Los ácidos grasos omega-3 tienen muchas propiedades beneficiosas necesarias para el cuerpo humano.
Para consumirlos por completo, es necesario comer pescado graso al menos un par de veces cada 7 días.
Si no eres fanático de los productos pesqueros, debes incluir suplementos de Omega-3 en tu dieta.
Sin embargo, es racional creer en la calidad del suplemento. Debe contener cantidades suficientes de ácidos eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA). Se encuentran en mayores cantidades en los pescados grasos.
Valor diario oficial de omega-3
No existe un estándar específico para la ingesta diaria de Omega-3.
Sólo hay opiniones de expertos de diversas organizaciones científicas, pero lo interesante es que son bastante diferentes entre sí.
En promedio, las cifras oscilan entre 250 y 500 mg por día (este es el mínimo) para adultos con una combinación de EPA y DHA.
Rospotrebnadzor de la Federación de Rusia informa que la norma diaria de Omega-3 en adultos es de 0,8 a 1,6 g por día.
Hay que recordar que determinadas enfermedades pueden requerir cantidades significativamente mayores de ácidos grasos.
Conclusiones: No existe una dosis recomendada oficialmente de Omega-3, pero la mayoría de las organizaciones de salud sugieren un mínimo de 250-500 mg para que un adulto mantenga la salud. Rospotrebnadzor de la Federación de Rusia da cifras de 0,8 a 1,6 g/día.
Omega-3 para enfermedades específicas
Se ha demostrado que las siguientes condiciones responden a los niveles de Omega-3.
Breve descripción de las dosis utilizadas:
Por un corazón sano
Se realizó un estudio en el que 11.000 participantes tomaron 850 mg de EPA y DHA en combinación diariamente durante 3 años y 6 meses. La experiencia ha demostrado que en este grupo de personas el número de infartos disminuyó un 25% y el número de muertes súbitas un 45%.
La Asociación Estadounidense del Corazón y otras organizaciones recomiendan que los pacientes con enfermedad de las arterias coronarias tomen 1000 mg de Omega-3 al día. Los pacientes que tienen niveles elevados de triglicéridos deben, según sus recomendaciones, tomar 2-3 g de una combinación de EPA y DHA al día.
Depresion y ansiedad
Los científicos han demostrado en estudios que dosis de Omega-3 de 0,2 a 2,2 g por día pueden reducir la depresión y la ansiedad.
En presencia de trastornos mentales, se recomiendan suplementos que contengan más ácido eicosapentaenoico que ácido docosahexaenoico.
Otras enfermedades
Los omega-3 pueden ayudar a combatir diversas enfermedades. Las dosis efectivas dependen de una amplia gama de factores.
Conclusiones: El omega-3 puede ser beneficioso para diversas enfermedades y afecciones del organismo. Las dosis efectivas oscilan entre 0,2 y 3 g por día.
Valor diario de Omega-3 para niños y mujeres embarazadas.
Las investigaciones han demostrado que los Omega-3, especialmente el DHA, son esenciales antes, durante y después del embarazo.
Casi todas las fuentes oficiales recomiendan una ingesta adicional de 200 mg de DHA durante el embarazo y la lactancia.
Varias organizaciones mundiales y nacionales recomiendan de 50 a 100 mg por día de EPA y DHA en combinación para bebés y niños pequeños.
Conclusiones: Se recomienda la ingesta suplementaria de 200 mg de DHA para madres lactantes y mujeres embarazadas. Se recomienda una dosis de 50 a 100 mg por día para bebés y niños pequeños.
El consumo de omega-6 afecta la necesidad de omega-3
La dieta occidental típica requiere 10 veces más Omega-6 que Omega-3. Los primeros ingresan a nuestro organismo a partir de aceites vegetales refinados, que se añaden para la preparación de otros alimentos y productos.
La mayoría de los expertos creen que la proporción debería estar más cerca de 2:1 para una salud óptima.
Omega-6 compite con Omega-3 por las mismas enzimas que ayudan a convertirlos en formas activas.
Por tanto, el requerimiento diario de Omega-3 depende de su consumo de Omega-6. Si hay muchos de estos últimos, es posible que necesite más Omega-3.
Conclusiones: El cuerpo humano funciona mejor con una proporción equilibrada de Omega-6 y Omega-3. Cuanto mayor es el consumo de los primeros, más Omega-3 se necesita.
Demasiado Omega-3 puede no ser beneficioso en absoluto
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria afirma que dosis de hasta 5 g/día son seguras.
Estas medidas de seguridad están justificadas por varias razones. Los omega-3 diluyen la sangre, lo que puede provocar sangrado excesivo y sangrado.
Por esta razón, muchas instituciones médicas recomiendan que los pacientes dejen de tomar omega-3 una o dos semanas antes de la cirugía planificada.
Razón #2: Vitamina A. Puede ser tóxica en cantidades excesivas y algunos suplementos de Omega-3 (aceite de pescado) pueden contener una gran cantidad.
Después de todo, no se ha demostrado que consumir más de 3 g/día de Omega-3 al día tenga ningún efecto beneficioso para el organismo. Así que probablemente no valga la pena correr el riesgo.
Conclusiones: Tomar 2-3 g/día de Omega-3 parece ser seguro, aunque dichas cantidades no siempre son necesarias para la mayoría de las personas.
Dosis adicionales de Omega-3
Es muy importante leer atentamente las instrucciones de su suplemento de Omega-3 para saber cuánto EPA y DHA contiene cada dosis.
Este número varía, lo que puede resultar confuso. Por ejemplo, las instrucciones pueden decir que contiene 1 g de aceite de pescado, pero en realidad hay muchos menos PUFA que esta cifra.
Conclusiones: Es importante considerar la cantidad de EPA y DHA en el suplemento, y no la cantidad de aceite de pescado en la dosis diaria de Omega-3. Esto garantiza que obtenga la cantidad correcta de EPA y DHA.
Tomar nota
Siga siempre las instrucciones de los suplementos de Omega-3.
Sin embargo, tenga en cuenta que cada persona puede tomar una dosis diaria individual de Omega-3. Para algunos, debería aumentarse debido a la presencia de determinadas enfermedades o afecciones.
Apunte a un mínimo de 600 mg y no consuma más de 3 g de EPA y DHA combinados por día, a menos que un profesional u organización de atención médica indique lo contrario.
¿Puedes utilizar esto para saber si estás consumiendo suficiente Omega-3?
Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 no se producen en el cuerpo humano, sino que se obtienen a través de los alimentos. Se encuentran altas concentraciones de estas sustancias biológicamente activas en el pescado graso, las verduras y los frutos secos. Pero sólo un ciclo de medicamentos farmacológicos y suplementos dietéticos en formas farmacéuticas sólidas ayudará a eliminar de forma rápida y eficaz la deficiencia resultante de ácidos grasos poliinsaturados. Antes de tomar cápsulas de Omega-3, debes consultar a tu médico sobre la seguridad de su uso. Después del examen, el médico prescribirá las dosis y determinará la duración del tratamiento.
Características de la aplicación
La dosis promedio de Omega-3 por día para adultos es de 3 g de ácidos grasos poliinsaturados. Al comprar suplementos dietéticos en una farmacia, definitivamente debe prestar atención al contenido del principio activo en una cápsula. Puede variar significativamente de un fabricante a otro. A la hora de elegir un medicamento, se debe dar preferencia a los suplementos dietéticos con una concentración de ácidos grasos poliinsaturados superior al 30%. Si su contenido es significativamente menor, entonces es mejor rechazar la compra; de lo contrario, tendrá que tomar de 20 a 30 cápsulas por día. ¿Cómo se puede calcular la ingesta diaria requerida de Omega-3 para adultos?
- cápsulas de 0,5 g - 6 piezas;
- cápsulas 1,0 - 3 piezas.
Las contraindicaciones y efectos secundarios del Omega-3 están determinados por los compuestos bioactivos de su composición. Si una persona tiene intolerancia individual a cualquiera de los ácidos grasos poliinsaturados, consumir incluso una cápsula de suplemento dietético provocará una reacción de sensibilización. A algunas personas se les diagnostica sensibilidad no al Omega-3, sino a los componentes auxiliares para la formación de cápsulas de gelatina.
Consejo: No compre Omega-3 en la farmacia sin receta médica. Es muy posible que las sustancias útiles en las cantidades requeridas ingresen al cuerpo humano junto con los alimentos, por lo que no es necesario someter el hígado a un estrés excesivo.
Contraindicaciones
Los ginecólogos no recomiendan que las mujeres tomen Omega-3 durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre del embarazo. Y los pediatras advierten sobre los peligros de tomar cápsulas durante la lactancia. Incluso si una madre lactante no es alérgica al omega-3, no hay garantía de que el bebé no desarrolle sarpullido o picazón en la piel. Las contraindicaciones absolutas para tomar cápsulas de gelatina incluyen las siguientes patologías:
- forma abierta de tuberculosis;
- recaídas de patologías crónicas;
- enfermedades graves del hígado y del sistema urinario;
- predisposición al sangrado o su presencia (hemorroides, mala coagulación sanguínea);
- patologías de las glándulas endocrinas.
] Las cápsulas de omega-3 no deben administrarse a niños menores de siete años, no solo por la alta concentración de compuestos bioactivos, sino también porque son difíciles de tragar.
Sobredosis
Muchos pacientes preguntan a los médicos si pueden beber omega-3 constantemente. Los médicos advierten que los ácidos grasos poliinsaturados tienen la capacidad de acumularse en los tejidos. El uso regular a largo plazo provocará hipervitaminosis, cuyos síntomas principales incluyen las siguientes condiciones patológicas:
- trastornos dispépticos: náuseas, vómitos, diarrea;
- dolor de cabeza y mareos;
- dolor en la región cardíaca;
- temblor de las extremidades superiores e inferiores;
- trastornos urinarios.
Una sobredosis de Omega-3 puede provocar un sangrado prolongado incluso por un simple corte.
Advertencia: En el caso de hemorroides, fisuras anales, menstruaciones abundantes, se produce una condición peligrosa para la persona. En caso de sobredosis de Omega-3, la sangre comienza a fluir hacia las cavidades de los órganos internos, el tejido óseo y cartilaginoso, lo que conduce al desarrollo de un proceso inflamatorio agudo.
Todos los materiales del sitio web se presentan únicamente con fines informativos. ¡Antes de utilizar cualquier producto, la consulta con un médico es OBLIGATORIA!
La multitud de fabricantes y marcas puede resultar confusa, pero sólo si no se conocen los conceptos básicos para tomar la decisión correcta. ¿Tienen algún beneficio los suplementos de aceite de pescado? ¿Cuánto omega-3 necesitas al día? ¿Qué buscar al elegir aceite de pescado en una farmacia y en iHerb? Veamos las principales preguntas frecuentes sobre los ácidos omega.
Los ácidos grasos omega se dividen en varios tipos, considere omega-3, omega-6 y omega-9, porque es importante recordar que mantener un equilibrio de ácidos omega en la dieta es una de las principales condiciones para la salud. En los últimos años, el consumo de omega-6 en la dieta humana ha aumentado muchas veces, lo que hace que una persona reciba un exceso de omega-6 y omega-9, y una cantidad insuficiente de omega-3.
Comer pescado (caballa, trucha, arenque, sardinas, atún, salmón) al menos 2 veces por semana ayudará a equilibrar los niveles de ácidos omega del cuerpo y la ingesta de nutrientes.
La fuente óptima de ácidos grasos omega-3 es el aceite de pescado. Los más útiles y deficientes son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Las abreviaturas EPA y DHA juegan un papel clave a la hora de elegir aceite de pescado de cualquier fabricante.
¿Cuáles son los beneficios del aceite de pescado?
✔ funcionamiento saludable del sistema nervioso: reducción de los efectos del estrés, depresión, reducción de la agresión, el mal humor y la ansiedad
✔ prevención de enfermedades cardiovasculares y coágulos sanguíneos
✔ para la salud ósea, alivia los efectos de la artritis reumatoide
✔ mejora de la memoria
✔ reducción del colesterol “malo” (combinado con la toma de estatinas), etc.
El aceite de pescado reduce la coagulación sanguínea y debe tomarse con precaución en combinación con anticoagulantes (anticoagulantes como aspirina, warfarina, clopidogrel).
¿Con qué se combina el aceite de pescado?
Una buena combinación con vitamina E, cardo mariano, curcumina, fucoxantina, aceite de fenogreco y catequinas del té verde.
Mala combinación con bloqueadores de grasa.
¿Se pueden sustituir los omega-3 del pescado por omega-3 de origen vegetal?
¡Está prohibido! El omega-3 se encuentra no sólo en pescados y mariscos, sino también en fuentes vegetales (semillas de chía, aceite de linaza, nueces). Sin embargo, las plantas no contienen EPA y DHA deficientes, sino otro ácido alfa-linoleico (ALA).
Se venden suplementos de omega 3-6-9. ¿Es mejor tomarlo todo de una vez?
No. La mayoría de las personas no tienen deficiencia de omega 6-9.
Dosis. ¿Cuánto omega-3 debes tomar?
Para la prevención, debe tomar alrededor de 1000 mg de una mezcla de EPA y DHA, y si tiene problemas con el sistema cardiovascular y una mayor actividad física, puede aumentar su consumo a 3000 mg de una combinación de EPA y DHA. Las mujeres embarazadas necesitan más DHA.
¿Cuál es la mejor forma de tomar aceite de pescado: con la comida o en ayunas?
Con las comidas, tomar el suplemento con las comidas ayudará a evitar los eructos de pescado.
¿Cómo almacenar aceite de pescado?
Es más recomendable guardarlo en un lugar fresco y oscuro o en el frigorífico, ya que el aceite de pescado se oxida con el sol y el calor.
¿Cómo elegir el omega-3 adecuado?
Veamos la composición por cápsula/dosis. En primer lugar conviene indicar dos líneas: EPA (ácido еicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), que resumimos. Veamos el ejemplo de un aceite de pescado tan popular como el aceite de pescado premium Omega-3. Cuando el paquete dice 1000 mg, pero la suma de EPA y DHA da 300 mg, entonces para recibir la dosis profiláctica completa sin tener en cuenta la nutrición, deberá tomar el medicamento varias veces al día, al menos 3 veces al día. día, pero al mismo tiempo recibirás 3 g de grasa. No es gran cosa, pero para tomar menos cápsulas cada día, debes elegir un suplemento con mayor concentración de EPA/DHA para un adulto.
En igualdad de condiciones, se debe dar preferencia al omega-3 en forma de triglicéridos (TG) con un alto grado de purificación de las materias primas. El fabricante seguramente hará la nota correspondiente en la descripción del medicamento. Me gustaría señalar de inmediato que la forma de éter etílico también tiene sus ventajas.
QUÉ OMEGA-3 COMPRAR
iHerb tiene una variedad de suplementos de aceite de pescado según su composición y forma de liberación. El costo está lejos de ser el único criterio a la hora de elegir; debe considerarse y analizarse cuidadosamente. Aquí está mi lista de compras de suplementos de omega-3 para adultos.
INVESTIGACIÓN DEPORTIVA
Mi favorito en cuanto a composición y sensaciones personales al tomarlo. Apareció hace relativamente poco tiempo, pero está ganando popularidad entre los compradores. Omega en forma TG (triglicéridos) con certificados GMP e IFOS 5 estrellas.
Pescado: abadejo salvaje de Alaska (carbonero)
✔EPA 687 mg
✔DHA 250mg
SOLGAR
La conocida marca ostenta desde hace mucho tiempo el título de bestseller en la tienda. Alto contenido de omega por cápsula.
✔EPA 504mg
✔DHA 378mg
NATURALES DE FUENTE
El fabricante cuida la pureza del producto mediante purificación en varias etapas, destilación molecular y encapsulación especial.
Pescado: mar profundo
✔EPA 450mg
✔DHA 340mg
JARDÍN DE LA VIDA: NUTRICIÓN MINAMI
El lema del fabricante de "calidad en la que puede confiar" incluye un riguroso proceso de limpieza y pruebas de calidad de terceros.
Pescado: anchoa, sardina, caballa
✔EPA 590mg
✔DHA 130mg
NUTRICIÓN DE ORO DE CALIFORNIA / MADRE LABS
El fármaco es maravilloso se mire como se mire: alta concentración de EPA/DHA de grado farmacéutico, omega-3 en forma de triglicéridos, certificado IFOS 5 estrellas e incluso cápsulas de gelatina de pescado. Tiene sentido esperar una oferta especial o consultar ofertas combinadas.
✔EPA 480mg
✔DHA 320mg
AHORA ALIMENTOS
Si tienes regusto a pescado después de tomar omega, presta atención: cápsulas con cubierta entérica (entéricas solubles).
Pescado: sardina, anchoa, caballa.
✔EPA 500mg
✔DHA 250mg
Alta concentración de omega-3 en una cápsula a un precio razonable. Debido al contenido adicional, no incluí el medicamento en la tabla comparativa, pero esta combinación en la composición está justificada y será útil para muchos.
Pescado: anchoa, atún, sardina.
✔EPA 600mg
✔DHA 300mg
EXTENSIÓN DE VIDA
Medicamento con destilación molecular. Contiene pequeñas cantidades de vitamina E.
Pescado: Abadejo de Alaska (carbonero)
✔EPA 360mg
✔DHA 240mg
FÓRMULAS DE JARROW
¿Cuál es el estándar de Omega-3 para hombres y mujeres? ¿Cómo son útiles los ácidos de esta clase para enfermedades específicas? ¿Quién no debería tomar un suplemento de Omega-3?
También se recomienda recibir un complemento alimenticio para quienes quieran tener un cuerpo tonificado y músculos desarrollados.
Las propiedades antes mencionadas del Omega-3 para aliviar la inflamación, reducir la presión arterial y hacer que la sangre sea más fluida aumentan la resistencia de quienes practican deportes o fitness, reduce los períodos de recuperación entre entrenamientos, lo que permite mejorar los resultados.
¿Es posible beber Omega-3 constantemente?
Los suplementos dietéticos omega-3 son producidos por diferentes fabricantes, con diferentes dosis y niveles de calidad. Algunos de ellos pueden consumirse regularmente para corregir deficiencias dietéticas, pero la mayoría de los suplementos comerciales de Omega-3 no deben tomarse regularmente.
El aceite de pescado, encapsulado o en forma líquida, se toma en ciclos de 2 a 3 meses, después de lo cual se toma un descanso.
Debe obtener más información sobre la duración de los cursos y los descansos entre ellos con su médico o con las instrucciones de un medicamento específico.
Omega-3 - contraindicaciones
Desafortunadamente, el aceite de pescado saludable no es para todos. Omega-3 está contraindicado para:
- alergias al pescado y productos pesqueros
- intolerancia individual a Omega-3
- sangre liquida
- sangrado estomacal
- disfunción hepática
También está prohibido tomar el complemento durante el postoperatorio o después de sufrir una lesión grave.
VIDEO: Omega-3 (Ácidos grasos esenciales. Ácidos grasos poliinsaturados). 10 hechos
El omega-3 es mejor conocido como aceite de pescado. Este es un complemento alimenticio que tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano, previene la aparición de muchos y mejora el bienestar general. Reponer la norma diaria de sustancias activas contenidas en omega-3 solo es posible tomando aceite de pescado, ya que el cuerpo humano prácticamente no sintetiza estas sustancias por sí solo.
Información general y características.
Averigüemos para qué sirven las tabletas de omega-3. El medicamento contiene ácidos grasos poliinsaturados: ácido eicosapentaenoico y docosahexaenoico.
¡Importante! El cuerpo humano no puede sintetizar de forma independiente más del 5-6% de la ingesta diaria requerida de estos ácidos, y la falta de estas sustancias afecta negativamente el funcionamiento de todo el cuerpo en su conjunto.
Estos ácidos se encuentran en pequeñas cantidades en las semillas de lino, el aceite de colza y el aceite de chía, además de. Pero incluso con el consumo diario de estos productos, es casi imposible reponer las necesidades diarias de ácidos grasos. Estas sustancias se extraen de la grasa de los peces de agua fría: atún, salmón, salmón, trucha y algunos otros peces marinos.
Las cápsulas de omega-3 tienen un alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados, que complementan plenamente la dieta diaria en caso de falta de sustancias activas que se encuentran en mayor cantidad en el pescado de océano.
El aceite de pescado tiene beneficios generales para la salud del cuerpo:
Además, los ácidos grasos omega-3 son esenciales para los deportistas y quienes siguen una dieta de adelgazamiento. Reducen la viscosidad de la sangre y fortalecen los vasos sanguíneos, además de mejorar la reacción y promover una ganancia más rápida de masa muscular, al tiempo que restauran eficazmente el cuerpo después de la actividad física. Y más importante, Los ácidos grasos poliinsaturados previenen el cáncer. y contribuir a una recuperación más rápida del cáncer. Omega-3 resiste la degeneración de las células en células cancerosas e inhibe con bastante éxito el desarrollo de algunos tipos de cáncer.
¡Importante! No todo el aceite de pescado se puede tomar por vía oral. Hay tres tipos de grasas de este tipo y uno de ellos se utiliza únicamente con fines industriales.-para procesar productos de cuero y crear lubricantes. Los dos tipos restantes de grasas se pueden tomar por vía oral y uno de ellos requiere una purificación obligatoria.
Formas principales de composición y liberación.
1 cápsula de omega-3 (500 mg cada una) contiene:
- 180 mg de ácido eicosapentaenoico;
- 120 mg de ácido docosahexaenoico;
- 5 mg de vitamina E;
- glicerol;
- gelatina;
- aceite de soja.
Fabricantes populares
Hoy en día, existen varias de las empresas fabricantes de omega-3 más populares que han demostrado su eficacia en el mundo y son la opción preferida de los compradores. Averigüemos qué productos de los fabricantes de ácidos grasos omega-3 son mejores.
Empresa noruega Carlson Labs, que produce un fármaco llamado aceite de hígado de bacalao. La principal ventaja de esta empresa es que extrae aceite de pescado directamente del hábitat natural de los peces de agua fría.
Por tanto, la sustancia extraída es siempre fresca y respetuosa con el medio ambiente. El fabricante produce un medicamento de muy alta calidad que cumple con todos los estándares farmacéuticos internacionales, pero el precio del producto es tan alto como la calidad. 
¡Importante! El aceite de pescado de Noruega está enriquecido al máximo con todos los microelementos beneficiosos.
Empresa Solgar También produce omega-3 premium. El pescado se captura en las frías aguas de Alaska y, por lo tanto, contiene aceite de pescado de la más alta calidad que se puede encontrar en el pescado. El medicamento está muy purificado, es seguro y eficaz, pero también tiene un precio elevado que justifica la calidad.Aceite de pescado de la planta farmacéutica húngaro-israelí Teva Es un medicamento un poco menos costoso. Este es un suplemento dietético que no pretende ser un medicamento, pero que hace un excelente trabajo previniendo muchas enfermedades y fortaleciendo. Adecuado para realizar cursos en primavera y otoño para mantener el sistema inmunológico, prevenir ARVI, prevenir problemas en los sistemas cardiovascular y musculoesquelético.
Pero para los niños, el mejor aceite de pescado lo produce la empresa Realcaps. en la preparación "Kusalochka". El producto contiene no solo ácidos omega-3, sino también un complejo de vitaminas A, E y. Este aceite de pescado se administra a niños de tres años en adelante.
La forma de liberación del medicamento es muy conveniente para los niños: son cápsulas de gelatina que se pueden masticar o disolver. Además, son sabrosos y no tienen el sabor ni el olor desagradable característico del aceite de pescado. Las cápsulas contienen aromatizante tutti-frutti, pero es inofensivo e idéntico al natural. 
¿Sabías? En la India, extraer aceite de pescado de peces de agua fría es algo problemático, por lo que se extrae del cuerpo de los tiburones.
Propiedades farmacológicas
El omega-3 ayuda a normalizar el metabolismo del cuerpo, previene diversas enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos y previene la aparición de trastornos reumatoides y aterosclerosis.
Previene la formación de coágulos sanguíneos haciendo que la sangre sea menos viscosa. Reduce los niveles de colesterol. Reduce significativamente la tasa de crecimiento de las placas escleróticas. Equilibra la presión arterial en la hipertensión. Previene el ictus.
Indicaciones para el uso
Las indicaciones para el uso de cápsulas de omega-3 pueden basarse en muchos factores:
- fortalecer el cuerpo y su respuesta inmune para prevenir ARVI y otras enfermedades;
- prevención de cáncer;
- en el funcionamiento del sistema nervioso, estrés, trastornos del sueño, fatiga crónica, pérdida de concentración y deterioro de la memoria;
- enfermedades cardíacas y vasculares: isquemia, aterosclerosis, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, hipertensión, venas varicosas, insuficiencia venosa crónica, accidente cerebrovascular;
- enfermedades del tracto biliar y del hígado;
- diversas enfermedades oculares;
- enfermedades;
- en caso de desequilibrio hormonal en adolescentes, para normalizarlo, ayuda a reducir las espinillas y el acné, regula los procesos de la piel;
- mejora el estado de las uñas y del cabello, lo vuelve brillante y flexible, evitando que se parta y se vuelva frágil;
- Inflamación de las articulaciones debido a trastornos del sistema musculoesquelético.
¡Importante! El medicamento es adecuado para su uso en momentos en que el cuerpo humano está máximamente debilitado o en proceso de reestructuración: durante el período de crecimiento activo en la infancia, la adolescencia, durante la menopausia en las mujeres, en la vejez.
Métodos y dosificación.
Según las instrucciones de uso, los ácidos grasos omega-3 se toman en dosis que difieren en adultos y niños, y también varían según la enfermedad o la prevención.
Para niños
Los niños pueden empezar a dar aceite de pescado a partir de los tres años. Para los niños, producen aceite de pescado especial "bebé" en forma de cápsulas masticables con un agradable aroma y sabor.
Niños de 3 a 7 años Las cápsulas masticables (por ejemplo, "Kusalochka") se administran 1 cápsula dos veces al día, por la mañana y por la noche.
Niños mayores de 7 años, así como adultos., prescriba tres cápsulas al día. Las cápsulas se pueden masticar o disolver.
El medicamento en cápsulas normales que deben tragarse se administra únicamente a niños mayores de 7 años. De 7 a 12 años A los niños se les prescribe una cápsula dos o tres veces al día. La dosis individual la determina el médico según la indicación: tratamiento de la enfermedad o prevención y fortalecimiento. En el segundo caso, la dosis debe ser menor.
Para adultos
Los adultos necesitan aceite de pescado tomar una o dos cápsulas tres veces al día. Según lo prescrito por un médico, la dosis individual se puede aumentar a diez cápsulas por día. La dosis se aumenta gradualmente.
Por lo general, para prevenir diversas enfermedades y fortalecer el cuerpo en general, los adultos toman 1 cápsula de omega-3 tres veces al día. El medicamento debe tomarse dos cápsulas por dosis si faltan ácidos grasos poliinsaturados o durante la exacerbación de enfermedades.
Vale la pena descubrir cómo tomar el medicamento omega-3, antes o después de las comidas. Es mejor si el medicamento no se toma antes de una comida, sino durante una comida o, en casos extremos, inmediatamente después de una comida. Esto se aplica tanto a las cápsulas masticables para niños como a las cápsulas orales normales.
¡Importante! Los ácidos grasos del aceite de pescado tienden a absorberse mejor durante las comidas.
instrucciones especiales
Como cualquier fármaco, el omega-3 tiene sus propias contraindicaciones y efectos secundarios, pero para este producto no son tan buenos como suele ocurrir con otros medicamentos.
Contraindicaciones
El aceite de pescado tiene pocas contraindicaciones, pero aún así algunas personas no deberían tomarlo. Estos son pacientes con:
- intolerancia individual a los componentes del suplemento dietético;
- con tendencia o reacción alérgica grave al medicamento;
- con enfermedades del hígado, incluida pancreatitis;
- con síndrome hemorrágico.
Sobredosis y efectos secundarios.
En caso de sobredosis, pueden aparecer efectos secundarios graves en forma de reacción alérgica. También Puede ocurrir hipotensión persistente.- presión arterial baja. Puede haber riesgo de sangrado abundante en la cavidad articular o incluso de pequeños cortes, ya que el medicamento diluye significativamente la sangre.
En la mayoría de los casos, los efectos secundarios ocurren sólo con una sobredosis. Cuando se toman en la dosis correcta, los ácidos grasos insaturados se toleran y absorben bien.
¿Sabías? El aceite de pescado industrial se utiliza a menudo en la fabricación de jabón, tintes y curtidurías.
Condiciones de almacenaje
El medicamento omega-3 debe almacenarse en un lugar oscuro, protegido de la luz solar y de las lámparas eléctricas. La temperatura del aire no debe exceder los 25 grados y la humedad, el 75%. Vida útil: 2 años.
Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 son sustancias extremadamente necesarias para el organismo que el cuerpo humano por sí solo no es capaz de sintetizar en la cantidad necesaria. La ingesta de omega-3 no sólo favorece una rápida recuperación de muchas enfermedades, sino que también previene enfermedades graves como el cáncer, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.