הורדת כולסטרול בדרכים עממיות. איך להיפטר מהכולסטרול הרע אצל נשים

הכבד אחראי על סילוק הכולסטרול בגוף האדם. היא זו שממירה עודף כולסטרול לחומצת מרה, שנכנסת למעיים, ואז מופרשת באופן טבעי.

לפעמים המנגנון המבוסס הזה נכשל. הסיבה השכיחה ביותר להפרה כזו היא חוסר יכולת בסיסית לאכול נכון. כאשר אדם אוכל מזונות עם תכולה גבוהה של שומן מן החי, הכולסטרול מתחיל להסתובב בעודף בסרום הדם, וזה מתחיל להשפיע על המצב הכללי של האורגניזם כולו.

כדי לשחזר את הבריאות, בואו נדבר היום על איך להיפטר מעודף כולסטרול בדם. יתר על כן, זה אפשרי.

8 ממול לליטר ומעלה - היפרכולסטרולמיה חמורה

6.5 - 8 ממול לליטר - היפרכולסטרולמיה בינונית

5.2 - 6.5 ממול לליטר - אזור סיכון

5.2 מילימול לליטר או פחות נחשב נורמלי

במקרה של כולסטרול גבוה, אתה צריך לשקול מחדש את התזונה שלך.

כשמרכיבים תזונה יומית, חשוב לדעת ששומן רווי מעלה את רמת החומר הזה בדם. שומנים כאלה נמצאים במוצרי בשר, שומן מן החי, גבינות וחמאה. ככל שנאכל פחות מזונות אלה, כך ייטב.

שומנים רב בלתי רוויים מורידים את רמות הכולסטרול. הם עשירים בדגים ופירות ים, פולי סויה, שמן חמניות ותירס, דגים רזים ומוצרי חלב דלי שומן.

שומנים חד בלתי רווים יעילים גם בהורדת כולסטרול. שומנים בריאים אלו נמצאים בשמן זית, חמאת בוטנים, אבוקדו ואגוזים.

כדי להיפטר מכולסטרול גבוה בדם, עליך לעקוב אחר כללים מסוימים.

* הגבל את צריכת ביצי תרנגולת. הביצים הטרופות מזיקות במיוחד. ביצת תרנגולת אחת מכילה בהרכבה כמעט את כל הנורמה היומית של כולסטרול למבוגר. מינימום בטוח הוא 3 ביצי תרנגולת בשבוע. יתר על כן, חלבוני ביצה כמעט אינם מכילים את החומר המזיק הזה. כל הכולסטרול נמצא בחלמונים. נסו להכין חביתה עם ביצה אחת שלמה ושניים או שלושה חלבונים. לאפייה השתמשו לא בביצה אחת, אלא בשני חלבונים.

* החליפו מנות חזיר בבשר בקר רזה. זוהי הדרך הטובה ביותר להורדת כולסטרול בדם. עם זאת, זכרו שעדיף לחתוך שומן בקר, מכיוון שהוא המזיק ביותר.

* הימנעו משתיית קפה רותח בעת הבישול. עדיף להכין קפה במכונת קפה בטפטוף. זה נותן טמפרטורה נמוכה יחסית למשקה.

* במקום תה שחור עדיף לשתות תה ירוק. אחרי הכל, זה עוזר להיפטר מפלאקים של כולסטרול בעורקי הדם.

* אכלו יותר פירות וירקות. השימושיים ביותר במקרה זה הם תפוחים. אכלו כמה תפוחים בינוניים מדי יום או שתו מהם חצי ליטר מיץ ביום. אגב, אשכוליות מאוד שימושיות, כמו גם דבש שמכיל נוגדי חמצון כמו תפוחים.

* פעילות גופנית תעזור לאבד עודף כולסטרול. במהלך פעילות גופנית, הדם עובר בכבד מהר יותר, והוא פוטר את הגוף באופן פעיל יותר מחומרים מזיקים.

כמו כן, להכנת דיאטה וביצוע דיאטה, זה יהיה שימושי עבורך לדעת כמה כולסטרול מכיל 100 גרם של כמה מזונות פופולריים:

בשר בקר - 70 מ"ג;
חזיר - 200 מ"ג;
טלה - 70 מ"ג;
חלב דל שומן - 10 מ"ג;
כבד חזיר - 130 מ"ג;
בשר עגל - 110 מ"ג;
בשר ארנבת - 40 מ"ג;
כבד בקר - 270 מ"ג;
גבינה - 520 מ"ג;
חמאה - 190 מ"ג;

100 גרם בשר ברווז מכיל 500 מ"ג כולסטרול, עוף - 80 מ"ג. בביצת תרנגולת אחת - 272 מ"ג, בשליו - 600 מ"ג.

ועכשיו, כשאתה יודע מה גורם לכולסטרול בדם ואיך להיפטר ממנו, סקור את התזונה שלך, אכל יותר עשבי תיבול טריים, ירקות, פירות, פירות יער. החליפו תה שחור בתה ירוק וקפה במיצים טריים וחלב רזה. כלול דגים טריים בתזונה שלך. בקלה דל שומן, פייק,

הכולסטרול מבצע את אחת התפקודים המטבוליים החשובים ביותר בכל התאים והאיברים של גוף האדם. בהשתתפות תרכובת אורגנית זו, נוצרים כל ההורמונים הסטרואידים, חומצות מרה, מיוצר ויטמין D. ללא כולסטרול, חסינות לא הייתה יכולה לתפקד, ולא ניתן היה לשחזר את מערכת העצבים. אבל יש מצבים שבהם תוכן מוגבר של כולסטרול בדם מתחיל לעורר התפתחות של מחלות שונות, ואתה לא רוצה לטפל בפתולוגיה זו בתרופות. במקרה זה, תרופות עממיות יכולות לעזור.

הצג הכול

דרכים להורדת כולסטרול תרופות עממיות

כולסטרול הוא תרכובת אורגנית שאינה מסיסה במים. רובו מיוצר בגוף על ידי הכבד ואיברים אחרים (כ-75%). שאר הכולסטרול שאדם מקבל מהמזון.

בדרך כלל, באדם בריא, תכולת הליפופרוטאין בבדיקת דם לא תעלה על 4 mmol/l. אם הניתוח הראה עודף של אינדיקטור זה, אתה צריך לעבור בדיקה ולגלות אילו הפרעות בריאות עוררו זאת. אם לא זוהו מחלות, אזי אין צורך להפחית כולסטרול גבוה באמצעות תרופות באמצעות סטטינים ותרופות אחרות. בשלב זה, השימוש בתרופות עממיות יהיה יעיל.

ישנן 4 דרכים עממיות פופולריות להורדת כולסטרול, שיעשו זאת במהירות וביעילות:

• דִיאֵטָה;
• אימון גופני;
• תיקון המצב הפסיכו-רגשי;
• שימוש בתוספי תזונה ותמיסות צמחים.

יש לציין שבניגוד לדעה הקיימת, לא הכולסטרול עצמו הוא המסוכן, אלא צורתו המשקל המולקולרי הנמוך, מה שמכונה הכולסטרול ה"רע" (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה). תרכובות אלו הן שמובילות לטרשת עורקים ומחלות לב וכלי דם אחרות.

דִיאֵטָה

בשל העובדה שמולקולות השומן אינן מסיסות במים, הטמעתן והובלתן במחזור הדם מתבצעת על ידי סגירת מולקולות אלו במעטפת חלבון. מעטפת חלבון זו המכילה כולסטרול נקראת ליפופרוטאין. מיכלים אלה יכולים להיות קטנים או גדולים. אם יש מעט חלבון בתזונה, אבל הרבה שומן, אז ליפופרוטאין כזה יהיה גדול יותר עם דפנות חלבון דקות (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה). הליפופרוטאינים הגדולים הללו נתקעים בכלי הדם ויוצרים לוחות כולסטרול. בהקשר זה, שינויים תזונתיים צריכים להיות מכוונים בעיקר להגברת צריכת החלבון תוך הפחתת צריכת השומן.

היחס הנכון בין פחמימות, שומנים וחלבונים בתזונה:

• פחמימות - 55%;
• שומנים - 15%;
• חלבונים - 30%.

במציאות, אנשים אוכלים מזון עתיר שומן ופחמימות ודל בחלבון כל יום. הפופולריות הרבה של מוסדות הסעדה ציבוריים, שבהם הם מציעים נגיסה מהירה לאכול אוכל טעים וזול, המכיל בעיקר שומנים ופחמימות, הובילה לכך שכיום טרשת עורקים וביטוייה השונים (כולל מחלות לב) הפכו לגורם העיקרי למחלות לב. מוות באירופה.





הימנעות מפחמימות פשוטות

בעיה חריפה של כולסטרול גבוה בדם היא צריכה של כמויות גדולות של פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה. פחמימות כאלה הן משקאות מוגזים, מוצרי קמח (למעט מוצרי קמח חיטה מזכוכית), קרמים, ריבות, שימורים. צריכת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה גוררת עלייה מהירה בכמות הגלוקוז בדם, מה שמוביל לשחרור חד של אינסולין. האינסולין, על מנת להוריד את רמת הגלוקוז, מתחיל לפזר אותו בין תאי הרקמות והאיברים, אשר באורח חיים בישיבה מובטח להוביל להיווצרות מולקולות שומן.

פחמימות בריאות (מורכבות):

• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• ירקות טריים;
• פסטה מזני חיטה זגוגית;
• קטניות.

שומנים ופחמימות יש לאכול בבוקר ואחר הצהריים. לארוחת ערב, השאר מזונות חלבונים וסיבים.

יש לזכור שעודף משקל מוביל בהכרח לעלייה ברמת הכולסטרול בדם. זה נכון במיוחד לגברים ונשים מעל גיל 50, שחילוף החומרים שלהם מואט, ולמצב כלי הדם כבר יש הפרעות הקשורות לגיל. בנוסף, לאנשים בגיל זה יש רמות הורמונליות נמוכות יותר, מה שתורם עוד יותר להשמנה וליצירת מולקולות שומניות מזיקות.



בחירת השומנים ה"נכונים".

שומנים הם רוויים ובלתי רוויים. מזון רווי מעלה את כמות הכולסטרול, ולכן יש להגביל את צריכתם. זה חובה עבור אותם אנשים הסובלים מעודף כולסטרול. הם נמצאים בחלב, גבינת קוטג', גבינה, בשר שומני, עוף.

שומנים בלתי רוויים מורידים את רמות הכולסטרול, ולכן הם צריכים להוות את הבסיס לחלק השומני בתזונה של אדם שרוצה להוריד את רמות הכולסטרול בדם.

מזונות להורדת כולסטרול עשירים בחומצות שומן בלתי רוויות בריאות:

• שמנים צמחיים (במיוחד זית וזרעי פשתן);
• סוגים שונים של דגים;
• חלבון עוף או שליו;
• בשר רזה, מאודה או מבושל;
• זרעים, אגוזים.

מומלץ לאכול מזון בתדירות גבוהה (לפחות 5-6 פעמים ביום). זה יוביל לעלייה בחילוף החומרים (מטבוליזם), כולל חילוף החומרים של תאי כולסטרול. עם משטר צריכת מזון של 3 פעמים, הגוף יתחיל לאגור חומרים מזינים "לאחר מכן". התוצאה היא עלייה במספר תאי השומן, כולל הכולסטרול ה"רע".

מזונות המורידים את הכולסטרול בדם

מוצרים אלה כוללים, קודם כל, שום וגזר. שום מכיל אלאין. כתוצאה מעיבוד הצמח, האליין הופך לאליצין, בעל ערך בכך שהוא מפחית את כמות הכולסטרול הרע ומקדם את תהליך הספיגה של רובדי הכולסטרול המצטברים בכלי הדם. בכל יום עדיף להשתמש בראש אחד.

הכללת גזר בתזונה תעזור להוריד במהירות את הכולסטרול בדם, שכן הוא מכיל פקטין שמנקה את המעיים ומונע את ספיגת הכולסטרול. אתה צריך להשתמש לא במיץ, אלא בגזר מגורר, מכיוון שהוא יהיה מקור נוסף לסיבים, שיעזור להיפטר מרעלים במעיים.

תה ירוק חייב להיכלל בתזונה היומית שלך. הוא מכיל פלבנואידים, המסייעים להורדת כמות הכולסטרול בדם.



מים

מים הם אמצעי יעיל להורדת כולסטרול. צריכה מספקת של נוזל זה (לפחות 1.7 ליטר ליום) מפחיתה את צמיגות הדם ומפחיתה את ריכוז הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה בכלי הדם.

עם מחסור במים בגוף, מופעלים תהליכי אגירת נוזלים, לרבות באמצעות היווצרות נוספת של מולקולות שומן. הפרות של חילוף החומרים במים מתרחשות לעתים קרובות עם צריכת מלח מוגזמת.

אימון גופני

הוכח שפעילות גופנית תורמת לשינוי בפרופיל השומנים בדם לקראת ירידה בליפופרוטאין בצפיפות נמוכה. הפעילות הגופנית העיקרית צריכה ליפול על תרגילים המבוצעים במשך זמן רב, בעצימות נמוכה.

תרגילים אלו כוללים בעיקר:

• הליכה מהירה;
• ריצה איטית;
• שחייה;
• רכיבה על אופניים.

חשוב שמשך אימון אחד יהיה לפחות 50 דקות.זה הזמן שהגוף צריך כדי להפעיל את תהליך הקטבוליזם - הרס תאי כולסטרול בכלי הדם.

יש להשלים אימונים ארוכים בעצימות נמוכה באימונים קצרים בעצימות גבוהה. התרגיל הטוב ביותר שמעורר שחרור של כמות גדולה של הורמונים קטבוליים הוא הסקוואט.

טכניקת אימון נכונה

בצע את התרגיל הזה באופן הבא: פרש את הרגליים בגובה הכתף, הנח את הידיים מאחורי הראש וסקוואט. בלי לעצור בנקודה הנמוכה ביותר, התיישר. עדיף לשאוף אוויר בזמן תנועה למטה, לנשוף - לאחר שהגוף תפס לחלוטין את מיקומו המקורי. מספר הסקוואטים צריך להיות בטווח של 17 עד 23 בכל אחד מ-3-5 סטים. אם הכושר הגופני מאפשר לך לבצע יותר חזרות, אז להשפעה טובה יותר, אתה צריך לחבר משקולות נוספות. אתה יכול לשים על הצוואר של אדם ולכרס איתו, אבל עדיף להשתמש במשקולת, לשים את הכתפיים שלה.



סקוואט ניתן לעשות עם הגב למשטח אנכי. זה ייתן לך שליטה טובה יותר בגוף וריכוז בתנועה.

סקוואט צריך להתבצע 2-3 שעות לאחר האכילה על בטן ריקה. הקפידו להתחמם לפני תחילת השיעור.

תרגיל בסיסי טוב להורדת הכולסטרול הרע הוא תרגיל שרירי הבטן. הוא מבוצע בשתי וריאציות: הרמת הרגליים לגוף - שלושה סטים עם כמות החזרות המקסימלית האפשרית והרמת הגוף לרגליים - שלושה סטים עם מספר רב של חזרות. הפסקות למנוחה - 1-1.5 דקות, אבל עדיף להגביל את עצמך ל-30 שניות. זה יגביר את רמת הלחץ המועיל ויתחיל את התהליכים הקטבוליים הדרושים. אתה יכול לעשות את השגרה הזו כל יומיים. לדוגמה, על פי תכנית זו: שני, רביעי, שישי - תרגיל לעיתונות; שלישי ושבת - סקוואט. יציאה ביום ראשון לטיולים ארוכים ביער או בפארק. לפני כל פגישה, אתה צריך להתחמם היטב ולהתמתח. מטרות אלו צריכות להימשך 15-20 דקות.

מצב פסיכו-רגשי

מחקרים מאשרים כי קיים קשר ישיר בין עלייה בכולסטרול בדם לבין מצבו הרגשי של האדם. בזמן לחץ, אדם מייצר אדרנלין והורמונים אחרים המפעילים את שחרור השומנים מרקמות לזרם הדם. שומנים אלה, בהיותם ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה, יוצרים רובדי כולסטרול ומובילים לטרשת עורקים. לכן מחלות של מערכת הלב וכלי הדם מושפעות לעתים קרובות על ידי אנשים שסובלים באופן קבוע תהפוכות רגשיות. חשוב להבין שלצד תזונה, פעילות גופנית ודחיית הרגלים רעים, יש צורך בלימוד מיומנויות הרפיה. ניתן לחבר אותם לתרגילי נשימה ומדיטציה.

פרסם את תוצאות המחקרים שביצעו רופאים של גרמניה הנאצית במחנות ריכוז. במהלך נתיחות של מספר רב של אסירים שנפטרו, הבחינו כי רובם חולים בטרשת עורקים. דוגמה זו מוכיחה היטב את העובדה שאפילו היעדר מזונות המכילים כולסטרול בתזונה לא מנע מהורמוני הלחץ לסנתז כמות עצומה של שומן בגוף.

תישן ותנוח

כדי להוריד את רמת הכולסטרול בדם, יש צורך להקפיד על משטר השינה והמנוחה. זה יהיה יתרון עצום אם אדם יכול להירדם ולהתעורר בו זמנית.

על ידי התאמת השעון הביולוגי שלך, אדם נותן לגופו את ההזדמנות לייצר בצורה היעילה ביותר את כל ההורמונים והאנזימים הדרושים לוויסות עצמי של רמות הכולסטרול בדם. במקרה זה, משך השינה צריך להיות לפחות 7-8 שעות. נמצא שלאנשים שישנים פחות מ-6 שעות בלילה יש רמות גבוהות יותר של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה. עדיף להירדם בחדר קריר, מאוורר קודם לכן.

שימוש בתוספי תזונה ותמיסות צמחים

ברפואה העממית משתמשים לעתים קרובות בתוספים פעילים ביולוגית שונים שאינם תרופות. הם ממקור צמחי ונמכרים ללא מרשם.

הפופולרי שבהם:

• אספסת אנטי כולסטרול. החומר הפעיל של התוסף הוא תמצית אספסת. זה מאט את התהליך של פלאק כולסטרול, מגביר את קרישת הדם, מסיר משקעי מלח מהגוף. מיוצר בצורה של כמוסות. חבילה אחת מכילה 50 יחידות. יש ליטול את התוסף בכמות של 2 כמוסות 2 פעמים ביום במקביל עם הארוחות. משך הקורס 4-6 שבועות. אין לו התוויות נגד לשימוש בנשים במהלך ההריון.
• Vitamnorma-geronto. מכיל ויטמינים C, B, E, תמציות של ג'ינגקו בילובה, פיקוס, עוזרד. התוסף עוזר להפחית ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה, מגביר את הגמישות של דפנות כלי הדם. הוא משמש במשך 2-3 שבועות, כמוסה אחת 3 פעמים ביום. אסור להשתמש על ידי נשים במהלך ההריון.
• Atheroclyphitis Bio. השימוש בתוספים פעילים ביולוגית מונע היווצרות של פלאק כלי דם, משפר את צמיגות הדם. מומלץ לאנשים הסובלים מעודף משקל. הרכב המוצר כולל פרחי עוזרד, תמצית תלתן אדום, חלבונים, רוטין, חומצה פנטותנית, ויטמינים ומינרלים. הוא משמש בקורסים של עד חודשיים, 1-2 כמוסות ליום.



תוספי מזון המכילים חומצות שומן בלתי רוויות אומגה 3 פופולריים מאוד בקרב תוספי תזונה. פעולתם מכוונת לנקות את הכלים מרבדים של כולסטרול. חומרים אורגניים אלו, המופקים משמן דגים, מסוגלים להפחית את כמות הטריגליצרידים, הנחוצים ליצירת כולסטרול "רע".

צמחי מרפא מרפאים

בנוסף לתוספים פעילים ביולוגית, ברפואה העממית משתמשים במספר רב של עשבי מרפא להורדת כולסטרול:

• Dioscorea קווקזי. זהו הצמח הפופולרי והיעיל ביותר שמפחית את רמת הליפופרוטאינים המזיקים בצפיפות נמוכה. שיטת השימוש היא כדלקמן: 1 כפית מהצמח הכתוש מעורבבת עם אותה כמות דבש. התערובת נלקחת מיד לאחר הארוחות שלוש פעמים ביום.
• שורש שוש. כדי להילחם בכולסטרול גבוה, מכינים מרתח של שורש ליקריץ על ידי חליטת כוס מים רותחים עם כף 1 של שורש קצוץ מיובש. לאחר מכן מרתיחים עוד 10 דקות על אש נמוכה. ההרכב המוכן מופרד מזיהומים באמצעות גזה ונצרך לאחר הארוחות, 200-250 גרם 4 פעמים ביום במשך שבועיים. חודש לאחר מכן, ניתן לחזור על הקורס.
• סירופ של עוזרר וויברנום. מעולה להורדת הכולסטרול הרע. הסירופ מוכן באופן הבא: 1 דלי ויבורנום, דלי 1 של עוזרר, 2-3 ק"ג של ורד בר נשטפים ויוצקים למיכל. הם ממראים כשעה, לא נותנים לזה לרתוח. לאחר מכן מוסיפים 5 ק"ג סוכר, רותחים במשך 15 דקות וסגורים בצנצנות. לאורך כל החורף הם שותים 50 גרם סירופ, מדולל במים עד למצב של משקה פירות.
• שֵׁן הַאֲרִי. הצמח עוזר להילחם ברמות כולסטרול גבוהות בדם. הוא מוכן כדלקמן: אתה צריך לטחון את שורשי הצמח הזה לקמח ולאכול את האבקה 4 פעמים ביום לפני הארוחות בכפית. משך השימוש הוא שישה חודשים.
• פרחי לינדן. הוכח ששימוש ארוך טווח בלינדן משפיע גם על רמות הכולסטרול. בקופות חזירון עממיות של מתכונים יש טיפים רבים לשימוש בו בכיוון זה - משתמשים בקליפה וגם בעלים. אך לרוב מוזכרים הפרחים המיובשים בצל. לטיפול תצטרך אבקה מהם. זה נלקח מדי יום במשך 30-35 ימים ללא פערים. התעריף היומי של 30-45 גרם מחולק לשלוש מנות. את האבקה לא מבשלים, אלא אוכלים בצורה שבה היא נשטפת במים. הם מתחילים את הארוחה לאחר רבע שעה, לא מוקדם יותר.

דחייה של הרגלים רעים

להרגלים רעים יש השפעה עצומה על רמת הכולסטרול בדם. המסוכן שבהם הוא עישון.

זה זמן רב ידוע כי ניקוטין הכלול בעשן הטבק מעכב את ייצור הורמון המין הגברי טסטוסטרון. התוצאה של דיכוי זה היא חוסר איזון בגוף בין טסטוסטרון לאסטרוגן. אסטרוגן (הורמון המין הנשי) ידוע כחומר אנטי-קטבולי רב עוצמה. הוא מונע חילוף חומרים בתאים, פירוק מולקולות שומן וחמצון. כתוצאה מכך, עבודתו של מנגנון הוויסות הטבעי משתבשת, והכולסטרול בדם מתחיל לעלות.

אנשים שבדיקותיהם הראו רמות כולסטרול גבוהות אינם לבד: יותר ממיליון מקרים של טרשת עורקים מאובחנים ברוסיה מדי שנה. חריגה של הניתוח מהנורמה מסוכנת לא רק על ידי הפרות של חילוף החומרים של השומן בגוף, אלא גם על ידי סיכון גבוה לפתח מחלות לב וכלי דם חריפות וכרוניות. מהו כולסטרול גבוה ומסוכן, וכיצד להפחית את ריכוזו בדם: בואו נבין.

מה זה כולסטרול

לפני שלומדים כיצד להיפטר מכולסטרול, חשוב לברר מהיכן הוא מגיע בגוף. מעניין, עלייה בריכוז החומר הזה בדם היא תמיד פוליאטיולוגית, כלומר, יש לה סיבות רבות.

אז, כולסטרול (מהיוונית "כולה" - מרה ו"סטרוס" - מוצק) הוא אחד מהתוצרים של חילוף החומרים של השומן בגוף. על פי הסיווג הכימי שלו, יש לו מבנה של אלכוהול ליפופילי פוליציקלי.

כולסטרול נמצא בממברנות התא של כל היצורים החיים, למעט פטריות ופרוקריוטים.

כ-80% מכלל הכולסטרול בגוף האדם מסונתז בכבד. רק חלק קטן מהתרכובת האורגנית הזו, 20%, מגיע עם מזון. החומר נחוץ לגוף ומבצע מספר פונקציות חשובות:

1. בהיותו חלק מממברנת תאי הפלזמה, הכולסטרול הופך אותו לגמיש יותר, אך בו זמנית גמיש. כך מצטמצם הסיכון לנזק לתאים, והחומר נקרא מייצב קרום תאי תורן.
2. אלכוהול שומני מווסת את חדירות דופן התא וממזער את הנזק לאדמית על ידי כמה רעלים המוליטיים.
3. כולסטרול הוא בתחילת השרשרת הביוכימית של סינתזה של הורמוני יותרת הכליה. זה חלק מגלוקוקורטיקואידים, מינרלוקורטיקואידים והורמוני מין סטרואידים.
4. החומר מעורב גם בייצור ויטמין D בכבד.

כולסטרול כמעט בלתי מסיס במים, ואינו יכול לנוע לאורך מיטת כלי הדם כחלק מדם נוזלי. לכן, מיד לאחר הייצור על ידי הפטוציטים, הוא נאסף על ידי חלבוני נשא מיוחדים - אפוליפופרוטאין. בהתאם ליחס של שומן וחלבון בהרכב של צורת הובלה כזו, נבדלים מספר שברים של כולסטרול:

• (בדרך כלל לא מזוהה בגוף האדם) - תרכובות בתפזורת גדולה המכילות הרבה כולסטרול ומעט חלבון;
• VLDL, LDL - מתחמי חלבון-שומן בצפיפות נמוכה ונמוכה מאוד, בהם נפח השומן עולה באופן משמעותי על נפח החלבון;
• - ליפופרוטאינים בקוטר הקטן ביותר, המכילים הרבה חלבון ומעט שומן.

לא כל חלקי הכולסטרול נחשבים מזיקים. VLDL ו-LDL הם המסוכנים ביותר במונחים של התפתחות טרשת עורקים, ו-HDL, להיפך, שייך לשומנים אנטי-אתרוגניים, מועילים.

כולסטרול גבוה: סיבות אפשריות והשלכות אפשריות

מחקרים קליניים רבים מאשרים את הקשר בין רמות הכולסטרול לבריאות האדם. יחד עם זאת, לא רק רמת ה-OH (כולסטרול כולל), אלא גם השברים שלו חשובה. גם ברפואה יש דבר כזה מקדם אתרוגניות - היחס בין הכולסטרול הטוב והרע, המשקף את הסיכון לפתח טרשת עורקים וסיבוכיה בכל מטופל בנפרד.

ערכים תקינים של OH - 3.3-5.2 ממול לליטר, מקדם אתרוגני - 3.

גורמים המגבירים את רמות הכולסטרול בדם כוללים:

• אכילת יתר, צריכה קבועה של כמויות גדולות של מזון שומני, מזון מהיר, פחמימות קלות לעיכול;
• עודף משקל;
• לעשן;
• שימוש באלכוהול;
• פעילות גופנית לא מספקת, היפודינמיה;
• הפרה של יציאת המרה בכבד ובדרכי המרה;
• פתולוגיה כרונית של הכבד;
• מחלות אנדוקריניות (היפותירואידיזם, סוכרת וכו');
• נטייה גנטית, מחלות תורשתיות (מה שנקרא דיסליפידמיה).

עלייה בריכוז הכולסטרול בדם, בעיקר בשל חלקיו המזיקים, מובילה להופעת משקעי שומן בכלי הדם - פלאקים טרשתיים. הצמיחה והדחיסה המתקדמת שלהם היא אחד הגורמים החשובים לאי ספיקה של אספקת דם לאיברים פנימיים. דם כמעט ולא מסופק להם דרך עורקים צרים סתומים ברובדי כולסטרול, ורקמות הגוף חוות מחסור חריף או כרוני בחמצן ובחומרי הזנה.

הראשון שסובל מוגבר, ככלל:

• לֵב;
• מוֹחַ;
• כליות;
• גפיים תחתונות.

על פי הסטטיסטיקה, טרשת עורקים של כלי דם מזוהה ב-76% מהחולים עם פתולוגיה כרונית של הלב וכלי הדם. הפרעה מטבולית זו מגבירה את הסיכון לתמותה מסיבוכים אימתניים כמו פי 2-3:

• אוטם שריר הלב חריף;
• הפרה של זרימת הדם בכלי המוח (שבץ).

בנוסף, טרשת עורקים יכולה להיות גורם ישיר ל:

• מחלת לב איסכמית;
• אנצפלופתיה לקויה במחזור הדם;
• יתר לחץ דם "כליתי" מתמשך;
• חוסר אספקת דם לגפיים התחתונות.

לכן, גילוי מוקדם של עליית כולסטרול בדם ותיקון בזמן של המצב נותר בראש סדר העדיפויות של הרפואה המודרנית. למרבה הצער, הטיפול בהפרעות מטבוליות דורש זמן רב ושיתוף פעולה פעיל בין הרופא למטופל. להלן אספו דרכים אקטואליות להיפטר מעודפי כולסטרול ולהפחית את הסיכון לפתח סיבוכים של טרשת עורקים.

להיפטר מכולסטרול בדרך הנכונה

אם חשבתם על בריאותכם והחלטתם להתחיל במאבק פעיל נגד כולסטרול, עליכם לדעת על העקרונות הבסיסיים לטיפול במצב. להיפטר מטרשת עורקים היא רק אם תמלא אחר כל המלצות הרופא, כולל:

• עצות לאורח חיים;
• כללים של תזונה רציונלית ומאוזנת;
• שימוש ארוך טווח בתרופות להורדת שומנים בדם;
• השימוש בתרופות עממיות כשיטת טיפול נוספת.

מה צריך לשנות באורח החיים

אורח חיים הוא הדבר הראשון שיש לשים לב לאדם עם כולסטרול גבוה. הקפידו על הכללים הבאים:

1. הפחת משקל הגוף. משקל עודף הוא אחד הגורמים להפרעות מטבוליות. ככל שאתה מקבל יותר שומן, כך רמות הכולסטרול שלך גבוהות יותר בדם. יחד עם זאת, תזונה נכונה ופעילות גופנית נותרו הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל.
2. תפסיק לעשן. ניקוטין לא רק מסוכן לריאות, אלא גם גורם להיצרות מתקדמת של כלי דם היקפיים, ומחמיר את מהלך טרשת העורקים.
3. לעסוק בפעילות גופנית מותרת. שחייה, יוגה, הליכה או ריקוד יתנו לכם הרבה רגשות חיוביים ויעזרו להיפטר מהכולסטרול בדם.
4. לטפל במחלות כרוניות. הפרעות מטבוליות ואנדוקריניות ניתנות בדרך כלל בהצלחה לתיקון תרופתי. פיצוי על המצב יקטין את הסיכון לפתח טרשת עורקים.
5. הגבל מתח בבית ובעבודה. חופשה, לעשות את מה שאתה אוהב, להירגע עם חברים ובני משפחה יעזרו להקל על מתח פסיכו-רגשי.

תזונה נכונה היא שלב חשוב בטיפול בטרשת עורקים

צריכה עודפת של כולסטרול יחד עם מזון היא אחד הגורמים העיקריים להתפתחות טרשת עורקים. כדי לנרמל את חילוף החומרים בגוף ולהפחית את רמת השומנים ה"רעים" בדם, חשוב לעקוב אחר ההמלצות הבאות:

1. להוציא לחלוטין מהתזונה של "פצצות" כולסטרול - מזונות עם תכולה מקסימלית של אלכוהול שומני. קודם כל, אלה כוללים שומן חזיר ושומני, מוחות, כליות ושאר פסולת, גבינות קשות בוגרות.
2. אם אפשר, החלף שמן צמחי מזוכך בשמן זית. הוא מכיל חומרים שימושיים יותר ושומנים אנטי-אתרוגניים.
3. הגבל ביצים ל-3 בשבוע. אין להוציא אותם לחלוטין: למרות תכולת הכולסטרול הגבוהה יחסית, החלמונים מכילים את החומר לציטין, שיכול לנרמל את חילוף החומרים של השומן בגוף ולהפחית את רמת השומנים המזיקים בגוף.
4. גיוון התזונה שלך עם קטניות. , אפונה, חומוס, עדשים ומינים אחרים הם בעלי ערך תזונתי גבוה, אך אינם מכילים כולסטרול כלל. לכן, הם יכולים אפילו להחליף חלקית מנות בשר.
5. פירות וירקות צריכים להוות בסיס לתזונה להורדת שומנים בדם. התוכן הגבוה של סיבים בהם ממריץ את העיכול, מנרמל את חילוף החומרים. בנוסף, מזונות אלו מורידים ישירות את הכולסטרול בדם. פירות הדר יכולים להיחשב כתרופה של ממש: על ידי אכילת חצי אשכולית ריחנית לארוחת בוקר מדי יום, ניתן להגיע לירידה של 7% בריכוז השומנים המזיקים. בין ירקות, בצל, ברוקולי, גזר נחשבים השימושיים ביותר.
6. נסה סובין שיבולת שועל או סובין תירס. הם גם ממלאים את מערכת העיכול בסיבים, מקדמים ירידה במשקל ומנרמלים את חילוף החומרים של השומנים בגוף. מספיק לאכול 50-100 גרם של המוצר בצורה של דגנים או מוזלי ליום.
7. אכלו רק בשר רזה, הסר את כל השומן הנראה לפני הבישול. מומחים ממליצים לאכול בשר בקר 1-2 פעמים בשבוע, בעוד משקל הגשה לא יעלה על 150-200 גרם.
8. חלב ומוצרי חלב הם גם מקורות לכולסטרול. אפשר לאכול אותם, אבל השתדלו לבחור במוצרים עם אחוז שומן נמוך. שמנת אסורה, חלב מרוכז, גבינות שומניות. אבל יוגורט נטול שומן, חלב וגבינת אדיגה יכולים אפילו להיות שימושיים. הם מרווים את הגוף בחומרים חיוניים ותורמים לדם.
9. שום הוא אחד המוצרים היעילים לטיפול בטרשת עורקים. בנוסף לרפואה המסורתית, עליה יידונו בסעיף שלהלן, כדאי להוסיף את המוצר לסלטים, למנות ראשונות ושניות. יחד עם זאת, זכרו שבמהלך טיפול בחום, השום מאבד את כל התכונות האנטי-אתרוגניות שלו.
10. לוותר. הרכב המשקה הממריץ כולל את החומר קפסטול, המשפיע בעקיפין על רמות הכולסטרול. עדיף להחליף את הקפה בתה, לפתן פירות או מרק שושנים.

תרופות להיפטר מכולסטרול

ההחלטה על הצורך ברישום טבליות מתקבלת על ידי הרופא, על סמך הרמה הראשונית של התרכובת האורגנית בדם והדינמיקה במצב המטופל. טיפול תרופתי בטרשת עורקים מתבצע עם תרופות ממספר קבוצות:

• סטטינים;
• פיברטים;
• קוסטים של חומצות שומן (חומצות מרה);
• נגזרות של חומצה ניקוטינית;
• חומצות שומן אומגה 3.6.

סטטינים

סטטינים הם התרופות הפופולריות ביותר כיום שעוזרות להיפטר מכולסטרול גבוה. אלו כוללים:

• Lovastatin;
• סימבסטטין;
• פלובסטטין;
• Pravastatin;
• cerivastatin;
• אטורבסטטין;
• רוסובסטטין.

מנגנון הפעולה של הסטטינים מבוסס על ירידה ביכולתם של תאי הכבד לייצר כולסטרול אנדוגני (של עצמו). היעילות הקלינית שלהם אושרה שוב ושוב על ידי מחקרים קליניים בקנה מידה גדול. בתוך שלושה חודשים מצריכה קבועה, נצפתה נורמליזציה של פרמטרי פרופיל השומנים ב-68% מהנבדקים.

עם זאת, נושא רישום התרופות של הקבוצה צריך להיות מוסכם עם הרופא המטפל. השפעות לא רצויות שניתן להשיג לאחר נטילת סטטינים כוללות:

• עלייה אסימפטומטית ברמת אנזימי הכבד בדם;
• rhabdomyolysis - פתולוגיה של רקמת השריר;
• כאב בטן;
• בעיות בצואה (לעתים קרובות יותר - עצירות);
• קוצר ראייה (קוצר ראייה).

מהלך הטיפול בסטטינים, כמו כל תרופה אחרת, נקבע על ידי הרופא בנפרד. בממוצע, לסילוק יציב של כולסטרול, יש ליטול גלולות למשך 3-6 חודשים.

פיברטים

- קבוצה נוספת של תרופות להורדת שומנים בדם. מנגנון הפעולה שלהם מבוסס על עלייה בריכוז של שברי כולסטרול אנטי-אתרוגניים, אשר. בנוסף, פיברטים עדיפים פי כמה על סטטינים ביכולתם להפחית את ריכוז הטריגליצרידים.

הנציגים העיקריים של הקבוצה:

• Bezafibrate;
• קלופיברט;
• Gemfibrozil;
• סימפיברט;
• פנופיברט;
• ציפרופיברט;
• רוניברט;
• זה פיברט.

במהלך הטיפול בפיברטים, יש צורך לעבור באופן קבוע בדיקת אולטרסאונד של איברי ה-GDZ עקב עלייה בתכונות הליטוליטיות של הכבד.

חומרי ספיגה של חומצות שומן

פעולתן של תרופות הקבוצה מבוססת על קשירת מולקולות תרכובות אורגניות במעי ופינוי שלהן מהגוף. קבוצה פרמקולוגית זו כוללת:

• כולסטיפול;
• כולסטיראמין;
• Kolesevelam;
• קלסטרן.

תרופות אלו פועלות רק על כולסטרול תזונתי אקסוגני. תופעות הלוואי העיקריות של תרופות הקבוצה קשורות להפרעה במערכת העיכול: נפיחות ושלשולים באים לידי ביטוי.

חומצה ניקוטינית (ניאצין) ונגזרות

פעולת הניאצין מבוססת על הפרשה מוגברת של חומצות מרה, המכילות כמות גדולה של כולסטרול. לפיכך, יש שחרור הדרגתי של אלכוהול שומני דרך מערכת העיכול.

נגזרות ניאצין כוללות:

• ניטריטריל;
• ניקופורנוז;
• אלכוהול ניקוטיל;
• ניאצין.

במהלך טיפול בנגזרות של חומצה ניקוטינית, תופעות לוואי הקשורות להפרעה במערכת העיכול אינן נדירות.

חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 הן קבוצה מיוחדת. השפעתם להורדת השומנים מבוססת על הרוויה של הגוף עם שומני HDL שימושיים, המקלים ומפחיתים את רמת הכולסטרול ה"רע".

אומגה 3,6 הם תוספי מזון פעילים מבחינה ביולוגית ולמעשה אינם גורמים לתופעות לוואי.

מדע אתנו

שיטות טיפול מוגברת שומרות על הפופולריות שלהן כיום. מתכונים המבוססים על כוחם של צמחי מרפא ומזון זמינים בדרך כלל לבישול בבית, וכל עקרת בית יכולה למצוא מרכיבים פשוטים. עם זאת, אתה יכול להשתמש בכל אחת מהתרופות העממיות המתוארות להלן רק לאחר התייעצות עם רופא.

כדי להיפטר מכולסטרול, הרפואה האלטרנטיבית ממליצה להשתמש ב:

1. מרתח של צמחי מרפא (קמומיל, אשחר ים, קמומיל, קולט). מערבבים 1 כף חומרי גלם ירקות מוכנים. לחלוט את התערובת שהתקבלה במים רותחים ולהשאיר למשך 15-20 דקות. קח מדולל במים ביחס של 1:5. מהלך הטיפול הוא לפחות 3 חודשים. ניתן להחליף עשבי מרפא בהרכב הקולקציה לפי רצון.
2. אוסף צמחי מרפא של פלנטיין וג'ינסנג + חמוציות. לחלוט 1 כף. ל. נאספים בשיעורים שווים של התערובת ושותים במהלך היום במקום תה.
3. תמיסת שושנים. מלאו את הוורדים בוודקה בקצב של 1:1. התעקש במקום חשוך במשך שבועיים, ולאחר מכן קח 3 טיפות מדי יום.
4. לאגוזים יש גם את היכולת להוריד את הכולסטרול בדם. אכלו 1-2 גרעינים ביום עם הרבה מים.
5. לשמיר, שומר ולימון יש גם תכונות היפוליפידמיות. אתה יכול להשתמש בהם בצורתם הטהורה או לחלוט תה.

למרבה הצער, אין דרך מהירה להיפטר מעודפי כולסטרול. בממוצע, המטופלים מבחינים בתוצאות המעבדה החיוביות הראשונות 2-3 חודשים לאחר תיקון אורח החיים, הקפדה על עקרונות התזונה הטיפולית ונטילת כדורים. נורמליזציה של פרמטרי פרופיל השומנים היא תוצאה מצוינת של הטיפול, אשר תצביע על סיכון נמוך לטרשת עורקים והתפתחות של פתולוגיה קרדיווסקולרית.

אחת הבעיות הנפוצות ביותר בעולם המודרני היא כולסטרול גבוה. ישנן דרכים רבות לנרמל הן תרופות והן עממיות. במאמר זה נדבר על איך להוריד כולסטרול בדם אצל נשים. תלמדו על הנורמה של תוכנו בדם. אתה תבין את ההבדל בין טוב לרע. בואו נדבר על שיטות טיפול מסורתיות. בואו נציין את המוצרים הנפוצים המומלצים להיפרכולסטרולמיה.

כולסטרול הוא שומן חיוני לתפקוד תקין של גוף האדם. הוא משתתף במבנה התאים, הופך לחלק מהממברנות. חומר זה תורם לנורמליזציה של רמות הורמונליות. כ-20% מהנורמה מגיעות ממזון, ו-80% מיוצרים על ידי הגוף. אם אדם בריא, אז הצריכה היומית הממוצעת של HDL היא 280 מ"ג.

ההבדל בין כולסטרול רע לטוב:

• LDL (רע) הוא ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה. שיעור גבוה משפיע לרעה על מערכת הלב וכלי הדם. זה גורם למחלות רבות, אחת הנפוצות היא טרשת עורקים. העודף מתיישב בכלי הדם ויוצרים פלאקים טרשתיים.
• HDL (טוב) הוא ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה. סוג זה של חומר, להיפך, עוזר לשטוף את ה-LDL מהכלים, ועוזר לנרמל את מצב הכלים.

עלייה בכולסטרול בדם היא הנגע של זמננו. כדי לדעת את רמת ה-LDL וה-HDL, יש צורך לבצע בדיקת דם רגילה. סטנדרטים מקובלים לנשים:

• כולסטרול כולל - עד 5.2 ממול לליטר
• HDL - מעל 1.0 ממול לליטר
• PNP - 3-3.5 מילימול/ליטר
• טריגליצרידים - עד 2.0 ממול/ליטר

גורמים והשלכות של היפרכולסטרולמיה

כולם צריכים לעקוב אחר רמות ה-LDL, אבל ישנן קבוצות סיכון שבהן יש סיכוי גבוה יותר לעלייה בכולסטרול בדם.

מה גורם למחלה:

1. הרגלים רעים - עישון ושימוש לרעה באלכוהול;
2. עודף משקל והשמנת יתר;
3. צריכה מתמדת של ג'אנק פוד (מזון מהיר, בשר שומני, מוצרים עם שומני טראנס);
4. בעיות כבד;
5. בעיות כליה;
6. רמות גבוהות של הורמוני יותרת הכליה;
7. רמות נמוכות של הורמוני בלוטת התריס;
8. רמות נמוכות של הורמונים המופרשים על ידי מערכת הרבייה;
9. אינסולין מוגבר;
10. היפודינמיה;
11. תת פעילות בלוטת התריס;
12. חוסר פעילות גופנית;
13. סוכרת;
14. לתרופות מסוימות עשויות להיות השפעה כזו;
15. נשאים של מחלה תורשתית - דיסליפופרוטאין משפחתית.

ראוי לציין של-LDL גבוה אין תסמינים קליניים ברורים. אתה יכול לחשוד שמשהו לא בסדר רק לאחר התרחשות של מחלות נלוות. לכן, אל תשכח לבצע בדיקות באופן קבוע, במיוחד אם אתה בסיכון.

אילו מחלות יכולות להופיע:

• טרשת עורקים
• איסכמיה לבבית
• התקף לב
• שבץ
• מוות כלילי
• פַּקֶקֶת
• תסחיף ריאתי

פתרון רפואי לבעיה

הטיפול התרופתי בכולסטרול גבוה ננקט רק אם המחלה מתקדמת מדי ויש לנקוט בפעולה דחופה. ככלל, רופאים מעדיפים לטפל באמצעות דיאטה.

אבל בכל זאת, ישנן תרופות שיכולות להוריד את הכולסטרול בדם בעזרת תרופות, הן נקראות סטטינים. לעתים קרובות משתמשים בסוגים אלה של תרופות:

• פראבסטטין
• סימבסטטין
• פלובסטטין
• רוסובסטטין
• לובסטטין
• אטורבסטטין

ישנן מספר התוויות נגד שעבורן אסור ליטול תרופות:

• מטופלים מתחת לגיל 18
• תקופת ההריון או ההנקה אצל נשים
• אי סבילות לחומר הפעיל
• צריכת אלכוהול יחד עם התרופה
• שחמת הכבד
• שלב החמרה במחלת כליות
• החמרה בחולה עם הפטיטיס

תרופות עממיות למאבק נגד היפרכולסטרולמיה אצל נשים

כדי להוריד כולסטרול, אתה צריך לבצע סט של פעולות, הכוללות דחייה של מזונות עם LDL גבוה והכללת מזונות בריאים לנורמליזציה. תרופה יעילה ביותר היא פעילות גופנית, במיוחד אם אתה מנהל אורח חיים בישיבה. חשוב להשתמש בכל מיני מתנות של הטבע במאבק במחלה. לאחר מכן, נדבר על הצמחים הפופולריים ביותר התורמים לנורמליזציה של התוכן:

1. עוּזרָד. במאבק נגד בעיה זו, התפרחות יעילות, שממנו מכינים את העירוי. יש צורך למלא אותם במים רתוחים ולהשאיר למשך 20 דקות. קח כף לפני הארוחות.
2. שורש שוש. יוצקים 2 כפות שורש קצוץ במים רותחים (2 כוסות) ומבשלים 10 דקות על אש קטנה תוך ערבוב. ואז לסנן ולקחת מרתח לאחר האכילה. מהלך הטיפול הוא עד 3 שבועות.
3. זריעת אספסת. המיץ של צמח זה מנרמל את רמות ה-LDL.
4. Dioscorea קווקזי. זה עוזר גם בצורת עירוי, וגם במקרה של לקיחת שורש כתוש עם כפית דבש. זוהי תרופה הומאופתית המנקה כלי דם, מפחיתה לחץ, משפרת את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.
5. Callisia הוא ריחני. כלי שיעזור להתמודד עם הפרעות מטבוליות, המערכת האנדוקרינית, במקרים של דלקת בבלוטת הערמונית וטרשת עורקים. טוחנים את העלים ויוצקים מים רותחים, משאירים ליום אחד. שתו שלוש פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות, כף. אחסן במקום חשוך.
6. Sophora יפנית + דבקון לבן. צמחים אלה הם תרופות יעילות לכולסטרול. יוצקים 100 גרם סופורה ו-100 גרם דבקון עם ליטר וודקה, השאירו להחדיר למשך 3 שבועות. לאחר שימוש שלוש פעמים ביום, כפית לפני הארוחות.
7. Elecampane גבוה. מומלץ ליטול עירוי של 30-40 טיפות לכוס מים 20 דקות לפני הארוחות שלוש פעמים ביום. מכינים את העירוי: טוחנים 2 כפות שורשים יבשים, ואז יוצקים 1.5 כוסות וודקה, משאירים להזליף במשך 3 שבועות, מערבבים. מסננים אחרי זמן.
8. זרעי פשתן. זוהי תרופה אוניברסלית המשפרת את תפקוד מערכת כלי הדם ומקלה על פלאקים טרשתיים. קח כתוסף ארוחה לאחר טחינה לאבקה.
9. טִילְיָה. פריחת הלינדן משמשת להכנת אבקה שיש לצרוך תוך חודש. מינון נדרש - 3 פעמים ביום עבור כפית.
10. שֵׁן הַאֲרִי. מסתבר שזה לא רק צמח יפהפה, שממנו בנות אוהבות לטוות זרים. כדי להפחית את הכולסטרול בדם, השורש המיובש נטחן לאבקה, ולאחר מכן נלקח חצי שעה לפני הארוחות עם מים.

הדבר הראשון שאתה צריך לכלול בשגרת היומיום שלך כדי להוריד את הכולסטרול בדם הוא פעילות גופנית. תוספת של פעילות גופנית מתונה עוזרת לחזק את כלי הדם, כמו גם להילחם ישירות עם LDL. דרך פופולרית להילחם במחלה זו היא ריצה. אם אדם רץ בקביעות, ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה אינם יכולים להשיג דריסת רגל בכלי הדם ובסופו של דבר מופרשים באופן טבעי מהגוף. חשוב לא להגזים, במיוחד אם יש לך כבר מחלת לב.

1. אימון בוקר
2. ללכת באוויר לפחות 40 דקות
3. ריצה בקצב איטי
4. שחייה
5. אֶרוֹבִיקָה
6. תרגילי משקולות
7. מְתִיחָה

אם אתה רוצה לנרמל LDL, אתה צריך לסרב למוצרים עם תכולה גבוהה שלו:

• בשרים שומניים
• אוכל מהיר
• מוצרים מטוגנים בשמנים
• מאפים ומתוקים מתוקים
• סודה מתוקה
• חלמונים
• נקניקיות שונות
• מוצרי חלב שומניים
• גבינות עם אחוז שומן מעל 45%
• מוֹחַ
• כבד וכליות
• קוויאר דגים
• חמאה
• לשון בקר וחזיר

זכור לאכול מזונות המסייעים ישירות בהורדת LDL:

1. שקד
2. פיסטוקים
3. פרי הדר
4. אוכמנית
5. גזר
6. סובין שיבולת שועל
7. תה ירוק
8. קטניות
9. ארטישוק

LDL מוגבר היא מחלה נפוצה, אך המאבק במחלה זמין לכולם. כדי להוריד את הכולסטרול בדם חשוב לנהל חיים בריאים. זכור לאהוב את עצמך ולטפל בעצמך. היעדר מחלות של מערכת כלי הדם ובעיות עם LDL הוא ערובה ליופי, לנעורים ולאריכות ימים, שחשובה לכל אישה.

הדעה הרווחת היא שרמות כולסטרול גבוהות מופחתות רק על ידי תרופות, אך לאורח החיים, לתזונה ולהרגלי האדם יש חשיבות רבה. איך להוריד כולסטרול, להחזיר את איזון הליפופרוטאינים ולשמור על הנורמה שלו לאורך זמן?

עקרונות דיאטה

תזונה נכונה יכולה להוריד את הכולסטרול בבית. אם תעקבו אחר המלצות פשוטות, התזונה תספק את האיזון האופטימלי בין כמות האנרגיה, רכיבי התזונה והקלוריות הנכנסות.

עקרונות בסיסיים של תזונה מאוזנת:

• ארוחות חלקיות: ארוחת בוקר, ארוחת בוקר שנייה, ארוחת צהריים, תה מנחה, ארוחת ערב. המנות קטנות 100-200 גרם עיקרון זה משפר את העיכול, מקל על רעב, אכילת יתר, שומר על הגוף במצב טוב.
• במהלך חטיפים, עדיף לתת עדיפות לפירות, סלטים מירקות טריים, אגוזים, פירות יער. רצוי לסרב לכריכים עם חמאה, חרדל, מיונז.
• המנות מאודות, מבושלות או אפויות. מזונות מטוגנים, כבושים, מעושנים ומלוחים מדי אינם נכללים.
• מומלץ להוסיף שמנים צמחיים לא מזוקקים לסלטים, לתוספות: חמניות, זית, פשתן, שומשום.

להורדת רמות הכולסטרול, בסיס התפריט מורכב ממוצרים המנקים את כלי הדם מרבדים טרשתיים. הכי נגיש ושימושי:

1. דגי ים מזנים שומניים שימושיים לכולסטרול גבוה. מכיל חומצות אומגה 3. הם שומרים על איזון שומנים, צמיגות דם תקינה. החומרים הפעילים בהרכב הדג נחוצים לצמיחה מהירה, היווצרות מנגנון השלד, החשוב במיוחד למתבגרים.
2. שקדים מגנים על כלי הדם מפני נזק, מאטים טרשת עורקים. מכיל ויטמין E, נוגדי חמצון. חומרים אלו מסירים רעלים מהגוף, עודף ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה.
3. פירות הדר: תפוזים, אשכוליות, קלמנטינות, לימונים. עשיר בויטמין C, פקטין, נוגדי חמצון. להפחית במהירות את הכולסטרול, להגביר את החסינות.
4. אבוקדו מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות. מוריד במהירות את הכולסטרול הרע, מגן על כלי הדם מנזק, משפר את תפקוד הלב.
5. סובין שיבולת שועל הוא מקור לסיבים צמחיים. הם מנקים את הגוף מרעלים, מסירים עודפי חומרים מזיקים ושימושיים למניעת טרשת עורקים. מומלץ לאכול 30 גרם סובין מדי יום. כמות גדולה יותר תוביל לאובדן של חומרים מזינים.
6. פירות יער: אוכמניות, דומדמניות שחורות, חמוציות. הם מאטים טרשת עורקים, משחזרים כלי דם, קושרים ומסירים ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה מהגוף.
7. גזר מכיל הרבה בטא-קרוטן. חומר זה משפר את חילוף החומרים של שומנים, מאיץ את יציאת המרה, נסיגה של כולסטרול.
8. שעורה מכילה חומצה פרופיונית, בטא גלוקן. השימוש בו 3-4 פעמים בשבוע מאט את מהלך טרשת העורקים, מפחית את הסיכון למחלת עורקים כליליים, אי ספיקת לב.
9. קטניות: שעועית, עדשים, שעועית, חומוס. הם מכילים חלבונים צמחיים, חומצות אורגניות, סיבים תזונתיים מסיסים ובלתי מסיסים. מדי יום רצוי לאכול 100 גרם קטניות. ניתן לשלב אותם עם עשבי תיבול, דגנים, ירקות. לאחר 3-4 שבועות, רמת הכולסטרול תרד ב-5-10%.
10. חציל מכיל חומצות כלורוגניות ופנוליות. חומרים משפרים את תפקוד המעיים, מנרמלים את טונוס כלי הדם. מיץ חצילים מאיץ את הסרת השומנים המזיקים, מווסת את תכולת הברזל בדם.

כדי להפחית במהירות את הכולסטרול בכל יום, מספיק לאכול 400 גרם של ירקות או פירות.

במקרה של כשלים בחילוף החומרים של שומנים, מוצרים המכילים הרבה שומנים מן החי, חומרים משמרים אינם נכללים בתפריט:

• בשר שומני: חזיר, בקר, ברווז, אווז;
• מוצרי בשר מוגמרים למחצה: נקניקיות, נקניקיות קטנות, נקניקיות, פאטה;
• שימורי פירות, ירקות;
• פְּסוֹלֶת;
• פירות ים;
• מאפים טעימים, ממתקים.

למרות ההגבלות, אין למנוע מהתפריט מוצרים המכילים חלבונים מן החי. מוגבל, 2-3 פעמים בשבוע, יש לכלול אותם בתזונה:

• מוצרי חלב וחלב דל שומן או דל שומן: גבינה קשה, שמנת חמוצה, חלב, ביוגורט, קפיר;
• חלמון עוף (ניתן לצרוך חלבון ללא הגבלות);
• פסטה;
• בשר דיאטטי: עוף, הודו, עגל.

אם אפשר, אתה צריך להגביל את השימוש במלח, סוכר. בנוסף לתה, לפתנים, משקאות פירות, מיצים, רצוי לשתות 1-1.5 ליטר מים מדי יום. עם כולסטרול גבוה, תכולת הקלוריות היומית של המזון היא 1800 קק"ל, לאנשים שמנים -1500 קק"ל, למי שעוסק באופן פעיל בספורט - 2100 קק"ל.

טיפול במיצים להורדת כולסטרול

איך ואיך להוריד כולסטרול בבית במהירות? דיאטת המיצים עוזרת להפחית את ריכוז ה-LDL בשבוע ב-5-10%. מיצים מוכנים מיד לפני השימוש:

• יום שני - כוס גזר, מיץ סלרי;
• יום שלישי - כוס גזר, מיץ סלק;
• יום רביעי - כוס גזר, תפוח, 10 מ"ל מיץ לימון;
• יום חמישי - כוס אשכולית, 50 מ"ל מיץ צנון;
• יום שישי - כוס מיץ תפוזים במהלך ארוחת הבוקר, ארוחת הערב;
• שבת - כוס תפוח, עגבנייה, 10 מ"ל מיץ לימון;
• יום ראשון - כוס אגס, מיץ אשכוליות במהלך ארוחת הבוקר, תה אחר הצהריים.

משקאות נצרכים 20-30 דקות לפני הארוחות. לא מוסיפים סוכר או מלח. אם המיץ נראה מתוק או חמוץ מדי, אפשר לדלל אותו במים, להמתיק אותו בדבש.

פיטותרפיה, מתכונים עממיים

משך הטיפול בתרופות עממיות הוא 1-1.5 חודשים. ואז לעשות את אותה הפסקה. במידת הצורך, הקורס חוזר על עצמו. צמחי מרפא משמשים כטיפול מונע או כתוספת לטיפול תרופתי.

המתכונים הבאים יסייעו לנקות את דפנות העורקים ולהוריד את רמת הכולסטרול בדם:

• מערבבים 1 כוס כל אחד מזרעי פשתן, זרעי שמיר. הוסף 1 כפית. שורש ולריאן כתוש. יוצקים 1 ליטר מים חמים, השאירו למשך יום. קח חצי שעה לפני הארוחות עבור 1 כף. ל. שלוש פעמים ביום, אתה יכול להוסיף דבש למרק המקורר.
• את ראש השום מקלפים, מעבירים אותו במכבש, מערבבים עם 500 מ"ל שמן זית. התעקש 7 ימים. סלטים ותוספות מתובלים בחמאת שום.
• 100 גרם של שום קצוץ מוזגים לתוך 100 מ"ל של אלכוהול. התעקש 7 ימים. 2 טיפות תמיסת מדוללות ב-50 מ"ל חלב. קח שלוש פעמים ביום. עם כל מנה, מספר הטיפות גדל ב-1, גדל בהדרגה ל-20. ואז מספר הטיפות מצטמצם, ומביא ל-2. בשלב זה, הקורס מופסק. טיפול חוזר נעשה לא לפני 2-3 שנים.
• 1 st. ל. פירות של עוזרד, periwinkle, זנב סוס, דבקון מעורבבים עם 2 כפות. ל. yarrow. יוצקים 200 מ"ל מים רותחים. שתה במשך היום.
• 20 גרם של yarrow, סנט ג'ון wort, 4 גרם של ארניקה לשפוך 250 מ"ל מים רותחים. לצנן לטמפרטורת החדר, לשתות ליום.
• טוחנים ראש שום אחד עם בלנדר יחד עם לימון. הוסף 500 מ"ל מים חמים, התעקש 3 ימים. קח שלוש פעמים ביום, 50 מ"ל.
• פרחי טיליה יבשה נטחנים במטחנת קפה. האבקה נלקחת ב-1 כפית. מי שתייה.
• 7 טיפות תמיסת אלכוהול של פרופוליס מדולל ב-2 כפות. ל. מים, נלקח בבוקר חצי שעה לפני הארוחות. מהלך הטיפול הוא 3 חודשים. תמיסת מים של פרופוליס אינה מדוללת, הם שותים 2 כפות. ל. גם בבוקר לפני הארוחות. באופן דומה, הם לוקחים תמיסת קלנדולה, שפם זהוב.
• נבטי אספסת נטחנים בבלנדר. המסה המתקבלת נלקחת שלוש פעמים ביום למשך 2 כפות. ל. יחד עם מיץ. זרעים יבשים יכולים להנביט בכוחות עצמם. הם מוזגים לתוך צלחת, שפכו עם מים חמים, נשמרים במשך 6-10 שעות. ואז המים מנוקזים, הצלחת מכוסה בסרט, מניחים על אדן החלון למשך יום. נשטף כל יום. זרעים נובטים תוך 3-5 ימים. מ-20 גרם אספסת יבשה מתקבלים 120 גרם שתילים. ניתן לשמור אותם במקרר עד 10 ימים.

זה גם טוב לעזור בהפחתת כולסטרול בבית, מרתח של שורשי שן הארי, פירות יער אדומים טריים ושיבולת שועל.

דחייה של הרגלים רעים

עישון הוא התמכרות שמשבשת את היחס בין הכולסטרול הרע והטוב. עם כל עישון סיגריה, ריכוז הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה עולה.

ניקוטין, רדיקלים חופשיים הכלולים בעשן הטבק, פוגעים בדפנות כלי הדם. עם הזמן, קשה יותר לשקם אותם. ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה מצטברים על הקירות הפגועים, וגורמים להיצרות שלהם.

אלכוהול לא פחות מזיק. צריכה בלתי מבוקרת ותכופה שלו מחמירה את כלי הדם, גורמת לייצור מוגבר של כולסטרול על ידי הכבד. אתיל אלכוהול מגביר את לחץ הדם, הורס את תאי הכבד, המוח, מחמיר את תפקוד הלב.

עם שימוש לרעה באלכוהול, עישון, לא טיפול תרופתי ולא מתכונים עממיים יתנו את התוצאות הרצויות.

ספורט חיוני להפחתה מהירה של כולסטרול ולמניעת טרשת עורקים. פעילות גופנית מתונה משפרת את זרימת הדם, שומרת על טונוס כלי הדם והשרירים. במהלך פעילות גופנית, הדם רווי בחמצן, הנחוץ לרקמות, לאיברים ובעיקר ללב.

כמובן, ספורט מקצועני אינו מתאים לכל אחד. אבל אתה יכול לנרמל את חילוף החומרים עם פעילות גופנית מתונה: תרגילי בוקר, רכיבה על אופניים, טיולים רגליים, שחייה.

התאמה של מערכת העצבים

לתפקוד התקין של מערכת העצבים תפקיד חשוב בוויסות התהליכים המתרחשים בגוף. מתח מתמיד, מתח נפשי, נדודי שינה - עלולים לגרום לכשל בחילוף החומרים השומנים, כתוצאה מטרשת עורקים.

במקרה של הפרה של המצב הפסיכו-רגשי, ניתן לקחת תכשירי הרגעה עם רכיבים צמחיים. להיות יותר בחוץ.

תרגיל נשימה פשוט יעזור לכם להירגע: שאפו את האוויר למשך 4 שניות; עצור את הנשימה למשך 2 שניות; נשפו אוויר למשך 4 שניות; ואז עצור שוב את נשימתך למשך 2 שניות. פעילות גופנית מתבצעת במשך 3 דקות. זה עוזר להירגע ולהירגע.

אם כולסטרול גבוה מלווה בכאבים בחזה, לחץ דם גבוה, מאמץ יתר חמור - זו צריכה להיות סיבה לפנות לרופא.

טיפול במחלות כרוניות

כשאתה חושב על איך להוריד כולסטרול בבית, אתה צריך לקחת בחשבון שזה יכול להיות תוצאה של מחלות כרוניות:

• לַחַץ יֶתֶר;
• סוכרת;
• מחלות אוטואימוניות;
• תפקוד לקוי של הכליות, הכבד, הלבלב;
• הפרעות הורמונליות.

כל המחלות הללו משבשות את חילוף החומרים, מחמירות את כלי הדם, מגדילות את החדירות שלהם, מפחיתות את הגמישות. זה מוביל להצטברות של ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה על דפנות כלי הדם, טרשת עורקים מופיעה.

טיפול בפתולוגיה הבסיסית הוא משימה עליונה בטיפול בהורדת כולסטרול. לאחר התייצבות המצב, חילוף החומרים השומנים מנורמל.

כששום דבר לא עוזר: תרופות

בבית אפשר לקחת תרופות להורדת שומנים בדם המורידות את ריכוז החלקיקים המסוכנים.

תרופות אלו כוללות:

• סטטינים: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. התרופות העיקריות המפחיתות את הכולסטרול הרע. לרוב הם נרשמים עבור היפרכולסטרולמיה חמורה. רמתו של חומר מסוכן מופחתת על ידי עיכוב ייצור הכולסטרול בכבד.
• פיברטים הם נגזרות של חומצה פיברית. לשחזר במהירות את חילוף החומרים בשומן, להפחית את רמת הכולסטרול הרע. הם מתונים יותר מסטטינים.
• חומצות מרה: כולסטירמין, קולסטיפול. להאיץ את הסרת ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה מהגוף.
• חומצה ניקוטית: ניאצין. הוא משמש בכמויות גדולות להורדת כולסטרול. לא יעיל ברמות גבוהות באופן חריג של חומר זה.
• תכשירים צמחיים, תוספי תזונה: פוליספונין, ליטנול, ביאפישנול. מכיל תמציות של צמחי מרפא, ויטמינים או שמן דגים. להגדיל במהירות את כמות הכולסטרול השימושי, להפחית את הריכוז של חלקיקים בצפיפות נמוכה.

ניתן ליטול את כל התרופות, לרבות אלה עם מרכיבים צמחיים, רק לפי הוראות הרופא.

סִפְרוּת

1. רייצ'ל לינק, MS, RD. כיצד להוריד כולסטרול באופן טבעי ... ב-28 שלבים פשוטים (!), 2017
2. Cathy Wong, N.D. תרופות לכולסטרול גבוה, 2018
3. לורי נוורמן. 15 תרופות ביתיות להפחתת כולסטרול באופן טבעי, 2017

עדכון אחרון: 13 בינואר 2019