דרך מעניינת אחת להפעיל צ'אקרות היא להשתמש בנשימת צ'אקרה. במהלך פעילות גופנית למוזיקה, אדם נכנס למצב של מדיטציה, ויכול לפתוח את הצ'אקרות באמצעות נשימה ואנרגיה.
הצ'אקרות הן מרכזי האנרגיה של הגוף
לצ'אקרות של גוף האדם יש פוטנציאל עצום ומשפיעות באופן פעיל על כל מה שקורה בחיינו. מרכזי אנרגיה אלה מחוברים:
- עם בריאות;
- משיכה מינית ורגשות;
- עם היכולת לאהוב;
- עם צמיחה בקריירה וכסף;
- עם יכולות יצירתיות;
- עם התפתחות רוחנית וחוכמה.
אנרגיה שלילית מצטברת לרוב ב-7 הצ'אקרות הללו, אותן ניתן לסלק על ידי מדיטציה המבוססת על טכניקות מיוחדות. אחד מהם הוא נשימת צ'אקרה. לאחר ששלט בו, אדם יכול להשיג הרמוניה.
נשימת הצ'אקרה של אושו
המיסטיקן ההודי אושו האמין שאדם צריך להיפטר מהמתח הפנימי. לשם כך הוא פיתח שיטה ייחודית למדיטציה פעילה. הוא מבוסס על נשימה עמוקה, המאפשרת לעורר כל צ'אקרה ולמלא אותה בהרמוניה.
למדיטציה יש שני שלבים. הם חייבים להיעשות בעיניים עצומות.
למתחילים לתרגל את נשימת הצ'אקרה של אושו מומלץ ללבוש כיסוי עיניים. זה יעזור לך לקחת שליטה ולסמוך לחלוטין על מה שקורה.
- השמע מוזיקה מיוחדת לנשימת הצ'אקרה של אושו. פרש את הרגליים עם ברכיים כפופות מעט ברוחב הכתפיים, יישר את הגב.
- כאשר אתה שומע את צלצול הפעמונים, התחל לשאוף עמוק ולנשוף אוויר דרך הפה שלך, התרכז בצ'אקרה אחת. הוא ממוקם בחלק התחתון של עמוד השדרה.
- ההצפה הבאה של הפעמון מסמנת שכדאי לשים לב לצ'אקרה השנייה, הממוקמת בבטן התחתונה.
זכרו לנשום בצורה קצבית. עם כל צלצול, העבר את תשומת הלב שלך לצ'אקרה חדשה:
- השלישי נמצא באזור מקלעת השמש.
- הרביעי נמצא באזור הלב. זהו מרכז האנרגיה הרוחנית והארצית.
- החמישי נמצא באזור בסיס הגרון, ציון הדרך הוא הפוסה.
- העין השישית או השלישית ממוקמת באמצע המצח, מעל קו צמיחת הגבות.
- דרך הצ'אקרה השביעית, האנרגיה של הקוסמוס מגיעה אלינו. הוא ממוקם בחלק העליון של הראש ויש לחקור אותו ממש בסוף.
במהלך השלב הראשון של נשימת הצ'אקרה, יש ללכת לאט מהצ'אקרה התחתונה לעליון 3 פעמים. התהליך אורך כ-45 דקות. כל הגוף מלא באנרגיה הנובעת מכל צ'אקרה. לפעמים אתה יכול להרגיש כאב קל בשרירים. זה לא מפחיד, כדאי להירגע ולהמשיך לנשום.
השלב השני נמשך 15 דקות, במהלכו צריך לשבת בשקט, לא לחשוב על כלום ולעצום עיניים. הרשו לעצמכם להירגע לחלוטין, ותרגישו שלווה ואושר.
נשימת צ'אקרה סופית
זוהי טכניקה מיוחדת למדיטציה, שמקורה במסורות הסופיות. במהלכו, המודטים שרים מנטרה יפה, מעלים את האנרגיה של הגוף, מתחילים מהצ'אקרה התחתונה, ועוברים בהדרגה למעלה. לאחר 3 מחזורים, המדיטציה עוברת לשלב של הרפיה והתבוננות.
המנטרה נשמעת כך: la illaha il alla
תרגום: אין אלוהים מלבד אלוהים (אין דבר מלבד אלוהים, הכל הוא אלוהים).
שאיפת האוויר מלווה בהתרחבות הסרעפת, ובצלילי דהיקר (מנטרות סופיות נקראות דהיקרים).
בעת הנשיפה, יש לנסות לשיר את כל המנטרה ולצייר בזהירות את הקירות הקדמיים של הבטן, לדחוף לחלוטין את כל האוויר החוצה.
בהדרגה המוזיקה נעשית מהירה יותר והתהליך מואץ.
מאמינים שנשימת הצ'אקרה הסופית הורסת אנרגיה שלילית ומפעילה את הצ'אקרה הרביעית (אנהטה, צ'אקרת הלב), ומביאה אנשים להרמוניה רוחנית. את השיעור מומלץ לבצע בטבע על מנת להרגיש במלואו את גל הכוח ולקבל מספיק אנרגיה.
הדרישות לאישה מגברים ומהחברה עולות מדי שנה. היא חייבת להיות יפה, חכמה, ללדת ולגדל צאצאים בריאים, תוך כדי להרוויח כסף, להיות בת לוויה מעניינת, וגם ליצור נוחות משפחתית. ואלה רק חלק מהקריטריונים. כיצד יכול המין החלש מטבעו לעמוד ברף הקבוע ולא לאבד את האינדיבידואליות שלו, אלא להיפך, להרחיב את עולמו הפנימי ולהגביר את האטרקטיביות שלו? את התשובה לשאלות אלו ולשאלות רבות אחרות ניתן למצוא בהתייחסות לתרגולים הסופיים לנשים, שהם מגוון שלם של ידע פילוסופי ועצות מעשיות לשיפור עצמי. אם אתה צולל ראש למערכת זו, בעזרתה תוכל להבין את עצמך פיזית ורוחנית, כמו גם להבין את מקומך ומטרתך ביקום.
תפילות יומיות
חלק בלתי נפרד מהפרקטיקות הרוחניות הן תפילות יומיומיות, הנבחרות לנשים על ידי מנטור רוחני. אלה יכולים להיות גם קטעים מהקוראן וגם תפילות מורחבות, שלכל אחת מהן מטרה משלה. על מנת להגיע לאחדות עם אלוהים, הסופים קוראים תפילות לפחות 5 פעמים בכל יום. מאמינים שבעזרת קריאה כזו ניתן לפתור גם בעיות, העיקר לעשות זאת במודע ולהתעמק במהות הנושא שמדאיג אותך, ואם משימה זו מבוצעת נכון, התשובות והפתרונות יהיו לא יאחר לבוא. 
ריקודי דרווישים (תנועות קדושות)
כדי להתחיל את התרגיל הזה, אתה צריך להשיג "הפסקה נפשית", כלומר הפשטה מוחלטת מהמחשבות שלך, כלומר לא לחשוב על שום דבר, אלא פשוט להקשיב למוזיקה או מנגינות מדיטטיביות. העובדה היא שלריקודים סופיים אין תנועות מיוחדות, הם מתקבלים באופן לא רצוני וספונטני, עם הרפיה מוחלטת של הגוף והנפש.
מערבולת סופית
אחד התרגילים העוצמתיים שעוזרים להכניס ולהשיג הרמוניה עם הגוף שלך הוא מסתחרר סופי. כדי להתחיל ביישום שלהם, אתה צריך ללבוש בגדים נוחים שלא יפריעו לתנועה, ולחלוץ נעליים, ואז להרים את יד ימין למעלה, ולהוריד את יד שמאל למטה ולהתחיל להסתובב עם כיוון השעון. כדי להרגיש את התוצאה, אתה צריך לעשות זאת לפחות שעה. הגוף יהפוך בהדרגה ללא תנועה, ואז תגיע נפילה טבעית, שלא כדאי לחשוש ממנה. לאחר נפילה כדאי לשכב על הבטן ולהישאר במצב רגוע ונינוח למשך 15-30 דקות, רצוי להתמקד בשלב זה.
חָשׁוּב! יש צורך לבצע תרגיל כזה לפחות 2-2.5 שעות לאחר האכילה.
מדיטציית צחוק
על מנת לנקות את המוח מבעיות וחוויות דוחקות, יש תרגול סופי כמו מדיטציית צחוק. אם עושים זאת נכון, אתה יכול לשפר ובכך להגדיל את הכוח הנשי.
ראשית אתה צריך להירגע ולשכב על הגב. התכווננו בהדרגה למדיטציה, היפטרו ממחשבות ותנקו את דעתכם. אז אתה צריך לשים יד אחת בין עצמות הבריח למקלעת ה"שמש", שם ממוקמת צ'אקרת Anahata, האחראית על אהבה, ואהבה עם הלב, לא המוח. ואנחנו מניחים את היד השנייה בין חלק הערווה לעצם הזנב ברמה של צ'אקרת מולאדרה, שאחראית על המצב הפסיכו-רגשי והאטרקטיביות של אישה. לאחר מכן, יש צורך להעביר דרכך גל שיעלה בצורה חלקה ממולאדהרה לראש.
dhikrs
דרך נוספת לנקות את דעתך וללמוד לתפוס את עצמך ואחרים בשלווה היא להיפטר מהכעס והעצבנות. את התרגיל אפשר לעשות רק במצב רוח טוב, ואם אתם מרגישים רע, כועסים או עצבניים, עדיף לדחות את התרגול לזמן מה. זיקרים סופיים מבוצעים כדלקמן. שב בגב זקוף, עצמו עיניים והתרכז במה שבתוכך. הראייה הפנימית שלך צריכה להתחבר בשלב זה. יש צורך להשיג תחושת אור באזור "מקלעת השמש", ולאחר מכן לגרום לו לעלות לחלק הקדמי ולהתעכב בין הגבות, ולאחר מכן לרדת לאזור הכבד. אתה צריך לחזור על dhikr 99 פעמים. 
חָשׁוּב! בין התרגילים, מומלץ לבצע את מדיטציית הנשימה הסופית, הכוללת הרמת כדור אנרגיה מהצ'אקרה התחתונה לגבוהה ביותר.
תחנות רוחניות
תלמידים מתקדמים יותר יכולים לשלוט בעצירות רוחניות, המורכבות מהימנעות מהטבות מסוימות, כמו גם בתכנות להשגת מטרותיהם. מהות השאלה היא להתרכז במשהו מאוד חשוב לך בפרק הזמן הזה. למשל, התגברו על הקנאה שלכם, צברו תקווה או ביטחון עצמי, התרכזו בידע ובחוכמה. אתה צריך כל הזמן לפקח על הרגשות והרגשות שלך ולשים לב לתגובה שלך למה שקורה. עבודה כזו על עצמה ועל הטעויות שלה, הניתוח שלה, עוזרים לאישה להשתנות רוחנית וגופנית.
האם ידעת? באמצעות מדיטציה ושיפור רוחני, אתה יכול להפחית את הגיל הביולוגי שלך ב-5-10 שנים, מדענים הגיעו למסקנה זו.
שיטות סופיות שמטרתן ידע עצמי ושיפור עצמי עוזרות לנשים למצוא את עצמן, להרחיב ולנקות את מחשבותיהן ממידע מיותר, כמו גם להיפטר ממחלות רבות ולהפוך לאטרקטיביות יותר.
הפילוסופיה הזו לא סובלת גישה שטחית, לפני שמתחילים בתרגילים צריך לרדת לעומק העניין, או אפילו יותר טוב לבקש עזרה ממנטור רוחני שיכוון אותך לכיוון הנכון ויעזור לך להיפטר ממנו בעיות כואבות וקבעו נכון סדרי עדיפויות בחיים.
הפרקטיקה הסופית לקחה כבסיס את היישום של הפסיכולוגיה של בתי הספר הסופיים להתפתחות אישית של אדם. הוא כולל את הטיפול האנרגטי של המרפא הידוע אבו עלי אבן סינא (אביסנה).
תרגול סופי הוא תרגילים מסוימים המחזקים את בריאותו של האדם, מעלים את האנרגיה שלו, מגבירים את החיוניות ומאריכים את תוחלת החיים.
יישום שיטות סופיות, אתה יכול להגדיל את טווח החשיבה, להימנע ממצבי לחץ, להעלות את הרמה הרוחנית שלך, ללמוד להגשים את הרצונות שלך.
על ידי לימוד התרגול של אביסנה ויישומה בחיים, אדם חושף את כישרונותיו. יש הזדמנות לדמות את המצב הרצוי, לתקן את הקארמה שלך.
מבנה לימוד התרגול כולל תרגילי דרוויש, תזונה נכונה, המשפיעה על החשיבה, ותרגולי נשימה.
ביצוע תרגול נשימה, ישנה השפעה על מערכת הלב, בעזרת שירת מנטרה. המנטרה מבוטאת בנשיפה "אילה לאי" כל האוויר נדחק החוצה מדפנות הבטן, כך שנוצר ואקום מאחורי עצם החזה.
כאשר הנשימה קרובה לאפס, דברים חריגים מתחילים לקרות בגוף. יש טרנספורמציה של אנרגיות נמוכות יותר לאנרגיות גבוהות יותר.
כאשר אנו נושמים פנימה, אנו מתחילים את האנרגיה, שמתחילה לנוע למעלה דרך המרכזים. העבודה מתחילה עם הצ'אקרות התחתונות, עולות בהדרגה כלפי מעלה. תוך 10-15 דקות, אתה צריך לעשות שלושה מחזורים, ואז אתה יכול לשתוק ולא לחזור על המנטרות.
נשימה כזו מנקה, מחליפה אנרגיה שלילית. טכניקה זו עוזרת להיכנס לצורת תודעה שונה.
הנשימה הסופית צריכה להתבצע באוויר הצח, בעוד הגוף רווי בחמצן.
לא ניתן לשלוט בתרגול באופן עצמאי, יש לבצע אותו בזהירות, ללמוד בעזרת מורה. לאחר שליטת בתרגול הסופי, ביצוע נשימה נכונה, אתה יכול לשלוט בשליטה על המזל ובתודעה שלך. יפתחו מבחר אירועים.
אחת הטכניקות החזקות ביותר בהוראה הסופית היא טכניקת המערבולת. זה מאפשר לך להפוך אנרגיה ולהיכנס למצב מיוחד. התרגיל מלווה בחזרה על שם האל.
יש כוונון עדין של הגוף והנשמה. יש הרבה מנהגים יוצאי דופן בסופיות, אבל לכולם יש משהו במשותף עם תורות אחרות ויש להם דפוסים משותפים של התפתחות אנושית.
תרגול ותרגילי נשימה סופים יסייעו בשיקום הבריאות, חיזוק מערכת העצבים ויתנו תנופה להתפתחות אישית.
הכיוון הזה אומר שאדם אינו שונה מהעולם החיצון. הפילוסופיה של הסופיות המודרנית לא השתנתה כלל. כדי לחיות בהווה, אין צורך לזכור את העבר ולחשוב כל הזמן על העתיד. צריך להעריך את מה שקורה כאן ועכשיו, לשמוח מזה.
הסופיות נמצאת בכל מקום, ככל שהאדם קרוב יותר לה', כך הוא מתמוסס בו ומתחיל להפוך להכל. הסופיות יכולה להיות מועברת מלב אל לב, כי אלוהים לא יכול להיות אדם, הוא נמצא בכל מקום.
פסיכולוגיה של סופיות
בתחילה, היווצרותו של תרגול זה נועדה לטיהור נפש האדם. הסופים השתמשו בעוני ובתשובה כדי להתקרב לאלוהים ככל האפשר. האדם המושלם חייב להיות חופשי מהאגו שלו, עליו להתמזג עם אלוהים לאחד. תרגול זה מאפשר לך להפוך את העולם הרוחני למושלם יותר, להפסיק להיות תלוי בחומר ולהתמסר לשירות האדון. עקרונות היסוד מפורטים גם בתורת הקוראן.
סופיות באזוטריות
אנשים שמחליטים להכיר את האדון לא צריכים להפוך לנזירים בכלל. סופים בטוחים שחיי היומיום הארציים הם שמאפשרים לך להכיר את עצמך ולשנות. כאן העיקר הוא אהבה אלוהית, שמובילה תמיד אל האדון, אדם מגלה בעצמו אנרגיות וכוחות לא מוכרים. הסופיות כוללת כמה שלבים מהידע שלו.
מלכתחילה, אדם חייב לחוש אהבה מכלילה לכל מה שיש על פני האדמה, לחוות מכך רק רגשות נעימים.
בשלב הבא אדם צריך להקריב את עצמו כדי לעזור לאנשים אחרים, צריך גם לעשות עבודת צדקה, לא לדרוש שום דבר בתמורה. רק עזרה חסרת אנוכיות תגרום לך להרגיש את ההקרבה.
אדם מתחיל להבין שהאדון קיים בכל מקום, הוא נמצא בכל אובייקט ובכל תא של היקום. יתר על כן, אלוהים נוכח לא רק בדברים טובים, אלא גם בדברים לא ראויים. בשלב זה על האדם להבין שלא ניתן לחלק את החיים לשחור ולבן.
השלב הבא מרמז שאדם חייב להפנות את כל האהבה הקיימת בו וביקום אל האדון.
בעד ונגד סופיות
כבר די הרבה זמן שאנשים מתווכחים אם בכלל יש צורך בסופיות. יש בטוחים שכיוון כזה דומה מאוד לכת, ואנשים שמתחילים לעסוק בשיטות אלו מסכנים את עצמם. עם זאת, דעה זו הופיעה כי בסופיות ישנם שרלטנים ורמאים רבים אשר כל הזמן מעוותים מידע. בסופיות יש רק אמת אחת, הכתובה במספר רב של ספרים ופרסומים. כל המיתוסים ושלבי התרגול מפורטים שם בפירוט.
איך להתחיל לתרגל סופיות?
על מנת להבין את העקרונות הבסיסיים של מגמה זו, יש צורך למצוא מורה ומנטור, שיהווה את החוליה. ראשית, מתחילים חייבים לשקוע לחלוטין במאסטר, להיעלם לתוכו. רק כך ניתן להגיע לשלמות ולמסירות אמיתית. התלמיד יתחיל מאוחר יותר להבין שבכל מה שמקיף אותו, הוא רואה רק את המנטור שלו.
מלכתחילה, המורה מציע למתחיל להשתמש במגוון תרגולים כדי להתרכז, מלמד אותו לעצור את זרימת המחשבות. הלמידה תלויה ישירות במאפיינים של התלמיד עצמו, בתפיסת העולם ובתכונותיו. ישנם מספר שלבים של כניסה לדת זו:
- השריעה מחייבת את כל חוקי הקוראן והסונה למלא אחר מילולית.
- Tarikat מבוסס על כמה צעדים, יש תשובה, סיבולת, זהירות, עוני, התנזרות, סבלנות, ענווה, אהבה וכבוד לאלוהים. טאריקאת מדבר גם על מוות, מפעיל את האינטלקט ומעסיק לחלוטין מחשבות. התלמיד חווה רצון שאי אפשר לעמוד בפניו להתאחד עם ה'.
- מרפת מלמדת והופכת את הידע למושלם יותר. הוא מביא את האהבה לאלוהים עד הקצה, מאפשר לך להתמוסס בה. תלמיד בשלב זה מבין בבירור שהמרחב הוא רב צדדי, החומר אינו משמעותי, הוא יכול לתקשר עם ה'.
- החקית הוא השלב הגבוה ביותר של לידה מחדש רוחנית של אדם. התלמיד רואה אותו בכל מקום, הוא סוגד לו כאילו היה ממש מולו. האדם מתבונן באל יכול, רואה אותו כל הזמן.
שיטות סופיות לנשים
הטכניקות המקוריות המשמשות בסופיות מטהרות ופותחות את ליבו של אדם, הן מאפשרות לך להרגיש אושר מתקשורת עם היקום, האדון ועצמך. כמו כן, אדם הופך לאישיות בטוחה בעצמו, הרמונית ורגועה. שיטות סופיות להשגת כוח נשי נחשבות עתיקות מאוד. מומלץ לעסוק בהם רק עם מנטור, כי צריך להבין ולהבין את מהות הפרקטיקות. כדאי גם לעשות כמה פעולות רק בזמנים מסוימים.
תנועות, מדיטציות, תרגילי נשימה, כל זה מסיר רגשות שליליים, מקל על משקל עודף, מרפא את הגוף. תרגולים סופיים מבוססים על מערכות שלמות, אז כמה תרגילים לא יעזרו. כדאי להתחשב גם בגיל האדם, כי יש מגבלות מסוימות. תרגולים עתיקים ילמדו אותך לעורר את האנרגיה האלוהית ולהשתמש בה נכון.
תרגול סופי של דהיקר
זה מרמז על חזרה מתמדת על טקסטים מקודשים וטבילה במדיטציה עמוקה. לתרגול הזה תכונות רבות, כאן הכוונה לתנועות מיוחדות. אדם צריך לשבת בתנוחות מסוימות כדי לקרוא תפילות, לסובב ולהתנדנד, לרטוט ועוד ועוד.
העקרונות הבסיסיים של dhikr מאויתים בקוראן. תרגילי אנרגיה מבטלים לחלוטין את השלילי, אדם מקבל רק רגשות חיוביים. כדאי להשתמש בטכניקות נשימה, שתיקה ושירה. Dhikrah יכול לנהל את התרגולים שלו בדרכים שונות. הכל תלוי במקום ובאחווה. בקבוצות, הפעולה בדרך כלל מתנהלת כך:
ראשית, כל האנשים יושבים במעגל, המנהיג מתחיל להגדיר אותם למדיטציה. הוא מראה אילו תרגילים צריך לעשות, וכולם חוזרים, מחליפים אותם בזה אחר זה. התנועות קצביות, והקצב שלהן עולה בהדרגה. כמו כן, כל האנשים בתהליך מבטאים טקסטים של תפילה.
איך לפתח אופי?
תרגילי סופי לנשים הם תרגילים לא פשוטים שניתן לבצע רק מעת לעת, יהיה רצון. אתה צריך לדעת שכדי שהתוצאה הרצויה תגיע, אתה צריך לטפח תכונות מסוימות בעצמך, ללמוד לשלוט בעצמך כל הזמן. ראשית אתה צריך ללמוד כיצד להסיר את השלילי, ואת הדחפים לעשות משהו רע. כל זה לא קל מספיק, אבל התוצאה אחרי זה תגיע פשוט מדהימה.
יש צורך במשך היום כולו לעקוב אחר התגובה להתנהגותם של אחרים, לחוות קשיים בענווה ובסבלנות. כדאי גם ללמוד להרגיש הרמוניה, הנסיבות אינן יכולות להשפיע על מצב נשמתו של אדם. אתה צריך כל הזמן להרגיש את האיזון בעצמך, ודרכו להסתכל על העולם שסביבך.
הנשמה חייבת להישאר שלמה. אתה צריך להישאר במצב רוח טוב כל היום, לא לשים לב לצרות שונות. ברגע שאדם מאבד את שיווי המשקל שלו, יש צורך להחזיר אותו, להבין את הסיבה לגירוי ולכעס שלו. כאן אתה יכול לעבוד בנפרד על הרגשות שלך, להשתמש בטכניקות מסוימות.
ריקודים סופיים
ריקוד הוא נוהג פופולרי למדי בסופיות. בעזרתם תוכלו להתקרב כמה שיותר לאלוהים. ריקודי חצאית מבוצעים לצלילי חליל ותופים. חצאיות שנלבשות זו על גבי זו דומות לעקרונות המנדלה, כלומר האינסוף של היקום.
ישנה עלייה בהשפעת האנרגיה עבור אלה שרוקדים, ועבור אלה שמסתכלים על הפעולה המתמשכת. יש לומר כי הנזיר המבצע את הריקוד מחויב לשהות במנזר שלוש שנים ולנהל אורח חיים קפדני. תרגולים כאלה יכולים להתבצע בעצמך, אבל אתה צריך להסתובב בעיניים פקוחות.
ישנן תכונות מסוימות של פרקטיקות אלה.
לפני שתתחיל להסתובב, אתה צריך למחוא כפיים ולרקוע ברגל כדי להפחיד את כוחות הרשע. קידה והנחת ידיים על החזה היא ברכה. בין כמה רקדנים יש את העיקרי, זה שהוא סמל השמש.
במהלך הריקוד יש להוריד יד אחת ולהרים את השנייה. זה מה שעוזר לחבר את כדור הארץ עם הקוסמוס. אתה צריך להסתובב במשך זמן רב כדי להיכנס למצב טראנס ולהתחבר לאלוהים. הריקוד מראה את יחסו של אדם לחיים.
הגברת המגנטיות הנשית
הכוס השנייה של הבנות אחראית להנאה ומאפשרת לך להיראות מושכת. התרגול הסופי של מגנטיות נועד לפתוח אותו, לטהר אותו ולגרום לו לעבוד. יש לבצע את התרגיל בישיבה. אתה צריך ליישר את הגב ולעצום את העיניים. יש להניח את היד על החזה ולשאוף לאט, תחושה של אהבה מכלה צריכה להתעורר בראש.
יש צורך לדמיין בבירור את התמונה שדרכה האנרגיה הטהורה של היקום עוברת ישירות לתוך הגוף. במהלך הנשיפה, יש לכוון את האנרגיה ישירות לצ'אקרה השנייה, שנמצאת ליד הרחם. אז כדאי לנשום שוב אהבה ולהעביר אותה דרך הראש. יש צורך להשיג תחושת הנאה בגוף. הצ'אקרה השנייה בהחלט תופעל, המגנטיות הנשית תגדל באופן משמעותי.
שיטות סופיות לירידה במשקל
העוסקים בסופיות טוענים שלכל הבעיות האנושיות, עודף משקל או מחלות, יש קשר ישיר לרגשות שליליים ולעובדה שאדם אינו מבין את מטרתו העיקרית. שיטות סופיות יכולות ללמד אותך איך לנהל את אנרגיית החיים ולהיפטר מבעיות.
כמו כן, הזרם ילמד אותך איך לאכול נכון, לחשוב ולפעול. כל אדם יכול להסיר משקל עודף לאחר ניקוי נשמתו ועלה לדרך הנכונה. כל שיטות הסופיות מצוינות לירידה במשקל.
סופיות ונצרות
חלקם מתעניינים בשאלה כיצד מתייחסת הכנסייה לכיוון זה. אין סופיות נוצרית, אבל יש הרבה מן המשותף בין המושגים הללו. זה מרמז על טיהור הנשמה, הקרבה, סליחה ותשובה. הכנסייה טוענת שלא יכולה להיות מיסטיקה בנצרות, היא כוללת גם תנועות וטקסים דתיים. כמרים מאמינים שסופיות היא מנהג שטני, ולכן אין להשתמש בו.
החיים דורשים הקרבה
חכם סופי אמר שלכל אדם יש שני אויבים - תאווה וכעס. כשהם מאולף, אדם מתחיל להרגיש מהו גן עדן, אבל אם הוא מושפע, הוא ייפול במהרה לגיהנום. אויבים פועלים דרך גוף האדם. נולדים בו רצונות המבלבלים את כוונותיו האמיתיות של הפרט.
גם הפרסום עובד. מטרתו לאלץ אדם לרכוש משהו להנאה. אדם לא יכול אפילו לחשוב בזמן הזה. פרסום משפיע באופן מיידי על האינסטינקטים, ואדם רוצה לרכוש אותו. אדם לא יכול להרגיש קשר עם האדון, הוא מתחיל לעשות דברים שלא תוכננו בהתחלה. אדם צריך ללמוד לשמור על תגובותיו בשליטה כדי שהאינסטינקטים הבסיסיים לא ישלטו בו.
אולי גם תאהב:
הערכים הרוחניים העיקריים של הסופיות
סופיות - התעמלות ותרגילים
שיטות סופיות לנשים ולכוח נשי
ריקוד SUFI
בריקוד של מישהו - יופי, אהבה זורמת, אלגנטיות מסוימת. עדיין בריקוד של מישהו - חמלה; אצל מישהו - אקסטזה; הריקוד של מישהו חסר טעם וטיפש, הוא עושה רק מחוות פשוטות, אין שום דבר מאחוריהן, הן מכניות...
המילה "דהיקר" פירושה "זיכרון" - הזיכרון של הנוכחות האלוהית כאשר אתה מאבד את תחושת העצמי במהלך ביצוע התרגילים המקודשים ביותר. זה הזיכרון של הנוכחות האלוהית שאין לו ביטויים לתאר, אבל זה הופך למציאות במרווח שבו אדם מוכן לאבד את תחושת העצמי.
זוהי גם זיכרון של ההזדמנויות שניתנות לנו אם נוכל לחלוק את המציאות של נוכחות זו עם כל אלה שאיתם אנו באים במגע ואשר...
סופר בשם עבדול-חאדי תיעד לפני 6 מאות שנה שאביו אמר לו פעם: "נולדת הודות לתפילתו של הבהאודין נקשבנד הגדול מבוכרה, שניסיו רבים מספור". כששמע את המילים הללו, היה לעבדול-האדי רצון כל כך נלהב לראות את האדון הסופי שהוא עזב את סוריה למרכז אסיה.
הוא מצא את ראש מסדר נקשבנדי בהאודין (נפטר בשנת 1389) יושב מוקף בתלמידיו ואמר שהוא בא אליו כי הוא מתעניין בניסים שלו.
אם אדם כועס ייקח חלק בריקוד סופי, יהיה כעס בריקוד שלו. אתה יכול לצפות באנשים ולראות שכל ריקוד שונה מהאחרים. בריקוד של מישהו – זעם, כעס מחלחל דרך הריקוד שלו, דרך המחוות שלו.
בריקוד של מישהו - יופי, אהבה זורמת, אלגנטיות מסוימת. עדיין בריקוד של מישהו - חמלה; אצל מישהו - אקסטזה; הריקוד של מישהו חסר טעם וטיפש, הוא עושה רק מחוות פשוטות, אין שום דבר מאחוריהן, הן מכניות. שעון. איפה...
אם אתה לא הפתרון לבעיה, אז אתה הבעיה עצמה. אם לבו של אדם אציל, אם רגשותיו מטוהרים ומוארים, אז אדם כזה לא יכביד על העולם, אדם כזה לא יהפוך לבעיה, אלא יהפוך לפתרון שלה.
אם יותר אנשים יתחילו במודע למלא את ליבם שלהם באור, אז כל אחד מהם יכול להפוך לחלק מהתשובה לצרכים העולמיים. עלינו להסתכל מעבר לגילויים חיצוניים, עלינו להסתכל אל לבם של אנשים, במיוחד אל תוך ליבנו שלנו. רָאשִׁי...
לפני הסבר על התיאוריה של המדע המערבי, אולי ראוי לתת תחילה תיאור כללי של דרכי הנשימה.
איבר הנשימה מורכב מהריאות ומהמסלולים המובילים אליהן אוויר. ריאות מספר שתיים. הם שוכבים בחזה, אחד מכל צד; ביניהם הלב. כל ריאה חופשית לכל הכיוונים, למעט החלק בו היא נכנסת לסמפונות, לעורקים ולוורידים המחברים אותה ללב ולקנה הנשימה. הריאות ספוגיות ונקבוביות, הרקמה שלהן אלסטית מאוד. הֵם...
במהלך zazen, החזה צריך להישמר דומם ככל האפשר. השאיפה נעשית על ידי בולטת הבטן התחתונה, בעוד שהנשיפה נעשית על ידי כיווץ של שרירי הבטן. הנשימה צריכה להיות טבעית וללא מאמץ, אין צורך לשאוף ולנשוף בתדירות גבוהה מהנדרש, וגם לעצור את הנשימה לאורך זמן.
ספירת נשימות
בדרך כלל, תרגול זאזן מתחיל בספירת הנשימות. ישנן שלוש דרכים לתרגל ספירה.
1. ספור את השאיפות והנשיפות שלך. כאשר אתה...
יש כאן הבדלים קלים בטכניקות - שינויים קלים. אבל בעוד שההבדלים האלה בטכניקה קטנים, הם יכולים להיות גדולים עבורך. מילה אחת יכולה לעשות הבדל גדול. במסירות מרבית, רכז את עצמך בשתי נקודות החיבור של הנשימה.
לנשימה הנכנסת יש נקודת מפנה אחת, לנשימה היוצאת יש נקודת מפנה נוספת. לגבי שני פניות אלו - וכבר דנו בפניות אלו - נוצר הבדל קל: קטן מבחינת הטכנולוגיה, אבל למחפש...
זה נותן לתנועה שלך קצב חלק, מחליק מעברים פתאומיים רבים. מקל על פעילות מרוכזת, מיינדפולנס עולה.
בדרך זו המודעות שלך בקלות רבה יותר...
מהות היחס בין הסופי לקיים מנוסחת בפסוק אחד של הכתוב: "זכור אותי, אזכור אותך". חיבור כזה וריכוז אישי כנה בבורא נקרא "דהיקר" ומעיד על האהבה הגבוהה ביותר, כאשר האוהב כאילו אומר: "אני מוותר לחלוטין על ה"אני" שלי ומתמסר באמת ובתמים לרצון ליצור קשר ולדעת. אתה, מציל אותך, ובכך שמחה גדולה."
משמעות המילה ZIKR היא זיכרון האלוהי, זוהי שירה במקצב מסוים, מלווה ברצף של תנועות ונשימות מיוחדות. זוהי אחת הדרכים העיקריות שבהן פועל סופי להשגת מיינדפולנס. סופים מאמינים שהרטט של צלילי זיקר עוזר לטהר את הגוף, הנפש והרוח של האדם. Dhikr משמש גם במסורת הסופית כשיטת ריפוי.
כמו רוֹטַציָה , היופי בתרגול זה הוא שהגוף שלך הופך להיות מעורב בחוויה המיסטית של האלוהי. על ידי שילוב של תנועות גוף קצביות עם החזרה על dhikr, אנו יוצרים מקדש ומזמינים את האלוהי לתוכו. אחד הדיקרים העמוקים ביותר הוא "אישק" - אהבה. "אישק אלא - מאבוט אלא" - אלוהים הוא אהבה, אהוב ואהוב.
אחד הזיכרונות הנפוצים ביותר הוא "לאה אילאה אילאא לאא" – אין אלוהים מלבד אלוהים. זכירה זו יכולה להיעשות נפשית או בקול רם בכל עת. סופים פיתחו גם שיטות קבוצתיות מסוימות באמצעות דהיקר, בין אם במעגל, בישיבה או בעמידה.
| לה אילאה חולה אללה אישק אללה מאבוד אללה מוחמדום רסאולללה בימילה ה רחמן ה רחים מאא שא אללה היי אללה הו Huu Ya Ha Huu אללה הוא אכבר האסטה הא פירולה יא חייו יא קיום | אין אלוהים מלבד אלוהים אלוהים הוא אהבה, אהוב ואהוב מוחמד הוא שליח האל בשם ה' החנון והרחמן כרצונו של אלוהים החיים הם אלוהים אלוהים הוא הכל הכל זה הכל אָהוּב כל הכוח נמצא באלוהים תהיה עצמך אושר. כל התפילות לאלוהים מצטער כמה יפה הקיום מתבטא דרכך אַחְדוּת הַסתָרָה מים זורמים אהבה לאחרים ריבוי באחדות חבר אלוהים אהוב יוֹפִי הו חי הו נצחי לך ישר למטרה פְּתִיחָה רוּחַ אוֹר |
קבוצת dhikr משתמשת גם במיוחד נְשִׁימָה . הסופים רגישים מאוד לנשימה. מכל הגורמים הפיזיים הרלוונטיים לבריאותנו, הנשימה היא הפחות מכולם רפואית ומרפאה. הנשימה עבור הסופי היא מקור קיומו, מקור ההרמוניה הפנימית של האדם והקשר שלו עם הקיום. הנשימה אינה יכולה להיות שייכת לאדם, היא המתנה המשותפת לישויות, היא כוח החיים של הבורא. תן את ההזדמנות ותלמד לנשום ואז אתה יכול להיות המאסטר של עצמך. הנשימה שולטת בכעס ושמחה, עצב והנאה, קנאה ורגשות אחרים.
לכן, תרגול הזיק"ר הוא עוד דרך להתקדם לעבר עצמו, לחשוף את העולם הפנימי ואת הפוטנציאל היצירתי הבלתי נדלה של האדם. אם תרגולים סופיים עוזרים להקל ולהדריך אותך בדרך לפתרון בעיית השינוי האישי, מציאת הרמוניה, אז הם מילאו את תפקידם בקיום הזה.