Jau seniai pastebėjau, kad jaučiuosi labiau subalansuotas ir pasitikintis, kai skiriu laiko atsipalaiduoti, medituoti ar melstis. Labai patenkintas rezultatu, greitai nustoju tai daryti. Pamažu mano gyvenimas darosi vis įtemptas, puolu į neviltį. Ramybė mane palieka. Tada atnaujinu savo atpalaiduojančią veiklą, ir gyvenimas pamažu gerėja.
Daugelis žmonių praeina šį ratą. Iš to galime daryti išvadą: „Jei neturite laiko poilsiui – tai jums būtina“.
Norėdami rasti ramybę, turite išsiugdyti įprotį kiekvieną dieną leisti sau pertrauką. Žmonės, pasiekę dvasios ramybę, dažnai atlieka tam tikrus ritualus. Vieni meldžiasi, kiti medituoja, treti pasivaikščioja auštant. Kiekvienas atranda savo atsipalaidavimo būdą. Tai padeda mums geriau suprasti ir suderinti save.
Dvasios ramybė – tai harmonijos su visu pasauliu ir, svarbiausia, su savimi būsena. Tačiau visų pirma ramybė yra pusiausvyra.
Kovos menininkų iššūkis numeris vienas yra išlaikyti pusiausvyrą. Pradėję sportuoti karatė, sužinosite, kad jėgos priklauso nuo pusiausvyros ir „šaltos“ galvos. Verta pridėti emocijų, ir jūsų daina yra dainuojama. Pusiausvyra ir dvasios ramybė yra mūsų pasitikėjimo savimi šaltiniai. Ramus dar nereiškia mieguistumo! Ramybė yra valdymas, o ne priešinimasis jai.. Ramybė – tai gebėjimas matyti bendrą vaizdą nesusitelkiant į detales.
Jei norite apsisaugoti nuo visų negandų, pasirinkote ne tą planetą. Ramybę ir pasitikėjimą galima rasti tik savyje. Aplinkiniame pasaulyje nėra stabilumo, viskas aplink yra amžino kintamumo būsenoje. Kaip susidoroti su gyvenimo nenuspėjamumu? Tiesiog priimdami! Pasakykite sau: „Man patinka staigmenos. Puiku, kai žinai, kad bet kurią akimirką gali įvykti kažkoks netikėtumas. Priimkite sprendimą: „Kad ir kas nutiktų, aš galiu su tuo susitvarkyti“. Sutikite su savimi: „Jei būsiu atleistas, susirasiu darbą laisvesniu grafiku. Jei mane partrenks autobusas, manęs čia nebebus“. Tai ne pokštas. Tai yra gyvenimo tiesa. Žemė yra pavojinga vieta. Žmonės čia gimsta ir miršta. Bet tai nereiškia, kad turite gyventi kaip bailus triušis.
Gyvenimas liks kova, jei jos reikalausime.Šiuolaikinė civilizacija išmokė mus nuolat įsitempti. Mes užaugome tikėdami pasipriešinimu. Esame linkę stumti įvykius ir stumti žmones. Mes išsekiname save ir tai daro daugiau žalos nei naudos.
Vienas jaunuolis keliavo po visą Japoniją, kad susitiktų su puikiu kovos menininku. Sulaukęs auditorijos, jis paklausė Mokytojo: „Noriu būti geriausias. Kiek man tai užtruks?"
Ir sensei atsakė: „Dešimt metų“.
Studentė paklausė: „Meistre, aš labai pajėgi, dirbsiu dieną ir naktį. Kiek man tai užtruks?"
O Mokytojas atsakė: „Dvidešimt metų!
Sveikinu, dykumos kampelis... Negalima laikyti, kad tik atsitiktinumas, kad viso pasaulio kultūros turi tradicijas ir pagarbą vienatvei. Iniciacijos laikotarpiu tiek Amerikos indėnai, tiek Afrikos bušmanai paliko savo gentis, slėpdamiesi kalnuose ar miškuose, kad suprastų savo likimą. Didieji dvasiniai mokytojai – Kristus, Buda, Mahometas – įkvėpimo sėmėsi iš vienatvės, kaip ir milijonai jų pasekėjų. Kiekvienam iš mūsų reikia tokios brangios vietos, kur neskamba telefonai, kur nėra televizoriaus ar interneto. Tegul tai bus kampelis miegamajame, kampelis balkone ar suoliukas parke – tai mūsų kūrybos ir apmąstymų teritorija.
Nuo XVII amžiaus mokslas buvo apsiginklavęs sero Izaoko Niutono metodu: jei nori ką nors suprasti, sudaužyk tai į šipulius ir tyrinėk gabalus. Jei tai neprideda aiškumo, padalinkite į dar mažesnes dalis... Galų gale suprasite, kaip veikia Visata. Bet ar tai tiesa? Paimkite Šekspyro sonetą ir suskirstykite jį į daiktavardžius, prielinksnius ir įvardžius, tada suskaidykite žodžius į raides. Ar jums taps aiškesnis autoriaus ketinimas? Išdėstykite „Moną Lizą“ potėpiais. Ką tai tau duos? Mokslas daro stebuklus, bet taip pat ir išskaido. Protas suskaido dalykus. Širdis juos suartina. Jėga ir gerovė ateina, kai žiūrime į pasaulį kaip į visumą.
Gamtos jėgos. Ar kada nors pastebėjote, kad miške galite klajoti visą dieną ir jausti jėgų antplūdį? Arba praleisti rytą prekybos centre ir jaustis taip, lyg tave partrenkė sunkvežimis? Viskas aplink vibruoja, ar tai būtų žolė, betonas, plastikas ar poliesteris. Mes ją užfiksuojame. Sodai ir miškai turi gydomąją vibraciją – atkuria mūsų energiją. Betoninių centrų vibracija yra kitokio tipo: jie siurbia energiją. Katedros vibracija nukreipta į viršų. Rūkytuose baruose ir striptizo klubuose paliksite liūto dalį savo gyvybingumo.
Nereikia genijaus, kad suprastume, jog mūsų sveikata ir pasaulėžiūra priklauso nuo nepagaunamos aplinkos energijos. Kai esame kupini jėgų, lengvai atsispiriame ligoms ir blogai aplinkinių nuotaikai. Jei energija lygi nuliui, mes pritraukiame depresiją ir ligas.
Kodėl reikalingas atsipalaidavimas? Beveik viskas, ką darome gyvenime, yra lenktynės dėl rezultatų. Tačiau gilus atsipalaidavimas, meditacija ar malda padeda pažvelgti į gyvenimą naujai. Tikimės, kad ateitis atneš mums daug malonių akimirkų. Tačiau mūsų dėmesys vis tiek turėtų būti sutelktas į dabartį. Praktikuodami gilų atsipalaidavimą pradėsime pastebėti, kad kai kurios mankštos metu įgytos savybės pamažu tampa įprastos ir keičia mūsų kasdienybę. Tampame ramesni, turime intuiciją.
Visi turime vidinį balsą, bet jis silpnas ir vos girdimas. Kai gyvenimas tampa per daug įtemptas ir triukšmingas, mes nustojame to girdėti. Bet kai tik nutildome pašalinius garsus, viskas pasikeičia. Mūsų intuicija visada yra su mumis, tačiau dažnai į tai nekreipiame jokio dėmesio.
Atsipalaidavimas sutaupys daugiau laiko, nei tam skirsite.. Įpraskite derinti save taip, kaip derinate muzikos instrumentą. Kasdien po dvidešimt minučių – kad jūsų sielos stygos skambėtų švariai ir harmoningai. Kiekvieną rytą pabuskite su ketinimu būti ramus ir subalansuotas. Kai kurias dienas pavyks atsilaikyti iki vakaro, o kartais tik iki pusryčių. Bet jei tikslas bus išlaikyti dvasios ramybę, pamažu išmoksite šio, ko gero, svarbiausio meno jūsų gyvenime.
Kaip rasti dvasios ramybę siaučiančiame kančių, rūpesčių, rūpesčių, nuolatinių problemų pasaulyje, kaip išlaikyti krikščionišką dvasios ramybę situacijose, kai mus erzina žmonės ar erzina įvairios situacijos?
Dažnai jaučiamės pavargę ir tada suprantame, ką reiškia Kristaus žodžiai: „Ateikite pas mane visi, kurie vargstate ir esate prislėgti, aš jus atgaivinsiu“ (). Kas jaunas, negali to iki galo pajusti: jam nėra naštos, bet pats brandus žmogus yra išgyvenęs daugybę pavojų, sielvarto, sunkumų, nesėkmių, bejėgiškumo, o metai prideda nuovargio, sunkumų, norisi pailsėti, perkelti, kur atsikratyti šios naštos, atsikratyti jos.
Tas, kuris tikrai gali padėti, yra Kristus. Niekas kitas. Visa kita, ką darome, yra žmogiška, tai mums gali tik kažkiek padėti, pavyzdžiui: galime išvykti į kelionę, nuvažiuoti į kaimą pas gerą draugą, į kokią kitą malonią vietą. Tai taip pat padeda ir ramina, bet ne giliai. Tik Kristus gali iš tikrųjų atgaivinti žmogaus sielą, nes Jis pats yra likusi mūsų siela.
Kaip sakome Šventosios liturgijos metu: „Paveskime save, vieni kitus ir visą savo gyvenimą Kristui, mūsų Dievui“. Atiduokime Kristui visą savo „aš“ ir aplinkinių „aš“ naštą, savo rūpesčius, nerimą, kančias, baimes, liūdesį, skausmą, skundus – visa tai perkrausime į Dievo rankas ir atsiduoti Kristui Dievui.
Kaip ne kartą sakė seniūnas Paisius, esame kaip žmogus, laikantis ant nugaros pilną maišą šiukšlių. Ir ateina Dievas ir išplėšia iš mūsų rankų, kad neneštume šito maišo, pilno visokių niekšybių, šiukšlių ir nuotekų, bet mes jo nepaleidžiame. Norime jį turėti su savimi ir visur, kur einame, nešiokis su savimi. Bet tada ateina Dievas ir jį ištraukia:
Taip, palik jį, paleisk, išmesk šį maišą, pilną visokių daiktų! Numeskite, nesinešiokite. Taigi, ką tu į tai įsitraukei? Kam tau jo reikia? Kad kankintųsi ir kankintumėtės veltui?
Bet mes – ne, už nieką jo neišleisime! Kaip užsispyrę vaikai, kurie kažką stipriai laiko ir nenori atiduoti.
Kartą jaunas vyras atvyko į Atono kalną tapti vienuoliu, tačiau jį kankino tam tikri sunkumai. Ir vieną dieną, kai jis buvo šventykloje, vyresnysis pažvelgė į jo veidą ir pasakė:
Pažvelkite į šį jaunuolį: jis nepaleidžia nė vienos minties!
Tai yra, jis neleidžia nuo savęs pabėgti jokiai minčiai ir 5 minutes liktų be minčių.
Jo protas kaip malūnas, nuolat kažką malantis. Jis deda į ją medžiagą, deda akmenis ir iš jos išskiria dulkes ir smėlį.
Jis jam paskambino ir pasakė:
Ateik čia! Na, kodėl tu sėdi kaip televizijos antena, kuri priima visas siųstuvo siunčiamas bangas! Palikite bent šiek tiek, tegul bėga! Jūsų protas yra kaip vėjo malūnas, kuris nuolat sukasi. Stebėkite, ką įdėjote į savo mintis! Natūralu, kad įdėjus akmenis išeis dulkės ir smėlis, o dulkės kils kaip stulpas. Taigi įsidėkite gerus dalykus į savo mintis. Įdėkite gerų, gerų minčių, gerų idėjų, melskitės, nes taip tik kankinate save. Juk viskas, ką be galo malini, krenta ant tavęs, o ne ant bet kurio, ir tu kankiniesi veltui.
Žmogus turi išmokti pasirūpinti savimi, kad jo galvoje nebūtų sutrikimo, kuris neturi pabaigos ir kuris mus naikina: nes mūsų protas gali mus sunaikinti ir sukurti mums daug problemų. Todėl turime atsigręžti į Dievą per maldą, išpažintį, nuolankumą, o visa, kas mus užima, palikti Dievo rankose ir rasti ramybę. Ir jūs rasite poilsį savo sieloms.
Kristus atėjo į pasaulį, kad mus paguostų, nesuklaidintų, kad supainiotų. Duok mums pailsėti, pailsėti, nes Jis žino, kad esame pavargę, ir kuo daugiau laiko bėga, tuo labiau pavargstame. Tai puikus menas, ir Bažnyčiai jis priklauso.
Kartą kalbėjausi su psichologu ir jis manęs paklausė:
Kiek žmonių per dieną priimate?
Aš jam atsakiau:
Dabar, kai esu vyresnis, nelabai ištveriu: 50-60, iki 70 per dieną. O kai gyvenau Maheros vienuolyne ir buvau jaunesnė, kartais jų būdavo 150: pradėdavau 4 ryto ir baigdavau 7-8 vakare ar vėliau.
Jis man pasakė:
Tai, ką darai sau, nėra gerai, tai labai žiauru. Mes negalime turėti daugiau nei dešimt žmonių per dieną. Kaip psichologai, priimantys žmones, priimame daugiausia dešimt žmonių, daugiau negalime priimti.
Taip, bet mes turime tik vieną privalumą – vos išėjus iš išpažinties viskas dingsta. Tai nuostabus reiškinys. Juk girdime tiek daug! Tik pagalvok, ką girdi nuodėmklausys. Nieko gražaus ir, svarbiausia, niekas mums nesako gražių dalykų. Tai kaip gydytojas. Ar kas nors eina pas gydytoją, kuris jam pasakytų:
Daktare, aš atėjau, kad pažiūrėtumėte į mane, kitaip aš per sveikas!
Nr. Tik ligos, žaizdos, kraujas, skausmas. Ir mes neisime pas nuodėmklausį, kad pristatytume jam savo dorybes, pasiekimus, džiaugsmingus gyvenimo įvykius, o tik blogus, liūdnus, nepadorius, tik nesėkmes. O tu vyras, ar ilgai gali be galo klausytis tik blogų dalykų ir nuodėmių?
Vienas vaikas kartą manęs paklausė:
Pone, ar kas nors atėjo jums pasakyti, kad įvykdė žmogžudystę?
Pasakiau jam:
O tu nesuklysta?
Nesupykęs.
Jis nustebęs pažiūrėjo į mane.
Bet rimtai?
Taip, aš rimtai.
O jei jis būtų vienas... Daugeliui žmonių šiandien tenka našta, o pasaulyje tiek daug problemų. Bet mes viso to neišlaikome savyje, todėl mūsų skrandis ir širdis nekenčia, nepatenkame po žmogaus skausmo svoriu, o visa tai perkeliame Kristui, nes Kristus yra Dievo Avinėlis, kuris ima ir neša pasaulio nuodėmė ir mūsų nuodėmė. Kristus yra Tas, kuris ten tikrai yra ir prisiima visą šį svorį. Ir mes nieko nedarome, esame tik tarnautojai, atliekame savo tarnybą, na, yra Kristus, priimantis kiekvieną žmogų.
Tai sakau ne tik iš savo, kaip išpažįstančiojo, tai yra tikinčiojo, kuris išpažįsta kartą per 2-3 mėnesius, patirties, bet ir iš daugiau nei 35 metus išpažinusio žmones, išpažinusio tūkstančius žmonių. Ir aš sakau jums, kad tai yra sakramentas, kurį atliekame 50 kartų per dieną ir dažnai kasdien, iki visiško išsekimo, bet aš esu visiškai įsitikinęs, kad ten yra Kristus. Mes nuolat tai matome: Jis priima žmones, Jis išklauso žmones, Jis atsako žmonėms, Jis gydo žmogų, o mes esame viso to žiūrovai.
Kaip banko kasininkas, per kurio rankas per dieną praeina milijonai rublių, bet jie ne jo. Jis juos paima, užrašo, siunčia viršininkui – jis tiesiog atlieka šį darbą. Tas pats pasakytina ir apie dvasinį tėvą. Jis yra liudytojas, liudija apie Dievo buvimą, jis yra įrankis, kurį Dievas naudoja. Bet Kristus atlieka didįjį žmogaus išgydymo sakramentą, atsako, ko žmogus prašo, Kristus atlieka žmogaus išganymo slėpinį.
Tai yra didžiausia patirtis, kurią žmogus gali patirti. Aš dažnai tai sakau, kai įšventinu kunigus, kad nuo šiol pamatytumėte, kaip Dievas veikia jūsų rankomis. Dievas bus jūsų kasdienė realybė. Tai stebuklas, kasdienis stebuklas, kartojamas šimtus kartų per dieną, kai visos šios Dievo intervencijos (kaip sako tėvai) vyksta tau nieko nedarant. Jūs tiesiog įvykdote išorinę šio žmogaus ir Dievo santykio dalį, bet iš tikrųjų Kristus, kuris naikina pasaulio nuodėmę, prisiima naštą – mūsų ir viso pasaulio.
Tačiau norint tai pajausti, pirmiausia reikia suprasti, kad Kristus pašalina mūsų – išpažinėjų, kunigų, vyskupų – nuodėmes, o jei atima mano nuodėmes, tai pašalina ir visų žmonių nuodėmes. Ir aš negaliu piktintis ar abejoti, kad Jis prisiims mano brolio nuodėmes. Nes mūsų asmeninė patirtis yra didžiulis įrodymas, kad Kristus atėjo į pasaulį gelbėti nusidėjėlių, kaip sako šventasis apaštalas Paulius, iš kurių aš esu pirmasis ().
Jei Kristus mane ištvers ir išgelbės, jei neatstūmė ir nepašalino iš akių, aš galiu pakęsti bet kurį žmogų, nes, be jokios abejonės, mano brolis yra geresnis už mane. Kad ir ką jis padarė. Nes, be jokios abejonės, žemiau manęs nėra nė vieno. Taip ir turi jaustis žmogus, kad „žemiau manęs nėra nė vieno“.
Nors mums atrodo, kad tai sunku, bet iš tikrųjų tai labai palengvina, nes kuo labiau žmogus nusižemina prieš Dievą, tuo labiau jis pripažįsta, kad Dievas yra jo Gelbėtojas, ir dėkoja Jam, kad jį išgelbėjo, kad tapo Žmogumi. .mums, kuris mus ištveria. O sakydama „toleruoti“ turiu omenyje save, o ne kitus, save, kiekvieną iš mūsų atskirai.
Taigi, kai aš tai jaučiu, kuo daugiau jaučiu, tuo man darosi lengviau, ir kuo daugiau verkiu ir verkiu dėl savo nelaimingumo ir vargo, tuo daugiau paguodos jaučiu. Tai yra Bažnyčios paslaptis. Džiaugsmą atrandi ne pasaulietiniame džiaugsme, o skausme. Kur matomas skausmas, kur liūdesys, kur kryžius, kur nuovargis, ten paguoda. Ten, ant kryžiaus, džiaugsmas. Kaip sakome: „Štai per kryžių džiaugsmas atėjo į visą pasaulį“.
Liūdesio, atgailos, atgailos su nuolankumu žygdarbiu metu žmogus gauna poilsį. Tai yra kažkas paradoksalaus. Bažnyčioje kuo daugiau žmogus verkia, tuo labiau jis džiaugiasi. Kuo daugiau jis mokosi ašarų, verkimo maldoje meno, tuo labiau ilsisi ir apsivalo. Ašaros dvasinėje erdvėje – tai raktas, kuris mums atskleidžia Dievo slėpinius, Dievo malonės slėpinius. Ir kuo daugiau jis verkia, tuo labiau džiaugiasi, džiaugiasi, guodžiasi, apsivalo ir gauna poilsį.
Mūsų viltis ir tikėjimas yra Kristuje, Jis yra mūsų poilsis. Be Jo mes nenuilstame. Niekas negali mums duoti poilsio. O tai, ką manome, suteikia mums poilsį, neįsivaizduojamai išsekina. Žmogus mano, kad jei yra turtingas, jausis gerai. Tačiau turtas yra negailestingas, negailestingas, žiaurus tironas, jame nėra džiaugsmo. Tai našta, kuri tarsi šešėlis nuolat persekioja.
Žmogus gali manyti, kad pasaulinė šlovė palengvėja, kai turi didelę šlovę, vardą, galią pasaulyje. Bet nieko panašaus, visiškai nieko: visas šis nuovargis, našta, apgaulė, neįsivaizduojamai mus kankinanti. Niekas iš to negali atnešti žmogui palengvėjimo, jis palengvėjimą gauna tik šalia Dievo, tik tuo, kas tikra, autentiška, tik tuo, kad nugali mirtį. Visa kita pasmerkta mirčiai, ir tai neįsivaizduojamai vargina, nes pirmiausia atneša netikrumo.
Kas gali man padėti? Ar galiu pasikliauti savo sveikata? Kokia sveikata? Juk net nežinau, kas man nutiks kitą minutę. Ir, ačiū Dievui, šiandien mūsų laukia tiek daug ligų. Tiek daug pavojų, sunkumų, nelaimių, baimių. Taigi, kas gali suteikti man tikrumo? Tikrumas yra klaidingas jausmas, kurį tau suteikia šie pasaulietiški dalykai.
Kaip sakoma Evangelijoje apie paskutinius laikus, kad žemėje viešpataus baimė, šiandien baimė, netikrumas yra didžiulis reiškinys. Jei pakalbėsi su kuo nors apie ligą, jis tau iš karto pasakys: „Balskite į medieną, kad būtume sveiki! Pabelsk į medį. Taip, belsk į viską, kas tau patinka: net į medį, net į lentą, net į geležį, net į sieną, ką tik nori, bet kai ateis laikas pasibelsti į tavo ligos duris, tada pamatysime, ką tu pasibels. Kad ir ką pasibelstum, niekas tau nepadės.
Mes slepiame tikrovę, ji mus gąsdina. Visa tai iš esmės mus kankina, o Kristus iš tikrųjų yra Tyli šviesa. Jis yra Dievo Šviesa, apšviečianti žmogų, raminanti, raminanti, suteikianti jam amžinosios Dievo Karalystės pojūtį. Kai žmogus jaučia amžinąją karalystę, kas gali jį gąsdinti, kas gali sutrikdyti nuotaiką? Niekas jo negąsdina, net pati mirtis – Dievo žmogui visa tai įgauna kitą matmenį.
Žinoma, mes esame žmonės ir mumyse veikia žmogaus veikla, bet, kaip sako šventasis apaštalas Paulius, mes turime viltį Kristuje. Vienas dalykas yra kentėti be jokios vilties ir kitas dalykas yra viltis Kristuje. Tai galingas pagrindas, ant kurio stovi ir tave sunku supurtyti. Šis pamatas yra Kristus, mūsų Gelbėtojas, kuriam turime drąsos, nes jaučiame Jį kaip savo: „Mano Kristus“, – sakė šventieji. O Kristus, viso pasaulio Gelbėtojas, atveda mus pas Dievą. Tapęs žmogumi, jis vedė visą pasaulį pas Dievą Tėvą.
Tikėdami Dievu, Kristumi, tampame nepajudinami. Nedvejojame, nenusileidžiame, kai užplūsta pagundų bangos, tikėjimo stoka, sunkumai, kai ateina sunkūs laikai. Juk Dievas leidžia net ir dideliems šventiesiems atsidurti labai sunkiose situacijose, būna neįsivaizduojamai sunkių akimirkų, kai Dievas tarsi palieka žmones ir tyli, o tu jauti, kad esi vienas. Ir negana to, visas blogis iš karto užgriūna ant tavęs, ir vienas blogis seka kitą, viena pagunda seka kitą, viena nesėkmė po kitos, ir tu niekur nebematai Dievo. Jūs Jo nejaučiate, tarsi Jis jus apleido. Bet mes liekame įsitikinę, kad Dievas yra šalia.
Kaip vyresnysis Juozapas Hesichastas pasakė sau, kai šios mintys jį smaugė: „Viskas, ką tu sakai, yra gerai. Yra daugybė loginių įrodymų ir įrodymų, kad visa tai yra taip, kaip jūs sakote. Bet kur čia Dievas? Kur yra Dievas? Ar Jis paliks mus šioje pozicijoje? Ar įmanoma, kad Dievas mus paliktų? Dievas niekada mūsų nepalieka. Ir jei mes kepame gyvenimo pagundose, tada Dievas taip pat yra su mumis.
Ir tada, kai šie suspaudimai praeis, pamatysime, kad dvasiškai vaisingiausias mūsų gyvenimo laikotarpis, kai Kristus iš tikrųjų buvo su mumis, buvo būtent daugelio suspaudimų laikotarpis. Ten tarp daugybės liūdesių slypi Dievo malonė, o ne tarp džiaugsmų.
Tarp džiaugsmų taip pat gerai. Ir čia taip pat dėkojame Dievui. Bet kas gi nesako tarp džiaugsmų: „Garbė Dievui“? Ar ne tiesa, kad kai jaučiame džiaugsmą, sakome: „Garbė Dievui! Mums viskas gerai!" Tačiau ar galime pasakyti: „Ačiū Dievui, pas mus viskas blogai! Ačiū Dievui, mes sergame! Ačiū Dievui, mes mirštame! Ačiū Dievui, viskas aplink mane griūva. Bet vis tiek, ačiū Dievui“. Kaip šventasis Jonas, kuris visada kalbėjo ir baigdavo savo gyvenimą žodžiais: „Garbė Dievui už viską!
Puiku šlovinti Dievą už viską: ir džiaugsmingą, ir liūdną, ir lengvą, ir sunkų, ir už sėkmę, ir už nesėkmes. Bet labiausiai dėl liūdesio. Liūdesys mus brandina, o kai su mumis viskas gerai, tada pamirštame – tokia mūsų prigimtis – pamirštame Dievą, savo kaimynus, brolius ir visus kenčiančius aplink mus...
Metropolitas Atanazas iš Limasolio
Išvertus iš bulgarų Stanka Kosovo
Veliko Tarnovo universiteto Teologijos fakultetas
Dvasios ramybė yra tai, ko ne taip lengva pasiekti ir išlaikyti tuščiame XXI amžiuje. Tačiau yra principų, kuriais vadovaudamiesi galite tapti tikrai vientisu ir harmoningu žmogumi. Jie yra paprasti ir tuo pat metu sudėtingi, tačiau kelyje į tikrąjį tikslą nėra nieko neįmanomo.
Priėmimas, sąmoningumas, vizija
„Jei nori būti laimingas, būk laimingas!“ – mus mokė Kozma Prutkovas. Iš tiesų, kiekvienas žmogus gali rasti ramybę ir pusiausvyrą, tačiau tam būtina įvaldyti paprastus metodus. Sutelkime dėmesį į efektyviausią.
Taigi, taisyklė numeris 1: toks, koks esi. Visada bus personažas gražesnis, turtingesnis, protingesnis... Bet tai visai nereiškia, kad reikia išsekinti save pavydėdamas kitų žmonių pasiekimų. Atvirkščiai, laikas suvokti: kiekvienas žmogus su visais savo privalumais ir trūkumais yra unikalus. Taigi, reikia vertinti save kaip unikalų žmogų, vertą savo, o ne svetimo gyvenimo.
2 taisyklė: „Viskas praeis, ir tai taip pat“. Karaliaus Saliamono paskelbtas prieš tūkstančius metų, jis niekada nepraras savo aktualumo. Todėl neturėtumėte rimtai žiūrėti į problemas: geriau suvokti jų silpnumą ir laikinumą. Bėdos praeis, o psichinė pusiausvyra nėra lengva užduotis.
3 taisyklė: išmok įžvelgti grožį smulkmenose. Lietaus lašai, tingiai tekantys lango stiklu; neįprastos formos perkūnijos debesis; Įvairiomis kryptimis skraidantys kiaulpienių parašiutai... Kiekviena smulkmena gali būti įkvėpimo šaltinis. Išmokę pamatyti šiuos mažus džiaugsmus, taip pat galite rasti ramybę.
Medituoti
Vienas iš galingiausių ir seniausių būdų atrasti save šiame pasaulyje yra meditacija. Būtent jos pagalba budistai pasiekia nirvanos būseną, tai yra visišką ramybę.
Yra daug skirtingų metodų, tačiau reikia pradėti nuo paprasčiausio. Tam jums reikės:
- kambarys su švelnia šviesa;
- patogus kilimėlis;
- patogūs drabužiai;
- "Baltas triukšmas".
Sėdėkite ant kilimėlio sukryžiuotomis kojomis, o rankas ant kelių, delnais aukštyn. Užsimerk. Sutelkti dėmesį į proto būseną; pajusti energijos tėkmę, kuri teka kūnu, teka iš organo į organą. Įsivaizduokite tai kaip tirštą auksinį srautą. Stenkitės apie nieką negalvoti. Išvalę mintis pajusite nepaprastą lengvumą, o laikui bėgant galėsite įvaldyti sudėtingesnes technikas ir atrasti dvasios ramybę medituodami.
Laiškas Visatai
Kiekvieno iš mūsų gyvenime yra ir gero, ir blogo. Tačiau žmogaus psichologija tokia, kad neigiamas akimirkas jis prisimena geriau. Darnios asmenybės užduotis – rasti jėgų atstatyti pozityviu dvasiniu būdu. Ypač tam yra technika „laiškas Visatai“.
Jo esmė paprasta. Kartą per mėnesį reikia pasiimti rašiklį, popierių ir parašyti nuoširdų dėkingumo laišką Visatai. Reikėtų atkreipti dėmesį į visus gerus dalykus, nutikusius per šį laikotarpį. Ir svarbūs ne tik dideli įvykiai, bet ir vadinamosios smulkmenos. Juk ir susitikimas su senu draugu, ir gera treniruotė, ir įdomios, vidinį pasaulį praturtinusios knygos skaitymas – visa tai yra žmogiškos laimės dalelės.
Užfiksavę šiuos įvykius popieriuje, atsigręžkite dėkingumo žodžiais Visatai, protėviams, likimui - bet kam! Svarbiausia, kad žinutė būtų nuoširdi. Palaipsniui, raidė po raidės, gyvenime pavyks atrasti kažką naujo – sielos ramybę.
Suprask, atleisk ir paleisk
Kitas būdas atkurti ramybę savo sieloje yra atleisti tiems, kurie kada nors jus skriaudė. Tai drąsus ir svarbus žingsnis, leidžiantis išvalyti sielą nuo blogų prisiminimų ir kompleksų. Norint eiti atleidimo keliu ir rasti ramybę, reikia suprasti: tave įžeidęs žmogus yra netobulas, padarė blogą poelgį ir galbūt dėl to kenčia pats. Atleisdami gausite naudos ne tik sau, bet ir jam.
Tokie dvasiniai poelgiai išvalo karmą ir leidžia pasiekti harmoniją. „Paleisk“ apgaudinėjantį buvusį vyrą; nustokite galvoti apie jus sukūrusį kolegą; Pamiršk klasioką, kuris kadaise tave įžeidė... Dvasios ramybė to verta!
Kūrybiškumas
Harmonija turi būti ne tik dvasinė, bet ir intelektualinė bei fizinė. Norint ne tik jaustis, bet ir būti įdomiu žmogumi, reikia tobulėti. Galite paaštrinti savo protą, praplėsti akiratį ir rasti ramybę šiais būdais:
- klasikinės, šiuolaikinės ir mokslinės literatūros skaitymas;
- parodų, teatro, muzikinių koncertų lankymas;
- žiūrėti „gilius“ filmus;
- keliauja po miestus ir šalis, studijuoja kultūrą, tradicijas ir kalbas.
Kūrybiškumas taip pat padeda rasti nuolatinę dvasios ramybę. Kiekviename žmoguje yra menininkas, poetas, rašytojas ar muzikantas, tik reikia ugdyti savo dovaną. Jei tai pavyks, tuomet savo darbuose galėsite atspindėti ne tik turtingą vidinį pasaulį, bet ir tas baimes bei kompleksus, kurie trukdo judėti į priekį.
Sportas, sportas, sportas!
Kitas būdas rasti harmoniją yra sportas. Mokslininkai įrodė, kad ramybę dažniausiai patiria fizine veikla save apkraunantys žmonės. Faktas yra tas, kad aktyvūs judesiai prisideda prie kūno prisotinimo deguonimi; kraujo tekėjimas į gyvybiškai svarbius organus, įskaitant smegenis; džiaugsmo hormonų – serotonino ir endorfinų – gamyba. Būtent todėl lankymas sporto salėje žmogų pagyvina, suteikia pasitikėjimo ir ramybės.
Kita istorija – šokiai. Jie lavina ne tik kūną, bet ir žmogaus fantaziją bei dvasingumą. Nenuostabu, kad taip dažnai šokantys žmonės jaučiasi laimingi.
Nuo šypsenos visiems taps šviesesnis
Yra dar kelios taisyklės, kurių laikydamiesi galite pasiekti norimą ramybę.
- Nemėginkite pakeisti savo artimųjų. Tiesiog mėgaukitės tuo, kad jie yra šalia ir jus myli. Priimk savo sielos draugą, vaikus ir tėvus tokius, kokie jie yra!
- Tikintiesiems vienas iš būdų rasti ramybę yra malda, ėjimas į bažnyčią, pokalbis su nuodėmklausiu.
- Praleiskite neigiamą. Atsisakykite žiūrėti „geltonų“ pokalbių laidų; nedalyvauti skandaluose; stenkitės visus klausimus išspręsti taikiai.
- Praleiskite daugiau laiko gamtoje. Atminkite: ramybė tiesiogiai susijusi su grynu oru, paukščių čiulbėjimu, gėlių kvapu ir vandens garsu.
- Žinokite, kada sustoti. Pavargote darbe? Padarykite pauzę, užmerkite akis, galvokite pozityviai... Daug namų ruošos darbų? Per mėnesį skirkite bent vieną poilsio ir tinginystės dieną. Žmogaus kūnas ir psichika yra sudėtingi įrankiai ir be trumpų pertraukų gali suklysti.
- Šypsokitės ir juokkitės kuo dažniau!
Taigi dvasios ramybė ir pusiausvyra yra ne sunkiai įgyvendinama svajonė, o realybė, kurios reikia siekti. Ir tada jūsų ir aplinkinių gyvenimas taps daug geresnis!
Norėdami atsakyti į klausimą, kaip rasti ramybę, pirmiausia turite suprasti, kodėl mes ją prarandame. Paprasčiausias dalykas, kuris ateina į galvą, yra mūsų jausmai: meilė, neapykanta, pavydas, baimė, neviltis dėl neišsipildžiusių vilčių, kažko atmetimas, kaltė, gėda. Labai daug dalykų gali išmušti iš pusiausvyros... Tačiau be vidinių svyravimų mus veikia ir išoriniai dirgikliai: nepakankamai išsimiegojome, netinkamai orui apsirengėme, ne taip suvalgėme, paslydome pakeliui. darbą, gavo viršininkų papeikimą – o dabar pasaulis ima virsti tamsiomis spalvomis, o sieloje kyla tikra audra, neleidžianti racionaliai mąstyti, jausti, egzistuoti.
Ar norite būti harmonijoje su savimi? Gyvenkite taikoje su savo kūnu: stenkitės pakankamai išsimiegoti, karts nuo karto palepinkite save mėgstamais produktais, nedėvėkite to, kas spaudžia ar trina, nekankinkite savęs ir žengsite didžiulį žingsnį link ramybės.
Prisimeni, kokie laimingi buvome vaikystėje? Auksinis laikas, kai žolė buvo aukštesnė už mus, o debesys atrodė kaip cukraus vata, kai tėvai nekritikavo mūsų gyvenimo būdo, o nešiojo jį ant rankų. Mus mylėjo, gailėjomės, buvome visatos židinyje. Pabandykite sugrįžti į šį palaimingą laiką ir pamatysite, kaip jūsų siela taps lengva ir rami. Galite jaustis vaiku ir žaisdami su kitais vaikais, ir žaisdami su savimi. Pavyzdžiui, kas trukdo susirgus neskubėti į darbą, norint sulaukti palankumo viršininkams, o pasiimti mėgstamą knygą, pasidėti pagalvę po galva ir reikalauti iš šeimos pusryčių, pietų ir vakarienės, ir viskas. tai - į lovą?
Namas ne veltui vadinamas tvirtove. Tai leidžia pasislėpti nuo išorinių rūpesčių, joje galima pailsėti nuo erzinančių situacijų, nepažįstamų žmonių, darbo problemų. Padarykite savo namus jaukius, o kiekvieną vakarą jie pamaitins jus teigiama energija.
Problemos šeimoje ir darbe yra viena dažniausių psichinės pusiausvyros praradimo priežasčių. Bėdos dviem frontais gali iš karto ir visiškai nuvesti žmogų į depresiją. Norėdami to išvengti, stenkitės išspręsti iškilusias problemas. Nesukaupkite dirginimo tiek, kad jis visu svoriu kris ant jūsų. Ar manote, kad valdžia jūsų, kaip specialistės, nevertina? Stenkitės įrodyti savo profesinę vertę – ne tik žodžiais, bet ir darbais. Ar vis dar nepastebėjote? Nusižeminkite, laukite palankaus momento, kuris leis įrodyti savo profesinį tinkamumą, arba ieškotis naujo darbo.
Deja, gyvenime dažnai pasitaiko situacijų, kurių negalima iš karto ištaisyti. Todėl reikia išmokti: viena vertus, kantrybės, kita vertus, gebėjimo kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Tikėkitės geriausio, šansai, likimas, Dievas taip pat yra geras būdas susitaikyti su tuo, ko negalite pakeisti arba negalite pakeisti dabar.
Tam tikros problemos laiko konstanta yra svarbi norint suprasti, kaip su ja dirbti. Jei nemokate gaminti, tai yra vienas dalykas, visada galite to išmokti, bet jei neturite kam gaminti, tai čia ... jūs turite žiūrėti į save rimtai. Nelaiminga meilė, kaip ir mylimo žmogaus mirtis, gali išmušti žemę iš po kojų.
Kitų žmonių jausmai, kaip ir jų gyvenimas, mums nepavaldūs. Reikia tai suprasti, susitaikyti su tokia pasaulio sandara ir veltui savęs nekankinti. Taip, siaubingai sunku, kai artimieji išeina, bet nepakeliamai kartėlį apmaudu žinoti, kad nesi mylimas, bet... Kiekvienas žmogus turi kažką vertingesnio už aplinkinius: tai jis pats.
Meilė sau gali daryti stebuklus. Sveikas egoizmas, domėjimasis savo „Aš“ ir gebėjimas vertinti tai, ką turi – tai yra pamatai, ant kurių gali formuoti dvasios ir ramybės jausmą. Pažiūrėkite, kaip lengvai tai veikia:
- Numetė mylimas žmogus? Tai nėra baisu – dabar galime gyventi savo malonumui.
- Ar kolega mus planuoja? Nuostabu! Darbe bus ką veikti, be nuobodžių projektų!
- Pusbrolis nusipirko naują užsienietišką automobilį? Yra priežastis švęsti šį verslą ir galvoti, kaip užsidirbti pinigų iš ... dviejų užsienio automobilių!
- Negalite numesti svorio? Jokiu problemu! Turi būti daug gerų žmonių!
Prisiminkite paprastą dalyką: kai tik kažkas jus išbalansuoja, pradėkite veikti. Jei įmanoma nedelsiant pašalinti dirgiklį - pašalinkite jį, ne - atidėkite problemos sprendimą kuriam laikui ir, galbūt, jis išsispręs savaime. Susidūrėte su kažkuo neįprastu? Išlaisvinkite emocijas. Nelaikykite ašarų, pykčio, nevilties. Ar jaučiate, kad negalite to padaryti vienas? Eikite pas draugus, gimines. Tiesiog išeik į lauką, atsisėsk ant suoliuko parke ir pasikalbėk su visiškai nepažįstamu žmogumi. Naujumo jausmas, veiksmas, kurį atliekate pirmą kartą gyvenime, padės atsiverti iš netikėtos pusės, kurioje užgriuvusios problemos gali pasirodyti visiškai nereikšmingos.
Galite pabandyti pašalinti psichinį sunkumą ... dvasiniais džiaugsmais. Prisiminkite, kas jums labiausiai patinka, ir padarykite tai kuo greičiau. Svaiginantis apsipirkimas, ėjimas į kiną dėl ilgai lauktos premjeros, žvejyba su draugais, mėgstamas kompiuterinis žaidimas – bet kokios smulkmenos gali būti atspirties taškas ieškant dvasios ramybės.
Tikriausiai kiekvienas žmogus nori visada būti ramus ir subalansuotas, patirti tik malonų jaudulį, tačiau ne visiems tai pavyksta. Tiesa pasakius, taip jaustis moka tik nedaugelis, o likusieji gyvena kaip „ant sūpynių“: iš pradžių džiaugiasi, o paskui susinervina ir nerimauja – deja, antrą būseną žmonės išgyvena kur kas dažniau.
Kas yra psichinė pusiausvyra, o kaip išmokti jame būti nuolat, jei niekaip nepavyksta?
Ką reiškia psichinė pusiausvyra?
Daugelis žmonių mano, kad ramybė yra utopija. Ar normalu, kai žmogus nepatiria neigiamų emocijų, dėl nieko nesijaudina ir nesijaudina? Tikriausiai taip nutinka tik pasakoje, kur visi gyvena laimingai. Tiesą sakant, žmonės pamiršo, kad valstybė ramybė, harmonija ir laimė yra visiškai normalu, o gyvenimas gražus įvairiomis apraiškomis, ir ne tik tada, kai viskas klostosi „mūsų keliu“.
Dėl to, esant emocinės sveikatos pažeidimams ar visiškam nebuvimui, stipriai nukenčia fizinė sveikata: atsiranda ne tik nerviniai sutrikimai – išsivysto sunkios ligos. Jei pralaimi ilgą laiką ramybė, galite „užsidirbti“ pepsinės opos, odos problemų, širdies ir kraujagyslių ligų ir net onkologinių ligų.
Norint išmokti gyventi be neigiamų emocijų, reikia suprasti ir realizuoti savo tikslus ir troškimus, nepakeičiant jų niekieno nuomone ir vertinimais. Žmonės, kurie tai žino, gyvena harmonijoje ir su protu, ir su siela: jų mintys nesutampa su žodžiais, o žodžiai – su veiksmais. Tokie žmonės supranta ir aplinkinius, moka teisingai suvokti bet kokią situaciją, todėl dažniausiai yra visų gerbiami – tiek darbe, tiek namuose.
Kaip rasti ir atkurti dvasios ramybę
Taigi ar galima to išmokti? Išmokti visko galima, jei tik turi noro, tačiau daugelis žmonių, besiskundžiančių likimu ir aplinkybėmis, iš tikrųjų nenori nieko keisti gyvenime: pripratę prie negatyvo, joje randa vienintelę pramogą ir būdą bendrauti. ne paslaptis, kad būtent neigiamos naujienos yra aptariamos daugelyje komandų su dideliu karštumu.
Jei tikrai norite rasti ramybę ir su džiaugsmu bei įkvėpimu suvokti jus supantį pasaulį, pabandykite apsvarstyti ir naudoti toliau aprašytus metodus.
- Nustokite reaguoti į situacijas „įprastu“ būdu ir pradėkite savęs klausti: kaip aš susikuriu šią situaciją? Taip ir yra: mes patys susikuriame bet kokias situacijas, kurios „susidaro“ mūsų gyvenime, ir tada negalime suprasti, kas vyksta – reikia išmokti įžvelgti priežasties ir pasekmės ryšį. Dažniausiai mūsų mintys veikia apie neigiamą įvykių eigą – juk patys blogiausi lūkesčiai yra labiau įprasti nei kažko gero ir teigiamo.
- Bet kokioje bėdoje ieškokite galimybių ir stenkitės atsakyti „netinkamai“. Pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas „nutrūko“ nuo jūsų, nenusiminkite, o džiaukitės – bent jau nusišypsokite ir padėkokite jam (pradžiai, galite mintyse), kad jis tarsi veidrodyje atspindi jūsų vidines problemas.
- Beje, dėkingumas yra geriausias būdas apsisaugoti nuo negatyvo ir sugrįžimo ramybė. Kiekvieną vakarą išsiugdykite gerą įprotį padėkoti Visatai (Dievui, Gyvenimui) už gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną. Jei jums atrodo, kad nieko gero nebuvo, prisiminkite paprastas vertybes, kurias turite - meilę, šeimą, tėvus, vaikus, draugystę: nepamirškite, kad ne kiekvienas žmogus visa tai turi.
- Nuolat priminkite sau, kad esate ne praeities ar ateities problemose, o dabartyje – „čia ir dabar“. Kiekvienas žmogus bet kuriuo momentu turi viską, ko reikia, kad būtų laisvas ir laimingas, ir ši būsena tęsiasi tol, kol mes neleidžiame praeities nuoskaudoms ar baisiausiems lūkesčiams užvaldyti mūsų sąmonės. Ieškokite gėrio kiekvienoje dabarties akimirkoje ir ateitis bus dar geresnė.
- Niekaip nereikėtų įsižeisti – tai žalinga ir pavojinga: daugelis praktikuojančių psichologų pastebi, kad ilgą laiką nuoskaudas nešiojantys pacientai suserga sunkiausiomis ligomis. Įskaitant onkologiją. Aišku, kad apie ramybėčia nėra kalbos.
- Nuoširdus juokas padeda atleisti įžeidimus: jei dabartinėje situacijoje nerandate kažko juokingo, nudžiuginkite save. Galite pažiūrėti linksmą filmą ar smagų koncertą, įsijungti smagią muziką, šokti ar pabendrauti su draugais. Žinoma, nereikėtų su jais aptarinėti savo nuoskaudų: geriau pažvelgti į save iš šalies, o kartu juoktis iš problemų.
- Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti su „nešvariomis“ mintimis, išmokite jas pakeisti: naudokite trumpus teigiamus teiginius, meditaciją ar mažas maldas – pavyzdžiui, pabandykite neigiamą mintį pakeisti gero linkėjimu visam pasauliui. Šis metodas labai svarbus: juk vienu momentu savo galvoje galime laikyti tik vieną mintį, o patys renkamės „kokias mintis galvoti“.
- Išmokite sekti savo būseną – žinokite, kas su jumis vyksta „čia ir dabar“, ir blaiviai įvertinkite savo emocijas: jei supyksite ar įsižeisite, pasistenkite bent trumpam nustoti bendrauti su kitais.
- Stenkitės kuo greičiau padėti kitiems žmonėms – tai teikia džiaugsmo ir ramybės. Padėkite tik tiems, kuriems to tikrai reikia, o ne tiems, kurie nori jus paversti „pakabu“ savo problemoms ir nuoskaudoms.
- Puikus būdas atkurti dvasios ramybę yra reguliari mankšta. fitnesas ir pasivaikščiojimai: smegenys prisotintos deguonimi, pakyla „laimės hormonų“ lygis. Jei jus kažkas slegia, nerimaujate ir nerimaujate, eikite į fitneso klubą ar sporto salę; jei tai neįmanoma, tiesiog bėkite ar pasivaikščiokite parke ar stadione – kur tik galite. Psichinė pusiausvyra vargu ar įmanoma be fizinės sveikatos, o žmogus, nežinantis, kaip pasiekti pusiausvyrą, negali tapti visiškai sveikas – jis visada turės sutrikimų ir ligų.
„Linksma“ laikysena – kelias į dvasios ramybę
Psichologai pastebi, kad žmonės, kurie stebi savo laikyseną, yra daug mažiau linkę į stresą ir nerimą. Čia nėra nieko sudėtingo: pasistenkite susiglausti, nuleisti pečius, galvą ir stipriai kvėpuoti – vos po kelių minučių gyvenimas jums atrodys sunkus, o aplinkiniai ims erzinti. Ir, priešingai, jei ištiesinsite nugarą, pakelsite galvą, šypsotės ir kvėpuosite tolygiai bei ramiai, nuotaika iš karto pagerės – galite pasitikrinti. Todėl dirbdami sėdėdami nesilenkite ir „nesikiškite“ kėdėje, laikykite alkūnes ant stalo ir