אילו מזונות עוזרים להיפטר מצלוליט? נשים רבות משוכנעות שהעור יהפוך מיד לאחיד, צריך רק להוריד כמה קילוגרמים מיותרים. אבל עוברים דיאטה קפדנית, הם לא מקבלים את התוצאה הרצויה. למה זה קורה?
זה בכלל לא שם נרדף לתזונה דלה בקלוריות. מוצרים שמפרקים צלוליט אינם משפיעים בעיקר על המשקל, אלא על הגורם העיקרי להופעת וון מתחת לעור.
תזונאים שפיתחו מערכת טיפולית טוענים כי לאחר מספר חודשים, מוצרים הנפטרים מצלוליט נותנים מגמה חיובית. סל תזונה מאוזן, הכולל מוצרים נגד צלוליט, יוצר אפקט מחזק הדדי, שמתחיל תהליך סינרגטי (רכיבים תזונתיים משלימים את אפקט הריפוי של חבר).
מוצרים נגד צלוליט, רשימה:
1
. הרשימה שכותרתה: "מזונות ששורפים צלוליט" בהחלט תכלול:
- כוסמת,
- קוויאר אדום),
- כבד בקלה,
- כרוב (ים).
מזונות עתירי יוד הם הכרחיים לתפקוד מלא של בלוטת התריס. תפקוד לקוי של בלוטות הוא גורם שכיח לליפודיסטרופיה חמורה.
2 . רשימה זו חייבת לכלול:
- שמן צמחי מאגוזים, זיתים, פולי סויה, זרעי פשתן, חמניות, תירס (כף קפה אחת מדי יום);
- מקרל, סלמון, הרינג, פורל;
- דומדמניות (שחורות), אבוקדו (חצי אבוקדו - פעמיים בחודש);
- פירות יבשים, אגוזים (שקדים, אגוזי מלך, בוטנים, 20 גרם פעמיים בשבוע);
- שיבולת שועל בפתיתים;
ויטמין F מסיס בשומן, המשלב קומפלקס שלם של חומצות שומן בלתי רוויות, מנרמל את חילוף החומרים השומנים בדרמיס. משמר את ממברנות התא, נותן להם גמישות.
דגים שומניים (סרדין, פורל ואחרים), כמו גם רזים (הייק, פולוק, בקלה), צריכים להיות על השולחן לפחות פעמיים בשבוע.
3
. תמצאו תכולה גבוהה של סלניום ואבץ בבשר יבש, דגים, פסולת, צדפות, ביצים, שומשום. מוצרים אלו, המסייעים להיפטר מצלוליטיס, תורמים לתהליך תקין של חילוף החומרים, ומבטיחים חלוקה מלאה ותפקודם של התאים.
פטה כבד כלול בתפריט 2 פעמים בחודש. יש לאכול ביצה אחת כל יום. פירות ים מוגשים פעמיים בחודש.
אבל אל תשכח כי בשר רזה, דגים, מזונות עמילניים נאכלים בבוקר. כאשר מתמודדים עם בליטות בגוף, מומלץ להגיש ביצים לארוחת הבוקר.
4 . מקור אשלגן:
- אגוזים (צנוברים, קשיו),
- שעועית, אפונה (ירוק), דגנים, ירקות ירוקים,
- ירקות, תרד (יומי ללא הגבלות),
- שזיפים מיובשים, צימוקים, משמשים מיובשים (3 חתיכות ליום), גרגרי יער וגינה (יום - מנה אחת)
כלול ב 
רשימת חובה. יסוד הקורט (K) מסיר עודפי מים מהחלל הבין תאי, מעביר את האיזון לכיוון סביבה בסיסית, ובכך מאיץ תהליכים מטבוליים.
שעועית בתרמילים, שעועית, שעועית מבושלת פעמיים בשבוע ומוגשת במנה של 200 גרם.
מתוק (פלפל ירוק, אדום) יש לאכול 1 קילוגרם 200 גרם לחודש.
גזר וירקות (ירקות) כלולים בתזונה היומית של 200 גרם.
5 . אילו מזונות שורפים צלוליט? פירות אדומים, עשירים בויטמין P, שולטים בגמישות ובשלמות כלי הדם.
דובדבנים, דומדמניות אדומות, תותים, פטל שחור, פטל, פירות אדומים כהים מושלמים לנשנוש חד פעמי יומי (גם קפואים מתאימים).
סיבים (סוגיהם השונים) מסייעים למערכת העיכול ומורידים את אינדקס הפחמימות הגליקמי. סיבים בלתי מסיסים נמצאים בקליפות של ירקות, פירות ודגנים. סיבים מסיסים - שיבולת שועל, פירות יער, תפוחים, פירות הדר, כרוב.
ברוקולי, אדום, כרוב ניצנים, כרוב אדום, בטטה - צריך לאכול 200 גרם שלוש פעמים בשבוע.
אילו מוצרים משפיעים על צלוליט, ומשתקפים באופן חיובי על פני האפידרמיס?
1
. חתיכת שלושים גרם של לחם מקמח מלא עם סובין מדי יום;
2 . מנת מוזלי ללא תוספות וסוכר פעמיים בשבוע;
3 . מנגו, גויאבה, הדרים מותרים בזה אחר זה מדי יום;
4 . מוצרי חלב דלי שומן מקובלים בתזונה היומית. אבל לעתים רחוקות מאוד אפשר להתענג על גבינות קשות;
5 . התזונה היומית צריכה להיות אלף וחצי קילוקלוריות;
מאילו מאכלים יש להימנע בעת מאבק בצלוליט?
מומחים מזהירים כי אכילה מהרשימה לעיל לא תעזור להסיר את הפגם. להיפך, תזונה כזו תשפר את הביטוי שלה. אחרי הכל, קפאין ואלכוהול, מונעים מהגוף להיפטר מרעלים, תאי סיגים. מלח שומר על נוזלים. ושומן, הגדלת תכולת הקלוריות היומית, מגדיל את שכבת השומנים מתחת לעור.
איך להיפטר מצלוליט? שאלה זו מטרידה מיליוני נשים ברחבי העולם. שעות בילוי בחדר הכושר, טונות של מוצרי קוסמטיקה שונים שמבטיחים להיפטר מהנגע הזה, אינספור דיאטות, כמו גם תרופות עממיות לצלוליט. נראה שהם כבר ניסו את כל השיטות האפשריות להתמודד עם זה, והצלוליט הארור אפילו לא חושב לעזוב אותך. מה לעשות, חייב להיות פתרון לבעיה הזו?! זה וזה במקרר שלך.
צלוליט הוא לא רק פגם קוסמטי של העור, הוא גם מעין אינדיקטור שמראה כי התרחש כשל בגוף, שחילוף החומרים, חילוף החומרים של מים-מלח, זרימת הלימפה, הגוף פגום. המשמעות היא שכדי להיפטר מהצלוליט, יש צורך קודם כל לבסס את עבודת הגוף שלך, לנקות אותו, וזה יכול להיעשות רק על ידי התאמת התזונה ומשטר השתייה.
לגבי השתייה, הכל פשוט, יש רק כלל אחד - אתה צריך לשתות הרבה, לפחות שני ליטר נוזלים ביום. כדאי לסרב מכל וכל לקפה, תה שחור, משקאות מוגזים מתוקים, שכן כולם תורמים לאגירת נוזלים ברקמות, והאויב שלנו - צלוליט, אוהב את זה מאוד. כדי לגרש צלוליט, אתה צריך לשתות מים נקיים רגילים, מים מינרליים ללא גז, תה צמחים, במיוחד עם אפקט משתן קל. ועכשיו הדבר הכי חשוב:
מוצרים שיכולים להיפטר לצלוליטיס לצמיתות
1. שיבולת שועל (שיבולת שועל)
הפוך את אכילתם לארוחת בוקר להרגל. הם מכילים נוגדי חמצון וסיבים, הנלחמים בצורה מושלמת במצבורי שומן. העור שלך יודה לך.
2. שעועית ושעועית
3. אגוזים
4. פירות יער
פירות יער עשירים בויטמין C ונוגדי חמצון. אכילת פירות יער לא רק משפרת את החסינות, אלא גם מחזקת את בריאות העור.
5. אננס, בננות, פירות הדר
עוזר להילחם באגירת נוזלים, לשחזר סיבי קולגן פגומים. הם מכילים ויטמין C, החשוב מאוד לייצור קולגן, וביופינואידים, המחזקים את הנימים ומשפרים את זרימת הדם. פירות אלה יכולים לשמש כחטיף.
6. פירות יבשים (שזיפים מיובשים, תאנים, משמשים מיובשים)
לתרום לוויסות חילוף החומרים של מים-מלח.
7. קשת
מכיל גופרית המנטרלת רדיקלים חופשיים, ויטמין C, ויטמין E המגן על דפנות התא.
8. מוצרי חלב
זהו מקור לסידן וחומצה ליפואית מצומדת. מזונות אלו יעזרו להאיץ את הירידה במשקל.
9. דגים שמנים
מכיל חלבונים ומינרלים המווסתים את מאזן המים ומחזקים את כלי הדם.
10. בקר רזה
מקור לחומצה לינולאית מצומדת וחלבונים הנלחמים באצירת נוזלים ומעודדים שריפת שומנים.
הנה הם, 10 האויבים הגרועים ביותר של הצלוליט! ערכו דיאטה המבוססת על מוצרים אלה, וותרו על אלכוהול, ניקוטין, מזונות מטוגנים, שומניים, מלוחים, מזונות המכילים חומרים משמרים וצבעים שמקלחים את הגוף שלכם.
יש רק אחד אבל, דיאטה כזו צריכה להפוך לדרך החיים שלך, אז אתה תמיד צריך לאכול. השילוב של תזונה המבוססת על המוצרים הנ"ל עם פעילות גופנית מתונה בזמן הקרוב מאוד יביא לתוצאה מהממת וצלוליט מגעיל ישאיר אותך לנצח!
צלוליט הוא תוצאה טבעית של חיינו. כדי להיפטר ממנו, אתה צריך לעשות באופן קבוע תרגילים פיזיים, עיסוי, להשתמש בקוסמטיקה מיוחדת. כמו כן, חשוב לשים לב לתזונה, כי השימוש במזונות מסוימים מסייע במאבק נגד מצבורי שומן עודפים, בעוד שאחרים תורמים להופעת צלוליט ולהתפתחותו.
מוצרים "מזיקים".
למרבה הצער, מזונות הגורמים לצלוליט טעימים מאוד. אבל הם מזיקים לא רק בגלל שהם גורמים להופעת עור מכוער. מזון לא בריא מעורר עלייה ברמות הכולסטרול, הופעת קרישי דם, משבש את תפקוד מערכת העיכול. הדרך הקלה ביותר לשפר את התזונה שלך היא להחליף מזונות "רעים" במזונות בריאים. ראשית, ננתח מה מקלקל את הדמות שלנו:
ראשית, זה פחמימות.
זוכרים איך גיבורת הסרט "אהבה ויונים" אמרה שסוכר הוא מוות מתוק? זה באמת. תזונאים הוכיחו מזמן את הסכנות של סוכר לבן לבריאות האדם. זה חל גם על מוצרים המכילים אותו. יש לזכור שסוכר גורם לא רק להופעת צלוליט, אלא גם לאקנה. מותר לאכול מעט מתוק רק בבוקר, כאשר הקלוריות יישרפו במהלך היום.
חשוב: יש אלטרנטיבה מצוינת - סוכר חום ודבש.
מאפים מתוקים
מאפים טעימים, עוגות, לחמניות מוכרות כמזונות המסוכנים ביותר הגורמים לצלוליט. מלבד העובדה שהם בעלי ערך תזונתי נמוך, הם גם עשירים מאוד בקלוריות. רצוי להוציא מזונות אלו מהתזונה או להגביל את צריכתם.
מלח
השימוש במלח מביא להופעת בצקות ורובד כולסטרול, והוא גם פוגע בתפקוד הכליות. מכיוון שהבסיס לצלוליט הוא רעלים המצטברים בגוף עקב עודף נוזלים, יש לשלוט בקפדנות על צריכת מלח (לא יותר מ-5 גרם ליום). אמצעי זה יעזור לא רק במאבק נגד מצבורי שומן, אלא גם ישפיע לטובה על עבודת מערכת הלב וכלי הדם.
אלכוהול ועישון
מוצרים אלה הורסים ויטמינים, מאיצים את תהליך ההזדקנות של העור, מה שמוביל להופעת צלוליט. במיוחד מרכיבים מזיקים רבים התורמים להופעת הצלוליט נמצאים בבירה. בכל מקרה, עדיף להחליף אלכוהול במיץ טבעי, ויש לנטוש לחלוטין את העישון.
שוקולד
ממתקי שוקולד תורמים לעלייה במשקל ומעוררים צלוליטיס. רק שוקולד חלב עשיר בקלוריות שלא לצורך, אבל אתה יכול להרשות לעצמך כמה חתיכות ביום של שוקולד מריר טבעי.
מוצרים מוגמרים למחצה
מוצרים מוגמרים למחצה, נקניקיות, נקניקיות הם מזונות שומניים מזיקים מאוד עם תוספים סינתטיים מזיקים עוד יותר (רעלים, שומנים רוויים וכו'). הם פשוט מביאים כאוס לגוף. בשל העובדה שאדם משתמש לעתים קרובות במוצרים כאלה, הגוף מפסיק להתנגד לגורמים מזיקים נכנסים ולהוציא אותם החוצה. שאריות לא מעובדות מופקדות מתחת לעור שלנו ו"כובשות" עוד ועוד אזורים בגוף. עם זאת, לא ניתן לאחסן אותם לאורך זמן סתם כך; עם הזמן, הצלוליט עובר לשלבים חדשים של התפתחותו, חמורים הרבה יותר.
מרינדות, קטשופ, מיונז, רטבים
מרינדות, מליחות, מוצרים מעושנים גורמים להופעת "קליפת תפוז" מכיוון שהם מכילים מלח בכמויות גדולות. הוא מצטבר, שומר מים בגוף, ובכך תורם להיווצרות תהליכי סטגנציה ולהופעת צלוליט.
מוצרים אלה הגורמים לצלוליט עדיף להחליף בשמנת חמוצה דלת שומן, שמן זית, חרדל.
קפה נמס
אתה יכול להרשות לעצמך לשתות קפה טחון טרי (לא יותר מ-200 מ"ל ליום), אך יש לשלול משקה מיידי, במיוחד אם מוסיפים לו סוכר ושמנת.
מים מוגזים מתוקים
משקאות מתוקים, כולל משקאות אנרגיה, הם פשוט רעל לגוף. הם מחמצים את הגוף, משבשים את העיכול ואת חילוף החומרים וגורמים לצמא. אפשר להחליף אותם בקומפוט או מיץ סחוט טרי.
שומנים מן החי
שומנים רוויים (מהחי) יוצרים צלוליט, מכיוון שגוף האדם יכול להתמודד רק עם שומנים צמחיים. קשה מאוד להסיר שומנים מן החי מהגוף, ולכן יש להוציא אותם ללא רחמים מהתזונה שלך. מזונות הגורמים להשמנה כוללים גם שמנת כבדה, חמאה וגבינה.
להלן רשימה של כמה מזונות שגורמים לצלוליט:
- נקניק, חזיר.
- ממתקים, שוקולד.
- מיונז.
- מלח.
- בשר שמן.
- אלכוהול (במיוחד בירה).
- סוכר.
- קפה נמס.
ניצחון על הצלוליט - תזונה רציונלית
סיגלים, רעלים ושומנים מופקדים בצורה מאוד לא יפה על הגוף שלנו. בעזרת תזונה תזונתית תוכלו להתנקות מהם ולהיפטר מהצלוליט השנוא.
- אין מדובר בארוחה לפי שעה, ויתרה מכך, לא בשביתת רעב. ירידה מהירה במשקל לא תועיל לך. אם יורדים לפתע במשקל, הצלוליט יהפוך אפילו יותר בולט, שכן המשקל משוחזר במהירות, ורקמת החיבור פשוט תצנח.
יחד עם זאת, הכל בתזונה שלנו צריך להיות מאוזן. אנחנו לא צריכים להיות חסרים לא בוויטמינים, לא בחלבון או ביסודות קורט.
מוצרים שימושיים שעוזרים להיפטר מצלוליט:
- פירות וירקות. לצרוך אותם על בטן ריקה. הם מנרמלים את תפקוד המעיים ומקהים את תחושת הרעב.
- נוזל. שתו הרבה נוזלים (תה ירוק ללא סוכר או מים רגילים) ככל האפשר. זה מאוד שימושי לשתות 1 כוס מים על בטן ריקה.
- משפר את זרימת הדם, וגם מסיר רעלים מהגוף יין אדום יבש (לא יותר מ-100 מ"ל ליום).
- פירות ים מכילים מינרלים המסייעים בסילוק רעלים ומגבירים את גמישות העור.
- לחם מקמח מלא (שיפון) מכיל הרבה סיבים, המשפרים את מצב העור. אתה יכול לאכול כמה פרוסות של מוצר זה ביום.
- שימוש יומיומי ב-15 טיפות מיץ אלוורה משפר את תפקוד מערכת המעיים ומנקה את הגוף מרעלים.
- אין לאכול אחרי 6 בערב. מזון זה בטוח יופקד בך בצורה של צלוליט. אפשר לאכול תפוח או כמה כפות מוזלי.
- שיבולת שועל משפרת את חילוף החומרים בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלה, וגם מחזקת את העור. אפשר להשתמש בו לארוחת ערב וארוחת בוקר, עם ובלי פירות, עם דבש ואגוזים.
זכרו שהמזונות ה"מסוכנים" ביותר הם שומנים, אלכוהול, סוכר לבן, קמח פרימיום. פחמימות מתעכלות במהירות רבה. רמת הסוכר לאחר ארוחה כזו יורדת בחדות ולאחר 30 - 60 דקות אתה רוצה לאכול שוב.
היו סבלניים אם תתחילו להילחם בצלוליט. אבל אתה צריך לדעת כי להיפטר ממנו זה לא כל כך קשה כמו שזה נראה במבט ראשון. ברוב המקרים הסיבה ל"קליפת התפוז" היא תת תזונה. פשוט לוותר על מזונות "מזיקים" וייתכן שלא יהיה צורך ליישם אמצעים אחרים.
לאחר מילה:אם שום דבר לא עוזר לך במאבק נגד הצלוליט, זכור שלפני כמה עשורים מה שנחשב כיום לחיסרון גדול נקרא "גומות חמודות". ועדיין, לגברים אין צלוליטיס, ולכן יש לנו את הזכות להתייחס ל"גומות חן" על הגוף שלנו כאחד מביטויי הנשיות.
תהיה בריא, יפה ומאושר.
שימו לב לשיטות אחרות להתמודדות עם צלוליט ועור בעייתי:
- גורמים רבים מאשרים את היעילות של נשים שעברו קורס עיסוי ואת המראה הנלהב של הגברים, הקלילות ומצב הרוח המעולה.
- - תרופה יעילה, משתלמת ומוכחת למאבק המוצלח בצלוליט בבית.
- - מכשיר חדיש המאפשר להמריץ את זרימת הדם ולפרק מצבורי שומן עודפים בחלקים שונים בגוף.
- נשים נובעות ממספר סיבות: נטייה גנטית, עישון, אורח חיים בישיבה, מתח, לבוש צמוד, השפעה הורמונלית, תזונה לקויה.
- היא אחת השיטות היעילות ביותר בטיפול בצלוליט ובמאבק בסימני מתיחה וקמטים.
11 הערות
מאכלים שומניים, אלכוהול, סוכר ממש עוזרים לצלוליט להתיישב על הירכיים והבטן, אבל כמה קשה לפעמים לוותר על המאכלים המזיקים, אבל כל כך טעימים! ובכן עוזר במאבק נגד עיסוי קליפת תפוז, כמו גם ריצה בוקר. ובכן, אסור לשכוח מים, בחורף אני שותה קצת פחות מים, ויותר תה ירוק, אבל בקיץ אתה יכול לשתות כמה מים שקטים שאתה רוצה. הכי חשוב זה להרגיש בריא!
8 המזונות המסוכנים ביותר שתורמים לצלוליט
הסיבה העיקרית להופעת הצלוליט היא התעללות מתמדת במוצרים מזיקים, אשר, עם חוסר תנועה ופעולות אחרות שאינן תואמות אורח חיים בריא, מובילה לשקיעת שומן.
"צלוליט" נשמע כמו משפט עבור נשים רבות.אבל זו אשליה. ראשית, זה קורה אפילו אצל בנות רזות, ושנית, הכל ניתן לתיקון. קודם כל, עלינו להתחמש בידע על אותם מוצרים שתורמים להופעת הצלוליט, אך לא על מנת להעלים אותם לחלוטין – חלקם פשוט צריכים להגביל או להחליף במוצרים שימושיים יותר.
אילו מזונות יכולים לגרום לצלוליט
במקום הראשון מוצרים העשויים מקמח לבן, בעיקר מאפה שומן. תכולת קלוריות גבוהה ובמקביל ערך תזונתי נמוך הופכים אותם, בלשון המעטה, לא בטוחים לחלוטין לדמות. לעולם אל תחליף ארוחה מלאה בלחמניות, כריכים, עוגיות, עוגות וכו'. אלטרנטיבה - לחם שחור עם סובין, עוגיות דגנים מלאים, דגנים.
השני הוא סוכר. צריך להזכיר את זה בנפרד, כי כבר הוכח שסוכר לבן מזיק מאוד, ושימוש לרעה במוצר זה יכול להיות הגורם לבעיות בריאותיות רבות. 100 גרם סוכר ליום הוא המקסימום שאנו יכולים להרשות לעצמנו. אבל אדם מודרני חורג מהנורמה הזו, כי מוצרים רבים מכילים בכמויות גדולות את אותו הסוכר שאנו מוסיפים לקפה ותה. יש מוצא - לקנות סוכר כהה, לאכול דבש.
על המקום השלישי– סודה מתוקה, כולל משקאות אנרגיה. רעל אמיתי - אין דרך אחרת לומר זאת. הם מרעילים, מחמצים את הגוף, מגבירים צמא, משבשים את העיכול ואת חילוף החומרים. עדיף לשתות כוס מיץ סחוט טרי או קומפוט.
במקום הרביעי- מזון מהיר, מוצרים מוגמרים למחצה, נקניקיות. מה אני אגיד, זה מזון מאוד מזיק, שומני, עם תכולת קלוריות גבוהה ותוספים מזיקים. צ'יפס עם המבורגר טעים לצהריים - וצלוליט מובטח לכם.
במקום החמישי - שוקולד חלב, ממתקים, גלידה שומנית. נסה לקנות שוקולד מריר, פירות יבשים לעתים קרובות יותר, להכין גלידה בבית.
מספר שש זה קפה. כוס קפה טחון טרי זה משהו שאתה יכול להרשות לעצמך, אבל עדיף להימנע ממשקה זה בצורה מסיס.
במקום השביעי- כל מיני רטבים, קטשופים, מיונז. ניתן להחליף אותם בשמנת חמוצה, שמן זית, חרדל.
במקום השמיני- אלכוהול, במיוחד יינות מתוקים, בירה, משקאות דלי אלכוהול. אלכוהול בשילוב עם סוכר הוא מאוד "חבר עם צלוליט". ולמי שמעשן יש סיכוי קטן מאוד לנצח את הצלוליט.
להסיק מסקנות
לסיכום, ניתן להסיק שהמסוכנים ביותר הם מוצרים המכילים סוכר לבן, קמח פרימיום, חומרים משמרים, תוספים אלקטרוניים, אלכוהול ושומנים.
לעולם אל תתנפלו על מאפים, ממתקים, כריכים כשאתם רעבים. הפחמימות הגליקמיות הגבוהות הכלולות במזונות אלו מתעכלות מהר מאוד, רמת הסוכר יורדת בחדות לאחר הטמעה מהירה של מזון כזה, ולכן, לאחר שעה עד שעתיים, אתה רוצה לאכול שוב.
אם תוציא מהתזונה שלך את המוצרים שדיברנו עליהם, לא תשאיר סיכויים לא רק לצלוליט, אלא גם למחלות רבות.
בהצלחה בדרך להרמוניה ודמות יפה!
רוב הנשים חוו צלוליטיס. בנוסף, "קליפת התפוז" מופיעה לעתים קרובות אצל נציגי המחצית החזקה של האנושות. ככלל, אנשים מנסים עיסויים, עטיפות והליכים אחרים שמטרתם לחסל אי סדרים בעור. יחד עם זאת, רבים שוכחים שבעיות בעלות אופי חיצוני חייב להיפתר מבפנים. דיאטה נגד צלוליט - אחת הדרכים היעילות ביותר להתגבר על הצלוליט.
מה זה צלוליט
זוהי מחלה המופיעה בקשר לשינויים מבניים בשומן התת עורי. הסיבה העיקרית להיווצרות אי סדרים לא נעימים בעור היא זרימת דם לקויה לרקמות האפידרמיס.מציאת הבעיה היא די פשוטה: עליך לצבוט את עור הירך בין האצבעות. אם אתה רואה חריצים ניכרים, אז צלוליט קיים. אחרת, אתה יכול להיות רגוע, כי העור בריא לחלוטין.
אילו מזונות גורמים לצלוליט
ישנם מספר מאכלים המעוררים מראה של "קליפת תפוז". העובדה היא כי חומרים מזיקים המתקבלים ממזון מצטברים מתחת לעור. בהקשר זה נוצרות בליטות ושקעים שנראים מאוד לא אסתטיים. כדי למזער את הסיכוי לחלות בצלוליט, נסה להסיר את המזונות הבאים מהתפריט שלך:
- קמח. מוצרים המבוססים על חיטה מכילים רעלים הנקראים לקטינים. האחרונים הם לרוב הגורם לאלרגיות למוצרי קמח. בנוסף, מצטברים רעלים מתחת לעור. אל תשכח שלמוצרי קמח חיטה יש ערך אנרגטי גבוה. קלוריות עודפות מופקדות מיד בשומן והופכות לתנאי מוקדם להיווצרות צלוליט.
קמח החיטה נתון לעיבוד קפדני, שבגללו חומר הגלם מאבד את תכונותיו המועילות.
- קָפֵאִין. אנשים רבים מתחילים את היום עם כוס קפה. יחד עם זאת, מעטים חושבים שלמשקה יכולה להיות השפעה שלילית ביותר על בריאות העור. העובדה היא שקפאין תורם להפרעות במחזור הדם וכתוצאה מכך להיווצרות צלוליט. אין לשתות יותר מכוס משקה ארומטי ליום ולהעדיף דגנים טבעיים וטחונים. באופן אידיאלי, יש להחליף את הקפה בתה ירוק אמיתי.
קפה מעבה את הדם ומאט את חילוף החומרים.
- מלח. החומר שומר מים ברקמות. זה קורה מכיוון שהתאים מנסים למזער את ההשפעות המזיקות של מלח על גוף האדם. עקב אצירת הנוזלים הקבועה, הרקמות מתעוותות בהדרגה ונוצר צלוליט. בנוסף, עודף מלח תורם לשיבוש הלב וכלי הדם, ולכן הגוף בכללותו מתפקד גרוע יותר (מה שעלול לגרום גם ל"קליפת תפוז").
מלח שומר מים בתאי הגוף
- אוכל מהיר. מסעדות מזון מהיר עשירות ביותר באנרגיה ומכילות שומנים רוויים, חומרים משמרים ומייצבים. חומרים אלו נוטים להתמקם מתחת לעור וליצור בליטות ושקעים לא אסתטיים.
מזון מהיר עשיר בשומני טראנס
- רטבים. בדרך כלל מוצרים אלו מוכנים לאכילה ומכילים הרבה חומרים משמרים, מלח ותוספים מזיקים אחרים. ההכללה המתמדת של מיונז, קטשופ ורטבים אחרים בתפריט מאיימת לסטגנציה של נוזלים ואפילו דלקת של השומן התת עורי. באופן טבעי, תהליכים כאלה בהחלט יובילו להופעת צלוליט.
- סולת, דוחן ופחמימות מזוקקות אחרות. אכילת מזונות אלו מעלה באופן מיידי את רמות הסוכר בדם ומפריעה לתפקוד התקין של האינסולין. תהליכים אלו מובילים בהכרח להיווצרות "קליפת תפוז".
דוחן היא פחמימה פשוטה שמעלה באופן מיידי את רמות הסוכר בדם.
- סוכר. השימוש במוצר זה מוביל לעלייה במספר הרדיקלים החופשיים בגוף האדם. סוכר מוביל גם להפרעות במחזור הדם ואובדן גמישות כלי הדם. הקירות המוחלשים של האחרונים אינם מספקים זרימת דם תקינה, ולכן התאים אינם מקבלים את חומרי ההזנה הדרושים. סוכר גם מפריע לסינתזת הקולגן. כל זה משפיע על מצב העור הוא לא הדרך הטובה ביותר. התוצאה של צריכה קבועה של רעל מתוק מובילה להיווצרות צלוליט.
סוכר תורם לפגיעה בזרימת הדם ברקמות
- כּוֹהֶל. אלכוהול אתיל מאט את זרימת הדם ומגביר את תכולת השומנים בדם. בנוסף, אלכוהול מגביר את ריכוז האסטרוגן בגוף ומונע מהתאים את היכולת לספוג ויטמינים. כל זה מוביל בהכרח להופעת אי סדרים לא נעימים על העור.
אלכוהול מאט את חילוף החומרים ומגביר את ריכוז האסטרוגן בדם
- טַבָּק. עישון משפיע לרעה על כלי הדם, מפחית את הטון שלהם. ניקוטין תורם להידרדרות של חילוף החומרים התוך תאי, הופעת הפרות חמורות של יציאת הדם הוורידית, הצטברות עודף נוזלים ברקמת השומן, שקיעת שרף, מלח ומתכות כבדות בגוף, הופעת נפיחות ועלייה במשקל. . כל התהליכים הללו מעוררים בהכרח את המראה של "קליפת תפוז". בנוסף, טבק עלול לגרום לחוסר איזון הורמונלי. במקרה זה, רמת האסטרוגן עולה אצל גברים, ובקשר אליו נוצרות בטן נשית וצלוליט. נשים במצב זה מתמודדות עם מראה של אי סדרים בעור, אפילו עם מבנה גוף דק.
היווצרות צלוליט מקודמת לא רק על ידי סיגריות, אלא גם על ידי מוצרי טבק אחרים.
תכונות של דיאטה נגד צלוליט
לתזונה נגד צלוליט יש עקרונות בסיסיים משלה. בנוסף, בשיטה זו להיפטר מפקעות שנואות יש רשימה מסוימת של מוצרים מומלצים לשימוש. הטכניקה שמטרתה להעלים את "קליפת התפוז" אינה כרוכה בירידה ניכרת במשקל. עם זאת, האחרון עדיין יפחת עקב סילוק רעלים וחומרים מזיקים אחרים מהגוף. האינדיקטור העיקרי לתפריט שנבחר כהלכה הוא החלקות והזוהר של העור.
עקרונות בסיסיים של איך לאכול נכון כדי להסיר צלוליט
אם אתה רוצה להיפרד מהצלוליט אחת ולתמיד, פעל לפי העקרונות הבאים:
- אין לאכול מזונות המעוררים היווצרות צלוליט.
- הקפידו על משטר השתייה. יש לצרוך לפחות שני ליטר מים ביום. קפה, תה, משקה פירות, לימונדה ומשקאות אחרים אינם נלקחים בחשבון, למעט מיץ אשכוליות. התחילו את הבוקר עם כוס מים צוננים ושתו הרבה לאורך היום. עד הערב, נסה למזער את צריכת הנוזלים כדי למנוע נפיחות. מים הם נשא של חומרים מזינים. ללא כמות מספקת של נוזלים בתזונה, ויטמינים ואלמנטים הכרחיים אחרים לא ייספגו במלואם בתאים. בנוסף, מים מאיצים את חילוף החומרים ומעודדים חידוש רקמות. לכל זה יש השפעה חיובית על בריאות העור.
- אכלו יותר ירקות ופירות טריים. מוצרים אלו מכילים כמות עצומה של סיבים, אשר מנקים את המעיים מזיהומים שהצטברו ומעלים היטב את הצלוליט. הודות לכך, חילוף החומרים מואץ, והרקמות מתחדשות מהר יותר. בנוסף, פירות וירקות עשירים בויטמינים. האחרונים מונעים את אובדן גוון העור ומסייעים ליישר את צבעו. ירקות ופירות עדיף לצרוך גלם, אך ניתן גם לנזול, לבשל ולאדות.
- אל תרעב. התנהגות אכילה זו מובילה לירידה מהירה במשקל, שעלולה להפוך את העור לנפול עוד יותר.בנוסף, הגוף מתרגל בסופו של דבר לכמות קטנה של מזון ומתחיל לשים בצד כל פירור ברזרבה. הרעב מעורר קפיצות חדות במשקל, שבגללן בעיית הצלוליט רק מחמירה.
- מנוחה. לישון לפחות 7 שעות ביום ולהירגע לעתים קרובות יותר. התרחץ, טייל, או תבשל ארוחת ערב טעימה ובריאה. בזמן מנוחה, מאגרי הגוף משוחזרים וכל מערכותיו מתעדכנות. תאי עור ישנים מתים ותאי עור חדשים נולדים. הודות לתהליך זה, מנוחה נכונה נחשבת לאחד המרכיבים החשובים ביותר במאבק מוצלח בצלוליט.
- לאכול לעתים קרובות יותר, אבל במנות קטנות. תזונה חלקית מאיצה משמעותית את חילוף החומרים.
- הימנע מחבתות ומטגנים עמוקים. נסו לבשל, לתבשיל ולאפות מזון לעתים קרובות יותר. העובדה היא שמזונות שומניים יתר על המידה מכילים שומני טראנס וחומרים מזיקים אחרים המעוררים היווצרות צלוליט.
- התקופה המינימלית לביצוע הדיאטה היא שבוע וחצי. העובדה היא שתקופה קצרה יותר לא תביא לתוצאות ניכרות. הדיאטה אינה כרוכה בצום והגבלת קלוריות, כך שהקפדה עליה אינה קשה. לאחר 10 ימים, בהתבסס על התוצאות והתחושות שלך, החליטו אם להמשיך את הטכניקה.
- הדיאטה מכוונת למאבק בצלוליט, ולא לירידה במשקל. כמובן שהאחרון יקרה בהכרח, אבל אל תהפוך את הירידה במשקל למטרה של ביצוע המתודולוגיה. תשכחו מקשקשים, הביטו במראה וצלמו. המדד העיקרי ליעילות הדיאטה הוא עור חלק ואחיד.
מוצרים שיעזרו להיפטר מצלוליט
בעת הקפדה על דיאטת אנטי צלוליט, שימו לב במיוחד למוצרים הבאים:
- תה ירוק. המשקה מכיל כמות גדולה של ויטמין C. האחרון נחוץ לסינתזה תקינה של קולגן. בנוסף, לתה ירוק יש אפקט משתן, המסייע להסיר עודפי לחות מרקמת השומן.
תה ירוק עוזר לנקות את הגוף מזיהומים שהצטברו.
- מוצרים העשויים מחלב. הם מקור מצוין לחלבון. זה האחרון משמש כחומר בניין לתאים, שהוא חשוב מאוד במאבק בצלוליט. האמירה שמוצרי חלב מעוררים היווצרות "קליפת תפוז" נכונה רק אם חומרי הגלם עוברים שלבי עיבוד רבים. בהקשר זה, רוב החומרים השימושיים מתים והמוצר מפסיק להיות בעל ערך לגוף. נסו לבחור בגבינת קוטג', קפיר, חלב וגבינה במינימום אחוזי שומן ותוצרת בית.
מוצרי חלב דלי שומן אינם מעוררים צלוליט, אלא נלחמים בו
- אגוזים וזרעים. מוצרים אלו מכילים סלניום, אבץ, ויטמינים E ו-B6, שבזכותם האפידרמיס שומר על צעירותו וגמישותו זמן רב יותר. לאגוזים ולזרעים יש ערך אנרגטי גבוה, לכן אין לאכול אותם יותר מכמה פעמים בשבוע בכמויות קטנות (30-40 גרם).
זרעים ואגוזים מכילים הרבה חומרים מזינים וחלבון צמחי
- תבלינים חריפים. ג'ינג'ר, צ'ילי וכמה תבלינים אחרים מכילים קפסאיצין, שמדכא תיאבון ומאיץ את חילוף החומרים. הודות לכך, התאים מייצרים חום ושורפים עודפי שומן.
ג'ינג'ר יבש משתלב היטב עם מנות חמות של ירקות ובשר, כך שקל לכלול אותו בתזונה.
- רוזמרין. מכיל פוליפנול המונע הזדקנות מוקדמת של העור. בנוסף, הרכב התיבול מכיל חומצה רוסמרינית, המגבירה את גמישות האפידרמיס.
ניתן להשתמש ברוזמרין טרי או מיובש
- כרוב. המוצר מכיל סידן, אשלגן וחומצה אסקורבית. חומרים אלה מחזקים את הגוף באופן פעיל. במאבק בצלוליט כדאי לשים לב במיוחד לנבטי בריסל התורמים לחסימת האסטרוגן. זה האחרון משבש את הסינתזה של סיבי קולגן.
נבטי בריסל עוזרים להפחית את רמות האסטרוגן
- ביצים. הם מכילים חלבון קל לעיכול ומינימום קלוריות. יחד עם זאת, המוצר משביע מאוד. בדיאטה, נסו לאכול רק חלבונים, והשאירו את החלמון להכנת מסכה.
ביצים מאוד מזינות ועתירות חלבון.
- אבוקדו. עוזר להפחית את התיאבון ולהסיר רעלים מתאי הגוף. הצטברות של חומרים מזיקים היא אחד הגורמים העיקריים ל"קליפת התפוז".
אבוקדו בכמויות קטנות עוזר להפחית את התיאבון ולנקות את הגוף.
- פירות יער. להסיר סיגים ורעלים באופן פעיל, להגביר את גמישות העור. במאבק נגד צלוליט, פירות יער אדומים שימושיים במיוחד.
פירות יער עוזרים להגביר את המוצקות והגמישות של האפידרמיס
- בננות. האץ את זרימת הדם בשל נוכחות אשלגן בהרכבו. מניעת שמירת לחות ברקמות. בננות הן אחד הפירות המזינים ביותר, אז אל תאכלו אותן יותר מפעם אחת ביום. הכמות המותרת בדיאטה היא פרי 1.
בננה יכולה לעזור להילחם בצלוליט אם אוכלים אותה בכמויות קטנות.
טבלה: דוגמה לתפריט דיאטה נגד צלוליט למשך 10 ימים
| ארוחת בוקר | חָטִיף | אֲרוּחַת עֶרֶב | תה של אחר הצהריים | אֲרוּחַת עֶרֶב | |
| יום 1 |
|
|
|
|
|
| יום 2 |
|
|
|
|
|
| יום 3 |
|
|
|
|
|
| יום 4 |
|
|
|
|
|
| יום 5 |
|
|
|
|
|
| יום 6 |
|
|
|
|
|
| יום 7 |
|
|
|
|
|
| יום 8 |
|
|
|
|
|
| יום 9 |
|
|
|
|
|
| יום 10 |
|
|
|
|
|
סרטון: הידור דיאטה נגד צלוליט למשך שבוע
מתכוני דיאטה
כדי להפוך את הדיאטה לנוחה ככל האפשר הן פיזית והן פסיכולוגית, נסו לגוון את התפריט. כדי לעשות זאת, השתמש במתכונים למנות דלות קלוריות אך טעימות מאוד. כל המרכיבים הרשומים הם למנה אחת.
פונצ'וזה עם פטריות וירקות
רכיבים:
- 100 גרם פנצ'וז;
- 100 גרם פטריות;
- 1/2 פלפל;
- 1 עגבנייה קטנה;
- 50 מ"ל רוטב סויה;
- 1 כף שמני זית;
- מעט פלפל צ'ילי יבש (בקצה סכין);
- תבלינים יבשים לפי הטעם: פפריקה, שמיר וכו';
- 1 כפית שומשום טחון;
- חצי לימון.
פונצ'וזה עם ירקות היא אחת ממנות הדיאטה הטעימות ביותר.
שיטת בישול:
- משרים את הפנצ'וז במים בטמפרטורת החדר למשך חצי שעה.
- משמנים מחבת בשמן זית ומניחים להתחממות על אש נמוכה.
- חותכים את העגבנייה, הפלפל והפטריות לחתיכות בינוניות.
- שמים ירקות ופטריות במחבת ומטגנים חצי שעה.
- מוסיפים למחבת פאנצ'וז רך. מוסיפים תבלינים לפי הטעם.
- יוצקים את התערובת שהתקבלה ברוטב סויה, מערבבים הכל היטב ומשאירים על אש נמוכה לעוד 5 דקות.
- מגישים עם שומשום טחון וחצי לימון.
רכיבים:
- 2 תפוחים גדולים;
- 100 גרם גבינת קוטג' דלת שומן;
- 1 כפית דבש;
- קורט קינמון.
תפוחים אפויים עם גבינת קוטג' הם קינוח לא מזיק לאנשים שאכפת להם ממצב הדמות והעור שלהם
שיטת בישול:
- מתפוחים, חותכים את האמצע כדי לא להפר את שלמות הפרי.
- מניחים את גבינת הקוטג 'בשקע שנוצר בעזרת כף.
- מפזרים קינמון על תפוחים ומניחים על תבנית אפייה ועליה יריעת נייר כסף.
- מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס ומכניסים אליו את הכלי.
- לאחר 20-25 דקות מוציאים את התפוחים ויוצקים עליהם דבש.
- מגישים עם תה ירוק.
כרוב מבושל עם ג'ינג'ר וצ'ילי
רכיבים:
- 250 גרם כרוב לבן טרי;
- 0.5 כפית ג'ינג'ר טחון יבש;
- צ'ילי טחון יבש על קצה סכין;
- 20 גרם רסק עגבניות;
- חצי בצל.
כרוב קלוע - מנה בריאה, טעימה ותקציבית
שיטת בישול:
- קוצצים דק כרוב ובצל.
- מניחים ירקות בסיר ומוסיפים מעט מים (100-150 מ"ל).
- מוסיפים ג'ינג'ר, צ'ילי ורסק עגבניות.
- שים את הסיר על אש גבוהה.
- כאשר התבשיל רותח, לשים אותו על מינימום.
- מבשלים 20-30 דקות.
- מסירים את הכרוב מהאש.
- מגישים עם מים רגילים ולחם.
כמה זמן אוכל להתמיד בדיאטה ובתוך כמה זמן אוכל לצפות לתוצאות
כמובן, תוך 10 ימים, הצלוליט לא יכול להיעלם ללא עקבות. אבל כדי להבין אם הדיאטה עובדת, בהחלט יהיה לך זמן. העור יהפוך חזותית יותר אחיד וחלק. כדי להשיג תוצאות רציניות, עליך לדבוק בעקרונות הבסיסיים של הדיאטה במשך שישה חודשים לפחות. אל דאגה, הטכניקה אינה מצריכה הרעבה והיא מאוזנת לחלוטין. המשמעות היא שלא יהיו לך בעיות בריאותיות בקשר עם ביצוע הדיאטה. להיפך, תבחינו בשיפור ברווחה ובמראה.
אתה יכול לדבוק בטכניקה לאורך זמן. באופן אידיאלי, אתה צריך לקחת את העקרונות הבסיסיים של דיאטה נגד צלוליט עבור כללי התזונה לכל החיים כדי למנוע הישנות של "קליפת התפוז".
הדרך הנכונה לצאת מהתזונה
מכיוון שהדיאטה נגד צלוליט אינה קפדנית, תשומת לב מיוחדת לתזונה אינה נדרשת לאחר השלמת ההליך. עם זאת, אם אתה רוצה לחזור לתזונה מסורתית, עשה זאת בזהירות. תפריט הדיאטה מאוזן ולא מזיק. כאשר אדם מתחיל לצרוך בפתאומיות מזון שומני, מתוק ומלוח מיד לאחר ביצוע דיאטה נקייה, הגוף עלול להגיב באופן בלתי צפוי. כאבי בטן, סחרחורת וקשיי עיכול הם השלכות אופייניות לשינוי פתאומי בתפריט היומי.
אם אתה רוצה להחזיר מזון לא בריא לתזונה שלך, עשה זאת בהדרגה: לא יותר מפריט אחד בשבוע ובכמויות קטנות.
התוויות נגד
לתזונה נגד צלוליט אין התוויות נגד מוחלטות, שכן התפריט של הטכניקה מאוזן. עם זאת, במצבים מסוימים, לפני שמתחילים בדרך להיפטר מ"קליפת התפוז" באמצעות תזונה, כדאי להתייעץ עם הרופא. זה האחרון חייב להיעשות במקרים הבאים:
- נוכחות של מחלות כרוניות;
- מחלות של מערכת העיכול;
- תקופת ההריון וההנקה.
השפעת נטילת ויטמינים, תוספי ספורט וכו' על סילוק הצלוליט
ניתן להפחית את הופעת הצלוליט הן בשימוש בוויטמינים נוספים, תוספי ספורט ותוספי תזונה נוספים, והן בלעדיהם. העובדה היא שכאשר לגוף חסרים אלמנטים מסוימים, חילוף החומרים מאט.אם אתה בטוח שאתה מקבל את כל מה שאתה צריך עם האוכל, אז אתה לא צריך לקחת תרופות נוספות. אבל במקרה שבו אדם אוכל מעט פירות, ירקות וחלבונים, תוספי ספורט וויטמינים יבואו להציל.
בעת בחירת חלבון, בחר מותגים ידועים, כגון "ON"
ויטמין C, אבץ, קולגן, חומצות שומן אומגה 3 וחלבון ממלאים תפקיד מיוחד בסילוק הצלוליט. חלבון ניתן לרכוש בחנות הספורט אם התזונה דלה בבשר ומוצרי חלב. הגיוני לשים לב לחומצות שומן אומגה 3 בקפסולות, ויטמין C מסיס, טבליות אבץ ותכשירים המכילים קולגן. כל החומרים הללו עוזרים להגביר את האלסטיות של האפידרמיס ולהפחית את הפקעות השנואות על העור. עם זאת, זכור כי אין ליטול תוספי מזון ללא שליטה. הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן.
כללים תזונתיים בסיסיים למניעה יעילה של היווצרות צלוליט
קל יותר למנוע צלוליט מאשר להילחם בו מאוחר יותר. כדי למנוע את המראה של "קליפת תפוז", פעל לפי הכללים הבאים:
