Plokščiapėdystės pratimai yra svarbi kompleksinio gydomojo poveikio pakitusiam vaiko kojos skliautui dalis. Reguliarus ir tinkamas mokymas sustabdys neigiamus procesus, o prasidėjus patologiniams pakitimams ir visiškai juos pašalins.

Amžiaus ypatybės

Aukštosios technologijos leidžia žmonėms daryti naujus mokslinius atradimus ir pagerinti savo gyvenimą. Kartu jie vis labiau atitolina žmones nuo savo natūralios „buveinės“. Mūsų vaikai nebebėga basi, būtinai reikia avėti batus, nes tai, pasak tėvų, „pavojinga“ arba negražu. Dėl tokios perdėtos priežiūros mažėja vaikų fizinis aktyvumas, o tai sukelia daugybę raumenų ir kaulų sistemos problemų. O natūralių „nelygumų“ akmenų, žolės ar smėlio pavidalu nebuvimas vaikų pėdų kelyje lemia netinkamą pėdos skliauto formavimąsi ir raumenų aparato susilpnėjimą.

Priežastimi tampa silpni kūdikio kojų raumenys ir raiščiai. Pagrindinė ikimokyklinio amžiaus vaikų plokščiapėdystės pratimų užduotis yra sustiprinti pėdos raumenis iš visų pusių, taip pat pagreitinti kraujotaką joje.

Veiksmingiausia sveikatą gerinanti gimnastika naikinant plokščiapėdystę ikimokyklinio amžiaus vaikams. Gerų rezultatų pasiekiama ir taikant mankštos terapiją nuo 14 iki 16 metų. Per visą šį laikotarpį stotelė formuojasi, todėl ją dar galima keisti. Praėjus šiam laikui, pratimų pagalba sustabdyti patologiją beveik neįmanoma.

Planuodami užsiėmimus su mažais vaikais tėvai turėtų suprasti, kad negalima priversti vaikų mankštintis. Taigi galite „numušti“ jų norą užsiimti. Pagrindinis aspektas planuojant 3-7 m. Jei atsiranda diskomfortas ar skausmas, atskirus pratimus galima praleisti, kol ikimokyklinukas galės juos atlikti.

Po 7 metų naudojama kita taktika: atkaklumas ir užsispyrimas. Tinkama motyvacija padės greičiau susidoroti su problema.

Treniruočių trukmė taip pat priklauso nuo amžiaus. Taigi, pirmieji užsiėmimai vaikams vyksta per 3 minutes. Kasdien jų trukmė pailgėja 2-3 minutėmis. Optimalus laikas treniruotėms po „paruošiamosios“ priklausomybės stadijos yra 15 minučių. Užsiėmimai paaugliams prasideda nuo 8-10 minučių, kasdien didinant trukmę ir intensyvumą. Vidutinė treniruotė šiame amžiuje yra 25-30 minučių.

Bet kuriame amžiuje treniruotės turėtų vykti kasdien. Reguliarus visų raumenų darbas yra geros veiklos raktas.

Leidžiamos fizinės veiklos rūšys

Be kineziterapijos pratimų su plokščiapėdystėmis, vaikams reikalinga ir kita fizinė veikla. Tačiau tėvai turėtų aiškiai atskirti, kurios sporto šakos atneš papildomos naudos, o nuo kurių reikėtų susilaikyti, kad padėtis nepablogėtų.

Pradėkime nuo fizinės veiklos, kuri draudžiama esant plokščioms pėdoms, sąrašo:

Svorių kilnojimas;
Jėgos kilnojimas;
Boksas;
Lengvoji atletika;
Futbolas;
Ledo ritulys;
Čiuožimo.

Draudžiama bet kokia veikla, susijusi su bėgimu ir šokinėjimu. Tokios treniruotės net ir sveiko žmogaus stuburą apkrauna. O vaikams, kuriems sutrikęs pėdos nusidėvėjimas, šios apkrovos padvigubėja.

Šios sporto sritys padės susidoroti su problema:

Plaukimas;
Rytų kovos menai;
Dviračiu Sportas.

Kadangi plokščiapėdiams vaikams aktyvi fizinė veikla nėra kontraindikuotina, jie nėra atleidžiami nuo kūno kultūros pamokų. Esant 2-3 laipsnių pažeidimams, moksleiviams organizuojami užsiėmimai specialiose grupėse su taupiu, teisingai parinktu krūviu.

Pratimų rinkinys vaikams

Gimnastiką nuo plokščiapėdystės vaikams galite daryti namuose arba mankštos terapijos kabinetuose. Antrasis variantas yra geresnis, ypač treniruočių pradžioje. Mankštos terapijos kabinetas aprūpintas visais reikalingais prietaisais, kurie rodomi naudojami užsiėmimų metu. Po kelių treniruočių, vadovaujant patyrusiam instruktoriui, tėvai, įsigiję reikiamą įrangą, gali „perkelti“ užsiėmimus namo.

Konkretų plokščiapėdystės pratimų kompleksą gydytojas parenka tik ikimokyklinukams, sulaukusiems 4-5 metų. Taip yra dėl to, kad vaikai iki šio amžiaus negali sąmoningai atlikti instruktoriaus siūlomų veiksmų. Todėl užsiėmimai negali būti laikomi kokybiškais, o pratimai atliekami teisingai.

Pratimai 2-3 metų vaikams

Patiems mažiausiems pacientams sukurti ne mankštos, o smagūs žaidimai. Juose dalyvaudamas vaikas linksminasi, neįtardamas, kad visi jo veiksmai yra skirti pėdų defektams ištaisyti.

Uždėkite plastikinius butelių kamštelius priešais vaikus. Paprašykite juos pakelti pirštais ir sudėti į atskirus krepšelius. Kas pirmas įvykdo užduotį, yra nugalėtojas. Dangtelius galima pakeisti bet kokiais daiktais,
Naudokite pagalvę, užpildytą bet kokiais grūdais. Pagal žaidimo taisykles laimės tas vaikas, kuris gali neštis jį kuo toliau ant galvos. Pratimai padeda kontroliuoti ir formuoti taisyklingą laikyseną.
Žaidimas „penkiolika“. Smagaus žaidimo, kurio metu ikimokyklinukai turi lakstyti vienas paskui kitą, pagalba galima pakoreguoti pėdos deformaciją.
Pratimas, kurio metu vaikai turi vaikščioti, atsiremdami į skirtingas pėdos dalis, pateikiami skirtingų gyvūnų eisenos pavidalu. Vaikams siūloma atrodyti kaip jaunikliai, pingvinai ar gražios balerinos. Norėdami tai padaryti, jie žengia ant išorinės pėdos dalies, o tada į vidinę. Taip pat reikia vaikščioti ant kojų pirštų ir.

Skatinkite kūdikį šokinėti ar vaikščioti nurodytose pozicijose. Šių paprastų judesių pagalba lavinamos ir stiprinamos visos raumenų grupės.

Pratimų rinkinys 4-7 metų vaikams

Šiame amžiuje ikimokyklinukai gali sąmoningai kartoti jiems siūlomus judesius. Apsvarstykite apytikslį pratimų rinkinį tokio amžiaus vaikams. Atminkite, kad prieš pradėdami pagrindinę treniruotę, turite atlikti apšilimą.

Vaikas sėdi ant grindų ir ištiesia kojas. Instruktoriaus sąskaita jis sulenkia pėdą, tada ją atlenkia. Su kiekvienu judesiu reikia didinti užduoties greitį. Pirma, pratimas atliekamas su kiekviena koja paeiliui. Tada abi kojos vienu metu.
Nekeisdamas padėties vaikas „suka“ pėdą pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš ją. Pirma, pratimas atliekamas su kiekviena koja paeiliui. Tada abi kojos vienu metu.
Stovėdamas tiesia nugara, rankos išilgai kūno, kūdikis pakyla ant kojų pirštų. Tada jis keičia padėtį, rieda nuo piršto iki kulno.
Vaikai vaikšto ratu ant kojų pirštų, periodiškai keisdami pėdos padėtį į kulną.
Vaikas stovi ant kojų pirštų ir tupi. Pritūpimai neturi būti gilūs.
Vaikščiojimas ant dirbtinai sukurtų iškilimų. Šiam pratimui atlikti naudojami specialūs ortopediniai kilimėliai, imituojantys akmenis, žolę ir kt.
Sėdėdamas ant suoliuko, mažylis kojomis ridena gimnastikos lazdelę.
Vaikai bėga vienas paskui kitą. Instruktoriaus signalu jie sustoja, atsistoja ant kojų pirštų ir ištiesia rankas.

Komplekse taip pat yra žaidimų, skirtų mažiems vaikams. Svarbiausia, kad vaikai neperdirbtų, mėgaudamiesi užsiėmimais.

Naudingas vaizdo įrašas - vaikų plokščiapėdystės pratimų rinkinys

Plokščiųjų pėdų prevencija ikimokyklinio amžiaus vaikams

Norint išvengti netinkamo pėdos vystymosi, pakanka organizuoti aktyvią fizinę vaiko veiklą. Svarbu, kad didžioji jo dalis vyktų lauke. Leiskite savo kūdikiui vasarą eiti basomis kojomis. Suteikite jam malonumą bėgti per šiltas balas po lietaus. Mažiausios žemės dalelės, akmenys, mažos šakos taps natūraliais treniruokliais, kurie neleis vystytis patologiniams pokyčiams.

Plaukimas, žaidimai lauke su kamuoliu, slidinėjimas sustiprins efektą ir bus puiki plokščiapėdystės profilaktika.

Norint „nepraleisti akimirkos“ ir laiku nustatyti ligą, mažylį reikia reguliariai vesti profilaktiniams apžiūroms pas ortopedą. Pirkite jam batus, pagamintus iš kokybiškų medžiagų, kurios tiksliai atitinka jo dydį. Dar viena profilaktikos priemonė – ortopediniai kilimėliai, kurių pagalba ikimokyklinukas gali lavinti ir stiprinti pėdų raumenis.

Subalansuota mityba, kurioje atsižvelgiama į maistinių medžiagų ir vitaminų paros dozę, yra svarbi sveikų kaulų ir raiščių sudedamoji dalis. Mitybos taisyklių laikymasis užtikrina teisingą gėrimo režimą. Tai neleis vaikui priaugti antsvorio, o tai neigiamai paveiks pėdų būklę.

Pratimų rinkinys, skirtas vaikų plokščiapėdystės prevencijai (vaizdo įrašas)

Plokščiapėdystė – tai apatinių galūnių liga, kuriai būdingas pėdų skliautų suplokštėjimas. Patologija lemia tai, kad:

judėjimo metu neteisingai perskirstoma apkrova kojoms;
prarandamas kūno prisitaikymas prie paviršiaus nelygumų;
smūgis į žemę tampa pastebimas einant;
sutrinka laikysena, vystosi skoliozė;
kenčia nuo vidaus organų, skeleto.

Sunkios užleistos ar nevisiškai gydomos ligos pasekmės yra gebėjimo normaliai judėti praradimas, sunkūs sveikatos sutrikimai, laipsniškas visiškas ar dalinis neįgalumas.

Plokščios pėdos požymiai ir tipai

Pėdos skliautas (skersinis ir išilginis) – tai karkasas, sudarytas iš blauzdos, padikaulio ir pirštų falangų kaulų, kurie judant atlieka amortizacinę funkciją. Plokščiapėdystė diagnozuojama tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Tarp patologijos priežasčių yra:

antsvoris, nutukimas;
padidėjęs apatinių galūnių apkrovimas, ilgalaikis stovėjimas ar vaikščiojimas;
paveldimas polinkis;
raumenų ir raiščių aparato silpnumas (įgimtas ar įgytas);
avėti netinkamus batus (batai aukštakulniais, smailia nosimi, per siauri, netinkamo dydžio).

Plokščiapėdystę provokuojantis veiksnys – sėslus gyvenimo būdas (ilgas sėdėjimas prie kompiuterio ir pan.).

Plokščios pėdos atsiranda:

įgimtas (dėl vaisiaus intrauterinio vystymosi anomalijų; retas, sudaro 3% visų nustatytų atvejų);
įgytas (žmogaus augimo procese);
rachitas (vystosi dėl vitamino D trūkumo organizme);
statinis (stebimas sumažėjusio raumenų tonuso, didelio galūnių pervargimo fone);
paralyžiuotas (susidaro po poliomielito);
trauminis (atsiranda dėl blauzdos ir pėdos lūžių).

Nustatomi šie patologinių pokyčių tipai arkose:

išilginis (vertikalė deformuota);
skersinis (keičiasi horizontaliai).
kombinuotas (sujungia du ankstesnius).

Esant išilginėms plokščioms pėdoms, yra:

visiškas padų dalies kontaktas su žemės paviršiumi;
pėdos ilgio padidėjimas;
sumažinti atstumą tarp grindų ir pėdos vidinės pusės;
šleivapėdystė.

Skersinė plokščiapėdystė pasižymi:

dydžio sumažinimas;
nykščio nuokrypis į išorę ir antrojo deformacija.

Ligą lydintys simptomai:

greitas batų nusidėvėjimas;
pėdų skausmas vaikščiojant;
padidėjęs kojų nuovargis;
sunkumo jausmas galūnėse;
paburkimas;
kojų dydžio pasikeitimas
pėdos pirštas pasuktas į išorę.

Plokščios pėdos mažiems vaikams

Vaiko pėdutė pilnai susiformuoja tik trečiaisiais ar net ketvirtaisiais gyvenimo metais. Nustatyti lankų patologiją galite pasikonsultavę su gydytoju ortopedu.

Antsvorio turintiems vaikams dažniausiai pasireiškia išilginės plokščiapėdystės. Esant skersinei formai, pirštai plečiasi, jų deformacija, pirmasis pirštas pasisuka į išorę, susidaro kaulas.

Pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais specialisto apžiūra patologijai nustatyti atliekama vieną, tris, šešis ir dvylika mėnesių.

Yra 3 ligos laipsniai, kurie skiriasi vienas nuo kito patologinių pokyčių sunkumo lygiu.

Vaikams diagnozavus plokščias pėdas, skiriami gydomieji pratimai, masažas, fizioterapija. Gydymui naudojami ortopediniai batai, lanką atraminiai vidpadžiai. Chirurginių ir medicininių metodų vaikystėje (iki 13-14 metų) nesiimama.

Pratimų svarba plokščioms pėdoms

Vaikų plokščiapėdystės terapinė mankšta apima daugybę fizinių pratimų, kuriuos galima atlikti namuose. Pėdų įkrovimas duoda teigiamą poveikį: jo pagalba tempiami apatinių galūnių raiščiai ir raumenys, pagerėja kraujotaka, stabdomi skausmingi simptomai, atkuriamas normalus pėdos formavimosi procesas.

Pagrindinės gimnastikos taisyklės

Kad vaikų plokščiapėdystės pratimų rinkinys būtų veiksmingas, reikia laikytis šių rekomendacijų:

mankšta ryte ir vakare;
kasdien vesti pamokas;
kūno kultūros trukmė nustatoma priklausomai nuo vaiko amžiaus (nuo 15 iki 30 minučių, krūvis didėja palaipsniui ir tolygiai);
Pratimų terapija atliekama žaidimo forma ir tik prižiūrint suaugusiajam (siekiant stebėti užduočių teisingumą);
treniruočių metu naudojami kamuoliai, gimnastikos lazdos, specialūs kilimėliai nuo plokščiapėdystės, smulkmenų rinkiniai.

Gydomieji pratimai kūdikiams

Esant plokščioms pėdoms, gimnastika mažiausiems vaikams susideda iš pratimų pėdoms (jie eina į padą, tada grįžta į pradinę padėtį). Jei vaikas dar neišmoko vaikščioti, tada tėvai už jį atlieka kūno kultūrą.

Tuo atveju, kai kūdikis jau pradėjo judėti savarankiškai, turėtumėte išmokyti jį atlikti triukus:

pakaitomis judėkite pirštais ir kulnais, išoriniais ir vidiniais pėdų kraštais;
pirštais surinkite ant grindų išmėtytas mažas dalis;
vaikščioti ant gimnastikos lazdos.

Visi judesiai turi būti atliekami basomis, nes mažo paciento pėdos turi būti suformuotos be per didelio batų spaudimo.

Pratimų rinkinys ikimokyklinukams

Ikimokyklinio amžiaus vaikų plokščių pėdų pratimų terapija apima šiuos pratimus:

judėkite išoriniais pėdos kraštais (pratimo metu rankos laikomos ant diržo, pečiai atlošti);
atsistokite kojų pirštais ant didelio sportinio strypo, įsikibę į atramą, pritūpkite kuo žemiau;
laikydamiesi, stovėkite abiem kojomis ant mažų guminių kamuoliukų ir darykite gilius pritūpimus;
atsisėskite ant kėdės ir ridenkite kamuolį pakaitomis viena ar kita koja, paskui dviem tuo pačiu metu;
prijunkite ir atjunkite pėdas, sėdėdami ant grindų sulenktais keliais;
suspauskite ir atlaisvinkite kojų pirštus;
stovėdami ir įsikibę į kėdės atlošą, imituokite ėjimą su kulnais (kojinės nenulipa nuo grindų paviršiaus).

Gimnastika naudojant masažo kilimėlį

Masažo kilimėlis – dirbtinis paviršius su specialiai sukurtais nelygumais. Vaikščiojimas tokiu kilimu padeda sustiprinti pėdų raumenis, ištaisyti lankų formavimosi pažeidimus. Dažnai naudojamas vaikų ir suaugusiųjų plokščiapėdystės profilaktikai.

Prevencinės priemonės plokščių pėdų prevencijai

Paaugliams bus veiksmingi šie plokščių pėdų pratimai:

kryžiaus kilimas - vaikas yra sėdimoje padėtyje (kryžiuotos kojos), tada atsistoja, laikydamasis atramos ir atsisėda (nekeičiant kūno padėties);
medžio poza - paauglys atsistoja ant kojų pirštų, kulnai yra vienas šalia kito, tada jis perkelia kūno svorį į užpakalinę pėdos dalį, pakelia kojų pirštus kuo aukščiau;
piešimas - reikia atsisėsti ant kėdės, pirštais paimti pieštuką ar teptuką ir pabandyti ką nors nupiešti ant popieriaus lapo, gulinčio ant grindų;
vaikščiojimas pėdos išorėje, pirštakaulių įtraukimas į vidų.

Norint išvengti plokščios pėdos susidarymo vaikams, reikia:

stebėti mitybą, užtikrinti, kad vaiko organizmas gautų pakankamą kiekį gyvulinių baltymų, vitaminų, mineralinių medžiagų;
pirmaisiais gyvenimo metais kūdikiui geriau vaikščioti be batų;
rinkitės batus, kurių dydis yra platus nosis ir aptempta nugara (neavėkite svetimų batų, nes jie gali neatitikti kito vaiko pėdos bruožų);
naudoti ortopedinius vidpadžius ir atramas ant kojų;
nuolat užsiimti kūno kultūra (rekomenduoti tokius pratimus kaip lipimas lynų kopėčiomis, vaikščiojimas basomis nelygiais paviršiais, akmenukais, smėliu, rąstais, vamzdžiais);
reguliariai atlikti planinius ortopedo tyrimus, griežtai laikytis jo patarimų ir rekomendacijų.

Būtina kuo anksčiau gydyti ir pradėti vykdyti plokščiapėdystės prevenciją. Tai padės išvengti nepageidaujamų pasekmių, užkirsti kelią raumenų ir kaulų sistemos ligoms, vidaus organų disfunkcijai vėlesniuose patologijos vystymosi etapuose. Vaikų plokščiapėdystės pratimai ir kitos terapinės priemonės duoda pastebimą rezultatą, teigiamai veikia mažo paciento sveikatą.

Teisingas pėdos formavimas turi įtakos visų žmogaus organų ir sistemų darbui. Pėda gali deformuotis dėl nepakankamo raumenų išsivystymo, todėl vaikams rekomenduojama atlikti plokščiapėdystės mankštos terapiją. Kokius pratimus reikia atlikti ir kokiu reguliarumu, mes svarstysime toliau.

Gimnastika plokščioms pėdoms vaikams

Pėdos deformacijos fizinė terapija gali būti puiki alternatyva chirurginei intervencijai, ji skiriama raumenų ir kaulų sistemos korekcijos stadijoje bei gydymo rezultatams įtvirtinti.

Gimnastikos nauda kojoms su plokščiomis pėdomis vaikams:

Kojų raumenų treniravimas;
Teisingas išilginės / skersinės arkos formavimas;
Raiščių stiprumo gerinimas;
Padidėjusi kraujotaka;
Stiprinti stuburą;
Apatinių galūnių nuovargio ir patinimo pašalinimas.

Tai puiki plokščiapėdystės prevencija bet kuriame amžiuje. Vaikams naudinga mankštos terapiją vesti žaismingai, todėl užsiėmimai suteiks ne tik naudos, bet ir malonumą.

Bendrieji gimnastikos reikalavimai

Su vaiku reikėtų dirbti tiek gydomosios gimnastikos kabinete, tiek namuose, tam naudojant specialius prietaisus ir apvalkalus, kurie gali užtikrinti efektyvų arkos gylio formavimąsi.

Dėmesio!
Pratimai plokščioms pėdoms vaikams neturėtų sukelti skausmo, pervargti vaikinus. Svarbu kontroliuoti laipsnišką sąnarių apkrovos didėjimą. Būtinai periodiškai apsilankykite pas gydytoją.

Užsiėmimų reguliarumas - 2 kartus per dieną 15 minučių. Pratimų rinkinys turi atitikti amžiaus kategoriją, atsižvelgiant į individualias savybes, patologijos laipsnį ir paciento savijautą.

Gimnastika ikimokyklinio amžiaus

Šiame amžiuje pravartu praktikuoti žaidimo pratimus, priėjimų skaičius neturi viršyti 10, o pamokos trukmė – 10-15 minučių. Būtinai padarykite treniruotę. Atsižvelkite į fizinę ir psichinę kūdikio būklę.

Žaidimo veikla:

Vaikščiojimas su pagalve ant galvos - 10 x 10 cm dydžio maišelį pripildykite kruopų, kuo ilgiau nešiokite ant galvos - koreguoti laikyseną, koreguoti eisenos formavimąsi;
Taškymas - draudžiama pastebėti komandos narį, kuris sugebėjo užimti poziciją tiesia nugara, sulenktą per alkūnes ir sugniaužtą į kumščius, tuo pačiu metu reikia ištiesti rodomuosius pirštus į viršų;
Prisitraukimai – vaikai bėgioja po pievelę, o po tam tikro garso signalo, iškėlę rankas į viršų, užima poziciją ant kojų pirštų.

Paprastų pėdų pratimų, skirtų plokščioms pėdoms vaikams iki 6 metų, sąrašas:

Pėdų lenkimas / ištiesimas maksimalia amplitude - pasukite kojas pagal laikrodžio rodyklę ir atvirkščiai;
Vaikščiojimas ant kojų pirštų, pirštai suspausti į vidų, pėdos turi būti išdėstytos lygiagrečiai viena kitai;
Vaikščiojimas briaunuotu paviršiumi šiai veiklai tinka močiutės skalbimo lenta;
Pusiau pritūpimai, stovint ant kojų pirštų – jei ikimokyklinio amžiaus vaikams sunku ją atlikti, tuomet užduotį reikia perkelti į vyresnį amžių;
Lazdos ridenimas pirmyn ir atgal pėdų pagalba – sėdimoje padėtyje, akcentuojant kojas;
Kojos pirštais suimkite ant grindų išdėliotus smulkius daiktus – pieštukus, kamuoliukus, skalbinių segtukus, kubelius, batų raištelius.

Pratimo pabaigoje leiskite vaikams vaikščioti pėdos vidine / išorine puse. Užsiėmimų trukmė laikui bėgant didinama, kartojama nustatytais intervalais, naudojami nauji korekciniai pratimai iš vyresnio amžiaus kategorijų.

Gimnastika mokyklinio amžiaus

Stovėdamas vaikas gali atlikti tokį pratimų kompleksą – keletą minučių stovėti ant išorinių pėdos kraštų, pritūpti nepakeldamas kulnų nuo grindų, vaikščioti pirštais, kulnais, pėdų skliautais.

Gimnastikos elementai vaikams sėdimoje padėtyje:

Sulenkite ir atlenkite kojų pirštus;
Pakelkite aukštus kulnus ir kojines nuo grindų paeiliui;
Atlikite sukamuosius judesius kojomis;
traukite kojines pirmyn ir atgal;
Pakelkite kulnus į šoną, nepakeldami kojinių nuo grindų;
Suimkite kamuolį kojomis ir pakelkite į maksimalų aukštį.

Taip pat naudinga užlipti ant gimnastikos sienelės, pasivaikščioti po šlaitu padėta lenta. Užsiėmimams efektyvu naudoti specialų kontrastingo paviršiaus masažo kilimėlį.

Sėdėdami ant kilimėlio galite ištiesti kojas į priekį ir pakaitomis rankomis atlenkti pirštus, tada traukti kojines link savęs ir toliau nuo savęs. Toliau reikia atnešti ir išdalyti kulnus, nepakeliant kojinių nuo paviršiaus.

Norėdami atsikratyti plokščiapėdystės, efektyviai naudokite teniso kamuoliuką – suimkite jį kojomis ir pakelkite virš grindų, mėtykite kamuolį kojomis, ridenkite gaminį nuo kojų pirštų iki kulnų išilgai pėdos.

Atliekant vaikų plokščiapėdystės pratimus, reikia atkreipti dėmesį ne į procedūros trukmę, o į jos reguliarumą. Pagerėjus paciento savijautai, gydymo kurso pertraukti negalima.

Dalį plokščiapėdystės koregavimo pratimų galima atlikti lauke, einant namo, pravartu paskatinti vaiką lipti laiptais, bėgioti laiptais, vaikščioti kelkraščiu, važinėtis dviračiu, važinėtis riedlente. Vasarą naudinga bėgioti basomis ant žolės, smėlio, akmenukų, svarbiausia, netraumuoti kojų.

Visas mankštos terapijos užduotis galima atlikti bet kuriuo metu, gerai vėdinamoje vietoje. Gimnastika ne visada reikalauja specialių priemonių – tinka vaikščiojimas purvinu keliu, karštu smėliu ar neapdorota medžio žieve.

Mokyklinio amžiaus vaikai turėtų užsiimti mankštos terapija prižiūrint gydytojui. Po kiekvieno užsiėmimo būtina masažuoti blauzdos ir pėdos raumenis. Parodyta, kad avėdami ortopedinius batus su specialiais įdėklais pašalinsite kojų nuovargį ir skausmą.

Be pirmiau minėtų pratimų, galite pridėti šias užduotis:

Intensyvus pirštų spaudimas ant grindų;
Padėtyje - kojos atskirtos, o kojinės į vidų, kad atliktumėte posūkius kūnu įvairiomis kryptimis;
Padėkite kojas lygiagrečiai, dabar turite jas pasukti į vidų, spausdami ant grindų;
Ėjimas lazda ar lanku pėdos viduriu (veiksmingas gydant skersines plokščiapėdystę);
Lengvi šokinėjimai kaire / dešine koja.

Suteikite savo vaikui galimybę aktyviai vystytis su bendraamžiais ikimokykliniame amžiuje, o ne sėdėti namuose ir skaityti vadovėlius. Leiskite vaikams šiltuoju metų laiku vaikščioti basomis, bėgioti per balas. Norint išvengti plokščiapėdystės, naudingas plaukimas, slidinėjimas, kamuolio sportas.

Į pastabą!
Reguliarus tikrinimas pas ortopedą, avėti batus su lanko atramomis, pagamintus iš kokybiškų medžiagų, pagal vaiko pėdos dydį, padės išvengti problemos. Galite įsigyti ortopedinį kilimėlį, kurio dėka kūdikis galės treniruoti pėdų raumenis.

Svarbu tinkamai ir subalansuotai maitintis, vartoti pakankamai vitaminų ir mineralų. Pakankamas skysčio kiekis padės išvengti išsekimo, normalizuoti vandens ir druskos balansą.

Esant menkiausiam apatinių galūnių vystymosi sutrikimui, svarbu kreiptis pagalbos į specialistą, o ne gydytis savimi, o tai apsunkina patologinį procesą.

Plokščiapėdystė diagnozuojama gana dažnai, ypač kai kalbama apie įprastus vaikų ortopedinius tyrimus. Ligos laipsniai parodys, kad trūksta tinkamo pėdos formavimo kontrolės. Iki penkerių metų patologija nenustatoma, nes iki šio laiko pėda ir toliau aktyviai auga. Objektyvi diagnozė tampa įmanoma sulaukus 6-8 metų. Kai kurie tėvai klaidingai mano, kad paauglystėje jau nerealu kovoti su liga. Specialūs plokščiapėdystės pratimai padės įveikti ligą bet kuriame amžiuje, tik reikia daugiau pastangų.

Kur praktikuotis

Vaikystėje ši liga yra daug dažnesnė, o kai kuriais atvejais jie kalba apie paveldimą polinkį į ją. Įvairūs plokščiapėdystės pratimai gali būti atliekami namuose arba ambulatoriškai. Gydomoji gimnastika ar mankštos terapija gydymo įstaigoje yra labiau tinkama visoms pacientų amžiaus grupėms, nes kompleksas atliekamas nuolat prižiūrint kvalifikuotam specialistui.

Patyręs slaugytojas ar gydytojas, atsižvelgdamas į ligos formą ir sunkumą, parengs specialią programą, pasiūlys, kaip taisyklingai atlikti judesius, aprūpins visa reikalinga įranga. Norėdami patekti į reabilitacijos kursą, turite užsiregistruoti pas ortopedą klinikoje. Po to bus patikslinta diagnozė, o gydytojas, nustatęs plokščiapėdystės tipą, pateiks siuntimą lankyti mankštos terapijos užsiėmimus.

Kaip vesti pamokas

Pagrindinė taisyklė šiuo atveju – nepradėkite jokių treniruočių tol, kol nepasikonsultuosite su ortopedu. Pirma, esant plokščioms pėdoms, ne visi fiziniai pratimai padeda. Antra, kai kurie iš jų netgi gali pakenkti sveikatai.

Norint suteikti pėdai fiziologinę formą, gimnastikos pratimai iš išilginės ir skersinės plokščiapėdystės atliekami reguliariai, geriausia bent 2-3 kartus per savaitę. Kiekvieną kartą treniruotėse parenkami 5-6 specialūs pratimai, kuriuos reikia nuolat keisti, kad užsiėmimai atneštų maksimalią grąžą. Vykdant mokymus taip pat svarbu atkreipti dėmesį į kitus dalykus:

Treniruotės pradedamos tik nustačius pėdos fiziologinę padėtį.
Kiekviena pamoka prasideda apšilimu ir bendrųjų stiprinimo kompleksų naudojimu, siekiant sustiprinti nugarą ir laikyseną, o tada pradedama daryti specializuotą kompleksą pėdoms.
Kiekvienos treniruotės pabaigoje atliekami stiprinimo pratimai.
Norint pasiekti optimalų efektą, mankštos terapiją rekomenduojama derinti su reguliariu vaikščiojimu basomis nelygiais paviršiais. Na, jei tai smėlis ar akmenys. Namuose šiems tikslams galite nusipirkti briaunuotą lentą arba tiesiog pasivaikščioti grindimis ir kilimu.
Treniruotės metu neturėtų būti diskomforto ir skausmo. Jei jie atsiranda, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Populiarūs straipsniai Ortopediniai čiužiniai vaikams – kaip išsirinkti tinkamą

Labai svarbu, kad fiziniai pratimai iš įvairių plokščiapėdystės tipų būtų atliekami vaikystėje ir profilaktiniais tikslais, nes vaikystėje pėda yra labiausiai linkusi deformuotis. Mankštos terapiją vaikai gali atlikti darželiuose, prižiūrimi sveikatos priežiūros darbuotojo ar auklėtojos, arba namuose, dalyvaujant tėvams.

Kas dar padeda

Pažymėtina, kad normalią pėdos formą padeda atkurti ne tik plokščiapėdystės mankšta, bet ir fizioterapija bei masažas. Būtinai atsižvelkite į poreikį dėvėti ortopedinius batus, kurie padės greitai susidoroti su liga. Kai kuriais atvejais pakaks tik įsigyti ortopedinius vidpadžius. Kalbant apie vaikų sergamumą, ypatingas dėmesys skiriamas batams. Tuo pačiu metu vidinis vidpadis neturi būti plokščias, tai yra, vidurinėje bato pusėje, kur padėta pėda, turi būti iškilimas, atkartojantis taisyklingą žmogaus pėdos formą.

Kiekvienas gimęs kūdikis turi absoliučiai plokščiapadystę, todėl visiškai neteisinga vadinti plokščiapėdystę vaikų plokščiapėdybe.

Vaiko pėda taisyklingą išlinkimą formuoja gana ilgai – iki 12 metų, ir tik sulaukus šio amžiaus netinkamai suformuotus vaikų pėdų padus galima vadinti plokščiapadžiais.

Tačiau podologai turi savo pėdos lenkimo formavimosi stadijų amžiaus matavimai. Tai yra, pavyzdžiui, sulaukęs metų vaikas nebegali turėti absoliučios plokščios pėdos, kaip gimus – tokiame amžiuje lenkimas turėtų būti tam tikro laipsnio.

Niekas to negali suprasti, išskyrus gydytoją ortopedą, todėl labai svarbu reguliariai vesti vaiką į susitikimą, kad būtų laiku paskirtos reikiamos procedūros, padedančios taisyklingai formuotis pėdai.

Unikali kremo sudėtis yra svarbių sąnarių statybinių elementų šaltinis. Veiksmingas kovojant su daugeliu sąnarių ligų.

Idealiai tinka tiek profilaktikai, tiek gydymui namuose. Turi antiseptinių savybių. Malšina patinimą ir skausmą, apsaugo nuo druskų nusėdimo.

Priežastys

Yra keletas vaikų plokščių pėdų priežasčių, čia yra pagrindinės:

genetinis polinkis– pasitaiko gana retai – mažiau nei 3 % atvejų, jei šia liga serga daug artimų giminaičių.
Pėdos sužalojimas arba blauzdos.
Įgimtos plokščios pėdos gali atsirasti esant intrauteriniams pėdų, kojų, sausgyslių ir raiščių formavimosi sutrikimams.
Ligos, sukeliančios plokščias pėdas. Pavyzdžiui, rachitas atsiranda dėl vitaminų ir mineralų apykaitos sutrikimo vaiko organizme, viena iš šios ligos pasekmių yra plokščiapėdystė.
Paralyžiuotos plokščios pėdos tai yra kojų paralyžius – pasireiškia vaiko cerebriniu paralyžiumi.
Statinės plokščios pėdos- atsiranda esant silpniems pėdų raiščiams, taip pat ir avint netinkamai parinktus batus.
Pasyvus gyvenimo būdas. Esant sėsliam gyvenimo būdui, pėdos yra imobilizuojamos, o tai reiškia, kad vaikui neatsiranda natūralus pėdos įlinkimas.
Pavyzdžiui, mieste gyvenantys vaikai plokščiapėdystę kenčia kelis kartus dažniau nei kaime gyvenantys vaikai.
Taip nutinka todėl, kad vaikas kaimo aplinkoje dažniau būna gatvėje ir dėl to dažniau vaikšto, bėgioja ir apskritai juda. Dažniausiai tai atsitinka net be batų.
Miesto vaikai, gyvenantys butuose, tokios galimybės neturi, dažniausiai laiką leidžia prie kompiuterio, todėl atsiranda sėslus gyvenimo būdas.

Negalite susidoroti su sąnarių skausmais?

Sąnarių skausmas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, sukelia žmogui diskomfortą, o dažnai ir stiprų diskomfortą.

Užkirsti kelią sąnarių ligų vystymuisi, pasirūpink jomis jau šiandien!

Jis turi šias savybes:

Pašalina skausmo sindromą
Skatina kremzlių regeneraciją
Veiksmingai mažina raumenų hipertoniškumą
Kovoja su patinimu ir pašalina uždegimą

Vaikų plokščiapėdystės simptomai ir diagnozė

Yra trys vaikų plokščių pėdų laipsniai:

Pagrindiniai vaikų plokščiapėdystės simptomai:

Periodiškas kojų skausmas, ypač po ilgo pasivaikščiojimo ar fizinio krūvio.
Pėdų patinimas, kartais siekiantis kelius.
Pakitusi eisena, atsiranda šleivapėdystė.
Batai labai greitai nusidėvi, bato padas nusitrina iš vidaus.
Pėda išlenkta į išorę.

Pats diagnozuoti plokščiapėdystę vaikui yra gana sunku, iki 5-6 metų beveik neįmanoma.

Tai gali padaryti tik patyręs gydytojas ortopedas, kuris nuodugniai apžiūrės koją, nustatys pėdos lenkimo laipsnį, kojos ilgį ir plotį, apžiūrės vaiko batus.

Vyresniame amžiuje diagnozę galima atlikti naudojant:

Plantografija.
Podometrija.
Radiografija.

plantografija– Tai, paprasčiau tariant, pėdsakas, gaunamas specialiais dažais nuspalvinus pėdos padą ir įspaudus ant popieriaus.

Tačiau gali prireikti papildomų tyrimų. Patvirtinkite rezultatą, padės rentgenografija, kuri atliekama apkrovoje ir visada dviem projekcijomis.

Gydomieji vaikų plokščiapėdystės pratimai

Kineziterapija, tai yra kineziterapijos pratimai, yra veiksmingiausias vaikų plokščiapėdystės gydymo ir profilaktikos metodas. Viskas prasideda nuo vaikščiojimo basomis ant žemės, akmenukų, žolės, bet ne ant patalpų grindų – kilimo, laminato, linoleumo.

Veiksmingas pratimas – dygliuoto kamuoliuko ridenimas per pėdą. Su amžiumi pratimų rinkinys keičiasi.

Pratimų rinkinys ikimokyklinio amžiaus

Vaikystėje gydomieji pratimai yra veiksmingi žaidimo forma: galite sutvarkyti vaikščiojimą ant kočėlo, taip pat pasiimti įvairius daiktus nuo grindų naudodami tik kojas - vaikai domisi tokiais žaidimais.

Galite surengti konkursą- kas greičiau pasieks tikslą ant kulnų, vidinės ar išorinės pėdų pusės. Čia svarbu naudingą mankštą paversti žaidimu, kuris patiks vaikui.

Toliau pateikiami pratimai, kurie dažniausiai skiriami plokščioms pėdoms:

Sėdi ant kėdės reikia pakaitomis lenkti ir atlenkti pėdas, kartoti 5-10 kartų.
Taip pat sėdi judėkite ir išskleiskite kojų pirštus.
Sukite kojose išilgai ašies pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, 5-10 kartų su kiekviena koja kiekviena kryptimi.
Pritūpęs ant kojų pirštų.
pirštai paimkite pieštuką ir pabandykite ką nors nupiešti ant popieriaus lapo.
Užbaikite kompleksą galite vaikščioti ant kulnų.

Pratimų rinkinys mokykliniam amžiui

Vyresnio amžiaus žmonėms pratimai jau tampa sunkesni:

Sėdėdami padėkite kojas ant grindų, prispauskite kojines viena prie kitos, paskleiskite kulnus į šonus.
Sėdėdami pakelkite kamuolį kojomis.
Sulenkite ir atlenkite pėdas, pakelkite smulkius daiktus kojomis nuo grindų.
Padėkite audeklo gabalėlį ant grindų ir sėdėdami pabandykite jį surinkti kojų pirštais.
Pėdos sukimas nuo kulno iki kojų pirštų galų.
Pritūpimai ant kojų pirštų, ištiesdami rankas aukštyn arba į šonus.
Vaikščiokite basomis ant nuožulnios sijos, gimnastikos lazdos ir kitų briaunuotų paviršių.

Mūsų skaitytojų istorijos!
„Užsakiau sau kremą profilaktikai, o mamai – sąnarių gydymui. Abi apsidžiaugė! Kremo sudėtis įspūdinga, visi seniai žino, kokie naudingi, o svarbiausia – kokie veiksmingi yra bičių produktai.

Po 10 dienų naudojimo atslūgo nuolatinis mamos skausmas ir pirštų sustingimas. Mano keliai nustojo manęs varginti. Dabar šis kremas visada yra mūsų namuose. Rekomenduojamas."

Plokščių pėdų prevencija

Vaiko plokščiapėdystės prevencijai galite naudoti šiuos metodus:

Kiekviena proga tegul vaikas basas eina ant žolės, akmenukų, smėlio.
Namie galite susitarti, kad vaikas vaikščiotų ant lazdyno riešutų ar žirnių.
Atlikite lengvus pratimus profilaktikai – kojų ridenimas nuo pėdos iki kulno, dygliuoto kamuoliuko ridenimas ant pėdos.
pirmieji batai, taip pat batai iki 5 metų vaikas turi būti profilaktinis, tai yra turėti mažą kulną, uždarą kulną, sustiprintą lanko atramą, padą pėdos apačioje, kietą aukštą nugarą.
Mergaitėms iki 5 metų Griežtai nerekomenduojama avėti batų siauru nosimi ir aukštakulniais.
Vaiko mityba turėtų būti pilnavertis ir praturtintas vitaminais – racione turi būti pakankamai kalcio ir fosforo.
Būtina kontroliuoti kūno svorį vaikas - įsitikinkite, kad nepersivalgote. Esant pertekliniam kūno svoriui, plokščiapėdystė atsiranda dažniausiai.

Vaikų plokščių pėdų pratimai. Fizinio aktyvumo ir mankštos terapijos vaidmuo gydant plokščiapėdystę įvairaus amžiaus vaikams