Dieta z žitnimi enotami spada v kategorijo diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Med dieto je pomembno skrbno spremljati število zaužitih krušnih enot, ki jih na kratko imenujemo XE. Morate vedeti vse o zapletenosti te tehnike hujšanja.
Kaj je krušna enota XE?
Krušna enota je merska enota za zaužite ogljikove hidrate. Krušna enota je najbolj znana diabetikom, saj z njo sestavljajo svoj dnevni meni. Za primerjavo, krušna enota je centimeter in pol debela rezina štruce, natančneje XE je 12 gramov ogljikovih hidratov.
Bistvo dietnih krušnih enot
Dieta na krušno enoto predlaga omejitev vnosa ogljikovih hidratov na 10 XE. Da bi imeli s čim primerjati, je vredno povedati, da odrasla oseba, ki nima sladkorne bolezni, porabi približno 30 XE na dan.
Trajanje in učinkovitost diete po krušnih enotah
Dieta žitnih enot bo zagotovila dober rezultat le v primeru dolgotrajnega upoštevanja, zato jo je treba upoštevati 2-4 tedne. Prvi teden diete bo zadovoljil rezultat, vendar ne bo nič drugega kot odstranitev odvečne tekočine iz telesa. Toda drugi in tretji teden bosta sprožila mehanizem za izgorevanje maščob v telesu, vendar bo teža izginila zelo počasi, približno 1,5 kilograma v 7 dneh.
Krušne enote dietnega obroka
Prehranski obrok za krušne enote je mogoče sestaviti neodvisno, saj je glavni pogoj, da dnevna norma krušnih enot ne presega deset. Posebne tabele pomagajo natančno izračunati število XE. Če v resnici ne želite sami izračunati krušnih enot, potem lahko uporabite že pripravljen meni, ki je všeč mnogim ljudem, ki uporabljajo to tehniko hujšanja.
ponedeljek:
- Zajtrk: 250 gramov jabolčne in korenčkove solate ter skodelica čaja ali kave brez sladkorja
- Kosilo: boršč iz vegetarijanskega menija in sadni kompot brez dodanega sladkorja
- Večerja: 150 gramov kuhanega piščančjega fileja in porcija nesladkanega jogurta ali kozarec kefirja.
- Zajtrk: 250 gramov kislih jabolk, 50 gramov suhih marelic in čaj ali kava brez sladkorja.
- Kosilo: zelenjavna juha in sadni kompot brez sladkorja
- Zajtrk: 250 gramov kislih jabolk in 20 gramov razkoščičenih rozin ter skodelica zelenega čaja.
- Kosilo: zelenjavna juha in sadni kompot brez dodanega sladkorja
- Večerja: 250 gramov rjave riževe kaše s sojino omako in kozarec kefirja.
- Zajtrk: 250 gramov solate iz pomaranč in kislih jabolk ter zeleni čaj ali kava brez sladkorja.
- Kosilo: juha iz kislega zelja in kozarec sadnega kompota brez sladkorja
- Večerja: 250 gramov ajdove kaše s sojino omako in porcija nesladkanega jogurta
- Zajtrk: 250 gramov korenčkove in jabolčne solate s prelivom iz limoninega soka in skodelica kave z mlekom
- Kosilo: enako kot kosilo prejšnji dan
- Večerja: 200 gramov testenin iz trde pšenice z dodatkom paradižnikove paste in kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
nedelja:
- Zajtrk: 250 gramov pol banane in solate iz kislega jabolka ter skodelica zelenega čaja
- Kosilo: vegetarijanski boršč in sadni kompot brez sladkorja
- Večerja: 150-200 gramov pečenega ali na pari kuhanega piščanca in kozarec kefirja.
Dieta na krušno enoto je odličen načrt obrokov za diabetike in dober način za izgubo nekaj odvečnih kilogramov. Preden se lotite takšne diete, bi bilo bolje, če se posvetujete s strokovnjakom.
Po sodobnih statističnih podatkih več kot tri milijone ljudi v Ruski federaciji trpi za sladkorno boleznijo na različnih stopnjah. Za takšne ljudi je poleg jemanja potrebnih zdravil zelo pomembno, da sestavijo svojo prehrano.
Običajno to ni najlažji postopek, vključuje veliko izračunov. Zato je tukaj, koliko krušnih enot jesti na dan za sladkorno bolezen tipa 2 in tipa 1. Bo sestavljeno.
Za začetek so »krušne enote« (včasih skrajšane na »XE«) običajne enote ogljikovih hidratov, ki so jih razvili nutricionisti iz Nemčije. Krušne enote se uporabljajo za oceno približne vsebnosti.
Ena krušna enota je na primer enaka desetim (le brez upoštevanja prehranskih vlaknin) in trinajstim (če upoštevamo vse prehranske vlaknine) gramom ogljikovih hidratov, kar je enako 20-25 gramom navadnega kruha.
Zakaj morate vedeti, koliko ogljikovih hidratov lahko zaužijete na dan s sladkorno boleznijo? Glavna naloga krušnih enot je zagotoviti nadzor glikemije pri sladkorni bolezni. Dejstvo je, da pravilno izračunano število krušnih enot v prehrani diabetika izboljša presnovo ogljikovih hidratov v telesu.
Količina XE v hrani
Prostornina XE je lahko drugačna. Vse je odvisno od hrane, ki jo jeste.
Za udobje je spodaj seznam različnih živil z vsebnostjo XE v njih.
| Ime izdelka | Količina izdelka (v enem XU) |
| Kravje mleko in pečeno mleko | 200 mililitrov |
| Navadni kefir | 250 mililitrov |
| sadni jogurt | 75-100 g |
| Nesladkan jogurt | 250 mililitrov |
| Krema | 200 mililitrov |
| Sladoled s smetano | 50 gramov |
| Kondenzirano mleko | 130 gramov |
| Skuta | 100 g |
| Sladkorne sirnice | 75 gramov |
| Čokoladne skute | 35 gramov |
| Črni kruh | 25 gramov |
| rženi kruh | 25 gramov |
| Sušenje | 20 gramov |
| Palačinke | 30 gramov |
| Različna žita | 50 gramov |
| Testenine | 15 gramov |
| kuhan fižol | 50 gramov |
| Kuhan krompir s kožo | 75 gramov |
| Olupljen kuhan krompir | 65 gramov |
| Pire krompir | 75 gramov |
| V ponvi ocvrt krompir | 35 gramov |
| kuhan fižol | 50 gramov |
| Pomaranča (z lupino) | 130 gramov |
| marelice | 120 gramov |
| lubenice | 270 gramov |
| banane | 70 gramov |
| Češnja | 90 gramov |
| hruška | 100 g |
| jagode | 150 gramov |
| kivi | 110 gramov |
| Jagoda | 160 gramov |
| maline | 150 gramov |
| 150 gramov | |
| breskev | 120 gramov |
| Sliva | 90 gramov |
| 140 gramov | |
| Kaki | 70 gramov |
| 140 gramov | |
| Apple | 100 g |
| sadni sokovi | 100 mililitrov |
| 12 gramov | |
| čokoladne ploščice | 20 gramov |
| srček | 120 gramov |
| 3-8 XE | |
| Pizza | 50 gramov |
| sadni kompot | 120 gramov |
| sadni žele | 120 gramov |
| Kruhov kvas | 120 gramov |
Danes je za vsak izdelek vnaprej izračunana vsebina XE. Zgornji seznam prikazuje samo glavna živila.
Kako pravilno izračunati količino XE?
Razumeti, kaj je ena krušna enota, je precej preprosto.
Če vzamete povprečno štruco rženega kruha in jo razdelite na rezine po 10 milimetrov, potem bo ena enota kruha natanko enaka polovici ene rezine.
Kot rečeno, lahko en XE vsebuje 10 (samo brez prehranskih vlaknin) ali 13 (s prehranskimi vlakninami) gramov ogljikovih hidratov. Z absorpcijo enega XE človeško telo porabi 1,4 enote insulina. Poleg tega en XE poveča glikemični indeks za 2,77 mmol / l.
Zelo pomemben korak je razdelitev XE za dan, ali natančneje, za zajtrk, kosilo in večerjo. Razpravljali bomo o tem, kakšna količina ogljikovih hidratov na dan za sladkorno bolezen tipa 2 velja za sprejemljivo in kako pravilno sestaviti meni.
Dieta in dietni meni za diabetike
Obstajajo ločene skupine živil, ki ne le ne bodo škodovale telesu s sladkorno boleznijo, ampak mu bodo tudi pomagale vzdrževati insulin na ustrezni ravni.
Mlečni izdelki so ena izmed koristnih skupin živil za diabetike. Najboljše od vsega - z nizko vsebnostjo maščob, zato je treba polnomastno mleko izključiti iz prehrane.
Mlečni izdelki
In druga skupina vključuje žitne izdelke. Ker vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, se jim splača šteti XE. Pozitiven učinek ima tudi različna zelenjava, oreščki in stročnice.
Zmanjšujejo tveganje za zaplete sladkorne bolezni. Kar zadeva zelenjavo, je bolje uporabiti tisto, ki ima najmanj škroba in najnižji glikemični indeks.
Za sladico lahko poskusite sveže jagode (in najboljše - češnje, kosmulje, črni ribez ali jagode).
Pri sladkorni bolezni prehrana vedno vključuje sveže sadje, z izjemo nekaterih med njimi: lubenic, banan in manga (zaradi visoke vsebnosti sladkorja).
Ko že govorimo o pijačah, bi morali dati prednost nesladkani, navadni vodi, mleku in sadnih sokovih. Dovoljeni so tudi zelenjavni sokovi, če nanje ne pozabite. Z uporabo vsega tega znanja v praksi je vredno sestaviti jedilnik z živili, ki je bil omenjen zgoraj.
Če želite ustvariti uravnotežen meni za sladkorno bolezen, morate upoštevati določena pravila:
- vsebnost XE v enem obroku ne sme presegati sedmih enot. Pri tem kazalniku bo stopnja proizvodnje insulina najbolj uravnotežena;
- en XE poveča koncentracijo sladkorja za 2,5 mmol / l (povprečno);
- enota insulina zniža glukozo za 2,2 mmol/l.
Zdaj pa jedilnik za ta dan:
- zajtrk. Vsebovati ne sme več kot 6 XE. To je lahko na primer sendvič z mesom in ne zelo mastnim sirom (1 XE), navadna ovsena kaša (deset žlic = 5 XE), plus kava ali čaj (brez sladkorja);
- večerja. Prav tako ne sme preseči oznake 6 XE. Primerna bo zeljna juha (XE tukaj ne pride v poštev, zelje ne poveča ravni glukoze) z eno žlico kisle smetane; dve rezini črnega kruha (to je 2 XE), meso ali ribe (XE se ne štejejo), pire krompir (štiri žlice = 2 XE), svež in naravni sok;
- končno večerja. Ne več kot 5 XE. Lahko naredite omleto (tri jajca in dva paradižnika, XE ne štejejo), pojeste 2 rezini kruha (to je 2 XE), 1 žlico jogurta (spet 2 XE) in kivi (1 XE)
Če povzamete vse, bo na dan izdanih 17 krušnih enot. Ne smemo pozabiti, da dnevna norma XE nikoli ne sme preseči 18-24 enot. Preostale enote XE (iz zgoraj predlaganega menija) lahko razdelimo na različne prigrizke. Na primer eno banano po zajtrku, eno jabolko po večerji in še eno pred spanjem.
Ne pozabite, da med glavnimi obroki ne smete vzeti več kot pet ur odmora. In bolje je urediti majhne prigrizke nekje v 2-3 urah po zaužitju istega glavnega obroka.
Česa ne bi smeli vključiti v prehrano?
V nobenem primeru ne smemo pozabiti, da obstajajo izdelki, katerih uporaba pri sladkorni bolezni je strogo prepovedana (ali maksimalno omejena).
Prepovedani izdelki vključujejo:- tako maslo kot rastlinska olja;
- mlečna smetana, kisla smetana;
- mastne ribe ali meso, mast in prekajeno meso;
- siri z vsebnostjo maščobe več kot 30%;
- skuta z vsebnostjo maščobe več kot 5%;
- ptičja koža;
- različne klobase;
- konzervirana hrana;
- oreščki ali semena;
- vse vrste sladkarij, pa naj bo to marmelada, čokolada, torte, različni piškoti, sladoled in tako naprej. Med njimi so sladke pijače;
- in alkohol.
Sorodni videoposnetki
Koliko XE je lahko na dan s sladkorno boleznijo tipa 2 in kako jih pravilno prešteti:
Če povzamemo, lahko rečemo, da obroka s sladkorno boleznijo ni mogoče imenovati stroga omejitev, kot se morda zdi na prvi pogled. Ta hrana je lahko in mora biti ne le koristna za telo, ampak tudi zelo okusna in raznolika!
Vsebina:
Kaj je vredno vedeti o krušnih enotah in kaj je prednost tega sistema. Najbolj priljubljeni izdelki na 1 XE.
Za bolnike s sladkorno boleznijo je glavna naloga normalizacija prehrane in nadzor ogljikovih hidratov, ki vstopajo v telo. Glavna stvar je upoštevati številna pravila, saj se vsak izdelek razlikuje po treh parametrih:
- kalorije;
- lastnosti;
- sestava.
Za poenostavitev postopka organizacije pravilne prehrane je bil razvit poseben izraz - "krušna enota", pa tudi tabela krušnih enot v izdelkih, skrajšano XE.
Na splošno je XE običajna enota, ki jo nutricionisti uporabljajo za izračun vsebnosti ogljikovih hidratov v različnih živilih. Koncept je bil razvit za diabetike na inzulinu, ki morajo izračunati odmerek slednjega ob upoštevanju zaužitih ogljikovih hidratov. Poznavanje količine XE v vsakem posameznem izdelku vam omogoča, da natančno sestavite prehrano in odpravite tveganja, povezana s skokom glukoze.
Kaj je vredno vedeti o krušnih enotah?
Zgoraj je bilo omenjeno, da živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, vplivajo na raven sladkorja v krvi. Če jeste kruh, namazan z maslom, potem skozi 35-40 minut krvni sladkor naraste. In vzrok ne bo maslo, ampak kruh. Če zgornji hrani dodate žlico medu, se bo sladkor dvignil v dveh korakih – najprej po 15-20 minutah (od medu), nato pa po 35-40 minutah (od kruha). V slednjem primeru se raven počasi dviguje in postopoma doseže najvišjo točko, v primeru sladkorja ali medu pa se proces zgodi hitro. To je razloženo s stališča prebavljivosti. Kruh je počasi prebavljiv, sladkorji in med pa so hitri ogljikovi hidrati.
Ta primer prikazuje pomen pravočasnega in natančnega izračuna. Za izvedbo naloge je pomembno poznati vsebnost krušnih enot v izdelkih. Brez tega testa ni mogoče izvesti. Parameter XE pri roki olajša življenje diabetikom in vam omogoča izbiro pravih izdelkov za varen dnevni vnos.
Ime krušne enote v različnih virih je različno. Najpogosteje uporabljeni izrazi so:
- "škrobna enota";
- "nadomestek ogljikovih hidratov";
- "enota ogljikovih hidratov" in drugi.
A ne glede na ime, govorimo o istem izrazu s kratico XE.
Brez nadzora ogljikovih hidratov v prehrani se poveča tveganje za skok krvnega sladkorja zaradi vnosa velike količine hitrih ogljikovih hidratov. Rezultat takšnih sprememb je za diabetika pogosto obžalovanja vreden, zato je prisotnost posebne mize priložnost, da izberete pravo prehrano in se izognete zdravstvenim tveganjem.
XE - "merilna žlica", ki je po vsem svetu sprejeta kot konvencionalna enota. Z njegovo pomočjo se izvede natančen izračun ogljikovih hidratov v hrani. En XE je enak 10-12 gramov hitro prebavljivi ogljikovi hidrati. Kaj je razlog za izbiro imena "kruh"? Če od zvitka odrežete en centimeter debel kos in ga nato razdelite na pol, bo dobljeni kruh vseboval približno 25 gramov teže in 10-12 gramov ogljikovih hidratov.
V nekaterih knjigah in revijah obstajajo drugi kazalci XE, ki so enaki 10-15 gramov. Naj vas ne zmede. Izraz "krušne enote" ne zahteva največje natančnosti vrednosti. Njegova funkcija je pomoč pri izračunu ogljikovih hidratov s kasnejšo izključitvijo (vključitvijo) določenih živil v prehrani. Po izračunu je mogoče natančno izbrati odmerek insulina za injekcijo.
Sistemska prednost XE je, da se je z njegovo pomočjo mogoče znebiti nadležnega tehtanja zaužitih izdelkov in samo s pogledom na izdelek določiti količino ogljikovih hidratov. V tem primeru kot odmerjene porcije delujejo kos, žlica, kozarec in kos. Če veste, koliko XE bo vstopilo v telo in izmerite raven sladkorja pred jedjo, lahko izračunate potreben delež insulina in po zaključku obroka opravite kontrolni pregled. Ta pristop diabetiku odpravlja številne težave, predvsem psihične. S tem prihranite osebni čas, ki ga lahko porabite za druga opravila.
Vnos ene enote XE, ki ni pokrit z delom insulina, zviša sladkor v povprečju 1,6-1,9 mmol/liter. Pri tem volumnu potrebujete 1-2 ie insulina. Jasno poznavanje kazalnikov XE je pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1. Pri sladkorni bolezni tipa 2 je pomembnejša skupna vsebnost kalorij v živilih, prejetih čez dan, kot tudi porazdelitev zaužitih ogljikovih hidratov. Toda v drugem primeru bo koristno poznavanje kazalnikov XE.
Tabela XE (krušne enote)
Zdaj preidemo na naslednjo stopnjo - glede na količino krušnih enot. Tabela izdelkov:
Izdelki iz moke, žitarice in kosmiči
Za izdelke na osnovi celih zrn, pšenice, ječmena ali ovsa je značilna velika količina ogljikovih hidratov v sestavi. A to ne pomeni, da je treba takšna živila izključiti iz prehrane – pomembna so za diabetike. Glavna stvar je nadzorovati raven glukoze in jo meriti pred in po jedi. Preseganje norme naenkrat ni priporočljivo. Najbolj priljubljeni izdelki na 1 XE:
- Kruh z otrobi - debel en kos 13 mm, 30 g.
- Črni kruh - debel en kos 10 mm, 25 g.
- Sivi (beli) kruh - debel en kos 10 mm, 20 g.
- Krušne drobtine - 15 g.
- Krekerji - 15 g.
- Borodinski kruh - en kos, ki ima debelino 6 mm, 15 g.
- Sladka žemljica - 20 g.
- Zamrznjeni cmoki in cmoki s skuto - 4 kosi, 50 gramov.
- Velika palačinka - en kos, 30 gramov.
- Srednje ocvrtki - en kos, 30 g.
- Cheesecake - 50 g.
- vaflji - 1,5 kos.
- Surove testenine - 1-2 žlici, 15 g.
- Kuhane testenine - 2-4 žlice, 50 g.
- Pšenični otrobi - 12 st. žlice, 50 g.
- koruza - pol storža, 100 g.
- Kaša - 2 žlici z goro, 50 g.
- Katera koli žita (nekuhana) - 1 žlica, 15 g.
- pokovka - 10 st. žlice, 15 g.
- Konzervirana koruza - 3 žlice, 60 g.
Mlečni izdelki in mleko
Ta element prehrane velja za glavnega dobavitelja beljakovin in kalcija. Poleg tega telo skupaj z mlečnimi izdelki prejme vitalne vitamine B2 in retinol.
Če se diabetik drži diete, je treba dati prednost izdelkom z minimalno količino maščobe. Kar zadeva polnomastno mleko, ga je treba popolnoma opustiti. Razlog je visoka vsebnost maščobe v taki pijači. 200 ml polnomastnega mleka predstavlja tretjino dnevne potrebe. Torej, če dodate izdelek v prehrano, potem mora biti z nizko vsebnostjo maščob. Kot alternativo je dovoljeno pripraviti koktajl z vključitvijo koščkov sadja ali jagodičja.
Najbolj priljubljeni elementi prehrane morajo vključevati (na podlagi 1 XE):
- Mleko, fermentirano pečeno mleko, pečeno mleko in smetana - 1 kozarec, 0,2 litra.
- Kefir - 1 kozarec, 0,25 litra.
- Sladoled z mlekom (brez napolitank in glazure) - 65 g.
- Kremni sladoled (z vaflji in glazuro) - 50 g.
- Skutna masa (sladka, brez dodatkov) - 100 g.
- Srednje velik cheesecake, z dodanim sladkorjem - 75 g, 1 kos.
- Skutina masa z rozinami - 40 g.
Zelenjava, oreščki in stročnice
To so živila, ki bi morala biti v prehrani ljudi s sladkorno boleznijo. Z njihovo pomočjo je mogoče izenačiti raven glukoze, zmanjšati verjetnost zapletov bolezni srca in ožilja. Skupaj s surovo zelenjavo in stročnicami telo prejme druge koristne elemente - beljakovine, vlakna in kalij.
Najboljša možnost je dati prednost živilom z nizkim glikemičnim indeksom. Kar zadeva zelenjavo z visoko vsebnostjo škroba, je priporočljivo zmanjšati njeno porabo. To še posebej velja za sladkorno bolezen 1. ali 2. stopnje.
Seznam izdelkov, ki temeljijo na 1 XE, izgleda takole:
- 2 žlici. žlice, 90 g.
- Surovi krompir - 1 kos, 75 g.
- Pečen krompir - 35 g, 2 žlici. žlice.
- Srednje velik korenček trije kosi, 0,2 kg.
- čips - 25 g.
- Srednja rdeča pesa - en kos, 0,15 kg.
- Svež grah - 7 žlic, 100 g.
- kuhan fižol - 3 žlice, 50 g.
- kuhan fižol - 3 žlice, 50 g.
- buča - 0,2 kg.
- orehi - 80-100 g(odvisno od vrste);
- Jeruzalemska artičoka - 70 g.
Sadje in jagode
Večina sadja je dovoljena pri sladkorni bolezni. Izjema so ananas, lubenica, melona, grozdje, banane ali mango. Toda uživanje sadja poveča raven glukoze v krvi, zato je priporočljivo omejiti količino njihovega vnosa. Hkrati lahko sladke in škodljive sladice nadomestimo z jagodami.
Prednost je treba dati naslednjim izdelkom - črni ribez, jagode, kosmulje in češnje. Seznam sadja in jagodičja glede na količino izdelka na 1 XE je naslednji:
- 1 kos, 150 g.
- limona - 3 kosi, 0,27 kg.
- lubenica - 1 kos, 0,27 kg.
- ananas - 1 kos, 0,14 kg.
- velika kutina - 1 kos, 140 g.
- marelice - 2-3 kosi, 110 g.
- Cowberry - 1 žlica, 140 g.
- Srednje velika banana pol, 70 g.
- Češnja - 15 kosov, 90 g.
- grozdje - 12 kosov, 70 g.
- Melona - 1 kos, 100 g.
- Srednje granatno jabolko - 1 kos, 170 g.
- kivi - 1 kos, 110 g.
- kosmulja - 6 umetnost. žlice, 120 g.
- maline - 8 žlic, 160 g.
- Češnje - 10 kosov, 100 g.
- majhno jabolko - en kos, 90 g.
Suho sadje
Pri sladkorni bolezni je dovoljeno jesti celotno skupino suhega sadja, razen češenj, ananasa in posušenih banan. Dovoljeno je (previdno) kombinirati suho sadje in antibiotike. Kar zadeva posušeno melono, njen vnos ni prepovedan, vendar je ni priporočljivo mešati z drugimi izdelki. Pri sladkorni bolezni 1 in 2 stopinj je uporaba eksotičnega sadja v posušeni obliki prepovedana. Zlasti so kontraindicirani avokado, guava ali papaja.
Pri načrtovanju prehrane je treba upoštevati količino izdelka na 1 XE. Tukaj je treba poudariti naslednje suho sadje:
- fige - en kos 15 g.
- Datumi - 2 kosa, 15 g.
- Jabolka - 2 žlici, 20 g.
- suhe marelice - 3 kosi, 15 g.
- Suhe slive - 3 kosi, 20 g.
pijače
Ob prisotnosti sladkorne bolezni je vredno zapomniti izbiro pijač za dnevni vnos. Prav tako je vredno upoštevati količino ogljikovih hidratov v sestavi. Od sladkih sokov je treba zavreči in dati prednost čisti vodi. Dovoljeno je jemati zelenjavne in sadne sokove, mleko ali čaj, vendar ob upoštevanju glikemičnega indeksa izdelkov. Za diabetike je najbolj koristen zeleni čaj, ki blagodejno vpliva na krvožilni sistem, znižuje raven holesterola in maščob v telesu. 
Najbolj priljubljene pijače (ob upoštevanju količine izdelka na 1 XE) vključujejo:
- češnja - 0,4 skodelice, 90 g.
- oranžna - pol skodelice, 110 g.
- zelje - 2,5 skodelice, 0,5 litra.
- pesa - 2/3 skodelice, 125 g.
- grozdje - 1/3 skodelice, 70 g.
- Paradižnik - 1,5 skodelice, 0,3 litra.
- hruška - ½ skodelice, 100 g.
- grenivke - 1,5 skodelice, 140 g.
- Kvass - 1 kozarec, 0,25 litra.
- Jabolko in kosmulja - ½ skodelice, 100 gramov.
Sladice in slaščice
Pri sladkih živilih pa bodite previdni zaradi visoke vsebnosti saharoze in sladkorja. Če res želite, morate kupiti izdelke s sladili. Toda tudi njih ne bi smeli uporabljati nenadzorovano, saj številni nadomestki vodijo do povečanja telesne teže. Priljubljeni izdelki (s količino na 1 XU):
- draga - 12 g.
- Čokolada - 20 g.
- Sladkor (kosi) - 2 kosa, 10 g.
- Sladkor (pesek) - 2 žlički, 10 g.
Vsak diabetik mora imeti pri roki dieto krušnih enot (tabela ali seznam najpomembnejših živil). Sčasoma si zapomnimo ključne točke in zlahka najdemo varno in bogato prehrano.
Krušna enota je enotna mednarodna enota za merjenje ogljikovih hidratov v določenem živilu. Za diabetike je prehrana temeljnega pomena, zato je zelo pomembno, da vedo, koliko sladkorja in ogljikovih hidratov vsebuje izdelek. Za udobje izračunov je bila predlagana krušna enota (XE), ki je enaka 10-12 gramom ogljikovih hidratov (ali 25 gramom kruha). Če poznate količino XE v določenem izdelku, lahko enostavno izračunate količino ogljikovih hidratov na dan in ne presežete norme. In to bo zmanjšalo verjetnost zapletov sladkorne bolezni in izboljšalo bolnikovo počutje.
Kaj so krušne enote? Kako prešteti krušne enote?
Na vsakem pakiranju je navedena količina ogljikovih hidratov v 100 gramih izdelka. Treba je narediti preprost izračun in izračunati, koliko gramov izdelka vsebuje 1 krušna enota, to je 10 gramov ogljikovih hidratov. Na primer, 100 gramov müslija vsebuje 28 gramov ogljikovih hidratov. Pri sestavljanju razmerja se izkaže, da 10 gramov ogljikovih hidratov (1 XE) vsebuje 35 gramov muslija.
Pomembno je vedeti, da bo za bolnika s sladkorno boleznijo, ki prejema insulin, norma krušnih enot 18-24 na dan, to je ne več kot 7 XE na obrok. Če jeste 7 XE za 5-6 obrokov, potem lahko sladkor vzdržujete na stabilnih številkah. Priporočljivo je, da večino ogljikovih hidratov zaužijete zjutraj.
Za udobje izračunov so bile izdelane posebne tabele z vsebnostjo XE v izdelkih. Niso vedno točni, zato je bolje narediti izračune tik pred uporabo določenega izdelka. Če to ni mogoče, se lahko uporabijo standardne tabele.
Zakaj morate izračunati XE?
- Za prilagoditev odmerka insulina. Glede na zaužito hrano in krušne enote diabetik potrebuje različno količino insulina za asimilacijo te hrane. Da ne bi uvedli odmerka, ki presega količino zaužitih ogljikovih hidratov v telo, morate vedeti, da 1 XE predstavlja približno 1 enoto delovanja insulina. Če dajemo več insulina, kot je potrebno, bo sladkor padel na izjemno nizke vrednosti in bolnik bo padel v hipoglikemično komo. Glukometri pomagajo spremljati krvni sladkor.
- Za prilagoditev prejetih ogljikovih hidratov. Za bolnike s sladkorno boleznijo je zelo pomembno, da se znebijo odvečne teže, da se ne prenajedajo, hkrati pa sploh ne smejo izgubiti ogljikovih hidratov. Krušne enote pomagajo izračunati količino hrane z ogljikovimi hidrati, ki bo koristna za določenega bolnika.
- Pomaga določiti pričakovano zvišanje krvnega sladkorja po določenem obroku. Menijo, da 1 XE zviša krvni sladkor za 1,5 - 2,0 mmol / l. Toda ta številka ni odvisna samo od XE, ampak tudi od glikemičnega indeksa izdelkov.
Koliko žitnih enot jesti na dan?
Danes je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vse bolj priljubljena med diabetiki. Glavni postulat v njem je omejitev ogljikovih hidratov, glede na XE - 2,0 - 2,5 na dan. To vam omogoča znatno znižanje ravni sladkorja v krvi, kar zmanjša potrebo po insulinu. Zato je takšna prehrana uporabna tako pri sladkorni bolezni tipa 1 kot pri sladkorni bolezni tipa 2. Hkrati morda ne boste potrebovali tabele krušnih enot in kalkulatorja, saj dieta vključuje uživanje največ 12 gramov ogljikovih hidratov pri vsakem obroku, to pa je le 1 krušna enota.
Prehrana z žitnimi enotami
Če je 1 krušna enota 10 - 12 gramov ogljikovih hidratov in bolniku s sladkorno boleznijo priporočamo, da vzame 2 - 2,5 XE na dan, potem lahko prehrano razdelimo na zajtrk, kosilo in večerjo, vsebnost ogljikovih hidratov v njih pa je 6 - 12 gramov oz. Nižjo količino ogljikovih hidratov za zajtrk je razloženo s pojavom zore, ko se pri mnogih bolnikih po zajtrku sladkor dvigne do najvišjih številk. Ogljikove hidrate za zajtrk nadomestite z beljakovinskimi živili (meso, perutnina, ribe in morski sadeži, jajca, mleko, nekateri oreščki). Zelo koristna je zelena zelenjava (zelje, vključno z morskimi algami, brokoli, špinača, zelišča, bučke, šparglji in zelena čebula). Večerjo je treba prestaviti na 18.00. Tako boste poskrbeli za bolj miren spanec in rahlo lakoto za zajtrk, beljakovinsko hrano pa boste zjutraj lažje zaužili. 
Iz prehrane je treba trajno izključiti mastne mlečne izdelke (kislo smetano, smetano, maslo z visoko vsebnostjo maščob), mast, majonezo, kečap, klobase, konzervirano hrano, torte, pecivo in alkohol.
Prenosni glukometri LifeScan, ki so priročni in enostavni za uporabo, vedno pri roki, bodo pomagali nadzorovati raven sladkorja glede na spremenjeno prehrano.
Jedilnik za teden po krušnih enotah
1 dan:
Zajtrk - piščančji file, zeljna solata, kava z mlekom.
Kosilo - zelenjavna juha z rezino rženega kruha in masla, čaj brez sladkorja.
Večerja - kozarec kefirja ali jogurta.
2 dan:
Zajtrk - umešana jajca iz 2-3 jajc, pečena zelenjava, kava.
Kosilo - boršč brez kisle smetane, zelenjavna enolončnica z zajcem, kompot iz suhega sadja.
Večerja - ovsena kaša in pol kozarca mleka.
3 dan:
Zajtrk - 2 sira brez sladkorja, 100 gramov ajdove kaše, juha iz šipka.
Kosilo - brokolijeva juha, 2 parjeni ribji kolački, čaj.
Večerja - enolončnica iz bučk, korenja, čebule in zelišč, kompot.
4. dan:
Zajtrk - ribji zrezek, solata s špinačo in zeleno čebulo, kompot iz suhega sadja.
Kosilo - juha s telečjimi mesnimi kroglicami, čaj.
Večerja – solata s kozicami, paradižnikom in zeleno solato, polnozrnata tortilja.
5. dan:
Zajtrk - 2-3 trdo kuhana jajca, solata iz kumar in paradižnika z zelišči in rastlinskim oljem, čaj brez sladkorja.
Kosilo - ovsena kaša z indijskimi oreščki, jogurt s hruško.
Večerja - juha iz zelenjavnega pireja, rezina črnega kruha z maslom.
6. dan:
Zajtrk - goveji zrezek, solata iz alg, kompot.
Kosilo - zeleni boršč brez kisle smetane, čaj s kruhom in trdim sirom z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja - bučne palačinke, solata iz svežega zelja.
7. dan:
Zajtrk - zelenjavna enolončnica s teletino, čaj s kruhom in maslom.
Kosilo - zelenjavna juha, parjene ribje pogače, kompot iz suhega sadja.
Večerja - kozarec jogurta z breskvijo.
Pri diabetes mellitusu, zlasti tipa 1, je treba opustiti veliko običajnih živil, razviti posebno dieto. Strokovnjaki so izumili poseben izraz "krušna enota", ki močno olajša življenje diabetikov in pomaga izračunati pravilno količino ogljikovih hidratov v hrani.
Kaj je krušna enota?
XE (krušna enota) je posebej izumljen izraz, nekakšno merilo količine ogljikovih hidratov za diabetike. 1 žitna ali ogljikohidratna enota potrebuje za absorpcijo 2 enoti insulina. Vendar je tudi ta mera relativna. Tako, na primer, za asimilacijo 1 XE zjutraj sta potrebna 2 EI, ob kosilu - 1,5 in zvečer - 1.
1 XE je enak približno 12 gramom prebavljivih ogljikovih hidratov ali enemu kosu kruha, debel približno 1 cm, prav tako je to količino ogljikovih hidratov v 50 gramih ajdovih ali ovsenih kosmičev, 10 gramih sladkorja ali majhnem jabolku.
Za en obrok morate pojesti 3-6 XE!
Načela in pravila za izračun XE
Za diabetike je pomembno vedeti, da več kot bo bolnik zaužil enot ogljikovih hidratov, več insulina bo potreboval. Zato morajo diabetiki skrbno načrtovati svojo dnevno prehrano, saj je celotna dnevna komponenta insulina odvisna od zaužite hrane. Diabetiki morajo najprej stehtati vsa živila, ki jih bodo jedli, čez čas se vse izračuna »na oko«.
Primer, kako izračunati količino XE v izdelku ali jedi: Za pravilen izračun morate najprej ugotoviti količino ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje 100 g izdelka. Na primer, 1XE = 20 ogljikovih hidratov. Recimo, da 200 g izdelka vsebuje 100 g ogljikovih hidratov. Izračun je naslednji:
(200x20): 100=40 g
Tako 200 g izdelka vsebuje 4 XE. Nato morate izdelek stehtati in ugotoviti njegovo natančno težo, da natančno izračunate XE.
Diabetiki bodo imeli koristi od naslednje kartice:
Tabele XE za diabetike tipa 1 in tipa 2
Tabele XE za tiste, ki imajo sladkorno bolezen tipa 1 in tipa 2, vsebujejo popoln seznam živil, potrebnih za dobro prehrano med boleznijo.
Pekovski izdelki
Žita in moka
Krompir in jedi iz njega
Odčitki krušnih enot se razlikujejo zaradi dejstva, da je krompir toplotno obdelan.
Sadje in jagode
Katero sadje je dobro za diabetike, izveste tukaj.
Dietna prehrana za diabetike
Vsak si lahko sam sestavi svojo dieto, ki jo vodijo posebne tabele. Predstavljamo vam približen meni za teden dni za diabetike glede na število XE:
1. dan:
- jutro. Skleda mešanice solate iz jabolk in korenja, skodelica kave (čaj po izbiri).
- Dan. Postni boršč, uzvar brez sladkorja.
- Večer. Kos kuhanega piščančjega fileja (gr. 150) in 200 ml kefirja.
2. dan:
- jutro. Skleda mešanice solate iz zelja in kislega jabolka, skodelica kave z dodatkom mleka.
- Dan. Postni boršč, kompot iz sezonskega sadja brez sladkorja.
- Večer. Kuhane ali parjene ribe, 200 ml kefirja.
3. dan:
- jutro. 2 majhni kisli jabolki, 50 g suhih marelic, čaj ali kava (neobvezno) brez sladkorja.
- Dan. Zelenjavna juha in kompot iz sezonskega sadja brez dodanega sladkorja.
4. dan:
- jutro. 2 majhni kisli jabolki, 20 g rozin, skodelica zelenega čaja.
- Dan. Zelenjavna juha, sadni kompot.
- Večer. Skleda rjavega riža, začinjenega s sojino omako, kozarec kefirja.
5. dan:
- jutro. Skleda mešanice solate kislega jabolka in pomaranče, zeleni čaj (kava) brez sladkorja.
- Večer. Skleda ajdove kaše začinjena s sojino omako in kozarec nesladkanega jogurta brez dodatkov.
6. dan:
- jutro. Skleda mešanice solate iz jabolk in korenja, začinjena z limoninim sokom, skodelica kave z mlekom.
- Dan. Juha iz kislega zelja, 200 g sadnega kompota.
- Večer. Porcija durum testenin s paradižnikovo pasto, kozarec kefirja.
7. dan:
- jutro. Porcija mešanice solate iz polovice banane in 2 majhnih kislih jabolk, skodelica zelenega čaja.
- Dan. Vegetarijanski boršč in kompot.
- Večer. 150-200 g pečenega ali parjenega piščančjega fileja, kozarec kefirja.
Ljudje s sladkorno boleznijo morajo strogo spremljati svojo prehrano, samostojno nadzorovati krvni sladkor, razviti poseben meni in upoštevati vsa zdravniška navodila. Zelo koristno je sestaviti pravilno prehrano tabele krušnih enot, zasnovane posebej za diabetike, z njihovo pomočjo lahko ustvarite svoj poseben meni, ne da bi tehtali vsak izdelek na tehtnici.
diabet.biz
- XE- enota za kruh
- 1 XE zviša raven glukoze v krvi za 1,7-2,2 mmol / l.
- 1 kozarec = 250 ml; 1 skodelica = 300 ml; 1 košara = 250 ml.
- * - izdelki, označeni v tabeli s to ikono, niso priporočljivi za uporabo pri diabetes mellitusu zaradi visokega glikemičnega indeksa.
1 XE- količina izdelka, ki vsebuje 10-12 g neto ogljikovih hidratov (10 gramov (brez prehranskih vlaknin); - 12 g (vključno s prehranskimi vlakninami)).
Za asimilacijo 1 XE so potrebne 1-4 enote insulina.
| Izdelki | Dopisovanje 1XE | ||
|---|---|---|---|
| Izmeri | Masa ali prostornina | kcal | |
Mlečni izdelki |
|||
| Mleko (polnomastno, pečeno), kefir, kislo mleko, smetana (poljubne vsebnosti maščobe), sirotka, pinjenec | 1 kozarec | 250 ml | |
| Mleko v prahu | 30 g | ||
| Kondenzirano mleko brez sladkorja (7,5-10% maščobe) | 110 ml | 160-175 | |
| Polnomastno mleko 3,6% maščobe | 1 kozarec | 250 ml | 155 |
| kislo mleko | 1 kozarec | 250 ml | 100 |
| Skutina masa (sladka) | 100 g | ||
| Syrniki | 1 srednja | 85 g | |
| Sladoled (odvisno od vrste) | 65 g | ||
| Jogurt 3,6% maščobe | 1 kozarec | 250 ml | 170 |
Pekovski izdelki |
|||
| Beli kruh, vse žemljice (razen bogatih) | 1 kos | 20 g | 65 |
| Kruh siv, ržen | 1 kos | 25 g | 60 |
| Polnozrnati kruh z otrobi | 1 kos | 30 g | 65 |
| Dietni kruh | 2 kosa | 25 g | 65 |
| krekerji | 2 kos. | 15 g | 55 |
| Krušne drobtine | 1 st. žlica s toboganom | 15 g | 50 |
| Krekerji (suhi piškoti, sušenje) | 5 kosov. | 15 g | 70 |
| slane palčke | 15 kosov | 15 g | 55 |
Izdelki iz moke in žit |
|||
| Surovo testo: - puf |
35 g | 140 | |
| - kvas | 25 g | 135 | |
| Katera koli žita (vključno z zdrobom *) - surov |
1 st. žlica s toboganom | 20 g | 50-60 |
| - riž (surov/kaša) | 1 žlica / 2 žlici zvrhane žlice | 15/45 g | 50-60 |
| - kuhano (kaša) | 2 žlici. zvrhane žlice | 50 g | 50-60 |
| Testenine - suho |
1,5 st. žlice | 20 g | 55 |
| - kuhano | 3-4 st. žlice | 60 g | 55 |
| Fina moka, ržena | 1 st. žlica s toboganom | 15 g | 50 |
| Polnozrnata moka, cela pšenična zrna | 2 žlici. žlice | 20 g | 65 |
| Polnozrnata sojina moka, polmastna | 4 žlice. žlice z vrhom | 35-45 g | 200 |
| Škrob (krompirjev, koruzni, pšenični) | 1 st. žlica s toboganom | 15 g | 50 |
| Pšenični otrobi | 12 st. žlice z vrhom | 50 g | 135 |
| "Pokovka" | 10 st. žlice | 15 g | 60 |
| Palačinke | 1 velik | 50 g | 125 |
| Ocvrtki | 1 srednja | 50 g | 125 |
| Cmoki | 3 umetnost. žlice | 15 g | 65 |
| Testo za pecivo | 50 g | 55 | |
| Vareniki | 2 kos. | ||
Mesne jedi, ki vsebujejo moko |
|||
| Cmoki | 4 stvari. | ||
| Mesna pita | Manj kot 1 kos | ||
| Kotlet | 1 PC. povprečje | ||
| Klobase, kuhana klobasa | 2 kos. | 160 g | |
Rafinirani ogljikovi hidrati |
|||
| sladkor* | 1 st. žlica brez drsnika, 2 žlički | 10 g | 50 |
| Sladkor v kosih (rafiniran)* | 2,5 kosov | 10-12 g | 50 |
| marmelada, med | 1 st. žlica, 2 žlički brez tobogana | 15 g | 50 |
| Sadni sladkor (fruktoza) | 1 st. žlica | 12 g | 50 |
| sorbitol | 1 st. žlica | 12 g | 50 |
zelenjava |
|||
| Grah (zelen in rumen, svež in konzerviran) | 4 žlice. zvrhane žlice | 110 g | 75 |
| Fižol, fižol | 7-8 čl. žlice | 170 g | 75 |
| Koruza - v zrnju (sladke konzerve) |
3 umetnost. zvrhane žlice | 70 g | 75 |
| - na storžu | 0,5 velik | 190 g | 75 |
| Krompir - kuhan, pečen gomolj |
1 srednja | 65 g | 55 |
| - pire*, pripravljen za uživanje (na vodi) | 2 žlici. zvrhane žlice | 80 g | 80 |
| - pire*, pripravljen za uživanje (v vodi in olju) | 2 žlici. zvrhane žlice | 90 g | 125 |
| - ocvrti, krompirček | 2-3 žlice. žlice (12 kosov) | 35 g | 90 |
| - suho | 25 g | ||
| Krompirjev čips | 25 g | 145 | |
| Krompirjevi ocvrtki | 60 g | 115 | |
| Koruzni in riževi kosmiči (zajtrki) | 4 žlice. žlice z vrhom | 15 g | 55 |
| müsli | 4 žlice. žlice z vrhom | 15 g | 55 |
| Pesa | 110 g | 55 | |
| sojin prah | 2 žlici. žlice | 20 g | |
| Rutabagas, brstični ohrovt, rdeči kalčki, rdeča paprika, por, zelena, surovo korenje, bučke | 240-300 g | ||
| kuhano korenje | 150-200 g | ||
Sadje in jagode |
|||
| Marelica (izkoščičena/izkoščičena) | 2-3 srednje | 130/120 g | 50 |
| Kutina | 1 PC. velik | 140 g | |
| Ananas (s kožo) | 1 velik kos | 90 g | 50 |
| Pomaranča (z/brez lupine) | 1 srednja | 180/130 g | 55 |
| Lubenica (z lupino) | 1/8 del | 250 g | 55 |
| Banana (z/brez lupine) | 1/2 kosa Srednja velikost | 90/60 g | 50 |
| Cowberry | 7 umetnost. žlice | 140 g | 55 |
| starešina | 6 umetnost. žlice | 170 g | 70 |
| Češnja (izkoščičena) | 12 velikih | 110 g | 55 |
| grozdje* | 10 kosov. Srednja velikost | 70-80 g | 50 |
| hruška | 1 majhna | 90 g | 60 |
| Granatno jabolko | 1 PC. velik | 200 g | |
| Grenivka (z/brez lupine) | 1/2 kosa | 200/130 g | 50 |
| Guava | 80 g | 50 | |
| Melona "Kolhoznitsa" z lupino | 1/12 del | 130 g | 50 |
| Blackberry | 9 st. žlice | 170 g | 70 |
| jagode | 8 umetnost žlice | 170 g | 60 |
| Fige (sveže) | 1 PC. velik | 90 g | 55 |
| kivi | 1 PC. Srednja velikost | 120 g | 55 |
| kostanji | 30 g | ||
| Jagoda | 10 srednje | 160 g | 50 |
| Brusnica | 1 košara | 120 g | 55 |
| Kosmulja | 20 kosov | 140 g | 55 |
| limona | 150 g | ||
| maline | 12 st. žlice | 200 g | 50 |
| Mandarine (olupljene/neolupljene) | 2-3 kos. srednji ali 1 velik | 160/120 g | 55 |
| Mango | 1 PC. majhna | 90 g | 45 |
| Mirabel | 90 g | ||
| Papaja | 1/2 kosa | 140 g | 50 |
| Nektarina (brez koščic/koščic) | 1 PC. povprečje | 100/120 g | 50 |
| Breskev (brez koščic/koščic) | 1 PC. povprečje | 140/130 g | 50 |
| Modre slive (izkoščičene/izkoščičene) | 4 stvari. majhna | 120/110 g | 50 |
| Slive so rdeče | 2-3 srednje | 80 g | 50 |
| ribez - Črna |
6 umetnost. žlice | 120 g | |
| - bela | 7 umetnost. žlice | 130 g | |
| - rdeča | 8 umetnost žlice | 150 g | |
| feijoa | 10 kosov. Srednja velikost | 160 g | |
| Kaki | 1 srednja | 70 g | |
| Češnje (s koščicami) | 10 kosov. | 100 g | 55 |
| Borovnice, borovnice | 8 umetnost žlice | 170 g | 55 |
| Šipek (plodovi) | 60 g | ||
| Apple | 1 srednja | 100 g | 60 |
| Suho sadje - banane |
15 g | 50 | |
| - suhe marelice | 2 kos. | 20 g | 50 |
| - ostalo | 20 g | 50 | |
Naravni sokovi 100%, brez dodanega sladkorja |
|||
| - grozdje* | 1/3 skodelice | 70 g | |
| - slive, jabolka | 1/3 skodelice | 80 ml | |
| - rdeči ribez | 1/3 skodelice | 80 g | |
| - češnja | 1/2 skodelice | 90 g | |
| - oranžna | 1/2 skodelice | 110 g | |
| - grenivke | 1/2 skodelice | 140 g | Povprečje |
| - robida | 1/2 skodelice | 120 g | 60 |
| - mandarina | 1/2 skodelice | 130 g | |
| - jagoda | 2/3 skodelice | 160 g | |
| - malina | 3/4 skodelice | 170 g | |
| - paradižnik | 1,5 skodelice | 375 ml | |
| - pesa, korenje | 1 kozarec | 250 ml | |
| Kvass, pivo | 1 kozarec | 250 ml | |
| Coca-Cola, Pepsi-Cola* | 1/2 skodelice | 100 ml | |
"HITRA HRANA" |
|||
| Dvojni hamburger - 3 XE; Big mak trojni - 1 majhen - 1 XE; pica (300 g) - 6 XE XE; paket pomfrita | |||
| Meso, ribe, siri, skuta (ne sladka), kisla smetana, majoneza se ne štejejo za krušne enote. | |||
| - svetlo pivo | Do 0,5 l | ||
| - zelenjava in zelenjava v rednih porcijah (do 200 g): zelena solata, kumare, peteršilj, koper, čebula, cvetača, belo zelje, redkev, redkev, repa, rabarbara, špinača, gobe, paradižnik | do 200 g | Povprečje 40 | |
Oreščki in semena |
|||
| - Arašidi z lupino | 45 kosov. | 85 g | 375 |
| - orehi | 1/2 košare | 90 g | 630 |
| - pinjole | 1/2 košare | 60 g | 410 |
| - lešniki | 1/2 košare | 90 g | 590 |
| - mandelj | 1/2 košare | 60 g | 385 |
| - indijski oreščki | 3 umetnost. žlice | 40 g | 240 |
| - sončnična semena | nad 50 g | 300 | |
| - pistacije | 1/2 košare | 60 g | 385 |
stopdiabetes.ru
Koncept krušne enote
Predstavljeni izraz je treba obravnavati kot ključnega v procesu zagotavljanja nadzora glikemije pri taki bolezni, kot je diabetes mellitus. Dobro izračunano razmerje XE v prehrani diabetikov bo imelo najmočnejši vpliv na optimizacijo kompenzacije disfunkcij v procesu presnove ogljikovih hidratov (to je lahko posledica noge in drugi organi).
To je enako 12 gramom ogljikovih hidratov, tega ni treba šteti. Recimo, da je v eni enoti kruha, ki je na voljo v majhnem kosu rženega kruha, skupna masa približno 25-30 gramov. Namesto izraza krušna enota se včasih uporablja definicija "ogljikovohidratna enota", ki je enaka 10-12 gramom ogljikovih hidratov, ki so lahko prebavljivi in vplivajo na inzulin.
Koga briga, beremo, kakšne piškotke lahko diabetiki in kako jih kuhati sami.
Treba je opozoriti, da pri nekaterih izdelkih, ki vsebujejo majhno razmerje prebavljivih ogljikovih hidratov (manj kot 5 gramov na 100 gramov užitnega dela tega izdelka), nepogrešljiv izračun XE pri sladkorni bolezni ni potreben.
Veliko večino zelenjave lahko pripišemo tej vrsti izdelkov, ki so koristni za vsakega diabetika. Torej štetje krušnih enot v tem primeru ni potrebno. Po potrebi se za to uporabijo tehtnice ali pa se uporabi posebna tabela krušnih enot.
Izvedba poravnav
Najprej je treba opozoriti, da je bil razvit poseben kalkulator, ki omogoča izračun in izvajanje meritev v vsakem posameznem primeru, ko je zanimiva krušna enota.
Odvisno od značilnosti organizma pri sladkorni bolezni se lahko sorazmernost že zaužitih ogljikovih hidratov in razmerje hormona, kot je insulin, ki je potreben za njihovo predelavo, močno razlikuje.
Recimo, če prehrana na dan vsebuje 300 gramov ogljikovih hidratov, potem je to lahko v skladu z 25 XE. Poleg tega obstajajo različne tabele, s pomočjo katerih ne bo težko izračunati tega kazalnika.
Glavna stvar je, da so vse meritve čim natančnejše.
Če želite to narediti, lahko uporabite posebne tehtnice, na katerih morate izračunati maso določenega izdelka in na podlagi tega določiti, kakšna je njegova krušna enota.
Načrtovanje jedilnika
Najbolj zanimiva stvar se začne, ko morate sestaviti meni na podlagi tega, kar je znano o izdelkih za sladkorno bolezen. Kako pravilno izračunati vse druge kazalnike - mnogi so izgubljeni, vendar je vse zelo preprosto. Glavna stvar je, da so pri roki posebne tehtnice in tabela krušnih enot. Osnovna pravila so torej naslednja:
- diabetikom je priporočljivo, da ne zaužijejo več kot sedem XE za cel obrok. V tem primeru bo insulin proizveden z optimalno hitrostjo;
- porabljen en XE poveča stopnjo koncentracije glukoze v krvi praviloma za natanko 2,5 mmol na liter. To olajša meritve;
- ena enota takega hormona zmanjša razmerje glukoze v krvi za približno 2,2 mmol na liter. Vendar pa je treba uporabiti in se spomniti, da vsak dan obstaja tabela krušnih enot.
Upoštevati je treba tudi, da je za en XE, ki ga je treba upoštevati, ob različnih urah dneva in noči potrebno drugačno razmerje odmerjanja. Na primer, zjutraj lahko ena taka enota zahteva do dve enoti insulina, v času kosila - eno in pol, zvečer pa samo eno.
O skupinah izdelkov
Treba je ločeno govoriti o nekaterih skupinah izdelkov, ki pomagajo pri zdravljenju predstavljene bolezni in omogočajo nadzor nad hormonom. Na primer, mlečni izdelki, ki so vir ne le kalcija, ampak tudi rastlinskih beljakovin.
V neznatnih deležih vsebujejo skoraj vse skupine vitaminov, največ pa tiste, ki spadajo v skupino A in B2. Ob strogem upoštevanju diete za sladkorno bolezen je priporočljivo, da se osredotočite na mleko in mlečne izdelke z zmanjšanim deležem maščob, ki jih ni treba šteti. In bolj pravilno bi bilo popolnoma zavrniti tako imenovano polnomastno mleko.
Izdelki, povezani z žiti, kot so polnozrnata žita, vsebujejo oves, ječmen, proso in se odlikujejo po več kot visoki koncentraciji ogljikovih hidratov. V zvezi s tem jih je treba obravnavati kot XE.
Vendar pa je njihova prisotnost v meniju za sladkorno bolezen še vedno potrebna, saj omogoča nadzor nad vsebnostjo sladkorja. Da takšni izdelki ne bodo škodljivi, morate:
- pravočasno nadzorovati razmerje sladkorja v krvi pred in po zaužitju katere koli hrane;
- v nobenem primeru ne prekoračite želene stopnje za en vnos takih izdelkov.
In končno, takšna skupina izdelkov, kot so zelenjava, stročnice in oreški, si zasluži posebno pozornost. Imajo pozitiven učinek in uravnavajo razmerje sladkorja v krvi. Prav tako zelenjava, oreški in stročnice zmanjšujejo tveganje za različne zaplete, na primer pri nastanku bolezni srca in ožilja.
Preberite, kako jesti kutino za diabetike!
Tudi ti izdelki, ki jih je prav tako treba upoštevati, vplivajo na obogatitev telesa pri sladkorni bolezni z mikroelementi, kot so kalcij, vlakna in celo beljakovine. Priporočljivo je, da vzamete takšno normo kot navado: kot nekakšno "prigrizek" jesti surovo zelenjavo.
Priporočljivo je, da poskušate izbrati samo zelenjavo z nizkim glikemičnim indeksom in močno omejiti uporabo tako imenovane škrobnate zelenjave. Zaželeno je, da to storite s sladkorno boleznijo zaradi dejstva, da je v njih koncentrirano veliko kalorij in ogljikovih hidratov.
Tako je sam koncept krušne enote pomemben ne le za diabetike, ampak tudi za običajne ljudi.
V primeru sladkorne bolezni pa bo vzdrževanje in upoštevanje predstavljenega parametra ključ do optimalnega življenja in ohranjanja idealnega ozadja. Zato mora biti vedno pod stalnim nadzorom.
Tabela možne porabe krušnih enot na dan
| Pogojno | Krušne enote (XE) |
|---|---|
| Osebe s težkim fizičnim delom ali s pomanjkanjem telesne teže | 25-30 XE |
| Osebe z normalno telesno težo, ki opravljajo zmerno fizično delo | 20-22 XE |
| Osebe z normalno telesno težo, ki opravljajo sedeče delo | 15-18 XE |
| Tipičen sladkorni bolnik: starejši od 50 let, |
12-14 XE |
| Osebe z debelostjo 2A stopnje (BMI = 30-34,9 kg/m2) 50 let, telesno nedejavni, ITM = 25-29,9 kg/m2 |
10 XE |
| Osebe z debelostjo 2B stopnje (BMI 35 kg/m2 ali več) | 6-8 XE |
Izračun krušnih enot v katerem koli končnem izdelku
1 XE, zaužit v kateri koli obliki, zviša krvni sladkor v povprečju za 1,7 - 2 mm / l (brez hipoglikemičnega učinka zdravil)
Enakomerna porazdelitev XE čez dan:
diabetikum.ru
Kaj je krušna enota
Krušna enota je izmerjena vrednost, ki so jo razvili nutricionisti. Uporablja se za štetje količine ogljikovih hidratov v živilu. To merilo izračuna je od začetka 20. stoletja uvedel nemški nutricionist Karl Noorden.
Ena krušna enota je enaka rezini kruha debeline en centimeter, razdeljeni na pol. To je 12 gramov lahko prebavljivih ogljikovih hidratov (ali žlica sladkorja). Pri uporabi enega XE se raven glikemije v krvi dvigne za dva mmol / l. Za razdelitev 1 XE se porabi od 1 do 4 enot insulina. Vse je odvisno od delovnih pogojev in časa dneva.
Krušne enote so približna vrednost pri ocenjevanju vsebnosti ogljikovih hidratov v obroku. Odmerjanje insulina je izbrano ob upoštevanju porabe XE.
Kako šteti krušne enote
Pri nakupu pakiranega izdelka v trgovini morate količino ogljikovih hidratov v 100 g, navedeno na etiketi, razdeliti na 12 delov. Tako se izračunajo krušne enote za diabetes mellitus, medtem ko bo tabela pomagala.
Povprečni vnos ogljikovih hidratov je 280 g na dan. To je približno 23 XE. Teža izdelka se izračuna na oko. Vsebnost kalorij v hrani ne vpliva na vsebnost krušnih enot.
Čez dan je za razdelitev 1 XE potrebna različna količina insulina:
- zjutraj - 2 enoti;
- pri kosilu - 1,5 enote;
- zvečer - 1 enota.
Poraba inzulina je odvisna od postave, telesne aktivnosti, starosti in individualne občutljivosti na hormon.
Kolikšna je dnevna potreba po XE
Pri sladkorni bolezni tipa 1 trebušna slinavka ne proizvaja dovolj insulina za razgradnjo ogljikovih hidratov. Pri sladkorni bolezni tipa 2 se pojavi inzulinska rezistenca.
Gestacijski diabetes se pojavi med nosečnostjo kot posledica presnovnih motenj. Po porodu izgine.
Ne glede na vrsto sladkorne bolezni mora bolnik upoštevati dieto. Za pravilen izračun količine zaužite hrane se za sladkorno bolezen uporabljajo krušne enote.
Ljudje z različnimi telesnimi aktivnostmi potrebujejo individualno količino dnevne obremenitve z ogljikovimi hidrati.
Tabela dnevne porabe krušnih enot za ljudi različnih vrst dejavnosti
Dnevno normo XE je treba razdeliti na 6 obrokov. Trije koraki so pomembni:
- zajtrk - do 6 XE;
- popoldanski prigrizek - ne več kot 6 XE;
- večerja - manj kot 4 XE.
Preostali XE se razdeli na vmesne prigrizke. Večina obremenitve z ogljikovimi hidrati pade na prve obroke. Ni priporočljivo zaužiti več kot 7 enot na obrok. Prekomerni vnos XE vodi do močnega skoka ravni sladkorja v krvi. Uravnotežena prehrana vsebuje 15-20 XE. To je optimalna količina ogljikovih hidratov, ki pokriva dnevno potrebo.
Krušne enote za sladkorno bolezen
Za drugi tip sladkorne bolezni je značilno prekomerno kopičenje maščobnega tkiva. Zato izračun vnosa ogljikovih hidratov pogosto zahteva razvoj lahko prebavljive prehrane. Dnevni vnos XE je od 17 do 28.
Mlečne izdelke, žitarice, zelenjavo in sadje ter sladkarije lahko uživamo zmerno.
Večji del ogljikovih hidratov mora biti hrana, naj bo zelenjava, moka in mlečni izdelki. Delež sadja in sladkarij ne predstavlja več kot 2 XE na dan.
Tabela z najpogosteje uživanimi izdelki in vsebino krušnih enot v njih naj bo vedno pri roki.
Tabela dovoljenih mlečnih izdelkov
Mlečni izdelki pospešujejo presnovne procese, nasičijo telo s hranili, vzdržujejo optimalno raven sladkorja v krvi.
| Seznam mlečnih izdelkov | Čemu ustreza 1 XE |
| Surovo in pečeno mleko | nepopolno steklo |
| Kefir | poln kozarec |
| Sladki acidofilus | pol kozarca |
| Krema | nepopolno steklo |
| Sladki sadni jogurt | ne več kot 70 ml |
| Naravni nesladkan jogurt | poln kozarec |
| kislo mleko | skodelica |
| Sladoled v kozarcu | ne več kot 1 porcijo |
| Sladka skutina masa brez rozin | 100 g |
| Sladka skutina masa z rozinami | približno 40 g |
| Kondenzirano mleko brez sladkorja | ne več kot tretjina banke |
| Otroški sir v čokoladi | pol sira |
Vsebnost maščobe v mlečnih izdelkih ne sme presegati 20%. Dnevna količina porabe ni večja od pol litra.
Tabela zrn in žitnih izdelkov
Zrna so vir kompleksnih ogljikovih hidratov. Z energijo nasičijo možgane, mišice in organe. Ni priporočljivo zaužiti več kot 120 gramov izdelkov iz moke na dan.
Zloraba izdelkov iz moke vodi v zgodnji pojav zapletov sladkorne bolezni.
Tabela dovoljene zelenjave za sladkorno bolezen
Zelenjava je vir vitaminov in antioksidantov. Ohranjajo redoks ravnovesje, preprečujejo nastanek zapletov sladkorne bolezni. Rastlinske vlaknine preprečujejo absorpcijo glukoze.
Kuhanje zelenjave poveča glikemični indeks. Treba je omejiti vnos kuhanega korenja in pese. Ti izdelki vsebujejo veliko količino krušnih enot.
Tabela dovoljenih jagod za sladkorno bolezen
Sveže jagode vsebujejo vitamine, elemente v sledovih in minerale. Telo nasičijo z bistvenimi snovmi, ki pospešujejo bazalni metabolizem.
Zmerna količina jagodičja spodbuja sproščanje insulina v trebušni slinavki, stabilizira raven glukoze.
sadna miza
Sestava sadja vključuje rastlinska vlakna, vitamine in elemente v sledovih. Spodbujajo črevesno gibljivost, normalizirajo delovanje encimskega sistema.
| Seznam sadja | Količina izdelka v 1 XE |
| marelice | 4 majhni sadeži |
| češnjeva sliva | približno 4 srednje sadeže |
| slive | 4 modre slive |
| Hruške | 1 majhna hruška |
| Jabolka | 1 srednje jabolko |
| Banana | polovica majhnega sadja |
| pomaranče | 1 pomaranča brez lupine |
| Češnje | 15 zrelih češenj |
| granate | 1 srednje veliko sadje |
| mandarine | 3 nesladkano sadje |
| ananas | 1 rezina |
| breskev | 1 zrelo sadje |
| Kaki | 1 majhen kaki |
| Češnje | 10 rdečih češenj |
| feijoa | 10 stvari |
Sladkarije
Če je le mogoče, se je treba izogibati sladkarijam. Tudi majhna količina izdelka vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Ta skupina blaga ne prinaša bistvenih koristi.
Priporočljivo je, da se izogibate uživanju ocvrte, prekajene in mastne hrane. Vsebuje nasičene maščobne kisline, ki so težko razgradljive in se težko absorbirajo.
Odobrena živila za sladkorno bolezen
Osnova dnevne prehrane morajo biti izdelki, ki vsebujejo majhno količino XE. V dnevnem jedilniku je njihov delež 60 %. Ti izdelki vključujejo:
- pusto meso (kuhan piščanec in govedina);
- ribe;
- jajce;
- rastlinski mozeg;
- redkev;
- redkev;
- listi zelene solate;
- zelenice (koper, peteršilj);
- en oreh;
- bolgarski poper;
- jajčevec;
- kumare;
- paradižnik;
- gobe;
- mineralna voda.
Bolniki s sladkorno boleznijo morajo povečati porabo puste ribe do trikrat na teden. Ribe vsebujejo beljakovine in maščobne kisline, ki znižujejo raven holesterola. To zmanjša tveganje za možgansko kap, srčni infarkt, tromboembolijo.
Pri sestavljanju dnevne prehrane se upošteva vsebnost živil, ki znižujejo sladkor v prehrani. Takšna hrana vključuje:
- zelje;
- Jeruzalemska artičoka;
- grenivke;
- kopriva;
- česen;
- lanena semena;
- šipek;
- radič.
Dietno meso vsebuje beljakovine in bistvena hranila. Ne vsebuje krušnih enot. Priporočljivo je zaužiti do 200 g mesa na dan. Lahko se uporablja v različnih jedeh. To upošteva dodatne komponente, ki sestavljajo recepte.
Hrana z nižjim glikemičnim indeksom ne bo škodovala vašemu zdravju in nasičila telo z vitamini in hranili. Uporaba izdelkov z nizko vsebnostjo XE se bo izognila skokom sladkorja, kar preprečuje nastanek zapletov presnovnih motenj.
diabetsaharnyy.ru
Kaj je žitna enota in za kakšen namen je bila uvedena?
Za izračun količine ogljikovih hidratov v hrani obstaja posebna mera - krušna enota (XE). Ta ukrep je dobil ime, ker je bil izvorni material zanj kos črnega kruha - rezina "opeke", prerezana na pol približno 1 cm, Ta rezina (njegova teža je 25 g) vsebuje 12 g prebavljivih ogljikovih hidratov. V skladu s tem je 1XE 12 g ogljikovih hidratov z vključenimi prehranskimi vlakninami (vlakninami). Če vlaknin ne štejemo, bo 1XE vseboval 10 g ogljikovih hidratov. Obstajajo države, na primer ZDA, kjer je 1XE 15 g ogljikovih hidratov.
Za krušno enoto lahko najdete tudi drugo ime - enota ogljikovih hidratov, škrobna enota.
Potreba po standardizaciji količine ogljikovih hidratov v izdelkih se je pojavila zaradi potrebe po izračunu odmerka insulina, ki se daje bolnikom, kar je neposredno odvisno od mase zaužitih ogljikovih hidratov. Najprej to velja za inzulinsko odvisne diabetike, to je diabetike tipa 1, ki dnevno jemljejo insulin pred obroki 4-5 krat na dan.
Ugotovljeno je bilo, da uporaba ene krušne enote povzroči zvišanje ravni glukoze v krvi za 1,7-2,2 mmol / l. Če želite podreti ta skok, potrebujete 1-4 enote. insulina glede na telesno težo. Če ima podatke o količini XE v jedi, lahko diabetik neodvisno izračuna, koliko insulina mora injicirati, da hrana ne povzroči zapletov. Količina potrebnega hormona je poleg tega odvisna od časa dneva. Zjutraj lahko traja dvakrat več kot zvečer.
Za bolnike s sladkorno boleznijo ni pomembna le koncentracija ogljikovih hidratov v živilih, ki jih zaužijejo, ampak tudi čas, v katerem se te snovi razgradijo na glukozo in vstopijo v krvni obtok. Enota hitrosti, s katero se glukoza tvori po zaužitju določenega živila, se imenuje glikemični indeks (GI).
Živila z visokim glikemičnim indeksom (sladkarije) povzročajo visoko stopnjo pretvorbe ogljikovih hidratov v glukozo, v krvnih žilah se tvori v velikih količinah in ustvarja najvišje ravni. Če živila z nizkim glikemičnim indeksom (zelenjava) vstopijo v telo, se nasičenost krvi z glukozo pojavi počasi, skoki njene ravni po jedi pa so šibki.
XE distribucija čez dan
Pri bolnikih s sladkorno boleznijo odmori med obroki ne smejo biti dolgi, zato je treba 17-28XE, potrebnih na dan (204-336 g ogljikovih hidratov), razdeliti 5-6 krat. Poleg glavnih obrokov so priporočljivi prigrizki. Če pa se intervali med obroki podaljšajo in ne pride do hipoglikemije (znižanja glukoze v krvi), se prigrizkom lahko izognemo. Ni potrebe po dodatnih obrokih, tudi če oseba injicira ultrakratke insuline.
Pri sladkorni bolezni se krušne enote štejejo za vsak obrok, če so jedi kombinirane, pa za vsako sestavino. Pri živilih z majhno količino prebavljivih ogljikovih hidratov (manj kot 5 g na 100 g užitnega dela) lahko XE izpustimo.
Da stopnja proizvodnje insulina ne preseže varnih meja, ne smete zaužiti več kot 7XE naenkrat. Več kot ogljikovih hidratov pride v telo, težje je nadzirati sladkor. Za zajtrk je priporočljivo 3–5 XE, za kosilo - 2 XE, za kosilo - 6–7 XE, za popoldansko malico - 2 XE, za večerjo - 3–4 XE, ponoči - 1–2 XE. Kot lahko vidite, je treba večino živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, zaužiti zjutraj.
Če se je količina zaužitih ogljikovih hidratov izkazala za večjo od načrtovane, da bi se izognili skoku ravni glukoze nekaj časa po jedi, je treba uvesti dodatno majhno količino hormona. Vendar je treba zapomniti, da en odmerek kratkodelujočega insulina ne sme preseči 14 enot. Če koncentracija glukoze v krvi ne presega norme, lahko med obroki zaužijete nekaj izdelkov na 1XE brez insulina.
Številni strokovnjaki predlagajo uporabo le 2–2,5 XE na dan (tehnika se imenuje dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov). V tem primeru je po njihovem mnenju mogoče zdravljenje z insulinom povsem opustiti.
Informacije o krušnih enotah izdelkov
Če želite ustvariti optimalen meni za diabetika (tako glede sestave kot količine), morate vedeti, koliko krušnih enot vsebujejo različni izdelki.
Za izdelke v tovarniški embalaži se to znanje pridobi zelo preprosto. Proizvajalec je dolžan navesti količino ogljikovih hidratov v 100 g izdelka, to število pa je treba deliti z 12 (število ogljikovih hidratov v gramih v eni XU) in preračunati glede na celotno maso izdelka.
V vseh drugih primerih tabele krušnih enot postanejo pomočniki. Takšne tabele opisujejo, koliko izdelka vsebuje 12 g ogljikovih hidratov, to je 1XE. Zaradi udobja so izdelki razdeljeni v skupine glede na izvor ali vrsto (zelenjava, sadje, mlečni izdelki, pijače itd.).
Ti vodniki vam omogočajo, da hitro izračunate količino ogljikovih hidratov v izdelkih, izbranih za uživanje, sestavite optimalno prehrano, pravilno zamenjate en izdelek z drugim in na koncu izračunate potreben odmerek insulina. S podatki o vsebnosti ogljikovih hidratov si lahko diabetiki privoščijo malo tistega, kar je običajno prepovedano.
Količina izdelkov običajno ni navedena le v gramih, ampak tudi na primer v kosih, žlicah, kozarcih, zaradi česar jih ni treba tehtati. Toda s tem pristopom lahko naredite napako pri odmerjanju insulina.
V tabeli krušnih enot niso vključeni vsi izdelki, ampak samo tisti, v katerih so ogljikovi hidrati prisotni v količini, ki vpliva na raven glukoze v krvi. Vsebina tabel krušnih enot za sladkorno bolezen tipa 1 je enaka kot za sladkorno bolezen tipa 2, ker imata obe bolezni enako gonilno silo in zunanji vzrok - ogljikove hidrate.
Kako različna živila zvišajo raven glukoze?
- tiste, ki praktično ne povečajo glukoze;
- zmerno zvišanje ravni glukoze;
- v veliki meri poveča glukozo.
osnova prva skupina izdelki so zelenjava (zelje, redkev, paradižnik, kumare, rdeča in zelena paprika, bučke, jajčevci, stročji fižol, redkev) in zelenice (kislica, špinača, koper, peteršilj, solata itd.). Zaradi izjemno nizke vsebnosti ogljikovih hidratov se jim XE ne šteje. Diabetiki lahko te darove narave uporabljajo brez omejitev, tako surove kot kuhane in pečene, tako med glavnimi obroki kot med prigrizki. Še posebej uporabno je zelje, ki samo absorbira sladkor in ga odstrani iz telesa.
Za stročnice (fižol, grah, leča, fižol) je v surovi obliki značilna precej nizka vsebnost ogljikovih hidratov. 1XE na 100 g izdelka. Če pa jih kuhamo, se nasičenost z ogljikovimi hidrati poveča za 2-krat in 1XE bo že prisoten v 50 g izdelka.
Da bi se izognili povečanju koncentracije ogljikovih hidratov v že pripravljenih zelenjavnih jedeh, jim je treba v minimalni količini dodati maščobe (maslo, majoneza, kisla smetana).
Ekvivalent surovim stročnicam so orehi in lešniki. 1XE za 90 g Arašidi za 1XE potrebujejo 85 g Če zmešate zelenjavo, oreščke in fižol, dobite zdrave in hranljive solate.
Našteti izdelki imajo poleg tega nizek glikemični indeks, tj. proces pretvorbe ogljikovih hidratov v glukozo je počasen.
Gobe ter dietne ribe in meso, na primer govedina, niso predmet posebnih obrokov za diabetike. A klobase že vsebujejo nevarne količine ogljikovih hidratov, saj škrob in druge dodatke navadno v tovarni dodajajo tja. Poleg tega se za proizvodnjo klobas pogosto uporablja soja. Kljub temu se v klobasah in kuhanih klobasah 1XE oblikuje pri teži 160 g.. Prekajene klobase iz menija diabetikov je treba popolnoma izključiti.
Nasičenost kotletov z ogljikovimi hidrati se poveča z dodajanjem zmehčanega kruha mletemu mesu, še posebej, če je bil napolnjen z mlekom. Za cvrtje uporabimo drobtine. Posledično je 70 g tega izdelka dovolj za pridobitev 1XE.
V 1 žlici sončničnega olja in v 1 jajcu ni XE.
Živila, ki zmerno zvišujejo raven glukoze
notri druga skupina izdelkov vključuje izdelke iz žit - pšenico, ovseno kašo, ječmen, proso. Za 1XE je potrebnih 50 g kaše katere koli vrste. Zelo pomembna je konsistenca izdelka. Z enakim številom ogljikohidratnih enot se kaša v tekočem stanju (na primer zdrob) v telo absorbira hitreje kot ohlapna kaša. Posledično se raven glukoze v krvi v prvem primeru poveča hitreje kot v drugem.
Upoštevati je treba, da kuhana žita vsebujejo 3-krat manj ogljikovih hidratov kot suha, ko 1XE tvori le 15 g izdelka. Ovsena kaša za 1XE potrebuje malo več - 20 g.
Povečana vsebnost ogljikovih hidratov je značilna tudi za škrob (krompirjev, koruzni, pšenični), fino moko in rženo moko: 1XE - 15 g (zvrhana jedilna žlica). Polnozrnata moka je 1XE več - 20 g. Iz tega je jasno, zakaj so velike količine izdelkov iz moke kontraindicirane za diabetike. Za moko in izdelke iz nje je poleg tega značilen visok glikemični indeks, tj. Ogljikovi hidrati se hitro pretvorijo v glukozo.
Krekerji, krušne drobtine, suhi piškoti (krekerji) se razlikujejo po enakih indikatorjih. Toda glede na težo je kruha v 1XE več: 20 g belega, sivega in pita kruha, 25 g črnega in 30 g otrobov. Enota kruha bo tehtala 30 g, če pečete peko, ocvrete palačinke ali palačinke. Vendar je treba upoštevati, da je treba izračune krušnih enot opraviti za test in ne za končni izdelek.
Kuhane testenine vsebujejo še več ogljikovih hidratov (1XE - 50 g). V liniji testenin je priporočljivo izbrati tiste iz polnozrnate moke z manj ogljikovimi hidrati.
V drugo skupino izdelkov sodijo tudi mleko in njegovi derivati. Na 1XE lahko popijete en 250-gramski kozarec mleka, kefirja, kislega mleka, fermentiranega pečenega mleka, smetane ali jogurta katere koli vsebnosti maščobe. Kar zadeva skuto, če je njena vsebnost maščobe manjša od 5%, je sploh ni treba upoštevati. Vsebnost maščobe v trdih sirih mora biti manjša od 30%.
Izdelke druge skupine za diabetike je treba uživati z določenimi omejitvami - polovico običajnega dela. Poleg zgoraj omenjenih so to še koruza in jajca.
Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Med izdelki, ki znatno povečajo raven glukoze (tretja skupina ) , vodilno mesto zaseda . Samo 2 žlički (10 g) sladkorja - in že 1XE. Enaka situacija z marmelado in medom. Več čokolade in marmelade pade na 1XE - 20 g.Tudi s čokolado za sladkorne bolnike se ne smete navduševati, saj je na 1XE potrebuje le 30 g.Sadni sladkor (fruktoza), ki velja za diabetičnega, tudi ni zdravilo, saj 1XE tvori 12 g spojine ogljikovih hidratov moke in sladkorja, kos torte ali pite takoj pridobi 3XE. Večina sladkih živil ima visok glikemični indeks.
Toda to ne pomeni, da je treba sladkarije popolnoma izključiti iz prehrane. Varna je na primer sladka skutna masa (pravzaprav brez glazure in rozin). Za pridobitev 1XE potrebujete kar 100 g.
Prav tako je sprejemljivo jesti sladoled, katerega 100 g vsebuje 2XE. Prednost je treba dati kremastim različicam, saj tam prisotne maščobe preprečujejo prehitro absorpcijo ogljikovih hidratov, zato se raven glukoze v krvi dviguje enako počasi. Sadni sladoled, sestavljen iz sokov, se nasprotno hitro absorbira v želodec, zaradi česar se poveča nasičenost krvnega sladkorja. Takšna sladica je uporabna le pri hipoglikemiji.
Za diabetike so sladkarije običajno narejene na osnovi sladil. Vendar se morate spomniti, da nekateri nadomestki sladkorja povečajo težo.
Ko ste prvič kupili že pripravljene sladke izdelke, jih je treba preizkusiti - pojejte majhen del in izmerite raven glukoze v krvi.
Da bi se izognili vsem vrstam težav, je najbolje kuhati sladkarije doma in izbrati optimalno količino začetnih izdelkov.
Prav tako je treba iz prehrane izključiti ali čim bolj omejiti maslo in rastlinsko olje, mast, kislo smetano, mastno meso in ribe, mesne in ribje konzerve, alkohol. Pri kuhanju se je treba izogibati načinu cvrtja in je priporočljivo uporabljati posodo, v kateri lahko kuhamo brez maščobe.
diabetes-sladkor.rf
Upam, da bo ta članek komu pomagal!
Kaj so krušne enote in s čim jih "jemo"?
Pri sestavljanju dnevnega jedilnika je treba upoštevati le tista živila, ki zvišujejo raven sladkorja v krvi. Pri zdravem človeku trebušna slinavka proizvede potrebno količino insulina kot odgovor na vnos hrane. Posledično se raven sladkorja v krvi ne dvigne. Pri sladkorni bolezni, da bi ohranili optimalno raven sladkorja v krvi, smo prisiljeni dajati insulin (ali hipoglikemična zdravila) od zunaj, neodvisno spreminjati odmerek glede na to, kaj in koliko je oseba pojedla. Zato je pomembno, da se naučite pravilno šteti živila, ki zvišujejo krvni sladkor.
Kako narediti?
Hrane ni treba vsakič tehtati! Znanstveniki so preučevali izdelke in sestavili tabelo vsebnosti ogljikovih hidratov ali krušnih enot - XE za ljudi s sladkorno boleznijo.
Za 1 XE se vzame količina izdelka, ki vsebuje 10 g ogljikovih hidratov. Z drugimi besedami, po sistemu XE se izračunajo tisti izdelki, ki spadajo v skupino zvišanih krvnega sladkorja - to so
Žita (kruh, ajda, oves, proso, ječmen, riž, testenine, vermicelli),
sadje in sadni sokovi,
mleko, kefir in drugi tekoči mlečni izdelki (razen skute z nizko vsebnostjo maščob),
kot tudi nekatere sorte zelenjave - krompir, koruza (fižol in grah - v velikih količinah).
seveda pa je treba čokolado, piškote, sladkarije - vsekakor omejiti v dnevni prehrani, limonado in čisti sladkor - strogo omejiti v prehrani in uporabljati samo v primeru hipoglikemije (zmanjševanja krvnega sladkorja).
Stopnja kuhanja bo vplivala tudi na raven sladkorja v krvi. Tako bo na primer pire krompir dvignil krvni sladkor hitreje kot kuhan ali ocvrt krompir. Jabolčni sok povzroči hitrejši dvig krvnega sladkorja v primerjavi z zaužitim jabolkom, prav tako poliran riž kot nebrušen. Maščobe in hladna hrana upočasnijo absorpcijo glukoze, sol pa jo pospeši.
Za lažjo sestavo prehrane obstajajo posebne tabele krušnih enot, ki vsebujejo podatke o količini različnih živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki vsebujejo 1 XE (navedel bom spodaj).
Zelo pomembno je, da se naučite določiti količino XE v živilih, ki jih jeste!
Obstaja več živil, ki ne vplivajo na raven sladkorja v krvi:
to so zelenjava - vse vrste zelja, redkev, korenje, paradižnik, kumare, rdeča in zelena paprika (razen krompirja in koruze),
zelenjava (kislica, koper, peteršilj, zelena solata itd.), gobe,
maslo in rastlinsko olje, majoneza in mast,
pa tudi ribe, meso, perutnina, jajca in izdelki iz njih, sir in skuta,
orehi v majhni količini (do 50 g).
Rahlo povečanje sladkorja daje fižol, grah in fižol v majhni količini za okras (do 7 žlic. L)
Koliko obrokov mora biti na dan?
Glavni obroki morajo biti 3, možni pa so tudi vmesni obroki, tako imenovane malice od 1 do 3, t.j. skupaj je lahko 6 obrokov. Pri uporabi ultrakratkih insulinov (Novorapid, Humalog) so možni prigrizki. To je sprejemljivo, če ob izpuščanju prigrizka ni hipoglikemije (nizek krvni sladkor).
Da bi povezali količino zaužitih prebavljivih ogljikovih hidratov z danim odmerkom kratkodelujočega insulina,
razvil sistem žitnih enot.
Če želite to narediti, se morate vrniti na temo "Racionalna prehrana", izračunati dnevno vsebnost kalorij v vaši prehrani, pri čemer vzamete 55 ali 60% tega, določite število kilokalorij, ki naj bi prišli z ogljikovimi hidrati.
Nato to vrednost delimo s 4 (ker 1 g ogljikovih hidratov zagotavlja 4 kcal), dobimo dnevno količino ogljikovih hidratov v gramih. Ker vemo, da je 1 XE enak 10 gramom ogljikovih hidratov, prejeto dnevno količino ogljikovih hidratov delimo z 10 in dobimo dnevno količino XE.
Na primer, če ste moški in fizično delate na gradbišču, potem je vaš dnevni vnos kalorij 1800 kcal,
60% tega je 1080 kcal. Če 1080 kcal delimo s 4 kcal, dobimo 270 gramov ogljikovih hidratov.
Če 270 gramov delimo z 12 grami, dobimo 22,5 XE.
Za žensko, ki fizično dela - 1200 - 60% \u003d 720: 4 \u003d 180: 12 \u003d 15 XE
Standard za odraslo žensko in ne pridobivanje teže je 12 XE. Zajtrk - 3XE, kosilo - 3XE, večerja - 3XE in malica za 1XE
Kako te enote porazdeliti čez dan?
Glede na prisotnost treh glavnih obrokov (zajtrk, kosilo in večerja) je treba večino ogljikovih hidratov porazdeliti med njimi,
ob upoštevanju načel racionalne prehrane (več - v prvi polovici dneva, manj - zvečer)
in seveda glede na vaš apetit.
Upoštevati je treba, da ni priporočljivo zaužiti več kot 7 XE v enem obroku, saj več kot boste zaužili ogljikove hidrate v enem obroku, višji bo dvig glikemije in odmerek kratkega insulina se bo povečal.
In odmerek kratkega, "prehranskega" insulina, apliciranega enkrat, ne sme biti večji od 14 enot.
Tako je lahko približna porazdelitev ogljikovih hidratov med glavnimi obroki naslednja:
- 3 XE za zajtrk (na primer ovsena kaša - 4 žlice (2 XE); sendvič s sirom ali mesom (1 XE); nesladkana skuta z zelenim čajem ali kavo s sladili).
- Kosilo - 3 XE: juha iz svežega zelja s kislo smetano (ne štejte po XE) z 1 rezino kruha (1 XE), svinjski kotlet ali riba z zelenjavno solato v rastlinskem olju, brez krompirja, koruze in stročnic (ne štejte po XE), pire krompir - 4 žlice (2 XE), kozarec nesladkanega kompota
- Večerja - 3 XE: zelenjavna omleta iz 3 jajc in 2 paradižnika (ne štejemo po XE) z 1 rezino kruha (1 XE), sladki jogurt 1 kozarec (2 XE).
Tako dobimo skupno 9 XE. »Kje so ostali 3 XE?« - vprašate.
Preostanek XE lahko uporabite za tako imenovane prigrizke med glavnimi obroki in ponoči. Na primer, 2 XE v obliki 1 banane lahko zaužijete 2,5 ure po zajtrku, 1 XE v obliki jabolka - 2,5 ure po večerji in 1 XE ponoči, ob 22.00, ko vbrizgate svojo "nočno" dolgo- delujoči inzulin.
Odmor med zajtrkom in kosilom naj bo 5 ur, prav tako med kosilom in večerjo.
Po glavnem obroku naj bo po 2,5 urah prigrizek = 1 XE vsak
Ali so vmesni obroki in obroki pred spanjem potrebni za vse ljudi, ki si injicirajo insulin?
Ni potrebno za vse. Vse je individualno in odvisno od režima insulina. Zelo pogosto se je treba soočiti s takšno situacijo, ko ljudje obilno zajtrkujejo ali kosijo in 3 ure po jedi sploh ne želijo jesti, vendar ob upoštevanju priporočil za prigrizek ob 11.00 in 16.00 na silo »nabijajo ” XE vase in dohitijo raven glukoze.
Vmesni obroki so obvezni za tiste, ki imajo povečano tveganje za hipoglikemijo 3 ure po obroku. Običajno se to zgodi, ko zjutraj poleg kratkega insulina apliciramo tudi podaljšani insulin, večji kot je njegov odmerek, večja je verjetnost hipoglikemije v tem času (čas plastenja največjega delovanja kratkega insulina in začetka delovanja podaljšanega insulina).
Po kosilu, ko je podaljšani inzulin na vrhuncu in se prekriva z vrhom delovanja kratkodelujočega inzulina, danega pred kosilom, se poveča tudi verjetnost hipoglikemije, za preprečitev katere sta potrebna 1-2 XE. Ponoči, ob 22-23.00, ko si injicirate podaljšani insulin, prigrizek v količini 1-2 XE ( počasi prebavljivo) za preprečevanje hipoglikemije je potrebno, če je glikemija v tem času nižja od 6,3 mmol / l.
Z glikemijo nad 6,5-7,0 mmol / l lahko prigrizek ponoči povzroči jutranjo hiperglikemijo, saj ni dovolj "nočnega" insulina.
Vmesni obroki, namenjeni preprečevanju hipoglikemije podnevi in ponoči, ne smejo biti večji od 1-2 XE, sicer boste namesto hipoglikemije dobili hiperglikemijo.
Za vmesne obroke, ki se jemljejo v profilaktične namene v količini, ki ne presega 1-2 XE, se insulin ne daje dodatno.
Veliko in podrobno je povedano o krušnih enotah.
Toda zakaj jih moraš znati prešteti? Razmislite o primeru.
Recimo, da imate glukometer in merite glikemijo pred jedjo. Na primer, kot vedno ste si vbrizgali 12 enot insulina, ki vam ga je predpisal zdravnik, pojedli skledo kosmičev in popili kozarec mleka. Včeraj ste si tudi vbrizgali enako dozo in jedli isto kašo in pili isto mleko, jutri pa morate storiti isto.
Zakaj? Kajti takoj, ko odstopate od običajne prehrane, se vaši glikemični kazalci takoj spremenijo in tako ali tako niso idealni. Če ste pismena oseba in znate šteti XE, potem se ne bojite spremembe prehrane. Če veste, da sta za 1 XE v povprečju 2 enoti kratkega insulina in če lahko preštejete XE, lahko po lastni presoji spreminjate sestavo prehrane in s tem odmerek insulina, ne da bi pri tem ogrozili kompenzacijo sladkorne bolezni. To pomeni, da lahko danes za zajtrk jeste kašo za 4 XE (8 žlic), 2 rezini kruha (2 XE) s sirom ali mesom in tem 6 XE dodate 12 enot kratkega insulina in dobite dober rezultat glikemije.
Jutri zjutraj, če nimate apetita, se lahko omejite na skodelico čaja z 2 sendvičema (2 XU) in si vbrizgate samo 4 enote kratkega insulina, pa še vedno dobite dober glikemični rezultat. To pomeni, da sistem krušnih enot pomaga injicirati točno toliko kratkodelujočega insulina, kolikor je potrebno za absorpcijo ogljikovih hidratov, nič več (kar je polno hipoglikemije) in nič manj (kar je polno hiperglikemije), in vzdrževati dobro nadomestilo sladkorne bolezni.
Izdelki, ki jih lahko uživate brez omejitev
vsa zelenjava razen krompirja in koruze
- zelje (vse vrste)
— kumare
- listna solata
- zelenje
- paradižniki
- poper
- bučke
- jajčevec
- pesa
- korenček
- stročji fižol
- redkev, redkev, repa - zeleni grah (mlad)
- špinača, kislica
- gobe
- čaj, kava brez sladkorja in smetane
- mineralna voda
- pijače s sladili
Zelenjavo lahko uživamo surovo, kuhano, pečeno, vloženo.
Uporaba maščob (maslo, majoneza, kisla smetana) pri pripravi zelenjavnih jedi mora biti minimalna.
Živila, ki jih je treba jesti zmerno
- pusto meso
- pusta riba
- mleko in mlečni izdelki (z nizko vsebnostjo maščob)
- siri z manj kot 30% maščobe
- skuta manj kot 5% maščobe
- krompir
- koruza
- zrela zrna stročnic (grah, fižol, leča)
- žitarice
- testenine
- kruh in pekovski izdelki (ne bogati)
- jajca
"Zmerno" pomeni polovico vaše običajne porcije.
Živila, ki se jim je treba izogibati ali čim bolj omejiti
- maslo
- rastlinsko olje*
- salo
- kisla smetana, smetana
- siri z več kot 30% vsebnostjo maščobe
- skuta z več kot 5% vsebnostjo maščobe
- majoneza
- mastno meso, prekajeno meso
- klobase
- mastne ribe
- ptičja koža
— mesne, ribje in rastlinske konzerve v olju
- oreščki, semena
- sladkor, med
- džemi, džemi
- sladkarije, čokolada
– pecivo, torte in druge slaščice
- piškoti, pecivo
- sladoled
- sladke pijače (Coca-Cola, Fanta)
- alkoholne pijače
Če je mogoče, je treba izključiti takšen način kuhanja, kot je cvrtje.
Poskusite uporabljati posodo, ki omogoča kuhanje hrane brez dodajanja maščobe.
* - rastlinsko olje je nujen del dnevne prehrane, vendar je dovolj, da ga uživamo v zelo majhnih količinah.
www.liveinternet.ru