בתחילה, הטכניקה ההולוטרופית נחשבה בעיני אחדים לפריצת דרך אמיתית בפסיכולוגיה, בעוד שאחרים ראו בה אלטרנטיבה טובה ל-LSD (הפסיכדלי המפורסם ביותר). אבל כיום, בקרב מדענים, תרגול זה נחשב לאחד מסוגי הפסיכו-תיקון החזקים ביותר.
מה זה
נשימה הולוטרופית היא דרך לחקור את עצמך, טכניקה פסיכותרפויטית המבוססת על נשימה מהירה. הטכניקה מוכרת כאחת הטובות מבין טכניקות הנשימה של זמננו (יש גם לידה מחדש, נפנוף, נשימה חופשית).
היסטוריה של הופעה
מפתחי טכניקת הנשימה ההולוטרופית הן הפסיכולוגיות הטרנס-פרסונליות האמריקאיות סטניסלב וכריסטינה גרוף. ב-1975 הם הציעו את זה להחליף את הטיפול האסור ב-LSD,.
עצם ההיסטוריה של הופעתה של טכניקה זו היא די מעניינת. עוד לפני שנאסרו חומרים פסיכואקטיביים, הם שמו לב שבתום מפגש פסיכותרפי, עם בעיה לא פתורה, הם החלו לנשום באופן אקטיבי. זה נעשה על מנת להשאיר את השינוי שלו ולהיות מסוגל להביא הכל עד הסוף. כשהגרופים החלו להשתמש בשיטה זו, סטניסלב הורה, והוביל את המתרחש.
אבל איכשהו הפסיכולוג פגע ולא יכול היה לנהל את התהליך כרגיל, זה היה אז לגרוף הייתה הזדמנות לפצל אנשים לשניים: במהלך הפגישה הראשונה, אחד (חולונאוט) נשם, והשני (יושב, אחות) עזר לו, ואז הם השתנו.
האם ידעת? ברוסיה, טכניקה כזו הותרה בשנת 1993, ורשמה אותה כאחת השיטות הפסיכותרפויטיות.
ההשפעה הייתה מדהימה - הרגשות של אנשים התבררו כהרבה יותר עשירים, והתוצאה של פסיכותרפיה הייתה חזקה יותר.
פגיעה או תועלת
כמו כל טכניקות כאלה, לטכניקה זו יש חסידים ומתנגדים. כדי להבין אם זה טוב או רע, אתה צריך לדעת את המיקום של כל אחד. 
תומכי השיטה ההולוטרופית
התומכים בטיפול זה בטוחים שהוא בהחלט לא מסוכן לאדם בריא שאין לו התוויות נגד ואשר הוכשר על ידי איש מקצוע.
לדבריהם, נשימה הולוטרופית אינה מזיקה, מכיוון שהיא נשלטת על ידי אחות או מדריך מנוסה. בנוסף, הטכניקה מוכחת מדעית. והכל קורה לא באמצעות שימוש בסמים, אלא באמצעות נשימה רגילה.
חסידי הטכניקה מציינים את ההשפעה החשובה ביותר שלה - התודעה משוחררת ממה שמפריע לה: מהדקים, בלוקים, מתח נפשי,. בנוסף, ההולונאוט מקבל חופש פעולה מוחלט לגבי המימוש העצמי שלו.
מה אומרים המתנגדים לטכניקה
למבקרים יש עמדה משלהם לגבי המתודולוגיה. לדעתם, שאיפה/נשיפה עמוקה, קצבית ומהירה דרך הפה, ואפילו ללא עצירה, מביאה לקפיצת חמצן, המעוררת ירידה בפחמן דו חמצני ברקמות והיפרונטילציה של הריאות, העלולה לגרום לכיווץ כלי דם רפלקס, קפיצה, ירידה ביעילות המוגלובין, הפרעות מטבוליות חומרים. 
הטכניקה עלולה לעורר תוצאות בלתי הפיכות (לדוגמה, בצקת מוחית) או אפילו להוביל למוות. פגיעה חמורה באחרים, אינה נכללת.
טכניקה נכונה ויסודות של עבודת נשימה הולוטרופית
ראשית, עליך ללמוד את היסודות של טכניקות נשימה הולוטרופיות ולהכיר את הטכניקה הנכונה על ידי לימוד כיצד לנשום.
עקרונות בסיסיים
איך הפגישה
בגרסה הקלאסית ניתנת ההוראה הבאה לנשימה הולוטרופית יחסית:
- 5-10 דקות הנשימה איטית, עמוקה;
- 40-60 הדקות הבאות - עמוקות, מואצות;
- במשך 20 הדקות הבאות, התחל בנשימה איטית ורדודה ותסיים בנשימה סדירה.
האם ניתן להשתמש בבית
מהי לידה מחדש (מקורות הטכניקה)
Rebirthing היא טכניקת נשימה נוספת שנוצרה על ידי לאונרד אורו האמריקאי בתחילת שנות ה-70. לידה מחדש משמשת להפרעות פסיכו-רגשיות חמורות שהתעוררו בילדות ונשארות גם בבגרות, להסרה וידיעה עצמית, הפרעות שינה, כדי להתכונן ללידה ללא כאבים.
ישנה דעה כי לידה מחדש היא סוג בטוח של תרגול נשימה, בניגוד לנשימה הולוטרופית, אם כי התיאוריה והפרקטיקה של לידה מחדש מבוססת במידה רבה על השיטות של בני הזוג גרוף. מקורותיה של סוג זה של פסיכוטכניקה נשימתית נעוצים ב(שליטה באנרגיה חיונית בעזרת תרגילי נשימה ב).
אבל ללידה מחדש יש עדיין הבדלים. אם הטכניקה של גרוף מאפשרת לגוף להשתחרר, לעבור באופן ספונטני את כל החוויות ולהבין ולקבל באופן מלא את המתרחש, הרי שבלידה מחדש המהות העיקרית היא ההבנה ש"המחשבה היא חומרית", או במילים אחרות, "המחשבה יוצרת המציאות שלך". נשימה הולוטרופית עצמאית: טכניקה בבית
היסודות של נשימה הולוטרופית בבית הם כדלקמן:
- ראשית, למען בטיחותכם, יש צורך לכסות במשהו רך את כל הפינות והמשטחים המסוכנות האפשריים בחדר בו יתקיימו השיעורים.
- יושב מנוסה חייב להיות נוכח בקרבת מקום - הוא יגן, יעזור, ובסוף יקשיב לך היטב.
- שימו לב שלטכניקה זו יש שתי נקודות עיקריות: תדירות ועומק הנשימה, שקשה לשלב בהתחלה, אבל זה פשוט מצריך תרגול. זכרו כיצד הכלב נושם, ונסו לנשום באותו אופן, להגדיל את המשרעת.
- כדי להיכנס לתודעה למצב שונה, 20 הדקות הראשונות חשובות ביותר. אז אתה תקשיב לעצמך, מסדיר את הנשימה שלך.
חָשׁוּב! בשלב מסוים, אולי לא תרצו לנשום כלל, קחו זאת רק כחלק הכרחי בתהליך.
מתחילים מתמודדים לעתים קרובות עם בעיית בלוקים, המתבטאים, למשל, בהתכווצויות בגפיים. וזה מאוד מטריד, מסיח את הדעת.
במקרה זה, היושב יכול לקחת את היד שלך, אבל אתה, ככל האפשר מתנגד, חייב למשוך אותה לכיוונך. תן לעוזרת ללחוץ על המקום שבו אתה מרגיש
בדיחה:
- אני לא אוהב את הדרך שבה לוצ'יאנו פברוטי שר.מזויף, ואפילו קודר חזק!
- איפה שמעת את זה?
– כן, שר לי מוישה שכן...
במהלך השנים של התרגול שלי בלידה מחדש (וזה כבר יותר מ-20 שנה), נפגשתי עם העובדה שמעט מאוד אנשים מכירים לידה מחדש אמיתית. יש אנשים שמכירים את זה מִלָה, אבל הם לא מייצגים את מהות הלידה מחדש. אבל, אולי, המצבים היו אפילו יותר עצובים כאשר אנשים הבינו על ידי לידה מחדש משהו שלא היה בכלל.
אני זוכר את עיניו הנדהמות של לאונרד אור, היוצר של Rebirthing. בשנת 2003, הוא הגיע לראשונה למוסקבה בהזמנתנו. תרגמנו לו תיאור של "לידה מחדש" מאתר של מרכז כלשהו במוסקבה. "איך זה יכול להיות?- הוא אמר. - זו לא לידה מחדש בכלל! למה הם משתמשים בשם שלי לתרגילי הנשימה שלהם?!"לא הצלחנו לענות על שאלתו כי האנשים הללו לא התעניינו באפשרות להכיר באופן אישי את לאונרד אור וללמוד (או אפילו לשפר) את התרגול של לידה מחדש "ממקור ראשון".
מאסטר הנשימה דן ברולהמלמד לידה מחדש בסמינרים שלו, הוא כל הזמן מסתייג שהוא מעדיף לא להשתמש במונח בעצמו.העובדה היא שהיעילות המדהימה של טכניקה זו גרמה להתפוצצות כה מהירה של הפופולריות שלה בשנים הראשונות לאחר פרסומה בשנות ה-70 של המאה העשרים בארצות הברית, עד שהמונח "לידה מחדש" הפך לסוג של ערובה למשיכת לקוחות. עם זאת, רבים החלו להביא משהו משלהם לטכניקה, ולצערי, לעתים קרובות שינו אותה ללא היכר! דן ברולה אומר: "תחת השם" Rebirthing ", הם התחילו לעשות לפעמים דברים מאוד מסוכנים. והחלטתי עם כמה עמיתים שאני לא רוצה שהשם שלי ישויך למילה הזו ".
מיתוס 1. אדם בארה"ב מת מלידה מחדש.
כמובן, בארצות הברית, הסיפור הטרגי של מותה של ילדה בת 10, שהוצגה בתקשורת כ"מוות במהלך אימון לידה מחדש", "הוסיף שמן למדורה". זו הייתה הסיבה שלידה מחדש אסורה רשמית על פי חוקי מדינה אחת בארצות הברית. עם זאת... גם במקרה זה, אותו "שכן מוישה" שר את המילה "לידה מחדש". העובדה היא שעבור השפה האנגלית מילה זו נפוצה למדי, והיא מתורגמת כ"תחייה" או "לידה חדשה". שם יפה כמעט לכל טכניקת טרנספורמציה, לא? ומונח כזה התחיל להיקרא שיטות פסיכותרפויטיות מסוימות לעבודה עם לקוחות, שלא קשורות כלל למחקר של לאונרד אור בתחום הנשימה. במיוחד, טכניקת ה"לידה החדשה" ("Rebirthing" באנגלית!) יושמה על אותה ילדה אומללה, שכללה את העובדה שהיא הוחתלה לגמרי, כמעט קשורה בסדינים, ואז נלחצה עם כריות, הם דרשו ממנה לשחרר עצמה - זה, על פי פסיכולוגים, חיקה את חווית הלידה - נע דרך תעלת הלידה. הם לחצו את הילדה כל כך חזק עם כריות שהיא נחנקה ומתה.
כפי שאתם מבינים, למקרה הזה לא היה שום קשר לשליטה בנשימה אנרגטית. לאונרד אור עצמו כבר לא רק אומר "Rebirthing", אלא משתמש כל הזמן בתוסף "Rebirthing Breathwork".
אז, החל לפני מספר שנים ליצור מרכז לנשימה מודעת, המתמקד בקהל דובר רוסית, גיליתי שאי אפשר למצוא הגדרה ברורה של מה זה Rebirthing. אני רוצה שכולם יהיו ברורים מאוד לגבי הטכניקה הנפלאה והבטוחה הזו, כך שכל אדם יוכל להבין לחלוטין: הוא (או כבר) נולד מחדש או משהו אחר.
לידה מחדש- טכניקה של עבודה עם נשימה, המתורגלת על ידי "מפגשי נשימה" נפרדים, במהלכם מתרחש תהליך של תנועת אנרגיה, התחלת "מחזור אנרגיה" - הפעלה של בלוקים מדוכאים, שחרורם ושילוב של מצב חדש:
- נְשִׁימָהצריך להיות קוהרנטי (מעגלי), שאיפה אקטיבית ונשיפה נינוחה;
- גוּףנמצא במצב של רגיעה מרבית;
- תוֹדָעָהנשאר, אינו נכבה, אלא פועל במוד של מודעות - מתבונן ניטרלי במחשבות, רגשות ותחושות גוף.
מיתוס 1. לידה מחדש יוצרת מצב טראנס.
מיתוס 3. לידה מחדש דורשת השגחה של אדם אחר.
בואו נזכור את ההגדרה: לידה מחדש היא תרגול של נשימת אנרגיה מחוברת אינטואיטיבית מודעת. מיינדפולנס היא מיומנות שמתורגלת על ידי האדם עצמו. אינטואיציה היא גם תכונה הטבועה באדם עצמו. נשימה היא גם פעולה שמבצע האדם עצמו. מטרת אימון הלידה מחדש היא לתת לכל אדם את ה"מפתחות" החשובים ביותר לנשימה שלך, ללמד אותך כיצד לשלוט בנשימה שלך כך שתוכל להשתמש באופן עצמאי בכוח ובפוטנציאל של אנרגיית הנשימה. מאחר והתרגול מתבצע בתנאי הרפיה גופנית, אין מדובר בטראנס אלא מצריך שמירה על מודעות מלאה, ובקורס ההכשרה הבסיסי מלמדים את הנושם לווסת פרמטרים שונים של נשימה על מנת לשלוט באופן עצמאי בתהליך הנשימה, כגון תרגול אינו מהווה סכנה. אנו, כמומחים ללידה מחדש, בעקבות לאונרד אור, היוצר שלה, מאוד מקווים שתשלוט בדרך הנפלאה הזו של שימוש באנרגיה של הנשימה שלך ותעשה את התרגול הזה בעצמך.
אתה יכול להשוות אימון לידה מחדש ללימוד נהיגה במכונית: בהתחלה אתה נוהג עם מדריך, אבל ככל שאתה מפתח את הכישורים שלך, בשלב מסוים אתה מרגיש מוכן לנהוג במכונית בעצמך.
ניתן לציין כי תרגול הנשימה עם מדריך טומן בחובו תכונות והזדמנויות רבות וחשובות לנשימה, שבגללן גם מתרגלים מנוסים עדיין ממשיכים להגיע לשיעורי המדריך: זו עצם נוכחותו של אדם אחר עבורך. , תשומת לב לכל נשימה שלך, תמיכה במילה או עצה לפני או אחרי פגישת נשימה (ולפעמים במהלך פגישת נשימה), התבוננות בהרפיה (בהיותך בתוך התהליך, זה יכול להיות קשה להעריך באופן אובייקטיבי את ההרפיה שלך). אפשר להשוות את זה לעיסוי (אתה יכול לעסות את עצמך, אבל זה עדיין יותר נעים כשאדם אחר עושה עיסוי) או עם טיול לאמבטיה (אתה יכול לאדות את עצמך עם מטאטא, אבל זה עדיין יותר נעים כשהאדם השני עושה את זה).
עם זאת, מיומנויות לידה מחדש נרכשות על ידי כל אדם שסיים את ההכשרה הבסיסית, ואין צורך בהשגחה על ידי אחר.
מיתוס 4. לידה מחדש דורשת מוזיקה
התרגול של לידה מחדש אינו מצריך ליווי מוזיקלי. שיעורים נפלאים מתקיימים בטבע, ביער, על שפת הים. אתה יכול לערוך סשן לידה מחדש לנשימה בכל חדר שבו אתה צריך את זה.
עם זאת, רבים מוצאים שהליווי המוזיקלי של סשן נשימה עוזר מאוד, מעורר השראה ומאפשר לתהליך להעמיק. מכיוון שלידה מחדש מכוונת לפיתוח כישורי נשימה אישיים, אתה יכול להחליט בנושא זה לפי שיקול דעתך. העיקר שלא צריכה להיות תלות נוקשה "אתה צריך לנשום רק למוזיקה". מאסטר הנשימה מחזיק בכל הטווח ואינו זקוק ל"קביים" חיצוניים.
מיתוס 5. לידה מחדש דורשת נשימה עמוקה ותכופה.
לידה מחדש אינה דורשת נשימה עמוקה ומהירה. המשימה העיקרית של הנושם היא ללמוד כיצד לשלוט עדין בכל הפרמטרים של הנשימה שלו על מנת לשלוט באופן עצמאי בתהליך האנרגיה. יש אנשים שעבורם נשימה מהירה עמוקה היא אינטנסיבית יתר על המידה, יש להגביל אותם ולעצור אותם כדי שלא יאצו. כאשר לומד לידה מחדש, זה שימושי לכל אדם לתרגל העברת סשן נשימה דרך נשימה רכה ודקה, איטית ורדודה.
מיתוס 6. לידה מחדש יכולה לגרום להיפרונטילציה.
היפרונטילציה היא מעבר מוגבר (או מוגזם) של נפח אוויר דרך הריאות. כשלעצמו, זה לא אומר כלום, ובמקרים מסוימים זה אפילו מבוצע בכוונה - למשל על ידי צוללנים כדי להשיג השפעה מיטיבה של אספקת חמצן. עם זאת, אם אתה לא צולל לפני צלילה, אז שימו לב לעובדה שבלידה מחדש לא צריך לנשום "הרבה", לא צריך לנשום "עמוק", לא צריך לנשום "מהר". ". הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לעשות עם הנשימה שלך הוא להסיר ממנה הפסקות, לחבר שאיפות ונשיפות. עם זאת, גם אם אתה נושם "יותר" (כלומר, מתחיל רשמית "היפר-ונטילציה"), זה גם לא אומר שום דבר רע בפני עצמו. במהלך תרגול הלידה מחדש, יהיו לך תחושות שונות בגוף. זה חלק מהתהליך, אתם מגבירים את המודעות ואת הרגישות שלכם מצד אחד, ואנרגיית הנשימה, כמו זכוכית מגדלת, מגבירה את הנראות של כל תחושות. בעוד שלמתחילים אין מיומנות מספקת לשלוט בכל 7 הפרמטרים של הנשימה שלהם בו-זמנית, אי נוחות עלולה להתרחש בהתחלה. אפילו החידוש והתחושות יוצאות הדופן עלולים לגרום לאנשים מסוימים אי נוחות. אך מכיוון שלידה מחדש קלאסית מתבצעת עם הרפיה חובה של הגוף, שימור התודעה והאימון מתבצע עם מדריך, לא יכולה להיות סכנה או השלכות שליליות מכך. בכל מקרה, כדאי להבין את מהות ההיפרונטילציה: הרופאים מגדירים אותה כ"תסמונת מאמץ". אם אתה מאמץ יתר על המידה על הנשימה שלך במקום שזה לא נדרש, אז אתה יכול ליצור אי נוחות לעצמך. לרוב זה קורה במהלך השיעורים הראשונים, ובמיוחד למי שמתקשה להירגע, לאפשר, להרפות, לקבל – לאנשים כאלה שלב הנשיפה מתבצע ללא הרפיה הדרושה. אבל מכיוון שהנשימה היא פעולה פיזית, ניתן לאמן אותה. לכן, לאחר מספר מפגשים, לחלוטין כל אדם שהחל ללמוד לידה מחדש כבר שולט במיומנות זו של איזון עבודה על שאיפה והרפיה בנשיפה - ומשוחרר מכל ביטוי של היפרונטילציה. והיפרונטילציה מסוכנת אם היא מתחילה פתאום מעצמה, לא בזמן לידה מחדש, אלא בזמן אחר במהלך היום שלך. זה הרגע שבו אתה צריך להיות מודאג.
מיתוס 7. 5 עקרונות של לידה מחדש גובשו על ידי ג'ים לאונרד ופיל לאות'.
ג'ים לאונרד הוכשר בלידה מחדש על ידי לאונרד אור, והחליט לשפר את התרגול הזה על ידי הוספת כמה תוספות אישיות אליו. מאז שהתרגול החל להיות שונה מהלידה מחדש הקלאסית, הוא החל לחפש לו שם חדש. במשך זמן מה, טכניקת הנשימה שלו נקראה Integrative Rebirthing. ועם הזמן, הוא נתן לה שם חדש ויפה "מחכה". עם חברו ועמיתו פיל לאות', ג'ים לאונרד החל לקדם את טכניקת הנשימה שלו (במיוחד כתב את הספר Rebirthing or How to Know and Use the Fullness of Life. תורגם מאנגלית - סנט פטרסבורג: TF "IKAM", 1993 , - 192 עמ' » בו ניסח 5 מרכיבים של התרגול שלו:
- נשימה מחוברת
- הרפיה מלאה
- תשומת לב לפרטים
- השתלבות בשמחה
- תהליך אמון
עם זאת, מכיוון שנוהג זה נקרא בזמנו "לידה מחדש אינטגרטיבית", החלו לצטט עקרונות אלו ביחס ל"לידה מחדש" של לאונרד אור. למעשה, עקרונות אלה (המכונים לעתים קרובות גם "אלמנטים") מתארים את מהות תרגול "ההתאבדות", אולם, במונחים כלליים, הם די ישימים ל"לידה מחדש" ואינם סותרים אותה.
תרגילי נשימה מודעת ברחבי העולם הוכחו כיעילות בתחומים הבאים:
- בְּרִיאוּת:נשימה - כדרך לריפוי עצמי.
- רגשות:שחרור מתח, הרמוניזציה רגשית.
- הרמוניה פנימית:מגע עם עצמך, הבנה טובה יותר של עצמך, קבלה עצמית, אהבה עצמית.
- יחסים:אינטראקציה עם אנשים אחרים ועם העולם החיצון, קבלה של עצמך ושל אחרים, הבנת צרכים, הבנת מגבלות, חמלה, נתינה מהצפה.
- יצירה:תוצאות תכופות של לידה מחדש הן תובנות יצירתיות, רעיונות חדשים, השראה וכוח לממש את הרעיונות החדשים הללו.
- הַצלָחָה:מודעות לערכו ולייחודו של האדם, היפטרות ממחשבות מגבילות, היכולת לראות הזדמנויות קיימות ולהשתמש בהן בהרמוניה בין הצרכים של האדם עצמו לבין האינטרסים של אנשים אחרים.
- רוּחָנִיוּת:פיתוח והעמקה של העיקרון הרוחני, המשתרע על כל חייך.
לידה מחדש - מה זה? מונח זה מובן כטכניקת נשימה מיוחדת התורמת לשינוי רוחני מסוים. התהליך הוא חלק מתורה פילוסופית שלמה שמטרתה לשחרר אנרגיה ולאחד את הגוף והנפש של האדם.
מוּשָׂג
המונח "לידה מחדש" - מה זה? בתרגום מאנגלית, משמעות המילה הזו היא "לידה מחדש". תרגול זה נועד לשחרר אדם מהשלכות שליליות שונות של ניסיון העבר שלו, כמו גם להפנות את האנרגיה שלו, מה שמוביל להרמוניה ושיקום מרחב המחיה.
מייסד הטכניקה הזו הוא לאונרד אור, שהשתמש בידע ובניסיון שלו ביישום טכניקות מזרחיות שונות לשם כך. על פי פרקטיקה זו, כל אדם יכול לזכור את לידתו ולחיות מחדש. זה הבסיס שעליו נבנית הלידה מחדש. ביקורות של חסידי טכניקה זו טוענים כי זיכרונות לידה פותחים פוטנציאל עצום של חיוניות ואנרגיה באדם. זה עוזר לאדם להשתנות ולהיות חופשי, שמח ויעיל יותר בפעילויות היומיומיות שלו. התפתחות רוחנית היא מונח נוסף המשמש לעתים לתיאור לידה מחדש. מה זה? במקרה זה, הטכנולוגיה מובנת כחיים חדשים לחלוטין לאדם, שכן הוא מתחיל להרגיש את המרחב סביבו, כמו גם את האנרגיה של כל מה שמקיף אותו.
היסטוריה של הופעה
לראשונה טכניקה זו הופיעה בשנות ה-70 של המאה העשרים בארצות הברית. חווית לידה מחדש הייתה לידה מחדש בסיסית. הטכניקה חזתה את שחרורו של אדם מטראומה מלידה, מה שמנע ממנו לחיות חיים נורמליים ואחסנה מידע שלילי שהותיר חותם על כל מעשיו. זוהי השפעה טיפולית חזקה ויעילה מאוד. טכניקת הנשימה עוזרת להיפטר מהחוויות השליליות שמתקבלות בלידה.
לידה מחדש בשלב הנוכחי צופה אפשרות להיפטר מכל סוג של שליליות, ולא רק מזו שהתקבלה על ידי אדם בזמן לידתו. זה מקל על ידי נשימה נכונה.
באשר ליעילות המתודולוגיה, קיימות דעות שונות על לידה מחדש. ביקורות, שליליות וחיוביות, מגיעות הן מצד חסידי טכניקה זו והן ממומחים בתחומים אחרים. רעיונות אלו זוכים לביקורת על ידי רופאים ופסיכולוגים, וחלק מהפסיכיאטרים בדרך כלל רואים בכך מסוכן, שכן השיטה עלולה להוביל לכך.בכל מקרה, עד כה, אין מחקרים קליניים המאשרים או מפריכים את יעילותה של טכניקה זו.
יתרונות השיטה
למרות הנתונים הסותרים, חסידי הטכנולוגיה מתעקשים על ההיבטים החיוביים שיש ללידה מחדש. ביקורות טוענות שלטכניקה זו יש את היתרונות הבאים:
- מקל על מתח ודיכאון.
- משחרר את הגוף מלחצי שרירים.
- מסיר חסמים פסיכולוגיים ורגשיים שונים.
- משחרר את הפוטנציאל של אדם.
- מרחיב את אפשרויות הידע העצמי.
- מחזק את הבריאות.
- מאפשר לך למצוא עמדה ברורה בחיים.
- מגביר חסינות.
בנוסף, הטכניקה הזו מאפשרת גם להתמקד בדברים חיוביים ולא להתעכב על בעיות וכישלונות.
תכונות השיטה
לדברי התומכים בטכניקה זו, לידה מחדש מאפשרת לך לפתוח, למצוא ולזהות את המתחמים הסודיים של אדם שנמצאים בתת המודע שלו. לרוב, אנו מדברים על טראומות נפשיות ופסיכולוגיות שונות, רצונות וחוויות מודחקות, פעולות שגויות, חרטות וכו'. היפטרות מהנטל הזה היא מה שהלידה מחדש קובעת לעצמה. הטכניקה מובילה להרמוניה של עולמו הפנימי של האדם, וגם פותחת לו את הדרך להתאוששות ברמה הפיזית והרוחנית.
ככל שלאדם יש יותר חסימות פנימיות וחוויות מודחקות, כך מושקעת בו יותר מאנרגיית החיים שלו. Rebirthing משחרר את המשאבים הללו ומפנה אותם לכיוון חיובי ופעיל יותר.
עזרה עצמית
טכניקה זו מניחה שהתהליך מתבצע מבפנים, ללא מעורבות של גורמים חיצוניים. עזרה עצמית ולידה מחדש - מה זה? על מנת שתהליך זה יהיה אפקטיבי, אדם חייב לרכוש ידע מסוים על נפשו, רגשותיו וגופו. זה יאפשר לך להבין מה זה - התת מודע, ומה בדיוק הוא מכיל.
גילוי מודע של מרכזי אנרגיה שלילית ומודעות לבעיותיו מביא לאדם תחושת פעילות ואחריות לעצמו. הטכניקה מספקת הזדמנויות נוספות לגוף ולנפש. בפרט, זה עוזר להבין את עצמך ולהשיג מצב של אושר והרמוניה.
תכונות טכנולוגיות
על מנת לשלוט בטכניקה זו, עליך לנהל מספר מפגשים בהדרכת מאסטר מנוסה, ולאחר מכן להמשיך לתרגל בעצמך. זה יתרון שיש ללידה מחדש. טכניקת הביצוע מספקת את המרכיבים המרכיבים הבאים:
- הנשימה הנלווית היא מחזורית.
- הרפיה ברמה השרירית והנפשית.
- תשומת לב מוגברת לפרטים ולתמונה הגדולה של מה שקורה מסביב.
- המעבר משלילי לחיובי בכל דבר, ללא קשר להקשר של המצב.
- ביטחון מלא בתהליך הלידה מחדש.
מעקב מקביל לרכיבים אלו מאפשר להשיג את האפקט המקסימלי לגוף ולנפש.
תכונות נשימה
ללידה מחדש יש כמה מרכיבים. התפקיד העיקרי כאן ניתן לנשימה. הוא זה שאחראי על שחרור האנרגיה והחיבור בין הגוף והנפש. הטכניקה מספקת שימוש בארבעה סוגי נשימה:
- עמוק ואיטי. אפשרות זו משמשת להיכרות עם המתודולוגיה. במקביל, הגוף נרגע, וכל התחושות השליליות והלא נעימות מנוטרלות.
- עמוק ותכוף. בסיס ללידה מחדש. משמש כדי לגשת אל תת המודע. הדגש הוא על טבעיות וספונטניות.
- מהיר ושטחי. הוא משמש כדי לרסק רגשות שליליים לחתיכות. יעיל במיוחד במצבי חירום.
- שטחי ואיטי. משמש כדי לצאת מלידה מחדש.
לכל סוג יש מאפיינים משלו ודורש קצת תרגול. מוזיקה שנבחרה כהלכה תורמת לתהליך.
עבודת נשימה הולוטרופית
כל טכניקת הלידה מחדש מבוססת בחלקה על שיטת הנשימה ההולוטרופית. הוא פותח על ידי גרוף כדרך לחדור אל תת המודע במהירות האפשרית. לנשימה הולוטרופית וללידה מחדש יש כמה הבדלים. בהתחשב בחומרת ההחדרה לתת-מודע, תומכי השיטה הראשונה מאמינים כי כל הפגישות צריכות להתבצע בהדרגה ורק בפיקוח מומחים. בנוסף, לפני כן על האדם לקבל את הידע התיאורטי המתאים שיכין אותו לתהליך הטבילה. שיטת הלידה מחדש היא עצמאית יותר ומיושמת ללא צורך לערב מומחים נוספים. זה מה שהופך לעתים קרובות שוב לביקורת הטכנולוגיה.
Rebirthing היא טכניקת נשימה מיוחדת שמטרתה שחרור אנרגיה וחיפוש אחר דחפים לשינויים חיוביים. הטכניקה צופה שימוש בנשימה מיוחדת, כמו גם כללים מסוימים ליישום התרגול.
הזמן לא אפשר.
אבל הכל קרה כך שהגעתי לליאושה לשיעור לידה מחדש כנשימה (בינינו לבין עצמנו אנחנו קוראים לזה בצחוק "להיות פגר").
ליושה מלמד את הטכניקות שלו. הוא מעביר את הידע שלו בזהירות רבה, כך שרמת התודעה של התלמיד, רמת התרבות שלו תואמת את הידע המדהים שיש לשה.
לא פעם אפילו הייתי "פגר" באימונים על לידה מחדש.
ואחרי השיעור הזה הגעתי למסקנה שאולי לשווא איבדתי את הטכניקה הזו לשימוש אישי :)
לידה מחדש היא תהליך רב עוצמה של עבודה הן בכיוון האנרגיה והן בקו הפסיכולוגי (במיוחד אם הלידה מחדש נמצאת בפיקוח של מומחה הוליסטי). מומחה הוליסטי עובד לא רק על פי הקווים המסורתיים ללידה מחדש: גופני, ביו-אנרגטי ורגשי, אלא גם על פי קווי עבודה אחרים עם התודעה, מה שמגביר את יעילות הפגישה לעיתים.
כל סשן הנשימה מלווה במוזיקה, שנבחרה בצורה מדויקת מאוד על ידי מומחה. המומחה עוקב אחר הזרימה המוזיקלית, בהתבסס על הדינמיקה של תהליך הנשימה המסוימת הזו, ומחליף מסלולים, עוקב אחר מצב הנשימה. אין את אותה ממוצעות שקיימת במפגשים קבוצתיים, שבהם מתרחשים תהליכים שלעיתים קרובות אף מחמירים את מצבו של אדם, שעליו דיברה ליושה באופן די תמציתי בעמוד המוקדש לתרגול קבוצתי.
מומחה שעובד בצורה כל כך אינדיבידואלית חייב להיות בעל מנגנון חושי מכוון במיוחד, כך שגם בלי לדבר עם הלקוח הוא יוכל לתפוס שינוי במצבו הפנימי והרגשי. עבודה עדינה מאוד...
לידה מחדש היא טכניקה של נשימה מחוברת, היא גורמת לגל גדול של חמצן בגוף, עקב כך מתרחשים תהליכים פיזיולוגיים מסוימים הגורמים למצב הרצוי, ומתחילה עבודה לשחרור האנרגיה החסומה בגוף.
אגב, זה מעניין, מבחינה פיזיולוגית עקב נשימה כזו, יש שינוי במאזן החומצה-בסיס של הנוזלים בגוף.
ולאיזה כיוון?
שמתם לב כמה פרקטיקות מציע העולם המודרני? הכל: מכל סוג של יוגה ועד גלישת גלים. איך להבין את המגוון הזה, איך להבין מה באמת צריך? והכי חשוב, איך לקבוע אם התרגול המוצע מתאים לתוכן הרוחני המקורי?
קודם כל, כשאתה מתחיל לחפש בית ספר, כיוון ומנטור לתרגולים הרוחניים שלך, וודא שלאדם שיהיה המורה או המדריך שלך באמת יש את הכישורים המעשיים הדרושים ועבר הכשרה רוחנית כלשהי. זה מאוד מעניין לצפות באדם כזה כשהוא לא עובד, אלא פשוט מתקשר עם אנשים או נח.
למשל, מדריך יוגה שמעשן ברחוב בין השיעורים בקושי יכול להיות מורה שיכול לתת משהו לתלמידיו. תרגולים רוחניים דורשים מסירות מכל מי שעוסק בהם, הכל חשוב בהם, ולא יכולים להיות זוטות.
מרכיב חשוב למי שרוצה לשקוע בתרגול באופן מודע ורציני הוא הכנה רוחנית והסברתית. למד בעצמך את העבודות הרוחניות והמדעיות המהוות את הבסיס לתרגול, הקפד לשאול שאלות ולדון בהן עם האנשים שאיתם אתה מתכנן לתרגל. שום דבר לא מובן צריך להישאר עבורך, כי כל תרגול מבוסס על מודעות, כלומר. הבנה מלאה מה ולמה אתה עושה.
זה טיפשי לנעול נעליים רפואיות אם הן קטנות בשתי מידות: לא משנה כמה הן רפואיות, במקרה הזה, התוצאה שאתה צריך לא צפויה להגיע. סביר להניח שזה יהיה הפוך לחלוטין.
זה אותו דבר עם פרקטיקות: אם תוך כדי התהליך אתה מרגיש אי נוחות או פחד מתעורר פתאום, שנה את הגישה שלך, הדיר משהו, התאם אותו. כל מערכת היא טובה כל עוד אתה מרגיש טוב, ורק במקרה הזה תהיה התוצאה החיובית שכל תרגול מכוון להשיג.
אז, שלוש נקודות עיקריות הנחוצות לכל תרגול רוחני:
- המורה, רמתו הרוחנית, הידע שלו והיכולת להעביר ידע זה.
- המודעות שלך לתרגול עצמו, להיסטוריה שלו, למורים הרוחניים שלו ולכתבים המדעיים שעומדים בבסיס התרגול.
- התאמת מה שאתה עושה כך שיתאים למצב הפיזי והרגשי שלך.
"המוח והנשימה הם המלך והמלכה של התודעה האנושית" (לאונרד אור)
מתוך חבורה כה מורכבת של חוויות אישיות ותרגילים מודעים עם הגוף, ובעיקר עם הנשימה, הופיעה לידה מחדש. טכניקת נשימה שמטרתה להסיר את המנגנון לדיכוי קיפאון אנרגיה, תכנות הורי שלילי - זה מהי לידה מחדש.
במבט ראשון, אנו יכולים לומר כי לידה מחדש דומה לתרגילי נשימה רגילים. זה כמובן לא נכון. ולמרות שהתרגול משתמש בחילופין של שאיפות ונשיפות במרווחי זמן מסוימים, יש לזכור שלידה מחדש מאופיינת ב:
- מודעות, כלומר. אתה לא סתם נושם - אתה שולט בנשימה, בקוהרנטיות שלה, משך הזמן, העומק, הקצב, המצב שלך.
- מוקד התרגול הוא על טיהור פסיכולוגי ומשיכת אנרגיה חיונית - פראנה.
- שימוש בטכניקות בסיסיות המתקבלות ישירות מהיוגים.
לידה מחדש היא טרנד חדש בפסיכולוגיה. בכל יצירותיו מכריז אור על עקרונות עבודה עם תודעה שונים מאלה שנקבעו בפסיכולוגיה המסורתית ועל גישות חדשות שאמורות להפוך לבסיס לתפיסת החיים. מייסד הלידה מחדש מלמד להתנגד לא רק למחלות או תסביכים, הוא מתעקש שהאנושות מסוגלת לאתגר אפילו את המוות.
ספריו חדורים בקריאה מאשרת חיים לנטוש את ההרגל למות, כלומר. להפסיק לחכות למוות ולא לתפוס אותו כבלתי נמנע. לשם כך, יש צורך לשנות את הגישה לחיים, להבין שהאדם עצמו הוא היוצר של בריאותו ושל מחלות, פציעות ומוות כאחד.
לעתים קרובות, למתרגלים יש שאלה האם ללידה מחדש יש התוויות נגד. בוא נגיד את זה כך: לעולם אל תעשה משהו שאתה לא בטוח לגביו או שאתה חושב שהוא מסוכן. לכל אחת מהפעולות שלך, העיקר הוא מצב הרוח הפנימי. אם ביציאה לטיול בבוקר אתה בטוח שתיפול ותשבור את הרגל, זה בהחלט יקרה. זה לא קשור למה אתה עושה, אלא איך.
"נוכל לבנות גן עדן עלי אדמות אם אנשים היו מחויבים לרעיונות הבריאות, האהבה והחיים כפי שהם קשורים לבורות שלהם, למחשבות השליליות ולמוות שלהם כדי להגיע לגן עדן", אמר לאונרד אור, מייסד לידה מחדש. יש על מה לחשוב. מחברת: רוסלנה קפלנובה