso de psicoterapia
Recetado para psique debilitada. El especialista selecciona un plan de tratamiento para el bruxismo en función de las características individuales del paciente.
Usando un protector bucal
Una capa elástica especial en los dientes le permite distribuir uniformemente la carga de masticación y evitar la abrasión del esmalte. Se utiliza un protector nocturno para tratar el rechinar de dientes durante el sueño. También hay opciones para uso diurno. Para hacer un protector bucal, necesitará un molde de la mandíbula del paciente. Las opciones diurnas son más complejas de fabricar, pero son prácticamente invisibles y no crean sensación de incomodidad durante la comunicación.
Masoterapia
El curso ayuda a afrontar el estrés sin el uso de psicoterapia.
inyecciones de bótox
Indicado en el tratamiento del rechinar severo de dientes durante el sueño en adultos. El tratamiento con Botox para el bruxismo consiste en bloquear el impulso nervioso que llega al músculo. Como resultado, el tono muscular disminuye. Sin embargo, esto no elimina la causa de la enfermedad, solo elimina los síntomas.
¿Cómo tratar el bruxismo en casa?
El tratamiento del bruxismo en el hogar en adultos es imposible, esto solo puede empeorar la situación, por lo tanto, ante la menor sospecha, debe programar una cita en la clínica y someterse a un diagnóstico, después de lo cual se prescribirá un tratamiento complejo para rechinar los dientes.
Además de la ayuda profesional, se pueden realizar masajes en la mandíbula, el mentón y el cuello. Esto relaja mecánicamente los músculos, reduciendo la frecuencia de los espasmos. Las decocciones de hierbas de valeriana, agripalma y manzanilla pueden ayudar a aliviar la tensión. Las técnicas especiales de respiración también tienen un efecto beneficioso: inhalación profunda y medida por la nariz, exhalación por la boca. Durante el día, debes intentar no apretar la mandíbula. Música agradable, un libro ligero y un baño también le ayudarán a relajarse: cada uno puede elegir según sus preferencias.
Si se produce rechinar los dientes en un niño, es necesario controlar el estado de sus mandíbulas durante todo el día. No deberían encogerse. Explíquele esto claramente a su hijo e intente jugar un juego que relaje los músculos faciales. Si los ataques ocurren con mucha frecuencia y duran más de unos pocos segundos, es necesario programar una cita con un dentista.
¡Atención!
Cuando se produce rechinar los dientes, el proceso de recuperación suele ser lento y requiere la intervención de varios especialistas de diferentes campos, ya que no existe una cura única para el bruxismo. Si desea protegerse lo más posible del desarrollo de patología, no trabaje demasiado, controle su horario de sueño, no coma alimentos pesados antes de acostarse y visite al dentista con regularidad.
Si sospechas que has desarrollado bruxismo, no tardes en visitar a un profesional. Solo un especialista calificado podrá determinar cómo tratar el bruxismo en un adulto y dar recomendaciones sobre las manifestaciones de la enfermedad en niños. Cuanto antes busque ayuda profesional, más fácil le resultará determinar las causas y el tratamiento del bruxismo y afrontar el problema.
El bruxismo, o rechinar los dientes inconscientemente, puede ocurrir a cualquier edad. Si en la infancia este problema suele desaparecer por sí solo, los adultos no pueden prescindir de un tratamiento adecuado. Ignorar este síntoma puede tener muchas consecuencias desagradables, incluidos dolores de cabeza constantes y pérdida de dientes.
que es el bruxismo
Los ataques periódicos de bruxismo ocurren en 10 a 15% de la población adulta. Se manifiestan en forma de fuertes apretones de las mandíbulas, crujidos, golpecitos y chasquidos de los dientes. Esto ocurre como resultado de un espasmo de los músculos masticatorios.
La mayoría de las veces, los ataques ocurren en un estado inconsciente, durante el sueño. Al despertar, una persona no recuerda lo que le sucedió y se entera de esta peculiaridad suya solo por las palabras de sus familiares.
Los ataques de bruxismo suelen durar de 10 a 15 segundos a un minuto y se repiten a intervalos individuales. Al mismo tiempo, la presión arterial de la persona aumenta, el pulso se acelera y se produce dificultad para respirar.
El rechinar de dientes tiene varios nombres científicos oficiales: bruxismo, odonterismo, fenómeno Carolini.
Los médicos no consideran esta condición una patología y equiparan el bruxismo con los ronquidos, el sonambulismo y las pesadillas.
Clasificación
El bruxismo se distingue:
- Día. Esta variedad es bastante rara porque, mientras están despiertas, las personas suelen ser capaces de controlar los movimientos de sus músculos y mandíbulas. El bruxismo diurno afecta a hombres y mujeres que están constantemente bajo estrés. Para calmarse, mastican bolígrafos y lápices, se muerden los labios y el interior de las mejillas, se muerden las uñas y mastican objetos extraños. En un momento en que una persona experimenta una fuerte tensión o emociones fuertes, su mandíbula se aprieta y cruje involuntariamente, lo que puede irritar a los demás. A pesar de que el bruxismo diurno desde el exterior parece simplemente un mal hábito, es extremadamente difícil deshacerse de él sin la ayuda de un psicólogo.
- Noche. Rechinar los dientes durante el sueño es mucho más común y no importa el sexo ni la edad. Suelen ocurrir varios ataques durante la noche, y es posible que la persona ni siquiera se dé cuenta hasta que los síntomas del bruxismo se hagan evidentes. Entre las manifestaciones más llamativas se encuentran la abrasión del esmalte dental, dolor en las articulaciones de la mandíbula y daño en las encías.
Si puede deshacerse del bruxismo diurno con la ayuda de un autocontrol constante, entonces el bruxismo nocturno requiere un enfoque de tratamiento más integral. Además, su diagnóstico, especialmente precoz, es bastante complicado, ya que es casi imposible notar los ataques sin ayuda externa. Una persona sólo puede sospechar esta afección basándose en una combinación de ciertos síntomas.
Síntomas
Los principales síntomas del bruxismo incluyen los siguientes:
- dolor de cabeza por la mañana;
- dolor en los oídos y senos paranasales;
- malestar después de dormir en la mandíbula, el cuello, los hombros y la espalda;
- dolor al masticar;
- dolor de muelas;
- entumecimiento de las mandíbulas al despertar;
- agrandamiento visual de los músculos de la mandíbula;
- aumento de lagrimeo e irritación de los ojos;
- hacer clic en las articulaciones maxilofaciales;
- mareo;
- tinnitus;
- somnolencia, sensación de debilidad;
- estado deprimido que se convierte en depresión;
- pérdida de apetito;
- insomnio o sueño inquieto.
El bruxismo casi siempre provoca abrasión del esmalte, lo que, a su vez, conduce a una mayor sensibilidad de los dientes: comienzan a reaccionar a alimentos demasiado calientes, demasiado fríos y agridulces. Una visita al dentista ayudará a detectar a tiempo el odonterismo y tomar medidas para eliminarlo.
Causas
Al tratar la molienda, es muy importante establecer la verdadera causa de este fenómeno. Todas las razones se pueden combinar en 6 grupos. Dependiendo de la zona en la que se encuentre la raíz del problema, es posible que una persona necesite consultar a un especialista específico.
Además, en riesgo:
- pacientes con corea de Huntington;
- personas con lesiones cerebrales o tumores de órganos;
- personas que padecen la enfermedad de Parkinson;
- Hombres con predisposición genética al bruxismo.
Cualquiera que sea la causa del bruxismo, es importante identificar rápidamente el problema y tomar medidas para eliminarlo.
¿Es necesario tratar el bruxismo?
Puede parecer que el bruxismo no es un problema tan grave. Sin embargo, si no se hace nada, pueden surgir una serie de problemas dentales:
Además de los problemas dentales, las personas que padecen bruxismo pueden desarrollar malestares psicológicos constantes. Comienzan a sentirse como una molestia, desarrollan un complejo de inferioridad y se vuelven cada vez más retraídos e irritables. Y si a esto le sumamos la rápida fatiga, los constantes dolores de cabeza y los espasmos de los músculos faciales, que a menudo acompañan al bruxismo, entonces una persona puede caer en depresión.
El rechinar de dientes, especialmente si ocurre con poca frecuencia, no es motivo para recibir tratamiento por bruxismo. Sólo un médico puede hacer un diagnóstico y se debe comenzar con una visita al dentista. En base al estado de la parte coronal, el especialista reconocerá inmediatamente el incipiente fenómeno Carolini, y para confirmar sus sospechas podrá utilizar un bruxchecker. Se trata de un protector bucal especial que se introduce en la boca por la noche. Según la naturaleza de su daño, es fácil determinar qué dientes soportan la carga máxima durante la noche.
El siguiente especialista al que debes acudir si sospechas de bruxismo es un neurólogo. Si es necesario, derivará al paciente a una electromiografía (EMG), un método que permite determinar qué tan bien están funcionando los músculos masticadores midiendo su actividad eléctrica.
Un dentista también puede derivarte para una EMG, pero es mejor visitar a un neurólogo para descartar patologías en esta zona.
Si no hay problemas con la neurología, conviene visitar a un psicólogo, otorrinolaringólogo, gastroenterólogo y osteópata.
Tratamiento
Después del diagnóstico final, debe proceder inmediatamente al tratamiento. Si el rechinar de dientes se debe a problemas dentales, el tratamiento será rápido y se realizará en el consultorio del dentista.
¡Atención! Los procedimientos dentales para la restauración de dientes destruidos por ataques de bruxismo deben realizarse sólo después de eliminar la causa principal que causa esta afección.
Ya es más difícil curar patologías del tracto respiratorio o auditivo, así como solucionar problemas de neurología y del tracto gastrointestinal. Se necesitará más tiempo para eliminar las causas psicológicas del bruxismo.
Esté preparado para el hecho de que tendrá que aprender a relajarse (tanto el sistema nervioso en general como los músculos masticadores en particular). Esto se puede lograr utilizando diferentes métodos y es recomendable utilizarlos combinados.
Las siguientes técnicas de relajación ayudan con el bruxismo:
- Yoga y meditación. Casi todas las técnicas de meditación son una excelente manera de relajarse y aliviar el estrés. Puedes dominar el yoga por tu cuenta, pero es mejor si un instructor experimentado te habla de sus complejidades y las clases se imparten en grupos.
- Ejercicios de respiración. Los ejercicios de respiración más simples ayudan a aliviar el estrés: respire profundamente por la nariz, contenga la respiración durante unos segundos y exhale prolongadamente por la boca.
- Ejercicio físico. La actividad física ayuda a aliviar la tensión nerviosa y estimula la producción de "hormonas de la felicidad": las endorfinas.
- Masaje. Puedes relajar la mandíbula y el mentón con el automasaje. Sujete la mandíbula inferior con las palmas y realice ligeros movimientos circulares con los dedos.
- Baños relajantes. Es una buena idea que las personas que sufren de bruxismo adquieran el hábito de tomar un baño tibio y relajante antes de acostarse. Para un mayor efecto, se pueden utilizar diversos aditivos: sal marina, aceites esenciales (lavanda, sándalo, valeriana), decocciones de hierbas, paja de avena, extracto de pino, etc.
- Compresas. Puede aliviar la tensión de la mandíbula utilizando una compresa húmeda y tibia. Moje una servilleta en agua tibia, escúrrala y aplíquela en el área problemática; esto aliviará el dolor y relajará los músculos.
- Ejercicios especiales. Se puede lograr un buen efecto si realiza regularmente ejercicios para relajar los músculos de la mandíbula y el mentón:
- Abre las mandíbulas y coloca la lengua en el paladar superior. Este ejercicio es muy útil para realizar antes de acostarse.
- Presiona tu barbilla con los dedos, empujándola hacia atrás, abre ligeramente la boca y ciérrala con fuerza. La mandíbula inferior debe estar relajada. Este ejercicio se debe repetir 15 veces por la mañana, a la hora del almuerzo y antes de acostarse.
Paralelamente a aliviar el estrés, no olvides cuidar tus dientes. Es imposible curar el bruxismo en un día y cada ataque tiene un impacto negativo en el esmalte y las encías.
Para proteger los dientes de la destrucción, el dentista puede seleccionar un dispositivo especial. Utilizado con mayor frecuencia:
- protectores bucales para el bruxismo;
- neumáticos de día o de noche;
- entrenadores;
- almohadillas con un resorte que extienden la mandíbula inferior.
Todos estos dispositivos protegen los dientes, pero no curan el bruxismo. Si el rechinar es causado por un estado psicoemocional, el médico puede prescribir:
- tomando medicamentos sedantes (Persen, Novo-Passit);
- inyecciones de Bótox;
- sesiones de psicoterapia;
- hipnosis.
Prevención
Después de deshacerse de los ataques de bruxismo, no se olvide de la prevención de esta afección. Siga las siguientes reglas:
- Asegúrese de que sus dientes no estén apretados durante el día.
- Intenta hacer ejercicio.
- Salga al aire libre y camine con más frecuencia.
- En lugar de té y café fuertes, beba infusiones de hierbas como menta, melisa, tilo, valeriana, lúpulo, manzanilla, caléndula, etc.
- Ajuste su dieta: minimice los dulces y la comida rápida, aumente la cantidad de verduras y frutas crudas.
- Siga una rutina diaria suave: descanse lo suficiente, vaya a la cama a tiempo y no se sobrecargue con un trabajo abrumador.
- No comas antes de acostarte.
- Además, consuma vitaminas del grupo B, así como suplementos de calcio y magnesio. Sin embargo, esto debe hacerse después de consultar con un médico y realizar las pruebas necesarias.
- Evitar el estrés.
Existe la teoría de que si permite que sus mandíbulas se cansen durante el día, la cantidad de ataques de bruxismo nocturnos será mínima. Por eso, los nutricionistas recomiendan masticar zanahorias, manzanas y nueces duras con más frecuencia.
Seguir estas sencillas reglas le ayudará a olvidarse para siempre del bruxismo, que es tan destructivo para los dientes y molesto para sus seres queridos.
Qué hacer si rechinas los dientes por la noche - vídeo
El aparentemente inocente rechinar de dientes causa muchos inconvenientes tanto a las personas que padecen bruxismo como a su entorno inmediato. Por ello, ante los primeros signos de esta afección, es recomendable visitar a los especialistas necesarios, establecer la verdadera causa e iniciar el tratamiento.
El bruxismo es el nombre médico que recibe el rechinar de dientes que suele producirse durante la noche.
Se puede observar periódicamente incluso en personas sanas, pero si el rechinamiento se convierte en un compañero constante de la vida, es necesario consultar a un médico lo antes posible.
Este fenómeno no sólo causa graves molestias a los demás, sino que también puede tener consecuencias desagradables. ¿Por qué se desarrolla el bruxismo en los adultos, la causa y el tratamiento de la enfermedad? ¿Es posible deshacerse del hábito de rechinar los dientes para siempre?
Causas del bruxismo en adultos.
Los detalles exactos aún no se han establecido. La mayoría de los expertos afirman que son quienes más a menudo están sujetos a estrés severo y estrés psicoemocional.
Además, el bruxismo también puede manifestarse como una complicación:
- después de un tratamiento dental de mala calidad;
- instalación de prótesis inadecuadas;
- para trastornos del sueño, incluidos sonambulismo, ronquidos, enuresis, pesadillas y ataques de apnea.
Con menos frecuencia, el rechinar de dientes provoca:
- esclerosis múltiple;
- tomar ciertos medicamentos (en particular, psicoestimulantes);
- abuso de alcohol.
Según las estadísticas, el bruxismo se presenta en un 15%, y muchos de ellos ni siquiera son conscientes de su problema.
Por lo general, este fenómeno se manifiesta por la noche; los ataques diurnos son menos comunes, ya que las personas pueden detenerlos con un esfuerzo de voluntad. Además de rechinar los dientes, las personas que experimentan este fenómeno tienen la costumbre de masticar y roer objetos extraños (lápices, bolígrafos, etc.).
¿Es necesario tratar el bruxismo?
Se cree que el bruxismo no conlleva consecuencias graves más que malestar para los demás, pero en realidad no es así.
Las complicaciones del rechinamiento involuntario de los dientes incluyen:
- abrasión de los tejidos dentales duros, aparición de una característica superficie plana que dificulta la masticación;
- daños a coronas dentales y dentaduras postizas;
- la aparición de úlceras y lesiones dolorosas en el interior de las mejillas debido a la constante mordedura de la mucosa;
- mayor riesgo de desarrollar caries múltiples;
- reabsorción y procesos atróficos en el tejido de las encías, patológicos;
- dolor en los músculos y ligamentos responsables del proceso de masticación de los alimentos y, como resultado, aparición de dolores de cabeza y migrañas;
- entumecimiento y malestar en la zona de la mandíbula por la mañana;
- incapacidad para dormir bien por la noche, fatiga constante, estrés mental, disminución del rendimiento.
El bruxismo se observa a menudo en personas exitosas y autosuficientes (a veces se le llama la "enfermedad del hombre de negocios") debido al hecho de que durante el día tienen que ocultar y controlar constantemente sus emociones.
Métodos de tratamiento para el bruxismo diurno.
El bruxismo diurno es menos común que el bruxismo nocturno, pero a veces la gravedad de la patología es tan fuerte que una persona no puede reprimir el hábito de rechinar los dientes por pura fuerza de voluntad.
Para evitar rechinar los dientes, es necesario abandonar el hábito de roer objetos extraños en situaciones estresantes y prestar atención a la posición de la mandíbula inferior.
Cuando están cerrados, los dientes inferiores y superiores no deben tocarse, y cuando las mandíbulas se aprietan involuntariamente, los músculos masticadores deben relajarse inmediatamente. Si tales medidas no dan resultados, la persona requiere consulta especializada y un tratamiento integral, que debe tener como objetivo eliminar la causa del rechinar de dientes.
Relajación
Dado que el bruxismo es la respuesta del cuerpo al estrés, es necesario encontrar una forma adecuada de eliminar el aumento de la ansiedad. Puede ser:
- ejercicios de respiración;
- prácticas yóguicas;
- escuchando música;
- Libros de lectura;
- paseos, etc
Las sesiones de psicoterapia dan buenos resultados, ya que permiten identificar los miedos subconscientes de una persona, comprenderlos y aprender a superarlos.
Kinesiología
La kinesiología es una rama de la medicina alternativa que estudia la función muscular y su efecto sobre la actividad de todo el cuerpo, así como métodos para eliminar diversas enfermedades y patologías influyendo en el tejido muscular. Los kinesiólogos tratan el bruxismo masajeando los músculos faciales e influyendo en determinados puntos energéticos responsables del estrés y la tensión.
Osteopatía
La osteopatía es otra área de la medicina alternativa, que incluye el tratamiento de enfermedades:
- terapia manual;
- masaje;
- acupuntura y otras técnicas.
La terapia del bruxismo en este caso consiste en un conjunto de ejercicios y manipulaciones a cargo de un especialista, cuya finalidad es también reducir los niveles de estrés y eliminar tensiones.
Antes de recurrir a métodos de medicina alternativa conviene visitar al dentista, desinfectarse la boca y, si es necesario, cambiar la dentadura postiza por una más cómoda. Quizás después de estos procedimientos el bruxismo desaparezca por sí solo.
Métodos de tratamiento para el bruxismo nocturno.
Es más difícil que durante el día, ya que se desconocen las causas exactas de la patología y, además, durante el sueño la persona no puede controlar su propio cuerpo. Al rechinar los dientes por la noche, a menudo hay que recurrir a dispositivos dentales especiales y otras técnicas.
Control de la posición de los dientes.
Para proteger la superficie de los dientes durante el bruxismo y controlar el cierre completo de los maxilares, se utilizan férulas especiales y. Están fabricados con materiales hipoalergénicos (plástico blando, goma, silicona), se ajustan perfectamente a los dientes y asumen toda la carga, evitando que el esmalte se dañe.
Protector bucal para el tratamiento del bruxismo.
Dichos dispositivos ayudan a prevenir las consecuencias desagradables del bruxismo, pero no eliminan la causa de la patología, por lo que se usan con mayor frecuencia en combinación con otros métodos de tratamiento.
Evitar situaciones estresantes
Es casi imposible evitar por completo el estrés psicoemocional, pero hay que intentar que no se convierta en un obstáculo para el descanso normal.
Las personas que padecen bruxismo no deben llevarse trabajo a casa ni ocuparse de asuntos comerciales antes de acostarse.
Mejor en su lugar:
- dé un breve paseo al aire libre;
- tómate un baño;
- escuchar música relajante;
- Lee un libro.
Para eliminar el bruxismo nocturno, puede intentar "cansar" los músculos masticadores, lo que reducirá la probabilidad de rechinar los dientes.
Para ello, antes de acostarse:
- haz una serie de ejercicios para las mandíbulas;
- mastica goma de mascar;
- romper las semillas;
- coma algunos trozos de alimentos sólidos (zanahorias, galletas saladas, etc.).
Para combatir el bruxismo, no debe usar pastillas para dormir ni sedantes, especialmente sin receta médica; para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y la calidad del sueño durante el día, debe introducir en su dieta alimentos que contengan vitamina B, calcio y magnesio, o tomar complejos vitamínicos.
etnociencia
La medicina tradicional que se utiliza para combatir el bruxismo incluye el uso de decocciones e infusiones de plantas medicinales con efecto sedante.
Éstas incluyen:
- Toronjil;
- raíz de valeriana;
- agripalma;
- orégano
Se pueden tomar solos o como parte de preparados a base de hierbas.
Para preparar una infusión medicinal, es necesario tomar una cucharada de hierbas secas (o una mezcla de varias), verter agua hirviendo, dejar actuar de 15 a 30 minutos y luego beber medio vaso antes de acostarse. Además, puedes tomar baños con la adición de extracto de pino y aceites esenciales de cítricos, lavanda o romero, que también ayudan a relajar los músculos.
Prevención
Para prevenir el bruxismo, si es posible, es necesario reducir el número de situaciones estresantes y también aprender a afrontar adecuadamente las dificultades de la vida.
Es mejor acostarse lo más temprano posible, preferiblemente a la misma hora, y 1-2 horas antes de acostarse se recomienda dar un paseo corto, tomar un baño tibio y tratar de relajarse bien.
También juega un papel importante una nutrición adecuada con vitaminas y microelementos que apoyan el funcionamiento normal del sistema nervioso.
El bruxismo es una patología desagradable que se encuentra a menudo en la sociedad moderna con su ritmo de vida acelerado. A pesar de que rechinar los dientes parece ser un fenómeno inofensivo que no amenaza con consecuencias graves, no se deben ignorar sus manifestaciones. Si una persona no puede hacer frente al bruxismo por sí sola, es mejor consultar a un médico y seguir cuidadosamente todas las recomendaciones.