Pokażę Ci jak zrównoważyć wiatr w Twoich ruchach. Równowaga dosz (Ajurweda)

REGULARNOŚĆ NAWYKÓW	tryb życia i regularność we wszystkim
REGULARNE I WYSTARCZAJĄCE ŻYWIENIE	Vata denerwuje się, gdy żołądek jest pusty
REGULARNY ODPOCZYNEK	to jest klucz do uspokojenia Vaty
CISZA I SPOKÓJ	są na to naturalne lekarstwa
	jak zimna dosha, potrzebuje ciepła
CIEPŁE PICIE	Vata również jest sucha, dlatego tak ważne jest nawodnienie.
MASAŻ OLEJEM:	tradycyjnie najlepsze leczenie Vaty

„Korzeńem dosz, tkanek i produktów przemiany materii jest Vata (powietrze). W swoim naturalnym stanie wspomaga wysiłek, wydech, wdech, ruch i realizację impulsów, równowagę tkanek i koordynację zmysłów.”

- Ashtanga Hridaya Samhita .

Vata jest podstawową i najważniejszą spośród trzech dosz. Kontroluje pozostałe dwa i ogólnie jest odpowiedzialna za wszystkie procesy zachodzące w organizmie. Kiedy Vata jest w równowadze, promuje kreatywność i elastyczność, powodując uczucie świeżości, lekkości, szczęścia i radości. Niezwykłymi przejawami zrównoważonej Vaty są życzliwość, towarzyskość i zdolność szybkiego uczenia się.

Ponieważ Vata uznawana jest w Ajurwedzie za „królową” dosz – kanony ajurwedyjskie wymieniają więcej zaburzeń Vaty niż Pitta i Kapha razem wzięte – jej zrównoważenie jest podstawowym wymogiem każdego. Gdy Vata zostanie zrównoważona, pozostałe dwie dosze zostaną zrównoważone poprzez jej przywrócenie.

Vata jest energią napędową. Reprezentuje zasadę powietrza, ale jest bardziej subtelną energią, która kontroluje ruch biologiczny i reguluje całą aktywność w ciele.

Kiedy Vata jest w równowadze, promuje kreatywność i elastyczność, powodując uczucie świeżości, lekkości, szczęścia i radości. Znajdująca się w jej granicach Vata przejawia się także w postaci życzliwości, towarzyskości i umiejętności szybkiego uczenia się.

Kluczem do zrównoważenia Vaty jest regularność nawyków. Vata jest tak wrażliwa i podatna na zmiany, że łatwo wpada w stan nadmiernej stymulacji. Uwielbienie obfitości i różnorodności często prowadzi do szybkiego wyczerpania się tych namiętności. Nadmierna dosza Vata, inicjująca aktywność i ruch, nie wprowadza organizmu w odpowiedni rytm. Dlatego zamiast podjadać w biegu, pomijać posiłki, działać pochopnie i zaniedbywać tak potrzebne Vacie zdrowe nawyki, zacznij działać w sposób uporządkowany.

Jeśli odczuwasz oznaki braku równowagi Vata, pomocne będą następujące recepty::

Uzyskać dużo odpoczynku - to jedna z podstawowych zasad rozwiązywania problemów związanych z nierównowagą Vata. Kiedy poczujesz, że Twoje siły osiągnęły granicę (dotyczy to również nadmiernego wysiłku umysłowego), zatrzymaj się na 5 minut i odpocznij. Bardzo ważna jest także odpowiednia ilość snu w nocy. Najlepszym odpoczynkiem, obok długiego snu, jest głęboki relaks, możliwy do osiągnięcia w medytacji, ale krótkie przerwy w pracy, jak i po niej, z zanurzeniem w ciszy i oderwaniem się od trosk dnia codziennego – będą skuteczną terapią dla doszy Vata . Należy pamiętać, że Vata równoważy się przed innymi doszami i osiąga największe korzyści nawet po krótkim odpoczynku.

Nie zmarznij za bardzo : Vata, będąc zimna, potrzebuje ciepła i czuje się wspaniale w jego obfitości. Vata jest również sucha, dlatego powietrze w pomieszczeniu powinno być wystarczająco wilgotne i wskazane jest unikanie przeciągów, ponieważ Vata jest szczególnie wrażliwa na ruch powietrza.

Stosuj dietę uspokajającą Vata . Szczególnie ważne jest regularne jedzenie, ponieważ dosza Vata ulega rozdrażnieniu, gdy żołądek jest pusty. Osoby o tym typie budowy ciała bardzo szybko tracą energię, jeśli są niezdrowe lub przestają regularnie jeść. Kiedy są chore, bardzo ważne jest, aby ich organizm był pełen składników odżywczych, nawet jeśli nie mają apetytu. Potrzebują trzech stabilnych, wysokiej jakości posiłków dziennie, w tym gorącego śniadania (na przykład owsianki).

Pij dużo ciepłych płynów przez cały dzień w celu utrzymania odpowiedniego poziomu gospodarki wodnej w organizmie. Ciepłe herbaty ziołowe (takie jak herbata ze świeżego korzenia imbiru) to dobry sposób na uspokojenie Vaty.

Codziennie rano masuj ciało ciepłym olejem sezamowym . Ta procedura ajurwedyjska nazywa się abhyanga.

Przed poranną medytacją weź długi, ciepły prysznic lub kąpiel. . Ciepło i wilgoć mają pozytywny wpływ na Vatę.

Unikaj stresu psychicznego i nadmiernego pobudzenia zmysłów . Głośna muzyka, sceny przemocy w filmach, długie godziny przed telewizorem, szczególnie wieczorem, działają przygnębiająco na doshę Vata.

Niech Twoje otoczenie będzie jasne i jasne . Vata bardzo dobrze reaguje na światło słoneczne i wesołe kolory. Jeśli jesteś chory, pomocne będzie siedzenie przed oknem w słoneczną pogodę. Nie należy jednak wychodzić na zewnątrz, dopóki całkowicie nie wyzdrowiejesz. Przyjmuj tylko tych gości, którzy są w dobrym nastroju, czytają zabawne, dobre książki, oglądają programy humorystyczne. Wszystko, co pomoże Ci odzyskać naturalny entuzjazm charakterystyczny dla Vaty i rozwiać smutek, dobrze ci zrobi.

Unikaj napojów alkoholowych przynajmniej na czas, kiedy próbujesz zrównoważyć swoją Vatę. Pamiętaj: nie toleruje żadnych używek, w tym kawy, herbaty i nikotyny. Osobom wrażliwym na zaburzenia równowagi Vata zaleca się traktowanie ich z dużą ostrożnością. Najlepiej ich całkowicie unikać.

* Osoby typu Vata często doświadczają zimą suchości zatok, co czyni je bardziej podatnymi na przeziębienia. Aby tego uniknąć, nawilżaj zatoki olejem sezamowym. Procedurę tę można wykonać do 12 razy dziennie.

Ulepszanie doszy Vata:

Vata, reprezentowana głównie przez element powietrza, jest zasadniczo zimna, sucha, lekka i ruchliwa. Dlatego leczenie takiej konstytucji ma na celu rozgrzewanie, nawodnienie i przyrost masy ciała...

Pokarmy równoważące Vatę

Śniadanie(od 8 do 10) powinno być dość gęste:

Świeże soczyste owoce (25-30 minut przed posiłkiem), woda lub sok – w ciepłym sezonie; woda, herbata ziołowa ze słodyczami lub kompot – w zimnych porach roku;

Duszone warzywa lub danie zbożowe z odrobiną oleju.

Kolacja(od 12 do 14) powinien być głównym posiłkiem:

Mniej więcej tak samo jak śniadanie, tylko większa objętość.

Możesz zastąpić napój i warzywa pierwszym daniem warzywnym lub możesz zjeść tylko jedno pierwsze danie składające się z warzyw i pokarmu skrobiowego (białkowego).

Popołudniowa przekąska(od 16 do 17 godzin) można pominąć lub powinno to być łatwe:

Woda lub napój w zależności od pory roku;

Niektóre produkty bogate w skrobię lub białko (na przykład owsianka, zapiekanka, orzechy itp.)

Kolacja(nie później niż 2 godziny przed snem) powinno być lekkie:
- woda lub napój zależnie od pory roku;
- w zależności od pory roku: owoce (cukier), gotowane warzywa lub mała porcja płatków śniadaniowych

Programy oczyszczania i uzdrawiania ciała dla konstytucji Vata

stosując leki ajurwedyjskie

Podstawowy program

W programie dwie najbardziej znane i cenione kompozycje w medycynie ajurwedyjskiej: Chyawanprash, nazywany w Indiach „Eliksirem Życia”, Stresscom, przygotowany z ekstraktów z korzenia ashwagandhy, Triphala Guggul

Rozszerzony program

Najbardziej kompletny program zdrowotny dla osób o budowie typu Vata obejmuje: Chyawanprash, Stresscom, Lecithin, Triphala Guggul i przyprawy Vata Balance [więcej]

Brak równowagi oznacza przede wszystkim wzrost tej doszy w organizmie, który wyraża się pojawieniem się niepokoju, nerwowości, strachu, poczucia osamotnienia, niepewności, nadpobudliwości, zawrotów głowy itp. Często z powodu nadmiaru vata pojawia się uczucie, że nie możesz znaleźć dla siebie miejsca, z jakiegoś powodu załamujesz się; staje się niespokojny i zapominalski. Wpływ niezrównoważonej vaty na umysł może prowadzić do chronicznej bezsenności, stanów urojeniowych, braku równowagi psychicznej i ciężkiej depresji, która jest typowa dla osób typu vata.

Zaburzenie równowagi Vata i układ trawienny

Do pierwszych objawów problemów z układem trawiennym spowodowanych zwiększoną doszą vata zalicza się odbijanie, czkawka, wrzenie w jelitach, tworzenie się gazów, wzmożone pragnienie, wzdęcia itp. Nadmiar vata w przełyku prowadzi do niestabilności apetytu, niewielkiej utraty wagi, bólu boku, ucisku pod przeponą, suchości w ustach, biegunki, suchej wydzieliny z odbytu i hemoroidów.

Jeśli chodzi o jedzenie, wzrasta chęć jedzenia mięsa, tłustych, kwaśnych i pikantnych potraw. Jeśli brak równowagi Vata w jelitach utrzymuje się przez długi czas, może spowodować, że kał stanie się twardy, suchy, ciemny, mały i ma kształt kuli. Ponadto taki brak równowagi może prowadzić do wyczerpania, zespołu jelita drażliwego, szczelin odbytu i przetok.

Wpływ zwiększonej doszy vata na krążenie krwi, skórę, paznokcie i włosy

Może wystąpić gęsia skórka, suchość skóry, ust lub włosów, rozdwojone końcówki włosów, pęknięcia skóry, pięt i paznokci (często pojawiają się skórki) oraz łupież. Skóra staje się blada i traci blask; Pogarsza się krążenie krwi w rękach i nogach, co powoduje zimne kończyny. Pocenie się nasila, może wystąpić egzema i łuszczyca skóry. W cięższych przypadkach zaburzenia równowagi vata dochodzi do ciężkiego odwodnienia, łamliwych paznokci i włosów, zdeformowanych paznokci, pojawiania się ciemnych plam na skórze, pękających naczyń krwionośnych, zakrzepów, a nawet żylaków.

Wpływ na mięśnie, stawy, kości i układ nerwowy

Upośledzona koordynacja ruchów, osłabienie, zmęczenie mięśni, drżenie bioder, napięcie stawów i sztywność ruchów, bóle mięśni, chrupanie i ból stawów, drętwienie kończyn. Może wystąpić zapalenie korzeni lędźwiowo-krzyżowych, sztywność karku i ból w okolicy obręczy miednicy. Generalnie całe ciało może boleć.

Jeśli Vata nie jest zrównoważona, długotrwały brak równowagi może powodować atrofię mięśni, sztywność, wypadanie stawów, chorobę zwyrodnieniową stawów, dnę moczanową, osteoporozę, skoliozę, kifozę, lordozę, wypadanie narządów, fibromialgię, omdlenia, zmiany w funkcjonowaniu tarczycy, chorobę Parkinsona i stwardnienie rozsiane.

Inne dolegliwości

Czasami przy nadmiarze doszy vata w organizmie ludzie doświadczają duszności, bradykardii, tachykardii i szybkiego bicia serca. Zmęczenie, częste ziewanie, chrypka w głosie, ból zęba, dzwonienie w uszach, cofanie się dziąseł, próchnica, zawroty głowy, wrażliwość na mocny dźwięk.

U kobiet niezrównoważona dosza vata może powodować objawy PMS, w tym wzdęcia, bóle dolnej części pleców i brzucha, skurcze napięcia przedmiesiączkowego, bezsenność, niepokój, strach i poczucie niepewności. Twoje miesiączki mogą stać się nieregularne lub bolesne. Mogą wystąpić pewne problemy w życiu seksualnym.

U mężczyzn przy nadmiarze doszy vata zmniejsza się liczba plemników i dochodzi do przedwczesnego wytrysku. Jeśli brak równowagi utrzymuje się przez dłuższy czas, może rozwinąć się astma, zapalenie płuc, ściemnienie zębów, osłabienie słuchu, pojawienie się stóp końsko-szpotawych, pogorszenie funkcji układu nerwowego i przedwczesne starzenie się.

Jak uspokoić doshę Vata?

O tym, jak zrównoważyć doszę vata, porozmawiamy w innych artykułach. Istnieją jednak proste zasady, które pozwalają zrównoważyć „szalejącą” doshę. Tutaj są:

Umiarkowany styl życia
Spokojna atmosfera
Odżywianie
Ciepły

Obejmuje zarówno samą dietę, jak i określone pokarmy, które pomagają zmniejszyć doszę vata. Przeczytaj o tym na naszej stronie internetowej.

W poprzednich postach z seriiAjurweda dla początkującychbyło wystarczająco dużo informacji teoretycznych, co, miejmy nadzieję, wzbudziło zainteresowanie czytelników MartaThai dalszym studiowaniem Ajurwedy. I wielu mogło już zacząć myśleć o tym, jak określić swoją naturalną konstytucję. Dziś zaczniemy to robić na przykładzie doszy Vata. Przeanalizujmy główne objawy tego typu, podaj zalecenia dotyczące stylu życia, odżywiania i utrzymania zdrowia dla jego przedstawicieli.

Przedmowa do opisu doszy vata

Aby określić swoją konstytucję, musisz wiedzieć, że istnieją tak zwane stabilne oznaki Prakriti. Nie zmieniają się przez całe życie. Analizując je, powinieneś dokonać jak najbardziej dokładnej i uczciwej oceny. Nie musisz ulegać pokusie zobaczenia siebie takim, jakim chciałbyś być. W tym opracowaniu nie ma miejsca na takie pojęcia jak dobro czy zło, lepiej czy gorzej. Istnieje jedynie rzeczywistość indywidualnej konstytucji. Oceniając zgodność z tym czy innym typem, należy kierować się tym, co jest charakterystyczne przez całe życie, a nie w chwili obecnej.

Szczupli, dźwięczni i przejrzyści ludzie typu „przewiewnego”.

Inną ważną kwestią do rozważenia przed poznaniem oznak doszy Vata jest to, że ludzie zazwyczaj nie są czystymi typami Vata, Pitta lub Kapha. Większość s ma podwójną, tj. podwójną konstytucję i nie zawsze łatwo jest rozpoznać, która siła dominuje.

Dlatego jeśli podczas autotestu napotkasz trudności, zaleca się zignorowanie parametrów trudnych do zrozumienia i skupienie się w miarę możliwości na prostych. Na przykład Vata jest sucha, zimna i zmienna. Pitta jest gorąca, tłusta i drażliwa. Kapha jest ciężka, zimna i wilgotna.

Opis typu Prakriti Vata

Poniżej podajemy szczegółowy opis cech fizycznych i psychicznych osób o konstytucji powietrznej. Jeśli wydaje się, że większość tych informacji opisuje czytelnika tego materiału, może on bezpiecznie zaklasyfikować siebie jako Prakriti Vata.

Typ ciała.
Zazwyczaj cienki. Albo wysoki, albo niski. Mają wąskie ramiona i biodra. Często ręce i nogi są albo za długie, albo za krótkie – pojawia się pewna dysproporcja.
Palce u rąk i nóg są zwykle cienkie i długie. Paznokcie są kruche, cienkie i łamliwe. Nogi mogą być krzywe i nieproporcjonalne.
Mogą występować odchylenia w budowie twarzy: zakrzywiona przegroda nosowa, garb. Skóra jest zwykle sucha, szorstka i chłodna. Włosy są ciemne, kręcone, suche. Oczy są małe, ruchliwe, podatne na suchość, często brązowe lub czarne. Zęby są często krzywe, nierówne, wystające lub luźno dopasowane. Jeśli u czytelnika znajdziemy większość wymienionych cech, to jego budowa ciała to ewidentnie Vata, nawet jeśli obecnie ma nadwagę.
Masa ciała. Waga.
Zwykle sucha Vata przyczynia się do szczupłości. Niektórzy ludzie tego typu utrzymują ją przez całe życie i mają trudności lub niemożność przybrania na wadze. Często ludzie powietrzni to typowa „skóra i kości”, ze ścięgnami i żyłami wystającymi z kończyn.
Apetyt jest nieregularny lub zmniejszony. Mogą pomijać posiłki z powodu roztargnienia. I odwrotnie – są tak głodni, że zjadają porcję na trzy osoby. Niektóre Vaty mają tendencję do tycia, które koncentruje się wokół talii i przepony.
Perystaltyka jest trudna. Fizycznie ci ludzie są bardziej aktywni niż inni, ale szybko tracą energię, czując pustkę. Dlatego zbyt często sięgają po kofeinę, cukier lub inne używki, aby uzupełnić energię.
Skóra.
Większość Vatów jest ciemnoskóra, a przedstawiciele jasnoskórych opalają się głęboko i szybko. Bardzo kochają ciepło i słońce, co uzasadnia fakt, że opisana konstytucja jest z natury zimna. Ze względu na słabe krążenie skóra jest zwykle chłodna w dotyku i może mieć szarawy odcień. Jest podatny na pękanie i może być szorstki. Często podatny na choroby takie jak łuszczyca i suchy wyprysk. Istnieje tendencja do tworzenia modzeli. Mole są obecne, ale w małych ilościach.
Wyzysk.
Pot przedstawicieli Vata jest skąpy, nawet jeśli są gorące, ponieważ ze względu na specyfikę metabolizmu ich ciało jest zimne i odczuwa naturalną potrzebę zewnętrznych źródeł ciepła - słońca, łaźni parowej, gorących strumieni itp.
Włosy.
Zwykle suche i najczęściej ciemne, mają szorstką strukturę. Często są kręcone lub nawet perwersyjne i mają tendencję do skręcania się i plątania.
Paznokcie.
Suche, łamliwe i mogą różnić się od siebie wielkością. Paznokcie są często rowkowane i mogą mieć niebieskawy lub szarawy kolor. Nawiasem mówiąc, ci, którzy mają zwyczaj obgryzania paznokci, często należą do typu Vata.
Oczy.
Charakterystyczne są ruchliwe, małe oczy, osadzone bardzo blisko lub daleko od siebie. Często sucha i swędząca. Kolor jest głównie brązowy i czarny. Osoby, których jedno oko ma inny kolor niż drugie, również należą do typu Powietrznego.
Jama ustna.
Zęby charakteryzują się krzywizną i nierównością: niektóre są zauważalnie większe niż inne. Czasami zęby wystają lub nie przylegają ściśle do siebie, lub odwrotnie, szczęka może być za mała, aby wszystko pomieścić. Zwykle występuje zwiększona wrażliwość na słodycze i zimno, a także zwiększona kruchość.
Musisz dobrze jeść: tłusto, gorąco
Apetyt.
Zmienne: dzisiejszy dotkliwy głód może jutro zostać zastąpiony całkowitym brakiem zainteresowania jedzeniem. Zawroty głowy lub omdlenia pojawiają się, gdy nie ma możliwości zjedzenia przekąski między posiłkami. Ścisły post nie sprawia im radości, gdyż nie mają dość energii, aby wytrzymać długotrwałe ograniczenia żywieniowe.
Śniadanie.
Efektywna praca bez śniadania jest zwykle trudna, a nawet całkowicie niemożliwa. A bliżej lunchu osobowości Powietrza zaczynają odczuwać niepokój i senność, gdy poziom cukru we krwi spada i następuje wyczerpanie sił witalnych. Osoby Vata mają tendencję do nadmiernego spożywania kofeiny rano i po południu, aby nie zasnąć i zachować dobrą formę. Ale ta podstępna praktyka pozbawia ich energii pod koniec dnia, poważnie uszczuplając ich nadnercza. Energia jest już uzupełniana nierównomiernie, impulsami, a pobudzenie w postaci kawy czy cukru, które w konsekwencji może wywołać odwrotny efekt wyczerpania i nadmiernego pobudzenia, szybko wyczerpuje rezerwy.
Trawienie i stolec.
Niektórzy Vatowie przez całe życie cierpią na zaparcia, a ich stolec jest zazwyczaj ciemny i twardy. Gazy i wzdęcia są częste.
Miesiączka.
Kobiety typu Vata charakteryzują się niestabilnością cykli, dochodzi nawet do całkowitego pominięcia miesiączki, szczególnie przy dużym wysiłku fizycznym lub zbyt nagłej utracie wagi. Wydzielina jest najczęściej skąpa i ma ciemny kolor. Bezpośrednio przed miesiączką możliwe są skurcze w podbrzuszu i zaparcia. Mogą również wystąpić niepokój, niespokojny sen, napięcie nerwowe, wahania nastroju i ekscentryczne zachowania.
Siła fizyczna i wytrzymałość.
Są bardzo aktywne i niespokojne, ale ich zapasy witalności są niewielkie. Ciężkie ćwiczenia fizyczne szybko Cię męczą. Napięcie mięśniowe jest niskie i należy zwrócić szczególną uwagę na rozwój koordynacji.
Marzenie.
Zwykle śpią lekko, często przewracają się i przewracają w łóżku, mają trudności z zasypianiem i budzą się kilka razy w ciągu nocy bez wyraźnego powodu. Charakterystyczne dla Vaty jest także chodzenie i mówienie przez sen, zgrzytanie zębami.
Mowa i głos.
Głos jest zwykle ochrypły i łamie się pod wpływem wysiłku. Tendencja do szybkiego mówienia, często podnoszenia tonu na końcu zdania i tendencja do odbiegania od tematu rozmowy. Powietrze jest zwykle bardzo rozmowny i jest w stanie wygłosić przemówienie na niemal każdy temat do niemal każdej publiczności, nawet jeśli jest to tylko kot, roślina lub ściana. Rozmawiają, bo lubią rozmawiać.
Charakterystyczne emocje.
Dla osób typu Vata naturalne jest okazywanie strachu lub niepokoju w pierwszej chwili w stresujących sytuacjach.
Cechy osobiste.
Wrażliwość, napięcie i żywa reakcja na zmiany zachodzące wokół. Vaty są zmienne i nie lubią regularności w swoim życiu, gdyż ich aktywny umysł wymaga ciągłej stymulacji.

Kiedy mają wysoki poziom energii, mogą ożywić imprezę, ale szybko się wypalają. Zwykle łatwo nawiązują przyjaźnie, ale ich przyjaźnie często są krótkotrwałe. Uwielbiają podróżować dla przyjemności. Trudno im się skoncentrować na jednym temacie i często nie są w stanie dokończyć rozpoczętej pracy. Osoby tego typu są świadome potrzeby samorozwoju, jednak rzadko są konsekwentne w jakimkolwiek programie. Mogą być fanatycznymi wyznawcami kultów i ezoterycznych doktryn, ale nawet ich fanatyzm jest zmienny. Ich wiara często wyrasta z niepewności.
Sposób percepcji.
Najczęściej myślą słowami. Jedną z przyczyn jest ich ostry słuch, tak ostry, że czasami głośny lub dysonansowy hałas może być dla nich fizycznie bolesny. Tacy ludzie zazwyczaj jako pierwsi zapamiętują dźwięki. Osoba Vata, która była nad morzem, najłatwiej zapamięta nadmorskie dźwięki – na przykład krzyki mew lub szum fal.
Mentalność.
Są dobrymi, oryginalnymi teoretykami, bo nie boją się nowego. Jednak ze względu na tendencję do przeskakiwania od jednego pomysłu do drugiego, trudno jest osiągnąć praktyczne zastosowanie swoich teorii.
Pamięć.
Zapamiętują bardzo szybko i szybko zapominają.
Styl życia.
Osobowościom przewiewnym trudno jest trzymać się jakichkolwiek nawyków, nawet jeśli jest to jedzenie lub spanie. Ostrożność monetarna nie jest im nieodłączna. Pieniądze „parzą” ich ręce i łatwo je wydają, gdy tylko je otrzymają.

Regularne natłuszczanie ciała ciepłym olejkiem – masaż Abhyanga. Temu najważniejszemu zabiegowi ajurwedyjskiemu z pewnością poświęcimy oddzielny numer.
Jedzenie powinno być ciepłe, tłuste, z dodatkiem ostrych przypraw - , imbir, cynamon, kminek. Unikaj przejadania się. Surowe jedzenie również nie jest zalecane.
Ubierz się ciepło. Wizyta w łaźni jest korzystna, zwłaszcza z mokrą parą.
Naucz się nie bać, zrelaksuj się fizycznie i emocjonalnie.
Noś miękkie, jedwabiste ubrania w jasnych kolorach.
Przedstawiciele typu Vata często potrzebują ciepłych, delikatnych relacji i wsparcia.
Pokazane są zajęcia jogi itp. praktyki uspokajające umysł, łagodzące jego podekscytowanie, niepokoje, lęki itp.
Korzystne jest przyjmowanie środków uspokajających - ashwagandha, jatamansi itp.
Monitoruj regularne wypróżnienia.
Szczególnie ważna jest codzienna rutyna, odżywianie i stabilność trybu życia.

...i my też uwielbiamy mieszkać blisko wody - to nas uspokaja

Jak żyją ludzie Konstytucji Powietrznej: przykład z życia

Nie mogę się powstrzymać od komentarza, który prawdopodobnie pozwoli niektórym czytelnikom jeszcze lepiej zrozumieć, kim jesteśmy, ludźmi „Air”.

Weźmy jako żywy przykład moje śmiertelne ciało, które przetrwało 33 lata. Moja konstytucja to Vata-Pitta, co ilustruje powyższe stwierdzenie Tatiany na temat rzadkości dosz w ich czystej postaci. Zwykle ludzie mają mieszankę dwóch dosz.

Moja Vatness dotyczy głównie ciała, a moja Pitness dotyczy głównie skóry. Szczególnie na twarzy: duża wrażliwość, skłonność do infekcji, zaczerwienienia, wieloletnia walka ze straszliwą chorobą .

I przejdźmy bezpośrednio przez podane znaki: to, co mamy, jest jasno przewiewne w marcowym Prakriti.

Szczupła i szczupła sylwetka. Krzywe nogi, łamliwe i nierówne paznokcie. Trochę garbaty nos, falowane włosy, podatne na kręcenie i puszenie. Małe, mówiąc wprost, oczy. Zęby różnej wielkości.
Już mi trochę szkoda siebie)))
Ale przejdźmy dalej.
Apetyt jest często wybuchowy. Pomimo mojej miłości do jogi, mój brzuch ma tendencję do porastania niewielką warstwą tłuszczu.
Uzależnienie od kofeiny to mój krzyż. , jeśli jeszcze nie wiesz.
Widocznie, bo jest „skromny”, jak to określiła Tanya, pocę się i to mi wystarczy dla higieny. Jednocześnie tak bardzo kocham ciepłe, a nawet gorące klimaty, że na samą myśl o temperaturach poniżej +15, a jeszcze bardziej poniżej zera, moje włosy zaczynają się kręcić i puszyć z przerażenia.
Zawsze uważałam śniadanie za główny posiłek. Bez zjedzenia rano obfitego i urozmaiconego posiłku, bez zakończenia posiłku czymś słodkim, nie jestem człowiekiem. Mogę zabić każdego, kto pojawi się pod głodną ręką.
O trawieniu i, przepraszam, jeszcze bardziej, o krytycznych dniach - wszystko jest prawdą. Nie będę się rozpisywał, patrz wyżej))
Energią fizyczną - jak w podręczniku: tutaj promieniuję siłami witalnymi, zarażając wszystkich w promieniu calametra. A już po kilku godzinach leżę na łóżku, bezwładny jak szmata, wyciśnięty od intensywnej aktywności umysłowej – pisanie SMS-ów pochłania mnie ogromną ilość energii. Umysł się męczy.

Cóż, itp.

bez jogi osoba Vata nie jest osobą

Poniżej podam po prostu kilka rozwiązań, które już wdrożyłam, aby usprawnić moje gorączkowe życie Vata przy pomocy mojej znikomej wiedzy z Ajurwedy.

Lęk i nerwowość to moi główni wrogowie. Wiele wysiłku kosztowało mnie to, aby przestać martwić się typowymi, uniwersalnymi sprawami: relacjami z mężem, matką, siostrami, przyjaźniami, w których jestem taka „zmienna” itp. Dzięki regularnym praktykom jogi i medytacji, studiowaniu filozofii i Pisma Świętego chrześcijaństwa, buddyzmu i innych religii oraz przestrzeganiu niektórych zasad życia, których się tam nauczyłem, nauczyłem się następujących rzeczy.
- Nie wybuchaj w odpowiedzi na krytykę.
— Nie obrażaj się, gdy bliscy okazują „zły charakter”.
— Nie martw się na próżno o jutro: jeśli są rzeczy, których nie mogę zmienić, uczę się z nimi pogodzić.
— Nie porównuj się z innymi i w ten sposób pozbądź się lwiej części zazdrości.
- Szacunek do siebie i innych.
— Akceptacja ogromnej różnorodności otaczających nas osobowości.
- Koncentracja umysłu.
Nazywam to wszystko jogą umysłu. 🙂 A dzisiaj jestem głęboko przekonany, że osobowość Vata nie może być szczęśliwa i harmonijna, jeśli nie uprawia jogi ciała i jogi umysłu. Medytacja jest również częścią jogi, jeśli mówimy o systemie ojca mistycznej jogi ośmiu kroków Patanjalego.
Krótko mówiąc, dzięki praktykom fizycznym i duchowym udało mi się znacznie zmniejszyć niepokój w sobie i nauczyć się tworzyć go mniej wokół siebie.
Zacząłem ćwiczyć magiczny automasaż olejkowy Abhyanga 2-3 razy w tygodniu kilka miesięcy temu. Szkoda, że nie wiedziałem o nim wcześniej. Całe ciało staje się bardziej elastyczne, a umysł wydaje się „naoliwiony” – staje się spokojniejszy, bardziej natłuszczony. To jest to, czego potrzebuję.
Odżywianie i codzienność.
Być może ktoś się uśmiechnie krzywo, ale pierwszej wiedzy ajurwedyjskiej w tym zakresie nauczyłem się pięć lat temu od Olega Torsunowa, z którego „zaawansowani” lubią drwić. Nie jestem zaawansowany: po prostu słuchałem, pokręciłem głową. Stopniowo, zamiast kłaść się spać o 0-1 w nocy i wstawać o 9-10, zmieniliśmy z mężem te liczby na 22:00 i 5:00. Słodycze - rano, nie wieczorem. Zboża i fasola z ziemniakami - także przed obiadem. Wieczorem głównie warzywa i do 6:00.
Problemy trawienne, a jednocześnie wszelkiego rodzaju infekcje i wzmożone zmęczenie, u każdego stały się znacznie mniejsze. Nawet kłótnie rodzinne zostały sprowadzone do minimum błędu – żeby tak było, a nie dlatego, że to i tamto nas denerwuje i nie mamy już siły się powstrzymać.
Przyprawy.
Ajurweda szczegółowo wyjaśnia, w jaki sposób przyprawy są potężnymi naturalnymi lekami. I aktywnie z nich korzystam: warzę , mój mąż szef kuchni stale przygotowuje wegetariańskie jedzenie z kopru włoskiego, kminku, kolendry, imbiru, ajwain, chambhala, kardamonu itp. Piję go okresowo (o ile nie zapomnę) na ciepło złote mleko na noc z dodatkiem gałki muszkatołowej lub innych przypraw łagodzących Vata.

I zupełnie odrębne tematy - niezastąpione który leczy, pielęgnuje i odmładza skórę. A także cierpki, pachnący proszek asafetyda - również zawsze dostępne w naszej kuchni.
Całkowite unikanie kawy i innych napojów zawierających kofeinę, w tym herbat czarnych, białych, czerwonych i zielonych, a także przemysłowych napojów energetycznych i Coca-Coli. Zwiększają znacznie nerwowość i niepokój Vaty, są też najniebezpieczniejszymi zabawami z ciśnieniem.
.
Ogólnie rzecz biorąc, każdy doping - napoje odurzające i zawierające kofeinę - jest dla nas, bawełniaków, bardziej szkodliwy niż dla przedstawicieli innych konstytucji. Powodem jest mniej stabilna psychika, mobilność wszystkiego, łącznie z układem nerwowym. Bez nich jest mniej lęków i fobii, problemów z nadciśnieniem i niedociśnieniem, przyspieszonym biciem serca, nieprzespanymi nocami i zmartwieniami o to i tamto.
Nawiasem mówiąc, życie bez alkoholu wcale nie jest trudne. To prawda, że być może będziesz musiał odmówić komunikowania się z innymi „przyjaciółmi”, którzy nie zgadzają się na komunikowanie się na trzeźwo.
Ajurwedyjskie leki ziołowe.
Jedną z moich głównych rzeczy harmonizujących jest Shatavari . Sprawia, że umysł i ciało kobiety stają się spokojniejsze i bardziej zrównoważone. To prawda, libido wzrasta... Zrób z tą informacją co chcesz)))
Recenzja Shatavariego.
Ashwagandha działa bardziej neutralnie – zwiększa odporność na stres i pomaga umysłowi zachować komfort nawet w najtrudniejszych asanach, do których życie go na co dzień zmusza. Recenzja ashwagandhy pojawi się później.
Wegetarianizm.
Powyższa narracja Tanyi nie wskazuje, że znajduje się ona wśród zaleceń. Jednak odkąd w końcu przestałam jeść mięso, ryby i jajka, mój charakter stał się znacznie spokojniejszy – było dużo mniej strachu i agresji.
Zaznaczę, że weganizm to już dla mnie za dużo. Bo ciepłe, słodkie mleko na noc wyraźnie mnie uspokaja, a szklanka jogurtu lub lassi o poranku dodaje mi dużo sił. Tak, wiem wszystko o tym, jak źle jest z krowami w nowoczesnych gospodarstwach. Ale najprawdopodobniej jem mleko i będę je jeść do końca życia. Naprawdę źle się czuję bez niej.

Podsumowując, życie w ciele Vata jest pełne zmartwień i lęków – to nasza ogromna wada. Powyżej opisałam jak w praktyce staram się z nim żyć w miarę harmonijnie, o ile coś takiego jest w ogóle możliwe na naszej planecie.
Ale jesteśmy kreatywni i elastyczni - to jest nasza zaleta. Silniej odczuwamy nie tylko zło, ale i dobro. Dlatego naszym głównym zadaniem jest umieć dostroić się do tego dobra: dostrzec i zwrócić uwagę na to, co pozytywne w nas samych, innych, sytuacjach... Wtedy możemy zejść z ostrza brzytwy, której jedna strona jest zespół paranoidalny. Ponieważ istnieje inna wersja tego samego życia. W nim radości z prostych rzeczy są większe niż przeciętne, szczęście z bycia tu i teraz jest głębsze, a przyjemność z relacji z bliskimi jest pełniejsza i spokojniejsza.

Hmm... Ogólnie rzecz biorąc, studiuj Ajurwedę!
Serdecznie dziękuję Tatyanie Papshevie za jej pomoc w rozpowszechnianiu wiedzy ajurwedyjskiej za pośrednictwem naszej strony internetowej.

W kolejnym numerze podobnie zapoznamy się ze stabilnymi objawami doszy Pitta.

Wszystkie notatki do samodzielnego studiowania tematu znajdziesz w tagu .

Wszystkie recenzje na temat leków ajurwedyjskich można znaleźć na tej stronie według tagów I .

Z życzeniami zdrowia, Pani konsultantka ajurwedyjska Tatyana i jej asystentka Marta.

Sihanoukville – Kurgan, grudzień 2017 r.

W kontakcie z

Równoważenie Vaty

Regularność w nawykach
Cisza i spokój
Zwróć uwagę na przepływ płynów w organizmie
Regularny odpoczynek
Ciepły
Regularne i odpowiednie odżywianie
Masaż olejkiem sezamowym (abhyanga)

Ponieważ Vata jest „królową” dosz, zrównoważenie jej jest podstawowym wymogiem każdego. Kiedy Vata jest zrównoważona, pozostałe dwie dosze są przez nią równoważone.

Kluczem do zrównoważenia Vaty jest regularność nawyków. Vata jest tak wrażliwa i podatna na zmiany, że łatwo ulega nadmiernej stymulacji. Vata kochają obfitość, ale gdy jest jej za dużo, ich zachwyt zamienia się w wyczerpanie. Z tego też powodu osoby tego typu są tak nerwowe, gdyż nadmiar doszy Vata nie radzi sobie z doprowadzeniem organizmu do prawidłowego rytmu. Zamiast jeść, spać i ćwiczyć w zorganizowany sposób, ci ludzie stale podjadają w biegu, opuszczają posiłki i idą spać, kiedy tylko im się podoba.

Jeśli odczuwasz oznaki braku równowagi Vata, pomocne będą następujące recepty:

Nie zmarznij: Vata, jako zimna dosha, potrzebuje ciepła. Wata również jest sucha, dlatego powietrze w pomieszczeniu powinno być odpowiednio wilgotne. Wskazane jest unikanie przeciągów.

Stosuj dietę uspokajającą Vata. Szczególnie ważne jest regularne jedzenie, ponieważ dosza Vata ulega rozdrażnieniu, gdy żołądek jest pusty. Osoby o tym typie budowy ciała bardzo szybko tracą energię, jeśli są niezdrowe lub przestają regularnie jeść. Kiedy są chore, bardzo ważne jest, aby ich organizm był pełen składników odżywczych, nawet jeśli nie mają apetytu. Potrzebują trzech stabilnych, wysokiej jakości posiłków dziennie, w tym gorącego śniadania (na przykład owsianki). Spożycie niewielkiej ilości imbiru pomoże pobudzić apetyt przed posiłkami i poprawić trawienie.

Pij dużo ciepłych płynów przez cały dzień, aby zapobiec odwodnieniu. Herbaty ziołowe przepisane dla typów Vata można nabyć wysyłkowo; Świetnie jest pić kilka filiżanek w ciągu dnia. Picie świeżej herbaty z korzenia imbiru (łyżeczka startego korzenia w małym termosie z wodą również uspokoi Twoją vata. Unikaj zimnych napojów i jedzenia!

Codziennie rano masuj ciało olejem sezamowym. Ta procedura ajurwedyjska nazywa się abhyanga (szczegółowy opis można znaleźć w rozdziale 11).

Przed poranną medytacją weź długi, ciepły prysznic lub kąpiel. Ciepło i wilgoć pozytywnie wpływają na Vatę, łagodząc choroby i ból z nią związany.

Unikaj nadmiernego wysiłku umysłowego i nadmiernego pobudzenia zmysłów. Głośna muzyka, sceny przemocy w filmach, długie godziny przed telewizorem, szczególnie wieczorem, działają przygnębiająco na doshę Vata.

Niech Twoje otoczenie będzie jasne i jasne. Vata bardzo dobrze reaguje na światło słoneczne i wesołe kolory. Jeśli jesteś chory, pomocne będzie siedzenie przed oknem w słoneczną pogodę. Nie należy jednak wychodzić na zewnątrz, dopóki całkowicie nie wyzdrowiejesz. Przyjmuj tylko tych gości, którzy są w dobrym nastroju, czytają zabawne książki, oglądają programy humorystyczne. Wszystko, co pomoże ci odzyskać naturalny entuzjazm Vata i rozwiać frustracje, będzie dla ciebie dobre.

Unikaj napojów alkoholowych, przynajmniej wtedy, gdy próbujesz zrównoważyć swoją Vatę. Pamiętaj: nie toleruje żadnych używek, w tym kawy, herbaty i nikotyny. Osobom wrażliwym na zaburzenia równowagi Vata zaleca się traktowanie ich ze szczególną ostrożnością. Najlepiej ich całkowicie unikać!

Osoby typu Vata zimą często doświadczają suchości zatok, co czyni je bardziej podatnymi na przeziębienia. Aby tego uniknąć, zwilż czubek małego palca olejem sezamowym i wetrzyj go w wnętrze każdego otworu nosowego, a następnie wykonaj gwałtowny wdech każdym nozdrzem, aby olej wniknął głębiej. Jednocześnie nie próbuj opróżniać zatok nosowych z ich zawartości.

Ta praktyka jest szczególnie dobra w suchą, mroźną zimę i jest odpowiednia dla wszystkich typów dosh. Jest na tyle nieszkodliwy, że można go wykonywać nawet 12 razy dziennie. (Jeśli masz dokuczliwy katar, ważne jest, aby nie przesadzić, ponieważ olejek hamuje doshę Kapha, przyczynę przewlekłego kataru).

Zdałeś test i ustaliłeś swoją konstytucję – co z tym zrobić?

Przeczytaj najpierw i jak je zastosować.

Jeśli masz jedną dominującą doszę, postępuj zgodnie z zaleceniami dla niej. Jeśli dominują dwie dosze, zmieniaj dietę w zależności od pory roku i swoich potrzeb.

Vata-Pitta- stosuj się do zaleceń Vata jesienią i zimą, Vata wiosną i latem. Nie daj się zwieść przyprawom.
Vata-Kapha- zalecenia dotyczące Vaty latem i jesienią oraz Vaty zimą i wiosną.

Pamiętaj: to tylko życzenia. Doświadcz ich, zrozum je, znajdź własną równowagę. Bądź elastyczny i ciesz się życiem.

Uwaga. Jeśli dosza stanie się niezrównoważona i pojawią się oznaki choroby, zamień w zaleceniach wyrażenia takie jak „minimalizuj” i „ograniczaj” na „wyklucz”.
W przypadku choroby nie są to już życzenia, ale konieczne zalecenia.

Preferuj ciepłe, ciężkie, nawilżające, pożywne i treściwe pokarmy.
Ogranicz do minimum produkty lekkie, suche i zimne.
Preferuj smaki słodki, kwaśny i słony.
Zminimalizuj smak gorzki, cierpki i ostry.
Ze względu na niestabilne trawienie należy zadbać o to, aby masa pokarmu odpowiadała sile trawienia.

Produkty zwierzęce: kurczak, indyk, jajka, ryby i owoce morza.

Nabiał: z dobrą tolerancją - prawie wszystko, najlepsze jest świeże, gotowane mleko.

Warzywa: lepsze - poddane obróbce cieplnej: dynia, ziemniaki, buraki, marchew, ogórki, pomidory, bakłażany, rzepa, rzodkiewka, cukinia, gotowana lub smażona cebula, papryka, wodorosty.

Owoce: Większość owoców jest dopuszczalna, z wyjątkiem suszonych – zaleca się spożywanie ich namoczonych. Słodkie owoce sprzyjają. Rzadziej jedz surowe jabłka, gruszki, melony i żurawiny. Gruszki – polecane odmiany miękkie i słodkie, jabłka – odmiany słodko-kwaśne, melony – słodkie i dojrzałe.

Orzechy i nasiona: Większość z nich jest zdrowa, jednak nie należy jeść ich dużo na raz, szczególnie tych smażonych do wyschnięcia.

Całe ziarna głównie przydatne. Ogranicz kukurydzę, grykę, jęczmień i żyto. Wyklucz chipsy i musli (można namoczyć lub ugotować).

Nie zaleca się stosowania roślin strączkowych. Możesz zjeść świeży zielony groszek.

Od słodyczy Miód jest dobry, brązowy cukier jest w porządku; cukier rafinowany jest niepożądany.

Obrazy olejne Wiele z nich jest przydatnych, zwłaszcza słonecznik, sezam i świeże masło.

Przyprawy: kardamon, czosnek, koper włoski, cynamon, kolendra, bazylia, imbir, goździki, mięta, kurkuma, musztarda, chrzan, pieprz czerwony i czarny, gałka muszkatołowa, sól kamienna lub morska.

Napoje: Najlepiej produkty mleczne lub herbaty z tonizującymi ziołami, z dodatkiem cytryny i kwaśne soki owocowe. Pij ciepłą lub gorącą wodę i napoje, szczególnie zimą. Dobre wino można pić w małych ilościach (do 100 gramów) przed posiłkami.

Dobrze jest jeść zawsze wtedy, gdy odczuwamy głód. Unikaj spożywania zbyt wielu różnych produktów w jednym posiłku. Najlepiej jeść domowe jedzenie. Nie należy pomijać posiłków, ale nie należy też się przejadać. Nie potrzebujesz dodatków.

Jedz 3-4 razy dziennie o tej samej porze. Śniadanie powinno być obfite. Jedz zupy i popijaj suchą karmę gorącą wodą. Zakończ posiłek gorącą herbatą.
Pij więcej czystej wody w ciągu dnia, najlepiej w małych ilościach na raz, ale często.
Przed pójściem spać dobrze jest napić się gorącego mleka, aby poprawić sen.
Jeśli pojawią się oznaki złego trawienia (wzdęcia, zaparcia, uczucie ciężkości w głowie, senność), pość przez jeden dzień popijając czystą wodą (najlepiej ciepłą lub gorącą) lub jedz niewiele, aż do poprawy trawienia.
Unikaj zimnej wody, kawy, mocnej herbaty, mocnych alkoholi i piwa, ale odrobina dobrego wina nie zaszkodzi.

Kiedy jesz, zwracaj całą uwagę na jedzenie. Nie oglądaj telewizji, nie słuchaj radia, nie czytaj podczas jedzenia. Nie jedz z nudów, kiedy jesteś zdenerwowany, zmęczony, głęboko zamyślony lub w inny sposób rozproszony.

Zioła na herbatę i leczenie

Zefir, tatarak, głóg, waleriana, oman, żeń-szeń, świeży imbir, kardamon, cynamon, kolendra, pokrzywa, liść laurowy, lipa, melisa, groszek królewski, owoce rokitnika, porzeczki, lukrecja, koper, koper włoski, czosnek, owoc dzikiej róży, eleuterokok.
Notatka: Zioła te harmonizują doszę Vata jako całość. Do leczenia wybierz spośród nich te, które są wskazane w przypadku Twoich konkretnych chorób.

Styl życia

Pożądany jest elastyczny grafik pracy, okresy intensywnej pracy należy zastąpić okresami odpoczynku. Nie planuj ważnych spotkań służbowych na poranek lub wieczór – nie są to dla Ciebie najkorzystniejsze pory.
Potrzebujesz wystarczającej ilości snu i wczesnej pory kładzenia się spać.
Częściej odpoczywaj (spacery) na łonie natury. Noś ciepłe i wygodne ubrania. Umiarkowane opalanie jest korzystne. Unikaj wiatru i zimna, przepracowania, nadmiernych rozmów i myślenia, hałasu i zamieszania, długotrwałego narażenia na pola elektromagnetyczne (komputery, kserokopiarki, linie telefoniczne, telewizja itp.) oraz niepotrzebnych podróży.

Warunki klimatyczne do wypoczynku. Ciepły, wilgotny klimat, w pobliżu oceanu, jeziora lub rzeki. Może to być Floryda, Hawaje, wyspy Morza Południowego, wybrzeże Morza Śródziemnego i tropiki.
Lepiej jest opalać się przy szklance napoju bezalkoholowego niż wędrować w palącym słońcu. Naprzemienne okresy odpoczynku i zabawy.

Ćwiczenia na Vatę

Przydatna jest regularna, umiarkowana aktywność fizyczna, okresowe zmiany ćwiczeń oraz ćwiczenia nieobciążające stawów. Załóż elastyczne bandaże na stawy i załóż wygodne buty sportowe. Lepiej wybierać programy, które przynoszą szybkie rezultaty i pomogą w utrzymaniu dyscypliny.
Przydatne są pływanie, jazda na nartach, aerobik, jazda na łyżwach (w tym na rolkach) i taniec. Wśród systemów holistycznych przydatne są joga, tai chi, qigong i inne zajęcia nastawione na pracę z kanałami energetycznymi.
Zaleca się picie wody przed i po wysiłku fizycznym. Po ćwiczeniach potrzebny jest odpoczynek, aby zregenerować organizm. Przydadzą się także masaże, gorące kąpiele i prysznice (z umiarem!). Masaż (w tym automasaż) jest ciepły, miękki, relaksujący na oleju sezamowym lub migdałowym. Preferowane są kąpiele z mokrą parą. Nie zaleca się mycia włosów gorącą wodą, lepsza jest ciepła woda. Gorącą kąpiel dobrze jest zakończyć zimną. Używaj mydła jak najmniej, wysusza i tak już suchą skórę.

Zapachy, kolory i kamienie

Olejki eteryczne powinien być słodki lub lekko kwaśny, rozgrzewający, odżywczy i uspokajający układ nerwowy i umysł. Stosuj je w umiarkowanych stężeniach, gdyż zbyt mocny zapach podnieci Vatę. Odpowiednie są następujące zapachy: szałwia muszkatołowa, cyprys, piżmo, geranium, goździk, pomarańcza, cynamon, jaśmin, róża, drzewo sandałowe. Najlepszą bazą do masażu jest olej sezamowy.

Zabarwienie- odpowiednie są pastelowe i stonowane odcienie czerwieni, pomarańczy, żółci i bieli. Wskazane jest stosowanie zieleni i błękitu w połączeniu z ciepłymi kolorami. Unikaj kolorów szarych, brązowych i czarnych.

Kamienie- specjalne wpływające na układ nerwowy: szmaragd, oliwin, perły, kamień księżycowy. Dobrze sprawdzają się żółty szafir, żółty topaz, cytryn i jadeit. Rubin i granat poprawiają krążenie krwi i energię. Preferowanym metalem do wykonania ramy jest złoto.