Kas yra meditacija ir kodėl ji reikalinga? Kaip išmokti medituoti? Ką daryti, jei negaliu sustabdyti savo minčių?
Meditacija dabar yra labai įprasta veikla, tačiau labai mažai žmonių iš tikrųjų žino, kas yra meditacija.
Vieni mano, kad meditacija yra dėmesio sutelkimas į kažką, kiti mano, kad meditacija yra tada, kai mąstome, įsivaizduojame, kas mums suteikia ramybę ar pasitenkinimą. Tiesą sakant, visa tai tik nuomonės.
Tikrasis meditacijos tikslas yra sulėtinti laiką ir galiausiai visiškai sustabdyti minčių srautą mūsų galvoje.
Susikaupimas, refleksija – šie „pratimai“ iš tikrųjų nėra meditacija. Jie tik nuteikia tam, atsipalaiduoja ir „išjungia“ smegenų veiklą. Faktiškai,
Meditacija yra beprotiško sąmoningumo būsena.
Tai ne veiksmas – tai sąmonės būsena!
Apie tai, kas yra meditacija, galima kalbėti ilgai. Apsvarstykite tai moksliniu požiūriu, kaip priemonę tirti smegenis ir atskleisti visas jo galimybes; Rytų šalių kultūros ir religijos požiūriu... Tačiau dauguma šiuolaikinių gyventojų meditaciją suvokia kaip streso mažinimo priemonę, ir turiu pasakyti, tai yra tikra ir moksliškai įrodyta išvada. Pasinerdami į meditacijos būseną galime pasiekti visiško kūno ir proto atsipalaidavimo būseną.
Ramus protas, aiškus susikaupimas, kontempliacijos aiškumas, bendravimo tobulėjimas, įgūdžių ir gabumų atskleidimas, dvasios tvirtumas, sveikimas, gebėjimas panaudoti vidinę energiją, atsipalaidavimas, atgaivinimas ir net sėkmė – visa tai galimi meditacija apie asmenį.
Meditacijos privalumų ir galimybių sąrašas yra begalinis. Pagrindinis klausimas, kuris domina sergančius kaip pasiekti šią visiško atsiskyrimo būseną?
Priešingai stereotipams, meditacija nereikalauja jokių specialių įgūdžių ir žinių, be to, psichotropinių medžiagų ir narkotikų. Meditacija, kaip sielos ramybės būsena, neturi ribų ir yra prieinama kiekvienam.
Kažkuriuo metu pribrendo mano patarimai pradedantiesiems – ne su tikslu padėti tapti meistru ar guru, o tam, kad padėtų pradėti savo kelią ir toliau juo judėti. Nereikia jų visų sekti vienu metu, paimkite bent vieną, o pastebėję pažangą prisijunkite daugiau.
Pradėti nuo mažo. Pradėkite nuo 5 minučių per dieną. Jei viskas gerai, padidinkite dar dvi minutes ir darykite tai savaitę.
Pirmas dalykas ir kiekvieną rytą! Arba paskutinis dalykas – prieš miegą! Lengva pasakyti: „Aš medituosiu kiekvieną dieną“. Verčiau nustatykite sau priminimą ir padarykite tai.
Patikrinkite savo sveikatą. Pasiruoškite meditacijai, atkreipkite dėmesį į savo būklę: nerimą, nuovargį, sveikatą. Tai nėra kliūtys medituoti. Tai yra priežastys, dėl kurių to reikia! Ir tai yra savybės, kurias įvertinsite - „prieš“ ir „po“.
Suskaičiuokite savo įkvėpimus. Įkvėpdami pabandykite suskaičiuoti „vieną“, o iškvėpdami „du“. Kartokite šią procedūrą, kol suskaičiuosite 10, tada pradėkite iš naujo. Meditacijos metu mes nevaldome savo kvėpavimo, tiesiog stebime jį!
Mylėk savo protą. Laikui bėgant medituodami „pastebėsite“ savo jausmus ir mintis. Priimkite juos kaip draugus, o ne kaip įsibrovėlius ar priešus. Jie yra jūsų ir jūsų aplinkos dalis. Būk draugiškas. Nereikia su jais kovoti, kažkaip traiškyti ar skandinti. Protiškai nusišypsokite jiems ir judinkite akis kaip debesis danguje.
Nesijaudinkite, jei darote tai neteisingai. Klysti yra normalu, mes visi tai darome. Jūs negalite medituoti neteisingai. Nėra tobulo būdo! Tiesiog džiaukitės, kad tai darote!
Nesijaudinkite dėl proto išlaisvinimo. Daugelis žmonių mano, kad meditacija yra proto „išlaisvinimas“ arba visų minčių „sustabdymas“. Tai ne tai. Kartais taip gali nutikti, bet tai nėra meditacijos „tikslas“. Jei turite minčių, tai gerai. Jūsų smegenys nėra gamykla, kurią galima tiesiog uždaryti.
Pažink save. Kas ten, viduje, vyksta? Sunku, bet meditacijos procese, klaidžiojant jausmuose, mintyse, prisiminimuose, pagaliau gali pradėti suprasti save.
Tapk draugais su savimi. Vietoj savikritikos stenkitės, priešingai, mylėti save tokį, koks esate, tapti sau draugu.
- Šoninė prefrontalinė žievė. Tai yra smegenų dalis, leidžianti matyti dalykus racionaliau ir logiškiau. Jis taip pat vadinamas „Vertinimo centru“. Jis dalyvauja moduliuojant emocines reakcijas (kurias kyla iš baimės centro ar kitų dalių), automatiškai iš naujo apibrėžia elgesį ir įpročius ir sumažina smegenų polinkį imti dalykus „į širdį“, moduliuodamas smegenų dalį, kuri yra atsakinga už jūsų. aš".
- medialinė prefrontalinė žievė. Smegenų dalis, kuri nuolat nurodo jus, jūsų požiūrį ir patirtį. Daugelis žmonių jį vadina „Aš centru“, nes ši smegenų dalis apdoroja informaciją, kuri yra tiesiogiai susijusi su mumis, įskaitant tada, kai svajojate, galvojate apie ateitį, galvojate apie save, bendraujate su žmonėmis, užjaučiate kitus ar bandote suprasti. juos.. Psichologai tai vadina „Autoreferral Center“.
- Ventromedialinė medialinė prefrontalinė žievė (VMPFC). Ji dalyvauja su jumis susijusios informacijos apdorojimu su žmonėmis, kurie, jūsų nuomone, yra panašūs į jus. Tai yra ta smegenų dalis, kuri gali priversti jus žiūrėti per daug asmeniškai, nerimauti, sukelti nerimą ar stresą. Tai reiškia, kad jūs patiriate stresą, kai pradedate per daug nerimauti.
- Dorsomedialinė prefrontalinė žievė (dmPFC).Šioje dalyje apdorojama informacija apie žmones, kuriuos laikote kitokiais nei jūs patys (tai yra visiškai kitokie). Ši labai svarbi smegenų dalis yra susijusi su empatija ir socialiniais santykiais.
- sala.Ši smegenų dalis yra atsakinga už mūsų kūno pojūčius ir padeda mums sekti, kiek jausime, kas vyksta mūsų kūne. Ji taip pat aktyviai dalyvauja išgyvenimuose apskritai ir empatijoje su kitais.
- Smegenėlių tonzilė. Tai mūsų signalizacija, kuri nuo pirmųjų žmonių laikų mums vykdo programą „kovok arba bėk“. Tai mūsų baimės centras.
- Proto ir kūno valymas. Dauguma medituojančių praneša apie lengvumą savo kūne;
- Jėgų antplūdis. Meditacija turi galimybę užpildyti praktiką;
- Žmogaus proto harmonijos atkūrimas;
- Nerimo ir nervinės įtampos pašalinimas;
- Atsikratyti streso, kurį sukelia aplinkos veiksniai;
- Dvasios linksmumas;
- Vidinės pilnatvės būsena;
- Psichinių ir fizinių jėgų papildymas;
- Motyvacija savęs tobulėjimui ir saviugdai;
- Sąmoningumas apie save ir kitus žmones, taip pat daiktus;
- Užkrečia kitus žmones energija, kad pagerintų savo gyvenimo kokybę;
- Kūrybiškumo ugdymas įvairiais aspektais;
- Kokybiniai pokyčiai jūsų gyvenime;
- Laikykitės sąmoningesnio gyvenimo būdo, pavyzdžiui, mesti rūkyti ar gerti alkoholį. Perėjimas į naują vystymosi etapą.
Neužsikabinkite dėl nustatymo. Dauguma žmonių per daug nerimauja dėl to, kur sėdėti, kaip sėdėti, ant ko sėdėti... viskas gerai, bet ne taip svarbu pradėti. Pradėkite tiesiog atsisėsdami ant kėdės, fotelio arba ant lovos. Vėliau, turint patirties, galima pagalvoti, kur geriau – žinoma, kur ramu ir patogu, kur niekas netrukdys.
Kai kyla minčių ar jausmų, galite pabandyti kurį laiką su jais pabūti. Žmonės nori atstumti tokius jausmus ir emocijas kaip: nusivylimas, pyktis, nerimas... Tačiau meditacijos temomis praktika yra nuostabiai naudinga, kuri leidžia kurį laiką net ir su tokiais jausmais išbūti. Tiesiog visada turėkite omenyje instaliaciją: "Aš esu stebėtojas! Ne įvykių dalyvis, ne žaidėjas ..."
Išsiblaškykite nuo šviesos, garsų, energijos. Stebėdami savo kvėpavimą, pabandykite į tai atkreipti dėmesį. Tiesiog laikykite akis vienoje vietoje ir atkreipkite dėmesį į šviesą kambaryje, kuriame esate. Kitą dieną, be šviesos, sutelkite dėmesį į garsus. Kitą dieną pasistenkite pastebėti energiją aplink jus esančiame kambaryje. Tai lengviau padaryti užsimerkus.
Ar kada nors meditavote? Kaip dažnai tai darote? Pasidalykite savo rezultatais šio straipsnio komentaruose! Ir parašykite savo patarimus pradedantiesiems! Padėkime jiems kartu!
Laukite naujos informacijos apie sveikatą! Prenumeruokite svetainės naujienas ir tada jų nepraleisite!
Ir jei šis straipsnis jums pasirodė įdomus, pasidalykite juo su draugais!
Esu tau dėkingas!!!
Kas pirmiausia ateina į galvą išgirdus žodį "meditacija"? Be abejo, tai yra ramybė, ramybė, zen... Mes žinome, kad meditacija padeda išvalyti protą, gerina koncentraciją, ramina, moko gyventi sąmoningai ir suteikia kitokios naudos tiek protui, tiek kūnui. Bet ką meditacija iš tikrųjų daro mūsų smegenims fiziologiniu požiūriu, kad turėtų tokį poveikį? Kaip tai veikia?
Psichologė Rebecca Gladding, medicinos mokslų daktarė, klinikinė instruktorė ir praktikuojanti psichiatrė Los Andžele, kalba apie paslėptus procesus mūsų smegenyse meditacijos metu. Visų pirma, kaip tiksliai keičiasi jūsų smegenys, jei praktikuojate meditaciją ilgam laikui.
Galbūt skeptiškai žiūrite į tai, kaip kiti giria meditaciją ir giria jos naudą, tačiau realybė tokia, kad 15–30 minučių kasdienės meditacijos daro didžiulę įtaką jūsų gyvenimui, reakcijai į situacijas ir bendravimui su žmonėmis. .
Sunku apibūdinti žodžiais, nebent bent jau esi to išbandęs. Techniniu požiūriu meditacija leidžia mums pakeisti savo smegenis ir daryti tiesiog stebuklingus dalykus.
Kas už ką atsakingas
Meditacijos paveiktos smegenų dalys
Įdomiausias dalykas apie medialinę prefrontalinę žievę yra tai, kad ji iš tikrųjų susideda iš dviejų skyrių:
Taigi, mums lieka smegenų sala ir smegenėlių migdolinė dalis:
Smegenys be meditacijos
Jei pažvelgsite į smegenis prieš žmogui pradedant medituoti, galite pamatyti stiprius nervinius ryšius Aš centre ir tarp Aš centro ir smegenų sričių, atsakingų už kūno pojūčius ir baimės jausmą. Tai reiškia, kad vos tik pajusite bet kokį nerimą, baimę ar kūno pojūčius (niežėjimą, dilgčiojimą ir pan.), greičiausiai į tai reaguosite kaip į nerimą. Ir taip yra todėl, kad jūsų savęs centras apdoroja didžiulį informacijos kiekį. Be to, priklausomybė nuo šio centro daro tai, kad galiausiai įstringame savo mintyse ir patenkame į kilpą: pavyzdžiui, prisimename, kad jau kartą tai pajutome ir ar tai gali ką nors reikšti. Mes pradedame savo galvose spręsti praeities situacijas ir tai daryti vėl ir vėl.
Kodėl tai vyksta? Kodėl mūsų savęs centras tai leidžia? Taip yra todėl, kad ryšys tarp mūsų vertinimo centro ir savęs centro yra gana silpnas. Jei Vertinimo centras veiktų visu pajėgumu, jis galėtų reguliuoti smegenų dalį, kuri viską ima į širdį, ir padidinti smegenų dalies, atsakingos už kitų žmonių minčių supratimą, veiklą. Dėl to išfiltruotume visą nereikalingą informaciją ir į tai, kas vyksta, žiūrėtume protingiau ir ramiau. Tai yra, mūsų vertinimo centras gali būti vadinamas mūsų centro I stabdžiais.
Smegenys meditacijos metu
Kai meditacija yra įprastas jūsų įprotis, atsitinka keletas teigiamų dalykų. Pirma, susilpnėja stiprus ryšys tarp Aš centro ir kūno pojūčių, todėl nustojate blaškytis dėl staigių nerimo jausmų ar fizinių apraiškų ir nepatenkate į savo psichinę kilpą. Štai kodėl medituojantiems žmonėms dažnai sumažėja nerimas. Dėl to į savo jausmus galite žiūrėti nebe taip emocingai.
Antra, tarp Vertinimo centro ir kūno pojūčių/baimių centrų formuojasi stipresni ir sveikesni ryšiai. Tai reiškia, kad jei turite kūno pojūčių, galinčių reikšti galimą pavojų, jūs pradedate į juos žiūrėti iš racionalesnio požiūrio (užuot pradėję panikuoti). Pavyzdžiui, kodėl reikalinga meditacija: jei jauti skausmą, pradedi juos stebėti, jų nuosmukį ir atsinaujinimą, ir dėl to priimi teisingą, subalansuotą sprendimą ir nepapulsi į isteriją, pradedi galvoti, kad kažkas tikrai yra. negerai su tavimi. Taigi, galvoje piešiu beveik savo laidotuvių paveikslą.
Ir galiausiai, meditacija sujungia naudinguosius „Aš“ centro aspektus (tas smegenų dalis, kurios atsakingos už ne tokių žmonių kaip mes supratimą) su kūno pojūčiais, atsakingais už empatiją, ir sustiprina juos. Šis sveikas ryšys pagerina mūsų gebėjimą suprasti, iš kur kilęs kitas asmuo, ypač žmonių, kurių negalite intuityviai suprasti, nes galvojate ar suvokiate dalykus kitaip (dažniausiai tai yra kitų kultūrų žmonės). Dėl to išauga tavo gebėjimas pastatyti save į kitų vietą, tai yra iš tikrųjų suprasti žmones.
Kodėl kasdienė praktika yra svarbi
Jei pažvelgtume į tai, kaip meditacija veikia mūsų smegenis fiziologiniu požiūriu, gautume gana įdomų vaizdą – tai sustiprina mūsų Vertinimo centrą, nuramina isteriškus mūsų Aš centro aspektus ir sumažina jo ryšį su kūno pojūčiais bei sustiprina stipriąsias atsakingas dalis. už supratimą. kiti. Dėl to mes nustojame taip emocingai reaguoti į tai, kas vyksta, ir priimame racionalesnius sprendimus. Tai reiškia, kad meditacijos pagalba mes ne tik keičiame savo sąmonės būseną, bet ir fiziškai keičiame savo smegenis į gerąją pusę.
Kodėl svarbi nuolatinė meditacijos praktika? Kadangi šie teigiami pokyčiai mūsų smegenyse yra grįžtami. Tai tarsi geros fizinės formos palaikymas – tam reikia nuolat treniruotis. Kai tik nustojame treniruotis, vėl grįžtame į pradinį tašką ir vėl reikia laiko atsigauti.
Vos 15 minučių per dieną gali visiškai pakeisti jūsų gyvenimą taip, kaip jūs net neįsivaizduojate.
Šiandien nusprendžiau parašyti gana svarbia tema: meditacija. Daugelis žmonių kalba apie meditaciją, manoma, kad daug turtingų ir sėkmingų žmonių medituoja kasdien, ir tai tiesa. Tačiau mažai žmonių žino, kas yra šis procesas ir kodėl jis reikalingas. Pasirodo, visi žino, kad meditacija yra gera ir naudinga, tačiau mažai kas tai daro, o dauguma tiesiog nemoka taisyklingai medituoti. Šioje trumpoje pastaboje noriu šiek tiek pakalbėti apie meditaciją ir nuo ko pradėti, norint jos išmokti.
Turėtumėte pradėti nuo sugebėjimo atsipalaiduoti. Tai yra svarbiausias dalykas medituojant. Tiesiog išmok atsipalaiduoti, užimti daiktų padėtį: atsigulk arba atsisėsk taip, kad būtų patogiausia ir nereikėtų jokių pastangų, kad galėtum gulėti ar sėdėti šioje pozicijoje tiek, kiek nori. Dabar galite pereiti tiesiai prie meditacijos metodų. Kadangi nesu meditacijos srities specialistas, vis dėlto suprantu šio klausimo svarbą, čia pacituosiu Uljanos Sizonovos straipsnį, jame medžiaga pateikta gana aiškiai ir glaustai.
Paprasti būdai medituoti. Jūs taip pat galite tai padaryti!
Meditacija yra svajonė. Pasinerdami į save, galite ne tik atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, bet ir generuoti viduje naują gyvybinę energiją. Meditacijos technika yra sudėtinga ir suprantama ilgai ir sunkiai treniruojantis. Bet tai nereiškia, kad jis nepasiekiamas paprastomis namų sąlygomis: atsipalaidavimo technika gali būti supaprastinta ir laisvai taikoma kasdieniame gyvenime.
Meditacijos pagrindas yra tinkamas kvėpavimas. Vėlgi, yra daug technikų ir tipų, tačiau „tikra“ meditacija leidžia dirbti su kvėpavimu tik pasiekus tam tikrą dvasinį lygį. Mums, paprastiems žmonėms, viskas daug paprasčiau.
Atsisėskite sau patogioje meditacinėje pozoje – jei negalite „apvynioti“ kojų lotoso poza, galite pasinaudoti turkišku tinklu – ir kiek įmanoma labiau atsipalaiduokite. Pradėkite kvėpuoti lėtai ir saikingai. Dabar svarbiausia rasti sau tinkamiausią kvėpavimo gylį ir ritmą. Įkvėpimų ir iškvėpimų trukmė turi būti vienoda, taip pat laikas tarp jų. Šis kvėpavimas bus panašus į tai, kaip kvėpuojate užmigdami – aiškiai ir giliai.
Įeidami į ritmą pasistenkite išmesti visas mintis iš galvos. Iš pradžių tai atrodys neįmanoma, bet laikui bėgant tikrai pavyks. Asmeniškai aš visada stengiausi įsivaizduoti absoliučią tuštumą, savotišką juodą Malevičiaus kvadratą savo galvoje. Kai galite galvoti apie „nieką“, pereikite prie kito žingsnio.
Šiame etape galite veikti įvairiais būdais, priklausomai nuo to, kokių rezultatų norite pasiekti. Užmerkite akis ir...
1 variantas. Atsikratyti neigiamų emocijų.
Atsipalaiduodami ir toliau sekdami savo kvėpavimą, mintyse atsigręžkite į problemą, kuri jums rūpi labiausiai. Tai gali būti neigiamos emocijos, blogas jausmas, bet kas. „Pajutę“ šią emociją, pagalvokite apie tai, surūšiuokite visus savo jausmus, požiūrį į problemą. Dabar įsivaizduokite, kad šalia jūsų yra labai artimas ir mylintis žmogus, ir tai nebūtinai bus tikras ir pažįstamas žmogus. Gražus princas, jūsų mėgstamos knygos veikėjas, o gal jūsų mylimas vyras - nesvarbu, svarbiausia, kad jis sukeltų jums teigiamus jausmus. Pasakykite jam apie tai, kas jus valgo, pasistenkite atiduoti savo emocijas, išsivaduodami nuo jų.
2 variantas. Lengvas poilsis.
Norėdami šiek tiek atsipalaiduoti per darbo dieną, trumpam atsitraukite ir pereikite visus minėtus parengiamuosius etapus (kvėpavimas, „tuštuma galvoje“). Kurį laiką pasėdėkite šioje lengvoje pusiau miego būsenoje, apmąstykite save ir pabandykite pajusti, kaip nuovargis palieka jūsų kūną. Geriausia įtraukti vizualizaciją: nuovargis gali „ištekėti“ iš pirštų galiukų tiršto tamsaus skysčio pavidalu arba nutrupėti nuo odos kaip lengvos dulkės.
Pasirinkimo numeris 3. Gyvybinė energija.
Įsivaizduokite, kad esate žydinčiame sode. Sėdi ant šilkinės žolės, vėjas švelniai ošia medžių šakas su kvapniais žiedais. Pajuskite jų kvapą, įkvėpkite. Dangus virš jūsų šviesus, bet padengtas debesimis. Tačiau kol mėgaujatės sodo kvapais, vėjas išsklaido debesis ir pro šalį žvilgčioja švelni šilta saulė. Dešimtys auksinių spindulių veržiasi link tavęs, prasiskverbia į tavo kūną ir suteikia energijos. Kiekvienas sąnarys, kiekvienas raumuo pripildytas jėgos, protas aiškus. Kuo gyviau visa tai įsivaizduosite, tuo daugiau energijos gausite.
Paskutiniame etape svarbu teisingai užbaigti meditaciją. Nešokkite iš karto, viskas turi būti taip pat pamatuota ir ramu. Palaipsniui išjunkite vizualizaciją (atsisveikinkite su herojumi, lėtai nupjaukite spindulius), atsargiai atmerkite akis. Apsidairykite patalpoje, kurioje esate, „prisiminkite“ tai, tada pajudinkite rankų ir kojų pirštus. Ar jaučiate, kaip praėjo stresas, užleisdamas vietą žvalumu ir žvalumu? Taip? Taigi jūs padarėte viską teisingai. Galite lėtai atsikelti, šiek tiek pasitempti ir pasipurtyti.
Su naujomis jėgomis ir pozityviu požiūriu pereikite prie nutrūkusių atvejų. Kaip matote, meditacija visai nesunki ir labai efektyvi atsipalaidavimo reikaluose. Nepamirškite nusišypsoti sau ir panaudoti gautą energijos užtaisą!
Meditacija – tai dvasinė praktika, kurios tikslas – išgydyti žmogaus sielą ir kūną. Šiuolaikiniame pasaulyje kiekvienas iš mūsų atlieka tam tikrą funkciją arba, paprasčiau tariant, vaidmenį. Paprastai gyvenimo aplinkybės išsekina mūsų fizines ir dvasines būsenas. Meditacija skirta padėti žmogui, iškrauti jo smegenis ir atpalaiduoti kūną.
Tam, kad pirmą kartą pasiektumėte norimą rezultatą, pirmiausia turite nustatyti savo poreikius. Jei esate pradedantysis, jūsų pagrindinė užduotis bus atpalaiduoti sielą ir kūną. Tačiau jei esate patyręs specialistas, galite pasiekti įvairių proto būsenų. Meditacijos poveikis stebina savo įvairove. Pavyzdžiui, jei norite papildyti savo energijos balansą, pirmiausia turite įsijausti į procesą ir atidžiai apsvarstyti visus savo nardymo veiksmus. Svarbiausia – išjungti vidinį dialogą. Tai reiškia, kad jei jūsų galvoje kyla minčių srautas, chaotiškas ar ne, turėtumėte jas įsidėmėti, bet neprisijungti prie galvojimo apie tą ar aną. Kad visapusiškai įsitrauktumėte į procesą, jūsų mintys turi būti grynos.
Ką žmogui duoda meditacija? Kokio poveikio tikėtis?
Atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo poveikis. Tai pirmasis iš daugelio meditacijos dividendų. Pavyzdžiui, gerai žinoma Madonna medituoja, norėdama atrasti vidinę laisvę ir laimę. Ji teigia, kad meditacinė praktika jai suteikė išsivadavimą nuo susikaupusio negatyvo ir sąmonės apvalymą. Garsus režisierius Davidas Lynchas teigia, kad jo sėkmės paslaptis slypi Transcendentalinėje praktikoje.
Šiuo atveju meditacija suteikia vidinės motyvacijos sėkmei ir jėgų pasiekti norimą rezultatą.
Daugelis žinomų politikų, kurie nuolat medituoja, sako, kad meditacijos pagalba vėl pasiekė tam tikrų aukštumų. Kokia paslaptis? Meditacija suteikia gilumo ir vientisumo pojūtį, iškart pajuntate jėgų antplūdį. Kiekvienam iš mūsų reikia atsigauti ir pailsėti. Pavyzdžiui, Ošo praktikavo įvairias meditacijos rūšis. Jo paties žodžiais tariant, meditacijos praktika suteikė jam naują požiūrį į jo paties gyvenimą ir padėjo pakeisti likimą bei požiūrį.
Ką meditacijos praktika duoda paprastam žmogui? Atsakymas akivaizdus – sąmonės harmonizavimas, vidinio dialogo nebuvimas ir pabėgimas nuo realybės atstatyti jėgas.
Norėdami gauti maksimalų rezultatą iš praktikos, turėtumėte nusiteikti darbui. Vos tik įsivaizduosite vaizdą savo vaizduotėje, medituodami lengvai pateksite į sąmoningumo būseną. Dėl to jūs gaunate puikią sveikatą, energijos antplūdį ir linksmą nuotaiką. Norint pasiekti geresnių rezultatų, labai svarbu išlikti ramiems dvasiai ir kūnui. Įžymybių teigimu, būtent meditacija padeda susidoroti su nervine perkrova darbe ir gyvenime.
Kas suteikia praktikos? Jūsų proto ir kūno valymas. Jau seniai žinoma, kad jūsų mintys gali ir turi būti išgrynintos. Kodėl tuo nepasinaudojus?
Meditacijos norų išsipildymo aspektu
Meditacija suteikia energijos ir jėgų kurti savo svajonių ateitį!
Paprastai daugelis žmonių nori greitų meditacijos rezultatų. Tačiau prireikia daugiau laiko, kad jūsų noras išsipildytų. Vidinės ir išorinės transformacijos yra neatsiejamai susijusios. Specialistų teigimu, pats procesas gali ir turi teikti malonumą. O rezultatų pasireiškimas realybėje yra tik maloni premija iš praktikų. Meditacija šiuo atveju suteikia energijos ir jėgų kurti savo svajonių ateitį!
Atsiliepimai apie tam tikras meditacijos rūšis yra visiškai skirtingi. Rekomenduojame išbandyti kiekvieną iš rastų variantų, kad pašalintumėte nereikalingas praktikas, kurios jums netinka.
Ką žmogui duoda meditacija? Pagrindinis žmonių prašymas seminaruose ir internete. Tačiau nepamirškite apie pagrindinius kiekvieno žmogaus poreikius. Atsikratyti streso – svarbus momentas, būtinas bet kuriam žmogui. Perkrova darbe, sugadinti santykiai su artimaisiais ar problemos asmeniniame gyvenime – meditacija. Tai visiškai saugus mišinys jūsų sveikatai ir psichinei būklei. Praktikų poveikis, kaip taisyklė, yra daug didesnis nei tik sąmonės iškrovimas.
Atėję į naują, harmoningesnį gyvenimo lygį, tampate abejingesni stresui ir nerviniams sukrėtimams!
Meditacija dėl efekto?
Paprastai meditacinė praktika yra būtina norint sukurti harmoningą ir laimingą ateitį. Tačiau čia svarbu ne tiek meditacijų rezultatas, kiek pats procesas. Norėdami sudėtingiau pasinerti į praktiką, turite išjungti visus galvos viduje esančius mechanizmus, tarsi prasiskverbtumėte į pasąmonę. Šiuo atveju meditacija suteikia prieigą prie naujo sąmonės ir pasąmonės lygmens.
Tai svarbus kiekvieno žmogaus saviugdos etapas. Įžengę į naują, harmoningesnį gyvenimo lygį, tampate abejingesni stresui, nerviniams sukrėtimams ir taip gerinate savo gyvenimo kokybę.
Žinoma, tai neįvyksta iš karto, o per ilgas ir sunkias treniruotes. Pastebėsite patobulinimus visose savo gyvenimo srityse: darbe, saviugdoje, asmeniniame gyvenime, santykiuose su draugais ir kolegomis. Meditacija pagerins jūsų išvaizdą. Galima nesutikti, kad visos vidinės transformacijos didele dalimi veikia mūsų atspindį veidrodyje. Plika akimi galima pastebėti akių išraiškos, kūno padėties ar kalbėjimo būdo pokyčius. Iš tokio žmogaus ateina šiluma ir vidinė energija. Toks žmogus suteikia jėgų atlikti žygdarbius kitiems žmonėms. Nenuostabu, kad egzistuoja toks dalykas kaip charizma ir vidinis magnetizmas. Šie efektai tiesiog išsivysto per meditacines praktikas.
Nuolat praktikuodamas žmogus gauna pakankamai rezultatų sau. Panagrinėkime kai kuriuos iš jų:
Kas suteikia praktikos ir praktikos padarinių
Praktikos poveikis yra gana miglotas dalykas. Tam, kad pasirodytų pirmieji rezultatai, labai svarbu reguliariai ir efektyviai mankštintis. Nemanykite, kad medituodami porą kartų tapsite patyrusiu praktiku. Tai užtruks ir jūs gausite kokybišką meditacijos rezultatą. Kas suteikia žmogui praktikos? Atsakymas akivaizdus – gera sveikata, tiek protinė, tiek fizinė, gera nuotaika, ištvermė ir atsparumas stresui. Perėjimas į naują gyvenimo etapą. Susitikimas su bendraminčiais. Žinių papildymas. Nuo šiol jums nustos mažos problemos.
Linkime kokybiškų ir ilgalaikių rezultatų!