כיצד לקחת ל-קרניטין לירידה במשקל ושריפת שומנים פעילה. קרניטין

ל-קרניטין (L-קרניטין)

מתחם

100 מ"ל סירופ L-קרניטין מכיל:
Levocarnitine - 10 גרם;
מרכיבים נוספים, כולל פרוקטוז.

Levocarnitine - 100 מ"ג;
חומצה אסקורבית - 30 מ"ג;
מרכיבים נוספים.

טבליה אחת של ל-קרניטין מכילה:
Levocarnitine - 500 מ"ג;
מרכיבים נוספים.

כמוסה אחת של L-קרניטין מכילה:
Levocarnitine - 250 או 500 מ"ג;
מרכיבים נוספים.

השפעה פרמקולוגית

L-קרניטין היא חומצת אמינו הקשורה לוויטמיני B (ל-קרניטין נקרא גם ויטמין BT או B11), המסונתזת בגוף. ל-ל-קרניטין השפעות אנבוליות, אנטי-היפוקסיות ואנטי-תירואידיות, וגם מגרה את הפעילות התחדשותית של רקמות, משפרת את התיאבון ומפעילה את חילוף החומרים בשומן. L-קרניטין אנדוגני מסונתז בעיקר בכבד. ל-ל-קרניטין אקסוגני יש תכונות דומות לחומר האקסוגני. התרופה תורמת לנורמליזציה של תהליכים מטבוליים המבטיחים את שמירה על פעילות הקואנזים A. L-קרניטין מאט את פירוק תרכובות החלבון והפחמימות, על ידי גירוי חילוף החומרים של השומן.

כמו כן, התרופה מסייעת להגברת הפעילות האנזימטית של מיץ הקיבה והמעיים וממריצה את פעילות ההפרשה של בלוטות מערכת העיכול.
בעת עיסוק בספורט, ל-קרניטין מפחית את מידת החמצת לקטית, מסייע בהפחתת אלמנטים שומניים בשרירי השלד ותורם לנורמליזציה של משקל הגוף.
יש לו אפקט נוירוטרופי בולט, מאיץ את התחדשות רקמת העצבים.
לאחר מתן דרך הפה, l-carnitine נספג היטב במערכת העיכול ומגיע לריכוז הפלזמה המרבי שלו תוך 3 שעות. מופרש בעיקר על ידי הכליות כמטבוליטים.

אינדיקציות לשימוש

L-קרניטין נקבע לספורטאים כדי להגביר את הסיבולת והביצועים במהלך פעילות גופנית, כמו גם כדי להגדיל את מסת השריר מהר יותר.
התרופה ניתנת לחולים עם מחלות לב (כדי להגביר את סבילות הפעילות הגופנית), וכן לחולים מבוגרים (להאטת הזדקנות המוח, שיפור הריכוז והזיכרון).
ניתן לרשום L-קרניטין לתינוקות פגים, כמו גם לילדים בתקופה של צמיחה פעילה כדי לנרמל משקל גוף לא מספיק והתפתחות תקינה של שרירי השלד.

ניתן להמליץ ​​על התרופה לצמחונים כדי לפצות על המחסור בלבוקרניטין (ל-קרניטין), וכן לחולים עם תיאבון מופחת ותשישות גופנית.
ניתן לרשום את התרופה L-carnitine גם בטיפול המורכב (כחומר אדג'ובנט) במחלות שונות של הכבד, הלבלב, המערכות האנדוקריניות והקרדיווסקולריות.

אופן היישום

סירופ אוראלי ל-קרניטין:
הסירופ נלקח דרך הפה, ללא קשר לארוחה. מומלץ ליטול את הסירופ ללא דילול, במידת הצורך לאחר נטילת הסירופ יש לשטוף אותו במי שתייה. המינונים של levocarnitine ומשך הטיפול נקבעים על ידי הרופא המטפל.
לרוב רושמים למבוגרים 5 מ"ל סירופ L-קרניטין 3 פעמים ביום.
לספורטאים רושמים סירופ במינון בודד של 15 מ"ל (מומלץ ליטול את התרופה מיד לפני האימון).
את התרופה L-carnitine מומלץ ליטול במשך 4-6 שבועות, במידת הצורך, לאחר מספר שבועות, ניתן לחזור על מהלך הניהול.

ילדים מתחת לגיל שנה (כולל יילודים), ככלל, רושמים סירופ במינון בודד של 8-20 טיפות.
ילדים מגיל 1 עד 6 רושמים בדרך כלל סירופ במינון בודד של 20-28 טיפות.
ילדים מגיל 6 עד 12 רושמים בדרך כלל סירופ במינון בודד של 2.5 מ"ל.
ילדים צריכים לקחת מנה אחת פעמיים או שלוש ביום במשך 30 יום. במידת הצורך, לאחר מספר שבועות, מהלך נטילת התרופה חוזר על עצמו.

טבליות L-קרניטין:
התרופה מיועדת לשימוש בעל פה. מומלץ לבלוע את הטבליות בשלמותן עם כמות קטנה של מי שתייה. מינוני levocarnitine ומשך הניהול נקבעים על ידי הרופא המטפל, תוך התחשבות באינדיקציות ובמצבו הכללי של המטופל.

כמוסות ל-קרניטין:
התרופה נלקחת דרך הפה. הקפסולה אינה נלעסת או מחולקת. מומלץ לשתות את התרופה עם כמות קטנה של מי שתייה. מינוני levocarnitine ומשך הניהול נקבעים על ידי הרופא המטפל, תוך התחשבות באינדיקציות ובמצבו הכללי של המטופל.
לרוב רושמים למבוגרים 250-500 מ"ג של levocarnitine פעמיים או שלוש ביום.
לספורטאים מומלץ ליטול 500-1500 מ"ג של לבוקרניטין פעם אחת לפני האימון.
מומלץ לקחת את התרופה בקורסים, בהתאם להמלצות הרופא. שימוש ממושך ב-levocarnitine לטווח ארוך (יותר מ-6 חודשים) אינו רצוי.

תופעות לוואי

L-קרניטין בדרך כלל נסבל היטב על ידי חולים. היו מקרים בודדים של דיספפסיה, כאבים באזור האפיגסטרי ותגובות אלרגיות.
בחולים עם אורמיה עלולה להתפתח חולשת שרירים בעת נטילת L-carnitine.
עם התפתחות של תופעות לא רצויות, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך.

התוויות נגד

L-carnitine אינו נקבע לחולים עם אי סבילות אישית למרכיבי התרופה.
לא מומלץ ליטול לבוקרניטין במהלך ההריון וההנקה.

הֵרָיוֹן

קליטה של ​​L-קרניטין במהלך ההריון וההנקה אינה רצויה. אם מתרחש הריון במהלך הטיפול ב-levocarnitine, יש להפסיק את התרופה.

אינטראקציה בין תרופתית

תרופות אנבוליות וחומצה ליפואית, בשילוב, מגבירים את חומרת ההשפעה הטיפולית של levocarnitine.
גלוקוקורטיקוסטרואידים תורמים להצטברות של l-carnitine ברקמות הגוף (למעט רקמת כבד).

מנת יתר

לא היו דיווחים על מנת יתר של ל-קרניטין.

טופס שחרור

סירופ של 100 מ"ל בבקבוקים כהים מחומרים פולימריים, בקופסת קרטון, 1 בקבוק חומרים פולימריים.
טבליות ארוזות באריזות שלפוחיות של 10 חתיכות, 3, 4, 5 או 8 אריזות שלפוחיות סגורות בקופסת קרטון.
קפסולות בבקבוקי פולימר של 60 או 150 חתיכות.

מרכז שיתוף הפעולה של ארגון הבריאות העולמי למתודולוגיה של סטטיסטיקת תרופות.

תשומת הלב!
תיאור התרופה ל-קרניטין" בעמוד זה גרסה פשוטה ומושלמת של הוראות השימוש הרשמיות. לפני רכישה או שימוש בתרופה, יש להתייעץ עם רופא ולקרוא את ההערה שאושרה על ידי היצרן.
מידע על התרופה מסופק למטרות מידע בלבד ואין להשתמש בו כמדריך לטיפול עצמי. רק רופא יכול להחליט על מינוי התרופה, כמו גם לקבוע את המינון ושיטות השימוש בה.

התרופה מכילה מרכיב פעיל קרניטין , גם מרכיבים נוספים.

טופס שחרור

טבליות מיוצרות, כמו גם תרכיז נוזלי, המשמש להכנת תמיסה למתן קרניטין IV. המוצר כלול באמפולות של 5 מ"ל, באריזות - 5 אמפולות, בקופסת קרטון - 10 אמפולות.

השפעה פרמקולוגית

קרניטין (קרניטין) הוא חומר המסוגל לתקן את התהליכים בגוף. בהשפעתה, אנטי היפוקסי, אנבוליים ו אנטי בלוטת התריס השפעה, חילוף החומרים של השומן מופעל גם כן. משפר, ממריץ תהליכי התחדשות.

זהו חומר טבעי הדומה במידה מסוימת לקבוצה B. קרניטין טבעי נמצא במזונות. זהו קו-פקטור של תהליכים מטבוליים התומכים בפעילות הקואנזים A. החומר מאט את פירוק מולקולות הפחמימות והחלבון. מקדם את התהליכים של פיצול חומצות שומן ארוכות שרשרת, וכתוצאה מכך היווצרות של אצטיל-CoA, כמו גם חדירה דרך הממברנות המיטוכונדריות.

מפעיל את גיוס השומן ממאגרי שומן. הוא כולל shunt מטבולי של חומצות שומן, שפעילותו אינה מוגבלת על ידי חמצן על ידי עקירה תחרותית של גלוקוז. לכן, תכשירים עם קרניטין יעילים במצב חריף , כמו גם במספר תנאים קריטיים אחרים.

בעת נטילת תרופות עם קרניטין, הרזרבה הבסיסית משוחזרת, היווצרות חומצות קטו פוחתת, הרקמות נעשות עמידות יותר לפעולת מוצרי ריקבון רעילים, תהליכי תיקון מעוררים, וגליקוליזה אנאירובית מופעלת.

כאשר נלקח, מידת החמצת לקטית יורדת וסף העמידות לעומסים פיזיים עולה, משפר את הביצועים לאחר עומסים ממושכים. מגביר את אספקת הגליקוגן בשרירים ובכבד ותורם לשימוש חסכוני בו. אינו משפיע על קרישת הדם.

פרמקוקינטיקה ופרמקודינמיקה

ויקיפדיה מראה שקרניטין, לאחר מתן תוך ורידי, מסולק לחלוטין מהדם לאחר שלוש שעות. הוא נכנס מהר לשריר הלב ולכבד, לאט יותר החומר נמצא בשרירים. הפרשה עוברת דרך הכליות, מופרשת בצורה של אציל אסטרים.

אינדיקציות לשימוש

קרניטין משמש לטיפול מורכב במחלות הבאות:

• איסכמי (הן בתקופת החריפה והן בתקופת ההחלמה);
• תאונה מוחית חולפת;
• מבטל ;
• נזק מוחי עקב טראומה, השפעות רעילות;
• חוסר קרניטין ראשוני ומשני.

הוא משמש גם כמגן לב במהלך הטיפול בציטוסטטים, במיוחד במהלך טיפול בתרופות אנתרצילין.

התוויות נגד

ישנן התוויות נגד לשימוש בתרופה:

• רגישות גבוהה למרכיבי המוצר;
• תקופה ו(קבלת כספים אינה מומלצת).

תופעות לוואי

במהלך הטיפול עלולות להופיע תופעות הלוואי הבאות:

• חולשת שרירים אצל אנשים עם אורמיה ;
• כאב לאורך הווריד, אם ההקדמה מתבצעת במהירות (מ-80 טיפות לדקה), עם ירידה במהירות, הכאב נעלם.

הוראות שימוש קרניטין (שיטה ומינון)

קרניטין, הוראות שימוש

הפתרון חייב להיות מנוהל תוך ורידי, ההקדמה מתבצעת לאט, טפטוף. מינון של 0.5-1 גרם ליום נקבע. משך הטיפול תלוי בהמלצות אישיות.

אופן נטילת טבליות קרניטין תלוי באבחנה. התרופה משמשת במינונים שנקבעו על ידי מומחה, בהתאם למחלה.

מנת יתר

אין מידע על מנת יתר של חומר זה.

אינטראקציה

כאשר נלקח בו זמנית עם GCS, החומר קרניטין מצטבר באופן פעיל ברקמות, למעט הכבד.

כאשר נוטלים אנבוליים אחרים בו זמנית, השפעת קרניטין מוגברת.

תנאי מכירה

אתה יכול לקנות ללא מרשם.

תנאי אחסון

טמפרטורת אחסון - עד 25 מעלות צלזיוס.

תאריך אחרון לשימוש

ניתן לאחסן אמפולות למשך 4 שנים. לאחר תאריך התפוגה, אין להשתמש.

הוראות מיוחדות

יש לזכור בעת נטילת קרניטין כי מדובר בתרופה שניתן לרשום לילדים במקרה של תת תזונה, אנורקסיה, כמו גם פיגור בגדילה בילדים.

העוסקים בתזונה ספורטיבית ופעילות גופנית פעילה משתמשים בקרניטין להגברת הסיבולת. כיצד לשתות או להשתמש בתרופה, רצוי לברר בפירוט מהרופא.

רצוי לדעת אילו מוצרים מכילים את החומר הזה: אלה הם, קודם כל, מוצרי בשר, חלב, דגים. כולל אותם בתפריט של ילדים ומבוגרים, אתה יכול להבטיח כי אין מחסור בחומר זה.

אנלוגים

צירוף מקרים בקוד ה-ATX של הרמה הרביעית:

אנלוגים של תרופה זו הם מספר תוספי מזון אחרים המכילים קרניטין. אלה האמצעים מיצרנים שונים D-קרניטין , קרניטין כרום , תרופות מאוולאר וכו'.

יְלָדִים

בהתחשב מהו קרניטין וכיצד הוא פועל על הגוף, תרופה זו מיועדת לילדים עם אנורקסיה, משקל וגדילה לא מספיקים ומתת תזונה. יש צורך ליישם רק על פי ייעוץ של רופא ילדים, אשר רושם משטר טיפול.

קרניטין לירידה במשקל

אם נלקח נכון, ניתן להשתמש בתוסף זה כדי לשלוט במשקל ולהשיג תוצאות חיוביות בתהליך הירידה במשקל. עם זאת, יש צורך לא רק לשקול כיצד לקחת קרניטין לירידה במשקל, אלא גם להתבונן , וכן לתרגל באופן קבוע ופעיל פעילות גופנית. מומלץ לבצע 2-3 אימוני כוח ו-2-3 אימוני אירובי בשבוע. באמצעות שיטות שונות של מומחים המסבירים כיצד לרדת במשקל (ד"ר קובלקוב ואחרים), אתה יכול במקביל לתרגל נטילת תרופה זו.

במהלך ההריון

לא כדאי להשתמש בקרניטין במהלך ההריון, ואין להשתמש בתוסף זה בזמן הנקה.

ביקורות על קרניטין

בעיקרון, ביקורות של אנשים שיורדים במשקל על קרניטין מצביעות על כך שאנשים שתרגלו תרגילים גופניים ובמקביל שתו את התרופה הזו (Carnitine q10, Carnitine Chromium, Siberian Health וכו') הצליחו להוריד משמעותית במשקל. כמו כן, מי שכותב ביקורות על קרניטין לירידה במשקל מציין כי תזונה נכונה מאפשרת להגיע לתוצאות בולטות יותר.

בינתיים, ביקורות רופאים על קרניטין מצביעות על כך שתרופה זו היא גם תרופה יעילה למספר מחלות, בתנאי שהיא משמשת בטיפול מורכב.

מחיר קרניטין, איפה קונים

המחיר של קרניטין בבית מרקחת תלוי ביצרן התרופה ובאריזה שלה. אתה יכול לקנות קרניטין בקפסולות לירידה במשקל בבית מרקחת במחיר של 190 רובל.

היכן לקנות קרניטין במינסק, אתה יכול לברר באתרים מיוחדים. קרניטין באמפולות עולה מ 580 רובל לחפיסה.

• בתי מרקחת אינטרנט ברוסיהרוּסִיָה
• בתי מרקחת אינטרנט באוקראינהאוקראינה
• בתי מרקחת אינטרנט בקזחסטןקזחסטן

איפה אתה

תמיסת קרניטין כלוריד 10% בקבוק 5 מ"ל 10 יח'.ייצור ניסיוני של MBP RK NPK

L-Carnitine 20% תמיסה 50 מ"ל אוליפןתאגיד אוליפן

כובעי ארנביה ל-קרניטין n100. קפסולות 100 יחידות.נוטרילו [נוטרילו]

חומצה אלפא-ליפואית Turboslim ול-קרניטין 20 טבליותאוולאר

טבליות קרניטין + כרום פורטה 30 יח'.

יורופרם * 4% הנחה עם קוד מבצע רפואי11

סולגאר ל-קרניטין 500 מ"ג 30 טאבויטמין וצמחי מרפא סולגאר

תמיסת קרניטין כלוריד לזריקות 10% 5 מ"ל 10 אמפרFGBU "RKNPK" משרד הבריאות של הפדרציה הרוסית

ארנביה קרניטין בתוספת ויטמין c 20 טבליות תוסס Nutrilo GmbH

דופלהרז אקטיבי ל-קרניטין פלוס מגנזיום 30 טבלQueisser Pharma GmbH & Co.KG

חומצה אלפא-ליפואית Turboslim ו-l-carnitine 20 tab. Evalar CJSC

דיאלוג בית מרקחת * הנחה של 100 רובל. לפי קוד הטבה medside(להזמנות מעל 1000 רובל)

דופלגרז אקטיבי ל-קרניטין + טבליות מגנזיום №30

Turboslim חומצה אלפא ליפואית וטבליות L-קרניטין 0.55 גרם №60

ל-קרניטין (בקבוק 20% 50 מ"ל)

סולגאר (L-Carnitine 500mg tab. №30)

קרניטין כלוריד (amp. 10% 5ml №10)

בית מרקחת IFK

סולגאר ל-קרניטיןSolgar Vitamin AND Herb, ארה"ב

Turboslim חומצה אלפא ליפואית/L-קרניטיןאווולאר (בייסק), רוסיה

תמיסת ל-קרניטין Oliven Corporation CJSC (מוסקבה), רוסיה

היום נספר לכם על עוזר פופולרי בשריפת שומנים ומהי ההוראה הנכונה לשימוש ב-L קרניטין. חומר זה ידוע מזמן לא רק בתעשיית תזונת הספורט, אלא גם מעבר לכך. הוא משמש כתוסף ולמטרות רפואיות, אם כי לרוב מיוחס לו היותו שורף שומן. עם זאת, ל-L-Carnitine יש מספר גדול למדי של תכונות, כך שזה יהיה הכרחי לא רק עבור אלה שחושבים להיפטר ממשקל עודף. עם זאת, לא כולם יודעים על נכסים אלה. במאמר זה נסתכל על כל מה שקשור לחומר זה מא' ועד ת'.

מהו ל-קרניטין?

L קרניטין הוא חומר דמוי ויטמין המיוצר בגוף, ולכן אינו נחשב חיוני. בעיקרון, הוא מרוכז בשרירים ובכבד. המשימה העיקרית של L-Carnitine היא להעביר ולפרק חומצות שומן. חשוב לציין כי כשלעצמו זה לא עוזר להורדת שומן, שכן הדבר מצריך פעילות אירובית. לכן לא פעם ניתן למצוא הבהרה שהתוסף אינו פועל ללא מאמץ גופני ממושך.

כמו כן, חשוב לציין שהגוף לא יצבור עודפי L-Carnitine וכל עודף פשוט יופרש מהגוף. זה מבטיח שאפילו עודף במינון לא יגרום לתוצאות חמורות. עם זאת, היעדר חומר בגוף, הקשור לתזונה ולמוצרים שבהם הוא כלול, מסוכן הרבה יותר, כלומר:

• דג;
• בָּשָׂר;
• מוצרי חלב.

מחקרים מוכיחים שהמחסור ב-L-Carnitine הוא שיכול לתרום להצטברות של עודפי שומן בגוף.

האם L קרניטין עוזר לך לרדת במשקל?

בין השאלות הנפוצות ביותר על L-Carnitine, תכונות שריפת השומן שלו בדרך כלל בולטות. בצריכה נוספת של חומר זה בצורת תוסף, ניתן לזרז מעט את תהליך ניצול השומנים והפקת אנרגיה מהם. מאותה סיבה, התוסף משמש לא רק את מי שרוצה לרדת במשקל, אלא גם את מי שצריך להגביר סיבולת, כלומר רצים, ספורטאים וכו'. אבל, מכיוון שהחומר מועבר למיטוכונדריה של השרירים, שם הם מפוצלים לאנרגיה, העבודה הפיזית היא הזרז העיקרי שמתחיל שריפת שומנים. יתרה מכך, פעילות אירובית חייבת להיות ארוכה (כלומר יותר מ-20 דקות), כי עד אז הגוף משתמש בגלוקוז כאנרגיה.

תכונה חשובה נוספת של L-Carnitine, שנמצאה רק לאחרונה, היא ההשפעה האנאבולית. המדענים גילו ששימוש בתוסף, הנבדקים לא רק שרפו שומן ביעילות רבה יותר, אלא גם הגדילו את מסת השריר הרזה. זה הופך את התוסף לשימושי בכל ספורט. כדאי לקחת בחשבון שנטילת L-Carnitine מגבירה את העמידות ללחץ. כמו כן, מחקרים אחרונים מראים שחומר זה מגן על השרירים מהרס, ולכן נטילת תוסף יחד עם BCAAs תספק הרבה יותר יעילות בעניין זה.

בין המאפיינים החשובים ביותר של L-Carnitine, כדאי גם להדגיש את תפקיד ההגנה על הלב. שיפורים ניכרים נרשמו לאחר קורס אחד. כמו כן, החומר מאפשר להפחית את רמת הכולסטרול הרע, מה שנותן הגנה גדולה עוד יותר למערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, ברפואה, L-Carnitine משמש כמרכיב חשוב בתרופות המשפרות את העוצמה.

לסיכום, אנו יכולים לומר בבטחה כי L-Carnitine באמת עוזר לרדת במשקל. יתר על כן, יש לו מספר השפעות, ליתר דיוק:

• האצת שריפת שומן;
• עלייה באנרגיה;
• חיזוק מערכת הלב וכלי הדם כולה;
• בניית מסת שריר רזה;
• שיפור זקפה;
• הגנה על השרירים מפני הרס.

חשוב גם שעם רשימה כזו של השפעות, לנטילת חומר בצורה של תוסף אין התוויות נגד. כמו כן, החומר אינו נחשב לסם, מה שהופך אותו לחוקי ובמחיר סביר לחלוטין.

הוראות שימוש L קרניטין

החלטנו לספר לך בפירוט איך לקחת L Carnitine, כי רבים עושים זאת לא נכון ולא מקבלים שום תוצאה.

כמו בכל תרופה או תוסף ספורט, חשוב להיות מודעים לפרטים של נטילת L-Carnitine. לא רק יעילות היישום, אלא גם ההשפעה על הבריאות תהיה תלויה בכך. למרות שלחומר זה אין התוויות נגד מיוחדות, עלייה מוגזמת במינון עלולה להשפיע על תפקוד מערכת העיכול, במיוחד כשמדובר בצורה נוזלית. רוב יצרני התוספים אינם נדיבים במיוחד בפרטים.

מספיק להסתכל על האריזה ולוודא שכל הוראות שימוש בקרניטין L מדברות רק על המינון הממוצע. יחד עם זאת, אין מאפיינים אישיים, מינונים בהתאם למשקל הגוף, מטרות וסוגי עומס האימון. לכן, חשוב מאוד לדעת איך ומתי לקחת תוסף זה, אחרת ההשפעה שלו יכולה להיות מופחתת משמעותית.

קודם כל, בואו נדבר על מינונים. בממוצע, התעריף היומי נע בין 500 מ"ג ל-2 גרם, למשל, בשימוש ממושך על מנת לשפר ולחזק את הגוף, המינון צריך להיות קרוב יותר למינימום. לשיפור שריפת השומנים והאנרגיה - קרוב יותר למקסימום. חריגה מהנורמה של 2 גרם ליום היא מאוד לא מעודדת. ראשית, מינונים מעל 2000 מ"ג לא יתנו השפעה גדולה יותר, ושנית, הם עלולים להוביל לתופעות לוואי, במיוחד אלו הקשורות לאי נוחות במערכת העיכול.

הנקודה החשובה השנייה היא לחלק את המינון ל-2-3 מנות. זה ישפר את יעילות התוסף ויבטל כל תופעות לוואי. צריכה גדולה במיוחד של חומר בכל פעם יכולה להשפיע על הביטוי של נדודי שינה. זאת בשל העובדה שעם השימוש ב-L-Carnitine תופק אנרגיה נוספת על ידי הגברת פירוק השומנים, מה שיכול להשפיע גם על השינה. מסיבה זו נטילת התוסף בלילה אינה מומלצת. כדאי גם לקחת בחשבון שבשימוש בתוסף הזעה עלולה לעלות מעט. תופעה זו היא טבעית לחלוטין וקשורה ישירות לפעולת החומר.

הזמן האופטימלי ביותר לנטילת L-Carnitine נחשב הבוקר והתקופה שלפני האימון, כ-30 דקות. יתרה מכך, יש ליטול את צריכת הבוקר לפני ארוחת הבוקר כדי להבטיח ספיגה מרבית. התקופה השנייה בחשיבותה שבה ל-קרניטין יש את הפעילות המקסימלית בגוף היא פעילות גופנית. לכן, חשוב לשתות את התוסף לפני שמתחילים באימון כדי שהחומר יספיק להתעכל ולהיכנס לרקמות השריר, רק אז הוא יתחיל לתת את האפקט הרצוי. מסיבה זו, עדיף לחלק את הנורמה של 2 גרם ליום ל-2 מנות של 1000 מ"ג, בבוקר ולפני עבודה פיזית.

כדאי גם לקחת בחשבון שהצורה הנוזלית נספגת קצת יותר מהר. לכן, לעתים קרובות הגיוני להשתמש בו 15-20 דקות לפני הפעילות הגופנית, ולא חצי שעה. יחד עם זאת, לפעמים מערבבים אותו עם מים רגילים ושותים אותו לאורך כל האימון. זה עשוי להיות רלוונטי עבור פיתוח גוף, שבו עצימות קבועה משתנה למרווח. חלק מהיצרנים מייצרים L-Carnitine בתוספת של רכיבים שונים המגבירים את הזמינות הביולוגית. תוספים כאלה נספגים מהר יותר, אם כי, מלבד המהירות, הם אינם מספקים יתרונות משמעותיים על פני תוספים קונבנציונליים, חוץ מזה, הם שונים באופן משמעותי במחיר.

איך לקחת L קרניטין בצורה נוזלית?

הצורה הנוזלית של התוסף נחשבת על ידי חלק לנוחה ביותר. זה יכול להיות גם אמפולות פשוטות וגם בקבוקים גדולים.

- 5 מ"ל.

- 15 מ"ל.

חלק מההנחיות אומרות שצריך לקחת את התוסף בבוקר ובערב, אבל זה לא לגמרי נכון. יש צורך ליטול L קרניטין לפני פעילות גופנית אם רוצים להשיג את האפקט של שריפת שומנים.

נטילת טבליות L קרניטין

יש ליטול טבליות קרניטין עם הרבה מים. אין ללעוס או לשבור את הטבליה לפני הנטילה - הדבר עלול להפריע לספיגתה!

מנה בודדת לאדם ממוצע- 200-500 מ"ג.

מינון בודד לספורטאי- 500-2500 מ"ג.

כיצד לקחת קפסולות L קרניטין

המינון של החומר בכמוסות אינו שונה מצורת הטבליות. המוזרות היחידה היא שהקפסולות נספגות קצת יותר מהצורה הנוזלית, מכיוון שלוקח זמן עד שהקליפה מתמוססת בקיבה.

קח את הכמוסות 20-30 דקות לפני הפעילות הגופנית באותו מינון כפי שמצוין בטבליות.

תכונות חשובות של נטילת Levocarnitine לירידה במשקל

ישנם שני כללים שאנשים מזניחים ובהתאם לא מקבלים את התוצאה הרצויה:

תְזוּנָה.צריך להיות עקבי עם המטרה - שריפת שומן. אחת המערכות התזונתיות הטובות ביותר היא דיאטה דלת פחמימות ועתירת חלבונים.

אימון גופני.הם גם צריכים להיות עקביים עם המטרה ולכלול עומסים עם הוצאה קלורית גבוהה. L קרניטין יש ליטול רק לפני או במהלך פעילות גופנית אם אתה רוצה לשרוף שומן.

תופעות לוואי של L קרניטין והתוויות נגד

חומצת אמינו זו כמעט אף פעם לא גורמת לתופעות לוואי. לעיתים, חולים חווים הקאות וכאבים במערכת העיכול וכן חולשה בשרירים, אך תסמינים כאלה קשורים באי סבילות אישית לחומר או במינון יתר משמעותי.

בין התוויות הנגד לנטילת L קרניטין הן הבאות:

1. שחמת הכבד;
2. לחץ דם גבוה;
3. מחלת כליות;
4. מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
5. סוכרת;
6. זהירות במהלך ההריון וההנקה.

הטוב ביותר L קרניטין מספורט תזונת

האם אתה רוצה ללמוד כיצד לחסוך בכסף שלך, תוך שימוש רק בתוספי מזון איכותיים? לא, זה לא קסם! אתה יכול למצוא אותו בחנות Fit.

להלן כמה ביקורות על L קרניטין המשקפות בצורה המדויקת ביותר את פעולתו:

"התחלתי ליטול קפסולות L קרניטין לפני חודשיים. חשבתי לקחת כשלושה חודשים, אבל שניים הספיקו כדי להגיע לתוצאה. לקחתי 2000 מ"ג ליום - 1 גרם בבוקר לפני אירובי ו-1 גרם בערב לפני אימון כוח. לפי התחושות עצמן, לא שמתי לב לשום דבר חדש, חוץ מזה שיכולה להיות יותר אנרגיה. אבל השומן נעלם הרבה יותר מהר מהרגיל. תוך חודשיים זה לקח בערך 8 ק"ג, למרות שלא הגבלתי בקפדנות את האוכל ולא לקחתי שום דבר אחר. זו תוצאה נהדרת!"

"כרופא ספורט, אני אגיד שלקיחת L-Carnitine לא מוערכת... הרבה אנשים חושבים שצריך לקחת את זה רק לשריפת שומנים, אבל ל-Levocarnitine יש עוד המון פונקציות שימושיות: הורדת כולסטרול, שיפור התפקוד של הלב וכלי הדם, ואף הגברת סיבולת נפשית ופיזית. אז, אגב, אני בדרך כלל מייעץ לספורטאים שלי מקטגוריות שונות לקחת L קרניטין בקורסים - 1-2 חודשים עם הפסקה שווה.

"האהוב עלי הוא הצורה הנוזלית באמפולות. נוח מאוד לנשיאה!!! אני שותה חצי אמפולה לפני האימון ואת החצי השני בזמן האימון. זה נותן הרבה כוח וסיבולת. אגב, קוצר הנשימה ירד והלב לא דופק בטירוף. אולי זה קשור גם לקרניטין?

"שלבו את צריכת אל קרניטין עם שורף שומן. התוצאה תמיד מעולה! לפעמים אני פשוט קונה שורפי שומן שכבר מכילים את החומר הזה. גם כשהייתי שותה רק אל קרניטין, התוצאה הייתה טובה".

לסיום, ראוי לציין שוב שלנטילת התוסף ללא מאמץ גופני כמעט ולא תהיה השפעה על שריפת השומנים ובניית השרירים. יתרה מכך, משך האימון צריך להיות לפחות 40 דקות כדי שתוכלו להשיג האצה אמיתית בשריפת השומנים.

לפני שנה לא ידעתי מה זה L-Carnitine, אבל עכשיו אני לא מבין איך אפשר לחשוב על ירידה במשקל בלעדיו. אם רק ירדת 4 ק"ג ממשקל, אז עם L-Carnitine זה יהיה 6 ק"ג! זה טיפשי להזניח תוצאה כזו, במיוחד אם התוסף זול. ועדיין, בנות, עכשיו הנושא של ירידה במשקל הוא מאוד פופולרי, אבל זכרו שללא עומסים רציניים, התוסף הזה לא עובד בכלל. אם אתה רץ, אז לפחות 40 דקות, אם בחדר כושר - שעה של אימון אינטנסיבי עם ברזל וחצי שעה של אירובי.

תודה רבה על מאמר טוב, מעולם לא ראיתי תוסף שתואר כל כך במלואו. זו אולי ההוראה הטובה ביותר לשימוש ב-L-Carnitine ברשת, אפילו הוספתי אותה לסימניות שלי
אגב, לראשונה למדתי על שיפור זקפה, התחלתי לחפש בגוגל וכן, כן, לקרניטין יש השפעה כזו, אבל אפילו לא ידעתי. עוד בונוס נחמד.

חשבתי שצריך ל-קרניטין לירידה במשקל, ורק יש כאן כל כך הרבה תכונות... לא הבנתי לגמרי דבר אחד, מה ההבדל בין אצטיל ל-קרניטין לרגיל, רק במהירות וב- מינון נמוך יותר וזהו? זה פשוט עולה יותר מהרגיל, מעניין למה.

אני תמיד משלב נטילת L-Carnitine עם אימון לפני אימון, כך שלדעתי התוסף עובד טוב יותר. בקבלת הבוקר אני לא רואה את הכדאיות. אני תמיד קונה רגיל, אצטילקרניטין זה כמו קריאטין, כדי שלא יוסיפו אותו, בכל מקרה, מונוהידראט פשוט לא יהיה גרוע יותר. אני אמליץ דבר אחד - אתה לא צריך לקחת נוזלים, במיוחד ביוטק. היו תקדימים כאשר על בטן ריקה עם לידה ארוכה זה יכול להוביל לדלקת קיבה, אבל אף אחד לא לוקח L-Carnitine על בטן מלאה. הקפסולות הנוחות ביותר. ולעולם אל תקנה L-Carnitine בבתי מרקחת, יש מינונים לילדים, אם קונים אותם בכמות נורמלית, אתה יכול להשתבש.

למעשה, L-Carnitine משמש בתרופות רבות ובדבש. סמים, אז אין מה להיות מופתע. זה מאפשר לך לרדת במשקל, אבל זה לא מספיק לייבוש באיכות גבוהה. אם המטרה שלך היא רק לרדת 1-2 ק"ג, אז זה יתאים, אם אתה רוצה 7-8 ולנקז לחלוטין את השומן, אז אתה צריך קרניטין ושורף שומנים מורכב טוב.
גם לא ברור איזה L-Carnitine הכי טוב, אבל לא לקחתי אצטילקרניטין, זה עדיין חדש ולא מצאתי שום מחקר שהוא באמת מגניב מהרגיל.

ואיך לקחת L-Carnitine לירידה במשקל אם החלטתי לרדת במשקל לאחר הלידה? הרופא נתן את האישור, הם אפשרו כל ספורט, חוץ מכמה תרגילי כוח, עכשיו אני רץ ומתאמן עם משקולות. בשום מקום לא מצאתי איסורים ליטול לאחר לידה, הרופא לא אמר שום דבר מובן על זה. קודם קניתי, ועכשיו אני חושב. אם למישהו יש ניסיון או שאתה כותב על זה מאמר נפרד, אז אמהות רבות יודו לך מאוד

L-קרניטין היא חומצת אמינו פופולרית הן בדיאטה והן בתזונת ספורט, כמו גם ברפואה. זה מאפשר לך לפתור בעיות רבות, כולל להיפטר ממשקל עודף, שיפור טונוס השרירים. שם נוסף הוא ויטמין B11 או BT. לחומר זה תכונות אנבוליות מצוינות, משפר את תזונת התא, משפיע על הצטברות יוד בבלוטת התריס ומאיץ תהליכי התאוששות רקמות. כדי להשיג תוצאות מצוינות, אתה צריך לדעת איך לקחת קרניטין.זה מה שננסה להבין.

ל-קרניטין נחשב לשורף שומן מכיוון שהוא מגביר את קצב חילוף החומרים של השומן. אם אדם אוכל כרגיל וצורך כמות מספקת של חלבונים מן החי, החומר הזה מיוצר על ידי הגוף עצמו. אנשים העוסקים באופן פעיל בספורט ו/או מקפידים על תזונה מסוימת עלולים להתמודד עם מחסור ברכיב זה, וכתוצאה מכך תהליך השגת התוצאה הרצויה יואט באופן משמעותי.

L-קרניטין הוא תוסף אמין, בטוח ורב תכליתי.זה מיועד לאנשים שרוצים להגביר אנרגיה, פעילות, סיבולת.

הכלי יכול לשפר את הפעילות המנטלית.מחקרים הראו ששימוש יומיומי ב-2 גרם מהחומר במשך שישה חודשים יכול להגביר את הפעילות המנטלית, וכתוצאה מכך, אדם מסוגל לסבול יותר מתח אינטלקטואלי.

ידוע גם כבעל השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם.רכיב זה עוזר להפחית את רמות הכולסטרול, מגן מפני התפתחות טרשת עורקים. אבל זה האחרון שלעתים קרובות מעורר סיבוכים רציניים כמו שבץ או התקף לב. לכן, מומחים ממליצים לעתים קרובות ליטול קרניטין ללב.

עם שימוש נכון ב-l-carnitine, אתה יכול להשיג את התוצאות הבאות:

• להפעיל תהליכי שריפת שומן;
• להפחית את רמת הכולסטרול בגוף;
• להתחיל את המנגנון של עיבוד תאי שומן לאנרגיה;
• להרוס מצבורי שומן ולמנוע הצטברות של האחרון;
• לשפר ביצועים נפשיים ופיזיים.
• לקצר את תקופת ההחלמה;
• לחזק חסינות;
• להרוות את הגוף בכמות החמצן הדרושה;
• להגביר את ההתנגדות ללחץ;
• לחזק את רקמת העצם;
• לשפר את הסיבולת והאנרגיה.

אינדיקציות לשימוש בקרניטין l כוללות ספורט פעיל. החומר עוזר ספורטאיםלשפר את ביצועי הגוף, להאיץ את תהליך הירידה במשקל ולשפר את טונוס השרירים, להשיג תוצאות מקצועיות טובות יותר. הרופא שלך עשוי לרשום גם חומר זה. אנשים עם מחסור בחומצות אמינו בגוף.זה מוצג לזקניםלהאט את הזדקנות המוח, לשפר את הריכוז והזיכרון, אנשים עם מחלות לב. כמו כן, חומצות אמינו נחוצות לעיתים על ידי אמהות הרות ומניקות, תינוקות קטנים ופגים וילודים. התרופה ניתנת לטיפול בהשמנת יתר או אנורקסיה. זה בדרך כלל נקבע כחלק מטיפול מורכב.

ל-קרניטין: הוראות שימוש

ניתן לקנות את התרופה בצורה של סירופים, כמוסות, טבליות ואבקה, ו שיטת היישום תהיה שונה בהתאם לטופס.

כיצד לקחת קרניטין L נוזלי

הצורה הנוזלית היא סירופים ואמפולות. הסירופ אינו תלוי בצריכת מזון. עדיף לא לדלל אותו במים, אבל אם יש צורך לשתות אותו מאוחר יותר.

למבוגרים מומלץ ליטול ל-קרניטין שלוש פעמים ביום, 5 מ"ל (כף אחת). לספורטאים מוצגת מנה בודדת של 15 מ"ל של החומר (כוס מדידה) מיד לפני האימון. במקרה זה, חומצת האמינו תעזור להגדיל את מסת השריר, לשרוף שומן, לשפר את הסיבולת ולשפר את התוצאות.

מהלך הקבלה הוא בדרך כלל 4-6 שבועות. במידת הצורך, שבוע לאחר מכן, זה חוזר על עצמו.

לילדים עד שנה, סירופים נקבעים במינון של 10-20 טיפות לכל מנה. ילדים בגילאי 6-12 משתמשים ב-20-27 טיפות בכל פעם, ילדים בגילאי 6-12 - 2.4-2.5 מ"ל בכל פעם. משך הקבלה הוא לפחות חודש. קח ל-קרניטין 2-3 פעמים ביום. בין קורס לקורס יש הפסקה של שבוע, ואז במידת הצורך ניתן לחזור על הקורס.

כיצד ליטול טבליות קרניטין l בצורה נכונה

התרופה משמשת דרך הפה. לא מומלץ לכתוש או ללעוס טבליות - שותים אותן בשלמותן במים. משך הניהול והמינון נבחרים בנפרד, תוך התחשבות במצב ומאפייני הגוף.

למבוגרים רושמים בדרך כלל 200-500 מ"ל 2-3 פעמים ביום. לספורטאים מומלץ ליטול קרניטין פעם אחת לפני האימון במינון של 500-2500 מ"ג. עדיף לקחת את החומר בקורסים בהתאם להמלצות הרופא.

כיצד לקחת l כמוסות קרניטין

בקפסולות, התרופה נלקחת דרך הפה, באותו אופן כמו בטבליות. הקפסולה לא נפתחת, נבלעת בשלמותה ונשטפת במים. נראה כי מבוגרים משתמשים ב-200-500 מ"ג 2-3 פעמים ביום, ספורטאים - 500-2500 מ"ל לפני האימון. התרופה נלקחת בקורסים לא יותר משישה חודשים. משך קורס אחד הוא 4-6 שבועות.לאחר מכן נעשית הפסקה ובמידת הצורך חוזרים על הקורס.

איך לקחת l אבקת קרניטין

המינון סטנדרטי, אך יש לדלל את האבקה במים בכמות של 0.5 ליטר.

תופעות לוואי והתוויות נגד

Levocarnitine, כמו כל חומצות אמינו אחרות, כמעט ואינו גורם לתופעות לוואי. נדיר ביותר להתרחש תגובה אלרגית, אולי הפרה של העיכול. כמו כן, יש לקחת בחשבון כי בחולים עם אורמיה תיתכן חולשת שרירים, כאבי בטן, בחילות והקאות. עשוי להיות מלווה באי נוחות החדרת התרופה דרך הווריד. במקרים נדירים מאוד צוין הופעת ריח גוף ספציפי לאחר נטילת ל-קרניטין.

למרות היתרונות של l carnitine, במספר מחלות מומלץ מאוד לא לקחת את זה ללא התייעצות עם הרופא שלך. זה חל על אלה שיש להם את הבעיות הבאות:

• לַחַץ יֶתֶר;
• שַׁחֶמֶת;
• מחלת כליות;
• סוכרת;
• מחלת כלי דם היקפית.

לעתים מראים לנשים הרות שימוש ב-l-carnitine, אך יש לרשום זאת על ידי רופא - בשום מקרה אל תתחילו ליטול תוסף ללא רשותו.

כיצד לקחת l קרניטין לאימון יעיל: המלצות נוספות

צריך להבין שגם אם אתה לוקח את l קרניטין בצורה הכי נכונה שאפשר, אבל לא עושה שום דבר אחר, זה לא רק לא יעזור לך לרדת במשקל, אלא גם יכול להוביל להשפעה הפוכה. חומצת אמינו זו פועלת רק כאשר אתה עובד בעצמך, ולכן ספורט ותזונה נכונה הם המרכיבים העיקריים להצלחה.

קודם כל, פעילות חשובה. L-קרניטין פועל לשריפת שומן בזמן שאתה מתאמן. יתרה מכך, עומסי אירובי הם החשובים: ריצה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ואופני כושר, אירובי, יוגה וכדומה.

נקודה חשובה נוספת היא משך האימון.כדי לקבל תוצאות חיוביות, עליך להתאמן במשך 25 דקות לפחות. ראשית עליך להפעיל את התהליך הטבעי של שריפת שומן, ולאחר מכן התרופה תתחיל לפעול ולשפר תהליך זה. אתה יכול לקחת את זה גם לפני תחילת האימון, וגם במהלכו.

הרבה תלוי בתזונה.יש להתאים את הגוף כך שיפעיל את תהליך שריפת השומנים. זה דורש תוכנית תזונה ברורה. אתה צריך לאכול לעתים קרובות ובמנות קטנות, הקפד לאכול מספיק מזון חלבון. לאחר סיום האימון, השתדלו לא לאכול דבר במשך שעה. אז אתה צריך לאכול מזון חלבון או לשתות שייק חלבון. זכור גם לשתות הרבה מים. לא ניתן לשלב ל-קרניטין עם דיאטות קפדניות ודלות קלוריות.

תכונות של בחירה ורכישה של l-carnitine

ניתן לקנות את המוצר בבתי מרקחת, חנויות תזונת ספורט, חנויות מקוונות. הוא מופק ללא מרשם, כך שלא יהיו בעיות עם רכישתו.

למעשה, גם הבחירה בקרניטין פשוטה, שכן חומר זה זהה לכל היצרנים והוא אבקה לבנה, כמעט חסרת טעם. אבל, בהתחשב במקור הסינטטי, עדיין יש לומר כי איכות המוצר עשויה להשתנות.

הדבר החשוב ביותר שיש לשים לב אליו הוא נוכחותם של זיהומים זרים מסוימים. כפי שכבר הוזכר, ניתן לייצר ל-קרניטין בצורות שונות, ומבחינת יעילות, כולם כמעט זהים - ההבדל הוא רק בתכונות היישום.

לדעת איך לקחת l קרניטין במהלך האימון, אתה יכול להשיג תוצאות טובות יותר בספורט. כמובן שחשוב לזכור שלא התוסף משחק תפקיד חשוב יותר, אלא איך מתאמנים בצורה נכונה ואקטיבית.

הוראות וידאו על השימוש ב-l-carnitine לירידה במשקל

L-carnitine (L-carnitine, קיצור של levocarnitine) הוא אנדוגני (כלומר.

ל-קרניטין (ל-קרניטין, קיצור ל ל evo קרניטין) הוא חומר אנדוגני (כלומר, מסונתז על ידי גוף האדם) הדומה בהרכבו ובתפקודו לוויטמינים וחומצות אמינו. L-קרניטין מעורב בתהליך חילוף החומרים, מעביר חומצות שומן לתאי השרירים והאיברים ומסיר מהם את תוצר הריקבון.

L-קרניטין ידוע גם בתור ויטמין BT (כינוי ראשון לאחר גילוי בשנת 1905) וויטמין B11 (שם מאוחר יותר). מבחינה מדעית, L-קרניטין אינו ויטמין או חומצת אמינו. זהו מטבוליט - מוצר המתקבל במהלך המחזור המטבולי. עם זאת, ייעודו של חומר כוויטמין ו/או חומצת אמינו מקובל כיום.

איברים המייצרים L-קרניטין: כבד וכליות. סינתזה דורשת כמות קבועה ומספקת של חומצות אמינו (מתיונין, ליזין), ויטמיני B (B3, B6, B9, B12), כמה אנזימים וברזל. היעדר או מחסור של כל אחד מהמרכיבים לעיל משעה או עוצר לחלוטין את הסינתזה של L-קרניטין בגוף. כדי לעצור תהליכים הרסניים ולנרמל את הפרשת החומר, L-קרניטין נלקח כתוסף מזון (למטרות רפואיות) או ספורט (כדי להגביר את ההשפעות החיוביות).

מזונות המכילים ל-קרניטין:

1. מוצרי חלב (גבינת קוטג', שמנת חמוצה, שמנת);
2. בשר (בשר בקר, חזיר, עגל, בשר הודו וברווז);
3. דגים (דג בקלה, סלמון, פורל);
4. ירקות *.

* למרות ש-L-קרניטין קיים בירקות, ריכוזו ושיעורו הספציפי נמוכים ביותר.

שמות מסחריים:

בפרמקולוגיה: Elcar, Carniten, Cardonat, Kartan, L-Carnitine 300/400/500, Inestom ואחרים.

בכל מקרה, החומר הפעיל בכל התכשירים הוא ל-קרניטין. אם החומר הפעיל שונה, לא ניתן לסווג תכשיר כזה כקרניטין, שכן ל-קרניטין ישמש כחומר מקשר ו/או כתוספת לחומר הפעיל.

INספורטתוֹרַת הַתְזוֹנָה: L-Carnitine 500, L-Carnitine Liquid (יצרן - ON, Optimum Nutrition), L-Carnitine Concentrate (Multipower), L-Carnitine Liquid (Weider) ואחרים.

לרוב יצרני תזונת הספורט הגדולים יש קו משלהם של תוספי מזון המכילים L-קרניטין. יתר על כן, זה יכול להיות L-קרניטין טהור או קומפלקס המכיל חומרים פעילים אחרים (לדוגמה, סוגים רבים של שורפי שומן).

צורות שחרור של התרופה:

1. טבליות וכמוסות (הצורה הנפוצה ביותר);
2. פִּתָרוֹן;
3. זריקה.

עקרון הפעולה

במהלך תהליכים מטבוליים, חומרים שונים מומרים לאנרגיה לתפקוד תקין של התא. חומרים שימושיים נכנסים לתא, תוצרי ריקבון וחומרים מזיקים, להיפך, מוסרים מהתא לסילוק. L-קרניטין פועל כמחסן תחבורה, מעביר חומצות שומן לתא ומסיר ממנו חומרים מזיקים. תיאורטית, ללא L-קרניטין, חומצות השומן מעורבות הרבה פחות בחילוף החומרים, ופחמימות וחלבונים הם מקור האנרגיה העיקרי.

היתרונות של ל-קרניטין ( מבוסס על מחקר מדעי) :

הפחתת שומן.

למעשה, זו ההשפעה העיקרית שעבורה משתמשים ב-L-קרניטין בצורה של תוסף תזונה. L-קרניטין מזרז את פירוק חומצות השומן, ומערב אותן בתהליך של ייצור אנרגיה. אפקט שריפת השומן מושג בשל העובדה שהמרכיבים המבניים של מולקולות השומן נהרסים עם שחרור אנרגיה. מושגת תוצאה חיובית כפולה - שריפת מאגרי שומן ומחוון אנרגיה גבוה לצמיתות.

ניקוי הגוף.

ההשפעה הבסיסית השנייה של L-קרניטין היא הסרה של תוצרי ריקבון מהתא עם ניצולם לאחר מכן. אם גוף האדם בריא יחסית, תהליך זה ממשיך ברציפות.

תנאי מוקדם הוא היעדר מחלות מולדות או כרוניות של הכבד, הכליות ומערכת השתן. אחרת, תהליך הסרת החומרים המזיקים יהיה קשה עם כל ההשלכות הנובעות מכך.

גירוי של תהליכים אנבוליים.

כמו שריפת שומנים, זרז אנבוליזם הוא אפקט קריטי עבור מפתחי גוף ואנשים המעוניינים להגדיל את מסת שריר רזה. השפעה זו התגלתה בניסוי ואושרה על ידי ספורטאים מתאמנים רבים. עם זאת, נכון לעכשיו, אופי ההשפעה של L-קרניטין על תהליכים אנבוליים אינו מובן במלואו, ולכן אי אפשר להבטיח את התוצאה לכולם.

בהקשר זה, יש להתייחס לטענות השיווקיות של חברות תוספי ל-קרניטין לגירוי ישיר ומפורש של אנבוליזם כ"אפשרי, אך לא בטוח". חלק מהספורטאים אינם מבחינים בהתקדמות לאחר נטילת L-קרניטין. סביר להניח שההשפעה האנאבולית של השימוש ב-L-קרניטין היא אינדיבידואלית לחלוטין ותלויה במספר גורמים נוספים: משטר אימונים, תזונה, התאוששות, צריכת תוספי תזונה אחרים, סבילות לחומרים, מצב בריאותי וכו'.

הגברת היעילות.

הוכח בניסוי עלייה משמעותית (עד 30%) בביצועים של בני אדם עם צריכה קבועה של L-קרניטין. משתתפי המחקר ציינו שיפור במצב הכללי של הגוף, ירידה בתחושת העייפות, הרגשה של אספקת אנרגיה מספקת לעבודה פיזית ארוכה.

ערנות נפשית מוגברת.

כמה מחקרים מדעיים, שבמהלכם נעשה שימוש ב-L-קרניטין, חשפו את השפעתו החיובית על פעילות המוח, את היכולת לזכור ולשחזר מידע. הוא האמין כי זה נגרם על ידי עלייה במהירות ובנפח של זרימת הדם, ולכן, המוח מקבל מספיק אנרגיה לעבודה רציפה.

בניגוד לטענות אלו, מספר ניסויים לא הראו כל השפעה של L-carnitine על פעילות נפשית. נעשה שימוש באותם מינונים של התרופה, קבוצת היעד כללה אנשים דומים במאפיינים (גיל, מין, עיסוק, מצב בריאותי). בידול כזה בתוצאות הסופיות נגרם כנראה מהשפעתו השונה של L-קרניטין על גופו של כל אדם אינדיבידואלי - הקשר של חומרים אחרים והפעולה של כל אחד מהם בנפרד וביחד.

אפקט אנטי סטרס.

כמו כן, בחלק מהעבודות הרפואיות, ההשפעה החיובית של ל-קרניטין על יכולתו של אדם לעמוד במצבי לחץ ולחוות רגעי חיים לא נעימים פחות כואבת. ראוי לציין שהצהרות אלו נתמכות על ידי פרקטיקה - תרופות מיוחדות, שבהן אחד החומרים הפעילים הוא L-קרניטין, משמשות בהצלחה בפועל לטיפול בתסמונת דיכאון כרוני.

יש לציין כי ל-קרניטין בצורתו הטהורה אינו יכול להשפיע על המרכז הרגשי של האדם - רק בשילוב עם תרופות פסיכותרפיות.

תפקודי הגנה על הלב וכלי הדם.

השפעה זו מושגת על ידי השפעת L-קרניטין על הפחתת הרמה הכוללת של הכולסטרול הרע בגוף. המעורבות המתמדת של חומצות שומן במטבוליזם האנרגיה מפחיתה את הסיכון להתכווצות כלי דם, התרחשות של משקעי שומן בתוך כלי הדם ומעודדת זרימת דם תקינה.

חלק מהמומחים מייחסים השפעה זו לירידה כללית במשקל כתוצאה מפעילות גופנית ותזונה נכונה, הכוללת נטילת המינון הנכון של ל-קרניטין. יש לציין שקשה מאוד לתקן במדויק את ההשפעות של L-קרניטין באופן אמפירי, ולכן התוצאות של כל ניסוי סובייקטיביות יותר.

שיפור תכונות ההתחדשות של רקמת השריר והאיברים הפנימיים.

L-קרניטין, מבצע את הפונקציות העיקריות (שריפת שומן והסרת חומרים מזיקים), ממריץ תהליכי התחדשות בתאי סיבי השריר וברקמות האיברים הפנימיים. הסיבה לכך היא קצב זרימת הדם הגבוה, חידוש המבנה התאי והסרה של תוצרי ריקבון ותאים מתים. השרירים והרקמות מקבלים תזונה מספקת לתפקוד תקין, ובכך שומרים על היעילות הגבוהה של תהליכי התחדשות.

בספורט, למשל, בפיתוח גוף, לתכונה זו יש תפקיד חשוב - מנוחה איכותית היא אחד המרכיבים הבסיסיים של צמיחת מסת שריר. לפיכך, על ידי שילוב של L-קרניטין, שהוראות השימוש בו מכילות את האינדיקציות הדרושות למינונים, יכול הספורטאי להשיג התאוששות מהירה יותר של מאגרי האנרגיה.

עם זאת, ל-קרניטין לא יכול להיות הגורם העיקרי בתקופת ההחלמה - רק אם מקפידים על משטר ועצימות האימונים, תזונה נכונה, כולל נטילת תוספי תזונה אחרים.

שיפור התפקוד המיני אצל גברים.

ל-ל-קרניטין השפעה טיפולית בטיפול בהפרעות זיקפה.

חסרונות ואפקט הפלצבו:

ל-ל-קרניטין אין כמעט תופעות לוואי על גוף האדם. אפילו עודף מרובה של המינון היומי (לדוגמה, 5-10 פעמים) אינו משפיע לרעה - עודף של L-קרניטין מנוצל לחלוטין על ידי מערכת ההפרשה של אדם בריא ללא השלכות שליליות.

במקרים נדירים, תגובות אלרגיות וסבילות לקויה לקרניטין (מאפיינים אישיים של האורגניזם), נדודי שינה ופעילות מוגברת.

זה חשוב!אפקט הפלצבו קשור לציפיות מוגברות מנטילת ל-קרניטין. אדם מעורר בעצמו השראה שלתרופה יש באמת השפעות חיוביות מרובות, ואכן - אינדיקטורים של כוח וסיבולת עולים מעט, אחוז השומן יורד. עם זאת, מספר מחקרים אישרו באופן מלא שקיימת תסמונת אוטו-סוגסטיה. לכן, אין לקחת ביקורות חיוביות רבות כראיות מדעיות ליעילות של L-קרניטין.

ל-קרניטין - הוראות שימוש

• אתה צריך לברר את כמות ה-L-קרניטין שהגוף שלך צריך. המינונים המומלצים הניתנים הם ממוצעים, ולכן עדיף לקבל אבחנה על ידי מומחה.
• בחר את המוצר הנכון. זה לא משנה אם זה ל-קרניטין בצורה של תוסף תזונה או תרופה. התנאי היחיד הוא ש-L-קרניטין צריך לשמש כחומר הפעיל העיקרי.
• חלקו את המנה היומית של L-קרניטין ל-2 או 3 מנות שוות. לדוגמה, במינון יומי של 2000 מ"ג (2 גרם): 3 מנות של 700-700-600 מ"ג או 2 מנות של 1000 מ"ג.
• אם אתה נוטל L-carnitine 3 פעמים ביום, לוח הזמנים הוא כדלקמן:

• מנה אחת בבוקר לאחר התעוררות 30 דקות לפני הארוחות;
• 2 מנות 30 דקות לפני האימון;
• 3 קבלה 1.5-2 שעות לאחר האימון.
• אם אתה נוטל L-carnitine 2 פעמים ביום, לוח הזמנים הוא כדלקמן:
• מנה אחת בבוקר לאחר התעוררות 30 דקות לפני הארוחות.
• 2 מנות 30 דקות לפני האימון.
• בימי מנוחה, קח גם ל-קרניטין 2 או 3 פעמים ביום.

מחזור הצריכה הרצופה של L-קרניטין צריך להיות קצר - מקסימום חודשיים, רצוי חודש. שימוש ממושך בקרניטין עלול לגרום לבעיות מסוימות בהפרשת החומר שלו ולשמש כאחד הגורמים להפרעות מטבוליות. את משך מסלול הקבלה המדויק ניתן למצוא בפגישת הייעוץ עם המומחה הרלוונטי.

ניתן ליטול L-קרניטין כחלק מתוספי ספורט אחרים (לדוגמה, שורפי שומן או קומפלקסים של ויטמין-מינרלים), וכן בשילוב עם חלבון, קריאטין, גיינר, BCAA. במקרים מסוימים, היעילות המוחלטת של צריכת המפרק עולה באופן משמעותי על המינון המבודד של L-קרניטין.