Kūdikio besilaukiančioms moterims svarbiausia pasirūpinti savo sveikata. Tai apima daug. Mityba yra pagrindas. Ko, be aukštos kokybės produktų, jums taip pat reikia, sužinosite iš šio straipsnio.
Naudinga visiems
Daugelis iš jūsų tikriausiai girdėjote apie folio rūgštį. Tai nepaprastai svarbu mūsų organizmui. Jis buvo gautas palyginti neseniai (1941 m.) iš špinatų lapų. Ir pirmą kartą jis buvo susintetintas 1946 m.
Ši rūgštis yra kaprizingas, nestabilus dalykas. Maždaug pusė jo išnyksta, jei gaminį ilgai laikote šviesoje. O jei verdate ar kepate daržoves ir prieskonines žoleles, kuriose yra folio rūgšties, tuomet jos gali sunaikinti 90%!
Tačiau (antrasis folio rūgšties pavadinimas) žmogui labai reikalinga, juolab kad organizmo viduje ji beveik nesigamina savaime. Bet kokiu atveju jo susintetinamas toks mažas kiekis, kad su juo neįmanoma patenkinti kasdienio poreikio.
Koks yra folio rūgšties vaidmuo? Lengviau pasakyti, kuriuose organuose ji nedalyvauja, nei išvardyti, kur ši medžiaga dalyvauja.
Taigi jo vaidmuo kraujodaros organų ir žarnyno veikloje, taip pat kepenų darbe yra svarbus. Rūgštis puikiai palaiko imuninę sistemą, taip pat skatina redokso procesų transformacijas ir padeda kraujo kūnelių (baltųjų ir raudonųjų) funkcionavimui. Būtinai dalyvaukite baltymų biosintezėje, tai puikiai veikia smegenis, jų darbą ir pan.
O jei trūksta?
Nenustebkite, nes mūsų organizmai yra gana sudėtingi fiziniai ir cheminiai aparatai! Ir kai juose nepakanka B9 (ir tai beveik visiems!), Tada prasideda nuovargis ir nemiga, nerimas ir apetito praradimas, kvėpavimo ir atminties problemos. Pridėkite apatiją su anemija, įvairius pilvo skausmus ir nemalonų pykinimą, burnos opas ir bendrą depresiją. Yra net plaukų žilimas, taip pat jų slinkimas. Jau nekalbant apie demenciją ir naujagimių apsigimimus.
Tai yra bėdos (o kartais ir sielvartas), nuo kurių mus gali išvaduoti mažos plokščios geltonos tabletės, kurias turėtume gerti reguliariai, bet to nedarykite nei iš nežinojimo, nei dėl neatsargumo.
Tačiau didžiausias pastebimas moterų, kurios vartoja hormoninius vaistus ir yra priklausomos nuo alkoholio.
Beje, vaistas parduodamas be recepto, ir jis jūsų visiškai nesugadins. Bet kurioje vaistinėje yra folio rūgšties. Kaina jus nustebins: nuo 27 iki 35 rublių (už 1 mg pakuotę, 50 vnt., skirtingų gamintojų).
Svarbu visiems
Visai neseniai B9 kažkodėl buvo laikomas moterišku vitaminu. Tačiau naujausi moksliniai duomenys rodo, kad stipriosios lyties atstovams tai nepakenks, ypač kai jie nori tapti tėvais. Ir apskritai bet kuriam iš suaugusiųjų tokios tabletės yra gera ir tiesiog nepakeičiama priemonė organizmui stiprinti.
Kokiais kitais atvejais šios tabletės bus nepakeičiamos? yra nepaprastai reikalinga. Kokia jo paskirtis? Tai užtikrina teisingą laukiamo kūdikio augimą ir vystymąsi. Be šios medžiagos negalima išsiversti be ląstelių dalijimosi, įskaitant kraujo ląsteles. Tačiau vertingiausia tai, kad ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu folio rūgštis labai reikalinga. Be to, daugelis ekspertų pataria jį vartoti jau tada, kai tik planuojate susilaukti kūdikio. Taip sakant, geriau pradėti stiprinti savo organizmą iš anksto, nes pritrūkus vitamino B9 bus daug didesnė įvairių įgimtų vaisiaus apsigimimų rizika.
Daugybė mokslininkų eksperimentų įrodė, kad folio rūgštis yra stiprus barjeras, apsaugantis nuo vaisiaus nervinio vamzdelio vystymosi anomalijų, kurios kelia grėsmę daugeliui patologijų, tokių kaip neišnešiotumas ir netinkama mityba. O pastarasis yra ne kas kita, kaip mažų vaikų mitybos ir apskritai virškinimo sutrikimas (be to, lėtinis). Jie pradeda išsekti, stipriai krenta imunitetas, pažeidžiamos daugelis gyvybiškai svarbių jauno organizmo funkcijų.
Todėl į nėštumą reikia žiūrėti labai rimtai! Ir tada kūdikis gims stiprus ir sveikas.
Auga sode
Žinoma, vitaminą B9 galima suvartoti ir nenuėjus į vaistinę, nes jis dažnai auga mūsų sode. Tuose pačiuose špinatuose jų gausu. Nepamirškite sėklų, sojų pupelių, pupelių, šparagų, kopūstų ir net žemės riešutų.
Labiausiai jie yra prisotinti mielių, kepenų, tiek gyvūnų, tiek paukščių. Šiuo atžvilgiu gerai tinka žolelės: bazilikas, rozmarinas, petražolės ir kiti prieskoniai. Visa tai įtraukite į savo mitybą jei ne kasdien, bet bent kartą per savaitę.
Tiesa, norint aprūpinti save reikiama vitamino norma per dieną, teks pasisavinti kilogramus daržovių. Taip, ir šiandien tai gali kainuoti gana centą. Vaistinėse visada yra folio rūgšties. Jo kaina yra maža, kaip minėta aukščiau.
Kai kuriose šalyse, beje, priimtas įstatymas dėl miltinių gaminių ir duonos privalomo sodrinimo folio rūgštimi.
Nuo pat pirmųjų dienų
Bet, sakote, jei pačiuose produktuose yra natūralaus B9, tai kodėl ir kiek gerti folio rūgštį nėštumo vaistinėje? Tai turi būti padaryta, nes ruošiant vakarienę dalis vitamino sunaikinama. Be to, maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties, rinkinys mūsų racione nėra toks didelis. Ir net jei valgote itin sotų maistą, jis vis tiek nepadengs įprastų organizmo B9 poreikių. Ir šios natūralios kilmės medžiagos prieinamumas yra mažas, palyginti su tomis tabletėmis, kurios parduodamos vaistinėse.
Daugelis žmonių nėštumo metu geria vaistą „Folio rūgštis“. Atsiliepimai apie jį yra tik teigiami. Patartina B9 vartoti bet kuriai būsimai mamai profilaktikos tikslais (iki 12 savaičių imtinai). O kai kuriems žmonėms pagal tyrimų rezultatus skiriamos „šokinės“ dozės. Svarbiausia, kad visus jūsų veiksmus vadovautų būtent gydytojai, specialistai, o ne pažįstamas, draugė ar net artimieji.
Kokia yra dozė?
Klausimą, kiek gerti folio rūgšties nėštumo metu, sprendžia ginekologas. Dabar toms moterims, kurios laukiasi vaikelio, nustatyta paros norma – 0,4 mg. Tačiau yra atvejų – ir jų yra daug – kai dozė gali tapti daug didesnė. Pavyzdžiui, tai taikoma pacientams, kurių vaikai turi tam tikrų vystymosi defektų. Taip pat tiems, kurie jau vartoja kitus vaistus, rekomenduojama dozę padidinti iki 4-5 mg (vartojant per parą). Be to, vaistas skiriamas remiantis kūdikio formavimosi tyrimo rezultatais.
Tačiau tuo pačiu metu, kaip išsiaiškino mokslininkai, bet kokiu atveju B9 perdozavimas jokiu būdu negali pakenkti embrionui jo vystymuisi.
Naudojimo ypatybės
Taigi kada yra geriausias laikas pradėti vartoti folio rūgštį nėštumo metu? Kiek tablečių per dieną? Moterys, kurios rimtai rūpinasi savo būsimo kūdikio sveikata, turėtų juos vartoti dar prieš pastojimą, būtent nuo to momento, kai nori gimdyti. Dozė per dieną – 0,4 mg. Ir tada, kai atsiranda nėštumas, jums nereikia jo nutraukti.
Kodėl pajutus pirmąją nėštumo užuominą būtina nedelsiant eiti į vaistinę? Nes galite praleisti aktyviausią nervinio vamzdelio embriono vystymosi fazę. Ir baigiasi šeštą savaitę.
Naudoti visus gydytojo primygtinai rekomenduojamus vitaminų rinkinius ar ne, kiekviena moteris nusprendžia pati. Juk tai jos pačios reikalas. Tačiau, kaip žinome, ne visos ponios yra paklusnios, o daugelis yra tiesiog lengvabūdiškos ir nepaiso patarimų. Kiti mano, kad svarbesnė patyrusių nėščiųjų nuomonė. O gydytojai, sako, tereikia išrašyti daugiau tablečių.
Tačiau neigti tikrus faktus reiškia sąmoningai kenkti ne tik sau asmeniškai, bet ir negimusiam kūdikiui. O tada verkšlensi, kad neklausei, ką pasakė ginekologė.
Juk visai nesunku iš pirmos minties, kad esate įdomios padėties dama, skubėti į kliniką. Ir ten jau pasakys, kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu.
Tokoferolis
Jei moteris sužino, kad turės vaiką, ji užsiregistruoja pas gydytoją. Ir iš karto jai išrašo kitą vaistą. Folio rūgštis ir vitaminas E nėštumo metu yra du būtiniausi dalykai.
Ir vėl, kai kurios damos nenori vadovautis specialisto rekomendacijomis. Kam? Pavyzdžiui, jie jaučiasi puikiai. Ir tikrai blogai tai daryti.
Apskritai tokoferolis yra antras. Išvertus iš graikų kalbos tai reiškia taip: „tokos“ – gimimas, o „ferro“ – nešioju, nešioju. Kitaip tariant, vaistas prisideda prie pastojimo, vaisiaus gimdymo ir net kūdikio gimimo. Tai jo triguba neįkainojama misija.
Atkreipkite dėmesį: tai vienodai naudinga tiek mamoms, tiek jų vaikams. Neužtenka žinoti, kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu. Vis dar reikia šio naudingo priedo. Ką mes dabar įrodysime.
Matomi pranašumai
Abejojantiems pateikiame visą teigiamų tokoferolio savybių sąrašą. Tai apsaugo nuo persileidimo pavojaus, ir tai yra pirmasis. Tada jis vaidina svarbų vaidmenį kuriant kūdikio kvėpavimo sistemą. Padeda placentai laiku subręsti, išsaugo kraujagyslių lankstumą, neleidžia susidaryti trombams, palaiko hormonų darbą, taip pat skatina prolaktino gamybą (būtent jis, gimus vaikui, „aprūpina“). motina su pienu). Kaip matote, klausimas yra ne tik tai, kiek gerti folio rūgšties nėštumo metu.
Net ir be tokoferolio moteriai, kuri yra padėtyje, kiltų kojų mėšlungio grėsmė. Taip pat vitaminas E turi įtakos jos odai, plaukams ir nagams tiek gimdymo metu, tiek po gimdymo. Galiausiai vaistas pradeda gydyti tą patį moters kiaušidžių disfunkciją ir dar daugiau.
Vienas minusas
Štai kodėl šis svarbus vitaminas visada rekomenduojamas „Įdomu“. Kaip paaiškėjo, nepaisant didelių privalumų, jūs negalite gerti tokoferolio ilgą laiką. Jis turi tokią savybę kaip kaupimasis audiniuose (riebalinis). Laikui bėgant atsiranda šios medžiagos perteklius, o tai sukelia labai nepageidaujamą reiškinį. Moters raumenys prieš gimdymą tampa pernelyg elastingi, o tai nėra būtina tokiu lemiamu momentu.
Vakar nebuvo įrodyta, kad žmogus turėtų vartoti tik 20 mg tokoferolio per dieną. Tačiau nėštumas yra ypatingas atvejis! O čia vitamino dozė priklauso nuo daugelio dalykų: ginekologo palatos būklės, šviežių tyrimų rezultatų. Svarbu net nėščios moters ūgis ir svoris. Taigi dažniausiai šio vitamino skiria 200–400 mg per dieną.
Erškėtuogės ir sėlenos
Net ir užimančios pareigas moterys turėtų atsižvelgti į tai: kaip gydytojas joms paskyrė tokoferolį – vieną ar kartu su kitais mikroelementais.
O netikėčiausia, kad vitamino E gerti visai nebūtina! Kai kuriose, žinoma, individualiose situacijose ir priešingai nei ta pati folio rūgštis. Visai įmanoma jo gauti tiesiog prie pietų stalo. Valgykite daugiau kiaušinių, nepamirškite sėklų. Neatsisakykite laukinių rožių nuovirų. Virkite sau grikius ir avižinius dribsnius. Taip pat daug tokoferolio yra sėlenose ir kviečių daiguose.
Būkite apdairūs. Būtinai išsiaiškinkite, kiek folio rūgšties gerti nėštumo metu ir kiek tiksliai tokoferolio reikia. Nenustokite rūpintis savimi ir savo negimusiu vaiku. Tai leis jums pagimdyti nuostabius kūdikius ir patirti tikrąją motinystės laimę.
Nėštumo metu visi supranta, nes į besilaukiančios mamos organizmą patenkančios maistinės medžiagos aprūpina ne tik jai, bet ir jos viduje aktyviai besivystančiam kūdikiui. Tačiau ne visi naudingi mitybos komponentai šiuo laikotarpiu yra vienodai svarbūs, tarp jų yra ir tokių, kurių balansas nėštumo metu ypač svarbus. Vienas iš jų yra vitaminas B9, folio rūgštis, kuri kartais netgi vadinama „moterišku vitaminu“.
Naudingos folio rūgšties savybės
Norint įvertinti vitamino B9 vaidmenį nėštumo metu, svarbu suprasti, kas yra folio rūgštis, kodėl jos reikia moterims (ir vyrams) ir kokį vaidmenį ji atlieka mūsų organizme.
Galima neperdedant pasakyti, kad tai, kokį kraują turime, labai priklauso nuo šios konkrečios medžiagos kiekio.
Ir jei atsižvelgsime į tai, kad kraujas, kaip žinote, atlieka maistinių medžiagų tiekimo į visus mūsų organus ir iš jų „išvežimo“ nešvarumus funkciją, užtikrina vandens balansą organizme, o taip pat apsaugo jį nuo svetimų ląstelių. tampa aišku, kad folio rūgštis, netiesiogiai atliekanti visas šias funkcijas, tikrai reikalinga visiems be išimties mūsų organizmo organams.
Ar tu žinai? Suaugusios moters organizme kraujo tūris yra apie penkis litrus, vyrų – apie 20 % daugiau, mokyklinio amžiaus vaikų – apie tris litrus.
Jo trūkumas sukelia anemiją, kuriai, be raudonųjų skysčių kiekio sumažėjimo, būdingas ir jo kokybės pasikeitimas – hemoglobino kiekio sumažėjimas jame, tai yra silpnumas, nuovargis, mieguistumas, galvos svaigimas, ir net sąmonės netekimas. 
Kaip darinys to, kas buvo pasakyta, folio rūgštis suteikia:
- normalią mūsų širdies veiklą;
- imuniteto palaikymas;
- normali žarnyno mikroflora;
- aktyvus ląstelių dalijimasis ir audinių augimas (atminkite tai, nes tiriame folio rūgšties reikšmę nėščioms moterims);
- fermentų, aminorūgščių, taip pat DNR ir RNR grandinių sintezė;
- kepenų ir virškinimo sistemos sveikata;
- koreguoti nervines reakcijas (sužadinimą ir slopinimą), įskaitant neigiamų emocijų numalšinimą (todėl jis kartais vadinamas „geros nuotaikos vitaminu“ arba „laimės vitaminu“).
Kodėl nėščioms moterims reikia
Vitamino B9 trūkumas nėštumo metu yra raktas į normalų vaisiaus vystymąsi ir motinos gerovę.
Taip pat žymiai sumažėja priešlaikinio nėštumo nutraukimo, įgimtų patologijų (ypač galvos ir nugaros smegenų) išsivystymo ir kūdikio protinio atsilikimo rizika, taip pat vadinamojo vaiko nervinio vamzdelio vystymosi defekto tikimybė. vaisius, iš kurio iš tikrųjų susidaro vaiko smegenys ir nugaros smegenys, dėl kurių tokia patologija sunkiais atvejais netgi yra dirbtinio nėštumo nutraukimo indikacija. 
Be to, kas taip pat svarbu, normalus folio rūgšties tiekimas motinos organizme leis jai ateityje daug lengviau atsigauti fiziškai ir emociškai, nes, kad ir ką sakytų, vaiko gimimas yra rimta našta. moters kūnas.
Ar tu žinai? Vitamino B9 reikia ne tik besilaukiančiai, bet ir dar tik planuojančiai tapti mama moteriai. Štai kodėl civilizuotame pasaulyje žmonės tokius sprendimus priima sąmoningai ir pradeda ruošti savo kūną iš anksto – dėl patologijų, ašarų ir tragedijų vėliau jų būna daug mažiau!
Moterims, kurios vartojo hormoninius geriamuosius kontraceptikus ir piktnaudžiavo alkoholiu, ypač svarbu iš anksto kompensuoti šios medžiagos trūkumą organizme.
Kasdienis vitamino B9 vartojimas nėštumo metu
Folio rūgštis yra būtina nėštumo metu, tačiau, kaip ir bet kurie vitaminai, ji turi būti vartojama dozėmis.
Svarbu! Taisyklė „kuo daugiau, tuo geriau“ kategoriškai netaikoma ne tik vaistams, bet ir vitaminams, o nėštumo metu, pažeisdama šią taisyklę, rizikuojate ne tik savo, bet ir negimusio kūdikio sveikata ar net gyvybe (tačiau , kaip bus Toliau sakoma, kad dėl vitamino B9 per didelis darbštumas labiau kenkia pačiai moteriai nei kūdikiui, bet vis tiek geriau būti protingam ir klausytis gydytojo patarimo)!
Gydytojai rekomenduoja nėščiajai suvartoti 400 mcg vitamino B9 per dieną, todėl dažniausiai ši medžiaga dozuojama tabletėmis taip, kad būtų geriama kartą per dieną. Tačiau reikia suprasti, kad kalbame apie vidutinę folio rūgšties vartojimo nėštumo metu situaciją - „normalios“ motinos dozę įprasto nėštumo metu (vadinamąją profilaktinę dozę). 
Gydytojas gali nuspręsti padidinti įprastą „moteriškojo vitamino“ paros dozę, kartais dydžiu (dešimt kartų!) Ir dar daugiau, jei diagnozuota vaisiaus nervinio vamzdelio vystymosi patologija, pvz. taip pat tais atvejais, kai būsimoji mama serga tam tikromis ligomis (pvz., cukriniu diabetu, epilepsija, plonosios žarnos ar skrandžio patologija ir kt.) ir yra gydoma tam tikrais vaistais. Be to, dozės didinimo indikacija gali būti giminaičių patologijos, dėl kurių padidėja kūdikio paveldimų defektų rizika.
Svarbu! Tabletę (ar tabletes) reikia gerti prieš valgį, tokiu atveju veiklioji medžiaga geriau pasisavinama. O norint pasiekti maksimalų efektą, kartu su folio rūgštimi būtina vartoti vitaminą B12, nes šios dvi medžiagos sąveikaudamos sustiprina viena kitos naudingas savybes ir atvirkščiai, jei jos nėra, teigiamas poveikis. kitas smarkiai sumažėja.
folio rūgšties trūkumas
Jau minėjome apie folio rūgšties trūkumo pavojus būsimos mamos organizme. Išoriniai tokio deficito požymiai pirmiausia pasireiškia bendros moters emocinės būsenos pasikeitimu: ji tampa prislėgta arba, priešingai, pernelyg nerami, irzli, jaučia nepagrįstą nerimą, negali susikaupti. 
Pablogėja atmintis ir virškinimas, užsidega burnos gleivinė, liežuvis tampa ryškiai raudonas. Plaukai gali pradėti pilkuoti. Ypač sunkiais atvejais taip pat gali išsivystyti aterosklerozė ir net ištikti insultas ar infarktas.
Svarbu! Ypač sunkiais atvejais perdozavimo simptomai yra nevirškinimas, inkstų sutrikimai, stiprus nervinis susijaudinimas ir (kaip keista) anemija.
Kalbant apie vaisius, be augimo sulėtėjimo ir pavojingų patologijų išsivystymo, padidėja bendra persileidimo rizika.
Perdozavimas
Reikia pripažinti, kad vitamino B9 perdozavimas yra mažiau pavojingas, taip pat ir nėščiosioms, nei jo trūkumas.
Pirma, apie pavojingą perdozavimą galima kalbėti tik tuo atveju, jei vietoj vienos tabletės vienu metu išgėrėte bent 25 tabletes arba kelias savaites iš eilės valgėte saujas vitaminų.Antra, net ir šiuo atveju vitamino perteklius organizme gali praeiti be rimtų neigiamų pasekmių. 
Trečia, kaip jau minėta, vaisiaus vystymosi patologijų, atsiradusių dėl folio rūgšties perdozavimo, atvejų nebuvo.
Štai kodėl folio rūgštis turi būti vartojama griežtai laikantis gydytojo rekomendacijų ir atidžiai išstudijavus naudojimo instrukcijas, ypač nėštumo metu, kai organizmas yra nusilpęs ir yra ypač jautrus įvairiausioms rizikoms.
Ar tu žinai? Papildyti folio rūgšties paros normą nėštumo metu iš natūralių šaltinių beveik neįmanoma: tai, ką galime suvalgyti per dieną, turi mažiau vitaminų, nei reikia mūsų organizmui. Be to, didžioji dalis terminio apdorojimo metu sunaikinama ir tiesiog nepatenka į mūsų kraują.
Folio rūgšties šaltiniai
Maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra žaliųjų augalų grupė – petražolės, špinatai, avokadai, brokoliai ir Briuselio kopūstai, ledinės salotos, žalieji žirneliai, svogūnai ir kt. Taip pat daug šios medžiagos yra daigintuose kviečiuose, sėlenose, šparaguose, sojos pupelėse, lęšiai, melionas, moliūgas, citrinos ir apelsinai, mielės.
Iš gyvulinės kilmės produktų šiuo požiūriu ypač naudingos kepenys, taip pat žuvis, mėsa ir sūriai. Todėl sveika mityba, apimanti daug žalumynų, šviežių daržovių ir vaisių, taip pat pieno, mėsos ir žuvies, žinoma, nėščiai moteriai yra būtina, tačiau vitaminų, ypač folio rūgšties, trūkumas turi būti papildyti naudojant specialius preparatus ir griežtai kaip nurodė gydytojas.
Beveik visoms moterims nėštumo metu skiriama folio rūgštis, nes šis komponentas yra būtinas planuojant ir pradiniame vaisiaus vystymosi etape. Net aktyvūs bet kokių vaistų priešininkai palankiai vertina šią priemonę. Svarbu, kad folio rūgšties dozė nėštumo metu būtų teisinga ir neviršytų leistinos normos.
Faktas yra tas, kad šio vitamino trūkumas sukelia neigiamų pasekmių. Folio rūgštis dalyvauja DNR sintezėje, taip pat ląstelių augimo ir dalijimosi procese. Tai būtina vaisiaus nervų sistemos klojimui. Šio elemento dėka galima išvengti smegenų, nervinio vamzdelio ir kt. defektų atsiradimo.
Šis komponentas priklauso B grupės vitaminams, taip pat vadinamas vitaminu B9. Tai svarbus komponentas žmogaus organizmui, tačiau dažnai jo trūksta. Ypač dažnai trūkumas pastebimas nėščioms moterims ir mažiems vaikams. Iš pradžių tai gali ir nepastebėti, tačiau laikui bėgant atsiranda apetito sutrikimas, nuovargis, dirglumas, viduriavimas, vėmimas, atsiranda burnos opų, slenka plaukai. Išplėstiniais atvejais atsiranda megaloblastinė anemija, kuri dažniausiai baigiasi mirtimi.
Folio rūgštis, kurios yra maisto produktuose, veikiama saulės spindulių ir karščio greitai skyla, todėl dažnai skiriama tablečių pavidalu. Folio rūgšties paros dozę nėščioms moterims turi nustatyti gydytojas.
Kodėl jo naudojimas toks svarbus? Paaiškinimas yra keliuose punktuose:
- Jis dalyvauja DNR sintezėje. Be jo ląstelių dalijimasis neįmanomas. Kitaip tariant, šis vitaminas yra būtinas elementas, atsakingas už audinių ir organų vystymąsi. Tai ypač svarbu embriono formavimuisi.
- Svarbus hematopoezei. Dalyvauja formuojant tokius kraujo elementus kaip eritrocitai, leukocitai ir trombocitai.
- Būtinas nukleino rūgštims, dalyvaujančioms perduodant paveldimus požymius, sukurti.
- Dalyvauja vaisiaus smegenų ir nervinio vamzdelio formavime.
Folio rūgštis iš nėščios moters organizmo pasišalina greičiau nei įprastai. Vartojant tam tikrus vaistus, padidėja šio komponento poreikis, pavyzdžiui, estrogenų, antacidinių vaistų, prieštraukulinių vaistų ir cinko preparatų. 
Be to, kad vitaminas dalyvauja kuriant nervų sistemos ląsteles, būtina pakeisti maždaug 70 trilijonų motinos ląstelių, nes jos nuolat atnaujinamos. Jo trūkumas gali būti perduotas kūdikiui nėštumo ir žindymo metu.
Daugelyje šalių šio svarbaus vitamino reikia planuojant nėštumą ir per tris nėštumo mėnesius. Be to, ši rekomendacija derinama su folio rūgšties pridėjimu maisto pavidalu. Tyrimai parodė, kad motinos, kurios laikosi šių patarimų, sumažina riziką susilaukti vaikų su defektais.
Yra vienas folio rūgšties trūkumas, dėl kurio ji skiriama tik ankstyvose nėštumo stadijose. Esmė yra jo savybė kauptis riebaliniuose audiniuose. Dėl ilgo naudojimo komponento organizme gali būti per daug, todėl raumenys tampa labai elastingi, o tai yra nepageidaujamas poveikis prieš gimdymą.
Kokiuose produktuose yra folio rūgšties
Kai kuriuose maisto produktuose yra folio rūgšties. Tačiau bėda ta, kad gaminant maistą nemaža jo dalis sunaikinama. Dėl šios priežasties turėtumėte kreiptis į medicininį vaisto vartojimo būdą.
Yra keletas narkotikų tipų, kuriuose yra šis komponentas:
- folio rūgšties tabletės. Juose yra 1 mg medžiagos. Tai geriausias pasirinkimas, nes piliulės kaina yra prieinama kiekvienam. Ten folio rūgštis yra nėštumo metu reikalingoje dozėje. Kituose vaistuose jo yra daugiau. Kad moteris gautų normą, pakanka vienos tabletės per dieną. Planavimo laikotarpiu ir pirmąjį nėštumo trimestrą gydytojas skiria 2-3 tabletes per dieną. Manoma, kad perdozavimo būti negali, trūkumo pasekmės yra daug sunkesnės.
- Folacinas . Jame yra 5 mg medžiagos. Tačiau šioje formoje folio rūgštis nėštumo metu gali sukelti perdozavimą. Žalos organizmui nebus, bet ir daugiau, nes perteklinis kiekis bus pašalintas.
- Apo-filik . Jame yra 5 mg medžiagos. Ši dozė nėra profilaktinė, o gydomoji. Štai kodėl folio rūgštis nėščioms moterims tokia doze skiriama tik esant aiškus trūkumui.
- Folio . Jame yra 40 mikrogramų folio rūgšties ir 200 mikrogramų jodo. Tai patogus vaistas – jame vienu metu yra du svarbūs elementai. Tokia folio rūgštis skirta nėščiosioms kaip profilaktinė dozė. Jis patenkins motinos ir vaiko poreikius, jei nėra deficito.
- pvz., Elevit, Materna, Vitrum prenatal ir kt. Visuose profilaktinė dozė. Nesant trūkumo, pakanka vartoti tokius kompleksus, kuriuose folio rūgšties yra nėštumo metu reikiamomis dozėmis.
Folio rūgšties produktai
Pagrindinis šaltinis yra viso grūdo miltai. Daug vitaminų špinatuose, žaliuosiuose žirniuose, petražolėse, salotose ir pupelėse. Taip pat didelis kiekis yra citrusiniuose vaisiuose, avokaduose ir šparaguose. Iš gyvulinės kilmės produktų turtingiausios yra kepenys. Folio rūgšties nedideliais kiekiais yra mėsoje, žuvyje ir sūryje. 
Nepaisant to, kad vegetarai mėsos nevalgo, jiems netrūksta. Juk jie valgo pakankamą kiekį augalinių produktų, įskaitant žalumynus. Jei jų nevartojate dideliais kiekiais, dietą turite papildyti folio rūgštimi tablečių pavidalu. Tokiu atveju sunku patenkinti dienos normą su maistu. Tai ypač aktualu šaltuoju metų laiku.
Kad daržovėse būtų pakankamai folio rūgšties, jas reikia valgyti žalias. Taip pat galite virti garuose. Šio vitamino suvartojimas naudojant natūralius produktus apsaugo nuo vėžio išsivystymo rizikos, turi įtakos paveldimos informacijos perkėlimui į DNR.
Jei žmogaus mikroflora yra tvarkinga, folio rūgštis gali būti savarankiškai susintetinta nedideliu kiekiu. Bet tai pašalina iš organizmo stiprią arbatą.
Dozavimas nėštumo metu
Gydytojai teigia, kad vitamino B9 reikia kas antrai moteriai. Todėl labai svarbu žinoti, kokia folio rūgšties dozė nėščioms moterims yra skirta konkrečiai mamai. Nėštumo laikotarpiu paros dozė didėja. Mažiausia folio rūgšties dozė pirmąjį nėštumo trimestrą yra 400 mikrogramų per dieną. Tačiau daugeliu atvejų reikia dvigubai daugiau - 800 mcg. Jei atlikus tyrimus paaiškėja, kad trūkumas yra stiprus, folio rūgšties dozė nėštumo metu tabletėse siekia 5 mg.
Labiausiai paplitusios tabletės yra tos, kuriose folio rūgštis, būtina nėštumo metu, yra 1 mg dozėje. Gali pakakti vienos tokios tabletės per dieną. Šiuo atveju perdozavimas negali atsirasti.
Jei moteriai yra ryškus trūkumas, jai reikės daugiau „stiprių“ vaistų - pavyzdžiui, Folacin arba Apo-folic. Vienoje tokioje tabletėje folio rūgšties yra gydomoji dozė nėščioms moterims – 5 mg.
Kaip apsisaugoti nuo perdozavimo?
Turėtumėte aiškiai žinoti, kokiomis dozėmis vartoti folio rūgštį nėščioms moterims, kad išvengtumėte perdozavimo, nors ji nėra toksiška žmonėms. Perdozavimas gali atsirasti tik tuo atveju, jei vaisto vartojama šimtą kartų didesnė už įprastą dozę. Pavyzdžiui, 25-30 tablečių per dieną. 
Ilgalaikis didelių dozių vartojimas gali būti žalingas tiek motinai, tiek kūdikiui. Kraujyje sumažėja vitamino B12, kuris sukelia anemiją. Gali atsirasti virškinimo trakto sutrikimų, pakisti inkstų funkcija, padidėti nervinis susijaudinimas. Taip gali nutikti, jei tris mėnesius ar ilgiau vartojate 10-15 mg vaisto kasdien.
Perdozavimo simptomai:
- Metalo skonio ir kartumo atsiradimas burnoje.
- Padidėjęs jaudrumas, miego sutrikimas ir dirglumas.
- Virškinimo trakto sutrikimai - pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių pūtimas.
- Inkstų sutrikimai.
- Cinko ir vitamino B12 trūkumas.
Norvegijos mokslininkai atliko eksperimentą, įrodantį, kad moterys, turinčios daug vitamino B9, 1,5 karto dažniau susilaukė vaikų, linkusių sirgti astma. Tačiau mokslininkai negalėjo įvardyti dozės, kuri sukelia tokias pasekmes.
Svarbu žinoti, kad nėštumas ir folio rūgštis yra neatsiejami dalykai, tačiau dozę turėtų nustatyti tik gydytojas. Jau pirmos konsultacijos su ginekologu metu būsimoji mama supažindinama su šiuo elementu. Kai kurie mano, kad jis turėtų būti vartojamas tik pirmuosius tris mėnesius. Kitas yra pereiti prie vitaminų komplekso. Kiti ekspertai įsitikinę, kad folio rūgštį būtina vartoti nėštumo pradžioje nustatytomis dozėmis, taip pat ir likusį laiką. Įrodyta, kad šios medžiagos vartojimas turi naudos net ir stipriosios lyties atstovams, kurie ruošiasi tapti tėčiais.
Vaistas parduodamas bet kurioje vaistinėje ir visada yra prieinamas. Kaina gali skirtis priklausomai nuo gamintojo ir išleidimo formos. Prieš pirkdami, pasitarkite su gydytoju, kokios folio rūgšties dozės nėštumo metu yra reikalingos konkrečiu atveju. Neverta priimti sprendimo dėl šio vaisto vartojimo savarankiškai. Nepaisant visų privalumų, svarbu, kad gydytojas pats nustatytų nėščiai moteriai reikiamą dozę. Svarbu rimtai žiūrėti į savo situaciją, tada kūdikis gims visiškai sveikas!
Naudingas vaizdo įrašas apie folio rūgštį ir nėštumo planavimą
Atsakymai
Straipsnyje aptariama folio rūgštis nėštumo metu. Mes jums pasakysime, kodėl to reikia, kada ir kaip vartoti vaistą, rekomenduojamą dozę. Sužinosite nėščių moterų atsiliepimus apie folio rūgšties vartojimą, ar galima ją gerti ankstyvosiose stadijose, kokios yra kontraindikacijos ir kaip pasireiškia tablečių perdozavimas.
Folio rūgštis (vitaminas B9) yra vienas iš svarbiausių vitaminų žmogaus organizmui. Jis dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose ir raudonųjų kraujo kūnelių formavime, virškinimo trakto veikloje, teigiamai veikia nervų, širdies ir kraujagyslių bei imuninę sistemas.
Folio rūgšties išvaizda (nuotrauka).
Statistikos duomenimis, nuo 20 iki 100 procentų pasaulio gyventojų trūksta vitamino B9, ypač dažnai jis pasireiškia vaikams ir nėščiosioms. Šios medžiagos trūkumas gali būti besimptomis. Tačiau laikui bėgant tai pasireiškia šiais požymiais:
- apetito praradimas;
- dirglumas;
- greitas nuovargis;
- viduriavimas;
- vėmimas;
- polinkis į trombozę;
- depresija;
- sumažėjęs imunitetas;
- atminties sutrikimas;
- alpimas;
- centrinės nervų sistemos disfunkcija;
- opų susidarymas burnos ertmėje;
- Plaukų slinkimas.
Sunkus folio rūgšties trūkumas sukelia megaloblastinės anemijos vystymąsi, kuri kai kuriais atvejais yra mirtina.
Vitamino B9 trūkumo priežastys
Pagrindinės žmonių trūkumo organizme priežastys yra šios:
- nepakankamas vitamino suvartojimas organizme kartu su maistu;
- lėtinės skrandžio, žarnyno ligos, dėl kurių sutrinka vitamino įsisavinimas;
- genetiniai sutrikimai, dėl kurių organizme trūksta fermentų, turinčių įtakos folatų konversijai ir pasisavinimui;
- alkoholinių gėrimų vartojimas.
Kodėl nėščioms moterims reikia folio rūgšties?
Vitaminas B9 yra būtinas kiekvienai būsimai mamai. Tai vienintelė medžiaga, kurios svarbos ir naudingumo neneigia net aršiausi dirbtinių vitaminų priešininkai.
Visi procesai, vykstantys folio rūgščiai dalyvaujant vaisiaus formavimuisi, jo organų klojimui, psichinei ir fizinei sveikatai, vyksta ankstyvosiose nėštumo stadijose, kai moteris dar nesuvokia savo įdomios padėties. 16 dieną po pastojimo pradeda formuotis nervinis vamzdelis. Šis procesas ypač svarbus, o vitaminas B9 jame vaidina didžiulį vaidmenį, todėl moters organizme jo turėtų pakakti. Rekomenduojama vartoti pirmąsias 12 nėštumo savaičių. Bet geriausia pasiimti.
Jei apie savo įdomią poziciją sužinojote šiek tiek vėliau, nenusiminkite. Visą pirmąjį trimestrą nerviniame vamzdelyje vyksta įvairūs pokyčiai, todėl vaisto dozė yra rekomenduojama.
Vitamino B9 trūkumas nėštumo metu yra susijęs su:
- gestozės atsiradimas;
- spontaniški abortai;
- priešlaikinis placentos atsiskyrimas;
- intrauterinė vaisiaus mirtis;
- persileidimas.
Naudingo vitamino galima rasti ne tik farmaciniuose preparatuose, bet ir maisto produktuose, kuriuos aptarsime toliau.
Folio rūgštis maiste
Folio rūgšties produktai
Vitamino B9 yra šiuose maisto produktuose:
- pilno grūdo miltai;
- špinatai;
- petražolės;
- salotos;
- Briuselio kopūstai;
- šparagai;
- Brokoliai;
- žaliasis žirnis;
- citrusiniai vaisiai;
- morkos;
- mielės;
- bananai;
- varškės;
- kepenys;
- kiaušiniai;
- melionas;
- moliūgas;
- pupelės;
- žuvis;
- mėsa.
Jei folio rūgšties netrūksta, tuomet Jūsų atveju pakanka išgerti ginekologo paskirtą multivitaminą nėščiosioms. Visais kitais atvejais stenkitės valgyti daugiau maisto, apie kurį kalbėjome aukščiau – tai padės išvengti vitamino B9 trūkumo.
Kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu
Vitaminas B9 gaminamas tabletėmis gryna forma, kartu su vitaminu C arba cianokobalaminu (vitaminu B12). Preparatuose dozė yra 400-1000 mcg.
Populiarūs produktai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties:
- Foliber;
- Mamifolis;
- Askofolis.
Taip pat gaminami įvairūs šio vitamino turintys vitaminų kompleksai ir biologiniai papildai. Tabletes reikia gerti valgio metu arba nevalgius, užsigeriant dideliu kiekiu vandens ir nekramtant.
Kada pradėti gerti
Folio rūgšties vartojimas planuojant ir ankstyvą nėštumą padeda išvengti įvairių komplikacijų gimdymo metu.
PSO visoms nėščiosioms rekomenduoja vartoti geležies ir vitamino B9 papildus. Atsižvelgdamas į organizmo ypatybes ir tam tikrų negalavimų buvimą, ginekologas nustato reikiamą folio rūgšties dozę. Tyrimų duomenimis, vartojant vitaminą B9 pirmąjį trimestrą, vaisiaus CNS apsigimimų rizika sumažėja 70 procentų.
Kiek laiko vartoti vaistą
Daugelis nėščių moterų nerimauja, kiek gerti folio rūgšties. Ekspertai rekomenduoja vartoti folio rūgštį nuo pastojimo momento ir iki 12 nėštumo savaičių. Pasibaigus šiam laikotarpiui, vitamino vartojimą galima nutraukti, jei nėra trūkumo, taip pat su sąlyga, kad būsimoji mama nenorės toliau jo vartoti antrąjį ir trečiąjį trimestrą.
Vitamino B9 norma skiriasi planavimo ir nėštumo stadijoje
Dozavimas
Pagal naudojimo instrukcijas folio rūgšties vartojimo schema atrodo taip:
- planuojant nėštumą, rekomenduojama paros dozė yra 400 mg vaisto;
- vitamino B9 paros norma pirmąjį trimestrą yra 600-800 mcg;
- nuo 13 savaičių iki pat gimimo reikia išgerti 800 mcg folio rūgšties per dieną;
- maitinant krūtimi, vaisto norma yra 400-600 mcg.
Kai kuriais atvejais folio rūgšties dozė gali būti padvigubinta. Būtent:
- jei būsimoji mama serga cukriniu diabetu ir epilepsija, vitamino B9 dozė padidinama iki 1000 mcg (1 mg);
- jei nėščia moteris patyrė savaiminių persileidimų su apsigimimais arba gimė vaikai su protiniu atsilikimu, neuropsichiatriniais sutrikimais, tokiu atveju vaisto paros dozė padidinama iki 4000 mcg (4 mg).
Visais kitais atvejais tikslią dozę parinks specialistas.
Vitamino B9 nauda vaikui
Kiekvieno žmogaus organizmas, esant normaliai žarnyno mikrofloros būsenai, gali pasigaminti tam tikrą vitamino B9 kiekį. Tačiau šis kiekis nepajėgia patenkinti folio rūgšties poreikio, todėl svarbu papildomai vartoti vitaminų kompleksus ar produktus, kurių sudėtyje yra liaudies.
Vitaminai B9 ir B12 reikalingi ląstelių dalijimuisi, o tai ypač svarbu aktyviai besidalijantiems audiniams (embriono formavimosi ir augimo metu). Vitaminas B9 svarbus hematopoezei, svarbus nukleorūgščių (DNR ir RNR) susidarymui, kurios dalyvauja perduodant paveldimus požymius.
Liaudies vaidina svarbų vaidmenį formuojant vaisiaus nervinį vamzdelį. Vitamino B9 trūkumas sukelia rimtų vaisiaus apsigimimų:
- hidrocefalija;
- anencefalija;
- sulėtėjęs fizinis ir protinis vystymasis;
- įgimtos deformacijos;
- smegenų išvarža;
- negyvas gimimas;
- stuburo sutrikimai;
- nėštumo nutraukimas prieš terminą.
Todėl, norint išvengti nemalonių pasekmių, svarbu vartoti folio rūgštį tiek planuojant pastojimą, tiek gimdant.
Kontraindikacijos
Turėtumėte susilaikyti nuo liaudies vartojimo šiais atvejais:
- individuali netolerancija;
- bronchų astma;
- vitamino B12 trūkumas;
- šeimos onkologijos istorija;
- lėtinis pielonefritas;
- sunki anemijos forma.
Vitamino B9 perteklius pasireiškia šiais simptomais:
- kartumas ir metalo skonis burnoje;
- miego problemos;
- dirglumas ir ryškus susijaudinimas;
- apetito praradimas;
- pykinimas ir vėmimas;
- skrandžio sutrikimas;
- pilvo pūtimas;
- vitamino B12 ir cinko trūkumas kraujo tyrimuose;
- inkstų funkcijos sutrikimas.
Folio rūgšties perdozavimo tikimybė nėštumo metu yra gana maža, nes ji yra vandenyje tirpus komponentas ir organizmas pasisavinamas tik reikiamu kiekiu. Jo perteklius iš dalies nusėda kepenyse, likęs perteklius iš organizmo pašalinamas per inkstus.
Paprastai vaisto perdozavimas, turintis toksinį poveikį moters ir vaisiaus organizmui, galimas, jei vitamino B9 per parą suvartojama daugiau kaip 15 mg (25-30 tablečių), taip pat esant sunkiam inkstų nepakankamumui. ir kepenų sutrikimai.
Svarbu: Norvegijoje buvo atliktas mokslinis tyrimas, kurio metu mokslininkai nustatė, kad moterys, kurių kraujyje yra padidėjęs vitamino B9 kiekis, 1,5 karto dažniau susilaukė vaikų, turinčių polinkį į astmos negalavimus. Tuo pačiu metu mokslininkai neįvardijo tikslios dozės, kuriai esant organizme atsiranda perteklius.
Paprastai po liaudies vartojimo šalutinis poveikis nepastebimas.
Naudinga informacija apie vitaminą B9
Žemiau pasidalinsime keletu paslapčių apie folio rūgštį:
- Nėštumo metu pagreitėja liaudies pasišalinimas iš organizmo.
- Stipri arbata skatina greitą medžiagų pasišalinimą iš organizmo.
- Kaip ir vartojant bet kokį vaistą, folio rūgščiai gali pasireikšti alergija.
- Vitamino B9 trūkumas perduodamas iš motinos vaisiui ar naujagimiui dėl folio rūgšties trūkumo nėštumo metu būsimos motinos organizme arba vitamino B9 trūkumo motinos piene.
- Folkos daugiausia yra žaliose arba garuose virtose daržovėse.
- Naudingo komponento poreikį didina kai kurie vaistai: antacidiniai vaistai (Almagel), estrogenai, prieštraukuliniai vaistai (fenitoinas) ir cinko preparatai.
- Vitaminas B9 yra naudojamas "sutaisyti" ir pakeisti maždaug 70 trilijonų motininių ląstelių dėl nuolatinio jų atsinaujinimo.
Folio rūgštį naudinga gerti viso nėštumo metu
Kaina
Folio rūgšties turinčių preparatų kaina nedidelė. Vidutinė pakuotės kaina yra nuo 30 iki 150 rublių. Taip pat vaistinėje galite rasti produktų su vitaminu B9, kurių kaina viršija 600 rublių, pavyzdžiui, Solgar "Folio rūgštis". Tokio vaisto kaina yra 642 rubliai už 100 tablečių ir 1400 rublių už 250 tablečių.
Kiekviena moteris, planuojanti nėštumą, privalo iš anksto pasirūpinti savo ir būsimo kūdikio sveikata. Pavyzdžiui, nėštumo metu gerkite folio rūgštį, kaip vitaminų preparatą, kuris padeda sumažinti vaisiaus patologijų atsiradimo galimybę.
Vaisto nauda
Vitamino B9 arba folio rūgšties yra daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, mielėse, kepenyse, varškėje, žaliose daržovėse, grūduose ir kai kuriuose vaisiuose. Tačiau norint gauti dienos normą, būtina juos visus naudoti labai dideliais kiekiais ir žalius arba nepakankamai termiškai apdorotus, nes terminio apdorojimo metu vitaminas praktiškai sunaikinamas.
Kodėl vartoti folio rūgštį nėštumo metu? Pačioje nėštumo pradžioje, per pirmąsias dvylika savaičių, skiriami folatai. Nuo antros savaitės embrione formuojasi nervinis vamzdelis, kurio normaliam formavimuisi reikalinga rūgštis. Vitaminas reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir mažinti vaisiaus patologijų atsiradimo riziką.
Vitaminas B9 reikalingas būsimai mamai, kad išvengtų anemijos, kojų skausmo ir toksikozės. Jo vartojimas pirmąjį trimestrą sumažina nervų sistemos anomalijų atsiradimo riziką beveik 70%.
Ląstelių dalijimosi metu, padedant folatams, susiformuoja DNR ir RNR molekulių struktūra, kuri vystosi be mutacijų ir pažeidimų. Rūgštis dalyvauja vaisiaus organų ir audinių vystymesi, sumažina vaiko psichikos vystymosi vėlavimo galimybę, fizinius defektus.
Konsultacijos metu moterims pasakojant, nuo ko skiriama folio rūgštis, gydytojai pataria ją pradėti gerti net planavimo etape, likus bent 90 dienų iki nėštumo.
Dozavimas ir priėmimo taisyklės
Vidutinio žmogaus folio rūgšties per dieną suvartojama ne mažiau kaip 50 mikrogramų. Tačiau nešiojant vaiką jo poreikis didėja pakartotinai, o besilaukiančioms mamoms norma yra 400 mcg. Vitaminas tiekiamas tablečių arba kapsulių pavidalu.
Kokia yra folio rūgšties dozė nėščioms moterims? Daugelis moterų domisi, kiek folio rūgšties nėščia moteris turėtų išgerti per dieną. Kainą nustato gydantis gydytojas. Jis vartojamas kaip savarankiškas vaistas arba kaip multivitaminų dalis. Gydytojai rekomenduoja gerti po vieną tabletę per dieną, kurioje yra nuo 400 mikrogramų iki 1000 mikrogramų. Ši folio rūgšties dozė rekomenduojama nėščiosioms, nebijant perdozavimo. Jei moteris vartoja kokių nors prenatalinių vitaminų ir jai netrūksta vitamino B9, atskiro folio rūgšties vartoti nereikia.
Esant ryškiam vitamino trūkumui organizme arba gimus kūdikiams su nervinio vamzdelio patologija, gydytojas padidina folio rūgšties paros dozę, kartais iki 4 mg, tai yra keturios jums reikalingos tabletės. gerti vieną ar kelis kartus per dieną. Tabletės geriamos tuo pačiu metu, prieš valgį arba valgio metu. Be vaistų, taip pat galite valgyti maistą, kuriame yra folio rūgšties.
Kiek folio rūgšties reikia vartoti nėštumo metu? Svarbiausias laikotarpis, kai negalite išsiversti be vitamino B9, yra pirmasis trimestras. Visas nėštumas priklauso nuo to, kaip šiuo metu vystosi vaisius. Nuo antrojo trimestro reikiamas kiekis rūgšties tiekiamas pakankamais kiekiais vartojant multivitaminus.
folio trūkumas
Vitaminų trūkumas nėštumo metu gali sukelti liūdnų pasekmių ne tik vaisiui, bet ir mamai. Trūkstant vaisto, sutrinka placentos formavimosi procesas ir jos mityba, o tai išprovokuoja ankstyvą nėštumo nutraukimą arba neišnešioto kūdikio gimimą. Sukelia kūdikio vystymosi anomalijas, naujagimių psichikos sutrikimų atsiradimą.
Trūkumas turi įtakos ir moterų savijautai. Ypač vitamino B9 poreikis iškyla sutrikus jo pasisavinimui organizme arba padidėjus jo poreikiui, pavyzdžiui, maitinant krūtimi.
Simptomai, rodantys rūgšties trūkumą, yra šie:
- lėtinis nuovargis;
- apetito praradimas;
- sumažėjęs imunitetas;
- dirglumas;
- nemiga.
Folio rūgšties trūkumas pasireiškia ir tuomet, kai nėščia moteris serga sunkia toksikoze, kurią lydi vėmimas, kuris sutrikdo vaisto įsisavinimą. Norint nustatyti vitamino trūkumą ar nebuvimą, jo koncentracijai nustatyti skiriamas kraujo tyrimas. Remdamasis gautais rezultatais, gydantis gydytojas paskirs optimalią dozę, kurią reikia vartoti iki gimdymo. Vaisto trūkumas gali apsunkinti nėštumo pradžią.
Šalutinis poveikis ir perdozavimas
Nepaisant to, kad folatai ištirpsta vandenyje ir jų perteklius išsiskiria iš organizmo, kai kuriais atvejais ilgai ir nekontroliuojamai vartojant, galimas perdozavimas. Jo simptomai pasireiškia kartaus ar metalo skonio burnoje atsiradimu, virškinimo trakto disbalansu, miego sutrikimu ir inkstų nepakankamumu. Retai pasireiškia alerginė reakcija.