रोजमर्रा की जिंदगी में, हम अक्सर अपने विचारों की सामग्री से संबंधित बयान सुनते हैं: "जो अंदर है वही बाहर है", "विचार भौतिक है", "नकारात्मक विचार समान घटनाओं को आकर्षित करते हैं", आदि। ऐसा लगता है कि एक आंतरिक दुनिया है और एक बाहरी, प्रत्येक अपने आप में मौजूद है और एक दूसरे पर निर्भर नहीं है। हालाँकि, ऐसा नहीं है।
नकारात्मक सोच नकारात्मक घटनाओं के "आकर्षण" में योगदान करती है, इस तथ्य के कारण कि हम केवल सकारात्मक पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हमारा जीवन उस परिदृश्य के अनुसार चलता है जो चेतना ने बनाया है। मनोविज्ञान सिखाता है कि हमारी सोच छलनी सिद्धांत के अनुसार चलती है, यानी छलनी सोच का सिद्धांत है, और जो उसके करीब है उसे संरक्षित करती है। एक उच्च स्तर की नकारात्मकता एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने में असमर्थता, दूसरों के साथ कठिन संबंधों का निर्माण और यहां तक कि कई बीमारियों को भड़काती है।
सकारात्मक तरीके से सोचना कैसे सीखें, इस सवाल का जवाब आपको अपना जीवन बदलने का मौका देगा। मनोविज्ञान नोट करता है कि जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे अधिक सफल, खुश और स्वस्थ होते हैं। उन्हें परेशानी होने की संभावना कम होती है और तनाव कम होता है।
हमारी आंतरिक दुनिया बाहरी का प्रतिबिंब है, परवरिश, स्वभाव, राष्ट्रीयता, दृष्टिकोण आदि को ध्यान में रखते हुए, जबकि बाहरी दुनिया इतनी बहुमुखी है कि यह हमें अपनी सामग्री के समान घटनाएँ और अनुभव देती है।
चरित्र लक्षण
सकारात्मक सोच का मतलब असफलताओं, नकारात्मक घटनाओं या अनुभवों को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ करना नहीं है - आखिरकार, यह हमारा अनुभव है, जो हमें भविष्य में गलतियाँ नहीं करने देगा।
सकारात्मक सोच का अर्थ है समस्याओं को अवसरों के रूप में देखना, बाधाओं को नहीं।
यदि किसी नकारात्मक झुकाव वाले व्यक्ति के साथ परेशानी होती है, तो वह हार मान सकता है, घटना को एक पैटर्न के रूप में देख सकता है - "यह हमेशा मेरे साथ ऐसा होता है", "मैं एक हारा हुआ हूँ", आदि। और आगे के संघर्ष को छोड़कर बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए, वह मानता है कि सफलता उसके जीवन में एक दुर्घटना है। एक व्यक्ति जो सकारात्मक सोचता है वह भी परेशान होगा, लेकिन जल्दी से होश में आ जाएगा, घटना को एक अनुभव के रूप में समझेगा और आगे बढ़ेगा। वह जानता है कि असफलता के बिना सफलता नहीं मिलती। ऐसे लोग अक्सर मित्रता, मुस्कुराहट, तेज-तर्रार और जिज्ञासा से पहचाने जाते हैं।
सकारात्मक सोच जीवन को काले और सफेद में बाहर कर देती है। मन की शांति का आधार यह समझ है कि आज भले ही बुरा हो, लेकिन कल सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाएगा। एक "विनाशकारी" मोड में रहना बीमारियों से भरा हुआ है और जीवन प्रत्याशा में कमी आई है। सकारात्मक सोचने का मतलब यह समझना है कि आपको अपने आसपास होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी नहीं लेनी चाहिए। यदि स्थिति को हल करना आपकी शक्ति में नहीं है, तो स्थिति को जाने देने के लिए खुद को मजबूर करना महत्वपूर्ण है।
10 मुख्य नियम
सकारात्मक सोच में कैसे आएं और स्थिति के बारे में अपना नजरिया कैसे बदलें, अगर शुरुआत में आप बहुत अधिक नकारात्मक देखते हैं? अपने आप को मत छोड़ो. यदि आप कुछ नियमों का पालन करते हैं तो हमारी चेतना समय के साथ जीवन की एक नई तस्वीर बनाने में सक्षम होती है:
- सकारात्मक के प्रति सचेत रवैया
हमेशा अपने आप को सकारात्मक भावनाओं और सोच के लिए सेट करें, नकारात्मक विचारों को लंबे समय तक अपने दिमाग में न रहने दें, यदि वे उठते हैं - आंतरिक संवाद के लिए समय निकालें, माइनस को प्लस में अनुवाद करने का प्रयास करें। यदि आपके पास स्वयं की प्रशंसा करने के लिए कुछ है - तो इसे अवश्य करें। याद रखें, नकारात्मक सोचने का अर्थ है ऐसी घटनाओं को आकर्षित करना।
- निराशा को रोकें
यदि आपके रास्ते में बाधाएँ और असफलताएँ हैं, तो उन्हें एक जीवन अनुभव के रूप में लें, अपनी कमजोरियों को विकसित करने का एक अवसर और समाधान खोजने की स्थिति से सोचें।
आपका काम संतुलन हासिल करना है, दुनिया की एक सकारात्मक तस्वीर बनाने के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या खर्च करना है, और निराशा आपको पीछे खींच लेगी और आपको खुशी से जीने नहीं देगी।
- सकारात्मक लोगों के साथ घूमें
"सकारात्मक रूप से सोचना कैसे सीखें" प्रश्न का उत्तर आप जैसे लोगों की मदद करेगा। अपने आप को उन लोगों से घेरने की कोशिश करें जो हर चीज में सकारात्मकता देखने की कोशिश करते हैं, असफलताओं पर "चिपके" न रहें। जो लोग द्वेष रखते हैं, प्रतिशोधी होते हैं या जीवन को बिल्कुल पसंद नहीं करते हैं - वे आपसे बहुत सारी ऊर्जा और मानसिक शक्ति छीन लेते हैं।
- अपने व्यक्तित्व पर विश्वास करें
किसी भी परिस्थिति में खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास बनाए रखें।
मनोविज्ञान हर दिन अपने जीवन में कुछ नया करने की सलाह देता है - उदाहरण के लिए, एक अलग सड़क से काम करना, या एक नई जगह पर रात का खाना खाना आदि। उन लोगों के जीवन का अधिक अध्ययन करें जो जानते हैं कि सफलता क्या है, इसकी कीमत क्या है, जो बाधाओं के बावजूद लक्ष्य तक पहुंचे, और उनसे सीखें।
- उद्देश्यपूर्ण बनो
सफलता उन्हें मिलती है जो अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से देखते हैं और अपनी उपलब्धि की ओर बढ़ने के लिए तैयार रहते हैं। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमेशा योजनाएं बनाएं और उन पर टिके रहें। छोटी-छोटी उपलब्धियों पर भी विचार करें - आपका दिमाग सकारात्मक अनुभवों को याद रखेगा, जो अंततः आपके आत्मविश्वास और सकारात्मकता में योगदान देगा।
- याद रखें कि विचार भौतिक है
सकारात्मक सोचने की आदत विकसित करने से आपको विचारों की भौतिकता को समझने में मदद मिलेगी। नकारात्मकता आपके अस्तित्व को विषाक्त कर सकती है और आपके जीवन में बुरी घटनाओं में योगदान कर सकती है। हर दिन, इस बारे में सोचें कि सकारात्मक तरीके से सोचने के तरीके को स्वीकार करने के लिए आप और क्या कर सकते हैं।
- नकारात्मक में सकारात्मक देखें
- सरल में आनन्दित रहो
आपको अपनी खुशी और संतोष की भावना को जीवन के साथ वैश्विक चीजों से नहीं बांधना चाहिए: उदाहरण के लिए, मैं तभी खुश रहूंगा जब मैं अमीर हूं, या मैं एक स्टार बनूंगा। किसी सरल चीज़ का आनंद लेना सीखें: अच्छा मौसम, एक सुखद बातचीत, एक अच्छी फिल्म, इत्यादि। इस आदत को विकसित करना मुश्किल नहीं है - याद रखें कि आपके पास जो प्रचुर मात्रा में है उससे कितने लोग वंचित हैं।
- लगातार विकास करें
खुद पर काम करने से काफी सकारात्मकता आती है. हर दिन आप देखेंगे कि आप अधिक स्मार्ट, अधिक सफल और इसलिए अधिक खुश हो गए हैं। अपने विकास में पैसा और प्रयास निवेश करना आपके आत्मविश्वास की गारंटी है, जो आपको नकारात्मकता से लड़ने और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने की अनुमति देगा।
- जीवन को भरपूर जीने का प्रयास करें।
इसका अर्थ है जीवन के अधिकतम क्षेत्रों के लिए समय, ऊर्जा और पैसा खोजना - परिवार, व्यक्तिगत जीवन, दोस्त, काम, अवकाश, शौक, यात्रा - यह सब आपके जीवन में मौजूद होना चाहिए।
इन नियमों को वे सिद्धांत बनाओ जिनके द्वारा तुम अब से जीवित रहोगे। उनके लिए धन्यवाद, आप बदल सकते हैं और सद्भाव में रह सकते हैं।
सकारात्मक विचारों के लिए अनुकूल वातावरण बनाना
सकारात्मक सोच की शुरुआत कैसे करें, इस सवाल के जवाब की तलाश में, मनोविज्ञान नियमित रूप से कई तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देता है, जिनका उद्देश्य सकारात्मक सोच के लिए "उपजाऊ जमीन" बनाना है:
- एक डायरी रखें जिसमें आप अपनी उपलब्धियों को अंकित करेंगे;
- ध्यान;
- वांछित परिणाम देखें;
- अपनी सेहत का ख्याल रखना;
- अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करें: आसन, चेहरे के भाव, हावभाव;
- ज़्यादा मुस्कुराएं।
आपकी सोच कैसे बदलेगी?
संक्षेप में, हम सारांशित करते हैं - सकारात्मक सोच व्यक्ति का ध्यान केंद्रित करती है:
- समस्याओं पर नहीं, बल्कि कार्यों और लक्ष्यों पर;
- जो कमी है उस पर नहीं, बल्कि उस पर जो आप चाहते हैं;
- बाधाओं पर नहीं, अवसरों पर;
- माइनस पर नहीं, बल्कि प्लसस पर;
- असफलताओं पर नहीं, सफलताओं पर।
इस तरह की सोच आपको जीवन को उज्ज्वल और खुशहाल, सफलता को सुलभ, खुद को स्वस्थ और प्यार से भरे प्रियजनों के साथ संबंध बनाने की अनुमति देगी। यहां तक कि अगर आपने सिर्फ सकारात्मक सोचने के बारे में सोचा है, तो आप पहले से ही सफलता के आधे रास्ते पर हैं।
मनुष्य अपनी सोच का उत्पाद है, वह जो सोचता है वह बन जाता है।
महात्मा गांधी।
मैं अक्सर अपने आस-पास के लोगों से ऐसे वाक्यांश सुनता हूं: "सकारात्मक रहें", "आपको सकारात्मक सोचने की ज़रूरत है" और अन्य। लेकिन क्या लोग वास्तव में इसका अर्थ और सार समझते हैं सकारात्मक कैसे सोचें और क्यों?एक सकारात्मक "सुपरमैन" का मुखौटा पहनना और एक होना पूरी तरह से अलग चीजें हैं। चारों ओर देखते हुए, आप विभिन्न भावनाओं को व्यक्त करने वाले लोगों के चेहरे देख सकते हैं, उदाहरण के लिए: चिंता और खुशी, दुख और खुशी, क्रोध और शांति, ऊब और रुचि ... लेकिन आंखों में सच्ची खुशी या संतुष्टि देखना एक दुर्लभ घटना है। "सकारात्मक रहें" अब चलन में है। और कुछ लोग एक नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति या एक सुस्त रोते हुए बच्चे के साथ संवाद करना चाहते हैं। और फिर भी सकारात्मक के तहत हर कोई अपने बारे में कुछ समझता है। कई लोग अपने चेहरे पर मुस्कान ला सकते हैं, लेकिन हर कोई अपने दिल में मुस्कान, खुशी और सकारात्मकता नहीं ला सकता। आप जितना चाहें उतना सकारात्मक मुखौटा लगा सकते हैं, यदि उसी समय "बिल्लियां आपकी आत्मा को खरोंचती हैं", और आप आत्म-ध्वजीकरण या आत्म-हनन में लगे हुए हैं, तो मुखौटा हमेशा के लिए एक मुखौटा बना रहेगा और जल्द ही या बाद में कम हो जाएगा। ये सभी धोखे के अलग-अलग तरीके हैं, हम दूसरों को या खुद को भी सफलतापूर्वक धोखा दे सकते हैं, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलेगा कि सकारात्मक सोच और गुणात्मक आंतरिक और बाहरी परिवर्तन आत्म-जागरूकता और गहन आंतरिक कार्य के माध्यम से प्राप्त किए जाते हैं।
आइए जानें कि सकारात्मक कैसे सोचें, सकारात्मक सोच आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकती है और क्यों, यदि आप सकारात्मक सोचते हैं, तो विचार भौतिक हो जाते हैं।
सकारात्मक कैसे सोचें और मन की शांति कैसे प्राप्त करें
आप कितनी बार "विचार भौतिक हैं" वाक्यांश सुनते हैं? और वास्तव में यह है। आप में से कई लोगों ने देखा होगा कि जब मूड "बढ़ता" है, तो जीवन आसान, सरल और सुखद हो जाता है। सभी समस्याएं हल हो जाती हैं जैसे कि स्वयं के द्वारा, सकारात्मक सोच वाले लोग हैं जो मदद और समर्थन के लिए तैयार हैं, हर कोई मित्रवत और अच्छा है, और दुनिया आप पर मुस्कुराती हुई प्रतीत होती है। और इसके विपरीत, जब मनोदशा और विचार वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं, तो जीवन आनंद नहीं होता है, आसपास का स्थान आपके उदास विचारों की पुष्टि करता है और उनकी प्राप्ति में योगदान देता है। इसलिए सकारात्मक सोचना बहुत जरूरी है! सकारात्मक सोच आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करती है, आंतरिक शांति और सद्भाव प्राप्त करती है।
हाल ही में, मुझे बड़ी संख्या में नकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ बात करनी पड़ी, मैं वास्तव में उनकी मदद करना चाहता था और यह स्पष्ट करना चाहता था कि कभी-कभी उनकी परेशानियां और पीड़ा उनके स्वयं के सिर से उत्पन्न होती हैं। सकारात्मक सोच और लोगों को देखने के विचार को व्यक्त करने की कोशिश करते हुए, मैंने निम्नलिखित देखा: कुछ लोग कहते हैं: "हां, मेरे साथ सब कुछ बुरा है, लेकिन वास्का का पड़ोसी और भी बुरा है और इससे मुझे अच्छा (आसान) लगता है, क्योंकि मेरी समस्याओं की तुलना दूसरों की समस्याओं से की जाती है जो इतनी डरावनी नहीं हैं - आप जी सकते हैं।
दूसरे कहते हैं: "मेरे साथ सब कुछ बुरा है और मैं दूसरों के लिए बुरे या अच्छे की परवाह नहीं करता, मुझे केवल अपने जीवन, अपनी समस्याओं और अपने अनुभवों की परवाह है।"
फिर भी अन्य लोग कहते हैं: "मेरे साथ सब कुछ बुरा है और यह बेहतर नहीं होगा, उन अमीर लोगों ने पहले ही सब कुछ अच्छा कर दिया है जो वसा से पागल हैं, या उन सांप्रदायिक जो अपने दिमाग से बाहर हैं, या जिनके पास है उच्च वेतन, या जिनके पास घास है, लॉन हरा है, और इसी तरह।
और ऐसे भी हैं जो सकारात्मक सोच की शक्ति को समझते हैं, लेकिन अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते, ऐसा कुछ कह रहे हैं: "हाँ, आपको अपना जीवन बदलने के लिए सकारात्मक रूप से सोचने की ज़रूरत है, लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे, क्योंकि मेरे पास है बहुत सारी समस्याएं; मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करूं, या मुझे नहीं पता कि खुद को कैसे नया रूप देना है, इसे तोड़ना है, या खुद पर काम करने के लिए समय कहां निकालना है; हां, आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है, क्योंकि कात्या सकारात्मक सोचती है, और वह सफल होती है और उसके साथ सब कुछ ठीक है, जिसका अर्थ है कि मैं भी कर सकती हूं, लेकिन इसके लिए मैं क्या कर सकती हूं? क्या ऐसा करने के लिए कुछ और करने की आवश्यकता है? और मैं बहुत आलसी हूँ (यह कठिन है, डरावना है, कोई समय नहीं है) ”… क्या आपने खुद को कहीं पहचाना है?
और अब, वर्णित श्रेणियों के आधार पर, आइए इसे समझते हैं, अपने जीवन को बदलने के लिए सकारात्मक कैसे सोचें.
तो, चलिए शुरू करते हैं ... हमें पता चला है कि लोग अलग-अलग तरीकों से नकारात्मकता में उतर सकते हैं, कुछ खुद को उन लोगों से ऊपर उठाना शुरू करते हैं जो खुद से भी बदतर हैं, दूसरे उनसे ईर्ष्या करते हैं जो बेहतर हैं, अन्य आमतौर पर हर चीज और हर किसी के प्रति उदासीन हैं उनके अपने व्यक्ति को छोड़कर। शांतिदेव के शब्द तुरंत ध्यान में आते हैं:
« संसार में जितनी भी खुशियाँ हैं, वे दूसरों के लिए खुशी चाहने से आती हैं। संसार में जितने भी दुख हैं, वे अपने लिए सुख की चाह से आते हैं।»
इन शब्दों के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जितना अधिक आप इच्छा करते हैं और निःस्वार्थ रूप से दूसरों का भला करते हैं, उतना ही अच्छा फिर आपके पास लौटता है, और अंत में सभी खुश होते हैं और सभी की जीत होती है। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि ईर्ष्या, क्रोध, घमंड, आलस्य, भय जैसे अंधकार को अलविदा कहें और अपने जीवन में अधिक परोपकारिता, करुणा और जागरूकता लाएं।
वर्तमान स्थिति के लिए एक विश्लेषणात्मक और मूल्यांकन दृष्टिकोण, सर्वोत्तम में एक ईमानदार विश्वास और कर्म के नियम के बारे में जागरूकता भी मन की शांति प्राप्त करने में मदद करती है। मैं जानता हूँ कि जब मेरे साथ नकारात्मक घटनाएँ घटित होती हैं, तो यह केवल नकारात्मक कर्म को उबाल देती है। इस प्रक्रिया को तेज या धीमा किया जा सकता है, लेकिन कर्म को अभी भी समाप्त करना होगा। और जब जीवन में सकारात्मक घटनाएँ होती हैं, तो मैं समझता हूँ कि यह मेरे अच्छे कर्मों और कार्यों का प्रतिफल है। यह किसी भी भावना को दूर करने और अपने आप पर काम करने में मदद करता है।
बेशक, कभी-कभी जागरूकता स्थिति का समझदारी से आकलन करने और जो सबक हुआ है, उससे सही निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त नहीं है। फिर मैं "स्टैंडबाय मोड" पर स्विच करता हूं। मैं केवल वही करता हूं जो मुझे करना है, जो मुझे करने की आवश्यकता है, नकारात्मक विचारों को रोकता हूं (बस उन्हें मेरे दिमाग में न आने दें) और अभ्यास करता हूं जो आंतरिक स्थिति को कम कर सकता है - यह हठ योग हो सकता है, एक गर्माहट लेना स्नान या योग और एक स्वस्थ जीवन शैली पर व्याख्यान सुनना, आध्यात्मिक और विकासात्मक साहित्य पढ़ना। धीरे-धीरे, आंतरिक भारीपन और थकान कम हो जाती है, यह शारीरिक और ऊर्जावान रूप से आसान हो जाता है, जागरूकता और निष्कर्ष के लिए अच्छे और शक्ति के लिए कुछ करने की इच्छा होती है।
कभी-कभी यह वाक्यांश मुझे प्रेरित करता है: "यदि कोई लक्ष्य है - तो उस पर जाएं, यदि आप चल नहीं सकते हैं, क्रॉल करें, यदि आप क्रॉल नहीं कर सकते हैं, तो लेट जाएं और लक्ष्य की दिशा में लेट जाएं।" मुख्य बात यह नहीं है कि हार न मानें, कठिनाइयाँ हमेशा अस्थायी होती हैं, और यदि आप हार मान लेते हैं और अपने आप को एक भोग या 100 भोग दे देते हैं, तो यह आसान नहीं होगा, आपको बस इन पाठों और इस रास्ते से फिर से गुजरना होगा, क्योंकि हर भोग , कमजोरी या नकारात्मक विचार लक्ष्य से एक कदम पीछे, आंतरिक खुशी और पूर्णता की भावना से है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आराम और आराम नहीं करना चाहिए। लेकिन यहां तक कि बाकी को भी चुना जा सकता है कि यह जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को खुश और सुदृढ़ करेगा, और साथ ही साथ अच्छा भी लाएगा।
यह सब वर्तमान स्थिति को बदलने और संसाधित करने के लिए अपने स्वयं के दुख और अनुभवों से ध्यान केंद्रित करने के लिए क्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। जब आप महसूस करते हैं कि आपके साथ जो कुछ भी होता है वह आपके अतीत के कार्यों और कर्मों का परिणाम है, तो यह सवाल नहीं उठता: "मेरे लिए क्या?" अब आप रुक सकते हैं और समझ सकते हैं कि यह स्थिति आपके पास क्यों आई है, और आकर्षित करें उचित निष्कर्ष। इन सरल चीजों के बोध से मन की शांति और संतुलन आता है, क्योंकि सब कुछ वैसा ही होता है जैसा उसे होना चाहिए, लेकिन आपके जीवन, कर्म और विचारों को बेहतर तरीके से बदलने के हमेशा तरीके होते हैं, अपने कार्यों को अधिक उदार दिशा में पुनर्निर्देशित करते हैं।
सकारात्मक सोच की शुरुआत कैसे करें
वास्तव में, सकारात्मक सोचना शुरू करने के लिए, आपको बस शुरुआत करने की जरूरत है! जीवन में सकारात्मक पलों का जश्न मनाना शुरू करें: जो आपको खुश करता है उसका जश्न मनाएं, इसके बजाय जो आपको दुखी करता है उसका जश्न मनाएं; अंतहीन आशीषों की कामना करने और ईर्ष्या का अनुभव करने के बजाय, जो आपके पास है उस पर ध्यान केंद्रित करें; सफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करना महत्वपूर्ण है, यहां तक कि छोटी से छोटी के लिए भी, लेकिन नकारात्मक बिंदुओं को बदलने के लिए पर्याप्त रूप से रचनात्मक आलोचना को भी समझना चाहिए! आप सकारात्मक विचारों की एक सूची भी बना सकते हैं जो आपको समर्थन और प्रेरित करते हैं। शुरुआत करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ भी संभव है! अनमोल जन्म के लिए मुस्कुराहट और आभार के साथ दिन की शुरुआत करने की कोशिश करें और शाम को सोने से पहले याद करें कि आज आपके जीवन में क्या अच्छा हुआ और आपने क्या अच्छा किया। धीरे-धीरे, आप इसके बारे में सोचे बिना भी सकारात्मकता का जश्न मनाना सीखेंगे, आप लोगों में अच्छाई देखेंगे या उनके कार्यों में उदाहरण देखेंगे कि कैसे व्यवहार करना है और कैसे व्यवहार नहीं करना है, अप्रिय स्थितियों से भी सबक सीखना है। इस दुनिया, अन्य लोगों और स्वयं के सामने अपराध की भावनाओं को आपकी कार्य-कारणता और शांति के बारे में जागरूकता से बदल दिया जाएगा। और अगर सकारात्मक सोचें, विचार साकार होते हैंएक सकारात्मक तरीके से, और सामान्य रूप से जीवन आसान और अधिक सुखद हो जाएगा।
सकारात्मक सोच में एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु - अपने लिए उज्ज्वल चित्र न बनाएं, आपके साथ सब कुछ कितना अच्छा है और आप कितने अद्भुत हैं, हर कोई कितना अद्भुत है और आप सभी से कैसे प्यार करते हैं, और वे आपसे प्यार करते हैं। तस्वीरों में सोचने का मतलब है अपनी ऊर्जा और खुद के हिस्से को कल्पना में छोड़ देना। वास्तव में, जब हमारा ध्यान उस चीज़ में फंस जाता है जो अब नहीं है (अतीत), जो अभी तक नहीं है (भविष्य) या केवल गैर-मौजूद वर्तमान (कल्पना) में है, तो ऊर्जा बस बह जाती है, और कोई अर्थ नहीं है इन विज़ुअलाइज़ेशन में, लेकिन नुकसान है। हमारे मन के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस वास्तविकता में खुश होंगे, वास्तविक या काल्पनिक में, और यह खुशी से आपके लिए सब कुछ कल्पना करेगा! और जब आप वास्तविक वास्तविकता पर लौटते हैं (मैं तनातनी के लिए माफी माँगता हूँ), समय और मानसिक ऊर्जा की बेकार बर्बादी से दुखी, काल्पनिक और वास्तविक के बीच विसंगति को महसूस करना दर्दनाक होगा। विज़ुअलाइज़ेशन को सचेत रूप से देखें और ध्यान करें। वास्तव में अपने जीवन को बदलना शुरू करने के लिए, अपनी चेतना को एक अलग, गुणात्मक रूप से नए स्तर पर उठाएं, वास्तविकता से दूर भागना बंद करें, इसे स्वीकार करें और कार्य करना शुरू करें! कोई भी कार्य सिर से शुरू होता है, अपने आप को सकारात्मक सोचने की अनुमति दें। अगर आप थोड़े खुश हो गए तो दुनिया नहीं टूटेगी! एक लक्ष्य को परिभाषित करें, उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं, और इसे प्राप्त करने के लिए सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करें! छोटे से शुरू करें और बड़े की ओर बढ़ें। अपने भीतर छोटी-छोटी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करें और बड़े-बड़े सकारात्मक विचार उत्पन्न होंगे। तब आप समझ पाएंगे कि किसी भी मुश्किल में सकारात्मक कैसे सोचें। सकारात्मक सोच के इस अभ्यास में, कई अन्य गतिविधियों की तरह, अनुभव और अभ्यास महत्वपूर्ण हैं। आखिरकार, यदि आप प्रेस को पंप करना चाहते हैं, तो आप इसे मजबूत करने के लिए व्यायाम करेंगे और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करेंगे, इसलिए इस विशेष मामले में, सकारात्मक रूप से सोचने और सही करने के लिए कठिन अभ्यास की आवश्यकता है।
कैसे खुद को सकारात्मक सोचने के लिए मजबूर करें
हमारा जीवन कभी-कभी अप्रत्याशित होता है, और कभी-कभी यह अनुमान लगाना संभव नहीं होता कि अगला पाठ कब और कहाँ आपके इंतजार में होगा। किसी भी मुश्किल में सकारात्मक कैसे सोचे ? छोटी शुरुआत करें, क्योंकि "1,000 मील की यात्रा एक कदम से शुरू होती है।"
- नकारात्मकता को जाने देना सीखना।योग और एकाग्रता का अभ्यास इसमें आपकी मदद करेगा। जब हम चटाई पर आसन करते हैं, तो यह हमारी जागरूकता को बढ़ाता है और छिपे हुए ऊर्जा संसाधनों को बाहर निकालता है। अपनी ऊर्जा को एक अच्छी दिशा में पुनर्निर्देशित करें - किसी वस्तु, मोमबत्ती की लौ, पानी पर एकाग्रता करना सीखें ... एकाग्रता का अभ्यास आपको अधिक एकत्रित होने में मदद करता है और आपको अपने ध्यान को नियंत्रित करना सिखाता है। इस प्रकार, आप सीखेंगे कि कैसे जल्दी और बिना दर्द के सकारात्मक सोच पर स्विच किया जाए।
- सकारात्मक को स्वीकार करना सीखें।सकारात्मक सोच की कमी वाले कुछ लोगों के साथ समस्या यह है कि वे खुद को बेहतर के लायक नहीं समझते हैं। इसलिए, अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना बेहद जरूरी है, जैसे आप बिना किसी अनुचित आत्म-ध्वज के हैं। सकारात्मक गुणों और गुणों के संदर्भ में स्वयं का मूल्यांकन करने का प्रयास करें जिन पर काम करने की आवश्यकता है। मुख्य बात को हाइलाइट करें और खुद पर काम करना शुरू करें, अपनी सफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करें - यह सकारात्मक सोच की आदत बनाने में मदद करेगा और आपको कई अनावश्यक जटिलताओं से बचाएगा। सकारात्मक को स्वीकार करें और नकारात्मक को बदलें। ऐसा पूर्वी ज्ञान है: "यदि आप स्थिति को पसंद नहीं करते हैं, तो इसे बदल दें, यदि आप इसे बदल नहीं सकते हैं, तो इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।" और वास्तव में, यदि आप कुछ बदलने में सक्षम नहीं हैं, तो इसमें शोक करने की क्या बात है?
- अपने लिए सही प्रश्न पूछना सीखें।जीवन के बारे में शिकायत करने वाले लोगों को सुनें... वे किस बारे में बात कर रहे हैं? बेशक, अपने दुखी जीवन के बारे में, अपने बारे में! क्या आपको लगता है कि इन लोगों के पास कहने के लिए और कुछ नहीं है? बेशक है! इस व्यक्ति से एक प्रश्न पूछने का प्रयास करें: "आज आपके साथ क्या अच्छा हुआ?" और व्यक्ति तुरंत अपना ध्यान सकारात्मक की ओर मोड़ देता है। आपको अपने आप से यह प्रश्न अधिक बार पूछने की आवश्यकता है। यदि उत्तर संतोषजनक नहीं है, तो दूसरा प्रश्न पूछें: “स्थिति को बदलने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ? मैंने आज क्या सबक सीखा है? क्या निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं? मैं खुश रहने के लिए क्या कर सकता हूं? मेरे लिए सच्चा सुख क्या है? मैं परिवार, दोस्तों, दुनिया को खुशी का अनुभव करने के लिए क्या कर सकता हूं? इन या इसी तरह के सवालों के जवाब देने से आपको अपने बारे में कई दिलचस्प बातों का एहसास होगा।
- हम आराम करना सीखते हैं।आंतरिक कार्य, बाहरी गतिविधियों की तरह, थका देने वाला हो सकता है, इसलिए अपने आप को गुणवत्तापूर्ण आराम प्रदान करने का ध्यान रखें। योग करें, प्रकृति में सैर करें, समान विचारधारा वाले लोगों से बातचीत करें। उसी समय, आराम टीवी के सामने सोफे पर झूठ नहीं बोल रहा है, नशीले और नशीले पदार्थों के उपयोग के साथ-साथ विभिन्न पार्टियों के साथ-साथ ऐसे लोगों के साथ संचार जो आपको नकारात्मक विचारों में गिरावट और यहां तक कि अधिक विसर्जन की ओर ले जाते हैं। यदि आप अधिक ऊर्जा और जीवन की उच्च गुणवत्ता चाहते हैं, तो ठीक से आराम करें।
- अपने लिए अच्छा करना सीखें।ऐसे काम करें जिनसे आपको फायदा हो। यहीं पर सही सवाल पूछने से मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए: 5 चॉकलेट खाना स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए कितना अच्छा है? सही खाएं, पर्याप्त नींद लें, ऐसे व्यायाम करें जो आपको ऊर्जा से भर दें। समझदार, सकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ जुड़ने की कोशिश करें जिनका आप पर सकारात्मक प्रभाव है।
- हम स्वयं की प्रशंसा करना सीखते हैं, स्वयं में अच्छाई का उत्सव मनाना सीखते हैं।अपने जीवन में सकारात्मक घटनाओं का अधिक से अधिक जश्न मनाएं और अपने उन अच्छे कार्यों का जश्न मनाएं जिनसे अन्य जीवों को लाभ हुआ हो। यह आपके अच्छे मूड और आंतरिक उत्थान की गारंटी देगा। समय के साथ, आप पाएंगे कि बाहरी कारकों के लिए आपके मूड को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करना मुश्किल होगा।
- दूसरों के लिए अच्छा बनना सीखना(निस्वार्थ भाव से)। लोगों को देखकर सिर्फ मुस्कुराने की कोशिश करें। अध्ययनों से पता चला है कि जब हम एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति से मिलते हैं, तो हम अनायास ही मुस्कुराने लगते हैं, जैसे कि हम उसके अच्छे मूड से "संक्रमित" हो गए हों। बदले में एक मुस्कान देखकर मुझे हमेशा खुशी होती है, और साथ ही अगर मैं इसे साझा करता हूं तो मेरी खुद की खुशी कम नहीं होती है, लेकिन मेरी आत्मा में यह अहसास बहुत सुखद हो जाता है कि यह किसी के लिए आसान हो गया है, और वह बेहतर मनोदशा के साथ दुनिया में जाएं और शायद किसी को खुशी से "संक्रमित" करें। समय के साथ, आप अधिक से अधिक बार अन्य लोगों के लिए अच्छा काम करना चाहेंगे।
- दूसरों में अच्छाई मनाना सीखें।दुनिया को उज्जवल, दयालु और अधिक सुखद बनाने के लिए, अपने आसपास के लोगों में उनके अच्छे गुणों को नोट करने का प्रयास करें, जिससे उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाने का अवसर मिले।
- प्रकृति में रिचार्जिंग।मेरे लिए योग और प्रकृति ऊर्जा का सबसे अच्छा रिचार्ज और अक्षय स्रोत हैं। योग की मदद से, आप अपनी आंतरिक ऊर्जा को बदल सकते हैं और इसे ऊपर उठा सकते हैं, और प्रकृति में आप समुद्र, जंगल, समुद्र, पहाड़ों, नदियों, पृथ्वी और स्पष्ट आकाश की ऊर्जा से संतृप्त प्रतीत होते हैं ...
मुझे उम्मीद है कि यह कहानी आपके लिए उपयोगी होगी और आपको आत्म-जागरूकता के माध्यम से सकारात्मक सोचने में मदद करेगी। शुरू हो जाओ! और आप खुद ही समझ जाएंगे कि कैसे सकारात्मक तरीके से सोचना है और पूरी तरह से जीना है।
आज आपके जीवन में क्या अच्छी बात हुई?
बहुत से लोग पूछते हैं कि सकारात्मक सोचना कैसे सीखें?
आज मैं आपको सकारात्मक सोच के बारे में पूरी सच्चाई बताऊंगा। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप यह समझेंगे कि अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए सकारात्मक रूप से सोचना वास्तव में कितना सही है, और इसके लिए आपको सबसे पहले मन की शांति प्राप्त करने की आवश्यकता है।
अब सकारात्मक सोच की बात करना फैशन बन गया है, लुईस हे के बारे में शायद सभी ने सुना होगा, उनके तौर-तरीकों के बारे में। दरअसल, जीवन के लिए ऐसा सही दृष्टिकोण मूड में सुधार करता है, हमें खुश और स्वस्थ बनाता है। एक खराब मूड, निरंतर, बीमारी के लिए सकारात्मक नेतृत्व की कमी, जीवन की गुणवत्ता को खराब करती है। और यहाँ लुईस हे या दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के अन्य लोकप्रिय लोगों की सकारात्मक सलाह बचाव के लिए आती है।
लोग उन्हें पढ़ते हैं, उनकी सलाह पर अमल करने की कोशिश करते हैं, अपनी ताकत से मुस्कुराने की कोशिश करते हैं, लेकिन किसी न किसी वजह से सकारात्मकता कभी नहीं आती। या यह आता है, लेकिन सभी के लिए नहीं और लंबे समय तक नहीं। नियमित तनाव, जीवन में परेशानियां हमें बेचैन कर देती हैं और कठिन परिस्थितियों में हमें सकारात्मक सोच की याद तक नहीं रहती। क्या बात है लोग क्यों जानते हैं कि उन्हें अक्सर मुस्कुराने की जरूरत होती है, खुश रहने के लिए, लेकिन कुछ भी काम नहीं करता है। यह पता चला है कि जीवन इतना सरल नहीं है। यदि यह इतना आसान होता, तो लुईस हे की किताबें पढ़कर हर कोई खुश होता। लेकिन ऐसा नहीं होता है। आज आप समझ गए होंगे कि ऐसा क्यों है।
सकारात्मक सोच का नुकसान
वास्तव में, यदि आप मामले के सार को समझे बिना लुईस हे, प्रवीना और इस दृष्टिकोण के अन्य लोकप्रिय लोगों की सलाह का पालन करते हैं, तो आप केवल एक ही नुकसान करेंगे। हां, बेशक ऐसी सलाह का परिणाम आपके जीवन पर सकारात्मक असर डाल सकता है, लेकिन तब आप खुद को कुछ परेशानी में डाल लेंगे। ऐसा क्यों? मैं अब समझाता हूँ।
अपने आप में जानबूझकर सकारात्मक विचार पैदा करके, सकारात्मक सोच विकसित करने की कोशिश करके, आप साथ-साथ नकारात्मक विचारों से छुटकारा पा लेते हैं। इस प्रकार, आप उन्हें अपने आप में दबा लेते हैं, उन्हें नोटिस न करने का प्रयास करें, उनसे छुपाएं।
ऐसा लगेगा कि यह बुरा है।
मान लीजिए कि किसी व्यक्ति को कोई समस्या है। मानस ने भय, चिंता या अन्य बुरी भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया की। इससे व्यक्ति असहज और असहज हो जाता है। फिर उसे याद आता है, किसी किताब की वजह से, कि आपको अच्छी चीजों के बारे में सोचने की जरूरत है और अच्छी चीजें होंगी। वह याद करता है कि कैसे जल्दी से सकारात्मक विचारों को ट्यून करना है, बलपूर्वक अपने आप में खुशी या एक और अच्छी भावना पैदा करना शुरू कर देता है, मुस्कुराने की कोशिश करता है। और वह डर से दूर हो जाता है, इस पर ध्यान न देने की कोशिश करता है।
ऐसा करके वह बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं।
यह पता चला है कि बुरी भावनाएं दूर नहीं हुई हैं, उन्हें केवल सतही चेतना से बाहर कर दिया गया है और अवचेतन में गहरे धकेल दिया गया है। एक व्यक्ति सोचता है कि उसे डर से छुटकारा मिल गया है, लेकिन वास्तव में वह इससे दूर हो गया, नाटक किया कि यह अस्तित्व में नहीं था। आप एक मुखौटा के साथ एक सादृश्य भी बना सकते हैं। एक व्यक्ति खुशी, खुशी का मुखौटा पहनता है और इस मुखौटे के पीछे वही डर होता है।
और फिर क्या होता है?
एक सकारात्मक सोच वाला सोचता है कि अब सब ठीक हो जाएगा।
हालाँकि अगर वह खुद की सुनता है, तो वह खुद के प्रति ईमानदार रहेगा, फिर भी वह अपने अंदर, अपनी आत्मा की गहराई में, किसी तरह की चिंता, बेचैनी महसूस करेगा। डर, अंदर बैठे, अपना विनाशकारी काम करता है, लेकिन पहले से ही मालिक द्वारा खुद पर ध्यान नहीं दिया जाता है। यहीं से बीमारी या मानसिक समस्याएं आती हैं। और लगभग हर कोई ऐसे ही रहता है।
ज्यादातर लोग अपने आप में बुरी भावनाओं को दबा देते हैं, जितना संभव हो सके खुद को सकारात्मक विचारों में ढालने की कोशिश करते हैं।
काम पर, मालिक हमें पकड़ लेते हैं और हम दांत पीसकर सहते हैं। हम अपनी समस्याओं के बारे में घर पर बात नहीं करते, इस डर से कि कहीं हम कमजोर या कमजोर न दिखने लगें। हम अपने पैसे की कमी को सहते हैं, यह कल्पना करने की कोशिश करते हैं कि हम किसी दिन अमीर बनेंगे और जल्द ही अच्छे से जीवन व्यतीत करेंगे।
लेकिन इस तरह से खुद में सकारात्मक सोच विकसित करने की कोशिश करते हुए, दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने के लिए, गहरे में हम सभी जीवन से नाखुश और असंतुष्ट हैं। ऐसा करने के बाद, इसके विपरीत, हम खुद से कहते हैं कि हम हैं।
और फिर एक टूटन होती है। अंदर से प्रेरित एक बुरी भावना एक न्यूरोसिस, हिस्टीरिया, अवसाद, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, पैनिक अटैक, या किसी अन्य समस्या के रूप में, शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर बाहर निकलती है।
ढक्कन के साथ एक उबलते बर्तन की कल्पना करो। ऐसा लगता है कि कुछ भी नहीं हो रहा है, लेकिन एक निश्चित स्तर के आंतरिक तनाव के निर्माण के साथ, एक प्राकृतिक विस्फोट होता है। और इस मामले में सकारात्मक सोच की पूरी फिलॉसफी फेल हो जाती है।
और प्रसिद्ध कानून "जैसा आकर्षित करता है" , "अच्छे के बारे में सोचो और अच्छा होगा" उल्टा काम करने लगता है। आपने शायद सुना होगा कि कैसे आकर्षण का नियम सकारात्मक सोच से जुड़ा है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति जो चाहता था, खुद को एक सकारात्मक खेती करने के लिए मजबूर करता है, शुरुआत में होता है। लेकिन फिर किसी न किसी वजह से और भी परेशानियां आ जाती हैं। लेकिन यहां कोई विरोधाभास नहीं है।
सबसे पहले, कानून ने सही ढंग से काम किया। दरअसल, एक बार जब हम सकारात्मक सोचना सीख जाते हैं, तो केवल अच्छाई ही आकर्षित होगी।
यह सिर्फ इतना है कि हमारा अवचेतन ब्रह्मांड से, दुनिया से बात कर रहा है। और आपके साथ क्या होगा अवचेतन क्या कह रहा है, यह क्या आवेग भेजता है। और हमें हमेशा इसका एहसास नहीं होता है, हम हमेशा खुद को नहीं सुनते हैं।
भले ही हमें ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है, भलाई का मुखौटा लगाकर, हम अंदर से भी दुखी हैं। अंदर, हम मामलों की सही स्थिति से संतुष्ट नहीं थे, अच्छे के बारे में सोचने की कोशिश कर रहे थे।
इसका मतलब है कि अवचेतन दुनिया को बताता है कि वास्तव में सब कुछ बुरा है और यह बुरा होता है।
यह अन्य लोगों द्वारा बहुत अच्छी तरह महसूस किया जाता है। उन लोगों के साथ संवाद करना जो हंसमुख दिखने की कोशिश करते हैं, हालांकि छुपा हुआ अवसाद अंदर बैठता है, यह आंतरिक उदासी अनजाने में महसूस होती है।
या किसी धर्म का दीवाना सबको प्यार के बारे में बताता है, हालांकि अंदर कोई सच्चा प्यार नहीं है। यह पाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, रूढ़िवादी मंत्रियों या मुसलमानों के बीच। वे हर किसी से प्यार करने के लिए उत्तेजित होते हैं, और उनके बगल में होने के कारण, आप काली शक्ति की उपस्थिति महसूस करते हैं। सभी धार्मिक युद्ध सिर में जो है, यानी विचारों में है, और जो वास्तव में आत्मा में है, के बीच विसंगति के कारण उत्पन्न होते हैं।
या तथाकथित "अमेरिकन स्माइल" को याद रखें, जो अक्सर मानसिक विकृतियों, अनुचित व्यवहार की ओर ले जाती है
(मैं इन उदाहरणों से किसी को नाराज नहीं करना चाहता, क्योंकि यह हर किसी पर लागू नहीं होता)।
और दूसरी बात, अन्य कानून काम करते हैं: संतुलन का नियम , "हम जिस चीज से डरते हैं वह होता है" .
केवल सकारात्मक पर प्रकाश डालना और नकारात्मक पर ध्यान न देना, हम दोहरी दुनिया के एक बिंदु पर हैं। तनाव पैदा होता है, और दुनिया का वह हिस्सा जिसे हम नोटिस नहीं करते हैं, निश्चित रूप से खुद को संतुलन के नियम के अनुसार प्रकट करेगा। और जितना अधिक हम नकारात्मकता से दूर भागेंगे, उतना ही यह हमारे जीवन में प्रकट होगा।
यदि हम केवल एक को पसंद करते हैं, तो विपरीत हमें परेशान करेगा। यह कानून है।
आपको यह समझने की जरूरत है कि दुनिया में दो जोड़ी विपरीत हैं, दुनिया में अच्छाई और बुराई दोनों हैं। "यांग यिन में बदल जाता है," पूर्वी दार्शनिकों ने कहा। और जीवन के लिए एक बुद्धिमान दृष्टिकोण का अर्थ है इसके किसी भी पक्ष को स्वीकार करना।
सकारात्मक सोच पर पुनर्विचार
मैं चाहता हूं कि आप मुझे ठीक से समझें।
मैं सकारात्मक सोच के खिलाफ नहीं हूं, मैं एक सरल दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच की गलत व्याख्या के खिलाफ हूं। मैं दुनिया को बुद्धिमानी से देखने के खिलाफ नहीं हूं।
यह हमारे लिए बड़े होने और परिपक्व होने का समय है।
कैसे सही मायने में और सही ढंग से सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करें और जीवन का आनंद लें।
अब आपको सब कुछ पता चल जाएगा।
लेकिन पहले आपको एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात समझनी होगी।
अपने स्वार्थी उद्देश्यों में लिप्त होना, यानी अपने अहंकार का पालन करना, निचली भावनाओं और भावनाओं की पकड़ में रहना, आप कभी भी सकारात्मक रूप से सोचना शुरू नहीं कर सकते।
आखिरकार, अगर आप देखें तो हमारा अहंकार हमें दुनिया को सकारात्मक रूप से देखता है। यह केवल वास्तविक वास्तविकता का सामना करने से डरता है।
आपको याद दिला दूं कि यह मानव चेतना का निचला हिस्सा है, जिसमें सभी प्रकार के मानसिक कार्यक्रम, भावनाएं, आदतें, यानी हमारा पूरा मानस शामिल है। लेकिन हम, एक इकाई के रूप में, इससे ऊपर हैं।
अहंकार इतना व्यवस्थित है कि वह लगातार भयभीत रहता है, अच्छा और सहज होना चाहता है। मुसीबत आते ही अहंकार वास्तविकता से छिप जाता है और हम खुद को सकारात्मक सोचने के लिए मजबूर कर देते हैं। परिणामस्वरूप, हम अपने जीवन के बुरे पक्ष, साथ ही अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार नहीं करते हैं। हम भय को सकारात्मक सोच से विस्थापित करते हैं, और नकारात्मक घटनाओं की उपेक्षा करते हैं।
यह, सबसे पहले, बीमारियों की ओर ले जाता है, और दूसरी बात, उन परेशानियों की ओर जो देर-सबेर और भी अधिक बल के साथ ढेर हो जाएँगी।
और दोष देने के लिए हमारे सभी आधार स्वार्थी उद्देश्य हैं।
याद रखें, कहीं न कहीं हमारी आत्मा की गहराई में, हमारे अंदर, वास्तविक सकारात्मक भावनाएं और आसपास की वास्तविकता का एक सही दृष्टिकोण छिपा होता है। हम सभी अवचेतन रूप से जानते हैं कि अपनी सोच को सकारात्मक में कैसे बदलना है। अहंकार के बढ़े हुए कार्य के परिणामस्वरूप, हम यह भूल गए हैं कि अच्छी गैर-अहंकारी भावनाओं का अनुभव कैसे किया जाए।
अपने बचपन, अपनी जवानी के बारे में सोचें। आखिरकार, आपने तब अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया, जीवन के बारे में सकारात्मक विचार आपके पास अधिक बार आए।
आगे क्या हुआ? हां, यह सिर्फ इतना है कि जीवन की हलचल ने आपको निगल लिया है, आप अपने सिर में स्वार्थी कार्यक्रमों से घिर गए हैं जो शेर की महत्वपूर्ण ऊर्जा को खा जाते हैं और वास्तविकता को सकारात्मक रूप नहीं देते हैं। आपने बस अपने आंतरिक स्व के साथ स्पर्श खो दिया है, जो कि बचपन में स्थापित किया गया था। आप सकारात्मक सोच के लिए खुद को कैसे स्थापित कर सकते हैं? यह करना आसान है, लेकिन इसके लिए पूरी तरह से अलग रणनीति की आवश्यकता होती है।
आपको अपने स्वार्थी उद्देश्यों से परे जाने की आवश्यकता है, निचली भावनाओं के जानवरों के नेतृत्व में नहीं, बल्कि अपने आंतरिक सार के साथ संबंध स्थापित करने के लिए। वहीं सकारात्मक भावनाएं रहती हैं, और वहीं आप उन्हें पाएंगे।
तो, आप पर बहुत सारी समस्याएं हैं, आप एक कठिन जीवन स्थिति में हैं। अपने डर, सनक, यानी कम अहंकारी उद्देश्यों के बारे में बताते हुए, आप चाहते हैं कि आपके साथ सब कुछ ठीक हो। स्थिति को ठीक करने के लिए, आप सकारात्मक सोचने की कोशिश करना शुरू करते हैं, और आप कोशिश करते हैं कि कठिन परिस्थिति में पैदा होने वाले डर पर ध्यान न दें। आप यह भी कोशिश करते हैं कि आप पर जो समस्या आ पड़ी है, उस पर ध्यान न दें।
लेकिन हमें अलग तरह से काम करने की जरूरत है।
पहले आपको एक कठिन जीवन स्थिति को स्वीकार करने और जो कुछ हुआ उसके साथ शांति से पेश आने की आवश्यकता है।
इसके लिए स्वीकृति के कौशल के साथ-साथ जीवन की कठिन परिस्थितियों में मानसिक रूप से रहने की क्षमता की आवश्यकता होती है।
और पहले सकारात्मक सोच को भूल जाइए।
बेहतर होगा कि दुनिया को वैसे ही स्वीकार करना सीखें, साथ ही शांति से अपने भाग्य, अपनी वर्तमान स्थिति को स्वीकार करें।
कन्फ्यूशियस के शब्दों को याद रखें वह सुखी नहीं है जिसके पास सबसे अच्छा है, बल्कि वह है जो उसके पास जो है उसमें से सबसे अच्छा निकाल लेता है.
यदि आप अब गरीब हैं और आपके पास लगातार पैसे की कमी है, तो आपको इस बारे में परेशान होने की जरूरत नहीं है और हर दिन खुद से कहें: "मैं अमीर बन जाऊंगा, मेरे पास बहुत पैसा है।" यह आपको कभी अमीर नहीं बनाएगा। आप अपनी वर्तमान स्थिति को स्वीकार नहीं करते हैं। और इस वजह से यह आपको लंबे समय तक परेशान करेगा।
यदि अब आपके जीवन में कठिन परिस्थिति है, तो इस अवस्था में यही आपका भाग्य है। इस प्रकार जीवन आपको कुछ दिखाना चाहता है, आपको कुछ सिखाना चाहता है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए। मैं बात कर रहा हूं कि आपको हमेशा खुश रहने के लिए सबसे पहले क्या चाहिए। यदि आप जीवन के सबसे अच्छे पलों में खुश नहीं हैं, तो आप जीवन के बेहतर होने पर खुश होंगे। और यदि आप रोते हैं और अपने भाग्य के कठिन समय को स्वीकार नहीं करते हैं, तो बेहतर समय बिल्कुल नहीं आ सकता है।
आपको अपने भीतर किसी भी भावना और भावनाओं को स्वीकार करने की भी आवश्यकता है।
सकारात्मक सोचने की कोशिश करके, आप नकारात्मक विचारों पर प्रतिबंध लगाते हैं, जिससे उनका दमन होता है। यह शरीर की बीमारियों और मानसिक समस्याओं का सीधा रास्ता है।
यही है, यदि आप बुरी भावनाओं का अनुभव करना शुरू करते हैं, मान लें कि भय या भावनाएँ हैं, तो आपको उनसे दूर भागने की ज़रूरत नहीं है, दिखावा करें कि कोई डर नहीं है, बलपूर्वक मुस्कुराने की कोशिश करें या अपने आप को दोहराएँ जैसे "यह ठीक है, मैं नहीं डरता।" शांति से भय को सहन करें, इसे अपने आप में स्वीकार करें, सकारात्मक रूप से सोचने के अपने अनावश्यक प्रयासों से अनावश्यक तनाव पैदा न करें। बेहतर होगा कि हिम्मत जुटाएं और स्वीकार करें कि आप डरे हुए हैं। विनम्रता, साहस, हमारे आसपास की दुनिया पर एक नजर और हमारे अंदर क्या हो रहा है, यह आपके और आपके डर के बीच एक दूरी पैदा करेगा। नतीजतन, यह या तो कम हो जाएगा या पूरी तरह से गायब हो जाएगा।
क्या आपको सार समझ में आया?
विरोधाभास यह है कि यदि आप बुरे विचारों से दूर भागते हैं, सकारात्मक सोचने की कोशिश करते हैं, तो आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं, लेकिन केवल दिखावा करते हैं कि वे वहां नहीं हैं। और यदि आप उन्हें सहते हैं और उन्हें साहसपूर्वक देख सकते हैं, तो वे कम हो जाएंगे।
लेकिन वास्तव में कोई विरोधाभास नहीं है, हमारी चेतना कैसे काम करती है, इसकी कोई सच्ची समझ नहीं है।
यदि आप शांति से जीवन के कठिन समय और अपने अंदर की सभी भावनाओं को, यहां तक कि नकारात्मक भावनाओं को भी स्वीकार करते हैं, तो एक चमत्कार होगा। आप सकारात्मक रूप से सोचने के लिए, किसी का ध्यान न जाते हुए, अपने आप में शुरू कर देंगे। अब आप अपने डर या जीवन की समस्याओं से नहीं डरेंगे, आप वास्तविक घटनाओं के साथ-साथ भविष्य में भी साहसपूर्वक देख सकते हैं। अब आप केवल यह नहीं चाहते हैं कि जीवन बेहतर हो, आप किसी प्रकार की आंतरिक वृत्ति से इस बात के प्रति दृढ़ हैं। और अब, अगर तुम गरीब नहीं होना चाहते हो, तो तुम कुछ करना शुरू करोगे। लेकिन अब आपके कार्य स्पष्ट और नपे-तुले होंगे क्योंकि नकारात्मक विचार आपके सिर पर बादल नहीं छाते हैं। आखिरकार, आपने उन्हें स्वीकार कर लिया, और उन्हें अंदर नहीं भगाया।
यह सब वास्तविक सकारात्मक सोच होगी। लेकिन हमने इसके लिए प्रयास नहीं किया, जैसा कि यह था, यह अपने आप हो गया। हम बस जीवन के कठिन समय के साथ, अपने भीतर बुरी भावनाओं के साथ, शांत हो गए और स्थिति पर एक गंभीर नज़र डाली। मैं दोहराता हूं, यह एक विरोधाभास जैसा लगता है, लेकिन यह हमारी चेतना का सच्चा, बुद्धिमान नियम है।
इसे दूसरे तरीके से कहा जा सकता है कि जब हम स्वीकार करना शुरू करते हैं, और इसलिए इसके किसी भी रूप में जीवन को प्यार करते हैं, तो सकारात्मक सोच की आवश्यकता बस गायब हो जाती है। क्योंकि वह पहले से ही अंदर है, और जब अहंकार कम हो गया, तो वह बाहर आ गया।
और जिन लोगों के पास यह है वे कभी भी सकारात्मक तरीके से सोचने के बारे में जवाब नहीं खोजते हैं, वे इसके बारे में किताबें नहीं पढ़ते हैं।
मैं आपको जो बताना चाहता हूं, उसे शब्दों में बयां करना मुश्किल है। समझने के लिए, आपको इसे स्वयं अनुभव करना होगा।
ऐसा क्यों हो रहा है?
आपने बस अपनी विनम्रता और जीवन के प्रति सही, बुद्धिमान रवैये से अहंकार की निचली चेतना के अहंकारी उद्देश्यों को शांत कर दिया है। आप इससे आगे निकल गए हैं। और एक बार जब यह शांत हो गया, तो इसने आप पर अपनी नकारात्मक, स्वार्थी भावनाओं और भावनाओं को फेंकना बंद कर दिया: इसके भय, सनक, इच्छाएं, केवल अच्छा होने की इच्छाएं और सब कुछ सिर्फ उसके लिए।
आपने दुनिया को अपने सच्चे सार से देखा है, आप कह सकते हैं कि आपने अपनी आत्मा के लिए थोड़ा सा दरवाजा खोल दिया है।
लेकिन वह वास्तव में दुनिया को सकारात्मक रूप से देख सकती है।
अर्थात्, अपने आप में सकारात्मक सोच की खोज करने के लिए, आपको एक विरोधाभासी कार्य करने की आवश्यकता है: इसके लिए प्रयास करना पूरी तरह से बंद कर दें। एक कठिन परिस्थिति में, आपको बस शांत होने की जरूरत है, स्थिति को स्वीकार करें, अपने डर को स्वीकार करें, मेल मिलाप करें, समझदारी से जवाब दें, बिना अपनी अहंकारी भावनाओं के नेतृत्व में। और तब आप महसूस करेंगे कि यह आपके लिए आसान हो गया है, अब आप समस्याओं से इतना डरते नहीं हैं। और जीवन की परेशानियों का निवारण शीघ्र होगा। अक्सर यह एहसास होता है कि समस्या वास्तव में बहुत अधिक हो गई है, और यह आसानी से हल हो गई है।
यह सब इस तथ्य के कारण है कि आपने शांत और शांति से स्थिति को देखा। आपके दिमाग पर आंतरिक भय का बादल नहीं छा गया है।
किसी कठिन परिस्थिति को स्वीकार कर लेने से आप तनाव भी नहीं पैदा करते, जिसका अर्थ है कि वह जल्द ही सुलझ जाएगी और आपके भाग्य में एक उज्ज्वल लकीर चली जाएगी।
समझना भी जरूरी है। यदि आप जीवन के नकारात्मक पक्ष को स्वीकार किए बिना सकारात्मक रूप से सोचने की कोशिश करते हैं, तो आपको जीवन का कोई भी रूप पसंद नहीं है। आप निचले मानस के स्वार्थी उद्देश्यों के भीतर हैं। और अगर तुम प्रेम नहीं करते, तो तुम वास्तव में सकारात्मक नहीं हो सकते।
और अगर आप जीवन को उसके किसी भी रूप में स्वीकार करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके अंदर प्यार है, जिसका मतलब है कि आप चीजों को सकारात्मक रूप से देख पाएंगे। क्या आप गहन ज्ञान को समझते हैं?
अब आप जानते हैं कि वास्तव में सकारात्मक रूप से सोचना कैसे सीखें, जिसका अर्थ है बेहतर जीवन जीने के लिए केवल सकारात्मक को आकर्षित करना।
यह केवल जीवन के कठिन क्षणों में शांत रहना सीखना है, जीवन की किसी भी परिस्थिति को स्वीकार करना है, उनसे छिपना नहीं है। स्वीकार करें, और अपने डर को दबाएं नहीं, बल्कि उनका पालन भी न करें, उन्हें साहसपूर्वक देखने में सक्षम हों। अपनी स्वार्थी भावनाओं और भावनाओं के बहकावे में न आएं।
यह कैसे करें आप मेरे ब्लॉग पर अन्य लेखों में पा सकते हैं, मैं यहां नहीं दोहराऊंगा।
अंत में, मैं आपको केवल शब्द दूंगा
श्री भगवान:
सकारात्मक सोच हर समय बेहतर चीजों की उम्मीद करने के बारे में नहीं है। और इस पल के लिए सबसे अच्छी बात के रूप में जो कुछ भी होता है उसे स्वीकार करने में।
अब, मुझे लगता है, लेख पढ़ने के बाद, आप इन शब्दों को समझ गए होंगे।
आपकी सकारात्मक सोचने की क्षमता के लिए शुभकामनाएँ।
और आपके पास सकारात्मक विचार आने के लिए आप सुंदर संगीत भी सुन सकते हैं, जो मैं अब आपको करने का सुझाव देता हूं।
यह लंबे समय से देखा गया है कि समान आकर्षित करता है। और यह न केवल लोगों और चीजों पर लागू होता है, बल्कि जीवन की स्थितियों पर भी लागू होता है।
एक व्यक्ति जो अपने आसपास की दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखता है, उसे एक जकड़े हुए, उदास निराशावादी की तुलना में बहुत अधिक अच्छी खबरें, लाभदायक प्रस्ताव और सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं। सवाल उठता है - अपने आप में एक आशावादी कैसे पैदा करें? जीवन की प्रतिकूलताओं के आगे झुकना नहीं, बल्कि हर चीज को मुस्कान के साथ देखना कैसे सीखें? आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।
यह क्या है? यह आंतरिक नकारात्मक विश्वासों, निर्णयों, नकारात्मक विचारों का एक जटिल है जो एक व्यक्ति को गंदगी की तरह चिपकाता है और उसे खुलने और पूर्ण जीवन जीने से रोकता है।
बायोएनर्जी के दृष्टिकोण से, यह विफलता के लिए खुद को प्रोग्रामिंग कर रहा है जो इस तथ्य की ओर ले जाता है कि जीवन में सब कुछ "ओवरबोर्ड" रहता है।
इसके अलावा, बाहरी कारक अक्सर आंतरिक नकारात्मकता के गठन को प्रभावित करते हैं: माता-पिता, शिक्षक, मित्र। आम धारणा है कि "सब कुछ बुरा है" अंततः एक वास्तविकता बनाता है जिसमें वास्तव में कुछ भी अच्छा नहीं होता है। 
आंतरिक नकारात्मकता से निपटना संभव और आवश्यक है। आरंभ करने के लिए, यह निर्धारित करना उचित है कि कौन सी स्थापना सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करती है। फिर आपको इसके पोषण के स्रोत को खोजने की जरूरत है - ये वाक्यांश, कार्य, विचार हो सकते हैं। अकेले इससे निपटना काफी मुश्किल है, इसलिए आपको मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत पड़ सकती है।
आपके क्या विचार हैं?
यह कैसे निर्धारित किया जाए कि क्या परेशानी का स्रोत वास्तव में गलत सोच है? मनोवैज्ञानिक कई मानदंडों की पहचान करते हैं जिनके द्वारा आप समझ सकते हैं कि कैसे नकारात्मक सोच ने आपके दिमाग पर कब्जा कर लिया है।
फ़िल्टर
नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से, आप अपने साथ हुई सभी सकारात्मक बातों को खो देते हैं। किसी भी स्थिति से केवल नकारात्मक भावनाओं को निकालकर आप ध्यान नहीं देते हैं कि सामान्य तौर पर परिणाम अच्छा होता है।
नाटक
किसी भी मामले में, आप एक बुरे अंत की प्रतीक्षा कर रहे हैं। अगर सुबह कोई राहगीर आपके पैर पर कदम रखता है, तो आप सुनिश्चित हैं कि दिन नहीं निकलेगा।
वैयक्तिकरण
हर चीज के लिए केवल खुद को दोष देने की प्रवृत्ति। यदि किसी सहकर्मी ने आपकी मदद करने से इनकार कर दिया है, तो आपको लगता है कि पूरी बात आपके प्रति उसके नकारात्मक रवैये में है, न कि समय की कमी में।
विचारों में भिन्नता
"गोल्डन मीन" को हाइलाइट करने और हाफ़टोन देखने में असमर्थता। आपके लिए केवल सफेद और काला है। आप जीवन स्थितियों में ग्रे के विभिन्न रंगों में अंतर करने में सक्षम नहीं हैं।
बेशक, पूर्णता के लिए प्रयास करना बुरा नहीं है, लेकिन हर उस चीज पर विचार करना मौलिक रूप से गलत है जो आदर्श तक नहीं पहुंचती है।
सही सोच का मनोविज्ञान
सकारात्मक सोच के मनोविज्ञान की कार्यप्रणाली उन भावनाओं और विचारों के सचेत निर्धारण पर आधारित है जिन्हें हम अपने जीवन में आने देते हैं। सबसे बड़ी दक्षता के साथ समस्या को हल करने के लिए, आपको सबसे पहले खुद को सकारात्मक परिणाम के लिए तैयार करना होगा, सकारात्मक भावनाओं को अपने जीवन में लाना होगा। इस अवस्था में, उदास मन की तुलना में कोई भी कार्य आसान और तेज़ी से हल हो जाता है।
यदि कोई व्यक्ति उदास है, उसका मन उदास विचारों से भरा है, तो किसी रोमांचक प्रश्न का सकारात्मक उत्तर मिलना संभव नहीं है। जितना अधिक हम अपने नकारात्मक अनुभव को याद करते हैं, उतना ही अधिक हम निराशा और निराशा में फंस जाते हैं। 
अवसाद के भंवर से उभरने के लिए, सकारात्मक परिणाम के साथ समस्या का समाधान खोजने के लिए मन को निर्देशित करना आवश्यक है। यदि आप चाहते हैं कि आपका जीवन चमकीले रंगों से जगमगाए, तो कल्पना करें कि आपने इसे पहले ही हासिल कर लिया है।
अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जो आपको खुश रहने के लिए चाहिए। यदि आप दिन-ब-दिन अपने मन और शरीर को यह साबित करने का प्रयास करते हैं कि सब कुछ ठीक है, तो इससे आपको वास्तव में समस्याओं को हल करने और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के मार्ग पर आने में मदद मिलेगी।
वीडियो: नकारात्मकता से छुटकारा, सद्भाव बहाल करने के लिए सेटिंग
सकारात्मक सोच के लाभ स्पष्ट हैं:
- तनाव दूर करता है;
- मूड में सुधार;
- सौभाग्य को आकर्षित करता है;
- नकारात्मक घटनाओं की संख्या कम कर देता है;
- नए मित्रों को आकर्षित करता है।
सकारात्मक सोचना कैसे सीखें?
अपनी सोच के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, अपने आप से क्लासिक प्रश्न पूछें: "क्या आपका गिलास आधा भरा हुआ है या खाली है?"।
यदि आप इसका और इसी तरह के सवालों का जवाब देते हैं कि गिलास खाली है, तो आपके दिमाग में विचार सकारात्मक से बहुत दूर हैं, और आपको इससे लड़ने की जरूरत है। नकारात्मक कार्यक्रम देखना बंद करें, जो अब सभी टीवी चैनल दर्शकों को बहुतायत में खिलाते हैं, घटनाओं के बारे में समाचार पत्रों की रिपोर्ट न पढ़ें।
इसके बजाय, कुछ कॉमेडी सीडी प्राप्त करें, एक मज़ेदार कंपनी में हँसें, चुटकुले पढ़ें। धीरे-धीरे, कदम-दर-कदम, नकारात्मक भावनाओं को विस्थापित करते हुए, अपने जीवन में अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं का परिचय दें।
स्थिति का परिवर्तन
सकारात्मक सोच की बात करते हुए, कोई मदद नहीं कर सकता है लेकिन वर्षों से परीक्षण किए गए एक और सूत्र को याद करता है: "आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।" कभी-कभी वर्तमान स्थिति से लाभ उठाने के लिए तथ्यों को एक अलग दृष्टिकोण से देखना पर्याप्त होता है।
बहुत कम ही लोग खुद से सवाल पूछते हैं कि वे किसी भी समय क्या कर सकते हैं। किसी ऐसी चीज के लिए पर्यावरण को दोष देना बहुत आसान है जो योजना के अनुसार नहीं हुई।
तथ्यके बजाय समस्या
अपनी कल्पना में एक अघुलनशील समस्या को चित्रित करने के बजाय, यह मौजूदा परिस्थितियों पर एक गंभीर नज़र डालने लायक है। समस्या को हल करने के लिए अक्सर कुछ सरल कदम उठाने लायक होते हैं, और अंत में यह पता चलता है कि आपके पास कोई अति-कठिन कार्य नहीं था। आपने स्वयं इसे तैयार किया, रंग जोड़े और माना कि इसका समाधान आपकी शक्ति से परे है। 
कैसेके बजाय क्यों
अपने आप से यह सवाल न पूछें: "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?" बेहतर पूछें: "ऐसी स्थितियों में आने से बचने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?"।
निष्कर्षके बजाय अपराध
चूक गए अवसर या असफल परियोजना के लिए खुद को पीटने के बजाय, स्टॉक लें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। याद रखें कि एक नकारात्मक परिणाम भी एक परिणाम होता है और इसमें एक सकारात्मक अनुभव होता है जो भविष्य में निश्चित रूप से काम आएगा।
अवसरके बजाय हानि
उदाहरण के लिए, यदि आपको कोई प्रतिष्ठित नौकरी नहीं मिल पाती है, तो भी आपको परेशान नहीं होना चाहिए। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके सपनों की वैकेंसी कल ही जारी होगी और दूसरी नौकरी छूटने के बाद आपने खुद को इसे पाने का मौका दिया।
उपयोगी व्यायाम
कई मनोवैज्ञानिक तरीके और तकनीकें हैं जो आपको अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने और सकारात्मक सोच बनाने वाले बाहरी दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को उजागर करने की अनुमति देती हैं।
कुछ सबसे सरल और सबसे लोकप्रिय अभ्यासों पर विचार करें:
1. तैयार करें और अपनी समस्या को कागज पर लिखें. सबसे अधिक संभावना है, यह कुछ इस तरह से सुनाई देगा: "मुझे कार चलाने में डर लगता है।" या: "मैं अपना वजन कम नहीं कर सकता।"
अब इसे दोबारा लिखें। अपने आप से स्वीकार करें कि आप कार नहीं चलाना चाहते हैं क्योंकि इसे मरम्मत, ईंधन भरने, धोने की जरूरत है,
वे आपसे कहीं सवारी के लिए पूछना शुरू कर सकते हैं और आप मना नहीं कर पाएंगे, और इसी तरह। जैसा कि आप देख सकते हैं, ड्राइविंग के डर के साथ, आप केवल व्यक्तिगत लाभ और अपने जीवन में बदलाव करने की अनिच्छा को कवर करते हैं।
2. अधिक बार अपनी प्रशंसा करें. इरीना मुरावियोवा की सबसे आकर्षक और आकर्षक नायिका को याद करें और उसकी विधि पर ध्यान दें। समय के साथ, आप विश्वास करेंगे कि आप वास्तव में दूसरों के लिए दिलचस्प हैं और अपने आप में विश्वास हासिल करेंगे। 
3. धन्यवाद कहना. हर शाम शीशे के सामने खुद को और अपने आसपास के लोगों को धन्यवाद दें। आभारी होने का कारण खोजना वास्तव में आसान है - यह काम पर एक परियोजना हो सकती है जो पूरी तरह से किया गया था, आपके पति द्वारा धोया गया एक डिश, अपने इच्छित उद्देश्य के लिए पॉटी का उपयोग करने वाला बिल्ली का बच्चा। मुख्य बात यह है कि इन घटनाओं को दैनिक घटनाओं की एक श्रृंखला में उजागर करने में सक्षम हो, उन्हें ज़ोर से कहें और धन्यवाद कहें।
अभ्यास में इन विधियों का दैनिक उपयोग इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि आप अपने आस-पास होने वाली सभी अच्छी चीजों पर ध्यान देना शुरू कर देंगे, उसके लिए खुलेंगे और अपने जीवन में अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं को आकर्षित करेंगे।
भले ही ऊपर दिए गए सुझाव बहुत सरल लगते हैं, लेकिन उन्हें व्यवहार में लाना अक्सर इतना आसान नहीं होता है। रिश्तेदारों, सहकर्मियों, टीवी प्रस्तोताओं द्वारा प्रतिदिन हम पर डाली जाने वाली नकारात्मक सूचनाओं के प्रवाह से छिपना लगभग असंभव है। इसलिए, सकारात्मक सोच के मार्ग पर चलने के लिए, आपको मनोवैज्ञानिक के साथ कक्षाओं की आवश्यकता हो सकती है।
एक ऐसे व्यक्ति के साथ बात करके जो आपके साथ एक ही "तरंग" से जुड़ा हुआ है, आप अकेले अभिनय करने की तुलना में वांछित परिणाम तेजी से प्राप्त करेंगे। सकारात्मक सोच के बुनियादी सिद्धांतों को सीखने के बाद, आप व्यवहार में अन्य ज्ञान के साथ-साथ उन्हें लागू करने में सक्षम होंगे।
मनोवैज्ञानिक समर्थन के अलावा, नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ लड़ाई में अपरिहार्य सहायक होंगे:
याद रखें कि जीवन में लगभग ऐसी कोई स्थिति नहीं है जिस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है। व्यवहार का एक निश्चित मॉडल चुनना, हम पूरी तरह से अलग परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अपने आस-पास की हर चीज में अच्छाई खोजने की कोशिश करें और निस्संदेह, आप अपने सभी सपनों को पूरा करेंगे और उन ऊंचाइयों तक पहुंचेंगे जो पहले अप्राप्य लगती थीं।
यदि आप इस जीवन में कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है, क्योंकि इससे आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अनुकूल परिस्थितियां बनती हैं। समस्या यह है कि आज एक सकारात्मक, आत्मविश्वासी व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है, क्योंकि ज्यादातर ऐसे लोग हैं जो उदास चेहरों के साथ जीवन में निराश हैं। इस लेख में हम इस बारे में बात करेंगे कि इस ग्रे मास से कैसे बाहर निकलें। किसी भी स्थिति में सकारात्मक सोचने में आपकी मदद करने के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं।
1. खुद को अतीत के अच्छे दिनों की याद दिलाएं
2. अपने आप को केवल सकारात्मक जानकारी से घेरें।
21वीं सदी के प्रांगण में, सूचना प्रौद्योगिकी के सक्रिय विकास का समय। अपने आप को केवल सकारात्मक जानकारी से घेरने की कोशिश करें, बाकी को अनदेखा करें। यह हमेशा सकारात्मक सोचने में मदद करेगा, जिसे हम हासिल करना चाहते हैं।
3. स्वादिष्ट और सेहतमंद खाना खाएं, खूब पानी पिएं
सकारात्मक सोचना कैसे शुरू करें? अपने खान-पान पर ध्यान दें। यह विटामिन के साथ दृढ़ होना चाहिए। ज़्यादा मत खाओ, स्वस्थ, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ चुनें। पानी के रूप में, आपको इसे सुबह खाने से पहले (अधिमानतः दो गिलास), और शाम को बिस्तर पर जाने से पहले पीने की ज़रूरत है।
4. खेलों के लिए जाएं
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि खेल खेलना, चाहे जो भी हो, न केवल किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, बल्कि उसके मनोबल को भी सुधारने में मदद करता है। सकारात्मक सोचना कैसे सीखें? उठने के तुरंत बाद व्यायाम करने से आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करने में मदद मिलेगी। भविष्य में, प्रशिक्षण, व्यायाम की तरह, एक आदत बन जाएगी, और प्रत्येक सत्र के बाद आप बेहतर और बेहतर महसूस करेंगे। इसके अलावा, लंबे समय तक खेल खेलने से आप 1-2 घंटे तेजी से पर्याप्त नींद ले सकते हैं।
5. अधिक मुस्कान
बहुत कम लोगों को इस बात का एहसास होता है कि जैसे जैसे दिन शुरू होता है वैसे ही शाम तक हो जाती है। जैसे ही आप जागते हैं, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें, मुस्कुराएं, एक मजेदार वीडियो देखें। सामान्य तौर पर, सकारात्मक के साथ चार्ज करें, नकारात्मक चीजों पर ध्यान न दें। न केवल सुबह, घर पर, बल्कि राहगीरों, कर्मचारियों, दोस्तों और रिश्तेदारों को भी मुस्कुराएं। इससे दूसरों को यह समझने में मदद मिलेगी कि आपको किसी भी स्थिति में सकारात्मक सोचने की जरूरत है।
6. लोगों की मदद करें
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आपको अपने आप को केवल सकारात्मकता से घेरना चाहिए। किसी की मदद करना एक ऐसी चीज है जो उसे और आपको खुशी देती है। मदद सिर्फ पैसे के बारे में नहीं है। कभी-कभी कठिन परिस्थितियों में नैतिक समर्थन धन से अधिक महत्वपूर्ण होता है।
7. अपना पसंदीदा संगीत सुनें
अध्ययनों से पता चलता है कि किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति सीधे उस संगीत पर निर्भर करती है जिसे वह सुनता है। तो अगर आपके पास मूड-बूस्टिंग गाने हैं, तो उन्हें रोजाना सुनें!
8. रोचक पुस्तकें पढ़ें
एक किताब सकारात्मक सोचने में मदद करेगी, लेकिन कोई भी नहीं। दिलचस्प, दिलचस्प अंत और मज़ेदार कहानी वाली रचनाओं की तलाश करें। "डरावनी" शैली की किताबें बहुत उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन "रोमांच" वह है जो आपको चाहिए!
9. आप जो प्यार करते हैं वह करें
ग्रह की आबादी के नकारात्मक मूड का मुख्य कारण यह है कि वे जो चाहते हैं उससे बहुत दूर हैं, लेकिन चूंकि यह व्यवसाय उनके परिवारों को खिलाने के लिए आवश्यक धन लाता है, इसलिए वे काम नहीं छोड़ सकते। सबसे दिलचस्प बात यह है कि जो लोग सबसे ज्यादा प्यार करते हैं वे अक्सर बड़ी सफलता प्राप्त करते हैं! कड़ी मेहनत की तरह काम पर जाना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, गतिविधि के क्षेत्र को बदलने का समय आ गया है।
10. अपने आप को अच्छे लोगों से घेरें
अधिक हंसमुख दोस्त बनाने की कोशिश करें जिनका मूड हमेशा अच्छा रहता है। आप देखेंगे कि ऐसे दोस्तों के साथ जीवन कैसे बेहतर, अधिक रंगीन हो जाएगा! पूरे परिवार के साथ हमेशा सकारात्मक सोचने के लिए सीखने की कोशिश करें, यह आपके लिए आसान होगा, और आपके रिश्तेदार केवल बेहतर जीवन बदलने के लिए आपको धन्यवाद देंगे।