המלצות להיגיינה בגיל המעבר. טיפים של גינקולוגים: מה לעשות ומה לא לעשות עם גיל המעבר? היגיינה אינטימית בגיל המעבר

קלימקטרי (מהמילה היוונית "קלימה" - מדרגה בסולם) היא התקופה בחייה של האישה בין הפעילות התקינה של מערכת הרבייה להפסקה הסופית של פעילות זו. בתקופת השיא, הווסת עדיין נשמרת. התקופה שבה הווסת הפסיקה סופית נקראת גיל המעבר, או תקופת ההכחדה של התפקוד המיני.

ככל שאישה מתחילה לקבל מחזור מוקדם יותר, כך היא מסתיימת מוקדם יותר. גיל המעבר (מהמילה היוונית "קלימה" - שלב בסולם) היא התקופה בחייה של האישה בין הפעילות התקינה של מערכת הרבייה להפסקה הסופית של פעילות זו. בתקופת השיא, הווסת עדיין נשמרת. התקופה שבה הווסת הפסיקה סופית נקראת גיל המעבר, או תקופת ההכחדה של התפקוד המיני.

גיל המעבר מתרחש בערך בגיל 46 שנים; כ-15% מהנשים מפסיקות לקבל מחזור בין גיל 51-55. במקרים נדירים, הפסקת הווסת מתרחשת בגיל מוקדם יותר - בגיל 35 שנים.

ככל שאישה מתחילה לקבל מחזור מוקדם יותר, כך היא מסתיימת מוקדם יותר. סיום מוקדם יותר של הווסת מצוין אצל נשים שלא חיו מינית ולא ילדו. תקופת הפעילות המינית של אישה נמשכת בממוצע 35 שנים.

תחילת גיל המעבר תלויה בהרבה סיבות – אקלים, מצבי תזונה, מחלות קודמות ועוד.. מצב מערכת העצבים, מחלות קודמות – כל זה משפיע על מהלך גיל המעבר. נשים בריאות לסבול את גיל המעבר הרבה יותר קל מאשר נשים עם הפרעות של מערכת העצבים או מחלות של אזור איברי המין.

אצל רוב הנשים הווסת נפסקת בהדרגה, במשך 1-2 שנים, והתקופות ביניהן מתארכות (ב-1-3 שבועות), כמות ועוצמת הדימום פוחתות ולבסוף מתרחשת גיל המעבר. ישנם מקרים שבהם לאחר מספר חודשים, ולעיתים אף שנה לאחר תחילת גיל המעבר, מתחילים שוב דימום - בודד או אפילו מרובה. לפעמים יש הפסקה פתאומית של תפקוד הווסת.

בגיל המעבר, דימום מופיע לעיתים קרובות ללא סיבה נראית לעין ואינו מגע עם המחזור החודשי. נשים רבות, למרבה הצער, אינן הולכות לרופא בעניין זה. דימום בגיל המעבר לא יכול להיות מלווה בשינויים אובייקטיביים, אבל לפעמים הם מסתירים את הופעתה של מחלה קשה - ניאופלזמה ממאירה. לכן, נשים בגיל השיא לא צריכות להקל ראש בהופעה של דימום לא סדיר, חוזר וחוזר, במיוחד לאחר הפסקה ארוכה של הווסת. אחרת, אתה עלול לא לשים לב להופעת הסרטן ולהחמיץ את הזמן שבו אתה עדיין יכול להתמודד עם זה בקלות. רק בדיקה יסודית על ידי רופא תקבע את הסיבה האמיתית לדימום. יש לקחת בחשבון שבגיל המעבר ובגיל מאוחר יותר, הגוף נוטה במיוחד להיווצרות גידולים, לרוב ממאירים. לכן בתקופת חיים זו חשוב מאוד שאישה תפנה לרופא במרפאת הלידה לפחות שלוש פעמים בשנה לצורך בדיקה מונעת.

עם תחילת גיל המעבר, רקמת השומן על הערווה והשפתיים הגדולות חולפת. איברי המין החיצוניים הופכים רופפים, השפתיים הקטנות הופכות לקפלי עור דקים. הקרום הרירי של הנרתיק הופך חיוור, חלק, יבש.קיבולת הנרתיק והרחם יורדת. משקל הרחם מגיע ל-20-30 גרם. אורך חלל הרחם ותעלת צוואר הרחם במקום 7-8 ס"מ הרגיל מתקצר ל-4-5 ס"מ, רירית הרחם נעשית דקה יותר וחודרת רקמת חיבור. צינורות ורצועות גם ניוון. השחלות הופכות קטנות, שטוחות, והבשלת הזקיקים נעצרת בהן.

בקשר להפסקת פעילות השחלות, מראה האישה משתנה, שינויים מתרחשים בכל גופה. גמישות העור יורדת, שומן מופקד על הלחיים והסנטר, הרקות שוקעות. העגלגלות של הכתפיים נעלמת. שומן המופקד על הירכיים והישבן מחליק מטה ומקלקל את הדמות. בלוטות החלב צונחות, הפטמות מתכווצות ומאבדות את צורתן. במהלך תקופה זו, נשים מתלוננות על רגישות מוגברת של הבלוטות והפטמות.

בתקופת המנופאוזה מתרחשים גם שינויים נוספים, הנקראים בדרך כלל תופעות האובדן. הסיבה העיקרית להם היא הכחדה של תפקוד השחלות. תופעות אלו מגוונות מאוד. לרוב יש תחושת חום. זה קורה כמעט לכל אישה בגיל המעבר. ההתקפות חוזרות על עצמן מספר פעמים ביום ונמשכות מספר שניות או דקות. ההתקף מלווה באדמומיות בולטת של הפנים. העור מתחמם המצח, האף, הלחיים, הקרקפת, ולפעמים כל הגוף מכוסים בזיעה. לאחר מכן מופיעה תחושת עייפות וחולשה. הידיים והרגליים נעשות קהות, האצבעות הופכות קרות וכחולות, בעוד שאר הגוף נשאר חם. עקב כלי דם, עוויתות מופיעות בשרירים. לעתים קרובות, גלי חום מלווים בפלפיטציות, סחרחורת, כאבי ראש, טינטון ואפילו הקאות.

בגיל המעבר נשים סובלות לרוב מנדודי שינה. לעיתים קרובות יש להם עצירות מתמשכת, המלווה בנפיחות חמורה, אובדן תיאבון, צרבת, גיהוקים כואבים וכו'. אצל חלק מהנשים, העצירות מוחלפת בשלשול. האיזון הנפשי מופר לעתים קרובות, מורגשת התרגשות מוגברת, התרוממות רוח מוחלפת בעצב בלתי מובן ובדיכאון.

עם הפסקת הווסת, רוב התופעות הללו נעלמות בהדרגה.

מאחר ובגיל המעבר מופר בעיקר חילוף החומרים, יש חשיבות רבה לתזונה הנכונה. כדאי להימנע ממוצרים המגבירים את תחושת ההתרגשות של מערכת העצבים - אלכוהול, קפה חזק, תבלינים. צריכת המזון היומית לא צריכה להיות גדולה מדי. מזון שומני ומכיל שפע גורם לשקיעת שומן. איך כדאי לאכול כדי להגן על עצמך מפני השמנת יתר?

קודם כל, יש צורך לקחת בחשבון את המצב הכללי של הגוף, מערכת הלב וכלי הדם וכו '. טועים לחלוטין אלה שמצמצמים את מספר הארוחות לשתיים או אפילו פעם אחת ביום. תזונה כזו היא לא רק שגויה, אלא גם מזיקה, שכן היא מובילה לחולשה כללית, אנמיה ומפחיתה את ההתנגדות של הגוף. 4 הארוחות המתאימות ביותר ביום במנות קטנות. יש להפחית את מספר הקלוריות במזון של אדם גדול עם השמנת יתר. עם זאת, האוכל צריך להיות מגוון ומספיק בנפחו כדי שאחרי האכילה תהיה תחושת שובע. זה מושג על ידי שימוש חלקי ותכוף במזונות עשירים בסיבים גסים, במיוחד בירקות: כרוב, לפת, קישואים, סלק מבושל וגזר, מלפפונים טריים.

יש צורך לשאוף להפחתת תיאבון מוגבר. לכן, כדאי להימנע מכל הרטבים מעוררי התיאבון, רטבים חריפים, חטיפים מעושנים ומלוחים, משקאות אלכוהוליים.

המזון של חולה שמן צריך להכיל כמות תקינה של חלבון (לפחות 100 גרם). המקור המתאים ביותר לחלבון עבור חולים שמנים הם בשר רזה ודגים, הטובים ביותר לבשל. מוצרי מזון יקרי ערך המכילים חלבונים הם גבינת קוטג ', חלב מכורבל. גבינת קוטג' מכילה חומרים המונעים שקיעת שומן. יש להגביל את כמות השומן במזון ל-50-70 גרם ליום. יש להפחית באופן דרסטי את השימוש במוצרי חלב המכילים שומן - חמאה, שמנת חמוצה שומנית, שמנת. בהתחשב בכך שעם השמנת יתר יש תכולה מוגברת של כולסטרול בדם ונטייה לפתח טרשת כלי דם, אסור לאכול חלמונים, שוקולד, קקאו.

בהשמנת יתר יש המרה עודפת של פחמימות לשומנים. לכן, כדאי להגביל את הפחמימות במזון ל-200 גרם ליום. בהקשר זה יש להפחית בצריכת פחמימות קלות לעיכול - סוכר, ריבה, דבש, לחם לבן וכו'.

כמות המלח בתזונה של חולה שמן צריכה להיות לא יותר מ-5 גרם, נוזלי - 1-1.5 ליטר ליום. הצורך בוויטמינים מכוסה על ידי ירקות, עשבי תיבול, פירות ולחם שחור.

כמובן, לא כל הנשים בגיל המעבר הופכות להשמנה. אך על מנת לשמור על בריאות, ביצועים ולהימנע מכל תחושות כואבות, נשים בתקופה זו צריכות להיות קשובות במיוחד לתזונה ולשגרת היומיום הרציונלית שלהן. עבודה, מנוחה ואכילה צריכים להתחלף בקביעות.

לחלק מהנשים עם מערכת עצבים לא מאוזנת יש לעיתים קרובות זריקות דם פתאומיות וכואבות לראש. נשים כאלה אינן סובלות חשיפה לשמש, חדרים מחוממים בכבדות, אמבטיות חמות ומקלחות. בהקשר זה, הם נהנים ממקלחת קרירה, עם ירידה הדרגתית בטמפרטורת המים מ-35 ל-29 מעלות. בקיץ - רחצה בים ובנהר, בחורף - לנגב את הגוף במגבת מדובללת הרטובה במים בטמפרטורת החדר. כדי לא להצטנן, יש לבצע את הניגוב בחדר חם (בטמפרטורה שאינה נמוכה מ-18 מעלות): מגבת נרטבת במים וסוחטת מעט, ואז ניגובים את הידיים, הרגליים, פלג הגוף העליון (במעגלי תנועות). לאחר מכן משפשפים את הגופות במגבת יבשה וקשה עד לאדמומיות.

תועלת רבה היא שהייה באוויר הצח, הליכות בלתי נלאות, המגבירות את חילוף החומרים ומשפרים את הפעילות החיונית של תאי ורקמות הגוף. במקרה זה, הנשימה מופעלת, והגוף סופג יותר חמצן. בהליכה שרירי הרגליים נמתחים ונרגעים באופן קצבי, וזה, בתורו, משפיע על חיזוק תהליכי זרימת הדם, מונע היווצרות גודש בגוף. הליכה נחוצה במיוחד עבור נשים בישיבה והשמנת יתר. הליכות צריכות להיעשות באופן קבוע בבוקר ובערב, ללא קשר למזג האוויר. טיולי ערב לפני השינה שימושיים מאוד, אשר מרגיעים את מערכת העצבים ועשויים בהחלט להחליף התעמלות היגיינית. כדורעף, רכיבה על אופניים, החלקה על הקרח, טניס מומלצים. תרגילים גופניים המבוצעים על פי קומפלקס מסוים הם שימושיים מאוד, בהתאם לגיל ולמצב הבריאותי. יש להשתמש בכל הפעילויות הללו רק לאחר התייעצות עם רופא.

המצב הנכון, תזונה רגילה, חשיפה לאוויר צח משחזרים את חילוף החומרים שהופרעו בגיל המעבר.

השינויים המתרחשים בגופה של אישה בגיל המעבר אינם מסוכנים. תופעות אלו אינן קבועות, ואצל רוב הנשים גיל המעבר ממשיך ללא שינויים מוחשיים. נשים שבתקופות שונות של חייהן הקפידו על כל כללי ההיגיינה נשארות נמרצות ובריאות עד גיל מבוגר.

עמוד 2 מתוך 4

היגיינה אינטימית היא נושא כל כך עדין שבדרך כלל מנסים לא לגעת בו. עם זאת, שתיקה כזו יכולה להפוך לצרות גדולות. קח לפחות את היכולת לפקח על ניקיון איברי המין החיצוניים. הליך כביסה פשוט, כך נראה, צריך להתבצע על פי כללים מסוימים.

ה"מרכז" של מערכת הרבייה הנשית - חלל הרחם - הוא סטרילי. אם מיקרואורגניזמים או וירוסים נכנסים אליו, סיבוכים אפשריים במהלך ההריון. כדי שתתרחש הפריה, הזרע חייב להיכנס לרחם. השומרים שמכניסים אותם תוך חסימת הדרך למיקרואורגניזמים הם החיידקים המאכלסים את הנרתיק. המיקרופלורה התקינה של איבר זה מורכבת ב-90 אחוז מלקטובצילים המפרישים חומצה לקטית. הסביבה החומצית של הנרתיק מעכבת את רוב החיידקים הפתוגניים, אך אינה משפיעה על תאי הזרע.

אם מסיבה כלשהי הסביבה בנרתיק הופכת לבסיסית ולא חומצית, מספר הלקטובצילים מצטמצם מאוד, וחיידקים אחרים תופסים את החלל שהתפנה. מצב זה נקרא דיסביוזיס.

הסיבה השכיחה ביותר לחוסר איזון חומצי-בסיס בנרתיק היא כניסה אליו במהלך כביסה עם קצף סבון אלקליין. זה לא מפחיד אם זה קורה פעם אחת. אבל "מכות אלקליות" קבועות מובילות להפרות חמורות של המיקרופלורה, ובהתאם, לדיסבקטריוזיס. בכמחצית מהמקרים, הסימפטום הראשון שלו הוא ריח "דג" לא נעים, שלא ניתן להעלים בשום תרופה ביתית. האישה נאלצת לראות רופא כדי להיפטר ממנו. במקרים אחרים, דיסבקטריוזיס מתפתחת באופן א-סימפטומטי, אלא שההפרשה היומית הרגילה הופכת מעט יותר שופעת. נראה שאין סיבה להתרגשות, אבל בינתיים, מוות הלקטובצילים פותח את הדרך לחדירת זיהומים שונים לרחם.

הסיבה לירידה בחומציות בנרתיק יכולה להיות לא רק קצף סבון. בעיות הורמונליות וכמה תהליכים פיזיולוגיים בגוף האישה (מחזור, הריון) יכולים להוביל לאותה תוצאה. בנוסף, יכולות ההגנה של איברי המין תלויות בגיל האישה. עד 17 - 18 שנים, כלומר, לפני תחילת ההתבגרות, המיקרופלורה של הנרתיק של הילדה מופרעת בקלות על ידי כל השפעות שליליות. היציבות שלו יורדת גם אצל נשים שהגיעו לגיל המעבר.

כללי היגיינה אינטימית במהלך ימים קריטיים
אסור לעשות אמבטיה, לשחות בבריכה או בבריכות. עדיף להימנע מקיום יחסי מין.
יש להחליף רפידות לפחות ארבע עד חמש פעמים ביום.

אם אתה משתמש בטמפונים נרתיקי, זכור שהטמפון יכול להישאר בגופך רק עד שעתיים. ברוב המדינות המפותחות, הרופאים אינם ממליצים להשתמש בטמפונים באופן קבוע.

כללי היגיינה אינטימית

אתה צריך לשטוף את עצמך עם מים חמים, ידיים שטופות נקיות, לפחות פעמיים ביום.
המגבת צריכה להיות נקייה, רכה ורק בעליה צריכים להשתמש בה.
יש לכוון את כיוון סילון המים בזמן הכביסה ותנועות הידיים מלפנים לאחור כדי לא להכניס זיהום מפי הטבעת לנרתיק (אגב, לאחר מתן צרכים טבעיים יש לכוון את תנועת נייר הטואלט באותה הדרך).
לחות לאחר הכביסה לא נמחקת, אלא נרטבת, כדי לא לשרוט בטעות את הכיסויים העדינים.
ניתן להשתמש בסבון רק לשטיפת העור מסביב לכניסה לנרתיק.

כללי היגיינה לנערות מתבגרות

בגיל ההתבגרות, עד גיל ההתבגרות, על הילדה לשלוט בכל הכללים הדרושים להיגיינה של איברי המין. יש להכין אותו מראש להופעת הווסת (מחזור ראשון, דימום וסת ראשון). חוסר המוכנות הפסיכולוגית אצל בנות נרגשות יכול להיות הגורם לטראומה נפשית ולהפרעות מחזור פסיכוגניות. בזמן הווסת, איברי המין רגישים מאוד לזיהום עקב ירידה קלה בהגנות הגוף ונוכחות משטח פצע ברחם. גם עם מחזור רגיל אסור לקפוץ ולעשות פעילות גופנית מאומצת, כמו גם רכיבה על אופניים ושחייה.

בגדים ונעליים לילדות לא אמורים להפריע לתנועה ולמנוע נשימה תקינה וזרימת דם תקינה. כדי למנוע גירוי של איברי המין, הילדה צריכה להחליף תחתונים כל יום.
יש חשיבות רבה לעומס יתר של בנות בלימודים. עבודת יתר לא רק משפיעה לרעה על מצב הבריאות הכללי, אלא יכולה גם להיות הגורם לאי סדירות במחזור החודשי.

עדיף להתרחץ במקלחת, לעשות אמבטיה וללכת לבית המרחץ לא מומלץ; לפחות פעמיים ביום, עליך לשטוף את איברי המין במים חמים וסבון; אין לשטוף ישירות באגן. לאיסוף דם הווסת, מומלץ להשתמש בתחבושות היגייניות עשויות תחבושת וצמר גפן, ניתן להשתמש במפיות מבד כותנה רך ישן, מבושל ומגוהץ בעבר. יש להחליף אטמים כשהם ספוגים בדם, ולמנוע את התייבשותו, מה שימנע פציעות בעור הפרינאום. במקרה של גירוי של הקרום הרירי של איברי המין, כדאי להשתמש בחליטות חלשות של קמומיל, חוט, תה בעת הכביסה. מומלץ לנהל לוח שנה של המחזור החודשי, המתעד את עיתוי הופעת המחזור, את משך הזמן שלהם.

היגיינה של המחזור החודשי.

עם תחילת ההתבגרות, כל נערה צריכה להכיר את מהות הווסת. במהלך תקופת ביסוס הקצב הנכון של המחזורים, אסור להעמיס על בנות בשיעורי בית ספר ובתרגילים גופניים. חשיבות רבה היא השמירה על טוהר איברי המין. במהלך הווסת, לשטוף פעמיים ביום עם מים חמים וסבון; יש צורך להשתמש בטמפונים וסת, לשנות אותם למידת דליפת דם, אבל לפחות פעמיים ביום, פעם ביום יש לקחת מקלחת חמה קלה. בימי הווסת יש להימנע מחינוך גופני, טיולים ארוכים, רכיבה על אופניים ורכיבה על סוסים, שחייה בים. מהתזונה אתה צריך להוציא משקאות אלכוהוליים, תבלינים שונים.

אישה בריאה בזמן הווסת יכולה להמשיך בפעילותה היצרנית ללא פגיעה בבריאות. אם במהלך הווסת לאישה יש כאבים עזים, היא משתחררת מהעבודה. יש להימנע מקירור של הגוף, במיוחד של הרגליים, אך גם לא להתעטף. כל אישה צריכה לנהל מה שנקרא לוח מחזור, כלומר לרשום את זמן תחילת המחזור, משך ועוצמת המחזור.

במהלך הווסת, לעתים קרובות נצפית עצירות, אשר קובעת את קיפאון הדם באגן ודימום וסת מוגבר. במקרים אלו, יש להשיג צואה יומית תקינה. לשם כך נרשמים חומר משלשל עדין, חוקניות שמן, מים מינרלים, מיצי פירות וכו'.

לאחר תום הווסת, ילדה או אישה חייבת לפעול לפי הכללים לטיפול באיברי המין. הקפלים בין השפתיים הגדולות והקטנות, קפל העור המכסה את הדגדגן, פרוזדור הנרתיק - כל אלה הם מקומות שבהם שוקעים שאריות השתן וההפרשות המיניות, אשר, מתפרקות, עלולות לגרום לריח לא נעים חד, לגירוי שלאחר מכן, ולפעמים דלקת. לכן, לפחות 2 פעמים ביום, איברי המין נשטפים במים חמים וסבון, לאחר שטיפת ידיהם. ראשית, אברי המין החיצוניים נשטפים, לאחר מכן את עור הירכיים, ולבסוף, אזור פי הטבעת אינו מקובל לשבת באגן בעת הכביסה. מצעים מוחלפים מדי יום. שטיפה (שטיפת הנרתיק בתמיסות של תרופות) של הנרתיק אינה מומלצת, במיוחד בזמן הווסת, מכיוון שלנרתיק יש מיקרו-סביבה כימית משלו המגנה על איברי המין הפנימיים מחשיפה למיקרואורגניזמים. שטיפה בנרתיק צריכה להיעשות רק בהמלצת רופא.

היגיינה בזמן גיל המעבר

ההיגיינה של איברי המין של אישה בגיל המעבר קשורה לשינויים בתפקוד מערכת העצבים, חוסר איזון הורמונלי, תהליכים מטבוליים, שינויים באנטומיה ובפיזיולוגיה של איברי המין. אצל רוב הנשים הופעת גיל המעבר אינה גורמת לשום אי נוחות ותופעות פתולוגיות ולכן די בשמירה על ניקיון הגוף ואיברי המין. בעת הכביסה, לא מומלץ להיסחף עם תמיסות חיטוי של סודה, אשלגן פרמנגנט, מכיוון שהדבר מוביל לייבוש יתר של העור ולירידה בעמידותו לזיהום. לטיפול היגייני, עדיפים מרתחים של עשבי תיבול ושמן חמניות מעוקר.

עם יובש מוגבר של הקרום הרירי של איברי המין, אתה יכול להשתמש בתחליב סטרפטוצייד לא יותר משבועיים ברציפות ובהעדר אי סבילות לסולפנאמידים, כמו גם קרם מזין עם ויטמין A ליובש, רגיש במיוחד. עור. עקב שינויים הורמונליים בגוף, חלק מהנשים מבוגרות עלולות לחוות גירוד באיברי המין החיצוניים. כדי להימנע מכך, מומלץ ללבוש תחתוני כותנה או פשתן בלבד, להימנע מחימום יתר של הגוף במהלך השינה, להחריג מנות חריפות, בשרים מעושנים ותמצית מזון. אם מתרחש גירוד, עליך להתייעץ עם גינקולוג, שאותו יש לבקר באופן מניעתי לפחות 2 פעמים בשנה, שכן בגיל זה עולה האפשרות למחלות שונות של איברי המין.

ניגוב כללי במים בטמפרטורת החדר, אמבטיות חמות (35-37 מעלות צלזיוס) וחשיפה לאוויר צח מביאים יתרונות גדולים לגוף. תרגילים גופניים קלים, במיוחד לנשים העוסקות בעבודה נפשית, תורמים למהלך מתון יותר של גיל המעבר. יש להקדיש תשומת לב רבה לניקיון העור, בפרט לאיברי המין. כביסה היגיינית יומית עם מים חמים וסבון צריכה להפוך להרגל.

הסכנה העיקרית המצפה לנשים בגיל המעבר היא ניאופלזמות ממאירות של איברי המין. בדיקות מונעות, בדיקה עצמית סדירה יסודית, טיפול פעיל בזמן - אלה הם הכללים הבסיסיים למאבק מוצלח נגד ניאופלזמות ממאירות.

דרישות היגיינה בגיל מבוגר וסנילי

דרישות ההיגיינה בגיל המבוגר ובגיל הסנילי אינן שונות באופן משמעותי מאלו שהיו בתקופות חייה הקודמות של האישה. לפעמים בגיל זה, לנשים יש שוב כתמים מדרכי המין לאחר היעדר ממושך פחות או יותר של הווסת. במקרה זה, עליך לפנות מיד לגינקולוג, שכן סימפטום זה עשוי להיות סימן להתפתחות של גידול ממאיר.

אל תשכח את הכללים הפשוטים

היזהר עם קרמי גילוח

לפני שתתחיל להשתמש בקרם גילוח, שמספר עצום מהם זמין לכולם כיום, התייעץ עם הרופא שלך. נשים רבות עלולות לחוות תגובה אלרגית באזור איברי המין למרכיבים המרכיבים את המוצר.

הימנע משימוש בלהב

דפילציה ב"ביקיני" חשובה מאוד לשמירה על היגיינת איברי המין. אבל נשים המשתמשות בלהבים להליך זה מסתכנות לחתוך את עצמן, מה שעלול להוביל לכאבים במתן שתן וכאבים במהלך קיום יחסי מין.

החלף טמפונים באופן קבוע

גינקולוגים ממליצים להחליף טמפונים בכל פעם לאחר מתן שתן כדי למנוע התפתחות של קיכלי ולא להמתין 4-8 שעות, כפי שכתוב בהוראות למוצרי היגיינה אישית.

הימנע ממוצרי טיפוח אישי ריחניים

כמובן, כל אישה רוצה להריח טוב, אבל חומרי טעם וריח שמתווספים למוצרים יכולים לעורר פריחה, כמו גם התפתחות של קיכלי.

היגיינה מינית מחייבת יישום כללי היגיינה נוספים. רצוי שלפני קיום יחסי מין יתקלחו גבר ואישה. הקפידו לשטוף את איברי המין החיצוניים במים חמים וסבון לפני ואחרי קיום יחסי מין (יש להצטייד במגבות אישיות לניגוב). לאחר המגע המיני הראשון, יש צורך להימנע מקיום יחסי מין במשך 4-5 ימים כדי שקרעי קרום הבתולים יוכלו להחלים, תוך הקפדה על היגיינה יסודית של איברי המין בתקופה זו. יש להימנע מקיום יחסי מין בימי הווסת, שכן פתוגנים עלולים להיכנס לדרכי המין ולהגביר את הדימום; בנוסף, פעילות מינית בזמן הווסת עלולה לגרום לדלקת של השופכה בגבר, הקשורה לכניסה של קרישי דם הווסת לתעלה. במהלך ההריון ובמהלך 2-3 החודשים הראשונים, הפעילות המינית מוגבלת, ובחודשיים האחרונים לפני הלידה, היא נשללת לחלוטין. חיי מין אינם נכללים ותוך 6-8 שבועות לאחר הלידה.

שטיפה

אחד האמצעים ההיגייניים הגובלים בהליך רפואי הוא שטיפה. רופאים ממליצים לפעמים על שטיפה לנשים למטרות היגייניות וטיפוליות. יש לזכור שנשים בריאות, שההפרשות מהחריץ באברי המין הן בעלות אופי נורמלי ואינן גורמות לתופעות כואבות, אינן צריכות להתשטף כלל, אלא רק לשטוף את עצמן. עם שטיפה שיטתית, הפלורה המיקרוביאלית הנרתיקית הרגילה לאישה בריאה נשטפת מהנרתיק, דבר שהוא מאוד לא רצוי ועלול להוביל לתוצאות לא נעימות. בנוסף, חומרי חיטוי המשמשים לשטיפה עלולים לגרות את רירית הנרתיק. לכן, יש להשתמש בשטיפה רק למחלות מסוימות ורק לפי הנחיות רופא. ניתן לרשום שטיפות חמות (טמפרטורה 37-40°) או חמות (טמפרטורה 40-50°). יש להרתיח מים לשטיפה. בדרך כלל מוסיפים לו חומר תרופתי המומלץ על ידי רופא. יש לבצע שטיפה בשכיבה (על הגב). מתחת לאגן מניחים כלי שאליו נשפך הנוזל המשמש לשטיפה מהנרתיק. על כוס הדוש להכיל לפחות 1 ליטר נוזל ולהיות מורם לא יותר מ-1 מטר מעל הסירה (כדי למנוע לחץ נוזלי מופרז, שאינו רצוי).

יש להרתיח או לחטא את קצה השטיפה. הכנס אותו לנרתיק לא יותר מ-4-5 ס"מ. שטיפה, חמה במיוחד, עדיף לעשות בערב, לפני השינה, לאחר תום יום העבודה.

בשום מקרה אסור להתרחץ בזמן הווסת. כאשר מתרחש הריון, אין להמשיך בשטיפה ללא התייעצות מוקדמת עם הרופא. אם אישה מכינה תמיסת שטיפה בעצמה, יש לערבב היטב את התרופה המסיסה ולהשתמש בה אך ורק במינון המומלץ על ידי הרופא. אם חריגה מהמינון שנקבע של החומר הרפואי, זה יכול להשפיע לרעה: לגרום לכוויות, גירוי וכו '.

אחרון וֶסֶתועוקב אחריה לאחר גיל המעבר, ככלל, עבור נשים שלב מיוחד בחיים. לאחר המהלך המהיר של גיל המעבר, אצל נשים רבות בתחילת גיל המעבר, מצבן משתפר באופן משמעותי, בפרט, התחושות הפיזיות מתנרמלות, הגוון הרגשי עולה ומצב הרוח מתייצב.

זה קורה בגלל רקע הורמונלינשים מתייצבות, למרות שכמות הורמוני המין יורדת. עם זאת, עקב דעיכת תפקוד השחלות, נשים רבות חוות שינויים הורמונליים, המובילים לבעיות מאוד לא נעימות הדורשות תיקון מסוים.

לדוגמה, זה יכול להיות יובש בנרתיק או להיפך, הפרשות מוגזמות, אי נוחות בנרתיק, בעיות בטון רגשי ושינה, תנודות במשקל. בנוסף, ייתכנו בעיות במערכת גניטורינארית (זיהומים גניטורינאריים או בריחת שתן).

איך אישה יכולה לעזור לעצמה?

עם תחילת גיל המעבר, הפרשות מהנרתיק הופכות לעתים קרובות שונות, כלומר, הן יכולות לשנות באופן קיצוני את העקביות, הצבע והריח. ככלל, מדובר בסימנים להתפתחות דלקת נרתיק אטרופית כתוצאה ממחסור באסטרוגן. חלק מהנשים עם תחילת גיל המעבר חוות יובש חמור וגרד בנרתיק - אלו הם שינויים טבעיים למדי הקשורים לגיל.

למרות שכל אלה הם שינויים טבעיים, כדאי בהחלט להתייעץ עם רופא כדי לשלול מחלות זיהומיות. אם הם לא שם, אז כדי לנרמל את מצב הנרתיק, אתה צריך להשתמש בקרמים מיוחדים וג'לים עם אסטרוגן, רכיבי לחות ומגנים.

בתקופה שלאחר המנופאוזה נשים רבות עולות במשקל, בממוצע עד 5-10 ק"ג, למרות שהתזונה לא השתנתה. כאן הסיבה היא כדלקמן: ירידה ברמות האסטרוגן, ככלל, מאטה את חילוף החומרים, מה שלמעשה גורם לשקיעת שומן. בעיית המשקל ונדודי שינה יכולה להיווצר גם עקב מתח ממושך ודיכאון.

יש צורך להעלים עד כמה שניתן מצבי לחץ ולפקח על התזונה, לעבור לתזונה דלת קלוריות ולהגדיל את שיעור החלבון והמזון הצומח. בנוסף, יבואו לעזרה תכשירים צמחיים בעלי אפקט הרגעה והרגעה. ותה קמומיל, חלב חם, טיולים באוויר הצח, אוורור חדר השינה ואמבטיה חמה לפני השינה יעזרו בנדודי שינה.

בעיות במערכת גניטורינארית, בפרט בריחת שתן, דורשות גישה מיוחדת. עם תחילת גיל המעבר, עד 40% מהנשים סובלות מבעיות כאלה, במיוחד כשהן מתאמצות - שיעול, עיטוש או צוחק.

תכשירי אסטרוגן, המגבירים את הטונוס של שרירי שלפוחית השתן, הם עזרה מצוינת. בחיי היומיום, לנשים כאלה מומלץ להשתמש ברפידות מיוחדות, אך אל תשכחו להחליף אותן לעתים קרובות. הקפד לבקר רופא, שכן תסמינים כאלה עשויים לייצג סוג של מחלה.

בנשים לאחר גיל המעבר, לעתים קרובות מאוד אישה יכולה להיות נרדף על ידי זיהומים של הכליות ודרכי השתן. הדבר נובע מהיחלשות של ההגנה החיסונית וירידה בטונוס של דרכי השתן עקב ירידה בכמות האסטרוגן. עם זאת, זיהומים כאלה הם בדרך כלל מתונים ונרפאים היטב. ראוי לציין כי שמירה קפדנית על כללי ההיגיינה האישית תאפשר לאישה למזער את התפתחותן.

כיצד להקל על גיל המעבר

ויטמינים מאוד שימושיים בתקופה זו, במיוחד ויטמין D, המווסת את ספיגת הסידן וויטמין E, נוגד חמצון רב עוצמה המסייע להתחדשות התאים. כדאי לקחת גם ויטמינים מקבוצת B, בעלי השפעה רב-תכליתית על הגוף, וויטמין C, המסייע בשמירה על חסינות, בחיזוק הסחוס וכלי הדם. ויטמינים יגבירו את היעילות ואת הטון הרגשי, כמו גם יעזרו להימנע מאוסטאופורוזיס.

ל לאחר גיל המעברהמשיך בצורה נוחה ככל האפשר ולא נתן ביטויים לא נעימים חזקים, אתה צריך ליצור לעצמך נוחות פסיכולוגית ורגשית. זה יכול להיות קריאת ספרים, עיסוק בספורט (שחייה או כושר), יוגה, פילאטיס וכו'. העיקר כאן הוא לא להגזים עם המון.

תוֹכֶן

השיא הוא הסתיו של חייה של אישה. אבל, זה לא אומר שצריך לשלול מנשים בגיל המעבר את המצב הבריא של האיברים הפנימיים שלהן. אפשר להעלים את הסימפטום הטבעי הלא נעים המופיע בגיל המעבר - יובש של הקרום הרירי של האפידרמיס הנרתיק - בעזרת חומרי לחות (חומרי סיכה), קרמים, ג'לים, מרככי תרחיף. טיפים המומלצים על ידי גרונטולוגיה גינקולוגית, מבחינת היגיינה של האזור האינטימי, הם מרכיבים של נושא נרחב שיעניין את הקטגוריה הנשית. קרמים להיגיינה אינטימית עם גיל המעבר נמצאים בשימוש נרחב על ידי נשים כדי להיות מסוגלים לשמור על חיים מלאים.

מה שנקרא גיל המעבר

גיל המעבר הוא התקופה מיום הווסת החודשית האחרונה ועד לסיומו בתוך שנה. בפרק זמן זה, צורות של שונות דימום אפשריות. גיל המעבר מסווג כשלב מוקדם ושלב לאחר גיל המעבר.

סימני הסתגלות לגיל המעבר:

בהתחלה, דימום בשפע, "מציף" מ 3 עד 7 ימים, עם הפסקה של שבוע, ואז הם מתחילים שוב (בעוד חודש אחד);
חוסר הפרשות במשך 2-3 חודשים או כתמים מועטים.

תסמינים כאלה נובעים מהמעבר של הגוף הנשי להומאוסטזיס פיזיולוגי חדש - גיל המעבר (מנופאוזה).

גורמים ליובש בגיל המעבר

ישנן מספר סיבות המהוות טריגר (סטארט-אפ) להתרחשות ייבוש של רירית הנרתיק. אבל הדומיננטי העיקרי הוא תהליך ההזדקנות הטבעי. רופאי הגרונטולוגיה מתייחסים לסימני היובש ההתחלתיים של האפיתל בשילוב עם שינויים אקלימיים כלליים.

חוסר תפקוד הורמונלי של השחלות, בו מופר יחס האיזון של אנדרוסטרונים ואסטרוגנים, מה שמוביל להכחדת הפחתת הזקיקים.
ירידה משמעותית במטריקס (נוזל תוך תאי) באפיתל של הרחם, החצוצרות, השחלות. כתוצאה מכך מתבטאת תופעת ההתייבשות, הידלדלות הפרנכימה של כדורים אורגניים אלה.
כשל הורמונלי באיברי הרבייה של האישה, בשלב הכניסה לגיל המעבר, תקופות לאחר גיל המעבר, גורר שרשרת של שינויים סומטיים - הזעה מרובה, סחרחורות תכופות, עצבנות, הפרעות שינה ותיאבון.
לפעמים, יש דחף בלתי נשלט להטיל שתן, יציאת שתן ספונטנית בלתי רצונית.

אבל, יותר מכל, נשים סובלות מתסמין כואב ברור - תחושת גירוד, צריבה בנרתיק (סימפטומים של יובש). ביטויים דומים בגיל המעבר, אי נוחות באזור השפתיים הנרתיקיות הקטנות, הדגדגן, בחלל הנרתיק (על דפנות הפורניקס, הכניסה לצוואר הרחם), מיישרים את חייה האינטימיים של האישה.

יובש בגיל המעבר, חוסר שימון, לחות, תחושת צריבה כואבת מתמדת מקשים על מגע מיני עם גבר. זו הסיבה לירידה בחשק המיני (ליבידו), שמובילה ליחסי קונפליקט במשפחה, ניאוף מצד הבעל (קשרים מיניים חדשים או חיפוש קצר מועד, עם זונות).

היגיינה אינטימית בגיל המעבר

השיא הוא תהליך טבעי של נבילה. אבל זה יוצר לא רק בעיות קליניות וביולוגיות בבריאות הקשורה לגיל. נשים נאלצות לפנות להיגיינה אישית משופרת, לשטוף את עצמן מספר פעמים ביום (מ-4 עד 5 מנות) בחומרי חיטוי חלשים. פתרונות, לשמן את איברי המין עם סוג של קרם. על רקע השימוש במוצרי היגיינה קונבנציונליים, "כל מה שבא לידיים", מופיעים פורמטים פתוגניים חדשים - הרעלות זיהומיות של האפידרמיס הנרתיק.

אי אפשר להעמיד, לסבול, להסתיר מקרובי משפחה את ההשלכות הכואבות של גיל המעבר (מעבר לשלב גיל המעבר מתמשך), זה בלתי סביר. יתרה מכך, אין לפנות לעזרה מקצועית מייעצת מרופא נשים, גרונטולוג.

לעזור לנשים עם גיל המעברמוצרי היגיינה אינטימיים בטוחים (סבונים, ג'לים), חומרי סיכה לגיל המעבר (קרמי לחות), פתרונות הומאופתיים מרפאים. המצב העיקרי שימנע התפתחות נוספת של יובש באפידרמיס הנרתיק הוא היגיינה סדירה, שמירה על מצב של הידרציה, חידוש ויטמינים באזור אינטימי זה.

עדיף שאישה תקבל מידע מקיף ממגוון רחב של מוצרי בית מרקחת, מסדרת תכשירים "קרמי לחות, היגיינה של מיקום אינטימי לגיל המעבר אצל נשים", בפגישה עם גינקולוג. הרופא בוחן את האזורים החיצוניים והקרביים של איברי המין, עורך הערכה של מצב האפידרמיס, לוקח את המריחות הנדרשות מתעלת צוואר הרחם, הפרשות ריריות מהנרתיק.

לאחר קבלת בדיקות מעבדה, למומחה תהיה תמונה ברורה של ההיסטוריה של גיל המעבר המתמשך. אם לשכבת האפידרמיס הנרתיקית לא פולשת מיקרופלורה מזיקה, והיא נדרשת להפעיל את תהליך הלחות בה, גינקולוגים ממליצים על קרמים וסבונים היגיינה אינטימיים פופולריים ליובש בגיל המעבר.

סבונים וחומרי סיכה

סבון "לנולין", "ג'ינסנג", "מגלעיני אפרסק", "בייבי" בעקביות נוזלית, סבון שמנת רך "יונה", "Avene" - להשתמש לא יותר מ 2-3 פעמים ביום, בצורה של שופע כְּבָסִים. ניתן לטפל בשפתי השפתיים עם מגבון רטוב (סטרילי) חד פעמי לאחר כל הטלת שתן, ולהפיל עליו סבון נוזלי נוסף.

חומרי סיכה-ג'לים זוכים לביקוש מלקוחות בתי המרקחת במחלקה למוצרי היגיינה לטיפול אינטימי בגיל המעבר. אפקט לחות מעולה קיים על ידי: תכשירים סינתטיים/הומיאופתיים קומבינטוריים - "בליס" (החומר העיקרי הוא תמצית שמן עץ התה), "Lactacid", מרככים היגייניים-קרמים-חומרי סיכה, הכוללים מגמות סחר (מותגים פופולריים) "פול מיטשל "," אבדה.

בשל העובדה כי Lactacid מכיל לקטוז, חומצה לקטית, הסוכן תומך בסינתזה של נוזל ביולוגי במטריקס הבין-תאי של תאי הנרתיק. ההגנות החיסוניות של האורגניזם הקמל הנשי מופעלות בתקופה של מבנה מחדש של גיל המעבר. נוצרת תחושה של לחות בשפע, הקרום הרירי ניזון בצורה מושלמת מהרכב הוויטמין הנוסף של מרכיבי הצמח המרפא (תמצית אשוח, אלוורה, פרחי גרמבנה וקמומיל רפואי).

קרמי לחות

לקרמים טיפוליים והיגייניים ידועים "Nivea", "Cetaphil", "CeraVe" יש השפעה אינטנסיבית. אבל אלה לא קרמים קוסמטיים המשמשים לאיפור, אלה אמצעים לחיטוי האזור האינטימי של הגוף הנשי, הם נמכרים בבתי מרקחת. עוזר ביעילות לשמור על מצב הסיכה באיברי המין, קרם וזלין זול מאוד עם הידרציה בשפע - "אקוופור".

במקרים של אבחון מרפאת גיל המעבר מסובכת, הנוגעת לביטוי תגובתי-אגרסיבי של יובש בנרתיק (התכווצויות עוויתיות, כאבים), נקבעים תרחיפים ג'ל תרופתיים או נרות נרתיקיות. אלו הן תרופות לגיל המעבר עם מאפיין אנטי דלקתי בולט, משכך כאבים, אלה כוללים Vagilak, Divigel.

קרמים פופולריים

חומר הסיכה לשמנת האקלימי Vagilak נכלל בקטגוריה של תכשירים גרונטולוגיים וקלימקטריים טיפוליים לביטויים מחמירים של התסמינים הכואבים של גיל המעבר. זה נקבע עבור תסמונת בולטת במיוחד של יובש של האזור האינטימי (גירוד מתמשך של הפרוזדור של הנרתיק, עם הופעת סדקים בפרינאום). מקל במהירות על היפרמיה של שכבת האפיתל הנרתיקית, מפגין תכונות משככות כאבים.

הפעולה התכליתית של קרם הלחות Divigel היא השפעה מפצה על חוסר איזון הורמונלי בגוף הנשי. הקרם פשוט הכרחי לגיל המעבר. מכיוון שהוא מעניק לחות מושלמת לרירית הנרתיק, משווה ושומר על התוכן הכמותי של אסטרוגנים בפרמטרים נורמליים, מפצה על המחסור המתמשך הקשור לגיל של ההורמונים החשובים ביותר של הנעורים.

בתנאי היגיינה שיטתית, תחת פיקוחו של רופא, קרמים אקלימיים מיוחדים "Vagilak" ו-"Divigel" מבטלים ביעילות את גילויי היובש באזור האינטימי. התכשירים הינם סינתטיים-הורמונליים, אך עם תוצאות טיפוליות חיוביות מצוינות.

בחירת קרם ותופעות לוואי

הבחירה של תכשירי אקלים בצורת קרמי לחות, ג'לים, נרות נרתיקיות, מוצרי היגיינה נשית לחיטוי אזורים אינטימיים בגיל המעבר, חייבת להיות מתואמת בהכרח עם מומחים מתמחים מאוד ברפואת מבוגרים קרביים - גרונטולוגים, גינקולוגים, אנדוקרינולוגים.

כדי למנוע פגיעה בבריאות,הסיכון למחלות נוספות נרכשות, הבחירה של מוצרי לחות צריכה להיעשות במהלך התייעצות עם גינקולוג.

אי הקפדה על אמצעי הזהירות היסודיים הללו עלולה להיות בעלת השלכות שליליות. למוצרי היגיינה לגיל המעבר, המיוצרים כדי להקל על מצבן של נשים בגיל המעבר, יש גם תכונות חיוביות וגם תופעות לוואי, התוויות נגד.

באופן עצמאי, בסכנה ובסיכון שלך, מריחה עם כל משחות, קרמים, שטיפה בתמיסות מפוקפקות היא הצעד הנכון להחמרת תסמיני גיל המעבר. כתוצאה מכך - קולפיטיס (דלקת כיבית של רירית הנרתיק), קיכלי, דיסביוזיס בנרתיק.

פתולוגיות אלרגיות מאובחנות לעתים קרובות עבור כל מרכיב בקרמים קוסמטיים היגייניים: נפיחות של הקרום הרירי של שפתיים גדולות וקטנות, הנרתיק. החדרת זיהום למבנים הפנימיים של גניטורינאריה יכולה להוביל לכרוניות של מחלות קיימות.

היגיינה אינטימית- נושא כל כך עדין שבדרך כלל מנסים לא לגעת בו. עם זאת, שתיקה כזו יכולה להפוך לצרות גדולות.

קח לפחות את היכולת לפקח על ניקיון איברי המין החיצוניים. הליך כביסה פשוט, כך נראה, צריך להתבצע על פי כללים מסוימים.

חלל הרחם סטרילי. אם מיקרואורגניזמים או וירוסים נכנסים אליו, סיבוכים אפשריים. המיקרופלורה התקינה של איבר זה מורכבת ב-90 אחוז מלקטובצילים המפרישים חומצה לקטית. הסביבה החומצית של הנרתיק מעכבת את רוב החיידקים הפתוגניים.