מה שטוב לבריאות הלב וכלי הדם. מוצרים, ויטמינים, תרופות עממיות

מחלות לב וכלי דם נפוצות לאחרונה לא רק בקרב קשישים, אלא גם בקרב צעירים. כדי למנוע ולטפל במחלות כאלה, כדאי לנהל אורח חיים בריא ולאכול נכון.

מה צריך לכלול בתפריט, ומה אסור לכלול?

אכלו כל יום מזונות בריאים שמפחיתים משמעותית את הסיכון למחלות.

מוצרים שימושיים לכלי מוח

עמידה בתזונה הכוללת מוצרים שימושיים לכלי דם תסייע בשיפור הבריאות ותקל משמעותית על מצבים במספר מחלות, כמו אוסטאוכונדרוזיס בצוואר.

שימוש מתמיד במזונות בריאים יקל על מיגרנות קבועות וישפר את המצב הכללי.

המוצרים הבאים יסייעו בחיזוק כלי הדם:

עם שימוש קבוע במוצרים אלה, התוצאה תהיה מורגשת באופן משמעותי.

מוצרים שימושיים לעבודת הלב

הלב זקוק לוויטמינים כמו סידן, מגנזיום ואשלגן כדי לתפקד כראוי. את כל הוויטמינים הללו ניתן להשיג על ידי אכילת מזונות עשירים ביסודות אלו. מזונות המסייעים לשפר את בריאות הלב כוללים:

מוצרים להרחיב כלי דם

כולם יודעים שיש מרחיבי כלי דם מיוחדים, אבל לא כדאי לפנות מיד לשימוש בהם. ראשית, אתה צריך לחשוב מחדש על התזונה שלך. הגדלת צריכת הסיבים תועיל לא רק לאנשים שכבר סובלים מבעיות בריאות, אלא גם למי שרוצה למנוע בעיות אלו.

כאשר כלי המוח מאבדים מגמישותם, נסתמים, זרימת הדם מופרעת, כאבי ראש תכופים מתרחשים עקב לחץ על כלי המוח.

משוב מהקורא שלנו - אלינה Mezentseva

קראתי לאחרונה מאמר שמדבר על הקרם הטבעי "Bee Spas Chestnut" לטיפול בדליות וניקוי כלי דם מקרישי דם. בעזרת קרם זה תוכלו לרפא דליות לנצח, להעלים כאבים, לשפר את זרימת הדם, להגביר את טונוס הוורידים, לשחזר במהירות את דפנות כלי הדם, לנקות ולשקם דליות בבית.

לא הייתי רגיל לסמוך על מידע כלשהו, ​​אבל החלטתי לבדוק והזמנתי חבילה אחת. שמתי לב לשינויים תוך שבוע: הכאבים חלפו, הרגליים הפסיקו "לזמזם" ולהתנפח, ואחרי שבועיים הקונוסים הורידיים החלו לרדת. נסו ואתם, ואם מישהו מעוניין, אז למטה יש קישור למאמר.

מוצרים בעלי אפקט מרחיב כלי דם:

צריכת מוצרים אלה בשילוב עם דחיית הרגלים רעים תרחיב את כלי הדם, מה שיעזור להיפטר מכאבי ראש קבועים, לנרמל את לחץ הדם ולהורדת כולסטרול.

מוצרים בעלי השפעה מחזקת על מערכת הלב וכלי הדם

מינרלים וויטמינים פשוט נחוצים לשיקום כלי המוח. לוויטמין A יש השפעה חיובית על חיזוק דפנות כלי הדם, שכמות מספקת שלו מצויה בדגים ובמוצרי חלב.

צריכה מספקת של ויטמין C היא המפתח לבריאות שרירי הלב. ניתן לשקול מקורות טבעיים של ויטמין C: ורדים, פירות הדר, דומדמניות.

ויטמין P מונע היווצרות של קרישי דם, מגביר את קרישת הדם. הוא נמצא בכמות מספקת בתפוחים ובפטל. כדאי לברר אילו מזונות יעזרו בחיזוק כלי הדם.

לטיפול ב-VARICOSIS וניקוי כלי דם מקרישי דם, אלנה מלישבע ממליצה על שיטה חדשה המבוססת על קרם קרם דליות. הוא מכיל 8 צמחי מרפא שימושיים יעילים ביותר בטיפול ב-VARICOSIS. במקרה זה, משתמשים רק במרכיבים טבעיים, ללא כימיקלים והורמונים!

מזונות עם התוכן הגבוה ביותר של ויטמין C

אכילת מוצרי חלב מותססים דלי שומן (כגון קפיר וגבינת קוטג') מפחיתה את הסיכון להתקפי לב ושבץ. מכיוון שחומצות האמינו הכלולות במוצרים אלו נספגות לחלוטין בגוף, והסידן מחזק את דפנות כלי הדם.

פירות הדר מכילים כמות גדולה של פקטין, לכן, בצריכה קבועה של אשכוליות ותפוזים, כלי הדם מתחזקים ומתנקים.

כמות מספקת של חומצות שומן מצויה באגוזים ובזרעים, לשימוש המתמיד שלהם יש השפעה חיובית בניקוי כלי המוח.

ורדים, דומדמניות וחמוציות הם מקורות טבעיים לנוגדי חמצון וחומצה אסקורבית. חומרים אלו נחשבים הכרחיים למניעה וטיפול במחלות לב וכלי דם, והם יכולים גם להגביר את רמת הביצועים של גוף מוחלש.

מזונות שיכולים להפחית את הסיכון לקרישי דם

תזונה לא נכונה, מתח מעורר היווצרות של קרישי דם בגוף. כדי להפחית את הסיכון לקרישי דם, אתה צריך לאכול מזונות עשירים בסיבים. צריכת מוצרים אלה ליתר לחץ דם, שיגרון, מומי לב ומחלות אחרות תגביר את ההשפעה החיובית של תרופות. עם שימוש קבוע במוצרים אלה, זרימת הדם משתפרת.

מזונות עשירים בסיבים:

• שעועית, זרעי פשתן, אגוזים;
• סובין חיטה;
• משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים;
• פירות, פירות יער, ירקות.

לחם מדגנים מלאים, שיבולת שועל, כוסמת תורמים לסילוק רעלים מהגוף בשל התכולה הגבוהה של סיבים תזונתיים.

כל הקטניות עשירות בחלבון צמחי, ברזל, חומצה פולית ולכן הן מתאימות למניעה ובקרה של טרשת עורקים. פעולת הרחבת כלי הדם שלהם מונעת התפתחות של שבץ מוחי.

אספרגוס הוא חומר ניקוי טבעי של העורקים והכלים של המוח. אתה צריך לאכול אספרגוס מאודה כמה פעמים בשבוע, ואתה לא צריך לדאוג לגבי הסיכון של חסימת כלי דם.

כל זני הכרוב מסירים את הכולסטרול המזיק מהגוף, זה מפחית את הסיכון לפלאקים של כולסטרול המובילים לקרישי דם.

תרד תורם לנורמליזציה של דם ולחץ תוך גולגולתי.

היתרונות של פירות יער ופירות לכלי דם

השימוש בפירות ובגרגרים המפורטים להלן מפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. שקול רשימה של השימושים שבהם:

בריאות האדם תלויה לחלוטין בתזונה. השימוש בקמח, מזון מלוח ושומני משפיע לרעה על בריאות הלב וכלי הדם.

כדי לשפר את הביצועים, אם לא לנטוש לחלוטין מוצרים כאלה, אז צמצם את הצריכה שלהם למינימום. כולסטרול הוא האויב העיקרי של בריאות הלב וכלי הדם.

רשימת מזונות שיש להימנע מהם:

סירוב למזונות אלה יעזור להיפטר מבעיות בלב ובכלי הדם.

חשוב לזכור שמחלות הלב וכלי הדם הן תוצאה של אורח חיים לא בריא, צריכת אלכוהול, תת תזונה ומתח.אבל הכל אפשר לשנות, צריך רק לשקול מחדש את ההרגלים, לוותר על מזון לא בריא, כי יש להם אלטרנטיבה מצוינת לאוכל בריא ולא פחות טעים, שיהפוך למפתח לבריאות. היתרונות של פירות, ירקות, דגנים הם לא יסולא בפז.

האם אתה עדיין חושב שאי אפשר להיפטר מדליות!?

האם אי פעם ניסית להיפטר מ- VARICOSIS? אם לשפוט לפי העובדה שאתה קורא את המאמר הזה, הניצחון לא היה בצד שלך. וכמובן, אתה יודע ממקור ראשון מה זה:

• תחושת כובד ברגליים, עקצוץ...
• נפיחות ברגליים, גרוע יותר בערב, ורידים נפוחים...
• בליטות בוורידים של הידיים והרגליים ...

עכשיו תענה על השאלה: האם זה מתאים לך? האם ניתן לסבול את כל הסימפטומים הללו? וכמה מאמץ, כסף וזמן כבר "הדלפת" על טיפול לא יעיל? אחרי הכל, במוקדם או במאוחר המצב יחמיר והמוצא היחיד יהיה התערבות כירורגית בלבד!

זה נכון - הגיע הזמן להתחיל לסיים את הבעיה הזו! אתה מסכים? לכן החלטנו לפרסם ראיון בלעדי עם ראש המכון לפלבולוגיה של משרד הבריאות של הפדרציה הרוסית - V. M. Semenov, שבו הוא חשף את הסוד של שיטת פרוטה לטיפול בדליות ושיקום מלא של הדם כלי שיט. קרא ראיון...

צעירים לעיתים רחוקות דואגים לדאוג ללב. ה"מנוע" עובד ללא תקלות כבר זמן רב, למעט, כמובן, מקרים של פתולוגיות מולדות.

אנשים מבוגרים עם בריאות מצוינת לא תמיד הולכים לבית החולים. אנשים מגיעים לרוב לקרדיולוג לאחר גיל 35-40 עם תלונות על לחץ או כאב באזור החזה.

עם זאת, אנשים מסוימים פשוט מתעלמים מתסמינים כאלה, תוך הסתמכות על המשמעות הנמוכה של הבעיה ועל ריפוי עצמי. אגב, גישה זו הפכה מחלות לב וכלי דם למובילה בתמותה. לכן, אנשים מודעים שואלים יותר ויותר את השאלה: מה טוב לבריאות הלב וכלי הדם?

אילו כללים ישמרו על בריאות הלב שלך? הבה נעסוק בנושא זה בפירוט וביסודיות.

שריר הלב פועל באופן אוטונומי. הדם נשאב במצב קבוע, אם כי לפחות שליש מהזמן הכולל של מחזור ההתכווצות מוקצה למנוחה. גודל הלב פרופורציונלי לגודלו של אדם, אך כלל זה נכון רק למשקל גוף תקין.

אם אדם סובל מעודף משקל, אז זה מרמז גם על השמנת יתר של שריר הלב, ולא על עלייה במספר המבנים התפקודיים שלו. בנוסף, משקל עודף גורם ל"מנוע" לעבוד קשה יותר, מה שיוצר עומס נוסף על הכלים.

אדם מגיע למצב הזה בכוחות עצמו, מתעלם מכללי אורח חיים בריא או פשוט לא יודע עליהם. התוצאה היא לעיתים קרובות יתר לחץ דם, המסוכן בפני עצמו ומעורר סיבוכים נוספים. מה טוב ללב ומה רע?

בשורה אחת, אתה יכול לשים את השאלה: מה מאריך את חייו של אדם, ומה מקצר אותם?

הלב רק צריך קצת טיפול:

1. אימון גופני.אפילו תרגילי בוקר יועילו, שלא לדבר על ריצה או שחייה רגילים.
2. דיאטה מאוזנת.השמנה ממילא משבשת את עבודת הלב, אבל גם מזונות מלוחים ומעוררים יזיקו.
3. דחייה של הרגלים רעים.קודם כל, זה חל על התמכרות לניקוטין, שהיא כה נפוצה היום, שמעוררת מחלת לב כלילית עם כל ההשלכות הנובעות מכך. גם אלכוהול מזיק, למרות מסע הפרסום המאסיבי בתקשורת.
4. מנוחה. כמו שום דבר אחר, עייפות משפיעה על מצב הגוף. לכן שינה בריאה וימי חופש קבועים יחזקו את הגוף בכלל ואת הלב בפרט.
5. שליטה ברגשות.מתחים תכופים משפיעים לרעה על הרווחה ומעוררים התפתחות של מחלות סומטיות.

רשימה זו צריכה להילקח בחשבון על ידי כל האנשים שרוצים לחזק את שריר הלב. ועכשיו בואו נסתכל מקרוב על שינוי התזונה, כי היעדר התרכובות ההכרחיות הוא שמעורר לעתים קרובות מחלות.

מזון

משקל גוף עודף מעורר גם עומס יתר על הלב. הוא צריך לספק דם למספר גדול בהרבה של תאים בכל שנייה, מה שמוביל באופן טבעי לבלאי מוקדם. התזונה של כל אדם צריכה להיות עצמאית, תוך התחשבות בתכונות השליליות והחיוביות של המוצרים.

לא תמיד אפשר לעשות את זה, כי קצב החיים לוקח לפעמים את הבריאות ברקע. אך עדיין, הקפדה על כללים פשוטים לאכילה תפחית משמעותית את הסיכון לאוטם שריר הלב ומחלות לב אחרות.

מה צריך להיות מוגבל?

הפרעות התלויות ישירות בתפקוד מערכת העיכול דורשות הגבלות תזונה חמורות. אבל הלב לא אוהב כשהאינטרסים שלו לא מתחשבים.

ורק צריך לעקוב באופן קבוע אחר כמה המלצות:

1. אל תגזים עם משקאות מעוררים.תה או קפה של בוקר מוצדקים למדי, אבל אסור להתעלל בהם. אבל עדיף להטיל טאבו אישי על משקאות אנרגיה שנרכשו בחנויות בבנקים. במיוחד כשלוקחים בחשבון את העובדה שנרשמו מהם מקרים רבים של מוות.
2. הגבל את צריכת המלח ל-5 גרם ליום.נתרן כלורי (מלח שולחן) שומר נוזלים בגוף, מה שמעורר נפיחות ולחץ נוסף על הלב. לא כדאי לנטוש לחלוטין את התרכובת הזו, עם זאת, זה גם מזיק לאכול שימור לעתים קרובות.
3. שתו לא יותר מ-1.5 ליטר מים.תזונאים ממליצים על שתיית נוזלים של עד 2.5 ליטר ליום, אך קרדיולוגים מתעקשים שהנפיחות מקשה על זרימת הדם ומגבירה את לחץ הדם.
4. ללא שומןהמרה תפסיק להיות מופרשת, מה שיגרום לקיפאון שלה וכתוצאה מכך למחלות של הכבד ומערכת העיכול. לכן, יש צורך להתברר משומן חזיר וחזיר, להחליף אותם עם עופות ובשר בקר.
5. אלכוהול אסור.טעות גדולה היא השם של משקאות אלכוהוליים כמזון.

הערה!

מחקרים ופרסומים של מדענים בולטים מעידים על האופי הנרקוטי של ההשפעות של וודקה, קוניאק, יין, בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים. השפעת האתנול על הגוף היא הדבקת כדוריות דם אדומות, וכתוצאה מכך הסיכון לחסימת כלי דם עולה באופן משמעותי. ושימוש תכוף מדי מוביל לעתים קרובות לשבץ או אוטם שריר הלב.

מה כדאי לאכול?

אל תתמקד באיסורים. שביל ה"מ" לא מוביל לשום מקום. אתה צריך להתמקד במזון שהגוף שלך צריך. במיוחד, קרדיולוגים מציינים שהמזונות השימושיים ביותר ללב ולכלי הדם אינם כמה מעדנים יקרים, אלא מנות שהן די סבירות לצריכה יומית.

כל אחד יכול לבשל אותם בעצמו, אבל אתה צריך להמשיך מהעיקרון של צריכה מספקת של הרכיבים הבאים:

1. חֶלְבּוֹן. כל שריר (כולל שריר הלב) זקוק לחומר בניין – חלבון. לכן, אתה צריך לאכול באופן קבוע בשר רזה, חלב וגבינת קוטג '.
2. פחמימות. מוצרי קונדיטוריה עשירים בפחמימות פשוטות, אך הם מעוררים השמנה. מומלץ לצרוך פחמימות מורכבות, המצויות בקטניות ובדגנים.
3. שומנים נחוצים לגוף בלי להיכשל, מכיוון שהם מעורבים בתהליכים חיוניים. אבל עודף שלהם מוביל לסתימת כלי דם עם פלאק כולסטרול והשמנה. התזונה צריכה להגביל באופן חלקי שומנים מן החי, לתת עדיפות לצמחים (שמן זית, אגוזים). בנוסף, אתה צריך לאכול מזונות המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות (שמן דגים ופירות ים).
4. אֶשׁלָגָן. אלמנט זה משפיע ישירות על טונוס כלי הדם וכתוצאה מכך על לחץ הדם. כלול במשמשים, כרוב, אגוזים, חמוציות, תפוחי אדמה.
5. מגנזיום. הוא שולט על מאזן האשלגן והנתרן, ולכן המחסור בו מעורר לעיתים קרובות עלייה בלחץ הדם. כלול בשעועית, פירות ים, אגוזים, ירקות.
6. סִידָן. הוא חלק מסיבי השריר, המשתתפים בהתכווצותם. הם עשירים במיוחד במוצרי חלב חמוצים.
7. זַרחָן. פועל כמרכיב מבני של ממברנות התא. זרחן מצוי בשפע בפירות ים ובסובין.

אם יש מספיק אלמנטים מיקרו ומקרו בתזונה, הלב יקבל את הרכיבים הנדרשים לתפקוד תקין. עם זאת, ללא ויטמינים אי אפשר לדבר על תפקוד מלא של לא רק שריר הלב, אלא גם הגוף כולו.

ויטמינים

תרכובות פעילות ביולוגית אלו משמשות כזרזים לתגובות מטבוליות ומבצעות מספר פונקציות אחרות.

1. ויטמין E (כבד, אגוזים, חלמון ביצה, שמן זית). קודם כל, זה נקבע לטיפול במחלות לב וכלי דם. מפחית יצירת רדיקלים חופשיים על ידי עיכוב תהליך חמצון השומנים.
2. ויטמין P (הדרים, תה ירוק, שושנים, רימון). מחזק את דפנות כלי הדם, מפחית את צמיגות הדם.
3. ויטמין B1 (שעועית, תרד) ממריץ את התכווצויות הלב. זה מסונתז במעי האנושי על ידי מיקרופלורה מועילה, אבל במקרה של dysbacteriosis זה נלקח בנפרד.
4. ויטמין B6 (דגים, בשר). משתתף בפירוק שומנים והסרת פלאק כולסטרול.
5. ויטמין C (הדרים, דומדמניות, שושנים, רימון). משפר תהליכים מטבוליים ומחזק את המערכת החיסונית.

תפריט לדוגמא למשך שבוע

דיאטה לבריאות הלב נקבעת הן למטרות מניעה והן למטרות טיפוליות. אין בו שום דבר מסובך, אבל התוצאה תהיה שיפור רווחה וייצוב מערכת הלב וכלי הדם.

אתה יכול להרכיב את התפריט לפי שיקול דעתך על סמך הרכיבים המתוארים לעיל, או להשתמש בהצעה מוכנה:

יוֹם שֵׁנִי:

• בבוקר - דייסת אורז, מיץ תפוזים סחוט טרי;
• אחר הצהריים - מרק עדשים עם עוף ולחם שחור;
• בערב - פילה עוף בתנור עם תפוחי אדמה, קפיר;
• לפני השינה - מרתח של ורד בר.

יוֹם שְׁלִישִׁי:

• בבוקר - כמה פרוסות לחם ותה ירוק;
• אחר הצהריים - סלט עוף מבושל וירקות;
• בערב - תפוחי אדמה מבושלים ושעועית, תפוח;
• לפני השינה - ryazhenka.

יום רביעי:

• בבוקר - יוגורט וסלט פירות;
• אחר הצהריים - סלט תירס משומר, עוף מבושל וכרוב טרי, מתבלים בשמן זית;
• בערב - דייסת אורז עם תפוחים, מיץ עגבניות;
• לפני השינה - מרתח של ורד בר.

יוֹם חֲמִישִׁי:

• בבוקר - יוגורט ושיבולת שועל עם פירות;
• אחר הצהריים - דג אדום מבושל ולחם סובין;
• בערב - סלט כרוב ומלפפונים, עוף מבושל;
• לפני השינה - תה צמחים.

יוֹם שִׁישִׁי:

• בבוקר - גבינה ולחם, מיץ תותים;
• אחר הצהריים - תפוחי אדמה מבושלים עם קציצות ירקות;
• בערב - דגים אפויים בתנור וסלט עגבניות ומלפפונים;
• לפני השינה - קפיר.

יום שבת:

• בבוקר - דייסת כוסמת עם צימוקים ומשמשים מיובשים;
• אחר הצהריים - גרגירי חיטה מונבטת עם ירקות;
• בערב - מרק פטריות;
• לפני השינה - מרתח של ורד בר.

יוֹם רִאשׁוֹן:

• בבוקר - דייסת כוסמת ומיץ אשכוליות;
• אחר הצהריים - פירה, דגים אפויים וסלט ירקות;
• בערב - תבשיל גבינת קוטג' עם חלב, תפוח;
• לפני השינה - יוגורט עם פירות.

על ידי הקפדה על דיאטה ללב, תוכלו לשפר משמעותית את בריאותכם ולשפר את איכות חייכם.

תרגילים לחיזוק הלב וכלי הדם מועילים לבריאות ולחיזוק הלב וכלי הדם. עשו אותם באופן קבוע ותרגישו מלאי אנרגיה וחיים.

מתכונים עממיים

הדיאטה ברוב המקרים תראה את ההשפעה תוך 2-3 שבועות. אבל כאמצעים נלווים, רצוי להשתמש בצמחי מרפא.

איך לחזק את הלב וכלי הדם עם תרופות עממיות?

ניתן להוריד את הלחץ תוך חצי שעה עם ורד בר ועוזרר, ובשימוש ממושך, צמחי מרפא אלו יכולים אפילו להחלים מיתר לחץ דם כרוני.

עוזרד לחיזוק הלב

עוזרד הוא התרופה הצמחית היעילה ביותר ללחץ דם גבוה. הרכב העשב מסייע להגברת זרימת הדם, אך במקביל הלב פחות נרגש, וטונוס כלי הדם יורד.

רוקחים יצרו תכשירים פרמצבטיים רבים המבוססים על עוזרד, ובכך הכירו רשמית בכוח הריפוי שלו.

ברפואה העממית מכינים את הצמח לפי מתכונים שונים, הנה אחד מהם:

1. 1 כף פרחים יוצקים 1 כוס מים רותחים.
2. הם מתעקשים חצי שעה.
3. לְסַנֵן.
4. שתו ½ כוס שלוש פעמים ביום.

מרתח ורדים

ורדים ריכוז ויטמין C ב ורדים גבוה פי 10 מאשר בלימונים. הצמח משמש כטוניק, אנטי קור וטוניק. זה מצוין גם להפרעות עיכול ולב.

הכינו והשתמשו במרק שושנים לפי הסכימה הבאה:

1. פירות יבשים נכתשים.
2. 1 כפית של חומרי גלם מוזגים לתוך 1 כוס מים רותחים.
3. מבשלים במשך 5 דקות.
4. מתעקשים חצי שעה ומסננים.
5. שתו ⅓ כוס שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות.

הערה!

מרכיב חשוב בבריאות הוא רקע רגשי נורמלי. אם אדם יכול לשרוד מתח בודד ללא השלכות מיוחדות, אז הפרעות עצבים תכופות משפיעות על הגוף. רופאים אפילו רואים מחלות סומטיות רבות כתוצאה מאי נוחות פסיכולוגית ארוכת טווח.

יש לתת לחוויות שליליות פורקן כדי שלא יצטברו באיברים הפנימיים (כולל הלב). וזה מאוד קל לעשות את זה. הדרך הטובה ביותר היא להפנות אנרגיה ליצירה, לתת לה להתיז בצורה של יצירתיות: ציור, דוגמנות, כתיבה וכו'.

האפשרות השנייה היא לעסוק בספורט פעיל, כמו כדורגל או כדורעף. מישהו ימצא את המוצא שלו באחר. אבל כדאי יותר להימנע מעימותים לחלוטין, או לפחות לשנות את היחס אליהם.

הָהֵן. אל תיקח הכל ללב. אגב, יחידה ביטויית זו מעבירה בצורה מדויקת מאוד את המהות של הגנה פסיכולוגית מפני רגשות שליליים.

טוב לבריאות הלב להאזין למוזיקה יפה ורגועה לנשמה, בעלת אפקט מרגיע ומרגיע, מגנה מפני מצבים רגשיים רעים ומפיגה מתחים לאחר יום עמוס.

סיכום

הערה!

יש להגן על הלב מפני נעורים, אחרת יתעוררו בעיות לא רצויות בגיל מבוגר. עם זאת, זה חל גם על כל שאר האיברים. אם אתה מתייחס לגוף שלך ברשלנות, אז לא יכול להיות דיבור על בריאות טובה.

טקסט: יקטרינה אילצ'נקו

לפי ארגון הבריאות העולמי, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם תופסות מקום מוביל בין גורמי המוות באוכלוסייה. גם בעולם וגם בארצנו. הכל אשם - אורח חיים מודרני עם מתח, חוסר פעילות גופנית וכמובן תת תזונה. מזון מהיר, מזון נוחות, מזון שומני – כל המזונות הללו משפיעים לרעה על בריאות הלב וכלי הדם. זמן לשנות!

עניינים שבלב

לפי מחקר סוציולוגי שערכה VTsIOM ביוזמת הפרויקט החברתי והחינוכי "דופק החיים", הרוסים מודעים לסכנות של מחלות לב וכלי דם. עם זאת, כפי שקורה לעתים קרובות, אנו נוטים לזלזל במצב. מסתבר ש-9 מתוך 10 תושבי ארצנו בטוחים שבריאותם תקינה. ורק 10% מאמינים שיש בעיות לב. כידוע, הדרך היחידה להימנע מהמחלה היא באמצעות מניעה. במקרה שלנו, די לכלול בתזונה מזונות בריאים ללב.

ארקדי לבוביץ' ורטקין, דוקטור למדעי הרפואה, פרופסור, ראש המחלקה לטיפול, פרמקולוגיה קלינית ורפואת חירום של האוניברסיטה הרפואית הממלכתית של מוסקבה, מדען מכובד של הפדרציה הרוסית, זוכה מועצת השרים של ברית המועצות ובית העירייה של מוסקבה, נשיא האגודה הלאומית המדעית והמעשית לרפואת חירום, אומר:

"כיום, מחלת לב אצל אנשים מעל גיל 30-40 כמעט אינה מפתיעה. אבל בלידה רובנו מקבלים מתנה מפוארת - לב בריא עם כלים נקיים, שיכול לפעום ללא הגבלת זמן. וההרגלים הרעים שלנו הם שמובילים לרוב להתמוטטות המנגנון המורכב הזה.

ככלל, רופאים רושמים לאנשים עם מחלות כרוניות של הלב וכלי הדם לדבוק בתוכנית תזונה מיוחדת - זוהי מה שנקרא דיאטה טיפולית 10 . אבל למטרת מניעה, ביצוע כמה שינויים בתזונה היומית הוא יותר ממוצדק. אחרי הכל, כידוע, קל יותר למנוע את המחלה מאשר לרפא.

אתה מה שאתה אוכל

באמצע שנות ה-50, המדענים אנסל ומרגרט קייס, המייסדים, גילו שתושבי צרפת, איטליה, ספרד ויוון סובלים פחות מהאמריקאים ממחלות לב כלילית, עודף משקל, מתח ומחלות אחרות. בנוסף, תוחלת החיים בקרב תושבי מדינות החוף גבוהה מזו של שכנות היבשת. התברר שהכל עוסק בתזונה ובמזון בריא ללב. אם אתם גרים במדינה שבה השמש זורחת כמעט כל השנה, ירקות ופירות טריים מבשילים, מטעי זיתים גדלים והדגים המגוונים ביותר שוחים בים, אז פשוט אין חשק לאכול מנות בשר כבדות או כריכי נקניקיות.

"המילה דיאטה מביאה שעמום לכל אדם. עם זאת, תזונה רציונלית או בריאה יכולה להיות לא רק שימושית, אלא גם טעימה! הגבילו את צריכת המוצרים התעשייתיים, למדו איך לבשל נכון, התחילו לשתות מים רגילים במקום משקאות מוגזים - ומיד תבחינו בשינויים חיוביים בבריאות ובמראה שלכם”, מדגישה התזונאית מריאנה טריפונובה.

כמובן, באקלים הקשה שלנו, לא כל כך קל לדבוק בעקרונות של תזונה בריאה. אבל מוצרים בריאים רבים ללב עדיין זמינים לנו. העיקר להתחיל. דיאטת "לב" אינה דורשת מאמצים מוסריים ובעלי רצון חזק. לא רק זה - על בסיס מוצרים שימושיים ללב, אתה יכול ליצור מתכונים ראויים לתואר המטבח העילי.

בתחתית הצלחת: המאכלים הכי בריאים ללב

אז, מה אתה צריך לאכול כדי שהלב יישאר בריא וחזק במשך שנים רבות.

דג- הבסיס של דיאטת "הלב". דגים כמו סלמון, טונה, מקרל, פורל מכילים הרבה חומצות שומן אומגה 3 - שימושי, בניגוד לשומנים הרוויים המצויים ברוב סוגי הבשר. איגוד הדיאטה הבינלאומי העניק לחומצות שומן אומגה 3 (חומצה איקוספנטאנואית (EPG) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA)) "תביעת בריאות" להפחתת הסיכון למחלת עורקים כליליים. מדענים רוסים, בתורם, הוכיחו שצריכה קבועה של דגים - אפילו בכמויות קטנות - מפחיתה את הסבירות להתקפי לב והתקפי לב אצל נשים. הרופאים בדקו כ-80 אלף נשים: אלו שאכלו כ-100 גרם דגים 2-4 פעמים בשבוע היו בסיכון נמוך ב-48% להתקפי מחלות כלילית.

שיבולת שועל, סובין, קטניות, שעועית - סוד היתרונות של מוצרים אלה ללב - בתכולה גבוהה של סיבים מסיסים, המגנים בקפידה על כלי הדם מפני כולסטרול מזיק. כדי לשמור על לחץ תקין, עליך לכלול לפחות מנה אחת של דגנים בתזונה היומית שלך. אורז, שיבולת שועל ודגנים אחרים צריכים להיות דגנים מלאים.

שמן זית- מלך הסלטים. מתאים כמעט לכל מוצר, משלים בצורה מושלמת את הטעם של המנות האהובות עליך. השמן עשיר בנוגדי חמצון טבעיים - ויטמינים מסיסים בשומן A ו-E, המגנים על שריר הלב מרדיקלים חופשיים. שמן זית הוא גם מחסן של חומצות שומן חיוניות המסייעות לגוף להילחם בעודף כולסטרול, ולמנוע התפתחות של טרשת עורקים. בשל תכולת הקלוריות הגבוהה (898 קק"ל ל-100 גרם), עדיף להגביל את השימוש בשמן זית ל-1 כף ביום.

ירקות- מתנת טבע. הם שימושיים לא רק ללב, אלא גם לשמירה על הבריאות באופן כללי.

• הרכב הכרוב ברוקוליכולל את החומר sulforapane, המונע היווצרות של פלאקים טרשתיים. ריכוז גבוה של ויטמין C והקרוטנואידים לוטאין, זאקסנטין ובטא-קרוטן מספקים אפקט נוגד חמצון טוב, מגנים על תאי הגוף מפני התקפות רדיקלים חופשיים ומאטים את ההזדקנות. עדיף לבשל כרוב לזוג.


• שוםמוצר שימושי מאוד ללב, שכן הוא מכיל יותר מ-70 חומרים פעילים המשפיעים לטובה על שריר הלב. חוקרים מאוניברסיטת אלבמה הגיעו למסקנה שהפוליסולפידים הכלולים בשום הופכים על ידי תאי דם אדומים למימן גופרתי בגוף, מה שמפחית מתח בדפנות כלי הדם. זה מפעיל את זרימת הדם ומוריד את לחץ הדם. אבל רופאים מארגנטינה ממליצים לכתוש שן שום ולפני הוספתה למזון להניח לה לשכב כ-30 דקות, כך כל התכונות השימושיות מופעלות בה ככל האפשר.


• אבל בהיר דלעתמכיל הרבה בטא-קרטין, אשלגן וויטמין C, המסייעים במאבק נגד טרשת עורקים, מנרמל את מאזן המים-מלח ומסייעים בהורדת לחץ הדם.

אגוזים הם גם מזון בריא ללב. במיוחד אגוזי מלך, ארז ושקדים. הם מכילים חומצות שומן אומגה 3, החשובות לתפקוד הלב וכלי הדם. בנוסף, באגוזים יש הרבה אשלגן ומגנזיום, ויטמינים B, C, PP. עם זאת, אל תשכח כי אגוזים הם די עשירים בקלוריות.

מ פירותהשימושיים ביותר הם:

• תפוחים, שכן הם עשירים בפלבנואידים - חומרים הנחוצים למניעת מחלות לב כלילית ומחלות לב וכלי דם אחרות, והם גם מפחיתים את רמת הכולסטרול ה"רע" בדם. בנוסף, תפוחים מכילים את הפיטונוטריינט קוורצטין, בעל לא רק תכונות נוגדות חמצון אלא גם אנטי דלקתיות, וכן מסייע במניעת קרישי דם.


• משמשים מיובשים- הפרי היבש הטוב ביותר ללב, אבל משמשים טריים גם שימושיים. משמש מיובש מכיל הרבה אשלגן, הנחוץ לעבודה הקצבית של הלב.


• רימון, ללא ספק, משפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. הוא מכיל פוליפנולים, אשר יעילים בהורדת לחץ דם ורמות כולסטרול. כמו כן, פוליפנולים משפרים את זרימת הדם ומונעים הופעת רובדי כולסטרול על דפנות כלי הדם. רצוי להשתמש ברימון בצורת מיץ סחוט טרי ללא סוכר. מספיק 150 מ"ל ליום.


• אבוקדומפורסם בוויסות חילוף החומרים של הכולסטרול. פרי זה עשיר באשלגן, המסייע במניעת התקפי לב. האנזימים הכלולים בירק זה מאיצים את תהליך ההטמעה של ויטמינים הנחוצים לתפקוד תקין של הלב ומונעים את ניוון שריר הלב. צריך לאכול אבוקדו נא – רק כך הוא משמר את כל החומרים שטובים ללב.

פירות יער- מזין, שימושי ומאט את תהליך ההזדקנות. פירות היער מכילים אשלגן, המסיר עודפי נוזלים מהגוף, משפר את תפקוד הלב ומקל על נפיחות. אשלגן נחוץ לגוף להפרעות קצב ואי ספיקת לב כרונית. מגנזיום, יחד עם אשלגן, מסיר עודפי נוזלים, מרחיב כלי דם ומוריד לחץ דם. ויטמין C מחזק ומגן על דפנות כלי הדם, ויטמין P מפחית את החדירות של דופן כלי הדם.

מוצרי סויה וטופו מסווגים גם כמזונות בריאים ללב מכיוון שהם עשירים בחלבון וללא שומן לא בריא לחלוטין. בנוסף, הסויה מכילה איזופלבונים הדומים להורמונים נשיים, המסייעים להילחם בסוגים מסוימים של סרטן ומחלות לב וכלי דם.

שוקולד- התשוקה של השן המתוקה. עם זאת, שוקולד נחשב טוב ללב, שבו תכולת הקקאו היא לפחות 70%. מדענים מאוניברסיטת לונדון, בראשות פרופסור רוג'ר קורדר, הוכיחו שצריכה קבועה של שוקולד מריר מונעת קרישי דם בכלי הדם, וגם משפרת את כמות ואיכות תאי הדם, ומפחיתה את הסיכון לפתח מחלות לב. פלבנואידים, חומרים הכלולים בפולי קקאו, אחראים לאפקט המרפא. מומלץ לצרוך לא יותר מ-25 גרם שוקולד או 2-3 פרוסות ביום.

אכלו טעים ובריא, ולבכם ישרת אתכם נאמנה שנים רבות!

תהליכים רבים בגופנו תלויים בתזונה. הבריאות שלנו תלויה בכמות החומרים המזינים שאנו מקבלים מדי יום מהמזון. הלב הוא שריר שזקוק לכמות מסוימת של ויטמינים ומינרלים כדי להישאר בחיים. אילו מהם, ומאיפה להשיג אותם, נדבר על זה היום.

כדי לשמור על בריאות ופעילות תקינה, הלב זקוק למספר ויטמינים ומינרלים, אותם ניתן להשיג בצורה הטובה ביותר מהמזון, ולא ממתחמי ויטמינים ותוספי תזונה. כמו כן, חשוב ביותר לדעת באילו תנאים יש צורך להעלות את מינוני הרכיבים התזונתיים על מנת למנוע מחסור ארוך טווח בחלקם.

איך לשמור על בריאות הלב

מעטים מאיתנו מבינים שבריאות היא מתנה שצריך לדאוג לה כל יום. ורובנו אפילו לא חושבים על זה עד שמשהו מתחיל לכאוב איפשהו והגיע הזמן לראות רופא. בריאות הלב תלויה ישירות באורח החיים שלנו, ברמות המתח ובתזונה שלנו.

מה צריך לעשות כדי שמחלות לב וכלי דם יעקפו אותנו:

• להיות פעיל ולעשות ספורט.בשום פנים ואופן לא מדובר על מיצוי הגוף או אימון לקראת מרתון, אבל רק 20-30 דקות של פעילות גופנית ביום יכולה לשפר משמעותית את הרווחה והבריאות. ללב, עדיף לעשות שחייה וריצה, כי הם נקראים אימוני אירובי מסיבה. אם מתחילים בעומס קטן ורצים באופן קבוע במשך 30 דקות, אז שריר הלב מתחזק, דפנות כלי הדם מתחזקות והתאים מקבלים יותר תזונה מהדם שנשאב מהלב, בצורה אנרגטית יותר.

• התייעץ עם רופא עם הסימפטומים הראשונים של המחלה.לדוגמה, לרבים יש לעיתים קרובות הפרעות קצב, אבל לא כולם הולכים לרופא כדי לפתור את הבעיה עד שהיא מסתבכת יותר.

• לאכול כמה שיותר בריא ומגוון.בחלק השני של המאמר נדבר יותר על חשיבות התזונה ללב וכלי הדם.

• קח תוספים בזמן פעילות גופנית.מעטים יודעים, אבל אי אפשר להתחיל להתאמן בלי לוודא שהגוף מקבל מספיק מגנזיום, למשל. מגנזיום נחוץ לשרירים כמו אוויר, ועם עלייה רצינית בעומס עליהם הם צריכים יותר מגנזיום, אחרת השרירים מתרוקנים ולא גדלים. מכיוון שהלב הוא גם שריר, בריאותו של האיבר החשוב ביותר הזה יכולה להיות מושפעת מאוד אם אתה עושה ספורט ולא לוקח את קומפלקס הוויטמינים והמינרלים הדרושים.

• אל תתנו ללחץ לקחת את הבריאות שלכם.מתח חמור מעורר שחרור של הורמונים מיוחדים לדם, המשפיעים לרעה על מצב הגוף בכללותו. מחלות רבות מתרחשות על רקע לחץ, לכן, כדי לשמור על בריאותך, אתה לא צריך לקחת שום שטות ללב, לשמוח ולצחוק יותר.

מהם המזונות המזיקים ביותר ללב?

מחקרים עדכניים הראו כי מזון שומני אינו מסוכן לבריאות מערכת הלב וכלי הדם כמו סוכר מזוקק רגיל.יותר ויותר מדענים ורופאים משוכנעים שהגורם העיקרי להיווצרות רובדי כלי הדם אינו כולסטרול, אלא עודף גלוקוז בגוף. דם, שלאחר שהתאים רוויים בו יתר על המידה ואינם מקבלים אותו יותר, הם "נודדים" דרך הכלים במשך זמן רב ופוגעים בהם. אז, המיקרוטראומות הללו, עם הזמן, הופכות עמוקות יותר, והכולסטרול נתקע בהן. לפיכך, מופיעים לוחות אלה, המהווים סכנה מיוחדת לחיי אדם.

אילו מזונות פוגעים בבריאות הלב וכלי הדם:

• סוכר.זוהי פגיעה מוחלטת בלב ובכלי הדם. ללא כל הסתייגויות, יש להשליך את האבקה הלבנה הזו. בראון הוא לא אלטרנטיבה. לחילופין, אתה יכול לנסות לפחות למזער את כמות הסוכר הנצרכת. על ידי כך, אתה כבר תעשה מתנה ענקית ללב שלך. כיצד להחליף סוכר, קרא את המאמר: הממתיקים הטבעיים הטובים ביותר .

• מלח.כמעט בכל מוצר יש כמות מסוימת של נתרן, וזה לא נורא כל עוד לא מגזימים.

• שמנים מוקשים,כמו מרגרינה. אלו הם מה שנקרא שומני טראנס - שמנים שמשפיעים לרעה לא רק על בריאות הלב, ולכן עדיף לקנות חמאה טבעית.

איך מייצרים מרגרינה: "הם לוקחים שמן צמחי (כמה שיותר זול יותר טוב), מערבבים אותו עם זרז (בדרך כלל תחמוצת ניקל), שופכים הכל לכור, שואבים מימן ומחממים אותו לטמפרטורות גבוהות בלחץ. לאחר מכן מוסיפים לתערובת חומרים מתחלבים דמויי סבון ועמילן. לאחר מכן, הקיטור שנוצר מוזלף כדי להסיר את הריח המבחיל. מכיוון שצבע המרגרינה הוא אפור, היא מולבנת. ואז מוסיפים צבעים וחומרי טעם חזקים כדי שהכל ייראה כמו חמאה. לאחר מכן הוא נלחץ, נארז ונמכר לנו כמוצר בריא..."

• בשר מעובד מאוד.בשר שימושי, לא משנה מה יגידו, אלו ויטמינים מקבוצת B, אלו מינרלים, אלו הם סנאים. אבל, ככל שהוא היה נתון פחות תהליכים לפני הצריכה, כך ייטב. בקיצור, נקניקיות, נקניקיות, כופתאות, פאטה, זה אוכל שאיבד את סגולותיו השימושיות, ונשארות ממנו רק קלוריות חשופות.

• רטבים על בסיס מיונז.באופן כללי, כדאי להימנע מרטבים שנרכשו בחנות בכל הזדמנות אפשרית. נסו להכין מיונז משלכם בבית, זה קל וכל מה שאתם צריכים זה חמאה, ביצים, חרדל ולימון. ברטבים האלה, ככלל, הם מוסיפים את שומני הטרנס המאוד מזיקים ללב ולכלי הדם.

• משקאות מוגזים, צ'יפס וכל מזון מהיר.לא חדשות, כמובן, אבל בכל זאת, מחקרים הראו שלאנשים שאוכלים מזון מהיר באופן קבוע יש סיכוי גבוה פי כמה לחלות במחלות לב.

• הגבל שומן רווי ל-8-10%מצריכת השומן היומית הכוללת. שומנים רוויים הם בעיקר כאלה שמקורם מהחי. באופן אידיאלי, עדיף להחליף אותם עם רב בלתי רוויים, כמו שמן זית או קמלינה, שמן אגוזים או שמן זרעי ענבים, אבל אם זה לא אפשרי, הגבלה למינימום היא כבר צעד גדול קדימה.

מוצרים שימושיים ללב וכלי דם

הגיע הזמן לעבור לחדשות הטובות. והם מורכבים מהעובדה שרוב המזונות הזולים ביותר מועילים מאוד לבריאותנו, כולל עבור הלב וכלי הדם. לפעילות רגילה, הלב צריך קודם כל, מגנזיום, אשלגן, סִידָןו חומצה פולית .

• אגוזים, אבוקדו, דגים.כל אלה שימושיים והכרחיים עבורנו שומנים רב בלתי רוויים.

• שוקולד מריר, או יותר נכון קקאומכיל הרבה מגנזיום, הנחוץ לשמירה על טונוס שריר הלב.

• פירות יער.הם שימושיים מכיוון שהם עשירים בויטמינים ומינרלים, נוגדי חמצון ופוליפנולים המזינים כל תא בגוף, כולל אלו היוצרים כלי דם ואת הלב.

• קטניותעשיר במסיסים סִיבוחלבונים צמחיים איכותיים.

• דלעת וגרעיני דלעתכי הם עשירים במינרלים וויטמינים מקבוצת B.

• תרד. 100 גרם טרי תרדמכיל כמעט 50% מהדרישה היומית לחומצה פולית. בנוסף - 59% ויטמין A, 34% ויטמין C, 450% ויטמין K, 22% בלוטה, 22% מגנזיום ו-43% מנגן חיוני.

• ירקות ירוקיםכמו ברוקולי, מנגולד, תרד, פטרוזיליה וסלרי.

• שמן קוקוס.כרגע היא נחשבת לאחת החלופות הטובות ביותר לבישול מזון מטוגן. שמן חמניות רגיל הופך לחומר מסרטן בחימום חזק, אבל שמן קוקי בטוח יותר מנקודת מבט זו.

ניתן להרחיב משמעותית את רשימת המזונות השימושיים לבריאות הלב וכלי הדם על ידי הוספת דגנים בריאים כמו אורז, כוסמת, שיבולת שועל או קינואה. גם בשר רזה מבושל כהלכה מועיל. באופן כללי, כל המזונות הפשוטים ביותר המועילים לגוף בטוחים ללב ולכלי הדם. העיקר הוא להוציא מהתזונה ככל האפשר מג'אנק פוד.

תהיה בריא ויפה!

אורח חיים בישיבה, מתח תכוף, הרגלים רעים, תזונה לא בריאה, שעות עבודה לא סדירות - כך נראים החיים של אנשים רבים כעת. עומסים כאלה אינם יכולים אלא להשפיע על בריאות מערכת הלב וכלי הדם, ומספר החולים המטופלים על ידי קרדיולוגים גדל בהתמדה. העובדה העגומה מצוינת גם שביניהם יש יותר ויותר צעירים, בני נוער וילדים.

אתה יכול להתמודד עם בעיה זו ולמזער את ההשפעה השלילית על הלב וכלי הדם לא רק על ידי שמירה על כללי אורח חיים בריא ומעקב קבוע על ידי רופא, אלא גם על ידי נטילת ויטמינים ומיקרו-אלמנטים מעת לעת שיכולים לתמוך באופן משמעותי במערכת הלב וכלי הדם. מטפל או קרדיולוג יעזרו לכם לבחור קומפלקס ויטמין-מינרלים כזה, שיקח בחשבון את המאפיינים האישיים שלכם: גיל, משקל ומצב בריאותי. במאמר שלנו נציג בפניכם את אותם ויטמינים, מינרלים ותכשירים המבוססים עליהם המסוגלים לשקם ולתחזק את הלב וכלי הדם.

אילו ויטמינים טובים ללב ולכלי הדם?

ככל שהתזונה של אדם מגוונת יותר, כך הוא מקבל יותר ויטמינים ומינרלים טבעיים.

רשימת הויטמינים המחזקים את הלב וכלי הדם כוללת:

1. ויטמין סי(או חומצה אסקורבית) - מסוגלת להאיץ את כל התהליכים המטבוליים, מחזקת את שריר הלב ואת דפנות כלי הדם, מונעת היווצרות יתר של כולסטרול.
2. ויטמין(או רטינול) - מונע התפתחות על דפנות כלי הדם ומשפר תהליכים מטבוליים.
3. ויטמין E(טוקופרול) - הוא נוגד חמצון ומונע חמצון של שומנים. אפקט זה מגן על רקמות כלי הדם והלב מפני נזק.
4. וִיטָמִיןפ(רוטין) - מחזק את דפנות העורקים ומונע דימום יתר.
5. וִיטָמִיןו(קבוצת חומצות שומן רב בלתי רוויות: חומצה לינולאית, ארכידונית ולינולנית) - מחזקות את רקמות הלב, מונעות הופעת רובדי כולסטרול וקרישי דם בשכבה הפנימית של העורקים.
6. קו - אנזים Q10- חומר דמוי ויטמין זה מסונתז בכבד, הוא הכרחי לאנרגיה, מונע הפרעות קצב והזדקנות מוקדמת.
7. ויטמין B1(תיאמין) - לאחר הכניסה לגוף, הוא הופך לקוקרבוקסילאז, הנחוץ לגירוי התכווצויות הלב.
8. ויטמין B6(פירידוקסין) - מנרמל את חילוף החומרים של שומנים ומקדם פירוק והסרה של עודפים.

אילו יסודות קורט טובים ללב ולכלי הדם?

רשימת יסודות הקורט המחזקים את הלב וכלי הדם כוללת:

1. מגנזיום- מספק איזון של אשלגן ונתרן, מייצב, משפר את חילוף החומרים בשריר הלב ומונע היווצרות קרישי דם.
2. סִידָן- מחזק את דפנות כלי הדם ומנרמל התכווצויות של שריר הלב. לספיגה טובה יותר, קח עם ויטמין D.
3. אֶשׁלָגָן- מספק הולכה איכותית של הדחף העצבי הדרוש להתכווצות שריר הלב לאורך סיב העצב.
4. זַרחָן- מהווה חומר בנייה לממברנות התא ומבטיח העברת דחפים עצביים והתכווצות שריר הלב.
5. סֵלֶנִיוּם- הורס רדיקלים חופשיים הפוגעים בדפנות כלי הדם וברקמת הלב, ומקדם ספיגה טובה יותר של ויטמינים ומינרלים אחרים.

למי כדאי ליטול תכשירי ויטמינים ומינרלים תחילה ללב ולכלי הדם?

רוב האנשים מתחילים לחשוב על בריאות הלב וכלי הדם ועל תמיכתם רק כאשר הם מאובחנים עם מחלה כלשהי. ידוע כי מניעה יכולה לא רק להגן מפני התקדמות המחלה, אלא גם למנוע את התרחשותה.

קרדיולוגים מבחינים בין קבוצות כאלה של אנשים אשר הוכח שהם נוטלים קומפלקסים של ויטמין-מינרלים עבור הלב וכלי הדם:

• חולים עם פתולוגיות של כלי הראש או הגפיים התחתונות;
• חולים שסבלו ממחלות לב וכלי דם קשות;
• אנשים מעל גיל 35;
• ספורטאים;
• אנשים העובדים בתעשיות מסוכנות או העוסקים בעבודה פיזית כבדה;
• ילדים ובני נוער (לפי אינדיקציות).

אם אתה שייך לאחת מהקבוצות לעיל, עליך לפנות לרופא כללי או קרדיולוג שיבחר את התרופה שאתה צריך. בהתחשב במאפיינים האישיים שלך, הרופא יוכל לרשום מינון, לייעץ באיזו תקופה של השנה עדיף לקחת קורס של טיפול בוויטמין, לקבוע את משך ותדירות הניהול.

מתחמי הוויטמין-מינרלים היעילים והפופולריים ביותר ללב ולכלי הדם

היום על המדפים של בתי המרקחת אפשר למצוא הרבה תכשירי ויטמינים למערכת הלב וכלי הדם. חלקם כוללים מינרלים ומרכיבים טבעיים שונים (רוז היפ, ג'ינג'ר, עוזרד, גינקו בילובה, מנטה, ל-ציסטאין וכו'). שקול את היעיל והפופולרי שבהם.

אסקורטין

ההרכב של תרופה זו כולל ויטמין C ורוטין. הקבלה שלו עוזרת להפחית את השבריריות והחדירות של נימים, מחזקת את דפנות כלי הדם, מבטלת את הדלקת והנפיחות שלהם. לאסקורוטין יש השפעה נוגדת חמצון והגנת רדיו, תורם לנורמליזציה של חילוף החומרים של פחמימות, מאיץ את התחדשות הרקמות ומגביר את העמידות בפני גורמים שליליים חיצוניים.

אספארקם

ההרכב של תרופה זו כולל אשלגן אספרטאט ומגנזיום אספרטאט, התומכים בעבודת הלב, משחזרים את איזון האלקטרוליטים ומספקים. זה יכול לשמש לא רק כתוסף ויטמין, אלא גם כתרופה מלאה לאוטם שריר הלב, שיכרון דיגיטלי ואי ספיקת לב. בנוסף להשפעה מיטיבה על הלב, אספארקם משפר את העיכול ומשפר את ההתכווצות של שרירי השלד.

BAD עוזרר פורטה

ההרכב של תוסף תזונה זה כולל עוזרר (תמצית פירות ופרחים), מגנזיום אספרטאט ואשלגן אספרטאט, התורמים לנורמליזציה של קצב הלב, להורדת לחץ הדם ובעלי אפקט הרגעה טוניק ומתון. Rutin, hyperoside ו-quercetin הכלולים עוזרד מרפא נימים, לחסל דלקת של דפנות כלי הדם, להילחם בווירוסים ולהגן על כלי הדם מפני גורמים שליליים. Vitexin, שהוא חלק מהתרופה, מבטל עוויתות ומנרמל את תפקוד שריר הלב על ידי הפעלת האנזימים שלו.

Vitrum Cardio

קומפלקס ויטמין-מינרלי זה מכיל קומפלקס של ויטמינים A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, חומצה פנטותנית וחומצה פולית, ניקוטינאמיד, סלניום, כרום, לציטין סויה, סטרול בטא מסננת, אבץ, זרעי פסיליום, סובין שיבולת שועל ושמן דגים. התרופה משמשת למניעת התפתחות וטרשת עורקים, נקבעת במהלך שיקום לאחר שבץ ואוטם שריר הלב. Vitrum Cardio מנרמל את חילוף החומרים של שומנים ומסייע לנרמל את רמת הטריגליצרידים והכולסטרול בדם.

אשלח

ההרכב של תרופה זו כולל ויטמינים B1, B2 ו-B6, אשלגן ומגנזיום אספרטאט, ורדים, פרחי עוזרד ותמצית גינקו בילובה. רכיבים אלה מחזקים את דפנות כלי הדם, מנרמלים את זרימת הדם, משחזרים את שריר הלב ומשפרים את ההתכווצות שלו. התרופה מסוגלת להאט תהליכים טרשת עורקים בכלי הלב ומונעת התפתחות התקפי לב.

קרדיו פורטה

קומפלקס ויטמין-מינרלים זה כולל ויטמינים C, B6, B12, E, חומצה פולית ובטא-קרוטן, מגנזיום, ליקופן, תמציות עוזרד ולריאן, חומצות שומן רב בלתי רוויות, L-arginine, L-taurine, אשלגן וקינמון. Cardio Forte משמש לטיפול ומניעה של סוג לב או יתר לחץ דם, ופתולוגיות אחרות של הלב וכלי הדם. כמו כן, ניתן לרשום את התרופה לאנשים הנמצאים בסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם.

דופלגרז קרדיוויטל

ההרכב של תרופה זו כולל תמצית של עלים ופרחים של עוזרר, שיש לו השפעות נוגדות עוויתות, קרדיוטוניות והרגעות. נטילת Doppelgerz Cardiovital מספקת הרחבה סלקטיבית של כלי הדם של הראש והלב, תורמת לנורמליזציה של לחץ הדם ומנרמלת לחץ ורידי. התרופה משמשת כחלק מהטיפול המורכב של אי ספיקת לב דרגה I-II.

CoQ10 (קו-אנזים Q10)

ההרכב של תכשיר ייחודי זה כולל קו-אנזים Q10, המקדם ייצור וצבירת אנרגיה בתאים. נטילת CoQ10 מספקת עלייה בחסינות ונורמליזציה של עבודת הלב וכלי הדם. התרופה משמשת לטיפול ומניעה של יתר לחץ דם, אי ספיקת לב וניוון שריר הלב. קואנזים Q10 מסייע בהורדת לחץ הדם, מנרמל את זרימת הדם, משפיע לטובה על תפקוד המוח ומספק לגוף כולו את האנרגיה הדרושה.

לבריאות הלב

ההרכב של תרופה זו כולל ויטמינים A, C (בארבע צורות), E, ​​B12, חומצה פולית, אשלגן, סלניום, אבץ, מגנזיום, ניאצין, קו-אנזים Q10, L-קרניטין, שום, גינקו בילובה, ערבה לבנה ו עוּזרָד. נטילת Cardiohealth מסייעת לייצב את חילוף החומרים, להפחית את רמת הפרותרומבין והכולסטרול, לחזק את דפנות כלי הדם, להחזיר את האלסטיות שלהם, למנוע היווצרות של שינויים טרשתיים, לשפר את תפקוד מערכת העצבים ולנרמל את זרימת הדם. לתרופה יש השפעות אנטי דלקתיות, מעוררות חיסון, לחץ דם נמוך וכולרטיות.

סינכרון-7

נוסחה עם שבע צורות טבעיות של ויטמין C, פקטין אשכוליות, ביופלבנואידים ואינדולים תזונתיים. Synchron-7 משמש בהצלחה קרדיולוגים לטיפול בטרשת עורקים חמורה, מומי לב מסוימים ודלקת שריר הלב. כמו כן, ניתן לרשום את התרופה כדי לנרמל את רמת הכולסטרול בדם, לשמור על חסינות, לחסל חוסר איזון הורמונלי, להאיץ את התחדשות הרקמות ולשמור על פעילות נפשית ופיזית במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית.

ישנם עוד תכשירי מולטי ויטמין רבים ללב ולכלי הדם. במאמר זה הכרנו רק חלק מהם ותיארנו את המאפיינים העיקריים שלהם. איזה מהם יהיה הכי טוב בשבילך? את התשובה לשאלה זו ניתן לקבל על ידי התייעצות עם רופא, כי לכל תרופה יש מספר אינדיקציות והתוויות נגד משלה. זכרו זאת והיו בריאים!