Človek se je treba vprašati o človeški psihologiji. Pri drugem mozolj nekoliko poskoči, se zaskrbljeno obrne na zdravnika, drugi ga takoj začne zdraviti, čeprav v večini primerov sam mozolj izgine v 2-3 dneh. Toda če ima oseba debelost, zelo resno bolezen, povezano s presnovnimi motnjami, ga to pogosto ne moti. "Samo pomislite, odvečni kilogrami?", "Celo lepo je, da moški izgleda solidno", "Ženska bi morala na splošno," - pogosto slišite takšne pogovore med znanci.
Medicinska statistika kaže, da v začetni fazi debelosti, ko lahko pomaga medicina, skoraj nihče ne gre k zdravniku zaradi prekomerne teže. Kdaj se pojavijo sekundarni učinki debelosti, vključno splošno slabo počutje, bolečine v predelu srca, glavoboli, zasoplost, moteno blato, otekanje nog ipd., pridejo ljudje k zdravniku, a spet ne v iskanju glavnega vzroka, ampak s prošnjo, da bi nekako zmanjšali simptome sekundarnih posledic debelosti. Včasih se obrnejo prepozno, ko je medicina že nemočna pri zdravljenju te nevarne bolezni in lahko le ublaži del trpljenja.
Zelo jasno je treba razumeti, da v kateri koli starosti (zlasti v zgodnji) debelost je zelo resna in kompleksna bolezen.
Debelost, ne glede na vzroke, spremljajo sekundarne spremembe številnih notranjih organov. V začetnih fazah debelosti so ohranjene funkcionalne in prilagoditvene lastnosti telesa (razen prisotnosti prekomerne telesne teže pri tej kategoriji bolnikov ni odkritih drugih značilnih simptomov). Ta t.i kompenzirana debelost. Z napredovanjem debelosti pride do prehoda v »dekompenzirana« debelost z razvojem, praviloma, sindroma kronične insuficience posameznih organov ali sistemov. Še posebej težko je ločiti med debelostjo kot vzrokom bolezni in debelostjo kot sindromom, ki spremlja osnovno bolezen.
Z debelostjo so prizadeti številni organi in sistemi telesa, vendar najpogosteje in najprej - srčno-žilni sistem. Zdravniški pregledi prepričljivo dokazujejo, da ima 80 % debelih bolnikov neželene spremembe na srčno-žilnem sistemu, predvsem zvišan krvni tlak. Eden od razlogov za to je otežen pretok krvi med kopičenjem maščobe v telesu. Pri debelosti je mehansko delo srca oteženo zaradi maščobe, ki ga obdaja. Debelost prispeva k razvoju ateroskleroza, saj povečana količina maščob poveča obremenitev srca in ožilja. Tudi pri I. stopnji debelosti, najšibkejši, se ateroskleroza pojavi pri vsakem tretjem, s povečanjem stopnje debelosti se pogostost ateroskleroze poveča.
Debelost pogosto spremlja kronični gastritis, kronični holecistitis, diabetes(po statističnih podatkih je 80% bolnikov s sladkorno boleznijo debelih), poškodbe ledvic.
Debelost pogosto moti endokrini sistem (hipofiza, nadledvična žleza, ščitnica in spolne žleze), presnovo vode in soli.
Spremembe reoloških lastnosti krvi. Značilnost te situacije je prisotnost hiperkoagulacijskega sindroma, ki ga določajo zvišanje ravni protrombina, povečanje adhezije trombocitov in zmanjšanje fibrinolitične aktivnosti krvi. Zaradi razvoja hiperkoagulacije se poveča nagnjenost bolnikov k tvorbi intravaskularnih trombov ali embolije.
In to je le kratek seznam bolezni, ki spremljajo debelost. Praviloma ne gre za eno bolezen, ampak jih je več, med seboj pa se prepletajo na različne načine. Tudi če obstajajo bolezni, ki niso povezane z debelostjo (na primer nalezljive bolezni), potem z debelostjo potekajo veliko težje in z različnimi zapleti.
Kot rezultat pričakovana življenjska doba debelih ljudi se v povprečju skrajša za 12-15 let.
Tako je, ko na sebi ves čas, tudi med spanjem, nosiš ducat ali drug kilogram odvečne teže. Ne samo, da je fizično težko samo po sebi, takšno "prtljago" morate plačati tudi z zdravjem. Ali ni bolje, da se debelosti pravočasno izognemo?
Prva stvar, prekomerno telesno težo zagotovo vsi, ki ga imajo, povzročajo nezadovoljstvo. Prekomerna teža lahko povzroči celo depresijo in nizko samozavest. In tu ne igrajo vloge le človeški predsodki, ampak tudi resnično resnična neprijetnost: težave pri izbiri lepih in udobnih oblačil, nezadovoljstvo s svojim videzom in zdravstvene težave, ki izhajajo iz tega stanja.
Mogoče je za koga polnost simbol zdravja, ki temelji na obratnem konceptu, da je vitkost slabost, ki jo je vsekakor treba popraviti s povečano prehrano. Potem bom poskusil razveljaviti. V tej zadevi nimam prav nobenih predsodkov in tega tudi ne bom trdil prekomerno telesno težo- to ni lepo in ni estetsko (sem proti temu, da človeka zapremo v ozek okvir 90x60x90). Ko pa tehtnice začnejo padati in se razmerje med težo in višino znatno poruši, je to že polno negativnih posledic za zdravje.
Posledice debelosti - bolezni srca in ožilja
Če teža začne presegati normo za več kot 10%, se začne povečevati verjetnost kapi, koronarne insuficience in drugih bolezni srca. Tlak naraste, raven holesterola se poveča, glukoza se kopiči, saj je celice ne morejo razgraditi. Tudi v mirovanju se s prekomerno telesno težo poveča obremenitev srca.
Posledice debelosti - bolezni dihal
Prekomerna teža in še bolj debelost otežujeta delo dihalnega sistema. Obstaja velika verjetnost za pojav sindroma spalne apneje (zastoj dihanja med spanjem). Pojavijo se smrčanje, utrujenost, bolečine v predelu srca.
Posledice debelosti – sladkorna bolezen
Sladkorna bolezen je desetkrat pogostejša pri ljudeh s prekomerno telesno težo. V primerjavi z ljudmi z normalno težo.
Obstaja jasna povezava med prekomerno telesno težo in sladkorno boleznijo tipa 2 (od insulina neodvisno). Tveganje za to bolezen se poveča s prekomerno telesno težo štiridesetkrat.
Posledice debelosti - hipertenzija
Visok krvni tlak je trikrat pogostejši pri ljudeh s prekomerno telesno težo. In hipertenzija je dejavnik tveganja za bolezni srca.
Posledice debelosti - hormonske motnje
Pri prekomerni telesni teži pride do različnih hormonskih neravnovesij. Preddiabetično stanje se pojavi, ko telo potrebuje vse več inzulina za uravnavanje ravni glukoze. Raven rastnega hormona se zmanjša. Razvijajo se dishormonalne motnje, ki ogrožajo menstrualne nepravilnosti ali impotenco. Pri moških se raven testosterona pogosto zniža, medtem ko se pri ženskah ravno nasprotno poveča, raven progesterona pa zmanjša.
Posledice debelosti - bolezni žolčnika
Prekomerna telesna teža znatno poveča tveganje za nastanek žolčnih kamnov. Povečano tveganje za raka žolčnika, pankreatitis.
Posledice debelosti – rak
Pri ljudeh s prekomerno telesno težo je pogostejši rak žolčnika, trebušne slinavke, danke, jeter in ledvic. Prav tako skoraj podvoji stopnjo umrljivosti zaradi raka.
Posledice debelosti - bolečine v hrbtu
Prekomerna telesna teža povečuje obremenitev sklepov ter hrbteničnih in kolčnih mišic, kar vodi do bolečin v hrbtu. Prizadeti so sklepi in hrbtenica. Ne prenesejo obremenitev in medvretenčne ploščice so uničene. Razvija se radikulitis.
Posledice debelosti - protin in artritis
Obremenitev sklepov s prekomerno težo se znatno poveča, kar vodi v razvoj osteoartritisa, zlasti v kolenih. Ena od oblik artritisa je protin, ki običajno prizadene nožni palec in je najpogostejši pri ljudeh s prekomerno telesno težo.
Posledice debelosti - rak dojke
Prekomerna telesna teža povečuje tveganje za raka dojke.
Posledice debelosti - rak prostate
Debeli moški imajo večje tveganje za razvoj raka prostate kot moški z normalno težo.
Ko se normalna teža poveča za 10 %, se življenje skrajša za 14 %. In če se teža poveča za vseh 20%, se življenje zmanjša za 45%.
kako preprečiti debelost preprečiti debelost
Treba je ponovno razmisliti o svojem življenjskem slogu, razumno porazdeliti prehrano in obvezno dodati telesno dejavnost, tisto, ki vam je všeč in uživate. Navsezadnje je najpogostejši vzrok neskladje med vnosom kalorij in njihovo porabo – prenajedanje in nizka telesna aktivnost.
Najučinkovitejšo, cenovno dostopno in preprosto obliko telesne dejavnosti lahko imenujemo dnevna polurna hoja v hitrem tempu.
Jejte malo, petkrat na dan. In ne pozabite, pet kilogramov je lažje izgubiti kot petnajst ali dvajset. Zato morate čim prej poskrbeti zase, da se ne bi spremenili v mehurčka, ne da bi opazili.
Kdaj naj zazvoni alarm?
Potem, ko se je vaši običajni teži dodalo pet kilogramov. Izračunajte svoj indeks telesne mase tako, da svojo težo v kilogramih delite s kvadratom višine v metrih. Dobljeno količino imenujemo indeks telesne mase. Če se giblje od 18,5 do 25, je to normalno. Prekomerna teža se začne že pri kazalcih 25-30 in nad 30 - to je že debelost. Za debelost in prekomerno telesno težo ni treba kriviti genov: zanje so krivi le v četrtini primerov. Za preostale tri četrtine je kriv napačen življenjski slog: prehrana, počitek, pomanjkanje telesne dejavnosti.
Kako pravilno jesti?
- Popolnoma se izogibajte hitri hrani.
- Osnova prehrane naj bodo težko prebavljivi ogljikovi hidrati: žita, testenine skupine A, polnozrnat kruh, zelenjava, stročnice, jagode in sadje.
- Najbolj uporabna je zelenjava v kateri koli obliki. Vsebujejo veliko vlaknin in zdravih ogljikovih hidratov.
Odlična možnost je kombinacija zelenjave s pustim mesom ali ribami. - Zelo koristni so tudi siri z nizko vsebnostjo maščob, drugi mlečni in kisli mlečni izdelki. Tako kot zelenjava so idealni za večerni obrok, ki ga je treba nadomestiti s polno večerjo.
- Posebno pozornost je treba posvetiti velikosti porcije in vsebnosti kalorij v izdelku.
- Treba je zmanjšati uporabo majoneze, klobas, smetane, oreščkov, semen, peciva, čipsa in drugih živil z visoko vsebnostjo maščob.
- Sladke pijače, marmelada, slaščice, sladkor niso priporočljivi - izdelki, ki vsebujejo lahko prebavljive ogljikove hidrate.
Zaradi pravilne prehrane in povečane telesne aktivnosti bo vaše telo prejelo:
- izboljšanje metabolizma maščob in ogljikovih hidratov;
- izboljšanje srčno-žilnega sistema;
- zmanjšanje bolečin v sklepih in hrbtenici;
- zmanjšanje edema in zasoplosti;
- izboljšanje splošnega počutja.
Lilija Jurkanis
za spletno stran ženske revije
Pri uporabi in ponatisu gradiva je potrebna aktivna povezava do ženske spletne revije
V zadnjih desetletjih so znanstveniki izvajali raziskave, ki dokazujejo škodljivost debelosti. Nekateri novi poskusi dokazujejo, da zmerna količina odvečnih kilogramov telesu ne škoduje. Poleg tega lahko zahvaljujoč njim zmanjšate tveganje za nastanek bolezni srca. Toda ti podatki se nanašajo le na majhno količino prekomerne teže. Če človek vodi nezdrav življenjski slog in ima določene motnje hranjenja, bo njegova pričakovana življenjska doba bistveno nižja od želene. Enako pomembna je stopnja telesne aktivnosti. Najljubšim obrokom in druženju na kavču se ne bi smeli popolnoma odpovedati, treba pa se je zavedati tudi posledic debelosti, ti podatki vam bodo pomagali ohraniti srednjo pot pri življenjskem slogu.
Posledice za telo
Če primerjate videz in značaj ljudi z različno težo, je težko zaznati razliko. Vsi izgledajo normalno, večina jih je zelo veselih, vodijo aktiven življenjski slog. A premajhna ali prevelika telesna teža neizogibno povzroči spremembe v značaju, saj je to pogosto povezano z boleznimi. Le majhen odstotek ljudi ima naravno nizko težo, drugi pa se morajo nenehno izčrpavati z dietami in vadbo. Včasih se spremeni v manijo, ki sčasoma povzroči ogromno psihičnih težav.Hkrati ljudje, ki imajo stopnjo debelosti nad prvo, pogosto trpijo zaradi različnih bolezni. Če se nenehno prenajedajo, se lahko zaradi tega poslabša njihovo razpoloženje, pojavi se stalna utrujenost. Zmožnost osebe za delo trpi zaradi podhranjenosti in šibke telesne aktivnosti. Poleg tega se zaradi debelosti začnejo razvijati nevarne bolezni. V posebej zanemarjenih situacijah je možen usoden izid.
Med zapleti in boleznimi, ki se lahko pojavijo kot posledica debelosti, so motnje v prebavnem traktu, jetrih in žolčniku. Še posebej pogosto so kamni v žolčniku pri ženskah. Nevarnost njihovega pojava je neposredno povezana s telesno težo. Ljudje, ki so zelo debeli, imajo veliko večje tveganje za razvoj pankreatitisa. Obstaja velika verjetnost, da se bo razvila in se razvila v hudo obliko. Seveda tudi ljudje z majhno težo niso imuni na to, vendar še vedno ni vredno tvegati.
Tveganje za arterijsko hipertenzijo in sladkorno bolezen je skoraj trikrat večje pri ljudeh s prekomerno telesno težo. To je posledica dejstva, da vsakih nekaj kilogramov poveča krvni tlak. Poleg tega pred sladkorno boleznijo niso imuni niti ljudje z normalno težo, če je njihov ITM nad 22 kilogramov na kvadratni meter.
Še posebej pogosto so zdravniki pozorni na težave s srcem pri ljudeh s povečano telesno težo. Če ima oseba diagnozo abdominalne debelosti, bo bolj nagnjena k miokardnemu infarktu, ni izključena niti možnost ishemične možganske kapi. Toda nedavne raziskave potrjujejo, da so ljudje s prvo stopnjo debelosti manj nagnjeni k boleznim srca kot tisti z normalno težo ali manj.
V zadnjih fazah debelosti lahko opazimo odstopanja v delu mišično-skeletnega sistema. V nekaterih primerih se stanje sklepov poslabša. Ženske in moški imajo težave s spolno in reproduktivno funkcijo. Znani so tudi primeri bolezni dihal.
Shema razvoja bolezni
Prva stopnja debelosti se šteje za prekomerno telesno težo v območju 5-10 kilogramov. Če se človek v takem telesu dobro počuti in zdravniški pregledi ne odkrijejo težav, potem je skrb odveč. Vendar je vredno razmišljati tudi o prehrani in življenjskem slogu, sicer lahko dobite veliko obremenitev telesa. Pri nekaterih ljudeh se že pri tej teži začnejo motnje v presnovnem procesu in hrbtenica je preveč obremenjena s prekomerno težo.
Dvajset dodatnih kilogramov tvori stabilno in gosto maščobno tkivo. Sklepi in žile so nenehno preobremenjeni, človek se hitro utrudi. Pogosto je kronična utrujenost, možno je zvišanje pritiska. Obstaja zasoplost. Če dodate še deset kilogramov, bo bolnik začel motiti druge presnovne procese, vključno z znotrajceličnimi. Vsa hrana, ki pride v telo, je usmerjena v rast in vzdrževanje maščobe. Če v življenju ni telesne dejavnosti, niso izključeni zastajanje tekočine, zaprtje in težave s srcem.
Oseba, katere teža 30 kilogramov presega normo, ima pogosto depresivno stanje. Omeniti velja, da drugi to le dopolnjujejo s pomočjo nenehnega posmeha in žalitev. Ne smete poniževati drugih zaradi njihovega videza, saj je eksperimentalno dokazano, da je to glavni vzrok za depresijo pri debelih ljudeh.
Zadnja stopnja debelosti se začne pri 40 dodatnih kilogramih. V tem primeru se spanje in splošno stanje poslabšata. Presnovni procesi so še bolj moteni. Včasih se pojavi odvisnost od drog.
Vsi zdravniki debelim ljudem priporočajo hujšanje. Seveda to ni lahko storiti, poleg tega pa se vsem ne zdi potrebno. Zato bi bila racionalna odločitev, da ste pozorni na prehrano, vodite aktiven življenjski slog in uživate vsak dan. Ni nujno, da ves čas porabite za štetje kalorij in telovadbo, še posebej pri prvi stopnji debelosti.
Da bi izboljšali stanje telesa, je treba iz prehrane popolnoma izključiti hitro hrano in pripravljeno hrano, ki vsebuje ogromno škodljivih kemikalij. Priporočljivo je zmanjšati količino zaužite maščobne hrane. Med njimi so čips, solate z majonezo, klobase in klobase, pa tudi večina sladkarij. Če je popolnoma neznosno, si lahko privoščite, da pojeste majhno količino takšnih dobrot. Pri tem je vredno uživati v vsakem grižljaju, jesti premišljeno in z užitkom. To bo pomagalo omejiti količino nezdrave hrane.
Glavni del prehrane naj bo sestavljen iz zelenjave in sadja, prav tako je vredno jesti več različnih žit in testenin iz trde pšenice. Priporočljivo je dati prednost pustim ribam in belemu mesu. Če govorimo o načinih kuhanja, je bolje izbrati jedi, kuhane na pari ali v vodi. Ocvrta hrana negativno vpliva na stanje telesa, zato mora biti v prehrani v zelo omejenih količinah.
V jedilnik je treba dodati tudi mlečne izdelke in sir z nizko vsebnostjo maščob. Ne kupujte izdelkov z ničelnim indikatorjem maščobe, ker popolnoma nimajo uporabnih snovi. Sladke gazirane pijače je priporočljivo izključiti iz svojega življenja.
Postopoma se presnovni procesi izboljšajo, vsi sistemi v telesu delujejo bolj gladko. Sčasoma bodo resnično odvečni kilogrami izginili, zasoplost in bolečine v sklepih bodo izginile. Nespametno je pričakovati takojšnje rezultate v procesu hujšanja. Življenje je polno drugih zanimivih dejavnosti, bolje je, da jim posvetite čas. Če se človek ne obesi na domnevno odvečne kilograme, hkrati pa vodi aktiven življenjski slog in poskuša pravilno jesti, mu bo zagotovo uspelo.
Pozdravljeni, bralci in gostje bloga! Pavel Yamb je v stiku z vami. Ali ste vedeli, da imata kajenje in debelost približno enak škodljiv potencial? Se pravi, če oseba ne kadi, ampak je nabreknjena od maščobe - tudi če se ne zatakne na vratih - tvega enako kot izkušen kadilec? In če debel človek kadi! .. Potrebno je, da je več zdravih in aktivnih tekstopiscev, zato vam danes želim povedati, kako nevarna je debelost. Ta članek sem napisal skupaj s fitnes svetovalcem, nutricionistom in splošnim zdravnikom.
Kako razumeti, ali ste debeli ali ne
Obstaja univerzalna formula indeksa telesne mase. Izračunano po formuli: teža (kg) / višina (m), na kvadrat. Na primer, vaša teža je 65 kg in vaša višina je 1,76 m, potem je BMI = 65 / (1,76 × 1,76) = 20,98, tj. v mejah normale. Standardi BMI so naslednji:
- >18,5 premajhna telesna teža;
- 18,5-24,9 - normalna teža;
- 25-29,9 predebelost;
- 30-34,9 debelost 1. stopnje;
- 35-39,9 debelost 2. stopnje;
- <40 ожирение 3 степени.
Bolezni zaradi prekomerne teže
- Hipertenzija. Visok krvni tlak negativno vpliva na delovanje srca, ožilja, ledvic in jeter. Poleg tega je možganska kap tudi posledica visokega krvnega tlaka. Brez zasoplosti in nelagodnega občutka tiščanja v prsih ne boste mogli varno hoditi niti po stopnicah v 5. nadstropje.
- Impotenca pri moških. To se zgodi zato, ker presežek maščobnega tkiva povzroči prekomerno nastajanje estrogenov (ženskih spolnih hormonov), raven testosterona (to je moški spolni hormon) pa nasprotno pade.
- Za ženske je debelost nevarna menstrualne nepravilnosti in neplodnost. Tudi dodatnih 5 kg teže negativno vpliva na sposobnost zanositve otroka!
- Očesne bolezni. Študije kažejo, da ITM nad 23 poveča tveganje za sivo mreno in glavkom v starosti.
- Alzheimerjeva bolezen. Leta 2008 je bila v ZDA izvedena študija, ki je pokazala, da se tveganje za razvoj demence z debelostjo poveča za 80%, to je posledica zmanjšanja pretoka krvi v možgane.
- Bolezni sklepov. Zaradi prekomerne teže se poveča obremenitev sklepov in hrbtenice. To vodi do medvretenčne kile in išiasa. In vendar zaradi povečane obremenitve nog do večera začnejo boleti.
- Bolezni žil nog, krčne žile.
- Sladkorna bolezen. Obstaja diagnoza - zamaščena jetra. To ni povezano z uživanjem alkohola in se na ultrazvoku odkrije že v mladosti (do 35 let). Maščoba se kopiči v jetrnih celicah, kar sčasoma privede do sladkorne bolezni tipa 2.
- Prekomerna obremenitev srca. Za dovajanje kisika v vezivno in maščobno tkivo se mora pri osebi s prekomerno telesno težo 30 kg pulz povečati za 40 %.
- Rak. Dokazano je, da debelost povečuje tveganje za raka dojk, požiralnika, ščitnice, debelega črevesa, žolčnika, ledvic in endometrija. Odstotek debelosti, povezane z rakom, je odvisen od vrste raka. Toda razmerje med debelostjo in karcinomom požiralnika je še posebej jasno; debelost in rak endometrija.
- Bolezni dihal. Dokazano je, da so debeli ljudje bolj dovzetni za bolezni dihal in njihove zaplete. To se zgodi, ker maščoba stisne vene, ki vodijo v pljuča, in je moteno njihovo prezračevanje. Hkrati imajo težave z zdravljenjem - slabo prenašajo zdravila, na primer astmo.
- Depresija. Ljudje s prekomerno telesno težo pogosteje zbolijo za depresijo. Ni jasno, kaj je primarno - depresija ali prenajedanje, vendar je razmerje med temi dejavniki zagotovo razkrito.
- Bolezni žolčnega trakta. Prekomerno odlaganje maščobe na trebuhu vodi v nastanek žolčnih kamnov tudi pri otrocih! Debel otrok ima 6-krat večje tveganje za bolezni žolčnika kot otrok, katerega teža je v mejah normale. Debele ženske so bolj nagnjene k boleznim žolčevodov kot moški.
- Osteoartritis in protin. Pojavijo se zaradi povečane obremenitve sklepov in odlaganja soli v njih.
- ateroskleroza. Tudi pri debelosti 1. stopnje se plaki v žilah pojavijo pri vsaki tretji osebi.
- Bolezni prebavnega sistema: disfunkcija črevesja, zaprtje, bolečine v trebuhu, napihnjenost, hemoroidi s krvavečimi vozli, prolaps in raztezanje želodca.
- Apneja v spanju - prenehanje dihanja med spanjem in glasno smrčanje.
- Utrujenost, utrujenost, glavoboli, stalna žeja.
- Zmanjšana imuniteta.
- Presnovna bolezen. Tudi majhna količina hrane gre za hranjenje maščobnega tkiva in sčasoma postane vse težje shujšati, zelo kmalu boste potrebovali pomoč zdravnika. V povprečju se življenje debelega bolnika skrajša za 12-15 let!
In ljudje z debelostjo imajo veliko socialnih težav – zavzamejo veliko prostora v prostoru, se več potijo, imajo težave z zaposlitvijo in komunikacijo zaradi nizke samopodobe.
Otroštvo
Se želite naučiti pisati članke in zaslužiti na spletu? Trenutno zaposlujem za brezplačno usposabljanje po avtorjevi metodi. PRIJAVITE SE PRI PAVELU YAMBU
Spremljajte prehrano svojih otrok. Ne spodbujajte neselektivnega uživanja mastne hrane in sladkarij. Konec koncev, števila maščobnih celic ni mogoče zmanjšati, če so že nastale.
Prvič, debele otroke sošolci zaničujejo in zafrkavajo, zato imajo komplekse. Drugič, vse zgoraj o boleznih ni pomembno le za upokojence, ampak tudi za najstnike! Debel otrok je bolan otrok. Že v adolescenci bo tak otrok tožil o težavah s hrbtenico, sklepi in srcem.
Pomembno: najpogosteje so otroci debeli ne zaradi dednosti. Podedujejo se le navade nezdrave hrane in sedečega načina življenja.
Iz prehrane otrok odstranite pecivo in torte, sladkarije, limonade, kolačke. Takšna hrana je zelo revna z vitamini, bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati pa ni za vsak dan. Pripravite polnovredne zdrave obroke za vso družino. Več hodite, tecite z otroki, pošljite otroke na športne sekcije že od malih nog. V idealnem primeru vsako leto spremenite oddelek, potem bo otrok šel tja z veseljem in se harmonično razvijal.
Slaba novica: enkrat za vselej se znebiti debelosti ne bo uspelo. Da se ne boste znova zredili, morate vse življenje nadzorovati prehrano in se ukvarjati s fitnesom. Dobra novica je, da po približno šestih mesecih pravilno prehranjevanje in veliko gibanja postaneta veselje, vaš napredek pa je zelo navdihujoč. Pazite na svoje zdravje, ne čakajte na prihod bolezni!
Prijatelji, povejte nam, kako je z debelostjo in prehranjevalnimi navadami v vaši družini? Ali starejši sorodniki trpijo zaradi česa, kar je povezano s prekomerno telesno težo? Hraniti svoje otroke z okusnimi dobrotami ali jim privzgojiti zdrave navade? Veselim se vaših komentarjev! In ne pozabite pritisniti gumbov družbenih medijev!
10 mastnih dejstev o debelosti
Mnogi sodobni prebivalci našega planeta so iskreno presenečeni, ko jim zdravnik začne govoriti o nevarnostih debelosti, s katero se pacient ne želi boriti. Predstavljamo vam gradivo, ki jasno prikazuje, do česa vodi debelost in kakšne negativne posledice ima lahko prekomerna teža. Zato je vredno biti potrpežljiv in začeti boj z odvečnimi kilogrami.
statistika debelosti
Svetovna zdravstvena organizacija je po statističnih podatkih debelost prepoznala kot kronično neinfekcijsko "epidemijo" našega časa. Dejansko ima danes več kot 500 milijonov odraslih na svetu prekomerno telesno težo in približno 250 milijonov jih je debelih. V ZDA je število debelih ljudi, starih od 20 do 74 let, 61 %, letno število smrti zaradi debelosti pa doseže približno 300.000. V Evropi je debelost diagnosticirana pri skoraj 15 % moških in 20 % žensk.
Tudi pri nas stanje ni veliko boljše. Približno 40% prebivalcev Ruske federacije ima težo, ki je za 5% višja od idealne, pri 26% prebivalstva pa lahko prekomerno telesno težo označimo kot debelost. Pri 2,9% moških in 3,9% žensk je teža dvakrat ali več od norme. S to stopnjo debelosti pri ljudeh, starih 25-35 let, se tveganje smrti zaradi arterijske hipertenzije, ateroskleroze, bolezni srca in dihal poveča za 12-krat. S povečanjem telesne teže za 0,4 kg se tveganje smrti pri ljudeh, starih 39-49 let, poveča za 1%, pri tistih, starih 50-62 let, pa za 2%. Strinjam se, številke so strašljive.
Debelost je sama po sebi kronična presnovna bolezen, vendar njen potek poslabša razvoj številnih spremljajočih bolezni.
Tabela masnega razmerja
Tabela razmerja telesne teže in tveganja za razvoj sočasnih bolezni:
|
Značilnosti telesne teže |
Tveganje |
|
premajhna telesna teža |
povečan |
|
normalno telesno težo |
Odsoten |
|
Prekomerna teža |
povečan |
|
Debelost 1. stopnje |
|
|
Debelost 2. stopnje |
Zelo visok |
|
Debelost 3. stopnja (huda oblika debelosti) |
Previsoka |
Zapleti debelosti
Obstajajo številni zapleti debelosti, ki se pojavijo nekaj časa po začetku pridobivanja telesne teže.
Seznam zapletov, ki jih povzroča debelost, je izjemno dolg.
Zlasti vključuje:
Posledice debelosti
Posledice debelosti v napredovalih fazah patološkega pridobivanja telesne teže so še hujše. To so polinomske motnje endokrinih funkcij, proti katerim človek preprosto umre.
Debelost je polna tudi psiholoških posledic:
- težave pri iskanju zaposlitve;
- spolne motnje;
- nizka samozavest;
- povečana stopnja tesnobe;
- pogosta depresija.
Metode zdravljenja debelosti
V sodobni medicini se za zmanjšanje telesne teže uporabljajo naslednje metode zdravljenja debelosti:
- dietna terapija;
- povečana telesna aktivnost;
- vedenjska terapija;
- farmakoterapija;
- kirurško zdravljenje, vključno z operacijami, ki pretežno omejujejo volumen želodca.
Zaključek: dietoterapija ni po naključju na prvem mestu med metodami hujšanja. Glavni vzrok za debelost je pozitivna energetska bilanca. Preprosto povedano, vnos energije presega porabo, njen presežek pa se shrani v obliki maščobe. Zato je glavni način zdravljenja katere koli oblike debelosti zmanjšanje vnosa odvečne energije s hrano. In seveda povečanje porabe energije - povečanje motorične aktivnosti.
Dnevni presežek vsebnosti kalorij v prehrani za 5% vodi do kopičenja 5 kilogramov maščobnega tkiva na leto.
Moški in ženske, stari od 35 do 60 let, ki so se med 18. in 20. letom zredili za 5 do 10 kilogramov, imajo trikrat večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni kot tisti, katerih teža se je spremenila za 2 kilograma. Izguba samo 10% začetne telesne teže lahko znatno zmanjša tveganje skupne umrljivosti za 20%, smrti zaradi sladkorne bolezni - za 30%, zaradi raka - za 40%. Raven glukoze na tešče se zmanjša za 50 %.
Članek je bil prebran 14.172 krat.