Vitamin B12 (cianokobalamin) je ključnega pomena za živčni sistem in za ustvarjanje DNK in RNK v vsaki celici vašega telesa, prav tako pa pomaga celicam pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, kot je potrebno. In kljub dejstvu, da telo potrebuje vitamin B12 za optimizacijo številnih procesov – od razpoloženja do prebave – ljudje včasih nimamo pojma o znakih in simptomih njegovega pomanjkanja. Pojasnjujemo, kje lahko dobite ta vitamin in kdo je v nevarnosti, ko pride do kritičnega pomanjkanja.
Kje se nahaja vitamin B12?
Pomembno je razumeti, da vitamina B12 ne sintetizirajo ne živali ne rastline, njegova vsebnost v določenih živilih pa je odvisna izključno od tega, kako dobro žival ali rastlina zadrži ta vitamin. Tradicionalno so v tem boljše živali, zato so skoraj vsi viri vitamina B12 živalskega izvora.
Če želite svoji prehrani dodati B12, morate najprej biti pozorni na telečja jetra, losos, govedina, jagnjetina, pokrovače, škampi, sardine in trska. Če vas bolj zanimajo rastline, izberite morske alge (kelp ali modrozelene), pivski kvas, miso omaka in tofu. V slednjem primeru pa ne pozabite, da je vsebnost vitaminov v njih vsekakor nekajkrat manjša kot v izdelkih živalskega izvora.
4 razlogi, zakaj potrebujete vitamin B12
Znaki pomanjkanja vitamina B12 so lahko živčnost, depresija, odrevenelost nog in rok, hitro bitje srca, nemotivirana utrujenost, agresija ali, nasprotno, apatija, težave s spominom in koncentracijo. Spodaj so štirje razlogi, ki pomenijo, da ste ogroženi.
Ste vegetarijanec ali vegan?
Edini način, da dobite celotno količino vitamina B12, je uživanje mesa. Če se torej izogibate živalskim izdelkom, vam bo B12 brez ustreznih dodatkov zagotovo primanjkovalo. Ni se treba moralno odločati: lahko še naprej sledite načelom vegetarijanske prehrane z jemanjem vitamina B12 v kapsulah ali kot del dodatka.
Vaša starost je več kot 50 let.
Starost prinaša modrost in svobodo delovanja, žal pa starostne spremembe zmanjšujejo tudi sposobnost telesa za absorpcijo vitamina B12 iz hrane. Mimogrede, simptomi, kot so spremembe spomina in zmanjšana koncentracija, se pri starejših pojavljajo prav zaradi pomanjkanja B12.
Redno pijete alkohol.
Redno ne pomeni vsak dan in v neomejenih količinah. Dva kozarca vina po službi kot petkova tradicija prav tako štejeta. Gre za to, da imajo naša jetra pomembno vlogo pri shranjevanju B12: zato uživajte v baru z dobro družbo, a vedno naročite lososov burger ali zrezek srednje pečen, da se izognete neprijetnim posledicam.
Diagnosticirali so vam sladkorno bolezen.
Četudi imate redno uživanje mesa, vam bo verjetno primanjkovalo vitamina B12, če imate sladkorno bolezen. Vendar lahko nizke ravni B12 dolgoročno povečajo tveganje za srčno-žilne bolezni in so povezane z depresijo in anksioznimi motnjami ter simptomi Alzheimerjeve bolezni, avtizma in duševnih bolezni. Bistvo: pomanjkanje B12 je lahko uničujoče, vendar se mu je mogoče zlahka izogniti z jemanjem dodatka. Ne pozabite tudi, da je s količino B12 skoraj nemogoče pretiravati – ker je vodotopen vitamin, se v primeru prekoračitve norme naravno izloči iz telesa.
Za hitro krmarjenje po članku lahko uporabite naslednjo navigacijo:
Verjetno so vsi, ki so začeli prehajati na vegetarijanstvo, veganstvo ali presno prehrano, takoj pomislili, kaj pa B12? Kje ga lahko dobim? Ali naj vzamem dodatno? Kateri izdelki so tam? Ali pa ga bo mikroflora proizvedla sama? Mnenj o B12 je veliko in seveda so različna, na vas pa je, da izberete, čemu boste verjeli!
Kaj je vitamin B12
Vitamin B12, znan tudi kot kobalamin, je snov, ki jo proizvajajo (kot znanost trenutno ve) le določene vrste bakterij. Te bakterije so prisotne v ustih in prebavnem traktu, v majhnih količinah pa so jih našli v ustni votlini, okoli zob, nazofarinksu, jeziku in celo v bronhih človeka. B12 je bistvenega pomena, telo ga uporablja za izdelavo rdečih krvnih celic, proizvaja mielin (maščobno snov, ki tvori zaščitno pregrado okoli živcev), proizvaja acetilholin (nevrotransmiter, ki pomaga pri spominu in učenju) ter pomaga proizvajati DNK in RNK. B12 ima tudi pomembno vlogo pri presnovi beljakovin, kot je metionin.
Pomanjkanje B12
Danes se pomanjkanje tega vitamina pojavlja ne le pri tistih, ki se držijo rastlinske prehrane. Framinghamska študija potomstva je pokazalo, da ima 40 % prebivalstva nizko raven B12. Niso imeli ni razlike med tistimi, ki so jedli meso, in tistimi, ki niso . Ljudje z najvišjimi ravnmi B12 so bili tisti, ki so jemali dodatke B12 in jedli hrano, obogateno z B12.
Glavni simptomi pomanjkanja B12:
- Bleda, rahlo rumena koža, krvaveče dlesni, vnetje sluznice jezika
- Povečana živčnost
- Mravljinčenje in otrplost v rokah in nogah
- Utrujenost in šibkost
- Zaspanost, zvonjenje v ušesih, težko dihanje, hitro bitje srca in halucinacije
- Pomanjkanje apetita
- Bolečine v hrbtu
- Driska ali zaprtje
- Vnetje jezika
- Rdečica, pekoč občutek, srbenje in občutljivost oči na svetlobo
- Razjede v kotih ust
- Depresija, izguba spomina
Pomanjkanje vitamina B12 bo vplivalo predvsem na vaš živčni sistem in psiho. Poleg tega bosta prizadeta krvožilni in prebavni sistem, poškodovana bo hrbtenjača in vse živčne celice. Zato je pomanjkanje tega vitamina zelo nevarno za naše zdravje in normalno delovanje telesa.
Katera živila vsebujejo B12?
- Po uradni različici tradicionalne medicine je glavni način pridobivanja vitamina B12 za ljudi živalski proizvodi - jetra, ledvice, srce, meso, mleko in njegovi derivati.
- Obstaja veliko različnih živil, obogatenih z vitaminom B12, kot so rastlinsko mleko, mesni nadomestki, kosmiči za zajtrk in prehranski kvas.
- Nekatere sorte gob in živila, pripravljena z določenimi postopki fermentacije, imajo majhne količine aktivnega B12.
- Vegetarijanci se zanašajo na dejstvo, da dobijo dovolj tega vitamina iz izdelkov, kot so (sir, skuta, mleko, kefir, kisla smetana, jajca), vendar ga vsebujejo zelo malo in za dopolnitev dnevne potrebe boste te izdelke je treba jesti v velikih količinah, kar je zelo, zelo slabo za zdravje.
- Menijo, da sta spirulina (modrozelena alga) in nori (rdeča alga) lahko popolna vira vitamina B12. Toda po 60 let raziskav Ugotovljeno je bilo, da ti izdelki vsebujejo neaktiven analog B12. Torej, če oseba redno uživa spirulino in nori, potem je pri testiranju lahko njegov B12 normalen. Čeprav bo v resnici telo trpelo zaradi pomanjkanja vitamina. To lahko ugotovite tako, da opravite test za merjenje ravni homocisteina v krvi. Povečanje ravni homocisteina kaže, da ni dovolj B12 in da se je v krvi pojavil presežek homocisteina, ki sproži proces uničenja žil in izzove srčno-žilne bolezni.
- Poleg tega se domneva, da ta vitamin sintetizirajo bakterije, ki živijo v tleh, in če jeste neoprane jagode, sadje in zelenjavo, lahko zadostno napolnite njegovo normo, vendar življenje v civilizaciji, kjer sta sadje in zelenjava obdelana s kemikalijami, ni možnost!
- Vitamin B12 je bil najden na površini divjih rastlin, alfa listov, banan, listov gabeza, grozdja, rozin, ginsenga, gorčičnega zelenja, kalčkov, sončničnih semen, sliv in suhih sliv, pa tudi v pšeničnem zelenju (razen če je bilo obdelano s kemikalije).
Zakaj se je obnavljanje B12 naravno zmanjšalo?
S prihodom sodobnih higienskih standardov so ljudje osebno omejili vnos bakterije B12 v telo z rastlinsko hrano. Če bi živeli v sožitju z naravo, kot druge živali, potem takih težav ne bi bilo. Izvedel to vrsto raziskovanje s primati. Povprečna raven njihovega vitamina B12 v času ujetja je bila 220 pmol/l. In po nekaj letih življenja v ujetništvu, na dieti s čisto, predhodno oprano rastlinsko hrano, je raven tega vitamina padla na 40 pmol/l.
Prej so ljudje pridobivali velike količine B12 iz kakovostne zemlje (bogate s kobaltom), ki še ni bila intenzivno obdelana in osiromašena s hranili, pili pa so tudi umazano (naravno) vodo iz rek, ki je vsebovala bakterije, ki proizvajajo B12. Slabša kakovost tal ni težava le ljudi, temveč tudi domačih živali. Živali, vzrejene v tovarni, so nenehno v zaprtih prostorih in vse življenje sploh ne vidijo zemlje, zato jim umetno vbrizgavajo vitamine, vklj. in B12. Brez dodatkov jim bo zagotovo primanjkovalo tega vitamina. Tako lahko oseba vitamin zaužije neposredno, namesto da bi ga pridobila z mesom mrtve živali.
V sodobnem svetu se dogaja, da nekatere B12 sintetizirajo bakterije v debelem črevesu, absorbira pa se šele v tankem črevesu (ki je eno nadstropje višje od debelega črevesa) samo iz živilskih bakterij, saj nima ali pa nima dovolj lastnih bakterij, ki bi lahko sintetizirale B12 . Teh je načeloma velikokrat manj kot v debelem.
Nekako ni logično, v našem telesu nastaja, absorbira pa se ne ... ali je narava res tako neumna in se je zmotila!?
Očitno je odgovor treba iskati v evolucijskih spremembah. Tako se je zgodilo, da je človek tisoče let jedel hrano, ki mu ni bila značilna. Zelo verjetno je, da je naše črevesje preprosto "pozabilo", da absorbira ta vitamin in ga sintetizira v zgornjih delih, civilizacijski pogoji pa nam ne dovoljujejo jesti neopranih živil, na površini katerih se lahko nahaja.
Ali vitamin B12 nastaja v debelem črevesu in se absorbira v tankem črevesu?
Mikhail Sovetov zanimivo govori o tej temi, priporočam, da poslušate njegovo stališče: številka 11, čas 49:29
Zanesljiv B12
Mnogi zdravniki in znanstveniki verjamejo, da je najboljši način za dopolnitev B12 vitaminski dodatek. O tem pišejo tudi: Neal Barnard, Colin Campbell, Michael Greger, John McDougall, Caldwell Esselstyn in številni drugi.
Za absorpcijo B12 so potrebni nepoškodovani, delujoči želodec, trebušna slinavka in pravilno delovanje tankega črevesa. Težave s katerim koli od teh organov prispevajo k pomanjkanju B12, ne glede na vrsto prehrane, ki jo jeste!
Moje mnenje je, da je narava ustvarila človeka - idealno, in če B12 nastaja v našem telesu, potem bi se moral tam tudi absorbirati, ne glede na to, v katerem delu črevesja se nahaja. Ampak ti in jaz sva šla daleč od naravnosti! Povsod je sintetična hrana, betonska džungla, onesnažen zrak, ljudje so se začeli gibati veliko manj, kot bi se morali! Sedeče delo je na splošno STRAŠNO! Dobili smo idealno zemljo, obogateno z bakterijami. Rastline, ki rastejo na takšni zemlji, so bogate z vitamini, vključno z B12, vendar je sodobna agronomija začela uporabljati kemična gnojila in s tem uničila vse koristne bakterije.
Preberite o moji osebni izkušnji, kako sem nadomestila pomanjkanje B12
Vitamin B12- zelo pomemben element za polno in zdravo življenje. Vitamin B12 se imenuje cianokobalamin. Je ena izmed snovi, ki jih uvrščamo v skupino vitaminov B. Poleg tega je popolnoma edinstvena, saj vsebuje kobalt. V črevesju ga ne more proizvesti sam, zato lahko telo zapolni potrebe po njem le s pomočjo živalskih proizvodov. Zato morate zagotovo vedeti, kje se nahaja vitamin B12.
Cianokobalamin se ne uniči pri izpostavljenosti sončni svetlobi ali toplotni obdelavi, zato ostane v izdelku v velikih količinah tudi po kuhanju. Če se toplotna obdelava podaljša, se koncentracija snovi v izdelkih zmanjša le za tretjino. Je vodotopen element. Lahko se kopiči v vranici, jetrih, ledvicah, pljučih.
Za kaj je potreben vitamin?B12?
Prvič, mikroelement zagotavlja pravilno delovanje živcev in živčnega sistema kot celote. Tudi živčna vlakna ne bodo mogla pravilno delovati, če te snovi resno primanjkuje. Pomaga pri nastajanju novih celic, pa tudi krvnih celic, protiteles in živčnih končičev. Če v telesu začne primanjkovati vitamina B12, se začnejo težave s prebavo in presnovo, poslabša se delovanje možganov in spremeni se živčevje. Ima resno vlogo pri hematopoezi, zaradi pomanjkanja snovi pa lahko nastane anemija.
Za kaj je cianokobalamin koristen v telesu:
- krepi zaščitne funkcije telesa;
- sintetizira aminokisline in nukleinske kisline;
- lajša stanje po stresu;
- razgradi in dostavi vitamin B1 v kri;
- znižuje raven holesterola v krvi;
- tvori kostno tkivo telesa;
- pomaga pri normalnem delovanju jeter;
- izboljša stanje las;
- izboljša spomin;
- izboljša apetit;
- pospešuje rast v otroštvu;
- izboljša koncentracijo;
- izboljša in razvija spomin;
- podpira presnovo ogljikovih hidratov in maščob.
Kateri vitamin B12 telo najbolje absorbira? Seveda tisti, ki ga najdemo v živalskih proizvodih. Najdemo ga tudi v nekaterih rastlinskih živilih, vendar takšnih vitaminskih spojin telo ne absorbira.
Kaj vsebuje vitamin b12?
Dobavitelji vitamina B12 so različne vrste bakterij, vključno z modrozelenimi algami. Ni pa ga v algah (morskih algah), ki jih ljudje običajno kupujejo v trgovinah. Bogat je s spirulino, ki je pogosto vključena v različna prehranska dopolnila, ki so na voljo v lekarnah. Toda morske alge vsebujejo vitamin v obliki, ki jo je težko absorbirati.
Vitamin B12 najdemo v živalskih proizvodih. Prebavni trakt rastlinojedih živali je kraj, kjer cianokobalamin nastaja samostojno v zgornjem črevesu (del, kjer se snovi absorbirajo v telo). Zato vitamin hitro vstopi v kri in se porazdeli po vseh organih in sistemih živali ter se odlaga kot rezerva v tkivih. Večina vitamina se nahaja v jetrih, zato bi moral biti ta izdelek nepogrešljiv za tiste, ki želijo nadomestiti pomanjkanje te snovi.
Pri mesojedih živalih, opicah in ljudeh nastaja tudi vitamin B12, le da v spodnjem delu črevesja, torej tam, kjer absorpcija ni več mogoča. Zato se med praznjenjem izloči celotna zaloga cianokobalamina. Zato je nujno pridobivanje mikrohranil z izdelki. Ne potrebujete ga veliko - človek bo vse življenje potreboval le nekaj miligramov vitamina. Hkrati lahko človeška jetra naredijo rezerve snovi za tiste priložnosti, ko nenadoma vstop v telo iz nekega razloga ne bo mogoč. Če torej pride do pomanjkanja snovi, se simptomi hipovitaminoze pojavijo šele po dolgem času. In ko simptomi postanejo zlahka prepoznavni, je vaše zdravje morda že resno ogroženo.
Vitamina B12 sploh ni v gobah in rastlinah. Zaradi tega vegetarijanci najpogosteje trpijo zaradi hipovitaminoze (če celo zavračajo fermentirane mlečne izdelke in jajca). Potem ne morete brez farmacevtskih izdelkov, ki vsebujejo cianokobalamin.
Toda hkrati so bili ugotovljeni primeri, ko so imeli ljudje, ki imajo raje vegetarijanstvo in uživanje surove hrane, popolnoma normalno koncentracijo vitamina B12 v krvi. To se zgodi, ker človekova prehrana postane popolnoma naravna, črevesje se očisti, zato bakterije, ki tvorijo mikroelemente, začnejo živeti ne samo na dnu črevesja, ampak tudi v katerem koli njegovem delu. Toda takšnega učinka ne bo mogoče hitro doseči: človeško telo se mora popolnoma prilagoditi novemu načinu prehranjevanja in spremembi prehrane. Zaradi tega ne smete nenadoma postati vegetarijanec.
Katera živila vsebujejo vitamin B12?
Živalski viri vitamina b12:
- največja koncentracija snovi je v drobovini: jetrih, ledvicah in srcu rastlinojedih živali.
- meso rastlinojedih živali (kunec, jagnjetina, perutnina, govedina);
- ribe (skuša, trska, krap, morski list, brancin, postrv, losos, sled, sardele, ostriž);
- morski sadeži (raki, hobotnice, pokrovače, kozice, ostrige);
- fermentirani mlečni izdelki (kisla smetana, sir, maslo, kefir, fermentirano pečeno mleko, sir, mleko, skuta, jogurt, predelani siri);
- jajce;
- skuša;
- suhe mlečne mešanice;
- kondenzirano mleko.
Odmerjanje vitamina b12
Vsaka starostna kategorija ima svoj odmerek vitamina B12. Poleg tega ga je treba jemati, če imate slabe navade (tobak, alkohol), starost, aids, drisko in vegetarijanstvo. Tudi vitamin B je potreben v velikih količinah pri načrtovanju nosečnosti.
Normalno v otroštvu
Od rojstva do šestih mesecev je potrebno 0,4 mcg vitamina, do enega leta - 0,5 mcg, do treh let - 1 mcg, od štirih do šest let - 1,5 mcg, od sedem do deset let - 2 mcg.
Norma za moške
Odrasel moški potrebuje vsaj 3 mcg vitamina B12 na dan, sicer se tveganje za razvoj različnih patologij v telesu znatno poveča.
Norma za ženske
Ženska potrebuje enako količino snovi kot moško telo - 3 mcg. Vitamin B med načrtovanjem, nosečnostjo in dojenjem zahteva vsaj 4,5 mcg na dan.
Pomanjkanje vitamina B12
Hipovitaminoza se pojavi v situacijah, ko oseba ne uživa dovolj določene hrane ali jemlje določenih zdravil. Težko je takoj ugotoviti pomanjkanje snovi, saj telo najprej začne uporabljati zaloge mikroelementa, ki se nahajajo v notranjih organih. Lahko traja do nekaj let, preden postane bolezen očitna.
Prvi znaki so tinitus, glavoboli, vrtoglavica, pomanjkanje apetita, tesnoba, razdražljivost, utrujenost in šibkost. Bolniku postane težko hoditi, se na splošno premikati, prsti na okončinah mu otrpnejo, težko diha, utrip postane šibek, koža postane bleda.
V otroštvu je pomanjkanje vitamina B12 še posebej resno in povzroča:
- hude spremembe v hrbtenici;
- gastritis;
- slabokrvnost;
- dermatitis;
- plešavost;
- oslabljena pigmentacija kože;
- mišični krči;
- zamuda pri razvoju;
- oslabljene motorične sposobnosti rok in nog;
- nastanek razjed na jeziku.
Da bi preprečili hipovitaminozo, morate jesti pravilno in raznoliko, opustiti slabe navade, dovolj spati, telovaditi in preživeti več časa na svežem zraku.
Obstaja tudi nekaj znakov pomanjkanja vitamina B12:
- zmanjša se število levkocitov in trombocitov v krvi;
- pojavijo se prebavne težave;
- okončine otrple, postane težko hoditi;
- pojavi se glositis, stomatitis;
- oseba se hitro utrudi, postane razdražljiva in postane depresivna;
- vid je oslabljen;
- glavobol;
- menstruacija postane boleča.
Če se ne zdravi, se lahko pojavijo naslednja stanja:
- oslabljeno strjevanje krvi;
- slabokrvnost;
- multipla skleroza;
- tahikardija;
- zamegljen vid;
- hude bolečine in krči med menstruacijo;
- plešavost;
- dermatitis;
- oslabitev imunskega sistema;
- stres, depresija;
- vnetje v ustih;
- razjede na jeziku;
- prebavne težave;
- moten spanec.
Preveliko odmerjanje cianokobalamina
Hipervitaminoza vitamina B12 je redka. V večini primerov se odkrije pri tistih bolnikih, ki so vitamin dodatno jemali v obliki zdravil ali če je bil element v sledovih dajan parenteralno. Običajno se kaže kot alergijska reakcija, akne in urtikarija. Oseba postane bolj razdražljiva.
Pomembno je vedeti, da preveliko odmerjanje le s pogostim uživanjem živil z visoko koncentracijo vitamina B12 ni mogoče.
Znaki prevelikega odmerjanja:
- odpoved srca;
- pojav urtikarije;
- anafilaktični šok;
- tromboza;
- pljučni edem.
Prve simptome prevelikega odmerjanja je zelo enostavno odpraviti zaradi dejstva, da je vitamin topen v vodi. Glavna stvar je, da ne zamudite tega trenutka in imate čas, da se obrnete na strokovnjaka, da predpiše zdravljenje.
Ali se lahko vitamin b12 uporablja v kozmetične namene?
Koristi za lase
Ta neverjetni vitamin lahko izboljša videz las, tudi če ga jemljemo interno. Spodbuja njihovo hitro rast in obnovo strukture. Če ga je v telesu dovolj, potem se človek ne boji plešavosti in dermatitisa.
B12 bo odpravil naslednje situacije, povezane z lasmi:
- počasna rast;
- huda izguba;
- tankost las;
- brez življenja, dolgočasen videz;
- togost las;
- krhkost.
Vitamin se lahko uporablja tako znotraj kot zunaj.
Zunanje se uporablja v čisti obliki, brez mešanja s čimer koli. Dodate ga lahko tudi balzamom in maskam za lase. V tem primeru morate upoštevati več pravil uporabe:
- en tečaj uporabe zdravila ne sme vsebovati več kot 15 postopkov;
- med aplikacijami naj traja tri do sedem dni;
- počitek med tečaji - vsaj dva meseca;
- se lahko uporablja samo na suhih, opranih laseh, razen če je v navodilih navedeno drugače;
- Vitamina ne smete segrevati;
- po nanosu je treba glavo izolirati s plastično kapico in brisačo;
- če maski niso dodana olja, jo lahko sperete brez uporabe šamponov;
- po uporabi maske ne smete uporabljati balzamov in balzamov;
- Las ne morete sušiti s sušilcem za lase.
Koristi za kožo
Ta mikroelement je nepogrešljiv za kožo obraza. Pomaga pri delitvi celic in s tem pomlajuje kožo. Rezultati so opazni že po prvi uporabi zdravila.
Bolje ga je uporabljati v kombinaciji z maščobno osnovo (maslo ali kisla smetana), saj se v tej obliki vitamin bolje in hitreje absorbira. Maske in mešanice lahko pripravite samo v steklenih posodah. Če pa naredite več mešanice, kot je potrebno, jo lahko shranite v hladilniku. Takšne maske je bolj učinkovito narediti jeseni in spomladi. Tečaj je 14 dni, uporablja se 3-4 krat na teden. Dovolj sta dva tečaja na leto.
Maske za obraz
Recept št. 1.
- Zmešajte 25 gramov kisle smetane, 50 gramov skute, 1 jajce, eterično olje limone (9 kapljic), 18 ml tekočega medu, vitamine b6 b12 (2 ampuli vsakega), 1 ampulo izvlečka aloje.
- Zvečer morate masko nanesti na obraz za petnajst minut.
- Izperite s hladno vodo.
- Krem, losjonov in drugih izdelkov po maski ne nanašajte na obraz!
Recept št. 2. Glicerin in vitamin b12 za obraz
Ta maska ima zelo preprosto sestavo. Potrebnih je več ampul cianokobalamina in glicerina. Vse premešajte in nanesite na kožo obraza 15 minut pred spanjem. Nanesite samo na suho in očiščeno kožo.
Oblike sproščanja zdravila
V lekarni je vitamin B 12 na voljo v najrazličnejših oblikah:
- v tabletah (pripravki "Neurobion", "Neurovitan")
- v kapsulah ("Blagomin", "Feroglobin");
- v ampulah kot raztopina za injiciranje (tekoči cianokobalamin).
V kapsulah, tabletah in ampulah se lahko količina vitamina B12 giblje od 30 do 5 tisoč mcg. Tablete imajo večji odmerek, saj se vitamin, ki prehaja skozi prebavni trakt, absorbira veliko slabše.
Cena na paket zdravila je različna in se lahko giblje od 30 do 300 rubljev na paket, odvisno od kraja izdaje. Tuja zdravila so običajno veliko dražja.
Kateri vitamini vsebujejo vitamin B12?
Ta mikroelement je prisoten v skoraj vseh multivitaminskih kompleksih. Najbolj priljubljeni so:
- "Center";
- "Complivit";
- "Vitrum";
- "POPOLNO".
Kako jemati vitamin b12?
Pomembno je ne le jemati, ampak tudi vedeti, kako pravilno piti vitamin B12. Če zdravnik ni predpisal vitaminov v obliki injekcij, se ne smete mučiti in dajati injekcij. Dovolj bo, da ga vzamete intravensko.
V navodilih piše, da vitamina B12 ne smete piti sočasno z:
- alkalije;
- kisline;
- alkohol;
- tablete za spanje;
- estrogeni.
Dobro je jemati cianokobalamin skupaj s folno kislino, saj skupaj pomagata pri procesih nastajanja in delitve krvnih celic, pomagata telesu pri pravilnem delovanju in razvoju.
Poleg tega je zdravilo predpisano nedonošenčkom ali nedonošenčkom. S tem se uprejo škodljivim zunanjim vplivom, si naberejo potrebno energijo za rast in razvoj ter okrepijo imunski sistem.
V predšolski in šolski dobi je potrebna, če je otrok izpostavljen velikim duševnim obremenitvam ali med okrevanjem po nalezljivi bolezni.
Pogosto se zgodi, da otroci od dveh do petih let slabo jedo ali zavračajo hrano. Nato zdravniki predpišejo cianokobalamin.
Med nosečnostjo se odmerek snovi poveča za več kot 1,5-krat, saj se potreba po vitaminih in mineralih skoraj podvoji. Skoraj enako količino mikroelementov bo ženska potrebovala med dojenjem. To bo zagotovilo, da bo otrok prejel zadostno količino snovi in mu bo pomagalo pri pravilnem razvoju.
Za druge skupine prebivalstva je kobalamin predpisan kot adjuvans v prisotnosti bolezni, kot so:
- slabokrvnost;
- ekcem;
- pankreatitis (kronična oblika);
- koprivnica;
- multipla skleroza;
- encefalomielitis;
- radikulitis;
V nobenem primeru ne smete jemati zdravila sami, saj je preveč nevarno za vaše zdravje. Vsekakor se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti potrebne teste, da ugotovite pomanjkanje snovi.
Sestava in oblika sproščanja
1 ml raztopine za injiciranje vsebuje cianokobalamin (vitamin B 12) 200 ali 500 mcg; v ampulah po 1 ml, v kartonski škatli 10 kosov.
farmakološki učinek
farmakološki učinek- spodbuja celični metabolizem, hematopoezo.Sodeluje pri prenosu metilnih fragmentov, tvorbi holina, metionina, kreatina, nukleinskih kislin, zorenju eritrocitov in spodbuja kopičenje spojin, ki vsebujejo sulfhidrilne skupine v eritrocitih.
Indikacije za zdravilo cianokobalamin (vitamin B12)
Anemija (Addison-Biermerjeva, alimentarna makrocitna, zaradi pomanjkanja železa, posthemoragična, aplastična, povzročena s toksičnimi snovmi in zdravili), ciroza jeter, hepatitis, mieloza, polinevritis, radikulitis, trigeminalna nevralgija, amiotrofična lateralna skleroza, cerebralna paraliza, multipla skleroza, bolezen Down , kožne bolezni, poškodbe perifernih živcev.
Kontraindikacije
Tromboembolija, angina pektoris.
Stranski učinki
Razburjenje, bolečine v srcu, tahikardija, alergijske reakcije.
Interakcija
Nezdružljivo (v eni brizgi) s tiamin bromidom, riboflavinom.
Navodila za uporabo in odmerki
SC, IM, IV in intralumbalno.
Pri Addison-Birmerjevi anemiji - 100-200 mcg vsak drugi dan; za Addison-Birmerjevo anemijo s simptomi funikularne mieloze in za makrocitno anemijo z motnjami živčnega sistema - 500 mcg ali več na injekcijo (v prvem tednu na dan, nato pa v intervalih med injekcijami do 5-7 dni). Hkrati je predpisana folna kislina. V obdobju remisije, če ni simptomov funikularne mieloze, se za vzdrževalno zdravljenje daje 100 mcg 2-krat na mesec, v prisotnosti nevroloških pojavov pa 200-400 mcg 2-4 krat na mesec.
Pri pomanjkanju železa in posthemoragični anemiji - 30-100 mcg 2-3 krat na teden; za aplastično anemijo (zlasti pri otrocih) - 100 mcg, dokler ne pride do kliničnega in hematološkega izboljšanja; za prehransko anemijo pri otrocih v zgodnji starosti in nedonošenčkih - 30 mcg/dan 15 dni.
Pri boleznih centralnega živčnega sistema in nevroloških boleznih z bolečino dajemo v naraščajočih odmerkih od 200 do 500 mcg na injekcijo, ob izboljšanju stanja pa 100 mcg/dan; tečaj - do 2 tedna.
Pri travmatičnih lezijah perifernih živcev - 200-400 mcg vsak drugi dan 40-45 dni.
Pri hepatitisu in cirozi jeter - 30-60 mcg na dan ali 100 mcg vsak drugi dan 25-40 dni.
Za distrofije pri majhnih otrocih, Downovo bolezen in cerebralno paralizo - 15-30 mcg vsak drugi dan.
Pri funikularni mielozi, amiotrofični lateralni sklerozi, multipli sklerozi se včasih injicira 15-30 mcg v hrbtenični kanal (postopoma se odmerek poveča na 200-250 mcg).
Previdnostni ukrepi
Pri angini pektoris ga je treba uporabljati previdno in v manjših odmerkih.
Pogoji shranjevanja zdravila cianokobalamin (vitamin B12)
Na mestu zaščitenem pred svetlobo.Hraniti izven dosega otrok.
Rok uporabnosti zdravila cianokobalamin (vitamin B12)
2 leti.Ne uporabljajte po datumu izteka roka uporabnosti, ki je naveden na ovojnini.
Sinonimi nozoloških skupin
| Kategorija ICD-10 | Sinonimi bolezni po ICD-10 |
|---|---|
| D50 Anemija zaradi pomanjkanja železa | Anemija zaradi motenj sinteze hemoglobina in presnove železa |
| Anemija zaradi pomanjkanja železa | |
| Anemija zaradi pomanjkanja železa | |
| Pomanjkanje železa v hrani | |
| D50.0 Anemija zaradi pomanjkanja železa zaradi izgube krvi (kronična) | Posthemoragična anemija |
| Anemija zaradi kronične izgube krvi | |
| Posthemoragična anemija | |
| Kronična izguba krvi v prebavnem traktu | |
| D51 Vitamin-B 12 - anemija zaradi pomanjkanja | Anemija zaradi pomanjkanja vitamina B12 |
| Perniciozna anemija | |
| Makrocitna anemija pomanjkanja vitamina B12 | |
| D52 Anemija zaradi pomanjkanja folatov | Anemija zaradi pomanjkanja folne kisline |
| Anemija zaradi pomanjkanja železa/folata | |
| Makrocitna anemija | |
| D64 Druge anemije | anemija |
| anemija | |
| Anemija zaradi pomanjkanja eritropoetina | |
| Anemija zaradi motenj metabolizma eritrocitov | |
| Avtoimunska anemija | |
| Idiopatska anemija | |
| Eritroidna hipoplastična anemija | |
| Anemija rdečih krvnih celic | |
| E53 Pomanjkanje drugih vitaminov skupine B | |
| Hipovitaminoza B | |
| Dodaten vir vitaminov B | |
| Vir vitaminov skupine B | |
| Povečana potreba po vitaminih skupine B | |
| E53.8.0* Pomanjkanje vitamina B c | Hipovitaminoza B c |
| Pomanjkanje železa in folne kisline med nosečnostjo | |
| Pomanjkanje folatov | |
| Dodaten vir folne kisline med nosečnostjo | |
| Pomanjkanje folne kisline | |
| Povečana potreba po folni kislini | |
| Folinska hipovitaminoza | |
| E53.8.1* Pomanjkanje vitamina B 12 | Sekundarno pomanjkanje vitaminov B-kompleksa |
| Hipovitaminoza B 12 | |
| Pomanjkanje cianokobalamina | |
| Kombinirana anemija zaradi pomanjkanja železa, folata in B12 | |
| G12.2 Bolezen motoričnega nevrona | Amiotrofična lateralna skleroza |
| Amiotrofična lateralna skleroza | |
| Bolezni motoričnih nevronov | |
| Lowe-Gehrigova bolezen | |
| Bulbarne paralize | |
| Bulbarna paraliza | |
| Primarna lateralna skleroza | |
| Progresivna bulbarna paraliza | |
| Progresivna psevdobulbarna paraliza | |
| Amiotrofična lateralna skleroza | |
| Amiotrofična lateralna skleroza | |
| Primarna lateralna skleroza | |
| Tropska spastična parapareza | |
| Charcotova bolezen | |
| G35 Multipla skleroza | Sekundarno progresivna multipla skleroza |
| Razširjena skleroza | |
| Multipla skleroza | |
| Poslabšanje multiple skleroze | |
| Recidivna multipla skleroza | |
| Mešane oblike multiple skleroze | |
| G54.1 Lezije lumbosakralnega pleksusa | Nevralgija radikularnega izvora |
| Patologija hrbtenice | |
| Lumbosakralni radikulitis | |
| Lumbosakralni radikulitis | |
| Radikuloneuritis | |
| G80 Cerebralna paraliza | Infantilna cerebralna paraliza |
| Cerebralna paraliza | |
| G95.9 Bolezen hrbtenjače, neopredeljena | Prirojene bolezni hrbtenjače |
| Degenerativna bolezen hrbtenjače | |
| Funikularna mielopatija | |
| Pridobljena bolezen hrbtenjače | |
| Spinalni spastični sindrom | |
| K73 Kronični hepatitis, ki ni uvrščen drugje | Avtoimunski hepatitis |
| Avtoimunski hepatitis | |
| Kronični hepatitis | |
| Okužba jeter | |
| Kronični hepatitis z znaki holestaze | |
| Kronični aktivni hepatitis | |
| Agresivni kronični hepatitis | |
| Kronični infekcijski hepatitis | |
| Kronični vztrajni hepatitis | |
| Kronični reaktivni hepatitis | |
| Kronična vnetna bolezen jeter | |
| K74 Fibroza in ciroza jeter | Vnetne bolezni jeter |
| Cistična fibroza jeter | |
| Edemsko-ascitični sindrom pri cirozi jeter | |
| Stanje pred cirozo | |
| Ciroza jeter s portalno hipertenzijo | |
| Jetrna ciroza z ascitesom | |
| Ciroza jeter z ascitesom in edemom | |
| Ciroza jeter s portalno hipertenzijo | |
| Ciroza jeter s portalsko hipertenzijo in edematozno-ascitnim sindromom | |
| Ciroza jeter s simptomi portalne hipertenzije | |
| Cirotični ascites | |
| Cirotično in predcirotično stanje | |
| M79.2 Nevralgija in nevritis, neopredeljena | Sindrom bolečine z nevralgijo |
| brahialgija | |
| Okcipitalna in medrebrna nevralgija | |
| Nevralgija | |
| Nevralgične bolečine | |
| Nevralgija | |
| Nevralgija medrebrnih živcev | |
| Nevralgija zadnjega tibialnega živca | |
| Nevritis | |
| Travmatski nevritis | |
| Nevritis | |
| Nevrološki bolečinski sindromi | |
| Nevrološke kontrakture s krči | |
| Akutni nevritis | |
| Periferni nevritis | |
| Posttravmatska nevralgija | |
| Huda nevrogena bolečina | |
| Kronični nevritis | |
| Esencialna nevralgija | |
| Q90 Downov sindrom | Mozaicizem pri bolnikih z Downovim sindromom |
| mongolizem | |
| Opičji pregib roke | |
| Trisomija 21 | |
| Trisomija G | |
| R68.8 Drugi določeni splošni simptomi in znaki | Toksemija |
Zgodovina odkritja vitamina B12 se je začela sredi 19. stoletja z opisom bolezni, katere glavna manifestacija je bila posebna oblika anemije s smrtnim izidom. 20 let pozneje so to bolezen poimenovali "perniciozna anemija" (znana tudi kot "maligna anemija").
Leta 1934 sta zdravnika George Maycott in William Parry Murphy prejela Nobelovo nagrado za odkritje zdravilnih lastnosti vitamina B12, šele 12 let kasneje pa so ga prvič začeli proizvajati.
Vitamin B12 je topen v vodi in učinkovit že v zelo majhnih odmerkih. Znan kot "rdeči vitamin" in cianokobalamin, kobalamin. Edini vitamin, ki vsebuje esencialne mineralne elemente (v glavnem).
Obstaja v naslednjih oblikah: oksikobalamin, metilkobalamin, adenozilkobalamin, vse te oblike se lahko med seboj spreminjajo.
Izmeri se v mikrogramih (mcg).
Fizikalno-kemijske lastnosti vitamina B12
Kobalamin ima v primerjavi z drugimi vitamini najbolj zapleteno kemično zgradbo. Vitamin B12 je skupno ime za dve kemični različici molekule kobalamina – cianokobalamin in hidroksokobalamin, ki imata vitaminsko aktivnost. Dobro se topi v vodi in se med dolgotrajno toplotno obdelavo praktično ne uniči.
B12 se lahko kopiči v jetrih za nadaljnjo uporabo. Majhne količine tega vitamina sintetizira črevesna mikroflora.
Sovražniki vitamina: kisline in alkalije, voda, alkohol, estrogeni, uspavala.
Najboljši naravni viri kobalamina: (60 mcg vitamina na 100 g izdelka), (3 mcg), (2 mcg), (2-3 mcg), (1,95 mcg), (1,6 mcg), (0,4 µg) , (1,05-2,2 µg), (25 µg), (1,6 µg), (4,1 µg), (12 µg), (1,1 µg), (12 µg).
Dnevna potreba po vitaminu B12
Spodaj je tabela s podrobnejšimi podatki o dnevnih potrebah po vitaminu.
Glavna korist kobalamina je, da pomaga pri razvoju rdečih krvnih celic, potreben je za normalen proces celične delitve (hematopoeze) in tvorbe DNK. Vpliva na stanje hitro obnavljajočih se tkiv – krvi, imunskega sistema, kože in sluznice prebavil. Prav tako prinaša neprecenljive koristi pri tvorbi živčnih vlaken in pozitivno vpliva na presnovo, gibanje lipidov in ogljikovih hidratov v telesu (kalorizator). Preprečuje nastanek anemije. Pri otrocih spodbuja rast in izboljšuje apetit. Poveča energijo. Ohranja živčni sistem zdrav. Zmanjšuje razdražljivost. Izboljša koncentracijo, spomin in ravnotežje.
Za ženske je lahko vitamin B12 koristen kot del kompleksa B med menstruacijo in predmenstrualnim obdobjem.
Vitamin B12 se uporablja za naslednje bolezni:
- Različne oblike anemije;
- polinevritis;
- psoriaza;
- Poškodbe osteoartikularnega aparata;
- Akutni in kronični hepatitis, ciroza jeter;
- Kronični gastritis;
- Kronični pankreatitis s sekretorno insuficienco;
- radiacijska bolezen;
Škodljive lastnosti vitamina B12
Vitamin B12 ni bil škodljiv za telo, razen v primerih prevelikega odmerjanja, ki ga spremljajo alergijske reakcije. Upoštevati je treba tudi individualno nestrpnost do vitamina.
Absorpcija vitamina B12
Skozi želodec se ne absorbira zelo dobro. Med absorpcijo mora medsebojno delovati, da pravilno koristi telesu. Normalno delujoča ščitnica olajša absorpcijo vitamina B12.
Ker se vitamin B12 slabo absorbira skozi želodec, ga lahko jemljemo v dolgodelujoči obliki (kapsule, tablete), da se absorbira v tankem črevesu.
Kobalamin se uspešno absorbira v prisotnosti vitamina B6.
Lahko traja več kot pet let, preden se pojavijo znaki pomanjkanja B12.
Glavni simptomi pomanjkanja vitamina B12:
- Povečana živčnost;
- Bleda, rahlo rumena koža;
- Utrujenost in šibkost;
- Težave pri hoji;
- Pomanjkanje apetita;
- Bolečine v hrbtu;
- Občutek otrplosti v mišicah;
- Zasoplost in hiter srčni utrip ob najmanjšem fizičnem naporu;
- driska;
- Vnetje jezika;
- Rdečica, pekoč občutek, srbenje in občutljivost oči na svetlobo;
- Razjede vogalov ust;
- Depresija;
- Degradacija osebnosti.
Bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B12: perniciozna anemija, poškodbe možganov.
Presežek vitamina B12 v telesu
Tudi pri uporabi megadoz (kalorizator) ni bila zaznana strupenost. Vendar pa lahko pri nekaterih ljudeh s posamezno intoleranco B12 v prevelikem odmerku povzroči pljučni edem, krvne strdke v perifernih žilah, kongestivno srčno popuščanje, urtikarijo in v redkih primerih anafilaktični šok.