דמופוביה (פחד מהקהל) - תסמינים, טיפול. אגורפוביה כפחד מהמוני אנשים גדולים פחד מהמוני אנשים גדולים

מאמינים כי הפחד מהקהל הוא תופעה נדירה. אחרת, נסיעה ברכבת וטיסה במטוסים תהפוך לבלתי אפשרית עבור אנשים רבים.

מה זה ואיך קוראים לזה

החיים של אנשים עם זה הופכים לסדרה של ניסיונות מתמדים והתגברות על עצמך. אחרי הכל, כולם צריכים להיות בקבוצה של אנשים אחרים לעתים קרובות למדי.

חלקם אולי לא מודעים לכך שיש להם פוביה כזו. הם פשוט חולים מסיבה כלשהי. התעוררות בין אנשים היא אות שניתן לפרש באופן חד משמעי.

איך קוראים לפחד מהמונים? הפחד מהמוני אנשים גדולים יכול להיקרא אחרת. מומחים משתמשים בשלושה מונחים:

• דמופוביה;
• אוקלופוביה.

האם יש הבדל בין המונחים הללו או שהם מילים נרדפות?

ישנם כמה הבדלים בין מושגים דומים אלה:

1. אגורפוביה היא ממש פוביה משטח פתוח. במקרה זה, אדם אינו מפחד מאנשים המאוחדים במקבץ גדול, אלא ממרחב בלתי מוגבל בו הוא מרגיש בודד וחסר הגנה.
2. דמופוביה הוא מונח המתייחס לפחד מכריע מהמונים. פחד מהקהל יכול להתרחש לא רק ביציאה מהבניין. אדם יכול להתגבר על פחד גם בתוך הבית, למשל, בחנות, במסיבות, במסעדה וכו'. אז המונח הזה מתאר בצורה מדויקת יותר את הפחד מהקהל.
3. אוקלופוביה מתורגמת מילולית מיוונית עתיקה ופירושה "פחד שאין לעמוד בפניו מהקהל".

לפיכך, שלושת המונחים הללו אינם מילים נרדפות. כל אחד מהמושגים מדגיש את הניואנסים של תפיסת המציאות האנושית. אגורפוביה היא מושג רחב מאוד, אם כי אדם שיש לו פחד מהמונים עשוי לפחד גם משטחים פתוחים. Demophobe, המבוסס על התרגום המדויק, מפחד מהאנשים, שלא ניתן לתאם באופן מלא עם הפחד מהמונים. מונח זה מתאים יותר לציון הפחדים של פוליטיקאים ומנהיגים לפני תגובת העם והקולקטיב בתגובה למעשיהם.

אבל השם "אוכלופוביה" מתאר בצורה מדויקת מאוד את מצבו של אדם שסובל מבלתי ניתן לעמוד בפניו דווקא מול המוני אנשים. יתרה מכך, פחד זה יכול להתבטא הן בצורה של פחד ממספר גדול של אנשים הממוקמים בשטח קטן, והן בצורה של אימה דווקא מול ההמון כמאסה מאורגנת באופן ספונטני של אנשים.

כיצד באה לידי ביטוי אוקלופוביה?

הבעיה היא שכדי לזהות בדיוק אוקלופוביה צריך להיות מסוגל להבחין בהפרעה הזו בערנות הטבועה בכל אדם שנפל לתוך קהל של אנשים שהוא לא מכיר.

פוביות הן רגשות לא רציונליים המופיעים רק מעצם המראה של מושאי הפחדים.

כדי להבחין בין פחדים פתולוגיים לזהירות רגילה, אתה צריך לדעת את הסימנים העיקריים של אוקלופוביה. אדם שמוצא את עצמו בתוך המון מתחיל להרגיש:

• תחושה חזקה פתאומית של סכנה, הופכת לפאניקה;
• תחושת חוסר תקווה;
• פחד ללכת לאיבוד בהמון זרים;
• תחושת חוסר חיבה לכל מי שהוא מביט בו;
• התבדלות;
• הרצון להתרחק מכולם ומכולם.

בנוסף להפרעות נפשיות, אדם חש גם שינויים פיזיולוגיים. הוא מופיע:

• הזעה חדה ומלאה;
• קרדיופלמוס;
• רעש בראש;
• גוש בגרון;
• נשימה מאומצת;
• סחרחורת או כאב ראש;
• פה יבש;
• בחילה.

אם אדם הבין את הקשר של תסמינים אלה עם קהל גדול של אנשים, אז ההתנהגות שלו מתחילה להשתנות באופן דרמטי. הוא מתחיל לנהל חיים מתבודדים, מחשב את תנועתו במרחב כך שדרכו עוברת במקומות שבהם יש בדרך כלל מעט אנשים. יחד עם זאת, תחושת הזהירות המתבטאת במקומות נטושים עשויה לפנות את מקומה לתחושת הקלה ואף שמחה שאין כאן יותר אנשים.

בהדרגה יכולים להתפתח פחדים כאלה. כתוצאה מכך, אדם רוכש פוביות חדשות, מחלות נפשיות וסומאטיות.

סיבות להיווצרות פחד מהקהל

כל פוביות מחולקות לתורשתי או נרכש. האפשרות הראשונה היא ביטוי היפרטרופי של אינסטינקט כלשהו שנוצר אצל אבותינו הרחוקים ברמת הגנום.

הפחד מהמוני אנשים גדולים מסווג בדרך כלל כפחד נרכש. תפיסה זו מבוססת על העובדה שהאדם הוא יצור חברתי. בהיותו בין אנשים, הוא צריך להרגיש תחושת ביטחון. לרוב האנשים יש בדרך כלל את הרגשות האלה. אחרת, הם לא יאהבו חגים המוניים עם חגיגות ברחובות, בפארקים ובכיכרות.

בדרך כלל נוצרת אוקלופוביה אצל אלה שחוו:

• פחד מאובדן יקיריהם בקהל גדול של אנשים;
• מכות והשפלה מצד אנשים תוקפניים ומאוחדים;
• תשומת לב קרובה מדי של מבוגרים ביחס לילד, זה יכול ליצור עייפות פסיכולוגית מהעובדה שאסור לילד לחיות באופן עצמאי;
• חווה מתח של סכסוכים מזוינים עם רציחות ופוגרומים;
• פחד שנשאר מלהיות באזורי ההפצצות וההפגזות.

האפשרויות המפורטות ליצירת פוביה הן רק דוגמאות. אנשים רבים מפחדים מהמונים בגלל ניסיון אישי.

איך להיפטר מאוקלופוביה

הצעד הראשון לריפוי הוא אבחון. אם אדם הבין שהוא מתייסר על ידי פוביה מהקהל, אז אתה צריך להתחיל עם התבוננות פנימית. משמעות הדבר היא שתחילה עליך לברר את הסיבה לפחד הפתולוגי.

לא כל אחד יכול להתמודד עם מחלה זו לבד. הדרך הטובה ביותר היא לפנות לפסיכולוג שיעזור לא רק לזהות את הסיבה, אלא גם יתקן את ההתנהגות. המהות שלו היא לקבוע אסטרטגיה צעד אחר צעד לשינוי עמדות כלפי מושא הפחדים. תפקידו של הפסיכולוג הוא גם להפריך את מיתוס סכנת ההמון, שהמטופל יצר לעצמו.

עדיף להילחם בפחדים הפוקדים אדם יחד עם אנשים מבינים ומנוסים. זה יכול להיות פסיכולוגים, פסיכואנליטיקאים, חברים, קרובי משפחה ואנשים קרובים. העיקר הוא לנקוט את האמצעים הדרושים בזמן, לפני שהפוביה הופכת לצורה היפרטרופית.

לחיים מלאים בחברה יש צורך לעבור תהליך חיברות. העולם מתפתח, כל הזמן בתנועה. כל יום, כל אחד מאיתנו צריך להתמודד עם מספר עצום של אנשים.

הפחד מהקהל מטריד מאוד בחיים המודרניים

כל אחד תופס את קצב החיים המואץ ואת קהל עצום של אנשים בצורה שונה. עבור רבים, הסביבה של קהל גדול מוכרת, אך עבור חלק היא גורמת לבהלה ופחד. במקרים קריטיים, מצב זה עלול להוביל להופעת פוביות, שקשה להיפטר מהן.

הגדרת מושג

פוביה היא סימפטום המורכב מהתרחשות של פחד בלתי נשלט בנסיבות מסוימות. אחד הזנים הפופולריים שלו הוא הפחד מהקהל, הקשור לשלושה מושגים עיקריים:

• בַּעַת חוּץ;
• דמופוביה;
• אוקלופוביה.

מהי אגורפוביה

אגורפוביה היא הפחד מהמונים. לדברי מדענים, המושג הזה נכון, ולכן נכון יותר להשתמש בו כשמתארים את הפחד מהמון אנשים.

אגורפוביה ידועה יותר בתור הפחד משטחים פתוחים, ההפך מקלסטרופוביה (פחד ממקומות סגורים). חשוב להבין איך קשור הפחד ממקומות פתוחים והפחד מקהל רב. לפוביות אלו יש אותן סיבות, צורות ביטוי ושיטות טיפול. כחלק מהפרעה נפשית כזו, קיים חשש מקהל רב של אנשים. פחד לא מודע נחווי כאשר מתגברים על שטחים פתוחים בקנה מידה גדול ללא ליווי, מחשש לפלישה פתאומית של זרים לאזור הנוחות האישי שלהם. התנאים המוקדמים העיקריים להתרחשות האגורפוביה הם פחדים הנגרמים מטראומה רגשית.

דמופוביה ואוקלופוביה: הבדלים

הדמופוביה מובנת כפחד בהלה מהמונים: מטרו (תחבורה) בשעות העומס, תורים ארוכים או עצרות המוניות. בזמן ההתקפה, הדמופוב הופך לבלתי נשלט ולא מספק, רואה איום במה שאינו מזיק. התקשורת שידרה חדשות יומיות על תקריות טרגיות שבהן מעורבים המונים, כך שאנשים שצופים בקביעות בטלוויזיה מתחילים בהדרגה לפתח פוביה מהמונים גדולים. הסובלים מדמופוביה עלולים לחוות פחד מהקהל אפילו אם יש מושג קלוש על כך. התקפות מתגברות ברמה התת מודע, אי אפשר להיפטר מהן. פוביית המונים היא אינסטינקט מוגבר לשימור עצמי.

הדמופובים אינם מבינים שהקהל אינו יכול להזיק, ומצפים לסכנה היכן שהיא לא קיימת. הקהל הוא כוח מכריע, וברגע חירום הוא עלול לגרום נזק חמור לאחרים. כולם שואפים לצאת מהכרכרה הדחוסה בהקדם האפשרי, כדי לברוח במקרה של עימות בלתי צפוי, מה שיוצר עוד יותר מתח בין קהל רב של אנשים.

תחת לחץ החדשות הנוראיות, תת המודע של דמופוב, שהוא בין מספר עצום של אנשים, שוקל רק אפשרויות שליליות להתפתחות אירועים.

אם אנחנו מדברים על אוקלופוביה, אז זה כמעט לא שונה מדמופוביה. רוב המדענים משוכנעים ששני המושגים הללו זהים מבחינה סמנטית, חלקם מצביעים על הבדל אחד חשוב: אוקלופובים מאופיינים בפחד מקהל לא מאורגן. פאניקה מתרחשת רק בסביבה של קהל בלתי מבוקר של אנשים: משחק כדורגל, עצרת או דריסה בתחבורה ציבורית. הפחד מהקהל במקרה זה מוסבר על ידי העובדה שבתנאים כאלה אנשים הופכים יותר אגרסיביים ובלתי צפויים, ולכן מסוכנים יותר. אוקלופובים יכולים בקלות להשתתף באירועים שונים: לצפות בהצגה או להיות בכיתה.

דמופוביה - חשש מגודש ברכבת התחתית ובתחבורה ציבורית אחרת

גורם ל

פחד מהקהל הוא אחת הפוביות הבודדות שיכולות להתפתח בגיל מודע. הגורם להתרחשותו הוא חוויה כואבת: חווית אירועים טראומטיים שהתקבלו בילדות או בגיל ההתבגרות.

התנאים המוקדמים להופעת הדמופוביה מונחים בילדות, כאשר נוצרת תפיסת העולם מסביב. בעתיד, ילד כזה יתמודד עם קשיים בתקשורת ובסוציאליזציה. יש גם יוצאים מן הכלל, כאשר הפחד מהמונים מתחיל להתבטא בילדות.הסיבה עשויה להיות מתח רגשי חמור: אובדן ילד בקרב מספר רב של אנשים או תשומת לב מוגזמת אליו.

מגיל צעיר נוצר מרחק בלתי נראה היוצר אזור נוחות. אם הגבול הזה מופר הן על ידי זרים והן על ידי אנשים קרובים ללא רצון הילד, נשאר עקבות לא נעים בנפש. אפילו מבוגר, במקרה של אנשים שמתקרבים מטווח קרוב, תת המודע יכול לאותת על הופעת סכנה.

תסמינים

ישנם ביטויים רבים של פחד קהל. מנקודת המבט של הפסיכולוגיה, עקבו בקפידה אחר החפצים שלכם במקומות צפופים, הקפידו על זהירות וראיית הנולד - כל זה נקרא תגובה מגן. אפשר לזהות נוכחות של פוביה אמיתית מהמונים לפי סימנים פיזיים ונפשיים. תסמינים פיזיים כוללים:

• עלייה בקצב הלב;
• עלייה בלחץ;
• הידרדרות בנשימה;
• הזעה מרובה;
• חוסר תיאום;
• התכהות בעיניים, טינטון;
• התקפי חרדה.

ישנם סימפטומים נפשיים כאלה:

• מחשבות שעולות באופן לא מודע על איום אפשרי על הבריאות;
• פחד ללכת לאיבוד בקהל;
• חישוב שגוי של פעולות ומסלולים נוספים;
• מנסה להיפטר מאי הנוחות ולפרוש בהקדם האפשרי.

ברוב המקרים, דמופובים נפטרים מהפחד שלהם כשהם מתרחקים מקהל גדול של אנשים, אבל לפעמים הופעה לא מכוונת של פחד מהקהל מובילה לתוצאות חמורות: עילפון או התמוטטות עצבים.

מעגל קסמים של פאניקה

יַחַס

אם אתה מוצא פוביה כלשהי, האפשרות הטובה ביותר להיפטר ממנה היא לבקר פסיכולוג או פסיכיאטר. טכניקה יעילה היא פסיכוקורקציה.המהות שלו טמונה בעובדה שהפסיכותרפיסט מחפש את הסיבה לפוביה, יחד עם המטופל שמנסה למצוא זיכרון טראומטי. מיתוסים על פחד נהרסים בדרכים שונות, נדונים חוסר התועלת והאפשרות האמיתית לדכא אותו בעצמו, מתפתחים מודל חדש של התנהגות ודימוי של חיים מלאים בחברה.

לא כל הדמופובים מסוגלים להודות בבעיה שלהם ולפנות למומחה. טיפול עצמי יעזור להקהות את תחושת הפחד המתהווה, אך לא ייפטר ממנה לחלוטין. דמופוב צריך לנסות להימנע ממקומות צפופים, כיכרות פתוחות, חגיגות המוניות וקונצרטים.

אנשים נוטים להתאסף בקבוצות וליצור קהילות גדולות, ולכן עבור אדם, הפחד מהקהל, שנקרא דמופוביה, הוא מצב לא טבעי. הפחד מונע מאדם להתקיים ולהתבטא בצורה הרמונית בחברה, גורם להתקף פאניקה, התקף של חנק, עלייה בקצב הלב ואובדן הכרה. היווצרות התגובה היציבה והשלילית הזו להצטברות של אנשים מתרחשת כתוצאה מטראומה פסיכולוגית שנגרמה בילדות. זה מופיע גם אצל מבוגר, נוצר בהשפעת גורמים עירוניים שליליים.

חשוב לדעת! מגיד העתידות באבא נינה:"תמיד יהיה הרבה כסף אם תשים אותו מתחת לכרית..." קרא עוד >>

גורם ל

דמופוביה מונחת בילדות, כאשר המרחב האישי של הילד נוצר. עם ההפרה המתמדת שלה, בעיות מתעוררות עקב מספר האנשים בקרבת מקום. גורם נוסף הוא תשומת לב צמודה מדי של מבוגרים שאינם משרים עצמאות לילד ומחליטים עבורו הכל.

פסיכולוגים בטוחים שהגורם לפוביה הוא התקפה על אדם בהמון כאשר הוא סבל פיזית, רגשית או כלכלית. אם פעם ילד נבהל מקהל גדול של אנשים, הוא ימנע ממקומות צפופים כל חייו מבלי שישים לב. הרצון לא לצאת מופיע בגיל מודע. דמופוב מרגיש צורך להסתתר מהסכנות שנושא קהל בלתי נשלט, בבית, שם הכל מוכר ומוכר. פחד הוא סוג של אינסטינקט שימור עצמי.

דמופוביה מתפתחת כאשר ילד:

• היה עד למעשה אלים.
• הוא עצמו היה קורבן.
• שרד חרפה ציבורית.
• עמד בפני תאונה במהלך אירוע המוני.
• הייתי עד למתקפת טרור.

סובלים בעיקר מדמופוביה תושבי המטרופולינים.אזרחים מתמודדים מדי יום עם מספר רב של אנשים, מידע על פעולות טרור ותאונות, חשים עייפות מתמדת מהרעש העירוני. עבור אנשים מסוימים, הסביבה תורמת להיווצרות פוביה, גם אם היא נמנעה בילדות המוקדמת.

סוגי פוביה

סוג הגירוי משפיע על מידת הפאניקה. ישנן שתי צורות:

• דמופוביה. Demophobe מרגיש פחד פאניקה, להיות בין מספר רב של אנשים - במסיבות, בחנויות או מסעדות. קשה לו במקומות הומי אדם והוא משתדל להגיע לשם כמה שפחות.
• אולופוביה. אוקלופוב חווה התקפי פאניקה כשהוא בין קהל לא מאורגן (עצרות, קונצרטים ברחוב, תחנות רכבת ומקומות המתנה אחרים). קשה יותר לשלוט במסה לא מנוהלת ועלולה להיות מסוכנת. אירועים כמו הרצאות או הליכה לסופרמרקט לא מפחידים אוקלופובים.

לעיתים מצטרפת אגורפוביה לפחד ההמון – הפחד ממרחב פתוח בו האדם מרגיש אבוד וחסר הגנה. מכלול הפוביות אינו מאפשר לא רק להתקיים בהרמוניה, אלא גם פשוט לצאת לרחוב.

בתפיסה של אדם נתון לפחדים אלו, ההמון מוצג כאיום על הביטחון, כמסה חסרת פנים בלתי נשלטת. הפוביה הזו גורמת לך לצפות לסכנה שלא קיימת ולראות את הבעיה מאפס.

תסמינים

אדם נתון לפחד ההמון:

1. 1. חסר התמצאות בקרב מספר רב של אנשים.
2. 2. תופס את הקהל כמכלול, מבלי לייחד אישים בודדים, קשה לו לשקול את ההבדלים.
3. 3. לא מסוגל לבצע פעולות מסוימות כשהוא בין המון אנשים.
4. 4. מפחדת לאבד שליטה על המצב.
5. 5. תופס את זרימת האנשים כסכנה פוטנציאלית.

אדם לא רוצה לצאת מהבית והולך בכבישים שבהם יש הכי פחות אנשים. אבל מכיוון שהדמופוב אינו יכול לבודד את עצמו לחלוטין מהחברה, הוא מרגיש את הביטויים הפיזיים של ההפרעה:

• התקף חרדה;
• נשימה מאומצת;
• קרדיופלמוס;
• פה יבש;
• גוש במטרה;
• לחץ מוגבר;
• קרדיופלמוס;
• סְחַרחוֹרֶת;
• טינטון;
• הזעה מוגברת;
• בחילה;
• חוסר תיאום.

חכל התסמינים מופיעים מיד.אם הפחד לא בא לידי ביטוי חזק, האדם מסוגל לרסן את עצמו ולא להראות שהוא לא מרגיש בנוח. מספיק לו לזוז הצידה, לשתות מים ולהעמיד פנים שהכל בסדר. פוביה קשה עלולה לגרום לאדם להתעלף או להתמוטטות עצבים.

איך להיפטר

אם התקף תפס אדם כשהוא לבד ברחוב, עליו לנסות לעצור את הפאניקה בכוחות עצמו. כאשר מופיעים התסמינים הראשונים - חנק, קצב לב מוגבר, הזעה או סחרחורת - יש לנקוט באמצעים דחופים:

1. 1. הסתכלו מסביב וודאו שאנשים זרים מנותקים ואדישים, כל אחד עסוק בעסק שלו ולא שם לב אליו.
2. 2. הבינו שאין סכנה וזו פשוט פאניקה.
3. 3. זז הצידה והתקשר למישהו קרוב. כדאי לדבר קצת על כל נושא ולהסיח את דעתו לזמן מה. בשמיעת קול מוכר, אדם יירגע, והמתח הפנימי שלו ישכך.

פסיכולוגים ממליצים לדבר עם מישהו מהקהל כדי לוודא שאנשים אינם נושאים סכנה כלשהי.

אם אתה לא נלחם בפחדים שלך, אדם יכול לרכוש פוביות חדשות, כמו גם מחלות נפשיות וסומאטיות. הצעד הראשון לריפוי הוא אבחנה נכונה. אז אתה צריך למצוא את הסיבה להופעת הפחד ולהבין אם הקהל באמת כל כך מסוכן.

דמופוביה ואוקלופוביה ניתנות לטיפול.אם ההפרעה אינה חזקה, כדאי לנסות להיפטר מהפחד בעצמך. למשל, לכו לסופרמרקט קטן לזמן מה, שימו אוזניות והאזינו למוזיקה האהובה עליכם. זה יצור רקע מרגיע ויעניק ביטחון. למחרת אתה צריך להישאר שם עוד קצת. בהיותו במקומות צפופים יותר ובעזרת מוזיקה המגנה על עצמו מהעולם החיצון, נושא הפוביה יתרגל בהדרגה להיות בקהל ויתחיל להרגיש בטוח יחסית.

אם לא ניתן להתמודד עם הפוביה בעצמך, כדאי לבקר למומחה. הפסיכותרפיסט יגש במקצועיות לבעיה, יפרק אותה למרכיביה וימצא את הסיבה. המשימה שלו היא להראות למטופל את חוסר היסוד של פחדיו, ללמד אותו להבחין בין מציאות לפנטזיה. באמצעות סיפורים על חוויות אנושיות, הוא יצור מצב מדומה באופן מלאכותי ויאפשר לחוות פחד בהסתכלות עליו מבחוץ.

במידת הצורך, המומחה ירשום תרופות באמצעות מרשם תרופות הרגעה. במצב רגוע, אנשים חווים לעתים קרובות רגשות חיוביים, ועוברים בצורה חלקה להתאוששות.

תמונת הבוקר הרגילה של עיר גדולה מודרנית: קהל של אנשים ממהרים לרכבת התחתית, ללמוד, לעבוד... כל אדם יכול להגיב לחיים קצביים כאלה ולקהל גדול של אנשים בדרכו שלו. לכן, עבור אנשים מסוימים, המראה של קהל "רץ" מעורר ביטחון עצמי וממריץ אותם במשך כל היום, בעוד שאחרים מגיבים לכך בצורה שלילית ביותר, המתבטאת בפחד ומתח בלתי סבירים. ויש פעמים שיש פחד מהקהל, פחד כזה נקרא דמופוביה. פוביה היא תגובה פתולוגית מתמשכת לגורם לחץ כלשהו הנחווה על ידי אדם כשלילי ביותר. כאשר אדם הסובל מדמופוביה מתחיל בהתקף פאניקה, אז הוא לא יכול להעריך את המצב בצורה מספקת, והוא מתחיל לראות איום במקום שהוא לא יכול להיות.

באופן אובייקטיבי, ההמון, התקהלויות גדולות של אנשים לא מהווים כל סכנה לפרט. עם זאת, בדמיונו, הדמופוב מייצר תמונות ומצבים לא נעימים של מה שקהל בלתי נשלט יכול ליצור. לכן, כל אחד מאיתנו יודע למה מסוגל קהל גדול של אנשים הנתונים לפאניקה: זהו כוח רב עוצמה שיכול לגרום נזק משמעותי ליחידים. העובדה היא שהקהל המבוהל והבורח עסוק בהצלת חייהם, ולא אכפת להם מהאנשים סביבם.

אתה יכול לציין כדוגמה מספר רב של מצבים שליליים וטרגיים הקשורים ספציפית לקהל. דמופובים מפחדים בצדק מנסיעות ארוכות לעבודה וממנה בתחבורה צפופה, תוכניות טלוויזיה על פיגועים ברכבת התחתית ובמרכזי קניות, כייסים רבים במקומות ציבוריים, פקקים, תחבורה ציבורית צפופה, חגיגות המוניות עם מהומה של המונים שיכורים וכו'. .

גורמים לדימופוביה

הביטוי של פחד בהלה של המון אנשים קשור תמיד לאיזשהו רקע. לרוב, הגורמים להתפתחות דמופוביה מקורם בילדות, מאחר ובזמן זה נוצרת האישיות, יש צורך בתחושת מרחב אישי. אם בשלב זה של התפתחות יש הפרעות נפשיות, טראומה פסיכולוגית, אז כבר בחיים הבוגרים לאדם כזה יש קשיים ביחסים עם אנשים. בפרט, זה עשוי להתבטא בבעיות הקשורות לתפיסה לא מספקת של הקהל.

כאדם בוגר, אדם זה נוטה יותר מאחרים להפוך לקורבן של מצבים טראומטיים הקשורים לקבוצת אנשים. אם בילדות הייתה איזושהי טראומה פסיכולוגית הקשורה להמונים גדולים של אנשים, אז די לחזור על אירוע דומה בחייו של מבוגר כדי ליצור פחד פתולוגי מהקהל.

פחד מהקהל, המונים גדולים של אנשים יכולים להיות קשורים להפרעות עצבים, כמו גם למחלות נפש.

אנשים ההולכים באותו רחוב, נוסעים בתחבורה ציבורית, עומדים בתוך הבית, נמצאים באינטראקציה לא מילולית זה עם זה. אז, בהסתכלות על אנשים אחרים, אדם עשוי בהחלט לחוות רגשות שונים. והמגע והריחות של אנשים אחרים גורמים לרוב לאי נוחות. לרשמים אלו יכולה להיות השפעה משמעותית על תחושת המרחב האישי.

לכל אדם יש אזור נוחות משלו, גבולות אישיים מסוימים, אותם הוא מאפשר רק לאנשים הכי קרובים, הנבחרים לחצות.

לאחר יצירת קשר עם זרים ואינטראקציה איתם, הוא מרגיש בטוח לחלוטין כל עוד הגבולות האישיים שלו לא מופרים. לאנשים עם פחד מהקהל אין תחושה של מרחב בטוח שכזה, הגבולות האישיים מטושטשים, ומנגנוני ההגנה הפסיכולוגית מפני הפרעות מבחוץ נמחקים. לכן, הם פתוחים יותר לאנשים סביבם.

לכן, אם בילדות המרחק האישי של אדם הופר כל הזמן (למשל, התערבות גסה של הורים או עמיתים), אז כמבוגר, הוא ירגיש לא בנוח כאשר הוא מוצא את עצמו בקהל גדול של זרים. אם במקביל הוא צריך כל הזמן לקיים אינטראקציה עם אנשים שונים, אז הוא מרגיש רצון עז "לברוח" מהם למקום שבו הוא יכול להיות לבד. אם מצב זה נותר ללא השגחה, מצבו של הפרט יחמיר בהדרגה, וההפרעה הפוביית תתקדם. במקביל, המתח שנוצר למראה ההמון יתחזק יותר ויותר. הפחד הזה לא ייעלם מעצמו. אם התסמינים הופיעו לפחות פעם אחת, אז הם יחזרו על עצמם לעתים קרובות יותר ויותר. הקפד לנסות לעזור לעצמך בדרכים המתאימות לך ביותר.

דמופוביה היא בעצם תגובה מגנה של הגוף לגורם לחץ, כפי שקורה עם פוביות אחרות. הוא נועד לעזור לאדם להישאר בטוח יחסית ובו בזמן לשמור על מרחב אישי בלתי ניתן להפרה. אם אדם קליט מדי, אז כדי לכבד את הגבולות האישיים, הוא ינסה להימנע מהקהל, תוך חתירה לקבוצת האנשים הקטנה שבה הוא מרגיש יותר בנוח.

תסמיני דמופוביה

הסימפטום העיקרי, המעיד על כך שלאדם יש פחד מהקהל, הוא אי נוחות חזקה למדי, פאניקה בעת שהייה במקומות צפופים (סופרמרקט, שוק וכו').

ההתקף המתרחש אצל דמופוב מתבטא בקצב לב מואץ, סחרחורת, עלייה חדה בלחץ הדם ואף תיתכן עילפון.

Demophobe מבקש בכל האמצעים להימנע ממגע עם הסביבה החברתית. יחד עם זאת, הוא מרגיש בנוח להיות רק בין מספר קטן יחסית של זרים.

דמופוב עצמו אינו מסוגל להסביר את הפחדים שלו. הוא יכול להבטיח לעצמו שברגע שהוא נמצא במקום צפוף הוא ממש לא בסכנה ואין ממה לפחד, אבל זה לא עוזר הרבה, לפחות מקל במעט על המצב הזה. אדם כזה לא מפחד ממצב אובייקטיבי בהווה, אלא ממצבים מהעבר, חזרה על חוויה שלילית. ייתכנו גם פחדים דמיוניים, המעוצבים בדמיון של המצב.

כמובן שבשוק גדול או במרכז קניות, במקומות של חגיגות המוניות, יש איום ממשי להיפגש עם כייס שיגנב ארנק. לדאוג לארנק שלך זה נורמלי לחלוטין, אבל אם אתה מפחד מאוד לאבד אותו, אז יש צורך בתיקון.

לכן, בהחלט יתכן שפאניקה תתפוס דמופוב במקום שבו אי אפשר לקום ולצאת בכל רגע, למשל, בקולנוע או בכיסא במספרה. אדם כזה חושש להתבזות בזמן התקף פאניקה שפקד אותו לעיני כמות גדולה של אנשים, הוא נבהל מהמצב חסר האונים בו הוא נמצא באותו רגע.

כיצד תוכל לעזור לעצמך כאשר מתרחשת התקף:

1. מומחים מייעצים להסתכל היטב על אנשים שקרובים לדמופוב עבור איום פוטנציאלי. על ידי כך, הוא יוכל להבין שאנשים מתעסקים בעניינים שלהם, והם אפילו לא חושבים עליו. עבורם הוא עובר אורח רגיל, שיש הרבה ממנו.
2. במהלך התקף, דמופוב מושפע לטובה משיחה עם חבר או אדם אהוב שעמו יש לו יחסי אמון. כדי לעשות זאת, זה יהיה מספיק כדי להתקשר אליו. שיחה כזו תסיח את הדעת ממחשבות מטרידות, תעניק לפרט ביטחון עצמי.
3. במהלך התקף פאניקה, הדמופוב תופס את הקהל כמסה חסרת פנים. הוא לא מסוגל לייחד אף אדם בודד שדומה לו. מומחים מייעצים ברגע זה להתחיל שיחה עם מישהו מהקהל. מספיק לשאול את הזמן, לברר לגבי מציאת החנות הקרובה. לשמוע שהם עונים לו ברוגע ובעניין, אדם יוכל להעריך בצורה נאותה יותר את המצב. הוא מבין שכל חבר בקהל ה"מסוכן" הוא אדם רגיל, ממהר לענייניו, ושאין סיבה להיכנס לפאניקה. שיחה סתמית עם זר יכולה להפחית משמעותית את ההתקפה.
4. מומלץ כרגע לנסות לשפר בכוונה את הרווחה הגופנית שלך. שימו לב לגוף שלכם, לאופן שבו מתבצעת השאיפה והנשיפה. נשימה שווה ועמוקה מספיק תעזור להירגע ולהרגיע את מערכת העצבים, לעשות סדר במחשבות. על ידי תרגול שיטות נשימה, אדם מסוגל ללמוד כיצד לדכא ביעילות התקפות כאלה.

איך לרפא דמופוביה?

אתה יכול לנסות להיפטר מפוביה כזו כמו פחד מהמון אנשים בעצמך. זה מקובל בתנאי שההפרעה הפוביית קלה או שהופיעה לאחרונה.

קודם כל, נסו לצמצם את נוכחותם של מצבים טראומטיים בחייכם. עם זאת, גישה זו רחוקה מהטובה ביותר. אם דמופוב מתחיל להתחמק מקהל גדול של אנשים ב-100%, אז במקרה זה הוא נוקט בעמדה של קורבן. ישנה עלייה בתחושת התלות בזרים, מצבים מתהווים, איכות החיים מידרדרת משמעותית. אמנם, על רקע הדרה מהחיים של גורמי לחץ, גם התפתחות הדמופוביה נעצרת. שיטה זו הכרחית, אבל היא לבדה לא מספיקה כדי לעזור לעצמך. לא כל אחד יוכל להכניס הגבלות קפדניות לחייו.

רק מומחה מוסמך יעזור להיפטר באופן מלא ולתמיד מפוביה.

נסה להפחית את ההשפעה הטראומטית של קהל גדול של אנשים עליך. מומלץ להיות בקהל כמה שפחות. חפשו מסלולים "לא צפופים" ללא עומס תנועה כבד. נסו לעקוף את המקומות הצפופים ביותר (כיכרות, רחובות מרכזיים וכו'). עדיף לסרב זמנית לבקר בבתי קולנוע, עצרות, סופרמרקטים, מסעדות וכו'.

אם אתה נאלץ ללכת למקום שבו יהיו הרבה אנשים, אתה צריך לבקש מחבר ללכת איתך. זה עוזר במצב כזה והאזנה למוזיקה נעימה באוזניות או ספר שמע מרגש. נסה למקד את תשומת הלב שלך בעצמך ובבעיות שלך, ואז הפחד להיות בתוך קהל של אנשים לא יהיה כל כך חזק.

מוטב אם תחליט בעצמך ללכת לפסיכולוג.

השיטות בהן משתמשים פסיכולוגים שונות מאוד ורב-גוניות. לדוגמה, טכניקת הדוגמנות יעילה למדי. אז המומחה, לאחר שגילה מהלקוח את הפרטים על המצבים שהוא חווה ומנתח אותם, מדגמן יחד איתו באופן מלאכותי מצבים שונים, מבלי לצאת מכותלי המשרד. טכניקה זו מאפשרת ללקוח להסתכל מחדש על מושא הפוביה שלו, לנתח את תגובותיו ולאחר מכן לנטוש אותן ולפתח מנגנונים חדשים לתגובה לגורם הלחץ. דוגמנות מאפשרת למטופל ליצור יחס רגוע והולם כלפי מושאי הפחד שלו.

עם תסמינים סומטיים ונפשיים חמורים, פסיכותרפיסט יכול גם לרשום תרופות נוספות. ככלל, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה נקבעות, ותרופות אנטי פסיכוטיות משמשות להתקפי פאניקה קשים ודיכאון ממושך. יש לזכור שרק רופא יכול לרשום תרופות אלו. טיפול עצמי אינו מקובל.

לאחר שפנה למומחה בזמן, לאחר שעבר טיפול מורכב, דמופובים מצליחים להיפטר מהפחד מהקהל לכל החיים. העיקר מוטיבציה אישית וגישה חיובית!

אילו עוד פוביות חברתיות הן:

• סוציופוביה - פחד מהחברה ומפעולות חברתיות;
• אנדרופוביה - פחד מגברים;
• גינופוביה - פחד מנשים;
• Gerontophobia - פחד מזקנה או קשישים;
• ונוסטראפוביה - פחד מנשים יפות;
• פדופוביה - פחד מילדים - מתקשר איתם או רכישת צאצאים משלהם;
• פוגונופוביה היא הפחד מגברים מזוקנים.

כל אחד מאיתנו מתמודד מדי יום עם מספר עצום של אנשים. בבקרים מתעסקים ברכבת התחתית, ממהרים לעבודה וללמוד, מישהו עומד בתור למצרכים בחנות. עבור חלק, הקצב המהיר ממריץ, בעוד שלאחרים נמאס. אין ספק, כל אחד איכשהו רוצה להיות חלק חשוב מהחברה. אבל יש אנשים שלעתים קרובות מוצפים בפאניקה, חרדה כאשר קשה להם להיות בין בני מינם, לראות את עצמם כחלק מעולם עצום. הם בני ערובה של פחד, סובלים מהפרעה שנקראת "פחד ההמון". במילים אחרות - "דמופוביה".

פחד מהקהל הוא תגובה שלילית מתמשכת להצטברות של מספר שונה של אנשים. בצורה של פוביה, היא גורמת לרוב להתקפי פאניקה המעוררים התעלפות, התקפי אסטמה, סחרחורת, ירידת לחץ. הופעתה של פוביה כזו מתרחשת על בסיס אירועים שהתרחשו בגיל צעיר.

פחד הקהל - איך קוראים לזה?

הכל תלוי בסוג הגירוי. ישנן מספר אפשרויות מחשש להמון:

• פחד מהקהל - פוביה המייצגת פחד בהלה מלהיות במקומות צפופים. עבור חפץ שסובל מדמופוביה, ביקור בתיאטראות, סופרמרקטים, מסעדות ומוסדות חינוך עלול להפוך לבעיה עצומה.
• אוקלופוביה היא הפחד שגורם בעת אינטראקציה עם קהל לא מאורגן של אנשים.

ניתן להסיק את המסקנה הכללית כדלקמן: דמופוב יהיה מאוד לא נוח ולא נוח בחנות, בבית חולים, בתיאטרון ובאוכלופוב - בעצרות, בקונצרטים, ברכבת התחתית בשעות העומס. אז גילינו איך קוראים לפוביה.

איך נוצר הפחד מהקהל?

הפחד מהמון אנשים נוצר בגיל מודע. דמופוב מפחד:

• קהל גדול בכללותו;
• למצוא את עצמך במצב טראומטי; גורם בהתפתחות של פוביה זו הוא טראומה מוסרית או פיזית המתקבלת עם מספר רב של זרים;
• לבצע פעולות מסוימות, להיות במרכז ההמון;
• לאבד שליטה על המצב
• כל קהל של אנשים המהווה סכנה בטיחותית פוטנציאלית.

גילינו איך קוראים לפחד מהמוני אנשים. זוהי דמופוביה, הנחשבת לסוג של אינסטינקט חריף לשימור עצמי. אדם נתון לפחד זה זקוק למקלט מוקדם מהעולם החיצון במקום שקט ובטוח. למשל בבית, שם הכל מוכר, שם אף אחד לא יפריע לו ולא יקרו הפתעות.

תסמינים נפוצים של התקפי פאניקה עם דמופוביה

התקפי פאניקה המתרחשים עם דמופוביה מתבטאים בצורה של:

• חוסר אוויר;
• חיוורון ואדמומיות של עור הפנים;
• יובש בפה, צמא עז;
• כאב ראש עז;
• לחץ דם גבוה;
• הזעה חזקה;
• הטלת שתן תכופה.

מה מקור הפוביה, מהיכן מגיעה הדמופוביה?

הפחד מהמוני אנשים מתפתח לרוב בגילאי הביניים ובית הספר. האירועים הבאים יכולים לשמש כגורמים להופעת פוביה:

• אדם הפך קורבן לאלימות או היה עד לאלימות המונית כלפי אדם אחר;
• תאונה במהלך אירוע פומבי;
• אדם היה צריך לשרוד פיגוע;
• חרפה פומבית בפני עדים, שהיא קהל גדול של אנשים.

למשל, במהלך הפקה תיאטרלית פורצת שריפה. כתוצאה מכך, יש פאניקה המונית, שמובילה לתוצאות קשות - חלקם נפצעו, אחד נפצע אנושות כשהקהל מיהר ליציאה. אחד העדים שרד את הזוועה של האירוע הזה ונמצא במצב מלחיץ. לאחר מכן, כתגובת הגנה, מתפתח הפחד מלהיות במקומות הומי אדם; בהיותו בין אנשים, אדם הופך מבודד.

סוגי טיפול בדמופוביה

ישנם שלושה סוגים של טיפול בפוביה זו:

• טיפול תרופתי;
• השפעה פסיכותרפויטית;
• הִיפּנוֹזָה.

אתה יכול לנסות להתמודד עם הפחד של המון אנשים בעצמך, אם המחלה לא הפכה מסובכת ביותר. אתה צריך להתחיל בהפסקת ביקור במקומות צפופים. אבל מצב כזה אומר שאדם יצטרך להגביל מעט את אורח חייו ולבצע בו כמה תיקונים. קודם כל, אתה צריך לנטוש טיולים למקומות תרבותיים עם בידור והמוני אנשים. לזמן מה, הציגו את התמונה של מתבודד ומתבודד מהעולם החיצון.

אבל אפשרות זו אינה מתאימה לכולם. אחרים יצטרכו להתגבר על הפחד שלהם ולצאת בפומבי. על פני השטח, כמובן, זה נראה קשה להפליא, אבל אם תתחיל לאט לאט, ההצלחה בהחלט תופיע.

אתה יכול להתחיל בביקור בחנות קטנה על מנת לרכוש את המוצרים הדרושים. אבל חשוב לזכור: קודם כל, אתה צריך לעשות רשימה של מוצרים. אז תתרכז בדברים הדרושים ותסיח את דעתך מהאנשים סביבך לזמן מה.

יש עוד טריק שיכול להציל את היום - זה נוכחות של חפץ מסיח את הדעת. לדוגמה, אתה יכול לקחת נגן מוזיקה ולהקיף את עצמך בעולם משלך. לאחר זמן מה, כאשר אתה כבר די רגוע לבקר בחנויות קטנות, והתקפות יתרחשו ללא נוכחות של פחד פאניקה, אז אתה יכול לעבור לסופרמרקטים ומרכזי קניות גדולים.

ובכן, כמובן, טיפול עצמי לא צריך להיות מוגבל, כי דמופוביה מטופלת בצורה מושלמת בעזרת טכניקות פסיכותרפויטיות. בשימוש נרחב במקרים מסוימים, כדי להפחית את החרדה של המטופל, הרופא עשוי לרשום תרופות הרגעה בצורה של טבליות או זריקות.

נהלים מונעים לדמופוביה

באופן עקרוני, כל פוביה כיום נרפאת על ידי פסיכיאטר או פסיכותרפיסט. אבל לא כל דמופוב מוכן לבקש עזרה מאדם זר, אפילו מרופא.

אם, בכל זאת, הפחד כבר חצה את כל הקווים, ופאניקה מתגלגלת בגלוי, אתה פנה בדחיפות לעזרה למומחה. קודם כל, קרובי משפחה יכולים לעזור. לדמופובים יש מעגל אמון צר להפליא, אז אם אתה אחד מהמספר הזה, הקפד לעודד חבר וללכת איתו לרופא. עזרו ללכת עד לרופא, לאבטח אותו ולהראות שאפשר לסמוך עליך ולא יקרה לו שום דבר רע.

טכניקה פופולרית מאוד בקרב עובדים מקצועיים בפסיכולוגיה ופסיכותרפיה היא פסיכוקורקציה. בפגישות כאלה, הרופא, ככלל, מחפש את שורש הפחד, מנסה, יחד עם המטופל, להבין את המצב בו המטופל נפצע. לעתים קרובות רופאים משחקים מצבים עם חולים, מנסים במגוון תפקידים.

איך מתמודדים עם הפוביה הזו?

פוביית המונים היא כלוב גדול שמתכווץ מיום ליום. יש הרבה אירועים בלתי נשכחים, מקומות יפים ורגעים מהנים בעולם, אבל החיים מאבדים את כל קסמם ללא תקשורת. קודם כל, אתה צריך להתמודד עם הפחדים שלך ולהבין את שורש הבעיה. לכן, אל תעמוד מול פחד בלתי סביר. פשוט אמור לעצמך: "אני לא מפחד יותר!".

להילחם, להילחם בפחד ולבנות את חייך בשמחה.