Kako pravilno jemati l-karnitin za hujšanje in aktivno izgorevanje maščob. karnitin

L-karnitin

Spojina

100 ml L-karnitin sirupa vsebuje:
levokarnitin - 10 g;
Dodatne sestavine, vključno s fruktozo.


Levokarnitin - 100 mg;
askorbinska kislina - 30 mg;
Dodatne sestavine.

1 tableta L-karnitina vsebuje:
Levokarnitin - 500 mg;
Dodatne sestavine.

1 kapsula L-karnitina vsebuje:
Levokarnitin - 250 ali 500 mg;
Dodatne sestavine.

farmakološki učinek

L-karnitin je aminokislina, sorodna vitaminom B (l-karnitin se imenuje tudi vitamin BT ali B11), ki se sintetizira v telesu. L-karnitin ima anabolične, antihipoksične in antitiroidne učinke, poleg tega pa spodbuja regenerativno aktivnost tkiv, izboljšuje apetit in aktivira presnovo maščob. Endogeni l-karnitin se sintetizira predvsem v jetrih. Eksogeni l-karnitin ima podobne lastnosti kot eksogena snov. Zdravilo pomaga normalizirati presnovne procese, ki zagotavljajo vzdrževanje aktivnosti koencima A, kar vodi do upočasnitve razgradnje beljakovin in ogljikovih hidratov s spodbujanjem presnove maščob.

Zdravilo prispeva tudi k povečanju encimske aktivnosti želodčnega in črevesnega soka ter spodbuja sekretorno aktivnost žlez prebavnega trakta.
Pri športu L-karnitin zmanjša stopnjo laktacidoze, pomaga zmanjšati maščobne elemente v skeletnih mišicah in pomaga normalizirati telesno težo.
Ima izrazit nevrotrofični učinek in pospešuje regeneracijo živčnega tkiva.
Po peroralni uporabi se l-karnitin dobro absorbira iz prebavnega trakta in doseže največjo koncentracijo v plazmi v 3 urah. Izloča se predvsem preko ledvic v obliki metabolitov.

Indikacije za uporabo

L-karnitin se predpisuje športnikom za povečanje vzdržljivosti in učinkovitosti med vadbo ter za hitrejše povečanje mišične mase.
Zdravilo se predpisuje bolnikom s srčnimi boleznimi (za povečanje tolerance do telesne aktivnosti), pa tudi starejšim bolnikom (za upočasnitev staranja možganov, izboljšanje koncentracije in spomina).
L-karnitin se lahko predpiše nedonošenčkom, pa tudi otrokom v obdobju aktivne rasti, za normalizacijo nezadostne telesne teže in normalen razvoj skeletnih mišic.

Zdravilo se lahko priporoča vegetarijancem za nadomestitev pomanjkanja levokarnitina (l-karnitina), pa tudi bolnikom z zmanjšanim apetitom in telesno izčrpanostjo.
Zdravilo L-karnitin se lahko predpiše tudi v kompleksnem zdravljenju (kot adjuvans) različnih bolezni jeter, trebušne slinavke, endokrinega in kardiovaskularnega sistema.

Način uporabe

Sirup za peroralno uporabo L-karnitin:
Sirup se jemlje peroralno, ne glede na obroke. Priporočljivo je, da sirup vzamete nerazredčen; po zaužitju sirupa ga po potrebi sperite s pitno vodo. Odmerjanje levokarnitina in trajanje dajanja določi lečeči zdravnik.
Odraslim se običajno predpiše 5 ml L-karnitinskega sirupa 3-krat na dan.
Športnikom je predpisan sirup v enkratnem odmerku 15 ml (zdravilo je priporočljivo vzeti tik pred treningom).
Priporočljivo je, da L-karnitin jemljete 4-6 tednov; po potrebi lahko potek jemanja ponovite po nekaj tednih.

Otrokom, mlajšim od 1 leta (vključno z novorojenčki), se praviloma predpisuje sirup v enkratnem odmerku 8-20 kapljic.
Otroci od 1 do 6 let običajno predpisujejo sirup v enkratnem odmerku 20-28 kapljic.
Otroci od 6 do 12 let običajno predpisujejo sirup v enkratnem odmerku 2,5 ml.
Otroci morajo jemati en odmerek dvakrat ali trikrat na dan 30 dni. Če je potrebno, se po nekaj tednih potek jemanja zdravila ponovi.

L-karnitin tablete:
Zdravilo je namenjeno za peroralno uporabo. Priporočljivo je, da tablete pogoltnete cele z majhno količino pitne vode. Odmerjanje levokarnitina in trajanje dajanja določi lečeči zdravnik ob upoštevanju indikacij in splošnega stanja bolnika.


L-karnitin kapsule:
Zdravilo se jemlje peroralno. Kapsula se ne žveči ali deli. Priporočljivo je, da zdravilo vzamete z majhno količino pitne vode. Odmerjanje levokarnitina in trajanje dajanja določi lečeči zdravnik ob upoštevanju indikacij in splošnega stanja bolnika.
Odraslim se običajno predpisuje 250-500 mg levokarnitina dvakrat ali trikrat na dan.
Športnikom se priporoča 500-1500 mg levokarnitina enkrat pred treningom.
Priporočljivo je, da zdravilo jemljete v tečajih po priporočilih zdravnika. Dolgotrajna (več kot 6 mesecev) neprekinjena uporaba levokarnitina ni priporočljiva.

Stranski učinki

L-karnitin običajno bolniki dobro prenašajo. Obstajajo posamezni primeri dispepsije, bolečine v epigastrični regiji in alergijskih reakcij.
Bolniki z uremijo lahko med jemanjem L-karnitina razvijejo mišično oslabelost.
Če se pojavijo neželeni učinki, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Kontraindikacije

L-karnitin ni predpisan bolnikom s posamezno intoleranco na sestavine zdravila.
Med nosečnostjo in dojenjem ni priporočljivo jemati levokarnitina.

Nosečnost

Jemanje L-karnitina med nosečnostjo in dojenjem je nezaželeno. Če med zdravljenjem z levokarnitinom pride do nosečnosti, je treba zdravilo prekiniti.

Interakcije z zdravili

Anabolična zdravila in lipoična kislina v kombinaciji povečajo resnost terapevtskega učinka levokarnitina.
Glukokortikosteroidi spodbujajo kopičenje l-karnitina v telesnih tkivih (razen jetrnega tkiva).

Preveliko odmerjanje

Ni poročil o prevelikem odmerjanju L-karnitina.

Obrazec za sprostitev

Sirup 100 ml v temnih steklenicah iz polimernih materialov, 1 steklenica polimernih materialov v kartonski embalaži.
Tablete so pakirane v pretisnih omotih po 10 kosov; v kartonski škatli so priložene 3, 4, 5 ali 8 pretisnih omotov.
Kapsule v polimernih steklenicah po 60 ali 150 kosov.

Sodelujoči center SZO za metodologijo statistike zdravil.

Pozor!
Opis zdravila " L-karnitin"na tej strani je poenostavljena in razširjena različica uradnih navodil za uporabo. Pred nakupom ali uporabo zdravila se posvetujte s svojim zdravnikom in preberite navodila, ki jih je odobril proizvajalec.
Podatki o zdravilu so na voljo samo v informativne namene in se ne smejo uporabljati kot vodilo za samozdravljenje. Samo zdravnik se lahko odloči za predpisovanje zdravila, pa tudi za določitev odmerka in načinov njegove uporabe.

Zdravilo vsebuje zdravilno učinkovino karnitin , tudi dodatne sestavine.

Obrazec za sprostitev

Proizvajajo se tablete in tekoči koncentrat, ki se uporablja za pripravo raztopine za intravensko dajanje karnitina. Izdelek je v ampulah po 5 ml, v pakiranjih - 5 ampul, v kartonski škatli - 10 ampul.

farmakološki učinek

karnitin je snov, ki lahko popravlja procese v telesu. Pod njegovim vplivom se opazi antihipoksično, anabolično in antitiroidni učinek, aktivira se tudi presnova maščob. Izboljša in spodbuja regeneracijske procese.

Je naravna snov, ki ima določene podobnosti s skupino B. Naravni karnitin se nahaja v živilih. Je kofaktor presnovnih procesov, ki podpirajo aktivnost koencima A. Snov upočasni razgradnjo ogljikovih hidratov in beljakovinskih molekul. Spodbuja razgradnjo dolgoverižnih maščobnih kislin, kar povzroči nastanek acetil-CoA, ter prodiranje skozi mitohondrijske membrane.

Aktivira mobilizacijo maščobe iz maščobnih depojev. Vključuje presnovni šant maščobnih kislin, katerega aktivnost ni omejena s kisikom s kompetitivnim izpodrivanjem glukoze. Zato so zdravila s karnitinom učinkovita pri akutnem , pa tudi v številnih drugih kritičnih stanjih.

Pri jemanju zdravil s karnitinom se obnovi alkalna rezerva, zmanjša se tvorba keto kislin, tkiva postanejo bolj odporna na delovanje strupenih produktov razgradnje, stimulirajo se reparativni procesi in aktivira anaerobna glikoliza.

Pri jemanju se zmanjša stopnja laktacidoze in poveča prag odpornosti na fizični stres, izboljša učinkovitost po dolgotrajni vadbi. Poveča zalogo glikogena v mišicah in jetrih ter spodbuja njegovo varčno porabo. Ne vpliva na strjevanje krvi.

Farmakokinetika in farmakodinamika

Wikipedia kaže, da se karnitin po intravenskem dajanju popolnoma izloči iz krvi v treh urah. Hitro vstopi v miokard in jetra; snov se pojavi počasneje v mišicah. Izločanje poteka skozi ledvice, izloča se v obliki acilnih estrov.

Indikacije za uporabo

Karnitin se uporablja pri kompleksnem zdravljenju naslednjih bolezni:

  • ishemična (tako v akutnem obdobju kot v obdobju okrevanja);
  • motnje cerebralne cirkulacije so prehodne;
  • discirkulacijski ;
  • poškodbe možganov zaradi travme, strupenih učinkov;
  • primarno in sekundarno pomanjkanje karnitina.

Uporablja se tudi kot kardioprotektor pri zdravljenju s citostatiki, predvsem pri terapiji z antraciklinskimi zdravili.

Kontraindikacije

Opažene so naslednje kontraindikacije za uporabo zdravila:

  • visoka občutljivost na sestavine izdelka;
  • obdobje in (jemanje zdravila ni priporočljivo).

Stranski učinki

Med zdravljenjem se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:

  • mišična oslabelost pri ljudeh z uremija ;
  • bolečina vzdolž vene, če se injekcija izvede hitro (od 80 kapljic na minuto), ko se hitrost zmanjša, bolečina izgine.

Navodila za uporabo karnitina (metoda in odmerjanje)

Karnitin, navodila za uporabo

Raztopino je treba dajati intravensko, dajanje poteka počasi, kapalno. Odmerek 0,5-1 g na dan je odvisen od individualnih priporočil.

Kako jemati tablete Carnitine je odvisno od diagnoze. Zdravilo se uporablja v odmerkih, ki jih predpiše specialist glede na bolezen.

Preveliko odmerjanje

Ni podatkov o prevelikem odmerjanju te snovi.

Interakcija

Pri sočasnem jemanju kortikosteroidov se snov karnitin aktivno kopiči v tkivih, z izjemo jeter.

Ob sočasnem jemanju drugih anaboličnih steroidov se učinek karnitina poveča.

Pogoji prodaje

Kupite ga lahko brez recepta.

Pogoji shranjevanja

Temperatura skladiščenja - do 25 stopinj Celzija.

Uporabno do datuma

Ampule lahko shranjujete 4 leta. Ne uporabljajte po preteku roka uporabnosti.

Posebna navodila

Pri jemanju karnitina je treba upoštevati, da je to zdravilo, ki ga lahko predpišemo otrokom v primeru podhranjenosti, anoreksije, pa tudi pri zaostanku rasti pri otrocih.

Tisti, ki se ukvarjajo s športno prehrano in aktivno telesno dejavnostjo, uporabljajo karnitin za povečanje vzdržljivosti. Priporočljivo je, da se pri zdravniku podrobno pozanimate o tem, kako piti ali uporabljati izdelek.

Priporočljivo je vedeti, kateri izdelki vsebujejo to snov: to so predvsem mesni izdelki, mleko, ribe. Če jih vključite v jedilnik otrok in odraslih, lahko zagotovite, da ni pomanjkanja te snovi.

Analogi

Koda ATX ravni 4 se ujema z:

Analogi tega zdravila so številni drugi dodatki, ki vsebujejo karnitin. To so sredstva različnih proizvajalcev, D-karnitin , Karnitin krom , zdravila Evalar itd.

Za otroke

Glede na to, kaj je karnitin in kako deluje na telo, je to zdravilo predpisano otrokom za anoreksijo, premajhno težo in višino ter podhranjenost. Uporabljati ga je treba le po nasvetu pediatra, ki bo predpisal režim zdravljenja.

Karnitin za hujšanje

Če ta dodatek jemljete pravilno, lahko nadzorujete svojo težo in dosežete pozitivne rezultate v procesu hujšanja. Vendar pa je treba ne samo upoštevati, kako jemati karnitin za hujšanje, ampak tudi opazovati , kot tudi redno in aktivno telesno dejavnost. Priporočljivo je izvajati 2-3 treninge za moč in 2-3 kardio treninge na teden. Z različnimi metodami strokovnjakov, ki pojasnjujejo, kako shujšati (dr. Kovalkov itd.), lahko hkrati vadite to zdravilo.

Med nosečnostjo

Uporaba karnitina med nosečnostjo ni priporočljiva, prav tako tega dodatka ne smete uporabljati med dojenjem.

Pregledi karnitina

V bistvu ocene tistih, ki hujšajo o karnitinu, kažejo, da so ljudje, ki so se ukvarjali s telesno vadbo in hkrati pili to zdravilo (karnitin q10, karnitin krom, Siberian Health itd.), Znatno shujšali. Tudi tisti, ki pišejo ocene o karnitinu za hujšanje, ugotavljajo, da pravilna prehrana omogoča doseganje opaznejših rezultatov.

Medtem pa pregledi zdravnikov o karnitinu kažejo, da je to zdravilo tudi učinkovito zdravilo za številne bolezni, če se uporablja v kompleksnem zdravljenju.

Cena karnitina, kje kupiti

Cena karnitina v lekarni je odvisna od proizvajalca zdravila in njegove embalaže. Izdelek za hujšanje Carnitine v kapsulah lahko kupite v lekarni po ceni od 190 rubljev.

Kje kupiti karnitin v Minsku, lahko izveste na specializiranih spletnih mestih. Karnitin v ampulah stane od 580 rubljev na paket.

  • Spletne lekarne v Rusiji Rusija
  • Spletne lekarne v Ukrajini Ukrajina
  • Spletne lekarne v Kazahstanu Kazahstan

WER.RU

    Raztopina karnitinijevega klorida 10% steklenica 5 ml 10 kos.Eksperimentalna proizvodnja MBP RK NPK

    L-karnitin 20% 50 ml raztopina OlifenKorporacija Olifen

    Arnebia l-karnitin n100 caps. kapsule 100 kosov. Nutrilo [Nutrilo]

    Turboslim alfa lipoična kislina in L-karnitin 20 tablet Evalar

    Karnitin+Chrome Forte tablete 30 kom.

Europharm * 4% popust z uporabo promocijske kode medside11

    Solgar l-karnitin 500 mg 30 tablet Vitamin in zelišča Solgar

    Karnitin klorid raztopina za injiciranje 10% 5 ml 10 ampFSBI "RKNPK" Ministrstvo za zdravje Ruske federacije

    Arnebia karnitin plus vitamin C 20 šumečih tablet Nutrilo GmbH

    Doppelhertz active l-karnitin plus magnezij 30 tabletQueisser Pharma GmbH in Co.KG

    Turboslim alfa lipoična kislina in l-karnitin 20 tablet Evalar CJSC

Lekarniški dialog * popust 100 rub. s promocijsko kodo medside(za naročila nad 1000 rub.)

    Doppelhertz Active L-karnitin + magnezij tablete št. 30

    Turboslim Alfa-lipoična kislina in L-karnitin tablete 0,55 g št. 60

    L-karnitin (bučka 20% 50ml)

    Solgar (L-karnitin 500 mg tableta št. 30)

    Karnitin klorid (amp. 10% 5 ml št. 10)

Lekarna IFC

    Solgar L-karnitinSolgar Vitamin AND HERB, ZDA

    Turboslim alfa lipoična kislina/L-karnitinEvalar (Biysk), Rusija

    Raztopina L-karnitina Olifen Corporation CJSC (Moskva), Rusija

Danes vam bomo povedali o priljubljenem pomočniku pri izgorevanju maščob in kakšna so pravilna navodila za uporabo L karnitina. Ta snov je že dolgo znana ne le v industriji športne prehrane, ampak tudi zunaj nje. Uporablja se kot dodatek in v zdravilne namene, čeprav mu najpogosteje pripisujejo kurjenje maščob. Vendar ima L-karnitin precej veliko število lastnosti, zaradi katerih bo potreben ne le za tiste, ki razmišljajo o izgubi odvečne teže. Vendar pa vsi ne vedo za te lastnosti. V tem članku si bomo ogledali vse, kar je povezano s to snovjo, od A do Ž.

Kaj je L-karnitin?

L-karnitin je vitaminu podobna snov, ki nastaja v telesu in zato ni esencialna. Koncentriran je predvsem v mišicah in jetrih. Glavna naloga L-karnitina je transport in razgradnja maščobnih kislin. Pomembno je vedeti, da samo po sebi ne pomaga pri izgubi maščobe, saj je za to potrebna aerobna vadba. Zato lahko pogosto najdete pojasnilo, da dodatek ne deluje brez dolgotrajne telesne aktivnosti.

Pomembno je tudi vedeti, da telo ne bo kopičilo odvečnega L-karnitina in da bo ves presežek preprosto izločen iz telesa. To zagotavlja, da tudi prekoračitev odmerka ne bo povzročila resnih posledic. Vendar pa je veliko bolj nevarno pomanjkanje snovi v telesu, ki je povezana s prehrano in izdelki, v katerih je vsebovana, in sicer:

  • ribe;
  • meso;
  • Mlečni izdelki.

Študije dokazujejo, da lahko pomanjkanje L-karnitina prispeva k kopičenju odvečne maščobe v telesu.

Ali vam L karnitin pomaga pri hujšanju?

Med najpogostejšimi vprašanji o L-karnitinu običajno izstopajo njegove lastnosti izgorevanja maščob. S pomočjo dodatnega vnosa te snovi v obliki dodatka je možno nekoliko pospešiti proces izkoriščanja maščob in črpanja energije iz njih. Iz istega razloga dodatek uporabljajo ne le tisti, ki želijo shujšati, ampak tudi tisti, ki jim je pomembno povečati vzdržljivost, to so tekači, atleti itd. Ker pa se snov prenaša v mišične mitohondrije, kjer se razgradi v energijo, je fizično delo tisti glavni katalizator, ki sproži izgorevanje maščob. Poleg tega mora biti aerobna vadba daljša (torej več kot 20 minut), saj telo pred tem porabi glukozo kot energijo.

Druga pomembna lastnost L-karnitina, ki so jo odkrili šele pred kratkim, je anabolični učinek. Znanstveniki so ugotovili, da pri uporabi dodatka preiskovanci niso le učinkoviteje kurili maščobe, ampak tudi povečali pusto mišično maso. Zaradi tega je dodatek uporaben v katerem koli športu. Prav tako je vredno upoštevati, da jemanje L-karnitina poveča odpornost na stres. Tudi nedavne študije kažejo, da ta snov ščiti mišice pred uničenjem, zato bo jemanje dodatka skupaj z BCAA zagotovilo veliko večjo učinkovitost v tej zadevi.

Med najpomembnejšimi lastnostmi L-karnitina velja izpostaviti tudi funkcijo varovanja srca. Po zaključku enega tečaja so opazili opazne izboljšave. Snov pomaga tudi pri zniževanju ravni slabega holesterola, kar še bolj ščiti srčno-žilni sistem. Poleg tega se v medicini L-karnitin uporablja kot pomembna sestavina v zdravilih za izboljšanje moči.

Če povzamemo, lahko mirno rečemo, da L-karnitin resnično pomaga pri hujšanju. Poleg tega ima številne učinke, ali bolje rečeno:

  • Pospeševanje izgorevanja maščob;
  • Povečana energija;
  • Krepitev celotnega srčno-žilnega sistema;
  • Izgradnja čiste mišične mase;
  • Izboljšana erekcija;
  • Zaščita mišic pred uničenjem.

Pomembno je tudi, da ob takšnem seznamu učinkov jemanje snovi v obliki dodatka nima kontraindikacij. Prav tako snov ne velja za doping, zaradi česar je popolnoma legalna in dostopna.

Navodila za uporabo L karnitina

Odločili smo se, da vam podrobno povemo, kako jemati L-karnitin, ker mnogi ljudje to počnejo napačno in brez rezultatov.

Kot pri vseh zdravilih ali športnih dodatkih je tudi pri jemanju L-karnitina pomembno poznati podrobnosti. Od tega bo odvisna ne le učinkovitost uporabe, ampak tudi vpliv na zdravje. Čeprav ta snov nima posebnih kontraindikacij, lahko pretirano povečanje odmerka vpliva na delovanje prebavil, še posebej, če govorimo o tekoči obliki. Večina proizvajalcev dodatkov ni posebej radodarna s podrobnostmi.

Samo poglejte embalažo in se prepričajte, da morebitna navodila za uporabo L karnitina govorijo le o povprečnem odmerku. Hkrati pa tam niso opisane posamezne značilnosti ali odmerki glede na telesno težo, cilje in vrste obremenitev pri treningu. Zato je zelo pomembno vedeti, kako in kdaj jemati to prehransko dopolnilo, sicer se lahko učinek bistveno zmanjša.

Najprej bomo govorili o odmerkih. V povprečju se dnevni odmerek giblje od 500 mg do 2 g, na primer pri dolgotrajni uporabi za zdravljenje in krepitev telesa mora biti odmerek bližje minimalnemu. Za izboljšanje izgorevanja maščob in energije – bližje maksimumu. Preseganje norme 2 grama na dan je zelo nepriporočljivo. Prvič, odmerki nad 2000 mg ne bodo dali večjega učinka, in drugič, lahko povzročijo neželene učinke, zlasti tiste, povezane z nelagodjem v prebavnem traktu.

Druga pomembna točka je razdelitev odmerka na 2-3 odmerke. To bo izboljšalo učinkovitost dodatka in odpravilo morebitne stranske učinke. Posebej velik vnos snovi naenkrat lahko vpliva na manifestacijo nespečnosti. To je posledica dejstva, da bo ob uživanju L-karnitina nastala dodatna energija s povečano razgradnjo maščob, kar lahko vpliva tudi na spanje. Zaradi tega jemanje dodatka ponoči ni priporočljivo. Upoštevati je treba tudi, da se lahko pri uporabi dodatka znojenje nekoliko poveča. Ta pojav je povsem naraven in neposredno povezan z delovanjem snovi.

Najbolj optimalen čas za jemanje L-karnitina je jutro in obdobje pred treningom, približno 30 minut. Poleg tega je treba jutranji odmerek zaužiti pred zajtrkom, da se zagotovi največja absorpcija. Drugo najpomembnejše obdobje, ko ima L-karnitin največjo aktivnost v telesu, je telesna aktivnost. Zato je pomembno, da prehransko dopolnilo vzamete pred začetkom treninga, da se snov absorbira in doseže mišično tkivo, le tako bo začela imeti želeni učinek. Zaradi tega je normo 2 grama na dan najbolje razdeliti na 2 odmerka po 1000 mg, zjutraj in pred telesno aktivnostjo.

Prav tako je vredno upoštevati, da se tekoča oblika absorbira nekoliko hitreje. Zato ga je pogosto smiselno zaužiti 15-20 minut pred telesno aktivnostjo in ne pol ure. Hkrati se včasih zmeša z navadno vodo in pije skozi celotno vadbo. To je lahko pomembno za bodybuilding, kjer se konstantna intenzivnost spreminja v intervalno intenzivnost. Nekateri proizvajalci proizvajajo L-karnitin z dodatkom različnih komponent, ki povečujejo biološko uporabnost. Takšna dopolnila se hitreje absorbirajo, vendar razen hitrosti ne dajejo bistvenih prednosti pred klasičnimi prehranskimi dopolnili, bistveno pa se razlikujejo tudi po ceni.

Kako jemati L karnitin v tekoči obliki?

Nekateri menijo, da je tekoča oblika dodatka najbolj priročna. To so lahko preproste ampule ali velike steklenice.

– 5 ml.

– 15 ml.

Nekatera navodila pravijo, da je treba dodatek jemati zjutraj in zvečer, vendar to ni povsem pravilno. Če želite doseči učinek izgorevanja maščob, je potrebno L-karnitin vzeti pred telesno aktivnostjo.

Jemanje tablet L Carnitine

Tablete karnitina je treba jemati z veliko vode. Tablete pred jemanjem ne žvečite ali zlomite – to lahko moti njeno absorpcijo!

Enkratni odmerek za povprečnega človeka- 200-500 mg.

Enkratni odmerek za športnika- 500-2500 mg.

Kako jemati L karnitin kapsule

Odmerjanje snovi v kapsulah se ne razlikuje od oblike tablet. Edina posebnost je, da se kapsule prebavijo nekoliko dlje kot tekoča oblika, saj je potreben čas, da se lupina raztopi v želodcu.

Kapsule zaužijte 20-30 minut pred telesno aktivnostjo v enakem odmerku, kot je navedeno v tabletah.

Pomembne značilnosti jemanja levokarnitina za hujšanje

Obstajata dve pravili, ki ju ljudje zanemarjajo in zato ne dobijo želenega rezultata:

Prehrana. Mora ustrezati cilju - kurjenje maščob. Eden najboljših prehranskih sistemov velja za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo beljakovin.

Psihične vaje. Izpolnjevati morajo tudi cilj in vključevati vadbo z visoko porabo kalorij. L karnitin jemljite le PRED ali MED vadbo, če želite kuriti maščobo.

Neželeni učinki L-karnitina in kontraindikacije

Ta aminokislina skoraj nikoli ne povzroča stranskih učinkov. Občasno uporabniki občutijo bruhanje in bolečine v prebavnem traktu ter mišično oslabelost, vendar so takšni simptomi povezani s posamezno intoleranco na snov ali s precejšnjim presežkom odmerka.

Med kontraindikacijami za jemanje L karnitina so naslednje:

  1. Ciroza jeter;
  2. Visok krvni pritisk;
  3. Bolezni ledvic;
  4. Bolezni srčno-žilnega sistema;
  5. sladkorna bolezen;
  6. Previdnost med nosečnostjo in dojenjem.

Najboljši L karnitin iz športne prehrane

Se želite naučiti, kako prihraniti denar in pri tem uporabljati samo visokokakovostna dopolnila? Ne, ni čarovnija! Najdete ga v Fit Magazinu.

Tukaj je nekaj mnenj o L karnitinu, ki najbolj natančno odražajo njegovo delovanje:

»Pred dvema mesecema sem začel jemati kapsule L Carnitine. Razmišljal sem, da bi ga jemal približno tri mesece, vendar sta bila dva dovolj za dosego rezultatov. Vzel sem 2000 mg na dan - 1 g zjutraj pred kardio vadbo in 1 g zvečer pred vadbo za moč. Po samih občutkih nisem opazil nič novega, razen da je mogoče več energije. Toda maščoba je izginila veliko hitreje kot običajno. V dveh mesecih sem izgubila okoli 8 kg, kljub temu, da nisem strogo omejevala hrane in jemala ničesar drugega. To je odličen rezultat!«

»Kot športni zdravnik bom rekel, da je jemanje L karnitina podcenjeno ... Mnogi menijo, da ga je treba jemati samo za kurjenje maščob, vendar ima levokarnitin še veliko drugih koristnih funkcij: znižuje raven holesterola, izboljšuje delovanje srca in krvnih žil in celo povečanje psihične in telesne vzdržljivosti. Tako, mimogrede, svojim športnikom različnih kategorij običajno svetujem, da jemljejo L-karnitin v tečajih - 1-2 meseca z enakim premorom.

»Najbolj priljubljena je tekoča oblika v ampulah. Zelo priročno za prenašanje!!! Polovico ampule spijem pred treningom, drugo polovico pa med treningom. Daje veliko moči in vzdržljivosti. Mimogrede, zasoplost se je zmanjšala in srce mi ne razbija več kot noro. Mogoče je tudi to povezano s karnitinom?

»Kombinirajo jemanje El Carnitina s sredstvom za izgorevanje maščob. Rezultat je vedno odličen! Včasih pač kupim topilce maščob, ki že vsebujejo to snov. Tudi ko sem prej pil le El Carnitine, je bil rezultat dober.”

Na koncu velja še enkrat poudariti, da jemanje dodatka brez telesne aktivnosti ne bo imelo skoraj nobenega vpliva na izgorevanje maščob in izgradnjo mišic. Poleg tega naj traja vadba vsaj 40 minut, da lahko dosežete resnično povečanje izgorevanja maščob.

Pred letom dni nisem vedel, kaj je L-karnitin, zdaj pa ne razumem, kako lahko razmišljate o izgubi teže brez njega. Če ste kar tako izgubili 4 kg, bo z L-karnitinom 6 kg! Neumno je zanemariti tak rezultat, še posebej, če je dodatek poceni. In tudi, dekleta, zdaj je tema hujšanja zelo priljubljena, vendar ne pozabite, da brez resnih obremenitev ta dodatek sploh ne deluje. Če tečete, potem vsaj 40 minut, če v telovadnici - uro intenzivnega treninga z železom in pol ure kardio.

Najlepša hvala za dober članek, še nikoli nisem videl tako popolnega opisa dodatka. To je morda najboljše navodilo za uporabo L-karnitina na internetu, dodal sem ga celo med zaznamke
Mimogrede, prvič sem izvedel za izboljšanje erekcije, šel sem na Google in ja, karnitin ima tak učinek, vendar sploh nisem vedel. Še en lep bonus.

Mislil sem, da je L-karnitin potreben za hujšanje in to je vse, vendar je toliko lastnosti ... Ene stvari nisem popolnoma razumel, kakšna je razlika med acetil L-karnitinom in običajnim, samo v hitrosti in manjši odmerek in to je vse? Samo stane več kot običajno, sprašujem se, zakaj.

Vedno kombiniram jemanje L-karnitina z dodatkom pred vadbo; menim, da dodatek deluje bolje. Ne vidim smisla jemati zjutraj. Vedno kupim navadnega, acetilkarnitin je kot kreatin, ne glede na to, kaj mu dodajo, enostavni monohidrat še vedno ne bo nič slabši. Lahko vam svetujem eno stvar - ne smete jemati tekočine, zlasti biotehnologije. Obstajajo primeri, ko na prazen želodec z dolgotrajno dieto lahko povzroči gastritis, vendar nihče ne jemlje L-karnitina na poln želodec. Najbolj primerne so kapsule. In nikoli ne kupujte L-karnitina v lekarnah, tam so odmerki za otroke, če jih kupite v normalnih količinah, lahko bankrotirate.

Pravzaprav se L-karnitin uporablja v številnih zdravilih in zdravilih. mamil, tako da se ni kaj čuditi. Omogoča vam izgubo teže, vendar to ni dovolj za kakovostno sušenje. Če je vaš cilj le izgubiti 1-2 kg, bo šlo, če želite 7-8 in popolnoma izgubiti maščobo, potem potrebujete karnitin in dober kompleksni topilec maščob.
Prav tako ni jasno, kateri L-karnitin je najboljši, vendar nisem jemal acetilkarnitina, je še vedno nov in nisem našel nobene raziskave, da bi bil res boljši od običajnega.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, če se odločim za hujšanje po porodu? Zdravnik je dal zeleno luč, vsi športi so bili dovoljeni, razen nekaj vaj za moč, zdaj tečem in telovadim z dumbbeli. Nikjer nisem zasledila nobene prepovedi jemanja po porodu, o tem ni rekel nič razumljivega. Najprej sem ga kupil, zdaj pa razmišljam o tem. Če ima kdo izkušnje ali napišete ločen članek o tem, se vam bodo številne matere zelo zahvalile

L-karnitin je aminokislina, ki je priljubljena tako v dietetiki in športni prehrani kot v medicini. Omogoča vam reševanje številnih težav, vključno z odpravo odvečne teže in izboljšanjem mišičnega tonusa. Drugo ime je vitamin B11 ali VT. Ta snov ima odlične anabolične lastnosti, izboljšuje celično prehrano, vpliva na kopičenje joda v ščitnici in pospešuje procese obnove tkiva. Da bi dosegli odlične rezultate, morate vedeti, kako jemati karnitin. Prav to bomo poskušali ugotoviti.

L-karnitin velja za topilec maščob, saj pospešuje presnovne procese maščob. Če se človek normalno prehranjuje in zaužije zadostno količino živalskih beljakovin, telo to snov proizvaja samo. Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom in / ali se držijo določene diete, lahko naletijo na pomanjkanje te komponente, zaradi česar se bo proces doseganja želenega rezultata znatno upočasnil.

L-karnitin je zanesljiv, varen in večnamenski dodatek. Namenjen je ljudem, ki želijo povečati energijo, aktivnost in vzdržljivost.

Izdelek lahko izboljša duševno aktivnost.Študije so pokazale, da lahko dnevna poraba 2 g snovi šest mesecev poveča duševno aktivnost in posledično lahko oseba bolje prenaša intelektualni stres.

Znano je tudi, da blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem. Ta komponenta pomaga zniževati raven holesterola in ščiti pred razvojem ateroskleroze. Toda slednje pogosto povzroči resne zaplete, kot sta možganska kap ali srčni infarkt. Zato strokovnjaki pogosto priporočajo jemanje l karnitina za srce.

S pravilno uporabo l-karnitina lahko dosežete naslednje rezultate:

  • aktivirati procese izgorevanja maščob;
  • zmanjšati raven holesterola v telesu;
  • sproži mehanizem za predelavo maščobnih celic v energijo;
  • uničiti maščobne obloge in preprečiti kopičenje slednjih;
  • izboljšati duševno in telesno zmogljivost.
  • skrajša obdobje okrevanja;
  • okrepiti imunski sistem;
  • nasičiti telo s potrebno količino kisika;
  • povečati odpornost na stres;
  • okrepiti kostno tkivo;
  • izboljša vzdržljivost in energijo.

Indikacije za uporabo l-karnitina so aktivni športi. Snov pomaga športniki izboljšati delovanje telesa, pospešiti proces hujšanja in izboljšati mišični tonus, doseči boljše profesionalne rezultate. Zdravnik vam lahko predpiše tudi to snov. ljudje s pomanjkanjem aminokislin v telesu. Prikazano je Starim ljudem za upočasnitev staranja možganov, izboljšanje koncentracije in spomina za ljudi s srčnimi boleznimi. Aminokisline včasih potrebujejo tudi nosečnice in doječe matere, majhni in nedonošenčki ter novorojenčki. Zdravilo je predpisano za zdravljenje debelosti ali anoreksije. Običajno je predpisano kot del kompleksne terapije.

L-karnitin: navodila za uporabo

Zdravilo je mogoče kupiti v obliki sirupov, kapsul, tablet in praška ter način uporabe se bo razlikoval glede na obliko.

Kako jemati tekoči l karnitin

Tekoča oblika so sirupi in ampule. Sirup ni odvisen od vnosa hrane. Bolje je, da ga ne redčite z vodo, ampak po potrebi popijete kasneje.

Odraslim se priporoča jemanje l-karnitina trikrat na dan po 5 ml (ena merica). Športnikom svetujemo, da tik pred treningom zaužijejo enkratni odmerek 15 ml snovi (merni lonček). V tem primeru bo aminokislina pripomogla k povečanju mišične mase, kurjenju maščob, izboljšanju vzdržljivosti in vaših rezultatov.

Potek zdravljenja je običajno 4-6 tednov. Če je potrebno, se ponovi teden dni kasneje.

Za otroke, mlajše od enega leta, so sirupi predpisani v odmerku 10-20 kapljic na odmerek. Otrokom, starim od 6 do 12 let, svetujemo, da vzamejo 20-27 kapljic naenkrat, otrokom, starim od 6 do 12 let, - 2,4-2,5 ml naenkrat. Trajanje zdravljenja je vsaj mesec dni. Vzemite l-karnitiin 2-3 krat na dan. Med tečaji je tedenski premor, nato pa se po potrebi tečaj lahko ponovi.

Kako pravilno jemati l karnitin tablete


Zdravilo se uporablja peroralno. Tablete ni priporočljivo zdrobiti ali žvečiti - popijejo se cele z vodo. Trajanje uporabe in odmerjanje se izbere posamezno, ob upoštevanju stanja in značilnosti telesa.

Odraslim se običajno predpiše 200-500 ml 2-3 krat na dan. Športnikom priporočamo, da l karnitin vzamejo enkrat pred treningom v odmerku 500-2500 mg. Bolje je jemati snov v tečajih v skladu s priporočili zdravnika.

Kako jemati l karnitin kapsule

V kapsulah se zdravilo jemlje peroralno po enakem režimu kot v tabletah. Kapsula se ne odpre, pogoltne celo in spere z vodo. Odraslim svetujemo, da zaužijejo 200-500 mg 2-3 krat na dan, športnikom - 500-2500 ml pred začetkom treninga. Zdravilo se jemlje v tečajih, ki ne trajajo več kot šest mesecev. Trajanje enega tečaja je 4-6 tednov. Nato se naredi odmor in po potrebi se tečaj ponovi.

Kako jemati l karnitin v prahu

Odmerjanje je standardno, vendar je treba prašek razredčiti z vodo v količini 0,5 litra.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Levokarnitin, tako kot vse druge aminokisline, skoraj ne povzroča stranskih učinkov. Izjemno redko se lahko pojavi alergijska reakcija in lahko pride do prebavnih motenj. Upoštevati je treba tudi, da lahko bolniki z uremijo občutijo mišično oslabelost, bolečine v predelu trebuha, slabost in bruhanje. Dajanje zdravila skozi veno lahko spremlja nelagodje. V zelo redkih primerih so po jemanju l-karnitina opazili pojav specifičnega telesnega vonja.

Kljub koristim l-karnitina pri številnih boleznih Zelo ni priporočljivo jemati brez posveta z zdravnikom. To velja za tiste, ki imajo naslednje težave:

  • hipertenzija;
  • ciroza;
  • bolezni ledvic;
  • diabetes;
  • bolezni perifernega ožilja.

Uporaba l-karnitina je včasih indicirana za nosečnice, vendar jo mora predpisati zdravnik – v nobenem primeru ne začnite jemati dodatka brez njegovega dovoljenja.

Kako jemati l-karnitin za učinkovit trening: dodatna priporočila

Vredno je razumeti, da tudi če jemljete l-karnitin čim bolj pravilno, vendar ne storite ničesar drugega, vam ne bo le pomagal pri izgubi teže, ampak lahko povzroči tudi nasprotni učinek. Ta aminokislina deluje le, če sami delate, zato sta šport in pravilna prehrana glavni sestavini uspeha.

Na začetku je pomembna aktivnost. L-karnitin deluje na kurjenje maščob med vadbo. Poleg tega je pomembna kardio vadba: tek, hitra hoja, kolesarjenje in sobno kolo, aerobika, joga ipd.

Druga pomembna točka je trajanje vadbe. Da bi dosegli pozitivne rezultate, morate vaditi vsaj 25 minut. Najprej morate aktivirati naravni proces izgorevanja maščob, nato pa bo zdravilo začelo in pospešilo ta proces. Lahko ga vzamete pred in med vadbo.

Veliko je odvisno od prehrane. Telo mora biti konfigurirano tako, da samo aktivira proces izgorevanja maščob. To zahteva jasen načrt prehrane. Morate jesti pogosto in v majhnih porcijah, ne pozabite jesti dovolj beljakovinskih živil. Po končani vadbi poskusite eno uro ne jesti ničesar. Potem morate jesti beljakovinsko hrano ali piti beljakovinski napitek. Ne pozabite piti tudi veliko vode. L-karnitina ni mogoče kombinirati s strogimi in nizkokaloričnimi dietami.

Značilnosti izbire in nakupa l-karnitina

Izdelek lahko kupite v lekarnah, trgovinah s športno prehrano in spletnih trgovinah. Na voljo je brez recepta, tako da z nakupom ne bo težav.

Pravzaprav je tudi izbira karnitina preprosta, saj je ta snov pri vseh proizvajalcih enaka in je bel prah skoraj brez okusa. Toda glede na sintetično poreklo je treba še vedno povedati, da se lahko kakovost izdelka razlikuje.

Najpomembnejša stvar, na katero morate biti pozorni, je prisotnost nekaterih tujih nečistoč. Kot smo že omenili, se lahko l-karnitin proizvaja v različnih oblikah, po učinkovitosti pa so vsi skoraj enaki - razlika je le v značilnostih uporabe.

Če veste, kako jemati l-karnitin med treningom, lahko dosežete boljše rezultate v športu. Seveda je pomembno vedeti, da pomembnejša vloga ni dodatek, ampak to, kako pravilno in aktivno trenirate.

Video navodila za uporabo l-karnitina za hujšanje


L-karnitin (L-karnitin, okrajšava za levokarnitin) je endogena (tj.

L-karnitin (L-karnitin, okrajšava za l evo karnitin) je endogena snov (tj. ki jo sintetizira človeško telo), po sestavi in ​​funkcijah podobna vitaminom in aminokislinam. L-karnitin sodeluje v presnovnem procesu, prenaša maščobne kisline v celice mišic in organov ter odstranjuje produkt razgradnje iz njih.

L-karnitin je znan tudi kot vitamin BT (prvo poimenovanje po odkritju leta 1905) in vitamin B11 (kasnejše ime). Če se teme lotimo z znanstvenega vidika, L-karnitin ni niti vitamin niti aminokislina. To je metabolit - produkt, ki nastane med presnovnim ciklom. Vendar je trenutno sprejemljivo označevanje snovi kot vitamina in/ali aminokisline.

Organi, ki proizvajajo l-karnitin: jetra in ledvice. Sinteza zahteva stalno in zadostno količino aminokislin (metionin, lizin), vitaminov skupine B (B3, B6, B9, B12), nekaterih encimov in železa. Odsotnost ali pomanjkanje katerega od zgoraj navedenih elementov prekine ali popolnoma ustavi sintezo L-karnitina v telesu. Za zaustavitev destruktivnih procesov in normalizacijo izločanja snovi se L-karnitin jemlje kot prehransko (za medicinske namene) ali športno (za povečanje pozitivnih učinkov) dopolnilo.

Živila, ki vsebujejo L-karnitin:

  1. Mlečni izdelki (skuta, kisla smetana, smetana);
  2. Meso (govedina, svinjina, teletina, puran in raca);
  3. Ribe (polenovka, losos, postrv);
  4. Zelenjava*.

* Čeprav je L-karnitin prisoten v zelenjavi, sta njegova koncentracija in specifični delež izjemno nizka.

Trgovska imena:

V farmakologiji: "Elkar", "Carniten", "Cardonat", "Cartan", "L-Carnitine 300 / 400 / 500", "Inestom" in drugi.

Vsekakor je učinkovina v vseh pripravkih L-karnitin. Če je učinkovina drugačna, takega zdravila ne moremo uvrstiti med karnitine, saj bo L-karnitin deloval kot vezivo in/ali komplementar zdravilni učinkovini.

INšportdietetiko: L-Carnitine 500, L-Carnitine Liquid (proizvajalec – ON, Optimum Nutrition), L-Carnitine Concentrate (Multipower), L-Carnitine Liquid (Weider) in drugi.

Večina večjih proizvajalcev športne prehrane ima lastne linije dodatkov, ki vsebujejo L-karnitin. Poleg tega je lahko čisti L-karnitin ali kompleks, ki vsebuje druge aktivne snovi (na primer številne vrste gorilnikov maščob).

Oblike sproščanja zdravila:

  1. tablete in kapsule (najpogostejša oblika);
  2. rešitev;
  3. injekcijo.

Princip delovanja

Med presnovnimi procesi se različne snovi predelajo v energijo za normalno delovanje celice. Koristne snovi vstopajo v celico, produkti razpadanja in škodljive snovi se nasprotno odstranijo iz celice za odstranjevanje. L-karnitin deluje kot transportni depo, ki prenaša maščobne kisline v celico in iz nje odstranjuje škodljive snovi. Teoretično brez L-karnitina maščobne kisline veliko manj sodelujejo pri presnovi, ogljikovi hidrati in beljakovine pa so glavni vir energije.

Prednosti L-karnitina ( na podlagi znanstvenih raziskav) :

Zmanjšanje maščobe.

Pravzaprav je to glavni učinek, zaradi katerega se uporablja L-karnitin v obliki prehranskega dopolnila. L-karnitin katalizira razgradnjo maščobnih kislin in jih vključi v proces proizvodnje energije. Učinek izgorevanja maščobe je dosežen zaradi dejstva, da se strukturni elementi maščobnih molekul uničijo s sproščanjem energije. Dosežen je dvojni pozitivni rezultat - izgorevanje maščobnih zalog in trajno visoka raven energije.

Čiščenje telesa.

Drugi osnovni učinek L-karnitina je odstranjevanje razpadnih produktov iz celice in njihovo kasnejše odstranjevanje. Če je človeško telo relativno zdravo, potem se ta proces odvija neprekinjeno.

Nujen pogoj je odsotnost prirojenih ali kroničnih bolezni jeter, ledvic in sečil. V nasprotnem primeru bo postopek odstranjevanja škodljivih snovi težaven z vsemi posledičnimi posledicami.

Stimulacija anaboličnih procesov.

Tako kot izgorevanje maščobe je tudi kataliziranje anabolizma ključna prednost za bodybuilderje in ljudi, ki želijo pridobiti čisto mišično maso. Ta učinek je bil eksperimentalno odkrit in potrjen s strani mnogih praktikujočih športnikov. Vendar pa narava učinka L-karnitina na anabolične procese trenutno ni v celoti raziskana, zato rezultata ni mogoče zagotoviti za vse.

V zvezi s tem je treba tržne izjave proizvajalcev prehranskih dopolnil na osnovi L-karnitina o neposredni in očitni stimulaciji anabolizma jemati kot »Možno, vendar ne gotovo«. Nekateri športniki po jemanju L-karnitina ne opazijo napredka. Najverjetneje je anabolični učinek pri uživanju L-karnitina strogo individualen in je odvisen od številnih drugih dejavnikov: režima treninga, prehrane, okrevanja, jemanja drugih prehranskih dopolnil, tolerance snovi, zdravstvenega stanja itd.

Povečana zmogljivost.

Eksperimenti so dokazali znatno (do 30 %) povečanje človeške zmogljivosti z rednim uživanjem L-karnitina. Udeleženci študije so opazili izboljšanje splošnega stanja telesa, zmanjšanje občutka utrujenosti in občutek zadostne moči za dolgotrajno fizično delo.

Povečana duševna aktivnost.

Nekatere znanstvene študije, v katerih je bil uporabljen L-karnitin, so razkrile njegov pozitiven učinek na možgansko aktivnost, sposobnost pomnjenja in reprodukcije informacij. Menijo, da je to posledica povečanja hitrosti in volumna krvnega pretoka, zato možgani prejmejo dovolj energije za dolgotrajno delovanje.

V nasprotju s temi izjavami so številni poskusi pokazali ničelni učinek L-karnitina na duševno aktivnost. Uporabljeni so bili enaki odmerki zdravila, ciljna skupina so bili ljudje s podobnimi lastnostmi (starost, spol, poklic, zdravstveno stanje). To razlikovanje v končnih rezultatih je verjetno posledica različnih učinkov L-karnitina na telo vsakega posameznega človeka – razmerja drugih substanc ter delovanja vsake posebej in skupaj.

Protistresni učinek.

Tudi nekatere medicinske študije trdijo o pozitivnem vplivu L-karnitina na človekovo sposobnost, da prenese stresne situacije in manj boleče doživi neprijetne življenjske trenutke. Omeniti velja, da so te izjave podprte s prakso - specializirana zdravila, v katerih je ena od učinkovin L-karnitin, se v praksi uspešno uporabljajo za zdravljenje sindroma kronične depresije.

Treba je opozoriti, da L-karnitin v svoji čisti obliki ne more vplivati ​​na čustveni center osebe - le v povezavi s psihoterapevtskimi zdravili.

Zaščitne funkcije za srce in krvne žile.

Ta učinek je dosežen z vplivom L-karnitina na znižanje skupne ravni slabega holesterola v telesu. Stalna vpletenost maščobnih kislin v energijski metabolizem zmanjšuje tveganje za vazokonstrikcijo, nastanek maščobnih oblog v žilah in spodbuja normalen pretok krvi.

Nekateri strokovnjaki ta učinek pripisujejo splošni izgubi teže zaradi telesne aktivnosti in pravilne prehrane, ki vključuje jemanje potrebnega odmerka L-karnitina. Opozoriti je treba, da je zelo težko eksperimentalno natančno določiti učinek L-karnitina, zato so rezultati vsakega poskusa v veliki meri subjektivni.

Izboljšanje regenerativnih lastnosti mišičnega tkiva in notranjih organov.

L-karnitin, ki opravlja svoje glavne funkcije (izgorevanje maščob in odstranjevanje škodljivih snovi), spodbuja obnovitvene procese v celicah mišičnih vlaken in tkivih notranjih organov. To je posledica visoke stopnje prekrvavitve, obnove celične strukture in odstranjevanja razpadnih produktov in odmrlih celic. Mišice in tkiva prejmejo dovolj hranil za normalno delovanje, s čimer se ohranja visoka učinkovitost regenerativnih procesov.

V športu, na primer v bodybuildingu, ima ta lastnost pomembno vlogo - kakovosten počitek je ena od osnovnih sestavin rasti mišic. Tako lahko s kombiniranjem L-karnitina, katerega navodila za uporabo vsebujejo potrebne indikacije odmerjanja, športnik doseže hitrejšo obnovo moči.

Vendar pa L-karnitin ne more biti glavni dejavnik v obdobju okrevanja - le, če se držite režima in intenzivnosti treninga, pravilne prehrane, vključno z jemanjem drugih prehranskih dopolnil.

Izboljšanje spolne funkcije pri moških.

L-karnitin ima terapevtski učinek pri zdravljenju erektilne disfunkcije.

Slabosti in placebo učinek:

L-karnitin praktično nima stranskih učinkov na človeško telo. Tudi večkratno prekoračitev dnevnega odmerka (na primer 5-10-krat) nima negativnega učinka - presežek L-karnitina popolnoma izkoristi izločilni sistem zdrave osebe brez negativnih posledic.

V redkih primerih so opažene alergijske reakcije in slaba toleranca za karnitin (posamezne značilnosti telesa), nespečnost in povečana aktivnost.

Je pomembno! Učinek placeba je povezan s povečanimi pričakovanji od jemanja L-karnitina. Oseba se prepriča, da ima zdravilo res več pozitivnih učinkov, in res se nekoliko povečajo kazalci moči in vzdržljivosti, odstotek maščobe pa se zmanjša. Vendar pa je več študij v celoti potrdilo, da sindrom samohipnoze obstaja. Zato številnih pozitivnih ocen ne bi smeli jemati kot znanstveno utemeljen dokaz o učinkovitosti L-karnitina.

L-karnitin - navodila za uporabo

  • Treba je ugotoviti količino L-karnitina, ki jo potrebuje vaše telo. Navedeni priporočeni odmerki so povprečni, zato je najbolje, da diagnozo opravi specialist.
  • Izberite pravi izdelek. Ni pomembno, ali gre za L-karnitin v obliki prehranskega dopolnila ali zdravila. Edini pogoj je, da mora biti L-karnitin glavna učinkovina.
  • Dnevni odmerek L-karnitina razdelite na 2 ali 3 enake dele. Na primer, pri dnevnem odmerku 2000 mg (2 g): 3 odmerke po 700-700-600 mg ali 2 odmerka po 1000 mg.
  • Če jemljete L-karnitin 3-krat na dan, je shema odmerjanja naslednja:
  • 1 odmerek zjutraj po prebujanju 30 minut pred obroki;
  • 2 odmerka 30 minut pred treningom;
  • 3. odmerek 1,5-2 uri po treningu.
  • Če jemljete L-karnitin 2-krat na dan, je shema odmerjanja naslednja:
  • 1 odmerek zjutraj po zbujanju 30 minut pred obroki.
  • 2. odmerek 30 minut pred treningom.
  • V dnevih počitka jemljite tudi L-karnitin 2- ali 3-krat na dan.

Cikel neprekinjenega uživanja L-karnitina naj bo kratek – največ 2 meseca, najbolje 1 mesec. Dolgotrajna uporaba karnitina lahko povzroči določene težave z lastnim izločanjem snovi in ​​je eden od vzrokov presnovnih motenj. Natančno trajanje zdravljenja lahko ugotovite po posvetovanju z ustreznim specialistom.

L-karnitin lahko jemljete kot del drugih športnih dodatkov (na primer kurilcev maščob ali vitaminsko-mineralnih kompleksov), pa tudi skupaj z beljakovinami, kreatinom, gainerjem, BCAA. V nekaterih primerih absolutna učinkovitost skupnega dajanja znatno presega izoliran odmerek L-karnitina.