Dieta lniana to jedna z najpopularniejszych metod na uzyskanie pożądanej wagi, sylwetki, oczyszczenie organizmu i znaczną poprawę wyglądu.
Jak schudnąć z siemienia lnianego ^
Podstawą diety lnianej jest siemię lniane i olej. Dzięki obecności w tych wyjątkowych produktach kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9, błonnika oraz witamin E, A, B, metoda odchudzania z lnu ma następujące niewątpliwe zalety:
- Waga jest zmniejszana stopniowo, ale stabilnie i skutecznie;
- Stabilizuje metabolizm lipidów (tłuszczów);
- Trawienie jest znormalizowane;
- Ciało zaczyna aktywnie pozbywać się szkodliwych i toksycznych substancji;
- Przyspiesza metabolizm;
- Poprawia się wygląd: skóra jest oczyszczona, paznokcie wzmocnione, zauważalna poprawa kondycji włosów;
- Nie ma przeciwwskazań.
W technice dietetycznej stosuje się nie tylko olej i nasiona, ale także mąkę lnianą i kaszę. Dieta lniana opiera się na następujących ważnych zasadach, których należy bezwzględnie przestrzegać:
- Wyklucz z diety smażone, mączne potrawy, słodycze, półprodukty, wędliny, majonez i alkohol;
- Jedz często, ograniczając się do małych porcji;
- Napoje takie jak kompot, napój owocowy i herbata powinny być spożywane po 20 minutach po każdym posiłku;
- Norma oleju lnianego nie powinna przekraczać 30 gramów dziennie. Można go przyjmować na pusty żołądek, dodawać do ciepłych płatków śniadaniowych lub dodawać do sałatek.
Dozwolone produkty to:
- Mleko, jogurt, twaróg, sfermentowane napoje mleczne;
- Warzywa duszone, gotowane lub surowe;
- Owoce świeże lub pieczone;
- Jagody, suszone owoce i muesli;
- Mięso, produkty rybne i buliony;
- płatki owsiane, gryczane, ryżowe;
- Herbaty ziołowe lub zielone, napoje owocowe, kompoty i wywary.
Dieta lniana: menu, odmiany i cechy ^
Metoda dietetyczna oparta na lnie jest zaprojektowana na długi czas, w której utrata masy ciała będzie średnio do 2 kg tygodniowo.
Dieta z olejem lnianym
Olej lniany charakteryzuje się łagodnym działaniem przeczyszczającym, co przyczynia się do bezbolesnego oczyszczenia jelit z toksyn, toksyn i innych szkodliwych substancji, a także gojenia drobnych pęknięć na ścianach przewodu pokarmowego.
- Czas trwania diety na oleju lnianym to miesiąc, podczas którego waga będzie stopniowo spadać o około kilogram tygodniowo.
- Głównym warunkiem jest prawidłowe i zbilansowane odżywianie, z wyłączeniem pokarmów wysokokalorycznych.
- Olej lniany w łyżeczce przyjmuje się 15 minut przed porannym posiłkiem trzy razy dziennie. Ponadto mogą sezonować sałatki.
Przykładowe menu techniki w oleju lnianym wygląda następująco:
- Rano: twaróg z kawałkami owoców, jagód lub bakalii, płatki owsiane, kefir, suszone czarne pieczywo,
- Drugie śniadanie: musli i jogurt do picia;
- Obiad: Zupa mięsna (ryba, kurczak) z kawałkiem mięsa (ryba, kurczak), kilka krakersów i sok owocowy;
- Popołudniowa przekąska: świeże warzywa, sałatka owocowa, pieczone jabłko lub kilka owoców;
- Kolacja: niesłodzone kakao, dynia lub puree ziemniaczane, marchewka, jabłko i surówka ze świeżej kapusty.
dieta siemię lniane
Kasza lniana doskonale oczyszcza i leczy organizm, a także zapewnia bezpieczną utratę wagi.
Przepis na zrobienie owsianki:
- 200 gr. Len opłucz, zalej wodą o 2 cm wyżej i umieść w ciepłym miejscu na noc.
- Rano wstrząsnąć do powstania piany.
- W razie potrzeby dodaj nierafinowany olej słonecznikowy 50 ml, sól i przyprawy.
Czas trwania techniki dietetycznej na kaszy lnianej wynosi 10 dni, podczas których utrata masy ciała wyniesie około 5 kg.
- Śniadanie: zsiadłe mleko lub kefir z muesli, owsianka;
- Obiad: sałatka marchewkowa z pomarańczą (lub innymi cytrusami), owsianka, sok;
- Przekąska: jagody lub owoce z jogurtem;
- Kolacja: owsianka, suszone morele z kefirem.
dieta siemię lniane
Mąka lniana jest skutecznie stosowana jako pomoc w odchudzaniu jako dodatek do różnych potraw (płatki, zupy, sałatki).
Ponadto można z niego ugotować zdrową i smaczną dietetyczną owsiankę. Aby to zrobić, ziarno należy przepuścić przez młynek do kawy i dodać 20 g mąki lnianej do 100 g gotowej owsianki. Wymieszaj otrzymane danie z suszonymi morelami, suszonymi jabłkami lub suszonymi śliwkami.
Rezultatem techniki na mące lnianej będzie bardzo powolna utrata wagi i ciągłe oczyszczanie organizmu.
dieta siemię lniane
- Ta technika sugeruje użycie nasion lnu do odchudzania jako wywarów.
- Napój dietetyczny i oczyszczający należy spożywać wyłącznie na świeżo i na czczo, najlepiej przed porannym posiłkiem.
Dla skuteczniejszego procesu odchudzania konieczna jest codzienna dieta z warzyw, zbóż, owoców, chudych zup i pokarmów białkowych. Wskazane jest całkowite usunięcie z diety ciastek, cukru i tłustych potraw.
Dieta lniana na raka Joanny Budwig
Program diety słynnej niemieckiej biochemik Joanny Budwig jest popularnym przeciwnowotworowym systemem żywieniowym, składającym się z dziennej normy 150 gramów twarogu i kilku łyżek. l. oleje lniane.
- Oprócz tego dania menu może zawierać ryby morskie, chleb zbożowy, mięso drobiowe, miód, wodę, świeżo wyciskany sok, kefir, owoce, jogurt.
- Korzystając z tej unikalnej techniki, możesz nie tylko z powodzeniem schudnąć, ale także zapobiec rozwojowi raka.
Wnioski, wyniki i recenzje osób, które schudły ^
Rezultaty diety lnianej są zdumiewające – nieszkodliwa, stopniowa, ale skuteczna utrata wagi w ciągu kilku kilogramów tygodniowo. Ponadto z każdym dniem diety jelita są skutecznie uwalniane z toksyn, trucizn i toksyn, a także następuje znaczna poprawa wyglądu.
System lnianej żywności jest przenoszony bardzo łatwo, ponieważ menu jest dość zrównoważone. Wyjście z odchudzania polega na stopniowym dodawaniu potraw ze zwykłej diety. W tym okresie nie jest zabronione dodawanie wywaru z nasion i oleju do potraw w diecie.
Recenzje diety lnianej są bardzo zachęcające:
- Wiele kobiet, które przestrzegają stopniowej utraty wagi, było zadowolonych z wyniku.
- Ponadto zauważyli wzmocnienie płytki paznokcia, pojawienie się blasku włosów i ich regenerację.
Dietetycy nie zabraniają stosowania diety lnianej jako środka odchudzającego, jednak tylko wtedy, gdy pokarm lniany jest łączony z innymi zdrowymi pokarmami i ćwiczeniami. Jeśli chodzi o olej lniany, lekarze nie zalecają go przy zapaleniu wątroby, zapaleniu trzustki, kamicy żółciowej, chorobach krwi i chorobach ginekologicznych.
|
Horoskop wschodni na maj 2019 |
|||||
Rodzaj diety - niskokaloryczna
Utrata masy ciała - 4-5 kg na tydzień
Okres składania wniosków - 7-10 dni
W naszym kraju kasza lniana nie jest tak popularna jak w krajach europejskich. Jednak gdy jest stosowany w diecie, można uzyskać znaczące korzyści zdrowotne i schudnąć. Ponadto niedawno pojawiły się błyskawiczne płatki lniane, które można stosować zarówno w żywieniu, jak iw diecie.
Kasza lniana zawiera dużą ilość błonnika, który poprawia pracę jelit i sprzyja wiązaniu tłuszczu. Ponadto jest bogaty w białko, potas, który jest bardzo ważny przy chorobach układu krążenia. Zawiera dużo magnezu, żelaza, wapnia, fosforu, cynku, selenu i innych przydatnych substancji. To prawdziwa spiżarnia przydatnych substancji, a strona zaleca stosowanie tego wspaniałego produktu.
Przepis na owsiankę z siemienia lnianego.
Na jedną porcję musisz wziąć 200 gr. len
50 ml nierafinowanego oleju słonecznikowego, przyprawy koperkowe lub kolendrowe do smaku, można dodać sól.
Wieczorem myjemy len i napełniamy czystą wodą, 2 cm powyżej poziomu lnu. Odstawiamy w ciepłe miejsce. Rano dodać olej słonecznikowy, przyprawić solą i ubić widelcem do białej piany. Wymieszać z posiekanymi ziołami i owsianka jest gotowa do spożycia.
Możesz również użyć gotowej owsianki z siemienia lnianego.
Możesz zastosować twardą wersję diety, w której powstałą owsiankę można jeść 5-6 razy dziennie. Wszystkie inne pokarmy należy wykluczyć. Można jednak dobrze schudnąć na łagodniejszej wersji diety.
Przykładowy jadłospis dietetyczny z kaszą lnianą na dzień:
| Śniadanie: porcja kaszy lnianej, szklanka beztłuszczowego kefiru lub jogurtu. | |
| Obiad: porcja kaszy lnianej, talerz wegetariańskiego kapuśniaku i surówka ze świeżych warzyw. | |
| Przekąska: jabłko lub pomarańcza. | |
| Kolacja: porcja kaszy lnianej, kefiru, sfermentowanego pieczonego mleka lub niskotłuszczowego jogurtu. |
Opinie. Dieta z kaszy lnianej jest dość skuteczna i można na niej schudnąć 4-5 kg w ciągu tygodnia. Ponadto na nim nie poczujesz głodu, ponieważ owsianka jest dość satysfakcjonującym produktem. Jednak siedzenie na takiej diecie przez ponad tydzień nadal nie jest zalecane.
W diecie stosuje się nasiona lnu, które zawierają białko, witaminy, pierwiastki śladowe i błonnik. Ale główna wartość siemienia lnianego wiąże się z obecnością w nim wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6, które nasz organizm może otrzymać tylko z pożywieniem. Są bardzo przydatne dla urody i zdrowia kobiety, zwłaszcza dla paznokci, włosów i skóry. Siemię lniane odżywia je od wewnątrz i nadaje zdrowy, naturalny wygląd.
Bardzo ważną właściwością siemienia lnianego jest zawartość lignanów, czyli tzw. fitohormonów, w warstwie zewnętrznej. W strukturze są podobne do żeńskich hormonów estrogenów i pomagają organizmowi chronić się przed chorobami kobiecymi, chorobami serca, układu mięśniowo-szkieletowego i rakiem. Fitohormony nie tylko uzupełniają brak hormonów, ale także normalizują ich stosunek, ponieważ nadmiar „złych” estrogenów może powodować rozwój nowotworów i innych chorób. Fitohormony hamują działanie „dodatkowych” estrogenów, zapobiegając ich szkodliwemu działaniu na organizm. Stwierdzono, że fitohormony neutralizują działanie wolnych rodników, co bezpośrednio wiąże się ze spowolnieniem procesu starzenia.
Połączenie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i fitohormonów sprawia, że len jest prawdziwie kobiecym ziarnem zdrowotnym.
Przepis na dietę lnianą.
Przerost diety lnianej w wykonaniu. W ciągu dnia musisz jeść pokarmy wzbogacone siemieniem lnianym. Może to być sklepowy olej lniany, który należy przyjmować 15 minut przed posiłkiem, 1 łyżka stołowa podczas każdego posiłku.
Podczas diety lnianej musisz dobrze się odżywiać. Wskazane jest wykluczenie takich produktów jak: tłuste, wędzone, cukiernicze. Dzięki takiemu podejściu korzyści płynące ze stosowania oleju lnianego będą większe.
Olej lniany
Olej lniany znany jest na Rusi od starożytności. Nasi przodkowie używali go zarówno jako produktu spożywczego, jak i jako skutecznego środka. Olej lniany doprawiano potrawami wielkopostnymi, powszechnie stosowano go do wyrobu wyrobów ciastowych, aw święta na bazie oleju lnianego przyrządzano szczególnie smaczne dania. Olej lniany słynął również ze swoich właściwości gojenia ran i był używany jako środek przeciwbólowy.
Skład oleju lnianego
A wszystko dlatego, że olej lniany ma wyjątkowy skład, który pozwala mu na wybicie palmy wśród innych olejów roślinnych. Oprócz dużej ilości witamin (retinol, tokoferol, witaminy z grupy B, witamina K) zawiera pełny kompleks wielonienasyconych kwasów tłuszczowych wchodzących w skład witaminy F (kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3 i Omega-6 ). Kwasy te odgrywają ważną rolę w procesach biologicznych zachodzących w organizmie człowieka, takich jak odmładzanie, jednak organizm nie jest w stanie ich samodzielnie syntetyzować. Na przykład w oleju lnianym naukowcy odkryli więcej kwasu omega-3 niż w słynnym oleju rybim. Olej lniany jest również bogaty w nasycone kwasy tłuszczowe.
Ten olej roślinny jest wytwarzany z nasion lnu metodą tłoczenia na zimno, dzięki czemu gotowy produkt zachowuje swoje właściwości lecznicze. Następnie olej lniany poddawany jest procesowi oczyszczania, podczas którego zmienia się również kolor produktu: im wyższy stopień oczyszczenia, tym jaśniejszy olej.
Przydatne właściwości oleju lnianego
Dar natury – olej lniany – posiada szereg unikalnych właściwości dobroczynnych dla zdrowia i urody człowieka. Ze względu na dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, olej lniany może korzystnie wpływać na przemianę materii w organizmie człowieka. Dietetycy zalecają zastąpienie oleju słonecznikowego olejem lnianym, co przyczyni się do procesu odchudzania.
Olej lniany rozrzedza krew, tonizuje układ naczyniowy i obniża poziom cholesterolu. Regularne stosowanie oleju lnianego pozwala skutecznie zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego i zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi.
Dobroczynne właściwości oleju lnianego wyróżniają się w rozwiązywaniu problemów przewodu pokarmowego, skutecznie zwalcza zapalenie błony śluzowej żołądka, jelita grubego, zgagę i zaparcia, pomaga eliminować robaki.
Dla kobiety bardzo ważne jest to, że olej lniany zapobiega rozwojowi raka kobiecego piersi i odbytnicy oraz przyczynia się do normalizacji poziomu hormonów. Zaleca się włączenie do diety pacjentów po operacjach, kobiet w ciąży, dzieci, wegetarian (jako substytut tłuszczów zwierzęcych), a także osób pragnących schudnąć.
Właściwości oleju lnianego są szeroko wykorzystywane przez przemysł kosmetyczny, z powodzeniem można go również stosować w kosmetologii „domowej”, np. stosując go w maseczkach do twarzy.
Zastosowanie oleju lnianego
Olej lniany można stosować na wiele sposobów. Stosowanie oleju lnianego nie jest ograniczone ścisłymi limitami – można go stosować jako przyprawę, pić osobno lub łączyć z kefirem. W żywieniu olej lniany najlepiej smakuje z winegretami, sałatkami warzywnymi i kapustą kiszoną. Stosuje się go również dodając do fermentowanych produktów mlecznych i zbożowych, do wyrobów ciastowych, którym nadaje wyborny zapach i atrakcyjną barwę. Najbardziej przydatne jest stosowanie oleju lnianego w postaci zimnej, ponieważ podczas obróbki cieplnej traci on szereg swoich użytecznych właściwości. Już dwie łyżki oleju lnianego dziennie wystarczą, aby organizm otrzymał odpowiednią ilość składników odżywczych.
Dieta lniana to skuteczna metoda stopniowego odchudzania i uzdrowienia organizmu. Nie musisz męczyć się głodem, niesmacznymi potrawami, skomplikowanymi obliczeniami dodatkowych kalorii. Produkty z lnu posiadają wyjątkowe właściwości, dzięki którym wystarczy włączyć je do swojej codziennej diety, aby schudnąć! Utrata masy ciała na tej diecie wynosi około 2 kilogramów tygodniowo.
Nasiona lnu i olej zawierają niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze. A tutaj jest ich znacznie więcej niż w innych produktach. Na przykład olej lniany zawiera 60% kwasów omega-3, podczas gdy oliwa z oliwek zawiera tylko 1%. Dlatego produkty lniane spowalniają procesy starzenia, zwiększają jędrność i elastyczność skóry, dodają włosom blasku i siły oraz wzmacniają paznokcie.
Jak przydatne są w odchudzaniu? Zawarte w nich Omega-3 i Omega-6 mają szczególne właściwości:
- zmniejszyć syntezę tkanki tłuszczowej;
- znormalizować tło hormonalne;
- pomoc w procesach metabolicznych;
- oczyścić jelita z toksyn.
Warto zauważyć, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega nie są syntetyzowane przez organizm, dlatego ważne jest, aby dostarczać ich odpowiednią ilość wraz z pożywieniem. Aby zachować korzystne właściwości, żywność zawierająca kwasy tłuszczowe powinna być spożywana bez obróbki cieplnej.
Utrata wagi na lnie jest przydatna, ale ta technika ma przeciwwskazania. Dieta jest zabroniona w przypadku następujących chorób:
- wrzód w ostrej fazie;
- zapalenie trzustki, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie jelit;
- kamienie w nerkach.
Istnieją różne opcje diety. Istotą wszystkich metod jest: włączenie do diety produktów lnianych na odchudzanie w sposób naturalny, a jest to olej, kasza, nasiona, mąka. Najłatwiejszą opcją dietetyczną jest olej lniany.
Dieta z olejem lnianym
Właściwości przeczyszczające tego oleju pomagają regularnie oczyszczać jelita, usuwać toksyny z przewodu pokarmowego. Wystarczy stosować jedną łyżkę stołową przed posiłkami 3 razy dziennie. Oleju można też dodawać do potraw, ale tylko na surowo (nie można na nim smażyć). Do tej diety należy starannie dobierać olej, ponieważ jest to klucz do skutecznego odchudzania. Wysokiej jakości olej lniany ma lekką goryczkę, jest przezroczysty, bezwonny. Kolor waha się od ciemnożółtego do żółto-zielonego.
Możesz go pić przez cały miesiąc. Utrata masy ciała będzie stopniowa, w tym okresie łatwo pozbyć się pięciu dodatkowych kilogramów.
Skuteczniejszy efekt można osiągnąć łącząc odchudzanie z olejem lnianym i odpowiednim odżywianiem. Aby to zrobić, musisz wykluczyć z diety wysokokaloryczne potrawy: majonez, masło, cukier, tłuste mięso i inne.
dieta siemię lniane
Zasada tej diety jest taka sama jak poprzedniej. Z siemienia lnianego przygotowuje się wywar, który przyjmuje się na pusty żołądek i każdorazowo przed posiłkami. Jak przygotować wywar? Aby to zrobić, wlej 1 łyżkę siemienia lnianego do termosu i zalej 0,5 litra wrzącej wody. Należy to zrobić w nocy, rano bulion zostanie podany i można go spożyć. Pojedyncza porcja to 100 ml.
Oprócz wywaru można przygotować kompot z dodatkiem siemienia lnianego, różne prozdrowotne koktajle, do których nasiona należy rozgnieść. Ta mieszanka jest często mieszana z fermentowanymi produktami mlecznymi, świeżymi warzywami i owocami, otrębami i błonnikiem. Powstałe koktajle należy spożywać raz lub dwa razy dziennie.
dieta siemię lniane
Możesz kupić kaszę lnianą w działach dietetycznych lub ugotować ją samodzielnie. Aby to zrobić, zmiel nasiona lnu na mąkę. Gotowanie owsianki jest bardzo proste - wystarczy zalać mąkę gorącą wodą, wymieszać i pozostawić do zaparzenia na 30 minut. Danie można posolić do smaku, dodać oliwę lub owoce. Kasza lniana powinna być spożywana 2-3 razy dziennie, aby schudnąć.
Możliwe menu dietetyczne na owsiankę z nasion lnu:
- rano: owsianka, szklanka sfermentowanego produktu mlecznego;
- dzień: owsianka, sałatka jarzynowa, świeżo wyciskany sok;
- wieczorem: owsianka z gotowaną piersią z kurczaka.
Mąkę lnianą można dodawać do zup, produktów mlecznych, sałatek.
Ogólne zasady odchudzania z lnem:
Produkty dozwolone w diecie lnianej:
- produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
- warzywa owoce;
- musli, suszone owoce:
- płatki;
- chude mięso.
Len jest stosowany w medycynie od bardzo dawna, zaczęli go stosować nasi przodkowie. Dobroczynne właściwości tej przyjaznej dla środowiska rośliny ziołowej są nadal poszukiwane. Na przykład odchudzanie za pomocą nasion lnu próbowało wiele kobiet, które chcą wyglądać atrakcyjnie. Istnieje kilka opcji żywienia terapeutycznego, których podstawą jest len (nasiona i olej).
Jak wziąć siemię lniane do utraty wagi
Aby uzyskać efekty odchudzania za pomocą nasion lnu, nie trzeba przestrzegać ścisłej diety ani głodzić organizmu. Po prostu uzupełniamy codzienną dietę w błonnik ze zmielonej śruty lnianej lub olej z tej pożytecznej rośliny. Wykorzystanie nasion lnu do odchudzania i regeneracji obejmuje kilka opcji.
Mąka lniana
Często stosowany przy odchudzaniu (praktycznie czysty błonnik). Zmielone ziarna rośliny dodaje się do różnych potraw jako dressing. Na przykład zmieszany z fermentowanymi produktami mlecznymi, sałatkami, zupami i tak dalej. bardzo przydatne, pożądane jest używanie go codziennie. Przepisy:
- Zmielone siemię lniane z kefirem (przyjmowane raz dziennie przez 3 tygodnie). Pierwsze 7 dni: jedna łyżeczka mąki na 100 g sfermentowanego napoju mlecznego. Drugi tydzień - dwie łyżki, trzeci - trzy łyżki mielonego siemienia lnianego. Jeśli nagle schudniesz, szkodzi to ciału, dlatego zalecane jest dawkowanie opisane powyżej.
- Możesz ugotować zdrową galaretkę z dodatkiem siemienia lnianego. Gotujemy kompot z owoców lub jagód, a następnie mieszamy z błonnikiem (1 łyżka mąki na szklankę bulionu). Proszek z siemienia lnianego szybko pęcznieje pod wpływem cieczy. Kiedy kompot ostygnie, otrzymasz obfite, pożywne śniadanie lub kolację.
Ziarna lnu
Nasiona rośliny są często spożywane w całości, dodając do różnych potraw. Len znacznie poprawia smak każdej potrawy. Oprócz tego nasiona powiększają się, gdy dostają się do żołądka, wywołując uczucie sytości. Rezultat: porcje jedzenia są zmniejszone, zabierając ze sobą dodatkowe kilogramy. Jak prawidłowo pić siemię lniane, aby schudnąć? Oferujemy kilka skutecznych przepisów:
- Przygotowujemy nalewkę. Bierzemy 2 łyżki. l. siemię lniane, zalać dwiema szklankami gorącej wody, trzymać całą noc. Zaleca się zaparzanie produktu dietetycznego w termosie. Weź pół szklanki cztery razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.
- Dieta oczyszczająca na bazie wywaru z lnu. Zagotuj jedną łyżeczkę nasion we wrzącej wodzie. Podpal, gotuj przez 30 minut po zagotowaniu. Pij pół szklanki cztery razy dziennie przed posiłkami. Odwar przygotowuje się dwa razy dziennie przed spożyciem.
Olej
Siemię lniane na odchudzanie stosuje się również w postaci oleju. Należy go kupić w aptece lub specjalistycznym sklepie. Dobry, wysokiej jakości produkt ma przezroczysty kolor z lekkim żółto-zielonym odcieniem. Jeśli olej lniany jest mętny lub zawiera osad, nie warto ryzykować. Dowiedz się, jak stosować olej dietetyczny:
- Dwie łyżki oleju miesza się z 200 g wody, wszystko dokładnie miesza. Zdrową mieszankę pije się raz dziennie. Wodę można zastąpić niskokalorycznym sokiem.
- Dietetycy często zalecają picie oleju lnianego rano, jedną łyżkę deserową na pusty żołądek. Pij wodę o temperaturze pokojowej.
- Często do sałatek używa się oleju lnianego.
Dieta na bazie lnu
Dieta lniana dla skutecznego odchudzania to nie mit, a rzeczywistość. Do takich celów stosuje się nasiona, wywary z nich lub olej. Istnieją 2 opcje diety na bazie lnu - zbilansowana i rozładowująca. Zacznijmy od przybliżonego jadłospisu zbilansowanej diety:
- Pierwsze śniadanie: jedna porcja owsianki z siemienia lnianego.
- Drugie śniadanie: szklanka kefiru (o niskiej zawartości tłuszczu) i 1 łyżka. l. błonnik.
- Obiad: łosoś w puszce (160 g), kilka łyżek wodorostów, porcja sałatki jarzynowej z oliwą (olej lniany).
- Popołudniowa przekąska: szklanka świeżo wyciśniętego soku warzywnego z 1 łyżeczką. mielone siemię lniane.
- Kolacja: chuda wołowina, gotowany lub pieczony kurczak lub królik (250 g), warzywa gotowane na parze.
Ten rodzaj diety należy stosować od 2 tygodni do 4 miesięcy. Główny warunek zrównoważonej diety lnianej: naprzemienność produktów, dań obiadowych i obiadowych; wybór różnych owoców, warzyw, jagód. Porozmawiajmy o menu diety rozładunkowej, która jest ostrzejsza niż pierwsza opcja. Tak więc włókno, a raczej zrobiona z niego owsianka, jest uważana za główny element rozładunku na bazie siemienia lnianego.
Jedna porcja owsianki jest bardzo prosta w przygotowaniu. Dwie łyżki rozgniecionych nasion wsypać do talerza i rozcieńczyć pięcioma łyżkami podgrzanej wody. Dokładnie wymieszać. W ciągu dnia można spożyć pięć porcji owsianki i wypić dwa litry płynu. Dietę obserwujemy nie dłużej niż 3 dni, po czym ponownie przechodzimy na wersję zbilansowaną.
Korzyści z siemienia lnianego dla utraty wagi
- Pozbycie się zaparć, skuteczne oczyszczenie jelit ze szkodliwych substancji.
- Pomaga normalizować procesy metaboliczne organizmu, pracę żołądka.
- Błonnik w siemieniu lnianym sprawia, że szybko czujesz się pełny.
- Oczyszczanie skóry z trądziku, pryszczy.
- Wzmocnienie układu odpornościowego.
- Regulacja cholesterolu kwasami Omega 3.
- Skuteczne odchudzanie z.
Wideo: przepis na odchudzanie z nasionami lnu
Nasiona rośliny w rozsądnej ilości są przydatne dla organizmu jako całości. Nie tylko poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, ale również przyczynia się do skutecznej walki z nadwagą. Z filmu dowiesz się skąd wziąć składniki do przepisu, jak prawidłowo stosować siemię lniane do oczyszczania jelita grubego i skutecznego odchudzania. Jeśli zastosujesz się do zaleceń zawartych w filmie, uzyskasz natychmiastowy efekt.