सबसे उपयोगी जल प्रक्रियाएं। जल प्रक्रियाओं के दौरान सबसे उपयोगी जल प्रक्रियाएं

जल प्रक्रियाएँ- ये स्वच्छ और स्वास्थ्य प्रक्रियाएं हैं जो पानी के बाहरी उपयोग से जुड़ी हैं। जल की ताप क्षमता बहुत अधिक होती है। तुलनात्मक रूप से, पानी की ताप क्षमता हवा की ताप क्षमता से 28 गुना अधिक है। इन संकेतकों की बेहतर तुलना करने के लिए, यह कहा जाना चाहिए कि हवा और पानी के समान तापमान पर, पानी में हमारा शरीर खुली हवा की तुलना में 30 गुना अधिक गर्मी खो देगा।

इस तथ्य के कारण कि पानी में उच्च ताप क्षमता होती है, यह हमारे शरीर पर यांत्रिक प्रभाव डालने में सक्षम होता है, और विभिन्न खनिज लवणों को भी घोलता है जो इसके लाभकारी प्रभाव को बढ़ाते हैं, इसका उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है।

जल प्रक्रियाओं की मुख्य मूलभूत विशेषताओं पर आगे बढ़ने से पहले, आइए संक्षेप में उनके कुछ प्रकारों से परिचित हों।

चिकित्सीय पूल

चिकित्सीय पूल दो प्रकार के होते हैं: खुला (बाहर) और इनडोर (घर के अंदर)। यह या तो समुद्र के पानी से या उसमें घुले खनिज लवणों वाले पानी से भरा होता है। पूल का उद्देश्य विभिन्न प्रकार के चिकित्सीय जिम्नास्टिक व्यायाम (एक्वा फिटनेस), अंडरवाटर स्पाइनल ट्रैक्शन (ट्रैक्शन थेरेपी) आदि का संचालन करना है।

हाइड्रेटेचर स्नान

हाइड्रोथेरेपी स्नान की क्रिया स्नान के पानी की रासायनिक संरचना और तापमान पर आधारित होती है। कृत्रिम जल संचलन बनाने के लिए तंत्रों का उपयोग किया जा सकता है। हाइड्रोथेरेपी स्नान हैं:

• खनिज

त्वचा की देखभाल (कॉस्मेटिक) के लिए आवश्यक तेलों (सुगंधित) आदि के साथ हाइड्रोथेरेपी स्नान भी उपलब्ध हैं। किसी न किसी रूप में, सभी हाइड्रोथेरेपी स्नानों को वांछित परिणाम के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है।

थेर्मेस

दूसरे शब्दों में, स्नान या थर्मल (गर्म) स्नान। चिकित्सीय प्रभाव शरीर पर गर्मी के प्रभाव पर आधारित होता है, जो पसीने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है। इससे त्वचा के रोमछिद्र साफ होते हैं और रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इसके अलावा, गर्म हवा में सांस लेने से श्वसन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। थर्मल स्नान को अरोमाथेरेपी और कंट्रास्ट शावर या स्विमिंग पूल के साथ जोड़ा जा सकता है। गर्मी के संपर्क को ठंडे पूल के पानी के संपर्क में बदलने से मानव तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और स्वर में वृद्धि होती है।

फव्वारा

शॉवर कई प्रकार के होते हैं. उनमें से यह ध्यान देने योग्य है चार्कोट का स्नान- 3-5 मीटर की दूरी से, पहले पानी की एक गर्म धारा एक व्यक्ति पर निर्देशित होती है, और फिर पानी की एक ठंडी धारा। स्कॉटिश शावर- चारकोट शॉवर के समान, लेकिन दो नलियों का उपयोग किया जाता है: एक ठंडे पानी के साथ, दूसरा गर्म पानी के साथ। जेट को बारी-बारी से अलग-अलग दिशाओं से एक व्यक्ति की ओर निर्देशित किया जाता है, जिससे गर्म और ठंडे पानी में लगातार अंतर पैदा होता है। इस प्रकार का शॉवर केवल प्रशिक्षित लोगों के लिए उपयुक्त है। भाप स्नान- भाप जनरेटर पानी को भाप में बदल देता है, जो मानव शरीर पर बिखर जाता है। शावर विची- बड़ी संख्या में पानी की पतली धाराओं के कारण प्राकृतिक वर्षा का प्रभाव पैदा होता है, जो शरीर पर उच्च आयनीकरण के क्षेत्र बनाता है। बढ़ती बौछार- जल जेट को नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है; स्त्री रोग संबंधी रोगों के उपचार में उपयोग किया जाता है। जैसा कि ऊपर से देखा जा सकता है, शॉवर का चिकित्सीय प्रभाव मुख्य रूप से पानी के जेट के तापमान में अंतर, उनकी ताकत और आवृत्ति के कारण प्राप्त होता है।

यह भी ध्यान देने योग्य बात है wraps, लिफाफे, नहाना, डुबाना, सख्त करना.

लपेटें और संपीड़ित थर्मल प्रभावों (गर्म और ठंडे संपीड़न, गर्म और ठंडे लपेट) के साथ-साथ उपचारात्मक मलहम और औषधीय पदार्थों को बेहतर अवशोषित करने के लिए नम त्वचा की संपत्ति पर आधारित होते हैं।

स्नान में पानी के थर्मल प्रभाव (गर्म और ठंडे पानी में तैरना), शारीरिक गतिविधि (तैराकी गतिविधियां), और शरीर पर पानी का यांत्रिक प्रभाव शामिल होता है।

डालना, डुबाने के लिए उपयोग किए जाने वाले पानी के तापमान में क्रमिक कमी पर आधारित है। स्नान करने का मुख्य उद्देश्य शरीर को अधिक परेशान करने वाली जल प्रक्रियाओं के लिए तैयार करना है।

सख्त होना अपने आप में हमारे स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए (विशेषकर जब लंबी उम्र की बात आती है), तो आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की आवश्यकता है। यदि उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन नहीं किया जाता है, कोई शारीरिक गतिविधि नहीं की जाती है, और धूम्रपान और शराब हमारे जीवन का अभिन्न अंग हैं, तो खुद को सख्त बनाने का कोई मतलब नहीं है। वैसे, एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से न केवल सख्त होने की चिंता होती है, बल्कि अन्य सभी जल प्रक्रियाओं की भी चिंता होती है।

जल प्रक्रियाओं के सिद्धांत

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, जल प्रक्रियाएँ कई प्रकार की होती हैं। लेकिन उन सभी के स्वास्थ्य को वास्तव में लाभ पहुंचाने के लिए, उनके कार्यान्वयन के मूल सिद्धांतों को जानना आवश्यक है। यह जोड़ा जाना चाहिए कि ये सभी किसी भी प्रकार की जल प्रक्रियाओं के लिए सामान्य और सार्वभौमिक हैं।

1. किसी भी जल प्रक्रिया को एक कोर्स के रूप में निर्धारित किया जाता है

जल प्रक्रियाओं से परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको प्रक्रिया के प्रकार और वांछित परिणाम के आधार पर, उन्हें नियमित रूप से या पाठ्यक्रमों में करने की आवश्यकता है। यदि आप तथाकथित "झपट्टा" के साथ जल प्रक्रियाएं करते हैं, तो उनसे कोई लाभ नहीं होगा, लेकिन नुकसान हो सकता है। एक जल प्रक्रिया अपने आप में एक मजबूत प्रभाव नहीं डालेगी और तुरंत वांछित उपचार प्रभाव नहीं लाएगी, जबकि जल प्रक्रियाओं का एक कोर्स शरीर पर इसके व्यवस्थित प्रभाव और प्रभाव के प्रति इसकी प्रतिक्रिया के कारण चिकित्सीय प्रभाव डालता है। यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक प्रक्रिया को छोड़ना भी पहले से निष्पादित प्रक्रियाओं को रद्द कर सकता है। इसके अलावा, आप बिना किसी अच्छे कारण के जल उपचार को जल्दी बंद नहीं कर सकते। आपको अपने आप पर भरोसा होना चाहिए और आप जल प्रक्रियाओं के शुरू किए गए पाठ्यक्रम को अंत तक पूरा कर सकते हैं।

1. जल प्रक्रिया नियत समय पर की जाती है

जल प्रक्रियाएँ भिन्न हैं। उदाहरण के लिए, जल उपचार में टॉनिक और आरामदायक दोनों प्रभाव हो सकते हैं। सोने से कुछ समय पहले आरामदायक जल प्रक्रियाएं करना बेहतर है, ताकि आपकी नींद गहरी और अधिक मजबूत हो, और टॉनिक - सुबह आने वाले दिन के लिए जोश का अनुभव प्राप्त करने के लिए। उदाहरण के लिए, भोजन के बाद गर्म स्नान नहीं करना चाहिए, खासकर यदि भोजन भारी हो। सामान्य तौर पर, खाने के 45-60 मिनट बाद कोई भी जल प्रक्रिया करना बेहतर होता है। गंभीर भावनात्मक अधिभार के बाद जल प्रक्रियाओं को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। जल प्रक्रियाओं से पहले शारीरिक अधिभार भी अवांछनीय है। दूसरी ओर, सख्त जल प्रक्रियाओं को मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ना उपयोगी है।

1. जल प्रक्रिया की अवधि

किसी भी अन्य प्रक्रिया की तरह जल प्रक्रिया की भी अपनी अवधि होती है, जिसके दौरान शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन सीमाओं से परे जाने पर कम या ज्यादा हद तक सकारात्मक प्रभाव शून्य हो जाता है। लेकिन सीमा से आगे जाने पर शरीर पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है।

उदाहरण के लिए, आइए ठंडे पानी में प्रवेश करने के प्रभाव को लें। शरीर पर ठंडे पानी के बाहरी प्रभाव से, हम देख सकते हैं कि हमारी त्वचा पीली पड़ गई है। इस समय, वाहिकाएँ संकीर्ण हो जाती हैं, और परिधि से रक्त आंतरिक अंगों में चला जाता है। शरीर की इसी अवस्था को कहा जाता है प्राथमिक ठंड लगना. यह एक अल्पकालिक घटना है जो जल्द ही समाप्त हो जाती है। रक्त फिर से परिधि पर लौट आता है, वाहिकाएँ फैल जाती हैं और त्वचा लाल हो जाती है। हालाँकि, यदि आप इसके बाद भी पानी में रहते हैं। माध्यमिक ठंड लगना. प्राथमिक ठंड के विपरीत, जिसका हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता था, दूसरी ठंड का उस पर पहले से ही नकारात्मक प्रभाव पड़ चुका है। यदि हम बार-बार द्वितीयक ठंड लगने देते हैं, तो हमें दीर्घकालिक थकान होने का जोखिम रहता है।

1. जल प्रक्रियाएं और भावनात्मक स्थिति

अधिकांश प्रक्रियाओं के दौरान आराम की स्थिति की सिफारिश की जाती है। शरीर को जल प्रक्रिया के प्रभावों की प्रतिक्रिया पर अपनी सारी शक्ति केंद्रित करने के लिए, अन्य परेशानियों को बाहर करने का प्रयास करना आवश्यक है। प्रक्रिया के दौरान किसी भी चीज़ में हस्तक्षेप, ध्यान भटकाना या असुविधा नहीं होनी चाहिए। जल प्रक्रिया पूरी करने के बाद आपको खुद को आराम करने के लिए कुछ समय देना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी जल प्रक्रिया शरीर के लिए तनाव है, जिस पर उसे उचित प्रतिक्रिया देनी चाहिए। इसलिए, प्रक्रिया के दौरान और बाद में शरीर को शांत स्थिति में रखने से आप अधिक चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त कर सकेंगे।

1. जल प्रक्रियाएं और अनुक्रम

जल प्रक्रियाओं का अभ्यास करते समय, आपको धैर्य रखना चाहिए और सब कुछ धीरे-धीरे, लगातार करना चाहिए। इसका मतलब यह है कि आपको तुरंत शेक-अप का आयोजन नहीं करना चाहिए। यह मत सोचिए कि जितनी तेजी से आप जल प्रक्रियाएं शुरू करेंगे, वे आपके शरीर के लिए उतनी ही अधिक प्रभावी होंगी।

उदाहरण के लिए, आप ठंडे पानी से भिगोकर सख्त करना शुरू करने का निर्णय लेते हैं। ऐसा करने के लिए, आपने एक बाल्टी में ठंडा पानी भरा, बाहर ठंड में गए और पूरी बाल्टी अपने ऊपर उलट ली। ऐसी प्रक्रिया के बाद, औसत वयस्क, जो "ग्रीनहाउस" स्थितियों का आदी है, सबसे अच्छी स्थिति में उसकी नाक बह जाएगी, सबसे बुरी स्थिति में वह निमोनिया से पीड़ित हो जाएगा;

बेहतर है कि शुरुआत गीले तौलिये से रगड़ने से की जाए और फिर धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करते हुए पानी डालने की ओर बढ़ें। इसके बाद, आप नहाना शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे इसका तापमान कम कर सकते हैं और लगने वाले समय को बढ़ा सकते हैं।

शरीर को कुछ जल प्रक्रियाओं का आदी बनाना एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है, क्षणिक नहीं।

और एक और बात: अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, किसी भी जलीय प्रक्रिया को शुरू करने से पहले त्वचा को साफ़ करने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, स्क्रब या छीलने का उपयोग करके।

चेतावनियाँ और मतभेद

किसी न किसी जल प्रक्रिया को करते समय, आपको हमेशा अपनी स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। जल प्रक्रिया का लाभकारी प्रभाव होता है यदि इसके बाद (प्रक्रिया के प्रकार के आधार पर) आप प्रसन्न और प्रसन्न या शांत और तनावमुक्त होते हैं, दर्द कम हो जाता है या पूरी तरह समाप्त हो जाता है।

यदि सिरदर्द, हृदय क्षेत्र में दर्द, अनिद्रा, भूख न लगना, थकान होती है, तो सूजन प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है, दर्द तेज हो जाता है - यह कई उपाय करने का एक कारण है। सबसे पहले, आपको जल प्रक्रिया का समय कम करना चाहिए। दूसरे, जल प्रक्रियाओं के बीच का अंतराल बढ़ाया जाना चाहिए। यदि इन उपायों से अप्रिय संवेदनाएं समाप्त नहीं होती हैं, तो आपको जल प्रक्रियाओं को रद्द कर देना चाहिए और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

जल प्रक्रियाओं के भी अपने मतभेद हैं। उन्हें प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, लेकिन डिफ़ॉल्ट रूप से सामान्य मतभेद हैं: दिल का दौरा, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप संकट, संक्रामक रोग, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस।

योग में बाहरी जल प्रक्रियाओं को बाहरी सफाई के साधन के रूप में शामिल किया गया है और उन्हें बहुत महत्व दिया गया है।

और ये बात समझ में आती है. पसीने और वसामय ग्रंथियों की नलिकाएं त्वचा पर खुलती हैं, जिसके माध्यम से विषाक्त पदार्थ, चयापचय के परिणामस्वरूप बने अपशिष्ट उत्पाद और अतिरिक्त तरल पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। त्वचा को लचीला बनाए रखने और शुष्क होने से बचाने के लिए वसामय ग्रंथियां लगातार वसायुक्त स्नेहक का उत्पादन करती रहती हैं। यदि त्वचा को नियमित रूप से साफ नहीं किया जाता है, तो वसामय और पसीने वाली ग्रंथियों का काम मुश्किल हो जाता है; रोगाणुओं के प्रसार के लिए परिस्थितियाँ निर्मित होती हैं और सभी प्रकार के त्वचा रोग विकसित होते हैं। और त्वचा का स्वास्थ्य किसी भी अंग के स्वास्थ्य से कम महत्वपूर्ण नहीं है। कड़ाई से बोलते हुए, त्वचा उस अंग को भी संदर्भित करती है जो शरीर के आंतरिक वातावरण को पर्यावरण से अलग करती है। इसके अलावा, त्वचा केवल एक बाहरी इन्सुलेटर नहीं है, यह विभिन्न पर्यावरणीय प्रभावों को समझती है और शरीर को उनके अनुकूल होने और उनके साथ सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देती है (अवरक्त, प्रकाश और पराबैंगनी किरणों की क्रिया पर प्रतिक्रिया, आर्द्रता और हवा के तापमान पर, प्रभाव पर) विभिन्न क्षेत्रों, आयनों के), स्पर्श संवेदनशीलता और स्पर्श का तो जिक्र ही नहीं, जो महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं जिसके बारे में किसी व्यक्ति को जानकारी भी नहीं हो सकती है।

योगी सभी लोगों को, चाहे उनका पेशा कुछ भी हो, दिन में कम से कम एक बार (संभवतः 2-3 बार) शरीर धोने की सलाह देते हैं। यह सिर्फ एक स्वच्छ सफाई प्रक्रिया नहीं है, बल्कि तंत्रिका तंत्र के स्वर और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को मजबूत करने, मजबूत करने, सुधारने का एक साधन भी है।

जल सख्त करने की प्रक्रियाओं में रगड़ना, डुबाना, नहाना और नहाना शामिल है। एक ही क्रम में उनमें महारत हासिल करना सबसे अच्छा है, क्योंकि पिछली दो प्रक्रियाएं बहुत मजबूत हैं और आपको उनके लिए तैयारी करने की आवश्यकता है।

पोंछने के लिए, आपके पास दो तौलिये होने चाहिए: एक गीला पोंछने के लिए, दूसरा सूखा पोंछने के लिए। योगी लिनन जैसे खुरदरे तौलिये का उपयोग करना पसंद करते हैं, जो मृत त्वचा के कणों को अच्छी तरह से हटा देते हैं, रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और शक्ति उत्पन्न करते हैं।

एक बेसिन या बाल्टी में ऐसे तापमान पर पानी डालें जो आपके लिए सुखद हो, लेकिन गर्म नहीं। तौलिये को गीला करें और इसे सिर से लेकर पैर तक अपने पूरे शरीर पर जोर-जोर से रगड़ें। 2-3 बार दोहराएँ. यदि पानी गर्म था, तो आपको शरीर को पोंछकर सुखाना होगा। यदि पानी ठंडा या ठंडा था, तो बेहतर होगा कि आप अपने आप को बिल्कुल न सुखाएं, बल्कि बस अपनी हथेलियों से पानी को पोंछ लें, अपने हाथों से अपने शरीर को रगड़ें और जब त्वचा अभी भी नम हो तो कपड़े पहन लें। जल्द ही आप अपने पूरे शरीर में एक सुखद गर्मी फैलती हुई महसूस करेंगे। पोंछने के लिए आप जिस पानी का उपयोग कर रहे हैं उसका तापमान धीरे-धीरे कम करें जब तक कि वह नल के पानी जितना ठंडा न हो जाए। यह प्रक्रिया आपको सदैव आनंद देगी न कि सज़ा।

डालना एक मजबूत प्रक्रिया है. जब आप अपने आप को ठंडे पानी से पोंछना शुरू करें तो इसे चालू कर दें। आपको एक ही बार में अपने पूरे शरीर पर बड़ी मात्रा में पानी डालना होगा। यदि अधिक ठंड हो तो सांस छोड़ते हुए सांस रोककर स्नान करना उपयोगी होता है। फिर आपको अपने आप को सूखे, खुरदरे तौलिये से रगड़ना चाहिए या पिछली प्रक्रिया की तरह इसके बिना ही काम करना चाहिए।

शॉवर एक प्रकार का डौश है और आधुनिक अपार्टमेंट में एक अधिक सुविधाजनक प्रक्रिया है।

योगियों द्वारा स्नान और तैराकी को सर्वोत्तम प्रकार की जल प्रक्रियाओं के रूप में माना जाता है, हालांकि हमारी जलवायु परिस्थितियों में केवल "वालरस" - शीतकालीन तैराकी प्रेमी - खुले पानी में साल भर तैराकी का खर्च उठा सकते हैं। जल प्रक्रियाओं के प्रभावों में, शरीर के तापमान और पानी के बीच का अंतर महत्वपूर्ण है, क्योंकि जोखिम की अवधि शरीर को ठंडे कारक के प्रति अंतहीन रूप से अनुकूलन करने की अनुमति नहीं देती है। सख्त होने के बाद, आपको हमेशा अपने पूरे शरीर में सुखद गर्मी और अच्छे स्वास्थ्य का अनुभव करना चाहिए - ये तकनीक की शुद्धता के लिए मुख्य मानदंड हैं। अपने पैरों और हाथों को ठंडा न छोड़ें, उन्हें गर्म होने तक रगड़ें।

व्यायाम से पहले प्रतिदिन टेम्परिंग योग प्रक्रियाएं करने की सलाह दी जाती है। साथ ही, रोमछिद्र खुलते हैं और शरीर "साँस" लेता है, इसका तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जो शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करता है। यदि आप व्यायाम के बाद प्रक्रियाएं करते हैं, तो बाद का प्रभाव काफी कम हो जाता है और विकृत हो जाता है। भोजन के बाद, ऊंचे तापमान पर, या बीमारी के बढ़ने की अवधि के दौरान कभी भी प्रक्रियाएं न करें।

जिन लोगों को बहुत चलना या खड़ा होना पड़ता है, उनके लिए योगी बिस्तर पर जाने से पहले कुछ मिनटों के लिए गर्म पैर स्नान करने की सलाह देते हैं।

योग पर शास्त्रीय साहित्य छह बुनियादी सफाई प्रक्रियाओं के बारे में बात करता है, जिनके नियमित कार्यान्वयन के बिना पूर्ण स्वास्थ्य नहीं होगा और योग की सफलता अधूरी होगी।

इसमे शामिल है:

1. "नेति"
2. "कपालभिति"
3. "धोती"
4. "बस्ती"
5. "नाओली"
6. "त्राटक"

जिसमें पानी का उपयोग चिकित्सीय एवं रोगनिरोधी कारक के रूप में किया जाता है।

जल चिकित्सा का इतिहास

ताजे और खनिज पानी के उपचार गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है और भारतीय वेदों में इसका उल्लेख किया गया है। पाइथागोरस, हिप्पोक्रेट्स, एस्क्लेपीएड्स, एविसेना, एंटनी मूसा (ऑक्टेवियन के चिकित्सक) ने इस ज्ञान का उपयोग कई बीमारियों के इलाज के लिए किया।

मध्य युग ने फिजियोथेरेपी को विस्मृत कर दिया और केवल 18वीं शताब्दी में यूरोप को हाइड्रोथेरेपी के बारे में याद आया। सदियों से, प्राचीन लोगों के ज्ञान को नए डेटा के साथ पूरक किया गया था, तकनीकों में सुधार किया गया था, चिकित्सा में उनके उपयोग का विस्तार हुआ था, लेकिन हाइड्रोथेरेपी के अध्ययन का दृष्टिकोण केवल अनुभवजन्य था।

इस प्रकार की फिजियोथेरेपी में वैज्ञानिक अनुसंधान 19वीं शताब्दी में रूसी और यूरोपीय वैज्ञानिकों की बदौलत शुरू हुआ। अलेक्जेंडर निकितिन, एक सामान्य चिकित्सक, ने 1825 में प्रतिपक्षी के नियम का वर्णन किया, जो त्वचा और पेट की गुहा के जहाजों के बीच विपरीत बातचीत के बारे में बात करता है: जब ठंडे स्नान करते हैं, तो त्वचा की वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और पेट की गुहा फैल जाती है; गर्म स्नान से उपचार करने पर त्वचा की वाहिकाएँ फैल जाती हैं और पेट की गुहाएँ, इसके विपरीत, संकरी हो जाती हैं।

डॉ. कनीप ने 19वीं सदी के अंत में ठंडे पानी के उपचार को बढ़ावा दिया और वैज्ञानिक विल्हेम विंटरनित्ज़ 1899 में वियना विश्वविद्यालय में हाइड्रोथेरेपी के पहले शिक्षक और हाइड्रोथेरेपी विभाग के संस्थापक बने।

मुद्रोव, पिरोगोव, बोटकिन और अन्य घरेलू डॉक्टरों ने कई बीमारियों के इलाज में बालनोथेरेपी (लैटिन बालनियम से - स्नान, स्नान) का सक्रिय रूप से और सफलतापूर्वक उपयोग किया।

फिजियोथेरेपी के बारे में बोलते हुए, कोई भी ज़खारिन-गेड ज़ोन का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता है, जिसका नाम दो महान वैज्ञानिकों के नाम पर रखा गया है, जिन्होंने एक-दूसरे से पूरी तरह से अलग वैज्ञानिक कार्य किया, लेकिन एक सामान्य खोज पर पहुंचे - त्वचा के अलग-अलग क्षेत्रों की तुलना निश्चित रूप से आंतरिक अंग। त्वचा के कुछ क्षेत्रों पर लपेटने या संपीड़ित करने से संबंधित अंगों पर चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है।

शरीर पर क्रिया के तंत्र

प्रभाव क्षेत्र के अनुसार, हाइड्रोथेरेपी तकनीक सामान्य (शरीर की पूरी सतह पर) और स्थानीय (आधे स्नान, अंगों पर, कुछ क्षेत्रों और क्षेत्रों, आंतरिक अंगों का प्रक्षेपण, धुलाई) हो सकती है।

अपनी उच्च ताप क्षमता और तापीय चालकता के साथ-साथ गैसों और लवणों को घोलने की अपनी स्पष्ट क्षमता के कारण, पानी का शरीर पर निम्नलिखित प्रकार के प्रभाव होते हैं: तापमान, रासायनिक और यांत्रिक।

तापमान का प्रभाव

पानी के तापमान के आधार पर, ठंडी प्रक्रियाएं (20 डिग्री सेल्सियस से कम), ठंडी (20 से 25 डिग्री सेल्सियस तक), गर्म (33 डिग्री सेल्सियस तक), गर्म (लगभग 40 डिग्री सेल्सियस) और कंट्रास्ट होती हैं।

ठंड के संपर्क में आने से त्वचा में रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है, जिसके बाद उनका विस्तार होता है और रक्त प्रवाह की गति में वृद्धि होती है। इसके अलावा, एड्रेनालाईन (एड्रेनल ग्रंथियां) और थायरोक्सिन (थायरॉयड ग्रंथि) का उत्पादन बढ़ता है, जो ऊतक चयापचय और आंतरिक अंगों के कार्य को बढ़ाता है।

थर्मल प्रभाव चयापचय, ऊतक ट्राफिज्म, रक्त आपूर्ति और लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करता है, पेट और अग्न्याशय के स्रावी कार्य को बढ़ाता है, आंतों की गतिशीलता को रोकता है, संवेदनाहारी करता है, शांत करता है, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और अंतःस्रावी तंत्र के कार्य को उत्तेजित करता है।

कंट्रास्ट प्रक्रियाओं में एक स्पष्ट उत्तेजक प्रभाव होता है, रक्त परिसंचरण को केंद्रीकृत करता है, रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, मायोकार्डियल सिकुड़न में सुधार करता है, साथ ही मांसपेशियों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बीच प्रतिक्रिया करता है, और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

रसायनों के संपर्क में आना

तापमान या रासायनिक कारकों द्वारा त्वचा और श्वसन प्रणाली के रिसेप्टर्स पर प्रतिवर्त कार्रवाई तंत्रिका तंत्र की एक निश्चित प्रतिक्रिया की घटना को भड़काती है। फिर आवेग को आंतरिक अंगों में भेजा जाता है, जिससे त्वचा वाहिकाओं में परिणामी परिवर्तन के अनुरूप एक संवहनी प्रतिक्रिया होती है।

उपरोक्त के अलावा, खनिज स्नान के दौरान, त्वचा और श्वसन पथ पानी में घुले पदार्थों के संपर्क में आते हैं, फिर वे रक्त में अवशोषित हो जाते हैं और आंतरिक अंगों में संबंधित परिवर्तन का कारण बनते हैं।

शारीरिक प्रभाव

शारीरिक प्रभाव (संपीड़न और मालिश) की सबसे महत्वपूर्ण तीव्रता पानी की गति (जकूजी, हाइड्रोमसाज) के साथ स्नान और स्नान करते समय महसूस की जाती है। इस प्रक्रिया के दौरान, पानी की धारा के बढ़ते दबाव के साथ त्वचा की वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं।

स्नान करते समय, प्राकृतिक या कृत्रिम जलाशयों में तैरते समय हाइड्रोस्टेटिक दबाव शरीर को प्रभावित करता है। मानव शरीर पर दबाव के विशिष्ट मूल्यों को नाम देना मुश्किल है - यह पानी में विसर्जन की डिग्री पर निर्भर करता है। बाथटब में, पूर्ण विसर्जन के साथ, औसतन, शरीर अंगों पर 50 सेमी पानी के स्तंभ का दबाव और छाती पर लगभग 10 सेमी पानी के स्तंभ का दबाव अनुभव करता है। यह दबाव वाहिकाओं को प्रभावित करता है और उनके लुमेन को संकुचित करने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप सफ़िनस नसों और पेट की गुहा से हृदय तक रक्त का वितरण होता है, और प्रीलोड बढ़ जाता है। इसलिए, हृदय प्रणाली के रोगों के लिए, बैठने की स्थिति में छाती के अधिकतम स्तर तक विसर्जन के साथ स्नान निर्धारित हैं।

जल चिकित्सा के निर्देश

हाइड्रोथेरेपी में दो व्यापक क्षेत्र शामिल हैं: हाइड्रोथेरेपी और बालनोथेरेपी।

जल

यह चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए ताजे पानी (झील, नदी, नल, बारिश) का उपयोग है। हाइड्रोथेरेपी तकनीकें नीचे सूचीबद्ध हैं।

• गोलाकार;
• बारिश;
• धूल भरा;
• झरना;
• चारकोट (एक साथ गर्म और ठंडे पानी के संपर्क में);
• विपरीत;
• विची;
• आरोही;
• पंखा;

2. पानी के अंदर स्नान-मालिश;

• हाइड्रोमसाज स्नान - जकूज़ी - मालिश गैस के बुलबुले या पानी के जेट से की जाती है। उपकरण के आधार पर डिज़ाइन में व्हर्लपूल, संगीत, प्रकाश, गीजर और चुंबकीय क्षेत्र जोड़े जा सकते हैं।
• मोती;
• भंवर;

4. ;
5. ;
6. लपेटता है;
7. संपीड़ित;
8. भाप प्रक्रियाएं;
9. पानी में व्यायाम चिकित्सा - हाइड्रोकाइनेसियोथेरेपी।

स्नान चिकित्सा

यह चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए प्राकृतिक या कृत्रिम मूल के खनिज पानी का उपयोग है। बालनोथेरेपी तकनीकें नीचे सूचीबद्ध हैं।

1. हाइड्रोजन सल्फाइड;
2. आयोडीन-ब्रोमीन;
3. रैडॉन;
4. शंकुधारी;
5. बिशोफाइट;
6. तारपीन;
7. नाइट्रोजन थर्मल;
8. कार्बन डाईऑक्साइड;
9. सिलिसियस थर्मल;
10. क्लोराइड;
11. आर्सेनिक;
12. रापा - अत्यधिक संकेंद्रित खनिज जल;
13. समुद्री नमक के साथ;
14. आवश्यक तेलों के साथ;
15. कंट्रास्ट - रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए (अंतःस्रावीशोथ, वैरिकाज़ नसों, हाइपोटेंशन, त्वचा रोगों को ख़त्म करना);
16. खनिज पूल - भौतिक चिकित्सा के लिए।

रेडॉन या सल्फाइड जल का उपयोग किया जाता है।

1. स्थानीय;
2. आम हैं;
3. उभरता हुआ;
4. सिंचाई;
5. मालिश;
6. पानी के अंदर स्नान-मालिश.

साँस लेना:

हाइड्रोकार्बोनेट, आयोडीन-ब्रोमीन, क्लोराइड, सल्फाइड और रेडॉन जल का उपयोग किया जाता है। यह तकनीक औषधीय साँस लेना के समान है। 10-15 प्रक्रियाओं का कोर्स लगभग 10 मिनट तक किया जाता है।

मिनरल वाटर पीना

एक नियम के रूप में, यह तकनीक सोडियम क्लोराइड, फेरुजिनस, नाइट्रोजन-सिलिसियस पानी का उपयोग करती है। खुराक आहार, तापमान, मात्रा, औषधीय पेय की संरचना और पाठ्यक्रम का समय डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

हाइड्रोथेरेपी के उपचारात्मक प्रभाव

हाइड्रोथेरेपी का मानव शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, अंगों और ऊतकों में निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:

• रक्त परिसंचरण में सुधार होता है;
• चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं;
• विश्राम होता है;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों को प्रशिक्षित किया जाता है;
• ऊतक की मरम्मत और पुनर्जनन, त्वचा की मरोड़ और लोच में सुधार होता है;
• दर्द से राहत मिलती है;
• एक मनोवैज्ञानिक प्रभाव है: बेहतर नींद, कल्याण, तनाव प्रतिरोध का विकास;
• रोग प्रतिरोधक क्षमता उत्तेजित होती है।

सामान्य संकेत

प्रत्येक हाइड्रोथेरेपी पद्धति के लिए, विशेष संकेत होते हैं जिन्हें डॉक्टर द्वारा हाइड्रोथेरेपी निर्धारित करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। हाइड्रोथेरेपी के लिए सामान्य संकेत नीचे दिए गए हैं।

• रोग प्रतिरक्षण;
• अवसादग्रस्तता की स्थिति, थकान, नींद की गड़बड़ी;
• स्ट्रोक के परिणामों सहित तंत्रिका तंत्र के रोग;
• सेल्युलाईट, मोटापा;
• चर्म रोग;
• हृदय प्रणाली को नुकसान;
• चोटों के परिणाम, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति, चयापचय संबंधी विकार;
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग;
• मासिक धर्म की अनियमितता, जननांग प्रणाली के रोग;
• सांस की बीमारियों;
• रक्त और हेमटोपोइएटिक अंगों के कुछ रोग;
• नेत्र रोग.

सामान्य मतभेद

आपको यह जानना होगा कि हाइड्रोथेरेपी की प्रत्येक विशिष्ट विधि के लिए विशेष मतभेद हैं जिन्हें हाइड्रोथेरेपी की एक विशेष विधि चुनते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। निम्नलिखित बीमारियाँ हैं, जिनकी उपस्थिति समाप्त होने तक किसी भी प्रकार की हाइड्रोथेरेपी के लिए एक निषेध है।

• तीव्र रोग;
• नियोप्लास्टिक प्रक्रियाएं;
• आंख का रोग;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• रक्तस्राव की प्रवृत्ति;
• क्षणिक मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाएँ;
• स्टेज आईबी से ऊपर रक्त आपूर्ति की अपर्याप्तता, गुर्दे की विफलता;
• गंभीर संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस;
• चरण III से ऊपर उच्च रक्तचाप;
• दिल का दौरा या स्ट्रोक के 1 वर्ष से कम समय के बाद;
• कोरोनरी धमनी रोग का विघटन;
• कैचेक्सिया;
• मिर्गी;
• मानसिक बीमारियाँ जो रोगी को अपने व्यवहार पर नियंत्रण रखने की अनुमति नहीं देती हैं;
• मासिक धर्म के दौरान प्रक्रियाओं को अस्थायी रूप से प्रतिबंधित किया जाता है;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता.

उद्देश्य

स्नान या शॉवर का उपयोग भोजन से 1 घंटा पहले और 2 घंटे बाद किया जाता है।

हाइड्रोथेरेपी प्रतिदिन या हर दूसरे दिन 10-20 प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम में निर्धारित की जाती है। छह महीने के बाद उपचार चक्र दोहराने की सलाह दी जाती है।

प्रक्रियाओं का दुष्प्रभाव होता है - उपचार के परिणाम अगले 4-6 महीनों तक रहते हैं।

टीवी चैनल "मॉस्को-24", "हाइड्रोथेरेपी" विषय पर "लाइफस्टाइल" कार्यक्रम:

लोगों ने बहुत लंबे समय से जल प्रक्रियाओं के लाभकारी गुणों पर ध्यान दिया है। हमारे पूर्वज उपचारात्मक खनिज जल वाले थर्मल स्प्रिंग्स या झीलों को जानते थे।

प्राचीन रोम में, ऐसे स्नानघर थे जो न केवल स्नान के लिए स्नानघर के रूप में काम करते थे, बल्कि युद्ध में घायल हुए रोमन सेना के सैनिकों की ताकत बहाल करने के लिए अस्पतालों के रूप में भी काम करते थे। इस समय, वे पहले से ही गर्म और ठंडे स्नान, मॉइस्चराइजिंग, लपेटने और मिट्टी चिकित्सा और खनिज झरनों में उपचार जैसी प्रक्रियाओं को जानते थे और उनका उपयोग करते थे।

आजकल, कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए शॉवर, स्नान और हाइड्रोमसाज जैसी जल प्रक्रियाओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, तंत्रिका तंत्र के विकारों के लिए सुखदायक स्नान और शॉवर उपयोगी हैं; कमजोरी और थकान के लिए, टॉनिक शॉवर मदद करेगा और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और हृदय प्रणाली के रोगों वाले रोगियों के लिए, डॉक्टर निश्चित रूप से निवारक जल प्रक्रियाएं लिखेंगे।

स्नानघर या सौना विषाक्त पदार्थों को हटाने, त्वचा को साफ करने और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए उपयुक्त है। यहां हीटिंग की मदद से मानव शरीर को साफ किया जाता है, चयापचय में वृद्धि होती है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। गर्म हवा और ठंडे पानी के बीच विरोधाभास के कारण, सख्तता उत्पन्न होती है, जो ठंड के मौसम में, फ्लू महामारी के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के उपचार के लिए, त्वचा की समस्याओं या मोटापे के लिए, हाइड्रोमसाज निर्धारित है। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच को मजबूत और बहाल करता है, रक्त परिसंचरण और हृदय समारोह, चयापचय में सुधार करता है। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और तनाव से निपटने के लिए चारकोट का शॉवर उपयोगी होगा। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, मांसपेशियों की टोन बढ़ाएगा, वजन कम करने में मदद करेगा और सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाएगा। शंकुधारी, ऋषि और आयोडीन-ब्रोमीन स्नान भी ताकत बहाल करने और शरीर को फिर से जीवंत करने का एक अच्छा तरीका है। हर्बल अर्क मिलाकर स्नान करना फायदेमंद होता है। उनकी कार्रवाई इस तथ्य पर आधारित है कि गंध घ्राण रिसेप्टर्स को परेशान करती है, जो बदले में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है।

हालाँकि, आप घर पर एक स्वस्थ, आरामदायक और सुखदायक स्नान तैयार कर सकते हैं। यह करना बहुत आसान है. उदाहरण के लिए, पाइन स्नान तैयार करने के लिए, आपको फार्मेसी से पाइन सुई का अर्क खरीदना चाहिए और पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करते हुए इसे थोड़ी मात्रा में गर्म स्नान में घोलना चाहिए। स्नान करते समय सुखद संगीत आपको आराम करने और आराम करने में मदद कर सकता है, आप इसे चालू कर सकते हैं

पारंपरिक प्रकार की जल कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में कंट्रास्ट शावर, स्नानघर, स्नानघर और सौना शामिल हैं। वे आपके फिगर को आकार देने, विषाक्त पदार्थों को हटाने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने और तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने में मदद करते हैं।

शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण के साथ जल प्रक्रियाओं का तर्कसंगत उपयोग शरीर को अच्छे आकार में रख सकता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वजन कम करने के लिए कंट्रास्ट वाउच और स्नान को अक्सर सिफारिशों की सूची में शामिल किया जाता है।
पानी शरीर को कैसे प्रभावित करता है? ठंडा पानी परिधीय त्वचा वाहिकाओं (उनमें मानव रक्त का 30% होता है) की अस्थायी संकुचन का कारण बनता है, जिससे आंतरिक अंगों और मस्तिष्क में रक्त का आसवन होता है, जो इस दौरान अतिरिक्त पोषण और ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं। इसलिए, दिन में 3-4 बार अपने चेहरे और हाथों को ठंडे पानी से धोने की सलाह दी जाती है। जब हम गर्म पानी के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब शरीर के तापमान से अधिक तापमान होता है, और जब हम ठंडे पानी के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब कम तापमान से होता है।

ठंडा पानी हमेशा शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अगर आप शराब पीते हैं
यदि बर्फ के पानी के साथ भोजन किया जाए तो उसके पेट में रहने का समय 4-5 घंटे से कम हो जाता है
20 मिनट तक. इस मामले में, शरीर के पास पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने का समय नहीं होता है
और भूख की भावना फिर से बिगड़ जाती है, जिससे अधिक वजन होने का खतरा होता है।

जल उपचार कितने प्रकार के होते हैं?

हाइड्रोथेरेपी प्रक्रियाओं को सामान्य और स्थानीय में विभाजित किया गया है। सामान्य का प्रभाव शरीर की पूरी सतह पर पड़ता है। इनमें स्नान, सभी प्रकार के शॉवर (गोलाकार, कंट्रास्ट, नियमित, चारकोट शॉवर), रगड़ना, पूल में तैरना और प्राकृतिक जलाशय शामिल हैं।
स्थानीय जल प्रक्रियाओं का शरीर के एक सीमित क्षेत्र पर सीधा प्रभाव पड़ता है। ये शरीर के अलग-अलग हिस्सों (हाथ, पैर), बढ़ते शॉवर, गीले संपीड़न, वाष्पीकरण और लोशन के लिए स्थानीय औषधीय स्नान हो सकते हैं। घर पर, सबसे स्वीकार्य सामान्य और स्थानीय स्नान, कंट्रास्ट और नियमित शॉवर, साथ ही विभिन्न प्रकार के कंप्रेस और लोशन हैं।

पानी से वजन कम करें

पानी से वजन कम करने के सबसे किफायती तरीके कंट्रास्ट शावर, सौना और सामान्य स्नान हैं। ठंडी नमी का शरीर पर टॉनिक प्रभाव होता है, जो गर्मी उत्पादन के लिए ऊर्जा की खपत को बढ़ाता है, और इसलिए चमड़े के नीचे की वसा के जलने में तेजी लाता है। एक उत्कृष्ट कॉस्मेटिक प्रभाव भी है - झुर्रियों की रोकथाम। गर्म पानी छिद्रों को खोलता है, जिससे उन्हें अशुद्धियों और शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने की अनुमति मिलती है। चयापचय सामान्य हो जाता है, लिपिड ऊतक के टूटने की प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है।
जब स्थानीय रूप से लगाया जाता है, तो पानी ठीक वहीं काम करता है जहां इसकी आवश्यकता होती है, जिससे समस्या वाले क्षेत्रों में वसा का टूटना सक्रिय हो जाता है। इन उद्देश्यों के लिए, हाइड्रोमसाज और स्थानीय स्नान का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

बर्फ के पानी पर आहार लेना भी खतरनाक है क्योंकि इससे सड़न प्रक्रिया शुरू हो सकती है।
आंतों में, क्योंकि भोजन पूरी तरह से पच नहीं पाता है। अप्रिय से बचने के लिए
परिणाम, भोजन से पहले और बाद में कोल्ड ड्रिंक से परहेज करना जरूरी है।
उनका इष्टतम तापमान कमरे का तापमान है

गर्म या ठंडे?

पानी के तापमान में तेजी से बदलाव से माइक्रोस्ट्रेस होता है, जो सभी कार्यों को सक्रिय करने, रक्त परिसंचरण, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार, ऊतकों और विशेष रूप से त्वचा को मजबूत करने में मदद करता है। बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी की अल्पकालिक क्रिया शरीर की टोन को बढ़ाती है: यह थकान, सुस्ती, उनींदापन से राहत देती है और याददाश्त को साफ करती है।
खुश रहने के लिए, एक छोटे (2-5 सेकंड) ठंडे स्नान की सिफारिश की जाती है, जिसका उपयोग स्नान प्रक्रिया को पूरा करने के लिए किया जा सकता है। हालाँकि, बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना वाले लोगों के साथ-साथ गठिया और रेडिकुलिटिस से पीड़ित लोगों के लिए, ठंडा पानी हानिकारक हो सकता है। अधिकतर ये प्रक्रियाएँ सुबह के समय की जाती हैं। शाम को, गर्म पानी से स्नान करें ताकि अनिद्रा न हो।

विशेषज्ञ:गैलिना फ़िलिपोवा, सामान्य चिकित्सक, चिकित्सा विज्ञान की उम्मीदवार
नतालिया कार्पोवा

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