טיפול ברגליים קרות. כפות הרגליים של ילדים מתקררות כשהן חמות

יש אנשים ששומעים לעתים קרובות מאוד את השאלה מאנשים אהובים - מדוע כפות רגליהם קרות? והם לא ממש יודעים מה לענות, כי המצב הזה כבר מזמן הפך מוכר. מטרד כזה כמו רגליים קרות אינו גורם לאי נוחות רבה, מכיוון שהבעיה הופכת רלוונטית רק בחורף. לכן, זה יכול בקלות להיות מיוחס לטמפרטורה לא מאוד גבוהה בחדר ללבוש גרביים חמים כדי להתחמם.

אבל רגליים קרות הן לעתים קרובות מאוד סימפטומים של בעיות בריאות, ולכן אתה לא צריך להתעלם כזה "זוט". לרוב, תחושת הקור ברגליים מופיעה אצל נשים מבוגרות הנכנסות לשלב טרום גיל המעבר. לפעמים בעיות כאלה מתרחשות במהלך ההריון או גיל ההתבגרות. הסיבה היא שינויים הורמונליים בגוף. אבל זה לא הדבר היחיד שיכול להוביל לבעיה של רגליים קרות.

לתופעה רפואית זו יש שם משלה - תסמונת רגליים קרות. ולפני מתן מרשם לטיפול, על הרופא לקבוע את הסיבות המדויקות לרגליים קרות. בעת איסוף אנמנזה, מתבררות נקודות כמו השעה ביום שבה מופיעות רגליים קרות, המצב הרגשי של המטופל כרגע, ותדירות זה קורה. לפעמים הבעיה חבויה במבנה המיוחד של הגפיים: בכפות הרגליים כמות מסת השריר האחראית על שמירת הטמפרטורה קטנה, ורקמת השומן, המבצעת פונקציות תרמוגולטוריות, נעדרת לחלוטין. לכן, לחולים כאלה יש רגליים קרות כל הזמן, למרות שאין מחלות בגוף.

לפעמים הסיבה היא לבישת בגדים ונעליים שאינם מתאימים למזג האוויר. הדבר משפיע במיוחד על נערות צעירות, שגם בחורף מנסות ללבוש חצאיות קצרות, סוודרים דקים ונעליים קלות. במקרה זה, ידיים ורגליים קרות הן סימן להיפותרמיה, וניתן לבטל את הבעיה על ידי לבוש חם.

אבל יש מצבים שבהם רגליים קפואות הופכות לסימנים לבעיות בריאות חמורות. בדרך כלל מדובר בהפרעות בתפקוד מערכת הלב וכלי הדם, כגון:

• זרימת דם לא תקינה;
• דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית;
• תת לחץ דם;
• חוסר מיקרו-אלמנטים;
• מחלות של שריר הלב;
• מחלות של המערכת האנדוקרינית;
• הַשׁמָנָה.

אם אדם מבחין שכפות רגליו מתקררות יום אחר יום, אפילו בעונה החמה, זו סיבה לפנות למומחה ולבצע את הבדיקות הדרושות.

כמה גורמים למחלה

סימנים כגון ורידים מורחבים, כוכבים נימיים ונפיחות עשויים להעיד על זרימת דם לא תקינה. כל אלה הם סימנים להתפתחות דליות, אשר עם הזמן עלולות להפוך לטרומבופלביטיס. המחלה השנייה, יתר לחץ דם או לחץ דם נמוך, מלווה גם בסימפטום של רגליים קרות. זה קורה בגלל שבלחץ נמוך, כלי הדם מצטמצמים מאוד, זרימת הדם מואטת והרגליים קופאות. אי אפשר להתייחס למצב זה כדבר של מה בכך ולא לשים לב לגפיים קרות. מצב זה מצריך התייעצות עם מומחה, אבחנה נכונה וטיפול מתאים.

ידיים ורגליים קרות מתרחשות לעיתים קרובות כאשר לגוף חסרים חומרים חיוניים כמו מגנזיום וברזל. מגנזיום הוא המשתתף העיקרי בכל התהליכים הביוכימיים בגוף האדם, אך שמירה על רמתו הנדרשת היא די קשה לגוף. ומחסור בברזל מוביל לאנמיה או כמו שאומרים לאנמיה. הטיפול במקרה זה מורכב משינוי התזונה, לרבות מזונות עשירים בחומרים אלו ונטילתם בנוסף בצורת תוספי תזונה.

הסיבה הבאה לכך שהגפיים מתקררות היא מחלת לב. הם עשויים להיות מסומנים על ידי תסמינים כגון קוצר נשימה, נפיחות של הידיים והרגליים וכפות רגליים קרות. כל זה מצריך ביקור אצל קרדיולוג, בדיקות קליניות ומחקר. בסוכרת, עור קר ברגליים נחשב למצב תקין. עקב חוסר איזון הורמונלי, זרימת הדם בכלי הדם מופרעת, מה שמוביל לתופעה זו. אם רגליים קרות מלוות בתסמינים כמו צמא, חולשה, ירידה פתאומית במשקל, זו סיבה לבקר אנדוקרינולוג.

חילוף חומרים לא תקין בגוף יכול גם לגרום לתסמונת רגליים קרות. הפרעות עיכול והפרעות במערכת האנדוקרינית, המובילות לעלייה עודפת במשקל, תורמות לכך רבות. קילוגרמים מיותרים מפעילים לחץ על הגפיים, מה שמוביל לאספקת דם לא תקינה לרגליים, והן מתקררות.

מצב זה מתרחש גם במהלך ההריון אצל נשים, כאשר משקל העובר, העלייה בקילוגרמים ושינויים הורמונליים מעוררים אף הם הפרעות באספקת הדם. אבל לאחר הלידה, הבעיה הזו נעלמת.

רגליים קרות אצל ילד

לעיתים קרובות לילדים יש גם רגליים קרות, מה שגורם לבהלה ולשאלות רבות בקרב ההורים. זה מובן כאשר הרגליים שלך מתקררות לאחר הליכה יחפה על רצפה קרה ואחרי שהתינוק שלך מרטיב אותן במהלך הליכה. אבל מה לעשות אם אין הסבר לתופעה? רוב רופאי הילדים בטוחים שזהו הסימן הראשון להפרעה בתפקוד האיברים הפנימיים של הילד.

אם ההורים מבחינים בהזעה של הגפיים כאשר הטמפרטורה שלהם נמוכה מהנורמלי, זה סימן לבעיות בכלי הדם, מכיוון תופעה זו אופיינית ללחץ דם נמוך. לפעמים עור קר של הגפיים מוסבר על ידי מחלה כה חמורה כמו רככת. מחסור בויטמין D מוביל לבעיות חמורות ברקמת העצם, שאינן תמיד חמורות. רגליים קרות אצל ילד הן סיבה ליידע את הרופא המקומי, לבצע את הבדיקות הדרושות ובמידת הצורך להתחיל ליטול ויטמינים.

ראוי לציון במיוחד המצב כאשר כפות הרגליים של התינוק קרירות אפילו בקיץ, אך בחורף הן הופכות פשוט לקפואות. מצב זה מעיד בבירור על נוכחות של פתולוגיה כלשהי ודורש בדיקה וטיפול מיידי.

אם אתה חווה טמפרטורת גוף גבוהה עם גפיים קרות, הדבר מצביע על גמישות נימי מופחתת, שעלולה לגרום לבעיות חמורות בעתיד. כל זה יכול להוביל להיפותרמיה של הגוף, אשר תגרום לא רק הצטננות, אלא גם תהליכים דלקתיים במערכת גניטורינארית, דליות, thrombophlebitis והתקפי לב.

איך להיפטר מהבעיה

אם הבעיה אינה טמונה בשינויים פתולוגיים באיברים הפנימיים, ניתן לטפל בה בקלות. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעקוב אחר כללים פשוטים. במהלך העונה הקרה, תמיד כדאי להתלבש בהתאם למזג האוויר. הרגליים צריכות להיות חמות ונוחות. יש לשים לב במיוחד לנעליים, שצריכות להיות נוחות ולא ללחוץ. רצוי לגרוב גרביים חמות בלילה, ולפני השינה להקפיד על מקלחת ניגודיות לכפות הרגליים שתעזור לחזק את דפנות כלי הדם.

לפעמים, לאחר טיולים ארוכים בקור, הרגל מתחת לברך קופאת - זה סימן למחלת ורידים מתחילה. במקרה זה, אמבטיות חמות ועיסוי באמצעות ג'לים ומשחות נגד דליות יעזרו. כדי למנוע מחלה זו, אתה יכול ללבוש גרביונים מיוחדים או גרביים או לחבוש את הרגליים בלילה עם תחבושת אלסטית. כדאי לזכור שגם אם רגל אחת נשארת קרה, עליך למרוח על שתיהן תחבושת הדוקה.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה - יש צורך להפוך אותה לשלמה ומגוונת. תצטרך לשכוח מעישון ומשקאות אלכוהוליים, שהורסים את בריאותך. אם עקב העבודה נאלצת לבלות זמן רב על הרגליים, כדאי לפנק אותן באמבטיות מרגיעות ועיסויים. גם הלבוש צריך להיות מרווח - על ידי הידוק העור, מכנסיים צמודים מפעילים לחץ על כלי הדם, וזרימת הדם מופרעת.

בעת עבודה בישיבה, אתה צריך לעשות הפסקות קצרות כל 45 דקות כדי להיות מסוגל למתוח את הרגליים ולהחזיר את זרימת הדם לרגליים. בקיץ זה מאוד שימושי ללכת יחף ולחמם את הרגליים בשמש.

רבים מאיתנו שמים לב שחלק מהאנשים נאלצים ללבוש גרביים לא רק בחורף, אלא גם בעונה החמה, ומזג אוויר עם טמפרטורה מתחת ל-25 ⁰C נחשב בעיניהם קר. אמצעים לבידוד מוחלט של כף הרגל ננקטים על ידי מי שסובלים מקפיאה מתמדת של כפות הרגליים. ישנם גורמים רבים להתרחשות של ביטוי לא נעים שכזה, ויכול להיות קשה להבין מי מהם הוא הראשוני ללא השתתפות של רופא. המאמר שלנו יעזור לך להבין את הסיבות להקפאה מתמדת של הגפיים התחתונות. ואכן, כדי להילחם ביעילות בסימפטום כה לא נעים, אתה צריך לדעת מה מעורר את התרחשותו.

מדוע הגורמים לרגליים קרות עשויות להיות שונות עבור גברים ונשים

המוזרויות של תפקוד הגוף הנשי גורמים לרגליים קרירות של נשים רבות אפילו במזג אוויר חם.

הסיבה העיקרית להקפאה של הגפיים התחתונות היא הפרעה בתפקוד הלב וכלי הדם. מערכת זו של הגוף שלנו בנויה באופן שווה בנציגים משני המינים. עם זאת, תפקודו מתרחש בדרכים שונות, שכן הוא מושפע מגורמים שונים:

• הדומיננטיות של הורמוני מין מסוימים;
• קצב חילוף החומרים;
• נפח רקמת השריר ורקמת השומן.

ההבדלים הללו הם שמסבירים את העובדה שהמין ההוגן הוא זה שלעתים קרובות יותר רגישים לקפואות רגליים גם במזג אוויר חם. הרי לרובם יש תהליכים מטבוליים איטיים יותר, וכמות השומן ורקמת השריר המייצרת חום קטנה יותר מאשר אצל גברים.

ישנן עוד שתי סיבות לכך שהמין החזק פחות רגיש לקפואות רגליים:

1. הראשון הוא שגוף האישה "מתוכנת" להולדת ילד, וכל המשאבים מופנים ל"חימום" מערכת הרבייה.
2. שנית, נציגי המין ההוגן הם יותר רגשיים במצבי לחץ, חלק נוסף של אדרנלין נכנס לגופם, מה שמעורר הפרעה בזרימת הדם הרגילה בגפיים (ידיים ורגליים).

למה הרגליים שלי מתקררות?

כדי לענות על שאלה זו, עליך לבדוק אם כפות הרגליים שלך מתקררות מעת לעת או כל הזמן, ואילו נסיבות מלוות את התרחשות הביטוי הלא נעים הזה.

בדרך כלל, כפות הרגליים מתקררות מהסיבות הבאות:

• נעליים לא נוחות (קטנות או צרות) - גורמות לדחיסה של כלי דם, זרימת הדם הופכת לא מספקת;
• בגדים שדוחסים את הרקמות הרכות של הרגליים - גרביונים סינתטיים, גרביים עשויים להיות צרים מדי, בנוסף, הם לא מסוגלים לשמור על חום (במיוחד בעונה הקרה);
• כמות לא מספקת של רקמת שומן - היעדר שכבה כזו מעודד העברת חום ולא הצטברות שלה;
• הפרעה במחזור הדם הנימים - שבריריות יתר או היצרות של כלי הדם הקטנים ביותר עלולים לפגוע באופן משמעותי בזרימת הדם בכפות הרגליים;
• סבל בעבר - לאחר פציעה כזו, זרימת הדם הנימים הופכת לבלתי מספקת עקב נזק לדפנות כלי הדם על ידי טמפרטורה נמוכה;
• מבנה לא תקין של כלי דם, הפרעה מקומית של זרימת הדם, התכווצויות תכופות של כלי דם - אבחנות כאלה יכולות להתגלות רק לאחר בדיקה - עם פתולוגיות אלה, זרימת הדם בכפות הרגליים נפגעת לעתים קרובות באופן משמעותי;
• ירידה בתפקוד בלוטת התריס - עם ייצור לא מספיק של הורמוני בלוטת התריס (), הגוף אינו מקבל מספיק אנרגיה עקב האטה בתהליכים מטבוליים, וכתוצאה מכך אדם חש לעיתים קרובות קריר;
• - מחלה אנדוקרינית זו, עם מהלך חמור וארוך טווח, מובילה להפרעה במבנה ובתפקוד של כלי הדם וקצות העצבים, מה שגורם לזרימת דם לקויה בכפות הרגליים ובחלקים אחרים של הרגליים;
• צורות מתקדמות - מלחים המצטברים על החוליות צובטים את העצבים האחראים על זרימת דם יציבה, וכתוצאה מכך, הגפיים של המטופל מתחילות להיות קהות וקרירות;
• עיבוי דם וחוסר איזון במים - לא ניתן להעביר דם סמיך בדרך כלל דרך כלי הדם, זרימת הדם בגפיים הופכת לבלתי מספקת;
• עליות לחץ דם - שניהם מובילים להפרעות בטונוס כלי הדם, עליות לחץ גורמות להפרעות בזרימת הדם;
• - חוסר איזון בין מערכת העצבים הפאראסימפטטית והסימפתטית מוביל להתפתחות טכיקרדיה, עליות לחץ דם, תחושות חרדה ופחד, כאבים בלב, בחילות, וכתוצאה מכך החולה (לעתים קרובות יותר בנשים עם אסתנית מבנה גוף או אנשים בני 16-35 שנים) חווים אדרנלין פריקה, אשר מעורר כלי דם והפרעות במחזור הדם;
• עישון - התמכרות לניקוטין גורמת לעווית כלי דם, משבשת את זרימת הדם לא רק בעורקים ובוורידים של הרגליים, אלא בכל מערכת כלי הדם כולה;
• - לעתים קרובות עם ניידות נמוכה (לדוגמה, ישיבה ליד מחשב או צפייה בטלוויזיה במשך 6-10 שעות), זרימת הדם לא רק לרגליים, אלא גם לכל האיברים הפנימיים מואטת באופן משמעותי;
• - עם מחלה זו, רקמות הגוף מתחילות לסבול עקב רעב חמצן, הכלים אינם מקבלים מספיק חמצן, תפקודם נפגע;
• נטילת תרופות מסוימות - נטילת תרופות המבוססות על חוסמי ארגוט ובטא (Propranolol, Anaprilin, Atenolol) מעוררת עווית של כלי דם היקפיים;
• - תולעים החיות בגוף מייצרות רעלים המשפיעים לרעה על זרימת הדם;
• תגובות אלרגיות - חולים עם לעתים קרובות יותר מאשר אנשים אחרים סובלים מהפרעות במחזור הדם ההיקפי וחשים מקפיאות רגליים.

ניתוח של הגורמים לרגליים קרירות מצביע על כך שלא כל הסיבות לתחושות לא נעימות כאלה אינן מזיקות וניתן לבטל אותן ללא השתתפות של רופא. אדם מסוגל לוותר על עישון בעצמו או לצמצם את מספר הסיגריות המעושנות למינימום, לבחור בגדים חמים ונעליים נוחים ולמזער מצבי לחץ. עם זאת, מספר מחלות, שהתסמין שלהן הוא הקפאה תכופה של הרגליים, ניתנות לביטול רק בעזרת רופא לאחר אבחון מקיף.

מתי לפנות לרופא

ביקור אצל הרופא הכרחי במקרים בהם רגליים קרות מלוות ב:

• עקצוץ או חוסר תחושה;
• שינויים בגוון העור (לדוגמה, הופעת ציאנוזה);
• הידרדרות של הבריאות הכללית;
• צלחות ציפורניים שבירות;
• שיער שומני;
• קצב לב מוגבר או מופחת;
• ירידה בטמפרטורת הגוף;
• נפיחות של הרגליים;
• רגליים מקפיאות גם במזג אוויר חם.

במקרים כאלה, תידרש בדיקה מקיפה וטיפול של מומחה מומחה.

איך להיפטר מכפות רגליים קרירות

הפסקת עישון ושתיית אלכוהול עוזרת לנרמל את אספקת הדם לגפיים התחתונות, מה שמונע מהן לקפוא.

1. התלבשו בהתאם למזג האוויר, בחרו רק נעליים נוחות ותנו עדיפות לביגוד מבדים טבעיים. נעליים לא צריכות לאפשר למים לעבור. כדאי לשים בתוכו מדרס חם מחומרים טבעיים (או מדרס תרמי). בבית עדיף ללבוש נעלי בית וגרביים חמות. בגדים לא צריכים ללחוץ את הרגליים, המותניים או הירכיים.
2. להפסיק לעשן ולשתות כמויות מופרזות של אלכוהול.
3. הפחת צריכת משקאות המכילים קפאין, התורמים להצרת לומן של כלי הדם.
4. הקפידו על פעילות גופנית מספקת, פעילות גופנית וספורט. ללכת יותר, לטייל באוויר הצח. אם אתה עובד במשרד, אז זכור לקום מהשולחן או מהמחשב כל שעה. פעילות כושר או ספורט רגילים יסייעו לחזק את מערכת הלב וכלי הדם שלך.
5. שפר את התזונה היומית שלך על ידי הכללת יותר פירות טריים, ירקות, פירות יער, מיצים, מנות דגים ובשר רזים ומוצרי חלב. אם אין התוויות נגד, אתה יכול להוסיף מה שנקרא תבלינים מחממים לאוכל שלך: חרדל, פלפל אדום ושחור, ג'ינג'ר, שום, קארי חריף, חזרת. במזג אוויר קר, עדיף לאכול מנות דגים שומניות לעתים קרובות יותר: pangasius, סלמון, מקרל. מוצרים הנכללים בתזונה צריכים להכיל רמות גבוהות של ויטמינים C, PP, E ו-P (ביופלבנואידים). אם יש לך אנמיה, אכילת רימונים, כבד, שקדים, כוסמת, צימוקים ומיץ גזר תעזור להעלות את רמת ההמוגלובין שלך.
6. קח חליטות צמחים מרגיעות מעוזררן, מליסה, מנטה, ולריאן, עפר. לפני הכנת תה צמחים כזה, עליך לוודא שאין התוויות נגד לנטילת צמח מרפא מסוים.
7. לשמור על משטר השתייה. כדאי לשתות נפח נוזל ליום המבטיח זרימת דם תקינה - 30 מ"ל לכל 1 ק"ג משקל. בנוסף, מילוי נורמלי של זרם הדם יעזור לשפר את זרימת הדם.
8. עסוק בהקשחה אם אין התווית נגד נהלים אלה מסיבות בריאותיות. הזמן המתאים ביותר לאירועים אלו יהיה האביב והקיץ. אתה יכול להתחיל עם אמבטיות אוויר ושפשוף עם מים קרירים. לאחר מכן, אתה יכול לכבות את עצמך במים קרים - הטמפרטורה שלהם צריכה לרדת בהדרגה. אמצעים כאלה ישפרו את הטון של דפנות כלי הדם ויגבירו את החסינות באופן כללי.
9. לחמם את הרגליים והידיים באופן קבוע. תרגילים כאלה משפרים משמעותית את זרימת הדם ומבטלים את תחושת הקור. מפגשי עיסוי עצמי ישלימו ביעילות את התרגיל שלך.
10. אם אין התוויות נגד, בקר בסאונה או בבית המרחץ פעם בשבוע. אם זה לא אפשרי, אז מקלחת ניגודיות יומית (או אמבטיות רגליים וידיים) תעזור להחליף נהלים אלה.
11. לוותר על ההרגל לשבת עם רגליים משוכלות. מיקום זה תורם לדחיסה משמעותית של כלי הדם ולזרימת דם לקויה לא רק בכפות הרגליים, אלא גם בגפיים התחתונות בכללותן.
12. השתמשו בג'לים ומשחות מחממות לכפות הרגליים. מוצרים כאלה ניתן לרכוש בבית מרקחת או להכין באופן עצמאי.

מה לעשות אם הרגליים כבר קפואות

כדי לחמם את הרגליים, אתה יכול לעשות את הפעולות הבאות:

1. עשה אמבטיה חמה. יחד עם זאת, בתחילת הליך זה, טמפרטורת המים צריכה להיות בערך 22-25 ⁰C, ובסופו - כ 40-42 ⁰C. אפשר להוסיף למים חרדל יבש. לאחר מכן, כדאי לשים גרביים חמות על הרגליים, ואם כפות הרגליים קרות מאוד, הכינו קומפרס אלכוהול.
2. שתו כוס תה חם מאוד, חלב או משקה עם ג'ינג'ר ודבש (ניתן להוסיף את אותם מרכיבים לתה או לחלב). אפשר להחליף משקאות כאלה בתה צמחים חריף העשוי מכפית אחת של מרווה, נענע, שורש ולריאן, עלה דפנה, נענע, קמומיל, 2 ציפורן, חתיכת ג'ינג'ר, קורט כוסברה ופלפל שחור. יש לשפוך את הרכיבים בליטר מים רותחים ולהשאיר אותם למשך שעה. מסננים ושותים כמו תה.
3. לשמן את הרגליים במשחה מחממת. ניתן להכין תרופה זו מכל קרם אינרטי וקמפור, שמנים אתריים של רוזמרין או שומשום, תמצית פלפל אדום או חמאת קקאו. מערבבים שניים מהרכיבים הללו (לא חובה) עם שמנת (ניתן להחליף בוזלין). יש למרוח את המוצר על עור נקי ויבש של כפות הרגליים. אחרי זה, אתה צריך לשים גרבי צמר.

ניתן להחליף קרם או משחה מחממת בתמיסת פלפל אדום, שקל מאוד להכין בבית. במיכל זכוכית מערבבים כוס וודקה ו-2 כפיות פלפל אדום גרוס. לאחר מכן, המוצר עובר עירוי למשך 10 ימים. זה יכול לשמש כשפשוף כף הרגל לפני השינה. לפני השימוש בטינקטורה, הקפד לוודא שאין תגובות אלרגיות או רגישות יתר של העור. מוצר זה לחימום כפות הרגליים אינו מומלץ לילדים - העור שלהם עדין מדי, ופלפל אדום עלול לגרום לכוויות עליו.

לעתים קרובות אנו שומעים שכפות רגליו של מישהו קרות. גם כשחם, אנו עלולים לחוות אי נוחות בגפיים התחתונות. מצב זה גורם לדאגה מוצדקת עבור רבים. היה חרוץ וזיהוי הסיבה מדוע כפות הרגליים שלך קרות.

גוף האדם מעוצב בצורה כזו שיש מעט מאוד שרירים בכפות הרגליים וכמות זעומה של שומן תת עורי. לכן, העברת החום קטנה מאוד. נסו להגן על הרגליים מהקור. הימנע מנעליים לא נוחות וצמודות. וכפות הרגליים שלך לא יתקררו. שימו לב מתי אתם מרגישים קור בגפיים התחתונות. התסמינים מופיעים ללא הרף או בתקופות מסוימות של השנה, בין אם זה קיץ או חורף. ישנן סיבות רבות: העיקרית שבהן היא המודינמיקה לקויה הקשורה לעבודה של שריר הלב, במילים אחרות, דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית. אנשים בקטגוריה זו חשים לא רק רגליים קרות, אלא גם קוצר נשימה בטיפוס במדרגות, ועד סוף היום גם הציפורניים שלהם עלולות להתנפח. אם יש מחלה כמו דליות בגפיים התחתונות, מתרחשת תחושת קור גם ברגליים. זה נגרם על ידי זרימת דם לקויה ותפקוד לב חלש. עם סטיות כאלה, אדם חווה כל הזמן קור בגפיים. לחץ דם נמוך או גבוה הוא אחד הגורמים לרגליים קרות. עם לחץ נמוך, הדם נע באיטיות דרך כלי הדם, מה שגורם לקור ואי נוחות ברגליים. כאשר הוא מורם, הוא אינו מסתובב במהירות מספיק. הקירות שלהם מכילים מספר רב של לוחות כולסטרול. אם תפקוד בלוטת התריס מופחת, אז כל התהליכים בגוף לא תקין: מופיעה הפרעת קצב, טמפרטורת הגוף יורדת, הרגליים כואבות מאוד, השיער הופך שומני, הידיים והרגליים מתקררות. מעשנים סובלים מ-vasospasm. ניקוטין, הנכנס לדם, מפחית את כמות החמצן, וכתוצאה מכך כפות רגליים קרות. עם המחלה osteochondrosis (קצוות עצבים צבועים), החולה חווה חוסר תחושה וקור ברגליים. לאחר שימוש באנטיביוטיקה מסויימת, מופיעה כמות עודפת של פטריות בגוף, הנקראת "קנדידה". על רקע זה, הגוף מתקלקל, החולה עלול להרגיש קור בגפיים התחתונות. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לייעוץ, אך בינתיים:

• אם אתה מעשן, הפסק;
• נסה להימנע מלחץ;
• לשתות תה וקפה חזק פחות לעתים קרובות;
• השתמש בפחות תבלינים בעלי תכונות של הרחבת כלי דם - פלפל אדום ושחור, חרדל;
• לחמם את הרגליים כשמתחיל להיות קר בחוץ;
• בערב לפני השינה, חממו את כפות הרגליים במים בטמפרטורה נוחה עם תוספת של אבקת חרדל, ואז שימו גרביים על הגפיים התחתונות;
• לבקר בסאונה;
• לנעול נעליים איכותיות מחומר טבעי;
• זה טוב מאוד לעשות אמבטיות רגליים מנוגדות או להתקלח, מים קרים וחמים לסירוגין;
• להתאמן באופן קבוע.

אורח חיים פעיל, תזונה נכונה והיעדר הרגלים רעים ישפרו את מצב הרוח. ההמוגלובין יחזור לקדמותו. מצב כלי הדם ומערכת החיסון ישתנה. בעיה לא נעימה הגורמת לאי נוחות וכפות רגליים קרות לנצח תיעלם.

רגליים קרות הן בעיה שאנשים רבים מתמודדים איתה. הגפיים תמיד מתחילות לקפוא קודם בגלל העובדה שככל שהטמפרטורה יורדת, זרימת הדם מואטת והדם מפסיק לחמם את כפות הרגליים. אבל לפעמים הרגליים והרגליים נשארות קרות בהיעדר סיבות חיצוניות. במקרה זה, ישנן מחלות מסוימות שרק רופא יכול לאבחן. לא מומלץ לרשום טיפול לבד.

סיבות להתפתחות

יש דבר כזה תסמונת רגליים קרות. המשמעות היא שאדם מרגיש כל הזמן או לעתים קרובות צמרמורת בגפיים התחתונות. לפעמים הבעיה קשורה לכמה תנאים מוקדמים חיצוניים או מתפתחת ללא סיבה נראית לעין. אם בחום הקיץ, בזמן שהייה בחדר חם, מתחת לשמיכה כפות הרגליים נשארות קרות (ללא קשר למצבו הכללי של הגוף), כדאי להתייעץ עם רופא. תסמונת רגליים קרות יכולה להיות סימן למחלה קשה.

הסיבות להופעתה מגוונות. אלו כוללים:

1. זרימת דם לקויה הנגרמת מגורמים שונים. לפעמים זה קורה עם הגיל ונגרם מתהליכים טבעיים או כתוצאה מאורח חיים בישיבה או נעילת נעליים לא נוחות. במקרים מסוימים, אנו מדברים על מחלות המובילות להידרדרות של זרימת הדם (דיסטוניה צמחית-וסקולרית, טרשת עורקים של הגפיים התחתונות, דליות, אנמיה).
2. מחלות של המערכת האנדוקרינית. עם סוכרת ומחלות בלוטת התריס, המעבר של דחפים עצביים מאט.
3. השלכות של כוויות קור, פציעות, איבוד דם חמור (כולל לאחר מחזור כבד).
4. לחץ דם נמוך או גבוה, הגורם ל-vasospasm.

תמיד כדאי להעריך את התסמינים הנלווים - התכווצויות (גם בזמן מנוחה), תחושות עייפות. כל זה נובע מהידרדרות בזרימת הדם.

תחושת קור בגפיים מופיעה גם בזמן מחלות זיהומיות. אם כפות הרגליים שלך מתקררות בטמפרטורת גוף גבוהה, זה לא אומר שהחום שוכך. יש וסוספאזם שצריך להקל עליו. במקרים מסוימים, No-Shpa מומלץ לכך. לא מומלץ להמריא ברגליים בטמפרטורות מעל +37 מעלות צלזיוס. אתה צריך להיות זהיר כשאתה עושה את זה. אם תחושת הקור בגפיים מלווה בצמרמורות בכל הגוף, המשמעות היא שהטמפרטורה תעלה בקרוב, ולכן יש לנטוש את הליך ההתחממות.

תחושת הקור בגפיים התחתונות תלויה גם במאפיינים של ויסות חום טבעי. בדרך כלל, אצל נשים תהליכים אלה פעילים יותר מאשר אצל גברים, וזו הסיבה שנציגים רבים מהמין ההוגן מתלוננים שכפות רגליהם קרות.

גורם חשוב נוסף הוא פסיכוסומטיה. בהתרגשות חזקה, כלי הדם מצטמצמים. בגלל זה, מחזור הדם של אדם מאט, וידיו ורגליו קופאות. העור מקבל גוון כחלחל. במקרה זה, לא נקבע טיפול מיוחד ברגע שהחרדה חולפת, הכלים יחזרו לשגרה מעצמם.

תזונה לקויה

לעיתים תחושת הקור בגפיים נובעת ממחסור בקלוריות.זה קורה לעתים קרובות במיוחד אצל אנשים העוסקים בדיאטות קפדניות. פשוט אין להם מספיק אנרגיה "לחימום". מצב דומה מתרחש עם חוסר ברזל בגוף. גם אם רמת ההמוגלובין ירדה מעט, הדבר מעורר תחושת קור בגפיים. בעיות כאלה נצפות עם אנמיה. במקרים אלו הובלת החמצן בדם בגוף מתדרדרת, הרקמות אינן קולטות ממנו מספיק, אלא הכלים מתרחבים כדי להאיץ את זרימת הדם. בגלל זה, העברת החום גוברת והאדם מתחיל לקפוא.

עבור מחלות כגון אנמיה, תוספי ברזל נרשמים לעתים קרובות. אבל יש צורך לבצע התאמות מסוימות לתזונה שלך על ידי הכללת בשר אדום, כוסמת ודייסת אורז (מדגנים מלאים), ביצים, תפוחים, פירות יבשים, גבינות עדינות וירקות בתפריט.

לעתים קרובות תחושת הקור ברגליים מתרחשת בשל העובדה שהגוף אינו מקבל מספיק ויטמינים A ו-E. החומרים הללו הם התומכים בתהליכים ביוכימיים מורכבים המספקים "חימום" של הגוף.

מאמינים שאנשים הסובלים מעודף משקל סובלים כל הזמן מהחום והזיעה. אבל הצטברות שומן פוגעת במחזור הדם, ולכן אדם חווה תחושת קור בגפיים. לעתים קרובות ניתן לפתור את הבעיה על ידי נרמול משקל.

מחלות אפשריות

דיסטוניה צמחית וכלי דם (VSD) היא בעיה רצינית שבה מתרחשות הפרעות במחזור הדם וחוסר איזון של מערכת העצבים האוטונומית. פתולוגיה זו יכולה להירכש (לאחר מחלות זיהומיות, עקב נוירוזה) או מולדת.

התסמינים הבאים מתרחשים:

• תחושת קור בגפיים התחתונות (עקב כלי דם);
• תנודות חדות בלחץ הדם;
• עייפות מהירה;
• תחושה של חוסר אוויר;
• כאבים בחזה השמאלי;
• סְחַרחוֹרֶת.

אנשים הסובלים מ-VSD מזיעים הרבה ולעיתים קרובות חווים תחושה של סיכות ומחטים על העור שלהם. לפעמים יש תחושה של חוסר אוויר. פעימות הלב יכולות להיות גם מהירות וגם איטיות.

לעתים קרובות יותר, דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית מתרחשת אצל צעירים.תסמינים כאלה מתרחשים בילדים בגיל בית ספר יסודי, אך לעתים קרובות יותר זה משפיע על מתבגרים במהלך ההתבגרות. לפעמים VSD מתרחש אצל נשים במהלך ההריון או במהלך גיל המעבר. לא מתבצע טיפול יסודי במקרים כאלה, אך נקבעים חומרי חיזוק כלליים שונים, ויטמינים ותרגילים טיפוליים מיוחדים. רופאים ממליצים ללכת יותר באוויר הצח, להוסיף ירקות ופירות לתזונה ולמנוע מזונות מעודנים.

בעיית הגפיים הקרות מתמודדים הסובלים מיתר לחץ דם עורקי, כלומר לחץ דם נמוך (פחות מ-100/60 מ"מ כספית). מחלה זו מתרחשת לעתים קרובות אצל נשים. יתר על כן, הוא קשור בדרך כלל לסוג מסוים של המודינמיקה (זרימת דם), שעוברת בתורשה. ניתן לזהות את הסימפטומים הבאים של המחלה:

• חולשה ועייפות;
• סחרחורת תכופה (חושך בעיניים, לעתים קרובות מתרחשת התעלפות);
• נוּמָה;
• עַצבָּנוּת;
• ביצועים מופחתים;
• תחושת עקצוץ, קור בגפיים;
• חוֹסֶר תְחוּשָׁה.

לעיתים תת לחץ דם הוא חריף - עקב התייבשות או נטילת תרופות. אבל לעתים קרובות יותר זה כרוני, ומתפתח כסימן להפרעות אנדוקריניות ומחלות כלי דם. לכן, אתה לא צריך להתעלם מזה. זה הכרחי לעבור בדיקה, שכן עם יתר לחץ דם עורקי קיים סיכון לשבץ איסכמי. אם המחלה נגרמת אך ורק על ידי סוג ההמודינמיקה, אתה צריך לעשות אמבטיות רגליים ולבצע סטים מסוימים של תרגילים.

רגליים ורגליים קרות יכולות להופיע גם עם יתר לחץ דם עורקי. זה קורה לעתים קרובות במיוחד בשלב הראשוני של המחלה. יתר לחץ דם עורקי מתבטא בתסמינים הבאים:

• כאבי ראש מתפרצים;
• תחושות של קור ברגליים הקשורות לזרימת דם לקויה;
• כאבי לב המתרחשים לא רק בזמן מתח רגשי, אלא גם בזמן מנוחה;
• ליקוי ראייה (צעיף או כתמים מופיעים מול העיניים);
• הופעת טינטון הקשורה לזרימת דם.

יתר לחץ דם פירושו שלחץ הדם של אדם עולה על 140/90 מ"מ כספית. במצב כזה בהחלט כדאי לפנות למטפל ולקרדיולוג. במקרים אלה, מומחים ממליצים על דיאטה עם תכולת מלח נמוכה, שכן היא שומרת על עודפי נוזלים בגוף, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם. כדי להסיר אותו מהר יותר, תרופות משתנות נקבעות.

סיבה נוספת לכך שאתה מרגיש קר ברגליים היא טרשת עורקים של הגפיים התחתונות. למחלה יש אותן השלכות כמו טרשת עורקים רגילה. הגפיים קופאות, הופכות חיוורות, וככל שהמחלה מתקדמת, הן מתכסות בכיבים טרופיים. עם המחלה, רגל אחת עלולה להיות קרה והשנייה חמה. התסמינים הנלווים הם עור יבש, כאבים ברגליים בעת תנועה וצליעה לסירוגין אופיינית.

הטיפול מתבצע לאחר בדיקה מלאה - בדיקת דם, אנגיוגרפיה של כלי דם וכו'. יתר על כן, הטיפול חייב להיות מקיף. זה כולל תרופות להורדת כולסטרול, תרופות אנטי דלקתיות, טכניקות כמו קרינת לייזר ברמה נמוכה וסוגים שונים של ניתוחי מעקפים.

הסיבה לתחושת הקור בגפיים היא גם פולינוירופתיה, הנגרמת לרוב על ידי סוכרת. עם עלייה ממושכת ברמות הגלוקוז בדם, נוצרת פגיעה בעצבים היקפיים ובכלי הדם, מה שמוביל לחוסר תחושה, תחושת צריבה וגרד ברגליים. הטיפול נקבע על ידי אנדוקרינולוג, שכן יש צורך לחסל את הסיבה עצמה - רמות סוכר גבוהות.

טיפול ומניעה

בנוסף לחיסול הגורם עצמו, אתה צריך להקל על הסימפטום - תחושת קור בגפיים התחתונות. כדאי לבדוק את המלתחה ולהיפטר מנעליים לא נוחות ומג'ינס צמוד מדי.

כל בוקר אתה צריך לבצע קבוצה פשוטה של ​​תרגילים המסייעים לנרמל את זרימת הדם ולהגביר את טונוס השרירים. אתה צריך לעלות לאט עד בהונות, להחזיק את העמדה הזו למשך כמה שניות, ואז לאט להוריד את עצמך על העקבים.

לתרגיל נוסף תצטרכו ספר עבה (אפשר לקחת ספר עיון מיותר). הם עומדים עליו ברגליהם היחפות כך שאצבעות רגליהם משתרעות מעבר לקצה. הם צריכים לנסות לסחוט אותו כמה שיותר חזק.

בסיום ההתעמלות כדאי לעמוד לסירוגין על בהונות הרגליים והעקבים, להרים אותם מהרצפה גבוה ככל האפשר ובקצב מהיר.

מותר לך לעסות את עצמך באמצעות שמן קוסמטי או קרם לחות. העיקר לא להשפיע על הוורידים ברגליים, אלא לשים לב יותר לקרסוליים ולברך.

בין התרופות העממיות, אמבטיות צמחים ופרחים עוזרות רבות. לדוגמה, כמה חופנים של עלי ורדים ריחניים מוזגים לליטר מים ומחדירים אותם למשך חצי שעה. לאחר מכן הוסף אותו למיכל, מדלל אותו בליטר מים, ועשה אמבט רגליים למשך 15 דקות. אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים אקליפטוס או ג'ינג'ר. מקלחת חמה גם עוזרת להחזיר את זרימת הדם (אך המים לא צריכים להיות חמים).

ג'ינג'ר הוא תרופה צמחית שממנה ניתן להכין תה מחמם בריא למלחמה בקור. זה גם יעזור להיפטר מתחושות קור בגפיים. את המשקה מכינים מהשורש, אבל אפשר להוסיף לו גם אבקה מוכנה.

כפות הרגליים קרות - סיבות ואיך להתמודד עם זה. מערכת הלב וכלי הדם בגברים ובנשים בנויה זהה, אך היא פועלת בצורה שונה. זה נובע לא רק ממאפיינים מיניים ראשוניים ומשניים, אלא גם מהדומיננטיות של הורמונים שונים: אסטרוגן - נקבה, אנדרוגן - זכר. אופי זרימת הדם מושפע גם מרמת חילוף החומרים, כמות השומן ורקמת השריר.

הגורמים הללו הם שמובילים לנשים להתקרר בתדירות גבוהה הרבה יותר מגברים. לרוב, הרגליים הן שסובלות מהקור. מה לעשות בנוגע לבעיה זו ניתן לומר בוודאות לאחר ביסוס הגורם לקפיאת הרגליים, ויש כמה כאלה. עם זאת, לרוב אלו עדיין בעיות במערכת כלי הדם.

הקפאת רגליים מתמדת מדאיגה נשים יותר מגברים, ולרוב בחורף. למה הרגליים מתקררות? מכיוון שלרגליים יש הכי פחות מסת שריר ורקמת שומן תת עורית, שעוזרות לחסוך בחום. בנוסף, לנשים יש הרכב הורמונלי שונה וחלוקת אנרגיה שונה בגוף, המשמשת יותר לשמירה על תפקוד האיברים הפנימיים. במקרה זה, כלים היקפיים ונימים נשארים מוזנחים.

כפות הרגליים קרות כל הזמן: מה הסיבה?

אם רגליים קרות מפריעות לחיים שלך, פנה למנתח כלי דם. על סמך הבדיקות הוא יוכל לתת לך המלצות נוספות. יש צורך אפילו יותר להתחיל בדיקה אם יש גם תסמינים כמו ישנוניות, עייפות כללית, עייפות, עלייה במשקל, נפיחות, שינויים בוורידים.

שילוב התסמינים עלול להעיד על מחלות קשות: סוכרת, דליות, דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, הידרדרות של בלוטת התריס, פעילות יתר של מערכת העצבים האוטונומית, בעיות ברקמת חיבור, הפרעות עצבים, אנמיה.

מה לעשות אם כפות הרגליים קרות כל הזמן?

- שנה את התזונה שלך. הגדל את כמות המזונות העשירים בברזל וויטמין C בתזונה שלך, מה שעוזר לשפר את חדירות הנימים ואת גמישות כלי הדם. כדי לעשות זאת, אכלו קיווי, כרוב כבוש, פירות הדר ושתו מרתח שושנים. אכלו מזונות עם ויטמין P, המונע מהוויטמין להתחמצן ומשפר את זרימת הדם: אגוזים, גרעיני דלעת.

- אנשים שכפות רגליהם קרות כל הזמן צריכים להתלבש תמיד בהתאם למזג האוויר. אם הגוף מוגן היטב מהקור, האיברים הפנימיים אינם מתקררים יתר על המידה, מה שאומר שהם לא יצטרכו לקחת חום מהרגליים. כלומר, קודם כל, אתה צריך לחשוב על הפונקציונליות של בגדים ונעליים, ולא על היופי שלהם.

- בעונה הקרה, אתה צריך לנעול נעליים מרווחות כדי שיהיה מרווח אוויר בין הנעל לכף הרגל. נעליים צמודות עם אצבעות צרות ימנעו מהדם לנוע בחופשיות דרך כלי הדם.

- רצוי להשתמש במדרסים חמים, רצוי צמר עם בידוד תרמי. יבש אותם באופן קבוע לאחר לבישה.

- במזג אוויר קר, אל תזניח חותלות צמר מתחת למכנסיים וגרביים חמות.

- ניתן לרכוש גרביים עמידות חום, המוצעות לתיירים העוסקים בפעילויות חורף בחוץ.

- לזוז יותר. גם כשאתה רק צריך לעמוד בתחנת אוטובוס, ללכת, לרקוע ברגליים, לקפוץ.

- אין לעשן בקור, מכיוון שהדבר מפחית את זרימת הדם ההיקפית.

- אל תצאו לקור רעבים, שכן המחסור בקלוריות מונע ייצור אנרגיה.

הרגליים שלי קרות. איך להתמודד עם זה

המסה הקטנה יותר של רקמת השריר אצל נשים, בהשוואה לגברים, אינה מאפשרת להן לייצר את כמות החום הנדרשת. אפילו עם שינוי קל בטמפרטורת האוויר, דם מהעור ממהר לאיברים הפנימיים כדי לשמור על תפקוד הרבייה. ראשית, האצבעות והידיים מתקררות, ואז הרגליים והידיים לא נדיר שנשים חשות בגפיים קרות - זו הנורמה. גברים מגיבים פחות ברגישות לשינויי טמפרטורה ולפעמים אפילו לא שמים לב אליהם. אבל הקפאה מתמדת של רגליים וידיים מעידה על הפרעות בתפקוד מערכת הדם. לעתים קרובות, הפרעות כאלה ניתנות לביטול באמצעות תזונה נכונה, עיסוי עצמי קל, פעילות גופנית ויוגה. רגליים קרות יכולות להיגרם גם ממחלות: סוכרת, הפרעות הורמונליות, בלוטת התריס. לכן, אם אתה מרגיש קר לעתים קרובות, עליך להתייעץ עם רופא.

לחץ דם נמוך או גבוה יכול גם לגרום לידיים ולרגליים קרות. באדם בריא, לחץ הדם צריך להיות בגבולות הנורמליים במנוחה ולעלות במהלך פעילות גופנית. ראוי לציין שנשים נוטות יותר מגברים לסבול מלחץ דם נמוך, כפי שמציינים מדענים: 59% לעומת 43%. לעתים קרובות אצל נשים, לחץ דם נמוך גורם להתעלפות המוח אינו מקבל מספיק חמצן הכלול בדם. אבל ללחץ דם נמוך יותר יש גם יתרונות: בדרך כלל, היעדר מחלות לב ותוחלת חיים ארוכה יותר. יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה מתרחשים עקב "חסימה" של כלי הדם, המעברים מצטמצמים מאוד והדם מפעיל יותר לחץ על דפנות כלי הדם.

אחד הגורמים ליתר לחץ דם הוא כולסטרול. קשה לטפל במחלה זו, אך ניתן למנוע את הופעתה על ידי שינוי אורח החיים שלך. כדאי להתחיל בתזונה: חומצות שומן הכלולות בדגים מפחיתות את הכולסטרול; פירות וירקות - מספקים לגוף נוגדי חמצון המונעים חסימה של כלי הדם. השילוב של קפה וסיגריות מסוכן מאוד ליתר לחץ דם; קפאין וניקוטין מכווצים מאוד כלי דם. אבל אלכוהול, להיפך, מרחיב את כלי הדם כוס יין אדום טוב לא תזיק.

התייבשות הגוף עלולה להוביל גם לשינויים לא נעימים ולהשפיע על לחץ הדם, ולכן צריך לשתות לפחות ליטר וחצי מים ביום. בקיץ - מיצים, ובחורף - תה ירוק. מה לעשות? קור, מתח ועבודה יתר הם הדברים הראשונים שצריך להתמודד איתם. נסו להתלבש בהתאם למזג האוויר כך שיהיה לכם חם אך קליל. קור או חום מוגזם ישבשו את ויסות החום של הגוף. שורש ולריאן, עשב, נענע ולימון - מרתחים של עשבי תיבול אלה יסייעו בהפגת מתח. תן לגוף שלך זמן להתאושש, לישון ולנוח יותר, לפחות 8-9 שעות ביום. התזונה היומית שלך צריכה לכלול מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים המחזקים ותומכים במערכת כלי הדם.

• ויטמין C (חומצה אסקורבית) - נמצא בלימונים, קיווי, ורדים, תפוזים, דומדמניות שחורות. הוא מסדיר את קרישת הדם, תיקון רקמות ומסנתז קולגן.
• ויטמין P (ביופלבנואידים) - נמצא בכמויות גדולות באגוזים ובגרעיני דלעת. יחד עם ויטמין C, זה מונע את החמצון של האחרון יחד הם מחזקים ביעילות את דפנות הנימים. יתרון נוסף של ויטמין P הוא הפחתת החבלות.
• ויטמין PP (חומצה ניקוטינית) - לחם, ביצים, כבד, בקר ודגנים עשירים בו. ויטמין PP מווסת את חילוף החומרים של החלבון ופעילות העצבים.

פלפל צ'ילי או פלפל אדום חריף נהדרים להמרצת זרימת הדם.

גרגרי חיטה מונבטים, זרעים, אגוזים ולחם מדגנים מלאים עשירים בוויטמין E המחזק את דפנות כלי הדם. . שום ניתן לצרוך בכל צורה. זה מוריד את רמות הכולסטרול ומונע קרישי דם.

ג'ינג'ר יכול לנרמל את זרימת הדם. הוסף אותו לתה, בעת הכנת מרקים, תבשילים או דגים. אל תשכח את הפעילות הגופנית אם כפות הרגליים שלך מתקררות, ללכת יותר. נסו להקדיש לפחות 30 דקות ליוגה או כושר בכל יום.

כפות הרגליים קרות כל הזמן: מתכונים עממיים

1. קרם מחמם. מערבבים שניים מהמרכיבים האפשריים הבאים: תמצית פלפל אדום, חמאת קקאו, קמפור, רוזמרין ושומשום. הוסף הרגליים שלי קרות כל הזמן: מה עלי לעשות עם קרם תינוקות או וזלין? מרחו קרם מחמם על כפות רגליים שטופות ומיובשות.

2. תמיסת חימום. קח 2 כפיות. פלפל אדום גרוס ומוסיפים כוס וודקה. השאירו למשך 10 ימים, מסננים. שימו את כפות הרגליים עם הטינקטורה לפני השינה. עם זאת, יש להשתמש בזהירות בהרכבים עם פלפל אדום, שכן זה יכול להוביל לתגובות אלרגיות וגירוי.

אם הרגליים שלך כבר קפואות:
- לעשות אמבטיה חמה, להעלות את הטמפרטורה, החל מ 20-25 מעלות ועד 40-42 מעלות.

- למרוח דחיסה של אלכוהול על אזור כפות הרגליים. אתה יכול גם לעשות קומפרס יוצא דופן על ידי השריית סוליות של גרביים דקות באלכוהול או וודקה והנחתן על הרגליים, מחוממות במים חמים, ומעליה גרבי צמר חמות.

- לעסות את כל כפות הרגליים והרגליים, לעסות עם הידיים, גלגלת עיסוי או מברשת יבשה. בעת עיסוי, בצע תנועות מלמטה למעלה.

- התחממו מבפנים על ידי שתיית חלב חם, כוס תה חם עם דבש ולימון, משקה עם ג'ינג'ר או קינמון.

- להכין תה צמחים מחמם שישפר את זרימת הדם. קח 1 כפית. מרווה, קמומיל, נענע, שורש ולריאן, עלה דפנה, 2 ציפורן, חתיכת ג'ינג'ר, קורט כוסברה, מעט פלפל גרוס ויוצקים ליטר מים רותחים בתרמוס. השאירו לשעה ושתו כמו תה.

אם כפות הרגליים קרות - שלוש דרכים להתחמם

1. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם. רק 10-15 דקות של ריקוד לוהט לצלילי המוזיקה האהובה עליך יחממו אותך טוב יותר מכל שמיכה.

2. שפשוף את הרגליים והידיים. ברגע שאתם מרגישים שהקור מגיע, התחילו בעדינות לשפשף את האזורים הקרים עם מגבת טרי. לפני זה, אתה יכול לעשות אמבטיה חמה.

3. עיסוי עצמי באמצעות שמנים מצוין להרחבת כלי הדם והפגת מתחים.