Manoma, kad minios baimė – retas reiškinys. Priešingu atveju keliauti traukiniais ir skraidyti lėktuvais daugeliui žmonių taptų neįmanomi.
Kas tai yra ir kaip jis vadinasi
Gyvenimas žmonėms, turintiems tai, virsta nuolatiniais išbandymais ir savęs įveikimu. Juk visiems gana dažnai tenka atsidurti kitų žmonių būryje.
Kai kurie gali nežinoti, kad turi tokią fobiją. Jie tiesiog suserga dėl tam tikrų priežasčių. Kilimas tarp žmonių yra signalas, kurį galima interpretuoti vienareikšmiškai.
Kaip vadinama minios baimė? Didelės žmonių minios baimę galima pavadinti įvairiai. Ekspertai vartoja tris terminus:
- demofobija;
- ochlofobija.
Ar šie terminai skiriasi, ar jie yra sinonimai?
Yra keletas skirtumų tarp šių panašių sąvokų:
- Agorafobija tiesiogine prasme yra atviros erdvės fobija. Šiuo atveju žmogus bijo ne žmonių, susijungusių į didelį klasterį, o neribotos erdvės, kurioje jaučiasi vienišas ir neapsaugotas.
- Demofobija yra terminas, reiškiantis didžiulę minios baimę. Minios baimė gali atsirasti ne tik išeinant iš pastato. Baimę žmogų galima įveikti ir uždarose patalpose, pavyzdžiui, parduotuvėje, vakarėliuose, restorane ir pan. Taigi šis terminas tiksliau apibūdina minios baimę.
- Ochlofobija pažodžiui išversta iš senovės graikų kalbos ir reiškia „nenugalima minios baimė“.
Taigi šie trys terminai nėra sinonimai. Kiekviena iš sąvokų pabrėžia žmogaus tikrovės suvokimo niuansus. Agorafobija yra labai plati sąvoka, nors žmogus, kuris bijo minios, gali bijoti ir atvirų erdvių. Demofobas, remiantis tiksliu vertimu, bijo žmonių, o tai negali būti visiškai koreliuojama su minios baime. Šis terminas labiau tinka politikų ir lyderių baimei apibūdinti prieš žmonių ir kolektyvo reakciją į jų veiksmus.
Tačiau pavadinimas „ochlofobija“ labai tiksliai apibūdina žmogaus, kenčiančio nuo nenugalimo, būseną būtent prieš minias žmonių. Be to, ši baimė gali pasireikšti tiek tiesiog didelio žmonių skaičiaus, esančių mažoje teritorijoje, baime, tiek siaubo forma prieš minią kaip spontaniškai organizuotą žmonių masę.
Kaip pasireiškia ochlofobija?
Problema ta, kad norint tiksliai nustatyti ochlofobiją, reikia mokėti atskirti šį sutrikimą su budrumu, būdingu kiekvienam žmogui, patekusiam į nepažįstamų žmonių minią.
Fobijos yra neracionalūs jausmai, atsirandantys tik pamačius baimių objektus.
Norėdami atskirti patologines baimes nuo įprasto atsargumo, turite žinoti pagrindinius ochlofobijos požymius. Žmogus, atsidūręs minioje, pradeda jausti:
- staigus stiprus pavojaus jausmas, peraugantis į paniką;
- beviltiškumo jausmas;
- baimė pasiklysti nepažįstamų žmonių minioje;
- nemeilės jausmas kiekvienam, į kurį žiūri;
- nepasitenkinimas;
- noras atsiriboti nuo visų ir visų.
Be psichikos sutrikimų žmogus jaučia ir fiziologinius pokyčius. Jis pasirodo:
- aštrus ir gausus prakaitavimas;
- kardiopalmusas;
- triukšmas galvoje;
- gumbas gerklėje;
- apsunkintas kvėpavimas;
- galvos svaigimas ar galvos skausmas;
- sausa burna;
- pykinimas.
Jeigu žmogus suprato šių simptomų ryšį su didele minia žmonių, tai jo elgesys pradeda kardinaliai keistis. Jis pradeda gyventi atsiskyrėlišką gyvenimą, apskaičiuoja savo judėjimą erdvėje taip, kad jo kelias eitų per tas vietas, kur paprastai yra mažai žmonių. Tuo pačiu metu apleistose vietose pasireiškiantis atsargumo jausmas gali užleisti vietą palengvėjimo ir net džiaugsmo jausmui, kad čia nebėra žmonių.
Palaipsniui tokios baimės gali išsivystyti. Dėl to žmogus įgyja naujų fobijų, psichikos ir somatinių ligų.
Minios baimės susidarymo priežastys
Bet kokios fobijos skirstomos į paveldimas arba įgytas. Pirmasis variantas yra hipertrofuota kai kurių instinktų, susiformavusių mūsų tolimų protėvių genomo lygmeniu, pasireiškimas.
Didelės žmonių minios baimė paprastai priskiriama įgytai baimei. Šis požiūris grindžiamas tuo, kad žmogus yra socialinė būtybė. Būdamas tarp žmonių, jis turėtų jausti saugumo jausmą. Dauguma žmonių paprastai turi tokius jausmus. Kitaip jiems nepatiktų masinės šventės su šventėmis gatvėse, parkuose ir aikštėse.
Paprastai ochlofobija susidaro tiems, kurie patyrė:
- baimė prarasti artimuosius didelėje žmonių minioje;
- agresyvių ir vieningų žmonių mušimas ir pažeminimas;
- per didelis suaugusiųjų dėmesys vaiko atžvilgiu gali sukelti psichologinį nuovargį dėl to, kad vaikui neleidžiama gyventi savarankiškai;
- patyrė stresą dėl ginkluotų konfliktų su žmogžudystėmis ir pogromais;
- baimė, likusi nuo buvimo bombardavimo ir apšaudymo zonose.
Išvardytos fobijos atsiradimo galimybės yra tik pavyzdžiai. Daugelis žmonių bijo minios dėl asmeninės patirties.
Kaip atsikratyti ochlofobijos
Pirmasis gydymo žingsnis yra diagnozė. Jei žmogus suprato, kad jį kankina minios fobija, tuomet reikia pradėti nuo savistabos. Tai reiškia, kad pirmiausia reikia išsiaiškinti patologinės baimės priežastį.
Ne kiekvienas gali susidoroti su šia liga vienas. Geriausia išeitis – kreiptis į psichologą, kuris padės ne tik nustatyti priežastį, bet ir ištaisys elgesį. Jo esmė – nustatyti laipsnišką strategiją, kaip keisti požiūrį į baimių objektą. Psichologo vaidmuo taip pat yra sugriauti mitą apie minios pavojų, kurį pacientas susikūrė sau.
Su žmogų persekiojančiomis baimėmis geriau kovoti kartu su supratingais ir patyrusiais žmonėmis. Tai gali būti psichologai, psichoanalitikai, draugai, giminės ir artimi žmonės. Svarbiausia yra laiku imtis reikiamų priemonių, kol fobija nevirs hipertrofuota forma.
Visaverčiam gyvenimui visuomenėje būtina pereiti socializacijos procesą. Pasaulis vystosi, nuolat juda. Kiekvieną dieną kiekvienas iš mūsų turi susidurti su daugybe žmonių.
Minios baimė šiuolaikiniame gyvenime labai trikdo
Paspartėjusį gyvenimo tempą ir didžiulę žmonių minią kiekvienas suvokia skirtingai. Daugeliui didelės minios aplinka yra pažįstama, tačiau kai kam sukelia paniką ir baimę. Kritiniais atvejais tokia situacija gali sukelti fobijų atsiradimą, kurių sunku atsikratyti.
Sąvokos apibrėžimas
Fobija yra simptomas, kai tam tikromis aplinkybėmis atsiranda nekontroliuojama baimė. Viena iš populiarių jos atmainų yra minios baimė, kuri siejama su trimis pagrindinėmis sąvokomis:
- agorafobija;
- demofobija;
- ochlofobija.
Kas yra agorafobija
Agorafobija yra minios baimė. Anot mokslininkų, ši sąvoka yra teisinga, todėl ją teisingiau vartoti apibūdinant minios žmonių baimę.
Agorafobija geriau žinoma kaip atviros erdvės baimė, priešinga klaustrofobijai (uždarų erdvių baimei). Svarbu suprasti, kaip yra susijusi atvirų vietų baimė ir didelės minios baimė. Šios fobijos turi tas pačias priežastis, pasireiškimo formas ir gydymo metodus. Dėl tokio psichikos sutrikimo kyla didelės žmonių minios baimė. Nesąmoninga baimė patiriama įveikiant plataus masto atviras teritorijas be palydos, baiminantis netikėto svetimų įsiveržimo į asmeninę komforto zoną. Pagrindinės agorafobijos atsiradimo prielaidos yra emocinės traumos sukeltos baimės.
Demofobija ir ochlofobija: skirtumai
Demofobija suprantama kaip paniška minios baimė: metro (transportas) piko valandomis, ilgos eilės ar masiniai mitingai. Išpuolio metu demofobas tampa nevaldomas ir neadekvatus, įžvelgia grėsmę tame, kas nekenksminga. Žiniasklaida kasdien transliuoja žinias apie tragiškus incidentus, kuriuose dalyvauja minios, todėl reguliariai televizorių žiūrintiems žmonėms pamažu pradeda formuotis didelės minios fobija. Tie, kurie kenčia nuo demofobijos, gali jausti minios baimę net net menkiausią supratimą apie tai. Priepuoliai įveikiami pasąmonės lygmenyje, jų atsikratyti neįmanoma. Minios fobija yra sustiprintas savisaugos instinktas.
Demofobai nesuvokia, kad minia negali padaryti žalos, ir tikisi pavojaus ten, kur jo nėra. Minia yra didžiulė jėga ir kritiniu momentu ji gali padaryti rimtos žalos kitiems. Visi stengiasi kuo greičiau išlipti iš ankšto vežimo, pabėgti kilus nenumatytam konfliktui, kuris sukuria dar didesnę įtampą tarp didelės minios žmonių.
Spaudžiama siaubingų naujienų, demofobo, kuris yra tarp daugybės žmonių, pasąmonė svarsto tik neigiamas įvykių raidos galimybes.
Jei mes kalbame apie ochlofobiją, tai praktiškai nesiskiria nuo demofobijos. Dauguma mokslininkų yra įsitikinę, kad šios dvi sąvokos semantiškai identiškos, kai kurie atkreipia dėmesį į vieną svarbų skirtumą: ochlofobams būdinga neorganizuotos minios baimė. Panika kyla tik nevaldomos minios žmonių aplinkoje: futbolo rungtynėse, mitinge ar spūstyje viešajame transporte. Minios baimė šiuo atveju paaiškinama tuo, kad tokiomis sąlygomis žmonės tampa agresyvesni ir nenuspėjami, todėl ir pavojingesni. Okhlofobai gali lengvai dalyvauti įvairiuose renginiuose: žiūrėti spektaklį ar būti klasėje.
Demofobija – baimė dėl spūsčių metro ir kitame viešajame transporte
Priežastys
Minios baimė yra viena iš nedaugelio fobijų, kurios gali išsivystyti sąmoningame amžiuje. Jo atsiradimo priežastis – skaudi patirtis: patirti traumuojantys įvykiai, gauti vaikystėje ar paauglystėje.
Demofobijos atsiradimo prielaidos sudaromos vaikystėje, kai susiformuoja aplinkinio pasaulio suvokimas. Ateityje toks vaikas susidurs su bendravimo ir socializacijos sunkumais. Būna ir išimčių, kai minios baimė ima reikštis vaikystėje. Priežastis gali būti stiprus emocinis stresas: vaiko praradimas tarp daugybės žmonių arba per didelis dėmesys jam.
Nuo mažens formuojasi nematoma distancija, kuri formuoja komforto zoną. Jei šią ribą be vaiko valios pažeidžia ir svetimi, ir artimi žmonės, mintyse lieka nemalonus pėdsakas. Net ir suaugusio žmogaus pasąmonė gali signalizuoti apie pavojų, kai žmonės artėja iš arti.
Simptomai
Yra daugybė minios baimės apraiškų. Psichologijos požiūriu atidžiai stebėkite savo daiktus perpildytose vietose, išlaikykite atsargumą ir įžvalgumą – visa tai vadinama apsaugine reakcija. Tikros minios fobijos buvimą galima atpažinti pagal fizinius ir psichinius požymius. Fiziniai simptomai apima:
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
- slėgio padidėjimas;
- kvėpavimo pablogėjimas;
- gausus prakaitavimas;
- koordinacijos stoka;
- tamsėjimas akyse, spengimas ausyse;
- panikos priepuoliai.
Yra tokie psichiniai simptomai:
- nesąmoningai kylančios mintys apie galimą grėsmę sveikatai;
- baimė pasiklysti minioje;
- klaidingas tolesnių veiksmų ir maršrutų apskaičiavimas;
- stengiasi kuo greičiau atsikratyti diskomforto ir išeiti į pensiją.
Dažniausiai demofobai atsikrato baimės toldami nuo didelės žmonių minios, tačiau kartais netyčinis minios baimės pasirodymas sukelia rimtų pasekmių: alpimą ar nervų suirimą.
Užburtas panikos ratas
Gydymas
Jei aptinkate kokią nors fobiją, geriausias būdas jos atsikratyti – apsilankyti pas psichologą ar psichiatrą. Veiksminga technika yra psichokorekcija. Jos esmė slypi tame, kad psichoterapeutas ieško fobijos priežasties, kartu su pacientu bando rasti traumuojančią atmintį. Įvairiais būdais griaunami mitai apie baimę, diskutuojama apie nenaudingumą ir realią galimybę ją nuslopinti savyje, kuriamas naujas elgesio modelis ir visaverčio gyvenimo visuomenėje įvaizdis.
Ne visi demofobai sugeba pripažinti savo problemą ir kreiptis į specialistą. Savigyda padės numalšinti atsirandantį baimės jausmą, tačiau visiškai jo neatsikratys. Demofobas turėtų stengtis vengti perpildytų vietų, atvirų aikščių, masinių švenčių ir koncertų.
Žmonės yra linkę burtis į grupes ir kurti dideles bendruomenes, todėl žmogui minios baimė, vadinama demofobija, yra nenatūrali būsena. Baimė trukdo žmogui harmoningai egzistuoti ir reikštis visuomenėje, sukeldama panikos priepuolį, uždusimo priepuolį, padažnėjusį pulsą ir sąmonės netekimą. Šios stabilios ir neigiamos reakcijos į žmonių kaupimąsi formavimasis atsiranda dėl vaikystėje patirtos psichologinės traumos. Jis taip pat atsiranda suaugusiesiems, susiformavęs veikiant neigiamiems miesto veiksniams.
SVARBU ŽINOTI! Būrėja Baba Nina:„Pinigų visada bus daug, jei juos pasidėsi po pagalve...“ Skaityti daugiau >>
Priežastys
Demofobija nugula vaikystėje, kai formuojasi asmeninė vaiko erdvė. Dėl nuolatinio jo pažeidimo problemų kyla dėl netoliese esančių žmonių skaičiaus. Kitas veiksnys – per didelis dėmesys iš suaugusiųjų, kurie neįskiepija vaikui savarankiškumo ir viską nusprendžia už jį.
Psichologai įsitikinę, kad fobijos priežastis – žmonių išpuolis minioje, kai jis nukentėjo fiziškai, emociškai ar finansiškai. Jei vaikas kažkada išsigando didelės žmonių minios, jis visą gyvenimą vengs susigrūdusių vietų, to nesuvokdamas. Noras neišeiti atsiranda sąmoningame amžiuje. Demofobas jaučia poreikį pasislėpti nuo pavojų, kuriuos neša nevaldoma minia, namuose, kur viskas pažįstama ir pažįstama. Baimė yra savotiškas savisaugos instinktas.
Demofobija išsivysto, kai vaikas:
- Buvo smurtinio veiksmo liudininkas.
- Jis pats buvo auka.
- Išgyveno viešą gėdą.
- Per masinį renginį pateko į avariją.
- Buvau teroristinio išpuolio liudininkas.
Dažniausiai kenčia nuo demofobijos didmiesčių gyventojų. Gyventojai kasdien susiduria su daugybe žmonių, informacija apie teroro aktus ir avarijas, jaučia nuolatinį nuovargį nuo miesto triukšmo. Kai kuriems žmonėms aplinka prisideda prie fobijos susidarymo, net jei jos buvo vengiama ankstyvoje vaikystėje.
Fobijos tipai
Stimulo tipas turi įtakos panikos laipsniui. Yra dvi formos:
- Demofobija. Demofobas jaučia panikos baimę, būdamas tarp daugybės žmonių – vakarėliuose, parduotuvėse ar restoranuose. Jam sunku žmonių susibūrimo vietose ir jis stengiasi ten lankytis kuo mažiau.
- ohofobija. Okhlophobe patiria panikos priepuolius būdamas tarp neorganizuotos minios (mitinguose, gatvės koncertuose, traukinių stotyse ir kitose laukimo vietose). Nevaldoma masė yra sunkiau kontroliuojama ir gali būti pavojinga. Tokie renginiai kaip paskaitos ar ėjimas į prekybos centrą ochlofobų negąsdina.
Kartais prie minios baimės prisijungia agorafobija – atviros erdvės baimė, kurioje žmogus jaučiasi pasiklydęs ir neapsaugotas. Fobijų visuma neleidžia ne tik harmoningai egzistuoti, bet ir tiesiog išeiti į gatvę.
Šių baimių patiriamo žmogaus suvokime minia pateikiama kaip grėsmė saugumui, kaip nevaldoma beveidė masė. Ši fobija verčia tikėtis neegzistuojančio pavojaus ir pamatyti problemą nuo nulio.
Simptomai
Asmuo, kuriam kyla minios baimė:
- 1. Dezorientuotas tarp daugybės žmonių.
- 2. Minią suvokia kaip visumą, neišskirdamas atskirų asmenybių, jam sunku svarstyti skirtumus.
- 3. Negali atlikti tam tikrų veiksmų, kai yra tarp minios žmonių.
- 4. Bijo prarasti situacijos kontrolę.
- 5. Žmonių srautą suvokia kaip galimą pavojų.
Žmogus nenori išeiti iš namų ir eina tais keliais, kur yra mažiausiai žmonių. Tačiau kadangi demofobas negali visiškai atsiriboti nuo visuomenės, jis jaučia fizines sutrikimo apraiškas:
- panikos priepuolis;
- apsunkintas kvėpavimas;
- kardiopalmusas;
- sausa burna;
- guzas į vartus;
- padidėjęs slėgis;
- kardiopalmusas;
- galvos svaigimas;
- spengimas ausyse;
- padidėjęs prakaitavimas;
- pykinimas;
- koordinacijos stoka.
HVisi simptomai atsiranda nedelsiant. Jei baimė nėra stipriai išreikšta, žmogus sugeba save tramdyti ir neparodyti, kad nesijaučia patogiai. Jam užtenka atsitraukti, atsigerti vandens ir apsimesti, kad viskas gerai. Dėl sunkios fobijos žmogus gali nualpti arba patirti nervų suirimą.
Kaip atsikratyti
Jei priepuolis užklupo žmogų, kai jis vienas gatvėje, jis turėtų pabandyti sustabdyti paniką pats. Atsiradus pirmiesiems simptomams – uždusimui, padažnėjusiam širdies plakimui, prakaitavimui ar galvos svaigimui – būtina imtis skubių priemonių:
- 1. Apsidairykite aplinkui ir įsitikinkite, kad nepažįstami žmonės yra atsiriboję ir abejingi, visi užsiėmę savo reikalais ir nekreipia į tai dėmesio.
- 2. Suvokti, kad pavojaus nėra ir tai tik panika.
- 3. Atsitraukite ir paskambinkite artimam žmogui. Verta šiek tiek pakalbėti bet kokia tema ir kurį laiką prasiblaškyti. Išgirdęs pažįstamą balsą, žmogus nurims, atslūgs jo vidinė įtampa.
Psichologai pataria pasikalbėti su kuo nors iš minios, kad įsitikintumėte, jog žmonės nekelia jokio pavojaus.
Jei nekovosite su savo baimėmis, žmogus gali įgyti naujų fobijų, taip pat psichikos ir somatinių ligų. Pirmas žingsnis link išgydymo yra teisinga diagnozė. Tada reikia rasti baimės atsiradimo priežastį ir išsiaiškinti, ar minia tikrai tokia pavojinga.
Demofobija ir ochlofobija yra gydomos. Jei sutrikimas nėra stiprus, reikėtų pabandyti atsikratyti baimės patiems. Pavyzdžiui, trumpam nueikite į nedidelį prekybos centrą, užsidėkite ausines ir pasiklausykite mėgstamos muzikos. Tai sukurs raminantį foną ir suteiks pasitikėjimo. Kitą dieną reikia ten pabūti šiek tiek ilgiau. Dažniau būdamas žmonių susibūrimo vietose ir muzikos pagalba saugantis nuo išorinio pasaulio, fobijos subjektas pamažu pripras prie buvimo minioje ir pradės jaustis gana saugiai.
Jei su fobija nepavyksta susitvarkyti savarankiškai, verta apsilankyti pas specialistą. Psichoterapeutas profesionaliai prižiūrės problemą, išskaidys ją į komponentus ir suras priežastį. Jo užduotis – parodyti pacientui jo baimių nepagrįstumą, išmokyti atskirti realybę nuo fantazijos. Pasitelkęs pasakojimus apie žmogaus išgyvenimus, jis sukurs dirbtinai imituojamą situaciją ir leis patirti baimę pažvelgus į ją iš šalies.
Prireikus specialistas paskirs vaistus, skirdamas raminamuosius. Ramios būsenos žmonės dažnai patiria teigiamas emocijas ir sklandžiai pereina prie sveikimo.
Įprastas rytinis šiuolaikinio didelio miesto vaizdas: minia žmonių, skubančių į metro, mokytis, dirbti... Kiekvienas žmogus gali savaip reaguoti į tokį ritmingą gyvenimą ir didelę žmonių minią. Taigi vieniems „bėgančios“ minios vaizdas įkvepia pasitikėjimo savimi ir suteikia energijos visai dienai, o kiti į tai reaguoja itin neigiamai, o tai pasireiškia nepagrįsta baime ir įtampa. O būna atvejų, kai kyla minios baimė, tokia baimė vadinama demofobija. Fobija yra nuolatinė patologinė reakcija į tam tikrą stresorių, kurį asmuo patiria kaip itin neigiamą. Kai žmogus, kenčiantis nuo demofobijos, pradeda panikos priepuolį, jis negali adekvačiai įvertinti situacijos, o grėsmę pradeda matyti ten, kur jos negali būti.
Objektyviai žiūrint, minia, dideli žmonių susibūrimai nekelia jokio pavojaus individui. Tačiau jo vaizduotėje demofobas sukuria nemalonius vaizdinius ir situacijas, ką gali sukurti nevaldoma minia. Taigi, kiekvienas iš mūsų žino, ką sugeba didelė panikos ištiktų žmonių minia: tai galinga jėga, galinti pridaryti didelės žalos asmenims. Faktas yra tas, kad išsigandusi, bėganti minia yra užsiėmusi savo gyvybės gelbėjimu, o aplinkiniai joms nerūpi.
Kaip pavyzdį galite paminėti daugybę neigiamų, tragiškų situacijų, kurios yra susijusios būtent su minia. Demofobai pagrįstai bijo ilgų kelionių į darbą ir atgal perpildytame transporte, TV laidų apie teroristinius išpuolius metro ir prekybos centruose, daugybę kišenvagių viešose vietose, kamščių, perpildyto viešojo transporto, masinių švenčių su girtų žmonių riaušėmis ir kt. ..
Demofobijos priežastys
Panikos baimės dėl minios žmonių pasireiškimas visada yra susijęs su tam tikru fonu. Dažniausiai demofobijos išsivystymo priežastys kyla iš vaikystės, kadangi būtent šiuo metu formuojasi asmenybė, reikia asmeninės erdvės jausmo. Jei šiame vystymosi etape yra kokių nors psichikos sutrikimų, psichologinių traumų, tai jau suaugęs toks žmogus turi sunkumų santykiuose su žmonėmis. Visų pirma tai gali pasireikšti problemomis, susijusiomis su netinkamu minios suvokimu.
Suaugęs šis žmogus labiau nei kiti tampa trauminių situacijų, susijusių su žmonių grupe, auka. Jei vaikystėje buvo patirta kokia nors psichologinė trauma, susijusi su didelėmis žmonių miniomis, tada pakanka pakartoti panašų įvykį suaugusiojo gyvenime, kad susidarytų patologinė minios baimė.
Minios baimė, didelės žmonių minios gali būti susijusios su nervų sutrikimais, taip pat su psichikos ligomis.
Žmonės, einantys ta pačia gatve, važiuojantys viešuoju transportu, stovintys uždarose patalpose, tarpusavyje bendrauja neverbališkai. Taigi, žiūrėdamas į kitus žmones, žmogus gali patirti įvairių emocijų. O kitų žmonių prisilietimai ir kvapai dažnai sukelia diskomfortą. Šie įspūdžiai gali turėti didelės įtakos asmeninės erdvės pojūčiui.
Bet kuris žmogus turi savo komforto zoną, tam tikras asmenines ribas, kurias jis leidžia peržengti tik artimiausiems, išrinktiesiems.
Užmezgęs ryšį su nepažįstamais žmonėmis ir su jais bendraudamas, jis jaučiasi visiškai saugus, kol nepažeidžiamos jo asmeninės ribos. Minios bijantys žmonės nejaučia tokios saugios erdvės, išsitrina asmeninės ribos, ištrinami psichologinės apsaugos nuo pašalinių trukdžių mechanizmai. Todėl jie imlesni aplinkiniams.
Taigi, jei vaikystėje žmogaus asmeninis atstumas buvo nuolat pažeidžiamas (pavyzdžiui, šiurkštus tėvų ar bendraamžių kišimasis), tai suaugęs jis jausis nejaukiai atsidūręs didelėje svetimų žmonių minioje. Jei tuo pat metu jam tenka nuolat bendrauti su įvairiais žmonėmis, tai jis jaučia didelį norą nuo jų „pabėgti“ į vietą, kur galėtų pabūti vienas. Jei ši situacija bus palikta be priežiūros, asmens būklė palaipsniui blogės, o fobinis sutrikimas progresuos. Tuo pačiu metu atsirandanti įtampa matant minią stiprės ir stiprės. Ši baimė savaime neišnyks. Jei simptomai pasireiškė bent kartą, jie kartosis vis dažniau. Būtinai stenkitės padėti sau pačiais tinkamiausiais būdais.
Demofobija iš esmės yra apsauginė organizmo reakcija į stresą, kaip ir kitų fobijų atveju. Jis skirtas padėti žmogui išlikti santykinai saugiam ir tuo pačiu išlaikyti neliečiamą asmeninę erdvę. Jei žmogus yra per daug imlus, tai norėdamas gerbti asmenines ribas, jis stengsis vengti minios, siekdamas mažos žmonių grupės, kurioje jaustųsi patogiau.
Demofobijos simptomai
Pagrindinis simptomas, rodantis, kad žmogus bijo minios, yra nuolatinis gana stiprus diskomfortas, panika būnant perpildytose vietose (prekybos centre, turguje ir kt.).
Demofobo priepuolis pasireiškia greitu širdies plakimu, galvos svaigimu, staigiu kraujospūdžio padidėjimu ir net alpimu.
Demofobas visomis priemonėmis siekia išvengti kontakto su socialine aplinka. Tuo pačiu metu jis jaučiasi patogiai tik būdamas tarp palyginti nedidelio skaičiaus nepažįstamų žmonių.
Pats demofobas nesugeba paaiškinti savo baimių. Jis gali patikinti, kad patekęs į žmonių susibūrimą jam visiškai negresia ir nėra ko bijoti, tačiau tai nelabai padeda, bent šiek tiek palengvina šią būseną. Toks žmogus bijo ne objektyvios situacijos dabartyje, o situacijos iš praeities, neigiamos patirties pasikartojimo. Gali būti ir įsivaizduojamų baimių, sumodeliuotų situacijos vaizduotėje.
Žinoma, dideliame turguje ar prekybos centre, masinių švenčių vietose kyla reali grėsmė sutikti kišenvagią, kuris pavogs piniginę. Nerimasis dėl savo piniginės yra visiškai normalu, tačiau jei labai bijote ją prarasti, tuomet reikia pataisyti.
Taigi visai gali būti, kad panika demofobą užklups ten, kur negalima bet kurią akimirką atsikelti ir išeiti, pavyzdžiui, kino teatre ar kirpyklos kėdėje. Toks žmogus bijo būti sugėdintas per jį užklupusį panikos priepuolį prieš daugybę žmonių, jį gąsdina bejėgiška būsena, kurioje tuo momentu atsiduria.
Kaip galite padėti sau ištikus priepuoliui:
- Ekspertai pataria gerai pažvelgti į žmones, kurie yra artimi demofobui dėl galimos grėsmės. Tai darydamas jis supras, kad žmonės užsiima savo reikalais ir apie jį net negalvoja. Jiems jis – eilinis praeivis, kurių yra daug.
- Priepuolio metu demofobą teigiamai veikia pokalbis su draugu ar mylimu žmogumi, su kuriuo jis palaiko pasitikėjimą. Norėdami tai padaryti, pakaks jam paskambinti. Toks pokalbis atitrauks nuo nerimą keliančių minčių, suteiks individui pasitikėjimo savimi.
- Panikos priepuolio metu demofobas minią suvokia kaip beveidę masę. Jis nesugeba išskirti nė vieno į jį panašių žmonių. Ekspertai pataria šiuo metu pradėti pokalbį su kuo nors iš minios. Užtenka pasiteirauti laiko, pasiteirauti, kaip surasti artimiausią parduotuvę. Išgirdęs, kad jie jam atsako ramiai ir susidomėję, žmogus galės adekvačiau įvertinti situaciją. Jis suvokia, kad kiekvienas „pavojingos“ minios narys yra eilinis, savo reikalais skubantis žmogus ir kad panikuoti nėra pagrindo. Atsitiktinis pokalbis su nepažįstamu žmogumi gali žymiai sumažinti priepuolį.
- Šiuo metu rekomenduojama stengtis sąmoningai pagerinti savo fizinę savijautą. Atkreipkite dėmesį į savo kūną, į tai, kaip vyksta įkvėpimas ir iškvėpimas. Tolygus ir pakankamai gilus kvėpavimas padės atsipalaiduoti ir nuraminti nervų sistemą, sutvarkyti mintis. Praktikuodamas kvėpavimo praktikas žmogus gali išmokti efektyviai slopinti tokius priepuolius.
Kaip išgydyti demofobiją?
Galite patys pabandyti atsikratyti tokios fobijos kaip žmonių minios baimės. Tai priimtina, jei fobinis sutrikimas yra lengvas arba atsirado neseniai.
Visų pirma, pasistenkite sumažinti trauminių situacijų buvimą savo gyvenime. Tačiau šis metodas toli gražu nėra geriausias. Jei demofobas pradeda 100% vengti didelės žmonių minios, tokiu atveju jis užima aukos poziciją. Didėja priklausomybės nuo nepažįstamų žmonių jausmas, iškylančios situacijos, labai prastėja gyvenimo kokybė. Nors stresorių pašalinimo iš gyvenimo fone demofobijos vystymasis taip pat sustoja. Šis metodas yra būtinas, tačiau norint padėti sau, vien jo nepakanka. Ne kiekvienas sugebės įvesti griežtus apribojimus į savo gyvenimą.
Tik kvalifikuotas specialistas padės visiškai ir visam laikui atsikratyti fobijos.
Pasistenkite sumažinti trauminį didelės minios žmonių poveikį jums. Rekomenduojama kuo mažiau būti minioje. Ieškokite „neperkrautų“ maršrutų be intensyvaus eismo. Stenkitės apeiti daugiausia žmonių perpildytas vietas (aikštes, centrines gatves ir pan.). Geriau laikinai atsisakyti lankytis kino teatruose, mitinguose, prekybos centruose, restoranuose ir pan.
Jei esate priversti eiti ten, kur bus daug žmonių, turite paprašyti draugo, kad jis eitų kartu su jumis. Tai padeda tokioje situacijoje ir malonios muzikos klausymasis per ausines ar įdomią audioknygą. Pasistenkite sutelkti dėmesį į save ir savo problemas, tada baimė būti žmonių minioje nebus tokia stipri.
Būtų geriau, jei pats nuspręstumėte eiti pas psichologą.
Psichologų naudojami metodai yra labai įvairūs ir daugialypiai. Pavyzdžiui, modeliavimo technika yra gana efektyvi. Tad specialistas, iš kliento išsiaiškinęs detales apie patiriamas būsenas ir jas išanalizavęs, kartu su juo dirbtinai modeliuoja įvairias situacijas, nepalikdamas biuro sienų. Ši technika leidžia klientui naujai pažvelgti į savo fobijos objektą, išanalizuoti savo reakcijas, tada jų atsisakyti ir sukurti naujus reagavimo į stresorių mechanizmus. Modeliavimas leidžia pacientui suformuoti ramų ir adekvatų požiūrį į jo baimės objektus.
Esant sunkiems somatiniams ir psichiniams simptomams, psichoterapeutas gali skirti ir papildomų vaistų. Paprastai skiriami antidepresantai, raminamieji vaistai, o esant stiprioms panikos priepuoliams ir užsitęsusiai depresijai vartojami antipsichoziniai vaistai. Reikėtų prisiminti, kad šiuos vaistus gali skirti tik gydytojas. Savarankiškas gydymas yra nepriimtinas.
Laiku kreipęsi į specialistą, patyrę kompleksinį gydymą, demofobai sėkmingai atsikrato minios baimės visam gyvenimui. Svarbiausia yra asmeninė motyvacija ir teigiamas požiūris!
Kokios dar yra socialinės fobijos:
- Sociofobija – visuomenės ir socialinių veiksmų baimė;
- Androfobija – vyrų baimė;
- Ginofobija – moterų baimė;
- Gerontofobija – senatvės ar pagyvenusių žmonių baimė;
- Venustrafobija – gražių moterų baimė;
- Pedofobija – vaikų baimė – bendrauti su jais ar įgyti savo palikuonių;
- Pogonofobija yra barzdotų vyrų baimė.
Kiekvienas iš mūsų kasdien susiduria su daugybe žmonių. Rytais žmonės šurmuliuoja metro, skuba į darbą ir mokytis, kažkas stovi eilėje prie parduotuvės maisto produktų. Vieniems greitas tempas suteikia energijos, o kiti pavargsta. Be jokios abejonės, kiekvienas kažkodėl nori būti svarbia visuomenės dalimi. Tačiau yra žmonių, kuriuos dažnai apima panika, nerimas, kai jiems sunku būti tarp saviškių, matyti save kaip didžiulio pasaulio dalį. Jie yra baimės įkaitai, kenčia nuo sutrikimo, vadinamo „minios baime“. Kitaip tariant – „demofobija“.
Minios baimė yra nuolatinė, neigiama reakcija į kitokį žmonių skaičių. Fobijos forma ji dažnai sukelia panikos priepuolius, kurie provokuoja alpimą, astmos priepuolius, galvos svaigimą, slėgio kritimą. Tokios fobijos atsiradimas atsiranda dėl įvykių, įvykusių ankstyvame amžiuje.
Minios baimė – kaip tai vadinasi?
Viskas priklauso nuo stimulo tipo. Yra keletas variantų, kaip bijoti minios:
- Minios baimė – fobija, reiškianti panišką baimę būti perpildytose vietose. Demofobijos kamuojamam objektui lankymasis teatruose, prekybos centruose, restoranuose, mokymo įstaigose gali tapti didele problema.
- Ochlofobija yra baimė, kurią sukelia bendravimas su netvarkinga žmonių minia.
Bendrą išvadą galima padaryti taip: demofobas bus labai nepatogus ir nepatogus parduotuvėje, ligoninėje, teatre, o okhlofob - mitinguose, koncertuose, metro piko valandomis. Taigi mes sužinojome, kaip vadinama fobija.
Kaip formuojasi minios baimė?
Žmonių minios baimė susiformuoja sąmoningame amžiuje. Demofobas bijo:
- didelė minia kaip visuma;
- atsidurti traumuojančioje situacijoje; šios fobijos išsivystymo veiksnys yra moralinė ar fizinė trauma, gauta su daugybe nepažįstamų žmonių;
- atlikti tam tikrus veiksmus, būdamas minios centre;
- prarasti situacijos kontrolę
- bet kokia žmonių minia, kuri gali kelti pavojų saugai.
Sužinojome, kaip vadinama minios žmonių baimė. Tai yra demofobija, kuri laikoma ūmaus savisaugos instinkto forma. Šios baimės patiriančiam žmogui reikia ankstyvos pastogės nuo išorinio pasaulio ramioje, saugioje vietoje. Pavyzdžiui, namuose, kur viskas pažįstama, kur jo niekas netrukdys ir nenutiks jokių netikėtumų.
Dažni panikos priepuolių su demofobija simptomai
Panikos priepuoliai, atsirandantys su demofobija, pasireiškia:
- oro trūkumas;
- veido odos blyškumas ir paraudimas;
- burnos džiūvimas, stiprus troškulys;
- stiprus galvos skausmas;
- aukštas kraujo spaudimas;
- stiprus prakaitavimas;
- Dažnas šlapinimasis.
Kas yra fobijos šaltinis, iš kur kyla demofobija?
Žmonių minios baimė dažniausiai išsivysto viduriniame ir mokykliniame amžiuje. Šie įvykiai gali būti fobijos atsiradimo priežastys:
- asmuo tapo smurto auka arba matė masinį smurtą prieš kitą asmenį;
- nelaimingas atsitikimas viešo renginio metu;
- asmuo turėjo išgyventi teroro aktą;
- vieša gėda prieš liudininkus, o tai yra didelė žmonių minia.
Pavyzdžiui, teatro spektaklio metu kyla gaisras. Dėl to kyla masinė panika, kuri sukelia skaudžių pasekmių – kai kurie buvo sužeisti, vienas buvo mirtinai sužeistas, kai minia puolė prie išėjimo. Vienas iš liudininkų išgyveno šio įvykio siaubą ir yra stresinės būsenos. Po to, kaip gynybinė reakcija, išsivysto baimė būti perpildytose vietose; būdamas tarp žmonių žmogus tampa izoliuotas.
Demofobijos gydymo būdai
Yra trys šios fobijos gydymo būdai:
- vaistų terapija;
- psichoterapinis poveikis;
- hipnozė.
Galite pabandyti patys susidoroti su minios žmonių baime, jei liga nepasidarė itin komplikuota. Pirmiausia turite nustoti lankytis perpildytose vietose. Tačiau tokia situacija reiškia, kad žmogus turės šiek tiek apriboti savo gyvenimo būdą ir padaryti tam tikras jo pataisas. Pirmiausia reikia atsisakyti kelionių į kultūrines vietas su pramogomis ir miniomis žmonių. Kurį laiką pristatykite atsiskyrėlio ir atsiskyrėlio įvaizdį iš išorinio pasaulio.
Tačiau ši parinktis tinka ne visiems. Kiti turės įveikti savo baimę ir išeiti į viešumą. Iš pažiūros, žinoma, atrodo neįtikėtinai sunku, bet jei pradėsite po truputį, sėkmė tikrai atsiras.
Galite pradėti apsilankę mažoje parduotuvėje ir įsigyti reikalingų produktų. Tačiau svarbu atsiminti: pirmiausia turite sudaryti produktų sąrašą. Tada susikoncentruosite į būtinus dalykus ir kuriam laikui atitrauksite dėmesį nuo aplinkinių.
Yra dar vienas triukas, galintis išgelbėti dieną – tai dėmesį blaškančio objekto buvimas. Pavyzdžiui, galite pasiimti muzikos grotuvą ir apsupti save savo pasauliu. Po kurio laiko, kai jau galėsite gana ramiai lankytis mažose parduotuvėse, o išpuoliai vyks be panikos baimės, tuomet galėsite kraustytis į didelius prekybos centrus ir prekybos centrus.
Na, žinoma, savigydos nereikėtų riboti, nes demofobija puikiai gydoma psichoterapinių technikų pagalba. Plačiai naudojamas Kai kuriais atvejais, norėdamas sumažinti paciento nerimą, gydytojas gali skirti raminamuosius vaistus tablečių ar injekcijų pavidalu.
Prevencinės demofobijos procedūros
Iš esmės bet kokią fobiją šiandien išgydo psichiatras arba psichoterapeutas. Tačiau ne kiekvienas demofobas yra pasirengęs kreiptis pagalbos į nepažįstamą žmogų, netgi gydytoją.
Jei vis dėlto baimė jau peržengė visas ribas ir atvirai kyla panika, skubiai kreipkitės pagalbos į specialistą. Pirmiausia gali padėti artimieji. Demofobai turi neįtikėtinai siaurą pasitikėjimo ratą, todėl jei esate vienas iš šio skaičiaus, būtinai nudžiuginkite draugą ir eikite su juo pas gydytoją. Padėkite iki pat gydytojo nueiti, užtikrinkite jį ir parodykite, kad jumis galima pasitikėti ir nieko blogo jam nenutiks.
Labai populiari technika tarp profesionalių psichologijos ir psichoterapijos darbuotojų yra psichokorekcija. Tokių seansų metu gydytojas paprastai ieško pagrindinės baimės priežasties, bando kartu su pacientu suprasti situaciją, kurioje pacientas buvo sužeistas. Dažnai gydytojai vaidina situacijas su pacientais, bando atlikti įvairius vaidmenis.
Kaip susidoroti su šia fobija?
Minios fobija yra didelis narvas, kuris kiekvieną dieną mažėja. Pasaulyje yra daug nepamirštamų įvykių, gražių vietų ir smagių akimirkų, tačiau gyvenimas be bendravimo praranda visą žavesį. Visų pirma, jūs turite susidurti su savo baimėmis ir suprasti problemos esmę. Todėl nestovėkite prieš nepagrįstą baimę. Tiesiog pasakykite sau: "Aš nebebijau!".
Kovok, kovok su baime ir kurk savo gyvenimą laimingai.