קודם כל, כדאי להבין מה קורה לגוף בזמן האמבטיה. מנגנון השפעתו המיטיבה על אדם מורכב ודי מורכב. זה מורכב משלושה גורמים. זֶה לחץ מים(אפקט הידרוסטטי), טֶמפֶּרָטוּרָה(אפקט תרמי) ו הרכב המים(אפקט כימי). מה נובע מכך?
ראשית, בטבילה במים, גוף האדם משוחרר מכוח הכבידה, כוח הציפה של המים גורם לתחושת חוסר משקל, בעוד מערכת השרירים והשלד נפרקת למקסימום, מתח השרירים מופחת והגוף נרגע.
שנית, במקרה זה, מתרחשת חלוקה מחדש של נפח הדם עם עלייה בהחזר ורידי ללב וירידה בסטגנציה בגפיים - כך מחזור הדם מנורמל, עבודת הכליות ושרירי הנשימה מופעלת.
שלישית, באמבטיה, הנקבוביות נפתחות ומתנקות, והעור מתחיל למלא במלואו את תפקידי ההפרשה והנשימה שלו.
רביעית, אמבטיות חמות תורמות לחדירה טובה יותר לעור ולאיברים הפנימיים של כימיקלים המומסים במים מינרליים, כולל חמצן, בעלי אפקט מרפא.
מגוון תרופות מומסות במים משפיעות לטובה על מערכת העצבים: המתח יורד, הטון הכללי של הגוף עולה. השימוש בפיטונוטריינטים שונים בהרכב מי האמבט שיכולים לחדור לעור ודרכי הנשימה משפר משמעותית את ההשפעה הטיפולית והמניעתית של הליך זה. לשמנים האתריים כושר חדירה גבוה במיוחד - חדירות העור עבורם גבוהה פי 100 מאשר למים. אפקט טיפולי טוב ניתן על ידי אמבטיות עם תוספת של מרתחים של עשבי תיבול שונים. אלא אם כן, כמובן, יש אלרגיה.
חמישית, מים, הפועלים על הגוף, מקלים על מתח ומשפרים את מצב הרוח, מכיוון שבמהלך הליך זה יורדת רמת הורמוני הלחץ (אדרנלין, נוראדרנלין, קורטיזול) בדם.
אבל זה לא הכל. בהתאם לטמפרטורה ולתרופות המוספות למים, אמבטיה יכולה להמריץ או להרגיע, להירגע או לגוון, לרפא ולהקל על כאבים ודלקות. ניתן להשיג תופעות אלו בדרכים שונות ובשעות שונות של היום.
זני אמבט
לפי טמפרטורת המים, המרחצאות מחולקים ל קַר(עד +20 מעלות צלזיוס), מגניב(עד +30 מעלות צלזיוס), אָדִישׁ(+34-36 מעלות צלזיוס), נעים(עד +38 מעלות צלזיוס), חַם(מעל +39 מעלות צלזיוס). משך האמבטיה תלוי בטמפרטורה ובסבילות האישית שלה.
קצר קַרלאמבטיות יש אפקט טוניק כללי, להגביר את חילוף החומרים, לעורר את הפונקציות של מערכת העצבים והלב וכלי הדם. זמן החשיפה הוא בין 1 ל-4-5 דקות, תלוי בסבילות הקור האישית. מגניבאמבטיות נמשכות 10-15 דקות.
נעיםלאמבטיות יש השפעה מרגיעה. משך האמבטיה הרגיל הוא בין 20 ל-40 דקות.
חַםאמבטיות מגבירות את ההזעה ומגבירות את חילוף החומרים. אבל אתה לא יכול לקחת אותם יותר מ 15-20 דקות - זה נטל גדול על הלב. לא מומלץ לעשות אמבטיות חמות ארוכות טווח לאנשים עם מחלות לב ונטייה ל(לחץ דם נמוך) והתעלפות.
לאחר אמבטיה חמה, עליך לקחת מקלחת קרירה או ניגודית, ולסיים את ההליך במים קרים.
כדאי לדון בנפרד ג'קוזים. אמבטיה כזו מצוידת בציוד המאפשר למקד את סילון המים באזורים מסוימים בגוף, כמו בעיסוי ידני. הגברת זרימת הדם, הרחבת כלי הדם, הורדת לחץ הדם - זוהי ההשפעה העיקרית של הידרומסאז', בנוסף לאלפי השפעות מועילות, כמו הרפיית שרירים, עלייה ברמות החמצן וחדירת חומרי הזנה לגוף.
מתי אפשר להתרחץ? בכל שעה ביום, יש לקחת בחשבון רק את ההשפעה של אמבטיה מסוימת.
לפני השינה עדיף לעשות אמבטיות חמות או חמות. הם מסוגלים להרגיע את מערכת העצבים, להפיג מתחים ועייפות לאחר ימי עבודה. בבוקר, טוב לעשות אמבטיה ממריצה קרירה כדי שהגוף יתעורר ויתמלא באנרגיה. את אותו אפקט ניתן להשיג עם מקלחת ניגודיות.
אמבטיות יכולות להיות פעולה כלליתו מְרַפֵּא. אמבטיות פעולה כלליתיש מרגיע, מרגיע, טוניק, משקם. מדובר בהליך בריאות כללי שאינו מציב לעצמו מטרות טיפוליות ספציפיות. אמבטיות טיפוליות ברפואה המודרנית ממלאות תפקיד חשוב בטיפול המורכב במחלות רבות של מערכת העצבים, הנשימה וכלי הדם, מערכת השרירים והשלד ומחלות עור.
הטיפול באמבטיות מתבצע בדרך כלל במהלך של 12 עד 30 הליכים, מדי יום או כל יומיים, בהתאם לסובלנות האישית.
התוויות נגד הידרותרפיה הן מחלות בולטות של מערכת הלב וכלי הדם, מחלות זיהומיות, ניאופלזמות, דימום, מחלות דם ואיברים יוצרי דם.
תוספי אמבט
אתה יכול לשפר את ההשפעות המיטיבות של מים על הגוף בעזרת תוספים שונים.
אמבטיות נתרן כלורי (מלח).
מלח ים טבעי מומס במים מכיל רכיבים הנחוצים לכל האורגניזם. כך, אֶשׁלָגָןמסדיר את התזונה של תאי העור, סִידָןמבטיח קרישת דם תקינה, מגנזיוםמקדם הרפיית שרירים בְּרוֹםמרגיע את מערכת העצבים יוֹדפועל כחומר חיטוי (חומר בעל פעילות אנטי-מיקרוביאלית). אמבט בגווני מלח ומרגיע את הגוף, מקל על כאבי שרירים, מקל על עייפות, גירוי, מחזק את מערכת העצבים, מגביר את היעילות ומשפר את מצב הרוח. בנוסף, הליך זה מפעיל את חילוף החומרים, משפר את זרימת הדם, מקדם ריפוי של פצעים וסדקים בעור. ההשפעה של אמבטיות מלח על הגוף תלויה בריכוז התמיסה ובטמפרטורת המים, כמו גם במצב הראשוני של האדם.
בבית, עדיף להכין אמבטיות עם ריכוז מלח של 1 גרם לליטר. יחד עם מלח ים לאמבטיות נתרן כלורי, ניתן להשתמש במלח שולחן ותכשירים של מלח אגם. הכנת אמבטיות כאלה מתבצעת על פי השיטות המתוארות על האריזה. אם אין הוראות מיוחדות, אז ב-100 ליטר מים (קיבולת של אמבטיה ביתית רגילה) יש להמיס 1 ק"ג מלח שולחן ו-300-500 גרם מלח אגם או ים. טמפרטורה מומלצת + 37 - 40 מעלות צלזיוס. האמבטיה נלקחת במשך 15-20 דקות, כל יומיים, מהלך הטיפול הוא 15-20 הליכים. לאחר אמבט המלח, אתה צריך לשטוף מתחת למקלחת.
קֶצֶף
קצפי אמבטיה מודרניים מכילים רכיבים המרככים מי ברז. הם כוללים גם חומרי ניקוי עדינים ושומנים נוספים הנספגים בעור ומנקים אותו היטב. קצפים, ככלל, מתאימים לכל סוגי העור ומכילים תוספים ארומטיים, היוצרים את ההשפעה של ארומתרפיה - ההשפעות החיוביות של ריחות על הגוף. קצף עשוי להכיל תמציות צמחים, ברצוני להסב תשומת לב לכמה מהם.
לדוגמה, קצף אמבט עם אלוורה מחדד היטב את העור, מרענן את הגוף, מקל על גירוי ובעל אפקט אנטיספטי. הודות לתכונות האלוורה, האמבט נותן אפקט לחות טוב על העור, מה שהופך אותו לרך וגמיש.
קצף עם קוקוסמאוד מזין. קוקוס גוון בצורה מושלמת ומרכך את העור. אמבטיה כזו תעזור לשחזר כוח.
תמצית אפרסקלהקל על עייפות ועצבנות, יש השפעה מרככת וטוניק על העור.
כדי להיות מוקף בקצף לבן שופע, יש להקציף את מכסה המוצר מתחת למים זורמים.
לאחר אמבט הקצף, אתה צריך לשטוף מתחת למקלחת.
שמן אמבט
שמן הפרפין הקוסמטי הנפוץ ביותר עם תוספים - שמן אתרי טבעי או סינתטי וצבעים. זה יכול להיות במעטפת ג'לטין בצורה של דמויות שונות (ג'לטין מתמוסס במים). כמה שמן נדרש להכנת האמבטיה כתוב על האריזה. השפעתו העיקרית היא ארומתרפיה. לאחר אמבטיה כזו, אתה לא יכול לשטוף.
אמבטיות צמחים
השפעה מועילה על העור והגוף בכללותו אמבטיות צמחיםהודות לויטמינים, המיקרו-אלמנטים, הפיטונסידים הכלולים בצמחים (חומרים שהורגים חיידקים). בנוסף, שאיפת ריחות עשבי תיבול מרגיעה את מערכת העצבים, מסייעת בהצטננות. ניתן להשתמש בעשבי אמבט טריים ומיובשים - למרתחים, כמו גם בצורה של טינקטורות ותמציות - זוהי טכנולוגיית עיבוד חומרי גלם מיוחדת השומרת על התכונות המועילות של הצמחים ככל האפשר.
הכללים להכנת אמבטיות כאלה הם די פשוטים: תמצית מתאימה (ניתן לרכוש אותה בבית מרקחת) או מרתח מתווספת לאמבט מלא במים טריים או מלח (נתרן כלורי). מכינים אותו באופן הבא: יוצקים 1.5 כוסות של תערובת עשבי תיבול יבשים עם ליטר מים רותחים, מרתיחים באמבט מים על אש נמוכה במשך 15-20 דקות, נותנים לזה להתבשל במשך שעתיים, מסננים ויוצקים לאמבטיה. עדיף אם המים בו הם בערך +35 מעלות צלזיוס. אחרי אמבטיה כזו, אתה לא יכול להתקלח.
אמבטיות צמחים מרגיעות
על מנת לשקם את מערכת העצבים, ניתן לעשות אמבטיה בתוספת אוסף של עשבי תיבול - ולריאן, אורגנו, פריחת ליים וקלנדולה.
ובכן מרגיע, מקל על מתח עצבי, עייפות, משפר שינה, מסייע בהצטננות, אמבטיה של yarrow, אורגנו, לענה בתוספת ניצני אורן.
תוספים אחרים
לאמבטיות גליצרין יש השפעה טובה על העור. הם לא רק מרככים, אלא גם מרעננים אותו בצורה מושלמת. מכינים אמבט גליצרין באופן הבא: האמבטיה חצי מלאה במים, ומוסיפים לשם 200 גרם גליצרין. לאחר מכן מוסיפים מים לרמה הרצויה ויוצקים עוד 200 גרם גליצרין. לאחר מספר דקות, אתה יכול לעשות אמבטיה, אבל אתה צריך להישאר בה לא יותר מ-20 דקות. בסיום ההליך יש לשטוף היטב תחת מקלחת חמה.
תרופה מפוארת באמת היא אמבטיה בתוספת חלב או שכולה מורכבת ממנה. בחלב יש מגוון שלם של אלמנטים וויטמינים שימושיים לא רק לעור, אלא גם למערכת העצבים. ויטמין B, הכלול בו בכמויות גדולות, מבטל את הרפיון והעייפות של העור, ויטמין E מתחדש ומייצר אפקט ויסות. לא כל אישה יכולה לקנות מספיק חלב למילוי אמבטיה, אז אפשר להשתמש במתכון אופטימלי יותר: שני ליטר חלב (רצוי טרי וחם), מעורבב עם ארבע כפות דבש ומניחים לעשר דקות.
בשלב זה, מלאו את האמבט במים בשליש ושפכו לתוכה כוס מלח שולחני. המתינו עד שהוא יתמוסס במים, ויוצקים חלב עם דבש לאמבטיה. טמפרטורת המים לא תעלה על + 35 מעלות צלזיוס, אחרת אתה יכול להזיק למערכת הלב וכלי הדם.
כללי אמבטיה
|
בהיותם חומר טבעי ייחודי, מים מבטיחים את הפעילות החיונית של כל האורגניזמים. שינויים במאזן המים בגוף האדם משפיעים הן על הבריאות הפיזית והן על הבריאות הנפשית.
מים הם מקור החיים ומצב רוח טוב!
האדם תלוי במים. גופו של ילד הוא 75% נוזלי, מבוגר הוא 70%, ועם הגיל, תכולת המים בגוף יורדת ל-60%. בתהליך החיים בגוף יש זרימת נוזלים מתמדת. אם מאזן המים האופטימלי מופר, שינויים שליליים מתרחשים בגוף האדם.
אספקת מים לא מספקתבגוף רצוף ירידה במשקל, צמיגות דם מוגברת, ובהתאם, רעב חמצן של תאים ורקמות. זה מוביל לירידה ביעילות, ישנוניות, עלייה בטמפרטורת הגוף, תחושת צמא ובחילה ואדישות.
עם זאת, יש גם השלכות שליליות צריכת מים מוגזמת, וכתוצאה מכך דילול דם, המלווה בעומס נוסף על הלב. הגוף מבקש להסיר עודפי מים, בעוד ההזעה גוברת, הכליות מתחילות לעבוד במצב אינטנסיבי, מעבד ומסלק לא רק חומרי פסולת, אלא גם אלמנטים מינרלים יקרי ערך, משבשים את מאזן המלחים. עודף מים בגוף מוביל לעייפות, התרחשות של התקפים.
המחסור במים מתבטא בסימנים עיקריים כגון:
שינוי מצב רוח
עם חוסר נוזלים בגוף, מתעוררת תחושת צמא, אדם נעשה עצבני, ריכוז, קשב ובהירות חשיבה נעלמים, כאבי ראש מתרחשים, מתבטאים. עם מחסור קריטי במים בגוף, פסיכוזה מתפתחת, הזיות מתרחשות.
עייפות
ללא שתיית מים מספקת, לא ניתן להוציא חומרי פסולת מהגוף, מה שגורם לתחושת עייפות וישנוניות, בריאות לקויה ואדישות.
חסינות נמוכה
עם מחסור במים, הלויקוציטים האחראים להגנה על הגוף מאבדים את יכולתם לבצע את תפקידיהם, וכתוצאה מכך אדם רגיש יותר למחלות. בנוסף, עם צריכת מים לא מספקת, המחלה נמשכת זמן רב יותר, מתרחשים סיבוכים שונים, חום, שיכרון והפרעות מטבוליות.
התרחשות בלתי סבירה תחושות של חרדה, חוסר ודאותו אִי שָׁקֵטמזוהה לעתים קרובות עם חוסר נוזלים ברקמת המוח. המצב הדיכאוני הנגרם ממחסור במים הופך בסופו של דבר לתסמונת של עייפות כרונית ומתח. במצב סטרס משתחררים הורמונים שהעלייה ברמתם משפיעה גם על מצב הרוח של האדם, ובמצב של התייבשות הגוף מתחיל לצרוך גם מאגרי מים ברזרבה, אותם יש למלא בהתמדה.
עובדות שימושיות על מים
מרגיש צמאעולה כבר עם אובדן של 1.5-2% של נוזל הגוף, הגדלת הרמה ל-10% גורמת להזיות. עם מחסור של 20%, הגוף מחכה לתוצאה קטלנית.
צריכת מים משפיעה על התפקודים החיוניים של כל מערכות הגוף האנושי. שתיית מספיק נוזלים מדי יום יכולה להפחית משמעותית את הסיכון להתקף לב. הנורמה המומלצת היא 30-40 גרם מים לכל ק"ג משקל גוף. מבוגר במשקל 60 ק"ג אתה צריך לשתות כ 2-2.5 ליטר מים מדי יום.
חשוב לדעת לשתות מים נכון. מתעורר, אדם מרגיש צמא קל. לאחר השתייה 1-2 כוסות מים 20 דקות לפני הארוחות, אתה לא רק יכול לפצות על אובדן נוזלים במהלך השינה, אלא גם לגרום לגוף שלך להתעורר ולהתחיל לשרוף קלוריות. מים הם גם מדכא תיאבון יעיל, ולעתים קרובות אנשים מבלבלים בין רעב לצמא.
במהלך ו לא מומלץ מיד לפני הארוחותלא לשתות נוזלים. אחרת, מיץ הקיבה מדולל, מה שגורם להפרעות עיכול.
למרות העובדה שכ-40% מהנוזל נכנס לגוף עם מזון, אל תשכח את צריכת המים הנקיים. תה וקפה, חלב ומיצים לא יכול להחליף את כמות המים שהגוף צריך. בנוסף, השימוש היומיומי של תה, קפה הוא לא תמיד השפעה חיובית על הבריאות. תה שחור נחשב לפחות שימושי בתכונותיו, אך מידת התועלת מושפעת מהיכולת לחלוט תה נכון. שתיית 1-2 כוסות תה או קפה ביום אינה מזיקה לגוף. פינוק מופרז הן בתה והן בקפה עלול לעורר התפתחות של מחלות שונות, כמו דלקות פרקים, אוסטיאופורוזיס, מחלות לב וכלי דם, לגרום לחרדות ומתח, לנדודי שינה, ואף לגרום להתייבשות.
שָׁגוּיהיא דעה לגבי היתרונות של תה שחור חם עם לימון להצטננות. האפקט הטיפולי מושג הודות למרכיבים כאלה של המשקה כמו לימון, דבש, ריבה, ולכן עדיף להוסיף אותם לא לתה שחור, אלא למים רותחים רגילים. השימוש בתה ירוק, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה וחיטוב הגוף, משפיע לטובה על הגוף. גַם, שימושי ונכוןעבור הגוף השימוש בתכשירים ומרתחים צמחיים.
אנו מרפאים את הגוף והנשמה בעזרת נהלי מים
ההשפעה המיטיבה של מים על רווחתו ומצב הרוח של האדם ותכונותיו הקסומות הוכחו על ידי יותר מדור אחד. הוא האמין כי דיבור בקול על סיוטים, חלומות לא נעימים ופחדים ממים זורמים, אתה יכול להיפטר מחוויות.
הדרך הפופולרית ביותר להתמודד עם חרדה היא לגימה של מים קרים נקיים. האפקט המפכח מסופק על ידי הפרש הטמפרטורה בין המים לגוף; בנוסף, בזמן השתייה, יש כמה שניות לאסוף מחשבות שלא הבחינו על ידי אחרים.
עזרה להתאושש מהר כביסה במים קרים. אם תחליף את הפנים שלך מתחת לזרם מים, אתה יכול לדמיין איך זה שוטף את כל החרדות והבעיות.
עוזר להפיג מתח, להתעודד ולהרחיק ישנוניות מקלחת קרה וחמה. אחרי יום עמוס, הירגעו וטבלו באמבטיה חמה. כדי להעצים את האפקט, עדיף להוסיף למים כמה טיפות מהשמן האתרי האהוב עליכם (לבנדר, תפוז, ורד וכו'), קצף ומלח אמבט. בנוסף לאפקט המרגיע, נהלים כאלה שימושיים במיוחד עבור העור, אשר, כאשר הוא מאודה, מושפע טוב יותר ממרכיבים מועילים. נעים במיוחד לשכב ברוגע תוך כדי אמבטיה, שחרור ממחשבות שליליות או ליהנות מקריאת הספר האהוב עליך. כדאי לעשות אמבטיות כאלה לא יותר מ-20 דקות - הזמן הזה מספיק כדי להקל על מתח ועייפות.
רגיל יעזור להתגבר שיעורי שחייה בבריכהאוֹ אירובי מים. סגולות הריפוי של המים בשילוב עם פעילות גופנית משפיעות לטובה הן על המצב הפיזי של הגוף, הבאת הגוף לטונוס וחיזוק מערכת הלב וכלי הדם, והן על המצב הרגשי, מרגיע והפגת מתחים.
שימושי במיוחד לשמירה על איזון פסיכולוגי הם טיולים למים. המחזה של פני השטח החלקים של אגם שקט או רעש גלי הים הנשברים על החוף, תחושת האחדות עם הטבע, מאפשרים לעשות סדר במחשבות וברגשות, להירגע ולצבור כוחות רוחניים. למי שאין אפשרות לצאת לטיול נעים, מספיק להפעיל את הקלטת השמע של קולות הים או הגשם, לעצום לרגע עיניים ולאפשר לעצמך להירגע.
לפיכך, מתח ומתח, עייפות ונמנום, מצב רוח רע ואדישות נגרמים לרוב מחוסר נוזלים בגוף. שמירה על מאזן מים מיטבי, ניתן למנוע התפתחות של מחלות רבות ולשמור על שקט נפשי. מים הם המרפא הטוב ביותר בכל ביטוי, וסגולות הריפוי שלהם זמינות לכולם!
וידאו: איזה מים לשתות כל יום
איזה מים לשתות וכמה. עצת מומחה.
לאחרונה, לעתים קרובות יותר ויותר אנו שומעים את המשפט: "אתה צריך לשתות יותר מים - לפחות 2 ליטר ביום."עד כמה האמירה הזו נכונה - החלטתי להבין את זה ובהתאם, להבין מה המשמעות של מים בחייו של אדם ומה השימוש במים לגוף, כמה מים צריך לשתות ביום, איזה סוג. של מים עדיף לשתות ואיך לעשות את זה נכון. אני מקווה שמידע זה יועיל גם לך.
באופן אישי, אני שותה מעט מים ולמען האמת, אין לי מושג איך אפשר לשתות כמות כזו, כי בנוסף למים משתמשים גם בנוזלים אחרים (תה, קפה, מיצים). הדבר היחיד שאימנתי את עצמי לעשות הוא
מים \u003d חיים \u003d בריאות - האם באמת אפשר לשים את המילים האלה ליד סימן השוויון?
חשיבות המים בחיי האדם
אמת ידועה היא שהמים הם מקור החיים על פני כדור הארץ. האדם הוא חלק מהחיים האלה, ואין זה מפתיע שגם הגוף שלנו מורכב ממים. אין נתון מדויק, כי זה תלוי בגורמים רבים. למשל, בהתאם לגיל האדם - העובר מורכב מ-97% ממים, אדם בגיל העמידה - 65 - 70%, וככל שהאדם מבוגר יותר, אחוז המים בגופו קטן יותר. כמות הנוזל תלויה במבנה הגוף של האדם - ככל שהוא מלא יותר, כך פחות נוזלים.
ממש כל איבר שלנו מכיל מים, איפשהו יותר ממנו, איפשהו פחות. לדוגמה, בדם - 83%, בעצמות - 15 - 20%, במוח, בלב, בשרירים - 76%.
זה אומר שאף תהליך אחד בגוף לא יכול להסתדר בלי מים:
- מים עוזרים להמיר מזון לאנרגיה
- מספק חומרי הזנה לכל תאי הגוף שלנו,
- משתתף בניקוי כלי דם, מפרקים,
- ממיס מלחים מינרלים ומסיר רעלים, סיגים,
- מווסת את טמפרטורת הגוף.
מדענים, שבדקו את הדם, הוכיחו שהגורם למחלות מודרניות רבות הוא התייבשות.
הבנו איזה מים עדיף לשתות, עכשיו הנקודה החשובה היא איך לשתות מים נכון ובאיזה שעה ביום עדיף.
איך לשתות מים במהלך היום
כמובן שניתן לשתות מים באופן אקראי, אבל אם אנחנו רוצים שהמים יביאו יתרונות לגוף שלנו, אז מומלץ לעקוב אחר כמה המלצות:
- אל תשתה מים במהירות, רצוי בלגימות קטנות;
- כוס המים הראשונה צריכה להיות מיד לאחר שינה על בטן ריקה;
- אם אתה מתאמן בבוקר, שתה כוס מים לאחר האימון. אם האימונים שלך מתקיימים בשעות אחרות של היום, אז מומלץ לשתות מים לפני ואחרי פעילות גופנית, אין איסור לשתות במהלך האימון;
- אין לשתות מים עם הארוחות, הרופאים ממליצים לשתות לפחות חצי שעה לפני הארוחה ולא לפני 40 דקות לאחר הארוחה;
- מומלץ לשתות כוס מים לאחר כל נסיעה לשירותים;
- אל תשתה מים קרים וחמים מדי;
- מומלץ לשתות כוס מים חצי שעה לפני השינה.
האם זה רע לשתות הרבה מים
- מאמינים כי כמות גדולה של מים הנצרכת מקשה על הכליות לעבוד. השאלה היא כמה גדול? מסתבר שכליות בריאות יכולות לעבור בעצמן עד 20 ליטר נוזלים ביום. אני לא חושב שאפילו שותי מים יכולים לשתות כל כך הרבה מים. הגבלות אפשריות רק עבור אנשים עם מחלות כליות ולב חמורות. במקרה זה, יש להסכים עם הרופא שלך על משטר המים.
- הוא האמין כי כמות גדולה של מים נצרך שוטף את הגוף לא רק רעלים, אלא גם יסודות קורט שימושיים. כן, זה אכן אפשרי, אבל אם אתה שותה לפחות 6 ליטר מים ביום. זה גם לא כמות קטנה.
- מאמינים שצריכה תכופה של מים גורמת לתחושת רעב. יש בזה קצת אמת, אבל זה בתנאי שתשתה מים קרים. מים בטמפרטורת החדר פשוט ממלאים תפקיד של "מילוי" של הקיבה, וכידוע, אין קלוריות במים, מה שאומר שאין פגיעה בדמות שלנו מ"מילוי" כזה. אפילו תזונאים ממליצים, אם יש תחושת רעב, לשתות מים, לעתים קרובות מדובר בצמא שמתבלבל עם תחושת רעב ותחושה זו נתפסת לעתים קרובות יותר מאשר נשטפת.
סיפרתי לכם על חשיבות המים בחיי האדם ומה השימוש במים לגוף, כמה מים לשתות ביום, איזה סוג מים עדיף לשתות ואיך לשתות מים נכון לאורך היום. ואני חושב שאתה משוכנע שהמים הם באמת ברכה שנותנת חיים עבור הגוף שלנו. וההטבה הזו זמינה לכולם, אתה רק צריך לעשות עוד הרגל טוב - לשתות מים, ועכשיו אנחנו יודעים כמה מים לשתות ביום.
נ.ב. אם קיבלת השראה מהמאמר הזה והחלטת להיכנס להרגל שימושי זה, אבל בהמולת היום שכחת לשתות מים, בשום מקרה אל תפעיל את "האשמה" בערב ואל תתעדכן . זה לא יביא יתרונות, אבל בצקת, פנימית וחיצונית, תעזור להרוויח. הכרת תודה שחררו את היום שעבר, ולמחרת, אל תשכחו שעכשיו יש לכם הרגל טוב חדש - שתו יותר מים.
כפי שאמר ד"ר דינדלר:
אין דבר כזה בטבע שירפא את כל המחלות, אבל אם היה, אלה היו מים בשימוש נכון.
שמרו על עצמכם ועל יקיריכם והיו בריאים!
אלנה קסטובה. נתראה ליד האח.
רוב סוכני הנדל"ן יגידו לכם ש"משקיף על האוקיינוס" הוא הביטוי היקר ביותר בעולם. אנשים מוכנים לשלם חצי מיליון דולר יותר עבור בית אם המים נראים מהחלונות. וזה לא מקרי: מחקרים הראו שהמים לא רק מושכים אנשים, אלא בעצם הופכים אותם להרבה יותר מאושרים ובריאים. איך זה קורה בדיוק? הביולוג הימי וואלאס ניקולס מדבר על התגליות המדהימות של רופאים, פסיכולוגים וחוקרים אחרים.
מנוחה לפי גווני המים ומשפר את מצב הרוח
סיפוריהם של גולשים, שחיינים, מדעני מחקר, דייגים, יאכטות מאשרים: אדם מרגיש מאושר יותר ליד המים או במים. פעם אחר פעם, החוקרים משוכנעים שקרבה למים משפרת את ההשפעה החיובית של הסביבה על מצבו הנפשי של האדם.
בשנת 2010 ערכו מדענים מאחד המכונים הבריטיים ניסוי בקרב ארבעים מבוגרים. המשיבים התבקשו לדרג מאות תצלומים של מגוון נופים, עירוניים וטבעיים כאחד. מבלי לומר מילה, המשתתפים במחקר נתנו את הדירוג הגבוה ביותר לאותן תמונות שבהן היו גופי מים. הנופים הללו נראו לאנשים חיוביים, טוניקיים ומרוממים יותר. סקרים אחרים הראו שאנשים שבתיהם ממוקמים ליד מקווי מים מרוצים מחייהם יותר מאחרים.
אבולוציה וביופיליה
יש גרסה שההעדפה לנופים מסוג מסוים נובעת מהאבולוציה. בשנת 1984, אדוארד ווילסון, ביולוג, חוקר טבע ואנטומולוג מאוניברסיטת הרווארד, הציע השערה מדעית חדשה, שאותה כינה "ביופיליה". המהות שלו מסתכמת בעובדה שחיבור עם הטבע ועם אורגניזמים חיים, שאיתם אנו מאכלסים את הפלנטה יחדיו, פשוטו כמשמעו "מובנה" ברמת האינסטינקט בגנים האנושיים.
וילסון הציע שמכיוון שבני האדם בילו את רוב האבולוציה שלהם בטבע, הם חייבים לאהוב את הסביבה הטבעית מלידה. זה נכון במיוחד למים - מקור החיים.
מנוחה למוח
ישנם שני סוגים של קשב: רצונית, שהמוח מוציא עליה הרבה אנרגיה וריכוז, ובלתי רצונית, שאינה דורשת מאמץ נפשי. רוב האנשים המודרניים משתמשים רק בתשומת לב מרצון, וכתוצאה מכך הם חווים עבודה יתר קשה ומתח כרוני. היעילות של הפעילות האינטלקטואלית במקרה זה מופחתת.
לכן, אדם צריך להפעיל מעת לעת תשומת לב לא רצונית. איך לעשות את זה? מוח עייף מקבל הזדמנות לרפא את עצמו בטבע, ובמיוחד ליד מים. הסביבה המימית, בין אם היא הים, הנהר, האגם או המזרקה, יוצרת את הרקע ה"ישנוני" המושלם המאפשר למוח לנוח.
מה גורם להתייבשות
גוף האדם הוא 78 אחוז מים, והמוח "מימי" אפילו יותר (מים מהווים עד 80 אחוז מנפחם). באופן לא מפתיע, שתיית מים מספקת היא אחד התנאים העיקריים לתפקוד תקין של המוח.
אפילו להתייבשות קלה יכולה להיות השפעה שלילית ביותר על המבנים שלו האחראים על קשב, פונקציות פסיכומוטוריות וויסות, כמו גם חשיבה, זיכרון ותפיסה.
אם פשוט תשתה מים בכמויות הנדרשות, תגדיל באופן ניכר את היעילות של ביצוע משימות הדורשות הכללת זיכרון חזותי, שינון, מהירות גבוהה של עיבוד מידע ותגובה טובה.
אמבטיה כתרופה לחרדה
הפסיכולוג הנודע ברוס לוין חקר את השפעת אמבטיה חמה על ארבעה עשר חולים שאובחנו עם הפרעת חרדה. כדי למנוע אפקט פלצבו, נאמר למטופלים שהמחקר נעשה רק כדי להעריך את רמת החרדה שלהם. לאחר מפגש הידרותרפיה של חמש עשרה דקות, ממש כל הנבדקים חוו ירידה ניכרת במידת החרדה והיחלשות של מתח השרירים.
על פי מספר תצפיות, טבילה במים חמים בשלבים המוקדמים של צירי לידה מאפשרת לך להרגיע, להפחית את ריכוז הקורטיזול, וגם עוזרת להרגיע נשים בלידה. מחקר אחר שנערך בערך באותו זמן מצא שמקלחת חמה של חמש דקות גם הפחיתה את רמות החרדה.
דרך להיפטר מתלות
חוקרים מכירים סיפורים רבים כאשר אנשים, שגילו שחייה אקסטרים, שייט קיאקים בנהרות הרים, שייט או גלישה, סירבו לסמים ולאלכוהול.
פעילויות חיצוניות כאלה משמשות כדי לעזור לאנשים "להחליף את התרופה הגבוהה באנדורפינים המיוצרים באמצעות פעילות גופנית פעילה". אקסטרים, בשילוב התבוננות בגלים וטבילה במים, שימושי כפליים להתמודדות עם התמכרויות ובעיות נפשיות שונות.
תשאיר אוטיזם על החוף
חלק מפלאי המים טרם הוסברו למדעני מוח ופסיכולוגים. אחד מהם הוא ההשפעה החיובית של תרגילי מים ומים על ילדים אוטיסטים.
רופאים שלמדו תכניות מים המיועדות לילדים אלו מצאו שגישה זו לא רק מחזקת את השרירים ומשפרת את המנגנון הווסטיבולרי של חולים צעירים, אלא גם עוזרת לילדים להיות נוחים יותר עם המגע של אנשים אחרים, כמו גם ליזום באופן אקטיבי יותר ולשמור על העין. ליצור קשר ליותר זמן.
בטייוואן נערך מחקר שהראה שאחרי תכנית שחייה של עשרה שבועות, ילדים התנהגו הרבה יותר טוב, היו קשובים, ממוקדים וחברותיים יותר.
לשחות בשביל הבריאות
שחייה נחשבת לאחת הצורות הטובות ביותר של אירובי וגירוי שרירים. מכיוון שלחץ המים בחלק החיצוני של הגוף גדול יותר מהלחץ מבפנים, המים מסייעים בניקוז הדם מהגפיים אל הלב והריאות. הלב מגיב במאמץ נוסף, ומזרים את נפח הדם הנוסף הזה ביעילות רבה יותר עם כל פעימה.
כתוצאה מכך, זרימת הדם בכל הגוף עולה ב-30 אחוז, והריאות עובדות כ-60 אחוז יותר קשה מאשר ביבשה. גם השרירים מרוויחים מכך, שכן הם מקבלים יותר דם, ולכן חמצן.
בזמן השחייה, הגוף שלנו מרגיש כמו במהלך הרפיה או מדיטציה. במילים אחרות, להיות במים עצמו הוא מרגיע, מפחית מתח וממריץ פיזית.
טיפול בסירה
כיום, ברחבי העולם, שייט ושייט משמשים כטיפול שיקומי לאנשים עם מוגבלות פיזית (כולל אלו הסובלים משיתוק, עיוורון, חירשות או קטועי רגל); עם מוגבלויות התפתחותיות כגון הפרעת קשב וריכוז, אוטיזם ותסמונת דאון; חולים עם פציעות קרניו-מוחיות ואחרות, כמו גם שורדי טראומה נפשית.
המחקר מצא שהשיט הביא ליותר ביטחון עצמי ב-91 אחוזים, ולפי הערכתם שלהם, כישורי עבודת צוות טובים יותר ב-90 אחוז. ועד 99 אחוז מהנשאלים אומרים שבזכות השיעורים הם החלו לקבל גישה הרבה יותר חיובית לחיים.
חזקו את העצבים שלכם עם דיג
מדענים מארה"ב ואוסטרליה גילו שאנשים לא דגים כדי לתפוס דגים. אנשים הולכים לנהר עם חכה כדי להירגע, להירגע, להתרחק מחיי היומיום, להיות באוויר הצח, לחוות תחושת חופש.
בזמן דיג, אתה יכול גם לקבל יתרונות בריאותיים ללא ספק, המתוארים על ידי מחקר אוסטרלי אחד. במיוחד נכתב שתהליך ההכנה וטיול הדיג עצמו (רצוי בחברת דייגים אחרים) מרגיעים, על ידי הפחתת מתח, מערכת הלב וכלי הדם מתחזקת ונוצרת תחושת רווחה כללית. באופן לא מפתיע, דיג מכל הסוגים משמש בהצלחה בטיפול בריאותי.
כחול מרגיעומשפרת את הזיכרון
זהו הצבע האהוב על רוב תושבי הפלנטה שלנו. פסיכולוגים, כאשר ערכו סקר על קשרים עם כחול ותכלת, שמעו לרוב את המילים הבאות: "מרגיע", "טוהר", "ריכוז", "פתיחות", "עומק" ו"חוכמה". כחול וציאן קשורים גם לאמון, ביטחון, אמינות וחוזק.
ההשפעה המרגיעה של גוונים שונים של כחול מאושרת על ידי מחקר. לדוגמה, מדענים יפנים מדווחים שלאנשים שיושבים ליד בבל כחול בזמן שהם משחקים במשחקי וידאו יש דופק קבוע יותר ופחות עייפות מאלה שמשחקים ליד בבל אדום או צהוב. ובמחקר שנערך לאחרונה, התברר שכאשר מסתכלים על כחול, אנשים מרגישים פחות כאב מאשר כשהם מסתכלים על ירוק או אדום. בנוסף, חשיפה לאור כחול מחזקת את אזורי המוח האחראים על ארגון הקשב והזיכרון.
אנו חולקים תלות הדדית עם עולם הטבע שחורגת הרבה מעבר למערכות אקולוגיות, למגוון ביולוגי או ליתרונות כלכליים: הנוירונים והמים שלנו פשוט לא יכולים לחיות אחד בלעדיו. ומים יכולים לגרום לנו לעשות טוב יותר, חזק יותר ומאושר יותר. רוצה לדעת איך?
קודם כל, כדאי להבין מה קורה לגוף בזמן האמבטיה. מנגנון השפעתו המיטיבה על אדם מורכב ודי מורכב. זה מורכב משלושה גורמים. זֶה לחץ מים(אפקט הידרוסטטי), טֶמפֶּרָטוּרָה(אפקט תרמי) ו הרכב המים(אפקט כימי). מה נובע מכך?
ראשית, בטבילה במים, גוף האדם משוחרר מכוח הכבידה, כוח הציפה של המים גורם לתחושת חוסר משקל, בעוד מערכת השרירים והשלד נפרקת למקסימום, מתח השרירים מופחת והגוף נרגע.
שנית, במקרה זה, מתרחשת חלוקה מחדש של נפח הדם עם עלייה בהחזר ורידי ללב וירידה בסטגנציה בגפיים - כך מחזור הדם מנורמל, עבודת הכליות ושרירי הנשימה מופעלת.
שלישית, באמבטיה, הנקבוביות נפתחות ומתנקות, והעור מתחיל למלא במלואו את תפקידי ההפרשה והנשימה שלו.
רביעית, אמבטיות חמות תורמות לחדירה טובה יותר לעור ולאיברים הפנימיים של כימיקלים המומסים במים מינרליים, כולל חמצן, בעלי אפקט מרפא. מגוון תרופות מומסות במים משפיעות לטובה על מערכת העצבים: מתח מופחת, הטון הכללי של הגוף מוגבר, גירוי העור מוקל. השימוש בפיטונוטריינטים שונים בהרכב מי האמבט שיכולים לחדור לעור ודרכי הנשימה משפר משמעותית את ההשפעה הטיפולית והמניעתית של הליך זה. לשמנים האתריים כושר חדירה גבוה במיוחד - חדירות העור עבורם גבוהה פי 100 מאשר למים. אפקט טיפולי טוב ניתן על ידי אמבטיות עם תוספת של מרתחים של עשבי תיבול שונים. אלא אם כן, כמובן, יש אלרגיה.
חמישית, מים, הפועלים על הגוף בכל צורה שהיא, בין אם זה רחצה, רחצה או מקלחת, משחררים מתח ומשפרים את מצב הרוח, מכיוון שבמהלך הליך זה יורדת רמת הורמוני הלחץ (אדרנלין, נוראדרנלין, קורטיזול) בדם. אבל זה לא הכל. בהתאם לטמפרטורה ולתרופות המוספות למים, אמבטיה יכולה להמריץ או להרגיע, להירגע או לגוון, לרפא ולהקל על כאבים ודלקות. ניתן להשיג תופעות אלו בדרכים שונות ובשעות שונות של היום.
זני אמבט
לפי טמפרטורת המים, המרחצאות מחולקים ל קַר (עד +20 מעלות צלזיוס), מגניב (עד +30 מעלות צלזיוס), אָדִישׁ (+34-36 מעלות צלזיוס), נעים (עד +38 מעלות צלזיוס), חַם (מעל +39 מעלות צלזיוס). משך האמבטיה תלוי בטמפרטורה ובסבילות האישית שלה. קצר קַר לאמבטיות יש אפקט טוניק כללי, להגביר את חילוף החומרים, לעורר את הפונקציות של מערכת העצבים והלב וכלי הדם. זמן החשיפה הוא בין 1 ל-4-5 דקות, תלוי בסבילות הקור האישית. מגניב אמבטיות נמשכות 10-15 דקות.
אמבטיות חמות יש השפעה מרגיעה. משך האמבטיה הרגיל הוא בין 20 ל-40 דקות.
אמבטיות חמות להגביר את ההזעה ולהגביר את חילוף החומרים. אבל אתה לא יכול לקחת אותם יותר מ 15-20 דקות - זה נטל גדול על הלב. לא מומלץ לעשות אמבטיות חמות לאורך זמן לאנשים עם מחלות לב ונטייה ליתר לחץ דם (לחץ דם נמוך) והתעלפות. לאחר אמבטיה חמה, עליך לקחת מקלחת קרירה או ניגודית, ולסיים את ההליך במים קרים.
מתי אפשר להתרחץ?
בכל שעה ביום, יש לקחת בחשבון רק את ההשפעה של אמבטיה מסוימת. לפני השינה עדיף לעשות אמבטיות חמות או חמות. רק הם מסוגלים להרגיע את מערכת העצבים, להפיג מתחים ועייפות לאחר ימי עבודה. בבוקר, טוב לעשות אמבטיה ממריצה קרירה כדי שהגוף יתעורר ויתמלא באנרגיה. את אותו אפקט ניתן להשיג עם מקלחת ניגודיות.
אמבטיות יכולות להיות פעולה כללית ו תְרוּפָתִי.
אמבטיות פעולה כללית יש מרגיע, מרגיע, טוניק, משקם. מדובר בהליך בריאות כללי שאינו מציב לעצמו מטרות טיפוליות ספציפיות.
אמבטיות טיפוליות ברפואה המודרנית, מוקצה תפקיד חשוב בטיפול המורכב במחלות רבות של מערכת העצבים, מערכת הנשימה וכלי הדם, מערכת השרירים והשלד ומחלות עור. הטיפול באמבטיות מתבצע בדרך כלל במהלך של 12 עד 30 הליכים, מדי יום או כל יומיים, בהתאם לסובלנות האישית. התוויות נגד הידרותרפיה הן מחלות בולטות של מערכת הלב וכלי הדם, מחלות זיהומיות, ניאופלזמות, דימום, מחלות דם ואיברים יוצרי דם.
כדאי לדון בנפרד ג'קוזים.אמבטיה כזו מצוידת בציוד המאפשר למקד את סילון המים באזורים מסוימים בגוף, כמו בעיסוי ידני. עלייה בטמפרטורת הגוף, עלייה במחזור הדם, הרחבת כלי דם, ירידה בלחץ הדם - אלו ההשפעות העיקריות של הידרומסאז', בנוסף לאלפי השפעות מועילות, כגון הרפיית שרירים, עלייה ברמות החמצן חדירת חומרים מזינים לגוף.
תוספי אמבט
אתה יכול לשפר את ההשפעות המיטיבות של מים על הגוף בעזרת תוספים שונים.
אמבטיות נתרן כלורי (מלח).
מלח ים טבעי המומס במים אינו מזיק ומכיל רכיבים הנחוצים לכל האורגניזם. כך, אֶשׁלָגָןמסדיר את התזונה של תאי העור, סִידָןמבטיח קרישת דם תקינה, מגנזיום מקדם הרפיית שרירים, בְּרוֹםמרגיע את מערכת העצבים יוֹדפועל כחומר חיטוי (חומר בעל פעילות אנטי-מיקרוביאלית). אמבט בגווני מלח ומרגיע את הגוף, מקל על כאבי שרירים, מקל על עייפות, גירוי, מחזק את מערכת העצבים, מגביר את היעילות ומשפר את מצב הרוח. בנוסף, הליך זה מפעיל את חילוף החומרים, משפר את זרימת הדם, מקדם ריפוי של פצעים וסדקים בעור. השפעת אמבטיות המלח על הגוף תלויה בריכוז התמיסה ובטמפרטורת המים וכן במצב הראשוני של הגוף. בבית, עדיף להכין אמבטיות עם ריכוז מלח של 1 גרם לליטר. יחד עם מלח שולחן לאמבטיות נתרן כלורי, ניתן להשתמש בתכשירי מלח אגם וים. הכנת אמבטיות כאלה מתבצעת על פי השיטות המתוארות על האריזה. אם אין הוראות מיוחדות, יש להמיס 1 ק"ג מלח שולחן ו-300-500 גרם מלח אגם או ים ב-100 ליטר מים (קיבולת של אמבטיה ביתית רגילה). הטמפרטורה המומלצת היא +37--40 מעלות צלזיוס. האמבטיה נלקחת למשך 15--30 דקות, כל יומיים, מהלך הטיפול הוא 15-20 הליכים. לאחר אמבט המלח, אתה צריך לשטוף מתחת למקלחת.
קֶצֶף
קצפי אמבטיה מודרניים מכילים רכיבים המרככים מי ברז. הם כוללים גם חומרי ניקוי עדינים ושומנים נוספים הנספגים בעור ומנקים אותו היטב. קצפים, ככלל, מתאימים לכל סוגי העור ומכילים תוספים ארומטיים, היוצרים את ההשפעה של ארומתרפיה - ההשפעות החיוביות של ריחות על הגוף. קצף עשוי להכיל תמציות צמחים, ברצוני להסב תשומת לב לכמה מהם. לדוגמה, קצף אמבטיה אלוורהגוון היטב את העור, מרענן את הגוף, מקל על גירוי, בעל אפקט חיטוי. הודות לתכונות האלוורה, האמבט נותן אפקט לחות טוב על העור, מה שהופך אותו לרך וגמיש.
קֶצֶף עם קוקוסמאוד מזין. קוקוס גוון בצורה מושלמת ומרכך את העור. אמבטיה כזו תעזור לשחזר כוח.
תמצית אפרסקלהקל על עייפות ועצבנות, יש השפעה מרככת וטוניק על העור. כדי להיות מוקף בקצף לבן שופע, יש להקציף את מכסה המוצר מתחת למים זורמים. לאחר אמבט הקצף, שטפו את הגוף מתחת למקלחת.
שמן אמבט
שמן הפרפין הקוסמטי הנפוץ ביותר עם תוספים - שמן אתרי טבעי או סינתטי וצבעים. זה יכול להיות במעטפת ג'לטין בצורה של דמויות שונות (ג'לטין מתמוסס במים). כמה שמן נדרש להכנת האמבטיה כתוב על האריזה. השפעתו העיקרית היא ארומתרפיה. לאחר אמבטיה כזו, אתה לא יכול לשטוף.
אמבטיות צמחים
השפעה מועילה על העור והגוף בכללותו אמבטיות צמחים הודות לויטמינים, המיקרו-אלמנטים, הפיטונסידים הכלולים בצמחים (חומרים שהורגים חיידקים). בנוסף, שאיפת ריחות עשבי תיבול מרגיעה את מערכת העצבים, מסייעת בהצטננות.
ניתן להשתמש בעשבי אמבט טריים ומיובשים - למרתחים, כמו גם בצורה של טינקטורות ותמציות - זוהי טכנולוגיית עיבוד חומרי גלם מיוחדת השומרת על התכונות המועילות של הצמחים ככל האפשר.
הכללים להכנת אמבטיות כאלה הם די פשוטים: תמצית מתאימה (ניתן לרכוש אותה בבית מרקחת) או מרתח מתווספת לאמבט מלא במים טריים או מלח (נתרן כלורי). מכינים אותו באופן הבא: 1.5 כוסות של תערובת עשבי תיבול יבשים, יוצקים ליטר מים רותחים, מרתיחים באמבט מים על אש נמוכה במשך 15-20 דקות, נותנים לו להתבשל במשך שעתיים, מסננים ויוצקים לאמבטיה. עדיף אם המים בו הם בערך +35 מעלות צלזיוס. לאחר אמבטיה כזו, אתה לא יכול להתקלח.
אמבטיות צמחים מרגיעות
על מנת לשקם את מערכת העצבים, ניתן לעשות אמבטיה בתוספת אוסף של עשבי תיבול - ולריאן, אורגנו, פריחת ליים וקלנדולה. ובכן מרגיע, מקל על מתח עצבי, עייפות, משפר שינה, מסייע בהצטננות, אמבטיה של yarrow, אורגנו, לענה בתוספת ניצני אורן. מנטה - מקל על כאבי ראש, עייפות, מתח עצבי, גירוי בעור, מנקה נקבוביות. לבנדר - מקל על עייפות, מתח עצבי, כאבי ראש, מבטל נדודי שינה, כאבי שרירים, מסייע בריפוי הצטננות, דלקות בדרכי הנשימה והגרון, מחלות עור פטרייתיות. מרווה - מסייעת בהעלמת שיעול, ברונכיטיס (דלקת של הסימפונות), דלקת פרקים (דלקת מפרקים), מתח וכאבי שרירים. אקליפטוס - מרפה שרירים, מקל עליהם כאבים, בעל אפקט חיטוי. סדרה - מרגיעה את מערכת העצבים, מקלה על עייפות, בעלת השפעות אנטי דלקתיות ואנטי אלרגיות, משמשת לטיפול במחלות עור מסוימות. אם אין עשבי תיבול בבית, אפשר להכין אמבט לימון מרגיע. יש לחתוך אותו לפרוסות דקות, לשפוך במים חמים, לתת לו להתבשל במשך 2-3 שעות ולשפוך לאמבט בטמפרטורת מים של + 37--38 מעלות צלזיוס. לאחר 20 דקות באמבטיה כזו, העייפות תיעלם בלי עקבות.
אמבטיות חיטוב
אם אתה צריך להפיג עייפות לפני פגישה חשובה, זה יעזור אמבט תמצית אורןוכמה טיפות שמן אקליפטוס. המחטים מכילות חומרים בעלי ערך ביולוגי: קרוטנואידים, כלורופיל, ויטמינים E, K, D, F, יש לו תכונות קוטל חיידקים. המים צריכים להיות חמים מספיק - + 35--36 מעלות C. משך - לא יותר מ 5 דקות (שהייה נוספת במים חמים, להיפך, מרגיעה).
אמבטיה כזו מחזירה את החוזק, מעניקה מרץ ויש לה השפעה אנטי דלקתית. לשאיפה של שמן אתרי מחטניים יש השפעה מועילה על מערכת הנשימה. אבל אם לא הספקת לקנות את זה, זה לא משנה. אתה יכול להשתמש ... עץ חג המולד. כמובן, אם היה עץ אמיתי בבית. לפני שאתה זורק אותו, אתה צריך לאסוף את כל המחטים ולייבש אותו. ואז - לחלוט, לפי הצורך. לשם כך, מוזגים כוס אחת (250 גרם) עם ליטר מים רותחים ומחדירים אותו למשך חצי שעה. ניתן לשפוך את העירוי לאמבט עם טמפרטורת מים של + 35-37 מעלות צלזיוס. אתה צריך להישאר בו לא יותר מחצי שעה. עדיף לטבול את עצמך באמבט מחטניים לפני השינה, כשדברים אחרים לא מתוכננים, או אחרי לחץ, כשצריך לשכוח מכל הדאגות. והנה האמבטיה תמצית קלמוסלרומם ולהמריץ. תמצית רוזמריןעדיף גם להוסיף לאמבטיה בבוקר. הוא עוזר להפעיל את כל תפקודי הגוף, משפר את פעילות המוח, ממריץ את מערכת הדם, בעל אפקט חיטוי ומרפא פצעים.
אמבטיות משקמות
זה זמן רב ידוע שלמטאטאי ליבנה יש השפעה מרפאת על כל הגוף, עוזרים בכאבים במפרקים ובעצמות כואבות. אבל אם אין דרך ללכת לבית המרחץ, אז אתה יכול להגביל את עצמך אמבטיה עם עירוי של ניצני ליבנה ועלים. לאמבטיה עם מרתח של תערובת עלי ליבנה, קמומיל, סרפד, שורש ברדוק, חוט בפרופורציות שוות יש אפקט חיזוק כללי. בנוסף, ניתן להשתמש בעלי דומדמניות, פטל ופרחי אורגנו. השימוש בהם ירענן בצורה מושלמת את העור. את העלים יוצקים במים רותחים לקבלת חליטה חזקה, ומוסיפים לאמבטיה. אתה צריך לקחת את זה לפחות 10 דקות.
אמבטיות למחלות עור
סילנדין, קמומיל וטיליה כבר מזמן מפורסמים בסגולות הריפוי שלהם בטיפול במחלות עור. יש להם אפקט חיטוי, אנטי דלקתי וריפוי פצעים. הם מומלצים לשימוש בנוכחות פצעונים או פצעים קטנים על העור, עם זאת, רצוי קודם כל להתייעץ עם רופא בעניין זה. בנוסף, עם תהליכים דלקתיים על העור, אמבטיה עם מרתח של ניצני ליבנה, כמו גם מרתח מענפי אשוח צעירים, בעל אפקט טוניק כללי. הכי טוב לעור יבש אמבטיות ריכוך, למשל, בתוספת הרגיל עֲמִילָן. הוא מדולל מראש במים חמים - 100 גרם עמילן לכל 10 ליטר מים. טמפרטורת המים צריכה להיות + 35--37 מעלות צלזיוס.
לאחר מכן, כדאי לעשות מקלחת חמה, ולקרר את המים בהדרגה. הליך זה ירענן בצורה מושלמת את העור. ניתן להשתמש בסובין או ג'לטין במקום עמילן. שימושי לעור סדוק, מגורה ורגיש מדי אמבט דבש(אם אין אי סובלנות אינדיבידואלית לכך). הכנתו פשוטה מאוד: ממיסים 3-4 כפות דבש בליטר מים חמים (או חלב) ושופכים לאמבטיה. לתמיסה כזו יש השפעה אנטי דלקתית, טוניקית ומרככת על העור, מצעירה אותו והופכת אותו לאלסטי.
אמבטיות עם שמנים אתריים
שמנים אתריים הם תמציות צמחים מרוכזות ביותר המתקבלות על ידי זיקוק בקיטור של פרחים, זרעים, פירות יער, שורשים וחלקים אחרים של עשבי מרפא וצמחים. החומרים הנדיפים הארומטיים הכלולים בהם מסוגלים להשפיע על הגוף באמצעות תאי עצב ריח – קולטנים. שמנים אתריים משמשים ביעילות בארומתרפיה.
לכל אחד ממרכיבי השמן האתרי יש סף פעולה משלו, טווח הריכוז המדויק באוויר.כדי להכין אמבטיה כזו, צריך להוסיף למים רק 5-15 טיפות שמן אתרי (כמה צריך להיות רשום על התווית, עלייה לא מורשית במינון עלולה להוביל לגירוי או אפילו כוויות). טמפרטורת המים צריכה להתאים למטרה העיקרית: לשמנים מרגיעים, מרגיעים - חמימים בנעימים, לשמנים טוניקים - מקרירים מעט לקרים.
זמן השהייה באמבטיה לא יעלה על 20 דקות. אחרת, אירוע שימושי ונעים, במקרה הטוב, לא ייתן את האפקט הרצוי, ובמקרה הרע יזיק. שטיפה במים לאחר אמבטיה אינה הכרחית. עם דיכאון וסתם מצב רוח רע, אמבטיה בתוספת שמן גרניום או מחטי אורן תעזור. לרעננות וגמישות העור מוסיפים שמן אשוח לאמבטיה. לשמן ורדים יש אפקט טוניק, בנוסף, הוא יעזור לך להירגע לאחר יום עמוס. שמן ערער מרפא פצעים קטנים ומסייע בטיפול במחלות עור פוסטוריות.
תוספים אחרים
יש השפעה טובה על העור גליצריןאמבטיות. הם לא רק מרככים, אלא גם מרעננים אותו בצורה מושלמת. מכינים אמבט גליצרין באופן הבא: לוקחים 400 גרם גליצרין, ממלאים את האמבטיה למחצה במים ומוסיפים שם 200 גרם. לאחר מכן מוסיפים מים לרמה הרצויה ושופכים פנימה את הגליצרין הנותר. לאחר מספר דקות, אתה יכול לעשות אמבטיה, אבל אתה צריך להישאר בה לא יותר מ-20 דקות. בסיום ההליך יש לשטוף היטב תחת מקלחת חמה.
תרופה מפוארת באמת היא אמבטיה בתוספת של חלבאו מורכב ממנו במלואו. בחלב יש מגוון שלם של אלמנטים וויטמינים שימושיים לא רק לעור, אלא גם למערכת העצבים. ויטמין B, הכלול בו בכמויות גדולות, מבטל את הרפיון והעייפות של העור, ויטמין E מתחדש ומייצר אפקט ויסות. לא כל אישה יכולה לקנות מספיק חלב למילוי אמבטיה, אז אפשר להשתמש במתכון אופטימלי יותר: שני ליטר חלב (רצוי טרי וחם), מעורבב עם ארבע כפות דבש ומניחים לעשר דקות. בשלב זה, מלאו את האמבט במים בשליש ושפכו לתוכה כוס מלח שולחני. המתינו עד שהוא יתמוסס במים, ויוצקים חלב עם דבש לאמבטיה. טמפרטורת המים לא תעלה על +35 מעלות צלזיוס, אחרת אתה יכול להזיק למערכת הלב וכלי הדם.
יש נשים שנוטות לכל מיני מעשים אקזוטיים. הם עושים אמבטיות המורכבות כולה משמפניה או יין. אין זה סביר כי נהלים כאלה מביאים תועלת רבה, סביר להניח שהם פשוט מתעודדים עם יוצא הדופן והבלעדיות שלהם. אז בידור כזה טוב רק לשיפור מצב הרוח וכהוכחה נוספת לאקסצנטריות. לפני שאתה עושה קורס אמבטיות, אתה צריך לתת לעצמך תשובה ברורה לשאלות הבאות:
- אם אתה מתכוון לעשות אמבטיות חמות (מ+40 מעלות צלזיוס ומעלה), האם אתה בטוח שמצב מערכת הלב וכלי הדם שלך מאפשר זאת?
- במקרה של טיפול באמבטיות צמחים, האם יש לך תגובה אלרגית לרכיבים המרכיבים את הרכבם?
- אם אתם סובלים ממחלה כרונית כלשהי, האם היא בשלב האקוטי כרגע?
בזמן של תסמיני כאב והחמרה של מחלות של מערכת השרירים והשלד, חל איסור מוחלט לעשות אמבטיות - זה יכול להוביל לכאב מוגבר.
כללי אמבטיה
- טמפרטורת האוויר בחדר האמבטיה לא צריכה להיות נמוכה מ-+25 מעלות צלזיוס, ובמקביל, לא צריכה להיות טיוטות.
- על מנת שהעור יספוג טוב יותר חומרים מועילים, רצוי להתקלח לפני האמבטיה.
- אתה לא יכול לעשות אמבטיה על בטן מלאה. לאחר האכילה אמורות לעבור 2-3 שעות.
- לא מומלץ לעשות אמבטיה בזמן הווסת.
- להתרחץ, עדיף לחשוב על משהו נעים, לשכוח את הבעיות של היום האחרון.
- הדבר החשוב ביותר הוא חוש פרופורציה ושכל ישר. ההליך צריך להיות נעים, לא לגרום לרגשות שליליים.
- אין להזניח את ההמלצות לגבי משך האמבטיה. אם זה יותר, זה פשוט ישלול ממך כוח, שכן יש לזה השפעה מאוד חזקה על הגוף. אתה צריך לפקח על רווחתך - אמבטיה לא אמורה לגרום לה להידרדר!
- בזמן האמבטיה ניתן לעסות את הגוף בעזרת מברשת, קשקשי עור מתים ייפרדו והעור יהפוך חלק ואלסטי.
- לאחר האמבט, מרחו קרם לחות או קרם על כל הגוף.
- עדיף ללכת לישון מיד לאחר האמבטיה; אם זה קורה במהלך היום, רצוי לנוח לפחות 15 דקות לאחר ההליך.