לזהות עקמתלא רק מנתחים עם "הערנות המקצועית" שלהם יכולים לעשות זאת - עיקול חזק של יציבה מורגש לכל הסובבים. למשל, למדתי שהשכמות שלי לא באותו קו – לא, לא מרופא! - מהשמלה שלו. כשהיא מתחבטת על גבה, היא אמרה זאת ישירות: "כתף אחת נמוכה מהשנייה!" זו הייתה קריאה לפעולה! אחרי הכל, על פי הביולוגים של ספרי הלימוד, אפילו " קַטִין» עַקמֶמֶתגורם לכאבי גב ומשבש את תפקוד האיברים הפנימיים.
לפי מראהו של אדם, אופן האחיזה שלו, היציבה שלו, אפשר לומר בביטחון אם הוא בריא או חולה. כאשר עמוד השדרה מרוכז במאונך, קבוצת השרירים האחורית מאוזנת על ידי קבוצת השרירים הקדמית, האדם אינו מרגיש את גופו. הולך בקלות ובחופשיות. אבל כדי לשמור על שיווי משקל עם בטן נפולת, עמוד השדרה באזור המותני נע קדימה ויוצר חלל, ואזור החזה נע אחורה ויוצר גבנון, כלומר הוא מתעקל.
ומה? כתוצאה מכך, תפקודים גופניים רבים מופרעים. לרוע המזל, התכופפות, הפרעת יציבה, עַקמֶמֶתנמצאים כמעט בכל רוסי שני, וכנראה שכולם חוו כאבי גב. הפרעות אלו מתחילות להיווצר בילדות. וזה אומר שילדינו, אם נהיה קשובים לבריאותם, עשויים בהחלט להימנע מבעיות אלו.
מהי עקמת? איך מטפלים בעקמת?
עַקמֶמֶתביוונית פירושו "עקומה". זה מתבטא בעיוות של הדיסקים הבין-חולייתיים, החוליות עצמן ואזורי הגדילה שלהן, חוסר תפקוד של עמוד השדרה וכתוצאה סופית בעקמומיות שלו. עקמת נבדלת מהפרת יציבה בכך שהשינויים כבר משפיעים על העצמות והרצועות, בעוד שבמקרה של הפרת היציבה נצפה "רק" טונוס שרירים מוגבר בצד אחד של עמוד השדרה.
ניתן להבחין בין אחד לשני על ידי אופי השינויים במצב הגב: אם במצב שכיבה עמוד השדרה מסוגל לנקוט במצב זקוף רגיל, אז אנחנו מדברים על הפרה של היציבה. עקמת היא מחלה קשה של עמוד השדרה, שיכולה להיות קשה מאוד לריפוי. אם יציבה גרועה או עיקול קל של עמוד השדרה דורשים רק כמה הליכים מכירופרקט או אוסטיאופת כדי להחזיר את הבריאות, החיוניות ותחושת הקלילות שלך, אז טיפול בעקמתלוקח הרבה יותר זמן וסבלנות.
גורמים לעקמת
כיום אנו יכולים להניח כי עַקמֶמֶתישנם מספר תהליכים:
- נטייה תורשתית;
- שינויים מולדים במערכת העצבים, השלד או מערכת השרירים.
גורם ל עַקמֶמֶתלא מובן במלואו, בין העיקריים שבהם ניתן למנות חולשה כללית וחוסר התפתחות של מנגנון הרצועה-שרירי, הפרעות יציבה, המסוכנות במיוחד בתקופות של צמיחה אינטנסיבית ביותר (6-8 ו-10-12 שנים). בשילוב עם השפעות מעוררות (הרגלים שנקבעו בצורה שגויה, יציבה לקויה, אסימטריה טבעית קלה של הרגליים, האגן) מוביל להופעה ולהתפתחות של עקמומיות בעמוד השדרה.
עַקמֶמֶתהוא מועבר בתורשה, ונרכש גם במהלך לידה קשה, בהחתלה לא נכונה, בעתיד - עם חבורות ופציעות בעמוד השדרה, עם תנוחות ממושכות לא נוחות מאולצות ועומס פיזי לא רצוי.
אבחון וטיפול בעקמת
לפני תחילת הטיפול בעקמת, יש צורך לבצע אבחנה יסודית של מחלה זו: כל אורגניזם הוא אינדיבידואלי, ויש לקחת בחשבון את כל התכונות שלו בתהליך הטיפול. קודם כל, הרופא מדבר עם המטופל, ומברר בזהירות מה, איפה ומתי הוא מודאג. לאחר מכן נבדק הגב של המטופל במצב ישר וכפוף.
הכירופרקט שם לב לאסימטריה של עמוד השדרה, השכמות, השרירים. בודק את הסימטריה של הכתפיים והירכיים, מודד את אורך הרגליים. רדיוגרפיה של עמוד השדרה חייבת להתבצע בשתי הקרנות - עם מיקום אופקי ואנכי של גוף המטופל. רק לאחר אבחון מפורט של עקמת מתחיל טיפול.
לטיפול בעקמת קשה לחזות תוצאה, שיעילותה תלויה במידה רבה במטופל עצמו. הטיפול בעקמת מורכב משלושה קישורים הקשורים זה בזה:
- ניוד של עמוד השדרה המעוקל;
- תיקון עיוות;
– ייצוב עמוד השדרה במצב התיקון שהושג.
טכניקות טיפול ידני יעילות מאוד לתיקון עיוות בעמוד השדרה. השפעת הריפוי הכללית של טיפול ידני מבוססת על העובדה שבמהלך מניפולציות על עמוד השדרה, קצות העצבים הממוקמים בסביבה הקרובה שלו מגורות, ומתרחשת אפקט רפלקס על הגוף כולו. זה מאפשר לך להשיג בריאות ורווחה כללית.
עם זאת, המשימה העיקרית והקשה ביותר, שפתרונה קובע את ההצלחה טיפול בעקמתבאופן כללי, זה לא גיוס ותיקון של עקמומיות, אלא ייצוב של עמוד השדרה. תיקון העיוות, שאינו נתמך באמצעים המבטיחים ייצוב של עמוד השדרה, אינו יעיל.
עם שמרן טיפול בעקמת, ככלל, מתבצעות פעילויות שמטרתן לפרוק את עמוד השדרה ולתקן את העקמומיות: משטר יומי עדין, סגנון אורטופדי, טיפול במחוך, פיתוח שרירי הגב והגזע (תרגילי פיזיותרפיה מיוחדים - טיפול בפעילות גופנית), שיקום וטוניק נהלים (גירוי חשמלי של שרירי הגב, פיזיותרפיה, עיסוי, קורסי טיפול ויטמינים).
לדברי רוב הרופאים, טיפול שמרני בעקמת יעיל רק בשלבים הראשוניים של עקמת - בצורות פרוגרסיביות חמורות של עקמת, השיטה העיקרית היא ניתוח. טיפול כירורגי נקבע לעקמת משמעותית ומתקדמת במהירות ומורכב מהתקנת סוגים שונים של מקבעי עמוד שדרה מכניים המתקנים את העקמומיות שלו.
אם אינה מטופלת, עקמת עלולה להוביל לסיבוכים כגון עיוות בחזה, תפקוד ריאות מוגבל, ובדרך כלל בעקבותיו פוליציטמיה, יתר לחץ דם ריאתי ואי ספיקת לב (עקב לחץ מוגבר בחזה).
כדי להימנע מכל ההשלכות הלא נעימות הללו של עקמת, עליכם להבין דבר אחד חשוב: יציבה נכונה הופכת אותנו לא רק לאטרקטיביים יותר, אלא גם תורמת במידה רבה לתפקוד תקין של כל האיברים ומערכות הגוף.
עקמת היא עקמומיות של עמוד השדרה ביחס לציר האנכי של הגוף, כאשר כתף אחת גבוהה מהשנייה. ברוב המקרים, המחלה מתבטאת בילדות. אם הפתולוגיה מתקדמת באיטיות, הסימנים מתבטאים בבגרות (עם עליה בפעילות הגופנית). כדי לפתח משטר טיפול אופטימלי לעקמת, יש צורך לקחת בחשבון את הגורמים המעוררים, את מידת ומהירות ההתפתחות של שינויים פתולוגיים במבנה עמוד השדרה.
סיווג עקמת
פתולוגיה זו באה לידי ביטוי בדרכים שונות. דפורמציה של עמוד השדרה כתוצאה מהתפתחות:
- 1. נרכש - מתבטא בגיל 6-15 שנים בתקופת גדילה אינטנסיבית של עצמות ויצירת השלד. אצל בנות המחלה שכיחה יותר, אך הסיבות להתפתחותה לא נחקרו.
- 2. מולד - מתפתח עם התפתחות לא תקינה של העובר ברחם. לעתים קרובות עקמת מתרחשת עקב הפרות בהיווצרות של הירכיים ועמוד השדרה, היתוך של הצלעות. לפעמים בתהליך של התפתחות תוך רחמית נוצרת אצל ילד חוליה נוספת.
הפרות במבנה עמוד השדרה לפי סוג העקמומיות:
- עקמת בצורת c - עמוד השדרה מתעקל לצד שמאל או ימין בצורת האות c;
- עקמומיות בצורת z של עמוד השדרה - עקמומיות של חלק אחד או 2 של עמוד השדרה בכיוונים מנוגדים;
- עיוות בצורת S של עמוד השדרה - עיקול ב-3 מקומות, המשפיע על חוליות צוואר הרחם, החזה והמותני.
חלוקת עקמת לפי מידת התפתחות המחלה:
- 1. עקמת מדרגה 1 - עקמומיות בקושי מורגשת עם כפיפה קלה, בעוד הכתף הימנית מעט גבוהה מהשמאל או להיפך. סוג זה של מחלה ניתן לזהות בעת בדיקת חולה.
- 2. עקמת מדרגה 2 - מאופיינת בכאבי גב ואסימטריה של השכמות. זוהי הצורה הנפוצה ביותר של פתולוגיה.
- 3. עקמת מדרגה 3 - מופיעים כאבי גב בלתי נסבלים. אולי שינוי בצורת הגוף, המתבטא בצורה של בליטה של הצלעות.
- 4. עקמת מדרגה 4 - גיבנת קוסטלית נוצרת על רקע דפורמציה בולטת של הגב. צורה זו מאופיינת בנסיגה או בליטה של חלקי השלד החוף.
סוגים אחרים של פתולוגיה
סוגי המחלה, מחולקים לפי קטגוריות גיל:
- עיוות אינפנטילי של החוליות - מתבטא בילדים מתחת לגיל 3 שנים;
- עיוות נעורים של החוליות - מאובחן בגיל 3 עד 10 שנים;
- עיוות צעיר של עמוד השדרה - נמצא אצל מתבגרים מתחת לגיל 15;
- עיוות של עמוד השדרה אצל מבוגרים - קבוע בחולים בגיל בוגר לאחר היווצרות מלאה של השלד.
הורים מודאגים, כשהם מבחינים בכיפוף בילד, פונים לתרופות עצמיות. עקמת היא מחלה קשה של עמוד השדרה. לכן, התערבות טיפולית לא מיומנת עלולה להוביל לפגיעה בתפקוד השרירים והשלד. יציבה לא נכונה יכולה להיות עדות לפתולוגיות שונות של עמוד השדרה. ניתן לבצע אבחנה מדויקת באמצעות צילום רנטגן.
הגורמים למחלה קשורים לסטיות של מערכת העצבים המרכזית ומערכת השרירים והשלד. עיוות בעמוד השדרה יכול להיגרם על ידי:
- 1. בקע בין חולייתי.
- 2. אוסטאוכונדרוזיס.
- 3. רככת.
- 4. הפרות טונוס ועוויתות שרירים בגב ובצוואר.
- 5. עקמומיות מולדת של הצוואר.
תסמינים של המחלה
בבדיקת גבו של המטופל ניתן לראות את עיקול עמוד השדרה, ואצל אדם בריא עמוד השדרה יוצר ציר ישר. הסימפטום העיקרי של הפתולוגיה הוא כאב בעת הליכה או שהייה בעמידה. ככל שאדם עומד זמן רב יותר, כך הכאב מתחזק.
סימני עקמת מופיעים כאשר הילד מתחיל ללכת. ישנה כפיפה, כשהכתף השמאלית נמוכה מהימין. סימני מחלה:
- 1. אם מסתכלים על הילד מאחור, יש סטייה של הראש שמאלה או ימינה לאורך ציר עמוד השדרה.
- 2. אסימטריה של הכתפיים, בעוד שיש מרחק לא שווה בין הכתף לאוזן (הן מימין והן משמאל). בגלל הקו הלא אחיד של הכתפיים, זרוע אחת נראית ארוכה יותר.
- 3. השכמות ברמות שונות, ואחת מהן בולטת. עם נטייה קלה, הם יכולים לבלוט לכיוונים שונים.
- 4. עמוד השדרה כפוף לאורך קו אנכי מהעורף לאזור הקודש. בעזרת חוט ומשקולת ניתן לקבוע את העקמומיות. יש צורך לחבר את החוט לנקודה המרכזית של השקע (על הצוואר), תוך שחרור המשקל. החוט חייב לעבור אך ורק במרכז העמוד.
- 5. בעמידה אחידה אצל ילד בריא, המרחק בין הזרוע לקו הירך זהה משני הצדדים.
- 6. עם עקמומיות של עמוד השדרה, לילד יש קו לא אחיד של הירכיים אופקית, כלומר, ירך אחת גבוהה מהשנייה. תזוזה אסימטרית אפשרית של עצם הירך.
אם נמצא סימן אחד או יותר, יש לפנות לטיפול רפואי מקצועי.
אבחון וטיפול
כדי לאשר או להפריך את האבחנה של עקמת, נעשה שימוש במכונת רנטגן, המאפשרת לך לזהות מחלות אחרות של מערכת השרירים והשלד. בעת ביצוע אבחון, חשוב לקבוע את מידת העקמומיות:
- 1. צורה ראשונית (מעלה אחת) - עד 10º.
- 2. צורה בינונית (כיתה 2) - עד 25º.
- 3. צורה בינונית (כיתה 3) - עד 50º.
- 4. צורה חמורה (דרגה 2) - עד 25º.
אפשרויות הטיפול בעקמומיות של עמוד השדרה כוללות:
- לְעַסוֹת;
- התעמלות;
- תרגילי פיזיותרפיה.
התערבות כירורגית משמשת במקרים מסובכים של עקמת. המחלה מפעילה לחץ על האיברים הפנימיים, מה שמוביל לעיוות שלהם. כדי לחסל את העקמומיות של עמוד השדרה של התואר הראשון, יש צורך לשים לב לפיתוח וחיזוק השרירים. טיפול בפעילות גופנית, שחייה ועיסוי תורמים לנורמליזציה של טונוס השרירים.
טיפול בעקמת מדרגה 2 כולל לא רק תרגילים פיזיים, אלא גם לבישת מחוך מיוחד. הוא נוצר בהתאם לפרמטרים האישיים של מבנה השלד של המטופל. ראשית, יש ללבוש את המחוך במשך מספר שעות, ולאחר מכן לאורך כל היום.
כדי לרפא את המחלה של דרגה 3, לבישה לטווח ארוך של מחוך מצוין. כאשר זווית העקמומיות היא יותר מ-44º, מופעלת התערבות כירורגית. מומחים מתקינים מערכת מתקנת על עמוד השדרה. זה מאפשר לך להשהות ולתקן עקמומיות.
מניעה וטיפול בדרגה האחרונה של הפתולוגיה
עם 4 דרגות של עקמת, נעשה שימוש בשיטות טיפול רדיקליות, שהמשימות העיקריות שלהן הן:
- חיסול הגורמים לעקמת;
- תיקון מקסימלי של עקמומיות של עמוד השדרה;
- דיכוי כאבים בגב ובגפיים;
- חזרה של ניידות החוליות.
הטיפול נקבע על ידי מומחה מוסמך, בהתאם לתמונת המחלה. במקרים חמורים במיוחד (על רקע ההתפתחות המהירה של הפתולוגיה), הרופאים נוקטים בשימוש במחוך שרירי ובניתוח. הסבירות להחלמה עולה אם ניתנת תמיכה פסיכולוגית לילד.
אמבטיות בוץ ושמש, הידרומסאז', אמבטיות עם מלחי ים יש השפעה חיובית. יש צורך לעקוב כל הזמן אחר היציבה של הילד ולהזכיר לו שהיציבה הנכונה תגרום לו להרגיש טוב יותר. בנוסף, מבוצעים תרגילים לתיקון רגליים שטוחות והתקשות. במקביל, מומלצים טיולים באוויר הצח ופעילויות בחוץ.
לא ניתן למנוע עקמת מולדת, אך יש לנקוט באמצעים למניעת עקמת נרכשת:
- 1. אורח חיים פעיל.
- 2. שחייה.
- 3. פעילות גופנית סדירה.
שלום. שמתי לב שהכתף השמאלית שלי גבוהה מהימנית (אני עונדת תיק גב על רצועה אחת). כיצד ניתן לתקן זאת באמצעות פעילות גופנית?
גלב, בן 16, רוסיה
שלום גלב!
ההבדל בגובה הכתפיים מצביע על כך שיש לך עקמת.
גוף האדם מסודר באופן סימטרי, כל התנועות מתבצעות על ידי השרירים, מזיזים, לבקשתנו, חלקים בגוף. אבל אם לא מאמנים את הגוף ולא מאזנים את חוזק השרירים הסימטריים, בין אם נרצה ובין אם לא, נוצר עיוות במבנה העצם של עמוד השדרה ונהיה אסימטריים.
לדוגמה, אם אתה ימני, אז יותר נוח לך לעשות את העבודה עם יד ימין, ומטבע הדברים, השרירים של הצד הימני של הגוף מפותחים יותר, והשמאלי נשאר מאחור. פיתוח, זו הטיה בפנים. אם לא תנקוט פעולה, אז עם הגיל עמוד השדרה יתעוות עוד יותר ו....הופעת כאבים ומחלות קשות של עמוד השדרה היא רק עניין של זמן!
כל יום תתחיל לעשות תרגילים בשכיבה על הבטן, על הגב ועל השרירים הצדדיים של הגוף, בצע שכיבות סמיכה מהרצפה לפחות 50 פעמים עם גב ישר (קבוע), משך את עצמך על המוט האופקי 20 -30 פעמים, ובעיית הסימטריה נפתרה!
זכרו שהשריר חייב להתכווץ, כלומר. יש עומס, אחרת זה הופך לסמרטוט, כדי שזה לא יקרה, יש לאמן את כל השרירים באופן קבוע. אני ממליץ לך לרכוש באתר שלי מתחם מיני לעמוד השדרה ולאמן בכוונה את שרירי השלד שלך, ליצור מחוך שרירי ולהבטיח עתיד בריא לעמוד השדרה שלך!
בינתיים, אין לכם את מתחם הטיפולים הממוקד שלי, התאמנו לפי התרגילים המוצגים באתר בסעיף "אימונים", עבורם תשקיעו 15 דקות.
בברכה, אלנה פלוז'ניק,
מאמן התעמלות טיפולית,
מאמן אירובי בריאות
מהם סוגי הפרעות היציבה, מדוע מתרחשת עקמומיות עמוד השדרה וכיצד בודקים את היציבה הנכונה של הילד - על כך במאמר שלנו.
כל אמא מתחילה לדאוג אם היא פתאום שמה לב לזה. חרדה יכולה להיגרם גם מהעובדה שכתף אחת של התינוק הפכה נמוכה מהשנייה, והשכמות של הילד חדות מדי.
חוויות מתאימות למדי, כי כל הסימפטומים הללו יכולים להצביע על הפרה של היציבה של הילד.
בנושאי הגב חשוב מאוד למנוע כל הזמן הפרעות יציבה בילדים וכן לשים לב לבעיה בזמן, לפנות לרופא ולהתחיל בטיפול.
אם אתה לא עושה כלום, אז העקמומיות של עמוד השדרה אצל ילד יכול להוביל להפרעה של מערכת הלב וכלי הדם, נשימה, ולגרום לרעב חמצן של הגוף.
היום נדבר מהם סוגי הפרעות יציבה, מדוע יש עקמומיות של עמוד השדרה, כיצד בודקים את היציבה הנכונה של הילד, מהי מניעת העקמומיות וכיצד מטפלים בהפרעות יציבה.
מהן הפרעות יציבה?
- עגול אחורה - העיקול של חוליות החזה גדל, החזה שטוח או שקוע, הכתפיים כפופות, השכמות בולטות החוצה, שרירי הבטן והגב נחלשים, בגלל זה הילד לא יכול לתפוס את המיקום הנכון.
- עוֹבֵד רַשׁלָן - בכפיפה, העיקול של עמוד השדרה החזי בולט, השכמות בולטות החוצה, הראש מוטה מעט קדימה.
- לורדוזיס פתולוגי- עליה חזקה בעקומה המותנית של עמוד השדרה, עקב כך רמת הטיית האגן משתנה, והבטן מתחילה לבלוט קדימה. עם הפרה כזו של היציבה, האיברים הפנימיים יורדים, מה שעלול להוביל למחלות שונות.
- קיפוזיס פתולוגי- עקמומיות של עמוד השדרה באזור החזה, קיפוזיס מתבטא בצורה של גב עגול או גבנון, פלג הגוף העליון נשען קדימה.
- גב שטוח - תת התפתחות של קימורי הגב, בהם הישבן בולט חזק, הטיית האגן פוחתת.
- יציבה אסימטרית- גב אלכסוני, עם הפרה כזו, הכתפיים ברמות שונות.
- - בעקמת עמוד השדרה מעוות הצידה, ייתכנו ריבוי עקמומיות (2-3 בו זמנית), בעקמת ניתן למצוא את הכתפיים גם ברמות שונות.
איזו שיטת טיפול תשמש במקרה מסוים תלויה במורכבות ההפרה של היציבה ובמידת ההפרה. לרוב, זה מספיק שילדים יגיעו לפיזיותרפיה ועיסוי כדי לשקם את הגב.
כמו כן, לעתים קרובות מאוד, רופאים ממליצים לילדים להירשם או לעשות סקי. ענפי ספורט אלו הם השימושיים ביותר להפרעות יציבה, שכן הם מסייעים בחיזוק השרירים ותורמים לעובדה שהילד חוזר באופן קבוע על פעולות סימטריות עם ידיים ורגליים, כלומר, העומס על עמוד השדרה מתחלק באופן שווה, וזה חשוב מאוד לטיפול בעקמומיות.
אם לילד יש בעיות בעמוד השדרה, והוא התחיל, לפי הוראות הרופא, ללכת לפיזיותרפיה ולעסוק בספורט שמועיל לו, מומלץ עד סוף גיל ההתבגרות, בעוד שהצמיחה הפעילה ביותר תהיה במהלך, אל תפריע לשיעורים כדי לשמור על שרירי הגב במצב טוב ולהגן על התינוק מפני החמרת הבעיה.
בגיליון האחרון של FiS, בדקנו את העקרונות הבסיסיים של תיקון עקומות בעמוד השדרה, שבהם אני משתמש בהצלחה בתרגול שלי, תוך שימוש בדוגמה של עקמת מותנית. היום אני מציע להתעמק בנושא זה.
חלק ניכר מהעקמת יש לייחס לנרכשת (מושרה), בניגוד לאלו כאשר עקמת נגרמת על ידי פגמים מולדים - חוליות בצורת טריז, איחוי צלעות ועוד כמה. במקרה זה, עקמת לא ניתנת לריפוי מוחלט, אם כי ניתן להסוות את הפגם ולשפר את היציבה על ידי גירוי ממוקד של התפתחות קבוצות שרירים מסוימות.
עקמת נרכשת מטופלת בצורה מושלמת בעזרת הטכניקה שלי. הם נגרמים על ידי שהייה ארוכה במצב לא נכון קבוע, למשל, ילד יושב כל הזמן עם רגלו תחובה מתחתיו, לובש תרמיל כבד על כתף אחת, מנגן בכינור. ענפי ספורט מסוימים - סיוף, טניס, זריקת ציוד ספורט - מפתחים בעיקר צד אחד של הגוף ויכולים גם לתרום להתפתחות עקמת.
פעם אחת צפיתי במקרה מדהים, היחיד במהלך שנות העיסוק הרבות שלי. עקמת קשה התפתחה אצל ילדה בוגרת ובוגרת. היא החלה להתעניין בבאולינג, שלוש שנים של אימונים הובילו אותה לנבחרת רוסיה. מדי יום, במשך שעות רבות, במצב קבוע, היא זרקה כדורים כבדים וזכתה לעקמומיות רצינית של עמוד השדרה. מכאן המסקנה: על מנת למנוע התפתחות של עקמת "ספורטיבית" יש צורך לפתח את הצד השני של הגוף, ליצור אנטי כיפוף של עמוד השדרה בכל דרך אפשרית.
איך זה נעשה עם עקמת מותנית, אתה כבר יודע. אבל עקמת יכולה להיות גם חזה. יתרה מכך, ברוב המקרים, ימניים מפתחים עקמת צד ימין באזור בית החזה. זה נובע מהתפתחות מוגברת של שרירים ושלד בצד ימין. הכתף הימנית מורמת בדרך כלל, הכתף הימנית בולטת החוצה. כאשר רוכנים קדימה, עיקול עמוד השדרה ימינה נראה בבירור. התרגילים הבאים משמשים לטיפול באנומליה כזו.
1. "תנוחת ונוס" - שכיבה על צד שמאל (איור 1). פעילות גופנית מתבצעת 1-1.5 שעות ביום, רצוי במינונים קטנים. אל תשכב ותבהה בחסר בקיר. אתה יכול לקרוא, לכתוב, לראות טלוויזיה.
2. "אנחנו מקבלים את התקרה" ביד שמאל (איור 2). תרגיל ליישום אם הכתף השמאלית נמוכה מהימין. זה מבוצע באופן הבא: במשך 2 שניות אנו מותחים את היד למעלה, אנו נחים שנייה אחת מבלי להוריד את הידיים. מינון - 10 פעמים בבוקר ואותו הדבר בערב. כל יום, עקוב אחר רמת הכתפיים. בהפרש גובה של 3 ס"מ, מספיקים 2-3 שבועות ליישור. עם מנת יתר, הכתף השמאלית עלולה להיות גבוהה יותר מהימין. לעתים רחוקות, אבל עדיין קורה שעם עקמת צד ימין, הכתף הימנית נמוכה מהשמאלית. זה אפשרי עקב טראומת לידה. לאחר מכן, בעת ביצוע שני התרגילים הראשונים, הכתף הימנית תרד עוד יותר. במקרה זה, אני מציע תרגיל 3.
3. ביד ימין אנחנו לוקחים משקולת, לא מאוד כבדה, ומתנדנדים למעלה ולמטה עד שמופיעה תחושת עייפות (איור 3).
עם עקמת חזה צד שמאל, כל התרגילים מבוצעים במראה.