Negalavimas galvos skausmas, jėgų praradimas. Galvos skausmas dėl lėtinio nuovargio: kaip atpažinti

Ar patyrėte tokį diskomfortą kaip:

• Tu esi darbe ir tavo akys taip sulipusios, kad norisi čia pat užmigti;
• Būklė blogėja kiekvieną dieną;
• Vakare po darbo nesinori nieko veikti, tiesiog grįžti namo ir užmigti;
• Savaitgaliais miegate ilgiau nei įprastai – apie 12 valandų ir daugiau;
• Vis dažniau užplūsta mintys, kad reikia daugiau ilsėtis, mažiau dirbti ir pagaliau pasirūpinti sveikata.

Jei lėtinio nuovargio būsena, mieguistumas, nuolatinis nuovargis jus lydi didžiąją dienos dalį, tuomet turite skirti laiko savo sveikatai. Žemiau pateikiame pagrindines nuolatinio nuovargio, silpnumo, mieguistumo ir galvos skausmo priežastis.

Deguonies trūkumas organizme

Deguonies trūkumas šiandien yra pasaulinė problema, dėl kurios gali padidėti nuovargis, nuovargis, galvos skausmas ir mieguistumas. Šiuolaikinis žmogus beveik dažniausiai būna patalpoje, biure ar bute, kur ne visada pasiekiamas grynas oras.

Nedaug žmonių žino, kad mūsų savijauta tiesiogiai priklauso nuo deguonies kiekio, kuriuo galime įkvėpti kiekvieną dieną. Jei žmogus neturi pakankamai deguonies, tada jis jaučia ūmų jausmą, jam skauda galvą, jis nuolat nori miego ir nenori nieko veikti.

Kuo mažiau deguonies patenka į žmogaus organizmą, tuo mažiau jo transportuojama į širdį (pagrindinį organą, pumpuojantį kraują). Atitinkamai, kūno ląstelėms ir vidaus organams reikia intensyvios papildomos mitybos. Ir smegenys, žinoma, taip pat negauna visų būtinų medžiagų visaverčiam egzistavimui.

Pirmasis simptomas, signalizuojantis apie deguonies trūkumą organizme, yra galvos skausmas, žiovulys, mieguistumas, kūno silpnumas, reikšmingas protinės veiklos pablogėjimas, nuovargis.

Norėdami kompensuoti deguonies trūkumą organizme, stenkitės dažniau vėdinti kambarį, kuriame esate didžiąją dienos dalį; daugiau vaikščioti gryname ore; užsiregistruoti į sporto salę, kad pagerintumėte savo fizinį pasirengimą; vaikščioti kuo daugiau.

Blogas oras

Dėl nepalankių orų lietaus, sniego ir net didelio karščio pavidalu žmogus gali jausti nuovargį, silpnumą organizme, mieguistumą ir padidėjusį nuovargį. Kai kuriems žmonėms kraujospūdis gali natūraliai sumažėti arba padidėti. Jei už lango keičiasi temperatūra ir atitinkamai pakyla atmosferos slėgis, tai žmogui slėgis, atvirkščiai, mažėja. Sumažėjęs slėgis išprovokuoja organizmui tiekiamo deguonies trūkumą, smarkiai sulėtėja širdies plakimas, dėl to pablogėja savijauta, didėja mieguistumas, nuovargis, galvos skausmas.

Tokiu atveju norint padidinti spaudimą reikia išgerti puodelį kavos, jį sumažinti – suvalgyti ką nors saldaus ir išgerti arbatos.

Bloga vieta gyventi

Net ir nepalanki gyvenamoji vieta (pavyzdžiui, radiacinė zona, gyvenimas naujame pastate, kuriame daug naujų baldų, linoleumo ir šviežiai dažytų paviršių) lemia tai, kad žmogui gali pasireikšti nuolatinė alerginė reakcija, dirginimas, centrinė nervų sistema. sistemos sutrikimai, širdies skausmas ir kt. d.

Vieniems temperatūros padidėjimas patalpoje arba atvirkščiai – jos sumažėjimas iš karto paveikia bendrą žmogaus savijautą.

Gyvenimas užterštoje radiacija regione, statistikos duomenimis, vidutinė gyvenimo trukmė sutrumpėja apie 15 metų. Įtakoja žmonių sveikatą ir sunkų darbą pramonės įmonėje (net ir maisto pramonės įmonėje). Jei dirbate sunkiomis sąlygomis, tuomet turėtumėte pasirūpinti savo sveikata jau dabar. Ir jūs galite pradėti nuo kūno tyrimo.

Vitaminų trūkumas organizme

Kai žmogaus organizme pastebimas vitaminų ir mikroelementų trūkumas, tai šiuo atveju jam būdingas nuolatinio nuovargio jausmas, nuovargis, silpnumas organizme, galvos skausmas ir mieguistumas.

Vitaminų trūkumas lemia tai, kad sutrinka žmogaus protinė veikla, širdies ir kraujagyslių sistemos, smegenų darbas. Dėl viso to žmogus jaučiasi nepaprastai priblokštas. Norint kompensuoti vitaminų ir mineralų trūkumą, žmogus vaistinėje būtinai turi įsigyti multivitaminų ir mineralų kompleksą. Gydymo kursas paprastai yra 1 mėnuo.

netinkama mityba

Užkandžiai keliaujant, netinkama mityba, prasta ir nepakankamai subalansuota vitaminų ir mineralų mityba – visa tai sukelia mieguistumo jausmą, padidėjusį nuovargį, diskomfortą, galvos skausmą.

Jei tikrai suvokiate ir suprantate, kad valgote prastai, valgote nepakankamai, tokiu atveju turite visą dieną stengtis pereiti prie teisingesnio ir sveikesnio maisto. Tai gali būti pieno produktai, užkandžiai riešutų pavidalu,. Stenkitės savo racione sumažinti greito maisto, riebaus, sūraus, rūgštaus maisto kiekį. Sumuštinius pakeiskite fermentuotu keptu pienu ir obuoliu.

Hormoninis disbalansas

Hormoniniai organizmo sutrikimai pastaraisiais metais gali sukelti padidėjusį nuovargį, mieguistumą, galvos skausmą, silpnumą visame kūne. Hormoniniai sutrikimai gali būti susiję su bloga skydliaukės, endokrininės sistemos ir žmogaus reprodukcinės sistemos veikla apskritai.

Būdinga, kad hormoniniai sutrikimai pasireikš ne tik galvos skausmais, nuovargiu ir mieguistumu, bet ir moterų menstruacijų sutrikimais, uždegiminiais ir infekciniais procesais, reprodukcinės funkcijos sutrikimais.

Jei, be mieguistumo, jaučiami ir kiti negalavimo požymiai, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti kraujo tyrimus hormoninei panelei. Jūsų gydymas priklausys nuo gautų rezultatų.

Dažni galvos skausmai ir nuovargis (mieguistumas) rodo rimtus kūno funkcionalumo pažeidimus. Už iš pažiūros nekenksmingų simptomų slypi peršalimo pasekmės, kraujotakos sutrikimai ar auglio atsiradimas. Pažiūrėkime, kodėl nuolat skauda galvą ir norisi miego.

Reguliarus ir stiprus galvos skausmas reikalauja skubios medicininės pagalbos. Daugiau nei pusę atvejų išprovokuoja nervinė įtampa ir migrena. Likę atvejai yra individualūs: nuo banalaus miego trūkumo iki mažakraujystės. Neskubėkite diagnozuoti patys, nes pavojingas ligas lydi ir kiti šalutiniai poveikiai.

Migrena

Galvos skausmą gali sukelti migrena. Jį lydi aštrus pulsuojantis skausmas laikinojoje srityje ir gali trukti iki 3 dienų. Migrena dažniausiai pasireiškia po miego. Tai pasireiškia kartu su būdingais simptomais: mieguistumu, nuovargiu, pykinimu ir vėmimu.

Migrenos priežasčių tyrimai aiškaus atsakymo nepateikė. Moterys yra jautresnės ligos atsiradimui dėl hormoninio nepakankamumo. Išoriniai dirgikliai, tokie kaip oro pokyčiai ir stresas, provokuoja migrenos vystymąsi.

Kraujotakos sutrikimai smegenyse

Pradiniame etape ligos eiga yra besimptomė. Atsiranda besivystantys, būdingi simptomai:

• Silpnumas;
• Galvos svaigimas;
• išsiblaškymas;
• Atminties pablogėjimas.

Specifinis kraujotakos sutrikimų simptomas yra mieguistumas ir nemiga. Po ilgo miego žmogus nejaučia jėgų antplūdžio.

Navikas

Skausmas jaučiamas daugiausia naktį, ryte susilpnėja arba visai išnyksta. Jis atsiranda dėl nedidelių judesių ir turi aštrų pulsuojantį pobūdį. Šiuo atveju nuolat yra mieguistumas ir silpnumas. Ligos eiga gali būti nepastebima, tačiau laiku aptiktas navikas gali užkirsti kelią perėjimui į piktybinę formą.

Meningitas ir encefalitas

Meningitas ir encefalitas yra susijusios ligos. Skirtumai tarp jų yra tokie, kad pirmasis yra minkštųjų ir kietųjų membranų uždegimas, antrasis - smegenų uždegimas. Susirgus jaučiamas spaudimo jausmas, palengvėjimas ateina tik išvėmus. Liga pasireiškia per 12 valandų. Jei pacientas pastebėjo sprogusį galvos skausmą ir norą nuolat miegoti visą dieną, reikia skubios medicininės pagalbos.

Patologinės priežastys

hipersomnija

Galvos skausmas ir mieguistumas yra tarpusavyje susiję dėl hipersomnijos – pailgėjusios miego trukmės be objektyvaus poreikio. Psichinių ir fizinių jėgų išeikvojimas atsiranda dėl daugelio priežasčių:

• Ilgalaikis tinkamo miego trūkumas;
• Psichologinis ir fizinis nuovargis;
• Stresas;
• smegenų trauma;
• Uždegimas;
• Psichinė liga.

Hipersomnijos simptomai yra nakties miego trukmė ir nuovargio jausmas dienos metu. Hipersomnijos atmaina yra astenija. Astenija išsivysto dėl to, kad reikia pasisemti energijos imunitetui atkurti po infekcinės ligos.

Anemija

Anemijai ar anemijai taip pat būdingas mieguistumas ir nuovargis. Taip yra dėl sumažėjusio hemoglobino kiekio ir raudonųjų kraujo kūnelių veikimo. Kraujyje nėra pakankamai deguonies, poetas gali norėti miego. Kraujagyslių aterosklerozė yra deguonies bado rūšis. Kraujagyslės, maitinančios smegenis, užsikemša, todėl:

• Mieguistumas;
• Galvos svaigimas;
• Judrumo sutrikimas;
• Regėjimo ir klausos pablogėjimas.

Pavėluotai nustačius aterosklerozę, ištinka insultas.

Idiopatinei hipersomnijai būdingas noras miegoti dienos metu. Tai dažniausiai pasireiškia jauniems žmonėms. Pabusti po nakties miego sunku, sukelia apatiją ir agresyvumą. Ši patologija greitai tampa lėtinė.

Kitos mieguistumo ir galvos skausmo priežastys

Diabetas

Jei žmogus jaučia silpnumą ir be priežasties pradeda skaudėti galvą, būtina apsilankyti pas endokrinologą, tokie lašai gali būti susiję su cukraus kiekio kraujyje sumažėjimu ir padidėjimu. Neskubėkite diagnozuoti patys, nes cukrinis diabetas pasireiškia kartu su kitais simptomais:

• Žemas spaudimas;
• Galvos svaigimas;
• Nuolatinis troškulys ir burnos džiūvimas;
• Mieguistumas.

Šie simptomai rodo, kad reikia kreiptis į gydytoją.

Apnėjos sindromas

Apnėja yra trumpalaikis kvėpavimo sustojimas miego metu., kuri vystosi daugiausia vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems būdingas organizmo poreikis kompensuoti miego metu prarastą poilsį. Liga pasireiškia staigiu pabudimu dėl deguonies trūkumo. Miego sutrikimas sukelia nemigą naktį ir nuolatinį skausmą laikinojoje srityje bei mieguistumą dieną. Somnologas padės suprasti miego apnėjos priežastis.

slėgio problemos

Žmonės, kenčiantys nuo hipertenzijos (aukšto kraujospūdžio) ir hipotenzijos (žemo kraujospūdžio), daug dažniau jaučia priekinės skilties skausmą ir norą miegoti. Taip yra dėl to, kad smegenys kenčia nuo per didelio deguonies tiekimo arba jo trūkumo. Be šių simptomų, atsiranda letargija ir bendras silpnumas, abejingumas ir per didelis susijaudinimas. Būtina pasikonsultuoti su terapeutu ir normalizuoti spaudimą.

depresinė būsena

Ne sezono metu ir vėsinimo laikotarpiu sumažėja darbingumas ir atsiranda mieguistumas. Stresas provokuoja mieguistumo ir apatijos atsiradimą. Ilgalaikė depresija sukelia nerimo ir nerimo jausmus, kurių smegenys negali susidoroti. Vitaminų vartojimas ir sportas padės normalizuoti emocinę būseną.

Grynas oras padės susidoroti su galvos skausmais ir mieguistumu. Reguliarus pasivaikščiojimas ir kambario vėdinimas padeda gauti daugiau deguonies, praturtina kraują ir skatina gerą miegą.

Nustatykite miego grafiką ir eikite miegoti bei kelkitės nustatytu laiku. Palaipsniui organizmas pripras, kad toks laikas miegui yra norma, o noras miegoti kitu laiku dings.

Peržiūrėkite savo mitybą. Tinkama mityba yra raktas į organizmui trūkstamų vitaminų ir mineralų gavimą. Būtinų komponentų trūkumas dietoje sukelia galvos skausmą ir silpnumą.

Galvos skausmų ir noro miego prevencijai gerkite mėtų ir citrinžolių, Bologo žolės ir medaus tinktūras. Jie turi raminamąjį poveikį ir didina jėgą. Pusės citrinos ir šaukštelio medaus gėrimas pagyvina kaip kava ir nesukelia šalutinio poveikio.

Jei simptomai išlieka, reikia kreiptis į gydytoją. Nepradėkite vartoti vaistų be specialisto recepto. Jei atsiranda papildomų simptomų, reikia skubios pagalbos ir hospitalizuoti.

Įtampos galvos skausmas yra labiausiai paplitusi galvos skausmo forma, kuria serga apie 80 % visų žmonių. Paprastai šis skausmas kenčia nuo visų amžiaus grupių, įskaitant vaikus. Tačiau labiausiai nukenčia moterys.
Pagrindinis įtampos galvos skausmo priežastys laikomas nuovargis, stresas, depresija . Paprastai šis galvos skausmas nėra labai stiprus, bet tai monotoniškas, gniuždantis, gniuždantis, sutraukiantis, nuobodus . Jį taip pat gali lydėti dirglumas, nervingumas, nuovargis, silpnumas, nuovargis, miego ir apetito sutrikimai, padidėjęs jautrumas atšiauriems garsams ir ryškiai šviesai.
Kaip minėta pirmiau, įtampos galvos skausmas atsiranda dėl psichinės perkrovos, taip pat dėl ​​lėtinio streso. Galvos skausmas ir dėl užsitęsusios raumenų įtampos. Raumenų įtampa dažniausiai siejama su profesionalia laikysena – ilgalaikiu sėdėjimu prie kompiuterio, vairuojant automobilį, taip pat su darbu, o tai savo ruožtu siejama su ilgalaikiu akių įtempimu, pavyzdžiui, su smulkiomis detalėmis (siuvėjos, laikrodininkai, juvelyrai, elektroninės įrangos surinkėjai), nuolatinis vaizdo monitorių stebėjimas. Netinkama laikysena miego metu taip pat gali būti įtampos galvos skausmo priežastis. Įtampos galvos skausmo atsiradimo mechanizme svarbi kaklo, akių raumenų, galvos odos aponeurozės raumenų įtempimas, vadinamasis „raumenų stresas“. Taip pat galvą skauda nuo įtampos, kuri atsiranda po ilgo ir sunkaus darbo su popieriais, po ilgo darbo kompiuteriu, o vaikams po egzaminų ar po kelių pamokų mokykloje.
įtampos galvos skausmas gali sustiprėti dėl emocinės įtampos, oro permainų, stipraus vėjo, badavimo, darbo tvankioje patalpoje, taip pat dėl ​​psichinio ir fizinio pervargimo, darbo naktimis, prastos sėdėjimo pozos, alkoholio vartojimo.
Galvos skausmas dėl nuovargio turi šias charakteristikas:
- galvos skausmai yra lengvi arba vidutinio sunkumo, gerai toleruojami ir netrukdo kasdieniniam darbui
- galvos skausmo priepuolis trunka nuo 30 minučių iki 7 dienų
- galvos skausmai, kaip taisyklė, yra abiejose pusėse (spaudžiantis skausmas smilkiniuose), kaktoje su perėjimu prie vainiko ir pakaušio (galvos skausmas, pvz., "suspaudimo lankas", "gobtuvas", "šalmas"). )
- galvos skausmas dažniausiai būna nuolatinis, nepulsuojantis
- Galvos skausmo nelydi pykinimas ar vėmimas, tačiau gali būti jautrumas triukšmui ar ryškiai šviesai.
Jei pastebėjote, kad turite visas ar daugumą aukščiau aprašytų galvos skausmo požymių, tikėtina, kad jus kankina įtampos galvos skausmas.
Norint atmesti organinį smegenų pažeidimą, būtina atlikti pirminį išsamų įtampos tipo galvos skausmo tyrimą. Kompiuterinis ir magnetinis rezonansas, kaklo stuburo rentgenografija ar tomografija, elektroencefalografija (su alpimu), pagrindinių arterijų doplerografija, oftalmologo, terapeuto, otorinolaringologo tyrimai, laboratorinė diagnostika – pilnas kraujo tyrimas, cukraus kiekis kraujyje, biocheminės analizės (čia individualiai, priklausomai nuo nustatytų somatinių anomalijų). Dėl psichologinio testavimo rezultatų bus galima tinkamai parinkti terapijos priemones konkrečiam pacientui.
Įtampos galvos skausmo gydymas priklauso nuo galvos skausmo sunkumo, priepuolių dažnumo ir apima atsipalaidavimo metodus bei vaistus. Reti priepuoliai gerai reaguoja į gydymą keičiant gyvenimo būdą ir darbą, taip pat pacientams patariama vartoti vaistus iš nesteroidinių vaistų nuo uždegimo grupės. Kalbant apie dažnų įtampos galvos skausmo priepuolių gydymą, tai dažniausiai atliekama prižiūrint neurologui.
Gydant galvos skausmus su pervargimu, naudojami farmakologiniai ir nemedikamentiniai poveikio metodai. Dažniausiai nuo įtampos galvos skausmo vartojamas paracetamolis, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (ibuprofenas) ir jų kombinuoti preparatai su kodeinu, fenobarbitaliu, kofeinu, galbūt kartu su trankviliantais. Tačiau nereikia pamiršti, kad ilgai vartojant nuskausminamuosius ir trankviliantus sukels lėtinius galvos skausmus.
Lengvo sunkumo įtampos galvos skausmas, pasikartojantis ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę, nereikalauja kompleksinio gydymo. Daugeliu atvejų, norint atsikratyti įtampos galvos skausmų ar juos gerokai palengvinti, pakanka šiek tiek pakeisti gyvenimo būdą ir darbą. Nors daugelis žmonių, kenčiančių nuo tokio galvos skausmo, mano, kad lengviau išgerti tabletę, nei, pavyzdžiui, rasti 15-20 minučių per dieną poilsiui ar pasivaikščiojimui gryname ore.
Ir visiškai veltui. Gali atsikratyti stresinių galvos skausmų ir nesiimdamas narkotikų. Pagrindiniai nemedikamentinio įtampos galvos skausmo gydymo principai yra šie:
- stenkitės miegoti bent 7-8 valandas per dieną (jei reikia anksti keltis ryte, reikia anksti eiti miegoti)
- stenkitės gerai maitintis (bent 3-4 kartus per dieną) ir išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių per dieną (išskyrus arbatą, kavą ir alkoholinius gėrimus)
- dirbant su popieriais ar prie kompiuterio būtina kas 45 minutes pertraukinėti trumpam poilsiui (apie 5 min.).
- Stenkitės daugiau judėti ir praleisti daugiau laiko gryname ore.
Tačiau tais atvejais, kai gyvenimo būdo pokyčiai ir poilsis nepadeda susidoroti su galvos skausmu, galima vartoti vaistus. Retais įtampos tipo galvos skausmo priepuoliais (iki 5 priepuolių per mėnesį) gydyti dažniausiai naudojami šie priešuždegiminiai vaistai:
Suaugusiems: Ibuprofenas (Ibufenas, Mig 400), Indometacinas, Diklofenakas (Voltarenas), Aspirinas (1 tabletė 2-3 kartus per dieną) .
6-12 metų vaikams: Paracetamolis (240-480 mg 3-4 kartus per dieną), paaugliams, sveriantiems daugiau nei 60 kg - 500 g, 4 kartus per dieną.
Kalbant apie dažnus įtampos galvos skausmus, jie atsiranda, kai galvos skausmo priepuoliai tęsiasi ilgą laiką ir pasireiškia daugiau nei 15 dienų per mėnesį. Dažnų įtampos tipo galvos skausmo priepuolių gydymas, kaip ir reto galvos skausmo atveju, pradedamas šalinant priežastis, kurios prisideda prie jo atsiradimo (dažniausiai pacientai, sergantys lėtiniais galvos skausmais, puikiai žino, kas tiksliai išprovokuoja jų galvos skausmą). Be to, visiems pacientams, sergantiems lėtiniu įtampos galvos skausmu, reikalingas specialus gydymas, kuriuo siekiama pašalinti depresiją, stresą ir padidėjusį galvos raumenų įtampą.
Šiuo metu veiksmingas lėtinio įtampos tipo galvos skausmo gydymo režimas apima antidepresantų ( amitriptilinas, lerivonas, fluoksetinas, cipramilis ), taip pat raminamieji vaistai, turintys antidepresinį poveikį ( klonazepamas, ksanaksas ).
Gydymo šiais vaistais trukmė paprastai yra 2-3 mėnesiai. Įtampos galvos skausmo gydymas turi būti atliekamas prižiūrint neurologui.
Tačiau esant dažniems įtampos galvos skausmo priepuoliams, nepatartina vartoti priešuždegiminių ar skausmą malšinančių vaistų. Jei vartojate šiuos vaistus daugiau nei 10-15 dienų per mėnesį, galvos skausmas gali pablogėti ir nebereaguoti į vaistus.
Galvos skausmui malšinti pervargimo metu rekomenduojama naudoti galvos masažą, taip pat kaklo-apykaklės zonos masažą, poizometrinį atpalaidavimą, akupresūrą, akupunktūrą, trumpalaikį analgetikų vartojimą.
Yra ir kitų liaudies gynimo priemonės nuo įtampos galvos skausmo . Taigi, norint atsikratyti galvos skausmo protiniu pervargimu, galima išsimaudyti šiltoje gydomojoje vonioje arba bent trumpam (10-15 min.) nuleisti kojas iki kulkšnių šiltame vandenyje. Tokiu atveju patartina išgerti 0,5 stiklinės pipirmėčių antpilo (1 arbatinis šaukštelis žolelių 1 stiklinei verdančio vandens). Šilta vonia (geriausia su gydomosiomis žolelėmis – mėtomis, apyniais ar motinėlėmis) ir pipirmėčių antpilo į vidų nuramina ir mažina nervinę įtampą, dėl to sumažėja galvos skausmas.
Nuo pervargimo, depresijos, taip pat norint padidinti tonusą, galite gerti tinktūrą, vadinamą „Melisos dvasia“. Tam reikia paimti 1-2 valgomuosius šaukštus džiovintų melisos lapelių, 1 g angeliko šaknų, vienos citrinos žievelės, 1-2 gvazdikėlius ir žiupsnelį malto muskato riešuto bei sutrintų kalendros sėklų. Viską sumalkite, gerai išmaišykite, užpilkite 1 litru degtinės, palikite 2 savaites tamsioje, vėsioje vietoje, tada perkoškite ir išpilstykite į butelį. Vartoti labai mažomis dozėmis (1-2 lašus kartą per dieną ne ilgiau kaip 1-2 savaites, kursais), įlašinant į arbatą kaip balzamą. Ši tinktūra padės sumažinti galvos skausmą nuo pervargimo (įtampos galvos skausmas). Tačiau jūs turite žinoti, kad individualiai netoleruojant vaistažolių, sudarančių šią tinktūrą, jo naudojimas yra draudžiamas.
Taip pat, kad galvos niekada neskaudėtų nuo pervargimo, o smegenys dirbtų puikiai, būtina jas maitinti. Tam, kad į organizmą patektų visaverčiam smegenų funkcionavimui reikalingos medžiagos, reikia nepamiršti ir sveikos mitybos, į kurią turėtų būti įtraukti įvairūs augalinės ir gyvūninės kilmės produktai (žinoma, saikingai). Tarp medžiagų, reikalingų visaverčiam smegenų funkcionavimui, galima išskirti:
1. Gliukozė: suteikia energijos ląstelių funkcijai (yra duonoje, makaronuose, bulvėse, vynuogėse).
2. Geležis: būtina kraujui pernešti deguonį į smegenis (yra liesoje mėsoje, kepenyse, obuoliuose, daržovėse, sezamo sėklose).
3. B grupės vitaminai: prisideda prie greito smegenų „įtraukimo“ į darbą (yra kepenyse, liesoje mėsoje, mielėse, piene, grūduose).
4. Cinkas, varis: aktyvina mąstymo procesą (yra bulvėse, rugiuose, žiediniuose kopūstuose, avižose).
5. Lecitinas: gerina atmintį ir padeda susikaupti (yra riešutuose, kiaušiniuose ir silkėje).
6. Kalcis, magnis: padeda stiprinti nervus (yra vištienos mėsoje, jogurte, sūryje).

Taigi, gydant įtampos galvos skausmą, rekomenduojama: optimizuoti dienos režimą (darbo ir poilsio sąlygas), mankštos terapiją, vandens procedūras, individualių vertebroneurologo, neurologo ir psichoterapeuto rekomendacijų įgyvendinimą, kineziterapiją, psichoterapiją, aromaterapiją, manualinė terapija ir, jei įmanoma, sanatorinis-kurortinis gydymas.

Lėtinio nuovargio sindromas – nuovargio sindromas (nuovargis – nuovargis, silpnumas) – pasireiškia be priežasties nuovargiu, kurio nepalengvina net ilgas poilsis, raumenų silpnumu, sąnarių skausmais, užmaršumu, nemiga ar mieguistumu... , bet koks verslas, su kuriuo anksčiau susitvarkiau lengvai ir sunkiai. Jei turite 2 iš 4 pagrindinių simptomų ir 6–8 iš 10 papildomų simptomų, galima drąsiai teigti, kad sergate CFS.

Pagrindiniai simptomai:

1. Staigus silpnumas.
2. Nuovargis kaupiasi ir neišnyksta pailsėjus.
3. Našumas sumažėjo beveik perpus.
4. Kitų priežasčių ar ligų, galinčių sukelti nuolatinį nuovargį, nėra.

Papildomi simptomai

1. Ilgalaikis nuovargis, labiausiai ryškus po fizinio krūvio, kuris anksčiau buvo lengvai toleruojamas.
2. Dažnas gerklės skausmas.
3. Skausmas limfmazgiuose.
4. Raumenų silpnumas ir mialgija (raumenų skausmas).
5. Miego sutrikimas (arba, atvirkščiai, mieguistumas).
6. Migruojanti artralgija (sąnarių skausmas).
7. Neuroziniai sutrikimai: jautrumas ryškiai šviesai, regėjimo (dėmės prieš akis) ir atminties sutrikimai, dirglumas, neryžtingumas, nesugebėjimas susikaupti.

Kai kurie mokslininkai teigia, kad CFS gali sukelti virškinimo trakto, inkstų, kepenų ir širdies sutrikimus, alergijas ir padidėjusį jautrumą kvapams, vaistams ir alkoholiui. Žmogus gali dramatiškai numesti svorio arba, atvirkščiai, pasveikti nepažeisdamas dietos, naktį atsiranda prakaitavimas, slenka plaukai.

apibūdinimas

Šiuolaikinė medicina šią ligą tiria daugiau nei 20 metų, tačiau ji vis dar neturi atsakymų į daugelį klausimų ir niekas negali tiksliai pasakyti, kas sukelia CFS. Įvairios teorijos teigia, kad dėl jo išsivystymo kalti žmogaus imuninę, nervų ir raumenų sistemas veikiantys virusai (Epstein-Barr virusas, citomegalovirusas, herpes simplex virusai I, II, VI tipai, Coxsackie virusas, hepatitas C, enterovirusas, retrovirusas), o taip pat genetika, susilpnėjęs imunitetas, psichikos sutrikimai. Yra įrodymų, kuriais remiantis mokslininkai padarė išvadą, kad CFS išsivysto dėl padidėjusios pieno rūgšties gamybos, reaguojant į fizinį aktyvumą dėl deguonies transportavimo į audinius pažeidimo; dėl mitochondrijų skaičiaus sumažėjimo ir jų disfunkcijos. Be to, manoma, kad CFS simptomai gali atsirasti dėl ląstelių metabolizmo pažeidimo. Nustatytas ryšys tarp L-karnitino kiekio kraujo plazmoje ir rizikos susirgti CFS: kuo mažiau L-karnitino yra žmogaus kraujo plazmoje, tuo prastesnis jo veikimas ir blogesnė sveikatos būklė. Magnio trūkumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį vystant CFS.

Patikimai nustatyta, kad šis sindromas visų pirma būdingas piliečiams, gyvenantiems įtemptu ritmu su vis didėjančiu psichiniu ir psichologiniu krūviu. CFS simptomai daugeliui pacientų atsiranda po ilgų metų pervargimo ir miego trūkumo. Neatsitiktinai į šią ligą linkę darboholikai – pasiturintys žmonės nuo 20 iki 45 metų, turintys aukštąjį išsilavinimą, siekiantys karjeros augimo ir sėkmės versle. Moterų rizikos grupėje yra dvigubai daugiau nei vyrų.

Kaip žinia, yra dviejų tipų nuovargis – fizinis ir psichologinis. Fizinis nuovargis, susijęs su darbu ar sportine veikla, pavargęs kūnas signalizuoja, kad būtina atstatyti energijos tiekimą. Jis praeina po poilsio ir yra labiau naudingas nei žalingas, ypač žmonėms, gyvenantiems sėslų gyvenimo būdą. Kitas dalykas – lėtinis nuovargis. Su juo žmogui psichologiškai sunku prisiversti dirbti, skauda kūną, nesinori mąstyti, o šviesa beveik visada nėra maloni. O dažniausiai tai nutinka dėl profesinės veiklos, kuriai skiriame bent trečdalį dienos.

Psichinė ir psichinė įtampa, kurią žmogus patiria darbe, didžiulis informacijos kiekis, didelė atsakomybė, laiko trūkumas (dėl to tenka dirbti viršvalandžius) – visa tai anksčiau ar vėliau kaupiasi ir sukelia pervargimą. Prie to pridėjus fizinio aktyvumo stoką, daugybę valandų darbo prie kompiuterio netinkamoje padėtyje, prie psichologinio pervargimo prisijungia raumenų (kaklo, pečių, apatinės nugaros dalies) pertempimas. Dažniausiai darbas padiktuoja mums neteisingą gyvenimo būdą, kuriuo vadovaujamės. O nuovargio laipsnis tiesiogiai priklauso nuo blogų įpročių, tinkamos mitybos, dienos režimo...

Jei privedėte save prie lėtinio nuovargio sindromo, tada jo atsikratyti prireiks ne mėnesių – metų. Manoma, kad sergant lėtinio nuovargio sindromu sutrinka kraujotakos procesas, o tai reiškia, kad sutrinka kraujo prisotinimo būtinomis medžiagomis procesas, sutrinka autonominės nervų sistemos veikla. Tai sukelia galvos skausmą, kraujospūdžio padidėjimą (sumažėjimą), širdies susitraukimų dažnio padidėjimą, Urogenitalinės sistemos sutrikimus, kurie yra kupini tokių rimtų pasekmių kaip potencijos sumažėjimas ir net nevaisingumas ...

Tipiški CFS vystymosi rizikos veiksniai:

• nepalankios ekologinės ir higienos sąlygos
• poveikį, susilpninantį bendrą, imunologinį ir neuropsichinį organizmo atsparumą (chirurgija, anestezija, chemoterapija ir spindulinė terapija bei galbūt kitos nejonizuojančios spinduliuotės rūšys (kompiuteriai ir kt.).
• dažnas ir ilgalaikis stresas
• sunkus darbas;
• nepakankamas fizinis aktyvumas su pernelyg prasta mityba;
• gyvenimo perspektyvų ir susidomėjimo gyvenimu stoka.

Gretutinės patologijos ir blogi įpročiai, būdingi tiems, kurie kenčia nuo CFS ir turi įtakos jo vystymuisi:

• neracionali ir kaloringa mityba, dėl kurios auga svoris
• buitinis girtumas – bandymas numalšinti nervinį susijaudinimą vakare
• stiprus rūkymas – bandymas paskatinti darbingumo sumažėjimą
• hipertenzija ir hipotenzija, vegetovaskulinė distonija ir kt.

Diagnostika

Nepaisant to, kad CFS diagnozę pripažįsta oficiali medicina, daugelis gydytojų į tai žiūri skeptiškai, juolab kad nėra objektyvios nuovargio matavimo skalės. Dauguma tų, kurie patiria šiuos simptomus, vaikšto užburtu ratu. Terapeutas skiria kraujo tyrimą, nustato žemą hemoglobino kiekį ir diagnozuoja „mažakraujystę“ bei rekomenduoja vaistus jos lygiui atkurti, psichoterapeutas diagnozuos „depresiją“ ir skirs antidepresantų, endokrinologas ligą vadins hipotiroze, o kardiologas – vegetovaskuline. distonija.

Lėtinio nuovargio apraiškos, taip pat ir pats sindromas (CFS), dažnai lydi fibromialgiją, IBS (dirgliosios žarnos sindromą), smilkininio apatinio žandikaulio sąnarių disfunkciją. Norint paskirti tinkamą gydymą, svarbu juos atskirti.

Gydymas

Greito ir veiksmingo CFS gydymo nėra, nes pagrindinė priežastis vis dar nežinoma. Pagrindinis priežiūros principas yra simptominis gydymas. Dažniausiai pradedama vartoti vaistus, kurie gerina bendrą pacientų būklę, normalizuoja miegą, atkuria protinę veiklą ir fizinį pasirengimą.

Kadangi daugeliu atžvilgių CFS simptomai yra panašūs į neurastenijos simptomus, geriausia pirmiausia pasikonsultuoti su neurologu.

Gydymas turėtų būti išsamus, paprastai jis apima:

• vitaminų terapija – vitaminai B1, B6, B12 ir C, L-karnitinas, magnis.
• masažas (kasdienis viso kūno masažas arba segmentinis apykaklės zonos masažas), geriausia derinti su vandens procedūromis ir kineziterapijos mankštomis
• psichoterapija
• imunokorekcija (vaistų receptas)
• jei reikia, dienos raminamųjų, enterosorbentų, nootropinių vaistų paskyrimas.

Vienu iš veiksmingų lėtinio nuovargio sindromo gydymo metodų pripažįstama akupunktūra (akupunktūra) – biologiškai aktyvių taškų poveikio metodas specialių adatų pagalba. Akupunktūra reguliuoja visą organizmą, atkuria nutrūkusius ryšius tarp vidaus organų, gerina autonominės nervų sistemos veiklą, mažina streso padarinius.

Geriausia gydymo laikotarpiui vykti į specializuotą sanatoriją, kur 2-3 savaites galima pasivaikščioti gamtoje, lankyti mankštos terapijos, masažo, hidroterapijos ir psichoterapijos kursus su autogenine treniruote.

Gyvenimo būdas

Lėtinio nuovargio sindromo atsikratymo pagrindas yra žalingų įpročių atsisakymas, dienos režimo pakeitimas, privalomas poilsio ir fizinio aktyvumo įtraukimas, pasivaikščiojimai gryname ore. Iškrovimo dietos terapijos paskyrimas yra naudingas.