Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Все мышцы шеи и лица должны быть напряжены (в том числе и мышцы нижней челюсти). Задержите дыхание на 2-3с и старайтесь не расслабляться.
Быстро выдохните, при этом глаза широко раскройте, рот откройте как можно шире и не постесняйтесь сделать выдох громким.
Повторите 4 раза.
Упражнение для релаксакции и повышения тонуса экстраокулярных (осуществляющих движения глазного яблока) мышц
В положении сидя или стоя при закрытых глазах переведите взгляд наверх, как если бы вы хотели посмотреть на потолок. Глазные мышцы должны оставаться в напряженном состоянии в течение времени, за которое вы успеете сделать два глубоких вдоха. Затем верните глазные яблоки в исходное положение.
Глаза остаются закрытыми. Переведите взгляд вниз на пол. Зафиксируйте напряженное состояние в течение двух глубоких вдохов-выдохов.
Откройте глаза, посмотрите прямо перед собой. Моргните. Сделайте 4 глубоких вдоха. Расслабьтесь.
Закройте глаза и переведите глазные яблоки как можно дальше вправо. Сохраняйте напряженность мышц в течение двух глубоких вдохов-выдохов.
Откройте глаза. Сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха. Расслабьтесь.
Закройте опять глаза. Вращайте глазными яблоками по часовой стрелке. Следите за дыханием.
Сделайте круговое движение глазами против часовой стрелки.
Откройте глаза и расслабьтесь. Моргните и сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха.
Голову следует держать прямо, без наклонов.
Глазные мышцы должны быть в напряженном состоянии.
Если вы вдруг почувствуете, что глаза вышли из-под вашего контроля, что движение глаз затруднено, сделайте возвратное движение глазами, но очень медленно и мягко. Для разнообразия и для того, чтобы глазные мышцы поработали немного другим способом, вы можете попробовать выполнять это упражнение при различных положениях головы, когда лицо обращено вверх, вниз, вправо, влево, под любым другим углом зрения. В дальнейшем выполнение этого упражнения улучшит увлажнение глаз.
Упражнение для восстановления гибкости
экстраокулярных мышц
и улучшения способности глаза к рефокусировке
Прикрепите к стене бумажный крест.
Встаньте или сядьте на расстоянии 2,5-3м от него.
Возьмите в руки карандаш и зафиксируйте на нем взгляд. Потом переведите взгляд на крест и обратно.
Повторите несколько раз.
Упражнение для облегчения мигательных движений,
расслабления глазных мышц
Положите кончики пальцев (без нажима) на виски. Быстро моргните 10 раз.
Закройте глаза и отдохните. Сделайте 2-3 глубоких вдоха. Расслабьте мышцы лица.
Повторите 2 раза.
Следите за тем, чтобы при каждом мигательном движении веки смыкались плотно и при минимальном усилии. Вы не должны чувствовать никакого движения под кончиками пальцев. Если вы ощущаете какое-либо движение, это свидетельствует о том, что вы слишком усиленно моргаете. Работать должны только мышц век (а не мышцы лица).
Не зажмуривайте глаза.
Остро возникающее нарушение кровообращения в сосудах сетчатой оболочки глаза не проявляется ни чувством боли, ни какими-либо другими симптомами и тем особенно опасно. В последние годы число таких заболеваний возросло.
Судить о сосудистой катастрофе в сетчатке можно лишь по единственному признаку - снижению зрения, иногда вплоть до полной слепоты.
В практике офтальмологов нередки случаи, когда человек, не придавая значения случившемуся, ожидает, когда зрение восстановится самостоятельно. К глазному врачу он обращается слишком поздно, иногда спустя несколько дней после возникшей слепоты. Изменения в сетчатой оболочке за это время становятся уже необратимыми, а лечение - малоэффективным. Бывает, что пациент не замечает, что хуже видит, и только спустя значительное время, к своему удивлению, обнаруживает, что ослеп на один глаз. Восстановить зрение в таких случаях, даже при интенсивном лечении, практически не удается.
Причины острого нарушения кровотока в центральной артерии сетчатки или ее ветвях могут быть различны, например, спазм сосуда. Когда спазм снимается, зрительная функция обычно полностью восстанавливается. Гораздо хуже. если просвет сосуда закупоривается кровяным сгустком - тромбом, а тем более микроскопически малым кусочком ткани - эмболом, занесенным в артерию током крови. В этих случаях восстановить нормальное зрение, особенно при эмболии, да еще, если пациент поздно пришел к врачу, чрезвычайно трудно, а иногда невозможно,
В отделение неотложной помощи обратилась больная Н., 19 лет. Несколько дней назад правый глаз у нее вдруг перестал видеть. Это случилось как гром среди ясного неба, во время танцев. При офтальмоскопии врач обнаружил, что сетчатка обескровлена, центральная ее артерия и ветви сужены, Острота зрения больного глаза равнялась нулю. Выяснилось, что пациентка страдала в течение ряда лет ревматизмом с органическим поражением клапанов сердца. Во время бы- строго танца, когда ритм сердечных сокращений участился и ускорился ток крови, кусочек измененного сердечного клапана оторвался, попал в кровяное русло и закупорил просвет центральной артерии сетчатки, что и привело к слепоте.
Сетчатая оболочка, как и мозг не переносит длительного кислородного голодания. Помочь пациентке могло лишь немедленное назначение сильнодействующих сосудорасширяющих препаратов, способных восстановить ток крови в центральной артерии сетчатки. А для этого следовало бы сразу же обратиться к врачу.
Для тромбоза артерий сетчатки также характерно внезапное начало заболевания, когда сразу или в течение нескольких минут резко падает острота зрения. Боли в глазу обычно не бывает, хотя в ряде случаев у пациентов выступает холодный пот, они ощущают головную боль, возникает чувство онемения конечностей. Заболеванию нередко предшествуют чрезмерная физическая нагрузка, стрессы. Однако зрение ухудшается не тотчас же, а спустя несколько часов, чаще утром, когда человек встает с постели. Если сразу принять меры и провести необходимое лечение, тромбоз не оставляет последствий.
В венах сетчатой оболочки, где ток крови более медленный по сравнению с артериальным, вероятность образования тромбов больше. Острота зрения зависит от локализации тромба.
Пациент П., 68 лет, страдающий гипертонической болезнью и перенесший в прошлом два инфаркта миокарда, проснувшись утром, обнаружил, что почти ничего не видит левым глазом. Он сразу обратился к окулисту. При обследовании обнаружилось, что зрение этого глаза снизилось до 0,1. На глазном дне были видны множественные кровоизлияния в сетчатку в связи с закупоркой основного венозного ствола. Назначение препаратов, понижающих свертываемость крови и рассасывающих тромб, использование других лечебных мер позволили восстановить зрение настолько, что пациент мог читать газеты и книги.
В таких случаях лечение длительное и упорное - от нескольких месяцев до полугода и более. Если не довести его до конца, то может снова образоваться тромб и есть риск развития грозного осложнения - вторичной глаукомы.
Пациенты, перенесшие острую непроходимость сосудов сетчатки, должны быть под постоянным наблюдением офтальмолога и терапевта. Им противопоказаны большие физические нагрузки, длительные наклоны туловища, его сотрясение и вибрация, значительное нервно-психическое напряжение.
Поскольку сосудистые поражения органа зрения нередко бывают проявлением атеросклероза, гипертонической болезни, сахарного диабета, ревматизма, эндартериита, тромбофлебита, очень важно не допускать их обострений и скрупулезно выполнять все назначения врача.
Еще раз напоминаю: благоприятный исход острых нарушений кровообращения в сетчатой оболочке глаза возможен лишь тогда, когда медицинская помощь больному оказана экстренно, так же, как при сердечных и мозговых сосудистых катастрофах - инфаркте миокарда, инсульте. Поэтому в случае внезапного резкого снижения зрения срочно обращайтесь к окулисту!
Вам понадобится
- - поливитамины с повышенным содержанием витамина РР;
- - массажер для головы;
- - препараты, улучшающие мозговое кровообращение;
- - аспирин, «Кардиомагнил», «Тромбо АСС».
Инструкция
Ведите здоровый образ жизни: откажитесь от вредных привычек, спите по 8-9 часов в день, чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и питайтесь правильно. Правильное включает в себя ограничение жирной и соленой пищи, увеличение количества овощей и фруктов в рационе.
Принимайте поливитамины с повышенным содержанием никотиновой кислоты (витамина РР).
Приобретите ортопедическую подушку для сна.
Выполняйте повороты и наклоны головы в разные стороны по 4-5 минут 2 раза в день. Это поможет «разогнать» кровоток в сосудах шеи и головы.
Каждый день 7-10 минут уделяйте массажу ушей, и шейно-воротниковой зоны. Массаж ушных раковин производите растирающими движениями. Для кожи головы используйте специальные массажеры, или просто проводите по коже кончиками пальцев, слегка надавливая и растирая ее. Затем интенсивными движениями разомните область затылка, задней поверхности шеи и верхней части спины.
Выполняйте дыхательные упражнения для насыщения . Это могут быть специальные методики по Стрельниковой, Бутейко и т.д. Также можно просто задерживать дыхание на несколько секунд сначала на выдохе, затем на вдохе, дышать поочередно каждой ноздрей. Дыхательные упражнения выполняйте ежедневно 10-15 минут.
Мужчинам после 45 лет, а женщина после 55 необходимо ежедневно на ночь принимать ¼ таблетки обычного аспирина. Это позволит улучшит текучесть крови по сосудам. Вместо обычного аспирина людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта рекомендуется принимать по 1 таблетке «Кардиомагнила» или «Тромбо АССа».
Связанная статья
Источники:
- улучшение кровообращения
Головной мозг – это наиболее значимый орган, ведь он управляет всеми процессами в организме. Но, к сожалению, с ним у многих возникают проблемы. Их нельзя избежать, ведь мозг страдает от постоянных нагрузок. Так что единственный выход – это помогать ему реабилитироваться.
Вам понадобится
- - сухие цветы лаванды
- - валерьяновые капли на спирту
- - корень девясила
- - оливковое масло
- - трава душица
- - сухие листья полыни
- - мать-и-мачеха
- - лавровые листья
- - сосновые шишки
Инструкция
Для того чтобы улучшить кровообращение в головном мозге, нужно выполнить следующее:Возьмите 1 ч. л. сухих цветов лаванды. Залейте их 1 неполным стаканом кипятка и поставьте на огонь. Проследите, чтобы отвар кипел приблизительно 2 минуты. Затем остудите отвар и поставьте в холодильник. Пейте целебный отвар по 1 ст. л. каждое утро. Курс лечения составляет около 3 .
Один раз месяц закапайте в уши пару капель оливкового масла.
Возьмите горстку сухих листьев полыни и залейте их горячей, но, ни кипящей водой. Оставьте настояться 5 часов. Пейте настой по четыре столовых ложки настоя 2 раза в день.
Купите в аптеке мать-и-мачеху. Сделайте из нее отвар и принимайте по одной ст.л. отвара 4 раза в день. Помните, что беременным женщинам данный отвар крайне противопоказан.
Сделайте отвар из лавровых листьев. Пить по одной ст.л. перед едой. Этот метод также противопоказан беременным женщинам.
Сделайте настой из сосновых шишек. Для этого насобирайте в лесу опавших зеленых шишек и залейте их водкой. Дайте настояться две недели. После этого принимайте по 1 чайной ложке раз в день.
Чтобы улучшить кровообращение в головном мозге, можно использовать несколько народных методов. Перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Болезни, сопутствующие неправильному кровообращению могут только обостриться в результате неправильного применения лекарств.
Видео по теме
Полезный совет
улучшить кровообращение в головном мозге
Важно помнить, что от кровоснабжения головного и спинного мозга во многом зависят хорошее самочувствие, работоспособность и психологическое состояние человека. Только своевременное лечение и профилактика заболеваний кровеносных сосудов и позвоночника позволит предупредить нарушения мозгового кровообращения.
Инструкция
Учтите, что нарушения мозгового кровообращения в большинстве случаев возникают по вине самого . Недостаток двигательной активности, долгое сидение за компьютером, – основные данной патологии. Поэтому предотвратить развитие нарушений кровоснабжения мозга можно с помощью регулярных физических, дыхательных упражнений и занятий йогой.
Помните, что при наличии серьезных симптомов ухудшения кровоснабжения мозга лечением пациента должен заниматься квалифицированный врач. Только он сможет назначить необходимое обследование и эффективное . Например, при артериальной гипертонии нужна специфическая терапия, позволяющая улучшить кровообращение и в клетках мозга. Кроме того, должны быть назначены лекарственные средства, улучшающие тонус сосудов и венозный отток, так как застой крови губительно воздействует на обменные процессы.
Обратите внимание, что воспалительные или дегенеративные недуги шейного отдела позвоночника могут быть одной из основных причин нарушения мозгового кровообращения. Это объясняется тем, что только в шейных позвонках проходят артерии, обеспечивающие снабжение кровью задней части головного мозга. В этом случае только результаты рентгенологического исследования позволят принять решение о выборе оптимального метода лечения. В достижении положительного эффекта обычно помогает курс специального массажа, физиопроцедуры и ортопедическое лечение, обеспечивающее легкое вытяжение позвоночника. Немаловажное значение имеет общеукрепляющая терапия, направленная на улучшение системы кровообращения – поливитамины и сосудоукрепляющие препараты.
Следует учесть, что немаловажным элементом рецепты народной медицины, которые способствуют налаживанию процессов кровообращения и обмена веществ в нервных тканях.
Видео по теме
Обратите внимание
Аспирин - наиболее применяемое лекарственное средство для профилактики нарушений мозгового кровообращения. Он эффективно разжижает кровь и мощно противодействует образованию тромбов.
Полезный совет
Обратите внимание, что для профилактики нарушений мозгового кровообращения важную роль играет правильное положение головы во время сна. Для этого можно использовать ортопедическую подушку.
Вялое кровообращение может быть следствием различных факторов, таких как образ жизни, питание и даже генетика. Существует много способов, чтобы улучшить циркуляцию крови, например, прогулки, массаж, но лучше всего вам поможет правильная диета. Перечисленные ниже продукты помогут сохранить здоровье путем предоставления необходимых питательных веществ, снижения «плохого» холестерина и поддержания кровеносных сосудов в отличной форме.
Инструкция
Черника и виноград
Они содержат флавоноиды, защищающие организм от свободных радикалов, которые повреждают здоровые клетки, а также улучшают обмен веществ в организме. Клубника и черешня снижают содержание «плохого» холестерина и борются с бляшками в кровеносных сосудах, чем улучшают кровообращение в органах.
Авокадо
Плоды авокадо богаты мононенасыщенными жирами, клетчаткой, витамином В и фолиевой кислотой. Все эти вещества содействуют повышению кровотока.
Лосось
Лосось и другая рыба жирных сортов отличаются высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, необходимых для улучшения циркуляции крови.
Кайенский перец (чили)
Он является отличным средством для улучшения циркуляции крови, скорости обмена веществ, а также укрепляет артерии и кровеносные сосуды и предотвращает онемение конечностей.
Имбирь
Имбирь увеличивает приток крови ко всем органам, а также укрепляет вялую иммунную систему.
Чеснок
Чеснок отлично улучшает кровообращение в конечностях и очищает закупоренные артерии.
Гинкго Билоба
Эта трава используется китайскими целителями для улучшения циркуляции крови и увеличения притока крови к мозгу. А также она применяется для лечения варикозного расширения вен.
Семена тыквы
Тыквенные семечки содержат витамин Е, который, как доказано, препятствует образованию сгустков крови и усиливает циркуляцию крови.
Видео по теме
Полезный совет
Кроме того, если вы страдаете от онемения ног, хорошим средством может стать контрастный душ. Также следует ограничить потребление кофеина, алкоголя и никотина, которые ограничивают приток крови к сердцу и другим органам.
Правильное кровообращение жизненно важно для всего организма. Оно обеспечивает кислородом и питательными веществами все внутренние органы, включая мозг. Нарушение этого процесса может привести к тяжелым последствиям, например, инсульту. Улучшить кровообращение мозга можно несколькими способами.
Инструкция
Регулярно занимайтесь кардиотренировками (плавание, бег, велопрогулки и т.д.), они помогут улучшить работу сердечнососудистой системы. Это в свою очередь сделает прокачку крови более эффективной. Такие тренировки помогают также избавиться от лишнего веса, который отрицательно влияет на кровообращение. Для стимуляции работы сердца и улучшения циркуляции крови можно заняться йогой и специальными дыхательными упражнениями. Многие из подобных упражнений подвергают сердце высоким нагрузкам и могут быть опасны для некоторых людей. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к ним.
Старайтесь чаще нагружать свой мозг различными задачами, например, решением головоломок, кроссвордов и т.д. Интенсивная работа нейронов незначительно, но увеличит приток крови в мозг. Уделяйте таким упражнениям, по крайней мере, 30 минут ежедневно.
Большое влияние на оказывает пища, которую вы едите. Обилие вредных веществ ведет к постепенному ухудшению состояния организма. Например, чрезмерное потребление вредных жиров приводит к закупорке кровеносных сосудов, а соль может вызвать высокое артериальное давление. Частое потребление хлебобулочных изделий на основе белой муки, а также белый сахар могут блокировать поступление в организм различных питательных веществ.
Медицинские меры, предпринятые для лечения сосудистых осложнений при ангиопатии сетчатки, должны быть комплексными.
- Важна медикаментозная терапия, которая направлена на улучшение кровотока в сосудах глаз. Лечение проходит курсами с применением следующих препаратов – Эмоксипина, Милдроната, Солкосерила, Вазонита, Арбифлекса, Тренатала. Эти медикаменты позволяют улучшить процессы микроциркуляции в глазных сосудах. Также эффектом от использования данных лекарств будет увеличение пластичности эритроцитов, что помогает им лучше перемещаться по капиллярам глаз.
- Помогают не допустить тромбообразования следующие препараты – Пентоксифиллин и Курантил. Также хорошо использовать медикаменты для улучшения реологии крови в сосудах – Ксантиола никотинат и никотиновую кислоту.
- Снижает проницаемость сосудов препараты гинкго билоба и кальция добезилата.
- Питание тканей глаз лучше всего обеспечивают инъекции Актовегина, а также глазные капли, о которых будет рассказано ниже. Обмен полезных веществ в сосудах и близлежайших тканях помогает восстановить использование кокарбоксилазы и АТФ.
- Также необходимо принимать витаминные комплексы для улучшения состояния глаз, которые представлены препаратами Лютеин Комплекс, Антоциан Форте. Также важно принимать аскорбиновую кислоту и Нейрорубин. Такая мера позволит добиться эффекта улучшения микроциркуляции именно в глазных сосудах, а также поддержит остроту зрения больного.
- Соблюдение специальной диеты, особенно при сахарном диабете, которая поможет нейтрализовать основное заболевание, а также улучшить кровообращение в сетчатке глаз. При этом важно знать, что одним из требований подобной диеты есть наличие запрета на продукты с богатым углеводным составом. Это же относится и к пище с большим количество калорий на единицу измерения. Солевые ограничения в блюдах также важны, поскольку приводят к нормализации обмена веществ и улучшению восстановительных функций организма.
- Включение в распорядок дня посильных физических упражнений, которые дают энергию мышечной системе, а также улучшают состояние сосудов и сердца.
- При лечении ангиопатии, которая вызвана гипертонией важно снизить уровень артериального давления, а также количество холестерина с помощью специальной диеты и медикаментов. Такое комплексное лечение может проводить терапевт или кардиолог.
- Применение методов физиотерапии. Возможно использование лазерной коагуляции, а также курсового лечения магнитотерапией и иглорефлескотерапией.
- Важным методом физиотерапии считаются на сегодняшний момент «Очки Сидоренко». Этот аппарат является сочетанием пневмомассажа, фонофореза, инфразвука и цветотерапии. Такой комплекс мощно воздействует на сетчатку глаза, позволяя добиться высокого эффекта в короткие сроки.
- Хорошо проходить курсы массажей шейного отдела позвоночника.
Капли при ангиопатии сетчатки
Специалист-офтальмолог может назначить больному использование капель для глаз. Целью данной терапии является улучшение обменных процессов в глазах, а также интенсификация циркуляции крови в сосудах сетчатки и организация питательного процесса всех тканей глаз на длительное время.
Капли для глаз подбираются, как один из компонентов комплексной терапии и считаются элементом симптоматического лечения.
Капли при ангиопатии сетчатки представлены следующими наименованиями:
Тауфон
- Капли выпускаются во флаконах по пять и десять миллилитров. Активный компонент препарата – таурин. Используется в количестве одной-двух капель три раза в сутки.
- травмах роговицы,
- умеренной ангиопатии сетчатки,
- возрастных, лучевых и травматических катарактах,
- дистрофических изменениях, которые коснулись сетчатку и роговицу,
- открытоугольной глаукоме.
- стабилизация мембран клеток,
- активизация регенерации роговицы после травм,
- стимуляция процессов обмена и энергетики в глазах,
- нормализация внутриглазного давления.
Эмоксипин
Является синтетическим антиоксидантом, используемым по одной или две капли от двух до трёх раз в сутки. Курсовое лечение проходит по-разному: и три дня, и месяц. Имеются противопоказания к применению медикамента беременным женщинам и людям, имеющим гиперчувствительность к компонентам препарата.
- ожогах роговицы,
- нарушениях кровообращения мозга,
- кровоизлияниях внутри глаз, которые имеют различное происхождение,
- ангиопатии, вызванной диабетом,
- осложнениями, которые вызывает миопатия и глаукома.
Эффекты от применения медикамента:
- способствует рассасыванию маленьких кровоизлияний, которые имеются на сетчатке,
- защищает сетчатку от ярких лучей света,
- укрепляет сосуды глаз и уменьшает хрупкость и проницаемость их стенок,
- активизирует ток крови в сосудах.
Квинакс
Эффекты от применения медикамента:
- регуляция обменных процессов в тканях глаза,
- стимуляция антиоксидантных процессов,
- улучшение состояния хрусталика в виде повышения его прозрачности.
Айсотин
Позволяет укрепить и восстановить зрение при различных глазных болезнях. Форма выпуска – десять миллилитров, во флаконах. Используется три раза в сутки по две капли при курсе лечения от двух и более месяцев.
- восстановлении после операции на глазах, различных хирургических вмешательствах и лазерной терапии,
- конъюнктивитах,
- покраснениях склеры глаз,
- глаукоме,
- ожогах глаз,
- ангиопатии диабетического происхождения,
- различных зрительных патологий.
Эмокси-оптик
Выпускается, как менее дорогой заменитель Эмоксипина.
- ожоге роговицы,
- кровоизлиянии в склеру глаза,
- воспалительных процессах в роговице,
- постоянном прогрессировании близорукости.
Эффекты от применения медикамента:
- укрепление сосудов, а именно их стенок,
- активизируется и разжижается кровь, что способствует рассасыванию внутриглазных кровоизлияний,
- препятствование окислительным процессам с участием липидов,
- повышается устойчивость тканей глаз к нехватке кислорода.
Лечение ангиопатии сетчатки народными средствами
В комплексной терапии ангиопатии сетчатки обязательно присутствует лечение народными средствами. Итак, приведём примерный перечень методов народного целительства, которые рекомендуют специалисты. 1.
От различных отложений в сосудах помогает употребление
- сока, выжатого из свежей петрушки,
- настоя из семян укропа,
- настоя смеси, в которой присутствуют семена тмина и стебель синего василька,
- чая из листьев чёрной смородины,
- чая из плодов рябины.
Сборы, очищающий сосуды:
- берётся сто граммов ромашки, как и сто граммов зверобоя,
- можно использовать сто граммов тысячелистника и с таким же количеством берёзовых почек и бессмертника (иногда бессмертник заменяют кукурузными рыльцами),
- выбранный вариант сбора берётся в количестве столовой ложки и заливается поллитром кипятка,
- напиток настаивается в течение пятнадцати-двадцати минут,
- после чего его нужно процедить и довести до начального объёма с помощью тёплой воды,
- половина напитка выпивается вечером, причём после его употребления нельзя ни пить, ни есть, а оставшаяся половина выпивается с утра натощак,
- процедура повторяется до тех пор, пока не закончится приготовленная смесь растений.
Сбор, поддерживающий тонус сосудов:
- корневище валерианы и листья мелиссы берутся по пятнадцать граммов, а трава тысячелистника в количестве пятидесяти грамм,
- всё хорошо перемешивается и отбирается две чайные ложки смеси,
- это количество сырья заливается стаканом воды комнатной температуры и оставляют настаиваться на три часа,
- после чего настой кипятится с помощью водяной бани в течение пятнадцати минут, остужается и процеживается,
- затем настой доводится до четверти литра водой и выпивается в течение суток по нескольку раз,
- курс терапии составляет три недели.
Сбор, поддерживающий состояние сосудов:
- полевой хвощ берётся в количестве двадцати граммов, птичий горец – в количестве тридцати граммов, а боярышник – в количестве пятидесяти граммов,
- всё перемешивается, берутся две чайных ложки и заливаются стаканом кипятка,
- напиток оставляется для настаивания на полчаса,
- принимается настой по одной столовой ложке за тридцать минут до приёма пищи три раза в сутки,
- курс терапии составляет один месяц.
Важно знать!
Инволюционная макулярная дистрофия сетчатки (синонимы: возрастная, сенильная, центральная хориоретинальная дистрофия, макулярная дистрофия, связанная с возрастом; англ. Age-related macular dystrophy - АМД) является основной причиной снижения зрения у людей старше 50 лет.
Из этой статьи вы узнаете: как улучшить кровообращение головного мозга, в каких случаях и для чего это нужно делать. Как ухудшение кровообращения влияет на работу мозга, несколько эффективных способов по его улучшению.
Дата публикации статьи: 14.07.2017
Дата обновления статьи: 02.06.2019
Головной мозг отвечает за реакции торможения и возбуждения, регулирует работу всех органов и систем организма. Причиной нарушений работы головного мозга обычно становятся сосудистые патологии (85%), так как именно по сосудам к клеткам поступают (или не поступают) вещества (кислород, витамины, аминокислоты), необходимые для их роста, деления и выполнения заложенных функций.
В каких случаях необходимо улучшать кровоснабжение головного мозга? При любых заболеваниях, патологиях и состояниях, способных спровоцировать сужение сосудов, обеспечивающих кровоснабжение органа.
| Причина сужения сосудов | Как влияет на нарушения кровоснабжения |
|---|---|
| Артериальная гипертензия | Ответной реакцией стенок сосудов на повышенное артериальное давление в русле становится устойчивый спазм и утолщение (нарастание слоя внутрь) |
| Нарушения липидного обмена (гиперхолестеринемия) | Повышенный холестерин провоцирует образование в стенках сосудов атеросклеротических бляшек, которые увеличиваются и способны полностью или частично перекрывать русло. Атеросклероз – одна из самых распространенных причин нарушений кровоснабжения |
| Тромбообразование | Тромбы образуются на внутренних поверхностях сосудистых стенок из-за повреждений и трещин, способны полностью или частично перекрыть сосуд. Способствует процессу повышенная вязкость крови |
| Сахарный диабет | Повышенный уровень глюкозы в плазме крови провоцирует утолщение сосудистых стенок |
| Остеохондроз | Позвоночная артерия – один из крупных кровеносных сосудов, снабжающих мозг кровью. При остеохондрозе (изменения хрящевой ткани) позвоночные диски смещаются и сдавливают ее |
| Нейроциркуляторная дистония | Нарушения механизма регуляции вегетативной нервной системы и сосудистый спазм развиваются из-за комплекса причин – постоянных стрессов, чрезмерных умственных и физических нагрузок, несбалансированной диеты, комплексного влияния факторов (климата, курения, гормонального сбоя) |
Зачем улучшать мозговое кровообращение? Постоянный недостаток питательных веществ и кислорода приводит к постепенному «засыпанию» клеток головного мозга, его ткань становится «разреженной», из нее как бы «выпадают» мелкие детали, нарушаются связи между управляющими отделами. В таком режиме она не способна выполнять свои основные функции (передачу и торможение нервных импульсов), у человека постепенно слабеет память, умственное напряжение вызывает головную боль, усталость и сонливость, нарушается координация движений.
Острое кислородное голодание может спровоцировать массовую гибель клеток головного мозга и появление крупных или мелких очагов некроза. В этом случае нарушения кровоснабжения проявляются острее (невнятная речь, паралич органов движения и т. д.).
Даже при выраженных нарушениях (геморрагический инсульт) меры по восстановлению кровообращения позволяют нормализовать состояние больного, восстановить речь, утраченные навыки самообслуживания. Для здоровых людей, которые живут и работают в режиме нервных стрессов, умственного и физического напряжения и едят однообразную пищу, это возможность предотвратить появление патологии, восстановить сон, улучшить память и работу головного мозга.
Что можно сделать для улучшения кровоснабжения? Нужен комплекс мер и методов:
- препараты и биологически активные добавки, способные улучшить обмен веществ, усилить утилизацию глюкозы, повысить сопротивляемость клеток головного мозга в условиях кислородного голодания;
- витамины, необходимые для обмена веществ, нормального функционирования клеток головного мозга и сосудистых стенок;
- сбалансированная диета и питьевой режим;
- комплекс упражнений, который поможет усилить обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, приток кислорода к тканям;
- здоровый образ жизни (отказ от курения, алкоголя).
Часть методов (витамины, диета, здоровый образ жизни) эффективна и при нарушениях кровоснабжения периферических (удаленных от сердца) отделов. Некоторые препараты (глицин) и комплекс упражнений для шеи и головы действуют узконаправленно.
От лекарственных средств, биологически активных добавок и витаминов заметный результат наступит уже через месяц или два регулярного применения. Лечить ими выраженные симптомы и острые нарушения мозгового кровообращения нельзя, они эффективны на начальных стадиях, при незначительных проявлениях (ослаблении памяти, утомляемости от умственного напряжения), при нервном стрессе и различных «мозговых» штурмах.
По существу, методы, улучшающие кровоснабжение любых отделов тела, мало отличаются друг от друга, основной принцип – предотвратить сужение сосудов и нормализовать питание клеток.
Перед применением лекарственных препаратов и активных добавок необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом.
1. Препараты и биологически активные добавки
Перед применением лекарственных препаратов или биологических добавок лучше проконсультироваться с врачом-терапевтом.
| Название лекарственного средства | Какой эффект оказывает |
|---|---|
| Глицин | Препарат содержит аминокислоту глицин, которая активно участвует в обмене веществ, усиливает утилизацию глюкозы в клетках, нейтрализует действие токсинов, регулирует процессы возбуждения и торможения (обладает успокаивающим эффектом). Повышает жизнеспособность и функциональную активность клеток головного мозга в условиях кислородного голодания |
| Гинкго билоба | Биологически активная добавка на основе растительного экстракта листьев растения Гинкго. Восстанавливает стенки сосудов, улучшает их эластичность и уменьшает проницаемость, благодаря наличию биофлавоноидов (природных фитогормонов). Активные вещества препарата уменьшают спазм сосудистых стенок и разжижают кровь, препятствуя тромбообразованию. Усиливают утилизацию глюкозы, повышают сопротивляемость клеток в условиях кислородного голодания |
| Омакор | Комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и витамина Е, при постоянном применении нормализует уровень триглицеридов и холестерина в крови, препятствует образованию холестериновых бляшек в стенках сосудов, способен незначительно понижать артериальное давление и благоприятно влиять на гомеостаз (свертываемость крови) |
| Дигидрокверцетин | Природный биофлавоноид, близкий к рутину (витамину Р), биологически активное вещество. Нормализует уровень триглицеридов и холестерина, защищая сосуды от образования холестериновых бляшек, уменьшает проницаемость сосудистых стенок и улучшает их эластичность |
2. Витамины
Витамины и витаминные комплексы незаменимы для восстановления поврежденных сосудистых стенок и клеток головного мозга, они нужны для нормальной жизнедеятельности и функционирования тканей.
| Витамины | Какой эффект оказывают |
|---|---|
| Витамины группы В | Участвуют в белковом, углеводном, жировом обмене, необходимы для нормального функционирования нервных волокон, стимулируют рост и деление клеток эпителия, из которых формируются внутренние стенки сосудов |
| Аскорбиновая кислота (С) | Является сильным антиоксидантом (из-за окисления полезные вещества, поступающие в организм, быстро теряют свои свойства, аскорбиновая кислота задерживает этот процесс), усиливает действие витамина Р |
| Витамин РР (никотиновая кислота) | Помимо участия в энергетическом обмене (стимулирует утилизацию глюкозы), обладает сосудорасширяющими свойствами (действует на мелкие, периферические капилляры, улучшая кровоснабжение и питание тканей), регулирует уровень липидов в крови |
| Рутин | Биофлавоноид, природный фитогормон, укрепляет и восстанавливает сосудистые стенки, снижая их проницаемость. В комплексе рутин и аскорбиновая кислота содержатся в препарате «Аскорутин» |
| Комплекс микроэлементов (фосфор, магний, селен, цинк) | Участвуют в обмене веществ, необходимы для нормальной жизнедеятельности и работы клеток головного мозга |
3. Сбалансированная диета
Диета улучшит кровоснабжение и работу головного мозга не сразу. Эффект от сбалансированного питания не менее выраженный, чем от приема лекарственных препаратов, но наступит он через некоторое время.
Чтобы правильно определиться с диетическим питанием и расставить нужные акценты (снизить количество сахара, соли, уменьшить количество животного жира), предварительно необходимы:
Исходя из этих показателей, можно отрегулировать питание:
Эти продукты питания дублируют (аминокислота глицин, минералы, витамины, Омега-3, биофлавоноиды) и усиливают действие фармацевтических средств.
4. Питьевой режим
Тромбообразование – одна из самых распространенных причин нарушения кровоснабжения головного мозга. Принимать без назначения врача антиагреганты или антикоагулянты категорически противопоказано, но ситуацию можно улучшить: кровь прекрасно разжижает обычная вода без газа. Для нужного эффекта в день необходимо выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды.
5. Комплекс упражнений
Комплекс упражнений нужно делать медленно и плавно, без резких движений, из положения стоя или сидя, выпрямив позвоночник:
- глядя ровно перед собой, повернуть голову влево, а затем вправо (на 45°);
- делать вращающие движения головой влево, а затем вправо;
- наклонять голову вперед так, чтобы подбородок касался груди, и закидывать ее назад так, чтобы подбородок смотрел вверх;
- наклонять голову поочередно влево и вправо так, чтобы ухо касалось плеча.
Гимнастика расслабляет мышцы, сдавливающие сосуды, и улучшает кровоснабжение головы (в том числе при остеохондрозе), все упражнения нужно делать ежедневно, повторяя по 10–15 раз. При однообразной сидячей работе в офисе (статическое положение тела и наклон головы) можно повторять комплекс по 2–3 раза в день.
6. Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни предполагает:
- полный отказ от курения и алкоголя (никотин и алкоголь – факторы, увеличивающие риск развития сосудистых патологий в 80% случаев);
- активный образ жизни (движение улучшает обмен веществ и кровоснабжение тканей и органов, в том числе и головного мозга);
- профилактику заболеваний, способных вызвать (гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, остеохондроза).