Sveiki mieli skaitytojai. Kasdienė rutina įtraukia mus į savo tinklus, dėl kurių tiesiog nustojame vertinti tai, ką turime. Kai ilgą laiką nieko naujo neįvyksta, pradeda atrodyti, kad mūsų gyvenimas neatspindi nieko vertingo. Apskritai dėl tokių dalykų mūsų nuotaika ima prastėti, o tai gali sukelti net depresiją. Jei pavargote keltis ir eiti miegoti su bloga nuotaika, nes nesate patenkinti savo gyvenimu, tuomet laikas jį kardinaliai pakeisti. Darykite tai, apie ką seniai svajojote, ir nepasiduokite visuomenės spaudimui. Kiekvienas žmogus savo gyvenime turi rasti tai, kas jam tikrai atneš laimę. Ar bijai pokyčių? Turėsite kažkaip tai įveikti, nes kitais būdais vargu ar pavyks pasiekti laimės.
Nustokite gyventi tomis pačiomis situacijomis kiekvieną dieną, nes taip gyvenimas praeis kaip viena diena, ir jūs net neturėsite laiko atsigręžti.
Tapkite savo gyvenimo pokyčių iniciatoriumi ir pamatysite, kaip viskas pasikeis į gerąją pusę.
Daugelis žmonių tiesiog nežino, nuo ko pradėti, nes pradėti nuo nulio visada sunku. Tačiau mes mielai padėsime jums pradėti šį procesą.
Tiksliau: tai jums padės keli praktiški patarimai, kurie nuves jus prie pagrindinio tikslo – laimės.
Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę – nuo ko pradėti
Kasdien kuriame grandiozinius planus, koks šaunus mūsų gyvenimas gali pasisukti vienu piršto spragtelėjimu.
Tačiau kažkodėl manome, kad tai gali atsitikti savaime ir nieko nereikia daryti. Rytoj vidurdienį iš dangaus nukris pinigai, o lygiai po metų iš niekur atsiras naujas butas. Ne, taip nebūna.
Bent jau tik išskirtiniais atvejais. Jei labai nori pokyčių, tada viskas priklauso nuo tavęs ir tik nuo tavęs.
Kai darome išvadą, kad tokia įvykių raida mums netinka, dažniausiai susikuriame sau milijoną planų, kurie ryte pasimirš kaip sapnas.
Tačiau iki vakaro mintys vėl sugrįš, o kartu ir priekaištausite sau, kad nesugebėjote patys su tuo susitvarkyti, pasiekti tai, kas buvo suplanuota.
Būtent tokiu būdu žmogus pamažu puola į depresiją, nuolat priekaištauja sau dėl visų jam nutikusių bėdų. Todėl atsiradus pirmosioms tokioms mintims tereikia pradėti veikti.
Iškelkite sau aiškų tikslą, kuris taps jūsų vadovu sprendžiant visas jūsų problemas.
Kokie turėtų būti pirmieji žingsniai?
Tikrai visi yra girdėję frazę „Ar nori pakeisti savo gyvenimą? Pradėkite nuo savęs". Tai atrodo suprantama visiems, nors mažai kas turi idėją, kaip tai įgyvendinti.
Savęs laužyti, žinoma, neverta, tačiau vis tiek turėtumėte šiek tiek pakeisti savo įpročius. Patikėkite, tai labai palengvins jūsų gyvenimą.
Be to, jūs turite aiškiai pavaizduoti norimą rezultatą, pageidautina vizualiai, nes tik tokiu būdu šio tikslo siekimo procesas jums atrodys ne toks sunkus.
Pirmiausia turite nuspręsti, kas konkrečiai jums netinka, ir tik po to išsikelti norimus tikslus.
- Atlikite nedidelę savo gyvenimo analizę, pakeliui nustatydami tik tuos dalykus, kuriuos reikia taisyti. Kai kuriuos iš jų reikia atlikti tik nedidelius pakeitimus, o kitus reikia ištaisyti kartą ir visiems laikams. Analizės rezultatus geriausia užrašyti ant popieriaus lapo, nes būtent vizualinis suvokimas yra efektyviausias. Taigi, jūs jau matysite kiekvienos problemos sprendimą.
- Apsvarstykite kiekvieną elementą išsamiau, nustatydami norimų pakeitimų priežastį, taip pat priemones, kurios padės įgyvendinti tuos pačius pakeitimus. Be to, sąraše būtinai turi būti neigiamų elementų, kurie atvedė jus į šią būseną. Užsirašykite juos ant popieriaus ir nedelsdami perbraukite, tarsi ištrintumėte juos iš savo gyvenimo.
Kai susidursite su savo problemomis, kiekvienos iš jų sprendimas iš karto taps akivaizdus. O sprendimo metodo nustatymas jau yra pusė darbo, nors ir gana lengva.
Taigi, galite išryškinti sau tai, kas svarbu, o perteklių galite tiesiog išmesti iš gyvenimo.
Be to, į sąrašą galite įtraukti keletą visiškai įgyvendinamų norų, kurie padės rasti laimę.
Galbūt nepastebėjote, bet pirmas žingsnis jau žengtas, vadinasi, kelio atgal nėra. Jūsų laukia sunkus kelias, kuris bus pilnas įvairių sunkumų ir kliūčių, tačiau tai neturėtų jūsų sustabdyti.
Kai jums atrodo, kad nebėra jėgų, prisiminkite, kur buvote iš pradžių, ir tai padės jums pasiekti savo tikslą. Juk niekas nenori grįžti prie prado, tiesa?
Kad vėl nepatektum į problemų ir depresijos bedugnę, reikia įsiklausyti į keletą psichologų patarimų, kurie privers pakovoti už savo laimę.
Psichologo patarimas – kaip pakeisti save ir pasiekti teigiamų pokyčių gyvenime
Svarbiausia žinoti, kaip pakeisti save. Taigi, bet koks tikslas apima konkretaus plano sudarymą, kaip jį pasiekti. Būtina atsižvelgti į visus veiksnius, turinčius įtakos situacijai, ką mes ir padarysime.
Detaliojo plano sudarymas
Būtina apsvarstyti kiekvieną plano punktą, nes tik tokiu būdu galite pasiekti savo tikslą.
Sutvarkyk viską, ypač kai galvoje visiškas chaosas. Aiškiai nupieštas jūsų galvoje planas taps ant popieriaus užrašytų instrukcijų atspindžiu.
Šis metodas padės sutvarkyti reikalus ne tik galvoje, bet ir gyvenime.
Tarkime, norite numesti gana daug kilogramų, bet nežinote, kaip tai padaryti teisingai.
Ant popieriaus surašykite visus veiksnius, kurie vienaip ar kitaip gali turėti įtakos rezultatui.
- Kliūtys. Psichologai pataria pradėti nuo šio taško, nes tai bus toliausiai nuo rezultato. Taigi jūs negalėsite sustoti prieš pat iki galo pasiekus tikslą. Kitaip tariant, jūs iš pradžių ruošiatės tam, kad kelias bus pilnas kliūčių.
- Pagalba. Šioje pastraipoje turite nupiešti priemones, kurios padės susidoroti su problema. Ji užėmė antrąją vietą, kad negalvotumėte, jog su kliūtimis teks susidoroti patiems.
Pagalbą, kaip taisyklė, galite gauti iš išorės. Pavyzdžiui, norint numesti svorio, geriausias asistentas bus mitybos specialistas ar treneris.
Na, jei jūs pats galite susidoroti su tokiais klausimais, tada internetas ir speciali literatūra jums padės.
- Veiksmai. Tiesą sakant, būtent šis taškas skiria jus nuo rezultato. Psichologai tai vadina „kontrolės trūkčioju“. Tik jūsų veiksmai nuves jus prie norimo rezultato, todėl šioje pastraipoje turėtumėte susirašyti sąrašą tų veiksmų, kurie bus efektyviausi siekiant jūsų tikslo.
- Rezultatas. Turite aiškiai matyti, ką gausite už savo pastangas. Čia rašai savo norus, kurie gali išsipildyti, jei prisiversti ką nors padaryti. Apskritai šis taškas bus jūsų paskata.
Nežinomybė visada gąsdina žmogų, nes gali jį sustabdyti kelyje į tikslą. Bet jei sudarysite planą, kuriame bus nupieštos net galimos kliūtys, šis kelias jums gali pasirodyti daug lengvesnis.
Programuokite save, kad pasiektumėte geriausią rezultatą
Jei jūsų kelyje yra tokia kliūtis kaip bloga nuotaika ar nepasitikėjimas savimi, tuomet turite bet kokiu būdu ją nuvyti nuo savęs.
Darykite tai, kas visada jus nudžiugina: klausykite mėgstamo muzikos albumo arba naršykite internete motyvacinių straipsnių.
Arba tiesiog dar kartą perskaitykite sudarytą sąrašą ir pažiūrėkite į paskutinį tašką.
Kai jaučiate, kad ruošiatės pasiduoti, prisiminkite, dėl ko visa tai darote. Ir kokia gėda būtų grįžti ten, kur pradėjome.
Šiame etape mums gali trukdyti tik negatyvas, o tai reiškia, kad turime skubiai jo atsikratyti.
Norėdami tai padaryti, turėtumėte klausytis šių patarimų:
✔ Venkite konfliktinių situacijų, kurios gali sugadinti nuotaiką.
✔ Jei jau atsitiko, kad su jumis įvyko kivirčas, pabandykite rasti kompromisą. Taigi, norint susigrąžinti ryžtingą požiūrį, bus lengviau pamiršti, kas nutiko.
✔ Išmokite džiaugtis mažais dalykais. Ieškokite pliusų net ir blogiausioje situacijoje, tada jums bus lengviau susidoroti su sunkumais.
✔ Paleisk bet kokias praeities nuoskaudas, kurios tave stabdo. Paleiskite praeitį ir gyvenkite tik šia diena.
Kartais net šiek tiek pablogėjusi nuotaika gali sugriauti visus planus. Todėl pasistenkite nekreipti dėmesio į visus provokuojančius veiksnius ir galvoti tik teigiamai.
Blogi įpročiai iš naujo gyvenimo
Tokie žodžiai mums kelia asociacijas tik su rūkymu ir alkoholiu. Tačiau neturėtumėte apsiriboti tik šiais įpročiais, nes vis dar yra tiek daug žmonių nuodėmių, su kuriomis mes iš tikrųjų gyvename.
Taigi, jūsų gyvenimas taps daug lengvesnis, jei atsikratysite tokių žalingų įpročių:
✔ Nepadorybių naudojimas įprastame pokalbyje.
✔ Lėtinis miego trūkumas, dėl kurio sumažėja jūsų darbingumas.
✔ Pažadų nevykdymas.
✔ Tinginystė.
✔ Atidėkite rytdienai tai, ką galite padaryti šiandien.
✔ Persivalgymas, tai rijavimas.
✔ Ilgas valandas praleisti ant sofos žiūrėdamas televizorių.
✔ Nuolatinė žaidimų patirtis jūsų telefone.
✔ Higienos procedūrų vykdymo ignoravimas (neplauta galva).
✔ Pažeidus manikiūrą savo dantimis (negraužti nagų).
Tai tik apytikslis dažniausiai pasitaikančių žalingų įpročių sąrašas, todėl kiekvienam žmogui jis skirsis.
Žinoma, jūs negalite susidoroti su tokia apimtimi per vieną dieną ir vargu ar tai baigsis gerai. Reikia veikti palaipsniui, tada tikrai pavyks juos įveikti.
Atsiverkite savo artimiesiems
Depresijos laikotarpiu jums gali atrodyti, kad geriau gyventi vienam, o bendrauti su kitais žmonėmis nebūtina.
Tačiau greičiausiai jūsų buvimas tokioje būsenoje yra dėl to, kad nėra artimų žmonių, kurie vargu ar leistų tokiai situacijai.
Todėl geriausia vadovautis šiais patarimais:
✔ Neslėpk nuo žmonių, kai jie, pamatę, kad tau skauda, siūlo tau padėti. Verta įsiklausyti į draugų nuomonę jus kankinančia problema.
Be to, jei kuris nors iš jūsų gerų pažįstamų yra gana savimi pasitikintis žmogus, kuris visada pasiekia savo tikslą, tuomet turėtumėte juo labiau su juo kalbėtis.
✔ Susisiekite su draugais kiek įmanoma daugiau. Niekas neverčia tavęs visiems pasakoti apie savo problemas. Neįkyrus bendravimas su artimais draugais padės atitraukti dėmesį nuo problemų ir tiesiog gerai praleisti laiką.
Pomėgiai yra geriausias būdas atsipalaiduoti
Jei jau turite mėgstamą veiklą, bet tiesiog neturėjote tam pakankamai laiko, metas prie jos grįžti.
Daug laiko ir jėgų išleidžiame nemėgstamiems darbams ar kokiems įprastiems dalykams, todėl sau praktiškai nieko nelieka.
Tad kodėl gi nepaskyrus bent valandos ar dviejų piešimui ar grojimui gitara? Darykite tai, kas jums sukelia teigiamas emocijas.
Ir tada visos ankstyvos svarbios problemos jums atrodys tokios nereikšmingos.
Beje, jei norite tikrų teigiamų emocijų, tuomet sportas jums idealiai tinka.
10 patarimų, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę – nuo ko pradėti
Kiekvienas žmogus tikslą suvokia savaip. Kažkas, nematydamas kliūčių, eina pas ją, bet kažkam ji atrodo tokia nepasiekiama, kad gali sukelti net baimę.
Tačiau turime suprasti, kad galima visą gyvenimą ko nors panašaus bijoti ir galiausiai nieko nepasiekti. Todėl imkitės veiksmų nedelsiant, kad vėliau nesigailėtumėte.
- Valgyk teisingai. Tiesą sakant, būtent maistas palaiko gyvybinę mūsų organizmo veiklą, vadinasi, nuo jo priklauso mūsų sveikatos kokybė. Ir mes kalbame ne tik apie fizinę sveikatą, nes, kaip sakoma, „Sveikame kūne sveikas protas“. Taigi tiesiog filtruokite savo mitybą, atsikratydami kenksmingo maisto.
- Mokykis kitų kalbų. Amžiaus ribos tokiai veiklai nėra, todėl net negalvokite apie „atsisakymą“. Naujos užsienio kalbos mokymasis bus ne tik naudingas bendram tobulėjimui, bet ir gali būti naudingas keliaujant į kitą šalį. Tačiau nebūtina mokytis naujos kalbos. Užsiimkite tobulindami seną gerą anglų kalbą, nes tai tikrai jums padės ateityje.
- Skaityti daugiau. Čia ne apie mados žurnalus, o apie profesionalią literatūrą. Plėskite savo žinias ir ugdykite įgūdžius savo veiklos srityje. Arba perskaitykite rusų ir užsienio literatūros klasiką, jei mokslinis stilius jums netinka.
- Savaitgaliai turėtų būti aktyvūs. Pastaruoju metu žmonės visiškai priaugo iki planšetinių kompiuterių ir kompiuterių, o apie veiklą lauke visi visiškai pamiršo. Dėl to trūksta naujų įspūdžių. Todėl stenkitės leisti laisvalaikį lauke su draugais, o geriausia – kokiai nors aktyviai veiklai.
- Turėkite paprastą sąsiuvinį, vadinamą „dienoraštį“, kuriame galite išreikšti visus savo jausmus. Matydami visas problemas popieriuje, galite jas analizuoti ir rasti sprendimą. Na, o jei norite užsidirbti pinigų, tada jūsų problemos gali jums padėti. Sukurkite tinklaraštį, kuriame galite pasidalinti savo asmenine patirtimi su kitais žmonėmis. Galbūt kiti žmonės padės jums išgyventi šį sunkų laikotarpį.
- Išmokite valdyti savo laiką. Nepalikite svarbių dalykų „vėliau“, nes visi puikiai suprantame, kad šis „vėliau“ ateis tik tada, kai bus labai karšta. Tai reiškia, kad ši sniego gniūžtė tik augs kiekvieną dieną, sukeldama paniką. Natūralu, kad paskutinę akimirką visų bylų neperdarysite, dėl to būsite itin savimi nepatenkinti.
- Atsisakykite pernelyg ilgo laisvalaikio internete ir net prie kompiuterio. Paprastai šis užsiėmimas užima daug laiko, kuris lekia dideliu greičiu. Šiuo metu geriau pasivaikščioti gatvėje su draugais arba paskaityti knygą. Bet kokia kita veikla suteiks jums daug daugiau nepamirštamų emocijų nei sėdėjimas prie kompiuterio.
- Nekreipkite dėmesio į naujienas. Žinoma, kiekvienas žmogus turėtų žinoti apie viską, kas vyksta pasaulyje, bet jūs neturėtumėte to nuolat sekti. Iš draugų galime sužinoti svarbiausias naujienas, o visa kita tik trukdys.
- Pabusk kuo anksčiau. Miegas prieš vakarienę ne tik atima daug laiko, bet ir neduoda jokios naudos, išskyrus galvos skausmą. Prabudę anksti, galite turėti laiko atlikti visus darbus, kuriuos suplanavote prieš prasidedant dienai. Taigi jūsų poilsio diena truks daug ilgiau nei įprastai.
- Keliaukite ir tai padės jums pakeisti savo gyvenimą. Niekas nesako, kad reikia nedelsiant eiti į kraštutinumus ir skubiai skristi į Afriką. Gana paprasta nuvykti į kitą miestą ar visiškai kitą šalies dalį. Net ir tokia trumpa kelionė sukels daug ryškių emocijų.
Visi šie būdai padės pradėti naują gyvenimą, tačiau tai įvyks tik tuo atveju, jei to tikrai norėsite.
Iš tiesų dažnai skundžiamės tik savo gyvenimu, bet net nesiruošiame nieko daryti, kad jis bent kiek pasikeistų į gerąją pusę.
Iškelkite sau konkretų tikslą ir eikite į jį, nekreipdami dėmesio į kliūtis ir jokiu būdu nežiūrėdami atgal.
Terry Southernas
Sveikiname, mano brangūs skaitytojai! Šiandien kalbėsime labai svarbia ir įdomia tema, apie tai, kaip pakeisti savo gyvenimą. Jei atvirai, labai džiaugiuosi Jūsų dėmesiu šiai problemai, nes žmogus, norintis pakeisti savo gyvenimą, yra tikras gyvas, novatoriško mąstymo, optimizmo, drąsos ir valios žmogus, su kuriuo labai malonu bendrauti ir dirbti. Toks žmogus siekia geriausio, dėl susidomėjimo ir tobulėjimo, o seno nesilaiko iš baimės dėl naujo. Aš pati tokia esu - nemėgstu laikytis seno iki paskutinio, nemėgstu konservatyvumo ir negaliu pakęsti baimės dėl visko naujo, todėl šią baimę savyje slopinu su valia ir drąsiai. laukiu nežinomos, bet velniškai įdomios ateities. Man patinka viskas nauja, mėgstu pokyčius ir dar labiau mėgstu būti šių pokyčių iniciatoriumi, kurių ir išmokysiu šiame straipsnyje, nes jei gyvenimas vis tiek pasikeis, tegul tai daro dėka, o ne priešingai mūsų noras. Taigi šiame straipsnyje, draugai, tikrai rasime bendrą kalbą.
Taigi, norint suprasti, kaip pakeisti savo gyvenimą, reikia savęs paklausti, kodėl mums apskritai reikia jį keisti? Tai kodėl būtent mes turime veikti kaip pokyčių savo gyvenime iniciatoriai? Čia turime suprasti štai ką: nepaisant mūsų noro, mūsų gyvenimas vis tiek pasikeis – į blogąją ar geriau, didesniu ar mažesniu mastu, priklausomai nuo aplinkybių. Klausimas tik, ar šiuos pokyčius suvaldysime kiek įmanoma labiau, ar būsime priversti prie jų prisitaikyti, patirdami stresą dėl baimės, susijusios su šiais nepageidaujamais ir dažnai netikėtais pokyčiais. Taigi jūsų draugų gyvenimas bet kokiu atveju nuolat keičiasi, tiesiog dažniausiai šie pokyčiai jums lieka nepastebėti, nes vyksta palaipsniui. O kartais jie šokiruoja žmones savo netikėtumu, neįprastumu ir naujumu, o žmonės ne visada sugeba tinkamai prie jų bent iš karto prisitaikyti dėl nepasiruošimo jiems. Todėl jūs ir aš turime pakeisti savo gyvenimą, taip pat ir taip, kad kažkas kitas jo nepakeistų už mus. Mes patys turime tvarkyti savo gyvenimą taip, kad jis mums tiktų, todėl apie jo keitimą reikia galvoti nuolat, net kai nieko keisti nenorime. Nereikia bijoti to, kas natūralu ir neišvengiama šiam pasauliui. O pasaulis nuolatos keičiasi, nes pokyčiai yra natūralus ir neišvengiamas procesas, todėl su tuo reikia elgtis gana ramiai. Ir tada, kaip rašiau aukščiau, pakeisti savo gyvenimą ir kartu su juo keisti save yra įdomu!
Nukreipkite savo draugus, dėmesį į tai, kiek žmonių, viena vertus, nori stabilumo, ramybės, tikrumo, komforto ir pasitikėjimo ateitimi, kita vertus, jie nori pokyčių, naujovių, kažko neįprasto ir įdomaus, nori kažko. staigmenos, pageidautina malonios, o kai kuriais atvejais net nelabai malonios, bet jaudinančios. Kaip tai įmanoma, kaip galima norėti vienas kitą paneigiančių dalykų? Ir tai labai paprasta, tik linijinės logikos požiūriu stabilumas ir kitimas vienas kitą paneigia, bet jei į šiuos dalykus žiūrėtume plačiau, jei mąstytume ne logiškai, o lygiagrečiai, darant prielaidą, kad tuo pačiu metu egzistuoja abi tuos procesus, tada pamatysime, kad viskas priklauso nuo to, kaip žmogus valdo ir valdo pokyčius savo gyvenime bei prie ko jie veda, o ne žmogaus noru ar nenoru turėti juos savo gyvenime. Iš esmės, žinoma, mums reikia malonių, teigiamų pokyčių ir, jei įmanoma, mūsų kontroliuojamų, tada džiaugsimės, kad mūsų gyvenimas keičiasi – į gerąją pusę. Juk niekas neatsisakys geriausio, net ir gėrio nenaudai, jei tikrai žinos, kad geriausia iš tikrųjų yra geriau. Be to, nuolatine kaita paremtas gyvenimo būdas savaime yra gana įdomus, leidžia žmogui patirti daug neįprastų pojūčių, kurių visi siekiame, todėl net ir tais atvejais, kai viskas gerai ir ramu, žmonės traukia kažką keisti. Mes gimėme norėdami pakeisti šį pasaulį, šis poreikis yra mūsų genuose, ir tai mus traukia. O jei dar pripratinsite žmogų prie nuolatinių pokyčių, tai jis jų sieks ir jais džiaugsis, nepaisant bet kokių, net pačių neigiamų šių pokyčių pasekmių. Tačiau tuo pat metu kažkodėl mus vis dar traukia tam tikras stabilumas ir tikrumas. Įdomu kodėl?
O reikalas tas, kad tu ir aš buvome išmokyti bijoti pokyčių, mus mokė, kad reikia gyventi įprastą pamatuotą gyvenimą, kuriame viskas aišku ir suprantama, o jau daugelį metų praktiškai nėra jokių reikšmingų pokyčių, kurie priverstų. prisitaikyti prie naujų sąlygų, išmokti kažko naujo, keisti save, atsižvelgiant į naujus gyvenimo keliamus reikalavimus. Todėl dauguma žmonių gyvena psichologinėje pelkėje, kuri juos varo į žiemos miego būseną, todėl jų gyvenimas tampa toks monotoniškas, kad beveik visas kasdienes veiklas atlieka automatiškai. Sutikite, nereikia išlikti budriems, kai tavo gyvenime kasdien viskas vyksta pagal įprastą scenarijų, kai net nereikia daug galvoti, ką ir kodėl tau reikia daryti šiandien, rytoj, poryt. Namai-darbas, namai-darbas - ši pasikartojančių įvykių grandinė žmogaus gyvenime yra pažįstama daugeliui, ir ji tik atskiesta įvairiais socialiniais ritualais [šventėmis, įvairiais tradiciniais renginiais, vestuvėmis, laidotuvėmis ir pan.], apskritai taip yra – jau daug metų. Net pažįstu žmonių, kurių gyvenime yra tokia grandinė: namai-darbas-darbas-namai. Ir esmė net ne tame, kad jie daug, daug dirba, o tame, kad jiems nepatinka jų darbas, jie juo nesidomi, o tai jų visiškai nelavina. Kyla klausimas, kaip galima gyventi tokį gyvenimą? Tik žiemos miego metu, nieko daugiau. Sveikas sveiko žmogaus protas tokio gyvenimo tiesiog negali pakęsti, jis išprotės. O kam taip gyventi, draugai, kam paversti save zombiu ir gyventi nenatūralų gyvenimą normaliam žmogui? Juk toks gyvenimas, sakykime, beprasmis. Žmonės gali taip gyventi ir šimtą, ir du šimtus, ir tūkstantį metų ir net nepastebės, kaip laikas bėga, nes pilkos ir monotoniškos dienos jų gyvenime klosis viena ant kitos ir išsivystys į metus ir dešimtmečius. monotoniškas, vienodas, dažnai pilkas ir absoliučiai beprasmis gyvenimas, kurio tikslas – išlaikyti save nepakitusią. Bet kodėl? Kam reikalingas toks gyvenimas? Tai yra klausimas. Ar tai tik gyventi? Manote, kad tokiam gyvenimui alternatyvos nėra, ar manote, kad gyvendami kitaip neišgyvensite? Kaip kitaip išgyventi!
Taigi, draugai, svarbiausias dalykas, kurį turite padaryti, kad pakeistumėte savo gyvenimą, yra atsisakyti stabilumo, ramybės, tikrumo, nuspėjamumo ir apskritai savo gyvenimo automatizmo, nes visa tai yra nenatūralūs ir nereikalingi dalykai. paversk savo būseną nenatūralia.protas. Turite atsisakyti visų tų kvailų įpročių, kuriuos ugdote ir puoselėjate kaip savo dalį. Pagrindinis žodis čia yra „atsisakyti“. Jums reikia atstūmimo – atmetimo visko, kas jau seniai buvo tvirtai integruota į jūsų gyvenimą, bet kad atėjo laikas ir ką galite pakeisti! Neatsisakius pokyčių nebus – reikia paleisti seną rankose, kad paimtum į jas naują, nes abiejų rankose vienu metu laikyti nepavyks. Nebijokite nuostolių, nebijokite nenuspėjamumo, nebijokite nežinomybės – tikėkite savo gebėjimu pasiimti daugiau nei dabar turite ir ko galite atsisakyti. Ir drąsiai atsisakykite seno dėl naujo – tik taip pakeisite savo gyvenimą.
O kaip atsisakyti stabilumo, ramybės, tikrumo, veiksmų automatiškumo, įpročių, jei jie laiko tave gniaužtuose? Juk tai padaryti nėra taip paprasta – žmogui sunku kažko atsisakyti ir su kažkuo išsiskirti, jam tai labai skausminga procedūra. Norėdami tai padaryti, draugai, turite nustoti gyventi baimėje ir, kaip minėta aukščiau, pradėti tikėti savo sugebėjimais! O norint jais tikėti, juos reikia tobulinti. Jei ilgus metus nesitobulėjote profesiniu ir asmeniniu požiūriu, tada, žinoma, jūs netikėsite savimi, nes šiuo tikėjimu tiesiog nebus kuo remtis. Bijosite pokyčių, kol dirbdami su savimi nepasidarysite stipriu, nepriklausomu, savimi pasitikinčiu žmogumi. Ir niekas netrukdo jums atlikti šio darbo.
Taigi nustok bijoti, nustok drebėti prieš nežinomybę, prieš pokyčius, prieš viską, kas nauja, pabusk savyje – žmogaus tyrinėtojas, žmogaus tyrinėtojas, žmogaus atradėjas, žmogaus užkariautojas, žmonių medžiotojas, kovotojas ir žmogaus kūrėjas. . Niekas, girdi, tau niekas netrukdo tokiam pasidaryti – dirbk su savimi, tobulėk save, tobulink savo profesionalumą, mokykis naujų tau reikalų, kurios turi paklausą visuomenėje, didink tavo konkurencingumą, ir tada jokių pokyčių nebus. baisu tau. Nebūkite, draugai, drebančia būtybe, šis vaidmuo ne jums, nes jūs skaitote šį straipsnį. Tapk žmogumi, visa to žodžio prasme, drąsiai žvelgiančiu į priekį ir nieko nebijančiu. Atsiminkite – jums nėra ko bijoti! Visos jūsų baimės yra iliuzinės. Jūs tiesiog jais tikite, todėl jie jus gąsdina. Jums nereikia jokio stabilumo! Tau reikia pokyčių. Stabilumo reikia tiems, kurie jį parduoda, per baimę paverčia žmones savo vergais. Ir jums nereikia stabilumo ir pastovumo! Atsisakykite jų. O tam, kad pagaliau atsikratytum permainų ir nestabilumo baimės, taip sakant, pribaigtum – reikia būti pokyčių savo gyvenime iniciatoriumi, reikia, kaip aš vadinu, smogti pirmam, nes geriausia gynyba yra puolimas, o mes net mes patys nesiginame - kai mes patys smoningai keiciame savo gyvenima - mes jai liepiame. Drąsiai eikite į baimę, ir jūs ją įveiksite! Išmeskite viską, kas sena, ir pasiimkite viską, kas nauja – jūsų jėga ir valia yra jūsų teisė! Atsisakę visko, visko, kas sena ir nereikalinga, neturėsite ko prarasti. Ir žmogus, kuris neturi ko prarasti, neturi ko bijoti! Svarbiausia, kad tu turėtum save – tai viskas, ko tau reikia šiame gyvenime.
Tik pagalvokite, mieli skaitytojai, ką reiškia žmogui atsisakyti visko, prie ko yra įpratęs, nes tai reiškia ir pabusti, atsimerkti į realybę ir pradėti elgtis pagal esamą jos būseną, pagal jos bruožus. ir atsižvelgiant į jų realias galimybes ir poreikius. Tai yra sąmoningas požiūris į gyvenimą, tai yra tikras gyvenimas, o ne gyvenimas sapne, kaip tie, kurie yra įpratę priprasti. Gyvenimas turi pasikeisti, kad būtų gyvenimas, kitaip egzistuosite savo laiką ir net nesuprasite, kodėl išvis gyvenate. Taigi nebijokite – atsisakykite visko, prie ko esate įpratę, tada galėsite gauti naują, dar įdomesnį gyvenimą! O tavo sugebėjimų, kurie lemia tavo galimybes, esu tikras, tau užteks, kad galėtum gauti daugiau ir geresnių. Bet vis dėlto – nepamirškite jų tobulinti. Gyvename laikais, kai pasaulis keičiasi greičiau nei žmonės.
Kitas dalykas, kurį turite padaryti, kad pakeistumėte savo gyvenimą, yra sukurti savo ateitį. Reikia suprasti, ką ir kodėl ketini keisti savo gyvenime, turi apsispręsti, kur nori eiti, kad neliktų aklai. Ne kartą pastebėjau, taip pat ir aš, kad kuo daugiau žmogus svajoja ir planuoja, tuo labiau jam geidžiami įvairūs gyvenimo pokyčiai, kurių daugumą dažniausiai inicijuoja jis pats. Šiandien mums sunku aplenkti laiką, nes pasaulis, kaip sakiau, keičiasi neįtikėtinai greitai, bet vis dėlto tai įmanoma. Norėdami tai padaryti, turite svajoti, planuoti, fantazuoti, o ne stengtis neatsilikti nuo kitų žmonių, kopijuoti jų gyvenimus ir save. Jūsų svajonės ir fantazijos yra ta energija, kuri leis jums pakilti nuo žemės ir pradėti veikti, jei šios svajonės ir fantazijos yra labai ryškios ir gražios. Matote, kuo ryškesni paveikslai jūsų galvoje, kurie bus galimi jūsų nuostabios ateities variantai, tuo stipresnis jūsų noras bus pradėti ką nors daryti dabar, kad šios nuotraukos taptų realybe. Žmonėms, kurių vaizduotė menkai išvystyta, sunku įsivaizduoti tai, ko dar nėra, todėl kai tai atsiranda, jie tuo ne tik nustemba, bet ir bijo. Ir todėl bet kokius pokyčius savo gyvenime jie suvokia labai skausmingai. Tačiau vaizduotę galima lavinti, tai nėra problema, tereikia išsikelti sau tokį tikslą, o tada pats ar su kieno nors kito pagalba pradėti jį įgyvendinti. Ir kai tu galėsi įsivaizduoti ką nors naujo, ko tavo gyvenime dar nėra, bet ką norėtum pamatyti, galėsi rasti būdą/būdus, kaip tai pasiekti. Juk norint pakeisti savo gyvenimą, reikia bent apytiksliai įsivaizduoti, koks jis turėtų tapti po šių pokyčių. Ir turėtų būti geriau, daug geriau. Taigi neapsiribokite fantazijomis ir norais.
Pagalvokite dabar ir įsivaizduokite – ką naujo norite pamatyti savo gyvenime, o svarbiausia – ko iš seno esate pasirengę dėl to atsisakyti? Ir tada užduokite kitą klausimą – ką reikia pradėti daryti dabar, kad tai pamatytumėte, sukurtumėte, ateitų, gautumėte? Pavyzdžiui, ar norėtumėte pakeisti savo gyvenamąją vietą, o gal norėtumėte pakeisti darbą? Kodėl gi ne? Ar vieta, kurioje dabar gyvenate, yra geriausia pasaulyje? Ar jūsų darbas yra būtent tas darbas, apie kurį svajojote visą gyvenimą? Tik nesakyk, kad esi prie viso to pripratęs – nes „gyvam“, sąmoningam žmogui nėra nieko blogiau už įprotį. Tai yra kitas ir paskutinis žingsnis, kurį turite žengti, kad pagaliau atsikratytumėte pokyčių baimės ir pakeistumėte savo gyvenimą. Pažiūrėkime, kas tai yra.
Yra, draugai, viena labai svarbi gyvenimo taisyklė, kuri skamba taip – nepripraskite prie nieko! Ypač nereikėtų priprasti prie komforto, nes komfortas žmonėms labai kenkia, atima suvokimo aštrumą ir gebėjimą mąstyti. Jei nori gyventi – iš tikrųjų, o ne kaip augalas, ne kaip mašina, ne kaip biorobotas – reikia išsiugdyti pripratimą. Sunku, suprantu, ne veltui sakoma, kad įprotis – antra prigimtis. Ir vis dėlto žmogui kažką pakeisti šiame pasaulyje yra taip pat natūralu, kaip prie kažko priprasti. Tad kodėl nepripratus prie būtinybės nuolat kažką keisti? Draugai, keisti savo gyvenimą reikia ne tam, kad jį būtinai pagerintum, o dėl pačių pokyčių. Galite pakeisti savo gyvenimą į blogąją pusę arba nieko negauti iš savo pokyčių, niekas nuo to nėra apsaugotas. Ar tai reikš, kad šie pakeitimai jums buvo nereikalingi ir netgi žalingi? Ne, nebus. Pokyčių bet kokiu atveju reikia. Ir todėl. Faktas yra tas, kad žmogus turi oportunistinį instinktą, kuris padeda jam prireikus prisitaikyti ir prisitaikyti prie bet kokių sąlygų. Šis instinktas padeda mums išgyventi. Ir kuo stipresnis šis instinktas išsiugdys žmoguje, tuo jis bus gyvybingesnis. O kad instinktas vystytųsi, jis turi veikti, tai yra būti panaudotas. O kad jis veiktų, turi būti poreikis. O kad tai būtų būtina, reikia kuo dažniau keisti savo gyvenimą, net jei šių pokyčių tikslingumas abejotinas. Todėl net ir nesėkmingi gyvenimo pokyčiai bus jums naudingi, nes jie taps jums savotišku jūsų galimybių lavinu. Todėl, norėdami garantuoti pokyčius savo gyvenime, turite būti pasirengę bet kokiems pokyčiams, bet kokiems pokyčiams, bet kokiems rezultatams, tiek teigiamiems, tiek neigiamiems. Apskritai esu įsitikinęs, kad bet kokie pokyčiai visada yra į gerąją pusę, tiesiog žmonės ne visada tai suvokia, ypač laiko kontekste.
Be to, draugai, visada turėtumėte atsiminti, kad jei neturite prisirišimų, tada nebus ir kančių. Taigi, jei nemėgstate kentėti, neprisiriškite prie nieko. Dažniau keiskite savo gyvenimą, siekite kažko naujo ir geresnio, ir jūsų gyvenime bus daugiau džiaugsmo ir laimės. Tiesą sakant, tai yra viskas, ką jums reikia padaryti, kad pakeistumėte savo gyvenimą. Atrodo, kad viskas paprasta, sutikite. Tačiau reikės įdėti šiek tiek pastangų. Ir aš tikiu, kad tai padarysi.
Apskritai keisti savo gyvenimą yra pelninga ir įdomu, nes tai darydami mes, kaip jau rašiau aukščiau, tikrai gyvename, jaučiame realybę, jaučiame patį gyvenimo procesą, išliekame budrūs, kai susiduriame su nauju. , galvojame, prisitaikydami prie naujo gyvenimo, taigi ir tobulėjame. Todėl, keisdami savo gyvenimą, keičiamės patys, o keisdami save, keičiame savo gyvenimą – pasekmė pakeičia priežastį, o priežastis yra pasekmė. Viskas tarpusavyje susiję. Ir nepamirškite, draugai, jei mes patys nesistengsime keisti savo gyvenimo, tada jis pradės keistis pats, ką ir taip daro, priversdamas mus keistis tuo pačiu. Ir taip nemalonu, kai tavo gyvenimas, taip sakant, ima keistis be tavo leidimo. Ir tai net ne tiek nemalonu, kiek baisu, nes galų gale, kas yra jūsų gyvenimo šeimininkas - jūs ar kas nors kitas? Jei kažkas kitas valdo tavo gyvenimą, tu tiesiog jo neturi. Jūs negyvenate, jūs egzistuojate, jei nevaldote savo gyvenimo, jei leidžiate kitiems žmonėms jį valdyti. Tikiuosi, kad to neleisite ir gyvensite taip, kaip norite, nes jūsų gyvenimas yra jūsų gyvenimas!
Žmogaus prigimtis yra tokia, kad mes visada siekiame pagerinti savo gyvenimą. Net ir tie, kurie jau yra pasiekę daugelį savo tikslų, karts nuo karto užduoda sau klausimą – kaip kitaip pakeisti savo gyvenimą? O stabilumą vertinantys žmonės vis dėlto niekada neatsisakys, pavyzdžiui, atlyginimo padidinimo, malonios pažinties ar kitokio gyvenimo pokyčio į gerąją pusę.
Kodėl būtina keisti gyvenimą? Ar blogai, kai teka savaip, išmatuotai ir sklandžiai? Pasiekę palankias sąlygas – stabilų darbą, nuosavą butą, gražią šeimą – žmonės dažnai numoja ranka ir pradeda galvoti, kad nėra kur dar labiau pagerinti savo gyvenimo, o ir nereikia. Ir koks rezultatas? Po kurio laiko pradeda varginti darbai, šeimoje prasideda nesusipratimų laikotarpis, o butas, pasirodo, galėtų būti didesnis ir patogesnis. Žmogui tiesiog pasidaro nuobodu, nes norint pasisemti gyvenimo džiaugsmo ir būti sėkmingam, svarbu tobulėti ir nestovėti vietoje.
Todėl, kad ir koks sėkmingas atrodytų gyvenimas, visada yra būdų jį pagerinti. Mes pasiūlysime keletą skirtingų sričių, kuriose galite padaryti pažangą – rinkitės ir nuspręskite, ką galėtumėte padaryti šiandien!
Kaip pakeisti savo gyvenimą
Norėdami pagerinti savo gyvenimą, pirmiausia nuspręskite, ką tiksliai norėtumėte pakeisti. Kažkas gali pasakyti - su manimi viskas gerai, man nereikia nieko keisti. Bet ar tokie žmonės giliai nenori progreso? Juk gyvenimo keitimas nebūtinai yra esamos naudos atmetimas, tai ir kažko naujo atsiradimas. Karjeros augimas ar ilgai laukto vaiko gimimas taip pat yra pokyčiai, be to, malonūs.
Ar esate pasiryžęs pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? Tada išsiaiškinkime, kuria kryptimi judėti. Pirmiausia apsispręskite dėl savo tikslų ir siekių. Kažkas jau seniai žino, ko nori ir pasiekia. Tačiau net ir tokiems tikslingiems asmenims nereikės atidžiau pažvelgti į save – tik tam, kad įsitikintų, jog juda teisinga kryptimi.
1. Užduokite sau klausimus.
Koks mano gyvenimas dabar ir kiek jis man patinka? Kaip aš noriu ją pamatyti? Ką aš mėgstu veikti ir ką galiu daryti dabar? Kokias nuolaidas dėl to esu pasirengęs padaryti ir ko nedarysiu? Tai sudaro sąlygas būsimiems pokyčiams ir leidžia smegenims suprasti, kad jų savininkas yra rimtas.
2. Suprask save.
Paimkite du popieriaus lapus, viename užsirašykite savo stipriąsias puses, o kitame – silpnybes. Dabar pirmoje eilutėje, esančioje priešais kiekvieną elementą, parašykite, ką norėtumėte patobulinti ir plėtoti – pavyzdžiui, ne tik skaityti angliškai, bet ir laisvai kalbėti su gimtąja kalba. O antroji – ką galima padaryti, kad šie trūkumai būtų sušvelninti arba pašalinti. Iš karto pamatysite būsimą darbo frontą.
3. Remdamiesi šiais dviem sąrašais, sukurkite veiksmų planą ateinantiems metams.
Kiekvieną mėnesį sutelkite dėmesį į vieną iš kiekvieno elemento. Naujas įprotis susiformuoja per 21 dieną – taip kiekvieną mėnesį galima išsiugdyti ir įtvirtinti vieną naudingą ir rasti pakaitalą vienam žalingam. Pagalvokite, kaip sujungti šiuos taškus: pavyzdžiui, balandžio mėnesį galite pradėti eiti į rytinius bėgimus, o tam turėsite išmokti anksti keltis ir atitinkamai nemiegoti vėlai vakare. O prieš tai galima išmokti socialiniams tinklams skirti ne dvi valandas per dieną, o vieną, o laisvu laiku daryti įrašus dienoraštyje, gaminti maistą, užsiimti savo pomėgiais ar buities darbais.
4. Prisiimk atsakomybę už savo gyvenimą.
Pasakykite sau: nuo šios akimirkos mano gyvenimą keičia mano jėgos. Net ir tiems, kurie savo nesėkmėse kaltą randa tėvų griežtumu ir nelaimingoje vaikystėje, svarbu suvokti, kad pokyčiai gyvenime yra jų pačių rankų darbas. Atsisakykite minties laukti pagalbos iš išorės ir ieškoti ko nors kalto. Tai mąstymo būdo pasikeitimas, kuris atriša rankas ir padaro ją daug laisvesnę.
5. Išmokite į gyvenimą žvelgti optimistiškai.
Visame, kas vyksta, pabrėžkite teigiamą pusę. Ar jums parduota nekokybiška prekė? Dabar turite patirties su parduotuvės vadovu, be to, žinote, kaip svarbu atsiimti čekį. Pasinaudokite viskuo, su kuo susiduriate.
6. Būkite pasirengę ne pačiam palankiausiam rezultatui.
Tai neprieštarauja ankstesniam punktui: tuo pačiu atveju su pirkimu galite tikėtis, kad su juo viskas bus gerai, arba galite atsižvelgti į nemalonų variantą ir pasilikti galimybę grąžinti pinigus. Optimistas yra ne tas, kuris į gyvenimą žiūri pro rožinius akinius, o tas, kuris mato abi problemos puses, sąmoningai pasirenka iš jų teigiamą.
7. Atsiprašymus pakeiskite dėkingumu.
Tai negalioja, jei užlipote kam nors ant kojos, tačiau daugeliu atvejų savižeminimą ir bandymus įžvelgti savo kaltę naudinga pakeisti pagarba sau ir tuo pačiu supratimu kitiems. Vietoj „atsiprašau, kad varginau mane savo problemomis“ – „ačiū, kad rūpinatės“. Vietoj „atsiprašau, kad pažadinau“ – „ačiū, kad atkreipei dėmesį, prisimenu, kad miegate tokiu metu, bet tai buvo išskirtinis atvejis“.
8. Ir tuo pačiu pratinkite save būti dėmesingu žmonėms.
Joks dėkingumas neišgelbės nuo konfliktų tų, kurie reguliariai atsibunda nuo telefono skambučių ar perkrauna savo problemų.
9. Pradėkite skaičiuoti laiką.
Praleiskite dieną užsirašydami kiekvieną savo veiklą – iki dantų valymo – ir tam reikalingą laiką. Galima atrasti pačius kurioziškiausius faktus: bauginančiai sunki užduotis, kurios įgyvendinimas užtrunka pusdienį, kad įtikintum save, iš tiesų užtrunka vos dvidešimt minučių, o nekaltas naršymas internete užtrunka dvi valandas, praskrenda kaip penkias minutes. Valdykite savo laiką, naudokite jį protingai.
10. Jei ankstesnės pastraipos rezultatai parodė, kad laikas tikrai suklysta, išmokti valdyti laiką.
Kaip tiksliai galima pritaikyti šią techniką? Štai keletas būdų, kaip su ja susitvarkyti savo gyvenimą.
11. Ugdykite laiko pojūtį.
Skirkite minutę, užmerkite akis ir pabandykite nustatyti, kada tai praeis. Kai pajusite, kad atėjo tinkamas momentas, atmerkite akis ir palyginkite rezultatą su chronometru. Greičiausiai pamatysite, kad laikas, kaip mes jį suvokiame, skiriasi nuo tikrosios eigos. Manome, kad praėjo tik valanda, bet iš tikrųjų - „oi, kaip vėlu!
Atlikite šį pratimą dažniau – eilėje, lifte, o tai ypač patogu, kai laukiate metro traukinio ir matote chronometrą. Palaipsniui didinkite intervalą nuo minutės iki dviejų, penkių, dešimties. Taip pat bus naudinga išmokti atspėti, koks laikas. Visa tai padės jums tapti savo laiko šeimininku.
12. Atsikratykite užduočių, kurias atliekate be reikalo ilgai, kenkiant kitiems dalykams.
Jei galite rasti greitesnį pakaitalą – pabandykite tai padaryti. Ar net deleguoti užduotį.
Ar tikrai kasdien reikia gaminti trijų patiekalų patiekalą? Gal pavyks išsiversti su paprastesniais receptais ar sulaukti šeimos pagalbos? Ar esate tikri, kad reikia eiti į parduotuvę visame mieste – gal racionaliau pirkti šalia namų ar užsisakyti pristatymą?
Sugaištą laiką visada reikia kažkaip kompensuoti – jei ne pinigais, tai malonumu, gera sveikata ar nauda ateityje. Kur galite sumažinti laiką – darykite tai.
13. Nustatykite, kokie pašaliniai veiksniai „suvalgo“ laiką.
Gal pokalbis su kaimynu ar darbuotoju, kuris atėjo minutei ir pakalbėjo pusvalandį? Arba darbo susitikimai? Pabrėžkite tai, kas vyksta dažniau nei kartą per savaitę, ir pasikalbėkite su „kaltininkais“, paaiškinkite, kad jiems galite skirti ne daugiau kaip tam tikrą laikotarpį – penkias–dešimt minučių.
14. Stenkitės maksimaliai išnaudoti kiekvieną savo laiko minutę.
Darykite atsisėdimus, kol mėsos kukuliai kepa, spręskite sudoku ar įsiminkite angliškus žodžius laukdami lifto.
Kiti keli patarimai nėra tiesiogiai susiję su laiko valdymu, bet tikrai susiję ir su laiku, ir su gyvenimo kokybės gerinimu.
15. Skirkite 7-8 valandas miegui.
Tai tokia pati reikalinga procedūra kėbului kaip ir apžiūra automobiliui ar registro valymas kompiuteriui – padės greičiau ir kokybiškiau dirbti bei apsaugos nuo rimtesnių ir brangesnių remonto darbų.
16. Eik miegoti tuo pačiu metu.
Taigi kūną bus lengviau priprasti ir prisitaikyti.
17. Jei ryte jaučiatės pervargę, stenkitės ne ilginti miego trukmę, o atvirkščiai – sumažinti ją pusvalandžiu.
Taip yra dėl greito ir lėto miego fazių kaitos: pereidami nuo vienos prie kitos, galite lengviau atsikelti.
18. Jei nuspręsite dieną atsipalaiduoti ir nusnūsti, skirkite tam ne daugiau nei penkiolika minučių.
Ilgesnis miegas atneš silpnumo jausmą, o ne atsipalaidavimo jausmą.
Penkiolika minučių nėra taip mažai, jei per šį laikotarpį keičiate savo gyvenimą ir darote tai kasdien. Štai keletas pavyzdžių.
19. Įpraskite kasdien ką nors nuveikti savo namuose.
Nuvalykite ar nuvalykite grindis, susidėliokite daiktus į savo vietas arba išsiurbkite ir savaitinis generalinis valymas sumažės pusantros valandos. Čia taip pat kaip ir sporte: trumpalaikiai, bet reguliarūs pratimai yra efektyvesni už ilgus krūvius kartą per 2 mėnesius. Iš pradžių maitiname savo namus – tada jie maitina mus.
20. Užsiimk sportu.
Ką galima padaryti per 15 minučių? Pavyzdžiui, atsistokite į lentą, atlikite kelis atsispaudimus ar prisitraukimus arba atlikite gydomųjų pratimų kompleksą.
21. Šokis.
Jei manote, kad nežinote, kaip tai padaryti, tiesiog pereikite prie mėgstamos muzikos. Kūnas išsiaiškins, ko jam trūksta, kad atpalaiduotų įtemptas vietas.
Surenkite protų šturmą dėl problemos.
23. Skaitykite.
Penkiolika minučių nėra pakankamai ilgas laikas susitelkti į rimtą knygą, bet pakankamai trumpai istorijai ar Vikipedijos straipsniui.
24. Medituoti.
Atpalaiduokite protą ir kūną, įsiklausykite į pojūčius – gnybtus, atkaklias mintis.
25. Lygiosios.
Nebijokite, kad negausite šedevro – darykite tai savo malonumui.
26. Paskambinkite draugams ar giminaičiams, kuriuos retai matote.
27. Rašykite dienoraštį arba dienoraščio įrašą.
Dažnai žmonės nedaro to, ką norėtų, nes mano, kad tam nėra laiko. Užduotis, kuri atrodo didžiulė, gąsdina. Tačiau pabandykite tai daryti mažomis porcijomis, ir po savaitės pamatysite pirmuosius rezultatus.
Kaip pagerinti gyvenimą
Nuo paprastų kasdienių užduočių pereikime prie rimtesnių praktikų. Ką galima ir reikia pakeisti mintyse, kad gyvenimas būtų geresnis?
28. Ugdykite kritinį mąstymą.
Patikrinkite gautą informaciją.
29. Pirmiausia įsiklausykite į patarimą, kurio buvo paprašyta.
30. Ir pats neduokite patarimų, jei jų nepaklausė.
O jei nuspręsite ką nors pasiūlyti, paklauskite žmogaus, ar jis pasiruošęs išklausyti. Jei kažkieno sprendimas atrodo keistas ir neteisingas, prieš pareikšdami savo nuomonę susipažinkite su situacija.
31. Venkite apibendrinimų, kalbėkite tik apie esamą akimirką.
Vietoj „tu vis mėtai daiktus“ – „paėmėte šią knygą ir nepadėjote jos į lentyną, o aš ilgai jos neradau“. Tai padės išvengti daugelio konfliktų.
32. Ir nesileiskite įtraukiami į apibendrintus posakius.
Jei kas nors kreipiasi į jus taip: „tu visada vėluoji“, nesipriešinkite. Atsakykite, su kuo galite sutikti: „Taip, aš tikrai ne visada skirsiu savo laiką“. Pašnekovas neturės resursų konfliktui palaikyti. Gausite informacijos apmąstymams: gal tikrai verta atidžiau apsvarstyti savo tvarkaraštį?
Tam, kuris sako: „vis tiek nepavyks“, „tam neužteks pinigų“, „reikia dar daug ką veikti“.
Kalbama ne apie proto balsą, kuris atsispiria sėdėjimui socialiniuose tinkluose ar dešimtas nereikalingas pirkinys. Kalbame apie tą vidinį cenzorių, dėl kurio neįvyko daug svarbių ir sėkmingų projektų ir kuris siekia atimti pasitikėjimą savimi.
34. Kai įjungtas mechanizmas "vis tiek neveiks" - raskite kontrargumentų!
Nėra laiko? Bet visada galite skirti bent valandą. Ką kiti pasakys? Galbūt jie pasakys: „Kaip gerai pasirodė! Kovok, nesuknuk rankų.
35. Padėkite save į savo vidinio kritiko vietą.
Įsivaizduokite, kad tai jūs trukdote kitam priimti ir įgyvendinti sprendimą. Pagalvokite, kokie ketinimai skatina tuo pačiu metu, kas verčia jus tai daryti? Tai padės rasti kontrargumentų ir suprasti save.
36. Jei kuri nors kito žmogaus savybė sukelia susierzinimą, tai yra signalas atidžiau pažvelgti į save.
Dažnai mus erzina kituose žmonėse tai, kas mums patiems nepatinka, bet bijome prisipažinti.
37. Jei įmanoma, venkite vertybinių vertinimų apie žmones – tai leis daugiau dėmesio skirti savo tobulėjimui, o ne kitų kritikavimui.
38. Studijuoti psichologiją.
Žmonių ir jų motyvų pažinimas pakeis gyvenimą į gerąją pusę, o supratimas, kaip geriausiai elgtis konkrečioje situacijoje, dar labiau.
39. Nebūkite prisirišę prie pinigų.
Jie reikalingi, kad apie juos negalvotų. Drąsiai išleiskite tai, ką uždirbate, naudokite savo finansus savo malonumui.
40. O jei jau mėgsti visą savaitės atlyginimą išleisti – pasistenk pakeisti savo įpročius ir sutaupyk.
41. Nugalėk atidėliojimą.
Ši savybė trukdo įvairiems žmonėms įvairiose veiklos srityse. Pradėkite daryti čia ir dabar, neatidėliodami mitiniam „vėliau“.
42. Atsisakykite konfliktų.
Nesivelkite į ginčą vardan ginčo, venkite konfliktuojančių asmenybių.
43. Nustokite „spardyti“ save kaip aplaidų pavaldinį.
Pradėkite bendradarbiauti su savimi kaip su mandagiu ir profesionaliu verslo partneriu, kuris jūsų nenuvilia.
44. Įvaldykite Pareto taisyklę: 20% pastangų atneša 80% rezultato.
Pirmiausia atlikite svarbius dalykus, kurie išspręs daugumą problemų, o tada detales. Štai keletas pavyzdžių, kaip šią taisyklę galima pritaikyti realiame gyvenime.
45. Nustatykite artimiausių draugų ratą.
Gali būti daug malonių pažinčių, tačiau tik keliomis verta rimtai pasikliauti. Būkite šalia tų, kurie yra svarbūs, ir nesitikėkite didelių lūkesčių iš atsitiktinių bičiulių.
46. Pasirinkite minimalius drabužius, reikalingus daugeliui situacijų.
Apsaugokite savo pagrindinį drabužių spintą: keletą patvarių, aukštos kokybės universalių drabužių, su kuriais galite pasipuošti.
47. Raskite savo darbo nišą, kurioje tobulėsite, ir gilinkitės šia kryptimi.
Nebūkite išsibarstę: vienas pagrindinis užsiėmimas turėtų atnešti didžiausią pajamų dalį. Jei radote ką nors pelningesnio, susitelkite į šią naują veiklą.
48. Nedidelis mentorių skaičius suteikia didžiąją dalį žinių.
Vienas visažinis guru – geras, du – labai geras, trys – pažiūrėkite, kaip jų patarimuose nepasimesti. Susirask ką nors, kas tave palaikytų, bet nesitikėk patarimų iš visų iš karto. Klausykite skirtingų žmonių, pasitikėkite patikrintais žmonėmis.
Tačiau tarkime, kad ir vilkinimas, ir konfliktas jau seniai buvo nugalėti. Jūs peržvelgėte visus ankstesnius punktus, kurie jau yra praėjęs etapas arba kažkas visiškai nežinomo. Ką galėtumėte patarti sėkmingiems, laimingiems ir vis dar siekiantiems daugiau?
49. Užkariauk Everestą.
Arba, pradedantiesiems, bent jau Goverla. Pasiekti viršūnę tiesiogine prasme yra geriausias būdas užpildyti gyvenimą naujomis spalvomis.
50. Šuoliai su parašiutu.
51. Atostogas praleiskite keliaudami autostopu.
52. Pirkite dviratį.
Važiuokite juo į darbą, savaitgalio išvykas. Įgysite ne tik aktyvaus gyvenimo būdo, bet ir naujų pažinčių su tais pačiais žmonėmis.
53. Išbandykite nardymą.
54. Išvyk į nepažįstamą šalį be pinigų piniginėje.
Susiraskite ten darbą ne visą darbo dieną, kad užsidirbtumėte pragyvenimui, susipažinkite su vietiniais ir sužinokite, kaip jie gyvena, išbandykite savo jėgas. Ne visi tam ryžtasi, tačiau iš tokių kelionių grįžta kaip visiškai kiti žmonės.
55. Sukurkite savo projektą, kuriame galėtumėte pasidalinti žiniomis ir įgūdžiais srityse, kuriose sukaupėte solidžią patirtį.
Pagalvokite: ką mėgsti veikti laisvalaikiu, kuo jautiesi profesionalas? Tai nebūtinai dabar atneša pinigų ar praktinės naudos. Jei rasite žmonių, kurie domisi tais pačiais dalykais ir kuriems reikia vertingų patarimų, ateityje galėsite užsidirbti pinigų iš savo „nenaudingo“ pomėgio.
56. Susilaukti kūdikio.
Tai veiksmingiausias būdas pakeisti savo gyvenimą ateinančiais metais.
O ką galite galvoti apie ne tokį ekstremalų, bet ir svarbų?
57. Pristatykite šeimos tradicijas: vakarienę kartu ar savaitgalio žygius.
58. Aplankykite artimuosius, kurių seniai nematėte.
59. Mėgsti sportą.
Tai padės ugdyti discipliną, atsparumą stresui, valios jėgą – šių savybių niekada negana. Tarp visų rūšių įvairovės tikrai yra kažkas, kas jums patiks. Štai keletas variantų.
60. Užsiregistruokite į baseiną.
Tai ne tik plaukimas, bet ir nardymas, o jei mėgstate dirbti komandoje, tuomet sinchroninis plaukimas ar vandensvydis. Vandenyje mažesnė traumų rizika, o tuo pačiu visos raumenų grupės gauna tinkamą krūvį.
61. Mėgstantys komandinį sportą tikriausiai jau žaidžia futbolą ar krepšinį.
Tačiau juos verta išbandyti tiems, kurie laiko save intravertais. Toks pokytis gali atskleisti nežinomus asmenybės aspektus ir parodyti, ką reiškia dirbti komandoje.
62. O tiems, kurie negalvoja apie save už komandos ribų, pravers pažaisti keletą stalo teniso ar badmintono partijų, kur reikia pasikliauti tik savo jėgomis.
63. Išbandykite save kovos menuose.
Kiekvienas iš jų turi savo filosofiją, iš kurios galima pasimokyti kažko svarbaus. Be to, tokie įgūdžiai gali praversti ir ne sporto salėje.
64. Išmok žaisti šachmatais.
O jei jau mokate – tobulumui ribų nėra! Susiraskite partnerį, su kuriuo galėtumėte reguliariai mankštintis, arba pradėkite siekti savo tikslų.
65. Pakabinkite horizontalią juostą savo kambario tarpduryje.
Kiekvieną kartą įeidami ar išeidami atlikite prisitraukimus. Tai galioja ir merginoms – tokie pratimai nesuvyrins pečių, tačiau sustiprins ir raumenis, ir pasitikėjimą savimi.
66. Vaikščiokite daugiau – į darbą ir iš jo, bent dalį kelio. Naudokite laiptus, o ne liftą.
67. Eik į stovyklą.
Kelionių agentūros siūlo daugybę pasirinkimų – žygius po gimtąją šalį ir užsienio kraštovaizdžius, kalnų, vandens ir net dviračių keliones. Tai atostogų tipas, kurį turite išbandyti bent kartą gyvenime. Net ir vienos tokios atostogos keičia gyvenimą į gerąją pusę – tai galimybė praleisti laiką aktyvioje ir linksmoje kompanijoje, pamatyti kvapą gniaužiančios gražios vietos ir išbandyti savo jėgas. Čia taip pat yra iš ko rinktis.
68. Lydiniai – ant baidarių ar katamaranų, palei kalnų upelį ar ramią upę.
Mėgstantiems vandenį paliks malonų įspūdį, o iš irklavimo suteiks nepakartojamą malonumą. Be to, šioje kelionėje nereikia neštis sunkios kuprinės.
69. Žygiai – lygumose ar kalnuose bet kokiu atveju pagyvina ir stiprina.
O sunki kuprinė yra niekis, palyginti su lengva patyrusių turistų gamta, nepamirštamomis vietomis ir nuotykiais, pasitenkinimu kelionės pabaigoje.
70. Žiemos išvykos.
Išbandžiusiems vasaros užsiėmimus lauke gali būti įdomu pamatyti pažįstamas vietas žiemą: užšalusius krioklius ir upes ar urvus, kuriuose temperatūra pastovi ištisus metus. Jau nekalbant apie tokias tradicines žiemos pramogas kaip slidinėjimas. Jei dar nebandėte, atraskite patys.
Ką veikti namuose?
Jūs grįžote iš lydinio arba iš kalnų, pasiryžę ir toliau keisti įprastą gyvenimo būdą. Kur jį pritaikyti?
71. Pertvarkykite savo kambarį.
Tai bus savotiškas gaivaus oro gurkšnis smegenims – tokie sukrėtimai ir būtinybė keisti įprastą veiksmų kryptį joms praverčia.
72. Išbandykite naują virtuvę: itališką (ir ne tik picą), gruzinišką, brazilišką...
73. Meilės rytai ir pirmadieniai.
Tai skamba kaip pasityčiojimas, bet iš tikrųjų neturėtumėte būti agresyvūs dėl naujos pradžios ir švaraus lapo.
74. Kiekvieną vakarą susidėliok kitos dienos planą.
75. Gaukite augintinį.
Pagyvenkime čia išsamiau.
76. Pasirūpinti šunimi bus naudinga tiems, kurie nėra nusiteikę prieš kasdienius pasivaikščiojimus ir aktyvų gyvenimo būdą.
O tiems, kurie prieš tai, tai ypač naudinga. Turėdamas išeiti iš namų ir atkreipti dėmesį į aktyvų gyvūną, tavo gyvenimas pasikeis į gerąją pusę – net jei iš pradžių to nesijaus. O žvėries draugiškumas ir atsidavimas parodys, kad visa tai ne veltui.
77. Katės pradeda kurti tos, kurios nori susirasti meilų draugą, bet yra pasiruošusios, kad draugas pasirodytų savanaudis ir savimi pasitikintis.
O jei paimsite gyvūną iš prieglaudos, prie malonių įspūdžių prisidės pasididžiavimas atliktu geru darbu.
78. Tiems, kuriems ir katė, ir šuo yra per didelio masto įsigijimas, galite gauti žiurkes.
Jis yra daugiskaita – šie gyvūnai ypač linksmi ir žaismingi būriuose (žinoma, tos pačios lyties, nors įprastą gyvenimo būdą galima pakeisti ir įkūrus žiurkių darželį). Dekoratyviniai žiurkių jaunikliai skiriasi nuo savo laukinių giminaičių – yra bendraujantys ir visai nepiktybiški. Bendravimas su jais atneš daug malonių akimirkų. O jų uodegos visai neplikusios.
79. Įsirenkite akvariumą namuose.
Tai bus puiki kambario puošmena, jau nekalbant apie galimybę grožėtis gyvais padarais, kurių, be to, nereikia maudyti.
80. Fotografuokite.
Bent jau telefonu. Bent jau sau. Tai padės pamatyti, koks yra daugialypis pasaulis. Pradėsite pastebėti skirtingas unikalias gyvenimo akimirkas.
81. Išmok kažko naujo, susijusio su pagrindine veikla.
Kažkas, su kuo dar nesusidūrėte, bet norite išbandyti. Jei siuvate, išbandykite ir siuvinėjimą. Jei esate programuotojas, išmokite išbandyti savo programas, jei tik tam, kad susidarytumėte idėją. Tai praplės akiratį ir žinias, taip pat gali būti premija darbdaviams.
82. Ir panašus metodas su reikšmingu skirtumu: pabandykite išmokti tai, dėl ko nesate tikras.
Tai, ką manote, ne jums. Laikykite save humanistu – supraskite matematikos ar fizikos pagrindus. Jei manote, kad nemokate dainuoti, eikite į vokalo pamokas. Norėdami pakeisti savo gyvenimo būdą, keiskite save.
83. Keliaukite dažniau.
Tai gali būti priešinga žemyninė dalis arba kita miesto sritis. Arba netoliese esantis miestelis, į kurį galite nuvykti savaitgalį.
84. Išstudijuokite savo miestą: jo istoriją, architektūrą.
Atpažinsite pažįstamas vietas iš nežinomos pusės ir pradėsite vertinti vietas, kuriose gyvenate.
85. Skaityti daugiau.
Įveskite taisyklę perskaityti vieną knygą per savaitę. Arba po dviejų savaičių, jei grafikas neleidžia.
86. Išneškite šiukšles.
Padovanokite tiems, kuriems jo reikia daugiau, arba perdirbkite.
87. Išvalykite kompiuterį.
Darbas taps greitesnis ir efektyvesnis.
88. Nubraukite dalykus, kurių negalite užbaigti..
Pasiduok arba užbaigk, bet nesitempk – palengvink gyvenimą.
89. Susirask šalutinį darbą.
Viskas, kas patiks ir įkvėps. Tai atvers naujus horizontus.
90. Užmegzk naują pažintį.
91. Savanoris.
Filantropija padės rasti individualią gyvenimo prasmę ir suteiks pasitikėjimo, kad gyveni ne veltui.
Ką konkrečiai galite taikyti?
92. Padėkite gyvūnų prieglaudai.
Galite paimti gyvūną per daug ekspozicijos, susirasti jam naują šeimą, nusipirkti vaistų ar maisto ar padėti atlikti veiksmus – bet kuriame dideliame mieste yra beglobių gyvūnų problema, o darbingos rankos visada reikalingos. Jei negalite būti abejingi mūsų mažesniems broliams, bet neturite laiko, padėti su finansais, tai taip pat visada aktualu.
93. Bendradarbiauti su vaikų namais.
Vaikams visada reikia žaislų, naujų drabužių, higienos priemonių, o dar daugiau – dėmesio ir priežiūros. Savanoriai dažnai organizuoja keliones, parodydami vaikams, atimtiems iš tėvų meilės, kad pasaulis jiems neabejingas. Jie taip pat rengia programas paaugliams, padedančias jiems adaptuotis visuomenėje. Galite tapti mentoriumi žmogui, kuris tik pradeda gyventi - tai bus neįkainojama jo gyvenimui, ir jis tikrai bus dėkingas.
94. Darbas su žmonėmis su negalia.
Yra programų, siūlančių jiems pagalbą – kasdienį ar paprastą bendravimą, kurio šiems žmonėms dažnai trūksta.
95. Tiesiog retkarčiais paaukokite pinigų patikimoms labdaros organizacijoms.
Banko kortelėse galite įjungti funkciją, kad tai padarytų automatiškai, o kas mėnesį keisti į gerąją pusę.
Ir dar keli paprasti patarimai.
96. Pataisykite savo rašyseną.
97. Mokėti kaligrafiją, jei jau rašysena graži.
98. Apsilankykite pas odontologą: tai naudinga sveikatai ir žingsnis drąsos link.
99. Pradėkite svajoti. Net jei tai neįmanoma.
100. Atsitrauk nuo interneto! Jūs nepakeisite savo gyvenimo, kol nesiimsite veiksmų.
Draugai, jei retkarčiais užduodate sau klausimą, kaip pakeisti save tada šis straipsnis skirtas tau!
Šiandien kalbėsime apie tai, kaip gyvenimą, kurį šiandien turime kiekvienas iš mūsų, padaryti džiaugsmingesnį, malonesnį, pozityvesnį. Kad būtų mažiau kovos, mažiau sunkumų, mažiau įveikimo.
Apskritai pokalbis bus apie tai, ką daryti, kai viskas klostysis ne taip, bet norisi, kad viskas pasikeistų.
Pagrindinė sąlyga norint pakeisti save ir savo gyvenimą yra veiksmas.
Iš esmės nieko nedarome, tik sėdime ir kenčiame. Mes nieko nekeičiame, o tik laukiame, kol viskas aplink save pasikeis.
Tai klaida! Keisti gali tik save.
Keisk save ir pasaulis pasikeis
Ši aksioma sena kaip pasaulis, visi ją girdėjo ir žino.
Bet kaip pakeisti save?
KAIP PAKEISTI SAVO GYVENIMĄ?
KĄ konkreciai reikia padaryti?
Pirmas žingsnis. Pašalinkite savo baimę
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra atsikratyti baimės savyje.
Gyvenimo pasikeitimo baimė– tai yra kliūtis, tai yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės nieko nedaro, kad pakeistų save ir savo gyvenimą.
Yra daug metodų ir metodų, kaip susidoroti su savo apribojimais ir baimėmis. Štai vienas iš jų:
Antras žingsnis. Pasirinkite sritį, kurią norite pakeisti
Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite sričių, kurias norite pakeisti, sąrašą.
Pavyzdžiui:
- Karjera
- Asmeniniai santykiai
- Pinigai
- Paveikslas
- Draugai
- Dvasinis tobulėjimas
Atidžiai peržiūrėkite sąrašą ir įsiklausykite į savo vidinius jausmus. Kokias savo gyvenimo sritis labiausiai norėtum pakeisti? Kokią kryptį galima pavadinti „degimu“?
Iš sąrašo pasirinkite VIENĄ elementą ir sustokite. Jūsų užduotis yra pasiekti sėkmės šia kryptimi. Tada ši sėkmė automatiškai sukels pokyčius kitose jūsų gyvenimo srityse.
Trečias žingsnis. Pakeisk savo įsitikinimus
Turite nustatyti savo neigiamus ir destruktyvius įsitikinimus bei nuostatas pasirinktoje srityje ir pakeisti juos teigiamais bei kūrybingais.
Jei turite problemų su tam tikra gyvenimo sritimi - tai reiškia tik vieną dalyką - jūsų pasąmonėje yra neigiamų programų ir nuostatų šia kryptimi, o jūsų pagrindinė užduotis yra juos neutralizuoti ir pakeisti.
Geriausias būdas tai padaryti yra teiginiai.
- Sukurkite patys (instrukcijos aukščiau esančiame straipsnyje) arba naudokite esamus teiginius savo kryptimi
- Naudokite skirtingus būdus dirbti su teigiamais teiginiais (skaitykite, rašykite, kartokite, garsas)
- Reguliariai praktikuokite afirmacijas 21–40 dienų iš eilės
Jei viską padarysite teisingai, po 40 dienų pastebėsite pirmuosius pokyčius pasirinktoje srityje. Pokyčiai giliame lygmenyje neišvengiamai sukels pokyčius išoriniame pasaulyje. Ateis šviežios mintys ir idėjos arba ateis pasiūlymai. Pasaulis aplink jus pradės keistis.
Pradėkite veikti dabar! Nesėdėk! Atminkite, kad iš vieno kartojimo jūsų gyvenime nieko neatsitiks! Tik Tavo VEIKSMAI pasirinkta kryptimi gali pakeisti tave ir tavo gyvenimą!
Plačiau apie „savęs keitimo technologiją“ pasakos pozityviosios psichologijos magistras, žinomas rašytojas ir mokymų vadovas Aleksandras Svijašas.
Kaip pakeisti save? Aleksandras Svijašas
http://youtu.be/WDZ4BlsOovUIr baigdamas mūsų straipsnį, atkreipiu jūsų dėmesį į naudingus praktikuojančio psichologo patarimus. Jie padės greičiau ir lengviau atlikti „savęs transformacijos“ procesą.
- Užduokite sau klausimus
Paklausk savęs:
Kodėl aš turėčiau keistis?
Ar tai mano noras, ar mano artimieji?
Ką aš gausiu ir ką prarasiu pasikeitęs?
Ir stenkitės į juos atsakyti kuo nuoširdžiau. Ir tik įsitikinę asmeninių pokyčių būtinybe, pereikite prie praktinių žingsnių.
- Laikyti dienoraštį
Gaukite „Asmeninių pokyčių dienoraštį“ ir surašykite jame visas savo sėkmes ir nesėkmes, problemas ir pasiekimus besikeičiančioje srityje. Pokyčių dienoraštis padės sutvarkyti mintis ir sutvarkyti dalykus galvoje. Tai moko savidisciplinos ir atsakomybės versle, taip pat leidžia analizuoti ir koreguoti savo veiksmus.
Dienoraštis turi būti asmeninis! Niekam jo nerodykite ir saugokite nuo pašalinių akių.
- Įsivaizduokite galutinį rezultatą
Vizualizuokite kiekvieną dieną – įsivaizduokite save jau pasikeitusį – pabandykite pamatyti save tokią, kokia norite tapti. Tavo išvaizda... tavo įpročiai... tavo mintys... tavo aplinka...
Sukurkite savo vaizduotėje aiškų ir aiškų savo būsimo Aš paveikslą ir kuo dažniau slinkite jį vidiniame ekrane, būdami kupini džiaugsmo ir laimės emocijų iš to, ką matote! Esame tai, ką galvojame...
- Nustokite save kritikuoti
Jei kas nors nepasiseka, nereikia savęs barti. Priešingu atveju jūsų neigiama reakcija pasąmonėje gali sukurti neigiamą požiūrį atsisakyti atlikti užduotį. Kitaip tariant, jis gali išsigąsti ir nustoti veikti. Prisiminkite – ne viskas ateina iš karto, Maskva nebuvo pastatyta iš karto. O jūsų savigarba ir požiūris į save nepriklauso nuo to, kad kažkas nesiseka.
- Pagirkite save!
Apdovanokite save už kiekvieną sėkmingą veiksmą, kad ir koks mažas jis būtų, gerais žodžiais ir dovanomis! Pagirkite save! Mylėk save! Patirkite malonumą ir džiaugsmą dėl kiekvieno sėkmingo veiksmo ar žingsnio! Teigiamos emocijos įkraus ir suteiks naujų jėgų sėkmingam judėjimui savęs tobulėjimo keliu.
Draugai, atsakymai į klausimą, kaip pakeisti save pakankamai. Svarbiausia pradėti keistis. Pradėkite imtis tikrų žingsnių, kad pakeistumėte save ir savo realybę. Ir pasaulis aplink jus ilgai netvers – jis tikrai pasikeis! Kai pakeisite save į gerąją pusę, jūs amžinai pagerinsite savo gyvenimą!
Teigiami pokyčiai jums!
Artūras Golovinas
Įdomus
Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime pagalvojo, kad negali kažko padaryti. Šiuos apmąstymus lydi išgyvenimai. Kažkas gali rasti priežastį išoriniame pasaulyje, o kažkas bando pažvelgti į save. Ir būtent antruoju atveju gana dažnai kyla klausimas, kaip pakeisti save į gerąją pusę. Reikėtų iš karto pastebėti, kad tai pasiekti bus labai labai sunku. O didžiausias iššūkis – pokyčiai. Ne visi yra jiems psichiškai pasirengę.
Kartais užtenka šiek tiek
Tikriausiai visi žino patarlę, kad jei yra noras pakeisti pasaulį, reikia pradėti nuo savęs. Šioje apžvalgoje nekelsime pasaulio pokyčių problemos. Pirmiausia turite išsiaiškinti, kaip pakeisti save į gerąją pusę. Ir pirmiausia turite nustatyti, su kuo susijusios jūsų problemos. Galite pakeisti, pavyzdžiui, šukuoseną. Dėl to šalia esantis žmogus, tarkime, viešajame transporte, tave pastebės. Jis norės susipažinti, užmegsite santykius, kurs šeima, gims vaikai, galėsite tapti laimingi. Kokia priežastis? Ir tai, kad anksčiau jūs tiesiog neišdrįsote pakeisti savo šukuosenos.
Net ir toks kuklus pavyzdys gali parodyti, kad žmogui dažniausiai sunku rasti atsakymą į klausimą, kaip pakeisti save į gerąją pusę. Jei jis nustos bijoti pokyčių, greičiausiai jo gyvenime jo lauks sėkmė.
Sukurkite problemų sąrašą
Galite pradėti nuo paprasčiausių žingsnių. Ar norite sužinoti, kaip pakeisti save į gerąją pusę? Tiesiog sukurkite sąrašą, kuriame bus nurodytos pagrindinės priežastys, trukdančios jums vystytis. Galite atkreipti dėmesį ne tik į tas problemas, kurios yra jūsų viduje. Viskas turi būti surašyta ant popieriaus lapo. Jei neįmanoma suformuluoti, tuomet galima pasitarti su artimaisiais. Tačiau geriausia išsakyti savo mintis. Ir žinokite, kad ne visi žmonės, su kuriais užmezgėte bendravimą, gali jums palinkėti sėkmės. Ir jūs negalite sakyti, kad jie nori jums pakenkti. Jiems nerūpi.
Šiuo atžvilgiu galima pastebėti, kad jei nežinote, kaip pakeisti save į gerąją pusę, tapti malonesniu, tuomet turite savarankiškai sudaryti pagrindinių priežasčių, trukdančių pasiekti tai, ko norite, sąrašą arba pasikonsultuoti su artimiausiais. žmonių, kuriais pasitiki. Nebijokite, kad sąrašo sudarymas gali užtrukti kelias dienas. Tai yra normos ribose, nes neįmanoma visko prisiminti iš karto. Tačiau laikui bėgant turėsite sudaryti poras, kurias sudarys problema ir jos priežastis.
Pageidautina sudaryti sąrašą taip, kad vidiniai ir išoriniai trūkumai būtų išvardyti atskirai. Tam verta paimti du lapus, kad aiškiai matytumėte, su kuo reikia kovoti. Tačiau turėtumėte atsiminti, kad pakeisti save yra daug lengviau nei aplinkinius.
Turite susitvarkyti su savo problemomis
Taigi jūs paklausėte savęs, kaip pakeisti save ir savo gyvenimą į gerąją pusę, taip pat sudarėte problemų, kurios jums neleidžia tai padaryti, sąrašą. Dabar galite pamatyti savo „priešą“. Būtent su juo turime kovoti. Ir pirmiausia reikia pradėti kovoti su tais trūkumais, kurie slypi savyje. Būtina nustatyti, kokiais būdais galite išspręsti savo problemas, ir surašykite jas ant to paties popieriaus lapo. Natūralu, kad jus gali aplankyti mintis, kad toks popierizmas negali padėti atsakyti į klausimą, kaip išoriškai ir viduje pakeisti save į gerąją pusę. Tačiau taip nėra. Jei galvojate tik apie savo problemą, galite pamiršti kai kuriuos jos sprendimo būdus. O popieriuje užfiksuotoje formoje jie bus saugomi ir sveiki. Be to, sprendimų sąrašą galima gerokai sumažinti analizuojant ir neįtraukiant tai, kas nevaidina reikšmingo vaidmens. Sunku tai padaryti protiškai.
Lengvo kelio nebus
Ir jei atsisėdote prie stalo, kad sudarytumėte sąrašą, nepaisant to, kad tam gali prireikti daug laiko, tai reiškia, kad viduje jūs paskatinote save keistis.
Verta iš anksto pasiruošti tam, kad tai tiesiog neįvyks. Visi tikslai pasiekiami palaipsniui. Todėl problemos išsispręs ne per vieną dieną, o bent per kelis mėnesius. Ir kai kuriose situacijose laikotarpis gali būti iki vienerių metų. Ir reikia suprasti, kad visi ilgalaikiai problemų sprendimai turėtų būti suskirstyti į atskirus punktus.
Kas padės pasiekti tai, ko norite?
Tai tik vienas iš variantų, kaip pakeisti save į gerąją pusę. Savęs tobulėjimas gali vykti ir kitų principų pagalba. Jie turėtų būti nagrinėjami išsamiau.
Išanalizavę savo problemas ir sudarę konkretų veiksmų planą, turite pradėti jį įgyvendinti. O svarbiausia, ką reikia padaryti šiame etape – sistemingai kartoti iškeltų užduočių sprendimus. Jūs neturėtumėte daryti pertraukų. Teks palaukti, kol svajonė taps realybe.
Nepamirškite apie savo jausmus
Tuo atveju, jei norėjote rasti paruoštą sprendimų sąrašą, bet negalėjote to padaryti, turite savarankiškai sudaryti veiksmų planą. Šiame etape reikia įsiklausyti į save, atsižvelgti į savo intuiciją ir pasikliauti tik turimais ištekliais. Be to, būtina atsiverti išoriniams poveikiams ir pradėti suvokti gaunamą informaciją. Kad šis etapas praeitų efektyviau, reikia stengtis pasiekti visiškos ramybės būseną.
Reikia gyventi dabartimi
Turėtumėte atsiminti tokį posakį kaip „gyvenk čia ir dabar“. Tai gali padėti atsakyti į klausimą, kaip pakeisti save į gerąją pusę. Paauglys ar suaugęs žmogus turi visiškai susikoncentruoti į tai, kas vyksta šiuo metu. Jūsų neturėtų blaškyti svajonės ir mintys apie ateitį. Tiesiog įgyvendink anksčiau suformuotą planą čia ir dabar. Toks mąstymas yra šiek tiek panašus į meditaciją. Su juo galite atsikratyti visko, kas nereikalinga, nuo to, kas sukelia diskomforto jausmą. Tuo pačiu galite pakankamai greitai pasiekti tai, ko norite, nesiblaškydami nuo nereikalingų emocijų.
Toliau judėkite į priekį
Tuo metu, kai emociniame lygmenyje nebelieka jėgų judėti pirmyn pokyčių keliu, reikėtų pereiti prie fizinės veiklos. Pavyzdžiui, galite eiti į baseiną ar sporto salę. Tai ne tik atpalaiduos, bet ir padės įgyti pasitikėjimo. Tai, ko norite, priartės.
Turite atkakliai siekti savo tikslo. Savęs tobulinimas neturėtų sustoti nė sekundei. Buvęs gyvenimo būdas turi būti visiškai ir negrįžtamai pamirštas. Net mažiausias žingsnelis į šoną gali perkelti jus į pačią pradžią, ten, kur pradėjote savo tobulėjimą.
Ramiai elkitės su gyvenimo apraiškomis
Apimk savo gyvenimą visomis jo apraiškomis. Nereikia bandyti ką nors pakeisti iš išorės. Būkite ramūs dėl visko. Pakeiskite savo požiūrį į tai, kas anksčiau jumyse sukėlė tik blogas emocijas. Šiame etape turite susitaikyti su supančia tikrove. Atitinkamai visą pagrindinį dėmesį galite skirti tik sau, savo vidiniam pasauliui, saviugdai.
Išvada
Jei laikysitės visų aukščiau išvardytų taisyklių, galite pasiekti tai, ko norite. Nors tai užtrunka ilgai, pirmieji rezultatai bus pastebimi pačioje pradžioje. Tik kantrybė padės pasiekti galutinį pokyčių tašką. Būkite tam pasiruošę, tada sėkmė jus suras.