הזדקנות היא תהליך טבעי ובלתי הפיך. מדענים מנסים במשך מאות שנים למצוא מתכון לנעורים נצחיים. בהדרגה, המדע צובר ידע על תהליכי האנטרופיה ולומד להאריך את תקופת החיים הפעילה. אבל הרבה בשימור הנעורים תלוי באדם עצמו.
למה אנחנו מזדקנים
הגוף שלנו קיים בשל התחדשות מתמדת של תאים. הם מסוגלים לחלק וליצור דורות חדשים של השיבוטים שלהם. אבל זה עדיין לא עוצר את תהליך ההזדקנות. למה?
במהלך רבייה של עותקים בתא מתרחשת חלוקת הכרומוזום, הנושא את המידע הגנטי. אבל לא כל חלקי הכרומוזום מסוגלים להתחלק.
בקצהו של נושא ה-DNA נמצא קטע קטן הנקרא טלומר. הוא ממלא תפקיד חשוב - הוא מונע מכרומוזומים אחרים, וירוסים וחלבונים אחרים להיצמד לכרומוזום, המגן על המידע הגנטי של התא.
עם כל חלוקה של הכרומוזום, הטלומרים יורד מכנית. אצל אנשים מבוגרים, אזור זה קטן באופן קריטי. תאים שאיבדו לחלוטין את הטלומרים שלהם אינם מסוגלים עוד לשחזר את העותקים שלהם ולכן פשוט מתים.
זו הסיבה להזדקנות – הגוף מפסיק לחדש את עצמו.
מדוע הגוף שלנו מזדקן בצורה לא אחידה?
מחקרים אחרונים של מדענים אמריקאים קבעו עובדה מעניינת. מסתבר שהגוף שלנו מזדקן בצורה מאוד לא אחידה. לדוגמה, הגיל הביולוגי של בלוטות החלב תמיד גדול מהגיל הביולוגי הכללי של בעליהן. ההבדל הוא 2-3 שנים.
אבל מערכת הלב וכלי הדם צעירה יותר משאר הגוף. וצעיר יותר ב-8-10 שנים. הסיבות שבגללן זה קורה למדענים עדיין לא ברורות. אם ניתן להסביר את ההזדקנות המהירה של העור במגע ישיר עם הסביבה, אז תנודות הקשורות לגיל בחזה ובלב נותרות בגדר תעלומה.
על פי תצפיות מדעיות רבות, ידוע שלנתונים גנטיים תפקיד חשוב בהאטת תהליך ההזדקנות.
ילדים של בני מאה בדרך כלל חיים ונשארים פעילים יותר מבני גילם. אבל עוד יותר חשובה היא דרך החיים הנכונה.
ספורט ופעילות גופנית מצעירים את הגוף
אנשים שמתעסקים באופן מתמיד בספורט נראים הרבה יותר טוב מבני גילם שמעדיפים אורח חיים פסיבי. ישיבה בעבודה, שכיבה למנוחה מאותתת לשרירים שאין בהם צורך.
ללא פעילות גופנית, סיבי השריר מתנוונים בהדרגה. הגוף רעוע. אספקת הדם מחמירה, מה שמוביל אוטומטית לבעיות בתזונה של כל האיברים והרקמות.
לכן, אם אתה רוצה להיראות צעיר יותר, התחל להתאמן. תצפיות על מערכת הלב וכלי הדם והריאות של קשישים שהחלו להתאמן בגיל מתקדם העלו כי ספורט מצעיר את האיברים הללו. הם מתעדכנים באופן משמעותי לאחר שישה חודשים של פעילות גופנית סדירה.
עבור הריאות, הלב וכלי הדם, פעילות אירובית מועילה במיוחד. אלו הם ריצה, שחייה, קפיצה בחבל, רכיבה על אופניים ואפילו הליכה מהירה. חשוב לדחוף את גבולות הסיבולת של הגוף שלך. אז יגדל כוחו, ונעוריו יימשכו עוד.
איך לחסוך מפרקים
מצבם הטוב של המפרקים נשמר עקב עומסים נכונים מבחינה טכנית. עבור מפרקים, גם תנוחות לא נכונות וגם חוסר פעילות מסוכנים. אתה צריך לפקח בקפידה על היציבה שלך. תזונה מגוונת ומאוזנת חיונית.
אחרי 40 שנהלכלול מגוון של ג'לי טבעי בתזונה שלך. מרקי עצמות מדגים או בשר הם המנות הטובות ביותר למניעת מחלות מפרקים.
כיצד לעצור את הזדקנות העור
העור מזדקן במהירות מאורח חיים לא נכון. זה מושפע מאוד מהרגלים רעים כמו עישון ואלכוהול.
בכל גיל, שטיפות ניגודיות ודיאטה עם הרבה ויטמינים מקבוצת B וחומצות שומן רב בלתי רוויות יסייעו לחידוש ולשיפור מצב העור.
עבודה מנטלית עוזרת להאט את תהליך ההזדקנות
המוח הוא האיבר האנושי המסתורי ביותר.. הכי נחקר והכי לא נחקר. נראה, מה הוא קשור לנוער? אבל יש לו את המיידי ביותר. אנשים העוסקים בפעילות אינטלקטואלית הרבה ולאורך זמן נשארים פעילים עד לגבולות בלתי נתפסים.
לעתים קרובות יש מדענים, עורכי דין, מורים שבגיל מאוד מתקדם, לא רק שעדיין עובדים, אלא הם מנהיגים של ארגונים ענקיים.
אבל מה לעשותאלה מאיתנו שהמקצוע שלהם לא דורש מאמץ נפשי משמעותי? שמירה על ראש נקי וזיכרון קולי יסייעו לפעילות גופנית מתמדת. זה יכול להיות פתרון של בעיות לוגיות, דוגמאות מתמטיות או פיזיקליות.
משחקי קלפים יהיו שימושיים ביותר. גשר והעדפההוגדר על ידי מדענים כמשחקים המחדשים ביותר. הם הרבה לפני אפילו שחמט.
כנראה, השילוב של עבודה מנטלית ותקשורת עם שותפים במשחק משחק כאן תפקיד מוביל. אז שחק בשביל הבריאות, תהנה ותהיה צעיר יותר.
איך לאכול כדי להישאר צעיר
- ככל שאדם מתבגר, כך המנות צריכות להיות קטנות יותר. לאחר 40 שנה, אתה צריך להפחית בהדרגה את כמות הבשר והשומן הנצרכת. מנות ירקות מהוות את הבסיס לתזונה. מוסיפים אגוזים, זרעים, שמנים לא מזוקקים צמחיים.
- תָאִית. נמצא בירקות, פירות ודגנים. סיבים תזונתיים בלתי מסיסים מנקים את המעיים וגורמים להם לעבוד במלוא העוצמה. סיבים מכילים כמות עצומה של ויטמינים ומינרלים. קנו סיבים מוכנים וקחו לפי ההוראות. שנה את זה מדי פעם. החודש - שיבולת שועל, החיטה הבאה, ואחר כך זרעי פשתן וכו'.
- מים. אחד וחצי, שני ליטר מים ליום הוא הנורמה הנדרשת. הגוף שלנו סובל כל הזמן מהתייבשות ולכן מזדקן במהירות. מים הם ניקוי והזנה של רקמות. מים הם עור יפה, מצב רוח טוב וחיוניות.
- ויטמיני B מעורבים בכל התהליכים החיוניים. הם אחראים על ניקיון כלי הדם, עבודת הלב, מערכת העצבים ועוד ועוד. עם מספרם הלא מספיק, אדם מאבד את טעם החיים. כלול בשפכים, פטריות, בשר, קטניות, ירקות ירוקים, כמה דגנים.
- תזונה חלקית במנות קטנות. שומר על הקיבה בגודלה הטבעי ומאפשר למערכת העיכול לעבד מזון באופן מלא ולספוג חומרים מזינים.
- פחות סוכר. סוכר תורם לדלקת ומוציא ויטמינים שימושיים מהרקמות. הוא מציג B3 - ויטמין של יופי, כלי דם נקיים ועצבים בריאים.
- שומנים פחות רעים ויותר בריאים. יש לצרוך מרגרינה, שומנים מהחי, חלב מלא וחמאה כמה שפחות. שומן חזיר אינו נדרש להדחקה. הוא מכיל חומצות אמינו חיוניות וכולסטרול מועיל. עוד כוללים דגים שומניים, חמניות, זית, זרעי פשתן ושמנים צמחיים אחרים בתזונה.
- לאכול במידה, אבל מספיק. בשום פנים ואופן אסור להיות רעבים. בין אם תרצו או לא, אכלו לפחות שלוש פעמים ביום. כל המרכיבים של תזונה בריאה נדרשים: חלבונים, שומנים ופחמימות.
- אכלו יותר פחמימות מורכבות: דגני בוקר מלאים, לחם מלא, פירות, ירקות. אכלו פחות פסטה חיטה רכה, תפוחי אדמה, אורז לבן.
- כלול מזונות נוגדי חמצון בתזונה שלך. נוגדי חמצון קושרים רדיקלים חופשיים שהורסים את הגוף שלנו ומוציאים אותם החוצה. ניתן למצוא אותם במאכלים צבעוניים: גזר, סלק, פירות הדר, משמשים, דובדבנים, עגבניות, ירקות ירוקים, מלונים...
- החלף חלב מלא שומן במוצרי חלב מותסס דלי שומן.
- כל סוגי התה, פולי קפה, תה צמחים הם נוגדי חמצון מצוינים ועשירים בקומפלקסים של ויטמינים.
- צריך גם בשר. זהו המקור העיקרי לחלבון.
מדוע מתח מאיץ את ההזדקנות
מתח בגורם להזדקנות מוקדמת נלחם על המקום הראשון עם תת תזונה ומנצח בכל החזיתות. נשים יודעות שכדאי להיות עצבניים בערב ובבוקר יתווספו קמטים נוספים. עצבים מופקדים גם במקומות אחרים. מערכות הלב וכלי הדם וההורמונים מושפעות במיוחד.
הזדקנות חיצונית על בסיס אי שקט מוגזם, כמובן, היא עצובה, אבל ההשפעה ההרסנית של מתח אינה מוגבלת לכך. חוויות שליליות גם מגדילות את הסבירות למחלות סומטיות. כיב קיבה, סוכרת, אלרגיות, אסטמה- ניתן להמשיך את הרשימה לאורך זמן. הלחץ שוחק את הגוף מהר יותר.
לכן, אם אתה רוצה לחיות זמן רב, למד כיצד להתמודד עם לחץ:
- יש צורך להיפטר מגורמים מלחיצים בזמן. לא עובד - שנה את זה. אנשים גורמים רק לרגשות שליליים - תפסיקו לתקשר. אסור לסלוח על התעללות באף אחד, אפילו לא לקרובים. כל מי שמטיל עליך את הכעס, מוריד אותך, דורש ממנו להקריב אינטרסים חשובים וצרכים מיותרים עבורך.
- למד טכניקות הרפיה בנשימה. הם הקלים ביותר ללמידה והם טובים לשרוד מתח חריף.
- מנוחה. שוב, תנוח מספיק. אפילו הלב נמצא במנוחה פי שניים כל עוד הוא עובד. תמיד אפשר לעצמך זמן להתאושש.
- קנה לעצמך תחביב וחיות מחמד. תחביב עוזר לכבות את הראש מהמחשבות היומיומיות ומביא הרבה הנאה. חיות מחמד הן חיוביות ומטעינות אנרגיה, אשר תמיד בהישג יד.
- ללכת הרבה ולשתות מים. הליכה ותרגילים גופניים אחרים מרווים את הדם באנדורפינים, ומים שוטפים את הורמוני הלחץ.
- לבלות הרבה עם אנשים חיוביים.
- מנה את המידע השלילי שממהר ממסך הטלוויזיה.
- תחשוב חיובי: הכוס תמיד חצי מלאה, לא להיפך.
פנים ויציבה - איך לשמור על צעירות
לפי הפנים והיציבה, אנו קובעים את גילו של אדם. החדשות הטובות הן שהרבה דברים לא נעימים ומטרידים הם הפיכים. לחיים רופפות, קמטים, כתפיים כפופות - הכל ניתן לתיקון:
- הסר מהחיים שלך ללא רחמים את כל מה שפועל נגדך. בעל עריץ, שיכור או חוגג הוא הראשון ברשימה זו.
- התזונה צריכה להכיל ויטמינים B, E, A, C וחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6.
- שחזר את היציבה הנכונה. עיוותים בעמוד השדרה, הדבשת של "האלמנה" מתחת לחלק האחורי של הראש מחמירים את העצבים ואספקת הדם לשרירי הפנים, הצוואר והעור.
- עבוד על השרירים בפנים שלך. הם, ולא העור, שאחראים לקו מתאר ברור ויפה ולנוכחות של רוב הקמטים. כדי לעשות זאת, השתמש עיסוי אסאהיוהתעמלות מיוחדת - פיתוח פנים או תרבות פנים.
- שטיפת ניגודיות "תעיר" את העור ותגביר את זרימת הדם.
- השתמש קוסמטי שלושה לווייתנים: ניקוי, לחות ותזונה, תוך התמקדות בסוג העור שלך.
עקבו אחר הטיפים שניתנו במאמר והיו תמיד צעירים ויפים!
מספר הכבדים הארוכים קטן מאוד. רק אדם אחד מתוך חמשת אלפים חי עד גיל 90, ורק אחד מכל עשרים אלף חוצה את אבן הדרך של 100 שנה. עם זאת, הרופאים אומרים שכל אחד מאיתנו מסוגל בהחלט להשפיע על גורלנו. זה לא כל כך קשור לחיות זמן רב ככל האפשר, אלא ביכולת לשמור על פעילות גופנית ונפשית ולהימנע מסניליות. בואו נדבר על דרכים לעזור להשיג תוצאה זו היום.
רבים מאמינים שתהליך ההזדקנות מתחיל לאחר 40 שנה – מגיל זה רוב האנשים חשים לא טוב, נכנעים לעייפות. עם זאת, להזדקנות פיזיולוגית יש דפוסים משלה. בפרט, מהירותו עומדת ביחס ישר לעוצמת התהליכים המטבוליים. מסתבר שבנוער אדם מזדקן מהר יותר מאשר בבגרות.
המסקנה ברורה: ככל שנתחיל לדאוג לשמירה על הבריאות שלנו מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי שנקבל הפוגה מתחילת הנפילה. אז, הסלוגן "שמור על הבריאות שלך מגיל צעיר!" צריך להפוך למדריך לפעולה עבור כל אדם אחראי.
מקור: depositphotos.com
הוכח שראייה אופטימית על העולם מאריכה חיים במשך שנים. הסיבות ברורות: אנשים שמתייחסים לכל דבר בעניין וללא דכדוך סובלים מלחץ ביתר קלות, הם נוטים פחות להיעקף על ידי מחלות כמו שבץ או אוטם שריר הלב.
אל תשכח שאנשים מבוגרים עליזים הם חברותיים יותר מבני גילם בעלי אופי שונה. אופטימיות עוזרת למצוא חברים, להרגיש מבוקש. אנשים מצחיקים נוטים יותר להיות מאושרים ברמה האישית, ובמקרה של אובדן בני זוג קל יותר למצוא קשרים חדשים, גם בגיל הכי מתקדם.
מקור: depositphotos.com
היגיינת הגוף ושגרת יומיום מיטבית
כדי להבטיח אריכות ימים כדאי לעקוב בין היתר אחר המראה שלך: לשמור על סדר העור, השיער והשיניים. כל הידרדרות במצבם כרוכה בסיכון לפתח מחלות כרוניות. בנוסף, יש צורך להתבונן במצב האופטימלי של עבודה ומנוחה. לא בלאי ולא בטלה בסיסית תורמים לעלייה בתוחלת החיים. חשוב מאוד לישון מספיק באופן קבוע: במהלך השינה נוצר מלטונין שמאט את תהליך ההזדקנות.
מקור: depositphotos.com
הצרכים של גוף האדם משתנים עם הזמן. תיקון מתאים צריך להיות נתון לתזונה היומית. מאמינים שרצוי לאכול בבגרות פחות בשפע ועתיר קלוריות מאשר בנוער. לא נובע מכך שאנשים מבוגרים צריכים להקפיד על דיאטה מסוימת: ניתן להרכיב את רשימת המוצרים בהתאם להעדפות אישיות ובהתחשב במחלות, אם קיימות. בכל מקרה, הוא צריך להיות מגוון ומאוזן מבחינת רכיבי תזונה חיוניים, יסודות קורט וויטמינים. לדברי מומחים, אריכות ימים תורמת לשימוש ב:
- מוצרי חלב מותסס המונעים התפתחות אוסטיאופורוזיס;
- דגים שומניים (מקרל, סלמון, הרינג, טונה וכו'). הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3 רב בלתי רוויות, המשפרות את מצב כלי הדם והלב, מנרמלות את לחץ הדם ובעלות השפעה אנטי דלקתית;
- זרעים ואגוזים. הם מכילים סלניום, המונע התפתחות של ניאופלזמות ממאירות, וכמות גדולה של נוגדי חמצון המסייעים להאט את תהליך ההרס של ממברנות התא;
- פירות יער, ירקות ופירות בעלי צבע כהה (סגול או אדום), המהווים מקור לביופינואידים התומכים בבריאות מערכת הלב וכלי הדם ומערכות הגוף האחרות.
מקור: depositphotos.com
חובבי אלכוהול, ככלל, מתייחסים למידע על אחוז גבוה של בני מאה באזורי גידול יין מסורתיים - בדרום צרפת, ביוון, בקווקז. יש בכך מידה לא מבוטלת של ערמומיות: אנשים המתגוררים באזורים כאלה באמת שותים אלכוהול מנעוריהם, אבל במידה רבה, וכמעט אף פעם לא סובלים מהתמכרות לאלכוהול. עוד צריך לקחת בחשבון שבמדינות האלופות במספר בני המאה, משקאות חזקים נדירים מאוד בתפריט, אבל התושבים שותים מדי יום כוס אחת או שתיים של יין ענבים אדומים, וזו דרך טובה לשמור על הגוף הפיזי. ומרץ נפשי.
לפי מחקר שנערך על ידי גרונטולוגים במוסקבה, רק 1% מהאריכי כבד בבירה מעשנים, ולא היו אנשים שסבלו מהתמכרות לאלכוהול בקטגוריה זו כלל.
מקור: depositphotos.com
הביטוי הנפוץ "תנועה היא החיים" נכון לחלוטין. חוסר פעילות גופנית מוביל לבעיות בלב ובכלי הדם, באיברי הנשימה והעיכול. כל מערכות הגוף סובלות, כולל מערכת השרירים והשלד.
לאורח חיים בישיבה יש היבט לא נעים נוסף: אדם שנמנע ממאמץ גופני ופעילות עולה במשקל עודף. דיאטה מתונה לא משפרת את המצב בהרבה, שכן הקלוריות המתקבלות, אם הן לא נצרכות במלואן, בהכרח ימלאו את השומן בגוף. זוהי דרך ישירה להפרעות מטבוליות, בעיות אנדוקריניות, סוכרת מסוג 2 ובעיות בריאותיות אחרות.
מקור: depositphotos.com
הוכח שאנשים עם השכלה גבוהה הופכים לאריכי אורך הרבה יותר מנציגי קבוצות חברתיות אחרות. הדבר בולט במיוחד אצל אנשים העוסקים בעבודה נפשית (הוראה, יצירתיות אמנותית או ספרותית וכו').
אנשים רבים חושבים שעבודה נפשית קלה יותר מעבודה פיזית ושאנשים משכילים דואגים טוב יותר לבריאותם, אבל זה לא העניין. פעילות אינטלקטואלית ופיזית נשמרת, מכיוון שאנשים העוסקים בעבודה נפשית צריכים כל הזמן ללמוד ידע חדש ולהשתמש בו באופן אינטנסיבי.
הזדקנות היא תהליך טבעי המתרחש לאורך זמן עקב השפעת גורמים גנטיים וסביבתיים, פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. הזדקנות האדם תלויה בגורמים רבים. חשיפה לקרינה אולטרה סגולה, מצבי לחץ הקשורים לבעיות משפחתיות, השפעת המחלות, חשיפה לסביבה מזוהמת ותורשה הם רק חלק קטן מהם. כיום, ישנם אמצעי תיקון רבים שמאטים את התהליך הזה, והבחירה בתרופות טבעיות היא אחת הדרכים הטובות ביותר - הן יעזרו לעכב אותו, להחליק את הסימנים העיקריים.
השימוש בתמצית ג'ינסנג היא תרופה טבעית המומלצת רק כדי להאט את תהליך ההזדקנות. זה שימש במשך מאות שנים להכנת תרופות איורוודיות רבות. היתרונות העיקריים של שימוש בתמצית ג'ינסנג הם: חידוש תאים של הגוף כולו, השפעה מרגיעה על תאי עצב, שיפור תפקוד הזיכרון, תוספת אנרגיה, תמיכה במערכת החיסון והקלה על מתח עצבים.
אכילת תזונה עשירה בויטמינים היא תרופה טבעית חשובה נוספת להאטת תהליך ההזדקנות. רוב העוסקים בתחום הבריאות ממליצים לכלול ויטמינים A, E ו- C. ירקות עלים ירוקים, פפאיה, גזר, ברוקולי, עגבניות, תפוזים ודגנים מלאים הם חלק מהמזונות המומלצים ביותר המספקים מנות נכבדות של ויטמינים לגוף. צריכת מזונות עשירים בויטמינים מגרה את ייצורם של נוגדי חמצון בגוף ומונעת פעולת חימצון ומנגנוני החלפה של רדיקלים חופשיים.
על פי מחקרים, נמצא ששתיית מים מרובה יעילה לא פחות בהאטת תהליך הבלאי של הגוף. זה מונע התייבשות ואובדן מים סלולריים. שתו לפחות שמונה כוסות מים ביום, זה מזין את העור ומסיר רעלים מהגוף. אגב, זוהי תרופה טבעית מצוינת לקמטים.
חומץ תפוחים, בעל תכונות אנטיבקטריאליות, הוא תרופה ביתית מצוינת לאותה מטרה. הנוכחות של גופרית בחומץ תפוחים עוזרת להילחם במנגנוני רדיקלים חופשיים ומונעת מהגוף לנבול. רמת הכולסטרול מאוזנת - והסיבולת עולה, אלרגיות נמנעות, חילוף החומרים משתפר, המערכת החיסונית מתחזקת; הפחתת כתמי גיל ומניעת צלוליט היא יתרון מרכזי נוסף בשימוש בחומץ תפוחים.
הבחירה בתוספי אנטי אייג'ינג בטוחים שנוצרו ממרכיבים צמחיים מפחיתה את תופעות הלוואי שלו אצל אנשים בגיל אלגנטי. נכון להיום, השימוש במוצרים ביולוגיים הוא אחת הדרכים המומלצות ביותר למניעת הזדקנות. הנוכחות בהם של רכיבים טבעיים, נטולי כימיקלים אגרסיביים, אינה גורמת להשפעות שליליות על הגוף. עכשיו בואו נסתכל מקרוב על כמה מהמזונות הבריאים שיש להם השפעות אנטי-אייג'ינג כדי לעזור להילחם בהזדקנות.
אכילת מזונות באיכות גבוהה היא פתרון מצוין למניעת הזדקנות. נוכחותם של נוגדי חמצון פעילים בהם מונעת את פעולתם של מנגנוני החמצון וההחלפה של רדיקלים חופשיים, והופכת את הפירוק התא. זהו אמצעי המתקן הטוב ביותר לעצירת הצטברות תאי שומן. מסת שריר מוגברת, ייצור אנרגיה מוגבר, שיפור בחשק המיני, שיפור בבריאות העור והשיער הם יתרונות מרכזיים נוספים של אכילת מזון באיכות גבוהה. אם אתה זקוק להדרכה לגבי מינון התוספים, אל תהסס לבקש הבהרות מהרופא שלך. אם מתחילים טיפול בשלבים מוקדמים, ניתן בקלות להאט את תהליך ההזדקנות.
שיער מאפיר, רמות אנרגיה נמוכות, קמטים ומחלות הם תסמינים שכיחים של תהליך ההזדקנות. אבל אכלו נכון, השתמשו במוצרים טבעיים ותוספי תזונה – ותראו צעירים יותר, תהיו עליזים ואנרגטיים יותר. בלוטת יותרת המוח מופעלת וייצור הסומטוטרופין, הורמון הגדילה האנושי, יגדל. החומרים הפעילים הקיימים במוצרים באיכות גבוהה מצעירים את תאי הגוף וממריצים תהליכים מטבוליים.
ויטמין C, למשל, הוא נהדר בסיוע במאבק בהזדקנות. לימונים, תפוזים, כרוב, קיווי וברוקולי מכילים אותו בכמויות משמעותיות, בריכוז גבוה. חיזוק המערכת החיסונית, מניעת הסיכונים למחלות לב וכלי דם, ביטול מחלות עיניים וקידום תכונות סלולריות אנטי דלקתיות הם היתרונות העיקריים של ויטמין יקר וחיוני זה.
30 במרץ 2016ראיון עם מדען שמנסה להאריך את הנעורים
מאות מומחים ברחבי העולם עסוקים בחיפוש אחר תרופות עם מנגנון פעולה חדש נגד מחלות הנגרמות מהזדקנות. אפישה דיילי שוחחה עם המנהל המדעי של Gero. פרויקט הדגל שלה הוא תרופה אונקולוגית נגד צורה ספציפית של חילוף חומרים בתאי סרטן, גליקוליזה, שתיכנס בקרוב לשלב הראשון של הניסויים הקליניים.
מחלות הן תוצאות של הזדקנות
בהתמודדות עם מחלות הקשורות לגיל, קשה שלא לתפוס את עצמך חושב שאדם נהרג בתהליך הכללי של ההזדקנות, ומחלות ספציפיות הן כבר ביטויים מסוימים של תהליך גדול זה. רוב המחלות מתרחשות כבר על רקע תהליך ההזדקנות, כתוצאה ממנו.
לפני כמה שנים הייתה לי תפנית מחשבתית: הראו לי גרף עם סיבות המוות של אנשים בגילאים שונים - והתברר שאם נרפא את כל הסרטן מחר, אז תוחלת החיים הממוצעת של אנשים תגדל ב- שלוש שנים בלבד. כי מי שלא מת מסרטן היה מת ממשהו אחר.
יותר ויותר אנשים מבינים שבעבור מאות מיליארדי הדולרים שהושקעו במאבק בסרטן, לא השגנו את ההתקדמות המשמעותית ביותר, ואולי הגיע הזמן לחפש טיפול לא נגד מחלה ספציפית, אלא נגד המחלה. תהליך ההזדקנות בכללותו, אם כי עד כה אין שם כזה למחלה "הזדקנות". אבל לפי כל הסימנים, מדובר במחלה גנטית, והעובדה ש-100% מהאנשים סובלים ממנה לא משנה דבר במהותה. הרי אם כל אוכלוסיית כדור הארץ תחלה פתאום בשפעת, לא נפסיק לקרוא לזה מחלה - להיפך, נגיד שיש לנו עסק עם מגיפה. יותר ויותר מדענים מובילים בתחום ההזדקנות דורשים הכרה רשמית מוקדמת - ברמת ארגון הבריאות העולמי - בהזדקנות כמחלה. עד שזה לא נעשה, הרופא לא יגיד לך "יש לך בעיה - אתה מזדקן", אבל הוא צריך.
כיצד להגביר את עמידות הגוף ללחץ
ישנם גורמי סיכון שונים המשפיעים על ההזדקנות: חשיפה לקרינה, מתח, סביבה ירודה ומזון. גוף צעיר מתמודד היטב עם מתח חיצוני שכזה, ועם הגיל, עמידות הלחץ יורדת בחדות. המטרה שלנו היא לפתח טיפול שמאט את הירידה בסבילות ללחץ ומאט או מכבה את תהליך ההזדקנות. כמובן, האפשרויות של האורגניזם אינן בלתי מוגבלות, ניתן לומר שבכל שנה חדשה לחיים הרולטה תמשיך להתנהל ויישאר סיכון קטן לחלות בסרטן, אך ההזדקנות תעבור שליטה חלקית.
אנו יודעים שאדם בגיל 30-40 די חסין בפני גורמי דחק חיצוניים ופנימיים, ואז היכולת שלו להתנגד להם יורדת משמעותית. וזה אותו הדבר עבור כל האנשים. תהליך זה מתוכנת בגנטיקה שלנו, ועלינו ללמוד כיצד להשפיע על תהליך זה באופן שישאיר אדם במצב עבודה ובעל קיימא למשך זמן רב ככל האפשר.
אם מטפלים במחלה ספציפית, פותרים בעיה אחת, ואם מגבירים את היכולות וההתנגדות של הגוף ללחץ, אז מגבירים את יכולתו לעמוד בפני מספר רב של בעיות בבת אחת. זה כמו טיפול סימפטומטי - אם אתה לא מתמודד עם הסיבה שבגללה יש לאדם ירידה בעמידות ללחץ, אז אתה, לאחר שפתרת בעיה אחת, לא תפתור את הבעיה בכללותה.
לדוגמה, ישנם ניסויים מוצלחים רבים להגדלת החיים של עכברים. סיבת המוות המובילה בעכברים, כמו מכרסמים רבים אחרים, היא סרטן השד. אם הארכנו את חייו של עכבר באמצעות התערבויות אנטי-אייג'ינג (הגבלת קלוריות, רפמיצין וכו'), זה אומר שסרטן השד הופיע מאוחר יותר והרג אותו מאוחר יותר. בנוסף, כל שאר סיבות המוות האפשריות נדחקו הצידה.
איך אתה יכול להיות כל כך בטוח שזה בכלל אפשרי?
הצוות שלנו לא היה מתמודד עם הבעיות האלה אם לא היינו יודעים שיש יונקים שמתבגרים כל כך לאט שזה פשוט לא נראה כמו הזדקנות: מבחינה מדעית יותר, זה נקרא "הזדקנות זניחה". ישנם מספר בעלי חיים, בהם יונקים (לדוגמה, לוויתן פרחון, חולדת שומה אפריקאית עירומה, עטלף ברנדט ועוד), בהם הסיכון למוות ממחלות שונות אינו עולה או עולה לאט במיוחד או אפילו יורד עם גיל. בעוד שבבני אדם, עכברים, זבובים ורוב בעלי החיים בכלל, הסיכון למוות עולה באופן אקספוננציאלי עם הגיל.
לבני אדם יש השקפה אנתרופוצנטרית כל כך על הטבע שאנחנו מניחים שכולם חיים, מזדקנים ומתים בדיוק כמונו. יחד עם זאת, אנשים כמעט לא מתעניינים במוות ובהזדקנות. המוות אף פעם לא קורה לך. אם אנשים ראו את אלה שנרפאו מסרטן, אז אף אחד לא ראה את אלה שנמלטו מהמוות. לכן, יותר אנשים מתעניינים בסרטן. פרויד כתב על כך: המחשבה על מוות מבקרת אדם נורמלי ובריא כבר בגיל 6, גורמת לו לטראומה, שאצל רוב האנשים מרפאה עד כדי כך שבפעם השנייה אדם כבר לא חושב על זה.
בשנת 2005 הופיע המאמר הראשון שדיבר על יונקים עם משטר הזדקנות שונה. ואפילו אנחנו, כפיזיקאים, מצאנו את זה מעניין. יחד עם עמיתינו, כולל פרופסור רוברט שמוקלר ריס מארה"ב, שהאריך את חיי התולעים 10 פעמים (זהו השיא העולמי כיום), הצלחנו לפתח רעיונות תיאורטיים חדשים לפיהם משטר ההזדקנות ה"לא מזדקן" או ההזדקנות האיטית. , קיים וככל הנראה יהיה מבוקר מבחינה תרופתית וטיפולית. הדבר העיקרי שאנו רוצים להשיג הוא להקטין את קצב ההזדקנות של חיית מעבדה (ובסופו של דבר, אדם) עד כדי כך שאם מסתכלים עליו, אי אפשר יהיה להבין בן כמה הוא. זה ייתן לאדם את ההזדמנות לשמור על ההגנה מפני מחלות הקשורות לגיל ברמה של אורגניזם צעיר, ולמקסם את תוחלת החיים הבריאה ואת החיים עצמם.
איך הכלכלה תשתנה אם אנשים יפסיקו להזדקן
מערכת המדינה במדינות מפותחות, כך או אחרת, בנויה על עקרונות ההומניזם. אם אדם חי עד גיל מסוים ופיתח מחלות מסוימות, אנו רואים את חובתנו לספק לו את הדרכים היעילות ביותר לטיפול בהן. ומכיוון שכל השיטות הללו יקרות מאוד, זה דורש השקעות כספיות אדירות. ואם אדם איבד את כושרו לעבוד, הרי שמדובר בנטל עצום הן על קרובי המשפחה והן על המשק כולו.
לפי חישובים שסיפק לאחרונה פרופסור ניר ברזילי, אנשים שמתים בגיל 60-70 חולים הרבה ועלות הטיפול בהם גבוהה למדי. ואנשים שחיים עד גיל 90-100 חולים קצת ומתים בפתאומיות. עלות הטיפול בהם, העומס על החברה והמערכת החברתית פחות מאשר במקרה של אלו שנפטרו בשנות ה-60 וה-70 לחייהם, למרות שהם חיים יותר.
אנחנו לא יודעים איך הדברים יתפתחו כי הטכנולוגיה עדיין לא נוצרה, אבל אנחנו יכולים לחזות שאם שום דבר לא ישתנה בקרוב, אז נעמוד בפני מצב שבו מערכת הרווחה לקשישים לא תהיה בת קיימא. כעת אנשים מאבדים את כושר העבודה שלהם מהר מדי, פורשים ולא מרוויחים, בעוד עלות הטיפול שלהם עולה. בקרוב מאוד, הצעירים שנותרו פשוט לא יוכלו להרוויח מספיק כסף כדי שהזקנים יוכלו לטפל בעצמם. ואם תוחלת החיים תגדל, אז אנשים יוכלו להרוויח יותר: ברוב המדינות הרפואה מבוטחת, ולכן ככל שאדם עובד יותר, כך הוא חוסך יותר כרית כדי לרפא את עצמו. לכן, הארכת הגיל היצרני היא למעשה משימה כלכלית עצומה, ולא רק גחמה.
בשנים הקרובות ילמד אדם לחיות בסביבות מאוד אגרסיביות - עם הידרדרות תנאי הסביבה, חקר החלל - אדם יזדקק ליכולת הסתגלות, להשיג יכולות על אנושיות. יתרה מכך, אם לא נעשה זאת, בעוד כמה שנים, מקסימום כמה עשורים, אחרים יעשו זאת. תחום האנטי אייג'ינג כולל גם קבוצות מדעיות חדשות וגם חברות גדולות כמו Calico, שנוצרו על ידי גוגל ואחרות. זוהי אחת המהפכות הקרובות בתחום הטכנולוגיה, העסקים והחיים החברתיים.
אם היינו יכולים לעצור את העלייה בסיכון למוות בגיל 30, אז היינו יכולים לדבר על הארכת חיים לפעמים. ואין עקרונות מדעיים שמדברים על חוסר האפשרות להאט את ההזדקנות. לדוגמה, עם אנטיביוטיקה, אנשים הכפילו את תוחלת החיים הממוצעת שלהם. אני לא רואה שום סיבה למה לא נוכל לעשות את זה שוב.
מהן התרופות לזקנה היום
לכל אחד יש את הגישות שלו, וקשה לומר איך צריך לסדר את זה. כמה צוותים של מדענים בודקים תרופות קיימות על בעלי חיים. אם ידוע שאחד מהם מאריך את חייהם של זבובים, שמרים, נמטודות ועכברים במעבדות, אז הוא עשוי להאריך את חייו של אדם.
כרגע המחקר מתבצע בעיקר על בעלי חיים, אבל המעבר מחיה לאדם כבר מתחיל. בשנה שעברה, נוברטיס בדק אנלוג של rapamycin (המשמש כדי למנוע דחייה בהשתלות איברים. - אד.) בבני אדם, בטענה שאנשים מבוגרים הנוטלים אותו יוכלו לרכוש חסינות מפני שפעת. זוהי דוגמה לתרופה הפועלת נגד אחת הפתולוגיות הקשורות לגיל.
דוגמה נוספת היא התרופה מטפורמין, המשמשת לסוכרת. כתוצאה ממטא-אנליזה של שימוש ארוך טווח בו על ידי עשרות אלפי אנשים, חולי סוכרת הנוטלים מטפורמין, חיים בממוצע זמן רב יותר מאנשים בריאים שאינם נוטלים אותו. נכון לעכשיו, מחקרים קליניים על השפעתו על תהליך ההזדקנות יוצאים לדרך בארצות הברית ובאינדונזיה.
ישנה גישה נוספת, המבוססת על העובדה שאף אחת מהתרופות המוכרות כבר לא מאריכה חיים באופן קיצוני. אם תרופה יכולה להגדיל את החיים ב-10%, אז היא לא מכפילה את החיים. לכן יש למצוא תרופה חדשה. הצוות שלנו שייך דווקא לקבוצה הזו.
נושא ההזדקנות מקבל מימון טוב יותר בשנים האחרונות, אם כי התקציבים עדיין אינם ניתנים להשוואה, למשל, לגובה המימון לחקר הסרטן או מחלת האלצהיימר.
ניתוח מתמטי של הזדקנות ותרופות ממוקדות
הצוות שלנו פיתח רעיונות לגבי תהליך ההזדקנות וכיצד הוא מתבטא במערכות ביולוגיות: אנו מקבלים כמויות אדירות של נתונים, אנו חוקרים כיצד גנים שונים משפיעים זה על עבודתו של זה. כתוצאה מכך, אנו מוצאים את הפגיעות של תהליך ההזדקנות, אותם גנים, אותם מטבוליטים, אותם חלבונים שיש להם את ההשפעה המקסימלית על קצב ההזדקנות. אנו מודדים בו זמנית עד 100 אלף פרמטרים שונים בבעלי חיים ומשיגים מודלים ומטרות ספציפיות להשפעה על תהליך ההזדקנות.
אם הניסוי עם עכברים יראה תוצאות, אז טיפול כזה יהפוך למועמד להעברתו לבני אדם. יחד עם הטיפול יש לפתח גם סמנים ביולוגיים כדי שניתן יהיה לגלות באיזו מהירות משתנה גילו הביולוגי במהלך הטיפול, ולהבין האם זה באמת עוזר לו להאט את ההזדקנות.
יותר ויותר מדברים על כך שרפואה צריכה להיות מותאמת אישית. ברור שאדם אחד שונה מהאחר ויש אנשים שהתרופה הזו תעבוד מעט או לא תעבוד להם כלל. אבל קודם אתה צריך למצוא תרופה שתעזור לפחות 60% מהאנשים או לאדם אחד ב-60% ממצבי חייו, ואז להילחם כדי להגדיל את החלק הזה ל-100%. למשל, לפני שנתיים היה טיפול מהפכני בסרטן - מה שנקרא אימונותרפיה. ואנחנו רואים שבמקרים מסוימים, שבהם סיכויי ההישרדות היו אפסיים לפני כן, כיום 25% מהאנשים שורדים. וזו מהפכה! בעוד 5-10 שנים, 25% יהפכו ל-85%.
כן, לא נעזור לכולם בבת אחת. אבל בעולם שבו תוחלת החיים תוארך, זה יהיה ניצחון טכנולוגי ואנושי ענק.
בעולם, מסתבר, יש אנשים חסרי גיל שנשארים צעירים בגיל 97. וזה לא תוצאה של שום ניתוח או זריקות, שום זיוף. הם ממש לא מזדקנים, קפואים בסימן גיל מסוים. יש כאלה שנעשים צעירים יותר מדי שנה.
תופעה: אדם לא מזדקן
בכל שנה יש יותר מקרים שבהם אדם לא רק מפסיק להזדקן, אלא גם מתחיל להיות צעיר יותר. הם לא עושים שום דבר כדי להתחדש, לא מבחינת שינויים באורח החיים, ולא מבחינת התערבות רפואית. מדענים קוראים לתופעה זו תופעה. טיבו אינו ברור, אך מעורר עניין רב.
האדם המבוגר ביותר ללא גיל חגג את יום הולדתו ה-97.
ישנם מקרים שונים של הפסקת ההזדקנות, הפיכת ההזדקנות להתחדשות. לסיפורים האלה יש גם סוף שמח וגם עצוב. יש ילדים שמיד לאחר הלידה נשארים בגילם. גופם מזדקן, אך באופן לא אחיד, גורם לעיוות.תהליך ההזדקנות איטי. שנה אחת של התבגרות של ילדים כאלה שווה ל-4 שנים של ילדים רגילים. ילד כזה לעולם לא יוכל להזדקן, כי הוא ימות בטרם עת מסיבות אחרות. עבור ההורים, זה לא נס, אלא אסון אמיתי. מדענים מאמינים שהסיבה נעוצה במוטציה של גנים. אבל בינתיים, הם לא יכולים לומר בוודאות.
ישנם גם אנשים שמפסיקים להזדקן לאחר שילוב של נסיבות מסוימות. הם נעשים צעירים יותר במהירות, אבל אז הם מתחילים להזדקן שוב בצורה אינטנסיבית יותר מבעבר ומתים. כמו כן, ישנם מקרים אופטימיים יותר שבהם אדם פשוט לא מזדקן מהר כמו אנשים רגילים. קצב ההזדקנות שלו כל כך איטי שאחרים כמעט בלתי נראים.
Candy Lo
הדגם הוא סיני במוצאו. קנדי כיום בת 50, אבל היא נראית כמו אישה בת 30 בשיאה.אמא לשלושה ילדים. היא מאמינה שהזדקנות איטית במקרה שלה קשורה לאורח חיים אידיאלי, היעדר הרגלים רעים, גישה נפשית חיובית וספורט. כשהבינה שהיא צעירה משמעותית מחברותיה, קנדי ניצלה את היתרון שלה מבחינה מסחרית על ידי כתיבת ספר על הסיפור שלה. הספר נקרא Timeless.
רוז פארוני הצעירה
האישה הזו עכשיו בת 97, אתה מאמין? זה בדיוק האדם שאחרי שחי עד גיל 97, עדיין לא מזדקן. להיפך, רוזה פארוני התחדשה כל כך עד שחברותיה הפסיקו לזהות אותה, ובלבלו אותה עם בתה.
עכשיו היא מתבדחת על זה שאם היא תחליט להיכנס להריון, האם זה לא יהיה מצחיק ללדת כשיום השנה ה-100 עומד בפתח. במקביל, כפי שמציינים גרונטולוגים, היא הפכה צעירה יותר לא רק בגוף, אלא גם בנפש.
כל הנתונים שלה צעירים מגיל הדרכון שלה לפחות ב-70 שנה. יש לה מוח חד, זיכרון מעולה, צורה פיזית. כל חייה היא מעולם לא הקפידה על דיאטה כלשהי, לא ניהלה את אורח החיים הנכון, עישנה ושתה. זו תופעה אמיתית.
חסר שינה יעקב ציפרוביץ'
הבחור הזה נראה כאילו הוא בשנות ה-30 המוקדמות לחייו בגיל 58. מדובר באדם שחי בגרמניה. לאחר חוויה של כמעט מוות שנמשכה כשעה, הוא התעורר והפסיק להזדקן. זה קרה ב-1979.
עובדה מעניינת בסיפורו של האיש הזה היא שהוא לא צריך שינה. הוא לא מצליח לישון בכלל. הוא למד עם הזמן לתת לגוף תנוחה אופקית, אבל הוא לא צריך שינה.
כדי ללמוד כיצד לשכב על המשטח ללא הפרעה, לקח לו זמן ושיעורי יוגה. עכשיו יעקב ציפרוביץ' בן 58, הוא בריא לחלוטין ונראה בדיוק כמו שהיה לפני המוות הקליני.
סיי סנגון חסר גיל
סיי היפנית מלאו זה עתה 75 שנים, כשהפסיקה להזדקן. היא התחילה להיות צעירה יותר. התהליך הפיזיולוגי של גופה הפך לחלוטין לתהליך של התחדשות. השיער, השיניים חודשו, הקמטים נעלמו, המחזור החודשי התחיל שוב והופיעה חשק מיני. עם הזמן, האישה החלה להיראות צעירה לחלוטין. היא נאלצה להתגרש מבעלה ולהתחתן מחדש עם גבר צעיר יותר, איתו נולד לה ילד.
האם יש סיכוי להפוך את התופעה לנורמה?
אפשרות כזו קיימת. מדענים מארצות הברית של אמריקה הגיעו למסקנה שתהליך ההזדקנות אינו טבעי לגוף האדם. מבחינה גנטית, לאדם יש תוכנית מורכבת למניעת הזדקנות.
וידאו: איך להפסיק את ההזדקנות עם נוגדי חמצון ורדיקלים חופשיים.
קבוצה שלמה של גנים אחראית לאריכות ימים בגוף האדם. על ידי חקר ה-DNA של אנשים מבוגרים בני 90, הצליחו מדענים לשרטט מפה גנטית של אדם. קבוצת האנשים שנבדקה כללה אחיות ואחים שהיו קשורים בדם.
הגילוי היה מהמם. התברר שבקשישים שנחקרו נמצאה קבוצת גנים שחוסמת את הגנים המעוררים את תהליך ההזדקנות.
הם נקראים גנים של נעורים. הבעיה היא שהגנים האלה בדרך כלל נשארים לא פעילים. כיום, האתגר של גרונטולוגים הוא להבין את המנגנון שבאמצעותו מופעלים הגנים הללו. כשזה קורה, אנשים חסרי גיל יופיעו לעתים קרובות יותר ויותר עד שכל האנושות תתחדש.