Menijo, da je strah pred množico redek pojav. V nasprotnem primeru bi potovanje z vlakom in letenje z letali za marsikoga postalo nemogoče.
Kaj je to in kako se imenuje
Življenje se ljudem s tem spremeni v vrsto nenehnih preizkušenj in premagovanja samega sebe. Navsezadnje mora biti vsak precej pogosto v skupini drugih ljudi.
Nekateri se morda ne zavedajo, da imajo takšno fobijo. Samo zbolijo iz nekega razloga. Pojav med ljudmi je signal, ki ga je mogoče razlagati nedvoumno.
Kako se imenuje strah pred množico? Strah pred velikimi množicami ljudi lahko imenujemo drugače. Strokovnjaki uporabljajo tri izraze:
- demofobija;
- oklofobija.
Ali obstaja razlika med tema pojmoma ali sta sinonima?
Obstaja nekaj razlik med temi podobnimi pojmi:
- Agorafobija je dobesedno fobija pred odprtim prostorom. V tem primeru se človek ne boji ljudi, združenih v veliko gručo, temveč neomejenega prostora, kjer se počuti osamljenega in brez obrambe.
- Demofobija je izraz, ki se nanaša na močan strah pred množico. Strah pred množico se lahko pojavi ne le ob izstopu iz stavbe. Človeka lahko prevzame strah tudi v zaprtih prostorih, na primer v trgovini, na zabavah, v restavraciji itd. Torej ta izraz bolj natančno opisuje strah pred množico.
- Ohlofobija je dobesedno prevedena iz stare grščine in pomeni "neustavljiv strah pred množico".
Tako ti trije izrazi niso sinonimi. Vsak od konceptov poudarja nianse človeškega dojemanja realnosti. Agorafobija je zelo širok pojem, čeprav se človek, ki ima strah pred množico, lahko boji tudi odprtih prostorov. Demofob se po natančnem prevodu boji ljudi, česar pa ne moremo povsem povezati s strahom pred množicami. Ta izraz je bolj primeren za označevanje strahov politikov in voditeljev pred odzivom ljudi in kolektiva kot odgovor na njihova dejanja.
Toda ime "oklofobija" zelo natančno opisuje stanje osebe, ki trpi zaradi neustavljivega ravno pred množico ljudi. Poleg tega se ta strah lahko manifestira tako v obliki strahu pred preprosto velikim številom ljudi, ki se nahajajo na majhnem območju, kot v obliki groze prav pred množico kot spontano organizirano množico ljudi.
Kako se ohlofobija manifestira?
Težava je v tem, da morate za natančno identifikacijo ohlofobije razlikovati to motnjo s budnostjo, ki je lastna vsaki osebi, ki je padla v množico ljudi, ki jih ne pozna.
Fobije so iracionalna čustva, ki se pojavijo le ob pogledu na objekte strahu.
Da bi razlikovali patološke strahove od navadne previdnosti, morate poznati glavne znake ohlofobije. Oseba, ki se znajde v množici, začne čutiti:
- nenaden močan občutek nevarnosti, ki se spremeni v paniko;
- občutek brezupnosti;
- strah pred izgubo v množici tujcev;
- občutek odpora do vseh, ki jih pogleda;
- nezaupljivost;
- želja po distanciranju od vseh in vsakogar.
Človek poleg duševnih motenj občuti tudi fiziološke spremembe. Pojavi se:
- ostro in obilno potenje;
- kardiopalmus;
- hrup v glavi;
- cmok v grlu;
- težko dihanje;
- omotica ali glavobol;
- suha usta;
- slabost.
Če je oseba spoznala povezavo teh simptomov z veliko množico ljudi, se njegovo vedenje začne dramatično spreminjati. Začne voditi osamljeno življenje, izračuna svoje gibanje v prostoru tako, da njegova pot poteka skozi tiste kraje, kjer je običajno malo ljudi. Hkrati se lahko občutek previdnosti, ki se kaže v zapuščenih krajih, umakne občutku olajšanja in celo veselja, da tukaj ni več ljudi.
Postopoma se takšni strahovi lahko razvijejo. Posledično oseba pridobi nove fobije, duševne in somatske bolezni.
Vzroki za nastanek strahu pred množico
Vse fobije so razdeljene na dedne in pridobljene. Prva možnost je hipertrofirana manifestacija nekega instinkta, oblikovanega v naših daljnih prednikih na ravni genoma.
Strah pred veliko množico ljudi običajno uvrščamo med pridobljene strahove. Ta pogled temelji na dejstvu, da je človek družbeno bitje. Ko je med ljudmi, mora čutiti občutek varnosti. Večina ljudi ima običajno te občutke. Sicer ne bi radi množičnih počitnic z veselicami na ulicah, parkih in trgih.
Običajno se oklofobija oblikuje pri tistih, ki so doživeli:
- strah pred izgubo ljubljenih v veliki množici ljudi;
- pretepanje in poniževanje agresivnih in enotnih ljudi;
- preveč pozornosti odraslih v odnosu do otroka, to lahko povzroči psihološko utrujenost zaradi dejstva, da otroku ni dovoljeno živeti samostojno;
- doživeti stres oboroženih spopadov z umori in pogromi;
- strah, ki je ostal po območjih bombardiranja in obstreljevanja.
Naštete možnosti za nastanek fobije so le primeri. Mnogi se zaradi osebnih izkušenj bojijo gneče.
Kako se znebiti oklofobije
Prvi korak k ozdravitvi je postavitev diagnoze. Če je oseba spoznala, da ga muči fobija pred množico, potem morate začeti z introspekcijo. To pomeni, da morate najprej ugotoviti vzrok patološkega strahu.
Vsakdo se ne more spopasti s to boleznijo sam. Najboljši izhod je, da se obrnete na psihologa, ki vam bo pomagal ne le ugotoviti vzrok, ampak bo popravil vedenje. Njegovo bistvo je določiti postopno strategijo za spreminjanje odnosa do predmeta strahov. Vloga psihologa je tudi, da razbije mit o nevarnosti množice, ki si jo je pacient ustvaril sam.
Proti strahovom, ki preganjajo človeka, se je bolje boriti skupaj z razumevajočimi in izkušenimi ljudmi. To so lahko psihologi, psihoanalitiki, prijatelji, sorodniki in bližnji ljudje. Glavna stvar je pravočasno sprejeti potrebne ukrepe, preden se fobija spremeni v hipertrofirano obliko.
Za polno življenje v družbi je potrebno skozi proces socializacije. Svet se razvija, nenehno v gibanju. Vsak dan se mora vsak od nas soočiti z ogromnim številom ljudi.
Strah pred množico je v sodobnem življenju zelo moteč
Pospešen tempo življenja in ogromno množico ljudi vsak dojema drugače. Mnogim je okolje velike množice znano, pri nekaterih pa povzroči paniko in strah. V kritičnih primerih lahko to stanje povzroči pojav fobij, ki se jih je težko znebiti.
Opredelitev koncepta
Fobija je simptom, ki sestoji iz pojava neobvladljivega strahu v določenih okoliščinah. Ena od njegovih priljubljenih različic je strah pred množico, ki je povezan s tremi glavnimi koncepti:
- agorafobija;
- demofobija;
- oklofobija.
Kaj je agorafobija
Agorafobija je strah pred množico. Po mnenju znanstvenikov je ta koncept resničen, zato ga je pravilneje uporabiti pri opisovanju strahu pred množico ljudi.
Agorafobija je bolj znana kot strah pred odprtimi prostori, nasprotje klavstrofobije (strah pred zaprtimi prostori). Pomembno je razumeti, kako sta povezana strah pred odprtimi prostori in strah pred velikimi množicami. Te fobije imajo enake vzroke, oblike manifestacije in metode zdravljenja. V sklopu takšne duševne motnje je prisoten strah pred veliko množico ljudi. Nezavedni strah se pojavi pri premagovanju obsežnih odprtih površin brez spremstva, saj se bojijo nenadnega vdora tujcev v njihovo osebno cono udobja. Glavni predpogoji za pojav agorafobije so strahovi, ki jih povzroča čustvena travma.
Demofobija in oklofobija: razlike
Demofobijo razumemo kot panični strah pred množicami: metrojem (transportom) v prometnih konicah, dolgimi vrstami ali množičnimi shodi. V času napada demofob postane neobvladljiv in neustrezen, vidi grožnjo v neškodljivem. Mediji dnevno objavljajo novice o tragičnih dogodkih množic, zato ljudje, ki redno gledajo televizijo, postopoma začnejo razvijati fobijo pred velikimi množicami. Tisti, ki trpijo za demofobijo, lahko občutijo strah pred množico že ob najmanjši zamisli o tem. Napadi premagajo na podzavestni ravni, nemogoče se jih je znebiti. Fobija pred množico je povečan nagon po samoohranitvi.
Demofobi se ne zavedajo, da množica ne more škoditi, in pričakujejo nevarnost tam, kjer je ni. Množica je velikanska sila in v nujnem trenutku lahko povzroči resno škodo drugim. Vsi si prizadevajo, da bi čim prej prišli iz utesnjenega vagona, da bi pobegnili v primeru nepredvidenega konflikta, kar ustvarja še večjo napetost med veliko množico ljudi.
Pod pritiskom grozljivih novic podzavest demofoba, ki je med ogromnim številom ljudi, upošteva le negativne možnosti za razvoj dogodkov.
Če govorimo o ohlofobiji, potem se praktično ne razlikuje od demofobije. Večina znanstvenikov je prepričanih, da sta ta pojma pomensko enaka, nekateri izpostavljajo eno pomembno razliko: za ohlofobe je značilen strah pred neorganizirano množico. Panika se pojavi le v okolju nenadzorovane množice ljudi: nogometna tekma, shod ali stampedo v javnem prometu. Strah pred množico v tem primeru pojasnjujemo s tem, da ljudje v takšnih razmerah postanejo bolj agresivni in nepredvidljivi ter zato bolj nevarni. Ohlofobi se zlahka udeležijo različnih dogodkov: gledajo predstavo ali so v učilnici.
Demofobija - strah pred gnečo v podzemni in drugem javnem prevozu
Vzroki
Strah pred množico je ena redkih fobij, ki se lahko razvije v zavestni starosti. Vzrok za njen nastanek je boleča izkušnja: preživeti travmatični dogodki v otroštvu ali adolescenci.
Predpogoji za pojav demofobije so postavljeni v otroštvu, ko se oblikuje dojemanje sveta okoli. V prihodnosti se tak otrok sooča s težavami v komunikaciji in socializaciji. Obstajajo tudi izjeme, ko se strah pred množico začne kazati že v otroštvu. Razlog je lahko hud čustveni stres: izguba otroka med velikim številom ljudi ali pretirana pozornost do njega.
Že od malih nog se oblikuje nevidna distanca, ki tvori cono udobja. Če to mejo kršijo tako neznanci kot bližnji ljudje brez otrokove volje, ostane neprijetna sled v umu. Tudi odrasla oseba, če se ljudje približujejo na blizu, lahko podzavest signalizira pojav nevarnosti.
simptomi
Obstaja veliko manifestacij strahu pred množico. Z vidika psihologije skrbno spremljajte svoje stvari v gneči, ohranite previdnost in predvidevanje - vse to se imenuje zaščitna reakcija. Prisotnost resnične fobije pred množico je mogoče prepoznati po telesnih in duševnih znakih. Fizični simptomi vključujejo:
- povečan srčni utrip;
- povečanje pritiska;
- poslabšanje dihanja;
- obilno znojenje;
- pomanjkanje koordinacije;
- temnenje v očeh, tinitus;
- napadi panike.
Obstajajo takšni duševni simptomi:
- nezavedne misli o možni nevarnosti za zdravje;
- strah pred izgubo v množici;
- napačen izračun nadaljnjih dejanj in poti;
- poskuša znebiti nelagodja in se čim prej upokojiti.
V večini primerov se demofobi znebijo strahu, ko se oddaljijo od velike množice ljudi, včasih pa nenamerni pojav strahu pred množico povzroči resne posledice: omedlevico ali živčni zlom.
Začaran krog panike
Zdravljenje
Če odkrijete kakšno fobijo, je najboljša možnost, da se je znebite, obisk psihologa ali psihiatra. Učinkovita tehnika je psihokorekcija. Njeno bistvo je v tem, da psihoterapevt išče vzrok fobije, skupaj s pacientom pa poskuša najti travmatični spomin. Na različne načine se rušijo miti o strahu, razpravlja se o neuporabnosti in resnični možnosti zatiranja strahu v sebi, razvija se nov model obnašanja in podoba polnega življenja v družbi.
Vsi demofobi ne morejo priznati svoje težave in se obrniti na strokovnjaka. Samozdravljenje bo pomagalo ublažiti nastajajoči občutek strahu, vendar se ga ne bo popolnoma znebilo. Demofob se mora izogibati gneči, odprtim trgom, množičnim praznovanjem in koncertom.
Ljudje se nagibamo k zbiranju v skupine in ustvarjanju velikih skupnosti, zato je za človeka strah pred množico, ki se imenuje demofobija, nenaravno stanje. Strah človeku onemogoča harmoničen obstoj in izražanje v družbi, povzroča napad panike, napad zadušitve, pospešen srčni utrip in izgubo zavesti. Oblikovanje te stabilne in negativne reakcije na kopičenje ljudi se pojavi kot posledica psihološke travme, povzročene v otroštvu. Pojavi se tudi pri odrasli osebi, ki se oblikuje pod vplivom neugodnih mestnih dejavnikov.
POMEMBNO JE VEDETI! Vedeževalka Baba Nina:"Denarja bo vedno veliko, če ga daš pod blazino ..." Preberi več >>
Vzroki
Demofobija je položena v otroštvu, ko se oblikuje otrokov osebni prostor. Ob njegovem nenehnem kršenju nastanejo težave zaradi števila ljudi v bližini. Drugi dejavnik je preveč pozornosti odraslih, ki otroku ne privzgojijo neodvisnosti in odločajo o vsem namesto njega.
Psihologi so prepričani, da je vzrok fobije napad na osebo v množici, ko ta fizično, čustveno ali finančno trpi. Če se je otrok enkrat prestrašil velike množice ljudi, se bo vse življenje izogibal gneči, ne da bi se tega zavedal. Želja, da ne bi šli ven, se pojavi v zavestni starosti. Demofob čuti potrebo po skrivanju pred nevarnostmi, ki jih prinaša neobvladljiva množica, doma, kjer je vse znano in poznano. Strah je neke vrste samoohranitveni nagon.
Demofobija se razvije, ko otrok:
- Bil priča nasilnemu dejanju.
- Sam je bil žrtev.
- Preživel javno sramoto.
- Med množičnim dogodkom se je soočil z nesrečo.
- Bil sem priča terorističnemu napadu.
Večinoma trpijo za demofobijo prebivalci metropolitanskih območij. Meščani se dnevno soočajo z velikim številom ljudi, informacijami o terorističnih dejanjih in nesrečah, čutijo nenehno utrujenost zaradi mestnega hrupa. Pri nekaterih ljudeh okolje prispeva k nastanku fobije, tudi če so se je v zgodnjem otroštvu izogibali.
Vrste fobij
Vrsta dražljaja vpliva na stopnjo panike. Obstajata dve obliki:
- Demofobija. Demofob čuti panični strah, ko je med velikim številom ljudi - na zabavah, v trgovinah ali restavracijah. Težko mu je na mestih, kjer je veliko ljudi, zato se trudi, da bi tja zahajal čim manj.
- ohlofobija. Okhlophobe doživlja napade panike, ko je med neorganizirano množico (shodi, ulični koncerti, železniške postaje in druga čakalna mesta). Neuravnano maso je težje nadzorovati in je lahko nevarna. Dogodki, kot so predavanja ali odhod v supermarket, ne prestrašijo ohlofobov.
Včasih se strahu pred množico pridruži agorafobija - strah pred odprtim prostorom, v katerem se oseba počuti izgubljeno in brez obrambe. Celota fobij ne dovoljuje samo harmoničnega obstoja, ampak tudi preprosto iti ven na ulico.
V percepciji človeka, podvrženega tem strahom, je množica predstavljena kot grožnja varnosti, kot neobvladljiva brezlična množica. Zaradi te fobije pričakujete neobstoječo nevarnost in vidite problem od začetka.
simptomi
Oseba, ki je podvržena strahu pred množico:
- 1. Dezorientiran med velikim številom ljudi.
- 2. Množico dojema kot celoto, brez izločanja posameznih osebnosti, težko upošteva razlike.
- 3. Ne more izvesti določenih dejanj, ko je med množico ljudi.
- 4. Strah pred izgubo nadzora nad situacijo.
- 5. Pretok ljudi dojema kot potencialno nevarnost.
Človek ne želi zapustiti hiše in hodi po tistih cestah, kjer je najmanj ljudi. Ker pa se demofob ne more popolnoma izolirati od družbe, čuti fizične manifestacije motnje:
- panični napad;
- težko dihanje;
- kardiopalmus;
- suha usta;
- kepa v golu;
- povečan pritisk;
- kardiopalmus;
- omotica;
- tinitus;
- povečano znojenje;
- slabost;
- pomanjkanje koordinacije.
HVsi simptomi se pojavijo takoj.Če strah ni močno izražen, se oseba lahko zadrži in ne pokaže, da se ne počuti prijetno. Dovolj je, da stopi stran, popije vodo in se dela, da je vse v redu. Huda fobija lahko povzroči, da oseba omedli ali doživi živčni zlom.
Kako se znebiti
Če je napad ujel osebo, ko je sam na ulici, naj poskusi sam ustaviti paniko. Ko se pojavijo prvi simptomi - zadušitev, povečan srčni utrip, znojenje ali omotica - je treba sprejeti nujne ukrepe:
- 1. Ozrite se okoli sebe in se prepričajte, da so neznanci odmaknjeni in brezbrižni, vsi so zaposleni s svojim poslom in na to ne posvečajo pozornosti.
- 2. Zavedajte se, da ni nobene nevarnosti in je samo panika.
- 3. Stopite stran in pokličite nekoga od bližnjih. Vredno je malo govoriti o kateri koli temi in se za nekaj časa zamotiti. Ko zasliši znan glas, se bo človek umiril in njegova notranja napetost se bo zmanjšala.
Psihologi svetujejo, da se z nekom v množici pogovorite, da se prepričate, da ljudje ne predstavljajo nevarnosti.
Če se ne borite s svojimi strahovi, lahko oseba pridobi nove fobije, pa tudi duševne in somatske bolezni. Prvi korak k ozdravitvi je pravilna diagnoza. Nato morate najti razlog za pojav strahu in ugotoviti, ali je množica res tako nevarna.
Demofobija in oklofobija sta ozdravljivi.Če motnja ni močna, se poskusite strahu znebiti sami. Na primer, pojdite za nekaj časa v majhen supermarket, si nadenite slušalke in poslušajte svojo najljubšo glasbo. Ustvaril bo pomirjujoče ozadje in dal zaupanje. Naslednji dan morate tam ostati malo dlje. S pogostejšim bivanjem v množici ljudi in s pomočjo glasbe, ki se ščiti pred zunanjim svetom, se bo subjekt fobije postopoma navadil biti v množici in se bo začel počutiti razmeroma varnega.
Če se s fobijo ne morete spopasti sami, je vredno obiskati strokovnjaka. Psihoterapevt bo strokovno pristopil k problemu, ga razčlenil na sestavine in poiskal vzrok. Njegova naloga je pokazati pacientu neutemeljenost njegovih strahov, ga naučiti razlikovati resničnost od fantazije. Z zgodbami o človeških izkušnjah bo ustvaril umetno simulirano situacijo in omogočil doživljanje strahu ob pogledu nanj od zunaj.
Po potrebi bo specialist predpisal zdravila s predpisovanjem pomirjeval. V mirnem stanju ljudje pogosto doživljajo pozitivna čustva in gladko preidejo na okrevanje.
Običajna jutranja slika sodobnega velikega mesta: množica ljudi, ki hiti na podzemno železnico, na študij, v službo ... Vsak človek se lahko na tako ritmično življenje in veliko množico ljudi odzove na svoj način. Tako nekaterim pogled na »bežečo« množico vlije samozavest in jih napolni z energijo za cel dan, drugi pa se na to odzovejo izjemno negativno, kar se kaže v nerazumnem strahu in napetosti. In včasih se pojavi strah pred množico, tak strah se imenuje demofobija. Fobija je vztrajna patološka reakcija na nek stresor, ki ga posameznik doživlja kot izjemno negativen. Ko oseba, ki trpi za demofobijo, začne napad panike, potem ne more ustrezno oceniti situacije in začne videti grožnjo tam, kjer je ne more biti.
Objektivno gledano množica, večje zbiranje ljudi ne predstavlja nobene nevarnosti za posameznika. Vendar pa demofob v svoji domišljiji ustvarja neprijetne slike in situacije, ki jih lahko ustvari nenadzorovana množica. Vsak od nas torej ve, česa je sposobna velika množica ljudi, ki je podvržena paniki: to je močna sila, ki lahko posameznikom povzroči veliko škodo. Dejstvo je, da se prestrašena bežeča množica ukvarja z reševanjem lastnih življenj in jim ni mar za ljudi okoli sebe.
Kot primer lahko navedete veliko število negativnih, tragičnih situacij, ki so povezane posebej z množico. Demofobi se upravičeno bojijo dolgih poti v službo in z dela v natrpanem prometu, televizijskih oddaj o terorističnih napadih v podzemni železnici in nakupovalnih centrih, številnih žeparjev na javnih mestih, prometnih zamaškov, natrpanega javnega prevoza, množičnih veselic z nemiri pijanih množic itd. ..
Vzroki za demofobijo
Manifestacija paničnega strahu pred množico ljudi je vedno povezana z nekakšnim ozadjem. Najpogosteje vzroki za razvoj demofobije izvirajo iz otroštva, saj se v tem času oblikuje osebnost, obstaja potreba po občutku osebnega prostora. Če na tej stopnji razvoja obstajajo kakršne koli duševne motnje, psihološke travme, potem ima takšna oseba že v odrasli dobi težave v odnosih z ljudmi. Še posebej se to lahko kaže v težavah, povezanih z neustreznim zaznavanjem množice.
Kot odrasel je ta oseba bolj verjetno kot drugi žrtev travmatičnih situacij, povezanih s skupino ljudi. Če je v otroštvu prišlo do neke vrste psihološke travme, povezane z veliko množico ljudi, potem je dovolj ponoviti podoben dogodek v življenju odraslega, da se oblikuje patološki strah pred množico.
Strah pred množico, veliko množico ljudi je lahko povezan z živčnimi motnjami, pa tudi z duševnimi boleznimi.
Ljudje, ki hodijo po isti ulici, se vozijo v javnem prevozu, stojijo v zaprtih prostorih, so med seboj v neverbalni interakciji. Torej lahko človek ob pogledu na druge ljudi doživi različna čustva. In dotiki in vonji drugih ljudi pogosto povzročajo nelagodje. Ti vtisi lahko pomembno vplivajo na občutek osebnega prostora.
Vsak človek ima svojo cono udobja, določene osebne meje, ki jih dovoli prestopiti le najbližjim, izbranim ljudem.
Ko vzpostavi stik s tujci in komunicira z njimi, se počuti popolnoma varnega, dokler njegove osebne meje niso kršene. Ljudje s strahom pred množico nimajo občutka za tako varen prostor, osebne meje so zabrisane, mehanizmi psihične zaščite pred zunanjimi posegi pa izbrisani. Zato so bolj dovzetni za ljudi okoli sebe.
Torej, če je bila v otroštvu človekova osebna razdalja nenehno kršena (na primer nesramno vmešavanje staršev ali vrstnikov), potem se bo kot odrasel počutil neprijetno, ko se bo znašel v veliki množici tujcev. Če mora ob tem nenehno komunicirati z različnimi ljudmi, potem čuti močno željo, da bi "pobegnil" od njih v kraj, kjer je lahko sam. Če se to stanje ne upošteva, se bo posameznikovo stanje postopoma poslabšalo, fobična motnja pa bo napredovala. Obenem bo posledična napetost ob pogledu na množico postajala vedno močnejša. Ta strah ne bo izginil sam od sebe. Če so se simptomi pojavili vsaj enkrat, se bodo ponavljali vse pogosteje. Vsekakor si poskusite pomagati na načine, ki so za vas najbolj primerni.
Demofobija je v bistvu zaščitna reakcija telesa na stresor, tako kot velja za druge fobije. Zasnovan je tako, da človeku pomaga ostati relativno varen in hkrati ohranja nedotakljiv osebni prostor. Če je oseba preveč dojemljiva, se bo zaradi spoštovanja osebnih meja poskušala izogniti množici, hkrati pa si bo prizadevala za majhno skupino ljudi, kjer se bo počutila bolj udobno.
Simptomi demofobije
Glavni simptom, ki kaže, da ima oseba strah pred množico, je nenehno precej močno nelagodje, panika, ko se zadržuje na mestih, kjer je veliko ljudi (supermarket, tržnica itd.).
Napad, ki se pojavi pri demofobu, se kaže v hitrem srčnem utripu, omotici, močnem zvišanju krvnega tlaka in celo omedlevica.
Demofob se na vse načine skuša izogniti stiku s socialnim okoljem. Hkrati se dobro počuti le med razmeroma majhnim številom tujcev.
Demofob sam ne more razložiti svojih strahov. Lahko se prepriča, da ko je enkrat v gneči, ni popolnoma nič v nevarnosti in se mu ni treba bati, vendar to ne pomaga veliko, vsaj nekoliko omili to stanje. Takšna oseba se ne boji objektivne situacije v sedanjosti, temveč situacije iz preteklosti, ponavljanje negativne izkušnje. Obstajajo lahko tudi namišljeni strahovi, oblikovani v domišljiji situacije.
Seveda na velikem trgu ali v nakupovalnem središču, na mestih množičnih praznovanj obstaja resnična grožnja srečanja z žeparjem, ki bo ukradel denarnico. Skrb za denarnico je povsem normalna, a če se neizmerno bojite, da bi jo izgubili, je potrebna korekcija.
Torej je povsem možno, da demofoba zgrabi panika na mestu, kjer ni mogoče vstati in oditi v vsakem trenutku, na primer v kinu ali na stolu pri frizerju. Takšna oseba se boji, da bi bila osramočena med napadom panike, ki jo je prevzel pred velikim številom ljudi, prestraši jo nemočno stanje, v katerem se v tistem trenutku znajde.
Kako si lahko pomagate, ko pride do napada:
- Strokovnjaki svetujejo, da dobro preučite ljudi, ki so blizu demofoba, da ugotovite morebitno grožnjo. S tem bo lahko razumel, da se ljudje ukvarjajo s svojimi posli, nanj pa sploh ne pomislijo. Zanje je navaden mimoidoči, kakršnih ni malo.
- Med napadom na demofoba ugodno vpliva pogovor s prijateljem ali ljubljeno osebo, s katero ima zaupljiv odnos. Če želite to narediti, bo dovolj, da ga pokličete. Takšen pogovor bo odvrnil pozornost od motečih misli, posamezniku dal samozavest.
- Med napadom panike demofob dojema množico kot maso brez obraza. Ne more izpostaviti nobenega posameznika, ki bi mu bil podoben. Strokovnjaki svetujejo, da v tem trenutku začnete pogovor z nekom osebo iz množice. Dovolj je, da vprašate čas, da se pozanimate o iskanju najbližje trgovine. Ko bo slišal, da mu odgovorijo mirno in z zanimanjem, bo oseba lahko ustrezneje ocenila situacijo. Zaveda se, da je vsak član »nevarne« množice navaden človek, ki se mudi po svojih opravkih in da ni razloga za paniko. Naključni pogovor z neznancem lahko občutno zmanjša napad.
- Trenutno je priporočljivo, da poskušate namerno izboljšati svoje fizično počutje. Bodite pozorni na svoje telo, na to, kako poteka vdih in izdih. Enakomerno in dovolj globoko dihanje bo pomagalo sprostiti in umiriti živčni sistem, urediti misli. Z vadbo dihalnih praks se človek lahko nauči učinkovito zatreti takšne napade.
Kako ozdraviti demofobijo?
Takšne fobije, kot je strah pred množico ljudi, se lahko poskusite znebiti sami. To je sprejemljivo pod pogojem, da je fobična motnja blaga ali se je nedavno pojavila.
Najprej poskusite zmanjšati prisotnost travmatičnih situacij v svojem življenju. Vendar ta pristop še zdaleč ni najboljši. Če se demofob začne izogibati veliki množici ljudi za 100%, potem v tem primeru zavzame položaj žrtve. Poveča se občutek odvisnosti od tujcev, nastalih situacij, kakovost življenja se bistveno poslabša. Čeprav se v ozadju izključitve stresorjev iz življenja ustavi tudi razvoj demofobije. Ta metoda je nujna, vendar sama po sebi ni dovolj, da bi si pomagali. Vsi ne bodo mogli uvesti strogih omejitev v svoje življenje.
Samo kvalificirani strokovnjak bo pomagal v celoti in trajno znebiti fobije.
Poskusite zmanjšati travmatični učinek velike množice ljudi na vas. Priporočljivo je biti čim manj v množici. Poiščite poti "brez gneče" brez gostega prometa. Poskusite zaobiti mesta z največjo gnečo (trgi, osrednje ulice itd.). Bolje je, da začasno zavrnete obisk kinematografov, shodov, supermarketov, restavracij itd.
Če ste prisiljeni iti na kraj, kjer bo veliko ljudi, morate prositi prijatelja, da gre z vami. Pomaga v takšni situaciji in poslušanje prijetne glasbe v slušalkah ali vznemirljive zvočne knjige. Poskusite svojo pozornost osredotočiti nase in na svoje težave in potem strah pred množico ljudi ne bo tako močan.
Bolje bi bilo, če bi se sami odločili za obisk psihologa.
Metode, ki jih uporabljajo psihologi, so zelo različne in večplastne. Na primer, tehnika modeliranja je precej učinkovita. Tako specialist, potem ko je od stranke izvedel podrobnosti o stanju, ki ga doživlja, in jih analiziral, skupaj z njim umetno modelira različne situacije, ne da bi zapustil stene pisarne. Ta tehnika omogoča klientu, da ponovno pogleda na predmet svoje fobije, analizira njegove reakcije, nato pa jih opusti in razvije nove mehanizme za odziv na stresor. Modeliranje omogoča pacientu, da oblikuje miren in primeren odnos do predmetov svojega strahu.
Pri hudih somatskih in duševnih simptomih lahko psihoterapevt predpiše tudi dodatna zdravila. Praviloma so predpisani antidepresivi, pomirjevala, antipsihotiki se uporabljajo za hude napade panike in dolgotrajno depresijo. Ne smemo pozabiti, da lahko ta zdravila predpiše le zdravnik. Samozdravljenje je nesprejemljivo.
Ko so se pravočasno obrnili k specialistu in opravili kompleksno zdravljenje, se demofobi uspešno znebijo strahu pred množico za vse življenje. Glavna stvar je osebna motivacija in pozitiven odnos!
Katere druge socialne fobije so:
- Sociofobija - strah pred družbo in družbenimi dejanji;
- Androfobija - strah pred moškimi;
- Ginofobija - strah pred ženskami;
- Gerontofobija - strah pred starostjo ali starejšimi;
- Venustrafobija - strah pred lepimi ženskami;
- Pedofobija - strah pred otroki - komuniciranje z njimi ali pridobivanje lastnih potomcev;
- Pogonofobija je strah pred bradatimi moškimi.
Vsak od nas se dnevno sooča z ogromnim številom ljudi. Zjutraj se ljudje vrvežijo na podzemni, hitijo v službo in študij, nekdo stoji v vrsti za živila v trgovini. Nekaterim hiter tempo daje energijo, drugi pa se ga naveličajo. Nedvomno si vsak na nek način želi biti pomemben del družbe. Toda obstajajo ljudje, ki jih pogosto prevzame panika, tesnoba, ko jim je težko biti med sebi podobnimi, se videti kot del velikega sveta. So talci strahu, trpijo za motnjo, imenovano "strah pred množico". Z drugimi besedami - "demofobiya".
Strah pred množico je vztrajna, negativna reakcija na kopičenje različnega števila ljudi. V obliki fobije pogosto povzroča napade panike, ki izzovejo omedlevico, napade astme, omotico, padce tlaka. Pojav takšne fobije se pojavi na podlagi dogodkov, ki so se zgodili v zgodnji mladosti.
Strah pred množico - kako se temu reče?
Vse je odvisno od vrste dražljaja. Za strah pred gnečo obstaja več možnosti:
- Strah pred množico - fobija, ki predstavlja panični strah pred bivanjem v gneči. Za predmet, ki trpi za demofobijo, lahko obisk gledališč, supermarketov, restavracij in izobraževalnih ustanov postane velik problem.
- Ohlofobija je strah, ki se pojavi pri interakciji z neorganizirano množico ljudi.
Splošni zaključek lahko naredimo takole: demofobu bo zelo neprijetno in neprijetno v trgovini, bolnišnici, gledališču in oklofobu - na shodih, koncertih, v podzemni železnici v konici. Tako smo ugotovili, kako se fobija imenuje.
Kako nastane strah pred množico?
Strah pred množico ljudi se oblikuje v zavestni starosti. Demofob se boji:
- velika množica kot celota;
- znajdete se v travmatični situaciji; dejavnik pri razvoju te fobije je moralna ali fizična travma, prejeta z velikim številom tujcev;
- izvajati določena dejanja, biti v središču množice;
- izgubi nadzor nad situacijo
- vsaka množica ljudi, ki predstavlja potencialno varnostno nevarnost.
Ugotovili smo, kako se imenuje strah pred množico ljudi. To je demofobija, ki velja za obliko akutnega nagona po samoohranitvi. Oseba, ki je podvržena temu strahu, potrebuje zgodnje zavetje pred zunanjim svetom na mirnem in varnem mestu. Na primer doma, kjer je vse znano, kjer ga nihče ne bo motil in se ne bodo zgodila presenečenja.
Pogosti simptomi napadov panike z demofobijo
Napadi panike, ki se pojavijo pri demofobiji, se kažejo v obliki:
- pomanjkanje zraka;
- bledica in pordelost kože obraza;
- suha usta, močna žeja;
- intenziven glavobol;
- visok krvni pritisk;
- močno znojenje;
- pogosto uriniranje.
Kaj je izvor fobije, od kod demofobija?
Strah pred množico ljudi se najpogosteje razvije v srednji in šolski dobi. Naslednji dogodki lahko služijo kot vzroki za pojav fobije:
- je oseba postala žrtev nasilja ali priča množičnemu nasilju nad drugo osebo;
- nesreča na javni prireditvi;
- oseba je morala preživeti teroristični napad;
- javno sramotenje pred pričami, kar je velika množica ljudi.
Na primer, med gledališko predstavo izbruhne požar. Posledica tega je množična panika, ki vodi do hudih posledic - nekaj je bilo poškodovanih, eden je bil smrtno ranjen, ko je množica hitela proti izhodu. Ena od prič je preživela grozo tega dogodka in je v stresnem stanju. Po tem se kot obrambna reakcija razvije strah pred gnečo; ko je med ljudmi, se človek osami.
Vrste zdravljenja demofobije
Za to fobijo obstajajo trije načini zdravljenja:
- zdravljenje z zdravili;
- psihoterapevtski učinek;
- hipnoza.
S strahom pred množico ljudi se lahko poskušate spopasti sami, če se bolezen ni zelo zakomplicirala. Začeti morate tako, da prenehate obiskovati mesta, kjer je veliko ljudi. Toda takšna situacija pomeni, da bo moral človek nekoliko omejiti svoj način življenja in ga nekaj spremeniti. Najprej se morate odreči izletom v kulturne kraje z zabavo in množico ljudi. Za nekaj časa predstavite podobo samotarja in puščavnika iz zunanjega sveta.
Toda ta možnost ni primerna za vse. Drugi bodo morali premagati strah in stopiti v javnost. Na prvi pogled se seveda zdi neverjetno težko, a če začnete malo po malo, se bo uspeh zagotovo pojavil.
Začnete lahko tako, da obiščete majhno trgovino in kupite potrebne izdelke. Vendar je pomembno zapomniti: najprej morate narediti seznam izdelkov. Potem se boste osredotočili na potrebne stvari in se za nekaj časa odvrnili od ljudi okoli sebe.
Obstaja še en trik, ki lahko reši dan - to je prisotnost motečega predmeta. Na primer, lahko vzamete predvajalnik glasbe in se obdate s svojim svetom. Čez nekaj časa, ko lahko že povsem mirno obiščete majhne trgovine in se napadi zgodijo brez prisotnosti paničnega strahu, se lahko premaknete v velike supermarkete in nakupovalne centre.
No, seveda ne bi smeli biti omejeni na samozdravljenje, saj se demofobija odlično zdravi s pomočjo psihoterapevtskih tehnik. Pogosto se uporablja. V nekaterih primerih lahko zdravnik za zmanjšanje anksioznosti bolnika predpiše pomirjevala v obliki tablet ali injekcij.
Preventivni postopki za demofobijo
Načeloma vsako fobijo danes pozdravi psihiater ali psihoterapevt. Ni pa vsak demofob pripravljen poiskati pomoč pri tujcu, tudi zdravniku.
Če pa je strah že prestopil vse meje in se odkrito zgrne panika, nujno pojdite po pomoč k specialistu. Najprej lahko pomagajo svojci. Demofobi imajo neverjetno ozek krog zaupanja, zato, če ste eden od tega števila, vsekakor razveselite prijatelja in pojdite z njim k zdravniku. Pomagajte priti do zdravnika, ga zavarujte in pokažite, da vam lahko zaupate in se mu ne bo zgodilo nič hudega.
Zelo priljubljena tehnika med strokovnimi delavci psihologije in psihoterapije je psihokorekcija. Na takšnih sejah zdravnik praviloma išče vzrok strahu, poskuša skupaj s pacientom razumeti situacijo, v kateri je bil pacient poškodovan. Zdravniki pogosto igrajo situacije s pacienti, poskušajo na različnih vlogah.
Kako se spopasti s to fobijo?
Fobija pred množico je velika kletka, ki se manjša iz dneva v dan. Na svetu je veliko nepozabnih dogodkov, lepih krajev in zabavnih trenutkov, a življenje brez komunikacije izgubi ves svoj čar. Najprej se morate soočiti s svojimi strahovi in razumeti vzrok problema. Zato se ne postavljajte pred nerazumen strah. Samo recite si: "Ni me več strah!".
Borite se, borite se s strahom in zgradite svoje življenje srečno.