Moški hormoni so osnova, ki pri močnejšem spolu določa vedenjske vzorce, videz, strukturo okostja in videz libida. Kakšen je hormonski seznam snovi v moškem telesu, kako se imenuje glavni moški hormon in kakšne so njegove funkcije - odgovore na ta in druga vprašanja je treba najti v članku.
Kratek opis oziroma kako deluje
Kaj je hormon? To je snov, ki uravnava delovanje človeškega telesa in določa njegov spol: v slednjem primeru mislimo na androgene - moške hormone. Te komponente v moškem telesu nastajajo v nadledvičnih žlezah ali testisih. Zahvaljujoč testosteronu glas mladeniča postane bolj grob, njegova medenica se zoži, ramena pa se, nasprotno, razširijo, njegova mišična masa pa se poveča.
Androgeni se ne sintetizirajo samo pri moških, ampak tudi pri ženskah. Prisotnost moških hormonov pri ženskah povzroča pojav grobih las pri šibkejšem spolu, tudi na obrazu, grobo barvo glasu in odebeljeno kožo. Presežek testosterona za moške tudi ne prinaša pozitivnih vidikov - pojavljajo se nemotivirana agresija, nenadzorovana strast, želja po nasilju, plešavost in podobne neželene manifestacije.
Moške hormone začnejo proizvajati Leydigove celice že v 8. tednu perinatalnega obdobja. Toda te snovi postanejo aktivne, ko moški vstopi v adolescenco.
Moški hormoni imajo dve funkciji. Prvič, androgeni, ki velja izključno za moško telo, in drugič, anabolični. Slednji je odgovoren za razvoj mišic in kosti, zato neravnovesje v moških hormonskih ravneh vodi do številnih zdravstvenih težav. Med drugim androgeni spodbujajo moškega, da doživi spolno željo, ki je v življenju močnejšega spola zelo pomembna.
Moški hormoni začnejo delovati v adolescenci.
Količina snovi in njihova imena
Vsaka snov v naravi mora imeti ime, zato se vprašajmo, kako se bo imenoval kateri od moških hormonov. Glavni je testosteron, zato bo odprl seznam. Skupno so štirje androgeni in najbolj priročno bo predstaviti informacije o njih v obliki naslednjega seznama:
- Testosteron. Ta hormon je glavni v moškem telesu. Zaradi njegovega pomanjkanja je predstavnik močnejše polovice človeštva premalo pogumen, tako v dobesednem kot v prenesenem pomenu. Materija obstaja v dveh oblikah – prosti in vezani. Prva oblika je najbolj aktivna, čeprav v moškem telesu ni več kot 2% prostega androgena. Vezani hormon se asimilira z dvema proteinoma - albuminom in globulinom. Slednja vez ne kaže nobene aktivnosti, medtem ko prvi tandem tekmuje v tem smislu s prosto obliko glavne snovi.
- Dihidrotestosteron. Hormon, ki je sposoben stabilnega delovanja v moškem telesu.
- Androstendion. Ta snov se ne odlikuje z dinamičnimi dejanji, vendar seveda opravlja določene funkcije, o katerih bomo razpravljali kasneje. Hormon v tabletah ali mešanicah je v povpraševanju med bodybuilderji, vendar ga je treba jemati previdno.
- Dehidroepiandosteron. To je tako imenovani pomlajevalni hormon. Velja za osnovo, nekakšno osnovo za nastanek zgornjih snovi.
Nenadzorovano zvišanje ali znižanje ravni katerega koli od androgenov vodi do neprijetnih in včasih nepopravljivih posledic, zato je korekcija hormonskih ravni v celoti odgovornost specialista.
Kakšna je njihova vloga v telesu
Razmislimo o funkcijah vsakega od moških hormonov posebej. Torej, za kaj je odgovoren testosteron? Kakšen je namen glavnega hormona?
- Spolni stiki. Prvič, prosti testosteron je odgovoren za spolno željo (libido).
- Videz, glas. Določa videz moškega: široka ramena, kopica mišic, nizek glas. Slednje je odvisno od povečanja grla in grobosti glasilk - te procese izzove določena snov. Delo glavnega hormona je povezano tudi z odebelitvijo kože, širjenjem por in aktivnim razvojem žlez lojnic. Od tod sijoča koža in akne pri mladostnikih. Med drugim je učinek testosterona tudi rast grobih dlak na moškem obrazu, na sramnici in pod pazduho.
- Uravnava vedenjske vzorce. Prav zaradi tega androgena so moški bolj agresivni, strastni in namenski.
- Spolni razvoj. Oblikuje normalno spermatogenezo in razvoj reproduktivnih organov. Slednje je še posebej izrazito v mladostništvu. Kar zadeva kakovost ejakulata, ima tudi tukaj glavno vlogo glavni hormon.
- Rast mišic, izguba maščobe. Za predelavo beljakovin, ki spodbuja izgorevanje odvečne maščobne mase, je odgovoren tudi testosteron. Obstaja preoblikovanje maščobnih oblog v mišično tkivo. Mimogrede, ta postopek služi kot odlična preventiva pred boleznimi srca in ožilja.
Testosteron je odgovoren za moško privlačnost do ženske.
Treba je opozoriti, da je pojav spolne disfunkcije povezan z zmanjšanjem ravni glavnega hormona. Toda poskusi umetnega povečanja, kot se pogosto dogaja med bodybuilderji, vodijo do nasprotnega učinka: moško telo, ko je zaznalo presežek testosterona zaradi zunanjih motenj, prekine naravno proizvodnjo hormona, kar neizogibno vodi do atrofije testisov. Tudi s povečano količino glavnega hormona pri moškem se lahko prostata poveča, kar bo povzročilo njen tumor. Hormonsko neravnovesje včasih povzroči moteno spermatogenezo in posledično neplodnost.
Kaj je dihidrotestosteron in kakšne so njegove funkcije? To je aktiven hormon, ki:
- Spodbuja notranjo in zunanjo rast spolnih organov.
- Privede do povečane rasti las med puberteto.
Androstendion je androgen, ki povzroča aktivno rast mišic. Toda nenadzorovano povečanje njegove ravni vodi do plešavosti, prekomerne telesne teže in ženskih lastnosti v moškem telesu, vključno z ginekomastijo. Hormon nastaja predvsem v skorji nadledvične žleze, pri obeh spolih.
Dehidroepiandosteron je prednik vseh hormonov v telesu, nekakšen "eliksir mladosti". Odgovoren je za mišično moč, moč spomina, mentalno jasnost in vzdržljivost. Odlično za kurjenje odvečne maščobe.
Hormonske ravni se lahko motijo ne le pri ženskah. V nasprotju s splošnim prepričanjem je hormonsko neravnovesje pogosta težava moških. Poleg tega vlogo igra ne le glavna sestavina - testosteron, ampak tudi drugi trije androgeni hormoni. Kot smo že omenili, zvišanje ali znižanje predpisane ravni enako škodljivo vpliva na zdravje, razpoloženje in videz moškega. Praviloma se pri skoraj vseh moških pomanjkanje osnovnih ali drugih hormonov kaže v povečani razdražljivosti, kronični utrujenosti, zmanjšani spolni želji in pojavu zunanjih značilnosti, ki so bile prej neobičajne za moškega. Zato morate pozorno prisluhniti lastnemu telesu, pravočasno opaziti neugodne spremembe in poiskati pomoč specialista androloga.
Vlogo hormonov je težko preceniti. Sodelujejo v vseh vitalnih procesih telesa in se začnejo proizvajati takoj po spočetju. Spol nerojenega otroka je odvisen od količine hormonov. V prihodnosti moški hormon vpliva na razvoj spolnih organov in reproduktivno funkcijo.
kaj je
Moški spolni hormon je prisoten v krvi vseh ljudi, ne glede na spol in starost. Te hormone večinoma proizvajajo testisi, v majhnih količinah pa tudi nadledvične žleze. Moški hormoni ali, kot jih imenujejo tudi androgeni, se začnejo aktivno proizvajati med puberteto. Zato mladim moškim z zgodnjim ali poznim razvojem spolnih značilnosti predpišejo napotnico za preiskave za določanje količine moških hormonov.
Prvič, raven androgenov vpliva na sposobnost razmnoževanja moških.
Njihova raven se s starostjo postopoma zmanjšuje, kar vodi do delne plešavosti. Pogosto lahko skokovite ravni hormonov povzročijo adenom prostate ali razvoj raka prostate.
Pomanjkanje spolnih hormonov lahko privede do zmanjšane ravni zmogljivosti, koncentracije, mišične mase in pridobivanja telesne teže, pa tudi do zmanjšane spolne želje pri osebah nasprotnega spola.
Pomembno! Ker se ta vrsta hormonov proizvaja v testisih, se v primeru kakršne koli motnje v njihovem normalnem delovanju količina hormonov, ki jih telo potrebuje, močno zmanjša.
Analiza hormonov pri moških je predpisana za pravočasno odkrivanje morebitnih nepravilnosti, zlasti v adolescenci. Za moške ta analiza ni nič manj pomembna, saj bo pomagala ugotoviti prisotnost skritih žarišč okužb v telesu.
Splošna priprava na testiranje
Če se pojavijo različne težave, povezane s hormoni, zdravnik takoj razloži, katere teste je treba opraviti, in napiše navodila. Preden začnete darovati kri za hormone, se morate temeljito pripraviti, da bodo dobljeni rezultati čim bolj zanesljivi.
Pomembno! Če se izvaja zdravljenje, katerega poteka ni mogoče prekiniti, morate o tem obvestiti svojega zdravnika. Če se testi opravijo za določitev učinkovitosti samega zdravljenja, jih je treba opraviti nekaj tednov po koncu tečaja.
Na proizvodnjo hormonov v moškem telesu vplivajo zunanji dejavniki, zato je treba upoštevati številna pravila:
- Več dni pred testom ne jemljite zdravil.
- Tri dni pred testom ne pijte pijač, ki vsebujejo tudi majhne odmerke alkohola.
- 1-2 uri pred preiskavo krvi se vzdržite uživanja izdelkov, ki vsebujejo nikotin, vključno s cigaretami.
- 1 dan ne jejte mastne ali ocvrte hrane.
- Za 3 dni se odreci povečani telesni aktivnosti, vključno s športnimi treningi.
- Izogibajte se stresnim situacijam in čustvenemu stresu, saj vpliva na raven proizvedenih hormonov. Če je potrebno, lahko pred darovanjem krvi sedite 15-20 minut in se vrnete v normalno stanje.
Pomembno! Kri se odvzame samo na prazen želodec. Zato zvečer ne smete jesti pozneje kot 20.00. Dovoljeno je piti majhno količino navadne vode.
Za analizo se kri vzame iz vene. Sam postopek ne traja več kot 5 minut, nato pa se kri pošlje v laboratorij za testiranje.
Testosteron
Vsi moški morajo spremljati raven testosterona, saj je odgovoren za libido in je eden najpomembnejših hormonov v celotnem telesu. Njegovo pomanjkanje lahko privede do številnih resnih bolezni.
Hormon je v prvi vrsti odgovoren za:
- Razvoj sekundarnih moških značilnosti.
- Porodna funkcija.
- Spolna želja.
- Normalno delovanje spolnih organov.
- Proizvodnja sperme.
- Normalna presnova.
- Ohranjanje dobrega razpoloženja.
- Razvoj skeleta in normalno pridobivanje mišične mase.
- Normalizacija aktivnosti kostnega mozga.
- Odprava težav s spominom, mišljenjem in sposobnostjo učenja.
- Normalno delovanje žlez lojnic.
Obstajajo številni simptomi, ki kažejo na povečanje ali zmanjšanje ravni testosterona.
Glavne značilnosti nizke ravni testosterona so:
- zmanjšana vitalnost;
- libido;
- težave s potenco;
- zmanjšana koncentracija;
- težave s spominom in duševnimi sposobnostmi;
- zmanjšanje mišične mase in povečanje telesne mase;
- depresija in povečana razdražljivost;
- povečana proizvodnja znoja;
- utrujenost, pa tudi šibkost;
- počasna rast las, tako na glavi kot po telesu;
- znižana raven hemoglobina v krvi.
Na njegovo zmanjšanje lahko vpliva več dejavnikov. Najpogostejši so:
- uporaba zdravil, vključno z dolgotrajno uporabo;
- pojav različnih vrst okužb v telesu;
- dolgotrajno sedenje in sedeči življenjski slog;
- poškodbe genitalnih organov;
- spremembe, povezane s starostjo. Upoštevati je treba, da ko moški dopolnijo 30 let, pride do naravnega zmanjšanja ravni testosterona, kar posledično povzroči njegovo pomanjkanje;
- pogosta izpostavljenost stresnim situacijam in živčni napetosti;
- uporaba različnih zdravil, katerih delovanje je usmerjeno v povečanje rasti mišične mase.
Presežek tega hormona lahko povzroči:
- pojav različnih tumorjev v telesu;
- prezgodnja puberteta;
- hiperplastične spremembe v nadledvičnih žlezah.
Glavne indikacije za različne študije so:
- pojav moške menopavze;
- prehod prostatitisa v kronično obliko;
- delna plešavost in povečano izpadanje las;
- pojav neplodnosti;
- pojav aken;
- spolna disfunkcija in nizek libido;
- hipogonadizem;
- povečana krhkost kosti.
Pred odvzemom krvi za analizo ima zdravnik kratek pogovor s pacientom. Med njim zdravnik ugotovi vse simptome, ki motijo moškega, in tudi pojasni, kateri hormoni so odgovorni za kaj, kaj vodi do pomanjkanja moškega spolnega hormona in kako pravilno darovati kri za analizo.
Pomembno! Glede na starost se normalna raven hormona spreminja; Tako se za moške od 14 do 50 let šteje za normalno vrednost od 5,76 do 30,43 nmol/l, za starejše od 50 let pa od 5,41 do 19,54 nmol/l.
Pri jemanju zdravil je dovoljeno rahlo odstopanje od normalne vrednosti. O jemanju zdravila je treba vnaprej obvestiti zdravnika.
FSH
Folikle stimulirajoči hormon, skrajšano FSH, je hormon, ki je odgovoren za:
- razvoj sperme;
- razvoj semenskih tubulov;
- povečanje količine testosterona v plazmi.
Za analizo je treba darovati kri, če se pojavijo naslednji simptomi:
- počasna rast in razvoj celotnega organizma;
- pojavijo se prvi znaki neplodnosti;
- spolni razvoj se pojavi prezgodaj;
- Erektilna funkcija ne uspe.
Pomembno! Normalna raven FSH pri moških, starih 21 let in več, je od 1,37 do 13,5 mU / l.
Darovanje krvi za FSH je obvezen postopek za mlade moške, starejše od 25 let. Po prejemu rezultatov testov zdravnik po potrebi predpiše zdravljenje in podrobno razloži, kako povečati njegovo raven in katera pravila je treba upoštevati med zdravljenjem.
DHT
Dihidrotestosteron se proizvaja s pomočjo testosterona.
Opravlja številne pomembne funkcije za telo, vključno z:
- pomaga pri normalnem delovanju prostate;
- spodbuja razvoj sekundarnih simptomov;
- pomaga pri razvoju mišic;
- vpliva na normalno spolno željo.
Odstopanje tega kazalnika od norme lahko privede do razvoja različnih bolezni, vključno z libidom.
LH
Luteinizirajoči hormon spodbuja nastajanje testosterona in globulina ter poveča prepustnost semenskih kanalov in s tem spodbuja razvoj semenčic. Indikatorji v razponu od 0,09 do 1000 mIU / ml veljajo za normalne.
Prolaktin
Ta hormon je bolj značilen za žensko telo, vendar opravlja zelo pomembne funkcije tudi v moškem telesu, in sicer:
- spodbuja normalen razvoj sperme;
- poveča količino proizvedenega testosterona.
Zelo pomembno je spremljati njegovo raven, saj lahko prekoračitev dovoljene norme povzroči povečan razvoj mlečnih žlez.
Estradiol
Estradiol spada v skupino ženskih hormonov, vendar se zaradi nadledvične žleze v majhnih količinah proizvaja tudi pri moških. Ta hormon je odgovoren za nastanek maščobnega tkiva. Njegovo povečanje prispeva k razvoju debelosti.
TSH
Ščitnico stimulirajoči hormon ali TSH pomaga pri normalnem delovanju ščitnice.
V bistvu se proizvaja zjutraj. Raven od 0,23 do 4,90 mU/l velja za normalno. Če se raven zmanjša ali, nasprotno, močno preseže, lahko to povzroči številne resne bolezni, vključno s pojavom tumorjev.
Ko se posvetujete z zdravnikom, se izvede vrsta testov, ki pomagajo ugotoviti vzrok odstopanja TSH od norme. Po potrebi so predpisana različna zdravila, zdravnik pa tudi pove, kako povečati te kazalnike brez večje škode za zdravje.
Stresni hormon je odgovoren za sproščanje insulina v kri.
Zato bi ga moral vsak človek opazovati. Poleg tega kortizol spodbuja proizvodnjo hormonov. S staranjem se količina kortizola zmanjšuje. Za moške, starejše od 20 let, je normalna raven od 140 do 635 nmol/l.
Če se kazalniki znatno povečajo, lahko to privede do pojava prezgodnjih znakov starostnih sprememb, pa tudi do številnih bolezni, vključno z osteohondrozo. Poleg tega povzroča hitro obrabo jeter, srca in možganov zaradi dejstva, da jih postavlja v povečan način delovanja.
trijodtironin
Trijodotironin, imenovan tudi "ščitnični hormon", je odgovoren za normalen razvoj otrok, pa tudi za stabilno stanje živčnega sistema pri odraslih. Poleg tega je zelo pomemben za stabilno delovanje srčno-žilnega sistema.
Raven od 3,15 do 6,25 pmol/l velja za normalno.
Če se raven poveča, lahko bolnik doživi naslednje simptome:
- Povečana razdražljivost.
- Zvišanje telesne temperature.
- driska.
- Huda in nenadna izguba teže.
- Pogosta želja po uriniranju.
- Nehoteno tresenje prstov.
- Kardiopalmus.
Če opazite vsaj nekaj od zgoraj navedenih simptomov, se morate nemudoma obrniti na kvalificiranega zdravnika, ki bo pomagal rešiti to težavo. Če se raven znatno zmanjša, vam bo povedal, kako jo pravilno dvigniti.
SHBG
SHBG je zelo pomemben v moškem telesu.
Testi za določanje njegove koncentracije v krvi se izvajajo, če:
- obstaja zmanjšanje libida;
- težave se pojavijo s potenco, pa tudi z doseganjem stabilne erekcije;
- nastopi moška menopavza, zlasti v zgodnjih fazah.
Raven SHBG od 13 do 671 nmol/l velja za normalno. Njegova koncentracija v krvi je neposredno povezana s starostnimi spremembami in zunanjimi dejavniki.
Zdravila
Če imate težave z ravnijo moškega hormona in se pojavi vprašanje, kako jo povečati, se morate nemudoma obrniti na zdravstveno ustanovo.
Tam lahko usposobljeni zdravnik predpiše številna zdravila za povečanje hormonov, vključno z:
- tablete, ki lahko sprožijo proizvodnjo testosterona;
- intramuskularne injekcije;
- geli;
- obliži;
- naravni dodatki in prehranska dopolnila.
Upoštevati je treba, da mora le zdravnik predpisati zdravila po opravljenih vseh testih in ugotovitvi vzrokov.
Zloraba hormonskih zdravil lahko povzroči številne bolezni, pa tudi spremembe v indeksu prostih androgenov. Zato jih je treba jemati v skladu z navodili zdravnika.
Cena se razlikuje glede na zdravilo, odmerjanje in regijo.
Napredovanje
Da bi povečali proizvodnjo testosterona, se morate držati načel pravilne prehrane.
Če želite to narediti, morate iz prehrane izključiti ali omejiti uživanje:
- Pijače, ki vsebujejo kofein. Poveča vpliv na testosteron, kar vodi v njegovo uničenje.
- Piščančje meso.
- Sladkor, saj spodbuja nastajanje inzulina, ta pa kvarno vpliva na hormon.
- Sol - vodi do povečane koncentracije natrija, ki absorbira moški hormon.
Za uživanje so potrebni naslednji izdelki:
- Ribe in morski sadeži;
- pusto meso;
- zelenjava in sadje;
- jajca.
Če ne morete popolnoma opustiti alkoholnih pijač, potem raje dajte prednost rdečemu vinu, ki minimalno škoduje telesu.
Prav tako ne zanemarite vadbe za moč, vendar se ne preobremenite. Tako ne samo, da ne boste izboljšali, ampak tudi poslabšali splošno stanje telesa.
Končno
Vsak človek mora spremljati svoje hormone, saj je od tega odvisno splošno stanje telesa. Poleg tega bi morali vsi moški vedeti, kateri hormon je odgovoren za razvoj izrazitih spolnih značilnosti. Njegovo povečanje ali zmanjšanje lahko povzroči številne bolezni, vključno z neplodnostjo.
Če odkrijete kakršna koli odstopanja, se morate nemudoma obrniti na usposobljenega strokovnjaka in odgovorno sprejeti predpisano zdravljenje.
Moški mora biti pogumen in močan, ženska pa nežna in šibka. Za izražanje teh lastnosti so odgovorni hormoni. Kako povečati moške hormone in postati pogumnejši, močnejši in privlačnejši? Testosteron je odgovoren za oblikovanje moških lastnosti. Za njegovo sintezo so odgovorne celice testisov in nadledvične skorje. Človeško telo proizvede do 7 miligramov snovi na dan. V ženskem telesu se sintetizira tudi ta hormon, vendar na veliko nižji ravni - do miligrama.
Testosteron določa oblikovanje telesa po moškem tipu - z gostimi lasmi na telesu in obrazu, nizkim tembrom glasu, agresijo, pogumom in iniciativo v vedenju. Najpomembnejša lastnost hormona je nastanek spolne želje pri moških in ženskah. Sposobnost spojine, da nadzoruje rast novih celic in tkiv, uporabljajo zdravniki in športniki. Količina testosterona v krvi je odvisna od:
- Pravilna presnova v moškem telesu (zaščita pred sladkorno boleznijo, novotvorbami);
- Delovanje centralnega živčnega sistema (spomin, učenje, mišljenje);
- Pravilno delovanje srčno-žilnega sistema;
- Blokiranje snovi, ki nastajajo v telesu pod vplivom stresa.
V ženskem telesu je količina testosterona tesno povezana s količino maščobe. To je opazno po 45 letih, ko žensko telo vstopi v menopavzo, se raven hormona močno zmanjša - v odgovor se kopiči maščoba. Zmanjšanje hormona se kaže v močnem zmanjšanju spolne želje in koncentracije, kar povzroča pogosto depresijo.
Kaj določa raven testosterona?
Med puberteto opazimo močno povečanje količine proizvedenega testosterona v telesu dečkov. Njegova količina oblikuje znano atletsko moško postavo, videz z dlakami na obrazu in telesu. V tem obdobju se začne rezidualna tvorba spolnih organov, oblikuje se privlačnost do nasprotnega spola, nastane sperma in mladenič postane sposoben zanositi.
Približno desetletje raven hormona ostane relativno visoka, nato pa se po 26-30 letih začne postopoma zmanjševati in pri 45-50 postane ostra. Visok testosteron pri nekaterih moških povzroča plešavost, a hkrati zagotavlja vedrost in aktivnost. Neravnovesje testosterona povzroči povečanje ženskega hormona estrogena v moškem telesu in povzroči:
- Težave s prostato;
- Motnje v delovanju centralnega živčnega sistema;
- Zmanjšanje obrambe telesa;
- Povečanje telesne mase.
Raziskave teh sprememb ne povezujejo s kvantitativnimi, temveč s kvalitativnimi preobrazbami - prosti hormon testosteron v krvi se združuje s specifičnimi beljakovinami. V takih primerih dodatne injekcije pomagajo izboljšati stanje moškega.
Poleg starostnega cikla je količina testosterona v moškem telesu podvržena dnevnim nihanjem. Največja količina hormona se pojavi zjutraj, najmanjša pa ob polnoči. Znotraj letnega cikla se največja količina hormona proizvede spomladi z vrhuncem ponoči (to lahko pojasni spomladansko ljubezensko vročico). Nato se od julija hormon zmanjša in doseže svoj minimum do začetka oktobra.
Dejavniki, ki vplivajo na raven testosterona
Normalni testosteron je 11-33 nanomolov na liter. Zdravniki razlikujejo dve vrsti upada (hipogonadizem):
- Primarno, če so prizadeti testisi;
- Sekundarno, v primeru motenj v delovanju hipofize.
Boleče znižanje ravni testosterona je posledica:
- Motnje v delovanju nadledvičnih žlez;
- Prekomerna teža;
- Kronični prostatitis;
- Jemanje hormonskih zdravil;
- Uporaba zdravil (karbamazepin, danazol, magnezij, tetraciklin, veroshpiron);
- alkoholizem;
- Motnje hranjenja;
- Telesna nedejavnost;
- Kršitve dnevne rutine.
Zakaj morate povečati raven testosterona
Moški z normalnim testosteronom je vesel, aktiven, proaktiven, lahkoten. Pri nizkem testosteronu pri mladih opazimo ravno nasprotne lastnosti, bolj značilne za starejše moške:
- Nizek spolni nagon;
- Zmanjšana moč;
- Izguba zanimanja za življenje;
- Zmanjšane intelektualne sposobnosti;
- Zmanjšanje deleža mišičnega tkiva in povečanje telesne maščobe;
- Spremembe presnovnih procesov;
- Povečana depresija in razdražljivost.
Za povečanje ravni hormonov morate najprej prilagoditi svoj življenjski slog. Tisti, ki želijo pridobiti močan torzo in lepo telo z injekcijami testosterona ali zdravili, ki umetno povečajo količino hormona, in ne da bi kaj storili glede svojega življenjskega sloga, tvegajo svoje zdravje. Vstop hormona od zunaj blokira njegovo proizvodnjo v telesu.
Prilagodimo način življenja
Za začetek bi morali omejiti alkohol in pivo. Testosteron pod vplivom alkohola izgubi svoje lastnosti in postane estrogen). Snovi, ki jih vsebuje pivo, delujejo na moško telo kot ženski hormon rastlinske narave. Moškemu ne prinaša nobene koristi. Po želji je možna majhna porcija (ne več kot pol kozarca), ne bo škodovala na dan.
Če je mogoče, zmanjšajte stik s sintetičnim bisfenolom, ki ima lastnosti ženskega hormona. Najdemo ga v gospodinjskih kemikalijah, deodorantih in kozmetiki. Če je mogoče, se doma izogibajte nepotrebnim izdelkom za nego telesa.
Če želite obnoviti normalno raven testosterona v krvi in jo vzdrževati, se morate izogibati stresnim situacijam. Kortizol, ki se sprosti v kri med živčnim preobremenitvijo, uniči testosteron.
Normalno fiziološko spanje ne le obnavlja živčni sistem moškega, ampak prispeva tudi k pravilnemu razmnoževanju spolnih hormonov. Spanje naj traja vsaj 8 ur. Da bi bil globok, morate izključiti tuji hrup - delujoč televizor, predvajanje glasbe med spanjem. Globok spanec bodo spodbujali:
- Opustitev alkohola in cigaret;
- Pravilna redna prehrana;
- Post-stalna telesna aktivnost.
Najdite si čas za sončenje – vitamin D poveča proizvodnjo testosterona v telesu. Gledanje filmov z erotično vsebino in kratkih romanov je odlično naravno zdravilo za dvig testosterona.
Prehranski načrt za dvig testosterona mora upoštevati prisotnost prekomerne teže. Najprej ga je treba popraviti s kombinacijo pravilne prehrane in telesne dejavnosti. V meniju morajo biti izdelki, ki v zadostni meri vsebujejo vse elemente, potrebne za telo, zlasti cink, vitamine C, E, B. Hrana mora biti delna. Morate jesti vsake tri ure, porcije morajo biti majhne. Ta napajalnik bo omogočil:
- Pospeši presnovo;
- Hitreje siti;
- Zmanjšajte odvečno težo.
Če je mogoče, je treba iz menija izključiti:
- Hitra hrana;
- Ocvrta in zelo mastna hrana;
- Marinade;
- Gazirana sladka voda;
- Sladkarije in sladko pecivo;
- Izdelki, ki vsebujejo sojo (vir estrogena).
Dieta mora vsebovati:
- Maščobe, rastlinske in živalske;
- Zelenjava, zlasti listnata zelenjava, semena in oreščki (viri cinka);
- Mlečni izdelki;
- Različne sorte zelja;
- Ribe različnih vrst;
- Meso različnih vrst;
- stročnice;
- Piščančja in prepeličja jajca;
- Sveže mleko;
- Orehi;
- Začimbe – razne paprike, česen, paprika, kurkuma.
Režim pitja je zelo pomemben. Količina vode na dan je vsaj 2-2,5 litra (čista, brez plina).
Telesna aktivnost
Ker testosteron povečuje mišično moč in vzdržljivost, lahko njegovo naravno proizvodnjo spodbudimo z izvajanjem posebnega sklopa vaj. Vaje naj bodo zelo intenzivne, vendar kratke (do trideset minut) in vsebujejo kratek odmor.
Običajni urnik treninga traja 20 minut:
- Ogrevajte do 10 minut;
- Neposredne vaje od 1 minute v izjemno težkem tempu;
- Odmor 2 minuti;
- Kompleks ponovite vsaj 7-krat.
Učinkovite so vaje z utežmi, ki se izvajajo vsak drugi dan eno uro po naslednji shemi:
- Ogrevajte 15 minut;
- Dejanske vaje trajajo 45 minut.
Ta metoda izvajanja vaj z razvojem velikih mišic odlično poveča raven testosterona. Stiskalnica s klopi, počepi z mreno in mrtvi dvigi so se dobro izkazali. Velikost uteži je treba izbrati glede na fizične zmožnosti in postopoma povečevati obremenitev. Takoj po obremenitvi je možna uporaba beljakovinskih beljakovin (mleko).
Če je obremenitev zelo velika, bo rezultat nasproten - testosteron se bo začel zmanjševati, telo pa bo to zaznalo kot stres.
Moški, ki ne more le dvigniti težke palice v telovadnici, ampak tudi pokazati razred v seksu. V tem je logika, saj je testosteron moški spolni hormon, ki je pomemben za reproduktivni razvoj. Vendar pa žensko telo proizvaja tudi testosteron, vendar v veliko manjših količinah. In v tem gradivu smo zbrali najpomembnejše informacije o njem.
Kaj je testosteron
Testosteron spada v razred androgenov - moških spolnih hormonov steroidne narave, ki jih včasih imenujemo steroidi ali anabolični steroidi. Pri moških se testosteron proizvaja v testisih, ta proces pa nadzirata hipotalamus in hipofiza. Torej hipotalamus "ukaže" hipofizi, koliko testosterona potrebuje, hipofiza pa sporočilo posreduje testisom.
Glavna vloga testosterona je, da sodeluje pri razvoju moških reproduktivnih organov pred rojstvom in pri razvoju sekundarnih spolnih značilnosti (sprememba glasu, povečanje velikosti penisa, rast obraza in telesa) med puberteto. Po mnenju klinike Mayo ima hormon enako pomembno vlogo pri spolnosti, proizvodnji sperme, telesu, proizvodnji rdečih krvnih celic in vzdrževanju telesne teže. Študija iz leta 2008, objavljena v reviji Frontiers of Hormone Research, je povezala testosteron s preprečevanjem osteoporoze pri moških.
Pri ženskah testosteron proizvajajo jajčniki in nadledvične žleze, vendar je skupna raven hormona 10-20-krat manjša kot pri moških.
Nizek in visok testosteron
Raven testosterona se s starostjo naravno zmanjšuje, vendar je še vedno sporno, katera raven naj bi bila nizka. To pravijo raziskovalci s harvardske medicinske šole, ki ugotavljajo, da se raven testosterona lahko spreminja celo glede na čas dneva – zjutraj višja, zvečer nižja.
Zakaj je nizek testosteron nevaren? Glede na Live Science se lahko moški soočajo z zmanjšanim številom semenčic, izgubo mišične mase, zmanjšano močjo kosti, razdražljivostjo in depresijo, erektilno disfunkcijo in celo impotenco. Vendar so vsi ti simptomi povezani le s kritično nizkimi ravnmi testosterona: nižjimi od 300 nanogramov na deciliter.
Kar zadeva visoke ravni testosterona, so razmeroma varne za moške, vendar lahko povzročijo težave pri ženskah. Glede na Live Science lahko porast hormona povzroči povečano rast las in neredne menstrualne cikluse. Ženske z visokimi ravnmi moških hormonov, vključno s testosteronom, lahko (ni pa nujno) povzročijo neplodnost.
Terapija s testosteronom: kako deluje
V primerih prenizke ravni testosterona se pogosto uporablja posebna testosteronska terapija (geli, obliži, injekcije). Strokovnjaki pravijo, da pri starejših moških z nizkim testosteronom takšno zdravljenje poveča spolno moč in željo. Vendar pa pogosto simptome erektilne disfunkcije povzročajo druga stanja, vključno z in, in takrat hormonsko zdravljenje ne le ne bo pomagalo, ampak bo celo škodovalo telesu.
Menijo, da je terapija s testosteronom lahko koristna ne le za izboljšanje spolne sposobnosti, ampak tudi za odpravo resnih bolezni - in to je sporno vprašanje. Prej je na primer veljalo, da injekcije testosterona pomagajo pri izgubi spomina, povezani s starostjo. Vendar pa je študija iz leta 2017, objavljena v JAMA, pokazala, da se nobenemu od 788 zdravljenih bolnikov ni izboljšalo.
Obstaja tudi teorija, da je testosteron lahko učinkovito zdravilo za kostno gostoto. Znanstveniki iz Ameriškega zdravniškega združenja so ugotovili, da zdravljenje s testosteronom zdravi anemijo bolje kot placebo, vendar nič bolje kot zdravila, zasnovana posebej za ta namen. Tako je učinkovitost metode ponovno pod vprašajem.
- To je najpomembnejši moški hormon, ki sodeluje pri vseh procesih. Vpliva tako na fizično stanje in počutje kot tudi na spolno aktivnost. Skladno s tem, ko se zmanjša, se splošno stanje poslabša in za njegovo normalizacijo morate vedeti, kako povečati moški hormon testosteron.
Testosteron – funkcije in normalne ravni hormona pri moških
Napačno ga imenujemo čisto moški hormon, saj je prisoten v telesu tako moških kot žensk. Kemična sestava tega hormona je anabolični steroid.
Njegova pooblastila vključujejo opravljanje več zelo pomembnih funkcij:
- krepi kostno tkivo, sodeluje pri izgorevanju znotrajcelične maščobe, oblikuje mišično maso in spodbuja njeno stalno regeneracijo
- v moškem telesu spodbuja polno delovanje spolnih organov
V moškem telesu se testosteron proizvaja v dveh oblikah - prosti in vezan. Prosta oblika je odgovorna za moški libido. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči spolno disfunkcijo ali celo impotenco.
Nemogoče je natančno določiti zahtevano raven testosterona v moški krvi, saj je njegova količina neposredno odvisna od posameznih značilnosti. Za zrele moške, mlajše od 65 let, se šteje, da je norma 250-1000 ng / dl. Za starejše – 90-970 ng/dL. Za prosti testosteron se šteje, da je norma 45-225 ng / dl za osebe, mlajše od 65 let, in 6-70 ng / dl za osebe, starejše od 65 let.
Nizke ravni hormonov: vzroki in simptomi
V znanosti se stanje, v katerem je raven hormona pod normalno, imenuje hipogonadizem. Razdeljen je na dve obliki:
- primarni, pri katerem moda proizvajajo nezadostne količine tega hormona
- sekundarni, v katerem je hormonska hipofiza, ki izzove proizvodnjo testosterona, znatno zmanjšana
Da bi ugotovili natančno količino hormona v telesu, je treba opraviti pregled in teste.
Toda najprej lahko določite zmanjšanje testosterona z naslednjimi znaki:
- povečano potenje
- sušenje kože, možen pojav mikrorazpok
- redna mišična oslabelost
- utrujenost, splošna šibkost
- rast las na glavi in telesu se upočasni
- napaka,
- zmanjšana moč erekcije
- možna delna impotenca
- utrjevanje dojk
Poleg posameznih simptomov se pojavi splošno slabo počutje, stalna zaspanost, pomanjkanje moči in vitalnosti.
Več informacij o tem, kako povečati raven testosterona, najdete v videoposnetku:
Zmanjšanje testosterona je lahko povezano z različnimi dejavniki:
- kot stranski učinek po jemanju nekaterih zdravil
- posledice nalezljivih bolezni
- sedeči način življenja, pomanjkanje telesne dejavnosti
- genitalne poškodbe
- starostne spremembe v telesu. Po 30 letih se količina testosterona zmanjša za 1% letno
- stres in živčne motnje. V takšnih situacijah pride do zatiranja proizvodnje
- uporaba steroidov in sintetičnih snovi za povečanje mišične rasti
Natančen vzrok izgube moči in zmanjšanja hormonov lahko ugotovi le specialist z vrsto testov in diagnostiko.
Kako povečati: zdravila
Obstaja več načinov za povečanje ravni testosterona v telesu:
- tablete, ki spodbujajo sintezo testosterona
- injekcije, ki se dajejo intramuskularno
- geli
- obliži
- prehranska dopolnila
Preden uporabite katero od metod, morate opraviti pregled in se posvetovati z zdravnikom. Prepovedano je samostojno diagnosticirati in predpisati zdravljenje, saj je to lahko polno negativnih posledic.
Vsaka metoda ima številne prednosti in slabosti, zato mora zdravljenje predpisati zdravnik. Intenzivnost delovanja zdravila je neposredno odvisna od dozirne oblike. Undeconate velja za dokaj pogosto zdravilo, ki se lahko uporablja v obliki tablet, če ni patologij prebavil. Sicer pa je to zdravilo na voljo tudi v obliki raztopine za injekcije. Testosteron Enantan je zdravilo, ki temelji na naravnem hormonu. Pri uporabi se raven testosterona v moškem telesu normalizira.
Pravilna in zdrava prehrana je najpomembnejši vidik v življenju zdravega človeka.Da bi povečali testosteron ali ga v preventivne namene ohranili na normalni ravni, je treba iz prehrane izključiti ali zmanjšati naslednja živila:
- Kava. Kofein, ki ga v naravni kavi najdemo v velikih količinah, uničuje hormon testosteron na molekularni ravni. Če pijete kavo, potem samo naravno, kuhano in ne premočno. Topnim snovem se je bolje izogibati, saj lahko uničijo in spremenijo hormonsko raven.
- Nekaj mesa, predvsem piščančjega, ki ga na farmah »napolnijo« z ženskimi hormoni za pospešeno rast. Lahko škodljivo vplivajo na moške hormone.
- Sladkor sproži proizvodnjo insulina, ki uničuje testosteron. Naravna saharoza iz medu ali sadja koristi moški spolni funkciji.
- Sol - povzroča presežek natrija, ki absorbira testosteron.
Prehrana mora vsebovati ribe in meso, le pusto, zelenjavo, sadje, jajca, morske sadeže in zelišča. Količina alkohola mora biti čim manjša, in če pijete, potem pijte rdeče vino, ne pivo, ki negativno vpliva na vse organe in sisteme.
Kar zadeva telesno dejavnost, bi morala biti prisotna v življenju vsakega človeka. Sploh ni potrebno obiskovati telovadnic in "dvigovati" železa, ampak vsakodnevna vadba ali vadba izboljša prekrvavitev, izboljša dihanje in nasiči kri s kisikom. Zaradi tega se aktivirajo številni znotrajcelični procesi, proizvodnja hormonov in regeneracija tkiv.
Ljudski recepti
Starodavni zeliščarji so dokazali zdravilni učinek rastlin na moč moškega telesa. Mnogi recepti tradicionalne medicine so dokazali svojo učinkovitost že več sto let.
Številna zelišča imajo lastnosti za izgradnjo mišične mase, izboljšanje spolne funkcije, proizvodnje sperme in proizvodnje testosterona. Nekateri recepti lahko izboljšajo raven moških hormonov v prvih nekaj dneh uporabe.
Zelišča, ki učinkovito povečajo testosteron:
- Ginseng – ima splošni tonični učinek na telo, pomaga pri čiščenju prebavil, povečuje moško moč in obnavlja raven hormonov.
- Eleutherococcus krepi delovanje žlez moškega reproduktivnega sistema. Kupite ga lahko v obliki posušenih zelišč ali tinkture v kateri koli lekarni.
- Tribulus terrestris upravičeno velja za eno najmočnejših zdravil v boju proti impotenci. Krepi spolno funkcijo, pospešuje proizvodnjo testosterona in pozitivno vpliva na erekcijo. Prvi rezultat je opazen v 2-3 dneh po začetku jemanja decokcije.
Poleg decokcij zdravilnih rastlin je treba prilagoditi prehrano in v jedilnik vključiti živila, ki povečajo količino hormona:
- marelice, melone, kaki, breskve - vsebujejo veliko snovi, potrebnih za sintezo testosterona
- med in drugi čebelji izdelki vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki normalizirajo moško spolno funkcijo in aktivirajo številne procese, ki izzovejo proizvodnjo hormonov
- oreščki - lešniki, orehi in pistacije vsebujejo vse sestavine, potrebne za zdravje moških
- morski sadeži, raki, kozice alge - bogate z jodom in minerali, ki podpirajo moško spolno funkcijo, spodbujajo znotrajcelične procese, ki spodbujajo proizvodnjo sperme
- ribe vsebujejo velike količine cinka, ki je glavni gradbeni material za testosteron
Poleg tega je treba skrbno spremljati stanje žilnega sistema. Če pride do presnovne motnje, se lahko maščobe nalagajo na notranjih stenah krvnih žil in tvorijo holesterolne obloge, ki posledično poslabšajo krvni obtok.
Na koncu bi rad omenil, da je za moškega zelo pomembno, da vzdržuje normalno raven testosterona. Odstopanja vodijo do težav s potenco, nestabilne erekcije, slabega zdravja in številnih drugih težav. Za spremljanje zdravstvenega stanja moških je priporočljivo obiskati specialista vsaj enkrat letno (po 40 letih - 2-krat letno) in se testirati. Če hormon odstopa od norme, bo specialist predpisal zdravilo za njegovo normalizacijo. Poleg tega je pomembno spremljati kakovost prehrane, ki igra pomembno vlogo pri proizvodnji testosterona. Stres in izjemno aktiven življenjski slog prispevata k sproščanju adrenalina, ki lahko uniči testosteron.