REDNOST V NAVADAH |
način življenja in pravilnost v vsem |
REDNA IN ZADOSTNA PREHRANA |
Vata se razdraži, ko je želodec prazen |
REDNI POČITEK |
to je ključ do pomiritve Vate |
MIR IN TIŠINA |
so naravna zdravila za to |
kot hladna doša potrebuje toploto |
|
TOPLO PITJE |
Vata je tudi suha, zato je hidracija tako pomembna. |
MASAŽA OLJA: |
tradicionalno najboljše zdravljenje za Vato |
"Korenina doš, tkiv in odpadnih produktov je Vata (zrak). V svojem naravnem stanju podpira napor, izdih, vdih, gibanje in izvajanje impulzov, ravnovesje tkiv in koordinacijo čutov."
- Ashtanga Hridaya Samhita .
Vata je primarna in najpomembnejša med tremi došami. Ona nadzoruje druga dva in je na splošno odgovorna za vse procese v telesu. Ko je Vata v ravnovesju, spodbuja ustvarjalnost in fleksibilnost ter povzroča občutke svežine, lahkotnosti, sreče in veselja. Izjemne manifestacije uravnotežene Vate so prijaznost, družabnost in sposobnost hitrega učenja.
Ker Vata velja za "kraljico" doš v ajurvedi - ajurvedski kanoni navajajo več motenj Vate kot Pitte in Kaphe skupaj - je njeno uravnoteženje osnovna zahteva za vsakogar. Ko je Vata uravnotežena, sta drugi dve doši uravnoteženi z njeno obnovo.
Vata je pogonska energija. Predstavlja princip zraka, vendar je bolj subtilna energija, ki nadzoruje biološko gibanje in uravnava vse aktivnosti v telesu.
Ko je Vata v ravnovesju, spodbuja ustvarjalnost in fleksibilnost ter povzroča občutke svežine, lahkotnosti, sreče in veselja. Vata, ki se nahaja znotraj njenih meja, se kaže tudi v obliki prijaznosti, družabnosti in sposobnosti hitrega učenja.
Ključ do uravnoteženja Vate je rednost navad. Vata je tako občutljiva in dovzetna za spremembe, da zlahka postane žrtev prekomerne stimulacije. Oboževanje obilja in raznolikosti pogosto vodi v hitro izčrpanost teh strasti. Prekomerna Vata doša, ki sproži aktivnost in gibanje, telesa ne spravi v pravi ritem. Namesto da prigriznete na teku, preskakovate obroke, se prenaglite in zanemarjate za Vato tako potrebne zdrave navade, se torej raje lotite urejenega delovanja.
Če čutite znake Vata neravnovesja, vam bodo pomagali naslednji recepti::
Privoščite si veliko počitka - to je eno temeljnih pravil pri reševanju težav, povezanih z Vata neravnovesjem. Ko začutite, da so vaše moči na meji (velja tudi za pretirane psihične napore), se ustavite za 5 minut in počivajte. Zelo pomembno je tudi dovolj spanja ponoči. Najboljši počitek, poleg dolgega spanca, je globoka sprostitev, ki jo je mogoče doseči v meditaciji, vendar bodo kratki premori med delom, pa tudi po njem, s potopitvijo v tišino in odklopom od dnevnih skrbi - učinkovita terapija za Vata došo. . Ne smemo pozabiti, da je Vata uravnotežena pred drugimi došami in prejme največje koristi že po kratkem počitku.
Naj te ne zebe preveč : Vata, ker je hladna, potrebuje toploto in se počuti odlično v njenem izobilju. Vata je tudi suha, zato naj bo zrak v vaši sobi dovolj vlažen, priporočljivo pa je, da se izogibate prepihu, saj je vata še posebej občutljiva na gibanje zraka.
Jejte Vata-pomirjujočo dieto . Še posebej pomembno je, da jeste redno, saj je Vata doša razdražena, ko je želodec prazen. Ljudje s tem telesnim tipom postanejo zelo hitro energijsko izčrpani, če so nezdravi ali prenehajo redno jesti. Ko so bolni, je zanje zelo pomembno, da ohranjajo svoje telo polno hranilnih snovi, tudi če nimajo apetita. Potrebujejo tri stabilne, kakovostne obroke na dan, vključno s toplim zajtrkom (na primer kašo).
Čez dan pijte veliko tople tekočine vzdrževati zadostno raven vodne bilance v telesu. Topli zeliščni čaji (kot je čaj iz sveže ingverjeve korenine) so dober način za pomiritev Vate.
Vsako jutro si zmasirajte telo s toplim sezamovim oljem . Ta ajurvedski postopek se imenuje abhyanga.
Pred jutranjo meditacijo si privoščite dolgotrajno toplo prho ali kopel. . Toplota in vlaga pozitivno vplivata na Vato.
Izogibajte se duševnemu stresu in prekomerni stimulaciji čutov . Glasna glasba, prizori nasilja v filmih, dolge ure pred televizijo, zlasti zvečer, depresivno vplivajo na Vata došo.
Naj bo vaša okolica svetla in svetla . Vata se zelo dobro odziva na sončno svetlobo in vesele barve. Če ste bolni, vam bo pomagalo sedenje pred oknom v sončnem vremenu. Vendar ne smete iti ven, dokler si popolnoma ne opomorete. Sprejmite samo tiste obiskovalce, ki so dobre volje, berejo zabavne, dobre knjige, gledajo humoristične oddaje. Vse, kar vam bo pomagalo povrniti naravni entuziazem, značilen za Vato, in pregnati žalost, vam bo koristilo.
Izogibajte se alkoholnim pijačam vsaj za čas, ko poskušate uravnotežiti svojo Vato. Ne pozabite: ne prenaša nobenih poživil, vključno s kavo, čajem in nikotinom. Za ljudi, ki so občutljivi na Vata neravnovesja, je priporočljivo, da z njimi ravnajo zelo previdno. Najbolje se jim je popolnoma izogniti.
* Ljudje vata tipa pozimi pogosto občutijo suhe sinuse, zaradi česar so bolj dovzetni za prehlad. Da bi se temu izognili, si sinuse navlažite s sezamovim oljem. Ta postopek se lahko izvaja do 12-krat na dan.
Izboljšanje Vata doše:
Vata, ki jo predstavlja predvsem element zraka, je v bistvu hladna, suha, lahka in gibljiva. Zato je zdravljenje takšne konstitucije usmerjeno v ogrevanje, hidracijo in pridobivanje telesne teže...
Živila, ki uravnotežijo Vato
Zajtrk(od 8. do 10. ure) mora biti precej gosta:
Sveže sočno sadje (25-30 minut pred obroki), voda ali sok - v topli sezoni; voda, zeliščni čaj s sladkarijami ali kompot - v hladni sezoni;
Dušena zelenjava ali žitna jed na malo olja.
Večerja(od 12. do 14. ure) naj bo glavni obrok:
Približno enako kot zajtrk, le večje količine.
Napitek in zelenjavo lahko nadomestite z zelenjavno prvo jedjo ali pa zaužijete samo eno zelenjavno in škrobnato (beljakovinsko) hrano.
Popoldanska malica(od 16. do 17. ure) lahko preskočite ali pa preprosto:
voda ali pijača glede na sezono;
Nekatera škrobna ali beljakovinska živila (na primer kaša, enolončnica, oreščki itd.)
Večerja(najkasneje 2 uri pred spanjem) naj bo svetlo:
- voda ali pijača glede na letni čas;
- glede na sezono: sadje (sladkor), kuhana zelenjava ali manjša jed iz žit
Programi za čiščenje in zdravljenje telesa za Vata konstitucijo
z uporabo ajurvedskih zdravil
Osnovni program
Program vključuje dve najbolj znani in cenjeni kompoziciji v ajurvedski medicini: Chyawanprash, ki ga v Indiji imenujejo "eliksir življenja", Stresscom, pripravljen iz izvlečkov korenin ašvagande, Triphala Guggul
Razširjeni program
Najpopolnejši zdravstveni program za ljudi s konstitucijo tipa Vata vključuje: Chyawanprash, Stresscom, Lecithin, Triphala Guggul in začimbe Vata balance [več]
Neravnovesje v prvi vrsti pomeni povečanje te doše v telesu, kar se izraža v pojavu tesnobe, živčnosti, strahu, občutkov osamljenosti, negotovosti, hiperaktivnosti, vrtoglavice ipd. Pogosto se zaradi presežka vate pojavi občutek, da ne najdete mesta zase, se zlomite iz katerega koli razloga; postane nemiren in pozabljiv. Vpliv neuravnotežene vate na um lahko povzroči kronično nespečnost, blodnjava stanja, duševno neravnovesje in hudo depresijo, ki je značilna za ljudi tipa vata.
Vata neravnovesje in prebavni sistem
Med prvimi znaki težav s prebavili, ki jih povzroča povečana vata doša, so riganje, kolcanje, kipenje v črevesju, nastajanje plinov, povečana žeja, napihnjenost itd. Presežek vate v požiralniku povzroči nestabilnost apetita, nekaj izgube teže, bolečine v boku, pritisk pod diafragmo, suha usta, drisko, suh rektalni izcedek in hemoroide.
Kar zadeva hrano, se poveča želja po uživanju mesa, mastne, kisle in začinjene hrane. Če neravnovesje Vata v črevesju traja dlje časa, lahko povzroči, da blato postane trdo, suho, temno, majhno in v obliki krogle. Prav tako lahko takšno neravnovesje povzroči izčrpanost, sindrom razdražljivega črevesja, analne razpoke in fistule.
Vpliv povečane vata doše na krvni obtok, kožo, nohte in lase
Lahko se pojavi kurja polt, suha koža, ustnice ali lasje, razcepljene konice las, razpoke na koži, petah in nohtih (pogosto se pojavi obnohtna kožica) in prhljaj. Koža postane bleda in izgubi sijaj; Krvni obtok v rokah in nogah se poslabša, kar povzroči hladne okončine. Znojenje se poslabša, pojavita se lahko kožni ekcem in luskavica. V hujših primerih neravnovesja vata pride do hude dehidracije, lomljivih nohtov in las, deformiranih nohtov, temnih madežev na koži, pokanja žil, krvnih strdkov in celo krčnih žil.
Vpliv na mišice, sklepe, kosti in živčni sistem
Motena koordinacija gibov, šibkost, utrujenost mišic, tresenje v kolkih, tiščanje sklepov in togost gibov, bolečine v mišicah, škrtanje in bolečine v sklepih, odrevenelost okončin. Lahko se pojavi lumbosakralni radikulitis, otrdelost vratu in bolečine okoli medeničnega obroča. Na splošno lahko boli celotno telo.
Če Vata ni uravnotežena, lahko dolgoročno neravnovesje povzroči mišično atrofijo, okorelost, prolaps sklepov, osteoartritis, protin, osteoporozo, skoliozo, kifozo, lordozo, prolaps organov, fibromialgijo, omedlevico, spremembe v delovanju ščitnice, Parkinsonovo bolezen in multiplo sklerozo.
Druge bolezni
Včasih ob presežku vata doše v telesu ljudje občutijo kratko sapo, bradikardijo, tahikardijo in hitro bitje srca. Utrujenost, pogosto zehanje, hripavost glasu, zobobol, šumenje v ušesih, umik dlesni, karies, vrtoglavica, občutljivost na močan zvok.
Pri ženskah lahko neuravnotežena vata doša povzroči simptome PMS, vključno z napihnjenostjo, bolečinami v spodnjem delu hrbta in trebuha, predmenstrualnimi krči, nespečnostjo, tesnobo, strahom in občutki negotovosti. Vaše menstruacije lahko postanejo neredne ali boleče. Lahko pride do nekaterih težav v spolnem življenju.
Pri moških se s presežkom vata doše zmanjša število semenčic in pride do prezgodnje ejakulacije. Če neravnovesje traja dlje časa, se lahko razvijejo astma, pljučnica, potemnijo zobje, oslabi sluh, pojavijo se lahko nogice, upad delovanja živčnega sistema in prezgodnje staranje.
Kako umiriti Vata došo?
Kako uravnotežiti vata došo, si bomo ogledali v drugih člankih. Vendar pa obstajajo preprosta načela, ki vam omogočajo, da uravnovesite "besno" došo. Tukaj so:
- Zmeren življenjski slog
- Mirno vzdušje
- Prehrana
- Toplo
Vključuje tako samo dieto kot določena živila, ki pomagajo zmanjšati vata došo. O tem preberite ustrezna gradiva na naši spletni strani.
V prejšnjih objavah v serijiAjurveda za začetnikebilo je dovolj teoretičnih informacij, ki so, upajmo, pri bralcih MartaThai vzbudile zanimanje za nadaljnje študije ajurvede. In mnogi so morda že začeli razmišljati o tem, kako določiti svojo naravno konstitucijo. Danes bomo to začeli delati na primeru Vata doše. Analizirajmo glavne znake te vrste, dajmo priporočila o življenjskem slogu, prehrani in ohranjanju zdravja za njene predstavnike.
Predgovor k opisu vata doše
Da bi ugotovili svojo konstitucijo, morate vedeti, da obstajajo tako imenovani stabilni znaki Prakriti. Skozi življenje se ne spreminjajo. Ko jih analizirate, si morate podati čim bolj natančno in pošteno oceno. Ni vam treba podleči skušnjavi, da bi sebe videli takšnega, kot bi želeli biti. V tej študiji ni prostora za koncepte, kot so prav ali narobe, boljše ali slabše. Obstaja le realnost individualne konstitucije. Pri ocenjevanju skladnosti z eno ali drugo vrsto je treba voditi tisto, kar je značilno skozi vse življenje, in ne v tem trenutku.
Tanki, zveneči in prozorni ljudje "zračnega" tipa
Druga pomembna točka, ki jo morate upoštevati, preden spoznate znake Vata doše, je, da ljudje običajno niso čisti tipi Vata, Pitta ali Kapha. Večina s ima dvojino, tj. dvojna konstitucija in ni vedno lahko razločiti, katera sila je prevladujoča.
Če torej med samotestiranjem naletite na težave, je priporočljivo zanemariti težko razumljive parametre in se čim bolj osredotočiti na preproste. Na primer, Vata je suha, hladna in spremenljiva. Pitta je vroča, mastna in razdražljiva. Kapha je težka, hladna in vlažna.
Opis vrste Prakriti Vata
V nadaljevanju podajamo podroben opis telesnih in duševnih lastnosti ljudi z zračno konstitucijo. Če se zdi, da večina teh informacij opisuje bralca tega gradiva, se lahko mirno razvrsti kot Prakriti Vata.
- Tip telesa.
Običajno tanka. Bodisi visok ali nizek. Imajo ozka ramena in boke. Pogosto so roke in noge predolge ali prekratke - obstaja nekaj nesorazmerja.
Prsti na rokah in nogah so običajno tanki in dolgi. Nohti so krhki, tanki in krhki. Noge so lahko krive in nesorazmerne.
Lahko pride do odstopanj v strukturi obraza: ukrivljen nosni pretin, grbast nos. Koža je običajno suha, hrapava in hladna. Lasje so temni, kodrasti, suhi. Oči so majhne, mobilne, nagnjene k suhim, pogosto rjave ali črne. Zobje so pogosto krivi, neravni, štrleči ali ohlapno prilegajoči. Če se pri bralcu nahaja večina omenjenih lastnosti, potem je njegova postava očitno Vata, tudi če ima trenutno prekomerno telesno težo. - Telesna masa. Utež.
Običajno suha Vata prispeva k vitkosti. Nekateri ljudje te vrste jo ohranjajo vse življenje in težko ali ne morejo pridobiti na teži. Pogosto so zračni ljudje tipična »kost in koža«, s kitami in žilami, ki štrlijo iz okončin.
Apetit je nedosleden ali zmanjšan. Lahko preskočijo obroke zaradi odsotnosti. In obratno – postanejo tako lačni, da pojedo porcijo za tri osebe. Nekatere vate ponavadi pridobivajo prekomerno težo, ki se koncentrira okoli pasu in diafragme.
Peristaltika je težka. Fizično so ti ljudje bolj aktivni kot drugi, vendar hitro porabijo svojo energijo in se počutijo prazni. Zato se lahko prepogosto zatečejo k kofeinu, sladkorju ali drugim stimulansom kot načinom za obnovitev energije. - Usnje.
Večina Vatov je temnopoltih, svetlopolti predstavniki pa globoko in hitro porjavijo. Zelo ljubijo toploto in sonce, kar upravičuje dejstvo, da je opisana konstitucija po naravi hladna. Zaradi slabe prekrvavitve je koža običajno hladna na dotik in ima lahko sivkast odtenek. Nagnjen je k pokanju in je lahko grob. Pogosto dovzetni za bolezni, kot sta luskavica in suhi ekcem. Obstaja nagnjenost k nastanku žuljev. Moli so prisotni, vendar v majhnih količinah. - potenje.
Znoj predstavnikov Vata je redek, tudi če so vroči, saj je zaradi posebnosti metabolizma njihovo telo hladno in doživlja naravno potrebo po zunanjih virih toplote - soncu, parni sobi, vročih tokovih itd. - lasje.
Običajno suhe in najpogosteje temne barve, imajo grobo strukturo. Pogosto so skodrani ali celo perčasti in se radi zvijajo in zapletajo. - Nohti.
Suhi, krhki in se lahko med seboj razlikujejo po velikosti. Nohti so pogosto žlebasti in so lahko modrikasti ali sivkasti. Mimogrede, tisti, ki imajo navado grizenja nohtov, pogosto pripadajo tipu Vata. - Oči.
Značilne so mobilne, majhne oči, nameščene zelo blizu ali daleč druga od druge. Pogosto suha in srbeča. Barva je pretežno rjava in črna. Tipu Air pripadajo tudi ljudje, katerih eno oko je drugačne barve od drugega. - Ustne votline.
Za zobe je značilna ukrivljenost in neenakomernost: nekateri so opazno večji od drugih. Včasih zobje štrlijo ali se ne prilegajo tesno skupaj, ali pa je čeljust premajhna, da bi lahko vse sprejela. Običajno je povečana občutljivost na sladkarije in mraz ter povečana krhkost.
Jesti morate dobro: mastno, vroče
- apetit.
Muhast: današnjo hudo lakoto lahko jutri nadomesti popolno pomanjkanje zanimanja za hrano. Omotičnost ali omedlevica se pojavi, ko med obroki ni možnosti za prigrizek. Strogi post jim ne prinaša veselja, saj nimajo dovolj energije, da bi zdržali dolgotrajne omejitve hrane. - Zajtrk.
Običajno je težko in celo popolnoma nemogoče učinkovito delati, če niste zajtrkovali. In bližje kosilu se Zračne osebnosti začnejo počutiti tesnobne ali zaspane, saj krvni sladkor pade in vitalnost izgine. Vata osebnosti se zjutraj in popoldne preveč zanašajo na kofein, da ostanejo budne in fit. Toda ta zahrbtna praksa jih ob koncu dneva pusti brez energije, kar močno izčrpa njihove nadledvične žleze. Energija se že tako obnavlja neenakomerno, v sunkih, stimulacija v obliki kave ali sladkorja, ki ima lahko nato nasprotni učinek od izčrpanosti in prerazburjenosti, hitro izprazni rezerve. - Prebava in blato.
Nekatere vate vse življenje trpijo za zaprtjem, njihovo blato pa je običajno temno in trdo. Plini in napenjanje so pogosti. - Menstruacija.
Za ženske tipa Vata je značilna nestabilnost ciklov, pride tudi do popolnega izostanka menstruacije, zlasti pri težkih telesnih naporih ali prehitri izgubi teže. Izcedek je najpogosteje redek in temne barve. Tik pred menstruacijo so možni krči v spodnjem delu trebuha in zaprtje. Pojavijo se lahko tudi tesnoba, nemiren spanec, živčna napetost, nihanje razpoloženja in ekscentrično vedenje. - Fizična moč in vzdržljivost.
So zelo aktivni in nemirni, vendar je njihova zaloga vitalnosti majhna. Težka telesna vadba vas hitro utrudi. Mišični tonus je nizek in veliko pozornosti je treba nameniti razvoju koordinacije. - Sanje.
Običajno spijo rahlo, pogosto se premetavajo po postelji, težko zaspijo in se večkrat na noč zbujajo brez očitnega razloga. Za Vato je značilno tudi hojo in govorjenje v spanju, škripanje z zobmi. - Govor in glas.
Glas je običajno hripav in se zlomi pod obremenitvijo. Nagnjenost k hitremu govorjenju, pogosto zvišanje tona na koncu stavka in nagnjenost k odklonu od teme pogovora. Air je običajno zelo zgovoren in je sposoben govoriti o skoraj kateri koli temi pred skoraj vsakim občinstvom, tudi če je to samo mačka, rastlina ali stena. Govorijo, ker radi govorijo. - Značilna čustva.
Za ljudi tipa Vata je naravno, da v stresnih situacijah že v prvem trenutku pokažejo strah ali tesnobo. - Osebne lastnosti.
Občutljivost, napetost in živahna reakcija na spremembe, ki se dogajajo okoli. Vate so spremenljive in ne marajo rednosti v svojem življenju, saj njihov aktivni um zahteva stalno stimulacijo.
Ko je njihova energija visoka, so lahko živa zabava, a hitro pogorijo. Običajno zlahka sklepajo prijateljstva, vendar so njihova prijateljstva pogosto kratkotrajna. Radi potujejo iz užitka. Težko se osredotočijo na eno temo in pogosto ne morejo dokončati začetega dela. Ljudje te vrste se zavedajo potrebe po samorazvoju, a so le redko dosledni v kakšnem programu. Morda so fanatični privrženci kultov in ezoteričnih doktrin, a tudi njihov fanatizem je nestanoviten. Njihova vera pogosto raste iz negotovosti. - Način dojemanja.
Najpogosteje razmišljajo z besedami. Eden od razlogov za to je njihov izostren sluh, tako izostren, da je včasih glasen ali disonančen hrup zanje lahko fizično boleč. Takšni ljudje si običajno najprej zapomnijo zvoke. Vata oseba, ki je bila na morju, si bo najlažje zapomnila obmorske zvoke – na primer krike galebov ali šumenje morske deske. - Mentaliteta.
So dobri, izvirni teoretiki, saj se ne bojijo novega. Vendar pa je zaradi nagnjenosti k beganju od ene ideje do druge težko doseči praktično uporabo svojih teorij. - Spomin.
Zelo hitro si zapomnijo in hitro pozabijo. - Življenjski slog.
Vetrne osebnosti se težko držijo kakršnih koli navad, tudi če je to prehranjevanje ali spanje. Monetarna preudarnost jim ni lastna. Denar jih »peče« po rokah in ga zlahka zapravijo takoj, ko ga prejmejo.
- Redno mazanje telesa s toplim oljem – Abhyanga masaža. Temu najpomembnejšemu ajurvedskemu postopku bomo zagotovo posvetili posebno številko.
- Hrana mora biti topla, mastna, z dodatkom pekočih začimb - , ingver, cimet, kumina. Izogibajte se prenajedanju. Prav tako ni priporočljiva surova hrana.
- Toplo se oblecite. Obisk kopališča je koristen, zlasti z mokro paro.
- Naučite se ne bati, fizično in čustveno se sprostite.
- Nosite mehka, svilnata oblačila svetlih barv.
- Predstavniki tipa Vata pogosto potrebujejo tople, nežne odnose in podporo.
- Prikazani so tečaji joge itd. prakse, ki pomirjajo um, lajšajo njegovo vznemirjenost, tesnobe, strahove itd.
- Koristno je jemanje pomirjeval - ashwagandha, jatamansi itd.
- Spremljajte redno odvajanje blata.
- Posebej pomembna je dnevna rutina, prehrana in stabilnost življenjskega sloga.
...pa tudi radi živimo ob vodi - to nas pomirja
Kako živijo ljudje zračne postave: primer iz življenja
Ne morem se upreti komentarju, ki bo nekaterim bralcem verjetno dal še jasnejšo predstavo o tem, kaj smo, ljudje iz »Aira«.
Vzemimo kot živ primer moje smrtno telo 33 mučnih let. Moja konstitucija je Vata-Pitta, kar ponazarja Tatjanino zgornjo izjavo o redkosti doš v njihovi čisti obliki. Običajno imajo ljudje mešanico dveh doš.
Moja močnost se večinoma nanaša na telo, moja močnost pa na kožo. Še posebej na obrazu: visoka občutljivost, nagnjenost k okužbam, rdečica, dolgoletni boj s strašno boleznijo. .
In pojdimo neposredno skozi navedena znamenja: kaj imamo, kar je svetlo zračno v marčevski Prakriti.
- Suhe in suhe postave. Krive noge, krhki in neravni nohti. Nekaj grbastega nosu, valovitih las, nagnjenih k kodranju in skodranju. Majhne, odkrito povedano, oči. Zobje različnih velikosti.
Se mi je že malo smilila)))
Ampak pojdimo naprej. - Apetit je pogosto eksploziven. Kljub moji ljubezni do joge je moj trebuh rad preraščen z rahlo plastjo maščobe.
- Odvisnost od kofeina je moj križ. , če še ne veš.
- Očitno, ker je "pič", kot je rekla Tanja, se potim in to mi je dovolj za higieno. Hkrati obožujem topla in celo vroča podnebja tako zelo, da se mi že ob misli na temperature pod +15 in še bolj pod ničlo lasje začnejo zvijati in puhati od groze.
- Zajtrk sem vedno smatral za glavni obrok. Brez tega, da zjutraj pojem obilen in raznolik obrok, ne da bi obrok zaključil s sladkim, nisem človek. Lahko ubijem vsakogar, ki se pojavi pod lačno roko.
- O prebavi in, oprostite, še več, kritičnih dneh - vse je res. Ne bom razlagal, glej zgoraj))
- S fizično energijo - tako kot v učbeniku: tukaj sijem z vitalnimi silami, ki okužijo vse v radiju kalametra. In po nekaj urah že ležim na postelji, mlahav kot cunja, iztisnjen zaradi intenzivne miselne dejavnosti - pisanje besedila mi vzame ogromno energije. Um se utrudi.
No itd.
brez joge Vata oseba ni oseba
Spodaj bom preprosto navedel nekaj rešitev, ki sem jih že implementiral, da bi izboljšal svoje burno Vata življenje s pomočjo svojega nepomembnega znanja iz ajurvede.
- Anksioznost in živčnost sta moja glavna sovražnika. Potrebno je bilo veliko truda, da sem se nehala obremenjevati s tipičnimi univerzalnimi vprašanji: odnosi z možem, mamo, sestrami, prijateljstva, v katerih sem tako »muhasta« itd. Zahvaljujoč rednim praksam joge in meditacije, preučevanju filozofije in Svetega pisma krščanstva, budizma in drugih religij ter sledenju nekaterim življenjskim načelom, pridobljenim tam, sem se naučil naslednje.
- Ne eksplodirajte kot odgovor na kritiko.
— Ne bodite užaljeni, ko vaši ljubljeni pokažejo »slab značaj«.
— Ne skrbi zaman za jutri: če obstajajo stvari, ki jih ne morem spremeniti, se naučim sprijazniti z njimi.
— Ne primerjajte se z drugimi in se s tem znebite levjega deleža zavisti.
- Spoštovanje sebe in drugih.
— Sprejemanje velike raznolikosti osebnosti okoli sebe.
- Koncentracija uma.
Vse to imenujem joga uma. 🙂 In danes sem trdno prepričana, da Vata osebnost ne more biti srečna in harmonična, če se ne ukvarja z jogo telesa in jogo uma. Del joge je tudi meditacija, če govorimo o sistemu očeta mistične osemstopenjske joge Patanjalija.
Preprosto povedano, s fizičnimi in duhovnimi praksami mi je uspelo močno zmanjšati tesnobo v sebi in se je naučiti manj ustvarjati okoli sebe. - Pred nekaj meseci sem začela izvajati samomasažo Abhyanga s čarobnim oljem 2-3 krat na teden. Škoda, da zanj nisem vedel že prej. Celotno telo postane bolj prožno, um pa se zdi, da je "naoljen" - postane bolj umirjen, bolj namazan. To je tisto, kar potrebujem.
- Prehrana in dnevna rutina.
Morda se bo kdo hudomušno nasmehnil, a prva ajurvedska znanja s tega področja sem pridobil pred petimi leti od Olega Torsunova, ki se mu »napredni« radi posmehujejo. Nisem napreden: samo poslušal sem, zmajal z glavo. Postopoma sva z možem spremenila te številke na 22.00 in 5.00, namesto da bi šla spat ob 0-1.00 in vstajala ob 9.00. Sladkarije - zjutraj, ne zvečer. Žita in fižol s krompirjem – tudi pred kosilom. Zvečer predvsem zelenjava in do 6. ure.
Prebavnih težav, hkrati pa tudi vseh vrst okužb in povečane utrujenosti, je pri vseh postalo bistveno manj. Tudi družinske prepire smo zreducirali na minimalno napako - tako, da je, ne pa zato, ker nas to in ono razjezi in ni moči, da bi se obdržali. - Začimbe.
Ajurveda podrobno pojasnjuje, kako so začimbe močna naravna zdravila. In jih aktivno uporabljam: kuham , moj mož kuhar nenehno pripravlja vegetarijansko hrano z uporabo koromača, kumine, koriandra, ingverja, ajwaina, chambhale, kardamoma itd. Pijem jo občasno (kadar ne pozabim) toplo zlato mleko ponoči z dodatkom muškatnega oreščka ali drugih začimb, ki pomirjajo Vato.
In popolnoma ločeni temi - nenadomestljivi , ki zdravi, neguje in pomlajuje kožo. In tudi trpko dišeči prašek asafetida - vedno na voljo tudi v naši kuhinji. - Popolno izogibanje kavi in drugim pijačam s kofeinom, vključno s črnim, belim, rdečim in zelenim čajem, pa tudi industrijskim energijskim pijačam in Coca-Coli. Močno povečajo Vatino živčnost in tesnobo, poleg tega pa so najnevarnejše igre s krvnim tlakom.
- .
Na splošno je vsak doping - opojne pijače in pijače, ki vsebujejo kofein - bolj škodljiv za nas cottontails kot za predstavnike drugih konstitucij. Razlog je manj stabilna psiha, gibljivost vsega, tudi živčnega sistema. Brez njih je manj strahov in fobij, težav s hiper- in hipotenzijo, hitrega bitja srca, neprespanih noči in skrbi o tem in onem.
Mimogrede, živeti brez alkohola sploh ni težko. Res je, morda boste morali zavrniti komunikacijo z drugimi "prijatelji", ki se ne strinjajo s trezno komunikacijo. - Ajurvedska zeliščna zdravila.
Ena mojih glavnih usklajevalnih stvari je shatavari . Ženski um in telo postaneta mirnejša in bolj uravnotežena. Res je, libido se poveča ... S to informacijo naredite, kar želite)))
Pregled Shatavari.
Ašvaganda deluje bolj nevtralno – poveča odpornost na stres in pomaga umu ostati udoben tudi v najtežjih asanah, v katere ga življenje sili vsak dan. Kasneje bo pregled ašvagande. - Vegetarijanstvo.
Tanjina zgornja pripoved ne kaže, da je med priporočili. Odkar pa sem končno nehala jesti meso, ribe in jajca, je moj značaj postal veliko bolj umirjen – veliko manj je bilo strahu in agresije.
Naj poudarim, da mi je veganstvo že preveč. Ker me toplo sladko mleko zvečer očitno pomiri, kozarec jogurta ali lassija zjutraj pa mi da veliko moči. Ja, vem vse o tem, kako hudo je kravam na sodobnih farmah. Ampak najverjetneje jem mleko in ga bom jedel do konca življenja. Res mi je hudo brez nje.
Če povzamem, življenje v Vata telesu je polno skrbi in strahov – to je naša velika pomanjkljivost. Zgoraj sem opisala, kako se v praksi trudim živeti relativno harmonično z njim, če je kaj takega na našem planetu sploh možno.
Smo pa kreativni in prilagodljivi – to je naša prednost. Močneje čutimo ne samo slabo, ampak tudi dobro. In zato je naša glavna naloga, da se znamo uglasiti na to dobro stvar: videti in biti pozorni na pozitivno v sebi, drugih, situacijah ... Potem se lahko umaknemo z roba britvice, na eni strani katere je paranoidni sindrom. Ker obstaja še ena različica istega življenja. V njem so radosti ob preprostih stvareh večje od povprečja, sreča biti tukaj in zdaj je globlja, užitek v odnosih z ljubljenimi pa polnejši in bolj umirjen.
Hmm ... Sploh študirajte ajurvedo!
Iskreno se zahvaljujem Tatjani Papševi za pomoč pri širjenju ajurvedskega znanja prek naše spletne strani.
V naslednji številki se bomo na podoben način seznanili s stabilnimi znaki Pitta doše.
Za vse opombe za samostojno učenje teme glejte oznako .
Vse ocene o ajurvedskih zdravilih lahko najdete na tej strani po oznakah in .
Z željami dobrega zdravja, vaša ajurvedska svetovalka Tatyana in njena asistentka Marta.
Sihanoukville - Kurgan, december 2017.
V stiku z
Uravnoteženje Vate
Rednost v navadah
Mir in tišina
Pozornost na pretok tekočine v telesu
Redni počitek
Toplo
Redna in zadostna prehrana
Masaža s sezamovim oljem (abhyanga)
Ker je Vata "kraljica" doš, je njeno uravnovešanje osnovna zahteva za vsakogar. Ko je Vata uravnotežena, se preko nje uravnovesita tudi drugi dve doši.
Ključ do uravnoteženja Vate je rednost navad. Vata je tako občutljiva in podvržena spremembam, da zlahka postane žrtev prekomerne stimulacije. Vata ljudje ljubijo obilje, a takoj ko ga je preveč, se njihovo veselje spremeni v izčrpanost. To je razlog, zakaj so ljudje tega tipa tako živčni, saj njihov presežek Vata doše ne more kos spraviti telo v pravi ritem. Namesto da bi jedli, spali in telovadili na strukturiran način, ti ljudje med tekom ves čas jedo prigrizke, izpuščajo obroke in gredo spat, kadar hočejo.
Če čutite znake Vata neravnovesja, vam bodo pomagali naslednji recepti:
Naj vas ne zebe preveč: Vata kot hladna doša potrebuje toploto. Vata je tudi suha, zato mora biti zrak v vašem prostoru dovolj vlažen. Priporočljivo je, da se izogibate prepihom.
Sledite Vata-pomirjujoči dieti. Še posebej pomembno je, da jeste redno, saj je Vata doša razdražena, ko je želodec prazen. Ljudje s tem telesnim tipom postanejo zelo hitro energijsko izčrpani, če so nezdravi ali prenehajo redno jesti. Ko so bolni, je zanje zelo pomembno, da ohranjajo svoje telo polno hranilnih snovi, tudi če nimajo apetita. Potrebujejo tri stabilne, kakovostne obroke na dan, vključno s toplim zajtrkom (na primer kašo). Zaužitje majhne količine ingverja bo pomagalo spodbuditi njihov apetit pred obroki in izboljšati prebavo.
Čez dan pijte veliko tople tekočine, da preprečite dehidracijo. Zeliščni čaj, predpisan za vrste Vata, lahko dobite po pošti; Odlično je, če čez dan popijete več skodelic. Pitje svežega čaja iz korenine ingverja (žlička naribane korenine v majhni termovka vode bo prav tako pomirila vašo vato. Izogibajte se hladnim pijačam in hrani!
Vsako jutro si zmasirajte telo s sezamovim oljem. Ta ajurvedski postopek se imenuje abhyanga (za podroben opis glejte 11. poglavje).
Pred jutranjo meditacijo si privoščite dolgotrajno toplo prho ali kopel. Toplota in vlaga pozitivno vplivata na Vato, lajšata z njo povezane bolezni in bolečine.
Izogibajte se duševnemu prenaprezanju in prekomerni stimulaciji čutov. Glasna glasba, prizori nasilja v filmih, dolge ure pred televizijo, zlasti zvečer, depresivno vplivajo na Vata došo.
Naj bo vaša okolica svetla in svetla. Vata se zelo dobro odziva na sončno svetlobo in vesele barve. Če ste bolni, vam bo pomagalo sedenje pred oknom v sončnem vremenu. Vendar ne smete iti ven, dokler popolnoma ne okrevate. Sprejmite samo tiste obiskovalce, ki so dobre volje, berejo zabavne knjige, gledajo humoristične oddaje. Vse, kar vam pomaga povrniti vaš naravni Vata entuziazem in razbliniti vaše frustracije, bo dobro za vas.
Izogibajte se alkoholnim pijačam, vsaj dokler poskušate uravnovesiti Vato. Ne pozabite: ne prenaša nobenih poživil, vključno s kavo, čajem in nikotinom. Za ljudi, ki so občutljivi na Vata neravnovesja, je priporočljivo, da z njimi ravnajo izjemno previdno. Najbolje je, da se jim popolnoma izognete!
Ljudje vata tipa pozimi pogosto občutijo suhe sinuse, zaradi česar so bolj dovzetni za prehlad. Da bi se temu izognili, navlažite konico mezinca s sezamovim oljem in ga vtrite v notranjo stran vsake nosnice, nato pa močno vdihnite v vsako nosnico, da olje prodre globlje. Hkrati ne poskušajte izprazniti nosnih sinusov vsebine.
Ta praksa je še posebej dobra za suho, hladno zimsko vreme in je primerna za vse tipe doš. Je tako neškodljiva, da jo lahko izvajamo do 12-krat na dan. (Če imate močan izcedek iz nosu, je pomembno, da ne pretiravate, saj olje zavira Kapha došo, vzrok kroničnega izcedka iz nosu).
Naredili ste test in ugotovili svojo konstitucijo – kaj storiti z njo?
Najprej preberite in kako jih uporabiti.
Če imate eno prevladujočo došo, upoštevajte priporočila zanjo. Če prevladujeta dve doši, spremenite prehrano glede na letni čas in svoje potrebe.
- Vata-Pitta- upoštevajte priporočila za Vato jeseni in pozimi, za Vato spomladi in poleti. Naj vas ne zanesejo začimbe.
- Vata-Kapha- priporočila za Vato poleti in jeseni ter za Vato pozimi in spomladi.
Ne pozabite: to so samo želje. Doživite jih, dojemite, poiščite svoje ravnovesje. Bodite prilagodljivi in uživajte v življenju.
Pozor.Če postane doša neuravnotežena in se pojavijo znaki bolezni, v priporočilih zamenjajte fraze, kot sta "minimiziraj" in "omej" z "izključi".
V primeru bolezni to niso več želje, ampak nujna priporočila.
- Dajte prednost topli, težki, vlažilni, hranljivi in izdatni hrani.
- Zmanjšajte lahko, suho in hladno hrano.
- Dajte prednost sladkim, kislim in slanim okusom.
- Zmanjšajte grenko, trpko in ostro.
- Zaradi nestabilne prebave je treba zagotoviti, da se teža hrane ujema z močjo prebave.
Živalski izdelki: piščanec, puran, jajca, ribe in morski sadeži.
Mlečni izdelki: z dobro toleranco - skoraj vse je najboljše sveže, kuhano mleko.
zelenjava: bolje - toplotno obdelane: buče, krompir, pesa, korenje, kumare, paradižnik, jajčevci, repa, redkev, bučke, kuhana ali pražena čebula, paprika, morske alge.
sadje: Večina sadja je sprejemljiva, razen posušenega - priporočljivo ga je uživati namočeno. Sladko sadje je ugodno. Redkeje jejte surova jabolka, hruške, melone in brusnice. Hruške - priporočamo mehke in sladke sorte, jabolka - sladke in kisle sorte, melone - sladke in zrele.
Oreščki in semena: Večina je zdravih, vendar jih ne bi smeli pojesti veliko naenkrat, še posebej ne ocvrtih.
Polnozrnate žitarice večinoma uporaben. Omejite koruzo, ajdo, ječmen in rž. Izključite čips in müslije (lahko namočene ali kuhane).
Stročnice niso priporočljive. Lahko imate svež zeleni grah.
Od sladkarij Med je dober, rjavi sladkor je v redu; rafiniran sladkor je nezaželen.
OljaŠtevilni so uporabni, predvsem sončnično, sezamovo in sveže maslo.
Začimbe: kardamom, česen, koromač, cimet, koriander, bazilika, ingver, nageljnove žbice, meta, kurkuma, gorčica, hren, rdeči in črni poper, muškatni orešček, kamena ali morska sol.
Pijače: Prednostno mlečni izdelki ali čaji s krepilnimi zelišči z dodatkom limone in kislimi sadnimi sokovi. Pijte toplo ali vročo vodo in pijače, zlasti pozimi. Dobro vino lahko pijete v majhnih količinah (do 100 gramov) pred obroki.
Dobro je jesti, kadar koli ste lačni. Izogibajte se uživanju preveč različnih živil v enem obroku. Najbolje je jesti domačo hrano. Ne smete izpuščati obrokov, a tudi ne prenajedati se. Ne potrebujete dodatkov.
Jejte 3-4 krat na dan ob istem času. Zajtrk naj bo obilen. Jejte juhe in suho hrano spirajte z vročo vodo. Končajte obrok s toplim čajem.
Čez dan pijte več čiste vode, po možnosti v majhnih količinah naenkrat, vendar pogosto.
Pred spanjem je za boljši spanec dobro popiti vroče mleko.
Če se pojavijo znaki slabe prebave (napenjanje, zaprtje, teža v glavi, zaspanost), se en dan postite s čisto vodo (po možnosti toplo ali vročo) ali jejte malo, dokler se prebava ne izboljša.
Izogibajte se mrzli vodi, kavi, močnemu čaju, žganim pijačam in pivu, malo dobrega vina pa ne bo škodilo.
Ko jeste, bodite vso pozornost na hrano. Ne glejte televizije, ne poslušajte radia, ne berite med jedjo. Ne jejte iz dolgčasa, ko ste živčni, utrujeni, globoko zamišljeni ali kako drugače raztreseni.
Zelišča za čaj in zdravljenje
Močvirski slez, pepelj, glog, baldrijan, elecampane, ginseng, svež ingver, kardamom, cimet, koriander, kopriva, lovorov list, lipa, melisa, penirovka, plodovi rakitovca, ribez, sladki koren, koper, koromač, česen, šipek, eleutherococcus.
Opomba: Ta zelišča harmonizirajo Vata došo kot celoto. Za zdravljenje med njimi izberite tiste, ki so indicirani za vaše specifične bolezni.
Življenjski slog
Zaželeno je delati po fleksibilnem urniku; obdobja intenzivnega dela je treba zamenjati z obdobji počitka. Pomembnih službenih sestankov ne načrtujte zjutraj ali zvečer – to vam ni najbolj naklonjeno.
Potrebujete dovolj spanca in zgodnjega spanja.
Privoščite si več prostega časa (sprehodov) v naravi. Nosite topla in udobna oblačila. Zmerno sončenje je koristno. Izogibajte se vetru in mrazu, preobremenjenosti, pretiranemu govorjenju in razmišljanju, hrupu in hrupu, dolgotrajni izpostavljenosti elektromagnetnemu sevanju (računalniki, fotokopirni stroji, telefonske linije, televizija itd.) in nepotrebnim potovanjem.
Klimatski pogoji za rekreacijo. Toplo, vlažno podnebje, blizu oceana, jezera ali reke. To so lahko Florida, Havaji, južni morski otoki, sredozemska obala in tropi.
Raje se sončite s kozarcem hladne pijače kot pa na pohod pod žgočim soncem. Izmenična obdobja počitka in igre.
Vaje za Vato
Koristna je redna zmerna telesna aktivnost, občasno menjavanje vaj in vaje, ki ne obremenjujejo sklepov. Nosite elastične povoje na sklepih in udobne športne copate. Bolje je izbrati programe, ki prinašajo hitre rezultate in vam bodo pomagali vzdrževati disciplino.
Koristni so plavanje, smučanje, aerobika, drsanje (tudi kotalkanje) in ples. Med holističnimi sistemi so uporabni joga, tai chi, qigong in drugi tečaji, namenjeni delu z energetskimi kanali.
Pred in po vadbi je priporočljivo piti vodo. Po vadbi je potreben počitek za obnovitev telesa. Koristne so tudi masaže, vroče kopeli in tuši (v zmernih količinah!). Masaža (tudi samomasaža) je topla, mehka, sproščujoča s sezamovim ali mandljevim oljem. Prednost imajo kopeli z mokro paro. Lase ni priporočljivo umivati z vročo vodo, boljša je topla voda. Vročo kopel je dobro zaključiti s hladno. Čim manj uporabljajte mila, saj izsuši že tako suho kožo.
Dišave, barve in kamni
Esencialna olja naj bo sladko ali rahlo kislo, greje, hrani in pomirja živčni sistem in um. Uporabljajte jih v zmernih koncentracijah, saj bo premočan vonj vznemiril Vato. Primerni so naslednji vonji: muškatna kadulja, cipresa, mošus, geranija, nageljnove žbice, pomaranča, cimet, jasmin, vrtnica, sandalovina. Najboljša osnova za masažo je sezamovo olje.
Barve- primerni so pastelni in zamolkli toni rdeče, oranžne, rumene in bele. Priporočljivo je, da uporabite zeleno in modro v kombinaciji s toplimi barvami. Izogibajte se sivim, rjavim in črnim barvam.
Kamni- posebne, ki vplivajo na živčni sistem: smaragd, olivin, biseri, mesečev kamen. Rumeni safir, rumeni topaz, citrin in jadeit dobro delujejo. Rubin in granat izboljšata krvni obtok in energijo. Prednostna kovina za okvir je zlato.