HeadBooster היא תרופה טבעית המבוססת על מיצלות, תמציות ותרכיזים של צמחי מרפא בתוספת קרני צבי, מומיה, שרימפס מלח ושמן אבן. זה משפר את העברת דחפים עצביים ואת תפקוד כל חלקי המוח, מסייע בהפרעות זיכרון.
כמעט בכל תחום של פעילות אנושית נדרשים ראש בהיר, זיכרון טוב, מהירות חשיבה ורמת ריכוז גבוהה. כל האמור לעיל, אם תרצה, ניתן לפיתוח ולשיפור. יישמו את העצות הללו על בסיס קבוע ובקרוב תתחילו לשים לב עד כמה המוח שלכם יעבוד טוב יותר.
תרופה טבעית לגירוי פעילות נפשית
HeadBuster- תרופה טבעית המבוססת על מיצלות, תמציות ותרכיזים של צמחי מרפא בתוספת קרני צבי, מומיה, שרימפס מלח ושמן אבן. זה משפר את העברת דחפים עצביים ואת תפקוד כל חלקי המוח, מסייע בהפרעות זיכרון.
קנה Headbooster באתר הרשמיהמאפיינים הייחודיים של HeadBooster הם:
- שיפור זיכרון ויכולות למידה;
- נורמליזציה של ראייה, שינה;
- חיסול מצבי לחץ;
- ייצוב לחץ תוך גולגולתי;
- להיפטר ממיגרנות, עוויתות.
היתרון הבלתי מעורער של התרופה מגבר ראשבכך שניתן ליטול אותו אפילו על ידי החולים הקטנים ביותר, החל מגיל שנתיים. קורס הטיפול מורכב מקפסולות שונות - לבן-כתום, חסר צבע-ירוק וחסר צבע, וכן אבקה להכנת טוניק. הוראות מפורטות ותיאור ההרכב נמצאים באריזה של התרופה.
במשך שלושים יום, "תנער" את הגוף מתרדמת החורף, תיפטר מהפרעות כמו היפוקסיה, הפרעות קוגניטיביות והתמוטטויות נפשיות. כעת תשמור תמיד על בהירות ועל נאותות החשיבה.
מספר דרכים לשפר את תפקוד המוח בכל גיל
1. ציור - ציור ממריץ את המוח הימני ומקדם יצירתיות. זה לא משנה אם אתה מצייר גרוע - בסופו של דבר, אתה לא תצייר לתערוכה בהרמיטאז', אלא למען עצמך והתפתחותך.
2. כתבו – גם אם אינכם סופרים, כתבו, תנו ליצירתיות שלכם למצוא את דרכה. נהלו יומן ונסו להביע בו את מחשבותיכם בסגנון ספרותי. בזמן הכתיבה, אתה מפעיל חשיבה ביקורתית ומפתח את כישורי הניתוח שלך.
3. לעשות תרגילים גופניים - לחינוך גופני יש השפעה מיטיבה על כל הגוף, כולל תפקוד המוח. לכן, אנחנו לא עצלנים, אנחנו קמים בבוקר ועושים תרגילים, יוצאים החוצה, מטיילים בפארק או ביער, ונושמים אוויר צח.
4. גירוי גלי מוח - כנראה ביטוי חדש עבור רובכם, זהו גירוי מוחי עם צליל או תמונה. גירוי גלי מוח הוא טכנולוגיה בטוחה, אך היו ערניים ביותר בעת בחירת יצרן של מוצרים אלה.
5. היפנוזה עצמית - היא אחת הדרכים היעילות ביותר להציע לעצמך מצבים ועמדות מסוימות. ובכן, התרגול בהיפנוזה עצמית עצמו, כפי שמראים מחקרים, מפחית מתח, מעלה את סף הכאב ומבהיר את החשיבה.
6. סיעור מוחות – טכניקות סיעור מוחות מעוררות חשיבה יצירתית ומעודדות רעיונות חדשים. זוהי דרך מצוינת לתת למוח שלך דחיפה יצירתית ולהגדיר אותו לעבודה פרודוקטיבית.
7. פתרו תשבצים – דרך מצוינת להעביר את הזמן לטובת הנפש. פתרון תשבצים ותשבצים תורם לפיתוח חשיבה ביקורתית וזיכרון. אם תעשה זאת באופן קבוע, תבחין בהבדל.
8. שחקו שח - אולי המשחק החכם בעולם. על ידי משחק שחמט מפתחים חשיבה לוגית, זיכרון, יכולת ריכוז, התמדה וכישורים רבים נוספים.
9. שאלו שאלות – כשאתם שואלים שאלות, לעצמכם או לכל אחד אחר, אתם מאלצים את המוח שלכם לחפש תשובה קשה, לא רק לזכור, אלא לשקף, לנתח ולהשוות אפשרויות. התחילו, כמו ילדים, להתעניין בעולם שסביבכם, זה בהחלט ישפר את תפקוד המוח שלכם.
10. חשבו חיובי – חשיבה חיובית גורמת לרגשות חיוביים, ואלו בתורם תורמים לייצור הורמונים טובים ומשפרים תהליכי חשיבה, בעוד שלחשיבה שלילית יש השפעה שונה – היא "סותמת" תהליכי חשיבה, ומגבילה את רוחב החשיבה.
11. הימנע מלחץ - למינונים קטנים של מתח יכולה להיות השפעה "טוניקית" על גופנו, בעוד לעודף שלו יש השפעה מזיקה. בזמן לחץ הגוף מייצר את ההורמון קורטיזול, שבכמויות גדולות הורג תאי מוח.
12. היו מודעות – השתדלו לא לפעול אוטומטית, וגם אל תתנו לרגשות שלכם לשלוט בהתנהגות שלכם. היו כאן ועכשיו, צפו ברגשות, מחשבות ופעולות שלכם. הפוך לאדון של הגוף והנפש שלך.
13. מדיטציה - מדיטציה ידועה כמגבירה מנת משכל, מפחיתה מתח ומשפרת את תפקוד המוח. בנוסף, מדיטציה מפעילה את "קליפת המוח הקדם-מצחית" של המוח, האזור האחראי על מהירות המחשבה והפרודוקטיביות.
14. ויזואליזציה - המוח שלך לא יכול להבחין בין מצבים דמיוניים ונסיבות לבין מצבים אמיתיים. השתמש בתכונה זו כדי להרחיב את החוויה המנטאלית שלך. דמיינו את עצמכם במצבים שונים איך שהייתם רוצים להתנהג בהם – זה יוביל ליצירת קשרים חדשים במוח ועלול לשנות את התנהגותכם בהמשך.
15. נשימה עמוקה - נשימה עמוקה מעלה את רמת החמצן בדם, ועוזרת לחמצן טוב יותר את תאי המוח. קחו את הזמן לבלות 10-15 דקות של נשימה עמוקה ביום, עם הזמן, סביר להניח שתתחילו להבחין בהבדל.
16. לצחוק - לא פלא שאומרים "צחוק הוא התרופה הכי טובה". צחוק הוא שחרור טבעי של אנדורפינים במוח, כימיקלים שמרדימים כאב ומגבירים את הרווחה הכללית. בנוסף, צחוק מפחית את השפעות הלחץ.
17. ספורט הוא אחת הדרכים הקלות ביותר לשפר את תפקוד המוח. במהלך ויכוח, אתה מביע את נקודת המבט שלך, ומאלץ את המוח שלך לחפש טיעונים באופן אקטיבי ולהיזכר בעובדות. רק אל תביא את הטיעון שלך לנקודת רתיחה - דע מתי להפסיק.
18. בצע שינוי - שמור על המוח שלך בכושר על ידי ביצוע שינויים בסביבה שלך. זו באמת משימה פשוטה – לשנות את המסלול מהבית לעבודה, ללכת במקומות שונים, לאכול מאכלים שונים, לסדר את הבית מחדש וכדומה. שינויים בסביבה תורמים ליצירת קשרים חדשים בין תאי המוח, מה שמשפר באופן טבעי את יכולותיו.
19. הגדירו יעדים – אם אין לכם מטרות מוגדרות היטב, אתם מאפשרים לעצמכם להיות לא פעילים לעתים קרובות יותר, וחוסר פעילות, אם זה הופך להרגל, היא דרך בטוחה להפחית את היכולות המנטליות. התחל להגדיר ולהשיג את המטרות שלך, תן למוח שלך לעבוד, והוא יתחיל לעבוד אפילו טוב יותר.
20. האזנה למוזיקה – מחקרים מראים שהאזנה למוזיקה משפרת את תפקוד המוח הימני ומגבירה את האינטליגנציה הרגשית. אבל לא כל מוזיקה טובה ליכולות המנטליות שלך, יש להעדיף כאן מוזיקה קלאסית.
21. NAP - כל אדם זקוק לשינה בריאה, אך היעדרה עלול להשפיע לרעה על בריאותו. אם אתה לא ישנה מספיק במהלך הלילה, מצא שעה אחת במהלך היום כדי לנמנם קצר. זה יעשה לך סדר במחשבות במידה מסוימת, וייצב את פעילות הגלים של המוח שלך.
22. קרא ספרים - איפה עוד בלעדיהם. ספרים הם מקור לידע, לכן קריאה של ספרים בנושאים שמעניינים אותך מגדילה את אוצר המילים שלך ומגבירה את רמת האוריינות הכללית שלך. לטובת הנפש, אתה יכול לקרוא לא רק ספרים מדעיים, בזמן קריאת רומנים רגילים אתה "מתרגל" לאווירת הספר, ובכך לכלול את ההמיספרה הימנית ביצירה.
23. אכלו אוכל בריא – תזונה בריאה היא המפתח לבריאות, דאגו לשפר את התזונה – שלבו בה יותר פירות, ירקות וירוקים. השתדלו לאכול אוכל פחות כבד – על מנת להימנע מהוצאת אנרגיה מיותרת לעיכול.
24. לאכול פחות – אכילת כמויות גדולות של מזון מובילה ליציאת דם למערכת העיכול, ומפחיתה את כמות הדם הנכנסת למוח. אולי שמתם לב להשפעה של חשיבה "ערפילית" לאחר ארוחה גדולה. עדיף לאכול לעתים קרובות יותר, אבל במנות קטנות יותר.
25. לאכול ארוחת בוקר - אני זוכר את החכם שאמר "אכל ארוחת בוקר בעצמך, חלק ארוחת צהריים עם חבר, ותן ארוחת ערב לאויב". ארוחת בוקר דשנה יכולה לספק לגוף שלך אנרגיה לכל היום, ובאופן טבעי, רוב האנרגיה הזו תלך לתפקוד המוח. קום מוקדם ותבשל את ארוחת הבוקר שלך.
26. שתו מיץ פירות - עדיף כמובן אם תכינו אותם בעצמכם מפירות טריים. מיצי פירות עשירים בויטמינים וחומרי הזנה החשובים לבריאות הגוף והמוח, ולכן שתייתם יכולה לשפר את תפקוד המוח שלך.
27. לאכול אגוזים - מחקר חדש מראה שאכילת אגוזים משפרת את ביצועי המוח. אגוזים מכילים הרבה חומרים בריאים למוח, אז אם אתה רוצה לשמור על המוח שלך בכושר, כלול אגוזים בתזונה שלך, במיוחד אגוזי לוז ואגוזי מלך.
28. קח ויטמינים - הגוף שלנו צריך ויטמינים כדי לתפקד בצורה מאוזנת. היעדר אחד או יותר מהם עלול להוביל להפרעה בגוף, תחושת עייפות גופנית, היחלשות בתפקוד המוח. אתה יכול להימנע מבעיות אלו על ידי נטילת מולטי ויטמין - במיוחד בתקופת החורף - האביב.
29. שמן דגים - שמן דגים מכיל חומצות שומן חיוניות לבנייה ותחזוקה של תאי מוח. יש לשים לב שצריכת שמן דגים עוזרת להגביר את הפעילות הכוללת של המוח לזמן מה.
30. קבל שותף מיני - מחקרים מראים שלקיום בן זוג מיני קבוע יש השפעה חיובית על תפקוד המוח. אבל את התפקיד החשוב ביותר כאן ממלאים אהבה, טיפול ותמיכה מאדם אהוב.
31. המשיכו ללמוד – ככל שאתם משתמשים במוח בתדירות גבוהה יותר ופותרים כל מיני בעיות, כך המוח שלכם עובד טוב יותר. למידה לכל החיים תשמור על המוח שלך בכושר.
32. למד שפות חדשות - לימוד שפות זרות עוזר לבנות קשרים חדשים במוח ולפתח את מרכז הדיבור של המוח. מצא קצת זמן בכל יום להקדיש ללימוד שפה חדשה.
רוב האנשים לרוב אינם מרוצים מהידע שלהם ומנסים לשפר את הזיכרון ואת תפקוד המוח בכל אמצעי. עם זאת, פעילות גופנית לבדה לרוב אינה מספיקה.
אחרי הכל, יכולות להיות סיבות רבות להיעדר מוגזם ולשכחה: אלו הן עייפות יתר, תת תזונה, מחסור בחמצן עקב אורח חיים בישיבה, הרגלים רעים וכו'.
אימון גופני
מורים באוניברסיטה כבר מזמן שמו לב שסטודנטים המנהלים אורח חיים בריא מצליחים גם בלימודים. לכוח הקסום של הספורט, שעוזר להשיג בהירות מחשבתית, יש הסבר מדעי לחלוטין. לפי הנתונים העדכניים ביותר, עם כל פעימת לב, 20-25% מהדם עובר למוח. יחד איתו נכנסים אליו לא רק חומרים מזינים, אלא גם חמצן.
לתרגילי נשימה אירוביים יש השפעה משמעותית על ההיפוקמפוס (החלק במוח שאחראי על המעבר של זיכרון לטווח קצר לזיכרון לטווח ארוך). יתרה מכך, לפי חוקרים מקנדה, ניתן להגדיל את גודלו בעזרת ספורט בכל גיל, כולל בגיל מבוגר.
פעילות גופנית סדירה, המקדמת את זרימת החמצן, מאפשרת גם להגביר את הייצור של חלבון מיוחד, ספציפי למערכת העצבים בלבד, האחראי על התפתחות תאי המוח והישרדותם.
עֵצָה!ריצת הערב הרגילה לפני הבחינה לא רק תפיג מתח עצבי לפני בדיקה רצינית, אלא גם תרוה את הדם, ומכאן את תאי המוח, בחמצן.
אימון זיכרון
מאמינים שרוב האנשים זוכרים רק 5% מהמידע שנלמד במהלך החיים. עוד 35% מהם מסוגלים לזכור חלק ממנו בעזרת שאלות מובילות. עם זאת, ניתן וצריך לאמן כל איבר, כולל המוח.
ישנן דרכים רבות לשפר את תפקוד המוח ולפתח זיכרון. זה יכול להיות:
- קריאה קבועה;
- שינון שירים או שירים;
- תחביב מעניין;
- פתרון תשבצים או חידות;
- משחק שחמט וכו'.
אתה יכול לעזור למוח שלך להתרכז טוב יותר בעזרת תרגילים מיוחדים. ואתה יכול לעשות אותם "בדרך":
- תוך כדי תחבורה או ברחוב, הסתכל על אדם לכמה שניות, ואז הסתובב ושחזר את המראה שלו בזיכרון (צבע שיער, עיניים, בגדים וכו'); אתה יכול לשקול ולנתח לא רק אנשים, אלא גם כל אובייקט;
- בעת רכישת מוצרים, נסה לחשב מנטלית לפחות את העלות המשוערת של רכישות; השווה ושנן מחירים בחנויות שונות, זה יעזור לא רק לאמן את המוח שלך, אלא גם לחסוך כסף;
- לעורר אותו וכל פעילות חדשה - כלומר, גם אם בבוקר תצחצחו שיניים לא ביד ימין, אלא ביד שמאל, זה כבר יהיה חריג למוח, מה שאומר אירוע חדש שדורש ריכוז.
עֵצָה! פסיכולוגים פיתחו מספר גדול למדי של טכניקות המסייעות בשיפור הזיכרון ותשומת הלב המוחית. עם זאת, אדם מהר מאוד זוכר רק מידע שמעניין אותו. לכן, בחרו מבין כל השיטות הקיימות המתאימות לכם. במקביל, הכנס באופן קבוע כמה מהחידושים שלך למתחם ההדרכה.
שפר את הזיכרון ואת תפקוד המוח באמצעות מדיטציה
רוב האנשים אינם יודעים כיצד להתרכז באופן מלא ולהתנתק ממחשבות זר או גירויים חיצוניים. אתה יכול ללמוד לרכז את תשומת הלב שלך בעזרת תרגילים פשוטים.
חוקרים מצאו שאנשים שמתרגלים מדיטציה גדלו בצפיפות החומר האפור. מספר הקשרים העצביים שיש להם גם גבוה בהרבה. בעזרת היוגה, אתה יכול לסנכרן באופן משמעותי את העבודה של שתי ההמיספרות של המוח.
יתרה מכך, כדי לשפר את תפקוד המוח, אין צורך לבצע תרגילים מורכבים. האסאנות הפשוטות ביותר והשלבים הראשוניים של המדיטציה יעזרו לעבודתו. הם לא רק ילמדו אותך להתמקד, אלא גם ישפרו את זרימת המוח ויחזקו את מערכת העצבים.
עֵצָה! כל התרגילים צריכים להתבצע בשקט מוחלט. שרירי הגוף חייבים להיות רגועים לחלוטין. בהתחלה, תשומת הלב מתרכזת בגוף ובחלקים האישיים שלו. בהדרגה, הוא עובר לצלילים והריחות שמסביב. נוכחותן של מחשבות זרות במהלך השיעור אינה רצויה.
מאכלים בריאים
אילו מזונות משפרים את הזיכרון ואת תפקוד המוח? ניתן לחלק אותם לשתי קבוצות: השפעות מהירות וארוכות טווח. לדוגמה, שוקולד, המכיל מגנזיום וגלוקוז, יכול לעורר את תאי המוח בצורה די חזקה. עם זאת, משך הזמן מוגבל. בצריכה קבועה של אגוזים אפשר לשפר משמעותית את הזיכרון לטווח ארוך.
חומרים ממריצים טבעיים-ויטמינים המשפרים את הזיכרון ואת תפקוד המוח כוללים:
- ביופלבנואידים (ויטמינים D, E ו-P);
- כל ויטמיני B, כולל חומצה פולית (הוויטמין ה"גאון");
- ויטמינים C.
עֵצָה! נטילת ויטמינים עדיף לשלב עם תכשירים המכילים חומצות אומגה 3.
החשובים ביותר לתפקוד המוח לטווח ארוך הם רוב ויטמיני B המצויים בכבד, ירקות, ביצים ומוצרי חלב. אותן ביצים, מוצרי חלב, כמו גם שעועית ובשר עופות מכילים גם אדרנלין ודופמין, המגבירים לא רק את הפעילות הגופנית אלא גם הנפשית.
יש לכלול אותו בתזונה ועגבניות, סויה, תמרים, תאנים, בננות ושוקולד המכיל סרוטין - הורמון השמחה. הוא זה שאחראי לא רק על התיאבון, התשוקות המיניות שלנו, אלא גם על הזיכרון ויכולת הלמידה.
עֵצָה! הבחינו כי תושבי איטליה, הצורכים מספיק שמן צמחי (זית), המכיל חומצות אומגה, המפחיתות את רמת הכולסטרול ה"רע" ומנרמלת את לחץ הדם, שומרים על צלילות הנפש הרבה יותר זמן.
אל תשכח את המוצר הזה, שהוא מאוד שימושי למוח. אפשר גם להשלים את המחסור בחומצות אומגה בעזרת אגוזים, דגים שמנים ודלעת.
שמרו על המשקל שלכם
מאזן הגלוקוז - החומר התזונתי העיקרי לתאי המוח - מופר באופן משמעותי אצל אנשים הסובלים מעודף משקל. עם תכולה מוגברת של פחמימות ושומנים מן החי, התוכן של חלבון עם שם ארוך למדי - הגורם הנוירוטרופי של המוח - האחראי לבריאות הנוירונים, פוחת גם הוא.
אז אם אתם רוצים להצליח, שימו לב למשקל שלכם. אכלו יותר זיכרון ומזונות לחיזוק המוח כמו דגנים מלאים, דגים, אגוזים, עלים ירוקים, ירקות ופירות טריים או מאודים. יתרה מכך, לתפקוד תקין של המוח חשוב לא רק ההרכב, אלא גם תזונה מאוזנת. צריכה של חומרים מזינים חשובים בגוף לא צריכה להתרחש מדי פעם, אלא באופן שיטתי וקבוע.
עֵצָה!בעת אכילת יתר, כמות גדולה של אנרגיה מושקעת על עיבוד מזון. לכן אדם נהיה רפוי ומנומנם לאחר האכילה. כדי להיות בכושר, לפני פגישה או אירוע חשוב, הגבילו את עצמכם לאוכל קל המכיל מינימום קלוריות.
היתרונות של שינה
עם חוסר שינה, כל הגוף סובל. אבל היעדרו כואב במיוחד למוח. אחרי הכל, במהלך השינה מתבצע הניתוח והעיבוד של המידע המתקבל במהלך היום. ללא מיון ועיבוד נאותים, המוח פשוט לא יוכל לקלוט משהו חדש.
עם חוסר שינה מתמיד, הביצועים של אדם יורדים במהירות. אם ערות לילה מתרחשת באופן קבוע, היא אף עלולה לגרום למחלות תפקודיות חמורות, כולל הפרעות נפשיות ופסיכומוטוריות.
לשינה, בחר חדר חם וחשוך. להרגל ללכת לישון בו זמנית יש השפעה מועילה על המנוחה - במקרה זה, הירדמות מתרחשת ללא קושי. יש להקדים אותו בסביבה רגועה ומרגיעה. מקלחת מרגיעה חמימה, קריאת ספר טוב וכו', משפיעה לטובה על ההירדמות.
עֵצָה! משך השינה משתנה מאדם לאדם. יתרה מכך, עודף שינה מזיק לא פחות מהמחסור בו. אבל אם אתה מרגיש מוצף גם אחרי 7-8 שעות של שינה מלאה, נסה לשנות את השגרה שלך ולהאריך את משך הזמן שלה לפחות בחצי שעה. שינה ארוכה יותר נדרשת גם במקרה של עבודה פיזית או נפשית מאומצת.
תרופות עממיות
עזרה בשיפור הזיכרון ותפקוד המוח ותרופות עממיות:
- מיץ אוכמניות;
- תערובת של מיצים סחוטים טריים של סלק וגזר;
- שורשי ועלים של חזרת;
- קליפת רועה אדומה;
- ניצני אורן;
- מנטה;
- מרווה;
- תִלתָן;
- שורשי קלמוס;
- שורשי אלקמפן.
כל הצמחים הללו יכולים לחזק את כלי המוח ולשפר את אספקת הדם שלו.
עֵצָה! כל תכשיר צמחי וצמחי מרפא המשפרים את הזיכרון ואת תפקוד המוח יכולים להיכלל בקורסי ארומתרפיה. הקפד למצוא זמן לטיול בגנים פורחים ובפארקים: ניחוחות של ורדים, שושנת העמקים, טיליה, דובדבן ציפורים יכולים להשפיע לטובה על תאי הנוירון.
זיכרון של ילד
עם שינה סדירה ומספקת, פעילות גופנית אפשרית, תזונה נכונה והיעדר מתח וקונפליקטים במשפחה ובבית הספר, לילד בריא לא אמורות להיות בעיות בזיכרון. אחרי הכל, בגיל צעיר נוירופלסטיות - יכולת המוח להסתגל לדרישות שלנו - מפותחת יותר בילדים מאשר אצל מבוגרים.
עם זאת, בגיל בית ספר יסודי, היכולת לרכז תשומת לב לאורך זמן וחשיבה הגיונית עדיין מפותחות בצורה גרועה, ולכן, קודם כל, יש לשים לב לאימון שלהם. וזה צריך להיעשות בצורת משחק לא פולשנית. כדי לתמוך ברצון של הילד ללמוד דברים חדשים, חובה להראות לו כיצד להשתמש בידע חדש בחיי היומיום או במשחק.
ניתן לשפר את הזיכרון ותפקוד המוח אצל ילד עם התפתחות של לפחות שניים משלושת הערוצים העיקריים - שמיעתי, מוטורי וראייה. למד בקלות ידע חדש וילדים שיכולים לדמיין את מה שהם שומעים, להציג אותו ב"תמונות". זה נהדר אם משתמשים בדוגמאות חזותיות להוראה: צעצועים או ציורים.
עֵצָה! מתח מוחי מוגזם נתפס על ידי הגוף כאלים, והוא מיד מפעיל תגובה הגנתית בצורה של ישנוניות, כאבי ראש וכו'. לכן, מספר הפעילויות עם הילד צריך להיות פרופורציונלי לחלוטין לגילו.
תרופות המשפרות את הזיכרון
כבר לאחר גיל 30, שיעור התפיסה של מידע חדש מתחיל לרדת, ועד גיל 40–50, שינון זה הופך לעתים קרובות לבעיה רצינית. על מנת לשמור על בהירות נפשית זמן רב ככל האפשר, מומחים ממליצים לא רק לאכול נכון, להתאמן ולהפעיל את המוח באופן קבוע, אלא גם לקחת ניסוחים מיוחדים. תרופות המשפרות את הזיכרון ואת תפקוד המוח כוללות:
- גליצין: תורם להאצת תגובות כימיות, הפחתת מתח עצבי;
- piracetam: שיפור זרימת הדם במוח, ריכוז תשומת הלב;
- אמינולון: שיפור תהליכי אנרגיה בתאי עצב, האצת העברת דחפים, גירוי ספיגת גלוקוז;
- phenibut: משפר את השינה, מפחית מתח; הקלה על העברת דחפים עצביים למערכת העצבים המרכזית;
- pantogam: גירוי תהליכים מטבוליים בנוירונים; לרוב נרשמים לילדים עם פיגור שכלי;
- פנוטרופיל: האצת פירוק גלוקוז; מחזור הדם; שיפור הריכוז;
- זיכרון ויטרום: משפר את אספקת החמצן והגלוקוז למוח, מגביר את זרימת הדם במוח.
עם זאת, כל התרופות הללו עלולות לגרום לתופעות לוואי ולתנודות בלחץ הדם. לכן, ללא התייעצות תחילה עם רופא, אין ליטול אותם.
עֵצָה!עישון הורג את כלי הדם המזינים את המוח. יתרה מכך, במאבק נגד הרעל הזה, אפילו האמצעי החזק ביותר שמשפר את הזיכרון ואת תפקוד המוח עלול להיות חסר אונים. אם אתה רוצה שהמוח שלך יעבוד כמו שעון, עזוב את ההתמכרות הזו בהקדם האפשרי.
מחשב הוא אנלוגי למוח האנושי, אבל לא כל כך קל להגביר את "כוח המחשוב" של המוח. כאשר נוירולוגים ונוירופיזיולוגים מדברים על מהירות המוח, הם מתכוונים למהירות שבה אדם מקבל מידע חדש, מעבד אותו ומנסח תשובה. על סמך הגדרה זו, ניתן להגביר את מהירות המוח על ידי יצירת קשרים חזקים במוח, שיובילו לעלייה במהירות האיתות. רוב הקשרים נוצרים בילדות, אבל אתה עדיין יכול לנקוט בצעדים כדי לשמור ואף להגביר את מהירות המוח שלך.
צעדים
אורח חיים בריא
- אוכמנית. הוא עשיר בנוגדי חמצון המגנים על המוח מפני תהליכי חמצון מוגזמים ומפחיתים את ההשפעות על המוח של תהליכים הקשורים להזדקנות. אכלו כוס אחת של אוכמניות מדי יום. גם מיץ רימונים ושוקולד מריר עשירים בנוגדי חמצון.
- סלמון (סרדינים, הרינג). עשיר בחומצות שומן הנחוצות לתפקוד תקין של המוח. אכלו 100 גרם דגים פעמיים עד שלוש בשבוע.
- אגוזים וזרעים. הם מכילים ויטמין E, המסייע להילחם בהשפעות השליליות על המוח של התהליכים הקשורים להזדקנות. לאכול 100 גרם אגוזים מדי יום.
- אבוקדו. מסייע במניעת מחלות כלי דם (כגון לחץ דם גבוה) ומשפר את זרימת הדם, דבר שחשוב לבריאות המוח. אבל אבוקדו מכיל הרבה שומן, אז לאכול לא יותר מרבע או חצי אבוקדו מדי יום.
-
לישון מספיק.רופאים ממליצים למבוגרים לישון 7-8 שעות (ולבני נוער 8-9 שעות). במהלך השינה נוצרים קשרים חדשים במוח; יתר על כן, שינה מספקת משפיעה ישירות על הלמידה והזיכרון. לשינה יש גם תפקיד גדול בשיקום מערכת הדם של הגוף, המספקת למוח חמצן וחומרים נוספים.
תמשיך ללמוד.המוח יוצר קשרים חדשים במהלך חייו של האדם. שליטה במיומנויות חדשות ולימוד נושאים חדשים מאפשרת ליצור קשרים חדשים ולחזק קשרים ישנים במוח, מה שמוביל לעלייה במהירות האיתות לאורך האקסונים. (תאי גליה מקיפים את סיבי העצב (אקסונים) כדי ליצור מעטה מבודד מיאלין חשמלית.)
למד לנגן על כלי נגינה.זה גם מוביל לחיבורים חזקים יותר בין אזורים שונים במוח (מכיוון שכאשר אתה מנגן בכלי נגינה, אתה בו זמנית קורא תווים, מקשיב למה שאתה מנגן ומזיז את האצבעות ו/או הידיים, מה שגורם לאזורים שונים במוח לעבוד).
לשמור על קשרים חברתיים.כאן אנחנו מדברים לא כל כך על רשתות חברתיות באינטרנט, אלא על תקשורת חיה עם אנשים אחרים, שכן תקשורת כזו דורשת חשיבה מהירה, שתעזור לכם לשמור על מהירות המוח ברמה הראויה.
תפסיק לעשן.אם אתה לא מעשן, אז אל תתחיל; אחרת, להפסיק לעשן. בנוסף לגרימת סרטן ואמפיזמה, עישון אחראי גם להפחתת הקשרים במוח. מעשנים מאבדים תאי עצב הרבה יותר מהר מאשר לא מעשנים, מה שמשפיע לרעה על היכולות הקוגניטיביות שלהם.
משחקי חשיבה
-
הגדל את התמונה על ידי פתיחתה בחלון חדש.מחקרים הראו שלמשחקי מוח יש לפעמים השפעה על הקוגניציה ולפעמים לא. הפופולריות של משחקי מוח הולכת וגדלה, אך עד כה לא היה מחקר רציני (ארוך טווח) אחד שמאשר או מפריך את השפעתם על תפקוד המוח. אנשים רבים מאמינים שמשחקי מוח עוזרים להם ללמוד דברים חדשים. חלק זה מתאר משחק מוח תובעני.
מעבר משמאל לימין ומלמעלה למטה, שמות את כיוון העיניים - למטה, שמאלה, למעלה, ימינה.בקשו ממישהו לציין את השעה. עשה זאת ללא טעויות תוך 30 שניות. המשיכו להתאמן עד שתוכלו לעשות זאת תוך 15 שניות בלבד.
-
עשה יותר פעילות אירובית.מהירות המוח תלויה במהירות האיתות לאורך האקסונים, שהם בעצם מוליכים של דחפים עצביים בתוך המוח. החומר הלבן של המוח מורכב מאקסונים והוא ניזון מכלי דם, מה שאומר שבעיות כלי דם, כמו סוכרת ולחץ דם גבוה, מביאות לירידה באספקת החמצן והגלוקוז לאקסונים. לפיכך, בצע יותר פעילות אירובית כדי להרוות את הדם בחמצן ולהגביר את מהירות המוח.
אכלו מזונות חיוניים.בריאות גופנית קשורה לבריאות המוח. לצד פעילות גופנית, עליך לשמור על תזונה מאוזנת. אכלו מזונות מסוימים המשפיעים על בריאות המוח, כגון:
הוראה
במידת האפשר, אמנו את הזיכרון. לדוגמה, לוטו, שחמט, דמקה, קלפים לא רק מייעלים את הזיכרון, אלא גם מפתחים כושר המצאה וכושר המצאה. שימושי לא פחות לאימון זיכרון הוא פתרון חידות, בעיות מתמטיות ופתרון תשבצים. למד שפות זרות - אחת הדרכים הקשות אך היעילות "להעיר" את המוח שלך. זה משפיע, מפתח חשיבה אסוציאטיבית היטב, משפר מיומנויות תקשורת. עם זאת, אימון שינון יכול להתחיל בקטן - למשל, שנן מספרי טלפון, אבל לא רק את אלה שאתה צריך בחיי היומיום, אלא גם כאלה שאתה מתקשר אליהם לעתים רחוקות למדי. אם יש לך דמיון, אתה יכול לנסות ללמוד אגדה או שיר ארוך. ככל ש"תעמיס" ל"מחשב" הגולגולתי שלך, כך הביצועים והתשואה שלו יהיו גבוהים יותר.
לפני כמה שנים עשה הפסיכולוג הצרפתי פרנסיס רושר את מה שכונה "אפקט מוצרט". האזנה למוזיקה של המלחין הדגול מוצרט יכולה לשפר את החשיבה המתמטית. הניסויים בוצעו על חולדות, התוצאות והמאמרים המדעיים פורסמו בשפות רבות בעולם. לכן, חולדות התגברו על מכשולים ומבוכים הרבה יותר מהר לאחר האזנה למוצרט מאשר אחרי מוזיקה רועשת, למשל, של המלחין פיליפ גלאס. מוזיקה היא לא רק הדרך ההרמונית ביותר להגביר את היכולות המנטליות שלך, המדען משוכנע, אלא גם לשפר את בריאותך באופן כללי.
שכן לא רק אוכל אינטלקטואלי ומוזיקלי חשוב, אלא גם תזונה טובה מבפנים. על ידי אכילת מזון טבעי, אתה עוזר לתאים שלך לחדש את עצמם על ידי שמירה על מערכת הדם המספקת כל הזמן חומרים מזינים למוח. חומרי בניין כוללים חומצות שומן צמחיות (לדוגמה, שמן צמחי, אגוזים) ומינרלים, כלומר: זרחן, נחושת, גופרית, אבץ, סידן, מגנזיום. זרחן, המעודד יצירת מוחות חדשים, נמצא בעודף בקטניות, כרובית, סלרי, מלפפונים, צנוניות ופולי סויה. גופרית, המספקת רוויה של תאי המוח בחמצן, קיימת בכרוב, שום, גזר, תאנים, בצל ותפוחי אדמה. אבץ, המגביר את היכולות המנטליות ומשפר את הרכב הדם, ניתן לספק לגוף על ידי חיטה מונבטת וסובין חיטה. וסידן וברזל, שאחראים להמטופואזה, רמה מספקת של המוגלובין והרכב הדם, נמצאים בתפוחים, משמשים, סלק, כרוב, ירקות ירוקים, קטניות ואורז. ולבסוף, מגנזיום, שאחראי על תפקוד תקין של מערכת העצבים כולה, נכנס לגוף יחד עם שקדים, נענע, עולש, זיתים, בוטנים ודגנים מלאים של חיטה.
חמצן הוא הדרך הטובה ביותר להפעיל את המוח. מספיק לקחת נשימה עמוקה של אוויר צח ורצוי כמה פעמים (בחוץ, לא בחדר סגור) ברגע שאתה צריך "להשיג מוח". לנשום טוב יותר דרך האף, לשבת ישר. ניסוי: נסה לפתור בעיה מתמטית פשוטה תוך כדי ישיבה בתנוחת תנוחה עם פה פתוח, ואז לפתור בעיה אחרת, אבל לעמוד ולסגור את הפה. ההבדל יהיה ברור. אגב, מטען קל יספיק כדי שהדם יזרום בצורה פעילה יותר למוח. רק עשר, קפיצות והטיות "יעירו" את המוח. בוודאי שמתם לב שבזמן הליכה או ריצה, זרימת המחשבות פעילה יותר.
המוח מסתורי מאוד עבור אנשים רבים עד היום. שגרה מתמדת, מתח, תזונה לקויה, עבודה שמחליפה את המנוחה ואורח חיים בישיבה הופכים את המוח לפגיע יותר ומשפיעים לרעה על עבודתו. בחר איזו תרופה תעזור למומחה.
שאפו למה שאתם רוצים לגלם, עזרו למוח שלכם, וזה יפתח בפניכם את מסך האפשרויות הנפלאות שלו. הטיפים שניתנו כאן קשורים זה בזה בעצם. לכן, בואו לא נבזבז דקה, אלא בואו נתחיל לשפר את המוח שלנו כבר עכשיו.
פעילות גופנית
הראשון הוא ספורט. תרצו או לא, אבל כשאתם מתאמנים, אתם מגבירים בכך את זרימת הדם ומשתפרים, מקדמים יצירת קשרים עצביים חדשים הנחוצים לפעילות מנטלית פרודוקטיבית, וזה חשוב.
תְזוּנָה
חשובה גם תזונה נכונה. יש צורך לצרוך מוצרים מן החי כגון בשר, דגים, ביצים. מוצרי חלב יהיו גם שימושיים: חלב, שמנת חמוצה, גבינת קוטג '. אין להתעלם מאגוזים, קטניות, דגנים, במיוחד כוסמת, פירות וירקות. צריכת חומצות אמינו היא גם הכרחית, שכן יש להן השפעה מועילה על המוח שלך.
עבודת מוח
וכמובן, יש לתת את העומס בתרגילים שונים למוח. אלה כוללים חידות, תשבצים, קריאה, משחק שח, דמקה וכו'.
עוד מנוחה
שינה היא חלק בלתי נפרד מהמנוחה והמפתח לפרודוקטיביות של המוח שלך. הגוף בחלום לא רק נח וצובר כוח, השינה עוזרת למוח להתמודד עם כמות מסוימת של מידע, שולחת אותו לזיכרון לטווח ארוך.
שינוי הרגלים
צאו מאזור הנוחות שלכם! עשה מה שרצית לעשות לפני חצי שנה, אבל החלטת שכן.
אומץ זה הכל!
להיות קירח! למד משהו חדש, לא מובן לך. זכרו, מטרות בלתי ניתנות להשגה פשוט אינן קיימות!
ימני או שמאלי?
המוח שלנו מורכב משתי המיספרות: שמאל וימין. חלקנו ימניים וחלקם שמאליים. למה לא לפתח את יד שמאל בהדרגה אם אתה ימני? יש אפילו טכניקות מיוחדות לדברים כאלה. אנשים שנולדו עם ידיים מפותחות באותה מידה, או שפיתחו את המיומנות הזו, נקראים אמבידקסטרים. הם יכולים לבצע כל פעולה מוטורית עם יד ימין ושמאל באותה מהירות ויעילות. נכון שזה נפלא? שתי ההמיספרות פועלות ולפחות אינן מאפשרות למוח להזדקן, והפעילות המנטלית רק משתפרת.
מדענים כבר הוכיחו שישנן דרכים שונות לשמור על פעילות המוח. זה מאפשר גם בגיל מבוגר להישאר שפוי, לחשוב בצורה ברורה ומובחנת. מחקרים מתמשכים מראים כי בעת ביצוע פעולות פשוטות, שינויים שונים הקשורים לגיל הגורמים לבעיות זיכרון אינם משפיעים על הגוף.
מה צריך לעשות כדי לשפר את פעילות המוח?
יש טכניקה שמאפשרת להפעיל חשיבה. עם זה, בשילוב, אתה יכול לקחת
- אתגר את עצמך מדי יום. זה אומר שאתה צריך כל הזמן לרתק את עצמך עם משהו. לדוגמה, נסו לשלוט בכלי נגינה או ללמוד שפה אחרת. זה גורם למוח לעבוד. ככל שרמת המשימה קשה יותר, תהליך החשיבה מופעל יותר. זאת בשל העובדה שהמצב הופך חריג, יש למצוא פתרון. רכישת מיומנויות חדשות תמריץ פעילות מנטלית, החשיבה תהפוך גמישה יותר.
- כדאי לתקשר עם אנשים לעתים קרובות יותר. למרבה הפלא, הביטוי של פעילות חברתית גבוהה וחברותיות מאפשר לשמור על צלילות מחשבתית לאורך זמן. השתתפות פעילה בחיי החברה, אדם צריך להיות פעיל לא רק נפשית, אלא גם פיזית. הודות לתקשורת, מתרחשת הפעלה של נוירונים במוח, אשר משפיעה לטובה על עבודתו של איבר זה.
- כלול את המזונות הנכונים בתזונה שלך. זה יעזור למנוע מחלות שונות. כמו כן, יש לדעת כי למזון הנצרך מדי יום יש השפעה על המוח. כדי למנוע בעיות זיכרון, כלול הרבה ירקות ופירות בתזונה שלך. הם מכילים נוגדי חמצון רבים שמאטים את ההזדקנות. לא פחות חשוב הוא הדג, יש בו הרבה חומצות שומן. אם הם לא בגוף, אז המוח יזדקן הרבה יותר מהר.
- התאמן באופן קבוע. זה יעזור לשמור על המוח פעיל. ככל שקצב הלב עולה, קצב זרימת הדם עולה, ולכן יותר חמצן חודר למוח.
- נסו להימנע מלחץ. כמובן, זה לא תמיד מסתדר, אבל אתה יכול לנסות להשתמש בכמה שיטות כדי להפחית את ההשפעה השלילית. לדוגמה, אתה יכול לעשות את הפאזל. עם לחץ מתמיד, הפרעות שינה ותהליכים אחרים מתרחשים, אשר, כמובן, יכול להשפיע לרעה על הגוף. מדיטציה יעילה מאוד במקרה זה, היא עוזרת להירגע. אם תעביר שיעורים במשך כ-10 דקות מדי יום, זה בסופו של דבר ילמד איזון ורוגע.
תרופות לשיפור תפקוד המוח
תרופות יכולות לעזור לשפר את הערנות הנפשית. ראשית עליך להבין את התרופות להגברת הביצועים המנטליים אצל ילדים ומבוגרים:
- Nootropics. סוג זה של תרופות עוזר לאדם להילחם עם כמות קטנה של חמצן בדם. זה יכול לגרום לאי נוחות מסוימת, וכדי להימנע מהם, כדאי ליטול את הויטמינים הבאים: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". הם תורמים לחילוף חומרים מהיר יותר בגוף, וכתוצאה מכך הזיכרון והמצב הכללי משתפרים. עם זאת, כדי להשיג את התוצאה הרצויה, אתה צריך לקחת תרופות nootropic במשך מספר שבועות, או אפילו חודשים, אז אתה צריך להיות סבלני.
- חומרים המשפרים את זרימת הדם למוח. אם לאדם יש מצב דם לא תקין, אז שתי קבוצות של תרופות נקבעות לחולים כאלה, כלומר: נוגדי קרישה ותרופות נוגדות אגרגנציה. הראשונים כוללים Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. ולשני - "Xanthinol nicotinate" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". אל תשכח שלתרופות לעיל יש תופעות לוואי, לכן, לפני השימוש, יש צורך בהתייעצות עם רופא. קבוצת תרופות זו מתאימה לשיפור הזיכרון ותפקוד המוח אצל קשישים.
- ממריצים של מערכת העצבים. לגירוי, אין צורך ליטול תרופות כלשהן, מכיוון שרבות מהן נמצאות במזון. חומרים ממריצים אלה כוללים, למשל, קפאין, שנמצא בקפה. זה משפר את תפקוד המוח ואת מהירות הדחפים העצביים, וגם משפר את זרימת הדם. גם שוקולד וקקאו נחשבים לממריצים. ישנן מספר דעות לגבי האם שוקולד משפר את תפקוד המוח. התשובה היא חד משמעית - כן. החומרים הכלולים בשוקולד עוזרים להפגת מתחים.
כדי לשפר את יצירת הדחפים העצביים במוח, כמו גם עם מתח נפשי גבוה, אתה יכול להשתמש בתוספי התזונה הבאים:
- כולין. חומר זה לא רק תורם לספיגה טובה יותר של חומרים מזינים בכבד, אלא גם מסייע לייצור אנזים המשפר את הולכת הדחפים העצביים. כאשר נלקח בכמויות גדולות, זה יכול לגרום לכאבי ראש.
- אומגה 3. חומצות שומן אלו משמשות לייצוב יכולות נפשיות אצל אנשים שהגיעו לגיל מבוגר. אומגה 3 מצויה גם בדגים, שמומלץ לצרוך אותם לעתים קרובות ככל האפשר אם יש בעיות במוח.
חומצות אמינו
הם עוזרים לספק למוח אנרגיה. L-קרניטין מסייע בשחרור אנרגיית התא. יש ליטול טירוזין במקרה של בעיות בבלוטת התריס, אך יש לעשות זאת בזהירות רבה. ל"גליצין פורטה" יש השפעה חיובית כמעט על כל התהליכים המתרחשים במוח. בבתי מרקחת רבים, אתה יכול לקנות תרופות המכילות קומפלקס שלם של חומצות אמינו. לסיכום, יש לציין כי כל תרופה, במיוחד גליצין פורטה, מכוונת לשיפור תהליכים שונים המתרחשים במוח. יש לבחור את המינון בקפידה רבה, תוך התייעצות עם מומחים.
מזונות המשפרים את תפקוד המוח
לתפקוד תקין של המוח, מומלץ לצרוך את המזונות הבאים:
- פירות יער. אוכמניות, פטל שחור ופטל עשירים בנוגדי חמצון המעכבים את תהליך ההזדקנות הטבעי של המוח ומזרזים את זרימת הדם אליו. כמו כן, לפירות יער אלו יש השפעה מועילה על שימור הזיכרון.
- פירות ים. אכילת דגים טובה לגוף, במיוחד למוח. פירות ים עשירים באומגה 3 ו-8, שבלעדיהם עבודה נפשית ארוכה ומלאה היא כמעט בלתי אפשרית.
- אגוזים וזרעים. החומרים הכלולים בהם מסוגלים להשפיע על חשיבה צלולה, ראייה חיובית של העולם, שכן אומגה 6 ו-3 הם נוגדי דיכאון טבעיים. חלק מהאגוזים והזרעים עשירים בתיאמין ומגנזיום, אלמנטים המשפרים את הזיכרון והאינטליגנציה.
- תבלינים. המרכיב העיקרי בתיבול קארי הוא כורכום, שכולו נוגדי חמצון. ויטמיני B, חומצה אסקורבית, מינרלים - כל זה כולל זעפרן.
- ירקות. גזר נקרא מזווה של ויטמינים. הוא מכיל הרבה חומר כזה כמו לוטאולין, שיש לו השפעה חיובית על תפקוד המוח. הסלק מכיל הרבה ברזל, יוד, גלוקוז, כלומר חומרים חשובים לתפקוד מלא של המוח.
- פירות. תפוח, אגס, משמש - פירות אלו עשירים בברזל, שבזכותו המוח רווי בכמות החמצן הדרושה לו.
מדע אתנו
שקול תרופות עממיות לתפקוד המוח. הדרך הבטוחה והיעילה ביותר לחסל את השכחה היא לעבור לתזונה נכונה. אבל זה לא הכל. אתה צריך לכלול מזון בריא בתזונה שלך:
- הראשונים ברשימה זו הם תמיסות צמחים ומרתיחים. הם יעזרו בשיפור הזיכרון ויחזקו את מערכת העצבים. לדוגמה, מרתח של קליפת רואן נלחם בצורה מושלמת בטרשת עורקים. המתכון פשוט. יש צורך לשלב כף אחת של קליפה עם כוס מים נקיים ולחמם למשך כמה דקות בלבד. לאחר מכן, עליך להתעקש במקום קר במשך מספר שעות. העירוי מוכן. זה נלקח כתרופה עצמאית בכפית שלוש פעמים ביום. יש לזכור כי הריון והנקה, כמו גם קרישת דם לקויה הם התוויות נגד.
- מרווה בשילוב עם נענע נותנת אפקט בולט גם בטיפול בהפרעות זיכרון. זוהי אפשרות נוספת למה לשתות כדי לשפר את תפקוד המוח. על ידי שפיכת כף אחת גדולה של עלים יבשים כתושים של עשבי תיבול אלה עם מים רותחים והתעקשות עליהם במשך יממה בערך, אתה יכול לקבל תרופה עממית ויטמין שמשפרת את ביצועי המוח בצורה טובה למדי. הקורס הוא שבועיים, כל יום, 50 מיליליטר בבוקר ובערב.
- תרופה נפלאה כזו כמו ניצני אורן תחזיר את הבהירות המנטלית ותעזור להאריך את המרץ במהלך היום. הם מוזגים בכוס מים רותחים ומתעקשים עד שהמים מתקררים. הקומפוזיציה מוכנה. זה נשאר לקחת את זה שלוש פעמים ביום עבור כפית. מחלת כליות היא התווית נגד כאן.
- ומשקה סחוט טרי העשוי ממיץ סלק וגזר בפרופורציות שוות לא רק ישפר את הזיכרון, אלא גם בהדרגה, בשימוש קבוע, יעזור לשחזר את תאי העצב של המוח.
- אל תשכח מצמח מופלא כמו תלתן. לא פלא שבעלי חיים רבים אוכלים אותו, בוחרות לפי ריח בין עשבי תיבול אחרים. מחלות כמו טינטון או לחץ תוך גולגולתי גבוה מטופלים היטב בחליטה של חצי ליטר צנצנת פרחי תלתן וליטר מים. אתה צריך לחכות שבועיים. קח את התמיסה המסוננת כף אחת בכל פעם בערב.
- ואם אנחנו מדברים על מוצרים למוח, אז המקום העיקרי כאן הוא תפוס על ידי דבש. זה משפר את הזיכרון ומשפר את הביצועים.
היעילות של תרופות לשיפור תפקוד המוח תלויה במאפייני האורגניזם. יש לזכור כי לפני נטילת תרופה כלשהי, יש צורך בהתייעצות עם רופא.