אילו ויטמינים עדיף לקחת עבור עליזות. ויטמינים לאנרגיה וחיוניות

כדי להתעודד, אין צורך לשתות ליטרים מהבוקר עד הלילה. הטבע החכם יצר אמצעים יעילים ושימושיים יותר שמגבירים את היעילות וההגנות של הגוף. יש הרבה תמיסות ומרתחים כאלה. בחרו במשקאות אנרגיה טבעיים המתאימים לצרכי הבריאות שלכם. בין אלה מאכלים הנאכלים מדי יום. בדוק את רשימת תוספי המזון שנותנים אנרגיה נוספת.

תמיסת Eleutherococcus

רופאים רושמים תמיסת על בסיס Eleutherococcus לחולים לעתים קרובות, כולל ילדים. אין כמעט נזק מזה, למעט התוויות נגד שיש לקחת בחשבון. היתרונות לגוף הם עצומים.

• לִצְבּוֹעַ. אם אתם נוטים להצטננות תכופה, והגוף "אוהב" לקלוט סוגים שונים של זיהומים, זה הזמן "לקנות לו מגן". Eleutherococcus ישחק את התפקיד הזה בכבוד;
• כך קרה שכבר היית חולה, החלימו בעזרת התוסף הזה. למבוגרים רושמים עד 30 טיפות, 3 מנות ליום. רצוי לשתות לפני הארוחות כדי שהתרופה תפעל מהר יותר;
• Eleutherococcus מפעיל את מערכת העצבים המרכזית. לאחר נטילת תוסף מזון זה, למטופל יש מאגר אנרגיה מוגבר, הוא אינו זקוק לכמות יוצאת דופן של קפה. לאחר הטינקטורה, העבודה "שורפת" בידיים, ולכן הרופאים מזהירים: אין להשתמש בטיפות לפני השינה.

כל אחד יכול לקחת את התרופה, רק התייעצי קודם עם הרופא שלך. ישנם מספר מצבים בהם עדיף לסרב ל"אנרגיה" - הנקה, מחלות של מערכת העצבים המרכזית, מחלות כבד וכליות.

תמיסת אכינצאה

שמו של הצמח "אכינצאה", שממנו מכינים תמיסות, מרתחים וטבליות, קשור בדרך כלל לחסינות. וזה לא במקרה, כי העשב מסייע להגביר את ההגנה של הגוף מפני וירוסים וחיידקים שונים. בנוסף, ישנן מספר אינדיקציות נוספות שכדאי להשתמש בהן בתכשירים עם תמצית אכינצאה.

1. לכסניות, טינקטורות ומרתיחים מחזירים את הכוח לאחר מחלה ובמהלך מחלות עונתיות. לאחר קבלת הפנים, יש גל של כוחות ורוח טובה;
2. להכנות המבוססות על צמח זה יש השפעה אנטי דלקתית קלה. אם אתה לוקח את התרופה במהלך כאב גרון משתולל, המחלה תעבור הרבה יותר מהר. וזה אפשרי באמצעות שימוש באכינצאה.

קח תמיסת למניעת מחלות והגדלת עתודות האנרגיה למשך חודשיים. אחרי זה הם לוקחים הפסקה. כדי למנוע סיבוכים כתוצאה מהשימוש בתרופה, תחילה תאם את פעולותיך עם הרופא. זה יחסוך ממך תופעות לוואי בצורה של תגובות אלרגיות.

תמיסת ג'ינסנג

• תמיסת ג'ינסנג היא מוצר הכרחי עבור חולים עם יתר לחץ דם. זה מעלה בצורה מושלמת את הלחץ ה"נפל", כך שלא תצטרכו להצטייד בפחיות קפה כדי להחזיר את מצב הרוח הטוב ביותר ברגע הכי לא מתאים. מי שסובל מיתר לחץ דם צריך לקחת את התרופה בזהירות. אתה מסתכן במשבר יתר לחץ דם;
• בנוסף לשמש כמשקה אנרגיה, הג'ינסנג מפעיל את המערכת החיסונית, עושה סדר בהורמונים.

לפני שאתה קונה תרופה, שוחח על המצב עם מטפל. תמיסות צמחים שימושיות, הן פועלות רכות יותר מתרופות עם נוסחה משופרת של חומרים פעילים. יחד עם זאת, הפיטו-הורמונים, שהם חלק ממוצרים אלה, משפיעים באופן משמעותי על התהליכים המתרחשים בגוף. כדי שצריכת צמחי מרפא לא תוביל לכישלון, יש צורך להקשיב להמלצות של מומחה.

סנט ג'ון וורט

עשב זה הוא חלק מאוספי החזה, אך בנוסף לאפקט נוגד שיעול, לוורט סנט ג'ון יש השפעה ממריצה על הגוף. נמכר בצורה של עשבי תיבול יבשים, תמיסות. איזו אפשרות אתה מעדיף תלוי בך. זה תלוי בנטייה האישית לטופס השחרור. עם זאת, לפני תחילת רפואת צמחים, שימו לב לכמה ניואנסים כדי לא להזיק לעצמכם.

תה ירוק עם לימון וג'ינג'ר

שלושת המרכיבים שיידונו הם אנרגיה טבעית בפני עצמה. אם משלבים אותם יחד, מקבלים "תערובת נפיצה" שתעודד אותך, תגרום לך לעבוד במהירות ובפרודוקטיביות. העיקר לא להכין תה כזה בלילה, אתה מסתכן בספירת פילים עד הבוקר, אבל אף פעם לא סופר אותם. ניתן לשלב את החומרים יחד או להשתמש בנפרד, העיקר שתקבלו לא רק משקה בריא, אלא גם טעים.

1. תה ירוקלא יותר גרוע מקפה ממריץ. במקביל, הוא מפעיל את חילוף החומרים, כך שהקלוריות הנאכלות במהלך היום עוזרות "לעבד" מהר יותר. יחד עם זאת, הרופאים לא ממליצים לשתות הרבה תה ירוק, זה מגביר את לחץ הדם, מה שמשפיע לרעה על מצבם של חולי יתר לחץ דם. נשים בהריון ואנשים עם הפרעות במערכת העצבים לא צריכים להתעלל במשקה, במיוחד כאשר המשימה היא להביא את הגוף למצב של מנוחה. במקרה זה, תה לא יאפשר לתרופות הרגעה להתבטא במלואן;
2. ג'ינג'ר.משקאות הג'ינג'ר מעודדים, לאחר השימוש בהם יש רצון לעבוד. בנוסף לתכונות האנרגטיות של הג'ינג'ר, יש לו מספר אינדיקציות שיש להן השפעה פורה על מצב הגוף. חומרים שהם חלק מהשורש מגבירים את הכוח הגברי, עוזרים לאישה לשרוד ביתר קלות ימים קריטיים עקב משככי כאבים. ג'ינג'ר מחמם, ולכן הם שותים אותו בעת שיעול ובזמן הצטננות. אל תשתה מוצר זה אם יש לך לחץ דם גבוה או אם אתה בסיכון להתקף לב או שבץ. אתה לא צריך לשתות תה ג'ינג'ר כאשר יש מחלות של הכבד ומערכת העצבים המרכזית;
3. לימוןמרומם, חיטוב. הוא מכיל ויטמין C, המסייע בתמיכה במערכת החיסון. תה עם לימון הוא משקה קלאסי שצריך לקחת בזהירות על ידי אנשים הסובלים ממחלות קיבה. הפרי מכיל מנת הלם של חומצה שעלולה לגרות את דפנות הקיבה.

מפעילים טבעיים מוצגים לכל טעם ובו זמנית זולים. התייעצו עם הרופא ובחרו את המתאים לכם.

נמנום, עייפות, עייפות מפריעים לעבודה, ללמוד, לא מאפשרים לך ליהנות מהחיים. הם יכולים להיות סימנים להפרעות חמורות בגוף, אז הקפידו לעבור בדיקה. בהיעדר מומים פתולוגיים, ניתן להעלות את החיוניות עם קומפלקסים של ויטמינים. אפילו עם תזונה טובה, אדם לא תמיד מקבל כמות מספקת של חומרים שימושיים שיכולים להילחם בעבודת יתר. ויטמינים מעייפות ונמנום יעזרו להגביר את היעילות, הסיבולת, להתעודד. קשישים, סטודנטים מחוסרי שינה באופן שיטתי ומכורי עבודה צריכים לקחת באופן קבוע קומפלקסים של מולטי ויטמין בתקופת החורף-אביב.

עייפות ואדישות נגרמות ממחסור במספר ויטמינים, לכן יש צורך לקחת קומפלקסים המכילים אותם. בעת בחירת תרופה, אתה צריך לשים לב להרכב. תפקיד חשוב בשמירה על מצב רוח טוב וביצועים גבוהים ממלאים:

• ויטמינים מקבוצה B. עם מחסור, נמנום, נדודי שינה, אדישות, עייפות מתמדת נצפים, חילוף החומרים מופרע. תיאמין B1 נקרא ויטמין המרץ, ביוטין (B7) נחוץ לסינתזה של המוגלובין וגלוקוז, המספק אנרגיה לתאי עצב ולמוח.
• ויטמין C. מחסור בחומצה אסקורבית מוביל לעייפות וחסינות מופחתת. חומצה אסקורבית מקדמת את שחרור הנוראפינפרין, המשפרת את הטונוס ומשפרת את מצב הרוח.
• ויטמין D. מחסור מורגש בחורף, יש תחושת עייפות ממושכת, דפיקות לב מואצות, השינה נעשית חסרת מנוחה. ייצור עצמי של החומר פוחת עם הגיל. אם תשלים על המחסור בויטמין D, העצמות והחסינות יתחזקו, הדכדוך והעייפות יחלפו.

יש צורך בברזל, סידן, אבץ, מגנזיום, אשלגן כדי לשמור על יעילות וחילוף חומרים.המחסור במינרלים מתבטא בנמנום, אובדן כוח, עצבנות. במתחמי מינרלים-ויטמינים נלקחת בחשבון התאימות של הרכיבים כדי להבטיח השפעה מקסימלית.

סקירה כללית של מוצרים ממריצים

בבתי מרקחת ובחנויות מקוונות קיימים תכשירי ויטמינים רבים המפחיתים את גילויי העייפות. בעת הבחירה, קרא את התווית על האריזה, שקול את אורח החיים.תרופות מסוימות, כאשר הן מקיימות אינטראקציה עם מרכיבי קומפלקס ויטמינים, נותנות אפקט משופר או מוחלש. המטפל יגיד לך אילו ויטמינים לשתות כדי לא לפגוע בבריאותך. אין ליטול מולטי ויטמינים ברציפות. יש הפסקות בין הקורסים. בשימוש מתמיד, הגוף מפסיק לספוג ויטמינים ומינרלים מהמזון. בחר תרופות מיצרנים ידועים המשתמשים במרכיבים טבעיים.

אנרגיית אלפבית

קומפלקס הויטמינים מומלץ לאנשים שעובדים קשה פיזית ונפשית. לכל טבליה יש השפעה מסוימת על הגוף. מנת הבוקר מכילה תיאמין, תמצית eleutherococcus, זרעי עשב לימון, חומצה פולית. חומרים מקלים על ישנוניות, מעוררים פעילות נפשית. המינון היומי עוזר לשמור על ביצועים בעומסים גבוהים, משפר את חילוף החומרים האנרגטי. טבלית ערב עוזרת להחזיר את הכוח לאחר העבודה, מחזקת את המערכת החיסונית. התרופה היא התווית נגד נדודי שינה, הריון, התרגשות עצבים, יתר לחץ דם.

דואוביט

התרופה מכילה ויטמינים מקבוצה B, D, טוקופרול, חומצה אסקורבית ושמונה מינרלים המעורבים בתהליכים מטבוליים. Duovit מיועדת במהלך ההריון וההנקה, מאמץ גופני גבוה, תת תזונה, מחסור עונתי בפירות וירקות, החלמה לאחר הניתוח. קומפלקס הוויטמין-מינרלים מתאים לאנשים העובדים תחת לחץ ועייפות מוגברת, ספורטאים, יעזור לאמהות צעירות להתמודד עם עייפות.

סלמוויט

קומפלקס מולטי ויטמין מאוזן לנורמליזציה של התהליכים החשובים ביותר בגוף מכיל 13 ויטמינים ו-9 מינרלים. בשל האפקט המורכב, ההתנגדות למתח, הסיבולת עולה, והעייפות פוחתת. מומחים ממליצים לקחת Selmevit כדי לשמור על יעילות ומרץ, להגביר את הפעילות, לחזק את החסינות. לאחר השימוש בתרופה, הגוף הופך עמיד בפני תנאים סביבתיים שליליים.

אנריון

התרופה לעייפות ולישנוניות מכילה סלבוטיאמין (נגזרת סינתטית של ויטמין B1). אנריון יעיל עבור בריברי, מצבים אסתניים, עייפות נפשית ופיזית. התרופה פועלת מהר מספיק. לאחר שבוע של נטילה, הכבדות בגוף נעלמת, התיאבון ומצב הרוח משתפרים. אנריון משפר את הקשב, מגביר את ההתנגדות של רקמת המוח למחסור בחמצן. הכלי עוזר להחלים ממחלות זיהומיות וויראליות קשות.

רבין

BAA מכיל אבץ, סלניום, ברזל, תמצית כשות, ג'ינסנג. רכיבים טבעיים מגנים מפני מתח, מגבירים את החיוניות ומונעים את התשישות של מערכת העצבים. רביאן מפעיל תהליכי חשיבה, מפחית מתח פסיכו-רגשי. לאחר נטילתו, הפעילות הגופנית ומצב הרוח משתפרים, העצבנות מדוכאת, האדישות והחרדה נעלמים. תוסף התזונה מומלץ לעייפות כרונית, ישנוניות מתמדת, מתח פיזי ונפשי.

Vitrum Energy

תערובת של ויטמינים, מינרלים, תמצית ג'ינסנג משפרת את תפקוד מערכת העצבים והאנדוקרינית, מגדילה את משאבי האנרגיה של הגוף. כל חומר משפר ומשלים את פעולתו של האחר. Vitrum Energy משמש למניעה וטיפול בעייפות כרונית, הפרעות בתפקוד המיני, מתח, נמנום, ירידה בביצועים. הכלי עוזר להתמודד עם המצב הקשה של תחום המחלה, התערבות כירורגית, מגביר את ההתנגדות להצטננות.

Vitrum Centuri

טבליה אחת מכילה 12 ויטמינים ו-12 יסודות קורט המבטלים את הגורמים לנמנום ומבטיחים שיפור של מערכת הלב וכלי הדם. הפעולה של קומפלקס מולטי ויטמין תוערך על ידי אנשים שמתלוננים על אדישות, אובדן כוח. Vitrum Centuri משפיע לטובה על תפקוד כל מערכות הגוף, מקל על תופעות של מתח ועייפות כרונית ומונע התפתחות סרטן. התרופה מומלצת לאנשים מבוגרים כדי להגביר את החסינות, למנוע התפתחות של טרשת עורקים וברברי.

מקרובית

הקומפלקס מכיל ויטמיני B, אלפא-טוקופרול, ניקוטינאמיד. מולטי ויטמינים מסייעים בשיקום הכוח לאחר מאמץ נפשי ופיזי, מגבירים את הפעילות, מקלים על תחושת הנמנום והעייפות. הם משמשים לשיפור הרווחה, לחידוש מחסור בוויטמין בחורף. עוזר להתאושש במהירות לאחר ספורט אינטנסיבי. ניתן ליטול מקרובית במהלך ההריון וההנקה.

דופל הרץ אנרגוטוני

הרכב הסם בעל ריח ריחני וטעם נעים כולל ויטמינים, מינרלים, שמנים אתריים, תמיסות צמחיות. יותר מ-30 מרכיבים מחזקים, ממריצים את הגוף, מעודדים ריכוז. הסם נקבע למצבים אנמיים, ירידה בביצועים, טיפול משולב במחלות של מערכת הלב וכלי הדם. מרכיבי הטינקטורה משפרים את פעילות מערכת העצבים המרכזית ואת הרווחה הכללית.

דינמיזן

תוסף התזונה בצורת טבליות מכיל ויטמינים, חומצות אמינו, מינרלים, ותמצית ג'ינסנג הנחוצים לחיות. לדינמיזן השפעה מורכבת: הוא מפחית את הסיכון לפתח דיכאון, ממריץ ייצור אנרגיה ברקמות, תומך במערכת החיסון, משפר את הזיכרון והביצועים. התוסף הפעיל ביולוגית יעיל לשיפור המצב הכללי בגיל מבוגר, בתקופת השיקום לאחר טיפול כירורגי, עם היחלשות בתפקוד המיני.

סופראדין

קומפלקס מולטי ויטמין נלקח במהלך תקופה של היחלשות של הגוף, כאשר עייפות ונמנום מורגשים. לאחר מהלך הטיפול, מאזן האנרגיה משוחזר, תהליכים מטבוליים משתפרים. Supradin מגביר את הסיבולת, את תפקוד מערכת העצבים והאיברים היוצרים דם, ומייצב את לחץ הדם. הרכיבים הכלולים בהרכב תורמים להיווצרות מאגרי אנרגיה, משפרים את ביצועי הקשב והלמידה. הכלי שימושי לאנשים המנהלים אורח חיים פעיל.

נכס מרובה כרטיסיות

קומפלקס הוויטמין יעיל לעייפות גבוהה, תסמונת אסתנית, כושר עבודה נמוך, מתח פסיכו-רגשי מתמיד. Multi-tabs active תומך בפעילות מינית, עוזר להתמודד עם מתח פיזי ואינטלקטואלי גבוה, החלמה ממחלה, אימוני ספורט לטווח ארוך. ויטמין K, המהווה חלק מהמכלול, מסייע בחיזוק דפנות כלי הדם ומניעת אוסטיאופורוזיס.

אפילאק

טוניק כללי המבוסס על ג'לי מלכות מיובש של דבורים, המורכב מויטמינים, מינרלים, הורמונים, אנזימים, פחמימות. אפילק משפר את העמידות ללחץ, מסייע בשימור הזיכרון, בהרמוניה של לחץ הדם. הכלי מאיץ את ההחלמה ממחלות ויראליות, ממריץ את חילוף החומרים והמטופואזה. ג'לי מלכותי שימושי לעייפות מוגברת ונמנום, אובדן תיאבון, תסמונת עייפות כרונית, יתר לחץ דם. בגיל מבוגר, אפילק עוזר לשפר את התיאבון, הרווחה, אספקת הדם למוח.

קומפליט

קומפלקס המולטי ויטמין מייצב את תפקוד מערכת העצבים, יכול לשמש נגד עייפות גופנית ורגשית ונמנום. תמצית עלי הגינקו בילובה הכלולה בהרכב מחדשת תאים, מנרמלת את מצב כלי המוח, מגבירה את הריכוז ומשפרת את מצב הרוח. Complivit מסייעת להתנגד למחלות זיהומיות וויראליות, מצבי לחץ, עומסים גבוהים, משפרת את הראייה.

התראת מומחה! רצוי כי קומפלקסים מולטי ויטמין נבחרו על ידי רופא. לחלקם יש התוויות נגד. עם בחירה נכונה של התרופה, ויטמינים יסייעו לחסל את הגורמים לנמנום, חוסר אנרגיה ולשפר את הבריאות.

רשימת ספרות משומשת:

• לוין יא. י., קוברוב ג. ו. כמה גישות מודרניות לטיפול בנדודי שינה // הרופא המטפל. - 2003. - מס' 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. היבטים מודרניים של טיפול בנדודי שינה // רופא מטפל. - 2013. - מס' 5.
• טי אי איבנובה, ז א קירילובה, ל יא רביצ'ב. נדודי שינה (טיפול ומניעה). - מ.: מדגיז, 1960.

מצב רוח ירוד, חוסר אנרגיה, דיכאון - אלו אותן מחלות כמו למשל הצטננות, שפעת או כאב בבטן. אנחנו לא מתעלמים מהביטויים הגופניים של המחלות, למה אנחנו כל כך אדישים לרוחניות? יתר על כן, ניתן לפתור בעיה זו בפשטות על ידי התאמה קלה של התזונה שלך או "שתיית" קומפלקס של ויטמינים למען עליזות. ואפילו טוב יותר - מניעת הופעת המחלה וביטול דיכאון בשלב מבשרי.

דיכאון, עייפות כרונית, חוסר אנרגיה? הגוף צריך עזרה.

כל אחד מאיתנו מתמודד מעת לעת עם אובדן בלתי מוסבר לחלוטין של טעם לחיים.

דיכאון הוא לא בלוז סתווי ולא רצון להקשיב לצלילי הגשם, עטוף בשמיכה ושותה קקאו. זוהי הפרעה נפשית חמורה שאנו בדרך כלל מתעלמים ממנה באופן חלקי או מזהים אותה עם ביטויים של עצלות, מצב רוח רע או אנוכיות. בכל מקרה, תסמיני הדיכאון נחשבים לרוב כסיבה לא מספיק טובה לטיפול בפועל, לדבריהם, הם יחלפו מעצמם. יתרה מכך, לעתים קרובות קורה שהדיכאון באמת חולף מעצמו. מה הסיבה?

רבים בוודאי שמו לב לתכונה הבאה: עם תחילתה של תקופת הסתיו-חורף, אנו הופכים לעתים קרובות לאפאטיים, פסימיים קודרים, נוטים לחפירה עצמית, הלקאה עצמית וחרדה מוגזמת. יתרה מכך, בשאר ימות השנה אנחנו לא שמים לב למטמורפוזות כאלה מאחורינו. וכך כל שנה, שוב ושוב. האם זה קשור לתקופה בשנה? תשובה: כן, יש קשר מאוד ישיר.

זה בכלל לא אומר שבעונה החמה אנחנו מוגנים לחלוטין מפני תופעות כמו דיכאון, עייפות רגשית ופיזית כרונית ונמנום. רק שבחורף הסיכון "לתפוס" את התסמינים הללו הוא הרבה יותר גבוה מאשר בקיץ, וזה נובע בדרך כלל ממחסור בויטמינים בגופנו - במילים אחרות, hypovitaminosis.

אגב, המחסור בוויטמינים, שנהגנו לקרוא לו "אביטמינוזיס", נקרא בעצם אחרת. אוויטמינוזיס היא מחלה קשה הנגרמת מחוסר מלא וממושך בצריכה של כל ויטמין בגוף. בקווי הרוחב שלנו, זה כמעט בלתי אפשרי "להרוויח" בריברי, אלא אם זה נגרם על ידי חוסר תפקוד של האורגניזם עצמו. לדוגמה, צפדינה, הידועה כמחלת מלחים ונגרמת מחוסר מוחלט של ויטמין C בתזונה, מתפתחת בין 4 ל-12 שבועות. היעדר ויטמין בגוף נקרא "היפווויטמינוזיס".

ויטמינים הם תרכובות אורגניות שגוף האדם צריך כדי לתפקד כראוי.חוסר ממושך של כל ויטמין בגוף הורג אדם. פשוטו כמשמעו. שום דבר לא יכול להחליף אותם, והגוף כמעט ולא מסנתז אותם, והם, בתורם, עוזרים לווסת תהליכים מטבוליים בגוף, מכיוון שהם חלק מאנזימים והורמונים. ויטמינים נקראים שלושה עשר חומרים, או ליתר דיוק, קבוצות של חומרים, שבעצמם מחולקים לשתי תת-קבוצות גדולות - מסיסים בשומן ומסיסים במים.

ויטמינים מסיסים בשומן הדורשים ספיגת שומן:

1. ויטמינים A (רטינול);
2. D (כולקלציפרול);
3. E (טוקופרול);
4. K (פילוקווינון);

ויטמינים מסיסים במים הם קבוצה נרחבת של ויטמיני B וחומצה אסקורבית:

1. ויטמין C (חומצה אסקורבית);
2. B1 (תיאמין);
3. B2 (ריבופלבין);
4. B3 (ניאצין, או חומצה ניקוטינית, או ויטמין PP);
5. B5 (חומצה פנטותנית);
6. B6 (פירידוקסין);
7. B7 (ביוטין, הנקרא לפעמים ויטמין H);
8. B9 (פולאט, או חומצה פולית);
9. B12 (קובלמין).

בניגוד לחלבונים, שומנים ופחמימות, הויטמינים עצמם אינם מקורות אנרגיה, אך הם גם תומכים בנו, תורמים לזרימת התהליכים החשובים ביותר ומהווים מיקרו-רכיבים שאין להם תחליף.

לכן, אם מצב הרוח שלך השתנה פתאום, הרגשת חולשה, התחלת להתעייף מהר, היה לך קשה להתרכז והרגשת עצוב - זה פעמון מדאיג. זה שהיד, הרגל או הבטן שלך לא כואבות לא אומר בכלל שהמחלה "מזויפת" ואין צורך לעשות דבר בנידון. כאב נפשי הוא עדיין כאב, ואם הוא כואב באיזשהו מקום, יש סיבה לכך שצריך להעלים אותו.

ויטמינים לפעילות ומצב רוח טוב

הגוף שלנו תמיד מאותת בבירור על היעדר ויטמין מסוים.

המחסור באילו ויטמינים ומיקרו-אלמנטים מסוימים גורם לירידה בכוח המוסרי והפיזי? קודם כל, מדובר בוויטמינים מקבוצת B וחומצה אסקורבית.

ויטמיני B יעילים בשילוב, שכן הגוף זקוק לצריכה של כל הקבוצה, וכזכור, ישנם שמונה מהם, ואי אפשר לקבוע מי מהם גרם לתסמינים בבית. בנוסף, ביציאה מתקופת הסתיו-חורף הגוף, כך או כך, חש בחסרונם של רובם. כמובן שלא צריך את כולם באופן שווה, אבל אין צורך לחשוש מעודף של ויטמיני B בגוף, כי ויטמינים מסיסים במים לא מצטברים אלא מופרשים בשתן. מקבוצה B, אנחנו צריכים תיאמין, ביוטין, קובלמין, פירידוקסין וחומצה ניקוטינית יותר מכל כדי להעלות את מצב הרוח והביצועים שלנו.

ויטמין B1, או תיאמין, נקרא גם "ויטמין פפ", ובין יתר תפקידיו, הוא אחראי על תפקוד תקין של מערכת העצבים. אדם מקבל את זה בעיקר עם מזון צמחי ותוצרי לוואי בשריים.

אגב, חוסר בתיאמין, או ויטמין B1, נמצא לרוב בקרב אנשים הסובלים מאלכוהוליזם. הדבר נובע, ראשית, מהמחסור בתזונה, ושנית, מהעובדה שאלכוהול מונע מהגוף לקבל ויטמין זה מהמזון.

חומצה ניקוטית, ניאצין, PP הם כולם שמות של ויטמין B3.כמו B1, ניאצין מווסת את תפקודי מערכת העצבים ועוזר לקבל אנרגיה מהמזון.

המשימה העיקרית של ויטמין B6, או פירידוקסין, היא לווסת תהליכים מטבוליים בגוף.זה עוזר להשתמש ביעילות בגלוקוז בתא, מווסת את כמותו בדם, וזהו הגלוקוז שהוא הדלק העיקרי לנוירונים ותאי מוח. לכן, ויטמין B6 משפר את הזיכרון, מגביר ביצועים נפשיים ופיזיים, משפר את מצב הרוח.

ויטמין B6 ניתן לקבל מאותם מאכלים המכילים את שאר ויטמיני ה-B, כך שבתזונה רגילה, לא יהיה חסר בויטמין זה. בנוסף, ניתן לסנתז אותו על ידי חיידקי חומצת חלב, כך שחובבי הגבינה הכחולה מקבלים אותו גם מהמעדן הזה.

ביוטין (ויטמין B7), כמו פירידוקסין, בדרך כלל נכנס לגופנו בכמות מספקת.בסיכון לחסרונו נמצאים רק אנשים שרעבו או אכלו תזונה לקויה במשך זמן רב ונשים בהריון. בנוסף לביוטין המסופק במזון, הגוף שלנו, ליתר דיוק, מיקרופלורת מעיים בריאה, מסנתז אותו בכמות מספקת.

עם זאת, אם יש לכם רעיון מטורף להרגיש את הסימנים של מחסור בביוטין, מספיק לאכול שניים-שלושה חלבוני ביצה גולמיים כל יום במשך מספר חודשים, כי הם מכילים חומר שמקיים אינטראקציה עם ביוטין ומונע את ספיגתו.

ויטמין B12 (ציאנוקובלמין) שונה בכך שלא בעלי חיים ולא צמחים יכולים לסנתז אותו.זהו הוויטמין היחיד המיוצר על ידי חיידקים. ספיגתו בגוף תלויה במשתנים רבים, למשל, בכמות הנכונה של מיץ קיבה המופק, ולכן הדרך הקלה ביותר לבטל את המחסור בו היא ליטול את הוויטמין בטבליות או אפילו בהזרקה. חסרונו בגוף מוביל למספר הפרעות - מחזונות ועד דיכאון ודמנציה.

מכיוון שוויטמין B12 נעדר לחלוטין ממזונות צמחיים, צמחונים וטבעונים נמצאים בסיכון למחסור. כתוצאה מכך, מדינות מסוימות מוסיפות אותו למזונות כמו דגני בוקר או חטיפי אנרגיה, ומעודדות אנשים שאינם אוכלים מוצרים מהחי ליטול תוספי ויטמינים המכילים ציאנוקובלמין.

חומצה אסקורבית, או ויטמין C, היא אולי הוויטמין ה"מסחרי" מכולם, מכיוון שבצורה סינתטית הוא מיוצר בכמויות גדולות בהרבה מוויטמינים אחרים. זה נקרא גם ויטמין הנעורים והאנרגיה. משתתף ביצירת הסרוטונין, מה שמכונה "הורמון האושר" ובחילוף החומרים של הברזל. תסמינים של מחסור בוויטמין C הם עייפות ועייפות.

אגב, בניגוד לרוב המוחלט של בעלי החיים, הגוף שלנו לא מסוגל לסנתז ויטמין C בעצמו. אנחנו מלווים בשפני ניסיונות וכמה פרימטים.

טבלה: צורך יומיומי של האדם בוויטמינים

וִיטָמִין	דרישה יומית
ויטמין A (רטינול)	1.5-2.5 מ"ג
ויטמין C (חומצה אסקורבית)	70-100 מ"ג
ויטמין B1 (תיאמין)	1.5-2.0 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלבין)	2.5-3.5 מ"ג
ויטמין B3 (PP, ניאצין, חומצה ניקוטינית)	15.0-25.0 מ"ג
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)	5.0-15.0 מ"ג
ויטמין B6 (פירידוקסין)	2.0-3.0 מ"ג
ויטמין B7 (ביוטין)	0.15-0.50 מ"ג
ויטמין B9 (פולצין)	0.2-0.4 מ"ג
ויטמין B12 (ציאנוקובלמין)	2.0 מיקרוגרם
ויטמין D (כולקלציפרול)	2.5-10 מק"ג
ויטמין E (טוקופרול)	10.0-20.0 מ"ג
ויטמין K (פילוקווינון)	1.8-2.2 מ"ג

מה אתה צריך מלבד ויטמינים בשביל עליזות ומצב רוח טוב?

עם זאת, בנוסף למחסור בוויטמינים, גורמים אחרים משפיעים גם על מצב הרוח והביצועים שלנו. זה לא סוד שחוסר אור הוא הגורם לשינויים עונתיים במצב הרוח. המצב המדוכא של הנפש ונטייה לדיכאון נגרם מחוסר סרוטונין בגוף, מכיוון שהאור, הנופל על רשתית העין, שולח אות למוח על הצורך לייצר סרוטונין, שמרגיע, מפיג מתח עצבי, מרגיע ונותן תחושת עונג. שעות אור קצרות לא מאפשרות לסרוטונין "להתאמן", כתוצאה מכך, אדם הופך כועס, מתוח וקודר.

תוצאה שלילית נוספת של שעות אור קצרות היא ישנוניות מתמדת. זה נובע מייצור ההורמון מלטונין, המווסת של מקצבי היממה. עודף אור מפחית את ייצורו, בהתאמה, האדם נשאר פעיל ואינו יכול להירדם. עם מחסור באור, ריכוז המלטונין בגוף עולה, ולאדם מתחשק ללכת לישון, ומכאן נובעת ישנוניות מתמדת.

עם חוסר במגנזיום, ייצור האנרגיה בגוף יורד בצורה ניכרת.עייפות וחולשה הופכים לחברותינו הקבועות. מגנזיום חיוני לאספקת אנרגיה לתאים החיים בגוף. הצריכה היומית של מגנזיום היא כ-300 מ"ג לנשים ו-400 מ"ג לגברים. מחסור במגנזיום מוביל לנדודי שינה ועייפות כרונית. עם זאת, לעודף מגנזיום בגוף יש מספר השלכות שליליות.

סימני מחסור ועודף מגנזיום - טבלה

סימנים של מחסור במגנזיום	סימנים של עודף מגנזיום
נדודי שינה, עייפות בוקר (אפילו לאחר שינה ארוכה)	ישנוניות, פגיעה בקואורדינציה ובדיבור
עצבנות, רגישות מוגברת לרעש, חוסר שביעות רצון	תַרְדֵמָה
סחרחורת, אובדן שיווי משקל	קצב לב איטי
הופעת נקודות מהבהבות מול העיניים	בחילות, הקאות, שלשולים
שינויים בלחץ הדם, דופק לא סדיר	ממברנות ריריות יבשות (במיוחד בפה)
התכווצויות שרירים, התכווצויות, עוויתות
כאב עוויתי בבטן, מלווה בשלשול
נשירת שיער, ציפורניים שבירות
כאבי ראש תכופים

מה "לשתות" כדי להקל על עייפות ולהגביר את הטון

במהלך המפגש, התרופה הפופולרית ביותר בקרב התלמידים היא גליצין.

גליצין היא חומצת אמינו בעלת השפעה נוגדת דיכאון והרגעה קלה, בנוסף היא משפרת את הזיכרון ומשפרת את מצב הרוח. תרופה זו ניתנת במידת הצורך להגברת הביצועים הנפשיים, הפרעות שינה ובמצבי לחץ - במילה אחת, כל מה שהתלמיד מרגיש במהלך הפגישה. האטרקטיביות שלו טמונה גם במחיר הנמוך יחסית.

בנוסף לגליצין, לסטודנטים ולא רק לשיפור הפעילות המנטלית ולתת מרץ, מתאימות התרופות הבאות:

גלריה: תרופות המקלות על עייפות ומגבירות את הטונוס

טבלה: תרופות המקלות על עייפות ומגבירות את הטונוס

מגן B6	מגנזיום בהרכב התרופה מעורב ברוב התהליכים המטבוליים בגוף והוא נחוץ לתפקוד תקין של התאים. פירידוקסין (B6) גם ממריץ את חילוף החומרים ועוזר לגוף להשתמש בגלוקוז בתא.
Vinpocetine	תוסף טבעי המתקבל מחצי שיח זוחל - periwinkle. התרופה מגרה את זרימת הדם במוח, משתתפת ביצירת "דלק" למוח. יש לו גם השפעה מועילה על הזיכרון.
אצטיל-ל-קרניטין	בהיותו חומר טבעי, הוא ממריץ את עבודת המיטוכונדריה, ובכך תורם לייצור אנרגיה הנחוצה לתפקוד הגוף בכלל והמוח בפרט.
גינקו בילובה	התמצית של צמח השריד הזה שימשה ברפואה המזרחית המסורתית במשך מאות שנים. בנוסף לאפקט נוגד החמצון, נוגד הדיכאון, האנטי דלקתי והאנטי ויראלי, הוא גם ממריץ את העשרת המוח בחמצן.
EPA ו-DHA	הם המרכיב העיקרי של שומני אומגה 3. שתי החומצות הללו, הנחוצות למוח שלנו, עוזרות להעלים תסמונות דיכאון ולשפר את מצב הרוח.
פוספטידילכולין	המרכיב העיקרי של כל ממברנות התא בגופנו. מכיל כולין (B4) ומעורב בחילוף החומרים של השומן. משפר את הזיכרון, מסדיר את תפקוד מערכת העצבים.
S-adenosylmethionine	קו-אנזים בעל השפעה נוגדת דיכאון מהירה, תוך היותו חומר טבעי. ממריץ את עבודת המוח.

גלריה: מתחמי ויטמינים שנותנים מרץ

טבלה: מתחמי ויטמינים שנותנים מרץ

שֵׁם	תיאור
אנרגיית אלפבית	עוזר לקום בבוקר קל יותר, להרגיש רענן ומנוח. חומצה פולית וויטמין B1 מעורבים בתהליכים המטבוליים של הגוף, ומשחררים אנרגיה. משפיעים לטובה על תפקוד המוח, מחזקים את המערכת החיסונית, יש השפעה נוגדת חמצון.
Vitrum Energy	עוזר טוב במאבק בעייפות כרונית. במהלך מאמץ גופני כבד, זה עוזר לגוף לקבל יותר אנרגיה ומשפר את היכולות הקוגניטיביות של המוח. הודות למכלול שלם של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים בהרכבו, יש לו השפעה מועילה על הגוף כולו.
דינמיזן	יעיל לשמירה על תפקוד המוח בתקופות של מתח נפשי ופיזי גבוה. מגביר את ההתנגדות למתח של מערכת העצבים.
סופראדין	אחד התכשירים המוכרים בשוק המולטי ויטמין. הוא מכיל עשרים ויטמינים ומינרלים. מספק תמיכה מקיפה לגוף בכללותו. רכיבי עזר בהרכב של Supradin עוזרים לחומרים הפעילים העיקריים להיספג בצורה טובה ויעילה יותר בגוף.
דואוביט אנרג'י	קומפלקס של ויטמינים ומינרלים המגביר את היעילות והאנרגיה הודות לג'ינסנג, סלניום ויוד הכלולים בהרכבו. עוזר להתמודד עם מצבי לחץ ביתר קלות. יש לו אפקט טוניק ונוגדי חמצון, ממריץ את פעילות המוח.
דופל הרץ אנרגוטוני	מומלץ ללחץ פיזי ונפשי מוגבר. זה משפר את הריכוז, מגביר את ההתנגדות של הגוף, תומך במערכת הלב וכלי הדם, עוזר להתמודד עם עומס עצבים, טונים.

ויטמינים בטבע, או איך מסתדרים בלי כדורים

התזונה הנכונה תאפשר לך להסתדר ללא תוספי ויטמינים

זה שאתה מרגיש חוסר בויטמין כזה או אחר בגוף לא אומר בכלל שאתה צריך לרוץ בדחיפות לבית המרקחת ולקנות קומפלקסים ויטמינים ותרופות, כי לרוב ויטמינים נכנסים לגוף שלנו באופן טבעי, עם האוכל. לכן, עדיף להרוויח מזונות עשירים באותם ויטמינים, שאת חסרונם הרגשת.

בנוסף, חשוב לזכור שעם תזונה נכונה ומאוזנת, לא כל כך קל לחלות בהיפווויטמינוזיס. כדי לעשות זאת, אתה צריך להוציא לחלוטין כל קבוצה של מוצרים מהתזונה (כמובן, אנחנו מדברים על צמחונים, טבעונים, מזון גולמי, פירות ושאר חובבי הגבלות מזון).

הטיעון המרכזי בעד קבלת ויטמינים ממזון, ולא מקופסת שימורים, הוא שהרכב הויטמינים הטבעיים והסינטטיים אינו זהה, פורמולת הוויטמינים למטרות רפואיות אינה משוכפלת במלואה, אלא באופן חלקי בלבד. לדוגמה, 7 איזומרים של חומצה אסקורבית מומרים לאחד במעבדה. אותו דבר קורה עם ויטמינים אחרים.

בנוסף, כל מתחמי הויטמין, ללא קשר לעלותם הגבוהה, נספגים בגוף בלא יותר מ-10%. לכן, אם אתה לא מרגיש סימנים של היפווויטמינוזיס ורק רוצה "לעודד" קצת את הגוף, זה הגיוני להוציא כסף, ושימו לב, גדולים למדי, על מגוון דיאטות, ולא על ויטמינים מלאכותיים. מָקוֹר.

כדי להגביר את ייצור הסרוטונין, שחסרונו אנו מרגישים חריף במיוחד בתקופת הסתיו-חורף, ניתן על ידי אכילת יותר הודו, בננות, שוקולד, תפוחים, דגים שמנים, שזיפים ואננס. וגם להיות בשמש לעתים קרובות יותר, ובמזג אוויר מעונן, התאורה ברחוב טובה יותר מאשר בחדר מחניק. בנוסף, הוכח מדעית שאימוני כוח מעלים את רמת "הורמון האושר" בגופנו, אז אתם מוזמנים ללכת לחדר כושר כדי לשפר את מצב הרוח!

טבלה: ויטמינים טבעיים להתאוששות אנרגיה

וִיטָמִין	איזה מוצרים מכילים
ב-1	שמרים, לחם מועשר, קמח, ביצים, בשר רזה ואורגני, שעועית, אגוזים, דגנים, אפונה ודגנים מלאים. כמו כן, כמות גבוהה למדי של ויטמין B1 אופיינית לגבינות עם עובש, כמו ברי וקממבר.
ב 3	שמרי בירה ובשר, ניתן למצוא אותם גם בביצים, דגים, קטניות, אגוזים, ציד וכמובן לחמים מועשרים ודגנים. בנוסף, הוא נמצא בפולי קפה, שקלייתם רק מגדילה את כמותו.
ב -6	בשר, דגנים מלאים (בעיקר חיטה), ירקות ואגוזים. בנוסף, ניתן לסנתז אותו על ידי חיידקים, ולכן הוא נמצא גם בגבינות עובשות. ויטמין B6 במזון עמיד למדי בפני השפעות חיצוניות בסביבה חומצית, אך בתנאים אחרים הוא רגיש לאור וגם לחום.
ב 7	שמרי בירה, ביצים, אגוזים, סרדינים, דגנים מלאים וקטניות
ב 12	עוף, בקר, כבד חזיר ולב, בקר, כבש, הרינג, מקרל, פרס, קרפיון, מולים, תמנון, גבינה, הודו, ביצים
עם	פירות הדר, מלון מלונית, קיווי, פירות יער שונים, ברוקולי, נבטי בריסל, כרובית, כרוב כבוש, פלפלים, ירקות עלים ירוקים ועגבניות, ורדים.

גלריה: מוצרי שחזור אנרגיה

גבינה (B1, B12, B6)

פולי קפה (B3)

אגוזים (B1, B3, B6, B7)

שוקולד (סרוטונין)

בננות (סרוטונין)

ביצים (B1, B3, B7, B12)

ויטמינים לגברים ולנשים: האם יש הבדל

מומחים רבים מאמינים שאותו סט של מולטי ויטמינים מתאים לגברים ולנשים, והחלוקה למתחמי ויטמינים "זכרים" ו"נשים" היא רק תעלול פרסומי. אחרים טוענים שיש הבדל, והוא מוסבר על ידי תהליכים פיזיולוגיים שונים המתרחשים בגופם של גברים ונשים.

ההבדל המשמעותי ביותר בין גברים לנשים טמון במערכות ההורמונליות, ליתר דיוק, בהורמוני המין. אצל גברים ההורמון הזה הוא טסטוסטרון, אצל נשים זה אסטרוגן.

לגברים יש יותר שרירים מנשים, ולכן קומפלקסים של ויטמינים לגברים לוקחים בחשבון בדרך כלל תכונה זו, כמו גם ניידות רבה יותר ונטייה לבצע עבודה פיזית קשה. בהקשר זה, גברים צריכים לקבל יותר ויטמינים התורמים לשיקום השרירים והסחוס.

ויטמין E, חומצות שומן חיוניות - אולאית ולינולאית, ואבץ נמצאים במקומות המובילים ברשימת הוויטמינים והיסודות קורט ה"זכריים". הם מספקים את הייצור של הכמות הנכונה של טסטוסטרון ונוזל זרע. בשילוב עם ויטמינים A ו-C הם גם מחזקים את מערכת החיסון, מגנים על מערכת הלב וכלי הדם והגניטורינארית. וכמובן, אי אפשר שלא להזכיר את ויטמיני B, המבצעים סינתזה של חלבונים ומווסתים תהליכים מטבוליים ואנרגיה.

מולטי ויטמינים לנשים לוקחים בחשבון את הפרטים של הגוף שלהן. אין זה סוד שכתוצאה מתהליכים פיזיולוגיים טבעיים, נשים מאבדות ברזל בדמן באופן קבוע, ולכן קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים לנשים מכילים יותר ברזל וחומצה פולית מאשר גברים. ויטמין B9 שומר על האיזון ההורמונלי הנכון, מגן עלינו מפני תנודות רגשיות ושומר על מערכת העצבים. ויטמין נוסף מקבוצת B - פירידוקסין (B6) מפחית את הביטויים של PMS.

כיום, מספר עצום של אנשים מתלוננים על הידרדרות באיכות החיים, ירידה בחיוניות, עייפות כרונית וחוסר אנרגיה. אין כוח, לכן לא ניתן לחיות חיים עשירים, לחשוב בבהירות ולהתאמן בצורה פרודוקטיבית. ל […]

כיום, מספר עצום של אנשים מתלוננים על הידרדרות באיכות החיים, ירידה בחיוניות, עייפות כרונית וחוסר אנרגיה. אין כוח, לכן לא ניתן לחיות חיים עשירים, לחשוב בבהירות ולהתאמן בצורה פרודוקטיבית. על מנת לשמור על רמת פעילות גבוהה ולא לחוות תשישות ממאמץ גופני, יש צורך לדאוג לגוף ולצרוך רכיבי תזונה בזמן. תוספי תזונה לאנרגיה נלקחים אך ורק על פי ההוראות על מנת להגביר את החיוניות.

סימנים של ירידה בחיוניות

נטילת תוספי תזונה לאנרגיה מתאימה כאשר ישנם סימנים אלה לירידה בחיוניות:

• עייפות מוגברת אפילו מפעילויות פשוטות, קצרות ולא מלחיצות;
• אובדן אנרגיה במהלך היום, מה שמפריע לעבודה רגילה;
• מנוחה ושינה לא עוזרות להתאוששות, התסמינים חוזרים על עצמם;
• הפרעות שינה שונות - קשה להירדם, השינה שטחית וחסרת מנוחה;
• תיאבון ירוד או מוגזם;
• סלידה מפעילויות יומיומיות רגילות או מועדפות;
• מחלות תכופות - בעיקר מחלות נשימתיות ויראליות;
• עצבנות מוגברת - אדם מתפרק בקלות אפילו על האנשים הקרובים ביותר, הוא מתמלא שליליות כמעט ללא סיבה;
• אובדן עניין באינטראקציה עם אנשים;
• תסמונת עייפות כרונית, בעיות בלחץ הדם;
• דיכאון ממושך למרות סביבה נוחה בבית ובעבודה.

אם אתם מודאגים מבעיות בריאות אלו ואחרות, אז מומלץ להתייעץ עם רופא כללי ומומחים אחרים. הרופא ייעץ ויציע דרכים לשיקום, ימליץ על תכשירי ויטמינים ומינרלים מתאימים.

ויטמינים לאנרגיה וכוח

ויטמינים אלו נכללים בדרך כלל בתוספי תזונה ותרופות אחרות לתזונה מוגברת של גוף מוחלש, מרץ וחידוש מהיר של מאגרי האנרגיה:

• ויטמין;
• ויטמין סי;
• ויטמינים מקבוצת B;
• ויטמין E;
• מגנזיום וברזל.

סופראדין

רשימת תוספי תזונה וויטמינים לחיוניות ולהעלאת הטון

הנה סקירה כללית של תוספי התזונה הפופולריים ביותר, קומפלקסים של ויטמין-מינרלים וטבליות לחידוש מאגרי האנרגיה.

• ויטוס אנרגיה;
• אלפבית 50+;
• Astrum Energy Q;
• טיפול אנזימטי יומי Energy B;
• אנריון;
• Vitaline Vita Selenium, Vitaline Vita Tyrosine, Vitaline Vita Tryptophan;
• Vitrum Performance, Vitrum Centuri, Vitrum Energy;
• Rejuvital Balm פעיל;
• אנרגיה אלפבית;
• Complivit Active;
• אור קשת בענן;
• Super Nutrition Perfect Family;
• צנטרום סילבר;
• מתחם חומצות אמינו Altera Holding, Altera Holding B-complex;
• Duovit Energy;
• Gerimaks Energy;
• Supradin (טבליות מבעבע), Supradin Pure Energy;
• NSP ויטמין C;
• Dynamizan;
• סטימול;
• רבין;
• דופלהרץ ג'ינסנג, דופלהרץ אנרגוטוני;
• Vision Lamin, Vision Bisque, Vision Liv Lone+; Vision Chromevital+, Vision Senior, Vision Granatin Q10;
• סולגאר גוטו, סולגאר אבץ פיקולינט;
• One Daily Energy 21 Century;
• ל-קרניטין;
• לבזייה.

בנוסף לתוספי תזונה ומתחמי ויטמינים, ישנם מוצרי בית מרקחת נוספים כדי להחזיר ביצועים גבוהים ומרץ.

כאן עלינו למנות גם מספר תרופות להגברת פעילות המוח, אלו תרופות נוטרופיות כגון Phenotropil, Piracetam, Calcium Gopanthenate טבליות. Picamilon, Deanol Aceglumat והאנלוגים שלהם הם גם פופולריים.

כדי להגביר את הפעילות הגופנית, קח תמיסה על בסיס אלכוהול עם Eleutherococcus וג'ינסנג. כמו כן, יש צורך למנות תרופות אחרות מקטגוריה זו - חומצה אצטילאמינוסוקסינית, Pantocrine. סידן גליצרופוספט ומלטונין מבוקשים היום לא פחות.

כל תרופה טובה בדרכה שלה. תוספי תזונה ומוצרים אחרים התומכים בבריאות נבחרים בנפרד, בהתאם לתלונות, צרכים ומאפיינים אישיים של הגוף.

את רוב תכשירי הויטמינים והמינרלים יכול אדם בריא ליטול בעצמו, לאחר קריאת ההוראות. אם יש בעיות בריאותיות חמורות, אז תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך, ולאחר מכן לקנות קומפלקסים של ויטמין-מינרלים ותוספי תזונה המתאימים לך.

כיצד פועלים קומפלקסים של ויטמינים לחיות?

מתכשירים פרמצבטיים, הכוללים סט שלם של ויטמינים חיוניים, אתה יכול לצפות להשפעות הבאות:

• סיבולת מוגברת;
• עלייה בפעילות הנפשית;
• גל בולט של אנרגיה;
• שיקום יכולת הריכוז.

למתחמי ויטמינים יש השפעה חיובית על אנשים שחווים כל הזמן עומס פיזי ונפשי.

אורח חיים בריא הוא ערובה לחיוניות גבוהה ומקור בלתי נדלה של אנרגיה.

איך להגביר את החיוניות?

בסתיו ובאביב הסיכון לירידה אנרגטית גבוהה יותר המתבטאת בירידה ברמת הפעילות, במצב רוח ירוד ואף בדיכאון, בירידה בכושר העבודה ובכוח הפיזי. לאנשים קשה לעשות עבודה נפשית, הם מודאגים מנמנום במהלך היום ומנדודי שינה בלילה, עייפות מתמדת וחולשה, שלא יכולים אלא להפריע להם.

קומפלקסים של ויטמינים-מינרלים ניתן לקנות בבית מרקחת ללא מרשם כדי להרגיש עליז, להיות בעל שפע של כוח וסיבולת, לשחק ספורט ותחביבים האהובים עליך, לעבוד ולטייל במצב רוח מעולה.

בנוסף לנטילת תרופות, ישנם אמצעים יעילים נוספים להגברת הפעילות. אלו כוללים:

• נטילת תרופות טבעיות מבית המרקחת, כגון רודיולה וג'ינסנג;
• השימוש בתרופות עממיות, כגון מיץ סלק או תערובות של אגוזים, דבש, פירות יבשים, לימונים;
• דרך החיים הנכונה היא שמירה על המשטר היומי, מנוחה מספקת, תזונה רציונלית, שיטות שונות של הרפיה והפגת מתחים, ביטול הרגלים רעים, פעילות גופנית בבוקר, יוגה;
• תזונה בריאה - הכנסת הכמות המקסימלית של מזונות בריאים לתפריט שלך, תזונה מתונה, ניקוי בזמן של הגוף;
• גישה פסיכולוגית - הסתכלות רגועה על בעיות, חשיבה חיובית, התפתחות עצמית מתמדת, תקשורת עם אנשים נחמדים, אהבה עצמית והערכה עצמית תקינה.

אכלו שיבולת שועל, פירות יבשים, בננות, אגוזים ותותים - מזונות אלו מרווים בצורה מושלמת, אינם מפריעים לירידה במשקל, מזינים את הגוף בוויטמינים טבעיים רבים ויסודות קורט כדי להחזיר את מאזן האנרגיה התקין ולהגביר את החיוניות.

אם אתה עושה ספורט, יש לך עבודה קשה, אתה חולה כל הזמן ולעתים קרובות חווה התמוטטות, אז קח אדפטוגנים צמחיים כגון רודיולה רוזאה, שורש דוב ולוזה. רצוי לרכוש כדורים ותוספי תזונה בבתי מרקחת מוכרים ולא להפר את כללי הקבלה המומלצים על ידי היצרן.

הסימנים הראשונים לירידה בפעילות החיונית הם עייפות מוגברת, הפרעות שינה, גם אם אינן משמעותיות. בהמשך מגיעה ירידה בתיאבון, עצבנות, אדישות, אובדן עניין בדברים מוכרים ואהובים, חוסר רצון לתקשר, מחלות נשימה תכופות.

אם התחלת לראות לפחות מחצית מהסימנים המפורטים בעצמך, אז יש לך פירוט ברור. כדאי להתחיל להפעיל אזעקה, להתמודד מקרוב עם הבריאות שלך ולהגביר את החיוניות. אחרת, כל הסימנים הללו עלולים להחמיר ולהוביל אותך לדיכאון עמוק, שממנו יהיה הרבה יותר קשה לצאת.

קודם כל, צור קשר עם המטפל המקומי שלך לקבלת ייעוץ לגבי הוויטמינים הטובים ביותר עבורך לקחת כדי להחזיר את החיוניות. סביר להניח שהרופא יציע לך לבצע בדיקת דם כללית וביוכימית. ואחרי זה, הוא ירשום תרופות ספציפיות ומתחמי ויטמינים שיכולים לשחזר את מקור האנרגיה המתרוקן שלך.

ויטמינים לחיוניות

כדי לשמור על הגוף במצב אנרגטי ובריא, אדם צריך קומפלקס שלם של ויטמינים ומינרלים. מחסור בויטמין או מינרל כלשהו עלול לגרום למחלות והתמוטטות כללית. אבל החשובים ביותר להעלאת הטון הם החומרים הבאים:

ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן. כלול רק במוצרים ממקור מן החי - כבד, שמן דגים, חלמון ביצה, חמאה. פרו ויטמין A (קרוטן) נמצא במזונות צמחיים טריים (גזר, דלעת, משמש, פטרוזיליה, תרד), אך הופך לוויטמין A רק כאשר הוא נצרך יחד עם שומן.

ויטמין A מקדם התחדשות רקמות, משפר חסינות ומסייע להילחם בזיהומים.
ויטמין C הוא חומצה אסקורבית. הוא נמצא בכל פירות ההדר, דומדמניות שחורות, ורדים, תותים, אשחר ים, קיווי, ברוקולי, כרובית, פלפל, כרוב אדום, תרד.

ויטמין C הוא אוניברסלי. השפעתו על הגוף מגוונת מאוד. הוא מעורב ביצירת קולגן ורקמות חיבור, משפיע על תהליכים מטבוליים בגוף. ויטמין C הוא נוגד חמצון - הוא מפחית את ההשפעה הרעילה של רדיקלים חופשיים, המופיעים בכמויות גדולות בזמן מאמץ גופני מוגבר ואקולוגיה לקויה. זה מגביר את העמידות ללחץ, זיהומים והשפעות שליליות אחרות על הגוף.

ויטמין E - טוקופרול. כלול כמעט בכל האגוזים, חיטה, שיבולת שועל, תרד, כמה זני דגים, שזיפים מיובשים. ויטמין זה מאט את ההזדקנות, משפר חסינות ועמידות ללחץ, משפר את תפקוד המערכת האנדוקרינית.
ויטמינים מקבוצת B - מצויים בכבד, דגנים, פטריות, אגוזים. ויטמינים מקבוצה זו משפיעים לטובה על מערכת העצבים האנושית.