Life hacker zebrał pięć wskazówek, które otworzą Ci oczy na wiele i pomogą poprawić opinię bliskiej osoby o Tobie.
1. Przestań myśleć o sobie jako o „tylko kobiecie”
Społeczeństwo wpaja nam przekonanie, że kobiety są niekonsekwentne i nie potrafią się odnaleźć, dlatego w pracy wiele z nich czuje się jak oszustki, walczące o czyjeś miejsce w roli żywiciela rodziny. W domu kobiety cierpią na to, że ze względu na napięty tryb życia nie mogą poświęcić wystarczającej ilości czasu na sprawy „prawdziwie kobiece”: zapewnienie komfortu, opieka nad dziećmi i tak dalej.
To pomieszanie ról społecznych, niemożność rozdarcia pomiędzy diametralnie przeciwstawnymi statusami „celowej Amazonki” dla współpracowników i partnerów biznesowych oraz „czułego kota domowego” dla męża i dzieci powodują, że kobieta traci pewność siebie i zaczyna wątpić we własne możliwości.
Na pierwszy rzut oka wszystko tak jest. Rzeczywiście kobieta ma wiele powodów do wątpliwości. Ale ważnym niuansem jest to, że mężczyźni mają nie mniej takich powodów.
Nie ma dowodów na to, że kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na niską samoocenę.
3. Stosuj popularne metody zwiększania poczucia własnej wartości
Przedstawiciele obu płci mogą skutecznie stosować uniwersalne zalecenia dotyczące rozwijania miłości własnej:
Oprócz nich możesz także skoncentrować się na metodach uwzględniających cechy fizyczne i psychiczne kobiet.
Znajdź wygodny sposób, aby wyglądać na wyższego
„Spojrzenie w dół” to nie tylko popularne określenie snobizmu. To jedna z zasad funkcjonowania relacji społecznych: podświadomie postrzegamy wysoki wzrost jako jedną z cech lidera. Na przykład możesz przeczytać szczegółowy artykuł z autorytatywnej amerykańskiej publikacji Business Insider na ten temat: zawiera on korzyści, jakie dana osoba otrzymuje w wyniku wzrostu. Podświadoma percepcja kształtuje rzeczywistość, a jeśli czujesz się fizycznie lepszy od innych, wzrasta również Twoja samoocena.
Kobieta stosunkowo łatwo może poczuć się „bardziej majestatyczna”, jeśli założy buty na wysokim obcasie lub platformie, albo przynajmniej podniesie siedzisko swojego krzesła biurowego wyżej, aby podczas negocjacji górować nad swoją partnerką. Tak, mogą również mieć pozytywny wpływ na zwiększenie wzrostu.
Obserwuj swoją postawę
Proste plecy mają ogromny wpływ na zachowanie i postrzeganie siebie. Powodów jest wiele: uniesiony podbródek i wyprostowane ramiona powodują wydzielanie testosteronu – „męskiego” hormonu dającego asertywność i pewność siebie. Ponadto dumna postawa zmniejsza poziom stresu i zmniejsza niepokój.
Gest
Pewność siebie często zależy od tego, ile miejsca zajmujemy w danej przestrzeni. Pamiętaj o dzikiej przyrodzie: duże, dominujące zwierzęta poruszają się z zamaszystością i imponująco. Przeciwnie, ci, na których polują, starają się być tak mali i niepozorni, jak to tylko możliwe. Gestykulowanie podczas mówienia pomaga powiększyć zajmowaną przestrzeń. Dzięki temu poczujesz większą swobodę i pewność siebie.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do gestykulacji, warto poćwiczyć przed lustrem, aby znaleźć dokładnie te ruchy, które będą wyglądać jak najbardziej naturalnie.
Nie krzyżuj rąk na klatce piersiowej
Ta zamknięta poza to także sposób na to, by wyglądać na małą i niepozorną, dlatego osoba, która zamknęła ręce przed światem, jest postrzegana przez innych jako słaba. I on sam zaczyna się tak czuć.
Jeśli podczas rozmowy nie wiesz, gdzie położyć ręce, połóż je na bokach: połóż dłonie na talii, zginając łokcie. To otwarta pozycja, która emanuje pewnością siebie.
Nie bój się śmiać ze swoich błędów
Osoby niepewne siebie mają tendencję do szukania wymówek lub ukrywania błędów. Pewni siebie ludzie wiedzą, jak wziąć odpowiedzialność za swoje decyzje – zarówno dobre, jak i złe. Powiedzenie: „Tak, tutaj popełniłem błąd, następnym razem zrobię to inaczej” jest w rzeczywistości znacznie łatwiejsze, niż się wydaje. I tak inni definiują osobę silną psychicznie.
Zadaj sobie pytanie „I co z tego?”
Często boimy się pewnych rzeczy, które tak naprawdę nie mają znaczących konsekwencji. Aby otrzeźwieć w takich chwilach, warto zadać sobie pytanie „I co z tego?” Na przykład:
- „Chcę to wyrazić na głos, ale co, jeśli inni ludzie nie będą mnie wspierać?” - Więc co?
- „Chciałbym pojechać na to wydarzenie, ale prawie nikogo tam nie znam…” – i co?
- „Mogę zapomnieć, co powiedzieć dalej podczas prezentacji” – i co z tego?
Ta prosta, ekspresowa autoanaliza pozwala zrozumieć: nawet w najbardziej negatywnym scenariuszu nic złego Ci się nie stanie. Oznacza to, że możesz działać pewnie.
Znajdź wzór do naśladowania
Wśród otaczających Cię ludzi prawdopodobnie znajdą się tacy, którzy wykazują pewne siebie zachowanie i wysoką samoocenę. Przyjrzyj się im bliżej. Spróbuj zachowywać się jak oni. Jest to jedna z możliwości przyjęcia zasad udanego życia i „skopiowania” pożądanego poziomu pewności siebie.
4. Rób to, co lubisz
Robienie tego, co kochasz, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości. Najtrudniej jest tutaj znaleźć taki, który naprawdę Ci się podoba.
5. Bądź aktywny
Istnieje bardzo popularna wersja, że niska samoocena jest rodzajem biernej agresji Przyczyny zachowań pasywno-agresywnych. Ktoś powie: „Nie chcę!”, „Nie chcę!” I ktoś boi się głośno wyrazić swoją odmowę, a potem brzmi: „Nie mogę, jestem po prostu mały i słaby”. Brak wiary w siebie często jest jedynie sposobem na usprawiedliwienie własnej bierności i zrzucenie odpowiedzialności na innych. Ale ta metoda jest destrukcyjna.
Niską samoocenę można wyleczyć jedynie działaniem. Działanie (nawet poprzez strach) → sukces (nawet po jednej, dwóch niezbyt udanych próbach) → zwiększona wiara w siebie i swoje możliwości. To najskuteczniejsze lekarstwo na niechęć do siebie.
Jedynym sposobem, aby uświadomić sobie, kim jesteś, jest znalezienie tego, co Ci odpowiada.
Rozmawianie o problemach w związku zmniejsza strach przed porzuceniem.
Zawsze próbujesz odgadnąć, jaka jest norma. Ważne jest, aby osoby o niskiej samoocenie wiedziały i rozumiały, że pojęcie „normalności” nie istnieje. Bardziej efektywne jest zadanie sobie pytania: co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co jest ważne dla Twojej rodziny? Wyzwaniem nie jest odgadnięcie, co jest dla Ciebie normalne, ale ustalenie, co jest najlepsze dla Ciebie i Twoich bliskich.
Pierwszym krokiem do przezwyciężenia złego nawyku jest jego świadomość. Po prostu uważaj na siebie. Zamiast siebie osądzać, spróbuj poznać siebie analizując swoje zachowanie. Kiedy człowiek zaczyna patrzeć na siebie uczciwie i bez oceniania i potrafi oddzielić się od swojego zachowania, jest w stanie zmieniać się, rozwijać i wzrastać.
Uczucia nie są dobre ani złe, po prostu są. Jeśli uznamy, że nasze poczucie jest błędne, wówczas dodaje się do niego poczucie winy, co jeszcze bardziej pogarsza sytuację. Złość, którą czujesz, jest prawdziwa. Jeśli uznasz, że uczucie złości jest niewłaściwe i zamiast tego powinieneś okazywać współczucie, to ci nie pomoże. Nie da się zastąpić jednego uczucia innym.
Całkowite pokonanie poczucia samotności nie jest możliwe, ale istnieją sposoby, aby je zmniejszyć. Przede wszystkim musisz podjąć ryzyko otwarcia się na innych. Najlepszym sposobem na zdobycie tego, czego potrzebujesz, jest rozpoczęcie robienia tego samodzielnie. Jeśli chcesz być kochany, najpierw ofiaruj swoją miłość innym ludziom. To ryzyko – zostać źle zrozumianym, porzuconym. Ale unikając ryzyka, skazujesz się na samotność. Decydując się na ryzyko, masz szansę na zmianę. Nie wystarczy raz spróbować. Obiecaj sobie, że każdego dnia będziesz stopniowo nawiązywać kontakt z innymi ludźmi.
Istnieje dobre ćwiczenie grupowe, które pokazuje, że samokrytyka jest zawsze bardzo subiektywna. Uczestnicy siedzą w kręgu, zadaniem jest uwolnienie się, całkowicie lub częściowo, od tych cech, których nie chcą już posiadać.
Jeśli komuś podobają się odrzucone cechy, może je przywłaszczyć. Zazwyczaj jeden z uczestników mówi, że chce pozbyć się prokrastynacji, a ta cecha nie ma czasu dotrzeć do środka koła, gdy drugi już mówi, że chciałby się tym zająć, bo on wręcz przeciwnie nadpobudliwy. Ktoś inny mówi: „Chcę pozbyć się poczucia winy” i natychmiast otrzymuje odpowiedź: „Potrzebuję trochę twojej winy. Czuję się zbyt samolubny.”
To ćwiczenie pokazuje, że nasze cechy wymagają zbadania. W jakim stopniu są one dla nas przydatne? Jak duże są zakłócenia? Oczywiście ocenianie siebie i swoich wad nie jest pomocne. Decydując się na bycie sobą, masz o wiele więcej możliwości.
Przesadna reakcja na drobne wydarzenie – na przykład odwoływanie spotkania przez przyjaciół w ostatniej chwili – zwykle ma coś wspólnego z naszą przeszłością. Coś podobnego zdarzało się już wcześniej – raz lub wiele razy, zwykle w dzieciństwie. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to jasno określić, kiedy stajesz się nadmierna reaktywność. Jak adekwatna jest Twoja reakcja do okoliczności? Czy warto reagować na tę sytuację przesadnie?
Jeśli te pytania sprawiają, że czujesz się defensywny, oznacza to, że rzeczywiście reagujesz przesadnie na tę sytuację. Pierwszym krokiem w kierunku przezwyciężenia takich reakcji jest rozpoznanie ich istoty i zrozumienie, co w przeszłości je spowodowało.
Innym sposobem jest świadoma zmiana nawyków. Zadaj sobie pytanie, jak bardzo jesteś zaangażowany w swoje zwykłe plany. Czy możesz wrócić do domu inną drogą? Albo iść do sklepu w środę, a nie jak zwykle w czwartek? Czy możesz zmienić swoje plany bez popadania w dezorientację? To Twoja szansa, aby stać się bardziej elastycznym. Elastyczność w jednym obszarze daje możliwość rozwinięcia elastyczności w innych obszarach.
Przeanalizuj jacy ludzie są obecni w Twoim życiu i jaka jest istota Twojej relacji z nimi. Czy otrzymujesz od innych tyle samo, ile im dajesz? O ile silniejsi lub słabsi są ci ludzie od ciebie? Być może, jeśli obiektywnie ocenisz swoje otoczenie, zobaczysz, że dajesz ludziom więcej, niż od nich otrzymujesz. Wtedy będziesz musiał zmienić swój krąg znajomych i utrzymywać relacje tylko z tymi ludźmi, którzy są zdolni do symetrycznych relacji.
Być może dzieje się tak, ponieważ sam nie pozwalasz innym zrobić czegoś dla ciebie. Uważasz się za wystarczająco silnego, aby o siebie zadbać, ale powinieneś dać innym ludziom możliwość zaangażowania się w Twoje życie.
Jeśli dzień po dniu mówisz sobie: „Dlaczego jestem z tą osobą? Dlaczego nie mogę tego wszystkiego porzucić?” - Warto przeanalizować swój związek. Ludzie, którzy nie zasługują na naszą lojalność, często są wobec nas bardzo krytyczni. Często mówią o tym, co jest z nami nie tak. Zachowaj ostrożność, gdy to usłyszysz – o kim tak naprawdę mówi ta osoba? Czy te stwierdzenia naprawdę odnoszą się do Ciebie, czy też ta osoba projektuje na Ciebie swoje własne wady?
Ból, smutek czy złość mogą należeć tylko do osoby, która ich doświadcza. Te uczucia nie powinny stać się twoimi, możesz jedynie okazać empatię i współczucie. Być może zostałeś wciągnięty w niezdrowy związek, grając na swoim poczuciu winy. Jeśli łatwo dajesz się manipulować w oparciu o to uczucie, zaczynasz myśleć, że jesteś coś winien drugiej osobie. „Był dla mnie miły. Zaopiekował się mną.” Poczucie winy lub obowiązku z tych powodów jest złe. Nie jesteś nic winien ludziom za to, że Cię wspierają. Jesteś cenny sam w sobie. Jeśli czujesz się zobowiązany do otrzymania wsparcia, mówisz: „Jestem bezwartościowy”.
Zyskasz pewność siebie, jeśli potrafisz rozwiązać problemy, które sobie stawiasz. Zadania mogą być proste lub złożone, ale musisz mieć pewność, że są wykonalne. Nie zawsze wszystko się układa. Jeśli coś się uda, to świetnie i nie stało się to przez przypadek, zasługujesz na sukces. Nagradzaj się za wykonane zadania. Zawsze pamiętaj o rzeczach, w których jesteś dobry. Nie ignoruj ich. Wykorzystaj je jako podstawę do stania się pełną osobą. Jeśli ci się nie uda, musisz wyjść z tej sytuacji i spróbować czegoś nowego. To nie powinno cię zrujnować.
o autorze
Janet Woititz(1939–1994) jako pierwszy w latach 80. zajmował się problematyką dzieci i bliskich alkoholików. Impulsem był alkoholizm mojego męża. Voititz odkryła, że dzieci alkoholików oraz dzieci wychowujące się w rodzinach niepełnych, a także w rodzinach, w których jedno lub oboje rodzice cierpieli na uzależnienia i fobie, dorastają z niską samooceną i mają duże trudności w komunikowaniu się z innymi ludźmi. Jej książka „Dorosłe dzieci alkoholików” stała się bestsellerem i pomogła zapoczątkować ruch, który stał się ogólnoświatowy.
W tym artykule rozważymy następujące pytania:
- 1. Czym jest poczucie własnej wartości?
- 2. Dlaczego wysoka samoocena jest tak ważna?
- 3. Przyczyny niskiej samooceny.
CZYM JEST SAMOOCENA?
Poczucie własnej wartości- to jest Twój stosunek do siebie, czyli to, jak siebie postrzegasz, co o sobie myślisz i kim myślisz, że jesteś. Wszystkie te obrazy siebie powstają w oparciu o listę przekonań na swój temat. Na tej liście znajdują się zarówno dobre, jak i złe cechy. Poczucie własnej wartości nie zależy od tego, kim naprawdę jesteś i jak postrzegają Cię ludzie wokół Ciebie. Poczucie własnej wartości to coś CO MYŚLISZ O SOBIE?. Ludzie nie zawsze myślą o Tobie dokładnie tak, jak sobie wyobrażasz. Twój poziom samooceny jest Twój SUBIEKTYWNY Spójrz na siebie. Ta cecha kształtuje się od samego początku życia i odbywa się stopniowo i można ją świadomie lub nieświadomie zmienić.
W większości przypadków nieświadoma zmiana samooceny prowadzi do jej niskiego poziomu. Dlaczego? Ludzie są po prostu stworzeni w taki sposób, że dostrzegają w człowieku tylko zło, zawsze szukając w nim wad i z jakiegoś powodu całe dobro zostaje odfiltrowane. Pozytywne cechy są brane za oczywistość. A ponieważ więcej uwagi skupia się na wszystkim, co złe, oczywiście zakorzenia się to w podświadomości znacznie lepiej i szybciej, co odpowiednio wpływa na stosunek do siebie. realizowane poprzez myśli i działania w różnych sytuacjach. Kształtowanie wysokiej samooceny jest dla współczesnego człowieka bardzo ważne. Bez wysokiej samooceny dana osoba raczej nie osiągnie niczego znaczącego.
Poczucie własnej wartości jest punktem wyjścia, od którego się zaczyna. Jeśli nie kochasz siebie, jak inni będą cię kochać? Wysoka samoocena jest niezwykle ważna, ponieważ wszystkie Twoje działania będą bezpośrednio od niej zależne. Kiedy wzrasta poziom Twojej samooceny, wzrasta również poziom Twojej wydajności we wszystkich obszarach życia. Wysoka samoocena prowadzi do pewnych działań i dobrze podejmowanych decyzji. Niska samoocena powoduje nieśmiałość, wątpliwości i w efekcie niepewność w momencie podejmowania decyzji. Omówię ten proces punkt po punkcie.
- Sam uczestniczysz w kształtowaniu własnej samooceny.
- Myśli i zachowanie odpowiadają Twojemu poczuciu własnej wartości.
- Wpływ poczucia własnej wartości zależy bezpośrednio od tego, jak postrzegają Cię inni.
- Twoja samoocena zmienia się, pozytywnie lub negatywnie, gdy zdasz sobie sprawę, jak postrzegają Cię inni ludzie.
- Wróćmy do punktu 2.
KSZTAŁTOWANIE WYSOKIEJ SAMOOCENY BEZPOŚREDNIO WPŁYWA NA WSZYSTKIE TWOJE DZIAŁANIA, A CAŁE TWOJE DALNE ŻYCIE BĘDZIE ZALEŻNE OD TWOICH DZIAŁAŃ.
Jak powiedział Henry Ford: „Niezależnie od tego, czy myślisz, że możesz, czy nie, w obu przypadkach masz rację”..
PRZYCZYNY NISKIEJ SAMOOCENY
1. Otaczają nas negatywni ludzie i bardzo często mamy do czynienia z negatywnym społeczeństwem.
Ludzi sukcesu jest znacznie mniej, ale udało im się przebić przez ten mur przeciętności. Dlaczego to takie trudne? Wszystko dlatego, że trzeba wyjść ze zwykłych wyobrażeń mas i zaufać sobie i rozpocząć swój ruch na wezwanie swojej duszy. A to nie jest bardzo łatwe. Czyhają na Ciebie na każdym kroku, a dodatkowo dają Ci do zrozumienia, że nie idziesz tam, gdzie powinieneś. Ci, którzy nie są w stanie wytrzymać takiego stresu, wybierają prostszą drogę – wtopić się w tłum i zapomnieć o swoich. To jest większość ludzi, społeczeństwo ich po prostu im odbiera.
2. Zdolności i możliwości danej osoby, jej wygląd i potencjał intelektualny były wielokrotnie wyśmiewane lub kwestionowane przez nauczycieli, rodziców, przyjaciół i wiele innych osób, gdy pojawiła się dobra okazja.
Nieważne, jak słabo lub dobrze wykonasz zadanie, zawsze znajdą się ludzie, którzy będą Cię krytykować. Będą cię krytykować za to, co zrobiłeś lub za to, czego nie zrobiłeś. Głównym celem każdej krytyki jest zwiększenie poczucia ważności. Kiedy występujesz naprzód, zostawiasz za sobą wielu ludzi, a oni próbują cię powalić słowami. Pamiętaj: poziom Twojego sukcesu będzie zależał od poziomu Twojej samooceny.
3. Nadawanie nadmiernej wagi wydarzeniu, w którym poniosłeś porażkę.
4. Autopromocja
Autopromocja to krótki tekst o charakterze opisowym. Ten tekst powinien opisywać Ciebie i Twoje cechy z najlepszej strony. Działa bardzo skutecznie w połączeniu z techniką nr 1 – "lustro". Bierzesz czystą kartkę papieru i piszesz:
„Iwan Iwanowicz, poznaj Iwana Iwanowicza, szanowanego i wpływowego biznesmena. Prowadzi działalność w 35 krajach na całym świecie. Należy do 1% najbardziej wpływowych i najbogatszych ludzi na świecie. Prawdziwy lider. Ivan ma wspaniałe sny, biegle posługuje się technikami autohipnozy. Ma potężną wiarę w Boga, w swoją działalność, a zwłaszcza w siebie. Jego miłość jest niewyczerpana. On kocha swoją pracę. Uwielbia wyzwania, ponieważ szczerze wierzy, że im więcej trudności napotka na swojej drodze, tym większa nagroda czeka go w przyszłości. Ubiera się niesamowicie i wygląda olśniewająco. Ma bardzo wysoką samoocenę, dzięki temu, że doskonale wie, kim naprawdę jest i jaki biznes leży w jego rękach. Z każdym dniem jego biznes kwitnie, a Iwan staje się coraz doskonalszy, bardziej pewny siebie, Boga i swoich celów. Potrafi osiągnąć absolutnie każdy cel, bo u Boga nie ma rzeczy niemożliwych. Bóg prowadzi go za rękę.”
Po napisaniu tekstu czytaj go codziennie, najlepiej przed lustrem.
To tyle, jeśli chodzi o artykuł jak zwiększyć poczucie własnej wartości dobiegł końca. Życzę sukcesów w podnoszeniu poczucia własnej wartości.
Jak zwiększyć poczucie własnej wartości, Czym jest poczucie własnej wartości
| Tak jak | |
Dziś bardzo często na łamach magazynów czy w Internecie można spotkać się z dość poważnym pytaniem: Jak zwiększyć poczucie własnej wartości kobiety? Nasz magazyn nie będzie wyjątkiem. To rzeczywiście bardzo ważny temat, któremu chcielibyśmy poświęcić ten artykuł. Mamy nadzieję, że będzie dla Ciebie przydatny!
Z reguły układane są w dzieciństwie. To, jaką samoocenę będzie miała mała dziewczynka, zależy w dużej mierze od relacji w rodzinie między rodzicami, a także od stosunku rodziców, nauczycieli i przyjaciół do samego dziecka. Jak często ją chwalono, rozpieszczano, zaszczepiano w niej wiarę we własne możliwości lub wręcz przeciwnie, obrażano ją, dokuczano i nie traktowano jej poważnie. Podstawy ugruntowanej samooceny dodatkowo wpływają na temperament już ugruntowanej dorosłej kobiety. Na przykład u osób melancholijnych jest ona najniższa, a u osób cholerycznych najbardziej niestabilna.
Często zdarza się też, że samoocena całkowicie zamożnego dorosłego człowieka może gwałtownie spaść, niemal do poziomu poniżenia. Dzieje się tak na skutek zdrady bliskiej osoby lub męża, a także utraty ulubionej pracy.
Zastanówmy się, jak zwiększyć poczucie własnej wartości kobiety, gdy jest już dorosła i jakie czynniki na to wpływają?
Jak zwiększyć poczucie własnej wartości kobiety? 15 przydatnych zasad
1. Zawsze bądź otwarty na nowe rzeczy, staraj się spędzać każdy dzień tak interesująco i pouczająco, jak to tylko możliwe. Powiedz „TAK” nowym możliwościom i hobby! Odkryj w sobie nieoczekiwane aspekty, stań się żywy i dociekliwy jak dziecko.
2. Nie bój się niepowodzeń i błędów. W końcu błędy popełniają tylko ci, którzy nic nie robią. Bój się także prosić o pomoc lub radę. Nie można wiedzieć wszystkiego na świecie i nie ma się czego wstydzić, wręcz przeciwnie, zadając pytania pokazujesz rozmówcy, że chcesz się rozwijać i iść do przodu, dodatkowo oszczędzasz własną energię i czas na rozwiązywanie problemów że nie rozumiesz.
3. Uważaj na swój wygląd. Kobieta w każdych okolicznościach życiowych powinna być zadbana i wysportowana. Uprawiaj sport, zmień fryzurę, idź do salonu paznokci i zaktualizuj swoją garderobę. Inwestując pieniądze i czas w swoje ciało, nie tylko staniesz się jeszcze bardziej uwodzicielska, ale także wzmocnisz swojego ducha.
4. Zwracaj należytą uwagę na swoje zdrowie. Pamiętaj, że łatwiej jest zapobiegać chorobom, niż je leczyć długo i żmudnie. A poza tym znacznie trudniej jest choremu podnieść swoją samoocenę.
5. Nie zapomnij się chwalić i cieszyć się z każdego sukcesu, niezależnie od tego, jak małego. Gromadź swoje osiągnięcia, warto je nawet spisywać i okresowo czytać jak dobrą książkę.
6. Pozwól bliskiej osobie nie być idealną. Nie obwiniaj się za wszystkie kłopoty świata, zostaw ten krzyż masochistom - nie musisz robić wszystkiego dobrze i zadowolić wszystkich bez wyjątku, nawet słońce ma plamy!
7. Traktuj siebie z szacunkiem, ale nie daj się ponieść użalaniu się nad sobą. – niszczycielski! Pamiętaj, że jesteś silny i musisz współczuć słabym.
8. Porzuć ciemne myśli i lęki jako zły nawyk. Prawie wszystkie nasze lęki są nieuzasadnione i naciągane, ale uniemożliwiają nam podejmowanie właściwych decyzji, utrudniają rozwój osobowości, a nawet ją niszczą. Staraj się patrzeć na świat pozytywnie. Życie jest piękne i niesamowite! A jeśli w to uwierzysz, sam magicznie się zmienisz.
9. Nie wyznaczaj sobie nieosiągalnych celów i nie porównuj się z innymi ludźmi, którzy odnieśli większy sukces. To nie spowoduje niczego poza rozczarowaniem i zazdrością. Lepiej przypomnieć sobie siebie wczoraj i porównać to z dniem dzisiejszym, a także pochwalić się za te zmiany.
10. Bądź otwarty i wdzięczny za każde doświadczenie życiowe, nawet jeśli jest dla ciebie negatywne. Zamiast lamentować: „Jak to mogło mi się przydarzyć”? Przeanalizuj, czego cię to nauczyło, co dało i dlaczego potrzebowałeś tej lekcji?
11. Jeśli czujesz się źle, pomóż komuś, kto jest jeszcze gorszy. Czyń dobro nawet w małych rzeczach, nawet jeśli nikt tego nie docenia ani nie zastępuje. Nakarm głodnego kotka, kup coś starej sąsiadce i porozmawiaj z nią o pogodzie. Oddaj swoje stare rzeczy do domu opieki lub rodzinie, gdzie nie będą zbędne. Uwierz mi, czyniąc dobro, nie tylko dajesz nadzieję na najlepsze tym, którzy jej potrzebują, ale także pomagasz sobie. W końcu to, co się dzieje, powraca, a dobro powraca.
12. Jeśli czujesz się samotny, kup sobie kota lub psa. Oddana i kochająca żywa istota napełni Twój dom radością i pozytywnością.
13. Nie poddawaj się trudnościom. Po pierwsze, wszelkie trudności są do rozwiązania i nie są tak straszne, jak nam się wydaje. A po drugie, pokonując je, stajesz się silniejszy, mądrzejszy i bardziej doświadczony.
14. Wyrób sobie nawyk kończenia tego, co zacząłeś, bez odkładania tego na później. Niedokończone zadania niszczą naszą samoocenę i obniżają nasz autorytet we własnych oczach.
15. A co najważniejsze, traktuj siebie szczerze. Pamiętaj, że zasługujesz na to, co najlepsze! Doceniaj siebie, rozpieszczaj i pielęgnuj. W końcu jesteś tego wart!
Wielu przedstawicieli płci pięknej prędzej czy później napotyka problemy w pracy, w relacjach rodzinnych i zaczyna konfliktować z bliskimi. A lista problemów życiowych jest długa. W rezultacie kobieta zaczyna czuć się dyskryminowana i zwątpiła w siebie. I oczywiście prowadzi to do tego, że jej samoocena spada prawie do zera. Nawet zwykła zazdrość o długonogie piękności z błyszczących magazynów może wywołać powyższy problem.
Oczywiście wiele przedstawicielek pięknej połowy chciałoby poznać odpowiedź na pytanie, jak podnieść poczucie własnej wartości kobiety.
Historycznie tak się złożyło, że przez cały czas była postrzegana wyłącznie jako opiekunka paleniska. Kobieta musiała gotować jedzenie, prać ubrania oraz utrzymywać dom w czystości i wygodzie.
Pod każdym innym względem dominowali mężczyźni. Zaczęli nawet naśmiewać się z kobiecego sposobu myślenia i logiki. Choć czasy patriarchatu należą już do przeszłości, to jednak ich echa pozostały – ogromna liczba kobiet nadal uważa, że ich płeć ma zbyt skromne miejsce w społeczeństwie. Oczywiście idee feminizmu rozwijają się we współczesnym społeczeństwie. Jednak kwestię tego, jak podnieść samoocenę kobiety, należy rozstrzygnąć, że tak powiem, „tu i teraz”. Po pierwsze dlatego, że ta forma zwątpienia może stać się poważną przeszkodą w osiągnięciu sukcesu w karierze i życiu osobistym, a po drugie, osoby wokół takiej kobiety będą ją traktować negatywnie. Zanim zaczniemy zastanawiać się nad tym, jak podnieść samoocenę kobiety, należy ustalić, czym ona jest i jaki jest charakter jej kształtowania.
Poczucie własnej wartości – co to jest?
Poczucie własnej wartości to sposób, w jaki siebie postrzegamy. Człowiek może się pochwalić, jeśli uda mu się coś osiągnąć, myśląc o tym, jaki jest wspaniały. Możemy też karcić siebie za niepowodzenia i błędy. Oczywiście taki system ocen jest czysto subiektywny, ale jak pokazuje praktyka, osoby z pozytywną samooceną odnoszą większe sukcesy i są szczęśliwe niż ich przeciwnicy.
Początki poczucia własnej wartości zaczynają się we wczesnym dzieciństwie i są zdeterminowane naszymi relacjami z rodziną, bliskimi i przyjaciółmi. Poczucie własnej wartości kształtuje się ostatecznie w wieku dorosłym. Niestety bardzo łatwo jest zaszczepić w człowieku zwątpienie.
Przejdźmy zatem do praktycznego rozważenia kwestii, jak podnieść samoocenę kobiety.
Nie porównuj się z innymi
Pamiętaj, że jeśli zazdrościsz tym, którzy mają liczbę 90-60-90 i odnoszą większe sukcesy, to nic w Twoim życiu nie zmieni się na lepsze. Musisz zrozumieć, że absolutnie każda osoba ma wady i możliwe, że są one poważniejsze niż twoje. Nie ma ideału i po prostu nie da się zadowolić wszystkich.
Uważaj na swój wygląd
Ogromna liczba młodych kobiet wierzy, że jeśli dziewczyna jest piękna, oznacza to, że osiągnie w tym życiu wszystko. Niestety tylko nieliczne mogą pochwalić się naturalnym pięknem, reszta pań zadowala się jedynie umiejętnym jego podkreśleniem. Regularnie chodź do fryzjerów i salonów kosmetycznych, aktualizuj swoją garderobę, odwiedzaj centra fitness. Po tym poczujesz się znacznie pewniej.
Rozwijaj się intelektualnie
Pamiętaj, że piękno bez inteligencji nie ma żadnej wartości. Staraj się każdego dnia nauczyć się czegoś nowego i przydatnego dla siebie. Czytaj więcej, częściej otwieraj strony edukacyjne w Internecie. Bardzo przydatna będzie pomoc Twojemu dziecku w odrabianiu zadań domowych – uwierz mi, w tak banalny sposób możesz rozwijać się intelektualnie.
Pozbądź się błędów z przeszłości
Ważne jest, aby nauczyć się realizować prostą zasadę: „Uczysz się na błędach”. Oczywiście konsekwencje złych działań mogą być nieodwracalne, w szczególności utrata zdrowia, dzieciństwo dziecka bez ojca, nieudana kariera. Nie obwiniaj się za przeszłość, pamiętaj tylko, że dała ci doświadczenie życiowe.
Utrzymuj zdrowy tryb życia
Jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch. Uprawiając sport, nie tylko staniesz się jeszcze piękniejszy z wyglądu, ale także zyskasz pewność siebie z psychologicznego punktu widzenia. Uwierz mi, uzależnienie od nikotyny i alkoholu tylko pogarsza problemy.
Kochaj siebie
Kobieta, która w siebie wątpi, musi zdać sobie sprawę, że cechy, które są w niej nieodłączne, dają jej wyjątkową wewnętrzną siłę, dzięki której może pokonać wszelkie przeciwności i kłopoty w życiu. Wiedz, że każdy człowiek jest z natury wyjątkowy. Wszelkie wady można zamienić na zalety.
Jeśli kobieta jest emocjonalna, oznacza to, że jest w stanie odeprzeć każdego. Jeśli młoda dama jest leniwa, pamiętaj, że lenistwo jest w pewnym stopniu motorem postępu; wytrwała i niepoddająca się perswazji zewnętrznej może osiągnąć każdy cel, który sobie wyznaczy. Zazdrosna dama sprawi, że życie jej męża będzie jasne i niezapomniane.
Kierując się powyższymi zasadami, sam nie zauważysz, jak odpowiesz na pytanie, jak zwiększyć samoocenę i pewność siebie. Kobiety, najważniejsze to jak najszybciej zacząć wdrażać takie zasady!
Jak nabrać pewności siebie jako kobieta po 40
Dla wielu przedstawicielek płci pięknej kwestia wieku i tego, jak podnieść poczucie własnej wartości 40-letniej kobiety, jest bardzo bolesna. Rzeczywiście, po przekroczeniu tej granicy, panie zaczynają odczuwać strach w związku z pojawieniem się na ich twarzy zmarszczek. Takie kobiety często czują się nieodebrane, ponieważ ich dzieci są już dorosłe i w pracy preferują osoby młodsze.
Przede wszystkim muszą nauczyć się „godzić” ze swoim wiekiem, ale nie oznacza to, że powinny zapominać o zachowaniu piękna zewnętrznego. Kobieta w wieku 40 lat powinna być tym, kim jest. Jeśli nie masz bratniej duszy, dołóż wszelkich starań, aby ją znaleźć. Z ukochaną osobą powinno być przytulnie i ciepło.
Wiele pań zastanawia się również, jak podnieść poczucie własnej wartości kobiety po 50 latach. Zalecenia są tu podobne do tych, jakie otrzymują czterdziestolatki, z tą tylko różnicą, że kobiety z kategorii „50+” mają pilniejszą potrzebę robienia tego, co kochają. Musisz spróbować znaleźć dla siebie ciekawe hobby.
Jak po zdradzie i rozwodzie
I oczywiście ogromna publiczność przedstawicieli płci pięknej jest zainteresowana odpowiedzią na pytanie, jak podnieść samoocenę kobiety po zdradzie. Przede wszystkim nie powinieneś zazdrościć swojemu „niszczycielowi domu” i uważać się za gorszego od niej. Spróbuj oderwać się od negatywnych myśli i nie myśleć o temacie, który jest dla Ciebie bolesny. Jeśli przytłaczają Cię emocje i oburzenie zaraz się wyleje, to wybierz się na fitness lub siłownię. Ćwiczenia pomogą Ci się uspokoić. Martwi Cię problem, jak podnieść samoocenę kobiety po zdradzie? Zadbaj o swój wygląd, odwiedź salon kosmetyczny, zaktualizuj swoją garderobę, wybierz się na zakupy - to wszystko jest bardzo ważne.Kiedy już opamiętasz się, powinnaś usiąść z mężem przy stole negocjacyjnym i przedyskutować problem, który Cię nurtuje. powstał.
Bardzo istotne jest również pytanie, jak podnieść samoocenę kobiety po rozwodzie. Aby jak najszybciej pokonać rozłąkę ze współmałżonkiem, staraj się mieć więcej kontaktu z bliskimi Ci osobami. Uwierz, że dzięki komunikacji z nimi ożywisz się i poczujesz ulgę. Najważniejsze to unikać samotności i nie zamykać się w sobie.
Częściej uśmiechaj się do innych. Na początku pomysł ten będzie wydawał się nieco dziwny, jednak po pewnym czasie przekonasz się, że taka taktyka postępowania naładowuje Cię pozytywnymi emocjami i podnosi na duchu.
Teraz już wiesz, kobieto. Wystarczy, że zaczniesz działać bez zwłoki – a Twoje życie odmieni się na lepsze!