קרפלו דולר
ג' יוחנן א':2 אָהוּב! אני מתפלל שתהיה בריא ומשגשג בכל דבר, כשנשמתך משגשגת».
האדם הוא יצור רוחני. יש לו נשמה וחי בגוף פיזי. אנו יודעים שלאדם יש, לא רק את הרוח. הנשמה היא אותו חלק באדם בו מתרחשת חשיבה, בו מתקבלות החלטות ונשמעים רגשות. אנו יודעים שכפי שהמחשבות בליבו של אדם, כך הוא. אנחנו יודעים כמה חשוב לאדם שיהיו בראשו מחשבות צדקה. אנחנו יכולים לקבל החלטה. התנ"ך מלמד שאנו יכולים לבחור בין חיים למוות, בין ברכה או קללה. עדיין לא למדנו שהרגשות שלנו אינם שולטים בחיינו ובהחלטותינו.
כשאדם ראה את הפרי, הוא היה מאוד מושך. הרגשות שלו לקחו אותו לאן שלא היה צריך ללכת. רגשות הם תחושות פנימיות הנגרמות על ידי כאב או הנאה. רגשות הם. הם בתוך האדם. רגשות מובילים אותך לכיוון מסוים. אם החשיבה שלך עולה בקנה אחד עם דבר אלוהים, אז לא תרגיש חוסר ביטחון ותחפש לעשות מניפולציות על אנשים. אם אתה לא יכול לנהל את שלך רגשות שליליים, אז תנסה לנהל את מה שאלוהים לא הורה לך לנהל, כלומר. אנשים אחרים. הרגשות שלך עוקבים אחר המחשבות שלך. השטן מנסה באמצעות רגשות שליליים וחשיבה להרחיק אותך מרצונו של אלוהים בחייך. וכשאתה מוצא את עצמך במקום נורא אתה תוהה איך הגעתי לכאן? אנחנו פשוט לא שמים לב לרגשות. והם היו צריכים.
ברור שהצדיקים יחיו באמונה. אבל יש לך רגשות. אם לא תלמד לשלוט בהם, הם ישלטו בך. אדם לא היה נתון לחסדי רגשותיו עד שאשתו רצתה להביט בפרי המושך הזה, והראתה לו ונתנה לו אוכל. והם אכלו את זה. ועל סמך החלטתם יצאו מציות לה'. ההחלטה הרגשית שלהם הובילה את כולם למצבנו הנוכחי. הכריז: אני שולט ברגשות שלי. הרגשות שלי, החיוביים והשליליים, אינם שולטים בי. אני לא אקבל החלטות רגשיות שליליות ולא אתן לרגשות שלי לשלוט בחיי. וקח אותי מרצון ה'. אָמֵן.
תחושת חוסר אונים. בטח הייתה לך את ההרגשה הזאת. אין תחושה גרועה יותר בעולם מאשר כשאתה חסר אונים. תחושות של חוסר אונים הן שורש של רגשות שליליים, כל חיינו. אם אתה רוצה להיפטר מכל זה - מכעס על עצמך, המוביל לדיכאון, גינוי עצמי, אז אתה צריך להיפטר משורש הבעיה. מזג חם, כעס, כעס, דיכאון - כל אלה הם דברים שאנחנו לא אוהבים לדבר עליהם בכנסייה. אנחנו אוהבים להראות את עצמנו עליזים, למחוא כפיים, לשיר ולרקוד. זה נהדר כשאתה כאן, אבל כשאתה מגיע הביתה, לעתים קרובות רגשות שליליים משתלטים.
פגשתי אנשים, זוגות שייעצו שהרגישו שהם לא מסוגלים לעשות שינוי. במערכת יחסים זוגית שבה יש בעיות, אתה צריך לשנות לא את בן הזוג שלך, אלא את עצמך. כדי לתקן כל מערכת יחסים, אתה צריך לשנות את עצמך. אבל כשאתה מרגיש חסר אונים רגשות שלילייםלמלא אותך.
השטן מנסה לשכנע אותנו בכמה נקודות כדי לגרום לך להאמין שאתה לא יכול לשנות:
1. שאתה לא יכול לשנות את הנסיבות שלך
2. שאתה לא יכול לשנות את האופי שלך
בטח פגשת אנשים שאומרים: "פשוט יש לי אופי כזה. ככה ההורים שלי גידלו אותי". לא! אתה יכול לשנות את האופי שלך.
3. שאתה לא יכול לשנות את החולשות שלך
הוא משכנע אותך שאתה לא יכול להפסיק לעשן. ואם תפסיק, תשמין מיד. פשוט מרמים אותך. הוא שכנע אותך וגורם לך לתמוך בכל דרך.
אתה יכול לשנות הכל באמצעות רצון האל. אתה תשנה את האופי שלך, תעשה סדר ברגשות שלך אם אתה אוהב אנשים. כאשר אתה חלש, ישוע מבטיח לחזק אותך. אלוהים נתן לך את הזכות לעשות שינויים בחייך. יש לך כוח על רגשות שליליים, על נסיבות החיים. אדם חייב להיות לבוש בגוף פיזי כדי שיהיה לו כוח על הפלנטה הזו. לשדים אין כוח כזה על פני כדור הארץ בגלל חוסר הגשמיות שלהם, אז הם מנסים להשתלט על מישהו כדי להשיג כוח דרך אדם. בלי גוף, אין לנו כוח. גם אלוהים ישוע המשיח היה צריך לציית לחוק הזה, וזו הסיבה שהוא היה צריך להיוולד מבתולה כדי ללבוש גוף. אלוהים קובע חוקים, ולאחר שהקים אותם, הוא עצמו מציית להם.
יש כל כך הרבה צרות עלי אדמות כי אנשים לא מוצאים זמן להתפלל לאלוהים, לפנות אליו. אם לא תקדיש זמן לערב את אלוהים בנסיבות חייך, הוא לא ישתתף בהן. כן, הוא חזק מספיק, אבל אם לא תאפשר לו לעבוד בחייך, הוא לא יתעקש. כל יום אני מודה לאלוהים שהוא מעורב בחיי, בחיי המשפחה שלי. עזוב את הענווה השקרית הזו: "אוי אלוהים, אני יודע שאני לא ראוי, אני לא יכול להגיד לך מה לעשות." אתה לא צריך להגיד לו מה לעשות, אתה צריך לשחרר את הברכות שהוא כבר נתן לך. כל מה שתקשור עלי אדמות יהיה קשור בשמים. שום דבר לא קורה בשמים עד שאתה עושה את זה שם למטה. קיבלת את הכוח לשנות נסיבות באמצעות דבר אלוהים. ניתן לך הכוח לגרש שדים, לאגד, שפועלים דרך אנשים, פוגעים בך. אבל אם לא תעשה זאת, לעולם לא תשתמש בסמכות שניתנה לך בצדק כילדי אלוהים.
יש לך את הכוח, ואתה משלים עם מה שאתה לא צריך לסבול איתו. אנחנו שומעים אנשים אומרים "זה לא אפשרי..." ואנחנו מאמינים להם. והתנ"ך כתב מזמן שיש לנו כוח.
אלוהים נתן לאדם שתי מתנות - זרע וכוח. הזכות להנהיג, לנהל את הגן, הזכות להיות בכוח הזה. ומה עשה האיש? האדם נתן את כוחו לשטן. השטן הפך לאלוהי העולם הזה. אלוהים לא יכול היה לעשות שום דבר בנידון, כי הוא לא יכול לשבור את דברו. אלוהים לא יכול ללכת נגד דברו. כעת, כשהשטן זכה לשליטה, לאדם אין עוד שליטה על פני האדמה. אלוהים לא יעשה דבר על פני האדמה הזו, כי האדם עצמו נתן את מה שהיה לו. לאחר שישוע נולד על כדור הארץ הזה, אלוהים לקח את הכוח מהשטן. ועכשיו השטן שוב מחפש את אותו אדם, שבעצמו ייתן לו כוח מרצונו, שיאמין לדבריו. ישוע בא להשמיד את מעשיו של השטן ולהוציא ממנו את כל הכוח עלי אדמות.
אתה לא צריך לסבול. בלי שמועות, שום סכינים בגב לא יפגעו בך. כי יש לך את הכוח לשנות את כל מה שקרה. אלוהים נתן לכולנו סמכות לדרוך על נחשים ועקרבים, ושום דבר לא יזיק לך. כי המלחמה שלנו היא לא נגד בשר ודם, אלא נגד השליטים ושליטי העולם של החושך.
נצחו, לא משנה כמה קשה לכם, התכנסו ותפעלו! הכריז שיש לך כוח! כבש את הנגטיביזם של הרגש שלך כדי להיות כמו ישו בכל דבר.
הדחקה של רגשות מתייחסת בדרך כלל לחוויות לא נעימות של אדם. באופן מסורתי, רגשות - גולים הם כעס, פחד, עצב. אנשים לא רוצים להרגיש את הרגשות האלה ומנגנון מנטלי מגן בא להציל:
- אדם שנמצא בסכנה עלול שלא להרגיש פחד
- השכול אומר, "לא, אני לא עצוב, אני מרגיש בסדר"
- מי שהאינטרסים שלו נפגעים קשות יכול "לא לכעוס בכלל".
המצב תורם לרגשות שליליים, אבל... החוויות הללו אינן קיימות!
מהי תכונה אינדיבידואלית? "ניוון של כעס", "חולשה מולדת של עצב", "חוסר התפתחות של פחד"? או שמא ניתוק זה של רגשות טבעיים הוא רמה מיוחדת של בגרות אישית (כפי שרבים מקווים בסתר)?
לא משנה איך אדם מסביר לעצמו את "חוסר הנוכחות" של חוויות לא נעימות, הוא, ככלל, תופס זאת כברכה. אחרי הכל, רגשות לא נעימים הם לא נעימים לחוות!
אבל בהיעדר רגשות שליליים, לאדם בדרך כלל אין שמץ של בגרות אישית. יתר על כן, זו אינה תכונה מולדת. הכל קשור למנגנון ההגנה שהנפש שלנו מפעילה כאשר מתמודדים עם רגשות שליליים חזקים. מנגנון הגנה זה יכול להיקרא הדחקה או הכחשה של רגשות. לאדם יש איזשהו רגש, הוא נחווה ברמת הגוף. אבל אדם לא מבין את הרגש הזה, הוא נשאר בצל התפיסה שלו. אנשים אחרים רואים לעתים קרובות את הרגש הזה אפילו טוב יותר מהאדם עצמו. לדוגמה, מישהו שטוען שהוא "רגוע לחלוטין" עשוי לתת לך אותות שפת גוף שונים לחלוטין. אנשים קוראים את האותות האלה, הם מבינים ש"השלווה המוחלטת" הזו תיפול בקרוב על ראשם במפולת של כעס. כן, ולהיות עם האדם ה"רגוע לחלוטין" הזה הוא מתוח ולא בטוח.
אבל קורה שאחרים לא מזהים רגשות, והאדם עצמו לא מבין אותם. לדוגמה, הילד שלך לפני הבחינה, כולו קפוא, טוען שהוא לא מפחד מכלום. והורים יכולים להאמין ולשמוח שיש להם ילד כל כך אמיץ.
לעתים קרובות המוזרויות של חינוכו של אדם מובילות להדחקה של רגשות. אנשים שמסביב תורמים לעובדה שאדם מפסיק קודם כל להראות חלק מהרגשות, ואז להבין.
כל זה אינו תוצאה של כוונת זדון, אלא מתרחש בהשפעת המניעים התמימים ביותר. אף אחד לא רוצה לגדל אדם מוגבל פסיכולוגית ולמנוע מהילד שלו את ההזדמנות להרגיש בצורה מלאה. אבל מבוגרים, בכל זאת, תורמים בהשפעתם לחסימת חלק מהרגשות של הילד. הורים יכולים, במילים ובמעשים, לעודד בכנות ובמיומנות את הרגשות החיוביים של הילד - שמחה, אופטימיות, שובבות, הבנת המצב ("אני אוהב את זה כשאתה כל כך עליז"). אבל באותו אופן, הם יכולים לחסום באופן לא מודע או מכוון את הביטוי של פחד, עצב או כעס.
אז, למשל, הם אומרים לילד עצוב: "איפה קרן השמש האהובה עלינו?".
או שהם יכולים להגיד לילד שנבהל: "אתה לא מפחד מכלום!".
בתגובה לעוינות כלפי האחות, הם יאמרו: "ובכן, אתה לא יכול לכעוס, כי אתה ילד כל כך טוב איתנו ואתה אוהב את אחותך!".
שימו לב שבכל הדוגמאות שניתנו, האיסור לחוות רגשות אמיתיים (וזה היה בדיוק!) ניתן בעדינות רבה! אף אחד לא פוגע בילד, הם לא צועקים עליו "אל תעז, רק תנסה".
ההשפעה הרכה היא שעשויה להיות הסיבה להנחיית ההורים "אל תרגיש!" (תוכל ללמוד עוד על הנחיה זו מהסמינר המקוון "זהירות, מילים!" ) נכנס לנפשו של הילד כמו סכין דרך חמאה. לחץ גס מעדיף לעורר תגובה, עלול לגרום לילד להתנגד להשפעה ואולי לשמור על רגשותיו ללא פגע. כמובן שזו לא קריאה להתייחס לילד בצורה גסה כדי שיוכל להגן על יושרו במלחמה איתך! אבל כאן אני רוצה להדגיש שהמסר המסוכן "אל תרגיש!" יכולה להיות בעלת צורת ביטוי רכה מאוד, אפשר לומר אוהבת. ואז קשה לדחות את זה. הורים פונים אליי באופן קבוע ילדים טובים מאודשמסיבות מסתוריות מתחילים להראות נטיות נוירוטיות.
זה יכול להיות סוגים שונים של אובססיות, התמוטטויות רגשיות חזקות, פחדים בלתי צפויים או מחלות פסיכוסומטיות. ולעתים קרובות הסיבה לתופעות אלו היא דווקא דחיית הצד האפל, מה שנקרא צל הילד. הצל הזה פשוט מורכב מתכונות ורגשות לא טקסיים שהם לא נוחים, לא אוהבים אחרים.
קריקטורה נפלאה על רגשות אנושיים - "פאזל"!הקריקטורה יכולה לספר כיצד רגשות מודחקים ולמה הם מובילים.
בתחילה אנו רואים בעיקר את עולמה הפנימי של הילדה ריילי. ישנם אלמנטים של העולם החיצון, אבל הם מוצגים לצופה בפרגמנטים, כמו תמונות - טריגרים לרגשות המקבילים. אנחנו רואים שלריילי יש הורים נפלאים וחיים נפלאים.
שִׂמְחָה- הרגש שחי בתוך הראש של ריילי שומר על ההגנה ומנסה לא לתת עֶצֶבללוח הבקרה של מצב הרוח של הילדה. בהמשך נוכל לראות מדוע זה קורה, אילו אירועים חיצוניים הפכו לבסיס לאפליה רגשית מסוג זה.
אנו רואים תמונה אופטימית - שִׂמְחָההיא מנסה כמיטב יכולתה לשמח את ריילי. וזה מעולה! היא דוחפת לאחור עֶצֶב, אומר לה לא להוציא את הראש החוצה, לא להפריע לשלוט במצב הרוח של ריילי, לא לגעת בזיכרונות כדי שלא יהיה להם שמץ של עצב. אפשרות מושלמת? לעת עתה זה נכון, ריילי קטנה וחייה משגשגים.
אבל המשפחה עוברת לעיר אחרת, הילדה מוצאת את עצמה בסביבה יוצאת דופן, הרחק מחבריה.
איך הצער נדחף
יחסה של ריילי עצמה ויחס הוריה, כפי שנראה בהמשך, מכתיבים לה - נוסעים עֶצֶב, זה מונע מאיתנו לשמוח (ותמיד צריך לשמוח, נכון?).
מנגנון ההגנה הנפשי מוצג היטב בקריקטורה, כמו גם האירועים החיצוניים המפעילים מנגנון זה. ריילי ב"מיטה" - שק שינה בבית מלוכלך ריק, בעיר מוזרה לאחר מסע ארוך. מחר היום הראשון בבית הספר החדש. רגשות שליליים מציפים אותה. והנה שיחה עם אמא לפני השינה. זהו רגע נהדר להכיר, לקבל, לחוות את הרגשות הללו ולהמשיך הלאה. אבל, בתגובה לתלונות העצובות של ריילי, אמה אומרת לה: "טוב לך אצלנו, אופטימית, בואי נחייך, כי זה כל כך קשה לאבא כרגע". כך, אמא משדרת את הרעיון - אין מקום לשלילה, תן כאן את השמחה, החיוך והנטייה השובבה שלך. ובעולמה הפנימי של ריילי (שאנחנו, הקהל צופים בו), יש גלות צער, הם תמיד מנסים למחוק אותו מלוח הבקרה.
כל הסיטואציה, האירועים, הכל תורם להופעה על הבמה צעראבל הם לא נותנים לה להיכנס, הם מפלים ולא נותנים לה מקום. אולי בגלל זה היא לא יכולה להישאר במעגל הקטן הזה שקיבלה? היא תמיד מבקשת לצאת החוצה, להתערב במקרה, משפיעה על הזיכרונות. וכתוצאה מכך, היא פורצת עם דמעות "בלתי צפויות" כאלה בנוכחות הילדים ביום הראשון ללימודים.
בכיתה, ריילי בוכה "באופן בלתי צפוי", עצב פורץ אליה לפתע בעודה מדברת על חיים מהנים במדינת ביתה. מי יודע, אולי מבוכה כזו לא הייתה מתרחשת אם ריילי הייתה יכולה להביע את עצבותה במלואה בפני אהוביה. היא הייתה שומרת על קשר עם עצב, הייתה מכירה אותה, והיא לא הייתה משפיעה עליה בצורה כה בלתי צפויה וחזק. רגשות מודחקים מתפרצים לרוב לחיים עם התמוטטויות בלתי צפויות, דמעות ללא סיבה, התקפי פאניקה, סיוטים, אובססיות או מחלות פסיכוסומטיות. זוהי מעין נקמה של רגשות שלא קיבלו מקום ראוי בחיים.
האם אמה של ריילי טיפלה בעצמה כשהיא חסמה את רגשותיה האמיתיים של הילדה? אולי, אבל רק במידה הקטנה ביותר. היא רק רצתה שבתה תהיה מאושרת ותמיד תחייך.
ריילי חוותה את מה שנקרא "הצפה רגשית" - הרגשות כל כך חזקים שהיא בוכה מול החבר'ה. לאחר מכן, יש דיכוי עמוק עוד יותר של עצב, אבל גם השמחה נעלמת איתו.
אנשים המדחיקים רגשות שליליים נמנעת מההזדמנות לחוות לעומק את החלק החיובי של הספקטרום הרגשי. יש להם רגשות כמו שמחה, עניין, השראה, התלהבות, אבל נראה שהם נמחקו ומעומעמים. לפעמים אדם כזה מחשיב את עצמו מעט רגשי בכלל, ולפעמים, על רקע דיכוי חוויות שליליות, הוא מרגיש משהו כמו אדישות כללית. חסימה משפיעה בסופו של דבר על כל החושים והאדם נהיה חסר אנרגיה.
מבוגרים לא חווים לעתים קרובות רגשות בצורתם המקורית, בדרך כלל אתם חווים תערובת של רגשות שונים. שימו לב איך הרגע הזה מומחש בקריקטורה: לוחות הבקרה שמאחוריהם "פועלים" הרגשות של אמא ואבא של ריילי הם הרבה יותר גדולים ומורכבים. והרגשות של הילדה נדחפים בעיקר סביב כפתור אחד מרכזי. ורק לאחר כל האירועים, המוח המבוגר והמורכב יותר של ריילי רוכש לוח בקרה מורכב, שבו רגשות שונים יכולים להתבטא בו זמנית. כך נוצרות חוויות אנושיות מורכבות ורב-גוניות יותר, הנקראות רגשות.
רגשות הם מרכיבים של רגשות, אך רגשות מורכבים יותר ויכולים להכיל מספר רגשות בו זמנית. אז תחושת האהבה מפריעה בקלות לפחד, יכולה להיות בה אלמנטים של עצב, רחמים או כעס.
ההבדל בין הרגשות של מבוגר לילד קטן, אבל הוא עדיין קיים. השוו בין האכזבה של ילד קטן ששבר את הצעצוע האהוב עליו לבין האכזבה של מדען שהבין שהניסויים ארוכי השנים שלו לא הובילו לתוצאה הרצויה. מבחינת חוזק ואופי מדובר בתופעות דומות, אבל מבחינת מספר הניואנסים של הניסיון השני עשיר בהרבה.
צעדים מסוכנים ללא רגשות
כשאנו עוקבים אחרי ריילי, אנו רואים אותה בחברת רגשותיה הנותרים: פחד, כעס, גועל. כתוצאה מהשפעתם, ריילי מחליטה לברוח מהבית. מה יכול לעצור אותה? למשל, עצב, שיראה לה כמה זה עצוב להשאיר את הקרובים אליה ביותר. אבל העצב מגורש ואינו יכול להשפיע על הילדה.
אחד התפקידים החשובים ביותר של רגשות שליליים הוא להרחיק אותנו מדברים שמביאים כאב.אם אתה לא מרגיש כאב, בין אם זה כאב הפרידה, הפחד או הפרת הגבולות שלך, אז לא תימנע מאותם מצבים לא נעימים שבהם זה מתרחש.
אני חייב לומר שאדם שהדחיק רגשות לא נעימים לא מרגיש טוב. במקום זאת, הוא לא מבין למה הוא כל כך רע! הוא לא יכול לפרש נכון את מצבו, לשייך אותו לאירועים ספציפיים, ובכך להגביל את החוויה שלו.
לכן, אישה המטופלת בחומרה ומשפילה על ידי הגבר האהוב שלה, לאחר חוויות חסומות של כעס וייאוש, עלולה להרגיש חולה כרונית, אך כלל לא כועסת על אהובה, מתוך אמונה שהיא "השלימה עם המצב". היא באמת ובתמים לא מחברת את מצבה המדוכא עם אותם רגשות כלפיו שהיא כל הזמן חוסמת.
בואו נזכור את ריילי, שסוף סוף איבד קשר עם עצב ושמחה. היא מרגישה רע, אבל היא לא יכולה להבין ולבטא את מצבה, שכן הרגשות, מערכת האותות המורכבת הזו של גופה, חסומים. במקום זאת, היא "פועלת ג'וי" מול הוריה. כזכור, המסר הכללי של הוריה של ריילי היה: תשמחו, הכל בסדר או יהיה בסדר. לכן ריילי יודעת שצריך לענות בשמחה על השאלה איך הדברים בבית הספר. אין שמחה כלל, לכן, מתחת שִׂמְחָהמחופשים לסירוגין כעס, פחד וגועל. נראה מאוד מרשים! אין ספק, כל אחד מאיתנו נתקל בגילויים כאלה של "שמחה", "ידידות" או "רוגע". כשאדם אהוב בעל פרצוף אבן אומר לך "זה בסדר", כַּעַסמייצג רוגע. ולפעמים חברה מדווחת שאתה נראה נהדר, אבל מה שאתה רואה על הפנים שלה רחוק מלהיות שמחה והערצה. אפילו טוסט ברוך הבא ניתן לבטא בצורה כזו שרבים יתכווצו!
יש משהו מהאנו מביעים. ואז עם שימוש במהאנו מבטאים זאת. "מה" לבטא הוא בדרך כלל לא בכוחנו, אלו החוויות האמיתיות שלנו. אם נעלבת, אז תביע טינה, לא משנה מה תגיד או תעשה.אתה יכול להגיד משהו ידידותי, אבל אתה תביע טינה. אם אתה כועס, אז מה שלא תעשה, אתה תביע כעס.מכאן, אגב, כל אי ההבנות מהאזור - "מה אמרתי?!!". הנקודה היא שאנשים מגיבים לרגש האמיתי שלך, לא למילים שאמרת. אתה אומר דבר אחד ומראה דבר אחר. תחת טיפול אתה מסווה אדישות, תחת סימולציה של תוקפנות ידידותיות.
אבל, בחזרה לסיפור שלנו. כתוצאה מההחלטה לברוח מהבית, ריילי מוצאת את עצמה על אוטובוס הנוסע למדינת ביתה. והוא בכלל לא מרגיש כלום. לוח הבקרה בראשה כבה, רגשותיה ניסו להחיות אותו ללא הצלחה. ריילי מבולבלת, לא מסוגלת להעריך באופן מציאותי את האבסורד ואת הסכנה הפוטנציאלית של המצב.
כשאני לא מרגיש, אני לא יכול לחשוב בבהירות.
סטנדל
אולי המוח יעזור לריילי? זה לא סביר, המוח אינו מתמודד עם משימות החיים ללא רגשות, בדיוק כמו רגשות ללא השכל. בנוסף, המוח האנושי די ערמומי, לרוב הוא משרת ומסביר את ההחלטות המתקבלות ברמה הרגשית. אז ריילי, בהשפעת כעס, מסבירה לעצמה היטב מדוע היא צריכה לגנוב כסף ולברוח מהבית. זה אולי נראה כמו החלטה "שנינה" (אם כי לא נכונה), אבל למעשה מהלך ההיגיון מופעל, כמובן, מתחושת כעס.
ברגע קריטי בסיפור, כשריילי, משולל מגע עם רגשות, מוכנה ללכת לאיש לא יודע לאן, עצב עושה את דרכה ללוח הבקרה. היא עברה דרך ארוכה ממעמקי הלא מודע והוכיחה את נחיצותה.
שובו של צער
מעניין, אגב, הצער הוכיח את נחיצותו! הכל בראש של ריילי, אבל בעזרת הדוגמה של האינטראקציה של דמויות, אנחנו יכולים לראות את התפקיד של רגשות שליליים בתקשורת האנושית. אחת הדמויות, בינגו בונגו המקסים, עצובה, דמעות ממתקים נושרות מעיניו. שִׂמְחָהמנסה להוכיח את עצמו, מדגדג ומשעשע אותו. אבל, בינגו בונגו בוכה יותר ויותר. כאן עֶצֶבמתיישב לידו ואומר מילים המהדהדות את מצב הרוח של בינגו בונגו. עצב (בגלל זה זה עצב!) הצליח להתחבר לחוויות העצובות של בינגו בונגו, והוא הרגיש תמיכה. כך אנשים מרבים לתקשר: כדי לנחם מישהו, אין צורך (ולעתים קרובות אין צורך כלל) לשעשע אותו. במקום זאת, אתה יכול ליצור קשר עם העצב שלו, וזה יעניק לאדם חום. בשפת הפסיכולוגיה קוראים לזה אמפתיה – היכולת להבין רגשות של אנשים אחרים, ליצור איתם קשר.
אבל כדי להיות מסוגל להבין אחרים, אתה צריך להיות בעל הבנה מדויקת של הרגשות האישיים שלך. ולהצליח להרגיש את כל מכלול הרגשות, גם נעימים וגם לא נעימים. שִׂמְחָהלא משנה כמה היא ניסתה, היא לא הצליחה להפיג את העצב של בינגו בונגו, זה היה שונה מדי למצבו הפנימי. א עֶצֶבהבין את הסבל שלו, אבל גם עזר להפחית אותם, שכן החוויה המלאה של הרגשות באמת מפחיתה את עוצמתן. הדמעות של בינגו בונגו נעצרות והוא מוכן להמשיך הלאה.
ברגע המכריע עֶצֶבמחייה מחדש את לוח הבקרה, מחזירה את רגשותיה של ריילי והילדה הולכת לאן שהיא צריכה להיות - להוריה.
כאן, לרבים מהמתומכים בקורס "הכל בסדר" יש התנגדויות גדולות. אם אתה אחד מהם, אז אתה בטוח שתכניס רק רגשות שליליים לחיים שלך, והם יציפו הכל ותשחי בהם בלי סוף.
אמונה כזו היא סובייקטיבית מאוד ובדרך כלל מבוססת על ניסיון אישי של התבוננות באנשים מדוכאים ופסימיים. ואז האדם חושב: "למה אני צריך את השליליות הזו, כדי שאני הולך ומתבכיין כל הזמן"? כמו כל ניסיון אישי, אמונה כזו היא מוגבלת ולא אמינה. אדם בריא מבחינה פסיכולוגית חווה את כל מגוון הרגשות, מבלי להיתקע לאורך זמן באף אחת מהן.
בקריקטורה, ריילי בוכה בזרועות הוריה ומיד חשה שמחה. זה די טבעי, מכיוון שהיא עדיין בוכה בזרועות הקרובות שלה. והיא חווה תחושה מעורבת מורכבת הכוללת גם שמחה וגם עצב בו זמנית. וזה בכלל לא מרגיש כמו גלות. צערבתחילת הקריקטורה. אדם לא יכול להישאר במצב חיובי מוחלט, הוא הרבה יותר מסובך.
"כפתור השליטה" בראשה של ריילי מקבל צבע מעורב מורכב, גם צבעי הזיכרונות שלה משתנים ומסתבכים, כעת הם כוללים אלמנטים של רגשות שונים, ריילי הופכת לאדם מורכב יותר. חלקים אבודים באישיותה משוחזרים: שובבות, חברות, משפחה. אבל הם גם משוחזרים ברמה קשה יותר, למשל, באי הידידות לשמחה כַּעַסיש פלטפורמה לסכסוכים ידידותיים. לקריקטורה, כמובן, יש סוף טוב, הרגשות חזרו ותפסו מקום מאחורי לוח הבקרה המסובך יותר.
משימות של רגשות שליליים
לסיכום, בואו נסכם מדוע אנשים צריכים רגשות שליליים.
- רגשות הם חיבור עם המציאות, אינדיקטורים. על ידי הדחקת רגשות או אי מימוש כוחם, איננו יכולים לעשות בחירות טובות.
לכן, משכנעים את עצמכם שאתם בכלל לא כל כך נעלבים מההערות המשפילות של הבוס, ברור שלא תעברו למצוא לעצמכם מקום ראוי יותר. ועל ידי חסימת המודעות לבעיות בנישואים שלך ושל הרגשות הלא נעימים שלך, לא סביר שתעשה משהו בקשר לזה כדי לשפר את המצב.
כדי להתחיל לחפש מוצא, אתה צריך להודות על האמת. וליצור קשר עם מה שאתה באמת מרגיש זו האמת.
התנהגות אנושית אינרטית, ורגשות (במיוחד שליליים) יכולים לשמש דלק לשינוי.
- רגשות הם מהודים לתקשורת עם אנשים.אם אתה בעקשנות לא רואה ולא רוצה להכיר ברגשות שלך, אז יהיה לך קשה מאוד להתמודד עם הרגשות האלה אצל אחרים. סיפור נפוץ בנישואין: לאחד מבני הזוג יש שפע של תכונה כלשהי שאין לשני. הוא יכול להיות חרד, כועס או אימפולסיבי מדי. השני אינו מכיר בתכונות אלו בעצמו (הן רק רגשות – גולים) ומגנה את בן הזוג על אי מתינות. שניהם בו זמנית מרגישים חסרי חשיבות ומאשימים זה את זה. הדרך לצאת מהמצב הזה יכולה להיות ניכוס ולימוד הדרגתי בתוככם של אותם רגשות שבן הזוג מוכשר בשפע, אבל שהם כל כך יוצאי דופן עבורכם. אם נראה לך שבן הזוג עצבני יתר על המידה, ואתה מודל של רוגע, אז כדאי לשאול את עצמך את השאלה - איך אני מסתיר את הגירוי שלי מעצמי?
דיכוי הרגשות הוא מסוכן ופיזיולוגי בלבד, שכן לרגש יש התגלמות גופנית משלו. חוויה כרונית ומתמשכת של אותם רגשות משפיעה על הבריאות. ולחוויה של רגשות מחוץ למודעות של האדם עצמו יש השפעה כפולה, שכן:
אתה לא פותר את המצב שמעורר את הרגש;
אתה מסתיר את הביטויים החיצוניים של הרגש ולא נותן לאנשים את המשוב הנכון, ולכן נמנעת מהם ההזדמנות לשנות את התנהגותם כלפיך.
רגשות הם כוח טבע אמיתי, אי אפשר לחסום אותו לחלוטין, ובכל זאת הוא ימצא את התגלמותו בהתפרצויות רגשיות פתאומיות, התנהגות אובססיבית, לרוב במחלות הגוף. דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, בעיות מעיים, כאבי ראש, סיוטים עשויים להיות סימנים שהגיע הזמן לשים לב לרגשות המנודים. אנרגיית הרגשות מחפשת פורקן ולעתים קרובות מוצאת אותה דרך תסמינים גופניים.
כל האמור לעיל לא אומר שזה יהיה בריא לא לשלוט בביטויים הרגשיים שלך. בריחת שתן רגשית היא רעה כמו דיכוי רגשי. עם זאת, שליטה ברגשות אינה פירושה פשוט דיכוי של הבעת רגשות, ופחות מכך מחיקת רגשות אלו מהמודעות.
שליטה בתחום הרגשי דומה יותר למציאת דרך לבטא רגשות ודרך להשתמש באנרגיה שלהם.
© Filonenko Elizaveta
לא משנה כמה אנחנו מנסים, לפעמים קשה לנו להימנע מרגשות שליליים. או שלא? מה לעשות איתם ואיך להתמודד איתם? על זה אנחנו מדברים היום.
רגשות שליליים יכולים לחכות לנו בכל פינה. יש מקרים שבהם אתה מרגיש שאתה עומד להתפוצץ או ליפול על השכן שלך, או שכל דבר קטן יכול לעצבן אותך. אבל רגשות שליליים אינם מוגבלים לכעס ולעצבנות: פחד, קנאה, דכדוך - זה לא כל הספקטרום. אז איך מתמודדים עם רגשות כדי לא לפגוע בעצמך או בבן השיח? איך לרסן את עצמך? בואו נסתכל מקרוב על האפשרויות האפשריות לעבודה עם השלילי.
איך להיפטר מרגשות שליליים?
קבל את הרגשות שלך. למרבה הצער, לעתים קרובות אנו מתכננים מילדותנו שאסור לנו לחוות רגשות שליליים, אל לנו לבכות ו"לשחרר", אנו נידונים על כך שאנו מראים את מה שנקרא רגשות "לא נכונים", וככל שאנו גדלים, אנו נידונים. ללמוד לחסום אותם. עם זאת, חשוב מאוד להבין שרגשות הם סוג של איתות מהנפש שלך, תגובה לסביבה ולגירויים חיצוניים. לכן, צריך לקבל את העובדה שלא כדאי לחלק אותם סובייקטיבית לטובים ולרעים. זהו מידע שימושי שאתה צריך ללמוד לקרוא. אל תנזוף או תנזוף בעצמך בגללם, כי בדרך זו אתה רק מגדיל את כמות השליליות שאתה חווה, הולך במעגלים. הרשו לעצמכם לחוות אותם, אל תנסו להיפטר מהם. זה לא אומר שכאשר מרגישים כעס כלפי אדם לא נעים, אתה יכול לתת דרור לרגשות שלך ולהסתער עליו, לא. משמעות הדבר היא העובדה של קבלת הרגשות הללו. האם אתה נחנק מדמעות, אבל אתה לא יכול להרשות זאת לעצמך כי "גברים לא בוכים" או "אתה חייב להיות חזק/חזק"? שום דבר כזה. שחרר את השליליות. זה לא סוד שאחרי בכי, אדם באמת משתפר. 
איך לשחרר רגשות שליליים
מרגישים כעס עז או גירוי? נעלבת מאי הבנה? לעתים קרובות במצבים כאלה, יש לנו רצון עז לזרוק משהו אל הקיר, לרסק אותו לרסיסים, או לפזר דברים, ולעשות בלגן אמיתי. אתה יכול לתת פורקן לשליליות כזו, אבל זה בכלל לא הכרחי לעשות את כל האמור לעיל.
הפנה מחדש את האנרגיה והרגשות השליליים שלך לערוץ אחר ושימושי יותר. לדוגמה, אתה יכול "לשחרר קיטור" בחדר הכושר. ספורט מאפשר לאנשים רבים להתמודד עם רגשות שליליים, כי בנוסף לעובדה שזו דרך נהדרת ושימושית מאוד לתת לרגשות פורקן, גם בזמן ספורט מיוצרים בגופנו אנדורפינים - הורמוני אושר. דרך מצוינת להתעודד, נכון?
ובנוסף הכל, בערים הגדולות כיום ניתן למצוא שירותים מצוינים למי שרוצה לשחרר את הכעס - שירותי שבירת כלים. לכן, אם בכל זאת תרצו לרסק משהו לרסיסים, חשבו גם על האפשרות הזו.
אפשרות אפשרית נוספת ל"הפניית" רגשות לכיוון אחר היא הומור. קונפיגורציה מלאה של רגשות לצחוק, שכמו ספורט, תורם גם לייצור אנדורפינים בגופנו, מה שאומר שהוא גם ישמח אותך קצת יותר. בטח ראיתם, אם לא בחיים האמיתיים, אז בסרטים, שאנשים נוטים פתאום להתפוצץ בצחוק בנסיבות קשות ולפעמים חסרות סיכוי, ויש לכך את כל הסיבות.
לחיות רגשות שליליים
כמו כן, אתה יכול לנסות דרך שונה לחלוטין כדי לחסל רגשות שליליים. נסו לנצל את המצב שגרם לכם לתגובה רגשית כזו, תפסו זאת כחוויה חדשה שנצברת. כועסים על חבר על איחור? אבל יש לך כמה דקות נוספות לנשום את אוויר האביב הצח או להתפעל מהעולם שסביבך, או אולי יהיה לך זמן לסיים את שני העמודים האחרונים של הספר ולא תצטרך לדחות את זה למועד מאוחר יותר. נעלבת מבן הזוג שלך כי הוא לא רוצה ללכת איתך למסיבה רועשת, אלא מעדיף להישאר בבית? זה לא משנה, תחשוב כמה הזדמנויות יש לך לבלות לבד עם יקירך. תמיד יש הזדמנויות רבות, בכל מצב, רק נסו לא להיות מובלים על ידי הרגשות השליליים שלכם. ברגע שאתה רואה את היתרונות במצב הנוכחי, רגשות שליליים יתמוססו מעצמם.
ואם הכל קל מספיק עם קבלה, אז להבין אותם זה הרבה יותר קשה. כשאתה חווה שליליות, נסה להבין זאת על ידי שאלת עצמך את השאלות הנכונות, מאיפה הגיעה השליליות הזו ומדוע? כשאתה כועס על חבר שהוא מאחר לפגישה, חושב שאולי אתה באמת כועס כי אתה לא יכול לשלוט במצב? חשוב מאוד להבין מה מניע אותך לחוות רגשות שליליים, כי עם הבנה של הסיבות מגיעה הבנה של מה לעשות הלאה. לדוגמה, באותה סיטואציה עם חבר מאוחר, תהיה לך בחירה אם לכעוס ולהיעלב על האדם שלא השתלב בתמונת היום האידיאלית שלך? הבחירה בידיים שלך.
בנוסף לאמור לעיל, ישנה אפשרות נוספת לעבודה עם רגשות שליליים, ואפשרות זו תדרוש כנראה יותר מאמצים. לפעול. ברגע שאתה מבין את הסיבה והטבע של הרגשות השליליים שלך, אתה יכול לעבוד איתם באופן פעיל. לכן, אפילו לאחר שהבנת את הסיבה האמיתית לעצבנות שלך כלפי חבר שמאחר, נסה לדבר איתו, להסביר כיצד המצב הזה משפיע עליך. או, אולי, אתה נעלבת מבעלך/אישתך על העובדה שהוא (א) נותן לך מעט זמן ותשומת לב? נסו לדבר עם האדם, השתמשו בדיאלוג כדי להסביר את המצב לבן הזוג ולדבר על מה בדיוק פוגע בך. ביחד אפשר בהחלט לפתור את הבעיה הזו ועם פתרון הבעיה גם רגשות שליליים ייעלמו. כמובן, הרבה יותר קל להיעלב בשקט, לצבור טינה ושליליות אחרת בעצמו מאשר למצוא את הכוח בעצמו לשיחה גלויה, ולעתים קרובות אנחנו מעדיפים במודע להישאר שבויים ברגשות שליליים, אבל כאלה הרגלים.
כפי שאתה יכול לראות, ישנן דרכים שונות להתמודד עם רגשות שליליים. אתה יכול לתת להם פורקן, לנתב אותם לכיוון אחר, לעבוד דרכם או על המצב הנוכחי, אבל הדבר העיקרי שאתה צריך ללמוד לעתיד הוא שאין רגשות רעים ושזה נורמלי לחוות שליליות רגשות, כי אתה חי. אנושי.
אם נסתכל על החיים שלנו במונחים של מספר הרגשות והזיכרונות השליליים והחיוביים, אזי מספר הרגשות השליליים יהיה גדול יותר. למה זה קורה?
רגשות שליליים נחוצים לאדם, כמו מגדלור לספינות בים הפתוח. הם צריכים להדריך, אבל לא לשלוט באדם. אבל בחיים הכל קורה הפוך, רגשות שליליים מציפים את האדם עד כדי כך שהחיים לא מתוקים לו. אדם רותח בשליליות, וכל עולמו הופך לשליל מתמשך.
למה זה קורה? העובדה היא שהרבה יותר קל לעורר רגש שלילי מאשר חיובי. הרבה יותר קל להתעצבן בגלל זוטות ולקלקל את מצב הרוח הטוב שלך בשנייה אחת.
הרבה יותר קשה, להגיע במצב רוח רע, פתאום לקבל מצב רוח טוב ולהתחיל לחייך. זה אפשרי רק לאנשים שיודעים לחיות ורוצים לראות יופי בכל רגע בחיים. תכונה זו אינהרנטית לא רק לאופטימיים, אלא גם לאנשים בעלי עמדת חיים פעילה. הפסיביות והשליליות הופכות את העולם כולו לאפור וקודר. מה כל אדם שלא יודע לעבור מרגש רע לטוב עושה את העולם כך לעצמו. הכרת התכונה הזו של הפסיכולוגיה האנושית, קל לתמרן אנשים. קל לשבור את הרצון לנצח או את הרצון להילחם על משהו.
מדוע שליליות מסוכנת? כמו ביצה, היא שואבת פנימה והורסת אדם. זה לא מאפשר לך להסתכל בצורה אובייקטיבית ולחפש דרכים לצאת מהמצבים הנוכחיים. קל מאוד להסתבך בבעיות, לרחם על עצמך ולהתלונן בפני אחרים. וככל שאתה נשאר יותר זמן במצב הזה, המצב שלך נראה חסר סיכוי יותר.
למעשה, בחיים שלנו יש הרבה יותר רגעים חיוביים משליליים, אבל המוח שלנו מסודר בצורה כזו שהוא נוטה להבחין ולזכור את השלילי ולא את החיובי. למשל, אם יש לכם שמונה כפתורים על החולצה ואחד מהם נתלש, תחשבו על הכפתור האחד הזה כל היום, ולא תשמחו שלפחות נשארו לכם עוד שבעה כפתורים.
הרגשות והרגשות השליליים שלך לא צריכים להצטבר בתוכך, מאיימים לפרוץ בצורה של התמוטטות עצבים. יש להיפטר מהם באופן מיידי בכל האמצעים הזמינים.
תחשוב על הדברים הטובים שקרו לך היום. אילו דברים טובים קרו לך במהלך הימים האחרונים? זכור את הטוב הזה, והשתמש בטוב או פחות טוב כניסיון לעתיד.
כדי ללמוד לא להיתקע במצב רוח רע, פשוט תסתכל על השורש, למד לראות את העיקר, ולא לבזבז את תשומת הלב והעצבים שלך על זוטות. ברגע שתתחיל לראות את העיקר בכל מצבי החיים, תבין שכל השאר לא ראוי למצב הרוח הרע שלך.
נסו לתקשר עם אנשים חיוביים ופעילים, למד מהם לעקוף רגעים שליליים וליהנות מהחיים, לא משנה אילו הפתעות הם מביאים לכם.
לכו יותר באוויר הצח והבחינו ביופיו של העולם שסביבכם. ככל שתבחין ביפה, כך החשיבה שלך תהיה חיובית יותר.
נהלו יומן שבו אתם רושמים את כל הדברים הטובים שקורים לכם, ובפעם הבאה שתתגברו על ידי רגשות שליליים, קראו שוב את היומן ותשמחו שהחיים שלכם כל כך נפלאים.
החיים יפים אם מסתכלים על היפים ומסיקים מהשאר מסקנות, ונורא אם רואים רק את הרע שבהם. העריכו את מה שיש לכם ואל תפספסו את ההזדמנות לקבל את מה שאתם רוצים.