Negatywną energię można spotkać wszędzie. Wszędzie są ludzie, którzy ciągle narzekają na życie, mają złe nawyki i po prostu działają na nerwy. Uczucia, które rozprzestrzeniają, mają ogromny wpływ na twoje myśli i działania, więc ochrona przed źródłami negatywnej energii jest koniecznością, jeśli chcesz być bardziej zrelaksowaną i szczęśliwą osobą.
Każdy może łatwo ulec negatywnym uczuciom, a jedynym wyjątkiem są ludzie, którzy szybko zorientowali się, jak sobie z nimi radzić. Te 14 sposobów pokaże Ci dokładnie, jak pozytywni ludzie pozbywają się negatywności. Możesz łatwo i prosto wykorzystać te sekrety w swoim życiu.
1. Szukaj szczęścia w swoim wewnętrznym świecie
Pozytywni ludzie nie opierają swojego szczęścia na zewnętrznych bodźcach. Rozumieją, że gdy tylko patogen zniknie, nastrój natychmiast się zmieni, a nie na lepsze. Zamiast tego nieustannie poszukują wewnętrznych źródeł pozytywnej energii i praktykują uważność.2. Trzymaj się zasad pozytywnego myślenia
Myśli wpływają na twoje działania, więc jeśli myślisz negatywnie, nie powinieneś mieć nadziei na lepszą przyszłość. Nie poddawaj się wymówkom, które wymyśla twój mózg. Tylko dzięki pozytywnym myślom i znajdowaniu dobrych stron w każdym problemie możesz być pewien, że jesteś w pełni nastawiony tylko na sukces.
3. Uwierz w siebie
Nigdy nie pozwól sobie na zbyt osobiste traktowanie negatywności. W Twoim życiu pojawi się znacznie więcej osób, których opinię będziesz musiał zignorować, bo tak będzie lepiej dla Twojego układu nerwowego. Zawsze są nieskończone powody, by wierzyć w siebie, nawet jeśli czujesz się całkowicie bezradny i bezwartościowy. Takie negatywne myśli są tylko tymczasowymi przeszkodami i nie mają absolutnie nic wspólnego z rzeczywistością.
4. W miarę możliwości unikaj negatywnych ludzi
Twoje otoczenie ma na ciebie ogromny wpływ, bez względu na to, jak bardzo uważasz się za niezależnego. Jeśli spędzasz większość czasu z pozytywnymi ludźmi, istnieje większe prawdopodobieństwo, że wkrótce staniesz się szczęśliwą i zadowoloną osobą. Z drugiej strony, jeśli jesteś w zbyt bliskich relacjach z tymi, którzy narzekają i lamentują, znacznie trudniej będzie ci usunąć negatywną energię ze swojego życia.
5. Ćwiczenia
Wychowanie fizyczne jest bezpośrednio związane z wydzielaniem endorfin, które odpowiadają za dobry nastrój i poczucie własnej wartości. Treningi ciała zawsze się opłacają i mają przyjemne konsekwencje w postaci zmniejszenia stresu i zwiększenia szczęścia. Z drugiej strony, jeśli zignorujesz potrzeby swojego organizmu, doprowadzi to do tego, że wkrótce doświadczysz wszystkich negatywnych konsekwencji siedzącego i niezdrowego trybu życia.6. Spędzaj więcej czasu na łonie natury
Przebywanie na łonie natury oczyszcza umysł i odpręża ciało. Pozytywni ludzie zawsze poświęcają część swojego dnia na spacery na świeżym powietrzu i z przyjemnością cieszą się pięknem naszej planety. To najlepsza opcja na odpoczynek i relaks!
7. Unikaj nierozsądnych wydatków
We współczesnym świecie rabaty i wyprzedaże mają na celu aktywne konkurowanie o Twoją uwagę, więc teraz łatwiej niż kiedykolwiek wydawać pieniądze na wiatr. Ponieważ nieplanowane zakupy potrafią błyskawicznie poprawić nam nastrój, często zapominamy, że na dłuższą metę są to niezdrowe nawyki, których ludzie sukcesu za wszelką cenę unikają.8. Zaakceptuj swoje błędy i porażki
Pozytywni i odnoszący sukcesy ludzie postrzegają porażkę jako jedyny pewny sposób na naukę i rozwój. Ilekroć ich plany i nadzieje legły w gruzach, zamiast się poddawać, zaczynają wytyczać nową drogę do zwycięstwa. Nawet jeśli porażka sprawia, że czujesz się negatywnie, powinieneś zrozumieć, że szybko minie. A żeby ten proces przyspieszyć wystarczy się nie poddawać i dalej myśleć pozytywnie.
9. Naucz się odpowiedzialności
Musisz nauczyć się zawsze brać odpowiedzialność za to, co dzieje się w twoim życiu. Niezależnie od tego, czy jest to sukces, czy porażka, zawsze jest wynikiem twoich działań i myśli. Zamiast obwiniać czynniki zewnętrzne i innych ludzi, skup się na rzeczach, które możesz poprawić.10. Naucz się kontrolować swoje myśli
Umysł może łatwo wymknąć się spod kontroli z powodu nagłych negatywnych myśli. Szczęśliwi ludzie wiedzą, że jeśli nie będą w stanie kontrolować swoich myśli, natychmiast stracą kontrolę nad swoimi działaniami i zachowaniem. Z tego powodu wielu praktykuje ćwiczenia kontroli umysłu, takie jak medytacja, modlitwa i inne.
11. Zapewnij sobie zasłużony odpoczynek.
Zamiast starać się zawsze mieć rację i być najlepszym, czasami musisz zwolnić, aby zastanowić się nad swoimi celami i drugorzędnymi ambicjami i po prostu zmniejszyć obciążenie. Pozwoli to uniknąć wypalenia zawodowego, które zawsze powoduje kumulację negatywnej energii.12. Uwierz, że zawsze istnieje rozwiązanie.
Czasami jest to beznadziejnie trudne dla wszystkich. W takich momentach wielu zaczyna wątpić w swoją zdolność do rozwiązania obecnego problemu. Faktem jest, że zawsze istnieje sposób na pokonanie przeszkody, a pozytywni ludzie nigdy nie porzucają tej myśli. Nawet jeśli dosięgną samego dna, wierzą, że na pewno tak się stanie, dzięki czemu w przyszłości będą mogli wspiąć się na sam szczyt i stać się jeszcze silniejsi.
13. Naucz się mówić „nie”
Wartość mówienia „tak” i „nie” we właściwym czasie jest naprawdę bezcenna. Pomimo powszechnego błędnego przekonania, że zawsze należy mówić „tak!”, oba te słowa mają ogromną moc i kontrolujesz to, co dzieje się w Twoim życiu.Ludzie sukcesu zawsze koncentrują się na swoich priorytetach, zamiast zadowalać innych. Dlatego wiedzą, że jest wiele rzeczy, na które nie musisz się zgadzać.
14. Pamiętaj, że nie potrzebujesz aprobaty wszystkich.
Jeśli pozwolisz, by opinie innych ludzi cię kontrolowały, będzie ci bardzo trudno czuć się szczęśliwym i pewnym siebie. Ale wielu ludzi ciągle boi się, że nie zostaną pochwaleni i skrytykowani. Powinieneś zacząć myśleć i działać w zupełnie odwrotny sposób już teraz.Użyj dezaprobaty jako oznaki autentyczności i prawdziwości swoich pomysłów. Faktem jest, że nie ma zbyt wielu rzeczy na świecie, w których powinieneś interesować się opiniami innych.
Nie zapomnij o tych prostych, ale bardzo skutecznych zasadach i czytaj je ponownie przynajmniej raz w miesiącu w celu zapobiegania. Wtedy na pewno nie będzie miejsca na negatywną energię w Twoim życiu!
Negatywność ma wiele form: urazę, niezadowolenie, roszczenia, złość, lęki itp. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli człowiek żyje i działa nie w oparciu o bezwarunkową miłość, to żyje z pewnego rodzaju negatywnością i agresją.
A im więcej agresji, tym bardziej człowiek żyje w dysharmonii z Wszechświatem, tym bardziej przypomina komórkę rakową, a zatem tym silniejszy jest sprzeciw Wszechświata wobec tej osoby, a nawet państwa, cywilizacji jako całości.
Teraz wiele osób jest z czegoś niezadowolonych, źródła problemów upatruje w innych ludziach, w przypadkowo stworzonych sytuacjach. Ciągle kogoś lub coś krytykują, co jeszcze bardziej pogarsza ich los.
A im więcej takich ludzi ma w swoich myślach i mowie "intensywności emocjonalnej", tym bardziej jest obecna negatywność - energia samozniszczenia. Ale czy obecność takich ludzi daje nam prawo do sprowadzania agresji na ten świat?
Z drugiej strony, im bardziej duchowo rozwinięta jest osoba, tym większa jest od niej wdzięczność. Rozumie bowiem, że swoim wewnętrznym nastrojem stwarza różne sytuacje i przyciąga pewnych ludzi.
Rozumie, że wszystko, co go spotyka na tym świecie, służy wyłącznie jego najwyższemu dobru – oczyszczeniu świadomości i rozwinięciu miłości do Boga. I ogólnie jeden ze wskaźników duchowo zaawansowanej osobowości - nie pochodzą od niego żadne roszczenia, krytyka, a jedynie wdzięczność i przebaczenie.
Zdarza się, że ktoś słyszy, że ma w duszy dużo negatywności i agresji, ale nie słyszy zaleceń. Przeciwnie, twierdzi: Jakie inne są lepsze?».
Trudno być z takimi ludźmi. Bardzo trudno jest wchodzić w interakcje z taką osobą przez długi czas, bez względu na to, jak pięknie wygląda na zewnątrz i bez względu na to, jak szeroko się uśmiecha ...
Jak pozbyć się negatywnych uczuć, złości i agresji
Posłuchajmy siebie i zadajmy sobie pytanie: „Moje ciało o czymś mówi, ale nie zawsze to rozumiem. Czy powinniśmy starać się to zrozumieć? Jak pozbyć się negatywnych emocji, zwłaszcza złości?
To bardzo imponujące, że słuchasz tego, co mówi ciało. To jest bardzo ważne. W dzisiejszej kulturze naturalne stało się życie z radiem, telewizorem i ciągłymi rozmowami, które się nie wyłączają.
Bycie sam na sam ze sobą, w ciszy, wielu wydaje się czymś okropnym, ale nie może być mowy o słuchaniu swojego ciała czy śledzeniu swoich emocji. Chociaż coraz więcej osób rozumie, że gorączkowe, gorączkowe tempo życia nie jest uwzględniane w kalkulacjach natury.
Ale po prostu koncentrując się na pracy dowolnego organu, można zmienić jego stan, jeśli jednocześnie po prostu obserwujemy jego pracę. Lub, uświadamiając sobie swoje emocje i nastroje, możemy całkowicie pozbyć się negatywnych uczuć, złych nawyków.
Świadome negatywne emocje znikają
Na przykład wychodzisz na scenę przed dużą publicznością. Jesteś podekscytowany, boisz się. Po prostu zacznij opisywać swoją rzeczywistość – „Boję się, jestem smutny”. I zobaczysz, jak te uczucia szybko znikną, a ponadto swoją szczerością zasłużysz na uznanie publiczności.
Uważność zakłada, że żyjesz tu i teraz, innymi słowy, w rzeczywistości. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie problemy zaczynają się, gdy albo pogrążamy się we wspomnieniach i żalu z powodu przeszłości, albo zaczynamy bać się przyszłości. Wszystko to prowadzi do tego, że zaczynamy żyć nieuważnie, tracimy kontrolę nad energią uwagi.
Aby jednak lepiej zrozumieć ogólny mechanizm działania, spróbuję to przeanalizować na przykładzie złości – jednej z najbardziej destrukcyjnych emocji.
Główną koncepcją współczesnej zachodniej psychologii jest introspekcja. Na przykład, kiedy jesteś zły, zaczynasz myśleć o złości, jej przyczynie, analizować ją i tym samym skupiasz swoją uwagę na uczuciu, a nie na sobie.
Jest to proces myślowy, który prowadzi cię do uświadomienia sobie, że gniew jest dla ciebie zły.
Ale jeśli sam zdecydujesz: „Nigdy się nie złoszczę!” - i staraj się powstrzymać gniew za pomocą siły woli, ale nie ma głębokich zmian wewnętrznych, wtedy po prostu kierujesz emocję do środka, gdzie działa niezauważalnie, ale jednak bardziej destrukcyjnie.
Psychologia Wschodu mówi:
« Po prostu bądź świadomy, nie ma sensu analizować i myśleć o złości».
Przestań myśleć o źródle uczucia, ponieważ to już przeszłość. Nie powinieneś ślubować: Nigdy tego nie zrobię!- ta obietnica przenosi nas w przyszłość. Świadomość pozostawia cię z poczuciem gniewu tu i teraz.
Nie będziecie walczyć ani myśleć o gniewie. Interesuje cię tylko patrzenie na niego bezpośrednio, bezpośrednio. To jest świadomość.
A siła tej metody polega na tym, że kiedy patrzysz na złość, znika! I to jest klucz do rozwiązania. Jeśli od samego początku jesteśmy świadomi złości, to ona nas nie skala i nie pozostawia po sobie śladu. Ale to może nie nastąpić od razu.
Możesz krzyczeć na kogoś przez długi czas. Przyjmij pozycję wewnętrznego obserwatora, zacznij po prostu, bez osądów i ocen, obserwować swoje doznania (ręce się trzęsą, twarz jest napięta, oddech jest płytki).
Spróbuj spojrzeć na siebie z zewnątrz. I poczujesz, jak negatywność i złość, które w sobie trzymałeś, znikają. Po jakimś czasie nauczysz się zauważać złość, gdy ta dopiero się zaczyna. I tak we wszystkim.
Na przykład zacznij świadomie palić - a wkrótce wyrzucisz to jako coś niepotrzebnego. Powoli wyjmij paczkę i wyjmij papierosa, powąchaj jego zapach, powoli zapal, zaciągnij się, świadomie poczuj smak, całkowicie zanurz się w tym procesie. A za maksymalnie kilka tygodni na zawsze rozstaniesz się z tym nawykiem…
Jest więc oczywiste, że świadome życie to pozbycie się negatywności i droga do sukcesu. Ważne jest rozwijanie tej umiejętności – bycie świadomym swoich uczuć, zwłaszcza gdy są one o małej intensywności. Aby to zrobić, musisz skierować uwagę na swój stan umysłu, a nie na wydarzenia zewnętrzne.
Jednocześnie nie należy popadać w drugą skrajność i zbyt ostrożnie koncentrować się na ciele. To może wzmocnić cielesną koncepcję: „Jestem tym ciałem”, które z kolei jest źródłem całej naszej niedoli i chorób.
Negatywna energia ma destrukcyjny wpływ na nasze biopole, co prowadzi do problemów osobistych, chorób i zmienia życie w pasmo niepowodzeń. Istnieją trzy skuteczne sposoby na wyjście z tego stanu.
Dziś wokół nas krąży ogromna ilość informacji, z których większość jest niestety negatywna. Osoba, jak gąbka, pochłania wszystkie fale energii, z którymi oddziałuje w ciągu dnia. Konieczna jest walka z negatywnymi wpływami energetycznymi. Pomoże Ci w tym pozytywne myślenie i trzy skuteczne sposoby na oczyszczenie biopola.
Filtrowanie informacji
Każdy człowiek tworzy otaczający go świat: nasze myśli, słowa, czyny i pragnienia decydują o naszym przyszłym przeznaczeniu. Kluczem do osobistego szczęścia i pomyślności jest silna i zdrowa energia. Jeśli jest pozytywna, otaczają cię tylko pozytywne wydarzenia. Ale jeśli biopole jest zatkane negatywnością, osobę nawiedzają nieszczęścia, cierpienie i niebezpieczeństwo.
W tym świecie wszystko jest ze sobą powiązane i nic nie dzieje się tak po prostu. Niektórych dosięga karma, inni do wszystkiego dochodzą własnymi rękoma. Ale wszyscy jesteśmy panami własnego życia i jak w każdym odpowiedzialnym biznesie, w konstruowaniu własnego losu konieczne jest przestrzeganie porządku i pewnych zasad.
Podobne przyciąga podobne. Wszystkie otrzymane informacje są rozprowadzane do każdej komórki ciała. Innymi słowy, każda energia wpływa na nasze DNA, modyfikując je na poziomie fizycznym. Stąd pojawiające się jakby znikąd choroby, ciąg niepowodzeń i nieszczęśliwe życie. Czy wiesz, że przeklinanie działa na nasz organizm jak promieniowanie radioaktywne? Mat uruchamia program autodestrukcji, nawet jeśli tylko to słyszymy.
Wszystkie otrzymane i widziane przez ciebie negatywności prędzej czy później odbiją się na twoim szczęściu i kondycji fizycznej. Dlatego tak ważne jest filtrowanie informacji, pozbywanie się komunikacji ze złymi ludźmi i otrzymywanie jak największej ilości pozytywnych emocji. Ale oprócz negatywnego wpływu, który możesz wyciągnąć ze świata na własną rękę, człowiek podlega również złemu wpływowi z zewnątrz. Złe oczy, obrażenia i inne magiczne działania mają na celu zniszczenie twojego życia w energetyczny sposób. Trzy skuteczne i sprawdzone metody pomogą Ci pozbyć się energetycznego brudu.
Metoda 1: eliminacja dziur energetycznych w biopolu
Połóż dłonie grzbietem dłoni naprzeciwko siebie. Wyobraź sobie, że między twoimi dłońmi jest wiązka negatywnej energii. Weź głęboki oddech i poczuj wypełniającą cię Boską energię. Podczas wydechu czysta energia powinna wydostać się przez ręce i pozytywnie naładować całą zebraną negatywność. Konieczne jest kilkukrotne powtórzenie ćwiczenia.
Tę technikę należy stosować codziennie rano. Z jego pomocą nie tylko oczyścisz się z negatywności, ale również wzmocnisz swoje biopole. Uformowana pozytywna energia pomoże Ci usunąć bariery i warstwy negatywnego wpływu. Jeśli oczekujesz szybkich efektów, to na początku kursu powinieneś włożyć jak najwięcej wysiłku i wykonywać to ćwiczenie kilka razy dziennie.
Metoda 2: Pozbądź się obcej energii
Jeśli odczuwasz dyskomfort w ciele, nawiedzają Cię obsesyjne myśli i niepowodzenia, a także zauważalny negatywny wpływ, ta metoda Ci pomoże.
Wyobraź sobie rzekę pełną ognia i wizualnie umieść się nad nią. Powinieneś mentalnie rzucić się do ognistej wody. W ten sposób wszystkie twoje lęki i negatywna energia spłoną w płomieniach, a twój fantom, jak feniks, odrodzi się z popiołów. Wyobraź sobie, że narodziłeś się na nowo i wszystko wokół ciebie świeci białym światłem. To jest czysta energia.
Teraz, w czasie rzeczywistym, musisz poczuć, jak biała energia rozprzestrzenia się po twoim ciele, zaczynając od nóg. W końcu powinna cię opleść jak kokon, tworząc tarczę przed wpływami i smutkami innych ludzi.
Metoda 3: oczyszczanie energetyczne na poziomie komórkowym
Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś właśnie nad morzem, odpoczywasz na brzegu, niczym się nie martwisz, jesteś szczęśliwy i spokojny. Czujesz, jak fale muskają twoje stopy. Spójrz na siebie z boku. Powinieneś zobaczyć brudne plamy w miejscach, które powodują fizyczny lub emocjonalny ból. Weź głęboki oddech i poczuj, jak obmywa cię chłodna morska woda. Podczas wydechu poczuj, jak woda cofa się, zmywając niektóre plamy. Kontynuuj w ten sposób, aż brud całkowicie zniknie z twojego ciała. Zwykle oczyszczanie następuje po dziesięciu razach.
To tylko niektóre z praktyk usuwania negatywnej energii. Ich oddziaływanie zachodzi na poziomie mentalnym, co pomaga nabrać pozytywnej energii, uwolnić negatywność i wzmocnić biopole. Życzymy sukcesów, szczęścia, i nie zapomnij nacisnąć przycisków i
Negatywne doświadczenia zdarzają się każdemu człowiekowi. Kiedy wydarzenia nie układają się tak, jak byśmy tego chcieli, wtedy w środku powstaje negatywność. Również negatywne przejawy mogą wywierać presję ze strony otoczenia. Są ludzie, którzy są źli, agresywni lub błędnie postrzegają sytuację. Innymi słowy, negatywność jest nieodłączna dla wszystkich ludzi, pojawia się w życiu każdej osoby.
Negatywność to wewnętrzne emocje, doświadczenia, myśli i przekonania, które powstają w głowie. Zwykle jest wynikiem pewnych okoliczności lub zdarzeń. Negatywność nie powstaje sama, musi być poprzedzona pewnymi czynnikami. Co więcej, negatywność jest pielęgnowana w ludziach, ponieważ staje się wynikiem pewnego wychowania i postrzegania otaczającego ich świata, którego ludzie są uczeni.
Świat sam w sobie nie jest ani zły, ani dobry. Jednak ludzie są bardziej przyzwyczajeni do okazywania określonego stosunku do wszystkiego, co ich otacza. Tradycje i pewne poglądy na pewne zjawiska rozwijają się na przestrzeni wieków. Te wierzenia są następnie przekazywane kolejnym pokoleniom. Tylko w mocy samej osoby jest zmiana przekonań i poglądów na te zjawiska, które wywołują u niej negatywne emocje.
Czy można całkowicie pozbyć się negatywności? Najprawdopodobniej nie, ponieważ osoba nadal jednoznacznie ma do czegoś negatywny stosunek.
Jak pozbyć się negatywności?
Przyjrzyjmy się najczęstszym sposobom pozbycia się negatywności, które są oferowane ludziom:
- afirmacje. Pozytywne mówienie do siebie pożądanych przekonań. Możesz osiągnąć rozdwojenie osobowości, jeśli świadomość nie akceptuje nowego przekonania.
- Przełączanie uwagi. Da to tylko chwilowy efekt, ale nie pozbędzie się problemu.
- Unikanie negatywnej sytuacji. Jeśli możliwe jest pozostawienie problemu, może to pomóc. Ale jeśli nie uciekniesz od problemu, wyprzedzi on osobę w dowolnym miejscu.
- Ignorowanie. Wyimaginowana ignorancja, którą najczęściej obserwuje się u ludzi, nie pomaga w rozwiązaniu problemu. Tylko prawdziwe ignorowanie może pozbyć się negatywnych emocji, ale nie wyeliminuje problemu.
Żadna z powyższych metod nie działa w poważnych sytuacjach. Kiedy negatyw był tymczasowy i nieistotny, wtedy pomogą. Ale w poważniejszych sytuacjach nie będą działać.
Każda osoba ma sytuacje, które wywołują u niej negatywne emocje. Jesteś zdenerwowany, sfrustrowany, zły. Jesteś zdenerwowany, przez to zaczynasz palić lub dużo jeść. Odczuwanie negatywnych emocji jest dla ciebie nieprzyjemne, ale jednocześnie nie martwisz się, jak się ich pozbyć, dopóki sytuacja, która je wywołuje, nie zostanie rozwiązana.
Jak szybko przestawić się z negatywnych emocji na pozytywne? Dopóki nie rozwiążesz samej problematycznej sytuacji, nie będziesz w stanie zmienić swoich emocji. Możesz spróbować się uspokoić, aby trochę „wytrzeźwieć” głowę i pomyśleć o problemie. Ale dopóki problem nie zostanie rozwiązany, nie ma potrzeby angażowania się w zamianę negatywnych emocji na pozytywne.
Dlaczego lepiej nie zamieniać negatywnych emocji na pozytywne, dopóki problem nie zostanie rozwiązany? Ponieważ twoje wysiłki pójdą na marne. Nieprzyjemna sytuacja raz po raz będzie wywoływać w tobie negatywne uczucia. I będziesz się tylko zadręczał, a nie pozbywał się zbędnych doświadczeń.
Najpierw rozwiąż swój problem, dowiedz się, znajdź wyjście z sytuacji, zdecyduj o dalszych działaniach, a następnie przystąp do pozbycia się negatywnych uczuć.
Jest takie cudowne wyrażenie: „Stać się znaczy być”. Aby zacząć doświadczać pozytywnych uczuć, wystarczy je wywołać. Nie próbuj myśleć o negatywnych emocjach i jakoś się ich pozbyć. Tak długo, jak o nich myślisz, będą w tobie kipieć. Zacznij myśleć o pozytywnych emocjach. Włącz ulubioną muzykę, porozmawiaj z kimś, kogo lubisz, zrób dla siebie coś miłego. Innymi słowy, zacznij myśleć pozytywnie i wzbudzaj w sobie pozytywne emocje.
Przełączanie następuje wtedy, gdy chcesz poczuć radość, kiedy myślisz o radości i robisz coś, aby tę radość poczuć. „Stać się znaczy być”, czyli być wypełnionym pozytywnymi emocjami. I w tym pomoże ci cel, który osiągniesz w wyniku rozwiązania twojego problemu. Twoja decyzja doprowadzi cię do wyjścia z nieprzyjemnej sytuacji. Pomyśl o chwili, w której rozwiążesz swój problem i poczuj radość dla siebie.
Jak pozbyć się negatywności w sobie?
Negatywność jako reakcja emocjonalna powstaje w człowieku. Czy warto powiedzieć, że człowiek musi pracować nad sobą, aby pozbyć się negatywu? Emocje są twoim własnym tworem, które wynikają z twoich własnych przekonań, które dzielą rzeczy wokół ciebie na dobre i złe. Aby pozbyć się negatywności, musisz zacząć od zmiany swojego nastawienia do tego, co nazywasz negatywnością. A jeśli nie można zmienić nastawienia, uzgodnij ze sobą, jak na to zareagujesz, aby nie denerwować się w przyszłości.
Aby pozbyć się negatywności w sobie:
- Niech będą emocje. Nie ma sensu walczyć z czymś, co za chwilę znów cię przytłoczy, gdy tylko przestaniesz nad tym panować. Pozwól emocjom być, po prostu nie wpływają na ciebie.
- Zrozum swoje emocje. Ponieważ jesteś emocjonalny, nadszedł czas, aby pomyśleć o przyczynach twojego stanu. Uświadom sobie, co dokładnie spowodowało Twoją wewnętrzną negatywność, abyś później mógł zmienić swoje nastawienie do niej lub uzgodnić ze sobą, jak na nią zareagujesz.
Ludzie potrzebują emocji. Dzięki nim człowiek doświadcza radości, smutku, smutku lub szczęścia. Każda jednostka ma swój własny wewnętrzny światopogląd, ale emocje nadają tym uczuciom jasny kolor, bogactwo i wyrazistość. To jak mieszanie kolorów. Im więcej kolorów dodasz do rysunku, tym jaśniejszy się on stanie. Emocje działają w ten sam sposób: nadają twoim wewnętrznym doznaniom więcej nasycenia i jasności.
Emocje pozwalają doświadczać szczęścia nie tylko na poziomie świata wewnętrznego, ale także wyrażać je światu zewnętrznemu. Ale jednocześnie emocje mogą napełnić ludzki umysł tak bardzo, że przestaje on myśleć i myśleć racjonalnie, całkowicie posłuszny swoim emocjom. Nieraz można usłyszeć od ludzi, gdy usprawiedliwiają swoje złe uczynki, takie słowa: „Nic nie pamiętam”, „Jakby mnie coś zawładnęło”, „Zasłona zasłoniła mi oczy i Zachowywałem się jak opętany” itp. e. Wszystkie te zwroty wskazują, że osoba była całkowicie pochłonięta własnymi emocjami, które szalały w nim w tym momencie. To tak, jakbyś dodawał coraz więcej kolorów do swojego rysunku, który nie jest już tylko jasny, ale przesycony jasnością kolorów.
Nie poddawaj się własnym emocjom. Powinieneś natychmiast zobaczyć różnicę z wyrażeniem „Pozbądź się negatywnych emocji”. Tutaj nie zaleca się pozbywania się własnych uczuć, jakiekolwiek by one nie były, zapraszamy do zostania panem własnych emocji, bez względu na to, jak jasne i nasycone mogą się wydawać w tym czy innym czasie.
Wyzwolić się nie znaczy uniezależnić się od innych ludzi, ale stać się panem swoich pasji. Panem jego namiętności nie jest ten, kto skutecznie je powstrzymuje, tak że szaleją w nim przez całe życie, a on jest zajęty próbami ich powstrzymania. To jest ten, który ich duchowo uszlachetnił i przekształcił, podporządkował ich swojej woli.
Z niekontrolowanych emocji wynikają różne problemy w życiu człowieka. Zapamiętaj te chwile, kiedy pokłóciłeś się z kimś lub zwabiłeś coś dla siebie ważnego, abyś później dostał to, czego chcą inni. Zaangażowanie w ten proces emocji jest najgroźniejszym narzędziem manipulatorów i dyskutantów, prowokatorów intryg i problemów. Możesz zostać zmanipulowany i poproszony o wszystko, gdy tylko zobaczą, że posłuchałeś własnych emocji i wyłączyłeś racjonalne myślenie. Możesz zostać sprowokowany do konfliktu lub niechcianego negatywnego działania, gdy tylko obudzi się w tobie taki kontrast emocji, który całkowicie cię podporządkuje. Możesz manipulować jak zabawką, gdy tylko poddasz się własnym emocjom, zarówno pozytywnym, jak i negatywnym. To twoje emocje manipulatorzy wykorzystują do osiągnięcia swoich celów, ponieważ kiedy jesteś „schwytany” przez własne emocje, możesz być popychany i prowadzony bez obawy o twoje krytyczne myślenie.
Nie poddawaj się własnym emocjom! Wszyscy ludzie sukcesu stosują to prawo. Nie oznacza to, że musisz przestać cokolwiek czuć. Wręcz przeciwnie, powinieneś doświadczać emocji, aby pomagały ci odczuwać i wyrażać siebie. Jednak to prawo mówi, że osoba musi zrozumieć, że jeśli nie zarządza swoimi emocjami jak mistrz, stanie się „zabawką” w rękach swoich uczuć i ludzi, którzy będą obok ciebie. Dlatego zdarzają się różne przestępstwa, kobiety oszukują swoich mężczyzn, gdy ci ich skrzywdzili, ludzie zakochują się w pierwszych partnerach, których spotykają, a sprzedawcy dostają miliardy dolarów za sprzedaż zwykłych T-shirtów, które nosili po prostu określonej marki. Człowiek jest pełen emocji i staje się ich niewolnikiem. Jednocześnie nie jest panem samego siebie, swoich emocji i życia w ogóle. Dlaczego więc ludzie wciąż dziwią się własnej porażce i niespełnieniu, skoro nie potrafią nawet zapanować nad własnymi emocjami?
Jak pozbyć się negatywnych ludzi?
Negatywność może być wynikiem komunikacji danej osoby z innymi ludźmi. Negatywni ludzie uwielbiają przekazywać sobie nawzajem. Może to przybierać formę nie tylko krytyki czy zachowań agresywnych, ale nawet skarg na swoje życie, oskarżeń czy krytyki innych. Jeśli źle się czujesz po rozmowie z inną osobą, powinieneś przeanalizować sytuację.
- Jeśli druga osoba wylewa negatywność tylko od czasu do czasu, powinieneś zmienić taktykę zachowania. To ty żywo reagujesz na to, co ludzie czasem mówią.
- Jeśli inna osoba nieustannie wylewa na ciebie swoją negatywność lub dzieli się nią, dyskutując z innymi, powinieneś pomyśleć o tym, jak bardzo potrzebujesz takiego przyjaciela i komunikacji z nim.
- Jeśli inni ludzie krytykują, potępiają, nie rozumieją cię, tutaj powinieneś opracować taktykę nie postrzegania ich słów i działań, aby nie wpływały one na twój nastrój.
Jak pozbyć się czyjejś negatywności?
Komunikacji z ludźmi nie da się całkowicie zatrzymać. Nawet krewni, przyjaciele i bliscy czasami wylewają na kogoś swoją negatywność. Co z tym zrobić?
- Buduj swoje osobiste granice i nie dopuszczaj do nich ludzi, nawet tych najbliższych. Chroń swoje terytorium przed tym, czego nie potrzebujesz.
- Odizoluj się od ludzi, którzy zawsze przynoszą ci negatywność. Nie musisz zadawać się ze złymi ludźmi, nawet jeśli są to twoi krewni.
- Naucz się odmawiać. Jeśli zostanie poruszone nieprzyjemne dla Ciebie pytanie, możesz bezpośrednio powiedzieć rozmówcy, że nie chcesz rozmawiać na ten temat.
- Pomyśl najpierw o sobie. Jeśli nie chcesz wpuścić czegoś do swojego życia, zawsze miej się na baczności. Ludzie mają tendencję do dzielenia się negatywami, a nie pozytywami. Dlatego naucz się komunikować z ludźmi tylko na tematy, które Cię interesują.
Wynik
Świat nie może być tylko pozytywny. Negatyw jest tak samo naturalny jak pozytyw. Aby nie denerwować się negatywnymi i nie marnować sił, musisz nauczyć się postrzegać to spokojniej. Nie wszystkie sytuacje są tak złe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. A niektóre sytuacje można całkowicie zignorować.
Myśl jest jednym z najpotężniejszych narzędzi w arsenale człowieka. Za jej pomocą można, cytując Szekspira, „niebo zamienić w piekło, a piekło w niebo”. Tak więc, zgodnie z klasykiem, główną wartością myślenia jest umiejętność kształtowania nastroju. Jeśli ciągle myślisz o czymś złym, życie wokół ciebie będzie postrzegane w ten sposób. I wzajemnie. Jest to więc możliwe za pomocą myśli.
Czym są myśli?
Myśli to impulsy biochemiczne. Są produktem myślenia i mają właściwości magnetyczne, które powstają w każdej komórce i zależą od światopoglądu, kultury, religii, edukacji, wychowania, wpływu mediów, środowiska i wielu innych. Wszystko, co dzieje się wokół, wpływa w taki czy inny sposób na proces powstawania myśli. Które po pewnym czasie mogą stać się przekonaniami.
Przekonania to powtarzające się myśli, które znalazły swoje uzasadnienie w doświadczeniu lub obserwacji świata. I jest bardzo źle, jeśli te przekonania są negatywne, fałszywe. Wygląda na to, że zamykasz się w sobie i nie akceptujesz alternatywnej opinii.
Możesz pójść w drugą stronę: twoje myśli są wynikiem doświadczenia. Życie wpływa na to, jak myślisz. W pewnym momencie przekonania zaczynają ze sobą kolidować i postanawiasz skupić się tylko na kilku z nich.
Myśli nie zamieniają się natychmiast w przekonania. Jest to proces, który wymaga czasu. Konieczne jest przewijanie tej samej myśli w kółko, aby za pomocą synaps połączenie między komórkami mózgowymi stało się silniejsze. W końcu stają się nawykiem. I tu zaczynają się problemy.
Tak, niektóre przekonania są całkiem przydatne, ale wszyscy wiemy, że jeśli nie będziemy świadomie pracować nad naszymi myślami, w końcu zaczną nas zabijać: powodować stres, depresję, apatię, pozbawiać nas możliwości podejmowania właściwych decyzji , zniszczyć poczucie własnej wartości i pewność siebie. I byłoby w porządku, gdyby były to myśli jednorazowe, nie - mamy już ukształtowane przekonania, co oznacza, że \u200b\u200btrudniej będzie rozwiązać problem.
Sytuację pogarsza fakt, że myśl nie jest odosobnionym wydarzeniem. Zawsze miesza się ze wspomnieniami z przeszłości, a także informacjami pochodzącymi ze wszystkich zmysłów. Tak więc na początku, kiedy próbujesz pozbyć się negatywności, może ona pojawić się sama, gdy znajdujesz się w sytuacjach, które ukształtowały to nastawienie.
Weź jedną ze swoich negatywnych myśli i zadaj sobie kilka pytań:
- Dlaczego pojawił się ten pomysł?
- Dlaczego teraz? Dlaczego właśnie w takiej formie? Dlaczego nie jakiś inny?
- Jak właściwie narodził się pomysł?
- Skąd się wzięła?
- Co w moim życiu wpłynęło na jego występowanie?
- Ile czynników na nią wpłynęło?
- Jak daleko muszę zajrzeć w swoje dzieciństwo, aby dostrzec przesłanki jego ukształtowania?
- Jak inne aspekty mojej psychiki wpłynęły na tę myśl?
Jakość myśli zależy od wszystkiego: bólu i przyjemności, innych ludzi, nastroju, otaczającego świata i wielu innych.
Cztery etapy zmian
Dokonując jakichkolwiek zmian w swoim życiu, na ogół przechodzisz przez cztery etapy:
- Akceptacja: „Po prostu nie mogę się zmienić”.
- Spowiedź: „Naprawdę muszę się zmienić”.
- Rozwiązanie: „Nie chcę już taki być”.
- Afirmacja: „Taki jestem naprawdę”.
Początkowo akceptujesz fakt, że nie możesz zmienić siebie. Na tym etapie jesteś odporny na zmiany i wierzysz, że wszystko powinno pozostać na swoim miejscu, bez względu na to, jak źle może się potoczyć. Nie masz dość bólu, by podjąć działanie.
Następnym krokiem jest przyznanie, że wciąż musisz się zmienić. W tym miejscu pojawia się ból, ponieważ widzisz, jak bezczynność negatywnie wpływa na wiele dziedzin twojego życia.
Trzecim etapem jest podjęcie decyzji, że nie może to dłużej trwać. Myśli cię zabijają i nie ma gdzie się wycofać.
Czwarty etap to potwierdzenie, że już zmieniłeś się na lepsze. A ponieważ czujesz się jak inna osoba, zaczynasz podejmować inne decyzje, które są zgodne z myślami, wartościami i przekonaniami nowej osoby.
Są szanse, że przejdziesz przez wszystkie te etapy. Aby ścieżka zakończyła się sukcesem, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami.
Jak pozbyć się negatywnych myśli
Zróżnicuj swoją wypowiedź
Słowa, których używasz do opisania siebie, są emocjonalnymi wyzwalaczami, które znacząco wpływają na Twój stan umysłu i działania w każdej sytuacji. Te słowa tworzą albo pozytywne oczekiwania, albo ograniczające i negatywne przekonania.
Aby przezwyciężyć negatywne myślenie, musisz zmienić swój język, zaczynając od zmiany używanych słów. Możesz to zrobić na jeden z dwóch sposobów:
- Zmniejsz intensywność negatywnych słów, których używasz.
- Zamień negatywne słowa na pozytywne.
Na przykład, zamiast mówić „Jestem bardzo zły”, powinieneś powiedzieć „Jestem zmartwiony” lub „Jestem zły”. Lub możesz wyrazić pozytywne nastawienie do sytuacji, zamiast „jestem zły”, mówiąc „jestem ciekawy…”.
Druga metoda (zastąpienie negatywu pozytywnym) jest lepsza niż pierwsza, ale też trudniejsza. Sprawi, że zaczniesz myśleć w inny sposób, co może być sprzeczne z twoimi zwykłymi osądami i zachowaniem, bo.
Na początek możesz skorzystać z pierwszej opcji, czyli zmniejszyć intensywność negatywnych słów i myśli. Gdy poczujesz się komfortowo wykonując to ćwiczenie, możesz przejść do drugiej metody. W ten sposób dzień po dniu możesz zmieniać jakość swojego myślenia. Wszystko to wymaga czasu, a także świadomości, ponieważ większość naszych myśli rodzi się automatycznie.
Zmień swoją fizjologię
Słowa i myśli, których używasz, wpływają na twoją fizjologię. I wzajemnie. Dlatego dokonując niewielkich zmian w swojej fizjologii, możesz zmienić proces myślenia.
Musisz nauczyć się poruszać w określony sposób, oddychać i stać, aby przełamać nawykowe schematy myślowe. Wróćmy do przykładu, w którym musimy zastąpić myśli pełne gniewu myślami pełnymi ciekawości:
- Jak wyglądałoby moje ciało, gdybym nie był zły, ale raczej ciekawy?
- Jak bym się poruszył?
- Jak bym stał?
- Jak bym siedział?
- Jak bym oddychał?
Te pytania mogą wydawać się trochę głupie, ale gdy je zadasz, natychmiast odejdziesz od gniewnych myśli i zasiejesz w sobie ciekawość.
Porównuj się do siebie
Porównanie to podstawowy proces myślowy. Dlatego, nawiasem mówiąc, rada, która stała się sławna w popularnej psychologii, że nie można się z nikim porównywać, jest błędna. Trzeba to zrobić, po prostu dobrze.
Na przykład porównywanie się z innymi jest przydatne w konkurencyjnym, ale przyjaznym środowisku. Jednocześnie nie musisz czuć się bezwartościowy, jeśli zwycięstwo nie należy do ciebie.
Ale porównywanie się ze sobą jest skuteczne w każdym przypadku. W ten sposób rywalizujesz z „najlepszym” sobą, co motywuje i wzmacnia. A co z negatywnymi myślami? Większość z nich tak naprawdę ma miejsce, gdy nieświadomie porównujemy się z innymi, aby poczuć się lepiej.
Jednak często, zwłaszcza w mediach społecznościowych, ta gra jest nie do pokonania. Widzimy zdjęcia szczęśliwych ludzi prowadzących intensywne życie i zaczynamy, nawet nieświadomie, zazdrościć, czuć się bezwartościowymi, kompleksami. Racjonalne myślenie tu nie działa, choć tak naprawdę mówimy tylko o pokazaniu czyjejś rzeczywistości. Ale czujemy, że w tym wyścigu po szczęśliwe życie pozostajemy w tyle. Pamiętamy, ile lat już przeżyliśmy, a rzeczy wciąż tam są. Wszystko to rodzi najbardziej pesymistyczne myśli.
Aby tego uniknąć, ponownie - porównuj się tylko ze sobą. A jeśli w styczniu nie dotarłeś do siebie w grudniu, to twoje negatywne myśli są uzasadnione. Przynajmniej w tej grze wszystko jest sprawiedliwe.
Rozwijaj uważność
Powodem, dla którego jesteśmy tak przepełnieni negatywnymi myślami, jest to, że każdy z nas ma stos niespełnionych oczekiwań, które mocno ciążyją na naszych barkach.
Kiedy jesteś w złym nastroju, oddajesz się przeszłości z urazą, żalem i złością. Lub skup się na przyszłości pełnej strachu, niepokoju i niepewności.
Ciągłe pamiętanie o przeszłości lub myślenie o przyszłości to często zły nawyk, który pewnego dnia zaprowadzi Cię do zakładu dla obłąkanych. Żyj całkowicie w teraźniejszości. Nie ma żalu, złości, strachu, zmartwień. A czym dokładnie jest wybór i możliwość. Możesz skupić się tylko na tym, co jest tuż przed tobą.
Ale najpierw musisz pozbyć się wszelkich lęków, wątpliwości i żalu. Kiedy odrzucisz całą negatywność, automatycznie zaczniesz żyć chwilą obecną.
Zadawaj właściwe pytania
Czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, zawsze zadajesz pytania. Niektóre z nich są pomocne, podczas gdy inne mogą być szkodliwe.
Wspaniałą rzeczą w pytaniach jest to, że pomagają skierować twoją uwagę na konkretne rzeczy. Z ich pomocą możesz stale skupiać się na tym, co działa i co idzie dobrze, a nie na negatywach.
Oto kilka przykładów pytań, które możesz sobie zadać:
- Co jest w tym dobrego?
- Jakie istnieją możliwości?
- Jaka jest tutaj szansa na wzrost?
- Jak mogę poprawić sobie samopoczucie?
- Jak można to zobaczyć w pozytywnym świetle?
- Jak mogę zmienić swoje podejście?
Wraz ze zmianą ostrości zmienia się nastrój i przepływ myśli.
Połącz się z ludźmi sukcesu
Często Twój nastrój jest nastrojem towarzystwa, ludzi, z którymi spędzasz czas.
Jeśli twoi przyjaciele ciągle narzekają, patrzą na świat z wrogością, usprawiedliwiają się, obwiniają, to jest bardzo prawdopodobne, że będziesz zachowywał się w ten sam sposób. Dlatego tak ważne jest otaczanie się pozytywnymi ludźmi.
Pomyśl o swoim otoczeniu i odpowiedz na kilka pytań:
- Jak to na mnie wpływa?
- Czy narzekam na te same rzeczy, co ludzie wokół mnie?
- Czy używam tych samych wymówek?
- Jak firma wpływa na moje myślenie?
- Co inni ludzie sprawiają, że się czuję?
Odpowiadając na te pytania, ważne jest, aby samemu nie popaść w stan ofiary. Bądź ze sobą szczery, ale nie zniżaj się do oskarżeń. Po prostu wyciągnij własne wnioski.
Użyj kadrowania kontekstowego
Ramowanie to struktura mentalna oparta na przekonaniach, jakie dana osoba ma na temat siebie, swoich ról, okoliczności i innych ludzi. Jest to struktura, której używa, aby przypisać swoje znaczenie okolicznościom.
Innymi słowy, znaczenie, jakie nadasz jakiemukolwiek zdarzeniu, zależy od tego, jak tworzysz je w swoim umyśle. W ten sposób kadrowanie całkowicie kształtuje sposób, w jaki patrzysz na świat. Jak wiecie: „Obaj spojrzeli przez kraty. Jeden widział błoto, drugi niebo. Istotą pozytywnego kadrowania jest postrzeganie okoliczności życiowych z optymizmem, a nie z rozpaczą.
Ramy kontekstowe zmieniają interpretację i percepcję zachowanie. Jest to przydatne, ponieważ zachowujesz się w taki czy inny sposób w zależności od kontekstu sytuacji.
Na przykład w jednym przypadku zachowanie może być całkowicie akceptowalne, aw innym zupełnie nieadekwatne. Głośne mówienie w kościele jest nietaktem, ale kiedy grasz w piłkę nożną, takie zachowanie jest nawet mile widziane.
I znowu: co z negatywnymi myślami? Często obwiniamy się za złe zachowanie. Na przykład uważamy się za zbyt natrętnych. Masz skłonność do bezpośredniego komunikowania się i zawsze oczekujesz odpowiedzi. W jednej sytuacji takie zachowanie może być niewłaściwe, aw innej dopuszczalne, a nawet przydatne. W obliczu takiego dylematu zadaj sobie pytanie:
- W jakim kontekście takie zachowanie może być odpowiednie?
- W jakim kontekście może się przydać?
- W jakim kontekście mi to pomoże?
- W jaki sposób to zachowanie pomogło mi w przeszłości?
Bycie asertywnym i wytrwałym może nie być odpowiednie w pracy z dziećmi. Ale w biznesie lub pracy - bardzo przydatne!
Musisz coś zrozumieć: z rzadkimi wyjątkami nie ma dobrego ani złego zachowania. W jednej sytuacji może się to przydać, w innej niekoniecznie. Więc zanim zaczniesz niszczyć siebie negatywnymi myślami na temat swojego zachowania, zastanów się, gdzie może to być właściwe.
Książki
Na temat pozbywania się negatywnych myśli napisano setki, a może nawet tysiące książek. A wiele z nich oferuje zupełnie inne podejście: od ezoterycznego po psychologiczne. Być może nasza poniższa lista pomoże Ci znaleźć coś dla siebie.
- „Jak myśli człowiek lub jak myśli człowiek” James Allen.
- „Potęga teraźniejszości czy potęga teraźniejszości” Eckharta Tolle'a.
- metoda Silvy. Kontrola umysłu, José Silva, Philip Miele.
- Myśl i bogać się Napoleon Hill.
- „Jak korzystać z praw umysłu” Josepha Murphy'ego.
- „Zmień zdanie, a zmienisz swoje życie” Brian Tracy.
- „Kreatywna wizualizacja” autorstwa Shakti Gawain.
- „Myśl ma znaczenie” Davida Hamiltona.
Osoba jest silna właśnie dlatego, że za pomocą myśli może wywołać dowolne emocje i wprowadzić się w dowolny stan. Potrzeba czy silna wola? Wystarczy tylko skierować myśli we właściwym kierunku i wszystko się zmieni. Chcesz pozbyć się negatywnego myślenia i stać się proaktywnym? Przy odpowiednim podejściu można to osiągnąć w ciągu kilku minut. , stosuj opisane techniki i ćwicz tak często, jak to możliwe. Bez ciężkiej pracy bardzo trudno jest osiągnąć poważne cele.
Życzymy powodzenia!