כל הופעה של סבטלנה לובודה על הבמה היא זיקוקי דינור מדהים של מוזיקה, שירה, מופעים והסגנון הייחודי של האישה המרהיבה הזו. שמירה על גזרה רזה ובכושר היא לא קלה, אבל היא עושה את זה בצורה מושלמת.
עודכן בתאריך 17.02.2018 11:00
פרמטרים של דמותה של סבטלנה לובודה:
- גיל: 35 שנים (נכון לפברואר 2018)
- גוֹבַה: 174 ס"מ
- מִשׁקָל: 52 ק"ג
- ממדים: 90-55-90
- גודל כף הרגל: 39
הזמרת משוכנעת שאישה צריכה לאהוב את עצמה, לדאוג לגופה ולפנק אותו בכל דרך אפשרית. העיקר להרגיש בנוח, להיות בהרמוניה. "זה לא מקובל לאכול 5 המבורגרים ביום או להיפך, להרעיב את עצמך", מאמינה סבטלנה.
לובודה מעדיף מגוון מאכלים. הוא יכול להרשות לעצמו גם תבשיל בשר שומני וגם פשטידה של סבתא, אבל רק במידה. הזמר אוהב מאוד את "נפוליאון" ואת "טירמיסו", אבל הצריכה היומית המותרת של ממתקים היא לא יותר מ-50 גרם.
צילום: אינסטגרם @lobodaofficial
סבטלנה שותה מדי יום מיצים סחוטים טריים, ארוחת בוקר עם שיבולת שועל ופירות. אוהב תה צמחים לא ממותק, מרקי ירקות, סלטים טריים. תזונה בריאה כזו הובילה לעובדה שהזמרת שמרה על דמות מבריקה, גם לאחר לידת בתה.
גורם נוסף שעוזר לסבטלנה להיות בעל פרמטרים דקים הוא הריקוד. הכוכב לא מתאמן בחדר כושר, אדיש לריצה או ענפי ספורט אחרים. היא אוהבת ריקודי תבערה פעילים שעוזרים להפיג מתחים ולשמור על צורתה בצורה מושלמת.
צילום: אינסטגרם @lobodaofficial
בטיפוח הגוף והפנים, לובודה מעדיפה קוסמטיקה מקצועית. היא משוכנעת שיש לשמור על היופי בעזרת נהלי סלון יקרים. אגב, עיתונאים תהו כבר זמן רב: האם לובודה עשה ניתוח פלסטי? הזמרת עצמה מתחמקת מהתשובה.
צילום: אינסטגרם @lobodaofficial
בראיונות רבים סיפרה הזמרת כי יש לה גם גישה חיובית למוצרי טיפוח ביתיים. הוא אוהב מתכונים של סבתא, למשל מסכות פירות יער טריים. קוביות קרח גורמות לעור בצורה מושלמת, ומלפפון טרי מחליק קמטים. אבל, ככלל, נהלים כאלה אינם נוחים במיוחד, ולכן, לדברי הכוכב, עדיף לבקר בסלון ולסמוך על אנשי המקצוע.
סבטלנה לובודה בגיל 33 נראית נהדר, בעלת גוף בגוון דק. היא מודל לחיקוי עבור נשים רבות.
סוד ההרמוניהכמה נשים נמצאות בדיאטות קיצוניות, מתח מתמיד או מצב כואב. "עם טעם"אינו תומך בשיטות כאלה כלל, מכיוון שהן משפיעות לרעה אפילו על הבריאות הטובה ביותר. במקום זאת, אנו מזמינים אתכם להכיר את התזונה של הזמר האוקראיני, שגובהו מעל 170 ס"מ שוקל 50 ק"ג!
מאפשר לך להיראות מהמם דיאטות של סלבריטאיםלעתים רחוקות נחשפה במלואה, אבל סבטלנה לובודה חולקת ברצון את התזונה שלה עם מעריצים. זה בגלל שאין בזה שום דבר מיוחד: "הדיאטה שלי היא לא דיאטות!"
הדיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל
באופן עקרוני, התזונה של סבטלנה לובודה אינה שונה מדי מהסטנדרטים המקובלים של תזונה אידיאלית. הכוכב לא שוכח כמה חשובה פעילות גופנית, ובשילוב עם תזונה נכונה זה נותן תוצאה פנטסטית!
לטפל בגוף שלך זה לאהוב את עצמך. תעריך ותאהב את עצמך, כי זה הצעד הראשון בדרך לשיפור עצמי.
הזמרת האוקראינית המוכשרת סבטלנה לובודה הצליחה להוכיח את עצמה בתחומים נוספים: היא הפכה למעצבת ויצרה מותג משלה, התעסקה באמנות הצילום, ועם כל זה היא מצליחה לשמור על גזרה דקה.
הכל עניין של יוגה ודיאטה, שנכנסו חזק לחייה ומאפשרים לה להישאר צעירה ויפה.
סבטלנה לובודה נולדה ב-1982 בקייב, ומגיל צעיר החלה ללמוד מוזיקה. לאחר שסיימה את לימודיה בבית ספר למוזיקה, היא נכנסה למחלקה לפופ ווקאלית באקדמיית וראייטי וקרקס, ולאחר מכן הפכה לחברה בקבוצת הקפוצ'ינו הפופולרית דאז.
שיא הפופולריות של הזמרת היה בשנת 2009, כאשר עברה את סיבוב המוקדמות לאירוויזיון, ומאוחר יותר, בשנת 2012, נסעה לארה"ב, שם השלימה בהצלחה הכשרה נוספת בשירה ובכוריאוגרפיה.
סבטלנה לובודה: גובה 174 ס"מ, משקל 52 ק"ג
המעריצים מתעניינים לא כל כך בפעילות הסוערת של הזמרת, אלא איך סבטלנה לובודה ירדה במשקל לאחר הלידה, כי בשנת 2011 היא ילדה בת, אוונג'לינה, וכמו נשים רבות אחרות, עלתה כמה קילוגרמים מיותרים במהלך ההריון.
ראוי לציין כי לאחר הירידה במשקל, הגובה והמשקל של סבטלנה לובודה חזרו ליחס הקודם - 174 ס"מ ו-52 ק"ג. זה מרמז מרחוק על כך שהזמרת עשתה דיאטה קפדנית ועסקה בחריצות בספורט, אבל, כפי שהיא טוענת, היא זרה לדחיית אוכל טעים, והיא לא ממש אוהבת כושר.
למרות זאת, הצלחתי ללמוד את סודות הנעורים והיופי מסבטלנה לובודה, שאותם שיתפה בראיון:
- לפני כמה שנים היא התחילה לתרגל יוגה ושינתה את התזונה, ויתרה על מוצרי בשר – היא הפכה לטבעונית;
- ריקוד ופעילויות אקטיביות עוזרות לה לשמור על כושר, אבל היא הולכת לכושר מדי פעם;
- כדי שהעור יהיה אלסטי וגוון, הזמרת משתמשת במסכות שהיא מכינה בעצמה: מתותים, שמנת, דבש ועוד מוצרים מזינים ובריאים;
- סבטלנה מנסה לבצע באופן קבוע תרגילי נשימה ומתיחות, וכדי לחזק את שרירי השוק בזמן המקלחת, היא מבצעת הרמת רגליים על בהונותיה 100 פעמים;
- כדי להירגע, מבקרת הזמרת בספא, שם היא זוכה לעיסוי תאילנדי ועיסוי כף הרגל עם מקלות. בנוסף להרפיה, טכניקות כאלה גורמות ומנקות את הגוף, וגם יש להן אפקט התחדשות בדרך כלל;
- סבטלנה לא רגילה להוציא הרבה כסף על קוסמטיקה לטיפוח הגוף, וכמו במקרה של מסכות פנים, משתמשת בקרצוף וקרמים טבעיים. כדי לנקות את העור, היא מורחת בקביעות קפה, ואם יש צורך להסיר דלקת, היא משפשפת אותו עם טוניקים צמחיים;
- סבטלנה לובודה ירדה במשקל בשל העובדה שהיא הסירה את כל המזונות השומניים, המתוקים, הקמחים והמעושנים מהתפריט שלה, והעדיפה מזון צמחי - דגנים, פירות וירקות. אם היא רוצה לרדת כמה קילוגרמים, היא עושה דיאטת סושי קפדנית ועוקבת אחריה במשך שלושה ימים.
לאחר סקירת המתכונים לרזים של הכוכבת, תוכלו לנסות אותם בעצמכם, אך יש לקחת בחשבון שכמעט לכל דיאטה יש התוויות נגד, ולכן רצוי להתייעץ עם רופא לפני השימוש בטכניקה של הזמר.
איזו דיאטה ירדה לובודה במשקל לאחר הלידה: סודות ומאפיינים פשוטים של הדיאטה של הזמרת
- התפריט צריך להכיל רק מנות בריאות ודלות קלוריות;
- יש לנטוש בשר וכל מוצרי בשר, רק דגים מועטים מותרים;
- כדי לא להרגיש רעב, מומלץ לשתות הרבה מים לא מוגזים ותה ירוק.
כדי לגלות איך ומה סבטלנה לובודה אוכלת, כדאי שתכירו את תפריט הדוגמאות שלה:
- לארוחת הבוקר היא אוכלת שיבולת שועל, לאחר שהוסיפה לה פירות יער, ושותה תה ירוק;
- לארוחת צהריים, הזמר אוכל 1-2 פירות;
- סבטלנה אוכלת ארוחת צהריים עם מרק ירקות וסלט קל;
- לנשנוש אחר הצהריים היא שותה כוס מיץ סחוט טרי;
- לכוכב יש ארוחת ערב עם קציצות וירקות צמחוניים.
בעבר, היו שמועות שהזמר עושה מדי פעם דיאטה יפנית של שלושה ימים כדי לרדת כמה קילוגרמים, אבל מידע זה לא אושר רשמית. עם זאת, טכניקה כזו למעשה קיימת והיא יעילה למדי, והתפריט שלה נראה כך:
- לארוחת הבוקר אנחנו אוכלים 3-4 לחמניות ותפוח;
- לארוחת צהריים - 2 לחמניות;
- סושי צהריים ו-4 לחמניות;
- לנשנוש אחר הצהריים - 4 לחמניות;
- אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם ארבע לחמניות וסושי.
- חותכים את דף הנורי לחלקים שווים, שמים עליו אורז מבושל ומפזרים אותו בשכבה דקה;
- אנחנו הופכים את אורז הנורי ומגלגלים אותו, מפזרים גבינה מגוררת, חותכים לחתיכות, מורחים את הסלמון ומפזרים שומשום;
- מטפטפים רוטב סויה על לחמניות לפני ההגשה.
- מרתיחים 2 ליטר מים בסיר;
- טוחנים בצל וגזר, מטגנים קלות במחבת;
- אנחנו שמים את הצלי במרק, ואז קוצצים את הכרוב ושולחים אותו לשם;
- אנחנו זורקים תבלינים למרק, מלח;
- מפזרים עשבי תיבול 10 דקות לפני ההכנה.
- אנחנו מנקים חצי מהבננה, חותכים אותה יחד עם עיסת קיווי ותפוז;
- מערבבים, מתבלים ביוגורט נטול שומן.
טכניקת ההרזיה של הזמר אינה גורמת לתלונות של רופאים: לדעתם, כולם יכולים להשתמש בה, כי. זה לא מגביל מדי, ולהימנעות ממזונות עתירי שומן וקלוריות יש כמה יתרונות בריאותיים.
איך נראית סבטלנה לובודה עכשיו: תמונה עם בתה אוונג'לינה
"אהבתי יותר את דיאטת הסושי של הזמר, אני מאוד אוהב את המטבח היפני. נשארתי עליו בקלות במשך כל 3 הימים וירדתי 2.5 ק"ג. אני חושב שבהמשך אשתמש בטכניקה הזו שוב"
"לא הייתי שורד את הדיאטה היפנית, אבל אהבתי את הפשוטה: במשך כל 3 החודשים לא טרחתי רעב אפילו פעם אחת, חוץ מזה, זרקתי עליה 15 ק"ג"
ולנטינה, בת 33:
"בנוסף לשמירה על דיאטת לובודה, התחלתי לעסוק בספורט - נרשמתי לחדר כושר. זה השתלם, ואחרי כמה חודשים התחלתי לשקול 10 ק"ג פחות".
הזמרת האוקראינית המוכשרת סבטלנה לובודה הצליחה להוכיח את עצמה בתחומים נוספים: היא הפכה למעצבת ויצרה מותג משלה, התעסקה באמנות הצילום, ועם כל זה היא מצליחה לשמור על גזרה דקה.
הכל עניין של יוגה ודיאטה, שנכנסו חזק לחייה ומאפשרים לה להישאר צעירה ויפה.
סבטלנה לובודה: פרמטרים של גובה, משקל ואיור ^
סבטלנה לובודה נולדה ב-18 באוקטובר 1982 בקייב, ומגיל צעיר החלה ללמוד מוזיקה. לאחר שסיימה את לימודיה בבית ספר למוזיקה, היא נכנסה למחלקה לפופ ווקאלית באקדמיית וראייטי וקרקס, ולאחר מכן הפכה לחברה בקבוצת הקפוצ'ינו הפופולרית דאז.
שיא הפופולריות של הזמרת היה בשנת 2009, כאשר עברה את סיבוב המוקדמות לאירוויזיון, ומאוחר יותר, בשנת 2012, נסעה לארה"ב, שם השלימה בהצלחה הכשרה נוספת בשירה ובכוריאוגרפיה.
סבטלנה לובודה: גובה 174 ס"מ, משקל 52 ק"ג
המעריצים מתעניינים לא כל כך בפעילות הסוערת של הזמרת, אלא איך סבטלנה לובודה ירדה במשקל לאחר הלידה, כי בשנת 2011 היא ילדה בת, אוונג'לינה, וכמו נשים רבות אחרות, עלתה כמה קילוגרמים מיותרים במהלך ההריון.
סבטלנה לובודה לפני ואחרי ירידה במשקל
ראוי לציין כי לאחר הירידה במשקל, הגובה והמשקל של סבטלנה לובודה חזרו ליחס הקודם - 174 ס"מ ו-52 ק"ג. זה מרמז מרחוק על כך שהזמרת עשתה דיאטה קפדנית ועסקה בחריצות בספורט, אבל, כפי שהיא טוענת, היא זרה לדחיית אוכל טעים, והיא לא ממש אוהבת כושר.
מידות בגדים ונעליים
למרות זאת, הצלחתי ללמוד את סודות הנעורים והיופי מסבטלנה לובודה, שאותם שיתפה בראיון:
- לפני כמה שנים היא התחילה לתרגל יוגה ושינתה את התזונה, ויתרה על מוצרי בשר – היא הפכה לטבעונית;
- ריקוד ופעילויות אקטיביות עוזרות לה לשמור על כושר, אבל היא הולכת לכושר מדי פעם;
- כדי שהעור יהיה אלסטי וגוון, הזמרת משתמשת במסכות שהיא מכינה בעצמה: מתותים, שמנת, דבש ועוד מוצרים מזינים ובריאים;
- סבטלנה מנסה לבצע באופן קבוע תרגילי נשימה ומתיחות, וכדי לחזק את שרירי השוק בזמן המקלחת, היא מבצעת הרמת רגליים על בהונותיה 100 פעמים;
פרמטרים של דמותה של סבטלנה לובודה: 92-62-90 (חזה-מותן-ירכיים)
- כדי להירגע, מבקרת הזמרת בספא, שם היא זוכה לעיסוי תאילנדי ועיסוי כף הרגל עם מקלות. בנוסף להרפיה, טכניקות כאלה גורמות ומנקות את הגוף, וגם יש להן אפקט התחדשות בדרך כלל;
- סבטלנה לא רגילה להוציא הרבה כסף על קוסמטיקה לטיפוח הגוף, וכמו במקרה של מסכות פנים, משתמשת בקרצוף וקרמים טבעיים. כדי לנקות את העור, היא מורחת בקביעות קפה, ואם יש צורך להסיר דלקת, היא משפשפת אותו עם טוניקים צמחיים;
- סבטלנה לובודה ירדה במשקל בשל העובדה שהיא הסירה את כל המזונות השומניים, המתוקים, הקמחים והמעושנים מהתפריט שלה, והעדיפה מזון צמחי - דגנים, פירות וירקות. אם היא רוצה לרדת כמה קילוגרמים, היא עושה דיאטת סושי קפדנית ועוקבת אחריה במשך שלושה ימים.
לאחר סקירת המתכונים לרזים של הכוכבת, תוכלו לנסות אותם בעצמכם, אך יש לקחת בחשבון שכמעט לכל דיאטה יש התוויות נגד, ולכן רצוי להתייעץ עם רופא לפני השימוש בטכניקה של הזמר.
איך סבטלנה לובודה יורדת במשקל: תפריטים ומתכונים ^
איזו דיאטה ירדה לובודה במשקל לאחר הלידה: סודות ומאפיינים פשוטים של הדיאטה של הזמרת
כללי ירידה במשקל מסבטלנה לובודה
- התפריט צריך להכיל רק מנות בריאות ודלות קלוריות;
- יש לנטוש בשר וכל מוצרי בשר, רק דגים מועטים מותרים;
- כדי לא להרגיש רעב, מומלץ לשתות הרבה מים לא מוגזים ותה ירוק.
דיאטה לירידה במשקל
כדי לגלות איך ומה סבטלנה לובודה אוכלת, כדאי שתכירו את תפריט הדוגמאות שלה:
- לארוחת הבוקר היא אוכלת שיבולת שועל, לאחר שהוסיפה לה פירות יער, ושותה תה ירוק;
- לארוחת צהריים, הזמר אוכל 1-2 פירות;
- סבטלנה אוכלת ארוחת צהריים עם מרק ירקות וסלט קל;
- לנשנוש אחר הצהריים היא שותה כוס מיץ סחוט טרי;
- לכוכב יש ארוחת ערב עם קציצות וירקות צמחוניים.
דיאטת סושי: תפריט
בעבר, היו שמועות שהזמר עושה מדי פעם דיאטה יפנית של שלושה ימים כדי לרדת כמה קילוגרמים, אבל מידע זה לא אושר רשמית. עם זאת, טכניקה כזו למעשה קיימת והיא יעילה למדי, והתפריט שלה נראה כך:
- לארוחת הבוקר אנחנו אוכלים 3-4 לחמניות ותפוח;
- לארוחת צהריים - 2 לחמניות;
- סושי צהריים ו-4 לחמניות;
- לנשנוש אחר הצהריים - 4 לחמניות;
- אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם ארבע לחמניות וסושי.
מתכוני התפריט של סבטלנה לובודה
מתכון לחמניות פילדלפיה:
- חותכים את דף הנורי לחלקים שווים, שמים עליו אורז מבושל ומפזרים אותו בשכבה דקה;
- אנחנו הופכים את אורז הנורי ומגלגלים אותו, מפזרים גבינה מגוררת, חותכים לחתיכות, מורחים את הסלמון ומפזרים שומשום;
- מטפטפים רוטב סויה על לחמניות לפני ההגשה.
מתכון למרק ירקות:
- מרתיחים 2 ליטר מים בסיר;
- טוחנים בצל וגזר, מטגנים קלות במחבת;
- אנחנו שמים את הצלי במרק, ואז קוצצים את הכרוב ושולחים אותו לשם;
- אנחנו זורקים תבלינים למרק, מלח;
- מפזרים עשבי תיבול 10 דקות לפני ההכנה.
מתכון לסלט פירות:
- אנחנו מנקים חצי מהבננה, חותכים אותה יחד עם עיסת קיווי ותפוז;
- מערבבים, מתבלים ביוגורט נטול שומן.
דיאטה של סבטלנה לובודה: דעתם של תזונאים ^
טכניקת ההרזיה של הזמר אינה גורמת לתלונות של רופאים: לדעתם, כולם יכולים להשתמש בה, כי. זה לא מגביל מדי, ולהימנעות ממזונות עתירי שומן וקלוריות יש כמה יתרונות בריאותיים.
איך נראית סבטלנה לובודה עכשיו: תמונה עם בתה אוונג'לינה
משוב מהקוראים שלנו
אולגה, בת 27:
"אהבתי יותר את דיאטת הסושי של הזמר, אני מאוד אוהב את המטבח היפני. נשארתי עליו בקלות במשך כל 3 הימים וירדתי 2.5 ק"ג. אני חושב שבהמשך אשתמש בטכניקה הזו שוב"
מריה, בת 25:
"לא הייתי שורד את הדיאטה היפנית, אבל אהבתי את הפשוטה: במשך כל 3 החודשים לא טרחתי רעב אפילו פעם אחת, חוץ מזה, זרקתי עליה 15 ק"ג"
ולנטינה, בת 33:
"בנוסף לשמירה על דיאטת לובודה, התחלתי לעסוק בספורט - נרשמתי לחדר כושר. זה השתלם, ואחרי כמה חודשים התחלתי לשקול 10 ק"ג פחות".
|
הורוסקופ מזרחי למאי 2019 |
|||||
סוד ההרמוניהכמה נשים נמצאות בדיאטות קיצוניות, מתח מתמיד או מצב כואב. אנחנו בהחלט לא תומכים בשיטות כאלה, מכיוון שהן משפיעות לרעה אפילו על הבריאות הטובה ביותר. במקום זאת, אנו מזמינים אתכם להכיר את התזונה של הזמר האוקראיני, שגובהו מעל 170 ס"מ שוקל 50 ק"ג!
דיאטות של כוכבים שמאפשרות לך להיראות מדהים נחשפות רק לעתים רחוקות במלואן, אבל סבטלנה לובודה חולקת ברצון את הדיאטה שלה עם מעריצים. זה בגלל שאין בזה שום דבר מיוחד: "הדיאטה שלי היא לא דיאטות!"
הדיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל
ארוחת בוקר נכונה
הבוקר של סבטלנה מתחיל עם כוס מים חמימים עם פרוסת לימון. זה מאפשר לך להתחיל את עבודת הקיבה, כי היא מתעוררת הרבה יותר מאוחר מאיתנו. חצי שעה לאחר מכן, הזמר מתחיל ארוחת בוקר. זה חייב להיות דייסה - לא משנה מה. כמובן ששיבולת שועל היא הטובה ביותר.
ארוחת בוקר עשירה בסיבים עוזרת לסלק רעלים מזיקים המשפיעים לרעה על המשקל. בנוסף, דייסה עם פירות מעניקה תחושת שובע לאורך זמן ולעולם לא תזיק לדמות.
הכל אפשרי, אבל לאט לאט
הכוכבת מודה בגלוי שהיא מפנקת את עצמה גם בקמח וגם במתוק, ולא מונעת מעצמה את השאר. איך היא מצליחה לשמור על כושר? הכל פשוט! חלוקת התזונה ל-4-5 ארוחות מאפשרת לספוג אותה מהר יותר. כך, אתה תמיד תהיה מלא ורזה.
לסבטלנה לובודה יש כמה פריטי חובה. לדוגמה, אף ארוחת ערב אינה שלמה ללא מרק, הכוכבת לא מסרבת לארוחת ערב, על אחת כמה וכמה, יש לה רק ארוחות קלות בתפריט הערב. למשל, סלטים או דגים.
הזמר גם מקדיש תשומת לב מיוחדת לאיזון המים. היא שותה הרבה מים במהלך היום, ולא מסרבת למיץ טרי בהפסקות. סבטלנה מאוד אוהבת מיצים סחוטים טריים, מכיוון שהם כמו פצצת ויטמין שיכולה להמריץ אותה במשך כל היום.
ימי צום
ואם בכל זאת עלית כמה קילוגרמים עודפים, דיאטת האורז תעזור לך. יומיים בלבד על אורז חום ומים מינרליים ללא גז לא רק ייפטרו מקלוריות שהצטברו, אלא גם מרעלים. לעתים קרובות למדי, הם הגורמים למחלות של מערכת העיכול, מה שמוביל לבעיות במשקל. סבטלנה נוקטת בשיטה זו אם היא צריכה להיכנס לכושר מבלי לפגוע בבריאות.
באופן עקרוני, התזונה של סבטלנה לובודה אינה שונה מדי מהסטנדרטים המקובלים של תזונה אידיאלית. הכוכב לא שוכח כמה חשובה פעילות גופנית, ובשילוב עם תזונה נכונה זה נותן תוצאה פנטסטית!
לטפל בגוף שלך זה לאהוב את עצמך. תעריך ותאהב את עצמך, כי זה הצעד הראשון בדרך לשיפור עצמי.