Które witaminy są najlepsze dla karmienia piersią? Jakie kompleksy witaminowe są potrzebne podczas karmienia piersią?

Okres karmienia piersią jest nie mniej odpowiedzialny i trudny dla kobiecego ciała niż ciąża. W okresie laktacji młode matki muszą szczególnie uważnie monitorować swoją dietę, która powinna zawierać wystarczającą ilość niezbędnych mikroelementów, białek i tłuszczów. Na brak jakichkolwiek substancji wskazują problemy takie jak wypadanie włosów, suchość skóry, anemia, łamliwe paznokcie; Aby utrzymać zdrowie kobiety i dziecka, matki karmiące piersią potrzebują witamin.

Czy powinnam przyjmować witaminy podczas karmienia piersią?

Dziecko po urodzeniu doświadcza silnego stresu, ponieważ zmieniło się jego środowisko. W tym czasie dziecko szybko zużywa własne zapasy składników odżywczych zgromadzonych w macicy. W rezultacie dziecko jest bardziej podatne na negatywne czynniki zewnętrzne, infekcje, wirusy, dlatego szczególnie ważne jest prawidłowe żywienie noworodka. Mleko matki jest idealnym pokarmem dla dziecka, gdyż jest głównym źródłem witamin i minerałów i jest niemal w całości wchłaniane przez mały organizm, dzięki czemu rośnie i rozwija się.

Mleko matki jest znacznie zdrowsze niż sztuczna żywność dla niemowląt. Jednak po porodzie organizm kobiety jest znacznie osłabiony i wydaje wiele zasobów na regenerację, dlatego nie jest w stanie zapewnić noworodkowi w całości wszystkich niezbędnych substancji. Ponieważ przez pierwsze tygodnie, a nawet miesiące młodej mamie brakuje witamin, zaleca się jej przyjmowanie dodatkowych suplementów witaminowych.

Jakie witaminy są potrzebne

Po porodzie zapotrzebowanie organizmu matki na witaminy staje się większe niż w czasie ciąży. Aby zapobiec rozwojowi krzywicy dziecięcej i innych chorób, kobieta karmiąca powinna systematycznie spożywać pokarmy bogate w witaminy oraz w razie potrzeby zaopatrzyć się w dodatkowe źródło składników odżywczych, jakim mogą być kompleksy multiwitaminowe. Karmiąc dziecko, ciało matki doświadcza:

1. Niedobór witamin A, E, C, D. Kwas askorbinowy i inne wymienione grupy witamin są potrzebne do regeneracji włosów, paznokci i skóry. Ponadto substancje te wspomagają wchłanianie wapnia, zwiększają odporność karmiącej matki, normalizują jej poziom hormonalny i procesy metaboliczne.
2. Brak witamin z grupy B. Pierwiastki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wątroby i układu nerwowego.
3. Niedobór żelaza. Substancja zapobiega anemii u kobiety karmiącej.
4. Brak jodu. Kompleksy zawierające jod korzystnie wpływają na funkcjonowanie pielęgnującej tarczycy.
5. Brak cynku. Pierwiastek ważny dla zdrowia włosów, funkcjonowania układu nerwowego i aktywności umysłowej.
6. Brak wapnia. Minerał ten jest kluczem do budowy większości tkanek organizmu, w tym skóry, kości i włosów. Z powodu niedoboru wapnia u dziecka mogą rozwinąć się choroby wzroku, krzywica i inne patologie.
7. Brak fosforu. Substancja jest niezbędna do wymiany energii na poziomie komórkowym, ponadto fosfor jest ważny dla stabilnego funkcjonowania nerek i serca.

Witaminy karmiące piersią dla mamy

Wybierając witaminy syntetyczne, młoda mama powinna ustalić, czy istnieje realna potrzeba zażywania jakiegokolwiek leku. Opinie lekarzy na ten temat znacznie odbiegają od zaleceń producentów kompleksów witaminowych, którzy zalecają stosowanie ich produktów przez cały okres karmienia piersią. Według dietetyków hiperwitaminoza jest bardziej niebezpieczna niż brak minerałów, dlatego nie należy przepisywać takich leków matkom karmiącym „na wszelki wypadek”.

Dobrym powodem do zażywania witamin przez matki karmiące jest obecność oczywistych objawów niedoboru witamin. Ponadto, jeśli u kobiety występują oznaki niedoboru wapnia/jodu lub innej substancji, optymalne jest stosowanie nie leku złożonego, ale produktu zawierającego brakujący minerał. W takim przypadku ryzyko hiperwitaminozy zmniejsza się do zera. Dietetycy doradzają, aby zadbać o kwestię prawidłowego odżywiania matki karmiącej, aby wesprzeć jej organizm w tym kluczowym okresie. Twoja dieta powinna obejmować różnorodne produkty:

• nabiał;
• świeże owoce;
• warzywa;
• jajka;
• ryba;
• mięso.

O potrzebie dodatkowego spożycia kompleksów witaminowych decyduje wyłącznie lekarz, który na podstawie indywidualnych aspektów pacjenta przepisze odpowiedni lek. Witaminy w okresie laktacji są przyjmowane ściśle według instrukcji i z reguły nie powodują skutków ubocznych. Jednak w pojedynczych przypadkach mogą wywołać alergię u matki lub dziecka. Stan patologiczny często objawia się wysypką na ciele, której może towarzyszyć pieczenie, swędzenie i obrzęk. U dziecka może wystąpić skaza, kolka, łojotok i zwiększona pobudliwość.

Wysokość

Lek ten zawiera witaminy B, A, C, E i D3. Każda kapsułka zawiera dzienną ilość wymienionych substancji niezbędną dla matki karmiącej. Weź Elevit, aby zrekompensować brak żelaza, magnezu, wapnia, cynku. Lek należy pić 1 tabletkę dziennie przez cały okres laktacji. Zaletą kompleksu witaminowego jest jego kompletny skład i łatwość podawania. Wadami Elevitu jest ryzyko alergii u karmiącej matki lub dziecka oraz wysoki koszt.

Femibion

Witaminy te po porodzie w okresie karmienia piersią zawierają metafolinę, kwas foliowy, jod. Ponadto Femibion ​​zawiera 9 różnych witamin niezbędnych matce i dziecku. Osobliwością leku jest zawartość kwasów tłuszczowych, w tym Omega-3, które znajdują się tylko na ograniczonej liście produktów spożywczych (na przykład tłustych ryb morskich). Zaletami produktu dla matek karmiących jest brak skutków ubocznych, bogaty skład witaminowo-mineralny. Główną wadą Femibionu jest jego wysoka cena wśród analogów.

Witrum

Regularne przyjmowanie specjalnych multiwitamin pozytywnie wpływa na odporność karmiącej matki i jakość jej mleka. Vitrum Prenatal zawiera 10 minerałów i 13 witamin. Aby uzupełnić brak przydatnych substancji, należy przyjmować 1 tabletkę dziennie. Zaletami Vitrum jest przystępna cena i możliwość wyboru najbardziej odpowiedniego kompleksu witaminowego, wzbogaconego żelazem lub jodem. Wadą leku jest możliwe działanie niepożądane w postaci zaparć.

Complivit

Kompleks witamin dla matek karmiących przeznaczony jest do leczenia hipowitaminozy. Oprócz 11 witamin zawierają wapń i 6 innych minerałów niezbędnych dla zdrowia dziecka i kobiety karmiącej. Dużą zaletą Complivitu jest przystępna cena i ekonomiczne spożycie tabletek (1 opakowanie leku wystarcza na 2 miesiące). Wadą produktu są możliwe reakcje alergiczne.

Witaminy A, grupy B, C, E i D

Zapotrzebowanie dziecka karmionego piersią na składniki odżywcze jest kompensowane przez zapasy składników odżywczych zawarte w mleku matki. Jednocześnie witaminy z grup A, E, B, C i D zużywają się bardzo szybko, co skutkuje ich niedoborami. W diecie pielęgniarskiej powinny znajdować się następujące substancje:

1. Retinol (A). Bierze udział w budowie tkanki kostnej, skóry dziecka i kształtowaniu jego odruchów wzrokowych. Dla kobiet beta-karoten jest ważny jako składnik budulcowy skóry, włosów i paznokci.
2. Tokoferol (E). Reguluje syntezę hormonów laktacyjnych, pracę gonad i przysadki mózgowej.
3. Cholekalcyferol (D). Odpowiada za mineralizację zębów i kości dziecka, poprawia pracę serca i zapobiega rozwojowi krzywicy.
4. Kwas askorbinowy (C). Poprawia właściwości ochronne organizmu karmiącej matki i dziecka, sprzyja lepszemu wchłanianiu innych witamin i minerałów.
5. Tiamina (B1). Bierze udział w tworzeniu struktur receptorowych układu nerwowego dziecka.
6. Kwas nikotynowy (PP). Normalizuje ciśnienie krwi, normalizuje pracę przewodu pokarmowego, bierze udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek.
7. Ryboflawina (B2). Substancja istotna dla rozwoju szkieletu, mięśni i mózgu dziecka. Dodatkowo B2 wspiera zdrowie układu nerwowego matki karmiącej.
8. Cyjanokobalamina (B12). Wspomaga funkcjonowanie układu krwiotwórczego, nerwowego i trawiennego dziecka i matki.
9. Pirydoksyna (B6). Bierze udział w tworzeniu układu nerwowego dziecka, w tym w rozwoju rdzenia kręgowego i mózgu. Substancja reguluje syntezę hormonów przysadkowych oraz proces hematopoezy.

Po ciąży i porodzie każda młoda mama boryka się z wieloma problemami, takimi jak niezdrowe zęby i dziąsła, suchość skóry, łamliwe paznokcie i wypadanie włosów. Wszystkie te negatywne czynniki są konsekwencją niedoboru witamin. Niedobór witamin rozwija się na tle faktu, że organizm kobiety w ciąży dostarcza rozwijającemu się płodowi wszystkie korzystne witaminy, makro- i mikroelementy.

Jeśli kobieta przyjmowała kompleksy witaminowe podczas ciąży, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wystąpi mniej niepożądanych konsekwencji. Ale zwróć uwagę na fakt, że organizm kobiety potrzebuje witamin nie tylko w czasie ciąży, ale także po ciąży.

Dziś w naszym artykule porozmawiamy o witaminach po porodzie podczas karmienia piersią. Jakie kompleksy multiwitaminowe są zalecane jako preferowane?

Witaminy dla matek karmiących: znaczenie dla kobiet i dzieci

Noworodek, który szybko zmienił otoczenie, przez jakiś czas po urodzeniu pozostaje w stanie stresu. To właśnie w tym okresie powstają odpady aktywne wszystkie rezerwy przydatnych substancji, które płód zgromadził w sobie podczas pobytu wewnątrzmacicznego. Na tym tle prawdopodobieństwo ataku wirusów i infekcji znacznie wzrasta, a mały organizm staje się bardziej bezbronny.

Dlatego żywienie noworodka jest niezwykle ważną kwestią. Mleko matki jest idealnym pożywieniem dla niemowląt. Produkt ten jest w całości wchłaniany przez organizm dziecka, dzięki czemu otrzymuje ono wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które przyczyniają się do pełnego rozwoju i wzrostu. Ale jaki jest związek między karmieniem piersią a witaminami? Zależność jest bezpośrednia, ponieważ przyjmowanie witamin podczas karmienia piersią wzbogaca mleko w przydatne substancje.

Minerały i witaminy w okresie karmienia piersią: które są najważniejsze?

Podczas karmienia piersią organizm matki doświadcza ostrego niedoboru następujących korzystnych witamin i minerałów:

Trzeba mieć świadomość, że przydatnych substancji potrzebuje nie tylko organizm matki, ale także organizm noworodka. Dlatego niezwykle ważne jest dostarczanie ciała matki we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, aby podczas karmienia piersią dziecko otrzymało wszystkie substancje niezbędne do jego pełnego rozwoju.

Witaminy w okresie laktacji: jak prawidłowo wzbogacać organizm?

Przyjrzyjmy się dwóm głównym sposobom uzupełnienia Niedobory składników odżywczych w organizmie:

1. Nie tylko zbilansowane, ale także wysokiej jakości odżywianie.
2. Kompleks minerałów i witamin opracowany specjalnie z myślą o kobietach po porodzie i w okresie karmienia piersią.

Szczególną uwagę należy zwrócić na pierwszy sposób racjonalnego organizowania diety.

Oczywiście opracowane tabele i schematy mogą służyć jako wskazówka podczas przygotowywania posiłków, jednak młode mamy borykają się z szeregiem trudności, na które zdecydowanie powinny zwrócić uwagę:

We wszystkich przypadkach, bez wyjątku Oprócz podstawowej diety należy uwzględnić witaminy w okresie ciąży i po porodzie.

Dzienne zapotrzebowanie matki w okresie laktacji na pokarmy zawierające witaminy

Witamina	Dzienna norma	Jakie produkty zawierają?
Jod	0,1 - 0,2 mg	wodorosty, wodorosty, ryby i inne owoce morza
Cynk	25 mg	sery, jajka, wątroba, mięso, owoce morza, ryby
Żelazo	25 mg	kasza gryczana, płatki owsiane, drób, królik, jagnięcina, wieprzowina, wołowina
Magnez	450 mg	truskawki, maliny, migdały, ryby morskie, jęczmień i kasza gryczana
Fosfor	1,8 g	kapusta, wątroba, mięso, chleb, mleko, płatki zbożowe, orzechy, ryby
Wapń	1,2 - 2 g	pietruszka, seler, kapusta, wiśnie, truskawki, żółtka jaj, twarożek, ser żółty, mleko
D3 lub cholekalcyferol	12,5 mg	masło, wątroba, jaja, ryby
E lub tokoferol	15 mg	sałata, wątróbka, jajka, olej słonecznikowy
C lub kwas askorbinowy	75 - 100 mg	ziemniaki, kapusta kiszona, warzywa, jagody, owoce
PP lub kwas nikotynowy	18 - 25 mg	grzyby, mięso, fasola, ananas, kasza gryczana, pieczywo żytnie
B12 lub cyjanokobalimina	2,8 mg	owoce morza, ryby, sery, mleko, wątroba, mięso
B6 lub pirydoksyna	2 - 2,2 mg	szpinak, jajka, ryby, mięso, kapusta, orzechy laskowe, orzechy włoskie, ziemniaki
B2 lub ryboflawina	2,2 mg	grzyby, drożdże, jaja, mleko, wątroba
B1 lub tiamina	1 - 1,5 mg	wołowina, wieprzowina, wątroba, płatki zbożowe, szpinak, rośliny strączkowe i chleb pszenny
A lub retinol	1,2 - 2,8 mg	jajka, mleko, sery, masło, winogrona, brzoskwinie, rośliny strączkowe (soja, groszek), warzywa żółte i zielone (dynia, papryka, marchew i inne)

Jakie kompleksy witaminowe najlepiej wybierać w okresie laktacji?

Obecnie istnieje kilka marek witamin dla matek karmiących piersią. Przyjrzyjmy się najpopularniejszym z nich:

Elevit Pronatal

Zalety:

• Łatwość stosowania – 1 tabletka dziennie;
• W składzie znajdują się wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Wady:

• Wysoka cena;
• Może powodować reakcję alergiczną.

Vitrum Prenatal Forte

Zalety:

Wady:

Kompleks wzbogacony żelazem może powodować zaparcia u matki i dziecka.

Alfabet - zdrowie mamy

Zalety:

• Doskonały skład witaminowo-mineralny;
• Przyjmowanie witamin osobno pozwala na ich maksymalne wchłanianie przez organizm;
• Przystępna cena.

Wady:

• Jedno opakowanie wystarcza tylko na 20 dni;
• Niewygodny schemat dawkowania – należy dziennie przyjmować trzy różne tabletki o różnym składzie witamin.

Należy pamiętać, że leki, które mają dużą liczbę pozytywnych recenzji, nie zawsze są odpowiednie dla młodej matki w okresie laktacji. Zaleca się najpierw skonsultować się z lekarzem, który na to pozwoli, w oparciu o indywidualne cechy kobiety. wybierz niezbędne witaminy, a także obliczyć ich dawkowanie.

Jak prawidłowo przyjmować witaminy dla kobiety karmiącej piersią?

Wszystkie kompleksy witaminowe są pakowane z instrukcją użycia, która szczegółowo opisuje schemat dawkowania. Należy pamiętać, że kobieta, która urodziła dziecko lub karmi piersią, nie zawsze doświadcza niedoborów składników odżywczych. Czasami wystarczy ograniczyć się do przyjmowania określonych minerałów i witamin. W takich przypadkach lekarz prowadzący przepisuje określony lek, którego zastosowanie ma na celu uzupełnienie niedoboru określonego składnika odżywczego, którego organizmowi brakuje do pełnego funkcjonowania. Możliwe, że mogą to być zastrzyki, kapsułki lub tabletki. Schemat leczenia powinien zostać opracowany przez lekarza w oparciu o indywidualne cechy organizmu kobiety.

Jakie jest niebezpieczeństwo przedawkowania witamin dla noworodka?

Każda młoda mama w okresie laktacji stara się zapewnić swojemu dziecku to, co najlepsze. Aby mleko matki zostało wzbogacone w przydatne substancje, kobieta może przesadzić z przyjmowaniem kompleksów witaminowych . W organizmie dorosłego człowieka występuje nadmiar pewnych substancji może w ogóle nie zostać odzwierciedlone, ale dla noworodka może to zagrozić rozwojowi poważnych patologii:

• Nadmiar żelaza może powodować toksyczne uszkodzenie tkanek narządów i układów wewnętrznych, a na jego tle mogą rozwijać się przewlekłe zaparcia.
• Nadmiar wapnia i witaminy D w organizmie przyczynia się do powstawania zaburzeń w budowie kości czaszki, a także negatywnie wpływa na pracę mózgu.
• Nadmiar witaminy A ma destrukcyjny wpływ na ważny narząd - wątrobę.

Mity na temat multiwitamin

Przyjmowanie leków, szczególnie w okresie laktacji, powinno być ściśle omówione z lekarzem. Zanim, jak kupić kompleksy multiwitaminowe, rozwiejmy główne mity na ich temat:

Kiedy należy przyjmować witaminy dla matek karmiących? Jak wybrać odpowiedni lek? Które nowoczesne kompleksy są lepsze? Zasady przyjmowania witamin przez matki karmiące i popularne mity na temat leków.

Witaminy to proste związki organiczne, które pełnią istotne funkcje w organizmie człowieka. Wszystkie służą jako katalizatory niektórych procesów, w szczególności aktywują pracę szeregu enzymów i biorą udział w tworzeniu hormonów.

Organizm ludzki jest w stanie samodzielnie wytwarzać niektóre witaminy. Na przykład witamina D jest wytwarzana przez naszą skórę podczas ekspozycji na słońce, a witamina A jest uwalniana z substancji prekursorowych w pożywieniu. Witaminy K i B3 powstają w wyniku produktywnej pracy mikroflory jelitowej. Pozostałe niezbędne związki organizm może pozyskać jedynie z zewnątrz: z pożywienia lub dodatków do żywności.

W sumie nasz organizm potrzebuje trzynastu witamin. Spośród nich substancje A, D, K, E są rozpuszczalne w tłuszczach i mają tendencję do gromadzenia się w organizmie. Wykorzystują wątrobę i tkankę tłuszczową jako „magazyn”. Substancje C i B są rozpuszczalne w wodzie. Nie kumulują się w organizmie. Dlatego częstość występowania niedoboru (niedoboru) witamin tej ostatniej jest większa niż tej pierwszej.

Popularne mity

W czasie ciąży i laktacji podejście do witamin jest szczególne. Uważa się, że kobieta powinna „jeść za dwoje” lub więcej, aby zapewnić dziecku wszystko, co niezbędne. Przyjrzyjmy się najczęstszym mitom towarzyszącym witaminom w okresie laktacji.

Mit 1. Potrzebujesz dużo witamin

Rzeczywiście, dieta kobiety w okresie karmienia piersią powinna zawierać całą gamę witamin. Potrzebuje retinolu, tiaminy, ryboflawiny, kwasu pantotenowego i foliowego, kwasu askorbinowego, tokoferolu, biotyny.

Jednak dzienne zapotrzebowanie na te substancje jest niewielkie. Przy pożywnej, zbilansowanej diecie jest ona w pełni kompensowana z pożywienia. Nie ma potrzeby używania ich „dla dwojga”. Jeśli jednak nie masz pewności, czy codziennie dostarczasz ze swojej diety wszystkie niezbędne substancje w wystarczającej ilości, lekarze radzą, abyś mimo wszystko zaczęła stosować specjalne kompleksy witaminowo-mineralne o zbilansowanym składzie, odpowiednim dla przyszłej mamy. W końcu brak choćby jednego z mikroelementów ważnych dla rozwoju płodu i prawidłowego przebiegu ciąży może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. Wybierając takie kompleksy, należy więc zwrócić uwagę na ich weryfikację i niezawodność. Na przykład „Vitrum Prenatal Forte” to lek, który zawiera wszystko, czego potrzebuje kobieta w ciąży i jej dziecko. Ale dodatkowo przeszedł więcej niż jedno badanie kliniczne i udowodnił swoje bezpieczeństwo dla zdrowia przyszłych matek. Dowiedz się więcej i skonsultuj się ze specjalistą.

Mit 2. Jeśli nie bierzesz witamin, nie będzie ich w mleku.

Mit ten wywodzi się z powszechnego przekonania, że ​​o składzie mleka matki decyduje dieta matki. Wielokrotne badania wykazały, że ani uboga, ani najbardziej zróżnicowana dieta kobiety nie ma wyraźnego wpływu na zawartość składników w mleku. W głodnych obszarach Afryki oraz w rozwiniętych, dobrze odżywionych krajach Europy skład mleka matki karmiącej okazuje się w przybliżeniu taki sam.

Oczywiście witaminy dostają się do mleka z organizmu matki. Ale jeśli w diecie nie będzie ich wystarczająco dużo, dziecko nie ucierpi w żaden sposób. Organizm wykorzystuje własne rezerwy, aby zapewnić dziecku wszystko, czego potrzebuje. Ale jednocześnie może to mieć wpływ nie tylko na paznokcie i włosy matki, ale także na procesy metaboliczne w jej organizmie. Dlatego odpowiedni poziom witamin w diecie jest ważny przede wszystkim dla kobiety karmiącej.

Mit 3. Witaminy są całkowicie bezpieczne

Kompleksy witaminowe to kompletne leki przepisywane na objawy niedoboru witamin. Jeśli w diecie jest wystarczająca ilość substancji, ich nadmiar może wywołać reakcję odwrotną – hiperwitaminozę.

Choroba jest niebezpieczną chorobą z ciężkimi objawami zatrucia. Występuje w postaci ostrej, przypominającej zatrucie lub w postaci przewlekłej, gdy witaminy są przyjmowane w nadmiernych dawkach przez długi czas. Najczęściej hiperwitaminoza powoduje nadmierne dawkowanie witamin A i D, które organizm samodzielnie syntetyzuje, a dodatkowo pozyskiwane są z pożywienia i preparatów witaminowych.

Hiperwitaminoza jest bardziej niebezpieczna niż niedobór witamin. Powoduje ogólnoustrojową dysfunkcję nerek i układu moczowego, podwyższone ciśnienie krwi, osteoporozę i łamliwość kości.

Mit 4. Witaminy należy przyjmować „na wszelki wypadek”

„Ostatnio zmieniły się poglądy medycyny na potrzebę ogólnej „witaminizacji” – komentuje położnik-ginekolog, kandydat nauk medycznych Swietłana Litwinienko. - Jeśli wcześniej kobietom karmiącym piersią przepisywano takie kompleksy nawet w postaci zastrzyków, dziś ich stosowanie uważa się za opcjonalne.

Lekarz powinien przepisać leki, biorąc pod uwagę stan kobiety karmiącej, region jej zamieszkania i dietę. Przykładowo na terenach, gdzie stwierdzono brak jodu w wodzie pitnej, zaleca się spożywanie soli jodowanej. W regionach przybrzeżnych nie ma takiej potrzeby. Jeśli mama jest wegetarianką, warto włączyć do jej diety kompleks z codzienną zawartością żelaza, jednak jej organizm nie odczuwa niedoborów innych witamin, więc nie ma potrzeby ich dodatkowego przyjmowania.

Mit 5. Witaminy należy przyjmować przez cały okres laktacji.

Niebezpieczne błędne przekonanie, które może powodować pierwotne objawy hiperwitaminozy u matki. Objawiają się bólem głowy, bezsennością, wypadaniem włosów, wysypką o nieznanej etymologii, wymiotami i nudnościami, gorączką i niestrawnością.

Kompleksy należy przyjmować wyłącznie według wskazań i tylko w trakcie zalecanego kursu. Zwykle jest to 2-3 tygodnie. Jeśli lekarz zaleci powtórzenie kursu, można to zrobić po pewnym czasie. Przez cały okres karmienia piersią można powtarzać kursy dwa lub trzy razy.

Zasady selekcji

Jak zatem wybrać witaminy dla matek karmiących? Zastanówmy się nad głównymi zasadami przyjmowania leków z tej grupy.

• Nie tylko pij. „Witaminy nie są konieczne” – mówi terapeuta i lekarz pierwszego kontaktu Aleksander Ryltsow. - Są potrzebne w przypadku potwierdzonego lub podejrzenia niedoboru witamin. Aby utrzymać wystarczający poziom tych substancji w organizmie kobiety, wystarczy zróżnicowana dieta.
• Weź to, co przepisał lekarz. Pytania dotyczące tego, które witaminy są najlepsze dla laktacji, a które na wypadanie włosów, są stronnicze. Samodzielne wybieranie kompleksów jest niebezpieczne. Te suplementy diety należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi stosowania. Na intensywność wchłaniania substancji w organizmie wpływa wiele czynników. Na przykład wapń spowalnia wchłanianie żelaza, a niektóre witaminy wchłaniają się w pełni dopiero po jedzeniu. Aby uzyskać maksymalne korzyści z leku, należy go przyjmować zgodnie z instrukcją.
• Nie pij cały czas. Aby zrekompensować niedobór witamin, wystarczą regularne, krótkotrwałe kursy leczenia.

W sprzedaży dostępne są różne kompleksy witaminowe. Przyjrzyjmy się cechom najpopularniejszych z nich.

„Witrum”

Lek pochodzi od amerykańskiego koncernu UNIPHARM. Witaminy do karmienia piersią „Vitrum” prezentowane są pod nazwami handlowymi Prenatal i Prenatal Forte. Obydwa produkty przeznaczone są dla mam karmiących piersią, różnica polega na zawartości minerałów w ich składzie. Tak więc lek Prenatal zawiera 13 witamin i 3 minerały (żelazo, wapń, cynk). Prenatal Forte zawiera te same witaminy, ale minerałów jest już 10.

Połączona multiwitamina z solami mineralnymi w dużych kapsułkach. Wskazany w profilaktyce niedoborów witamin i anemii z niedoboru żelaza. Nie zaleca się przyjmowania leku w przypadku wysokiego poziomu żelaza i wapnia we krwi lub w przypadku obecności wapnia w moczu. Przebieg podawania ustala lekarz, a także dawkowanie leku. Standardowy schemat dawkowania to jedna tabletka dziennie po posiłku.

„Elewit”

Opracowany i wyprodukowany w Szwajcarii, prezentowany pod nazwą handlową „Elevit Pronatal”. Zawiera 12 witamin (o maksymalnej zawartości witaminy C) i 7 mikroelementów (wapń, fosfor i magnez w największej dawce). Według opinii, Elevit, podobnie jak witaminy w okresie laktacji, jest lekiem skutecznym i bezpiecznym. Kompleks przeszedł badania kliniczne i jest zarejestrowany w Rosji.

Wskazany w leczeniu niedoborów witamin w czasie ciąży i karmienia piersią. Producent zaleca przyjmowanie go na miesiąc przed planowanym poczęciem, przez cały okres ciąży i laktacji. Dzienna porcja składników aktywnych zawarta jest w jednej kapsułce. Należy go przyjmować po posiłkach.

Możliwe skutki uboczne - reakcja alergiczna, zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Prawdopodobne są objawy hiperwitaminozy.

"Alfabet"

Dla matek karmiących kompleks witaminowo-mineralny prezentowany jest pod nazwą handlową „Zdrowie Mamy”. Witaminy do karmienia piersią „Alfabet” dostarczane są w postaci tabletek, w opakowaniach po 60 sztuk. W każdym opakowaniu znajduje się dwadzieścia tabletek w różnych kolorach. Aby uzyskać wyraźny efekt, należy codziennie przyjmować trzy tabletki o różnych kolorach.

Oddzielne spożycie składników aktywnych wynika z różnicy w wchłanianiu poszczególnych witamin i mikroelementów. 13 witamin, 11 minerałów i tauryna połączone w trzech tabletkach. Największa biała zawiera dzienne zapotrzebowanie na wapń, niebieska zawiera główną część składników mineralnych z antyoksydantami, czerwona zawiera kwas foliowy i żelazo.

Producent, włoska grupa farmaceutyczna Recordati, zwraca uwagę na konieczność osobnego podawania składników aktywnych. Przy jednoczesnym przyjęciu wszystkich trzech tabletek efekt będzie podobny do działania zwykłego kompleksu multiwitaminowego. Oddzielne podanie zwiększa intensywność wchłaniania substancji aktywnych o 50%.

Zaleca się przyjmowanie „Alfabetu – Zdrowia Mamy” według indywidualnych wskazań w celu uzupełnienia niedoborów składników odżywczych. Przebieg leku wynosi 20 dni, po zakończeniu należy zrobić sobie przerwę. A jeśli to konieczne, powtórz to po 10-15 dniach.

„Femibion”

Lek jest produkowany przez międzynarodową grupę farmaceutyczną Dr. Reddy'ego. Dostarczany w opakowaniach zawierających tabletki i kapsułki miękkie. Tabletki zawierają metafolinę, 9 witamin, kwas foliowy, jod. Kapsułki miękkie zawierają witaminę E i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Szczególną cechą leku jest obecność kwasów tłuszczowych - Omega-3 i kwasu dokozaheksaenowego, które występują w żywności jedynie w ograniczonej liście produktów (na przykład tłustych ryb morskich).

Kompletna dieta

Wybierając kompleks witamin, kobieta musi dokładnie rozważyć, czy istnieje realna potrzeba przyjmowania jakiegokolwiek produktu. Opinia lekarzy często odbiega radykalnie od zaleceń producentów leków, którzy zalecają kobietom stosowanie ich produktów już od pierwszych dni ciąży.

„Brak witamin jest niebezpieczny” – mówi dietetyczka, kandydatka nauk medycznych Alla Polyashova. - Ale przedawkowanie niektórych z nich jest znacznie bardziej niebezpieczne. Dlatego takich leków nie przepisuje się „na wszelki wypadek”. Mówimy o sytuacjach, w których istnieje realne ryzyko braku jakichkolwiek substancji lub występują wyraźne oznaki niedoboru witamin.”

O wiele bezpieczniej jest stosować preparaty nieskomplikowane, a takie, które zawierają konkretną witaminę, której kobiecie brakuje. Wtedy ryzyko nabycia hiperwitaminozy zmniejsza się do zera.

„Skieruj swoje wysiłki na normalizację codziennej diety” – kontynuuje Alla Polyashova. Uwzględnij wystarczającą ilość ryb i mięsa, produktów mlecznych, świeżych owoców i warzyw. Badania profilaktyczne u lekarza są obowiązkowe.”

Z najpopularniejszych produktów możesz pozyskać wartościowe substancje.

• Retinol (A). Zawarty w wielu produktach pochodzenia zwierzęcego, np. maśle, śmietanie, jajach, wątrobie. Jego pochodna, beta-karoten, występuje w postaci gotowej we wszystkich czerwonych i żółtych warzywach oraz zielonych i żółtych owocach.
• Tiamina (Bt). Jego źródłami są zboża, zboża zwyczajne (kasza gryczana, płatki owsiane), pieczywo otrębowe, rośliny strączkowe, wszelkiego rodzaju orzechy, ziemniaki, marchew.
• Ryboflawina (B2). Bogate w tę substancję są jajka, mleko i wątroba. Występuje w zbożach, roślinach strączkowych, kapuście i pomidorach.
• Kwas nikotynowy (B3). Kolejny produkt wytwarzany z mięsa i wątroby, mleka i jaj. Jego dodatkowymi źródłami są gryka, grzyby i rośliny strączkowe.
• Kwas pantotenowy (B5). Można go pozyskać z produktów pochodzenia zwierzęcego, a także ze świeżych warzyw, roślin strączkowych i grzybów.
• Pirydoksyna (B6). Dostawcami tej substancji są orzechy, szpinak, wszelkiego rodzaju kapusta, owoce cytrusowe, ziemniaki i pomidory. Występuje w mięsie, rybach, jajach.
• Kwas foliowy (B9). Jej głównym źródłem jest mąka pełnoziarnista i zboża. Obecny w zielonych warzywach, serach, twarogu i mięsie.
• Cyjanokobalamina (B12). Można go również pozyskać ze wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego.
• Kwas askorbinowy (C). Obecny w świeżych owocach, jagodach, warzywach.
• Kalcyferol (D). Nie ma potrzeby dodatkowego spożycia tej witaminy, ponieważ jest ona syntetyzowana przez naszą skórę. Wystarczający jego poziom tworzy się poprzez ekspozycję na słońce dwa razy w tygodniu, przez pół godziny. Jeśli kobieta codziennie wychodzi na zewnątrz, niedobór kalcyferolu jest niemożliwy.
• Tokoferol (E). Jest bogaty w nierafinowane oleje roślinne, zboża i rośliny strączkowe.
• Biotyna (H). Występuje w nerkach i wątrobie, roślinach strączkowych, czerwonych warzywach.

Kompletna, zbilansowana dieta zakłada włączenie do diety mięsa, owoców i warzyw, produktów mlecznych i ryb. W takim przypadku nie będziesz potrzebować dodatkowych dodatków do żywności.

Kwestię, czy podczas karmienia piersią można przyjmować witaminy zapobiegające wypadaniu włosów lub zapobiegające łamaniu paznokci, należy omówić z lekarzem. Współczesna medycyna nie uważa tego za priorytet. Ponadto istnieje ryzyko przekroczenia zawartości składników odżywczych w diecie, co może prowadzić do niebezpiecznych konsekwencji.

Wydrukować

Po urodzeniu dziecka ciało kobiety doświadcza silnego stresu. Jest to spowodowane nie tylko pojawieniem się nowego członka rodziny, ale także niedoborem niezbędnych substancji. Proces karmienia piersią pochłania dużo energii i wymaga uzupełnienia zapasów witamin. W obliczu braku czasu kobiecie trudno jest prawidłowo i pożywnie się odżywiać. W takich przypadkach firmy farmaceutyczne opracowują unikalne kompleksy stworzone specjalnie dla matek karmiących.

Takie witaminy korzystnie wpływają nie tylko na organizm, ale także na jakość mleka matki. Dziecko wraz z matką musi otrzymywać różne składniki odżywcze. Niestety bardzo trudno jest uzupełnić ich zapasy z pożywienia. Zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, że ze względu na możliwość wystąpienia alergii u dziecka dieta kobiety jest bardzo ograniczona.

Wszyscy producenci oferują różne wersje leków, z których każda różni się składem, kosztem itp. Na podstawie opinii klientów przygotowaliśmy listę najlepszych witamin dla matek karmiących. Przygotowując ocenę, oparliśmy się na opinii jednego z najsłynniejszych pediatrów w kraju, doktora Komarowskiego.

Uwaga! Istnieją przeciwwskazania, wymagana jest konsultacja ze specjalistą.

Istnieją przeciwwskazania. Skonsultuj się z lekarzem.

Najlepsze niedrogie witaminy dla matek karmiących

5 tabletek okołoporodowych

Medycyna. Nie zawiera glutenu i konserwantów
Kraj: Dania
Średnia cena: 637 rub.
Ocena (2019): 4,6

Kompleks Perinatal od Multi-Tabs dla mam w ciąży i karmiących piersią jest jednym z najlepszych. Oceń sam: zbilansowany skład (11 witamin i 9 minerałów), brak glutenu i konserwantów, spożycie raz dziennie. Producent twierdzi, że kompleks witaminowo-mineralny wspomaga laktację i poprawia jakość mleka matki. Zapobiega także anemii, wspomaga harmonijny wzrost i rozwój płodu w macicy oraz tworzenie tkanki mięśniowo-szkieletowej.

Recenzje piszą, że kompleks może z łatwością uchodzić za odpowiednik droższego Elevitu. Wadą jest to, że tabletki są duże, co utrudnia ich picie. Warto zaznaczyć, że w odróżnieniu od większości innych, nie jest to suplement diety, a lek. Po porodzie za jego pomocą można oczyścić skórę, włosy i paznokcie, wzmocnić układ odpornościowy oraz uzupełnić niedobory witamin i minerałów.

4 Doppergelz V.I.P.

Wygodne uzupełnianie (1 sztuka/dzień). Prawidłowe proporcje
Kraj: Niemcy
Średnia cena: 542 rub.
Ocena (2019): 4,6

Niemiecki lek Doppergelz V.I.P. stworzony z myślą o wymaganiach organizmu karmiącej mamy. W tym okresie ważne jest dostarczanie składników odżywczych w odpowiednich proporcjach, aby dziecko rozwijało się prawidłowo. Od ilości spożywanych witamin zależy stan kości, skóry i innych ważnych narządów dziecka. Niektóre składniki kompleksu bezpośrednio wpływają na nastrój matki w okresie poporodowym. Dzięki wygodnemu dawkowaniu kapsułki wystarczy przyjmować tylko raz dziennie. Zawiera witaminy, korzystne kwasy (w tym kwas foliowy), a także mikroelementy (cynk, żelazo, jod itp.). Opinie klientów na temat leku są pozytywne.

Zalety:

• Niemiecka jakość;
• zrównoważony skład;
• wygodny w użyciu;
• optymalny koszt;
• dobre opinie;
• rekomendacje specjalistów;
• wysoka wydajność.

Wady:

• nie wszędzie sprzedawane.

3 Bezpłatna mama

Najlepsza cena. Szybki efekt
Kraj Rosja
Średnia cena: 210 rub.
Ocena (2019): 4,7

Najbardziej przyjaznym dla budżetu i jednocześnie wysokiej jakości lekiem dla matek karmiących jest kompleks Complivit Mama. Jego działanie opiera się na zawartości substancji przydatnych dla kobiecego organizmu, takich jak witamina C, B6, B12, PP, miedź, cynk, fosfor itp. Lek charakteryzuje się dużą skutecznością, co potwierdzają pozytywne opinie klientów. Wspiera zdrowie kobiety w okresie karmienia piersią, dostarczając jej i dziecku niezbędnych składników odżywczych. Najczęściej produkowanych jest 30 tabletek, które są przeznaczone na miesiąc. Kompleks posiada wygodny sposób stosowania: jedna kapsułka raz dziennie. Już po kilku użyciach można odczuć zmniejszenie zmęczenia i wzrost aktywności.

Zalety:

• skuteczny;
• wygodne dawkowanie;
• najlepsza cena;
• pozytywne recenzje klientów;
• przydatne substancje w kompozycji;
• dostępność.

Wady:

• skutki uboczne.

2 ALFABET Zdrowie Mamy

Hipoalergiczny skład. Oddzielna recepcja
Kraj Rosja
Średnia cena: 359 rub.
Ocena (2019): 4,7

Kompleks witaminowo-mineralny „ALFAVIT” został opracowany specjalnie do stosowania w okresie karmienia piersią. Jego główną zaletą jest hipoalergiczny skład. Producent starał się uwzględnić wyłącznie komponenty, które są nieszkodliwe dla dzieci i nie mogą wywołać negatywnej reakcji. W sumie kompozycja zawiera 13 witamin, 11 minerałów, a także substancję taurynę. Stosowanie kompleksu uzupełnia podaż niezbędnych składników odżywczych w organizmie karmiącej matki, poprawia nastrój i zmniejsza zmęczenie. „Zdrowie Mamy” jest dostępne w 3 tabletkach o różnym składzie: „Żelazo”, „Przeciwutleniacze”, „Wapń-D3”. Dzięki zróżnicowaniu witamin kompleks lepiej się wchłania i ma lepsze właściwości hipoalergiczne.

Zalety:

• doskonała kompozycja;
• dobre opinie;
• niska cena;
• korzystny wpływ na organizm karmiącej matki.

Wady:

• niewygodna dawka (3 razy dziennie).

Kompleksy dla mam karmiących zawierają najczęściej takie witaminy jak:

• A – prawidłowy stan narządu wzroku i utrzymanie odporności;
• E – zdrowie naczyń;
• B1 – aktywność mózgu;
• B6 – wsparcie hormonalne, poprawa pamięci;
• PP – dobry nastrój, trawienie;
• D – wzmocnienie kości, odporność na infekcje.

1 Minisun Multiwitamina Mama

Rozwój fiński. Zwiększona laktacja
Kraj: Finlandia
Średnia cena: 596 rub.
Ocena (2019): 4,8

„Multivitamina Mama” firmy Minisan to najlepszy kompleks multiwitaminowy w Finlandii, który obecnie z sukcesem podbija rynek rosyjski. Rozwój europejskich naukowców zapewnia wsparcie mikroelementów dla kobiet na etapach od poczęcia i ciąży aż do zakończenia karmienia piersią. Jak wynika z badań, matki karmiące przyjmujące te multiwitaminy mają prawie 2 razy więcej mleka niż te, których dieta nie jest uzupełniana witaminami i mikroelementami.

Lek spełnia standardy farmaceutyczne dobrej praktyki produkcyjnej (GMP). Tabletki zawierają kluczowe składniki korzystne dla matki i dziecka (witaminy D, E, C, B, kwas foliowy, biotynę, żelazo, magnez, jod itp.). W recenzjach skupiono się na kształcie i wielkości tabletek – małych i płaskich, łatwych do picia i mających neutralny smak. W ciągu dnia należy przyjmować tylko 1 sztukę. Jednym słowem doskonałe witaminy, świetna cena!

Najlepsze witaminy premium

5 Vitrum Forte Prenatalne

Najlepszy stosunek ceny do jakości. Potężne wsparcie ciała
Kraj: USA
Średnia cena: 653 rub.
Ocena (2019): 4,7

Witaminy „Vitrum Prenatal Forte” są odpowiednie dla osób planujących ciążę, spodziewających się dziecka i matek karmiących. Biorąc pod uwagę stosunek ceny do jakości, kompleks ten słusznie twierdzi, że jest najlepszy. Ma za zadanie uzupełniać niedobory minerałów i leczyć hipowitaminozę, łagodzić zatrucia, zapobiegać groźbie poronienia i patologiom łożyska. W okresie poporodowym wzmocniona kompozycja 13 witamin i 10 minerałów stanowi silne wsparcie dla organizmu karmiącej matki.

W recenzjach piszą, że po zażyciu kompleksu witaminowo-mineralnego ustało wypadanie włosów, poprawił się stan skóry i paznokci, ustąpiły bóle stawów. Dużą zaletą jest częstotliwość podawania – należy przyjmować 1 tabletkę dziennie. Do minusów może należy zaliczyć imponujący rozmiar tabletki, jednak praktycznie nie ma wzmianki o trudnościach w połykaniu, a także występowaniu skutków ubocznych.

4 Femibion ​​NatalCare II

Najbardziej atrakcyjny projekt. Kapsułki+tabletki
Kraj Rosja
Średnia cena: 762 rub.
Ocena (2019): 4,7

„Femibion ​​Natalcare II (2)” to coraz popularniejszy lek dla kobiet w ciąży (od 13 tygodnia) i matek karmiących. Szczególnie korzystne w okresie karmienia piersią są zawarte w kompleksie DHA (kwas dokozaheksaenowy), witamina E, kwas foliowy i jod. Składniki te pozytywnie wpływają na ostrość wzroku i wzmacniają układ odpornościowy, a także pomagają zapobiegać zmęczeniu i rozwojowi anemii u dziecka i matki.

Suplement diety składający się z 30 kapsułek i 30 tabletek polega na przyjmowaniu 1 sztuki jednorazowo. podczas posiłków lub bezpośrednio po ich zakończeniu. Oznacza to, że w ciągu dnia, najlepiej przed godziną 12:00, należy przyjmować 1 tabletkę i 1 kapsułkę, popijając niewielką ilością wody. Recenzje piszą o złagodzeniu ogólnego stanu, dobrej strawności i atrakcyjnym wyglądzie. Suplement jest tym, czego potrzebujesz, aby zachować urodę i zdrowie matki i dziecka.

3 Fairhaven Health Nursing Karmienie piersią po porodzie Multiwitamina

Najlepsze witaminy od iherb. Oparty na roślinach
Kraj: USA
Średnia cena: 1051 rub.
Ocena (2019): 4,8

Fairhaven Health Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin został opracowany specjalnie dla kobiet karmiących piersią, biorąc pod uwagę wszystkie niezbędne elementy. Główną zaletą leku jest jego baza roślinna w połączeniu z całym kompleksem witaminowo-mineralnym. Skład wzbogacony jest o żelazo, wapń, magnez, cynk itp. Opracowany i polecany przez najlepszych specjalistów. Zwiększa witalność matki po porodzie, poprawia stan dziecka dzięki przedostawaniu się ważnych mikroelementów do jego organizmu. Zgodnie z instrukcją należy zażyć lek 2 razy, jedną kapsułkę. Jedno opakowanie wystarcza na dokładnie miesiąc. Posiada wiele pozytywnych recenzji. Jeden z najpopularniejszych kompleksów firmy iherb.

Zalety:

• doskonałe recenzje;
• wysoka wydajność;
• szybkie i wymierne rezultaty;
• optymalne wsparcie ciała kobiety karmiącej;
• wiele przydatnych substancji.

Wady:

• wysoka cena;
• trudno dostępny.

2 Kompleks Astrum-Mammy

Najdroższy. Wysoka jakość
Kraj: USA
Średnia cena: 2446 RUB.
Ocena (2019): 4,8

Kolejny lek ma na celu uzupełnienie brakujących pierwiastków w organizmie kobiety w okresie karmienia piersią. Poprawia samopoczucie w tym okresie, zwiększa aktywność i sprzyja szybkiej rekonwalescencji po porodzie. Oparty jest na specjalnej ziołowej formule, która podwaja efekt stosowania głównych składników. Główną zaletą Astrum-Mammy Complex jest najwyższa jakość, która bezpośrednio wpływa na wynik. Matki karmiące stosujące kompleks zauważają poprawę nastroju już od pierwszych dni, co zapobiega rozwojowi depresji poporodowej. Skład wzbogacono o unikalne dobroczynne składniki (tauryna, inozytol, cholina itp.).

Zalety:

• unikalna kompozycja;
• najwyższa jakość;
• rzadkie składniki odżywcze;
• wysoka wydajność;
• profilaktyka nerwic poporodowych;
• ogólne wzmocnienie organizmu.

Wady:

• wysoka cena.

1 Elevit Karmienie

Bestseller. Mikroelementy dla mózgu i wzroku
Kraj: Niemcy
Średnia cena: 769 rub.
Ocena (2019): 4,9

Najpopularniejszym kompleksem multiwitaminowym dla matek karmiących jest Elevit. Suplement diety „Karmienie”, nazwa mówi sama za siebie, przeznaczony jest dla kobiet w okresie karmienia piersią. Osobliwością tych witamin jest to, że zawierają mikroelementy, które wspierają rozwój mózgu i aparatu wzrokowego dziecka. Unikalna formuła zawiera kwasy Omega-3 (DHA), witaminę A, jod, luteinę i 15 innych pierwiastków przydatnych dla harmonijnego rozwoju dziecka i poprawy samopoczucia matki.

Recenzje prześcigały się w chwaleniu suplementu: bogaty skład, brak nieprzyjemnego smaku i zapachu, łatwość połykania, częstotliwość podawania i dawkowanie (1 kapsułka dziennie). Mamy twierdzą, że te multiwitaminy są prawdziwym wybawieniem od impotencji wywołanej nocnym karmieniem. Ci, którzy zaczęli je pić nie od razu po urodzeniu dziecka, po zanurzeniu się w cykl wydarzeń, zauważają, że po przejściu na kompleks pozbyli się zawrotów głowy i poczuli przypływ siły i energii.

Nie każdego stać na świeże warzywa, zioła i owoce uprawiane w jego regionie przez cały rok. Aby uniknąć powikłań i uzupełnić zapasy niezbędnych pierwiastków, możesz dodatkowo przyjmować witaminy dla matek karmiących.

Dziecko otrzyma wszystko, czego potrzebuje i nie zachoruje, jeśli matka będzie odżywiać się prawidłowo i pożywnie.

Jeśli istnieje podejrzenie, że witamin i minerałów jest za mało, warto przeanalizować menu główne:

• dominują w nim wyroby piekarnicze;
• Codziennie w tygodniu jednym z dań głównych jest makaron lub ziemniaki;
• Czy rzadko spożywa się różne warzywa, owoce, orzechy, rośliny strączkowe i zboża?

Jeśli tak, to śmiało możemy mówić o braku składników odżywczych w diecie.

Kolejnym sygnałem będzie dobre samopoczucie matki. Jeśli wypadają jej włosy, zaczynają się łuszczyć paznokcie, blednie skóra, pojawia się osłabienie, „przebarwiają się przed oczami” – to wszystko niepokojące objawy braku niezbędnych do życia mikroelementów i witamin.

Jeśli dziecko nie przybiera dobrze na wadze, jest słabe i drażliwe, mało aktywne lub zbyt blade, jest to powód, aby skonsultować się z pediatrą w sprawie żywienia matki. We wszystkich opisanych powyżej przypadkach należy skonsultować się z lekarzem, poddać się badaniom i zakupić multiwitaminy zgodnie z zaleceniami.

Nie ma potrzeby dokupowania dodatkowych leków, jeżeli:

• mama i dziecko czują się dobrze, stosują urozmaiconą i zbilansowaną dietę;
• Codziennie w tygodniu na stole pojawiają się dania przygotowane ze świeżych składników;
• Dieta obejmuje: ryby, chude mięso, wątrobę, różne zboża, rośliny strączkowe (fasola, groch, soja, ciecierzyca i inne), czerwone, żółte, zielone warzywa i owoce, orzechy, nasiona, jagody, twarożek i inne sfermentowane mleko produkty.

Oprócz odżywiania należy zwrócić uwagę na znaczenie codziennego spaceru. Witamina D wytwarzana jest samodzielnie jedynie pod wpływem promieni ultrafioletowych. Aby to zrobić, należy codziennie spędzać co najmniej 15 minut na słońcu.

Które witaminy na co wpływają?

Tworząc prawdziwie zdrowy jadłospis dla mamy i dziecka warto uwzględnić w nim wszystkie niezbędne elementy. Przyjrzyjmy się bliżej, jakie witaminy i minerały są ważne podczas karmienia piersią:

• Witamina A jest niezbędna, aby dziecko mogło zbudować silny szkielet i doskonały wzrok. Potrzebuje go mama, aby przywrócić zdrowie, poprawić kondycję włosów i skóry.
• Witamina B1 jest ważna dla rozwoju układu nerwowego dziecka. Pomoże także mamie poprawić jej metabolizm.
• Witamina B2 – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wątroby i wchłaniania żelaza. Jest potrzebny w wystarczających ilościach, aby u matki i dziecka nie rozwinęła się anemia z niedoboru żelaza.
• Witamina B6 jest ważnym elementem w rozwoju rdzenia kręgowego i mózgu dziecka oraz tworzeniu układu nerwowego. Pomoże kobiecie wyglądać młodo i świeżo oraz zachować zdrowie naczyń krwionośnych.
• Witamina B 12 jest potrzebna dziecku do rozwoju silnej odporności, hematopoezy i rozwoju pamięci. Bez tego nie może obejść się mama, która pragnie przywrócić prawidłową wagę podczas karmienia piersią.
• Witamina D pomoże Twojemu dziecku unikać witaminy D, ponieważ jest ona odpowiedzialna za wchłanianie wapnia i innych składników odżywczych w organizmie. Potrzebny matce karmiącej w celu zapobiegania chorobom zębów, paznokci i wypadaniu włosów. Ponadto jest ważnym elementem dla funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych.
• Witamina E jest niezbędna dla doskonałej laktacji i młodości kobiety. Pomoże dziecku wzmocnić dopływ krwi obwodowej i serce.
• Witamina P korzystnie wpływa także na zdrowie naczyń krwionośnych.
• Witamina C – wzmacnia wciąż kruchą odporność dzieci i pomaga radzić sobie ze stanami zapalnymi. Kobieta musi wchłaniać żelazo, aktywnie usuwać toksyny z organizmu i „stać na straży” młodości i piękna.

Mikroelementy są przydatne dla matki i niezbędne dla dziecka, ponieważ uczestniczą w budowie i wzroście całego organizmu: tworzą tkankę kostną, układ nerwowy i krwionośny, tworzą hemoglobinę, syntetyzują białka i są odpowiedzialne za funkcjonowanie wszystkich narządy wewnętrzne. Bez wystarczającej ilości wapnia, fosforu, magnezu, żelaza, cynku, jodu, potasu nie sposób wyobrazić sobie odpowiedniego odżywiania dziecka w każdym wieku. A szczególnie w pierwszym roku życia.

Dla matki karmiącej piersią spożywanie mikroelementów w nieco większych niż zwykle dawkach wiąże się nie tylko z dostarczeniem dziecku składników niezbędnych do jego wzrostu i zdrowego rozwoju. Potrzebuje go, aby odzyskać siły po porodzie. Dlatego uwzględnienie w jadłospisie witamin i minerałów jest ważne nie tylko w okresie karmienia dziecka, ale także po karmieniu piersią.

Jak prawidłowo przyjmować syntetyczne witaminy?

Jeśli lekarz przepisał złożony lek, należy pamiętać o środkach ostrożności podczas stosowania go w okresie laktacji.

• Mama nie powinna stale brać leków na karmienie piersią. Można je pić w ciągu 2-3 tygodni i w razie potrzeby powtórzyć. Wraz z pożywieniem do organizmu dostają się zarówno witaminy, jak i minerały. Część z nich jest wchłaniana przez organizm natychmiast, część kumuluje się. Jeśli elementów „do wykorzystania w przyszłości” będzie za dużo, mogą one spowodować poważną niewydolność metaboliczną. Hiperwitaminoza (nadmiar) jest nie mniej niebezpieczna niż brak witamin i wymaga leczenia.
• Przyjmowanie witamin i minerałów osobno, a nie w kompleksie, nie jest najlepszym pomysłem, gdyż w tym przypadku łatwo jest pomylić się z dawkowaniem. Na przykład przyjmowanie witaminy C w większych ilościach niż jest to konieczne może wywołać alergię u dziecka. Nadmierne spożycie wapnia spowalnia wchłanianie żelaza przez organizm, co obniża poziom hemoglobiny i ostatecznie negatywnie wpływa na odporność i rozwój. Jeśli podczas karmienia piersią często i przez długi czas będziesz przyjmować „nieszkodliwe” witaminy, zarówno u dziecka, jak i matki mogą wystąpić ogólnoustrojowe problemy zdrowotne.
• Należy przestrzegać zalecanej dawki. Jeśli lekarz przepisuje lek w dawce 1 kapsułki raz dziennie, nie trzeba pić więcej - ponownie „na wszelki wypadek”, aby nie spowodować przedawkowania.
• Najlepiej jest przyjmować lek zgodnie z instrukcją. Jeśli zażyjesz tabletkę na pusty żołądek, w najlepszym przypadku wszystkie składniki nie zostaną prawidłowo wchłonięte, a w najgorszym rozpocznie się podrażnienie ścian żołądka i jelit.

W każdym przypadku należy skonsultować się z lekarzem, który przepisał lek i wyjaśnić zasady podawania i czas.

Przegląd popularnych kompleksów witaminowo-mineralnych

Przyjrzyjmy się najlepszym opcjom leków, abyś mógł omówić ich receptę z lekarzem. Ponadto wybierz ten, który odpowiada Twojej cenie.

• Karmienie Elevitem – zawiera niezbędne witaminy i minerały, w tym kwasy omega-3, jod i witaminę A. Pomaga wzbogacić mleko matki w niezbędne mikroelementy, ukierunkowane na zdrowy rozwój mózgu i wzroku dziecka. Koszt – od 1100 rubli. w opakowaniu 60 kapsułek.
• Pregnawit – lek, który można stosować w okresie ciąży i karmienia piersią. Zawiera mikro- i makroelementy, witaminy. Przepisać 3 kapsułki na jeden dzień. Koszt – od 1350 za opakowanie 60 kapsułek.
• Prenatalne Vitrum – stosowany zarówno w okresie prenatalnym, jak i poporodowym. Skoncentrowany na uzupełnianiu minerałów i witamin w organizmie, zapobieganiu anemii z niedoboru żelaza i niedoborom wapnia. Koszt – 700 rubli. w opakowaniu 60 tabletek.
• Alfabet Zdrowie mamy – zawiera 13 witamin, 11 minerałów i taurynę. Wszystkie elementy są łączone w grupy dla lepszego wchłaniania przez organizm. W ciągu dnia przyjmuje się trzy różne tabletki w odstępach 4–6 godzin. Koszt – 380 rubli. w opakowaniu 60 tabletek.
• Mama jest bezpłatna – zawiera 11 witamin i 7 minerałów. Producent tych niedrogich witamin twierdzi, że wszystkie elementy są kompatybilne ze względu na technologię produkcji. Przepisano 1 tabletkę. 1 raz dziennie w trakcie lub bezpośrednio po śniadaniu, popijając dużą ilością płynu. Koszt – od 260 rubli. w opakowaniu 60 tabletek.
• Femibion ​​2 – odpowiedni od 13 tygodnia ciąży do końca ciąży. W odróżnieniu od wielu konkurentów zawiera kwasy omega-3 i foliany. Przepisać 1 kapsułkę i jedną tabletkę raz dziennie. Koszt – 1000 rubli. w opakowaniu 60 tabletek.
• Doppergelz VIP – zawiera 6 minerałów, 11 witamin i omega-3. Przepisać 1 kapsułkę 1 raz dziennie. Odpowiedni zarówno dla kobiet w ciąży, jak i karmiących piersią. Koszt – od 600 rubli. w opakowaniu 30 kapsułek (60 kapsułek kosztuje 1200 rubli)
• Zdrowie Fairhaven – 11 witamin, 5 minerałów, biotyna. Nie zawiera konserwantów, aromatów, stabilizatorów. Część linii suplementów diety amerykańskiego producenta. Dzienna norma to 1 tabletka. Koszt – od 2000 rubli. w opakowaniu 60 tabletek.
• Kompleks Astrum-Mammy – nadaje się do stosowania nie tylko w czasie ciąży, ale także w okresie karmienia piersią. Zawiera 17 witamin i kwasów oraz 11 minerałów. Na bazie ziół. Dzienna porcja – 1–2 kapsułki. Koszt – 2400 rubli. w opakowaniu 60 tabletek.

Jakie pokarmy powinienem jeść, aby uzyskać naturalne witaminy i minerały?

W diecie matki karmiącej nie może zabraknąć produktów mięsnych: chudej wołowiny, wątroby, kurczaka. Są bogate w witaminy B6 i B12, a także zawierają białko niezbędne do budowy komórek dziecka.