मानव शरीर पर जैविक सक्रिय बिंदु अंगों के लिए जिम्मेदार होते हैं। एक्यूपंक्चर मालिश तकनीक

अपने स्वास्थ्य की लगातार निगरानी करना, डॉक्टर से निवारक जांच कराना बहुत महत्वपूर्ण है, साथ ही स्वास्थ्य समस्याओं के विभिन्न दर्द बिंदुओं और लक्षणों पर ध्यान देना भी बहुत महत्वपूर्ण है ताकि उन्हें जल्द से जल्द हल किया जा सके। हालाँकि, अन्य बिंदु भी हैं - जैविक रूप से सक्रिय, जो स्वास्थ्य के कुछ पहलुओं के लिए जिम्मेदार हैं।

इसलिए, ऐसे बिंदुओं पर एक साधारण मालिश या दबाव आपके स्वास्थ्य और मनोदशा में काफी सुधार कर सकता है। इसलिए, साइट के नीचे 9 जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं और उन्हें प्रभावित करने के लाभों के बारे में बात की जाएगी।

जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश क्या है?

ऐसा माना जाता है कि हमारे शरीर का प्रत्येक अंग कुछ बिंदुओं से जुड़ा होता है। इसलिए, यदि आप आंतरिक अंगों के कार्य में सुधार करना चाहते हैं, तो यह संबंधित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करके किया जा सकता है।

इसके अलावा, इन बिंदुओं पर मालिश करके, आप चयापचय को तेज करने, भूख और ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से (हर दिन) मालिश करें और बिंदुओं पर मध्यम बल से दबाएं ताकि दर्द न हो।

नीचे हम देखेंगे:

• सिर पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदु;
• हाथ और पैरों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदु;
• गर्दन और कंधों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदु।

सिर पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदु

पहला जैविक रूप से सक्रिय बिंदु जिसके बारे में साइट आपको बताएगी वह ऊपरी होंठ और नाक के बीच स्थित है। इस बिंदु की नियमित मालिश आपको इसकी अनुमति देती है:

• याददाश्त में सुधार;
• दर्द दूर करे;
• चक्कर आना से छुटकारा;
• एकाग्रता में सुधार.

कान पर भी कई सक्रिय बिंदु होते हैं, लेकिन सबसे उपयोगी है इयरलोब पर बिंदु की मालिश करना, क्योंकि यह:

• हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है;
• तनाव सिरदर्द से राहत;

हाथ और पैरों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदु

अंगूठे और तर्जनी (हाथ के पीछे) के बीच शरीर के विभिन्न हिस्सों से जुड़ा एक बिंदु होता है, इसलिए इसकी मालिश आपको ये करने की अनुमति देती है:

• कान दर्द से राहत;
• गर्दन में दर्द या तनाव से राहत;
• ऐंठन और पीठ दर्द से राहत।

बड़े और तर्जनी पैर की उंगलियों के बीच एक और जैविक रूप से सक्रिय बिंदु है, जिसकी मालिश स्वतंत्र रूप से की जा सकती है या किसी विशेषज्ञ को सौंपी जा सकती है। इस बिंदु के निम्नलिखित फायदे हैं:

• याददाश्त में सुधार;
• सिरदर्द से लड़ने में मदद करता है;
• एकाग्रता में सुधार;
• ऊर्जा का विस्फोट प्रदान करता है।

घुटने की टोपी के नीचे, पैर के बाहरी किनारे के करीब, एक बिंदु होता है जिसकी मालिश से मदद मिलती है:

• पाचन में सुधार;
• सूजन से लड़ें;
• अनावश्यक वसा के संचय को रोकें।

अगला बिंदु कलाई क्षेत्र में, या अधिक सटीक रूप से, कार्पल फोल्ड से दो उंगलियों की दूरी पर स्थित है। इस बिंदु:

• मोशन सिकनेस में मदद करता है;
• कलाई के दर्द से राहत दिलाता है;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से लड़ने में मदद करता है;
• गर्भावस्था के दौरान शांत रहता है।

अग्रबाहु के ऊपरी भाग पर, कोहनी से कुछ सेंटीमीटर की दूरी पर, बड़ी आंत से जुड़ा एक बिंदु होता है। उसकी मालिश:

• बड़ी आंत की स्थिति में सुधार;
• भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है;
• शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है।

जैविक रूप से सक्रिय बिंदु कंधे और गर्दन पर स्थित होते हैं

कंधे की पिछली सतह पर, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, एक जैविक रूप से सक्रिय बिंदु है, जिसकी मालिश की जाती है:

• कंधे के ब्लेड में दर्द से राहत मिलती है;
• पीठ दर्द से राहत देता है;
• मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है।

गर्दन पर, जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है, एक जैविक रूप से सक्रिय बिंदु है, जिसकी मालिश आप कर सकते हैं:

• तनाव से छुटकारा;
• सिरदर्द से राहत;
• नींद में सुधार;
• गर्दन में तनाव दूर करें.

परिणाम उत्पन्न करने के लिए जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश के लिए, आपको इसे नियमित रूप से स्वयं या किसी विशेषज्ञ की सहायता से करना चाहिए। हालाँकि, साइट याद दिलाती है कि बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण से ही अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित किया जाता है।

एक्यूपंक्चर बिंदुओं की एक्यूप्रेशर मालिश, जिस पर हम विचार करेंगे, वास्तव में चमत्कारी प्रभाव डालती है और ज्ञात दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से दर्द से राहत दिलाती है। इससे लीवर और किडनी को उतना नुकसान नहीं होता, जितना दर्द निवारक दवाएं लेने पर होता है। इसके अलावा, सभी दवाएं केवल लक्षण से राहत देती हैं, लेकिन दर्द के कारण को खत्म नहीं करती हैं। एक्यूप्रेशर क्यूई और रक्त ऊर्जा की गति को बहाल करता है, अवरोधों को दूर करता है, मांसपेशियों तक इन पदार्थों की पहुंच खोलता है, जिससे उनकी ऐंठन से राहत मिलती है।

चेंग फू पॉइंट मसाज।

चेंग फू बिंदु मूत्राशय चैनल को संदर्भित करता है।

बिंदु सममित है और निचली ग्लूटल तह के केंद्र में स्थित है।

चित्र दिखाता है कि इसे कैसे खोजना है।

इस बिंदु पर मालिश करने से लुंबोसैक्रल क्षेत्र में दर्द से राहत मिलती है, यानी काठ और कोक्सीक्स क्षेत्र में, रेडिकुलिटिस और लूम्बेगो के साथ, कटिस्नायुशूल तंत्रिका के तंत्रिकाशूल के साथ।

मालिश कैसे करें?

मालिश उस बिंदु पर अंगूठे से दबाकर की जाती है (हालाँकि मेरे लिए इन विशिष्ट बिंदुओं पर तर्जनी से मालिश करना अधिक सुविधाजनक है)।

फिर, गोलाकार गतियों का उपयोग करते हुए, पाए गए बिंदु को अच्छी तरह से रगड़ें।

आपको उस बिंदु पर कार्रवाई करने की ज़रूरत है जो उस तरफ स्थित है जहां दर्द तीव्र है।

चेंग फू बिंदु की मालिश करने के अलावा, अपनी उंगली का उपयोग उस रेखा पर करें जो इस बिंदु को यिन मेन बिंदु से जोड़ती है (यह मालिश का अगला बिंदु है)।

यिन-मेन पॉइंट मसाज।

यिन-मेन पॉइंट का दूसरा नाम है: "यिन गेट" और यह ब्लैडर मेरिडियन को भी संदर्भित करता है।

यह जांघ के पीछे सममित रूप से, चेंग फू बिंदु से 4 क्यू नीचे स्थित है।

यिन-मेन बिंदु की मालिश करने से पीठ के निचले हिस्से और पीठ में दर्द खत्म हो जाता है, स्थिति काफी हद तक कम हो जाती है और कटिस्नायुशूल तंत्रिका के तंत्रिकाशूल के लिए एक उपचार प्रभाव प्रदान करता है।

बाएँ और दाएँ बिंदुओं को दो अंगूठों से एक साथ 1-2 मिनट तक दबाएँ, समय-समय पर दबाव बढ़ाते रहें और फिर ढीला करते रहें।

इसके अतिरिक्त, चेंग-फू बिंदु से वेई-चुंग बिंदु तक जाने वाली रेखा के साथ वाले क्षेत्र को दबाएं।

वेई-चुंग बिंदु भी ब्लैडर मेरिडियन से संबंधित है। यह घुटने के नीचे पैर के पीछे सममित रूप से स्थित होता है।

इस बिंदु की मालिश से पीठ के निचले हिस्से में तीव्र और पुराने दर्द से राहत मिल सकती है, कटिस्नायुशूल तंत्रिकाशूल पर चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है, और घुटने के जोड़ों में दर्द से काफी राहत मिलती है।

1-2 मिनट के लिए बाएँ और दाएँ दोनों बिंदुओं पर दबाएँ।

वेई-चुंग बिंदु एक अनोखा बिंदु है।

यदि आप इसे नियमित रूप से प्रभावित करते हैं, तो लसीका परिसंचरण उत्तेजित होता है।

और लसीका का खराब बहिर्वाह अक्सर दर्द का कारण होता है क्योंकि लसीका द्वारा अपशिष्ट को हटाया नहीं जाता है, और सूजन विकसित हो जाती है।

शेन शू प्वाइंट मसाज।

शेंशु बिंदु मूत्राशय मध्याह्न रेखा को भी संदर्भित करता है।

यह दूसरे और तीसरे काठ कशेरुकाओं के बीच से गुजरने वाली रेखा पर, पीठ पर सममित रूप से स्थित है।

आप अपनी नाभि को अपनी पीठ पर उभारकर आसानी से इस रेखा को निर्धारित कर सकते हैं।

काठ क्षेत्र में शेन शू बिंदुओं की मालिश आपको पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द, लूम्बेगो, कटिस्नायुशूल से निपटने और रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देने में मदद करती है।

मालिश बैठने की स्थिति में सबसे अच्छी की जाती है।

इस मामले में, यह मुट्ठियों से किया जाता है। अपनी मुट्ठियों के पिछले हिस्से का उपयोग करते हुए, शेन शू बिंदुओं पर 1 मिनट तक दक्षिणावर्त मालिश करें, फिर उतने ही समय के लिए वामावर्त मालिश करें।

फिर अपनी हथेलियों को एक-दूसरे से सटाकर गर्म करें और गर्म हथेलियों को पीठ के निचले हिस्से के दोनों तरफ, उभारों पर रखें।

ऊर्जा स्थानांतरित करते हुए 3-5 बार पूरी सांस लें और अपनी पीठ को ऊपर से नीचे से टेलबोन तक अपनी हथेलियों से जोर से रगड़ें।

इस क्रिया को छत्तीस बार दोहराएँ।

आप अपने अंगूठे से मालिश करके और हल्का दबाव डालकर शेन शू बिंदुओं को सीधे प्रभावित कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण लेख!

दबाव, घुमाव और रगड़ते समय सावधान रहें।

बेहतर है कि छोटे प्रयासों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे ताकत बढ़ाएं।

मालिश को अचानक समाप्त न करें, प्रभाव की तीव्रता को धीरे-धीरे कम करें।

ट्यूमर, चोट या यांत्रिक क्षति, या यदि आप निदान के बारे में अनिश्चित हैं तो कभी भी मालिश न करें।

याद रखें कि पीठ दर्द आंतरिक अंगों के रोगों के कारण हो सकता है। तो फिर आपको डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है। प्रकाशित

गैलिना अपोलोन्स्काया

पी.एस. और याद रखें, केवल अपना उपभोग बदलकर, हम साथ मिलकर दुनिया बदल रहे हैं! © इकोनेट

प्रभावशीलता के साक्ष्य, विस्तृत तकनीकें, दीर्घायु के बिंदु को प्रभावित करती हैं - लेख में।

शियात्सू का मुख्य लाभ

किसी भी स्थिति और स्थान (घर पर, काम पर, कार में) में आत्म-मालिश की संभावना।

दबाव की बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल करने और आवश्यक एक्यूपंक्चर बिंदुओं को खोजने के बारे में जानने के बाद, हम स्वतंत्र रूप से सक्षम हैं:

• थकान पर काबू पाएं
• मानसिक अधिभार से छुटकारा पाएं,
• सभी दर्दों को दूर करें या कम करें,
• रोगों के अप्रिय लक्षणों को कम करें,
• रक्तचाप को सामान्य करें,
• ऊर्जा बढ़ाओ,
• स्वास्थ्य सुधार,
• अपने आप को आपातकालीन सहायता प्रदान करें,
• नींद और समग्र स्वास्थ्य में सुधार।

शियात्सू की प्रभावशीलता का प्रमाण

आइए जाने-माने अंतर्राष्ट्रीय प्रकाशनों में प्रयोगों के परिणामों के प्रकाशन का संदर्भ लें।

नींद की गुणवत्ता और विश्राम

जुलाई 2004, इंग्लैंड और जर्मनी में अध्ययन आयोजित किया गया। गहन साक्षात्कार में, 14 चिकित्सकों और 15 दीर्घकालिक ग्राहकों ने नींद की शुरुआत, नींद की संरचना और शरीर के आराम पर शियात्सू मालिश के सकारात्मक प्रभावों की गवाही दी।

इंटीग्रेटिव मेडिसिन जर्नल(जर्नल ऑफ इंटीग्रेटिव मेडिसिन):

साल 2014. दर्द से पीड़ित लोगों के लिए नींद न आना एक आम समस्या है। मस्कुलोस्केलेटल दर्द और नींद की समस्याओं का सामना करने वाले व्यक्तियों को कनाडाई अध्ययन में भाग लेने के लिए भर्ती किया गया था। उन्हें स्व-मालिश तकनीक सिखाई गई और 8 सप्ताह के बाद सर्वेक्षण किया गया।

प्रतिभागियों ने निर्बाध नींद के समय में 10 मिनट से अधिक की दीर्घकालिक वृद्धि देखी, जिसमें रात्रि जागरण भी शामिल है। किसी भी प्रतिभागी ने हस्तक्षेप से प्रतिकूल प्रभाव की सूचना नहीं दी।

इस प्रकार, शियात्सू रात्रि जागरण के दौरान, साथ ही सोने से पहले उपयोग के लिए उपयोगी हो सकता है।

कम दर्द, पुरानी थकान, तनाव

वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल(सोसाइटी फॉर एक्यूपंक्चर रिसर्च, यूएसए की आधिकारिक पत्रिका):

2008, अध्ययन में इंग्लैंड, ऑस्ट्रिया और स्पेन के 948 लोग शामिल थे। उन्हें 6 महीने तक शियात्सू थेरेपी मिली।

संकेत: जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, पुरानी थकान, थकान, तनाव।

633 विषयों ने उपचार प्रभावों पर पूरी जानकारी प्रदान की।

परिणाम:

• सभी उत्तरदाताओं को बेहतर महसूस हुआ, दर्द, तनाव और थकान में कमी आई।
• शियात्सू तकनीक को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बाद 80% ने अपनी जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव किए।
• 16-22% ने पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग कम कर दिया है।
• एक तिहाई ने नशीली दवाओं पर निर्भरता कम महसूस की।

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बढ़ी हुई जीवन शक्ति

प्रशामक देखभाल के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल(इंटरनेशनल जर्नल ऑफ पैलिएटिव नर्सिंग):

सितम्बर 2013। यह गुणात्मक 6 महीने का अध्ययन धर्मशाला दिवस देखभाल सेवाओं में भाग लेने वाले ग्राहकों पर शियात्सू के प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। प्रगतिशील बीमारी वाले ग्यारह रोगियों के तीन अतिव्यापी समूहों को 5 सप्ताह की शियात्सू चिकित्सा प्राप्त हुई।

विश्लेषण के परिणामों से ऊर्जा, विश्राम, आत्मविश्वास, विचारों की स्पष्टता और मानसिक स्थिरता के स्तर में महत्वपूर्ण सुधार सामने आए।

कुछ मामलों में प्रभाव कई घंटों तक रहा, लेकिन अधिकांश मामलों में 5-सप्ताह के उपचार से अधिक हो गया।

चिंता और तनाव कम करें

प्लास्टिक सर्जरी के विश्व जर्नल(वर्ल्ड जर्नल ऑफ प्लास्टिक सर्जरी):

2013 (तेहरान) में, जले हुए चोटों (10-45%) और गंभीर पोस्ट-ट्रॉमेटिक तंत्रिका विकारों वाले 60 रोगियों को 20 मिनट की शियात्सू मालिश दी गई (प्रत्येक हाथ की 10 मिनट तक मालिश की गई)।

परिणामस्वरूप, चिंता और दर्द की मात्रा काफी कम हो गई और रिकवरी तेजी से हुई।

यह इस तथ्य से समझाया गया है कि बिंदुओं पर दबाव से सेरोटोनिन और डोपामाइन हार्मोन का उत्पादन होता है, जो चिंता को कम करता है, मांसपेशियों से तनाव से राहत देता है, दिल की धड़कन को धीमा करता है और रक्तचाप और चयापचय को सामान्य करता है।

कमर दर्द को कम करना

समग्र देखभाल जर्नल(जर्नल ऑफ होलिस्टिक नर्सिंग):

वर्ष 2001. पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले 66 रोगियों को शियात्सू के चार सत्र मिले और प्रत्येक सत्र के 2 दिन बाद उन्होंने अपनी संवेदनाएं बताईं। सभी ने दर्द और चिंता में उल्लेखनीय कमी देखी।

मालिश तकनीक

शियात्सू हाथ की मालिश में सक्रिय भागीदारी एक अनुमानित चिकित्सीय प्रभाव देती है: हाथों, उंगलियों और उन अंगों में चयापचय उत्तेजित होता है जिनके साथ दबाव क्षेत्र जुड़े होते हैं।

इसके अलावा, उंगलियां कई तंत्रिका अंत द्वारा सीधे मस्तिष्क से जुड़ी होती हैं, और इसलिए शियात्सू पूरी तरह से शांत हो जाता है और मानसिक थकान से राहत देता है।

दबाव के उपयोग के लिए:

उंगलियों का संपूर्ण क्षेत्र

• बड़े वाले (टोकुजिरो उन्हें प्रभाव का सबसे महत्वपूर्ण और शक्तिशाली साधन मानते थे);
• तीन को एक साथ रखें (सूचकांक, मध्य और वलय);
• दो उंगलियाँ एक दूसरे के ऊपर रखीं।

हथेलियाँ।

क्लिक करते हैंत्वचा के बिल्कुल लंबवत, बिना विस्थापन या चिपके, बिना "धब्बा"।

"दबाएँ, रगड़ें या मालिश न करें!" - इस तरह नामिकोशी ने अपनी तकनीक के बीच के अंतर का संक्षेप में वर्णन किया।

दबाव बल

मध्यम। प्रतिक्रिया से असुविधा या गंभीर दर्द नहीं होना चाहिए।

यदि आप किसी को मालिश दे रहे हैं, तो ऐसी स्थिति लें ताकि यदि आवश्यक हो, तो आप अपने वजन से नियंत्रित दबाव डाल सकें।

अनुभव करना

यदि तकनीक सही है, तो दबाव के बिंदु पर सुन्नता, दर्द, गर्मी या हल्का दर्द होता है।

प्रेस अवधि

शरीर के क्षेत्र, स्वास्थ्य स्थिति और प्रक्रिया के लिए विशिष्ट निर्देशों पर निर्भर करता है। अक्सर, गर्दन के क्षेत्र में 3-सेकंड का एकल दबाव, शरीर के अन्य हिस्सों पर 5-7 सेकंड का उपयोग किया जाता है।

एक अन्य विकल्प का भी उपयोग किया जाता है: प्रेस 1-3 साँस लेना और छोड़ना जारी रखता है। दबाव को 2-10 बार दोहराएं।

सही बिंदु कैसे खोजें

शारीरिक स्थलचिह्न हैं: हड्डी के उभार और गड्ढे, बालों के बढ़ने की सीमाएँ, त्वचा की सिलवटें, मांसपेशियों और टेंडनों के बीच की जगह, धमनियों में नाड़ी को महसूस करने वाले स्थान आदि। बिंदु को ट्यूबरकल या गड्ढे के रूप में स्पर्श किया जा सकता है।

इसमें प्रतिक्रिया संवेदनाएं शरीर के अन्य हिस्सों से भिन्न होती हैं।

दर्द, सुन्नता, झुनझुनी (एक कमजोर विद्युत प्रवाह की तरह), दर्द, कठोरता - ये भावनाएं जैविक रूप से सक्रिय बिंदु की सही पहचान का संकेतक हैं।

BAP में दर्द संबंधित अंग में विकृति का संकेत दे सकता है।

मालिश की तैयारी

अपने हाथों को अच्छी तरह गर्म करें: अपनी हथेलियों और उंगलियों को आपस में रगड़ें।

यदि आप शरीर को ठंडे हाथों से छूते हैं, तो विकृत प्रतिक्रियाएँ होती हैं, जो रोग की स्थिति को बढ़ा सकती हैं। सर्दी सबसे अधिक रोगजनक कारकों में से एक है।

खाली पेट (बेहोशी संभव है) और खाने के तुरंत बाद मालिश करना उचित नहीं है।

दीर्घायु बिंदु TZU-SAN-LI

एक पुनर्स्थापनात्मक युग्मित बिंदु, यह पेट के मेरिडियन से संबंधित है।

समानार्थक शब्द: गुई-से, ज़िया-लिन।

त्ज़ु-सान-ली के चमत्कारी गुणों का उल्लेख प्राचीन चिकित्सा ग्रंथों में मिलता है। इस बिंदु को उचित रूप से दीर्घायु का बिंदु कहा जाता है, क्योंकि यह तुरंत शरीर के तीन स्तरों को प्रभावित करता है, जो प्राचीन चीन में मनुष्य, स्वर्ग और पृथ्वी से संबंधित थे।

इन तीन ऊर्जा स्तरों के माध्यम से, बहुत सूक्ष्म हार्मोनल कनेक्शन की मदद से, सभी प्रणालियों और अंगों को प्रभावित किया जाता है, और उनमें बहाली प्रक्रियाएं शुरू की जाती हैं।

संकेतों की सूची बहुत बड़ी है:

त्ज़ु-सान-ली बेहोशी, प्रसवोत्तर सदमे, मस्तिष्क रक्तस्राव, सनस्ट्रोक के लिए आपातकालीन देखभाल का एक बिंदु है।

स्थितटिबिया और फाइबुला के जंक्शन पर।

कैसे ढूंढें:अपनी हथेली के केंद्र को घुटने की टोपी के केंद्र पर रखें, अपनी उंगलियों को पिंडली (इसके पैड के नीचे) पर दबाएं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि बिंदु सही ढंग से पहचाना गया है, पैर को ऊपर खींचें; अनामिका के नीचे एक मांसपेशी ट्यूबरकल बनना चाहिए। अपना पैर नीचे करें और आपके पैर के अंगूठे के नीचे एक गड्ढा दिखाई देगा। आपको इस पर क्लिक करना होगा.

मालिश कैसे करें:दोनों पैरों के बिंदुओं को एक साथ 5-7 सेकंड के लिए दबाएं, 2-3 सेकंड के लिए छोड़ें, 3-4 बार दोहराएं।

दिन के पहले भाग में त्ज़ु-सान-ली के साथ काम करने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः सुबह 10 बजे से पहले, जब पेट की नलिका सबसे अधिक सक्रिय होती है। दोपहर और खासकर शाम के समय मालिश करने से अनिद्रा की समस्या हो सकती है।

प्राच्य चिकित्सा के विशेषज्ञ भी चंद्रमा के बढ़ने के पहले 8 दिनों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

लंबे समय तक त्ज़ु-सान-ली मालिश से रक्तचाप बढ़ सकता है। इसलिए, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों को समान उद्देश्यों के लिए यांग लिंग क्वान बिंदु की मालिश करने की सलाह दी जा सकती है।

सारांश

शियात्सू एक्यूप्रेशर एक अद्भुत तकनीक है: बहुत सरल, सस्ती और प्रभावी। सरल तकनीकों में महारत हासिल करने के बाद, हम समय पर अपनी मदद कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं।

त्वचा की प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखें; यदि त्वचा किसी स्थान पर दर्द करने लगती है, तो इसका मतलब है कि इस क्षेत्र से संबंधित अंग में कोई समस्या है।
अपना हाथ वहां रखें और सबसे दर्दनाक बिंदु को महसूस करने का प्रयास करें। इसके लिए आपको एक्यूपंक्चर एटलस की आवश्यकता नहीं है; शरीर स्वयं ही अपना स्थान बताता है।

दर्द कम करने के लिए पूरे दिन में दो बार दोहराया जाने वाला 5-7 सेकंड का दबाव पर्याप्त हो सकता है। इसका मतलब है कि उपचार प्रक्रिया स्वयं शुरू हो गई है।

और अंत में, टोकुजिरो नामिकोशी की सलाह, जो 95 वर्ष जीवित रहे:

“लंबा और संतुष्टिपूर्ण जीवन जीने के लिए, लंबे समय तक अधिक काम करने से बचें और पर्याप्त नींद लें। जब हम जवान होते हैं, तो 8 घंटे की नींद बड़ी से बड़ी थकान को तुरंत दूर कर देती है।

अवश्य ध्यान दें - ये निश्चित रूप से लंबे समय तक थकान और नींद की कमी के संकेत हैं, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देते हैं।

स्वस्थ रहो!

स्रोत:

• वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल,
• यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन,
• Top10HomeRemedies.com
• पी.वी. बेलौसोव "चीनी झेंजिउ थेरेपी के एक्यूपंक्चर बिंदु"

प्रोजेक्ट स्लीपी कैंटाटा के लिए ऐलेना वाल्व

तैयारी: प्रतिरक्षा, युवा उपस्थिति, विभिन्न समस्याओं के लिए शियात्सू।

स्वास्थ्य

क्या आपको विश्वास नहीं है कि एक्यूप्रेशर अद्भुत काम करता है? तो फिर आपको स्वयं प्रयास करके देखना चाहिए अपना अनुभव.ये तकनीकें हजारों साल पुरानी हैं और ये वास्तव में बिना किसी नुकसान या दुष्प्रभाव के काम करती हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे शरीर में अद्भुत क्षमताएँ हैं: दर्द और बीमारी दूर हो जाती है, यदि आप महत्वपूर्ण बिंदुओं पर एक निश्चित तरीके से कार्य करते हैं।

जो लोग एक्यूपंक्चर का अभ्यास करते हैं वे इसे लंबे समय से जानते हैं। हालाँकि, सुइयों के बजाय, आप अपनी उंगलियों का उपयोग कर सकते हैं, जिनसे आपको उन्हीं जादुई बिंदुओं को दबाने या उनकी मालिश करने की आवश्यकता होती है।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा चिकित्सकों का मानना ​​है कि किसी व्यक्ति की जीवन ऊर्जा (या "क्यूई") निश्चित रूप से प्रवाहित होती है अदृश्य चैनलजिन्हें कहा जाता है मेरिडियन. यदि इसके मार्ग में रुकावटें आती हैं तो दर्द या बीमारी प्रकट होती है।

अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप विशेष बिंदुओं पर दबाव डालते हैं, जिन्हें एक्यूपंक्चर बिंदु भी कहा जाता है, तो मस्तिष्क उत्पादन करता है प्राकृतिक दर्द निवारक- एंडोर्फिन और नसों के माध्यम से प्रसारित दर्द संकेतों को अवरुद्ध कर सकता है। साथ ही इस तरह के एक्यूप्रेशर की मदद से आप अनिद्रा, थकान और कई अन्य समस्याओं से भी छुटकारा पा सकते हैं।

इसलिए ये जादुई बिंदु कहां हैं?और अप्रिय लक्षणों, थकान को दूर करने, बीमारियों और दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको उन्हें कैसे प्रभावित करने की आवश्यकता है?

ऐसे कई बिंदु हैं, लेकिन हम आपको उनमें से कुछ दिखाएंगे, जिनसे आप किसी भी सुविधाजनक समय पर घर पर खुद को प्रभावित कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर: काम के बाद थकान कैसे दूर करें?

बहुत से लोग पूरी तरह से स्वस्थ तरीकों से थकान और तनाव से राहत नहीं पाते हैं, शायद इसलिए क्योंकि वे नहीं जानते कि वे ऐसा कैसे कर सकते हैं मालिश का उपयोग करना. नीचे दिए गए बिंदुओं पर मालिश करने से अद्भुत काम होगा! इसके बाद, आप अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और बेहतर महसूस करने में सक्षम होंगे!

अपने अंगूठे, तर्जनी या मध्यमा उंगली का उपयोग करके, बाएँ और दाएँ पर 3 मिनट के लिए निम्नलिखित बिंदुओं पर ज़ोर से मालिश करें:

(1, 2) दो अंगुलियों का उपयोग करके, खोपड़ी के आधार पर, रीढ़ से लगभग 1 सेंटीमीटर दूर बिंदु पर मालिश करें।

(3) दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी के बीच के गड्ढे पर बारी-बारी से मालिश करें

(4) फोटो में दिखाए गए बिंदु पर मालिश करें, लगभग जहां पैर का मोड़ शुरू होता है।

सिरदर्द और माइग्रेन के लिए एक्यूप्रेशर

सिरदर्द- दर्द का सबसे आम प्रकार जो शायद हममें से प्रत्येक ने अनुभव किया है। अक्सर ये अपने आप प्रकट होते हैं और गायब हो जाते हैं, लेकिन अधिक दुर्लभ मामलों में ये अधिक गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकते हैं।

सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है "तनाव दर्द"जो तब प्रकट होता है जब हम तनावग्रस्त होते हैं, बहुत थके हुए होते हैं या बहुत तनाव में थे. ऐसा अक्सर दिन भर की मेहनत के बाद, लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने के बाद, झगड़ों और घबराहट आदि के बाद होता है।

इस प्रकार के दर्द से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित बिंदुओं पर 1 मिनट तक मालिश करने का प्रयास करें:

(1) मालिश तीसरी आँख के बिंदु- भौंहों के बीच, नाक के पुल के ठीक ऊपर एक बिंदु। इस बिंदु को उत्तेजित करने से एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है, अंतर्ज्ञान तेज होता है, सिरदर्द से राहत मिलती है और यहां तक ​​कि पाचन समस्याओं को खत्म करने में भी मदद मिलती है!

अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति ढूंढते हुए, एक या अधिक उंगलियों का उपयोग करके अलग-अलग डिग्री के बल के साथ दबाव डालें। आपका शरीर खुद आपको बता देगा दबाना कितना मुश्किल हैअधिक प्रभाव के लिए. तब तक दबाएँ जब तक सिरदर्द दूर न हो जाए।

(4) कनपटी की मालिश:

(5) भौंह के केंद्र से लगभग 1 सेंटीमीटर ऊपर स्थित मालिश बिंदु:

दांत दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

दांत दर्दयह भी एक काफी सामान्य प्रकार का दर्द है जिसका अनुभव लगभग सभी ने किया है। समस्या इस तथ्य में निहित है कि खराब मौखिक स्वच्छता या अन्य कारणों से दांत खराब होने लगते हैं, जिससे तंत्रिकाएं उजागर हो जाती हैं। दांत दर्द एक महत्वपूर्ण संकेत है कि यह आपके दांतों का इलाज करने का समय है। इसे लंबे समय तक सहना असंभव है, और यदि आपका दंत चिकित्सक आपको थोड़ी देर बाद देखता है, तो दर्द निवारक दवा निगलने में जल्दबाजी न करें! निम्नलिखित बिंदुओं पर एक्यूप्रेशर से दांत दर्द को कम करने का प्रयास करें (प्रत्येक 1 मिनट):

(1) दांत दर्द से राहत पाने के लिए नाक के पंखों के ठीक नीचे दोनों तरफ के बिंदु पर मालिश करें।

(2) अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु पर मालिश करें:

(3) अपने दांतों को कसकर भींच लें और अपने गालों की हड्डियों में उभरी हुई तिरछी मांसपेशी का पता लगाएं। इन मांसपेशियों को कस लें और सबसे उभरे हुए हिस्से पर बिंदु ढूंढें। इस बिंदु पर मालिश करें:

(4) पैर की दूसरी और तीसरी उंगलियों के बीच के बिंदुओं पर मालिश करें:

(5) गालों के नीचे वाले बिंदु पर मालिश करें:

कान दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

बच्चे अक्सर कान दर्द से पीड़ित होते हैं, लेकिन वयस्क भी हो सकते हैं अपने कान "उड़ाओ"।यदि आपने कभी कान में दर्द का अनुभव किया है, तो आप इसे कभी नहीं भूलेंगे: यह सिर के अंदर कहीं बहुत अप्रिय तेज या दर्द भरा दर्द है। कान में दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है। सबसे आम कारणों में से- संक्रमण, सर्दी और फ्लू के दुष्प्रभाव, रक्तचाप में अचानक परिवर्तन (उदाहरण के लिए, हवाई जहाज पर उड़ान भरते समय); कान में पानी चला जाना इत्यादि।

कान के दर्द से छुटकारा पाने या कम से कम राहत पाने के लिए, निम्नलिखित बिंदुओं पर 1 मिनट तक मालिश करने का प्रयास करें:

(2) टखने के ट्रगस के पास बिंदु की मालिश करें:

(3) टखने के ट्रैगस से थोड़ा ऊपर एक बिंदु पर मालिश करें:

बहती नाक और बंद नाक के लिए एक्यूप्रेशर

बहती नाक- हर किसी के लिए एक समस्या, विशेषकर ऑफ-सीज़न में। यदि आपकी बहती नाक पुरानी अवस्था में नहीं पहुंची है, तो लक्षणों से राहत के लिए नीचे सूचीबद्ध बिंदुओं पर मालिश करने का प्रयास करें। इन बिंदुओं पर बारी-बारी से दोनों तरफ 1 मिनट तक हल्की मालिश करना सबसे अच्छा है।

(2) तीसरी आँख बिंदु मालिश:

(3) नाक के पंखों के ठीक नीचे के बिंदुओं पर मालिश करें:

(4) आंखों के बाहरी कोनों के पास वाले बिंदु पर मालिश करें:

(5) ईयरलोब के ठीक ऊपर वाले बिंदु पर मालिश करें:

गर्दन के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

गर्दन में हड्डियाँ, मांसपेशियाँ, तंत्रिकाएँ, जोड़ और स्नायुबंधन होते हैं; हमारे शरीर के इस हिस्से का एक महत्वपूर्ण कार्य है - सिर को पकड़ना, जिसका वजन औसतन होता है लगभग 5 किलोग्राम! गर्दन का दर्द अक्सर उस तनाव के कारण होता है जो हम दैनिक गतिविधियों को करते समय अनुभव करते हैं, खासकर अगर हम अपना सिर अजीब स्थिति में रखते हैं।

उदाहरण के लिए, पढ़ते समय, नींद के दौरान किसी दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति के कारण, बाद में ऐसा होता है कंप्यूटर का कामलंबे समय तक, खराब सिर मुड़ना, खेल के बाद, आदि।

यदि आपकी गर्दन में दर्द होता है, तो इसे मोड़ना मुश्किल हो सकता है; सबसे अधिक समस्याग्रस्त मामलों में, इसे मोड़ना बिल्कुल भी असंभव है! ऐसा करने की कोशिश करे एक्यूप्रेशरप्रत्येक बिंदु के लिए 1 मिनट के लिए अगले अंक।

(1) बाजू में हाथ के आधार पर बिंदु पर मालिश करें:

(2) अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु पर मालिश करें:

(3) पैर की दूसरी और तीसरी उंगलियों के बीच के बिंदुओं पर मालिश करें:

(4) हथेली के आधार पर बाहरी भाग की हड्डियों के बीच के बिंदुओं पर मालिश करें:

(5) यदि आप अपना सिर नीचे झुकाते हैं, तो दो कशेरुकाएँ बाहर निकलने लगती हैं: इन कशेरुकाओं के बीच के बिंदु पर मालिश करें:

कंधे के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

कंधे के जोड़ पूरे शरीर में सबसे गतिशील जोड़ होते हैं, इसलिए शरीर के इस हिस्से में अक्सर चोटें, मोच आदि आ जाती हैं। इस क्षेत्र की अधिकांश समस्याएँ इसी से संबंधित हैं कंडरा की सूजन, मांसपेशियों में खिंचाव, चोट, ग्लेनोह्यूमरल पेरीआर्थराइटिस इत्यादि। दर्द गतिशीलता को सीमित करता है, लेकिन 1 मिनट तक कुछ बिंदुओं पर मालिश करने से इससे राहत मिल सकती है:

(1) अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु पर मालिश करें:

(2) यदि आप अपनी बांह को कोहनी पर मोड़ते हैं और इसे अपने शरीर पर दबाते हैं, तो जिस बिंदु पर मालिश करने की आवश्यकता है वह मोड़ के ठीक ऊपर स्थित होगा:

(3) पैर की दूसरी और तीसरी उंगलियों के बीच के बिंदुओं पर मालिश करें:

(4) बगल के ठीक ऊपर कंधे के पीछे स्थित मालिश बिंदु:

(5) मालिश बिंदु ऊपर से कंधों के लगभग मध्य में स्थित होते हैं।

पेट दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

लगभग हर व्यक्ति ने कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है और अच्छी तरह जानता है कि यह क्या है पेटदर्द. इसके कई कारण हो सकते हैं और दर्द की प्रकृति भी बहुत अलग होती है। यदि समस्या विशेष रूप से गंभीर नहीं है, तो कुछ बिंदुओं पर मालिश करके दर्द से राहत पाई जा सकती है। उदाहरण के लिए, इस तरह आप कब्ज, अपच, आंतों में गैस बनना, जहर के कारण दर्द और महिलाओं में मासिक धर्म में दर्द जैसी समस्याओं को खत्म कर सकते हैं।

(1) अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु पर मालिश करें:

(2) सामने की ओर घुटने की टोपी से लगभग तीन अंगुल नीचे जाएं, फिर हड्डी से कुछ सेंटीमीटर बाहरी किनारे की ओर घुमाएं। नीचे दी गई तस्वीर आपको मालिश के लिए सही बिंदु ढूंढने में मदद करेगी:

(3) पैर की दूसरी और तीसरी उंगलियों के बीच के बिंदुओं पर मालिश करें:

(4) पैर के ठीक ऊपर पैर के अंदर की ओर एक उभरी हुई हड्डी होती है। लगभग 4 अंगुल ऊपर जाएं. चित्र में दर्शाए गए बिंदु पर मालिश करें। वैसे इस बिंदु की मालिश से तनाव और अनिद्रा से भी राहत मिलती है!

(5) नाभि से लगभग 2 अंगुल नीचे स्थित एक बिंदु पर मालिश करें:

(6) नाभि से लगभग 1 अंगूठे ऊपर स्थित बिंदु पर मालिश करें:

(7) नाभि से लगभग 4 अंगुल ऊपर स्थित एक बिंदु पर मालिश करें:

पीठ दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

हममें से अधिकांश लोग अब गाड़ी चला रहे हैं निष्क्रिय जीवनशैलीऔर कम हिलते-डुलते हैं, इसलिए कमर दर्द की समस्या एक बहुत ही सामान्य घटना है। इस क्षेत्र में दर्द के महत्वपूर्ण कारण मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन, कशेरुक विस्थापन और गंभीर बीमारियाँ हैं। प्रत्येक तरफ 1 मिनट के लिए निम्नलिखित बिंदुओं पर मालिश करके इस प्रकार के दर्द से राहत पाई जा सकती है:

(1) अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु पर मालिश करें:

(3) उन बिंदुओं पर मालिश करें जो पीठ पर स्थित हैं, उस स्तर पर जहां आपकी नाभि स्थित है, लेकिन रीढ़ से लगभग 2 अंगुल दूर:

(4) बिंदु (3) के नीचे स्थित बिंदुओं पर लगभग 2 अंगुल की दूरी पर मालिश करें:

(5) मालिश बिंदु नितंबों के नीचे जांघ के लगभग मध्य में स्थित होते हैं:

(6) पीठ की ओर घुटने के मोड़ के मध्य में स्थित बिंदुओं पर मालिश करें:

घुटनों के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

घुटनों का दर्द वृद्ध लोगों में सबसे आम है, लेकिन युवा लोग भी इस समस्या से पीड़ित हो सकते हैं, खासकर वे जिनका वजन अधिक है। अक्सर, वृद्ध लोगों को चोट या जोड़ों की बीमारी के कारण घुटने में दर्द का अनुभव होता है। ये दर्द आमतौर पर दीर्घकालिक होते हैं और सामान्य गति में बाधा डालते हैं। कुछ बिंदुओं पर मालिश करने से समस्याओं से राहत मिलती है:

(1) अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु पर मालिश करें:

(2) पैर की दूसरी और तीसरी उंगलियों के बीच के बिंदुओं पर मालिश करें:

(3) घुटने के मोड़ के मध्य भाग में पीछे की ओर स्थित बिंदुओं पर मालिश करें:

(4) घुटने के सबसे उत्तल भाग पर स्थित बिंदुओं पर मालिश करें:

(5) नीकैप के अंदर स्थित बिंदुओं पर मालिश करें:

विभिन्न रोगों के उपचार के लिए जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव का उपयोग एक्यूपंक्चर, रिफ्लेक्सोलॉजी और ऑस्टियोपैथी में किया जाता है। लेकिन इन तकनीकों के विपरीत, एक्यूप्रेशर हर किसी के लिए उपलब्ध है। यदि आप निष्पादन की विशेषताओं और तकनीक का अध्ययन करते हैं, तो आप इसे स्वयं और अपने प्रियजनों के साथ कर सकते हैं।

जैविक सक्रिय बिंदु

एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर मालिश एक उपचार प्रणाली है जिसकी जड़ें प्राचीन चीनी चिकित्सा में वापस जाती हैं। पहले से ही 5 हजार साल पहले, प्राचीन चीन में डॉक्टरों ने जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करके रोगियों का इलाज किया था। उनका मानना ​​था कि मानव शरीर से कई चैनल गुजरते हैं जिनके माध्यम से ऊर्जा प्रवाहित होती है। ये चैनल या मेरिडियन शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों को जोड़ते हैं। इसके अलावा कुछ जगहों पर ये सतह पर भी आ जाते हैं.

ऐसे केवल 14 याम्योत्तर हैं, और लगभग 7 सौ जैविक रूप से सक्रिय बिंदु हैं। उनके संपर्क में आने पर, ऊर्जा का प्रवाह सामान्य हो जाता है, चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं और अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। आधिकारिक चिकित्सा के शोध से साबित हुआ है कि इन स्थानों की उत्तेजना निम्नलिखित प्रभावों का कारण बनती है:

• रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है;
• दर्द दूर हो जाता है;
• एंडोर्फिन का स्राव सक्रिय होता है;
• मांसपेशियों की ऐंठन से राहत मिलती है;
• कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है;
• शरीर की सुरक्षा बढ़ती है।

संकेत और मतभेद

स्वस्थ लोगों के लिए अपने स्वर को बेहतर बनाने, अनिद्रा या तनाव को खत्म करने के लिए एक्यूप्रेशर किया जा सकता है। लेकिन अधिकतर इसका उपयोग विभिन्न रोगों के जटिल उपचार के भाग के रूप में किया जाता है।

यह उपचार पद्धति निम्नलिखित मामलों में मदद करती है:

• तंत्रिका संबंधी रोगों के लिए;
• सिरदर्द और दांत दर्द;
• पाचन तंत्र के रोग;
• श्वसन प्रणाली की विकृति;
• बार-बार सर्दी लगना;
• तनाव, अवसाद, स्मृति हानि;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, कटिस्नायुशूल, रेडिकुलिटिस।

ध्यान!

अस्पष्टीकृत पेट दर्द, तेज बुखार या तीव्र संक्रामक रोगों के मामले में बिंदुओं पर कार्रवाई न करें। अंतर्विरोधों में ट्यूमर, तपेदिक और रक्त रोग भी शामिल हैं।

प्राथमिक आवश्यकताएँ

लेकिन इस उपचार पद्धति के दूसरों की तुलना में कई फायदे हैं। सबसे पहले, कोई भी इसमें महारत हासिल कर सकता है। इससे उसे किसी प्रियजन या खुद को प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने, सिरदर्द से राहत पाने और अपने मूड को सामान्य करने में मदद मिलेगी। यह सीखना पर्याप्त है कि एक्यूप्रेशर को सही तरीके से कैसे किया जाए और यह पता लगाया जाए कि किन बिंदुओं को प्रभावित करने की आवश्यकता है।

इस उपचार पद्धति का स्वतंत्र रूप से उपयोग करते समय कुछ नियम और आवश्यकताएं हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए:

• प्रभाव के लिए सही बिंदुओं का चयन करना महत्वपूर्ण है। उनमें से कुछ का सामान्य टॉनिक प्रभाव होता है, अन्य विशिष्ट अंगों से जुड़े होते हैं। चुनते समय, आपको रोग की गंभीरता, उसकी प्रकृति और विकास की अवस्था को ध्यान में रखना होगा।
• गंभीर मामलों में डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही ऐसा उपचार करना चाहिए। आप रोकथाम के लिए या चिकित्सा की एक अतिरिक्त विधि के रूप में एक्यूप्रेशर स्वयं कर सकते हैं।
• पहला सत्र छोटा होना चाहिए, और अंकों पर प्रभाव मजबूत नहीं होना चाहिए। हालांकि दुर्लभ, कभी-कभी नकारात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं।
• आपको मालिश को हल्के दबाव से शुरू करना होगा, फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाना होगा और सत्र के अंत में दबाव फिर से कमजोर होना चाहिए।
• मालिश सत्र 20-25 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। एक बिंदु 5-10 मिनट से अधिक समय तक प्रभावित नहीं हो सकता। आमतौर पर, चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए, 7-10 प्रक्रियाओं का एक कोर्स करने की सिफारिश की जाती है।

प्रभाव के तरीके

जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को विभिन्न तरीकों से प्रभावित किया जा सकता है: विद्युत प्रवाह, चुंबकीय क्षेत्र, लेजर विकिरण, दाग़ना का उपयोग करना। लेकिन सबसे आम है एक्यूपंक्चर - उनमें विशेष पतली सुइयों को डालना, और एक्यूप्रेशर - एक्यूप्रेशर। इस विधि में अपनी उंगलियों से बिंदुओं को प्रभावित करना शामिल है।

एक्यूप्रेशर तकनीक सरल है: आपको एक या अधिक उंगलियों को एक विशिष्ट स्थान पर रखना होगा। आमतौर पर अंगूठे, तर्जनी या मध्यमा उंगली का उपयोग किया जाता है। इसे लंबवत स्थित करने और त्वचा पर दबाने की आवश्यकता है। फिर अपनी उंगली को हिलाए बिना गोलाकार गति करें। इसी समय, त्वचा उंगली के साथ-साथ चलती है।

धीरे-धीरे दबाव बल बढ़ता जाता है। गोलाकार गतियों के अलावा, बिंदु पर लयबद्ध दबाव, कंपन या टैपिंग का उपयोग किया जाता है।

दबाव का बल चुनते समय, आपको मालिश के उद्देश्य और प्रभाव के स्थान को ध्यान में रखना होगा। तीव्र दबाव का शांत प्रभाव होता है, और कंपन, हल्की थपथपाहट या धीमी रगड़ का टॉनिक प्रभाव होता है। पीठ, नितंबों, कंधों के साथ-साथ उन जगहों पर जहां बड़ी वसा जमा होती है, आप प्रभाव के बल को बढ़ा सकते हैं।

चेहरे, गर्दन, पेट और पिंडली की मांसपेशियों पर तेज़ दबाव से बचना चाहिए।

महत्वपूर्ण!

आप केवल उसी स्थान पर दबाव डाल सकते हैं जहां जैविक रूप से सक्रिय बिंदु हो। ऐसा करने के लिए, आपको इसका स्थान सही ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता है। उन जगहों पर न दबाएं जहां बड़ी रक्त वाहिकाएं और लिम्फ नोड्स गुजरते हैं।

बिंदुओं का मानचित्र

एक्यूप्रेशर करना सीखना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के स्थान को सही ढंग से निर्धारित करना है। उनके स्थान का एक विशेष मानचित्र आपको ऐसा करने में मदद करेगा। इस पर सभी अंकित नहीं हैं, बल्कि केवल वे ही अंकित हैं जिनका उपयोग मालिश में सबसे अधिक किया जाता है। इनकी संख्या लगभग 150 है। लेकिन यह समझना भी जरूरी है कि सही जगह कैसे ढूंढी जाए। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की संरचना अलग-अलग होती है, बिंदु मानचित्र पर दर्शाए गए स्थान से 2-3 सेमी की दूरी पर स्थित हो सकता है। और मालिश के प्रभावी होने के लिए, उस पर कार्रवाई करना आवश्यक है, न कि आस-पास।

यह समझने के लिए कि बिंदु कहां है, आपको अपनी उंगलियों को उस स्थान पर सावधानीपूर्वक दबाने की आवश्यकता है जहां यह स्थित होना चाहिए। बिंदु तेज़ चुभन और दर्द के साथ प्रतिक्रिया करेगा। आपको सुन्नता और हल्का दर्द महसूस हो सकता है।

अधिकांश जैविक रूप से सक्रिय बिंदु हाथों की हथेलियों, तलवों और कानों पर केंद्रित होते हैं। ऐसा माना जाता है कि इनकी मदद से ही ज्यादातर बीमारियों का इलाज किया जा सकता है।

हाथ में

हथेली की मालिश कई बीमारियों में फायदेमंद होती है। यह शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाता है, थकान से राहत देता है और अवसाद को दूर करता है। इसके लिए हथेली के मध्य में स्थित एक बिंदु पर लगाना विशेष रूप से प्रभावी होता है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों में भी मदद करता है। सामान्य स्थिति में सुधार के लिए, अपनी हथेलियों को रगड़ने और प्रत्येक उंगली की मालिश करने की सलाह दी जाती है।

एक महत्वपूर्ण बिंदु हे-गु है। यह अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित होता है। इसे ढूंढना आसान है - जब आप इसे दबाते हैं तो दर्द महसूस होता है। इस बिंदु की मालिश से सिरदर्द और दांत दर्द, नसों का दर्द, सर्दी, मतली, धुंधली दृष्टि और उनींदापन में मदद मिलती है।

विभिन्न विकृति विज्ञान में शरीर की स्थिति में सुधार के लिए हाथों पर अन्य बिंदुओं की मालिश की जा सकती है:

• थकान दूर करने के लिए छोटी उंगली के नाखून के दोनों तरफ के बिंदुओं पर मालिश करें;
• हथेली के निचले हिस्से की मालिश पित्ताशय की समस्याओं को खत्म करने में मदद करती है;
• पाचन में सुधार के लिए, आपको छोटी उंगली और अनामिका के बीच के अंतर को प्रभावित करने की आवश्यकता है;
• अपनी उंगलियों को रगड़ने से मानसिक गतिविधि और एकाग्रता में सुधार होगा और तनाव से निपटने में मदद मिलेगी।

एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश से नींद में सुधार, सिरदर्द और अवसाद से निपटने और सर्दी से तेजी से उबरने में मदद मिलती है।

सामान्य चेहरे की मालिश करना उपयोगी है, लेकिन आप कुछ बिंदुओं को प्रभावित कर सकते हैं:

• बहती नाक, धुंधली दृष्टि के साथ आंख के भीतरी कोने पर;
• भौंहों के आधार पर नाक के पुल के दोनों ओर चक्कर आने में मदद मिलेगी;
• भौंहों के बीच नाक के पुल के ऊपर - अनिद्रा के लिए;
• ऊपरी होंठ के ऊपर बीच में बेहोशी, घबराहट के लक्षणों के लिए प्रभावी है;
• तनाव होने पर आपको निचले होंठ के नीचे के बिंदु को दबाने की जरूरत है।

सभी अंग ऑरिकल पर प्रक्षेपित होते हैं। यही कारण है कि कान की मालिश इतनी फायदेमंद होती है। रगड़ने से थकान, बेहोशी और तनाव में मदद मिलती है। लोब से शुरू करते हुए, टखने की सामान्य मालिश करने की सिफारिश की जाती है। इसके बाद कान जल जाना चाहिए, जिसका मतलब है कि प्रभाव प्रभावी था।

थकान कैसे दूर करें

एक्यूप्रेशर की मदद से आप ताकत की कमी को दूर कर सकते हैं और प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।

आपको निम्नलिखित बिंदुओं पर मालिश करने की आवश्यकता है:

• गर्दन के पीछे रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर खोपड़ी के आधार पर;
• अंगूठे और तर्जनी के बीच;
• पैर की उंगलियों के आधार पर तलवों के बीच में।

दर्द से राहत कैसे पाएं

एक्यूप्रेशर से दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। इससे आपको गोलियां लेने से बचने में मदद मिलेगी, जिनके कई दुष्प्रभाव होते हैं।

निम्नलिखित बिंदु विशेष रूप से प्रभावी हैं:

• हाथ पर अंगूठे और तर्जनी के बीच;
• पैरों पर दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियों के बीच;
• भौंहों के बीच नाक के पुल के ऊपर सिरदर्द में मदद मिलती है;
• नाक के पंखों के दोनों ओर ऊपरी होंठ के ऊपर - दांत दर्द के लिए;
• टखने की गांठ के पास - कान में दर्द के लिए।

एक्यूप्रेशर थकान दूर करने, प्रदर्शन में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे आसान तरीका है। कुछ बिंदुओं पर नियमित रूप से मालिश करके आप शरीर की स्थिति में सामान्य सुधार प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य बात यह समझना है कि वे कहाँ स्थित हैं और सीखें कि उन्हें सही तरीके से कैसे प्रभावित किया जाए।