घर के लिए सबसे अच्छी क्षैतिज व्यायाम बाइक कौन सी है? घर पर प्रशिक्षण के लिए कौन सी व्यायाम बाइक चुनें: निर्माताओं और विक्रेताओं से सलाह

सिम्युलेटर चुनते समय व्यायाम बाइक की लोड प्रणाली सबसे महत्वपूर्ण मापदंडों में से एक है, और यह सीधे इसकी लागत को भी प्रभावित करती है। हालाँकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, खरीदार हमेशा चयनित लोड सिस्टम के संचालन सिद्धांत को नहीं समझते हैं और परिणाम प्राप्त करने के लिए इससे क्या लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं।

भार के प्रकार के अनुसार, व्यायाम बाइक को 5 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• अवरोध पैदा करना
• बेल्ट
• चुंबकीय यांत्रिक
• इलेक्ट्रॉनिक समायोजन के साथ चुंबकीय
• विद्युत चुम्बकीय

आइए चारों प्रकारों में से प्रत्येक की डिज़ाइन विशेषताओं को समझने का प्रयास करें और देखें कि उनके बीच मूलभूत अंतर क्या हैं।

जूता लोडिंग प्रणाली

व्यायाम बाइकों के बीच एक कम आम लोडिंग प्रणाली। यह प्रणाली विशेष पैडों पर आधारित है जिन्हें स्टील फ्लाईव्हील के खिलाफ दबाया जाता है। फ्लाईव्हील पर पैड दबाव की डिग्री बढ़ने या घटने पर लोड बदलता है; समायोजन मैन्युअल रूप से किया जाता है। ब्लॉक लोड सिस्टम वाले प्रशिक्षक अपने डिज़ाइन के कारण नियमित साइकिल चलाने का अनुकरण करते हैं; उन्हें स्पिन बाइक भी कहा जाता है।

+ लाभ

• साइकिल चलाने का अच्छा अनुकरण
• प्रयोग करने में आसान
• आप खड़े होकर सवारी कर सकते हैं

- कमियां

• उच्च कीमत
• स्पेयर पार्ट्स (पैड) ढूंढना मुश्किल

बेल्ट लोडिंग सिस्टम

बेल्ट लोडिंग सिस्टम अपने डिज़ाइन में सबसे सरल सिस्टम है। बेल्ट लोडिंग सिस्टम वाली व्यायाम बाइक की कीमत न्यूनतम और कार्यक्षमता दोनों न्यूनतम होती है। प्रतिरोध एक विशेष बेल्ट द्वारा बनाया जाता है जो फ्लाईव्हील के चारों ओर फैला होता है। फ्लाईव्हील के चारों ओर बेल्ट को कसने के लिए जिम्मेदार हैंडल का उपयोग करके लोड की डिग्री को मैन्युअल रूप से बदला जाता है। बेल्ट का तनाव जितना अधिक होगा, प्रतिरोध उतना ही अधिक होगा। ऐसी व्यायाम मशीनें गहन उपयोग के लिए डिज़ाइन नहीं की गई हैं और बेल्ट पहनने के कारण इनका सेवा जीवन सीमित है।

+ लाभ

• सिम्युलेटर की कम लागत
• विद्युत नेटवर्क से कनेक्शन की आवश्यकता नहीं है
• उपयोग में आसानी
• सिम्युलेटर के छोटे आयाम

- कमियां

• कमजोर पेडल प्रतिरोध
• भारी उपयोग से बेल्ट जल्दी खराब हो जाती है
• वर्कआउट विविधता का अभाव
• सक्रिय प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त नहीं है

चुंबकीय यांत्रिक लोडिंग प्रणाली

सबसे आम लोड सिस्टम। चुंबकीय व्यायाम बाइक की कीमत आमतौर पर कम होती है। लोड एक सरल योजना के अनुसार बनाया गया है, जिसमें एक स्टील फ्लाईव्हील, लोड स्तर को नियंत्रित करने के लिए एक हैंडल और स्टील केबल के साथ हैंडल से जुड़े मैग्नेट की एक प्रणाली शामिल है।

जब आप इस घुंडी को घुमाते हैं, तो फ्लाईव्हील के बगल में स्थित चुंबक दूर चले जाते हैं या इसके करीब चले जाते हैं, जिससे चुंबकीय क्षेत्र का प्रभाव कम या बढ़ जाता है। इस प्रकार, उपयोगकर्ता को पैडल चलाते समय प्रतिरोध में बदलाव महसूस होता है।

इस प्रणाली का उपयोग करना आसान है, इसके लिए विशेष रखरखाव या विद्युत नेटवर्क से कनेक्शन की आवश्यकता नहीं होती है, और यह सस्ती भी है। हालाँकि, इसके कई नुकसान भी हैं। हमारी राय में सबसे महत्वपूर्ण दोष, भार को सटीक रूप से समायोजित करने में असमर्थता और कम प्रतिरोध (जो फ्लाईव्हील के द्रव्यमान पर भी निर्भर करता है) है। ऐसी प्रणाली ज्यादातर मामलों में शौकिया घरेलू उपयोग के लिए होती है, और पेशेवर एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके अलावा, ऐसे लोड सिस्टम के साथ व्यायाम बाइक पर वर्कआउट करते समय, आप विशेष कार्यक्रमों का उपयोग करके वर्कआउट में विविधता लाने में सक्षम नहीं होंगे, और आपको वर्कआउट को बाधित करके या एक नया सेट करने के लिए इसे धीमा करके लोड को बदलना होगा। प्रतिरोध का स्तर. संक्षेप।

+ लाभ

• सिम्युलेटर की अपेक्षाकृत कम लागत
• विद्युत नेटवर्क से कनेक्शन की आवश्यकता नहीं है
• प्रयोग करने में आसान

- कमियां

• सटीक लोड सेट करने में असमर्थता
• कम पेडल प्रतिरोध
• प्रशिक्षण के दौरान भार को समायोजित करना सुविधाजनक नहीं है
• वर्कआउट विविधता का अभाव

इलेक्ट्रॉनिक समायोजन के साथ चुंबकीय भार प्रणाली

इलेक्ट्रॉनिक प्रतिरोध नियंत्रण प्रतिरोध उत्पादन प्रणालियों में अगला कदम है, एक अधिक उन्नत लोड प्रणाली। यह प्रणाली मैन्युअल समायोजन प्रणाली के समान है, लेकिन इसके कई फायदे हैं। मुख्य अंतर बिजली का है सर्वो,जो उपयोगकर्ता की प्रत्यक्ष भागीदारी के बिना मैग्नेट को स्थानांतरित करता है। सरल शब्दों में, यह एक विशेष तंत्र (छोटी मोटर) की उपस्थिति है जो स्वचालित मोड में फ्लाईव्हील के सापेक्ष मैग्नेट को स्थानांतरित करता है। आपको बस कंसोल पर वांछित बटन दबाने की जरूरत है - और लोड स्वतंत्र रूप से बदल जाएगा। इसके अलावा, ऐसी लोड प्रणाली वाली व्यायाम मशीनों में, एक नियम के रूप में, प्रशिक्षण कार्यक्रम होते हैं जिनका उपयोग व्यायाम बाइक पर आपके व्यायाम में विविधता लाने के लिए किया जा सकता है।

+ लाभ

• विभिन्न प्रकार के वर्कआउट, कार्यक्रमों का उपयोग करने की क्षमता
• सक्रिय प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त
• अपने वर्कआउट को बाधित किए बिना लोड को आसानी से समायोजित करें

- कमियां

• पल्ला झुकना
• विद्युत कनेक्शन आवश्यक है

विद्युत चुम्बकीय भार प्रणाली

आज व्यायाम बाइक के लिए सबसे उन्नत लोड सिस्टम। फ्लाईव्हील की ब्रेकिंग चुंबकीय क्षेत्र के कारण होती है, जो फ्लाईव्हील के नजदीक स्थित एक विद्युत प्रवाह के साथ एक कॉइल द्वारा बनाई जाती है। जब कुंडल तारों में धारा बढ़ती है, तो चुंबकीय क्षेत्र की ताकत बढ़ जाती है, और इसके विपरीत - जब धारा कम हो जाती है, तो क्षेत्र कमजोर हो जाता है, जिसके कारण भार बदल जाता है।

ऐसी लोड प्रणाली वाली व्यायाम बाइक को विशेष वाट कार्यक्रमों की उपस्थिति और बहुत सटीक लोड मान निर्धारित करने की क्षमता के कारण आमतौर पर साइकिल एर्गोमीटर कहा जाता है। साइकिल एरोगोमीटर पर, वाट्स में लोड माप आपके द्वारा पैडलिंग द्वारा उत्पन्न बल की मात्रा को संदर्भित करता है। विशेष वाट प्रोग्राम आपकी शक्ति को आपके द्वारा चुने गए स्थिर स्तर पर बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आप तेजी से पैडल मारते हैं, तो कंप्यूटर आपके बिजली उत्पादन को एक निर्धारित स्तर पर रखने के लिए काम का बोझ कम कर देगा।

शब्द "एर्गोमेट्री" एक चिकित्सा शब्द है जिसका उपयोग किसी व्यक्ति की मांसपेशियों के काम को रिकॉर्ड करके उसके शारीरिक कार्य और प्रदर्शन के स्तर को मापने में किया जाता है। एक नियम के रूप में, इस पद्धति का उपयोग पेशेवर एथलीटों और उन लोगों द्वारा किया जाता है जिन्हें चोटों या सर्जरी के बाद मांसपेशियों और जोड़ों को बहाल करने की आवश्यकता होती है।

+ लाभ

• विभिन्न प्रकार के वर्कआउट, विशेष वाट कार्यक्रम
• चोट से उबरने के लिए उपयुक्त
• पेशेवर एथलीटों के लिए उपयुक्त
• अंतर्निर्मित जनरेटर वाले मॉडल को विद्युत नेटवर्क से कनेक्शन की आवश्यकता नहीं होती है

- कमियां

• उच्च प्रारंभिक लागत
• महँगी सेवा
• सिम्युलेटर के बड़े आकार

हमें उम्मीद है कि इस संक्षिप्त लेख ने आपको अपनी भविष्य की व्यायाम बाइक के लिए लोड सिस्टम चुनने के मुद्दे को समझने में मदद की है! हमारे ऑनलाइन स्टोर में आप कोई भी व्यायाम मशीन खरीद सकते हैं जो कम कीमत पर या महत्वपूर्ण छूट के साथ आपके लिए उपयुक्त हो।

सही व्यायाम बाइक कैसे चुनें शायद यह इस साइट पर चर्चा का मुख्य मुद्दा है। लगभग सभी व्यायाम बाइक लेख आपको तथ्यों से परिचित कराकर और विभिन्न व्यायाम मशीनों की विशेषताओं से परिचित कराकर बेहतर विकल्प बनाने में मदद करते हैं।

हालाँकि, निश्चित रूप से, स्पष्ट, पर्याप्त रूप से विस्तृत, लेकिन साथ ही विवरण के साथ अतिभारित नहीं, कार्रवाई के लिए निर्देश और दिशानिर्देश भी आवश्यक हैं। यह आलेख ऐसे निर्देश प्रदान करता है.

इसलिए, अपने लिए सबसे उपयुक्त मॉडल चुनने के लिए, आपको निम्नलिखित कदम उठाने होंगे:

1.आइए अपने लक्ष्य तय करें.

यहां आपको यह तय करना होगा कि आप घरेलू व्यायाम मशीन से सबसे अधिक क्या हासिल करना चाहते हैं। आख़िरकार, लक्ष्य बहुत भिन्न हो सकते हैं: वजन कम करने से लेकर हृदय रोगों को रोकने तक। बेशक, एक बहुत महंगे मॉडल के साथ आप कुछ भी कर सकते हैं और किसी भी क्षेत्र में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, हमारा इरादा न केवल एक अच्छा मॉडल खरीदने का है, बल्कि साथ ही पैसे बचाने का भी है, है ना? और इसका मतलब है अनावश्यक कार्यों और घंटियों और सीटियों को त्यागना।

2.लक्ष्यों के अनुसार, हम अपनी आवश्यकताओं और अनुरोधों को निर्धारित करते हैं, जो पहले से ही अधिक विशिष्ट हैं।

कुल मिलाकर, यह एक बहुत ही सरल कदम है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रशिक्षण प्रक्रिया को अपने लक्ष्यों के अनुसार सोचें: क्या आप इसे करने में सहज होंगे? कौन से कार्य महत्वपूर्ण हैं?

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• आपका लक्ष्य हृदय और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करना और बीमारियों को रोकना है। इस मामले में, आपको सटीक हृदय गति मीटर, एक लचीली लोड समायोजन प्रणाली और लॉगिंग फ़ंक्शन वाले मॉडल को देखने की ज़रूरत है।
• आपका लक्ष्य सामान्य स्वर, कार्य दिवस के बाद तनाव से राहत, मनोवैज्ञानिक राहत है - सबसे पहले सवारी की सहजता और उसकी स्वाभाविकता पर ध्यान दें (हम मॉडलों को करीब से देख रहे हैं), साथ ही अतिरिक्त कार्य जो प्रक्रिया को और अधिक बनाते हैं दिलचस्प।
• आपका लक्ष्य वजन कम करना है. इस मामले में, उच्च भार (उच्च फ्लाईव्हील वजन) के साथ एक मॉडल खरीदना आवश्यक नहीं है: आखिरकार, दीर्घकालिक एरोबिक व्यायाम की आवश्यकता होती है, न कि छोटी और बहुत तीव्र। लेकिन आपको सटीक हृदय गति मॉनिटर पर कंजूसी नहीं करनी चाहिए।

3. हम व्यायाम बाइक की मुख्य विशेषताओं को समझते हैं और अपने "समझदार" स्तर को बढ़ाते हैं.

विशिष्ट मॉडलों के बारे में पढ़ने से आपको इससे निपटने में मदद मिलेगी। यह सच नहीं है कि आप बिल्कुल वही मॉडल चुनेंगे जो इस या उस लेख में वर्णित किया गया था, लेकिन आपको यह स्पष्ट अंदाजा हो जाएगा कि विभिन्न सिमुलेटर कितने अलग हैं, उनके फायदे और नुकसान क्या हो सकते हैं - निश्चित रूप से।

4. पिछले 4 चरणों के आधार पर, हम सिम्युलेटर के लिए विशिष्ट आवश्यकताओं को निर्धारित करते हैं।

आपको इस तरह की एक सूची समाप्त करनी चाहिए:

• कीमत - 10,000 रूबल से अधिक नहीं।
• अतिरिक्त कार्य - एक हृदय गति सेंसर आवश्यक है, और अधिमानतः पानी की बोतल के लिए एक धारक।
• प्रकार - केवल चुंबकीय, कम बिजली की खपत के साथ।
• 20 लोड स्तर।

5. दरअसल, अब स्टोर पर जाने या ऑनलाइन खेल के सामान की दुकान की वेबसाइट खोलने का समय हो गया है।

अब उस मॉडल को चुनने का प्रयास करें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो। जिसमें कुछ और महत्वपूर्ण टिप्स ध्यान में रखें.

• यदि संभव हो, तो ऑपरेटिंग मोड में सिम्युलेटर का परीक्षण करना सुनिश्चित करें: बैठें और दस मिनट तक सवारी करें।
• निर्माता पर ध्यान दें. यदि उत्पाद लेना (कीमत पर) संभव है, तो आपको इसे लेना चाहिए।
• डिज़ाइन की गुणवत्ता और विश्वसनीयता का मूल्यांकन करें, यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि आपका वजन इस मॉडल के लिए अधिकतम से अधिक तो नहीं है।
• मूल्य और फीचर सेट में भिन्न मॉडलों की तुलना करते समय, अपने आप से (या किसी शॉपिंग सेंटर में सलाहकार से) यह पूछना उपयोगी होता है कि लागत में अंतर का वास्तव में क्या कारण है।
• ध्यान से सोचें कि आपको कौन से अतिरिक्त सामान की आवश्यकता है और जिनके बिना आप आसानी से काम कर सकते हैं। कभी-कभी यह या वह विवरण डिवाइस के उपयोग के आराम को बढ़ा सकता है - या, इसके विपरीत, इसे और अधिक असुविधाजनक और महंगा बना सकता है।
• पैडल पर लगे फास्टनिंग्स पर पूरा ध्यान दें। क्या आपके पैर फिसलते हैं? क्या पट्टियाँ आपकी त्वचा को खरोंचती हैं? और इसी तरह। ख़राब फास्टनिंग्स प्रशिक्षण को वास्तविक यातना में बदल सकते हैं। क्या आपको इसकी जरूरत है?

अंत में, अपने पसंदीदा मॉडल पर अंतिम नज़र डालें और अंततः यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने सही निर्णय लिया है, एक सरल योजना के अनुसार इसका मूल्यांकन करें:

निम्नलिखित सामग्रियों से आपको सही चुनाव करने में भी मदद मिलेगी।

व्यायाम बाइक लगभग हर उस व्यक्ति से परिचित है जो सुंदर आकृति का सपना देखता है। आप उन पर जिम और घर दोनों जगह व्यायाम कर सकते हैं, और इकाइयाँ स्वयं कॉम्पैक्ट हैं और वयस्कों, वृद्ध लोगों और युवा पीढ़ी के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ मांसपेशियों के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करने के लिए तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए बच्चों की व्यायाम बाइक स्थापित करने की सलाह देते हैं।

इसके अलावा, व्यायाम उपकरण के "वयस्क" मॉडल आपको जल्दी से अपना फिगर वापस सामान्य स्थिति में लाने की अनुमति देते हैं - दिन में केवल आधा घंटा, और अतिरिक्त वजन ख़त्म हो गया!अपने घर के लिए व्यायाम बाइक कैसे चुनें, क्या देखना है और आपको खरीदारी के लिए कितना पैसा अलग रखना चाहिए?

व्यायाम बाइक क्यों?

फ़्लोर व्यायाम बाइक पर विचार किया जाता है सबसे प्रभावी उपकरणों में से एकघरेलू उपयोग के लिए. यह आपको अतिरिक्त वजन कम करने, अपने शरीर को उत्कृष्ट स्थिति में रखने, जिम पर खर्च किए बिना व्यायाम करने और अपने शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित किए बिना व्यायाम करने की अनुमति देता है।

निर्माता ऐसी इकाई के लिए विभिन्न विकल्प प्रदान करते हैं, लेकिन सभी मॉडलों में साइकिल के समान संचालन का एक ही सिद्धांत होता है।
फायदों के बीचघरेलू व्यायाम बाइक के मुख्य प्रकार हैं:

व्यायाम बाइक के लिए कुछ मतभेद हैं, लेकिन वे अभी भी मौजूद हैं: हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं, रीढ़ की हड्डी में चोटें (कभी-कभी क्षैतिज मॉडल इस मामले में उपयुक्त होते हैं)।

इसके अलावा, ऐसा उपकरण शरीर के निचले आधे हिस्से की मांसपेशियों पर भार डालता है यह बाजुओं या बगलों पर जमी चर्बी से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा।

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि एक व्यायाम बाइक केवल एक मांसपेशी समूह पर काम करती है। उदाहरण के लिए, एक सीधी व्यायाम बाइक आपको अपनी पीठ की मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देती है। लगभग सभी मॉडल जांघ, ग्लूटियल मांसपेशियों और निचले पेट का उपयोग करते हैं।

आप व्यायाम बाइक पर मांसपेशियों के काम पर सामग्री "व्यायाम बाइक पर कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं" से अपने शरीर को व्यवस्थित करने के लिए सही तरीके से व्यायाम करने के तरीके के बारे में अधिक जान सकते हैं।

बांह की मांसपेशियों को काम करने के लिएव्यायाम बाइक पर आपके वर्कआउट को पूरा करने के लिए अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करना बेहतर है। यदि मुख्य लक्ष्य आंदोलनों के समन्वय में सुधार करना है, तो आपको व्यायाम बाइक के बजाय रोलर मशीन का चयन करना चाहिए।

घर के लिए व्यायाम बाइक चुनना

यदि आप ऐसी इकाई खरीदने का निर्णय लेते हैं, ध्यान देने योग्यव्यायाम बाइक की मुख्य विशेषताओं पर।

यह डिवाइस का डिज़ाइन और प्रकार, नियंत्रण कक्ष और ऑन-बोर्ड कंप्यूटर की विशेषताएं, अधिकतम अनुमेय उपयोगकर्ता वजन, स्टीयरिंग व्हील, पैडल और सीट को समायोजित करने की डिज़ाइन और क्षमता, साथ ही डिवाइस के आयाम हैं।

व्यायाम बाइक का परीक्षण न केवल अपने हाथों से, बल्कि अपने पैरों से भी करना सुनिश्चित करें, अर्थात इसे क्रियान्वित करके देखें। ऐसा किसी स्टोर में नहीं, बल्कि फिटनेस सेंटर में करना बेहतर है।

व्यायाम बाइक के प्रकार

आयामों के बारे में

एक छोटे से अपार्टमेंट में सबसे सुविधाजनक घर के लिए फोल्डिंग व्यायाम बाइक हैं, जो वस्तुतः कोई जगह नहीं लेती हैं। यदि फोल्डिंग व्यायाम बाइक आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो पोर्टेबल या मिनी व्यायाम बाइक एक अच्छा समाधान है।

ऐसी कॉम्पैक्ट इकाई चुनते समय, याद रखें कि व्यायाम बाइक को आपके वजन से 5-7 किलोग्राम अधिक भार के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए।

स्मार्ट डिवाइस

जबकि एक साधारण पैडल व्यायाम बाइक में विशेष सेंसर नहीं हो सकते हैं, एक फिटनेस बाइक में सुसज्जित होना चाहिए"चलता कंप्यूटर"। डिवाइस के न्यूनतम कार्य हृदय गति और गति काउंटर हैं।

यह बुरा नहीं है अगर डिवाइस कैलोरी की गणना करता है, लोड करता है, और आपको एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित करने की अनुमति देता है। याद रखें कि सस्ती व्यायाम बाइक में कम सटीक सेंसर होते हैं।
अतिरिक्त मानदंड:

• स्टीयरिंग व्हील, पैडल, सीट।मॉडल के बावजूद, ये विवरण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पैडल चौड़े होने चाहिए, स्टीयरिंग व्हील और सीट ऊंचाई और कोण में समायोज्य होनी चाहिए।
• चक्का- यह डिवाइस का अहम हिस्सा है। व्यायाम बाइक में फ्लाईव्हील का वजन 7 किलोग्राम से कम नहीं होना चाहिए, अन्यथा इकाई अस्थिर हो जाएगी।
• व्यायाम बाइक चुनते समय, मॉडल की फ़ोटो देखें: आपको इकाई का स्वरूप पसंद आना चाहिए.

घरेलू व्यायाम बाइक - कीमतें

इस सवाल का स्पष्ट रूप से उत्तर देना असंभव है कि घर के लिए एक व्यायाम बाइक की लागत कितनी है, क्योंकि कीमत सीमा 50-1000 डॉलर के बीच होती है।

शुरुआती लोगों के लिए, 100-150 डॉलर का एक मॉडल पर्याप्त है, लेकिन अधिक उन्नत उपयोगकर्ताओं को अतिरिक्त विकल्पों, लोड को विनियमित करने की क्षमता की आवश्यकता हो सकती है। इकाई की लागत निर्भर करती हैकई मापदंडों से:

घर के लिए सर्वोत्तम व्यायाम बाइक - रेटिंग

घरेलू वर्कआउट के लिए सर्वोत्तम व्यायाम बाइक निर्धारित करने के लिए, हमारे संपादकों ने ऐसे उपकरणों पर अपना शोध किया। लक्ष्य लागत और गुणवत्ता के बीच इष्टतम संतुलन वाले मॉडल की पहचान करना था। प्राप्त परिणामों के आधार पर, हमने अपना स्वयं का संकलन किया शीर्ष 5 व्यायाम बाइक:

शुरुआती लोगों के लिए जो उपकरण खरीदने पर बहुत अधिक पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, अटेमी व्यायाम बाइक भी उपयुक्त है। इस निर्माता से मॉडल बजट, लेकिन काफी विश्वसनीय।अधिकांश अटेमी व्यायाम बाइक का डिज़ाइन विवेकपूर्ण है, लेकिन काफी स्टाइलिश है, और संशोधनों का विकल्प आपको सही डिवाइस चुनने की अनुमति देता है।

यदि आप घर के लिए व्यायाम बाइक में रुचि रखते हैं, तो आप उपकरणों की समीक्षा वाले लेख से पता लगा सकते हैं कि उपयोगकर्ताओं के अनुसार कौन सी इकाई बेहतर है। इसमें उन लोगों की राय शामिल है जो सक्रिय रूप से व्यायाम बाइक के विभिन्न मॉडलों का उपयोग करते हैं और "वजन घटाने के लिए व्यायाम बाइक - समीक्षा और परिणाम" प्रशिक्षण के परिणामों और प्रभावशीलता का निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकते हैं।

व्यायाम बाइक चुनने के लिए उपयोगी वीडियो

विभिन्न प्रकार के मॉडलों को नेविगेट करने के लिए, आपको एक फिटनेस प्रशिक्षक की सलाह सुननी चाहिए। आप यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि आपको किन बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए, साथ ही कौन से मॉडल किसी भी तरह से फिटनेस रूम और स्पोर्ट्स क्लब की पेशेवर व्यायाम बाइक से कमतर नहीं हैं।

क्या आपने व्यायाम बाइक का उपयोग करके वजन कम करने की कोशिश की है? आपके दृष्टिकोण से, कौन सी बेहतर व्यायाम बाइक है - चुंबकीय या विद्युत चुम्बकीय? प्रशिक्षण के दौरान आपने क्या परिणाम प्राप्त किए और उपकरण चुनते समय आपने क्या ध्यान दिया? टिप्पणियों में अपनी राय साझा करें!

बहुत से लोग फिट दिखना और अच्छे एथलेटिक आकार में रहना चाहते हैं। अन्य लोग अतिरिक्त वजन कम करने का सपना देखते हैं और ऐसा करने के लिए किसी अवसर की तलाश में रहते हैं। कई किलोमीटर तक दौड़ने वाले शिकारियों का समय बहुत दूर चला गया है, और आज के कार्यालय "शिकारी" आधुनिक खेल उपकरणों से लाभान्वित होंगे जो शारीरिक गतिविधि प्रदान करेंगे।

व्यायाम बाइक ने उचित रूप से अपनी लोकप्रियता अर्जित की है - उन पर नियमित रूप से व्यायाम करने से, उपयोगकर्ता हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, सहनशक्ति विकसित करता है, फेफड़ों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। उम्र या शारीरिक स्थिति पर कोई प्रतिबंध नहीं है, क्योंकि अंतर्निर्मित कंप्यूटर प्रशिक्षण के दौरान आपकी हृदय गति, गति और दूरी की निगरानी करते हैं। विभिन्न प्रकार के मॉडलों में भ्रमित न हों और वजन घटाने के लिए व्यायाम बाइक कैसे चुनें?

चुंबकीय व्यायाम बाइक और यांत्रिक व्यायाम बाइक में क्या अंतर है?

व्यायाम बाइक दो प्रकार की होती हैं - यांत्रिक और चुंबकीय। बदले में, यांत्रिक उपकरणों को बेल्ट और ब्लॉक में विभाजित किया गया है।

मैकेनिकल बेल्ट व्यायाम बाइक

बेल्ट वाले उपयोग में सबसे आसान और आकार में कॉम्पैक्ट होते हैं। ऐसे मॉडलों में कार्यों का सेट न्यूनतम है: दूरी, गति, समय, कैलोरी खपत के संकेतक। भार सीधे बेल्ट के तनाव और फ्लाईव्हील पर उसके घर्षण पर निर्भर करता है। इस प्रकार के सिम्युलेटर को चुनते समय, आपको फ्लाईव्हील के द्रव्यमान को ध्यान में रखना होगा - सबसे अच्छा विकल्प 3-4 किलोग्राम है। फ्लाईव्हील तेज़ गति से घूम सकता है और पैडल हल्के झटके के साथ घूम सकते हैं, और इसलिए यह मॉडल उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्या है। यह विकल्प घर पर अभ्यास के लिए लोकप्रिय हुआ करता था क्योंकि यह छोटा और सस्ता है।

यांत्रिक जूता व्यायाम बाइक

शू-माउंटेड व्यायाम बाइक का संचालन सिद्धांत ब्रेक शूज़ के प्रतिरोध पर आधारित है, जो फ्लाईव्हील के खिलाफ दबाए जाते हैं। इन सिमुलेटरों में जबरदस्त जड़ता होती है और इन पर काम करते समय आपको रेसिंग बाइक चलाने जैसा अहसास होता है। एथलीटों के लिए यह एक महत्वपूर्ण गुण है। व्यायाम बाइक आकार में काफी बड़ी है और इस्तेमाल करने पर यह शोर का प्रभाव पैदा करती है जो हर किसी को पसंद नहीं आता।

चुंबकीय व्यायाम बाइक

चुंबकीय व्यायाम बाइक का कार्य सिद्धांत यह है कि फ्लाईव्हील के बगल में एक स्थायी चुंबक होता है। जब फ्लाईव्हील के सापेक्ष इसका स्थान बदलता है, तो मांसपेशियों पर भार बदल जाता है।
मौन और दीर्घकालिक संचालन, सुचारू पेडलिंग इस प्रकार के मुख्य लाभ हैं।

यांत्रिक और इलेक्ट्रॉनिक समायोजन के साथ व्यायाम बाइक

यांत्रिक और इलेक्ट्रॉनिक समायोजन वाली व्यायाम बाइकें हैं।
पहले विकल्प में, विद्युत नेटवर्क से कनेक्शन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन लोड को बदलने के लिए गतिविधि को बाधित करने की आवश्यकता है।

दूसरे विकल्प में, भार बदलने के लिए सत्र को बाधित करने की आवश्यकता नहीं है, और कई प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं।

कौन सी व्यायाम बाइक बेहतर है, यांत्रिक या चुंबकीय?

बेशक, एक चुंबकीय व्यायाम बाइक घर पर उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक है - यह ऑपरेशन के दौरान शोर पैदा नहीं करती है, और इसे आसानी से एक छोटे से कमरे में रखा जा सकता है। भार के स्तर को नियंत्रित करना और साथ ही आपके शरीर के भौतिक संकेतकों को नियंत्रित करना संभव है। ऐसी सुविधा के लिए, एक चुंबकीय व्यायाम बाइक की कीमत एक यांत्रिक व्यायाम बाइक की तुलना में बहुत अधिक है, लेकिन यह देखते हुए कि कक्षाएं नियमित रूप से करने की आवश्यकता होती है, सुविधा के बारे में सोचना उचित है।

स्वस्थ जीवन शैली जीने का निर्णय सही है। इसे जीवन में लाने का एक घटक खेल खेलना है। बेशक, हर कोई फिटनेस क्लबों में जाने में सक्षम नहीं है; कई लोग घर पर कसरत करना पसंद करते हैं। इन उद्देश्यों के लिए उपकरण की आवश्यकता हो सकती है. उनमें से एक है घर के लिए व्यायाम बाइक। समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि वे कम जगह लेते हैं, लेकिन वे बहुत सारे लाभ प्रदान करते हैं।

यह किस प्रकार का उपकरण है?

व्यायाम बाइक वह उपकरण है जो आपके फिगर को वापस सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेगी। लेकिन गंभीरता से, यह एक साइकिल सिम्युलेटर है। इसमें शामिल हैं: फ्रेम, पैडल, स्टीयरिंग व्हील और सैडल। ये उपकरण प्रशिक्षण के दौरान सुविधा प्रदान करते हैं। सुरक्षा की उपेक्षा नहीं की जा सकती; इन उद्देश्यों के लिए एक ब्रेकिंग सिस्टम है।

इसके लिए धन्यवाद, आप विभिन्न मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। इस पर किए जाने वाले व्यायाम कार्डियो ट्रेनिंग के समूह से संबंधित हैं। इनका पिंडलियों, पेट और नितंबों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इनका हृदय प्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है; आप हमेशा जान सकते हैं कि कितनी आभासी दूरी तय की गई है और किस गति से। इन उद्देश्यों के लिए एक अंतर्निहित कंप्यूटर है।

खरीदे गए उपकरण से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि अपने घर के लिए सर्वोत्तम व्यायाम बाइक कैसे चुनें। सचमुच, वर्तमान समय में इनकी विविधता बहुत अधिक है। इसलिए अब बात करते हैं इस उपकरण के प्रकारों के बारे में।

लैंडिंग प्रकार के अनुसार प्रशिक्षक

लोड सिस्टम के डिज़ाइन के अनुसार सिमुलेटर के प्रकार

• बेल्ट वाले काफी शोर करते हैं और बहुत आरामदायक नहीं होते हैं। उनके पास कोई सेंसर नहीं है, लेकिन साथ ही वे कॉम्पैक्ट और विश्वसनीय हैं। साथ ही इनकी कीमत भी कम है.
• जूते ताकत के साथ एक प्रशिक्षण उपकरण हैं। इनमें एक फ्लाईव्हील और पैड शामिल हैं। उत्तरार्द्ध पहिया को जकड़ता है, इस प्रकार अतिरिक्त भार पैदा करता है। गौरतलब है कि इन प्रतियों का उत्पादन फिलहाल बंद कर दिया गया है।
• चुंबकीय - चुम्बक की एक प्लेट धातु के चक्के के पास स्थित होती है। प्लेट पहिये के जितनी करीब होगी, चुंबकीय क्षेत्र उतना ही मजबूत दिखाई देगा और भार उतना ही अधिक होगा। यह सिम्युलेटर शांत, उपयोग में आसान और सस्ता है।
• घर के लिए इलेक्ट्रोमैग्नेटिक व्यायाम बाइक, समीक्षाएँ यह साबित करती हैं, एक अच्छा विकल्प हैं। उनके पास विभिन्न अतिरिक्त कार्य हैं। प्रशिक्षण के दौरान, आप शांति से संगीत सुन सकते हैं और प्रशिक्षण व्यवस्था निर्धारित कर सकते हैं। यदि आप ऐसा सिम्युलेटर चाहते हैं, तो आपको पैसे खर्च करने होंगे; वे महंगे हैं, लेकिन वे लंबे समय तक आपकी सेवा करेंगे।
• साइकिल एर्गोमीटर विद्युत चालित होते हैं। लोड एक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र का उपयोग करके बनाया गया है। इसे कंप्यूटर द्वारा नियंत्रित किया जाता है. इस प्रकार का सिम्युलेटर सबसे महंगा है।

उपकरण चुनना

चुनाव करना बहुत कठिन है. ऊपर बताए गए सभी कारकों और कुछ अन्य को ध्यान में रखना आवश्यक है। अपने घर के लिए व्यायाम बाइक चुनना एक ज़िम्मेदार मामला है; आप जो खरीदते हैं वही उपयोग करेंगे।

• उपकरणों के प्रकार पर विचार करें. उन सभी का वर्णन पहले किया जा चुका है।
• उपकरण खरीदने का उद्देश्य तय करें। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने हृदय प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं, या शायद आपको शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए इसकी आवश्यकता है। इसके आधार पर आप शुरुआत करें
• मशीन के टिकाऊपन, आपके शारीरिक विकास के स्तर और आप कितनी तीव्रता से व्यायाम करने का इरादा रखते हैं, इस पर ध्यान देना सुनिश्चित करें।
• प्रशिक्षक को सहज होना चाहिए। केवल इस मामले में ही आप आनंद के साथ अभ्यास करेंगे। किसी उत्पाद को खरीदने से पहले उसे आज़मा लें।
• विचार करने योग्य एक अन्य कारक गुणवत्ता है। अपने वजन के बारे में न भूलें, इसका असर आपकी पसंद पर भी पड़ता है।

और हां, कीमत भी एक महत्वपूर्ण कारक है। लेकिन यह कहने लायक है कि घर के लिए सबसे अच्छी व्यायाम बाइक, जैसा कि समीक्षाओं से पता चलता है, हमेशा बहुत महंगी नहीं होती हैं। मिनी व्यायाम बाइक डेढ़ हजार रूबल में खरीदी जा सकती है। बेल्ट लोडिंग सिस्टम वाले एक उपकरण की कीमत दो हजार या उससे अधिक होती है। चुंबकीय मॉडल की कीमत चार से तेरह हजार रूबल तक होती है। साइकिल एर्गोमीटर की कीमत लगभग सोलह हजार रूबल होगी।

आम लोग क्या कहते हैं

जैसा कि वे कहते हैं, कितने लोग, कितनी राय। यदि आप घर के लिए व्यायाम बाइक में रुचि रखते हैं, तो आपको अलग-अलग समीक्षाएँ मिलेंगी।

कुछ लोग वास्तव में मिनी व्यायाम बाइक पसंद करते हैं, लागत कम है और प्रभाव बहुत बड़ा है। उन पर व्यायाम करके आप अपना फिगर बदल सकते हैं और अधिक लचीला बन सकते हैं।

कुछ लोग मिनी-सिम्युलेटर पसंद करते हैं क्योंकि कक्षाओं के दौरान वे किताब पढ़ सकते हैं या सेमिनार की तैयारी कर सकते हैं। पैर व्यस्त हैं और हाथ खाली हैं। लेकिन आप इसके विपरीत भी कर सकते हैं, डिवाइस को टेबल पर रखकर पैडल को अपने हाथों से घुमा सकते हैं।

आप यह राय भी सुन सकते हैं कि फिटनेस मशीन घर में एक अनिवार्य चीज़ है। तीन महीने तक हर दिन व्यायाम करने से सांस की तकलीफ दूर हो जाती है, वजन कम होता है और स्वास्थ्य में सुधार होता है।

कई लोगों को व्यायाम बाइक पर व्यायाम करना पड़ता है क्योंकि रीढ़ की हड्डी की बीमारी के कारण उन्हें कुछ और करने से मना किया जाता है। वे केवल अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पैडल मारते हैं।

निष्कर्ष

व्यायाम बाइक खरीदने से, आपको एक अद्भुत "दोस्त" मिलता है जो आपको अपना फिगर बनाए रखने, अपने स्वास्थ्य में सुधार करने, ताकत हासिल करने और बस एक अच्छा समय बिताने में मदद करेगा। ऐसा होने के लिए, उसकी पसंद को गंभीरता से लें।