Ya he dicho que nuestras actitudes juegan un papel importante y casi fundamental en la configuración de nuestras vidas y estados de ánimo. Si estás acostumbrado a sufrir y quejarte constantemente, entonces tienes esa actitud, centras tu atención en lo negativo. Y si crees en lo mejor y disfrutas cada día, entonces tienes una actitud positiva.
Actitud positiva Juega un papel muy importante, con su ayuda puedes cambiar completamente tu vida, solo necesitas aprender a atraparte en pensamientos negativos y malos, borrarlos y reemplazarlos por otros positivos.
Es importante mantener siempre un buen humor: ¡haga de esto una regla! Sí, las personas no somos robots y no podemos reír y sonreír todo el tiempo. Pero tampoco debes estar constantemente preocupado, enojado y preocupado. Si aprendes a cargarte de buen humor desde la misma mañana, créeme, tu vida será más fácil y alegre. Lo probé todo personalmente y por experiencia propia conozco la importancia de la configuración correcta para el día. Hoy quiero darte algunos consejos útiles sobre cómo crear una configuración de este tipo por ti mismo.
Cómo crear una actitud positiva
El ambiente para todo el día se crea por la mañana. Sí, por la mañana realmente no quieres levantarte e ir a trabajar, quieres dormir y te vienen a la cabeza pensamientos deprimentes y desagradables de que has estado cansado de este trabajo durante mucho tiempo, que hoy tienes un un día duro por delante, que hoy tienes mucho que hacer y estás cansado y no te sientes bien, y así sucesivamente. Dígase a sí mismo "¡Para!" y detener esta corriente de pensamientos. Es muy importante recuperarse en los primeros minutos después de despertar, estirarse dulcemente y, sintiendo calidez y amor en el corazón (puedes leer cómo se hace esto), decir mentalmente o en voz alta: “Hoy me espera un día maravilloso y ¡Muchas sorpresas agradables!” Sólo asegúrate de sentirlo con tu corazón, se podría decir, respíralo con tu corazón (inhala amor y exhala en tu espacio). Luego, levántate de la cama diciendo “¡Tranquilo!” (es decir, debes decir esto cuando bajes los pies y te levantes de la cama).
Nuestro bienestar físico también debe estar en un buen nivel. Los ejercicios matutinos te ayudan a recargar energías, así que no seas perezoso para estirar los músculos durante al menos 10 a 15 minutos. Es recomendable realizar ejercicios energéticos. El principio es este:
Respira profundamente a través de tu corazón y exhala hacia el suelo.
Respire profundamente desde el suelo, manténgalo en el corazón, exhale a través de la coronilla hacia el cielo.
Respire profundamente desde la parte superior de su cabeza, manténgalo en su corazón, exhale hacia el suelo y regrese.
De esta forma podrás respirar de 3 a 5 veces. Esta respiración satura las células con oxígeno y dirige los flujos de energía en la dirección correcta. Al hacer esta respiración todos los días, te sentirás mejor; si tienes problemas para dormir, estos desaparecerán, estarás más tranquilo y alegre. Al principio puedes sentir mareos por un exceso de oxígeno y energía, pero luego todo esto pasará.
Otro consejo importante es aprender a relajarse y descansar. No te lleves trabajo a casa, no traigas tus problemas laborales a casa, no intentes hacer todo y llegar a tiempo, como sabes, “no puedes hacer todo el trabajo y no puedes ganar todo el dinero”. .” Si no tienes tiempo para hacer algo en el trabajo, reconsidera tu horario de trabajo. Aprenda a separar el hogar y el trabajo, lo personal y lo empresarial. Tu casa es tu fortaleza, esta es tu retaguardia, esta es tu zona de relajación, este es tu mundo personal. Deja de robarte este descanso y tu tiempo personal, aprende a distribuir tus fuerzas, tu tiempo y tu energía. Todo tiene su tiempo y lugar. No vinimos aquí para “arar como caballos” o “girar como una ardilla en una rueda”. Vinimos aquí para aprender a amar y ser felices.
Aprenda a hacer todo con placer: trabaje y relájese, ¡y nunca pierda el ánimo!
Y por último, algunos secretos:
No te preocupes por lo que los demás piensen de ti: el secreto de la libertad.
No juzgarse ni criticarse a uno mismo ni a los demás es el secreto de la amistad.
Amar y aceptar tu cuerpo es el Secreto de la Belleza.
Dar Amor y no cambiar a tus Seres Queridos es el Secreto del Amor.
Cualquier pensamiento definitivamente se materializará: el secreto para crear la realidad necesaria.
Dar primero y luego recibir: El secreto de la riqueza.
Pensar menos, amar y alegrarse más es el Secreto de la Felicidad.
¡Te deseo felicidad, amor y tranquilidad!
Le sugiero que se familiarice con las capacitaciones efectivas y trabajadoras para mujeres, mire
Si este artículo te resultó útil y quieres contárselo a tus amigos, haz clic en los botones. ¡Muchas gracias! No hay artículos similares.
Hay situaciones en las que una persona sabe exactamente por qué está de mal humor y cómo mejorarlo. Por ejemplo, una pelea con un ser querido. En tal situación, hay una solución bastante simple: todo lo que hay que hacer es hacer las paces y recuperar el estado de ánimo; no podría ser mejor. Hay muchas situaciones de este tipo y casi todos los que las han encontrado saben cómo resolverlos. Pero luego hay días en los que todo parece ir bien, casi no hay problemas, no hay peleas, pero el ánimo sigue siendo cero. Y no hay explicación para esto.
En tales casos, una persona no quiere hacer nada, no quiere reunirse con amigos, e incluso la vieja película favorita, que siempre le levanta el ánimo, no produce el resultado deseado. Aparece el aburrimiento y el desaliento. ¿Qué hacer en tales situaciones y cómo solucionar este problema?
Nueva afición. Los nuevos pasatiempos siempre te interesan, no hay tiempo para el aburrimiento y la ociosidad, y aprender nuevas habilidades es doblemente interesante y también útil. Esto podría ser montar a caballo o hacer punto de cruz, andar en bicicleta o hacer paracaidismo. Hay muchas opciones y depende de las preferencias de cada persona.
Películas, como forma de deshacerse del aburrimiento, no ha sido cancelado. Simplemente no mires melodramas desgarradores, películas con finales tristes o aquellas que ya han sido vistas decenas de veces. No producirán ningún efecto, salvo una nueva porción de melancolía y desilusión en la vida.
Baile. Bueno, aquí no hay nada complicado. Sólo necesitas poner música más divertida y bailar hasta que tus piernas dejen de moverse. Como resultado de dicho ejercicio, junto con la fatiga, puede surgir una sensación de leve euforia.
Compras. Este método para deshacerse del aburrimiento, por supuesto, es más adecuado para las niñas. Un viaje de compras con amigos le levantará el ánimo durante mucho tiempo y los amigos alegres le proporcionarán un estado de ánimo positivo.
Fotos favoritas siempre ayudará a levantar el ánimo. Puedes simplemente revisarlos o reunirte con amigos o familiares y crear otros nuevos. También existe la opción de hacer un lindo collage. Pero para que tu estado de ánimo realmente mejore cuando lo mires, debes elegir fotografías con sonrisas y seres queridos. Sin aburrimiento ni desaliento.
Comida sabrosa También ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Por ejemplo, chocolate. Casi todo el mundo ha oído hablar más de una vez de sus propiedades mágicas en la lucha contra el desaliento, la melancolía y la depresión.
caminar con amigos Moverse por la ciudad también es una gran opción para mejorar tu estado de ánimo. Puedes sentarte cómodamente en una cafetería y hablar sobre la vida, o divertirte en una discoteca. Ambas opciones son buenas. Los buenos amigos siempre saben cómo hacer sonreír a sus amigos.
Siempre hay muchas maneras de animarte. Lo principal es no ceder a la depresión e intentar realmente hacer algo, y no darse por vencido, como hace la mayoría de la gente.
La vida está cambiando rápidamente, presentando cada vez más demandas nuevas a una persona. A veces esto lleva al hecho de que ya olvidas cuándo estabas de buen humor. Este material ofrece un ejercicio sencillo y eficaz que puede ayudarte a recuperar el buen estado de ánimo.Ahora muchas personas están "complejadas" por el hecho de que a su alrededor los viejos ideales y los estereotipos habituales de la vida se están rompiendo y colapsando, que muchas cosas en nuestra vida reformada no van bien. Y, por lo general, la gente común comienza a considerarse "buena para nada", incapaz de adaptarse, de adaptarse a las realidades de una vida que cambia tan rápidamente, sin darse cuenta de que en el sistema emergente de relaciones socioeconómicas radicalmente diferentes ya no se debe confiar en “tío ajeno”, al “buen estado”. Las personas confundidas experimentan malestar mental, olvidando por alguna razón que en sus vidas hubo y hay (¡seguro!) algunos logros y victorias, ¡aunque no demasiado significativos!
Por eso, para aquellos que quieran romper con el pegajoso abrazo del pesimismo aumentando su nivel de autoestima, sugerimos utilizar un sencillo ejercicio llamado:
Una palabra de elogio para ti mismo
Durante 10 minutos, con los ojos cerrados, recuerda tu vida.
Comience con los primeros recuerdos de su infancia.
Recuerda cada logro, cada mérito, cada hecho realizado del que puedas estar orgulloso.
Rechace cualquier comentario modesto y degradante como: "En el instituto, yo era el primero en mi grupo... sin embargo, sólo había diez personas en él". ¡Suelta la segunda parte de la frase!
Preste especial atención a aquellos eventos que habrían tomado un rumbo completamente diferente sin su participación (por ejemplo, cuando habló en una reunión y defendió a su amigo del trabajo o de la escuela, o cuando llegó tarde a una reunión importante porque ayudó a un perdido). niño llegar a casa, o cuando ayudaron a una anciana a cargar bolsas pesadas).
Y no olvide las acciones que a alguien pueden parecerle fáciles, pero que a usted le resultaron difíciles (por ejemplo, el caso en el que usted, una persona poco competente en idiomas, decidió mejorar su inglés o alemán y lo logró con bastante éxito).
Por supuesto, es posible que no ganes autoestima inmediatamente después de realizar este ejercicio. A veces es necesario repetirlo 2-3 veces al día.
Intenta anotar brevemente cada uno de los episodios de tu vida de los que puedas estar orgulloso. Luego, al cabo de un tiempo, relee tus notas a través de los ojos de un observador objetivo, comprobando si quien las escribió realmente se sentía orgulloso de sus logros y si en su memoria se han colado excesos de “modestia” o posiciones devaluatorias.
Todo esto le ayudará a establecerse una vez más ante sus propios ojos, a aumentar significativamente su autoestima y a fortalecer su fe en usted mismo y en sus capacidades.
Ejemplo. Recuerda en detalle el día en que finalmente visitaste a tus amigos en el pueblo o en su casa de campo. ¿Recuerdas cómo te despertaste temprano en la mañana y no podías entender por qué cantaban los pájaros y de dónde venían? Luego corriste hacia el río. Una ligera brisa recorrió la superficie del agua. El sol se fragmentaba en cada ola. Fue agradable y tranquilo. Querías cantar. ¿Por qué? Recuerda, recuerda lo que pasó después.. ¡Sonrisa! ¡Regocíjate en tu equilibrio mental y tu fe en tu propio futuro brillante!
También podrás recordar en detalle la victoria que obtuviste.
Estos recuerdos agradables y específicos, que en sentido figurado cobran vida en su memoria, pueden despertar en usted emociones positivas, un estado de ánimo alegre y la creencia de que la vida no es tan mala.
Vivir en sociedad implica hablar de política, dinero, carreras y nuevas tendencias en moda. Pero no siempre existe el deseo de mantener tales conversaciones; uno quiere huir lejos, donde pueda organizarse unas vacaciones. Y parece que requerirá mucho dinero y tiempo. Podrás beneficiarte de cualquier situación para tu bienestar emocional y mental.
¿Con qué frecuencia a una madre le falta tiempo para dedicarlo a sus hijos? Esta tristeza es muy fácil de solucionar. Se acercan los días en los que la naturaleza se transforma y deleita con colores brillantes. Es hora de mostrarles a los niños lo hermoso que es el otoño con los colores carmesí y rojo. Una vez abrigado, conviene ir al parque más cercano y pasear entre las hojas caídas. A los niños pequeños les encanta correr sobre la colorida alfombra de hojas. Un paseo se puede combinar con actividades educativas. A los niños les resultará muy útil aprender por qué las hojas caen y cambian de color, lo que en esta época se llama otoño dorado.
En la temporada de otoño, muchos se sienten abrumados por la melancolía: el verano ha terminado, el sol ya no calienta. En esos momentos es necesario elevar la autoestima. Para ello no es necesario acudir a una sesión de psicoanálisis. Todo lo que necesitas hacer es comprar un bonito frasco transparente. Se deben cortar muchas tiras largas de papel brillante y en ellas se deben escribir las razones por las que los demás pueden amar y respetar a una persona, tal como él se ama a sí mismo. Pon todas estas ventajas en un frasco. La mañana debe comenzar con una tira extraída del frasco. Por ejemplo, dice: "Tengo un cabello hermoso". Debes levantarte y alinear tu cabello con las "instrucciones". Esto debe hacerse todos los días. A partir de la conciencia de tus propios méritos, la vida te parecerá más divertida, tu salud mejorará.
La mejor manera de deshacerse del mal humor es liberar su vida de cosas viejas. Además, hay una razón: se acerca el Año Nuevo, es hora de comenzar una "nueva vida". Además, los expertos dicen que limpiar la casa de basura innecesaria tiene un efecto muy positivo en el aura de la habitación en su conjunto. ¡Y cuánta alegría da deshacerse de blusas y vestidos que nos quedan grandes en este momento!
No deberías esperar a que alguien venga y empiece a idear una forma de animarte. Cada persona debería poder encontrar aspectos positivos en cualquier actividad, en cualquier cosa. Esto requiere sólo deseo y una actitud positiva. Y las dificultades se superan más fácilmente con una sonrisa.
Recordé las palabras de la canción de Grishkovets: “Y un humor terrible, ¿qué es? Aquí es cuando todo te irrita fácil y felizmente”. Entonces, para tener la situación contraria, es necesario trabajar duro.
Cada uno tiene su propia receta (secreta) para estar de buen humor. Algunas personas disfrutan caminando por sus lugares favoritos, otras disfrutan leyendo libros. Hoy intentaré derivar una fórmula general para el buen humor, apta para todos.
¿Cuál es la principal decepción de hoy? El caso es que la gente ha dejado de notar la belleza. Está en todo. Estamos tan anquilosados que no vemos nada agradable y positivo a nuestro alrededor. Estamos tan saturados de negatividad y problemas que incluso caminamos por la calle con la mirada baja. ¿Qué puedes ver bajo tus pies? Extremadamente raro, una billetera o un billete grande. Es mucho más interesante observar los rostros de los transeúntes, a veces alegres, los árboles, los pájaros, interesantes inscripciones en las paredes... Observar la vida. Por tanto, la primera regla para crear un estado de ánimo es la siguiente: "Olvídate de todos tus problemas, trata de no desanimarte, mira a tu alrededor, levanta la cabeza, sonríe al transeúnte". Si no puedes salir a caminar estando en casa, sonríe ante tu imagen en el espejo. ¿Lindo? Lindo.
Puedes crear un mantra positivo o una afirmación para ti mismo. Algo como: “Estoy feliz y alegre. Estoy de muy buen humor". Esta autohipnosis debe repetirse en cualquier momento libre. Así será, se comprobará.
Comuníquese más a menudo con personas optimistas y positivas. Te cargan con su energía. Rara vez están tristes con ellos. Ésta es quizás la forma más eficaz.
Ve hacia la luz. El sol, sea como sea, siempre nos satura. Y durante los períodos de su ausencia, es decir, la mayor parte del tiempo, el cuerpo humano no se siente cómodo. La gente se enoja y se entristece. Ir al mar. Deja todo y vete. Está bien, estoy de acuerdo, este es un grito del corazón, no la forma más fácil de levantar el ánimo.
Date un capricho. Simplemente no en detrimento del cuerpo. Ir al cine, teatro, concierto. Compra un libro o una barra de chocolate. Subraya lo que quieras según tus preferencias. Visita un SPA o salón de belleza. Salga al aire libre, monte a caballo, en trineo, en camello o en trineos tirados por perros.
Hacer realidad un sueño de mucho tiempo que simplemente se está cumpliendo. Seguramente cada uno de nosotros tiene uno. Lo hemos estado apreciando durante muchos años, pero es tan banal que simplemente lo tomas y lo haces.
Invita a tus invitados. Tómalo y organiza unas vacaciones sin ningún motivo. Es muy fácil y seguro que tu estado de ánimo mejorará. Es mucho mejor pasar tiempo con amigos que sentarse y estar triste, envuelto en una manta.
Regístrate para una sesión de fotos. Las fotografías profesionales de alta calidad brindan placer a muchas personas. Si eres una de estas personas, acude pronto a una sesión de fotos.
Asista a alguna clase magistral sobre dibujo, abalorios, cerámica o cualquier otro arte, cuyo resultado será un objeto: una pintura, un juguete, un jarrón. Este artículo no sólo deleitará sus ojos, sino también los ojos de quienes visiten su casa.
Chatea con tu amigo de cuatro patas. Los animales son tan sensibles que después de comunicarse con ellos no queda pesadez. Al contrario, cargan con toda la energía negativa sobre sí mismos. Se vuelve fácil y divertido.
Todo depende de la persona: tanto de su estado de ánimo como de su vida. Simplemente disfrútalo y multiplicará los momentos positivos.