הציבו לעצמכם מטרה: עשו 5-10 ניסיונות לצאת מהגוף עם ההתעוררות. עם ביצוע נכון של האלגוריתם, זה יספיק ל-50-80% מהמתחילים כדי לקבל את התוצאה הראשונה. אם יש לך בעיות כלשהן, עיין בסעיף זה, שכן השגיאות שנמצאו ב-99% (!) מהניסיונות הלא מוצלחים כתובות כאן.
בשום מקרה אל תנסה את הטכנולוגיה הזו כל יום, אחרת היעילות של הניסיונות שלך תפחת פי כמה! הקדישו לה לא יותר מ-2-3 ימים בשבוע, רצוי רק בסופי שבוע. אם אי אפשר לישון זמן רב עם הפרעות שינה, אל תשכח שניתן להשתמש במחזורים של טכניקות עקיפות גם לאחר כל יקיצות אחרות, למשל באמצע הלילה, ואפילו טוב יותר, באמצע את שנת היום. העיקר הוא להגדיר לעצמך כוונה ברורה לנסות אותם לפני ההירדמות.
למרות הפשטות של הטכנולוגיה, מתחילים חורגים בעקשנות מהוראות ברורות, עושים אותן בדרכם או רק חצי. זכרו את העיקר מראש: ככל שההוראות בספר זה יבוצעו בצורה פדנטית יותר, כך גדלים סיכויי ההצלחה. אם כולם היו עושים הכל מיד, אז 90% מהאנשים היו מקבלים את התוצאה ב-1-3 יקיצות.
עובדה מוזרה!
בסמינרים של בית הספר לנסיעות חוץ גופיות, המשימה החשובה ביותר היא לא להסביר את האלגוריתם הנדרש, אלא בכל האמצעים רק לאלץ את המשתתפים לבצע אותו מילה במילה. הצלחה מובטחת גם אם מטרה זו מושגת רק למחצה.
טעויות אופייניות בעת ביצוע טכניקות עקיפות:
- אין ניסיון להיפרד;
שוכחים אפילו לנסות להיפרד מיד לאחר ההתעוררות לפני טכניקות רכיבה על אופניים, אם כי זה יכול להוות עד 50% מהחוויה הכוללת. יוצא מן הכלל: התעוררות תוך כדי תנועה, לאחריה אפשר ללכת ישר לטכניקות.
- אין תוקפנות;
הרצון בכל מחיר להשיג את ביטוי הטכנולוגיה, להתרגל אליה, הוא התנאי העיקרי להצלחת היישום של האלגוריתם של טכניקות עקיפות. יחד עם זאת, תוקפנות לא צריכה להיות חיצונית, אלא מכוונת לפעולות המתבצעות. היעדרותה מתבטא גם בהירדמות הבנאלית במהלך הניסיון.
- פחות מ-4 מחזורים;
לא משנה מה זה נראה, לא משנה מה אתה חושב, אתה צריך לבצע לפחות 4 מחזורי טכניקות, אם אף אחת מהן לא באה לידי ביטוי. אי ציות לכלל פשוט זה מביא לאובדן של יותר ממחצית מהסיכויים ליפול לחלום צלול.
- שינוי לא מוצדק של טכניקות;
בניגוד להוראות ברורות, מתחילים משנים בעקשנות טכניקות לאחר 3-5 שניות, כאשר איכשהו הראו את עצמם. זו טעות גסה. אם הטכניקה התחילה לעבוד, כדי להראות את עצמה לפחות קצת, אתה צריך לעצור בה ולנסות לחזק אותה בכל דרך.
- המשך לא מוצדק של טכניקות;
אם הטכניקה לא הראתה את עצמה אפילו קצת תוך 3-5 שניות, עליך לשנות אותה לאחרת. המשמעות של רכיבה על אופניים היא למנות במהירות טכניקות עד שמתברר שאחת מהן עובדת.
- שוכחים להפריד;
עם ביטוי בהיר ובינוני של כל אחת מהטכניקות על רקע ההתעוררות, המתרגל כמעט תמיד כבר בחלום צלול ופשוט שוכב בגוף. לכן, יש לנסות תמיד להיפרד מיד כאשר יש סימנים יציבים לביטוי של טכניקות. אם זה לא מסתדר, צריך לחזור לחיזוק הטכניקה ולנסות להתפצל שוב וכו'. אם אתה לא משתמש בשניות הראשונות של ביטוי הטכניקות, ככלל, חלום צלול מסתיים מהר מאוד והמצב הרצוי נעלם. אל תשקר בחלום צלול!
- ניתוח מיותר;
אם במהלך הרכיבה על טכניקות התעוררות אתה מנתח מה קורה, אז אתה לא מרוכז בטכניקות עצמן ודעתך מוסחת, וזו הסיבה שכמעט כל הסיכויים לתוצאה אובדים. הרצון להרגיש את הטכניקה צריך לספוג לחלוטין, ולא להשאיר מקום בתודעה לניתוח והשתקפות.
- התעוררות בהירה מדי (ללא ניסיון או איטי);
עקב תחושת התעוררות בהירה מדי, שהיא שקרית ב-70-90% מהמקרים, המתרגל אפילו לא מנסה כלום, או מנסה בהיסוס רב, מה שדומה לאי ניסיון כלל. יש צורך לבצע באופן מכני את ההוראות ולא לשים לב לתחושות כאלה עם ההתעוררות.
- מנסה יותר מדקה;
אם לא מתקבלת תוצאה בדקה אחת של טכניקות רכיבה על התעוררות, אז יש הרבה פעמים יותר סיכוי לקבל תוצאה על ידי הירדמות מיידית ולתפוס את ההתעוררות הבאה בניסיון חדש מאשר ניסיון עיקש להמשיך לעשות טכניקות.
- תת-הפרדה;
כשמנסים להיפרד, לפעמים זה לא מסתדר לגמרי ובקלות. תיתכן כבדות, הידבקות של חלקי גוף, דואליות. בשום מקרה אסור לוותר ולהפסיק את הפרידה אם זה קורה. יש להתנגד לכך בכל הכוח, ותתרחש הפרדה מוחלטת.
- אי הכרה תיאורטית בחלום צלול;
לעתים קרובות, מתרגלים נופלים לתוך חלום צלול, אך חוזרים בחזרה לגוף, שכן נראה להם שלא היה להם את מה שציפו. לדוגמה, בעת התבוננות בתמונות, הוא שואב לעתים קרובות לתוך התמונה, ובמהלך הסיבוב עלולה להתרחש פליטה ספונטנית לכל חלל. מתרגלים, לעומת זאת, חושבים שיש צורך לחוות את עובדת הפרידה, מדוע הם חוזרים חזרה לגוף כדי לממש אותה. כך גם לגבי מצב של מודעות עצמית בחלום, כאשר המתרגל כבר בחלום צלול ונותר רק להעמיק וליישם תוכנית פעולה.
- התעוררות עם תנועה (ללא ניסיון או איטי);
התעוררות ללא תנועה היא רק רצויה, אך לא הכרחית. אל תבזבז את רוב המאמצים שלך על ידי המתנה עיקשת להתעוררות הנכונה. יש להשתמש בכל ההתעוררויות האפשריות.
- אובדן הרגעים הראשונים;
אתה צריך לנסות לפתח הרגל באופן מיידי, להתחיל לפעול באופן רפלקסיבי בהתעוררות, מבלי לבזבז רגעים. ככל שיעבור יותר זמן בין ההתעוררות לניסיון עצמו, הסיכוי להצליח פוחת. רצוי ללמוד איך לתפוס לא כל כך את רגע ההתעוררות כמו רגע החיץ של "ההוצאה" מהשינה עוד לפני עצם ההתעוררות. ברגעים אלו, כמעט תמיד קל להיפרד.
- הבחירה של אותו סוג של טכניקה;
אין לבחור לתרגל טכניקות הדומות זו לזו או להתמקד באותה תפיסה (כאשר משתמשים בטכניקות מחלקים אחרים בספר).
- השימוש בטכניקה אחת;
רכיבה על אופניים טכניקות עקיפות על התעוררות היא שיטה אוניברסלית, נגישה לכולם בדיוק בגלל הספירה של מספר טכניקות. בניסיונות שונים, טכניקות שונות לחלוטין יכולות לעבוד. לכן, שימוש בטכניקה אחת בלבד בהתעוררות, במקום לרכוב על שתיים לפחות, מקטין את הסיכוי ליפול לחלום צלול פי כמה.
- תנועה גופנית כוזבת;
לפעמים ההפרדה כל כך לא ניתנת להבדלה מתנועה פיזית רגילה עד שמתחילים לא יכולים להאמין שהם מצליחים. הם תופסים את הפרידה דווקא כתנועה פיזית, שלאחריה, מאוכזבים, הם נשכבים לאחור בגוף. יש להעריך את המצב בקפידה במקרים כאלה ואולי יש לעשות בדיקת מציאות.
ארבעה עקרונות של יעילות
בכל מצב.בזמן שאתם עושים את טכניקות הכניסה וההפרדה של החלום הצלול, חיו אותם, התמקדו בהם כאילו היו המטרה והמטרה הסופית של חייכם. פשוט תנסה לצאת מהגוף.
תוֹקפָּנוּת.כוון את כל הרגש והכוונה שלך לטכניקות שאתה מבצע. הרצון להגיע לביטוי של טכניקות צריך לגבול בתוקפנות מוחלטת כדי להגיע לתוצאה זו.
אֵמוּן.במהלך הניסיון, היה בטוח ככל האפשר בתוצאה. ספק עצמי וכתוצאה מכך במהלך הניסיון מפחית את הסבירות להיכנס לחלום צלול בכמה פעמים. כמעט כל כניסות החלומות הצלולים מלווים בוודאות של "אני אעשה את זה עכשיו", ובניסיונות לא מוצלחים "טוב, אני אנסה, אם כי לא סביר שזה יצליח".
מֵכָנִי.אל תחשוב על שום דבר במהלך ביצוע האלגוריתם הטכני. כבר קיבלת הנחיות. פשוט תעשה את זה, לא משנה מה אתה חושב או חושב. מנגנון מרמז גם על דיוק. האלגוריתם של טכניקות עקיפות שוכלל על ידי אלפי מתרגלים ברחבי העולם, ואסור להזניח אף אחד מהפרטים שלו.
הצלחתי!
אם הצלחת ליישם טכניקות עקיפות בהצלחה ויש לך לפחות 3-5 חלומות צלולים, תוכל לעבור בהדרגה לספר הלימוד המתקדם, ולשאוב ממנו את מה שחסר לך בפועל. עכשיו אתה אדם של העתיד, וכל מה שאתה צריך לעשות הוא ללטש את היכולת החדשה שלך!
מה נדרש כדי להיות בחלום חי, נשלט במודע? מֶדִיטָצִיָה? חיזוק האנרגיה האישית? אולי דיאטה? אם הגדרת לעצמך מטרה להיכנס למערכת ההפעלה (חלום צלול) - אין צורך לעשות דברים כאלה! כמובן, גם מדיטציה וגם דיאטה הם כולם נהדרים. אבל ללכת בדרך זו לכיבוש מרחב השינה זה כמו לנסוע מסנט פטרבורג למוסקבה דרך ולדיווסטוק. אתה יכול להגיע לשם, אבל למה, כשיש דרך ישירה וקלה?
ראוי היה להזכיר זאת, מכיוון שיש "שיטות" כאשר עוד לפני שנכנסים לחלום צלול, אתה צריך לעבור דיאטה צמחונית במשך זמן רב, לא ברור למה וממה לנקות את הגוף. או לשקוע בתרגול מדיטציה. וכל זה, שימו לב, הוא רק הכנה!
כמובן, אם אתה עושה יוגה, מתרגל מדיטציה או משהו כזה, אף אחד לא ירתיע אותך מהדברים השימושיים האלה, כמובן. יתר על כן, הם יעזרו היטב. אבל בואו נעזור! כדי להיכנס לחלום צלול, הם אינם נחוצים, ולכן לא כדאי לבזבז זמן על פרקטיקות מופשטות רק למען מערכת ההפעלה.
שיטה מורכבת שלוקחת יותר מדי זמן היא שיטה גרועה ביותר.
ליישם שיטות אלו עשויות להימשך חודשים ואף שנים. יש לך את השנים האלה? האם אתה מוכן לקחת כמה שנים כדי למצוא את עצמך בחלום צלול? האם לא יהיה קל יותר ללכת ישר למטרה?
איך להיכנס במהירות לחלום צלול?
להצלחתך, עשה לך הרגל לכתוב את החלומות שלך. כל מה שאתה יכול לזכור. אם התנאים מאפשרים, עדיף לרשום הערות בבוקר, כשקל יותר לזכור חלומות.
זה לא בזבוז זמן, כפי שזה עשוי להיראות במבט ראשון. נסה לרשום את כל מה שאתה זוכר. קבל מחברת נפרדת עבור זה. אם תרגילו את עצמכם לרשום חלומות, תהיו מוכנים במידת מה לזכור את החלום גם במצב שינה, מה כשלעצמו מגביר את רמת המודעות, ומכאן את סיכויי ההצלחה. פעולה זו מפנה את תשומת הלב לכיוון הנכון, כלומר, תשומת לב אינה מספיקה לרוב האנשים על מנת שחלום רגיל יהפוך צלול.
עוד הרגל שימושי שיכול להחליף כל שיטה בפני עצמה. שאל את עצמך מדי פעם: "אני ישן?". בשלב מסוים, תשאלו את עצמכם את השאלה הזו לאחר שתירדם. זה לבד יכול להפוך חלום פשוט לחלום צלול.
אולי אתה ישן עכשיו? אתה חולם על כל זה?
כעת נתאר את השיטה עצמה. זה פשוט מאוד. במובן זה שזה לא דורש הרבה מאמץ, אבל התוצאה טובה. אתה יכול להתחיל היום, למה לחכות?
- לך לישון מוקדם ככל האפשר. אל תנסה להיכנס לחלום צלול בערב.יש צורך שהגוף יקבל כוח ומנוחה. אין מדיטציות ללילה, קונדליני, "הגדרות נפשיות" ודברים נוספים. רק לך לישון.
- לאחר 5-6 שעות, התעוררו, לשם כך עדיף להגדיר אזעקה מראש. לך קצת לשירותים. הקפד לשטוף אותו, זה ירענן אותך מעט.
- תחזור למיטה, אל תבזבז זמן. שכבו על צד ימין, תנו תנוחה נוחה ונשמו. זה החלק הקשה ביותר בכל הטכנולוגיה. קח נשימות תכופות ללא הפסקות למשך 1-2 דקות. לא יותר. יש צורך לוודא שהמוח רווי בחמצן, אך יחד עם זאת אין סחרחורת. שאיפה-נשיפה, ללא הפסקה, עמוקה מספיק, אך לא מתאמצת, קלה. עם הזמן, "תתפסו" את הקצב הנכון.
- להרדם. הגוף רגוע, הגוף יירדם מהר, כי הייתם ערים רק 2-3 דקות.
- השינה מתחילה, אבל המוח לא יכבה לגמרי - הוא כבר הספיק לנוח כמה שעות, ואז נתת לו אנרגיה - רוויתי אותו בחמצן. כתוצאה מכך, במידה רבה של סבירות תמצא את עצמך בחלום צלול. כאן הטכניקה באה שימושית "אני ישן?"או דומה. העיקר להבין מה אתה כְּבָראתה במערכת ההפעלה, לא כדי לאבד את המודעות, אלא להיפך - כדי לחזק אותה.
כבר בפעם הראשונה, קרוב לוודאי, זה לא יצליח - התרגשות פנימית תפריע. אולי המזל יחייך בפעם השלישית או החמישית, אבל עבור חולם מתחיל זו תוצאה טובה מאוד. המשיכו לנסות ואל תשכחו לרשום את החלומות שלכם - זה חלק חשוב מהטכניקה!
הוראה
אנשים שיכולים להיכנס לחלומות צלולים פועלים לפי כמה כללים. לפני ההירדמות, אתה צריך להירגע לחלוטין, לנשום באופן שווה ולדמיין כל אובייקט מונפש טוב יותר. למשל, צבי חור שרץ על פני שטח פתוח רחב ידיים, צריך לצפות בו, כביכול, מהצד. בקרוב יתברר שאתה חולם. לחלקם קל יותר לדמיין ירידה בכביש או במדרגות. כך הנפש צלולה והגוף נופל בשינה עמוקה.
קשה להיכנס לחלום צלול כשעייפים, אז עדיף למתחילים לנסות בבוקר. הגדר שעון מעורר להתעורר מוקדם, לאכול ארוחת בוקר, לעשות מטלות בית ואחרי כמה שעות לחזור למיטה. יחד עם זאת, אתה צריך כל הזמן לחשוב על חלומות צלולים, לרצות להיכנס לחלום צלול, ואז הכל יסתדר.
הדרך הקלה ביותר להיכנס לחלום היא בעזרת צלילי הסביבה. כדי לעשות זאת, אתה צריך ללכת לישון בשקט מוחלט ו. עצמו את העיניים והקשיבו לחושך, צלילים יוצאי דופן יתחילו להופיע בהדרגה, כך שהאדם נופל לתוך חלום. אם החלום יתברר כאיום ומסוכן, עליך להכריח את עצמך להתעורר.
פעם בחלום צלול, זה הופך להיות אפשרי לעבור דרך קירות, לעוף, לרוץ על המים ולהתנהג כמו שאתה רוצה, בניגוד לכל הסטריאוטיפים והאמונות. התלות בדעות של אחרים נעלמת, לא יהיה את מי לגנות על שום פעולות, אפשר לעשות הכל. המחסומים כבר לא קיימים.
הערה
אם אתה נכנס לעתים קרובות לחלומות צלולים, המציאות יכולה להתחיל להתמזג עם החלום. ולא תמיד ניתן יהיה להבין מיד היכן אתה נמצא כרגע.
עצה מועילה
בחלום צלול, אתה יכול לקבל מידע שימושי, ללמוד על כל אירוע שעלול להתרחש בעתיד.
אדם מבלה את רוב זמנו בשינה. במהלך השינה, הגוף שלנו מתאושש ומתכונן ליום הבא. אחת התופעות המדהימות ביותר של שינה היא נוכחותם של חלומות. מאז ימי קדם, אנשים התעניינו במקור התמונות שעולות במהלך השינה. אנשים רבים מדברים על האפשרות של מודעות עצמית בחלום. בדרך כלל זה קורה לא מרצונו החופשי ולעיתים רחוקות מאוד. אבל אתה יכול להגדיל את התדירות של חלומות כאלה.
הוראה
זה דורש תרגול כדי להיות מודע לעצמך בחלום. כדי להגיע מהר, כדאי לעשות תרגול מזרחי. יוגה אידיאלית לכך, במיוחד מבחינת העבודה על הצ'אקרות. לפני שאתה מכוון לעובדה שאתה תהיה מודע לעצמך בחלום. מתרכז, חוזר: "היום אהיה מודע לחלוטין לחלום שלי ושולט בו." פעל לפי התרגולים שיוגי ייעץ לך.
קודם כל, בזמן השינה, נסה להסתכל על הידיים שלך. ברגע שהם מתחילים לטשטש, הבט בחפץ אחר. התרכזות בחפץ אחד בחלום תגרום ל"בעיטה" מתוך חלום צלול. אנשים שנכנסים לחלום צלול מאבדים אותו ברגע שהם מתרכזים במחשבה שזה חלום צלול. עם הזמן, תוכל להיות בחלום כזה יותר ויותר זמן. מהידיים שלך, עבור לסקירה של תמונות אחרות בחלום. נסו לזמן יכולות חריגות. למשל, הרם אבן או מכונית בכוח המחשבה.
עם הזמן, תלמדו להיות מודעים ושולטים לחלוטין בשינה שלכם. לאנשים שונים לוקח זמן שונה כדי להשיג הצלחה. בכל מקרה, אחרי שלושה חודשים של תרגול, תצליח.
מקורות:
- התרגול של חלימה צלולה « פסיכולוגיה למתקדמים
לעוף מתי שאתה רוצה, להחזיק את היד של אדם שרחוק - בחלום צלול, אנשים מסוגלים לעשות מה שאי אפשר ב"חיים הרגילים". תופעה זו מעניינת אזוטריקים, פסיכיאטרים ונוירופיזיולוגים. מיסטיקנים מבינים זאת כיציאה למישור האסטרלי, ספקנים מנסים להסביר זאת מנקודת מבט מדעית. רוצים ללמוד איך להיכנס לחלום צלול?
אתה תצטרך
- מחברת, שעון מעורר
הוראה
נרדם, התרכז בידיים שלך. הרגישו אותם, דמיינו שהתודעה שלכם עברה לתוכם. אל תאבד את התחושה הזו כשאתה הולך לישון. כדי לשפר את התרגיל, למד את הטכניקה של אימון אוטוגני.
נסה את שיטת הפסקת השינה. כשאתם הולכים לישון, כוונו את השעון המעורר כך שהוא ישמע בעוד חמש שעות. לקום, לשתות תה או לעשות משהו אחר שגם לא דורש מתח פיזי ונפשי. הימנע מאור בהיר! חזור למיטה לאחר 3-10 דקות.
שלום חברים!
- מעולם לא הייתי במערכת ההפעלה, אבל אני באמת רוצה לנסות. אולי שמעת על זה מחברים או קראת באינטרנט, אבל לא ניסית לצאת בעצמך, כי אתה לא יודע איך לעשות את זה.
- מעולם לא הייתי במערכת ההפעלה, אבל כבר ניסיתי כמה דרכים לצאת, אבל הן לא עבדו
- נכנסתי בטעות למערכת ההפעלה בחלום, והייתי רוצה ללמוד איך לעשות זאת בעצמי, בכוונה.
כמו כן, מאמר זה עשוי להיות שימושי עבור אלה שכבר יודעים כיצד להיכנס לחלומות כאלה ורוצה להגדיל את מספר היציאות ולהפוך אותם לסדירים יותר.
מהם חלומות צלולים
למעשה, זהו מצב שבו אדם ישן, חולם חלום ובמקביל מבין שהוא חולם. מתעוררת שאלה טבעית: לשם מה חל חלום צלול? בהם אדם יכול לעשות במודע מה שהוא רוצה בחלום (למשל לעוף, לשנות סביבה וכו') ולקבל תובנות שונות.
אם מעולם לא שמעתם על מצב זה ורק התעניינתם בנושא זה, אני ממליץ לכם לקרוא את המאמר שלי. בו אני מספרת על התופעה המדהימה הזו ומשתפת בהתרשמותי מהחוויה הראשונה שלי במסע כזה, שקרה כשהייתי בת 17.
אז בואו נדבר על איך להיכנס לחלום צלול.
איך להיות בחלום צלול
יש הרבה אפשרויות להיכנס לזה, אבל בפוסט הזה אשתף אתכם רק באלה שאני משתמש בהן בעצמי לעתים קרובות יותר ונראות לי הכי פשוטות. במהלך השנים הרבות של התרגול שלי, הם נוצרו באופן אינטואיטיבי, ואתה יכול לנסות אותם בעצמך היום.
שיטות אלו נוחות בכך שניתן להשתמש בהן ללא הכנות מיוחדות, כגון שנים רבות של מדיטציה או יומן. הם מתאימים לכל אחד. אם אתה מתכנן ללכת לישון הלילה, אז הם יתאימו גם לך.
אתה יכול לבצע אותם במצב של חצי שינה. האם אתה זוכר את המצב הגבול הזה, חצי שינה, בין שינה לערות? בדרך כלל אדם רואה בו תמונות-תמונות מוזרות, או אולי יש לו מחשבות קצת "מוזרות", או שהוא יכול לשמוע כמה צלילים. במצב זה אתה יכול למצוא את עצמך הכי מהר בחלום צלול.
ואתה יכול "לתפוס" אותו בשלושה מקרים:
- רגע לפני ההירדמות.
- ברגע של התעוררות בשוגג בלילה.
- ולבסוף, ברגע ההתעוררות בבוקר, כשעוד לא התעוררתם לגמרי.
אם הצלחת, אז אתה יכול ליישם בבטחה את השיטות שאני אתן להלן. באופן אישי, לרוב יוצא לי ללכת למערכת ההפעלה בבוקר, בזמן יקיצה מוקדמת וגם בזמן יקיצה בלילה. כאשר נרדמים בערב, זה הרבה פחות נפוץ.
כל הטכניקות הבאות מבוצעות ללא פתיחת העיניים. אם, בהתעוררות בטעות, אתה פותח את העיניים שלך אוטומטית, אז אתה יכול להשתמש במסכה מיוחדת כדי להירדם.
זה מאפשר לא להתעורר לחלוטין ולא לקטוע את המצב הרצוי בהשפעת דימויים ויזואליים. לפיכך, אימון התפוקות יעבור מהר יותר.
נתתי לשיטות הללו שמות פיגורטיביים המשקפים את המהות, כדי שיהיה קל יותר לזכור אותן.
שיטה מספר 1 דמיינו את עצמכם הולכים
כשאתם מרגישים שאתם במצב של חצי שינה, דמיינו שאתם, למשל, הולכים למטבח. שימו לב שבשיטה הזו, אני לא מתמקד בתהליך היציאה מהמיטה – אנחנו משמיטים אותו, אנחנו רק מיד מדמיינים את עצמנו במקום מסוים.
הקפד לבחור מטרה מנטלית. למשל, ללכת לכיריים או למקרר. מנטלית, לאט, לך לאורך המסדרון. דמיינו את הדרך שלכם בפירוט רב ככל האפשר, הסתכלו על החפצים סביבכם, כמו מראה או שידת לילה.
אולי אפילו תוכל להריח כמה ריחות או שאתה יכול להאזין לצלילים. עצור, ואז בצע עוד כמה צעדים.
בדרך כלל, כתוצאה מהשמעה פנימית כזו, אפשר להחזיר את עצמו מתחילת ההתעוררות למצב של שינה, אבל כבר עם מודעות למעשיו. "למצוא" את עצמך, למשל, במטבח ליד הכיריים, תבין שהצלחת להיכנס לחלום צלול. אז אתה יכול להסתובב בדירה, לבצע כמה פעולות.
אכתוב פוסט נפרד על חקר עולם החלומות ומה לעשות בו ואיך לנצל את הזמן הזה בצורה יעילה יותר. המשימה שלנו כעת היא היציאה עצמה.
שיטה מס' 2: העמד פנים שאתה קם
זה שונה מהקודם בכך שכאן נתקן את תשומת הלב לרגע של "הפרדה מהגוף". כשאתה מוצא את עצמך חצי ישן, נסה להעמיד פנים שאתה מחוץ לגוף שלך. בצעו תנועה נפשית, למשל, דמיינו שאתם מרימים את הראש מהכר, מזיזים את היד ומתרוממים לאט.
אתה לא צריך לעלות באמת, אחרת אתה עלול להתעורר. אז, אתה משקר, אבל תאר לעצמך שאני קם ויושב על המיטה, ואז נוגע בשמיכה בידיים, זורק אותה לאחור ומוריד את הרגליים לרצפה...
יחד עם זאת, אתה צריך לא רק לדמיין את התמונה, בזמן שאתה עושה את זה, מסתכל על עצמך "מהצד", לא. בשיטה זו יש צורך להשתתף בתהליך, כאילו מתחילים מהגוף האמיתי שלך.
הָהֵן. אם אתה מרים את הראש, השרירים האמיתיים של הצוואר מעורבים בזה, הם נמתחים קצת, אבל אתה לא באמת צריך להזיז את הצוואר והראש שלך, אחרת אתה עלול "להישלף" משינה.
זה קצת כמו איך זה מרגיש כשאתה צורח "לעצמך" במצב שבו היית רוצה לצרוח, אבל אתה לא יכול. למרות העובדה שאין צעקה, שרירי הקול שלך מעורבים.
היה מקרה בחיי שסיפרתי לחברה על הטכניקה הזו, וכמה ימים אחר כך נסענו איתה לארץ. אחר הצהריים חברה שכבה לישון, וברגע ההתעוררות היא הצליחה לצאת כך מהגוף. עם זאת, היא כל כך התרשמה מהמצב הזה שקצת נבהלה ולא המשיכה ביציאה אלא "נכנסה" חזרה לגופה והתעוררה.
שיטה מספר 3 הדמיה של הנושא
טכניקה זו עובדת טוב במיוחד אם, במצב של חצי שינה, אתה רואה כמה תמונות, תמונות וכו'. כאשר תמונות מתחילות לצוף לנגד עיניך, בחר אובייקט אחד בתוכו ונסה לראות אותו ביתר פירוט.
כשהאובייקט מקבל קווי מתאר די ברור והופך לאמין מאוד, כמו במציאות, אפשר לנסות לגעת בו. אם זה יצליח, אתה כבר בחלום צלול.
אם אין תמונות, פשוט הציצו אל החושך ונסו לראות שם כל חפץ פשוט. למשל, עט, כוס או ספר. אם שום דבר לא מופיע שם, המשיכו לחפש.
המדינה באותו זמן לא צריכה להיות מתוחה, אלא מרוכזת. כאשר מופיעים קווי המתאר של האובייקט, נסו לגעת בו נפשית, דמיינו איך אתם עושים זאת. אם זה עובד, אז הגעת ליעד שלך.
שיטה מספר 4 רעש בראש
אני משתמש בו פחות, והוא שונה משלושת הקודמים בכך שכאן נתמקד רק בתחושות הגוף בראש ובעיניים. לא נדמיין או נציג שום דבר.
לאחר שתפסתי את המצב של חצי ישן מבלי לפקוח את העיניים, התמקדו בחלק העליון של הראש. נסו ליצור מתח בתוך הראש, כאילו משהו נלחץ שם. התחושה צריכה להיות דומה למה שאתה מרגיש כשאתה עוצם את העיניים בחוזקה. במקרה זה, אתה לא צריך לעצום את העיניים, רק ליצור מחדש את התחושה הזו.
חלקם עשויים להתקשות להבין כיצד לעשות זאת. באופן אישי, השיטה הזו קלה עבורי, כי לפני השימוש בה באופן מודע, התעוררתי מספר פעמים, תפסתי את עצמי בטעות בתחושות הללו, ולאחר מכן בוצעה יציאה לא רצונית למערכת ההפעלה.
עם זאת, אני מבין שעבור אנשים שמעולם לא הרגישו כך, אולי לא לגמרי ברור איך לשחזר את התחושות הללו. איך אתה יכול לשחזר את מה שמעולם לא הרגשת? ועדיין, שווה לנסות. כדי להתאמן מבעוד מועד, עצמו עיניים ונסו ליצור מתח בראש.
בדרך כלל, אם אתה מצליח לקרוא לזה במצב של חצי שינה, אז רעש קטן מופיע בראש לאחר כמה שניות. אתה יכול להגביר את הרעש בכוונה. התחושות הבאות שונות.
תיתכן תחושה שמושכים אותך למשפך, מתחילים להסתובב או נמשכים איפשהו למעלה. אתה עלול להרגיש כאילו אתה עוזב את הגוף דרך הכתר או עף לשמיים.
למעשה, עבור אדם לא מוכן, התחושות הללו עשויות להיות לא נעימות במיוחד, במיוחד מכיוון שהן אינטנסיביות ובהירות למדי. אם זה קורה בפעם הראשונה ובמקרה, אתה יכול לפחד. עם זאת, עכשיו אתה יודע עליהם, מה שאומר שאתה מוכן.
מה משפיע על התפוקה
יש אנשים שנכנסים למערכת ההפעלה בפעם הראשונה, אבל יש כאלה שמנסים להיכנס לחלום צלול כבר שנים, וללא הצלחה. נשאלת השאלה: אולי לחלק יש משהו שלאחרים אין? והאם משהו משפיע על הפלט למערכת ההפעלה?
לפי התצפיות האישיות שלי, סוג האדם משפיע על התפוקה. סוג אינו תווית, ואני חוזר, כל אחד יכול לחלום חלום צלול, עם זאת, לחלקם זה קצת יותר קל מאחרים.
טיפוס הוא רק דרך לתפוס את העולם על ידי אדם. הפסיכולוג קרל גוסטב יונג הבחין במה שנקרא אנשים אינטואיטיביים ומרגישים. אני אכתוב מאמר נפרד על סוגי אנשים במדור הפסיכולוגיה, אבל כאן אתן רק תיאור קצר של שני הסוגים הללו, כדי שיהיה ברור מה עומד על הפרק.
"אינטואיטיביים" תופסים ומבינים את העולם באמצעות רעיונות, דמיון, תובנות, תחושות מוקדמות אינטואיטיביות. אין להם מגע גוף טוב במיוחד ואינם מודעים מיד לצרכים הפיזיים שלהם. האנשים האלה קצת מפוזרים, ולעתים קרובות נראה כאילו הם נמצאים איפשהו רחוק במחשבותיהם.
אנשים "חוששים" עומדים על הרגליים בתקיפות, הם בדרך כלל בנויים חזק יותר. על אנשים כאלה אומרים: "ריאליסטים". הם מגיבים במהירות לגירויים פיזיים - ריחות, צבעים, טמפרטורה. האנשים האלה לא "מרחפים בעננים", הם חושבים בצורה קונקרטית ויודעים ליהנות מהרגע הנוכחי.
לאינטואיטיביים קל מעט יותר להיכנס לחלומות צלולים, אולם אין זה אומר שהחושים אינם מסוגלים לכך. הם רק צריכים עוד קצת זמן. זה נובע מהעובדה שבדרך כלל קשה יותר למי שמרגיש, כאנשים "ארציים" יותר, לאפשר את המחשבה על דברים כאלה למודעות, ולעיתים בתת מודע יש להם חסימה על עצם האפשרות של תופעה זו.
אבל אם המרגיש כבר נכנס למערכת ההפעלה, אז שם הוא יכול, כמו שאומרים, להסתובב עד הסוף) חלום צלול יספק לו את כל מכלול התחושות האפשריות והבלתי נתפסות. יתר על כן, התחושות הללו יהיו ברורות יותר, בהירות יותר מאלה של אינטואיטיביות.
אם אנחנו מדברים על כמה תנאים מיוחדים לכניסה למדינה הזו, אז אני חושב שאין כאלה. מניסיוני, לא שמתי לב שהתזונה, למשל, משפיעה איכשהו על התפוקות. כשהתחלתי לחלום צלול, אכלתי בשר. עכשיו אני כמעט ולא אוכל בשר, אבל זה לא השפיע על מספר התפוקות. כנראה שכדאי פשוט להימנע מעודפים בכל דבר - לא לאכול הרבה בלילה, למשל.
כמו כן, הכניסה שלי לא הושפעה מניהול יומן חלומות, או מהירדמות מוקדם או מאוחרת. הדבר היחיד הוא שאני תמיד "נזרק" במערכת ההפעלה כשאני ישן ביום הראשון במקום חדש, למשל, בארץ או במסיבה.
אגב, גם חלומות בטבע מעוררים את היציאות שלי. אחרת, לא חשפתי קשר ישיר.
סיכום
אם אתה שם לב שבתנאים מסוימים אתה יכול להיכנס למערכת ההפעלה לעתים קרובות יותר ומהיר יותר, שתף את החוויה שלך בתגובות - אני חושב שקוראי הבלוג יהיו מעוניינים ושימושיים כדי ללמוד עוד על זה.
אני מתכנן עוד אחד שבו אדבר על דרכים אחרות לצאת. או שאני משתמש בהם לעתים רחוקות מאוד, או שלא השתמשתי בהם בכלל, אבל, בכל זאת, אני אתן אותם לפי סדר היכרות - אולי זה יהיה שימושי למישהו.
ובכן, שם אסיים את הפוסט שלי. אני מקווה שזה היה מעניין ושימושי עבורך. שתפו את החוויה שלכם בתגובות, ואני לא נפרד מכם - נתראה בפוסט הבא!
עם חום אליך
נטלי
חלום צלול הוא כאשר אתה מבין שאתה חולם. מודעות זו יכולה לנוע בין הבנה בקושי מורגשת להרחבה משמעותית של התמונות הנראות בחלום. חלומות צלולים מתחילים בדרך כלל בכך שאדם באמצע חלום רגיל מבין פתאום שהוא חולם. זה נקרא חלום צלול שנגרם על ידי דמיון. חלום צלול יזום התעוררות מתרחש כאשר אתה חוזר משלב ההתעוררות לשלב החלום ללא הפסקות תודעה. בכל מקרה, בחלומות כאלה הכל נראה מוזר ורגשי יותר מאשר בחלומות רגילים. והכי חשוב, לחלום צלול, אתה חייב להיות לפחות כמה כישורים בשליטה ב"אתה בחלום", כמו גם על הסביבה.
שלבים
יישום טכניקות לחלום צלול
- יש אנשים שאוהבים לשלב את השלב הזה עם בדיקת מציאות של הסתכלות על הידיים שלהם רגע לפני ההירדמות.
-
למד לזהות את סימני החלומות שלך.קראו שוב את יומן החלומות שלכם באופן קבוע ושימו לב ל"סימנים" שחוזרים על עצמם בחלום. אלו יהיו מצבים או אירועים שחוזרים על עצמם שאולי תבחין בהם בחלומות שלך. שינן אותם, ואולי תזהה אותם בחלום הבא שלך, מה שיגרום לך להיות מודע לכך שאתה חולם.
- אתה בטח כבר מכיר חלק מהחלומות שלך. בין החלומות שמתרחשים לעתים קרובות הם חלומות על נשירת שיניים, על רדיפה על ידי מישהו ענק או על הופעה עירומה במקום ציבורי.
-
נסה לנמנם שוב לאחר התעוררות משינה.כאשר אתה מתעורר ונזכר בחלום, רשום אותו ביומן שלך, ולאחר מכן עצמו עיניים והתמקד שוב בחלום. דמיינו שאתם בחלום, שימו לב לסימן המובנה או לתוצאה המקבילה של בדיקת מציאות, ותבינו שזהו חלום. נסה להחזיק במחשבה זו עד שתתחיל לנמנם, התוצאה עשויה להיות חלום צלול.
-
שקול לקבל אזעקת אור.היכנסו לאינטרנט וקנו שעון מעורר קל במקום צליל, או אפילו "שעון מעורר חלומי" מיוחד שנועד לעורר חלומות צלולים. הגדר אזעקה להישמע 4.5, 6 או 7 שעות אחרי שאתה נרדם, או הגדר אותה להישמע כל שעה במידת האפשר. למרות שגירוי שמיעתי, מישוש ואחר במהלך שנת REM (כאשר העיניים נעות במהירות במהלך השינה) יכולים לגרום לאדם הישן להיות מודע לעובדה שהוא חולם, מחקר אחד הראה שאור הוא הגירוי היעיל ביותר.
- למעשה אינך צריך להתעורר (אלא אם כן אתה מוכן להשתמש בטכניקת ההתעוררות בזמן, עליה נדון להלן). הרחק את אור ההשכמה מהמיטה ו/או כסה אותו בסדין או הגדר אותו באור מאופק יותר.
נהלו יומן חלומות.בלילה, שמור אותו ליד המיטה כך שמיד לאחר ההתעוררות תוכל לרשום חלום או את הרגשות והתחושות שהרגשת כשהתעוררת. זה ילמד אותך לזכור יותר תוכן חלומות, שהוא מאוד חשוב לחלום צלול. בנוסף, אם אתה שוכח מיד הכל עד הבוקר, אין שום תועלת בניהול החלומות שלך.
בצע בדיקות מציאות לעתים קרובות.באמצע היום, כל כמה שעות, שאל את עצמך את השאלה: "האם אני ישן?" - ולבצע אחת מבדיקות המציאות הבאות. עם מספיק תרגול, תתחילו לעקוב אחר ההרגל הזה גם בשנתכם, מה שיוביל אתכם להיות מודעים לעובדה שאתם חולמים.
בכל פעם לפני ההירדמות עד שתעלף מההכרה, חזור על:"אהיה מודע לכך שאני חולם." אתה יכול גם להשתמש בכל ביטוי דומה אחר. טכניקה זו נקראת חלום צלול מנמוני. כניסת זכרון פירושה שאתה משתמש ב"מאפייני זיכרון" או, במקרה הזה, ביטוי רגיל שמפעיל את המודעות לחלום והופך אותו להרגל אוטומטי.
יישום שיטת התעוררות בזמן
-
להבין מתי חלומות צלולים קורים לעתים קרובות יותר.חלומות צלולים, וחלומות חיים בכלל, מתרחשים כמעט תמיד במהלך שנת REM, המאופיינת בתנועת עיניים מהירה. השלב הראשון של שנת REM מתרחש כ-90 דקות לאחר ההירדמות, ואז שאר השלבים חוזרים על עצמם. בְּעֵרֶךכל 90 דקות. המטרה של שיטה זו היא להתעורר בשנת REM ואז לחזור לישון ולהמשיך לחלום, כבר מודעים להימצאותכם בחלום.
- לא תוכל לאתר את התזמון של שלבי השינה שלך מבלי לבקר במעבדת שינה או לגייס "ציפור לילה" מתעניינת מאוד שתעזור לך לצפות בעפעפיים שלך באמצע הלילה. זה יותר ריאלי פשוט להמשיך ולנסות לעשות שימוש חוזר בשיטה שלהלן עד שתמצא את עצמך בשנת REM.
-
שקול לקחת גלנטמין.גלנטמין היא תרופה שמקורה ב טיפות שלג שעשויה להיות התרופה היעילה ביותר להשראת חלומות צלולים. לתוצאות מיטביות, קח 4-8 מ"ג גלנתמין באמצע הלילה. נטילת התרופה לפני השינה עלולה לפגוע באיכות השינה ולגרום לחלומות לא נעימים. בגלל תכונה זו ותופעות הלוואי המצערות המפורטות להלן, גלנתמין מומלצת רק מדי פעם כתוספת לשיטות אחרות.
- בדוק תחילה עם הרופא שלך אם יש לך בעיות בריאותיות כלשהן. גלנטמין עלול להחמיר מצבים כמו אסטמה או בעיות לב.
- תרופה זו מגבירה את הסיכוי לשיתוק שינה, מצב לא מזיק אך מפחיד שבו אדם מתעורר ואינו יכול להזיז את השרירים במשך מספר דקות.
-
שקול ליטול ויטמיני B לסירוגין.ויטמינים B5 ו-B6 יכולים להפוך חלומות לחיים יותר, מוזרים וטעונים רגשית, מה שעלול להוביל לחלומות צלולים. עם זאת, כדי להבחין בהשפעה, תצטרך לקחת מינון של 100 מ"ג. מדובר בכמות משמעותית יותר מהצריכה היומית המומלצת, ואם נלקחת בנפחים כאלה במשך תקופה ארוכה, היא עלולה להוביל לפגיעה בעצבים ההיקפיים. השתמש בויטמין רק לאירועים מיוחדים ועל אחריותך בלבד.
- התייעץ עם הרופא שלך אם אתה נוטל כרגע תרופות אחרות, או אם יש לך דימום, קיבה, מעיים או בעיות לב.
- תרופה זו עלולה לפעמים לגרום לחלק מהאנשים להתעורר באמצע הלילה, כך שהשימוש בה עלול להיות לא מועיל אם אתה ישן קל.
- חלימה צלולה היא מיומנות שצריך ללמוד, ואפילו אנשים שחולמים צלולים בקביעות מקבלים רק 1-2 חלומות צלולים בחודש. היו סבלניים והמשיכו ליישם את הטכניקות הנ"ל תוך כדי שאתם מגדילים בהדרגה את הסיכויים והתדירות שלכם לחלום צלול.
- אם אתם חווים מדי פעם "התעוררויות שווא" בזמן שאתם ישנים, עשו לכם הרגל לעשות בדיקת מציאות (כמו ניסיון לקרוא ספר) מיד לאחר שאתם מתעוררים. אחרת, התעוררות שווא יכולה להפוך חלום צלול לחלום נורמלי לחלוטין.
- כאשר אתה צופה בחלום צלול, שקול להתעורר בכוונה לאחר מספר דקות. זה יגדיל את הסיכוי לזכור את החלום.
- אל תשתה כלום במשך שעה לפני השינה. להתעורר כדי ללכת לשירותים זה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות לאחר שהצליח בחלום צלול.
- אם השינה שלך לא מתנהלת כמו שהיית רוצה, "עצום את העיניים" בשינה ואז פתח אותן בכוח. חזור עד שתתעורר.
- אם אתה חושב שאתה מאבד שליטה על השינה שלך, תצעק בקול רם מאוד מה אתה רוצה שזה יקרה אחר כך, ועשה זאת עד שתחזור לשלוט על השינה שלך, או עד שיקרה מה שאתה רוצה.
אזהרות
- אם אתה נסער מאוד במהלך חלום צלול, אתה עלול להתעורר פתאום. כדי לנסות לחזור לישון, עצמו עיניים והתרכזו בזה. אם אתה רק חצי ער אבל עדיין "בחלום שלך", הסתובב או שפשף את כפות הידיים.
- חלום צלול יכול לגרום לשיתוק שינה, שבו, כאשר אתה מתעורר, אתה נשאר מודע ומודע לסביבתך, אך מוצא את עצמך לא מסוגל להזיז את השרירים. זה לא מזיק, אבל לעתים קרובות מפחיד, במיוחד בשילוב עם הזיות של נוכחות של מישהו אחר בחדר. לפעמים שרירים מסוימים נוטים פחות לשיתוק מאחרים, אז התרכזו בניסיון להזיז את אצבעות הרגליים או לבלוע והישארו רגועים עד שההזיה שלכם תיפסק.