Ze względu na szybki postęp praca człowieka stała się znacznie łatwiejsza, co doprowadziło do zmniejszenia jego aktywności ruchowej. W ciągu dnia pracy, w wyniku pracy „siedzącej”, narządy miednicy nie otrzymują wystarczającej ilości krwi, co sprzyja rozwojowi chorób.
Stagnacja krwi w miednicy małej prowadzi do naruszenia funkcji seksualnych, powstawania ognisk zapalnych. Na przykład w przewlekłym zapaleniu gruczołu krokowego, zapaleniu cewki moczowej, przy niedostatecznym krążeniu krwi w miednicy małej u mężczyzn, aktywowane są drobnoustroje oportunistyczne, powodujące zaostrzenie choroby.
Przyczyny powolnego krążenia miednicy obejmują:
- niewydolność żylna (w wyniku niewydolności zastawek żył). Objawia się żylakami, żylakami powrózka nasiennego, hemoroidami.
- zatrucie alkoholem, które zmniejsza elastyczność naczyń krwionośnych, działanie nikotyny, która wywołuje skurcz naczyń.
- dysfunkcja ośrodkowego układu nerwowego, objawiająca się naruszeniem regulacji relaksacji, skurczem naczyń.
- mała aktywność fizyczna (praca „siedząca”) powoduje ukrwienie poszczególnych grup mięśniowych, co powoduje zastój, rozciąganie ściany naczyń.
- niewłaściwa dieta żywieniowa, która zaburza regularne wypróżnienia, co zapewnia ucisk naczyń krwionośnych.
Objawowo objawia się naruszenie krążenia miednicy:
- kłujące, bolące bóle w podbrzuszu, promieniujące do nogi, dolnej części pleców, krocza;
- dyskomfort, uczucie ciężkości w dolnej części brzucha.
Z czasem nasilenie objawów narasta, a niedostateczne ukrwienie miednicy małej u kobiet prowadzi do wypadania macicy, zapalenia przydatków i mięśniaków.
Lekowa aktywacja krążenia krwi
Po zdiagnozowaniu niedostatecznego krążenia w miednicy lekarz przepisuje leki poprawiające przepływ krwi i wzmacniające ścianę żylną. Obejmują one:
- Aescusan, stosowany w niewydolności żylnej. Działa tonizująco, zmniejsza wysięk poprzez zmniejszenie przepuszczalności naczyń. Zażywaj 15 kropli dziennie trzy razy (1-2 miesiące).
- Venza to środek homeopatyczny stosowany do aktywacji krążenia krwi. Ma właściwości tonizujące żyły, kapilarne, przeciwzapalne, zmniejsza wysięk, obrzęk. Spożywać 10 kropli dziennie trzy razy (1-2 miesiące).
- Ascorutin działa przeciwutleniająco, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zmniejsza ich kruchość i przepuszczalność. Spożywać 1 tabletkę trzy razy dziennie (3 tygodnie).
Przepisy ludowe
Zbiory ziół mają właściwości antyseptyczne, odczulające, stosując 1-2 tygodnie poprawiają krążenie miednicy. Środki ludowe poprawiające krążenie krwi w miednicy obejmują:
- zielona herbata lub zbiór głogu, liście maliny, rozmaryn - po 20 g, serdecznik 15 g, owoce dzikiej róży 10 g, skórka pomarańczy, kwiaty nagietka. Zaparz litr wrzącej wody, pozostaw na pół godziny, pij zamiast herbaty.
- 1 część korzenia lukrecji, sukcesji, korzenia aralii, omanu, owocostanu olchy, 2 części skrzypu, 3 - dzika róża. 30 g kolekcji parzy się z pół litra wrzącej wody, nalega na noc, filtruje. Pić codziennie, trzy razy po 50 ml.
- Miesza się 20 g tymianku, kłącza tataraku, podbiału, 10 g pokrzywy, kory kruszyny, ziela dziurawca. 60 g kolekcji należy gotować przez 6 minut w litrze wrzącej wody, parzyć przez 25 minut, przefiltrować. Pić 100 ml trzy razy dziennie.
- Miesza się 10 g pokrzywy, słodkich kwiatów koniczyny, podbiału, centaury, 20 g krwawnika. 15 g kolekcji należy zaparzyć z czterystoma mililitrami wrzącej wody, pozostawić na 20 minut, przefiltrować. Zastosuj w ten sam sposób.
Aktywność fizyczna normalizująca krążenie miednicy
Poprawa krążenia narządów miednicy zależy bezpośrednio od aktywności ruchowej. Wspomaga odpływ krwi, co zapobiega przekrwieniu. W tym celu zaleca się:
- pływanie. Przywraca aktywność całego układu krążenia dzięki intensywnemu oddychaniu, napięciu mięśniowemu. W rezultacie poprawia się ukrwienie narządów miednicy mniejszej.
- jogging prowadzi do napięcia mięśniowego, poprawia ukrwienie narządów miednicy;
- skakanka trenuje cały układ sercowo-naczyniowy, aktywując krążenie miednicy;
- joga;
- ćwiczyć na siłowni.
Ponadto codzienne wykonywanie ćwiczeń specjalnych jako ćwiczeń porannych aktywizuje układ krążenia, napełnia organizm wigorem.
Głównym elementem przywrócenia krążenia miednicy jest zdrowy tryb życia. Konieczne jest zaprzestanie picia alkoholu, palenia papierosów, zwiększenie aktywności fizycznej, dostosowanie pełnowartościowej diety.
Poprawę krążenia krwi w miednicy obserwuje się przy regularnych wypróżnieniach. Aby to zrobić, ostrożnie posiekaj jedzenie, wzbogać dietę w produkty, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania jelit i ogranicz spożycie smażonych, tłustych potraw, które zwiększają poziom cholesterolu.
Jeśli chodzi o objętość picia, dzienne spożycie 1,5-2 litrów zapobiega wzrostowi lepkości krwi. Jego „pogrubienie” powoduje spowolnienie przepływu krwi, tworzenie się skrzepów krwi.
Ważny jest również zdrowy sen (co najmniej 6-8 godzin). Dobry odpoczynek pomaga przywrócić siły, wydajność każdej komórki. Właściwe odżywianie, pełnowartościowy schemat picia, zdrowy sen, aktywność fizyczna pomogą nie tylko aktywować krążenie miednicy, ale także normalizują funkcjonowanie narządów, poprawiają ogólne samopoczucie.
Cześć drodzy przyjaciele! Lyalya Nikitina znów jest z tobą.
Chcę porozmawiać o problemie, z którym boryka się wiele osób płci pięknej - jest to przekrwienie żylne w miednicy u kobiet.
Z reguły ta choroba ma następujące objawy:
- tępy, bolący ból okresowo pojawia się w dolnej części brzucha, który może „promieniować” do dolnej części pleców, krocza lub nogi;
- często te bóle pojawiają się po wysiłku fizycznym, a nawet bez powodu;
- oprócz wszystkich tych problemów w narządach kobiecych rozwija się proces zapalny i cykl zostaje zakłócony;
- nie wspominając już o dyskomforcie podczas seksu.
Jeśli znalazłeś u siebie podobne objawy, istnieje powód, aby założyć przekrwienie żylne w miednicy małej.
Niestety w badaniu ginekologicznym najczęściej nie widać oznak upośledzonego odpływu żylnego, co nie pozwala na rozpoznanie przekrwienia żylnego. Prowadzi to do tego, że kobieta zaczyna krążyć od ginekologa do urologa, od urologa do neurologa, od neurologa do ginekologa. W rezultacie choroba nigdzie nie znika, a nerwy, siły i czas odchodzą na zawsze.
Tę kwestię należy potraktować poważnie! Brak leczenia zastoju żylnego może prowadzić do chorób układu rozrodczego, nerek i jelit, poważnie komplikuje, jeśli nie całkowicie eliminuje możliwość ciąży i porodu. Ponadto choroba ta pozbawia kobietę radości z seksu.
Zastój żylny w miednicy może rozwinąć się z kilku powodów:
- praca siedząca lub, przeciwnie, ciężka praca fizyczna;
- osłabienie mięśni dna miednicy, prowadzące do wypadania narządów miednicy;
- Siedzący tryb życia;
- osłabienie ścian żył;
- przyjmowanie środków antykoncepcyjnych.
Profilaktyka i leczenie zastojów żylnych miednicy ma na celu poprawę ukrwienia, poprawę odżywienia tkanek, a to przyczynia się do znacznego zwiększenia i stabilizacji napięcia żył.
Nie będę rozważał takich metod leczenia, jak chirurgia czy stosowanie leków, ponieważ nasza medycyna już Ci je zaoferuje.
Przyjrzyjmy się naturalnej metodzie opartej na naturalnych właściwościach ludzkiego organizmu. Technikę tę może opanować każda kobieta, nie wiąże się ona z ingerencją w ciało ani skalpela, ani chemii. Mówię o omdleniu.
Krótko mówiąc, wumbling to opatentowany zestaw specjalnych ćwiczeń, które pomagają rozwinąć i utrzymać mięśnie „intymne” w dobrej kondycji. Za pomocą tej techniki można zapobiegać i leczyć wiele chorób ginekologicznych, jakościowo poprawić życie intymne swoje i partnera, przygotować się do ciąży i porodu z orgazmem.
Vumbilding to droga do osiągnięcia harmonii duszy i ciała, zdrowia, zrozumienia i rozwoju swojej kobiecej natury poprzez radość i przyjemność. Kobieta ćwicząca chwiejność emanuje delikatną kobiecością i seksualnością, jak magnes przyciąga wzrok mężczyzn, jak bogini miłości unosi się nad zgiełkiem codzienności.
Wumbling nie wymaga specjalnych warunków, całkiem możliwe jest zrobienie tego w domu. Ale szkolenie w tej technice powinno odbywać się przy bezpośrednim udziale doświadczonego mentora. Wynika to z faktu, że istnieje wiele subtelności, których nie można przekazać w żadnych uniwersalnych instrukcjach. Każda kobieta jest wyjątkowa i wymaga specjalnego podejścia do siebie.
Vumbilding oznacza jego stopniowy rozwój. Skuteczne zastosowanie metody wymaga znajomości pewnych zasad. Doświadczony mentor na czas iz wyczuciem pomoże kobiecie odkryć cechy jej ciała, udzieli niezbędnych zaleceń i maksymalnie ułatwi cały proces nauki chwiejności.
Bądź pożądany i kochany!
Nikitina Lyalya ©
Prezes Federacji Wumbilding. V.L. Muraniwski
Pomogli nam:
Jewgienija Tiszczenko
Ginekolog, osteopata, Dyrektor Generalny Kliniki Jakości Życia Medycyny Odtwórczej; doktorat
Anna Władimirowa
Założyciel Szkoły Praktyk Zdrowotnych Wu Ming Dao
Wiesz, ruch to życie. Mądrzy eksperci WHO napisali nawet specjalny raport, w którym stwierdzili, że podstawą większości naszych chorób jest zastój krążenia. Jeśli krew w jakimś przedziale ciała porusza się powoli, narządy i tkanki zaczynają „głodować” - otrzymują mniej składników odżywczych i tlenu. Cóż, oczywiście chorują. Dlatego wszyscy lekarze, jak jeden mąż, mówią o korzyściach płynących z cardio - poprawiają mikrokrążenie i są zdrowi.
„Jednak w naszym ciele jest strefa”, mówi ginekolog Evgenia Tishchenko, „ gdzie przy pomocy fitnessu klasycznego jest prawie niemożliwe. To jest obszar miednicy gdzie siedzimy przez większość dnia”. A tam, jak wiadomo, przechowywane jest wszystko, co najcenniejsze: na przykład jajniki i macica.
Przyczyny zatorów w miednicy
Dlaczego właściwie napina się brzuch, dolna część pleców i krocze? „Jest to zarówno wynikiem siedzącego trybu życia, jak i konsekwencją tak zwanego stresu emocjonalnego” – mówi Anna Vladimirova. Nawet jeśli dziewczyna przez większość życia biega na przełajach, ale jednocześnie martwi się, cierpi i podejmuje wiele silnej woli, problemów w okolicy miednicy nie da się uniknąć - ponieważ uczucia, które powodują napięcie moralne, prowokują również mięśnie napięcie. A sztywne mięśnie ściskają naczynia krwionośne, pogarszając mikrokrążenie krwi.
Przeprowadź eksperyment: jeśli nagle musisz się gdzieś spóźnić, a w okolicy, na szczęście, jest totalny korek, zwróć uwagę na okolice podbrzusza. Z prawdopodobieństwem 99% będzie cały kamień. Podobne zjawisko można zaobserwować np. siedząc w samolocie podczas startu. Kiedy jesteśmy niespokojni i nieprzyjemni, kurczymy się w sprężynę - i jej podstawę - mięśnie w okolicy miednicy. „Najbardziej obraźliwe jest to, że napięcie nie znika nawet podczas snu” – Anna Vladimirova dolewa oliwy do ognia.
Konsekwencje problemu
Co się dzieje na tle stagnacji na dole? „Im gorzej porusza się krew, tym lepiej czują się mikroorganizmy oportunistyczne” — kontynuuje Evgenia. „Oznacza to, że wzrasta ryzyko różnych dysbioz (często są one łączone pod pojęciem „pleśniawki”), chorób zapalnych narządów płciowych, a następnie cierpi między innymi funkcja rozrodcza”.
Jak poprawić krążenie krwi
Zastanawia się, jak sobie z tym poradzić? Założymy się, że wymyśliłeś różne rozstępy aż po sznurek, które powinny „uwolnić” okolice miednicy? Jesteśmy zmuszeni rozczarować: torturując sznurek zwiększa się ruchomość stawów biodrowych, a to co jest w środku pozostaje bez pracy.
« Jednym z ruchów poprawiających mikrokrążenie w okolicy miednicy jest taniec brzucha.”- mówi Jewgienij Tiszczenko. Zasada tego orientalnego „ćwiczenia” jest prosta: dziewczyna wykonuje wiele różnych ruchów, zachowując jednocześnie rozluźnienie brzucha, dolnej części pleców i krocza – czyli w całym obszarze miednicy (to klucz do piękna i atrakcyjności taniec). A co jest potrzebne do dobrego mikrokrążenia? To relaks.
Plus, bez specjalnych ćwiczeń, przykro mi, nie możesz tego zrobić! Ucz się, ćwicz - i ciesz się (swoją drogą, wzmożone krążenie "tam" sprawia, że seks jest jeszcze przyjemniejszy).
O tym, że pacjent ma problemy z krążeniem w miednicy małej, w większości przypadków dowiaduje się, kiedy już spowodowały chorobę. Znacznie lepiej jest wcześniej wiedzieć, dlaczego przepływ krwi jest zaburzony, co zagraża takiemu stanowi i jak poprawić krążenie w miednicy małej u mężczyzn. Środki zapobiegawcze podjęte w odpowiednim czasie pomogą uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji.
Przyczyny upośledzonego przepływu krwi w miednicy
Naruszenie krążenia krwi w okolicy miednicy może wynikać zarówno z przyczyn lokalnych, jak i stanu krążenia ogólnoustrojowego.
Następujące czynniki wpływają na krążenie organizmu jako całości:
- ilość krążącej krwi, która może się zmieniać wraz z utratą krwi - ostrą lub przewlekłą;
- jakość krwi - zdolność do przenoszenia tlenu i składników odżywczych, jej nadmierna gęstość lub przerzedzenie;
- zdolność serca do pompowania krwi przez układ naczyniowy;
- Zdolność do wzbogacania krwi w tlen, który może być zmniejszony z powodu chorób płuc.
Główne lokalne przyczyny, które zakłócają przepływ krwi w miednicy u mężczyzn:
- stagnacja krwi w żyłach miednicy małej;
- zmiany miażdżycowe w dużych i małych tętnicach.
Znaczenie mogą mieć również urazy, zewnętrzny ucisk naczyń krwionośnych, ostre zablokowanie żył lub tętnic podczas zakrzepicy, zatoru i okluzji.
Przekrwieniu żylnemu w okolicy miednicy sprzyjają:
- Cechy anatomiczne budowy splotu żylnego u mężczyzn. Istnieją trzy typy - główny z dużymi naczyniami i niewielką liczbą przelewów między nimi, siatkowaty - gdy okolica miednicy i znajdujące się w nich narządy są uwikłane w sieć małych naczyń żylnych z wieloma przelewami. Trzeci typ jest przejściowy. Dwa ostatnie są niekorzystne z punktu widzenia przekrwienia żylnego. Według statystyk 60% mężczyzn jest anatomicznie predysponowanych do gromadzenia się krwi w miednicy małej.
- Naruszenie napięcia naczyniowego. Występuje z różnymi patologiami wpływającymi na mechanizm regulacji nerwowej.
- Brak aktywności fizycznej, bezczynność lub przewlekła ciężka aktywność fizyczna. Również częste przeciążanie z zaparciami i kaszlem. Prowadzą do zaniku mięśni dna miednicy, które utrzymują narządy w prawidłowej pozycji. Pominięcie narządów prowadzi do zastoju krwi w nich.
- Nieregularne życie seksualne, podniecenie bez wytrysku.
Na tle zachodzą zmiany miażdżycowe
- niedożywienie, nadużywanie słonych pokarmów;
- nadciśnienie tętnicze;
- obecność złych nawyków - palenie, nadużywanie alkoholu;
- cukrzyca.
Co grozi naruszeniem przepływu krwi w miednicy
W jamie miednicy u mężczyzn znajdują się pęcherzyki nasienne i prostata - narządy wpływające na funkcje seksualne. Cechy unaczynienia czynią je bardzo podatnymi na zaburzenia krążenia. Przyczyną staje się każdy niekorzystny czynnik dla naczyń na tle wrodzonej tendencji do przekrwienia żylnego
- zapalenie gruczołu krokowego;
- gruczolaki prostaty;
- naruszenia produkcji hormonów płciowych, pogorszenie jakości nasienia.
Obok wewnętrznych męskich narządów płciowych są również pęcherz moczowy i odbytnica, które również cierpią z powodu upośledzonego ukrwienia miednicy. Zapalenie cewki moczowej i hemoroidy są częstymi i bardzo nieprzyjemnymi towarzyszami zastoju krwi w miednicy małej u mężczyzn.
Jak poprawić krążenie krwi w miednicy u mężczyzn
Kompleks środków mających na celu normalizację krążenia miednicy obejmuje następujące środki.
- Zmiana biernego stylu życia. Włączenie do codziennej rutyny spacerów, ćwiczeń, zabiegów hartujących, zabaw sportowych, jazdy na rowerze sprzyja rozwojowi mięśni w okolicy miednicy, co zapewnia prawidłowe ułożenie narządów i intensywniejszy w nich przepływ krwi.
- Wykonywanie specjalnych ćwiczeń, które pomagają wzmocnić mięśnie dna miednicy. W szczególności według systemu Kegla, który można wykonywać w pozycji siedzącej, niezauważalnie przez innych, a także ćwiczenia według technik orientalnych, które dają rodzaj „masażu narządów wewnętrznych”. (Przykłady ćwiczeń pokazano na rysunku poniżej).
- Leczenie. Zastosuj leki wpływające na napięcie, wytrzymałość i elastyczność ścian naczyń krwionośnych, zapewniając utrzymanie optymalnej lepkości krwi. Również w razie potrzeby leczyć zaburzenia krążenia ogólnego.
- Zmiana nawyków żywieniowych i zachowań na zdrowsze. Odżywianie nie powinno przyczyniać się do przyrostu masy ciała, zaparć, zwiększonego tworzenia się gazów. Płyn musi być dostarczany do organizmu w wystarczających ilościach, aby zapobiec krzepnięciu krwi. Zaleca się włączenie do menu produktów zwiększających przepływ krwi w miednicy - ostrych przypraw, cebuli, czosnku, tłustych ryb.
- Ziołolecznictwo może mieć również na celu poprawę krążenia krwi. Zauważono skuteczność tymianku, maliny, głogu.
- Odrzucenie złych nawyków.
- Regularne życie seksualne (co najmniej 2-3 razy w tygodniu, podniecenie powinno kończyć się wytryskiem).
Profilaktyka zaburzeń krążenia w miednicy
Aby zapobiec rozwojowi przekrwienia w miednicy małej i związanych z tym niekorzystnych konsekwencji dla „męskiego zdrowia”, warto zmienić swój styl życia, a najlepiej robić to również w pracy.
- staraj się robić przerwy w pracy siedzącej i wypełniaj je aktywnością fizyczną;
- spraw, aby Twoje miejsce pracy było bardziej ergonomiczne - na przykład kup siodełko i wysoki stolik;
- więcej chodzić – do sklepu, po schodach, nie korzystać z windy, kupić psa na wspólne spacery, wykupić karnet na basen, zajęcia jogi, czy po prostu skakać na skakance;
- odmówić złych nawyków;
- przejść na zdrową dietę z ograniczeniem cukru, soli, tłustych i wędzonych;
- utrzymać optymalną wagę;
- mieć regularne życie seksualne.
Zdrowy tryb życia zawsze pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych chorób. Jeśli nie można było uniknąć ich objawów, pierwszą rzeczą do zrobienia jest skontaktowanie się ze specjalistą w celu kompleksowego zbadania i zidentyfikowania przyczyny choroby. Samoleczenie może nie tylko nie pomóc, ale także zaszkodzić ciału.
Aby narządy miednicy funkcjonowały prawidłowo, krew musi swobodnie krążyć. W niektórych przypadkach zastawki naczyń przestają w pełni przewodzić przepływ krwi, co prowadzi do pojawienia się bólu i dyskomfortu. Leczenia zastoju krwi w miednicy małej nie można odkładać, w przeciwnym razie powikłania nie będą kazały czekać.
Przyczyny stagnacji krwi w miednicy
Aby na zawsze wyeliminować chorobę, ważne jest znalezienie jej prawdziwej przyczyny i podjęcie niezbędnych działań. Rozważ przyczyny słabego krążenia w miednicy:
- siedzący tryb życia. W wyniku regularnej i długotrwałej pracy siedzącej chrząstka i mięśnie miednicy małej zaczynają uciskać naczynia krwionośne, uniemożliwiając ich krążenie.
- Przenoszenie ciężkich przedmiotów. Regularne noszenie ciężarów może również wywołać początek choroby.
- Pogrubione ściany naczyń. Nadmierne spożywanie tłustych i niezdrowych pokarmów pociąga za sobą pojawianie się na ściankach naczyń krwionośnych blaszek cholesterolowych, które uniemożliwiają prawidłowy przepływ krwi.
- Pocienione ściany naczyń. Podobne zjawisko może wystąpić z powodu braku ważnych składników odżywczych.
- Inne powody. Zginanie macicy, przyjmowanie środków antykoncepcyjnych, ciąża, poród mogą wywołać chorobę.
Objawy zastoju krwi w miednicy
Istnieją oznaki, dzięki którym można rozpoznać tę chorobę. Postępuje raczej wolno, więc objawy nasilają się stopniowo. Najpierw zaczyna pojawiać się mrowienie lub lekki ucisk w okolicy miednicy, co powoduje pewien dyskomfort. Z biegiem czasu coraz częściej pojawiają się ostre kłujące bóle. Może również wystąpić dyskomfort w okolicy lędźwiowej i po bokach. W większości przypadków niewielka aktywność fizyczna pomaga złagodzić ból, ale tylko tymczasowo. Niewłaściwy tryb życia zbiera swoje żniwo, więc nieprzyjemne objawy będą się tylko nasilać.
Leczenie zastoju krwi w miednicy
W przypadku stwierdzenia powyższych objawów należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem – terapeutą lub flebologiem. We wczesnych stadiach wyeliminowanie choroby nie jest trudne. Lekarz przeprowadzi badanie, przepisze leki, które pomogą rozrzedzić krew i wzmocnić ściany naczyń krwionośnych. Udzieli również porad dotyczących zmiany stylu życia. Ale jeśli choroba postępuje za bardzo, pomoże tylko operacja. Za pomocą specjalnego aparatu pacjentowi wykonuje się kilka nakłuć w okolicy miednicy, wprowadza się tam mikrokamerę, odnajduje się i przywraca uszkodzone naczynia.
Aby zapobiec nawrotom choroby, ważne jest przestrzeganie prostych zasad. Rozważmy je w kolejności.
Ćwiczenia fizyczne
Jeśli pracujesz głównie w pozycji siedzącej, rób częste przerwy. Konieczne jest poruszanie się (lub przynajmniej stanie) 5-10 minut na godzinę. Wstań na chwilę z krzesła lub przejdź się wokół stołu. Jeśli nie jest to możliwe, zmień rodzaj aktywności, w przeciwnym razie nawrót choroby nie potrwa długo. Zaleca się włączenie do swojego harmonogramu porannego joggingu z gimnastyką, wieczornych spacerów i dodatkowych sportów 2-3 razy w tygodniu. Jeśli trudno Ci zmusić się do ćwiczeń, rozważ kupno psa - nie będziesz w stanie wymigać się od obowiązkowych spacerów.
Odpowiednie odżywianie
Staraj się jeść domowe jedzenie i ograniczaj spożycie szkodliwych i tłustych potraw, aby uniknąć zatykania naczyń krwionośnych. Warto zaznaczyć, że istnieje wiele produktów i preparatów, których celem jest oczyszczenie naczyń krwionośnych – wykonuj ten zabieg co jakiś czas. Zaleca się również przyjmowanie kursów witamin w celu wzmocnienia naczyń krwionośnych. Miłośnicy nikotyny będą musieli zrezygnować z nałogu, ponieważ palenie niekorzystnie wpływa na napięcie naczyniowe, nie mówiąc już o innych układach organizmu.
Stosując się do tych zaleceń można trwale pozbyć się zastojów krwi i czuć się świetnie. Pamiętaj jednak, że gdy pojawią się pierwsze oznaki choroby, ważne jest, aby natychmiast skonsultować się z lekarzem, ponieważ samoleczenie może nie przynieść oczekiwanych rezultatów, a jedynie pogorszyć sytuację.