Arbūzas – daugelio mėgstama uoga nuo vaikystės. Bet tai ne tik labai skanus produktas, bet ir visas vitaminų bei mineralų sandėlis. Tai naudinga ir tiems, kurie nori atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų. Kuo naudingos dryžuotos uogos ir kaip su jomis numesti svorio?
Daugelis nekantriai laukia vasaros pradžios – laiko, kai lentynose pasirodys skanūs ir saldūs arbūzai. Vaikai šį produktą suvokia kaip skanėstą, dailiosios lyties atstovėms tai galimybė numesti svorio nepakenkiant sveikatai.
Bet tai ne tik delikatesas, galintis atsikratyti papildomų kilogramų, tai ir kūno tobulinimas. Žemiau siūlome sužinoti apie arbūzo savybes, kalorijų kiekį ir vartojimo normą.
Arbūzų nauda
Jei uogos parinktos teisingai ir auginamos nepridedant nitratų, galite būti tikri, kad šis delikatesas atneš daug naudos organizmui. Minkštimo sudėtyje yra didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis, kuris gali suteikti žmogaus organizmui dienos normą.
Tai ne tik skanus maistas, bet ir kūno gydymas bei prisotinimas reikalingais komponentais. Kuo naudingos skanios uogos: 
- Pagrindinis arbūzo pranašumas yra jo skonis. Gardi uoga gali numalšinti depresiją, nudžiuginti;
- Minkštimo naudojimas sustiprins imuninę sistemą ir pagerins regėjimą;
- Stiprina nervų sistemos darbą;
- Gerina žarnyno veiklą;
- Stabilizuoja kraujospūdį, turi savybę sutraukti ir išplėsti kraujagysles;
- Tai puiki anemijos, aterosklerozės profilaktika;
- Vertingiausiomis laikomos choleretinės ir diuretinės uogų savybės. Dėl diuretikų savybių arbūzas gali atsikratyti edemos.
Kaip ir bet kuris kitas produktas, dryžuota uoga turi ne tik teigiamų savybių, bet ir kontraindikacijų. Kokią žalą gali padaryti arbūzas?
Arbūzo žala
Dėl žmogaus įsikišimo į uogų nokimo procesą pradedama abejoti jo nauda. Kad uoga kuo greičiau įgytų didelę masę, ji pumpuojama nitratais.
Nitratai kaupiasi minkštime. Patys savaime nepavojingi, bet patekę į virškinamąjį traktą virsta nitritais. Ir šie elementai gali sukelti vėžį.
Nitritai sutrikdo kraujo transportavimą, todėl audiniuose atsiranda hipoksija, deguonies trūkumas.
Arbūzas negali būti:
- Žmonės, sergantys inkstų ligomis;
- Diagnozuojant inkstų akmenis. Dėl diuretikų pulpos veikimo gali prasidėti akmenų judėjimas;
- Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu;
- Su kasos ir prostatos ligomis.
Šviežio arbūzo kalorijų kiekis 100 gramų ir 1 kg
Arbūzų dietos yra labai žinomos. Jie padeda ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir išvalyti organizmą nuo kenksmingų toksinų bei susikaupusių toksinų. Tai skaniausias ir nekaloringiausias produktas. 100 gramų arbūzo yra tik 38 kalorijos. Galite saugiai valgyti, nebijodami priaugti svorio.
Kalorijų lentelė:
Arbūzų vartojimo greitis laikantis dietos
Gydytojai rekomenduoja per dieną suvalgyti ne daugiau kaip 2 kilogramus arbūzo minkštimo. Be to, kai kurie ekspertai nerekomenduoja daug dienų praleisti laikantis arbūzų dietos. Optimaliausia yra organizuoti pasninko dienas. Iškrovos diena padės atsikratyti apie 1 kilogramą antsvorio. Yra keletas pasninko dienų ant arbūzo variantų: 
- Galite apsiriboti 1,5 kg minkštimo per dieną, padalijus į penkias – šešias dozes. Esant stipriam alkio jausmui, leidžiama suvalgyti šiek tiek ruginių trapučių. Į kasdienę mitybą būtinai įtraukite gerti švarų vandenį ar žolelių arbatą;
- Galite pasinaudoti galimybe suvalgyti 2 kg arbūzo per dieną ir dvi riekeles ruginės duonos. Turime nepamiršti apie privalomą vandens naudojimą;
Suvalgyti daugiau nei du kilogramus minkštimo per dieną bus labai sunki našta inkstams. Tai gali sukelti patinimą, todėl viršyti normą nerekomenduojama.
Kiek arbūzo galite suvalgyti vakare / naktį, kai mesti svorį
Arbūzas naktį ne tik nekenksmingas, bet netgi naudingas. Jo savybės gerina žarnyno veiklą. Būtent naktį iš organizmo pasišalina toksinai, o tai sunku, jei organizme nėra pakankamai skysčių. Todėl minkštimą valgyti naktį bus naudinga ne tik lieknėjimui, bet ir sveikatai.
Daugelis ekspertų teigia, kad uogas geriausia suvartoti valandą prieš miegą. Ir apribokite save apimtimis. Patartina valgyti ne daugiau kaip dvi riekeles.
Didelis minkštimo kiekis gali sukelti edemos susidarymą ryte.
Ar arbūzas toks nekenksmingas norint numesti svorio?
Arbūzų dietos dėl savo šlapimą varančių ir valomųjų savybių gali greitai numesti svorio. Ginekologai mano, kad staigus kilogramų kritimas kenkia organizmui. Optimalus svorio netekimas turėtų būti 2 kilogramai per mėnesį. 
Be to, monogamiškos dietos nėra naudingos organizmui. Pavyzdžiui, per arbūzų pasninko dieną moteris gauna tik 3 gramus riebalų. Tai labai mažas rodiklis, kuris neigiamai paveiks estrogeno gamybą. Dėl užsitęsusios monodietos gali sutrikti mėnesinių ciklas.
Arbūzai labai naudingi ne tik sveikatai palaikyti ir stiprinti, bet ir norint atsikratyti antsvorio. Tinkamai naudojant šią skanią uogą nudžiuginsite ir išvalysite organizmą!
Ir daugiau apie naudingas arbūzo savybes - daugiau informacijos kitame vaizdo įraše.
Lieknumas, apie ją svajoja kiekviena mergina, mergina, moteris. Kokių tik būdų dailiosios lyties atstovės nesistengia, vaikydamosi norimo rezultato. Tačiau alinančios dietos, jei jos duoda rezultatų, yra tik laikinos. Taip, ir tik nedaugelis sugeba juos atlaikyti. Ir ką daryti?
Valgykite arbūzą. Taip, taip, būtent ši uoga padės įgauti formą ir atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Be to, labai skanu ir sveika.
Šiame straipsnyje bus išsamiai pasakyta, kaip naudoti „minkinį banginį“ svorio netekimui.
Naudingos arbūzo savybės
Didžiausia uoga pasaulyje, kurios pasirodymo nekantriai laukia ir vaikai, ir suaugusieji. Visiems patinka jo gaivus skonis ir tirpstantis burnoje minkštimas. O jame esančios gydomosios savybės daro jį vertingu produktu žmonių mitybai.
Maistinė vertė 100 g uogų:
- ir organinės rūgštys po 0,1 g;
- maistinės skaidulos - 0,4 g;
- - 0,6 g;
- - 5,8 g;
- vanduo - 92,6 g.
Pagrindinis privalumas yra toks poveikis organizmui:
- kraujotakos sistemos palaikymas;
- padėti esant lėtiniam nuovargiui ir nemigai;
- virškinimo procesų stabilizavimas;
- užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui;
- palaikyti normalią raumenų funkciją;
- teigiamas poveikis nervų sistemai;
- diuretikų poveikis;
- odos būklės gerinimas;
Be to, arbūzas yra labai naudingas nėščioms moterims, nes tai yra folio rūgšties šaltinis, o tai teigiamai veikia vaiko vystymąsi. Tačiau nerekomenduojama šios uogos vartoti dideliais kiekiais, nes uoga gali sukelti diskomfortą ir vidurių pūtimą.
Taip pat žindančioms moterims naudinga valgyti arbūzą, tai padeda padidinti pieno tūrį. Be to, „minke banginis“ yra skanus, sveikas ir natūralus antidepresantas.
kalorijų
Dryžuotoje uogoje yra fruktozės, kuri praktiškai nesukelia insulino gamybos, o tai padeda suvalgytiems angliavandeniams virsti riebaliniu audiniu.
Ši arbūzo savybė, kartu su dideliu vandens kiekiu, daro uogas itin mažai kaloringu produktu.
Tačiau arbūzo kalorijų kiekis svyruoja. Priklausomai nuo uogų dydžio, taip pat nuo saldumo, kalorijų kiekis bus didesnis.
Vidutiniškai 100 g arbūzo sudaro:
- šviežios uogos - 25-30 kalorijų;
- konservuoti - 37-38 kalorijos;
- arbūzų sultys - 38 kalorijos.
Angliavandeniai
Angliavandeniai yra energijos šaltinis, būtinas organizmo gyvenimui. Tačiau daugumoje dietų siūloma jų išbraukti iš dietos. Tai nėra teisinga.
Visiškas baltymų pašalinimas lems tai, kad žmogus:
- patirsite nuolatinį nuovargio jausmą;
- tapti mieguistas;
- prarasti koncentraciją;
- visada norės valgyti.
Be to, toks svorio metimas išugdys potraukį žalingam. Kūnas ras kitą energijos šaltinį – gliukozę, esančią šokoladuose, sausainiuose ir panašiuose gaminiuose.
Kaip jau minėta aukščiau, 100 gramų arbūzo yra 5,8 gramo angliavandenių. Pagrindinė jų dalis yra fruktozė – naudingiausias angliavandenių šaltinis, kuris praktiškai neprisideda prie riebalų nusėdimo.
Vitaminai ir mineralai
Arbūzas daugiausia susideda iš vandens, todėl jo sudėtyje nėra tiek daug vitaminų. Bet tai nė kiek nesumažina šios uogos vertės. Jo sėklose yra sočiųjų riebalų rūgščių.
O „minkinio banginio“ minkštimas savo sudėtyje turi:
- pektino medžiagos;
- sacharozės;
- fruktozė;
- gliukozė;
- augaliniai baltymai.
Arbūzuose yra vitaminų:
- B1,2,3,6,9;
Ir mineralai:
- fosforo;
- magnio;
- geležies;
- kalcio;
- natrio;
- nikotino rūgštis.
Be to, arbūzuose yra:
- Antioksidantai, kurie pašalina jaunystę.
- Kalis, kuris prisideda prie geros nuotaikos ir palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą organizme.
Ar arbūzas gali padėti numesti svorio?
Arbūzas yra ideali uoga norint numesti svorio. Kai kuriais atvejais tai netgi rekomenduoja gydytojai.
Dėl vandeningos struktūros skatina greitą sotumo jausmą. O dėl diuretikų poveikio, kurį turi uogos, iš organizmo pašalinami toksinai, riebalų perteklius ir cholesterolis.
„Minke banginio“ kalorijų kiekis yra minimalus, o tai įmanoma laikantis dietos. Be to, organizme aktyvi šlapimo koncentracija vyksta būtent vakaro-nakties periodu, todėl suvalgius uogą padėsite ne tik numesti porą kilogramų, bet ir pašalinti akmenis iš inkstų.
Kaip valgyti arbūzą norint numesti svorio?
Maksimalus arbūzo naudojimo svorio metimui poveikis gali būti pasiektas naudojant jį pagal monodietos kanonus:
- Dietos esmė: Visą dieną valgykite tik arbūzą.
- Proporcija: 1 kg uogų 10 kg jūsų svorio. Bet ne daugiau kaip 5 kg arbūzo per dieną.
- Dietos principas: pagrindinį vaidmenį atlieka skystis, jo diuretikas. Nukrypimas nuo sulčių dietos.
- Trukmė: ne ilgiau kaip penkias dienas.
Visą laiką mesdami svorį turite atidžiai stebėti savo savijautą. Jei staiga atsiranda pilvo pūtimas, vidurių pūtimas, viduriavimas, dietą reikia nutraukti. Jei viskas gerai, gali ištverti visas penkias dienas.
Dryžuotą uogą leidžiama derinti su ruda duona.
Arbūzų dietos principas
Svorio metimo principas laikantis arbūzo dietos yra diuretikas, kurį uogos turi žmogaus organizmui.
Arbūzo valgymas padeda pašalinti skysčių perteklių, todėl norint palaikyti vandens balansą, per dieną reikia išgerti pusantro litro švaraus filtruoto vandens ar šviežiai užplikytos arbatos ir nustoti gerti alkoholį.
Arbūzų dieta vyksta:
- kietas- efektyviausias, apima uogas ir vandenį;
- lengvas- arbūzas ir juoda duona, daržovės, vaisiai, dribsniai;
- Laisvas- mažiausiai veiksmingos, švelnios, uogų sudėties, ant, ant - įprastos dietos;
- modifikuotas- Bet kokios dietos derinimas su arbūzo valgymu.
Itin efektyvus svorio metimo kompleksas, kuris atsižvelgia į aktyvumo bioritmus ir skaido riebalus. Rinkinyje yra du koncentratai – skirti naudoti ryte ir vakare.
Kompleksas padeda pagreitinti svorio metimo procesą ir yra efektyviausias ribojant suvartojamų kalorijų kiekį kartu su fiziniais pratimais.
Kaip išsirinkti arbūzą?
Dėl pačios dietos kokybės, taip pat norint pasiekti gerą rezultatą, reikia pasirinkti tinkamą arbūzą.
Norėdami tai padaryti, atkreipkite dėmesį į šias funkcijas:
Rimtai žiūrėkite į dryžuotų uogų pasirinkimą norint numesti svorio, kad nesukeltumėte žalingų pasekmių.
Iškrovos diena ant arbūzo
Jis turi šias savybes:
- Pagreitina medžiagų apykaitą
- Degina kūno riebalus
- Mažina svorį
- Numesti svorio net esant minimaliam fiziniam aktyvumui
- Padeda numesti svorio sergant širdies ir kraujagyslių ligomis
Neigiamos pasekmės Mūsų skaitytojų istorijos!
"Šie lašai man padėjo susitvarkyti. Po gimdymo viskas susiliejo, buvo liūdna žiūrėti į save. Šiame straipsnyje perskaičiau apie lašus ir nusprendžiau užsisakyti. Teigiamas rezultatas buvo matomas jau po dviejų savaičių vartojimo - kūne atsirado lengvumas, dingo 5 kilogramai, kaip ir nebuvo. Dabar juos derinu su fizine veikla ir tikiu, kad iki vasaros vėl vaikščiosiu prieš nėštumą dėvėtais drabužiais“.
Rytinė arbūzų dieta Tokijuje buvo populiari nuo 2008 m., o vėliau surado tūkstančius pasekėjų visuose žemynuose. O rytu jis vadinamas tik todėl, kad ryte reikalingas gabalėlis arbūzo, bet prie bet kurio kito patiekalo vaisį galima rinktis savo nuožiūra. Ir iškart kyla klausimas: koks arbūzų dietos pranašumas?
Arbūzas svorio netekimui
Ši dieta nėra sunki. Ji ragina valgyti vaisius, kontroliuoti alkį ir sotumą, nevalgyti po 20 val., o miegoti eiti ne vėliau kaip 12 val. Turėtumėte nustoti valgyti, kai jaučiate, kad esate sotūs 80%. Klausiate, kaip nustatyti, kada atsiranda 80% prisotinimas? Ar galima valgyti arbūzą už visus šiuos 80%? Atsakymo į šį klausimą nėra.
Galbūt jūs turite būti japonas, kad pajustumėte tokius dalykus. Tačiau visi galime pajusti akimirką, kai „ galėjo valgyti šiek tiek daugiau“, ir šiuo metu verta sustoti. Taip pat teks atsisakyti deserto po vakarienės ir visų rūšių alkoholinių produktų.
Rytinės arbūzinės dietos autoriai taip pat rekomenduoja kuo anksčiau eiti miegoti ir pasirūpinti kokybišku ir visaverčiu miegu, nes mano, kad tai itin svarbu norint palaikyti tinkamą medžiagų apykaitą organizme. Be to, rekomenduojama vesti dietos dienoraštį, kuriame užrašyti viską, ką valgote per dieną. Tai leis jums analizuoti, ką valgėte, ir lengvai nustatyti, kas šiame sąraše buvo nereikalinga.
Pagrindiniai arbūzų dietos principai
Yra įvairių rytinės arbūzų dietos versijų, tačiau apskritai jos panašios. Tačiau arbūzų dieta reiškia pusryčiams valgyti tik arbūzus. Jokių melionų, vynuogių ir panašių saldumynų. Pusryčiams reikia valgyti arbūzą ir gerti kambario temperatūros vandenį. Arbūzai turi būti prinokę, nevirti ar užšaldyti. Jei vis dar esate alkanas, palaukite 15–30 minučių ir galėsite valgyti ką nors kita.
Pusryčiams valgote tik arbūzus ir tik arbūzus. Tačiau pietums ir vakarienei, be arbūzų, galite valgyti įprastus patiekalus. Tai gali būti viskas, ko norite, tačiau dietos autoriai rekomenduoja japonišką maistą, ypač ryžius. Jei pietums ir vakarienei arbūzas tiesiog netelpa į gerklę, karts nuo karto galite jį pakeisti kitais vaisiais, bet tik vienos rūšies vaisiais vienam valgymui. Jūs turite teisę tik vieną popietės užkandį per dieną ir tai yra vienintelis patiekalas, kuriame galima valgyti saldumynų. Alkoholis turėtų būti pašalintas. Dieta taip pat rekomenduoja vengti arba iki minimumo sumažinti pieno produktų ir ledų vartojimą.
Viena iš priežasčių, kodėl ši dieta yra efektyvi, yra ta, kad arbūzai gerina virškinimą ir pagreitina medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad jūsų kūnas sudegins daugiau kalorijų. Kitas galimas paaiškinimas yra tas, kad arbūzuose yra daug atsparaus krakmolo – skaidulų, dėl kurių galite jaustis sotūs ir blokuoti tam tikrų angliavandenių pasisavinimą.
Tačiau mitybos specialistai linkę manyti, kad laikydamiesi tokios dietos galite numesti svorio vien todėl, kad suvartosite mažiau kalorijų. Jie teigia, kad nėra jokių mokslinių įrodymų, kad arbūzai turi galimybę sumažinti svorį.
Arbūzų dietos plano pavyzdys
- Pusryčiai. Vienas gabalas arbūzo. Viena stiklinė vandens kambario temperatūroje.
- Vakarienė. Vienas arbūzo gabalas (galima pakeisti kitu vaisiu). Jūsų pasirinktas maistas ir gėrimai (ribojimas: pieno produktai, alkoholis ir saldumynai).
- Popietinis užkandis (jei jaučiatės alkanas). Apie 15 val., jūsų pasirinkimu, leidžiamas nedidelis užkandis.
- Vakarienė (ne vėliau kaip 20 val.). Vienas bananas (galima pakeisti kitu vaisiu). Jūsų pasirinktas maistas ir gėrimai (ribojimas: rūgštaus pieno produktai, alkoholis ir saldumynai).
Pirkdami arbūzus parduotuvėje, būtinai įvertinkite jų „išvaizdą“: arbūzo žievelė turi būti sodrios žalios spalvos; ryškiai žalia uodega rodo arbūzo sugedimą, ji turi būti sausa. Nepirkite neprinokusių vaisių.
Vaisius geriausia laikyti ne šaldytuve, kaip visi galvoja, o tiesiog vazoje ant stalo kambario temperatūroje.
Pirmą kartą arbūzas pasirodė Pietų Afrikoje, o šios skanios ir sultingos uogos mėgėjai yra įpareigoti šiame regione. Galbūt arbūzai buvo žinomi nuo Egipto laikų. Į Vakarų Europą jie buvo atvežti kryžiaus žygių laikotarpiu, ir tik XVI amžiuje apie tai sužinojo rusai. Beveik kiekvienam uoga asocijuojasi su vasara, turbūt visi žino, kad ši uoga yra gana naudinga organizmui. Visų pirma, jis garsėja savo mikroelementais, kurių sudėtyje yra daug. Bet čia ar galima valgyti arbūzą metant svorį ar ne – klausimas aktualus.
Jo dėka pagerėja kepenų, žarnyno trakto darbas. Tačiau tai puiki aterosklerozės profilaktika. Tačiau imunitetas kaip visuma tampa stipresnis ir geresnis. Yra nuomonė, kad arbūzas yra puikus padėjėjas kovojant su antsvoriu, nes jame yra labai mažai kalorijų. O uogas specialistai rekomenduoja valgyti net diabetikams ir lieknėjantiems žmonėms.
Arbūzo kalorijų kiekis 100 gramų yra 40 kalorijų. Tačiau tai labai mažai kaloringas produktas. Net ir cukrus, esantis kompozicijoje, niekaip neįtakoja svorio padidėjimo, nes jis puikiai įsisavinamas, o antsvoris nepridedamas.
Uogų maistinė vertė:
Jei naudosite saikingai, atsigauti nuo jo neįmanoma. Be to, galite laikytis arbūzų monodietos ir valgyti tik vieną arbūzą keletą dienų.
Arbūzuose yra daug vitaminų ir mineralų. Būtent raudonajame uogų minkštime yra didžiulis kiekis naudingų elementų, taip pat vitaminų A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.
Pagrindinis angliavandenis yra fruktozė, o ne sacharozė, kaip paprastai manoma. Ir šis faktas leidžia valgyti uogas net diabetu sergantiems žmonėms.
Labai naudinga minkštimą naudoti vyrams, nes tai puiki profilaktika nuo vyrų nevaisingumo ir gerina potenciją. Tai paaiškinama tuo, kad kompozicijoje yra likopeno, žinomo dėl savo antioksidacinių savybių. Minkštimas ir sultys yra puikus diuretikas ir choleretikas.
Minkštime esančios maistinės skaidulos yra tinkamos organizmui, todėl arbūzas naudingas žarnynui. Suvartojus pakankamai uogų „ačiū“ pasakys ir inkstai, ir kepenys, sumažės cholesterolio kiekis kraujyje.
Ar uogos tinka svorio metimui
Daugelis žmonių klausia, ar galima valgyti arbūzą laikantis dietos? Arbūzų pluoštas naudingas tuo, kad turi vidurius laisvinantį poveikį organizmui, ypač sutvarko žarnyno veiklą. Taigi, uogos padės susidoroti su vidurių užkietėjimu ir pašalinti iš organizmo cholesterolį. Tiesa, prieš numesdami svorį laikydamiesi dietos, kurios pagrindinis patiekalas yra arbūzas, turite atsižvelgti į keletą veiksnių:
- Ar žmogus serga diabetu
- Ar kenčiate nuo sveikesnės kasos ir prostatos liaukų
- Inkstų akmenų buvimas.
Jei yra bet kuris iš aukščiau išvardytų dalykų, turėtumėte apsiriboti šio produkto kiekiu. Kitais atvejais spalva yra žalia.
Taip pat svarbu, kad uogoje nebūtų nitratų, nes yra didelė vėmimo, viduriavimo ir pykinimo tikimybė. Nitratai pavojingi sergantiems inkstų ligomis, taip pat vaikams.
Atkreipkite dėmesį: ar valgote uogą švariai. Jei abejojate, valgykite uogą tik įpusėjus. Faktas yra tas, kad nitratai kaupiasi šalia žievelės.
Arbūzų nauda svorio netekimui
Kai kas sako, kad metant svorį reikia atsisakyti arbūzo, ypač valgant jį prieš miegą. Taip yra dėl to, kad uogos labai apkrauna kraujotakos sistemą, taip pat virškinimo sistemą. Tiesą sakant, yra daug pavyzdžių, įrodančių, kad arbūzo minkštimas puikiai padeda numesti svorio. Vienintelis neigiamas dalykas šiuo klausimu yra uogų sezoniškumas, nes ji parduodama tik vasarą. Naudinga valgyti arbūzą, nes jis serga hipertenzija, kuri dažnai būna kartu su nutukimu. Jame yra daug magnio. Jei sergate hipertenzija, turite organizuoti badavimo dienas, kurias griežtai kontroliuos gydytojas. Norint gauti reikiamą magnio kiekį, per dieną pakanka suvalgyti apie 150 gramų minkštimo, o jei norisi gydomojo efekto – apie 2 kilogramus.
Ypač svarbu, kad uogą būtų galima derinti su įvairiais produktais. Kaip tiksliai arbūzas padeda metant svorį? Būtent uogų sudėtis leidžia numesti svorį. Kraujotakos ir virškinimo sistemos pradeda aktyviai veikti. Ne paslaptis, kad uogos pagrindas yra vanduo, taip pat mineralai. Jame praktiškai nėra riebalų ir baltymų. Yra angliavandenių, kurie suteikia minkštimui saldumo. Tiesa, šie angliavandeniai organizme būna neilgai, greitai skyla, todėl nevirsta kūno riebalais. Vanduo gali pašalinti iš organizmo kenksmingus elementus, ypač šlakus ir toksinus.
Žala
Žinoma, ten, kur yra naudos, greičiausiai bus ir žalos. Todėl, naudodami arbūzą, turite atsiminti svarbias taisykles:
- Prieš naudodami neturėtumėte valgyti maisto, kuriame yra daug druskos, taip pat rūkytos mėsos.
- Persivalgymas arbūzas gresia edemos atsiradimu, taip pat pilvo pūtimu.
- Jūs negalite naudoti arbūzo tiems žmonėms, kurie yra alergiški piktžolių žiedadulkėms, nes tai gali tik išprovokuoti neigiamų reakcijų atsiradimą. Gali būti deginimas, niežėjimas.
- Įvairių cheminių medžiagų turintis arbūzas yra kenksmingas. Dažniausiai tai yra melionuose, kurie parduodami ne vasaros laikotarpiu. Rugpjūčio mėnesį ši uoga yra pati prieinamiausia.
- Nitratinio arbūzo negalima valgyti tiems, kurie serga kepenų ligomis, taip pat nėščioms moterims.
arbūzų dietos
Yra keletas arbūzų dietų tipų. Pirmasis skiriasi tuo, kad visą dieną galite valgyti arbūzą bet kokiu kiekiu ir dėti į įvairius patiekalus. Galbūt kai kuriems naujiena, bet su juo galite pagaminti daug skanių patiekalų.
Pamirškite įprastą maisto gaminimą, pasigaminkite skanios arbūzų tyrės, pagal skonį įberkite citrinos, imbiero ir žolelių. Taip valgyti galima ne ilgiau kaip tris dienas. Jei tokią dietą toleruojate gerai, padidinkite ją iki 5 dienų. Bet ne daugiau, nes gali padidėti arseno koncentracija organizme. Bet geriau, jei dietos trukmę nustato mitybos specialistas. Tiesą sakant, jau išbandžiusių dietas atsiliepimai – nuostabūs, nes per tris dienas pavyksta numesti iki 4 kilogramų.
Dietos numeris 1
Norint pasiekti norimų rezultatų, arbūzų dietos metu negalima valgyti cukraus, kiaušinių, daug angliavandenių turinčio maisto, pieno produktų, riebalų ir grūdų.
Reikia labai atsargiai išeiti į lauką ir maitintis, pusryčiams valgyti muslią ar košę, varškę su obuoliu, arbatą. Pietums suvalgykite daržovių ir žolelių salotas, žuvį ar mėsą, vieną kiaušinį. Vakarienei taip pat valgykite arbūzą. Tiesą sakant, arbūzų dieta daro įspūdį daugeliui, dėl puikių rezultatų prie jos grįžtate kiekvieną kartą. Ir viskas dėl to, kad ant jo lengva ir skanu sėdėti, o kartu ir kilogramai pamažu nyksta.
Dietos nauda
Arbūzų dieta turi daugybę privalumų, kurie vienaip ar kitaip jau buvo paminėti aukščiau.
Tačiau verta apibendrinti, kad tokios dietos dėka galite:
- nereikia skaičiuoti arbūzui suvalgyti reikalingo kiekio
- nereikia leisti didelių pinigų bakalėjos prekėms
- arbūzo naudojimas leidžia išvalyti organizmą
- uogos turi vertingą sudėtį, kuri yra naudinga visam organizmui.
Tiesa, reikia klausytis savo organizmo, nes valgant minkštimą didelis krūvis tenka inkstams, tokia mono dieta gana kieta, iš raciono iš pradžių pasišalina tik skystis, nelieka riebalų sankaupų. Kai kuriais atvejais arbūzas kartu su kenksmingomis medžiagomis pašalina natrį ir kalį.
Ar galima valgyti arbūzą naktį
Yra žinoma, kad būtent vakare mes taip stipriai norime valgyti greitą maistą. Ir šis noras puikiai patenkins arbūzą. Vos mažas gabalėlis arbūzo gali prisotinti organizmą, o arbūzo saldumas užblokuos norą valgyti sūrų ar rūkytą maistą. Tai puiki vakarienė, kuri pašalina iš organizmo susikaupusias kenksmingas nuosėdas. Todėl arbūzų valgymas naktį yra geras būdas numesti svorio. Apie tai kalba mitybos specialistai.
Praktinis patarimas: Tiesa, geriau jį valgyti likus pusantros valandos iki miego, be to, vakare reikia apsiriboti keliomis riekelėmis.
Atminkite, kad šis patiekalas yra vienas, jums nereikia trukdyti duonos, bandelių ir kitų produktų, nes tai sukelia fermentaciją skrandyje. Tai gali sukelti virškinimo sutrikimus, bendrą diskomfortą ir pilvo pūtimą. Prieš valgant minkštimą, nebūtina valgyti daug druskos turinčio maisto, nes tai prisideda prie kūno paburkimo.
Manoma, kad arbūzas yra netikra uoga. Jis priklauso moliūgų šeimai ir, pasak botanikų, yra moliūgas. O moliūgas yra uoga!
Jame yra daugybė organizmui svarbių antioksidantų ir riebaluose bei vandenyje tirpių maistinių medžiagų (A, E, C, B grupės - B1, B2, B6, PP), svarbių mikro ir makro elementų (magnio, kalio, kalcio, fosforas, geležis). Mažas riebalų, angliavandenių ir baltymų kiekis daro jį naudingu dietiniu produktu. Naudojant jį tokiu pajėgumu, svarbu žinoti, ar galima valgyti arbūzą naktį.
Arbūzo kalorijų kiekis ir sudėtis
Arbūzo kalorijų kiekis yra 38 kcal 100 g produkto. Jis įtrauktas į mažo kaloringumo maisto produktų sąrašą, nes 100 g produkto yra:
Angliavandeniai - 8,8 g (iš jų: 2,4 g gliukozės ir 4,4 fruktozės);
Baltymai - 0,7 g;
Riebalai - 0,2 g.
Likusi dalis yra pluoštas ir vanduo. Saldų arbūzo skonį daugiausia lemia fruktozė.
Arbūzuose yra likopeno, stipraus antioksidanto. Daugybė tyrimų įrodė jo antikancerogenines savybes.
Ar galima valgyti arbūzą naktį, visus nerimauja dėl trumpo „arbūzų sezono“, trunkančio nuo liepos pabaigos iki rugsėjo. Būtent šiuo laikotarpiu, nesibaiminant dėl sveikatos, galima suvalgyti didelį jo kiekį, nebijant apsinuodyti nitratais. Įprasta didžiausia paros dozė yra 2 kg (760 kcal).
Naudingos arbūzo savybės
Arbūzas turi daug gydomųjų savybių, kurios naudingos tiek sveikam žmogui, tiek pacientams, sergantiems tam tikra patologija:
1. Arbūzo minkštimas turi diuretikų ir choleretinį poveikį. Kartu su šlapimu išsiskiria toksinai, šlakai, riebalai, cholesterolis. Netekęs daug skysčių, žmogus netenka svorio – arbūzas naudojamas svorio metimo dietoje.
2. Maistinės skaidulos gerina žarnyno veiklą: didindamos žarnyno motoriką mažina vidurių užkietėjimą. Rekomenduojamas kaip lengvas vidurius laisvinantis vaistas kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo.
3. Literatūros duomenimis, arbūzas didina potenciją ir teigiamai veikia vyrų nevaisingumą dėl jame esančio arginino – vienos iš nepakeičiamų amino rūgščių, gerinančių kraujotaką ir pasižyminčios Viagros savybėmis.
4. Jis turi įtakos cholesterolio kiekiui – aktyviai vartojant arbūzą, jo kiekis sumažėja dėl aktyvaus išsiskyrimo.
5. Dėl didelio magnio kiekio kalis turi įtakos širdies raumeniui, o geležis padeda sergant mažakraujyste.
Neįkainojamas dietinis maistas
Mažas kaloringumas ir diuretikų poveikis – šios arbūzo savybės plačiai naudojamos dietinėje mityboje. Ypač plačiai naudojamas svorio metimui. Tokiu atveju rekomenduojama valgyti 1 kg uogų 10 kg žmogaus svorio su 3 valandų intervalu 7 dienas, ne daugiau. Teisingai įgyvendinus visas arbūzų valgymo rekomendacijas, kasdienis svorio netekimas yra apie 800 g, valiutos kursas - iki 10 kg. Nurodyta dieta galima, jei nėra kontraindikacijų. Atsižvelgiant į tokį didelį arbūzo kiekį, aktualus tampa klausimas: ar galima valgyti arbūzą naktį?
Mitybos specialistai mano, kad valgyti arbūzą naktį galima: žmogui miegant geriau pasisavinami polisacharidai ir pasišalina toksinai. Apribojimas yra tik dalis, kuri neturėtų būti didesnė nei nustatyta dietoje.
Ar galima valgyti arbūzą naktį – vartojimo pasekmės
Ar galima valgyti arbūzą naktį tiems, kurie nesilaiko dietos – į šį klausimą mitybos specialistai taip pat atsako teigiamai. Paprastai po šeštos vakaro vakarieniauti nerekomenduojama, kad neapsunkintumėte organų ir sistemų ir nesukeltumėte antsvorio. Tačiau būtent šiuo metu dėl tam tikrų hormonų darbo organizmas pradeda intensyviai reikalauti maisto. Todėl vakaro alkio priepuolius rekomenduojama numalšinti nedidele porcija arbūzo: dėl aukšto glikemijos indekso jis greitai įsisavinamas ir sukuria sotumo jausmą. Tai leis nevartoti kenksmingo maisto (kepto ar rūkytos). Be to, bus sustiprintas kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo.
Svarbų vaidmenį atlieka porcijos dydis: jei valgysite daug arbūzų, negalėsite užmigti dėl ryškaus diuretikų poveikio. Be to, ryte atsiras patinimas dėl didelio arbūze esančio skysčio kiekio. Pūslių susidarymui įtakos turi ir kiti maisto produktai, kurie buvo valgomi su arbūzu, ypač rūkyti, sūrūs, alkoholiniai gėrimai. Fermentacijos procesas skrandyje geriant arbūzą iš karto po valgio sukelia savijautos pablogėjimą, diskomfortą skrandyje.
Be to, kas paminėta aukščiau, arbūze gausu dar vienos nepakeičiamos aminorūgšties – serotonino, „laimės hormono“, kuris maitina smegenis ir gerina jų veiklą, todėl jos tampa mažiau jautrios išoriniams dirgikliams ir taip prisideda prie geresnio poilsio. Tai ypač naudinga žmonėms, sergantiems depresija ir sumažėjusios nuotaikos fone.
Kontraindikacijos: kam negalima gerti arbūzų naktį
Tačiau tokia dieta naudinga ne visiems: neigiamą atsakymą į klausimą, ar galima naktį valgyti arbūzą, gaus tie, kurie serga inkstų patologija. Nerekomenduojama nėštumo metu.
Kitos kontraindikacijos yra šios:
Individualus netoleravimas alerginiam komponentui;
Maitinimas krūtimi;
GPH;
Didelių akmenų buvimas inkstuose;
Virškinimo trakto patologija;
Cukrinis diabetas yra santykinė kontraindikacija dėl didelio gliukozės kiekio antrojo tipo ligoms.
Norint numesti svorio, nesant kontraindikacijų, rekomenduojama suvalgyti kelis lašus arbūzo likus 1-1,5 valandos iki miego, bet ne iš karto prieš miegą. Tokia taisyklė galioja tiems, kurie eina miegoti vėlai. Jei einate miegoti anksti, galite valgyti arbūzą prieš pat miegą. Didžiausias leistinas jo kiekis – 1 kg, jei su juo nebus valgomi jokie kiti produktai. Sergant cukriniu diabetu, arbūzą reikia valgyti su juoda duona, kad būtų išvengta staigių šuolių ir cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo ir po trumpo laiko sumažėtų stiprus alkio jausmas.
Jei reikia pereiti prie dietos naudojant arbūzą, turite pasikonsultuoti su gydytoju, taip pat nurodydami, ar galima valgyti arbūzą naktį. Jei nėra kontraindikacijų, specialistas pasakys, kiek šio vertingo organizmui produkto reikia suvartoti, kaip geriausia paskirstyti suvartojamą kiekį valandomis, kaip teisingai valgyti.