Lista chorób od stresu. Główne choroby spowodowane stresem Jakie choroby często pojawiają się po stresie nerwowym

Stres to reakcja organizmu na negatywne emocje, wzmożony stres, monotonne zamieszanie itp. W okresie stresu organizm ludzki wytwarza hormon adrenalinę, który przyczynia się do aktywacji aktywności umysłowej. Jednak taki „przypływ” emocji podczas poważnych lub licznych stresów zostaje zastąpiony osłabieniem, uczuciem apatii, niezdolnością do jasnego i konsekwentnego myślenia, aw efekcie rozwojem różnych bolesnych stanów.

Według medycyny psychosomatycznej negatywny wpływ stresu na organizm człowieka jest wielopłaszczyznowy i nie ogranicza się do uszkodzenia jednego narządu czy układu. To właśnie stres często jest „prowokatorem” rozwoju różnych chorób.

1. Choroby serca

Stresujące sytuacje mają negatywny wpływ na stan i pracę układu sercowo-naczyniowego, powodując rozwój takich chorób jak: nadciśnienie tętnicze, zawał mięśnia sercowego, dusznica bolesna.

2. Astma oskrzelowa

Wraz ze wzrostem poziomu stresu objawy astmy stają się bardziej intensywne. Stan astmatyka w dużej mierze zależy od stanu psycho-emocjonalnego i przeciążenia nerwowego. Stres w taki czy inny sposób wpływa na podłoże emocjonalne, powodując strach, niepokój, złość, płacz, śmiech i inne rodzaje emocji, które mogą nie tylko wywołać atak astmy, ale także znacznie pogorszyć przebieg ataku astmy, powodując ciężkie uduszenie. Fakt ten zauważają badacze u 70% dorosłych cierpiących na tę chorobę, au 5% dzieci nawet łagodny stres znacznie pogarsza stan, pogłębiając atak astmy.

3. Otyłość

Podczas stresu uwalniany jest kortyzol, który powoduje gromadzenie się tłuszczu, najczęściej w jamie brzusznej.

4. Cukrzyca

Naukowcy odkryli, że ciągły stres w pracy może prowadzić do cukrzycy. Takie dane uzyskano w wyniku obserwacji, które trwały 13 lat. Wzięło w nich udział 50 mężczyzn i kobiet. Okazało się, że ze względu na ciągły stres w pracy ryzyko zachorowania na cukrzycę wzrasta o 45%.

5. Ból głowy

Stres powoduje nie tylko bóle głowy i napięcie w tylnej części głowy, skroniach czy koronie, ale także przedłużające się migreny.

6. Depresja

Silny stres odbiera organizmowi dużo energii i powoduje głęboką i długotrwałą depresję.

7. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe

Zaburzenia przewodu pokarmowego określane są przez lekarzy jako choroby biospołeczne. Oznacza to, że do ich pojawienia się przyczyniają się częste stresy i nerwice, trudne warunki pracy, nieregularny czas pracy oraz niedożywienie.

8. Choroba Alzheimera

Powtarzające się sytuacje stresowe prowokują nie tylko produkcję, ale także akumulację nierozpuszczalnego białka tau, co powoduje choroby neurodegeneracyjne, które mogą następnie rozwinąć się w chorobę Alzheimera.

9. Przedwczesne starzenie

Stres przyspiesza starzenie biologiczne. Nie tylko sprawia, że człowiek wygląda na starszego, ale także osłabia układ odpornościowy, czyni go bardziej podatnym na choroby i zwiększa ryzyko poważnych problemów zdrowotnych.

10. Przedwczesna śmierć

Ludzie, którzy często są narażeni na łagodne rodzaje zaburzeń psychicznych, umierają wcześniej niż powinni. A w "grupie ryzyka" - prawie jedna czwarta światowej populacji, która ma minimalne objawy lęku i depresji. Depresja psychiczna była czynnikiem ryzyka śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny, a im większy stres, tym większe ryzyko

Stres to reakcja organizmu na negatywne emocje, wzmożony stres, monotonne zamieszanie. W okresie takiego napięcia w organizmie człowieka produkowany jest hormon adrenalina, który przyczynia się do aktywacji aktywności umysłowej. Jednak taki „przypływ” emocji podczas poważnych lub licznych stresów zostaje zastąpiony osłabieniem, uczuciem apatii, niezdolnością do jasnego i konsekwentnego myślenia, aw efekcie rozwojem różnych bolesnych stanów.

Jak rozpoznać

Ważne jest, aby znać objawy stresu, aby w porę udzielić pomocy swojemu organizmowi lub wesprzeć bliskich:

uporczywe uczucie depresji, drażliwość, która często nie ma określonego powodu;
niespokojny sen;
słabość fizyczna, brak chęci do robienia czegokolwiek, depresja, ból głowy, apatia, zmęczenie;
upośledzenie pamięci, trudności w nauce, zmniejszona koncentracja uwagi, komplikowanie pracy, zahamowanie procesu myślowego;
słabe zainteresowanie innymi i społeczną sferą życia, zanik zainteresowania krewnymi i przyjaciółmi;
niezdolność do relaksu;
płaczliwość, napady szlochania, uporczywe uczucie melancholii, użalanie się nad sobą, pesymizm;
słaby apetyt lub nadmierna pasja do wchłaniania pokarmu;
pojawienie się tików nerwowych lub występowanie nawyków obsesyjnych, np. obgryzanie warg, nawyk obgryzania paznokci itp.;
zamieszanie, brak zgromadzeń, nieufność wobec innych.

Rodzaje stresu

W zależności od rodzaju bodźca wyróżniamy rodzaje stresu:

Psychiczny. Spowodowane silnymi negatywnymi lub pozytywnymi emocjami.
Fizyczny. Powstają pod wpływem różnych niekorzystnych wpływów fizycznych, takich jak ekstremalne zimno, spadki ciśnienia atmosferycznego, nieznośny upał itp.
Chemiczny. Spowodowane narażeniem na substancje toksyczne.
Biologiczny. Powstają pod wpływem chorób wirusowych, urazów i nadmiernych obciążeń mięśni.

choroby stresowe

W obliczu wzmożonego „stresu” współczesności, spowodowanego wieloma czynnikami, powstała cała dziedzina medycyny, która zajmuje się badaniem różnego rodzaju stresu jako głównego lub pomocniczego czynnika rozwoju różnych chorób. Ta gałąź nazywa się medycyną psychosomatyczną.

Według medycyny psychosomatycznej negatywny wpływ stresu na organizm człowieka jest wielopłaszczyznowy i nie ogranicza się do uszkodzenia jednego narządu czy układu. Często jest „prowokatorem” rozwoju różnych chorób.

Przede wszystkim stresujące sytuacje negatywnie wpływają na stan i pracę układu sercowo-naczyniowego, powodując rozwój takich chorób jak: nadciśnienie tętnicze, zawał mięśnia sercowego, dusznica bolesna. Cierpi również przewód pokarmowy, co objawia się w postaci chorób takich jak zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody żołądka i dwunastnicy.

Przy zwiększonej produkcji hormonu stresu zmniejsza się produkcja insuliny w organizmie (pojawia się tzw. cukrzyca „steroidowa”), zahamowany jest wzrost i rozwój organizmu dziecka, spada odporność, dochodzi do zwyrodnień rdzenia kręgowego i mózgu występują komórki.

Po zrozumieniu mechanizmu działania stresu można z grubsza oszacować szkody, jakie wyrządza on organizmowi człowieka:

Pod wpływem stresu reakcje biochemiczne ulegają przyspieszeniu, a potencjał energetyczny wzrasta, czyli organizm mobilizuje siły i przygotowuje się do odpowiedzi na trudną sytuację ze zdwojoną siłą.
Nadnercza zwiększają wydzielanie adrenaliny, która jest szybko działającym stymulantem. „Emocjonalny ośrodek mózgowy” w podwzgórzu wysyła sygnał do kory przysadki mózgowej i nadnerczy, które z kolei reagują zwiększonym uwalnianiem hormonów.
Hormony w standardowych dawkach zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jednak przy zwiększonej ich produkcji dochodzi do różnych niepożądanych reakcji ze strony organizmu, co często prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu układów i narządów wewnętrznych oraz do rozwoju chorób .

Zwiększone dawki hormonów mogą zaburzać równowagę wodno-solną krwi, aktywować trawienie pokarmu, zwiększać ciśnienie krwi, zwiększać liczbę leukocytów we krwi, wywoływać rozwój reakcji alergicznych i przeciążać układ odpornościowy. W okresie stresu puls przyspiesza, poziom cukru we krwi wzrasta, osoba oddycha często iz przerwami.

Ze względu na brak aktywności fizycznej, substancje biologicznie czynne wytwarzane w dużych dawkach podczas stresu długo krążą we krwi, utrzymując układ nerwowy i cały organizm w napięciu. Na przykład wysokie stężenie hormonów glukokortykoidowych w mięśniach powoduje rozkład białek i kwasów nukleinowych, co ostatecznie może prowadzić do dystrofii mięśniowej.

Leczenie i profilaktyka

Stresowi lepiej zapobiegać niż leczyć. Terminowa pomoc dla organizmu pomoże zmniejszyć jego negatywny wpływ:

pełny, zdrowy sen;
umiarkowana, regularna aktywność fizyczna (najlepiej na świeżym powietrzu);
ciepła, odprężająca kąpiel, delikatna, melodyjna muzyka;
wystarczające spożycie witamin, zdrowa dieta;
dobry klimat w pomieszczeniu;
lekkie środki uspokajające - wywar z rumianku, oregano, olejek szałwiowy, herbata z melisy.

W przypadku poważnego stresu lepiej skorzystać z sesji psychoterapii i pomocy medycznej.

Nic dziwnego, że istnieje powiedzenie: „Wszystkie choroby są z nerwów!” Tak więc długotrwały stres może wywołać mechanizm różnych chorób autoimmunologicznych: cukrzycy, reumatoidalnego zapalenia stawów, które prowadzi do przewlekłego zapalenia stawów, atakującego mięsień sercowy, stwardnienia rozsianego, tocznia rumieniowatego itp. Ważnym czynnikiem w rozwoju tych chorób jest woda, którą pijemy, powietrze, którym oddychamy i żywność, którą spożywamy. Przewlekły stres prowadzi do niedostatecznego ukrwienia skóry i przewodu pokarmowego, spowalnia wszystkie procesy metaboliczne w organizmie, pokarm jest trawiony wolno, pojawiają się problemy z przewodem pokarmowym, a następnie pojawiają się choroby takie jak nieżyt żołądka, wrzody, zapalenie jelita grubego itp. Zdarza się, że po jedzeniu nie zauważamy tego. Albo po obfitym posiłku czujemy, że apetyt pozostaje. I zdarza się, że apetyt znika całkowicie, ale jest to już silny stres, wcale nie przypominający zwykłego niepokoju.

Stres wpływa również na stan skóry, ponieważ brakuje tlenu i składników odżywczych, które niesie krew. Przejawia się to w postaci alergii, trądziku, świądu nerwowego, przedwczesnego starzenia się skóry (niedożywienie na skutek zwężenia naczyń włosowatych, utraty elastyczności skóry), wypadania włosów (organizm pod wpływem stresu traci cynk – ważny pierwiastek dla zdrowych, pięknych włosów).

Przyczyny stresu

Do stresu przyczyniają się również problemy w związku, tj. kiedy nie jesteś zbyt szczęśliwy w swoim związku, stres tylko wzrośnie. Dlatego najpierw musisz rozwiązać problemy, które powodują trudności.

Jeśli napotkasz nieprzyjemną sytuację, weź głęboki oddech i policz do 10, zanim cokolwiek powiesz lub zrobisz. Zrób celową pauzę, np. uruchom natychmiastowy środek uspokajający, wywołując efekt uspokajający. Pozwoli ci to kupić czas na ocenę sytuacji i nie podejmować impulsywnych działań, aby później niczego nie żałować.

Jeśli czujesz, że sam nie poradzisz sobie ze stresem, udaj się do lekarza, który pomoże Ci uporać się z problemem. W końcu w każdym przypadku długotrwały stres ingeruje w twoje życie, nie jesteś w stanie pracować ani spełniać wymagań normalnych codziennych czynności.

Przyczyną chorób takich jak nerwica, miażdżyca, nadciśnienie może być przepracowanie. Jeśli nie odpoczniesz w pełni, codzienne zmęczenie będzie się tylko kumulować, a to nie jest żart! Przepracowanie prowadzi do zaburzeń czynnościowych organizmu. Dlatego odpowiedni odpoczynek jest po prostu konieczny. Jednak dobry wypoczynek to nie odpoczynek cały dzień na kanapie, bo po całym dniu leżenia nadal nie można czuć się wypoczętym. Musisz być w stanie zdjąć presję. Zmęczenie można złagodzić umiarkowanym wysiłkiem fizycznym. Nasze ciało to w 40% tkanka mięśniowa, która po prostu potrzebuje ruchu. Jeśli jesteś również pracownikiem w zawodach siedzących, jest to szczególnie prawdziwe.

Pomagamy sobie wyjść ze stresu

1. Nie zauważaj stresu.

Ignoruj to – zdaniem ekspertów to najskuteczniejszy sposób radzenia sobie ze stresem. Systematyczna aktywność fizyczna pomoże Ci przestawić się ze stresu na aktywność fizyczną. Negatywne emocje znikną, jeśli np. poświęcisz 40-60 minut na umiarkowany trening, wtedy na pewno inaczej spojrzysz na świat. A jeśli regularnie ćwiczysz, twoje ciało stanie się silniejsze i lepiej przygotowane, a reakcja na sytuacje stresowe znacznie się zmniejszy.

2. Joga i ćwiczenia oddechowe, relaksacja, medytacja.

Oczywiście niewiele osób może doskonale nauczyć się jogi, ale dla siebie możesz nauczyć się kilku asan. Znajdź mistrza, który pomoże ci opanować podstawowe zasady tej starożytnej nauki. Eksperci twierdzą, że joga pomoże rozwinąć pozytywne podejście do życia. Wymierne efekty zobaczysz już po kilku miesiącach zajęć. Naukowcy twierdzą, że 90 minut jogi, 2 razy w tygodniu, uwolni cię od roztargnienia i depresji w ciągu 2 miesięcy. Joga pozytywnie wpływa na stan fizyczny, wyrównuje i harmonizuje stan emocjonalny, daje spokój i wyciszenie. Oto przykład kilku ćwiczeń odprężających:

Rano, leżąc w łóżku, cofnij ręce, następnie zegnij lewą nogę, a łokciem prawej ręki dotknij lewego kolana, wydychaj. Powtórz to samo z prawą nogą i lewym ramieniem kilka razy.

Ręce złączone przed sobą, weź powolny oddech, podnieś ręce do góry i lekko odchyl je do tyłu, spójrz w górę, wstrzymaj oddech, policz do 5, powoli wydychaj powietrze, pochyl się do przodu (przy pierwszych oznakach rozdrażnienia, zmęczenia wykonaj to ćwiczenie ).

3. Jogging lub spacery.

Prozdrowotne właściwości biegania zauważono już dawno. Bieganie aktywuje przepływ krwi i normalizuje aktywność ośrodkowego układu nerwowego, wzmacnia układ odpornościowy. Możesz biegać przynajmniej rano, nawet wieczorem przez 20-40 minut. Poranne bieganie eliminuje nierównowagę podwyższonych hormonów we krwi, a wieczorne bieganie pomoże Ci się zrelaksować i złagodzić stres. Nie mniej przydatne i spacery. Badania wykazały, że 45 minut marszu dziennie wzmocni Twoją odporność, a organizm będzie chroniony przed różnymi wirusami i bakteriami.

4. Gimnastyka pozytywnego myślenia.

Jeśli ciągle myślisz o porażkach, obwiniając siebie, zamienisz swoje życie w strumień niekończącego się stresu. Myśl pozytywnie! Na przykład za miesiąc będę wyglądać oszałamiająco, jeśli od dziś zacznę codziennie ćwiczyć itp. Staraj się być piękna. Wewnętrzne pozytywne nastawienie zmieni Twój wygląd i poprawi nastrój! Wypróbuj technikę pozytywnego myślenia.

5. Zwierzęta

Pies, kot, królik, ptaszek itp. to puszyste psychoterapeutki. Czasami nastrój jest zły, ale jeśli pogłaskasz futerko czworonożnego przyjaciela, nastrój się poprawia. Kochają cię bez względu na wszystko, łagodzą samotność i depresję, przywracają ci spokój ducha. Naukowcy udowodnili, że zwierzęta pomagają w leczeniu nadciśnienia i chorób układu krążenia. Psy są najskuteczniejszymi uzdrowicielami: uspokajają, ratują przed skokami ciśnienia, bólami głowy, łagodzą zespoły bólowe w przypadku nerwobólów.

6. Aromaterapia.

Przyjemna kąpiel z 2-3 kroplami olejku lawendowego pomoże uspokoić układ nerwowy. Lub możesz nałożyć 2-3 krople olejku lawendowego na szmatkę i od czasu do czasu wdychać ten zapach w ciągu dnia.

7. Odżywianie antystresowe.

Depresja, wyczerpanie nerwowe mogą pojawić się, gdy w organizmie nadmiernie gromadzą się wolne rodniki. Udowodniono, że taki pierwiastek śladowy jak selen (zapobiega nowotworom, chorobom serca, działa przeciwzapalnie, jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy itp.) jest silnym przeciwutleniaczem, rozkłada i usuwa toksyny z organizmu Ciało. Mieszkańcy dużych miast są szczególnie narażeni na gromadzenie się ogromnej ilości szkodliwych toksyn z pożywienia, powietrza, co uniemożliwia normalne funkcjonowanie organizmu.

Aby zapobiec depresji, nadmiernej nerwowości i innym chorobom, należy spożywać pokarmy bogate w selen: szparagi, cukinię, dynię, seler i grzyby.

Orzechy, oliwki i owoce morza są przydatne do poprawy nastroju, ponieważ zawierają wystarczającą ilość Omega-3. Mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego są mniej podatni na stres, gdyż ich codzienna dieta jest bogata w te cenne dla zdrowia pokarmy. Naukowcy uważają, że stosowanie Omega-3 jest skuteczne przy obniżonym nastroju, depresji itp. Nie zapomnij o gorzkiej czekoladzie. Ziarna kakaowca zawierają serotoninę – to najlepsze lekarstwo na depresję. Makaron z pszenicy durum, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste przyczyniają się do produkcji serotoniny. Rośliny strączkowe, produkty mleczne, wątroba są bogate w witaminy z grupy B. Warzywa, owoce, warzywa zawierają przeciwutleniacze, tak niezbędne organizmowi podczas stresu.

W sytuacjach stresowych pij kawę jak najmniej, ponieważ witaminy z grupy B i inne przydatne dla organizmu substancje są nieprzejednanymi wrogami kawy. A także używaj słabszej herbaty, alkoholu, coli. Te napoje tylko pogorszą twój stan.

8. Leczymy ciało i duszę.

Nasze problemy zdrowotne są w ciele witalnym. Jak możesz uszkodzić swoje witalne ciało? Złe myśli, pycha, zazdrość, niezdolność do przebaczenia itp. Przeczytaj przykazania. „Pokornie proś Boga o pomoc, módl się z wiarą i nadzieją o Łaskę Bożą – a Bóg da ci środek uzdrowienia, czy to będą zręczne ręce chirurga, lekarstwo, czy to, co nazywamy cudem i co jest w rzeczywistości zdolność naszej duszy do przyjęcia świętej pełni łaski Bożej”. Niewierzącym pomoże zwrócenie się do filozofii i medycyny Wschodu, które uwzględniają energię ciała, pracę kanałów, czakr itp. Ale sens pozostaje ten sam: uszkodzona dusza i duch pociągają za sobą uszkodzenie ciała. Przychodzimy na ten świat w celu duchowego wzrostu i doskonalenia duszy.

Sposobów i zaleceń na pozbycie się stresu jest znacznie więcej. Powrót do zdrowia wymaga czasu i wysiłku. Pozbądź się złych nawyków, zadbaj o odpowiedni wypoczynek, prowadź zdrowy tryb życia, unikaj stresu i sytuacji konfliktowych, patrz z optymizmem na świat, wzmacniaj swój organizm i nie daj się zwyciężyć stresowi czy chorobie!

Powodzenia i dobrego zdrowia!

Przygotował: Siergiej Kowal

Stres często pojawia się w naszej głowie w postaci niepokoju lub strachu. Jednak taki niepokój, a może nawet panika wykracza poza nasze mózgi. Pod wpływem stresu organizm ludzki zaczyna wytwarzać hormony stresu: kortyzol, adrenalinę i norepinefrynę.

Ta produkcja hormonów jest początkiem reakcji organizmu na stres. Jak śnieżka tocząca się po górach, buduje siłę i prędkość, dopóki nie będziesz gotowy do odparcia ataku.

Na przykład adrenalina przyspiesza tętno, powodując szybsze bicie serca i ostatecznie podnosząc ciśnienie krwi. Kortyzol może zakłócać funkcję wyściółki naczyń krwionośnych, powodując zatykanie tętnic, zwiększając w ten sposób ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Ponadto mózg komunikuje się z jelitami, wysyłając do nich sygnały, że cierpisz na stres. Oczywiście jelita reagują na takie sygnały zmieniając procesy w nim zachodzące tak, aby wszystkie narządy organizmu człowieka mogły pracować zgodnie i radzić sobie z nieuniknionym stresorem (podobne procesy zachodzą nawet w przypadkach, gdy stresora w rzeczywistości nie ma) .

Taka reakcja organizmu na stres może być bardzo przydatna, jeśli na przykład trzeba uciec przed drapieżnikiem lub w krótkim czasie zapamiętać materiał edukacyjny, aby pomyślnie zdać ważny egzamin. Należy pamiętać, że jeśli czujesz się zestresowany przez cały czas lub przez większość czasu, coś może pójść nie tak.

Podczas gdy reakcja na sporadyczne stresujące warunki jest normalną, a nawet zdrową reakcją, nie ma to miejsca w przypadku stałego stanu stresu. Wręcz przeciwnie, osoba może zacząć cierpieć na choroby przewlekłe lub ostre infekcje.

Co dzieje się pod wpływem chronicznego stresu?

W powyższym filmie Sharon Bergquist, profesor medycyny na Uniwersytecie Emory, pokazuje, co dzieje się w organizmie, gdy dana osoba jest pod wpływem chronicznego stresu. Załóżmy, że straciłeś pracę lub zmagasz się z zespołem stresu pourazowego (PTSD) z powodu wykorzystywania w dzieciństwie.

Organizm zbyt często wydziela nadmierne ilości hormonów stresu. Jego reakcja na stres staje się niezrównoważona; taka reakcja nie pomaga poradzić sobie z trudną sytuacją. W rezultacie cierpi układ odpornościowy i rozpoczynają się gwałtowne zmiany epigenetyczne.

Stres powoduje niespecyficzne ogólnoustrojowe zapalenie, które może skutkować nagłym wzrostem ciśnienia krwi, atakiem astmy lub przedłużającym się przeziębieniem. Może ci się wydawać, że rozcięcie na nodze nawet się nie zagoi, a skóra jest po prostu w fatalnym stanie.

Możesz także mieć problemy ze snem, a na poziomie emocjonalnym czujesz, że zbliżasz się do wypalenia. W tym momencie zauważasz, że przybrałeś na wadze i masz problemy z trawieniem. Nawet w życiu intymnym były pewne trudności.

Stres wpływa bezpośrednio na każdy system w ciele, ale według neurobiologa Roberta Sapolsky'ego w filmie dokumentalnym Stres: Portret zabójcy następujące stany spowodowane lub zaostrzone przez stres są najczęstsze:

Choroby układu krążenia
Wysokie ciśnienie krwi
Depresja
Lęk
seksualna dysfunkcja
Niepłodność i nieregularny cykl
Częste przeziębienia
Bezsenność i zmęczenie
Problemy z koncentracją
Utrata pamięci
Zmiany apetytu
Problemy z trawieniem i dysbakterioza

Jak stres wpływa na pracę jelit

Przewlekły stres (i inne negatywne emocje, takie jak złość, niepokój i smutek) mogą powodować objawy i ciężką chorobę jelit. Oto, co naukowcy z Harvardu mają do powiedzenia na ten temat:

„Psychologia jest nierozerwalnie związana z czynnikami fizycznymi, które powodują ból i inne objawy choroby jelit. Czynniki psychospołeczne również wpływają na fizjologię jelit i objawy. Innymi słowy, stres (lub depresja lub inne czynniki psychologiczne) mogą wpływać na motorykę i skurcze przewodu pokarmowego, powodować stany zapalne lub zwiększać podatność na infekcje.

Ponadto badania pokazują, że niektóre osoby z czynnościowymi zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi odczuwają ból ostrzej, ponieważ ich mózgi błędnie regulują sygnały bólowe z przewodu pokarmowego. Stres może sprawić, że istniejący ból będzie jeszcze bardziej nie do zniesienia”.

Reakcja na stres powoduje szereg nieprzyjemnych procesów w jelitach, w tym:

Zmniejszone wchłanianie składników odżywczych
Zmniejszone natlenienie w jelitach
Przepływ krwi do układu pokarmowego zmniejsza się nawet 4-krotnie, co prowadzi do pogorszenia metabolizmu
Produkcja enzymów w jelitach jest zmniejszona 20 000 razy!

Istnieje ciągła wymiana sygnałów między jelitami a mózgiem

Jednym z powodów, dla których stres psychiczny może uszkodzić jelita, jest to, że jelita i mózg komunikują się ze sobą, a proces ten nigdy się nie kończy.

Oprócz mózgu, który znajduje się wewnątrz czaszki, ściana jelita zawiera jelitowy układ nerwowy (ENS), który może funkcjonować zarówno niezależnie, jak i razem z mózgiem.

Ta komunikacja między „dwoma mózgami” odbywa się w dwóch kierunkach. W ten sposób żywność, którą spożywamy, wpływa na nasz nastrój, dlatego uczucie niepokoju może na przykład powodować ból brzucha.

Jane Foster Dr, profesor psychiatrii i neuronauki behawioralnej na McMaster University, opisał w Medicine Net kilka sposobów interakcji mikroorganizmów w jelitach z mózgiem i możliwą rolę stresu.

„… [C]bakterie jelitowe mogą wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego, co z kolei może wpływać na funkcjonowanie mózgu. Bakterie jelitowe są również zaangażowane w trawienie, a substancje, które wytwarzają podczas rozkładania pokarmu, mogą wpływać na mózg.

W pewnych warunkach, takich jak stres lub infekcja, potencjalnie chorobotwórcze bakterie jelitowe lub złe organizmy mogą dostać się do krwioobiegu przez ścianę jelita. W rezultacie te bakterie, mikroorganizmy i substancje chemiczne, które tworzą, zaczynają komunikować się z mózgiem przez komórki w ścianach naczyń krwionośnych.

Bakterie mogą również komunikować się bezpośrednio z komórkami w pewnych obszarach mózgu, w tym w pobliżu obszarów zaangażowanych w reakcje na stres i nastrój…

Jeśli jesteś zestresowany, cierpi na tym twój mózg i serce

Długotrwały stres może również uszkodzić komórki mózgowe, uniemożliwiając zapamiętywanie informacji. Wielkość komórek mózgowych szczurów poddanych stresowi jest znacznie zmniejszona. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku komórek hipokampa, które są odpowiedzialne za uczenie się i pamięć.

Stres zaburza układ neuroendokrynny i immunologiczny i wydaje się być przyczyną procesu degeneracyjnego w mózgu, który może prowadzić do rozwoju choroby Alzheimera. Ze względu na stres waga może również wzrosnąć. Zwykle wiąże się to ze wzrostem złogów tłuszczu w jamie brzusznej, które są uważane za najbardziej niebezpieczne ze względu na zwiększone ryzyko chorób układu krążenia.

W okresach silnego stresu organizm uwalnia hormony, takie jak noradrenalina, które mogą nawet powodować rozproszenie biofilmu bakteryjnego ze ścian tętnic. Z powodu tej dyspersji blaszki ze ścian naczyń krwionośnych mogą nagle oddzielić się, co może spowodować zawał serca.

Ponadto, gdy stres staje się chroniczny, układ odpornościowy staje się bardziej odczulony na kortyzol, a ponieważ stan zapalny jest częściowo regulowany przez kortyzol, zmniejszona wrażliwość zwiększa odpowiedź zapalną, powodując, że stan zapalny wymyka się spod kontroli. Przewlekły stan zapalny jest cechą charakterystyczną chorób serca i wielu chorób przewlekłych.

Każdy powinien nauczyć się kontrolować swój stres, ponieważ jest to bardzo ważne dla dobrego zdrowia. Niektórzy na przykład starają się nie zadawać z negatywnymi lub nadmiernie zestresowanymi ludźmi. Ponadto, jeśli będziesz bardzo zdenerwowany podczas oglądania wieczornych wiadomości, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest zaprzestanie ich oglądania, w ten sposób zapobiegniesz stresowi empatycznemu.

Ostatecznie tylko Ty możesz zdecydować, jaki jest najlepszy sposób na złagodzenie stresu. Sposoby radzenia sobie ze stresem muszą być akceptowalne i, co ważniejsze, muszą działać. Jeśli potrzebujesz kickboxingu, aby pozbyć się frustracji, rób to. Jeśli medytacja bardziej ci odpowiada, to też jest w porządku.

Płacz jest czasami pomocny, ponieważ łzy w odpowiedzi na pewne emocje, takie jak smutek lub skrajne szczęście, zawierają wysokie stężenie hormonu adrenokortykotropowego (ACTH), substancji chemicznej związanej ze stresem.

Według jednej z teorii, kiedy osoba, która jest smutna, płacze przez łzy, jej organizm pozbywa się nadmiaru substancji chemicznych powodujących stres. W ten sposób łzy pomagają się uspokoić i zrelaksować.

Możesz obejrzeć mój wywiad z Jamesem Redfieldem, autorem The Celestine Prophecy. W tym wywiadzie opowie o medytacji i innych technikach radzenia sobie ze stresem (a także o motywacji, która jest ważna, bo chroniczny stres też może ją zabić).

Jednym ze sposobów, które sugeruje, jest to, że pierwszą sesję medytacji należy wykonać jeszcze w łóżku, kiedy umysł jest spokojny (chociaż niektórym łatwiej jest medytować w innych miejscach, na przykład pod prysznicem).

Ponadto stajesz się bardziej podatny na negatywne skutki stresu, jeśli czujesz się poza kontrolą, beznadziejny, sytuacja tylko się pogarsza, a pomoc innych osób nie wystarcza. Jeśli nie masz przyjaciół ani rodziny, którym ufasz, rozważ dołączenie do lokalnej grupy wsparcia lub nawet wypróbuj forum internetowe.

Możesz także skorzystać z profesjonalnej pomocy i skorzystać z Techniki Emocjonalnej Wolności (EFT). Ta technika może pomóc ci poradzić sobie z traumą emocjonalną, która negatywnie wpływa na twoje zdrowie. Przewlekły stres jest podobny do blizn emocjonalnych, ponieważ może również uszkodzić komórki, jeśli nie jest leczony.

Ponadto niezwykle ważne jest zadbanie o dobry sen, ponieważ brak snu znacząco upośledza zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem. Dobry sen, regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mają fundamentalne znaczenie dla regeneracji organizmu po stresującym wydarzeniu.

Jak rozpoznać

Ważne jest, aby znać objawy stresu, aby w porę udzielić pomocy swojemu organizmowi lub wesprzeć bliskich:

uporczywe uczucie depresji, drażliwość, która często nie ma określonego powodu;
niespokojny sen;
słabość fizyczna, brak chęci do robienia czegokolwiek, depresja, ból głowy, apatia, zmęczenie;
upośledzenie pamięci, trudności w nauce, zmniejszona koncentracja uwagi, komplikowanie pracy, zahamowanie procesu myślowego;
słabe zainteresowanie innymi i społeczną sferą życia, zanik zainteresowania krewnymi i przyjaciółmi;
niezdolność do relaksu;
płaczliwość, napady szlochania, uporczywe uczucie melancholii, użalanie się nad sobą, pesymizm;
słaby apetyt lub nadmierna pasja do wchłaniania pokarmu;
pojawienie się tików nerwowych lub występowanie nawyków obsesyjnych, np. obgryzanie warg, nawyk obgryzania paznokci itp.;
zamieszanie, brak zgromadzeń, nieufność wobec innych.

Rodzaje stresu

W zależności od rodzaju bodźca wyróżniamy rodzaje stresu:

Psychiczny. Spowodowane silnymi negatywnymi lub pozytywnymi emocjami.
Fizyczny. Powstają pod wpływem różnych niekorzystnych wpływów fizycznych, takich jak ekstremalne zimno, spadki ciśnienia atmosferycznego, nieznośny upał itp.
Chemiczny. Spowodowane narażeniem na substancje toksyczne.
Biologiczny. Powstają pod wpływem chorób wirusowych, urazów i nadmiernych obciążeń mięśni.

choroby stresowe

Po zrozumieniu mechanizmu działania stresu można z grubsza oszacować szkody, jakie wyrządza on organizmowi człowieka:

Pod wpływem stresu reakcje biochemiczne ulegają przyspieszeniu, a potencjał energetyczny wzrasta, czyli organizm mobilizuje siły i przygotowuje się do odpowiedzi na trudną sytuację ze zdwojoną siłą.
Nadnercza zwiększają wydzielanie adrenaliny, która jest szybko działającym stymulantem. „Emocjonalny ośrodek mózgowy” w podwzgórzu wysyła sygnał do kory przysadki mózgowej i nadnerczy, które z kolei reagują zwiększonym uwalnianiem hormonów.
Hormony w standardowych dawkach zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jednak przy zwiększonej ich produkcji dochodzi do różnych niepożądanych reakcji ze strony organizmu, co często prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu układów i narządów wewnętrznych oraz do rozwoju chorób .

Psychosomatyka - choroby nerwowe

Nasze ciało to wyjątkowy świat, w którym ciało i psychika tworzą jedną całość. A psychosomatyka jest językiem, którym mówią. A jeśli zawodzi gdzieś w obszarze emocji i przeżyć, można to odczuć, powiedzmy, w okolicy serca. Lub zarobić na jakąś chorobę na tle nerwowym.

Zabrawszy się do pracy nad tym trudnym tematem, od razu zachorowałem: obudziłem się z katarem, bólem gardła i pojawiającą się gorączką. Najprawdopodobniej było banalne przeziębienie. Ale w moim życiu wydarzyło się wszystko. Na przykład na maturze krążyłem w parze z temperaturą 39: prawie natychmiast po tym przyjemnym wydarzeniu nastąpiły egzaminy wstępne, do których kategorycznie nie chciałem przystępować.

Pomogli nam:

Daria Suchilina
Psycholog, psychoterapeuta zorientowany na ciało

Wiktoria Chal-Boru
psycholog, terapeuta gestalt

A teraz cała flotylla podobnych przypadków przepływa przez fale mojej pamięci, kiedy rozmawiam z naszą ekspertką, psycholog Victorią Chal-Boru. Ale najpierw zrobimy na mnie eksperyment. Vika przyciska rękę do mojego kolana - a ono przesuwa się trochę w bok. Usuwa rękę – przywracam kończynę do pierwotnej pozycji. Vika pyta, czy w tym samym czasie miałem jakieś uczucia. „Tak, nie, zdecydowanie nie!” „I z jaką radością cofnąłeś nogę?” - „Po prostu niewygodnie było tak siedzieć” - „Tutaj jest niewygodnie - faktycznie odczuwałeś irytację, niezadowolenie. Mózg przetrawił ten sygnał i zdał sobie sprawę, że konieczne będzie przywrócenie wszystkiego na swoje miejsce.

Następnie rozważamy sytuację, w której nie mogę cofnąć nogi: fizycznie (Vika zbyt mocno naciska ręką) lub na przykład przechodzę przed nią, ponieważ groziła: „No to usiądź tak!” Tu znowu moje niezadowolenie daje sygnał do działania, ale tu zasadzka - to niemożliwe. Znajduję się w błędnym kole.

– A co się dzieje z nogą? pyta Wika. I rozumiem, że moja kończyna już się przyzwyczaja do tego stanu iw zasadzie mogę dalej tak siedzieć. „Więc faktycznie tak się dzieje, przyzwyczajenie się i udawanie, że się tego nie zauważa, jest nic nie warte. Ale potem, z jakiegoś powodu, nagle na tej nodze tworzą się żylaki, relatywnie rzecz biorąc. Lub na przykład wypadnie jakiś staw. Ale co mogłem zrobić? Okazuje się na przykład, że wystarczy od razu rzucić okiem Vice (lub zdjąć rękę z kolana / wyjść z pokoju / powiedzieć wprost, że jestem oburzony) - a wtedy na pewno obejdzie się bez żylaków.

W dwóch prostych słowach psychosomatyczne to sytuacje, w których ciało przyjmuje stłumione przeżycia emocjonalne: nagromadziły się, ukryły i muszą się jakoś wydostać. I ostatecznie wyrażasz je - poprzez kanał somatyczny (czyli cielesny). Jak, dlaczego, dlaczego? - jest to bardzo warte zagłębienia się, nawet jeśli teraz wszystko jest u ciebie spokojne.

Zdrowe reakcje psychosomatyczne

Sytuacje takie jak temperatura towarzyszące ważnym wydarzeniom to tak zwane reakcje psychosomatyczne. Zdaniem Darii Suchiliny nie wykraczają one poza normalne i zdrowe funkcjonowanie organizmu (dziękuję - na szczęście). Na przykład pamiętaj, jak się zakochałeś, a raczej, jak wtedy biło twoje serce. I nic - żywy i zdrowy. Z tej samej serii takie rzeczy jak zawroty głowy po przeżytym wypadku, utrata apetytu ze smutku.

Często sami wiemy o tych własnych cechach: jeśli ból gardła - oznacza to, że nie wyraził czegoś ważnego we właściwym czasie; głowa - przeciążona, szlifowanie w kółko tego samego problemu. To Daria i ja podajemy wam przykłady warunkowe. Wszystko, jak to często bywa, jest sprawą indywidualną. I tutaj najważniejsze jest słuchanie swojego ciała, nawiązywanie z nim kontaktu i nauka negocjacji.

Zaburzenia psychosomatyczne

Kolejną rzeczą są zaburzenia psychosomatyczne. Nasza ekspertka Daria Suchilina dzieli je na 3 duże grupy:

1. Symptomy konwersji

Nawrócenie to transformacja. Oto przemiana stłumionego konfliktu psychicznego w objawy somatyczne (spokojnie, teraz wszystko zrozumiesz). Objawy te z reguły „mówią” - histeryczna ślepota lub głuchota, ten sam paraliż (kiedy zabrano ci ręce lub nie możesz chodzić).

Dzieje się tak. Osoba znajduje się w traumatycznej sytuacji, która jest dla niego nie do zniesienia, aw celu samozachowawczym ciało się wyłącza. Na przykład myśli: „Moje oczy tego nie zobaczą!” - i właściwie przestaje widzieć. Ale jeśli nagle postawisz takiego obywatela w obliczu prawdziwego niebezpieczeństwa (jeśli nie spojrzysz pod nogi, możesz zginąć!), Wizja ponownie się włączy.

Co jeszcze można dodać? Podobnymi przypadkami zajmuje się psychiatria drobna (ta, która zajmuje się zaburzeniami psychicznymi z pogranicza normy i patologii).

2. Zespoły funkcjonalne

Są to różne (i często niejasne) dolegliwości dotyczące zakłócenia jednego z układów organizmu, jako opcja - trudności w oddychaniu, guzek w gardle, dziwne odczucia w okolicy serca. Z reguły u pacjenta nie ma substancji organicznych - innymi słowy, testy pokazują, że wszystko jest w porządku, nie ma naruszeń. Ale nadal boli i dławi!

Często takie objawy odwiedzają obywatele z objawami depresyjnymi, zwiększonym lękiem, zaburzeniami snu i atakami paniki (z tej śpiączki w gardle umrzesz na miejscu, w tej chwili!). W leczeniu można więc stosować lekkie leki przeciwdepresyjne i uspokajające przepisane przez psychiatrę lub neurologa.

Istnieje również termin „zespoły psychowegetatywne” - w rzeczywistości jest to to samo, jednak tutaj często mówią o jakimś ogólnym złym stanie zdrowia, złym samopoczuciu. Ofiara nr 1 to nastolatek. „W tym okresie następuje przebudowa układu hormonalnego, pojawiają się nowe emocje, wiele rzeczy irytuje, miłość nie daje spać spokojnie, bajki dla dzieci tracą swoją magiczną moc, a tata nie jest wszechmocny. W końcu zmiana wartości i ideałów życiowych jest tylko wystarczająco głębokim powodem, aby w ciele zaczęło się ogólne złe samopoczucie - dystonia psycho-wegetatywna ”- mówi Daria ze szczerym współczuciem dla młodzieży.

I jakby przypadkiem dodaje: „Według tego samego schematu, podobnie zaburzenie może rozpocząć się u każdej osoby, która ma trudności: ciężka praca, problemy w rodzinie, zły szef, niska samoocena, niestabilna sytuacja polityczna i dalej – wszystko wokół jest złe, a także wszystkie trybiki w ciele są rozstrojone.

3. Choroby psychosomatyczne = psychosomatoza

Są to w rzeczywistości najbardziej realne choroby ciała, ze zmianami morfologicznymi i patologicznymi zaburzeniami w narządach (w ogóle analizy nie są uporządkowane), spowodowane wyłącznie przez psychikę. Do tej listy okresowo dodawane są różne dolegliwości, ale sześć uważa się za klasyki tego gatunku: astma oskrzelowa, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, samoistne nadciśnienie tętnicze, neurodermit, reumatoidalne zapalenie stawów, wrzód dwunastnicy.

Głównym prowokatorem jest tutaj stres psychiczny. Ale oto co ciekawe: obywatele dręczeni tą samą psychosomatozą wyróżniają się wspólnymi cechami psychologicznymi, które określają predyspozycje do tej konkretnej choroby. Na przykład pacjent z nadciśnieniem przychodzi do lekarza, a lekarz jest bardzo dobrym fachowcem. Wtedy lekarz z pewnością zapyta pacjenta, czy ma jakieś trudności z powstrzymywaniem się i wyrażaniem złości.

Z nieszczęśnikiem, który siedzi i swędzi od neurodermitu, kompetentny dermatolog opowie trochę o tym, jak rozwija relacje z ludźmi. Nie byłoby zbyteczne pytać wrzodu, czy nie czuje się pozbawiony, czy nikomu nie zazdrości. A potem - leczyć tych wszystkich wspaniałych ludzi razem z psychoterapeutą.

Choroby i psychosomatyka

Niektórzy eksperci rysują piękne podobieństwa między chorobami a ich prawdopodobnymi przyczynami psychologicznymi. Uniwersalność takich opraw budzi poważne wątpliwości. Ale zgadywanie na tych kartach jest strasznie ekscytującym doświadczeniem. Oto, na przykład, co mówi nam Louise Hay, autorka książek o popularnej psychologii.

Dusznica - Powstrzymujesz się od ostrych słów. Czuć się niezdolnym
Wyraź siebie.
flebeuryzm - Bycie w sytuacji, której nienawidzisz. Dezaprobata. Poczucie przytłoczenia i przytłoczenia pracą.
zapalenie błony śluzowej żołądka - Długotrwała niepewność. Poczucie zagłady.
Katar - Prośba o pomoc. Wewnętrzny płacz.
Otyłość: uda (górna część) - Grudki uporu i złości na rodziców.
Otyłość: ręce - Gniew z powodu odrzuconej miłości.
świerzb - Zainfekowany umysł. Pozwalanie innym działać ci na nerwy.
Choroby kolan Upór i duma. Nieumiejętność bycia osobą plastyczną. Strach. Nieelastyczność. Niechęć do poddania się.

Jak działa psychosomatyka

Możesz oczywiście usiąść i trochę opłakiwać, jak trudno jest żyć współczesnemu człowiekowi: wszelkiego rodzaju stresy, traumy i negatywne emocje tylko marzą o tym, jak rzucić się na ciebie. Ale oto ciekawostka dla Ciebie - jesteśmy w stanie stłumić pozytywne uczucia - a potem równie zręcznie wepchnąć je w biedne ciało. „Na przykład psychika nakłada ogólny zakaz manifestowania bardzo silnych emocji - radości, euforii, satysfakcji” - mówi Victoria. - Ludzie często odmawiają przyjemności - nie, nie, nie możesz jej mieć, nie możesz być szczęśliwy, lepiej cierpieć. Oto cierpienie - pozwalam sobie na to.

Zrozumienie, skąd się biorą te wszystkie zakazy, natura ewentualnych wewnętrznych konfliktów i doświadczanych traum jest niewdzięcznym zadaniem w ramach tego artykułu. Każdy ma swoje życie, rodzinę, doświadczenia z dzieciństwa w szafie. Przyjrzyjmy się bliżej, jak działa psychosomatyka i co możesz z tym zrobić.

Dobrą wiadomością jest to, że według Victorii ci, którzy wiedzą, jak „psychosomatyzować”, bardzo dobrze znają swoje ciało i świetnie sobie z nim radzą. Kiedyś - i tu boli, już - nie pójdę do żadnej szkoły!

Kolejną przyjemną rzeczą jest to, że czasami ta metoda działa na twoją korzyść. Wyobraź sobie taką sytuację. Mężczyzna Wasilij (neurolodzy, nawiasem mówiąc, mówią, że jeśli wcześniej kierowały nimi głównie dolegliwości psychosomatyczne kobiet, teraz silniejszy seks nie jest na bok), a więc Wasilij jest cholernie zmęczony, ma takie przeciążenie w pracy, że chce wybiec w nocy z biura i zniknąć z kraju. Ale z jakiegoś powodu Vasya nie może po prostu podejść do szefa i powiedzieć: „Dionisy Pietrowicz, kochanie, daj mi dzień wolny na kilka dni”. Zamiast tego nasz bohater zachoruje - i teraz spokojnie leży w domu i nic nie robi, podczas gdy jego organizm odpoczywa.

Nie jest źle. Zło zaczyna się tam, gdzie Wasilij nie ma możliwości radzenia sobie ze stresem w inny sposób (na przykład wziąć urlop i pozwolić sobie na niego) i nadal traktuje siebie w ten sam sposób. Wtedy ciało może zostać poważnie uszkodzone - Wasilij powoli zamieni się w inwalidę. „Jeśli stres jest stały (to znaczy wyczerpana jest sfera emocjonalna lub intelektualna psychiki) lub bardzo wyraźny (występuje uraz psychiczny), pojawia się nerwica. Przy nim może pojawić się zaburzenie czynnościowe: wszystkie narządy i układy są w porządku, ale nie działają dobrze. To jak awaria systemu operacyjnego komputera - oprogramowania - porównuje Daria Suchilina. -

Jeśli taka trudna sytuacja życiowa trwa latami i przez cały ten czas niepowodzenie się utrzymuje, problem funkcjonalny zamienia się w organiczny – kiedy serce naprawdę się zużywa, błona śluzowa jelit płonie wrzodami, a płuca oprócz żartów przestają oddychać . To już jest podział części komputera, czyli sprzętu: powiedzmy, że płyta główna się wypaliła.

Co zrobić z chorobą nerwową

Oczywiście, jeśli otworzysz wrzód, pójdziesz z nim nie do psychologa, ale do lekarza specjalisty. I z migreną też: oczywiście często podejrzewa się ją o naturę psychosomatyczną, ale przyczyny bólów głowy są bardzo różne. A czasami katar to po prostu katar. Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby wykluczyć choroby organiczne. Jak już wspomnieliśmy, dobrzy terapeuci i wyspecjalizowani specjaliści, mając pacjenta z psychosomatozą lub zaburzeniem czynnościowym, będą współpracować z neurologiem lub psychoterapeutą (ewentualnie psychiatrą).

Tak, klienci czasem się obrażają i okazują nieufność: „Jak to jest, ja tu cierpię, a twoje badania nic nie wykazują! Czym jeszcze jest psychosomatyka? Sugerujesz, że mam nie w porządku w głowie? - tu znowu jest nadzieja na profesjonalizm i kompetentne podejście lekarzy. I niektórzy się dziwią. „Sztuczka polega na tym, że dana osoba często nie jest świadoma tego somatycznego sposobu wyrażania emocji” – wyjaśnia Victoria Chal-Boru. Nagle „niespodziewanie” pojawia się objaw – na przykład monstrualny ból głowy, w którym po prostu chcesz się położyć i umrzeć. I nie zdajesz sobie sprawy, że robisz to sobie.

Zwrócenie uwagi i uświadomienie sobie tego procesu to już wielka sprawa. Następnie możesz z nim pracować (na przykład z psychologiem). Być może będziesz musiał poszukać innego sposobu wyrażania emocji. Oto, co jeszcze mówi Victoria: „Kiedy coś czujesz, mózg odbiera ten sygnał i wybiera strategię działania z określonego działu. Ci drudzy mają już zestaw gotowych planów, ale nie zawsze się one sprawdzają. Generalnie dobrze by było, żeby dojrzały organizm za każdym razem wymyślał nową strategię – jest to tzw. system adaptacji twórczej. Ale te same psychosomatyczne manifestacje w odpowiedzi na uczucia (chorować!) - to tylko nietwórcza adaptacja.

Daria Suchilina zwraca uwagę na coś innego: „Jeśli spojrzeć na problem bardziej ezoterycznie i symbolicznie, to objaw cielesny jest czasem jedynym dostępnym organizmowi sposobem dotarcia do nieuważnego właściciela, który inaczej nie widzi swoich problemów”. Ciało krzyczy: „Hej, spójrz na mnie, masz trzeci atak serca, czy nie czas coś zmienić w swoim życiu?!”.

choroby stresowe

Stres jest reakcją organizmu na nieplanowane wydarzenia w życiu. Niektórzy ludzie biorą sobie wszystko do serca tak bardzo, że zaczynają bardzo chorować.

Co to stres

Pojęcie „stres” zostało wprowadzone do leksykonu stosunkowo niedawno – w 1936 r. Początkowo pojęcie „stres” oznaczało reakcję organizmu na wszelkie zmiany w środowisku. Innymi słowy, stres uznano za moment adaptacyjny do wszelkich zmian w celu utrzymania normalnego funkcjonowania układów organizmu.

Pojęciem „stresu” można objąć cały szereg zdarzeń, a ich biegunowość w tej definicji nie ma absolutnie żadnego znaczenia. Stresujące wydarzenie można bezpiecznie uznać zarówno za wielki smutek, jak i wielką radość. Stres towarzyszy ludzkości od początku jej istnienia. Jej źródła są różne w zależności od poziomu cywilizacyjnego: od strachu przed drapieżnikami po obawy przed egzaminami czy rozmową z pracodawcą.

Silne emocje wywołane stresem wpływają na czynności życiowe organizmu, nasilając procesy zapalne, powodując zaostrzenie chorób przewlekłych i zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu narządów.

Lekarze uważają stres za przyczynę wielu poważnych i niebezpiecznych chorób:

Reakcje fizjologiczne zachodzą w odpowiedzi na stres. Są to momenty, kiedy mózg nie jest w stanie w pełni zapanować nad sytuacją.

Wpływ stresu na zdrowie człowieka

Niszczący wpływ stresu na organizm został wielokrotnie udowodniony. Wzajemny wpływ somatyki i psychiki jest tak duży, że nikt nie będzie kwestionował faktu, że stres jest przyczyną chorób somatycznych.

Mechanizm stresu jest następujący: stres powoduje wydzielanie kortyzolu i adrenaliny. Ten ostatni zwiększa częstość akcji serca. W przypadku braku zagrożenia z zewnątrz stan człowieka ulega złagodzeniu, ponieważ spada poziom adrenaliny we krwi. Częsty stres powoduje stałą obecność adrenaliny we krwi, co jest niebezpieczne dla organizmu.

Kortyzol spełnia kilka funkcji w organizmie, od regulacji poziomu cukru po wpływanie na procesy metaboliczne. Kortyzol może opóźniać ból, osłabiać libido i brać udział w rozwoju niektórych poważnych chorób.

Choroby wywołane stresem

Stres może powodować poważne choroby somatyczne.

Przedwczesne starzenie. Wywołane stresem zmiany w organizmie przyspieszają starzenie. Osoba nie tylko wygląda na starszą, ale także staje się podatna na choroby.
Wczesna śmierć. Osoby znajdujące się w sytuacjach stresowych umierają wystarczająco wcześnie. Jednocześnie co najmniej jedną czwartą populacji można przypisać do grupy ryzyka. Im większa ekspozycja na stres, tym większe ryzyko przedwczesnej śmierci.

Stres ma głęboki wpływ na organizm. Ochrona przed stresującymi sytuacjami jest prawie niemożliwa. Możesz jednak nauczyć się technik zmniejszających wpływ stresu na organizm.

www.psyportal.net

Stres powoduje choroby

Stres negatywnie wpływa zarówno na zdrowie psychiczne człowieka, jak i fizyczne. Dezorganizują działalność człowieka, jego zachowanie. Może to prowadzić do różnych zaburzeń psycho-emocjonalnych (lęk, depresja, nerwica, niestabilność emocjonalna, obniżony nastrój lub odwrotnie, nadmierne pobudzenie, złość, zaburzenia pamięci, bezsenność, zwiększone zmęczenie itp.). Stres jest głównym czynnikiem ryzyka wystąpienia i zaostrzenia wielu chorób, z których najczęstsze to:

choroby sercowo-naczyniowe (dławica piersiowa, zawał mięśnia sercowego, nadciśnienie);

choroby przewodu pokarmowego (wrzód trawienny, zapalenie błony śluzowej żołądka);

spadek odporności.

Wpływ stresu na organizm człowieka

Hormony wytwarzane podczas stresu i niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu w ilościach fizjologicznych, w dużych ilościach mogą powodować wiele niepożądanych reakcji, które z kolei mogą prowadzić do szeregu chorób a nawet śmierci. Nasilenie ich negatywnego działania polega na tym, że współczesny człowiek rzadko wykorzystuje energię mięśni podczas stresu. W związku z tym substancje biologicznie czynne nadal krążą we krwi przez długi czas w wysokich stężeniach, nie pozwalając na uspokojenie układu nerwowego i narządów wewnętrznych. W mięśniach wysokie stężenia glukokortykoidów powodują rozpad białek i kwasów nukleinowych, co przy dłuższej ekspozycji może prowadzić do dystrofii mięśniowej. W skórze hormony te hamują wzrost i podział fibroblastów, w wyniku czego skóra może stać się cieńsza, łatwo ulec uszkodzeniu, a rany źle się goją. W tkance kostnej z powodu stresu hamowane jest wchłanianie wapnia. Ostatecznie, przy przedłużonym działaniu tych hormonów, dochodzi do zmniejszenia masy kostnej i wystąpienia bardzo często występującej choroby, jaką jest osteoporoza. I tę listę negatywnych konsekwencji można kontynuować w nieskończoność. Autorytatywni naukowcy uważają nawet, że stres jest głównym czynnikiem występowania raka i innych chorób onkologicznych.

Takie reakcje mogą być spowodowane nie tylko silnymi, ostrymi, ale także małymi, ale długotrwałymi efektami stresu. W związku z tym przewlekły stres, w szczególności obecność długotrwałego stresu psychicznego, depresja może również prowadzić do wyżej wymienionych chorób. Jest nawet nowy kierunek w medycynie zwany medycyną psychosomatyczną. Uważa różne formy stresu za główny lub współistniejący czynnik patogenetyczny większości chorób.

Tak więc stres i początek choroby są ze sobą bardzo ściśle powiązane i zdarza się, że można przewidzieć chorobę na podstawie siły przeżywanego przez człowieka stresu. Zauważono, że po doznaniu silnego szoku emocjonalnego pacjenci nie tylko doświadczają zaostrzenia chorób bezpośrednio związanych z oddziaływaniem emocjonalnym, ale także wzrostu podatności organizmu na infekcje, organizm staje się bardziej podatny na rwę kulszową i wypadki.

Stres prowadzi do choroby

Stres potrafi się kumulować i dojść do takiego stadium, że jest na tyle silny, że człowiek nie jest w stanie sobie z nim poradzić, w wyniku czego zachoruje. Z reguły związek między stresem a umiejętnością radzenia sobie z nim jest bardziej złożony. Analizując przyczyny, z powodu których stres może prowadzić do chorób, zwraca się uwagę na znaczenie indywidualnej reakcji na niego. Wynika to z faktu, że aktywność organizmu, mająca na celu przezwyciężenie stresującej sytuacji, może obniżać odporność na choroby, zwłaszcza jeśli osoba wybiera niewłaściwe sposoby radzenia sobie ze stresem, które nie odpowiadają stojącym przed nią problemom. Tak więc, jeśli czynniki zewnętrzne wymagają dużo energii, to możemy nie mieć dość energii, aby przezwyciężyć chorobę. Kiedy rytm życia staje się zbyt gorączkowy, nie mamy siły, aby poradzić sobie z sytuacjami życiowymi, które pojawiają się przed nami, w wyniku czego pojawia się choroba.

Możemy zatem stwierdzić, że musisz nauczyć się łagodzić stres, zanim wywoła on konkretną chorobę. Aby to zrobić, musisz znaleźć przyczyny stresu i spróbować zrozumieć, w jaki sposób możesz złagodzić stres, jakie działania podjąć przeciwko stresowi.

Od stresu do przeziębienia: dlaczego nawet SARS zaczyna się od nerwów i jak wirus pomaga ciału

Wszystkie choroby biorą się z nerwów, mówi stare powiedzenie. Psychologowie wyjaśniają - przyczyną wszystkiego jest stres. Nawet zwykłe przeziębienie może być spowodowane lękiem, strachem, brakiem uwagi. Zmęczona i niekochana osoba zachorowała na grypę - i otrzymała brakującą porcję odpoczynku i opieki. Dziecko boi się chodzić do szkoły - a teraz gorączka i ból gardła spieszy z pomocą. Medycyna psychosomatyczna dostrzega bezpośredni związek między stanem umysłu i ciała. Jak negatywne emocje prowokują występowanie sezonowych chorób wirusowych i czy dobrym nastrojem można odstraszyć przeziębienie - w naszym materiale.

Lęk i strach uszkadzają układ odpornościowy

Na przełomie stycznia i lutego następuje tradycyjny wzrost zachorowań na SARS. Aby nie stać się celem wirusów, czas pomyśleć o profilaktyce. Z punktu widzenia psychosomatyki najlepszą opcją jest oczyszczenie duszy i pozbycie się nagromadzonych, stłumionych emocji. Pierwszym krokiem jest zajęcie się lękiem.

Strach i niepokój w tle obniżają odporność, ponieważ nasze nadnercza wytwarzają hormony stresu: adrenalinę i kortyzol. Oba hormony są potrzebne organizmowi do łatwiejszego radzenia sobie ze stresem. Stanowią zagrożenie dla zdrowia w przewlekłym stresie - gdy są uwalniane w dużych ilościach - wyjaśnia psycholog medyczny Anna Topyuk. - Jeśli lęk jest sytuacyjny, jest to odpowiedni stres. Pojawił się rozkaz „walcz” lub „uciekaj” – hormon został wyprodukowany, osoba zrobiła coś, aby pozbyć się zaistniałego zagrożenia, poziom kortyzolu spadł. Ale jeśli osoba po prostu stłumiła stres, hormon został wyprodukowany i pozostał powyżej normy. Układ odpornościowy zawodzi.

Osoba, która jest stale niespokojna, otrzymuje potężny cios w ciało. Co więcej, jeśli nie lubisz pić wody, pogorszy to sytuację. „Hormony są wydalane z organizmu przez wodę. Jeśli go nie wypijesz, działanie hormonów będzie długotrwałe” – zauważa specjalista.

Na poziomie podświadomości sami pozwalamy sobie zachorować, aby choć na chwilę oderwać się od jakiejkolwiek sytuacji. Ciało mówi: „Stop!”

Ale trzeba pamiętać: stres to inny stres. Jeśli w postaci przewlekłej staje się podatnym gruntem dla chorób, to krótkotrwały wstrząs wręcz przeciwnie mobilizuje i włącza mechanizmy obronne organizmu. „Bez stresu nie ma życia, ponieważ zdrowy człowiek, aby czuć się żywym i spełnionym, musi odczuwać obecność problemów, którymi należy się zająć w miarę ich pojawiania się” – mówi psycholog. - Jeśli poziom stresu wzrósł do progu, kiedy człowiek nie może się już przystosować, a napięcie jest zbyt wysokie, to stres użyteczny zamienia się w niebezpieczny. I to niebezpieczeństwo prowokuje do reakcji nie tylko psychikę, ale i somatykę (ciało).

Przygnębienie przyciąga wirusa

Jesienne przygnębienie spowodowane niechęcią do chłodu i mrozu – te doświadczenia niepokoją duszę i stają się wyzwalaczem chronicznego stresu. W rezultacie nastrój staje się jeszcze gorszy, ponieważ teraz bluesowi towarzyszy kaszel, ból gardła i inne klasyczne objawy SARS.

Trzeba spróbować zmienić stereotypy, które wywołują niepokój – sugeruje psycholog. „Jeśli istnieje przekonanie, że lato jest przyjemne, a zima nie, naucz się akceptować nieprzyjemną porę roku taką, jaka jest – z całym zimnem i koniecznością ubierania się” – radzi Anna Topyuk.

Ponadto silne przekonanie, że zachorujesz, może skutkować prawdziwym przeziębieniem. Taka postawa sprawia, że ciągle czekasz na ewentualne problemy zdrowotne i martwisz się o nie. W efekcie stres uderza w układ odpornościowy, a osłabiony organizm nie jest w stanie oprzeć się wirusowi.

Pozwalamy sobie chorować

Zapadając na grypę, organizm mówi, że osiągnął swoje granice.

Człowiek obciąża się zmartwieniami, pracuje siedem dni w tygodniu, stara się robić jak najwięcej i w efekcie choruje. Z reguły sami na poziomie podświadomości pozwalamy sobie zachorować, aby chwilowo oderwać się od nierozwiązywalnej sytuacji – stwierdza specjalista. - Ciało mówi: „Przestań! Spójrz, właśnie nadeszła zima, masz powód, żeby się zatrzymać. Wszystko dzieje się podświadomie - człowiek może się nawet zastanawiać, dlaczego nagle zachorował. Uwierzy, że przeziębił się przez otwarte okno, zimno, i nie zdaje sobie sprawy, że okazuje się, że tak bardzo o siebie dbał, okazywał sobie czułość i tym samym dawał sobie możliwość odpoczynku.

Jeśli musisz pracować w niekochanej pracy lub występują problemy w zespole, to tylko pogłębia smutek. Zaczynają przezwyciężać skłonność do przygnębienia i braku smaku życia. „Nic dziwnego, że dorośli chorują na prace, które nie dają satysfakcji. W końcu każdy dzień jest stresujący. A zimą i jesienią istnieje uzasadniona okazja, aby uzyskać ARVI i pozwolić ciału się zrelaksować. Osoba sobie na to pozwala, jest to tak zwana wtórna korzyść z choroby ”- wyjaśnia Anna Topyuk.

Psycholog ostrzega: jeśli nie wiesz, jak wyrazić i zamanifestować swoje potrzeby, obronić swoje stanowisko, zwiększy to prawdopodobieństwo przeziębienia. Jeśli pracownik boi się poprosić szefa o urlop, a nie ma siły pracować od świtu do zmierzchu, organizm znajdzie wyjście. Kichający i kaszlący pracownik z podwyższoną temperaturą nie będzie już miał pytań o nieplanowaną nieobecność pod ścisłą dyrekcją.

Wśród emocjonalnych przyczyn infekcji dróg oddechowych psychologowie wymieniają także utratę radości życia, niechęć do siebie, niską samoocenę, lęk przed przyszłością. Przeziębienie przyciągnie również tych, którzy chcą wiedzieć wszystko o wszystkich, wszystkich kontrolować i uczyć życia.

Nie daj szansy SARS

W walce z SARS pomoże manifestacja emocji. Czując radość i miłość, czując się komfortowo w pracy iw domu, wprowadzając do swojego życia odpoczynek i relaks (np. basen i masaż), pomożesz organizmowi zachować odporność na wysokim poziomie i oprzeć się wirusom. Pozwól sobie na odpoczynek, uświadom sobie, że nie da się zrobić wszystkiego na najwyższym poziomie. Nie staraj się rozwiązywać problemów innych ludzi, gdy nikt o to nie prosi, i częściej bierz wolne. „Osoba, która akceptuje życie takim, jakie jest, traktuje siebie i innych z bezwarunkową miłością, bez poczucia winy i oskarżeń, może nie bać się wirusów” – zapewnia Anna Topyuk. - Sam nie chorowałem na przeziębienia od kilku lat. Zdarza się, że jednego dnia kicham, a następnego już nic. Nawet jeśli wezmę tego wirusa, nie zostanie on ze mną, ponieważ nie rezonuje ze mną”.

Osoby cierpiące na ARVI powinny zastanowić się, jakie konflikty noszą w sobie. „Musisz zwrócić się do siebie i pewnego poziomu samozrozumienia, aby zidentyfikować przyczyny zwiększonego lęku. Zadaj sobie pytanie: Czy jestem zadowolony ze swojego życia w tej chwili? Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, czy istnieje wewnętrzne dobre samopoczucie, czy nie. W końcu na zewnątrz wszystko może wydawać się w porządku - uśmiech, życzliwość, aktywny tryb życia, ale koty w tym czasie drapią serce ”- opisuje powszechną sytuację specjalista.

Mocne przekonanie, że zachorujesz, może skończyć się prawdziwą chorobą. Taka postawa sprawia, że ciągle czekasz na ewentualne problemy zdrowotne. Nagromadzony stres uderza w układ odpornościowy, w wyniku czego osłabiony organizm nie jest w stanie oprzeć się wirusowi.

Dwie różne osoby mogą zupełnie inaczej zareagować na ten sam problem. Niektórzy wycofują się przed trudną i nieprzyjemną sytuacją, podczas gdy inni nieustannie pchają się do przodu. Niektórzy w obliczu urazy starają się szybko o niej zapomnieć, ale inni nie mogą się na długo uspokoić i pragną zemsty.

Anna Topyuk zaleca zmianę stylu życia poprzez psychologiczną pracę nad sobą i introspekcję. Warto zauważyć swoje prawdziwe emocje i potrzeby, nauczyć się rozpoznawać i rozwiązywać wewnętrzne konflikty na czas, aby nie potknąć się o odporność. Porządek w duszy to skuteczna profilaktyka nie tylko przed grypą i SARS, ale także dobra ochrona przed innymi chorobami.

Jak zaprowadzić porządek w duszy

Zadaj sobie pytanie, jakiego rozwiązania problemu unikasz. Często zdarza się, że problem nie jest zauważany i nierozwiązany, ponieważ może to dotyczyć jakiejś dziedziny życia, osoba może skrycie obawiać się tego, co powiedzą i pomyślą inni ludzie. Pomyśl o drugorzędnej korzyści: może być dla ciebie wygodniej zachorować niż bezpośrednio coś zadeklarować i bronić swoich praw.

Zadaj sobie pytanie, do czego boisz się przyznać przed samym sobą. Podobne odczucia odczuwają alkoholicy: wiedzą, że dużo piją, ale nie potrafią przyznać się przed samym sobą, że są uzależnieni od alkoholu. W przypadku stresu wywołującego przeziębienia i inne choroby mniej więcej tak samo. Czasami sama świadomość i rozpoznanie problemu może złagodzić stan. Kiedy przyznasz, że masz konkretny problem, oznacza to, że choroba spełniła swoje zadanie i nie jest już potrzebna.

Zadaj sobie pytanie, czy wszystko w życiu układa się po mojej myśli. Czy moje życie toczy się tak, jak sobie wymarzyłem.

Zadaj sobie pytanie: czy wytrwałem w milczeniu zbyt długo i czy jestem zadowolony ze swojego życia.

Angina jako prezent dla studenta

Jeśli dziecko czuje się lepiej emocjonalnie w domu niż w szkole czy przedszkolu, jest bardziej narażone na depresję. W ten sposób wyraża niechęć do przebywania w środowisku, które nie jest dla niego najprzyjemniejsze. „Dzieci wykorzystują możliwość zachorowania jako prezent, aby uniknąć przebywania we wrogim środowisku. Dla dziecka staje się to wyjściem, częściej choruje i zostaje w domu – wyjaśnia specjalista. - W ten sposób dzieci otrzymują także korzyść drugorzędną - uwagę rodziców. Nawiasem mówiąc, rodzice często po prostu nie widzą psychologicznych przyczyn choroby i bardziej patrzą na aspekt medyczny. Chociaż dziecko jest rzeczywiście zestresowane, jego organizm osłabł. Jednocześnie należy pamiętać, że nie każdy się przeziębia – ci, którzy mają sprzyjające, komfortowe warunki zarówno w domu, jak i w szkole czy przedszkolu, są mniej podatni na wirusy.