Kako preveriti kislinsko-bazično ravnovesje telesa doma. Kislinsko-bazično ravnovesje: kaj signalizirajo spremenjeni indikatorji pH?

Iz tega članka boste izvedeli vse najpomembnejše o kislinsko-bazičnem ravnovesju človeškega telesa: kakšna je normalna raven pH krvi, urina, sline, kako izmeriti pH telesa, kaj ogroža neravnovesje pH, kako obnoviti kislinsko-bazično ravnovesje.

Kaj je kislinsko-bazično ravnovesje?

Razmerje med kislino in alkalijo v kateri koli raztopini se imenuje kislinsko-bazično ravnotežje ali kislinsko-bazično ravnovesje. Za kislinsko-bazično ravnovesje je značilen poseben indikator pH (powerHydrogen – moč vodika), ki prikazuje število vodikovih atomov v določeni raztopini. Pri pH 7,0 govorimo o nevtralnem okolju. Nižji kot je pH, bolj kislo je okolje (od 6,9 do 0). Alkalno okolje ima visoko raven pH (od 7,1 do 14,0).

Človeško telo ima določeno kislinsko-bazično razmerje, ki ga označuje pH (vodikov) indeks. Vrednost pH je odvisna od razmerja med pozitivno nabitimi ioni (tvorijo kislo okolje) in negativno nabitimi ioni (tvorijo alkalno okolje). Telo si nenehno prizadeva uravnotežiti to razmerje in vzdržuje strogo določeno raven pH. Kršitev kislinsko-bazičnega ravnovesja lahko povzroči resne bolezni.

Kako preveriti kislinsko-bazično ravnovesje

Svoje kislinsko-bazično ravnovesje lahko preverite s pH testnimi lističi. To se naredi hitro in enostavno v naslednjem zaporedju:

1. Razpakirajte testni listič.
2. Zmočite ga z urinom ali slino.
3. Primerjajte odčitek na testnem lističu z barvno tabelo pH, ki je priložena paketu.
4. Ocenite svoje rezultate tako, da jih povežete s časom dneva.

Če pH urina niha med 6,0-6,4 zjutraj in 6,4-7,0 zvečer, potem vaše telo deluje normalno.

Če pH sline ves dan ostane med 6,4-6,8, je to tudi pokazatelj zdravja vašega telesa.

Najbolj optimalna raven pH sline in urina je rahlo kisla, v območju 6,4-6,5. Najboljši čas za merjenje ravni pH je 1 ura pred obrokom ali 2 uri po obroku. Preverite raven pH 2-krat na teden 2-3 krat na dan.

pH urina

Rezultati testov kislinsko-bazičnega ravnovesja urina kažejo, kako dobro telo absorbira minerale, kot so kalcij, natrij, kalij in magnezij. Ti minerali uravnavajo stopnjo kislosti v telesu. Če je kislost previsoka, mora telo kislino nevtralizirati. Za nevtralizacijo odvečne kisline, ki se začne kopičiti v tkivih, je telo prisiljeno izposojati minerale iz različnih organov in kosti. Tako se uravnava stopnja kislosti.

pH sline

Rezultati testiranja kislinsko-bazičnega ravnovesja sline kažejo aktivnost encimov prebavnega trakta, predvsem jeter in želodca. Ta indikator daje predstavo o delu celotnega organizma kot celote in njegovih posameznih sistemov.

Včasih se poveča kislost urina in sline. V takih primerih govorimo o »dvojni kislosti«.

Kislinsko-bazično ravnovesje krvi

Kislinsko-bazično ravnovesje krvi je ena najbolj togih fizioloških konstant telesa. Običajno se lahko ta indikator giblje med 7,35-7,45. Premik tega kazalnika za najmanj 0,1 vodi do disfunkcije kardiorespiratornega sistema. S premikom pH krvi za 0,3 pride do resnih sprememb v delovanju centralnega živčnega sistema (v smeri zaviranja njegovih funkcij ali prekomerne ekscitacije), premik za 0,4 pa praviloma ni združljiv z življenjem.

Povečana kislost v telesu

Neravnovesje v pH telesa se pri večini ljudi kaže v obliki povečane kislosti (stanje acidoze). V tem stanju telo slabo absorbira minerale, kot so kalcij, natrij, kalij in magnezij. Vitalni organi trpijo zaradi pomanjkanja mineralov. Nepravočasno odkrita acidoza lahko škodi telesu postopoma in neopazno, v nekaj mesecih in celo letih.

Vzroki acidoze

Do zakisanosti telesa lahko pride iz več razlogov. Tukaj je nekaj izmed njih:

• zloraba alkohola, kajenje;
• hipoglikemija (nizka raven glukoze v krvi);
• odpoved jeter in / ali ledvic;
• podhranjenost;
• hipoksija (zmanjšana vsebnost kisika v telesu);
• dehidracija;
• zapleti sladkorne bolezni;
• hudi vnetni procesi;
• jemanje nekaterih zdravil;
• povečana telesna aktivnost za dolgo časa.

Kaj povzroča acidozo

Acidoza lahko povzroči naslednje težave:

• bolezni srca in ožilja, vključno s trajnim vazospazmom, zvišanjem krvnega tlaka, zmanjšanjem koncentracije kisika v krvi;
• bolezni ledvic in mehurja, nastanek kamnov;
• odpoved dihanja;
• povečanje telesne mase in sladkorna bolezen;
• krhkost kosti, pa tudi druge motnje mišično-skeletnega sistema, na primer nastanek osteofitov (spurs);
• bolečine v sklepih in mišicah, povezane s kopičenjem mlečne kisline;
• zmanjšana imuniteta;
• povečanje škodljivih učinkov prostih radikalov, ki lahko prispevajo k razvoju onkološkega procesa;
• splošna šibkost, hude motnje avtonomnih funkcij.

Video nutricionistke Marine Stepanove o kislinsko-bazičnem ravnovesju

Povečana alkalnost v telesu

Pri povečani vsebnosti alkalij v telesu (stanje alkaloze), pa tudi pri acidozi je absorpcija mineralov motena. Hrana se prebavlja veliko počasneje, kar omogoča prehod toksinov iz prebavil v krvni obtok. Kršitev kislinsko-bazičnega ravnovesja proti alkalijam je nevarna in zahteva zdravljenje v bolnišnici. Običajno je posledica hiperventilacije, hudega bruhanja, dehidracije ali uporabe alkalnih zdravil.

Kako obnoviti kislinsko-bazično ravnovesje

V procesu vitalne aktivnosti organizma nastajajo tako kisli kot alkalni razpadni produkti, pri čemer se prvi tvorijo večkrat več kot drugi. Obramba telesa, ki zagotavlja nespremenljivost kislinsko-bazičnega ravnovesja, je usmerjena v nevtralizacijo in odstranjevanje predvsem kislih produktov razpada. V vaši moči je, da svojemu telesu pomagate ohranjati zdravo pH ravnovesje, najprej s pravilno sestavo prehrane.

Kislinsko-bazično ravnovesje izdelkov

Različni izdelki imajo različno razmerje mineralnih snovi kisle in alkalne narave. Običajno lahko vsa živila razdelimo na kisla in alkalna.

Kislost izdelkov: 1-6 kisla, 7 nevtralna, 8-10 alkalna

Kisla živila vključujejo:

• kava, črni čaj, kakav, vse alkoholne pijače, sokovi v pločevinkah;
• sladkor in vsi izdelki, ki ga vsebujejo (sladkarije, čokolada, sladke gazirane pijače, sladkani sokovi in ​​sadne pijače, marmelade in konzerve, vloženo sadje), umetna sladila;
• pecivo (zlasti bela moka), testenine, stročnice (razen svežega fižola in graha v stroku), riž, ajda, koruza, pikasti in škrlatni fižol, arašidi, oreščki (razen mandljev), oves, bučna in sončnična semena;
• meso, perutnina, ribe;
• jajca;
• mlečni izdelki (z izjemo svežega mleka in zelo sveže domače sirotke in skute);
• ostrige, školjke, kozice, raki.

Alkalna živila vključujejo:

• vse sveže in suho sadje, sveže iztisnjeni nesladkani sadni sokovi, jagode;
• vsa zelenjava, zelenjavni sokovi, listnata zelenjava, alge;
• oljčno olje, olje iz lanenih semen in repičnega olja;
• zeleni in cvetlični čaj;
• svež med (v satju);
• gobe;
• proso, divji riž;
• Materino mleko;

Seveda moramo uporabljati tako te kot druge izdelke (vsak izdelek je koristen na svoj način), vendar pri tem upoštevati delež. Alkalna živila naj bodo v našem jedilniku 2-3 krat več kot živila, ki vsebujejo kisline.

Na žalost zaradi različnih razlogov ni vedno mogoče ohraniti takšnega ravnovesja. Zelo dober dodatek k pravilni prehrani so biološko aktivna prehranska dopolnila.

Izdelki za alkalizacijo

NSP ponuja široko paleto izdelkov, ki lahko uravnavajo raven pH. Tukaj je nekaj izmed njih:

1. Kot veste, je najpomembnejši mineral za uravnavanje pH ravnovesja kalcij. koralni kalcij - vir biorazpoložljivega kalcija in magnezija z močnim alkalizirajočim učinkom.
2. Kalcijev magnezijev kelat - vsebuje kalcij in magnezij v lahko prebavljivi kelatni obliki, prispeva tudi k nevtralizaciji kislin.
3. Klorofilna tekočina - še eno prehransko dopolnilo z močnim alkalizirajočim učinkom. Lahko se jemlje dolgo časa.

Zdravje našega telesa je odvisno od neverjetne množice različnih dejavnikov. In v sodobnem svetu, kjer imamo zaradi slabe ekologije, različnih okužb in virusov veliko negativnih vplivov od zunaj, je pomembno, da si z vsemi močmi pomagamo, da smo v formi in spremljamo stanje telesa. Pogosto do slabega zdravja, poslabšanja kože, nohtov in las, poslabšanja alergijskih reakcij, rednih sezonskih bolezni, stalne utrujenosti, depresije in motenj v delovanju notranjih organov vodi do kršitve kislinsko-bazičnega ravnovesja. V tem članku si bomo podrobneje ogledali, kaj je, na kaj vpliva in kaj je treba storiti, da ga obnovimo.

Kakšno je kislinsko-bazično ravnovesje v telesu in na kaj vpliva?

Kot smo že omenili, je kislinsko-bazično ravnovesje izjemno pomembno za normalno delovanje vseh naših sistemov in organov. Označuje se z pH (moč vodika) in je razmerje med kislino in bazo. Če želite razumeti, kakšno okolje je trenutno v vašem telesu, lahko opravite ustrezen test. Na rezultat:

• 7.0 - je nevtralen.
• Od nič do 6,9 - kislo.
• Od 7,1 do 14,0 - alkalno.

Menijo, da če so razmerja pravilno upoštevana, se mora pH rahlo nagibati proti alkalnosti in biti v območju od 7,35 do 7,45. V bistvu zdravstvene težave nastanejo zaradi močne kislosti. Pri tem pojavu celice ne dobijo potrebne količine kisika in drugih hranil, njihova proizvodnja energije se zmanjša, hitreje se poškodujejo in slabše obnavljajo, kisline se kopičijo v tkivih, zlasti maščobnih. Povečana je utrujenost, dovzetnost za bolezni, okužbe, prekomerna telesna teža.

Neuspeh kislinsko-bazičnega ravnovesja vodi do kršitev:

1. v funkcijah jeter. To je še posebej opazno, če oseba zaužije veliko alkohola. Jetrne celice se uničijo, maščobijo, pride do dehidracije, kri se zgosti, njena tekočnost oslabi, koristni minerali se izperejo.
2. V ledvicah, kosteh in koži. Iz njih poskuša telo črpati manjkajoče alkalije in druge minerale, kar je zelo slabo za njihovo splošno stanje.
3. V pljučih. Prek njih se odstranjuje ogljikov dioksid in pri zakisanosti se ta proces zavre, kar povzroči še večjo oksidacijo.
4. V črevesju. V primeru okvare se čuti stalna teža in slabost, saj alkalija, ki nastane v črevesju, preprosto ni dovolj za ugasnitev kisline, ki nastane v želodcu. Oba proizvoda sta potrebna za normalno prebavo hrane.

Veliko število razlogov lahko povzroči neravnovesje v kislinsko-bazičnem okolju, med glavnimi:

• Majhna mobilnost.
• Redne stresne situacije, šoki, depresije.
• debelost.
• Zloraba cigaret, alkohola, sladkarij.
• Redno pomanjkanje tekočine.
• Počasna prebava.
• bolezni.
• Zdravila.
• Napačna prehrana.

To ni vse, kar lahko povzroči neuspeh v ravnovesju pH, in pogosteje kot ne, to ni ena stvar, ampak kombinacija razlogov, ki se dopolnjujejo. Zato morate za obvladovanje težave skrbno spremljati svoj življenjski slog. Mnogi nutricionisti verjamejo, da največjo škodo povzroča podhranjenost, popravek prehrane pa bo pomagal hitro obnoviti kislinsko-bazično ravnovesje, kar bo bistveno izboljšalo delovanje celotnega organizma.

Obnovitev kislinsko-bazičnega ravnovesja s hrano

Prehrana odraslega človeka mora vsebovati najmanj šestdeset odstotkov živil, ki tvorijo alkalije, skupno največ štirideset preostalih odstotkov pa jih uvrščamo v skupino, ki tvori kisline. Strokovnjaki se pogosto sklicujejo tudi na odstotno razmerje 70/30 %, včasih celo 80/20 %. Preden se odločimo, kako vzpostaviti porušeno ravnovesje, si poglejmo, kaj sodi v katero skupino.

Alkalno okolje je:

Različni zeleni zeliščni in ingverjevi čaji.

Limona, limeta, avokado.

Naravni pomarančni sok in voda z limono.

Sojini izdelki, kot so mleko, sir.

Kozje mleko in sir.

Repično in laneno olje.

Proso, amarant, divji riž.

Zelena čebula, česen, peteršilj, koper, surova špinača, zelena, kislica

Zelenjavni sokovi.

Stročji fižol, šparglji, sveža koruza, grah.

Olive, gobe, paprika, redkev, bučke, pesa, paradižnik, buče, kumare, bučke, korenje, hren, repa.

Kuhan krompir v lupini.

Belo zelje, rdeče zelje, brokoli, cvetača, brstični ohrovt, koleraba.

Mandlji in kostanj.

Skupina kislin vključuje:

• Arašidi, sončnična in bučna semena, indijski orehi, orehi, pekani.
• Govedina, svinjina, jagnjetina, puran, piščanec.
• Morske in rečne ribe, školjke, školjke, raki.
• Konzervirani sadni sokovi, zlasti s sladili, suhe slive.
• Borovnice, brusnice, slive.
• Čokolada, kakav, sladkor, predvsem beli, piškoti.
• Sir, pasterizirano in surovo kravje mleko, sladoled, maslo, skuta, jogurt.
• jajca.
• Koruzno olje.
• Alkohol.
• Brezalkoholne pijače s plinom.
• Črni čaj in kava.
• Beli fižol, kuhana špinača, rabarbara.
• Bela moka, zdrob, beli riž, testenine.

Z visoko vsebnostjo kislin so še posebej škodljivi mastno meso, polizdelki, ribje konzerve, rafinirani izdelki, klobase, alkohol, sladkani sadni sokovi, sladkor, kečap, majoneza, margarina, kis, sojina omaka.

Ko ugotovite, kaj so kisla in alkalna živila, lahko nadaljujete s tem, kaj storiti, če imate neravnovesje pH. Seveda spremenimo prehrano in povečamo količino alkalizirajočih izdelkov. Menijo, da je prva dva tedna vredno popolnoma sestaviti celotno prehrano iz njih. Poleg tega si lahko že uredite dneve posta in prilagodite prehrano, začenši s svojim splošnim stanjem in rezultati testov. Test pH se lahko izvaja tako doma kot v kliniki, danes so v spletnih trgovinah in lekarnah naprodaj testni trakovi, ki določajo raven pH v tekočem mediju. Za testiranje lahko uporabite urin ali slino, priporočljivo pa je, da ga opravite zjutraj eno uro pred obrokom ali 2 uri po zajtrku.

Poleg prehrane morate spremljati, kako živite, kako poteka dan, piti veliko tekočine, saj s povečano kislostjo pride do izrazite dehidracije. Priporočeno tudi:

• premikajte se več;
• hoditi zunaj;
• ne prenajedajte;
• ne vstopajte v stresne situacije;
• opustiti slabe navade, kot so kajenje in alkohol;
• pravočasno zdraviti bolezni.

Vse to bo naredilo vaše življenje veliko udobnejše in prijetnejše, z vzpostavitvijo pravilnega razmerja kisline in alkalij v telesu pa boste v nekaj tednih opazili, kako bolje se počutite tako fizično kot psihično.

Za več informacij o ponovni vzpostavitvi kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu si oglejte spodnji video:

Zaradi visoke kislosti v telesu se lahko pojavijo številne zdravstvene težave. Uničuje in negativno vpliva na številne vitalne sisteme. Posledično postane človek bolj dovzeten za bolezni. V vsakem organizmu so poleg kislin tudi alkalne snovi. Sodelujejo tudi v presnovnih procesih. Toda povečana vsebnost alkalij vodi tudi do motenj telesnih sistemov.

Naš članek je posvečen kislinsko-bazičnemu ravnovesju telesa. Povedali vam bomo, kaj se zgodi, ko je kršen, do kakšnih posledic lahko to privede. In kako lahko obnovite normalno delovanje.

Kakšno je kislinsko-bazično ravnovesje telesa?

pH je merilo razmerja med kislino in bazo. Njegova vrednost je odvisna od razmerja med pozitivno in negativno nabitimi ioni. Nekateri tvorijo kislo okolje, drugi - alkalno. Kislinsko-bazično ravnovesje telesa je ravnotežje med kislino in alkalijami (sicer ga na kratko imenujemo pH). S pravilnim razmerjem se stalno vzdržuje na stabilni ravni in ima zelo ozko območje: 7,26-7,45. In že majhna sprememba pH vrednosti vodi v resno bolezen.

Zakaj se poveča kislost v telesu?

Ko se koncentracija pozitivno nabitih ionov v telesu dvigne, pride do »zakisanosti« okolja oziroma kislinskega premika. To je lahko posledica pomanjkanja vode, uživanja kisle hrane ali nepravilne prehrane.

Kako telo deluje pri spremembi kisline

Kislinsko-bazično ravnovesje - kaj je to? Preprosto povedano, to je ravnotežje med kislino in alkalijami (ki jih najdemo v človeškem telesu). Ko je ravnovesje porušeno, se poveča vsebnost kisline ali alkalije.

Z »zakisanostjo« okolja se telo začne temu upirati. Da zmanjša koncentracijo kisline, začne zadrževati vodo. In to negativno vpliva na metabolizem. Posledično se telo hitro izrabi, koža pa postane suha. Kisik se v tkiva in organe prenaša v nezadostnih količinah. Minerale telo slabo absorbira. Za nevtralizacijo odvečnih kislin porabi preveč energije, posledično so biokemične reakcije motene.

Kakšna je nevarnost neravnovesja pH?

Kršitev kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu lahko povzroči resne bolezni. Hemoglobin se zmanjša, pojavi se osteoporoza. Oseba ima utrujenost, nespečnost, razdražljivost. Duševna aktivnost je lahko oslabljena. Kosti postanejo krhke zaradi pomanjkanja kalcija. Telo ga vzame za nevtralizacijo odvečne kisline. Tveganje za bolezni srca in ožilja se poveča, imuniteta se zmanjša. Oseba ima lahko težave z vidom (daljnovidnost, katarakta), onkologijo in številne druge bolezni.

acidoza

Acidoza je stanje visoke kislosti. Če diagnoze ne odkrijemo pravočasno, je škoda, povzročena telesu mesece in leta, skoraj neopazna. Toda na koncu acidoza vodi do resnih bolezni, zato je treba kislinsko-bazično ravnovesje osebe vzdrževati v ravnovesju.

Kaj lahko povzroči acidoza?

• bolezni srčno-žilnega sistema;
• vazospazem;
• zmanjšanje kisika v krvi;
• odpoved srca;
• diabetes
• bolezni mehurja in ledvic;
• nastanek kamnov;
• prebavne težave;
• oslabitev gladkih mišic črevesja;
• zmanjšanje imunosti;
• onkogeneza;
• krhkost kosti;
• pojav bolečine v sklepih in mišicah;
• težave z vidom.

Večina strokovnjakov meni, da je povečana kislost v telesu povezana s prekomernim uživanjem nekaterih živil. Na primer mlečni izdelki in meso. In zaradi pomanjkanja zelenjave, zelenjave in sadja.

Kako določiti kislinsko-bazično ravnovesje telesa (pH)?

Za določanje kislinsko-bazičnega ravnovesja lahko uporabite testne lističe v urinu ali slini. Zdravniki merijo pH s krvnim testom.

Testi pH urina kažejo, kako telo absorbira minerale (magnezij, kalcij, natrij in kalij). Imenujejo se "dušilci kisline" in uravnavajo kislost. Če je slednja povišana, potem začne telo za njeno nevtralizacijo uporabljati naštete minerale. To uravnava raven kisline.

PH testi sline kažejo aktivnost želodčnih in jetrnih encimov. Če se kislost poveča ne samo v urinu, ampak tudi v slini, potem se imenuje dvojna.

Rezultati pH testov krvi so zelo pomembni. Kislinsko-bazično ravnovesje telesa mora biti v območju 7,36-7,42. Tudi majhen premik pogosto vodi do hudih patologij.

Kako se vzdržuje kislinsko-bazično ravnovesje v telesu?

Telo lahko kopiči potrebna hranila in minerale in jih nato pravilno absorbira le s kislinsko-bazičnim ravnovesjem. Asimilacija uporabnih snovi se pojavi pri različnih vrednostih pH (na primer jod pri 6,3-6,6 in železo od 6,0 ​​do 7,0). Telo uporablja klorovodikovo kislino za razgradnjo hrane.

Za proces vitalne aktivnosti vseh organov sta potrebni kislina in alkalija (slednja se tvori 20-krat manj). Zato je treba za doseganje ravnovesja med njima odvečno kislino nevtralizirati in nenehno izločati. Za vzdrževanje ravnovesja telo uporablja pufrski, dihalni in izločevalni sistem.

Simptomi motenega kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu

Ali je kislinsko-bazično ravnovesje moteno, je mogoče ugotoviti tudi brez testnih lističev. Simptomi v tem primeru so lahko različni:

• Splošno stanje: pomanjkanje energije, stalna utrujenost in šibkost, nizka imunost. Pogosto se pojavi mrzlica. Telo je v notranjosti hladno, telesna temperatura pa je nizka.

• Pojavijo se pogosti glavoboli, koža obraza postane bleda, oči se vnamejo.
• Kisla eruktacija, gastritis se začne. V trebuhu so bolečine in krči. V želodcu nastanejo razjede. Če je kislinsko-bazično ravnovesje v telesu moteno, vonj iz ust postane zastarel.
• Povečano znojenje, ekcem, razdraženost in akne, suha koža.
• V nogah se pojavijo krči in konvulzije, revmatične bolečine.
• Nizek krvni tlak, anemija, tahikardija.
• Živčnost, razdražljivost, depresija.
• Vnetje genitourinarnega sistema in analne razpoke.
• Pogosti prehladi, izcedek iz nosu, bronhitis.
• Nohti tanki, krhki, luščijo se. Imajo brazde in bele lise.
• Povečanje ščitnice.
• Korenine zob so izpostavljene, dlesni postanejo zelo občutljive.

Načini za rešitev problema

Kako obnoviti kislinsko-bazično ravnovesje telesa? Da bi to naredili, je najprej potrebno odstraniti odvečno žlindro. Vzemite si pravilo, da izvajate dnevne vaje. Po vadbi je najbolje vzeti kontrastno prho. Ali pa ga nadomestite s kakršnimi koli vodnimi postopki.

Večkrat na dan pustite, da koža diha svež zrak in čim več. Ne prenajedajte se. Izključite alkohol in tobak. Posebno pozornost posvetite pravilni prehrani. Vsak dan popijte do tri litre čiste hladne vode. Uporabite lahko infuzije malin, šipkov in črnega ribeza.

Kakšna živila je treba zaužiti?

Kako obnoviti kislinsko-bazično ravnovesje? Izdelki vsekakor ne smejo biti kisli, meni marsikdo. Vendar to mnenje ni povsem pravilno. Na primer, pomaranče in paradižnik povečajo alkalni faktor. Limona in jabolčni kis pa alkalizirata telo. Vsi citrusi, kljub svoji kisli naravi, niso oksidanti.

Za vzdrževanje normalnega pH telesa strokovnjaki priporočajo, da v prehrano vključite (najbolje vsakodnevno ali vsaj tri- do štirikrat na teden) sadje in zelenjavo, ki vsebujeta veliko kalija. Popolnoma povečajo alkalije in različne zelenjavne solate. Še posebej, če jim dodate avokado in jih zalijete samo z oljčnim oljem.

Ne smemo pozabiti, da med toplotno obdelavo zelenjava izgubi veliko hranilnih snovi. Pri cvrtju in dušenju spremenijo alkalno okolje v kislo. Zato je bolje jesti zelenjavo surovo. Enako velja za sadje in jagode. Od žit so zelo koristni divji riž, proso in amarant.

Meso in pasterizirano mleko lahko nadomestite z drugimi izdelki, vključno z oreščki, semeni, kozjim mlekom in sirom. Od sadja in jagodičja so mango, lubenice, papaja, borovnice in jabolka idealni za ponovno vzpostavitev kislinsko-bazičnega ravnovesja. Vsak dan je dobro pojesti nekaj rozin. Namesto umetnih sladil lahko uporabite naravni med in stevio. Zelo koristni so zeleni čaj in decokcije različnih zelišč. Slednji se v lekarnah prodajajo v izobilju in praktično nimajo kontraindikacij za uporabo. Lahko kupite in kuhate vsak dan, še posebej, ker niso tako dragi.

Izdelki, ki morajo biti prisotni v tedenski prehrani, so obvezni:

• Korenovke: redkev, korenje, hren, pesa, rutabaga in repa.
• Vse vrste zelja.
• Zelenjava je večinoma špinača. Nato - vršičke pese, repe in blitve.
• Česen.
• Rdeča paprika.
• limone.

Katera hrana poruši ravnovesje pH v telesu?

Pri ljubiteljih hitre hrane je pogosto moteno kislinsko-bazično ravnovesje. Pa tudi ljubitelji gaziranih pijač (limonada, Coca-Cola, Fanta in druge). Vsebujejo zelo veliko citronske kisline. In v takšnih količinah ne sme vstopiti v telo. To le še okrepi njegovo "zakisanost". Poleg tega vse gazirane pijače iz telesa odstranjujejo prepotrebni kalcij.

Pri ljubiteljih gaziranih pijač se imuniteta najprej zmanjša, nato pride do okvare prebavil. Nadalje se negativne spremembe fiksirajo na celični ravni. Poleg tega so gaziranim pijačam dodani ojačevalci žeje in stimulansi okusa. Zaradi tega se taka voda ne bo odžejala, zaradi visoke kislosti pa se iz telesa izloči več tekočine, kot je prejme.

Meso, žitarice, sladkor, umetna sladila, rafinirani in mlečni izdelki ustvarjajo kislost v telesu. Zato jih je treba zaužiti le v majhnih količinah.

Bela moka in vsi izdelki iz nje pogosto povzročajo acidozo. Zato je najbolje, da testenine in krušne izdelke v prehrano vključite čim manj. Slive, brusnice in robide veljajo za organizme, ki »zakisujejo«.

Kaj morate vedeti za pravilno prehrano

V človeškem telesu se kisline proizvajajo v veliko večji količini kot alkalije. Zato je treba v prehrano vključiti več živil, ki slednjega vsebujejo v velikih količinah. Telo pa se ves čas trudi nevtralizirati ali odstraniti odvečno kislino. Tako lahko samostojno vzdržujete kislinsko-bazično ravnovesje telesa.

Živila, ki vsebujejo velike količine kisline, niso škodljiva. Vendar pazite, da prehrani dodate več alkalij, da ohranite normalno pH ravnovesje. Enkrat na teden je najbolje organizirati postni dan.

Živila, ki povečujejo kislost v telesu, vsebujejo veliko beljakovin. V glavnem:

• vse stročnice;
• ribe;
• mlečni in mesni izdelki;
• šparglji;
• Brstični ohrovt;
• artičoke;
• alkoholne pijače;
• kava.

Živila, ki povečajo alkalnost:

• oreški;
• listna solata;
• katero koli zelenje;
• zeliščne decokcije in čaj;
• rumenjaki;
• krompir.

Kako se telo odzove na hrano, ki »kisa«?

Najprej se ledvice odzovejo na produkte, ki "zakisajo" telo. Poskušajo spremeniti metabolizem, da bi se znebili visoke kislosti. Telo začne jemati magnezij in kalcij iz kosti za alkalizacijo. Mišice poskušajo proizvesti čim več amoniaka. Je zelo močno alkalizirajoče sredstvo. Posledično se lahko zaradi pomanjkanja kalcija v telesu pojavi skoraj 150 različnih bolezni.

Kolikšen odstotek kislin in alkalij naj bo v prehrani?

Za normalno ravnovesje pH v telesu ga je treba vzdrževati neodvisno, po dieti. Da bi to naredili, mora prehrana vsebovati izdelke, ki tvorijo alkalije (60%) in kisline (40%).

Če pa je kislinsko-bazično ravnovesje že porušeno in ga je treba obnoviti, potem mora biti v tem primeru odstotek nekoliko drugačen. Prevladujejo naj izdelki, ki vsebujejo alkalije (80%), kislih pa je dovoljeno le 20%.

Zdravo pH ravnovesje je prva obrambna linija pred vsako boleznijo!

Ste vedeli, da naša telesa živijo in umirajo na celični ravni? V telesu imamo milijarde celic, ki skrbijo za ohranjanje alkalnosti in nas tako ohranjajo pri življenju.

Bolezen uspeva v zakisanem telesu, kar ustvarja idealne pogoje za rast virusov, plesni, gliv, bakterij in kvasovk.

Poskrbite zase, uporabljajte naravna zdravila in BODITE ZDRAVI!

Kislo stanje vodi v pomanjkanje oksigenacije na celični ravni. Ko vrednost pH pade pod 7,4, dobi kri manj kisika. Neustrezna oksigenacija povzroča neprijazne viruse, bakterije in plesen.

Ko je telo v zakisani obliki, se poskuša zaščititi pred poškodbami kisline s shranjevanjem kisline v maščobnih celicah. Ko so ravni kisline previsoke, kalcija zmanjka in vaši vitalni organi lahko trpijo.

Dobra novica je, da lahko z vrnitvijo na uravnotežen pH izgubite maščobne celice in zaščitite svoje organe pred poškodbami.

Poleg tega, ko je telo prisiljeno izposojati druge minerale iz vitalnih organov v kisli obliki, je to začetek bolezni, kot sta artritis in osteoporoza.
Glede na 7-letno študijo, ki je vključevala 9000 udeležencev in je bila izvedena na Univerzi v Kaliforniji, so posamezniki s kronično acidozo izpostavljeni večjemu tveganju za izgubo kostne mase v primerjavi z zdravimi ravnmi pH.

Poleg tega American Journal of Clinical Nutrition navaja, da so zlomi kolka pri ženskah srednjih let pogosto posledica visoke kislosti, ki jo povzroča prehrana z visoko vsebnostjo živalskih proizvodov in malo sadja in zelenjave.

»Imunske celice, ki so preveč kisle ali preveč alkalne, ne proizvajajo protiteles ali citokinov (kemičnih prenašalcev sporočil za uravnavanje drugih imunskih celic) in imajo oslabljeno fagocitozo (zmožnost zajetja in uničenja mikrobov).

Zaradi tega prizadeti posameznik postane dovzeten za virusne, bakterijske, glivične in druge nalezljive mikrobe ter raka,« pravi dr. William Lee Cowden.

Glede na to ni presenetljivo, da je alkalizacija telesa ključna za krepitev imunosti in ponovno vzpostavitev zdravja kosti.

Dober način za preverjanje ravni pH je uporaba pH papirja.

Ta članek predstavlja recept, ki je idealen za alkalizacijo telesa in zaščito pred različnimi boleznimi.

Sestavine:

1 liter destilirane ali prečiščene vode
1 limona
2-3 žličke naravnega medu

V vodo dodajte sok ene limone in med, dobro premešajte in pustite stati 10-15 minut. Po možnosti zaužiti toplo.
Priporočljivo je piti ves dan med obroki.

Opomba. Veliko sadja, zlasti agrumov, tvori alkalije. Za alkalizacijo telesa potrebujete približno osem obrokov svežega sadja in zelenjave. Po drugi strani pa mlečni izdelki, žita in meso zakisajo telo. Strokovnjaki priporočajo, da vaša prehrana vsebuje približno 75 % alkalnih živil.

Premik kislinsko-baznega ravnovesja na kislo stran se imenuje acidoza, na stran povečane vsebnosti alkalij pa alkaloza.

Presnova je znak življenja, njena zaustavitev je znak smrti, njena motnja pa je osnova bolezni.

Obstajajo bolezni, ki se lahko razvijejo le v okolju s spremenjenim kislinsko-bazičnim ravnovesjem. Njihov seznam je precej obsežen.

Terapevtka, doktorica kitajske medicine Diana Chentsova se je v svoji dolgoletni medicinski praksi večkrat prepričala, da normalizacija ravnovesja kislin in alkalij v telesu pomaga pri odpravljanju bolečih stanj.

Kislinsko-bazično ravnovesje je eden najpomembnejših pokazateljev razmer, v katerih živijo in delujejo celice našega telesa.

Pravilna presnova poteka v nevtralnem okolju

Naše telo je sestavljeno iz približno 70% vode. Ampak to ni destilirana voda. Vsebuje različne snovi.

Notranja tekočina nenehno kopa naše celice, jim prinaša hranila in odnaša toksine. Vendar pa je podvržen tudi različnim biokemičnim reakcijam in biofizikalnim procesom.

In vse gre dobro in pravilno, če ta tekočina ostane nevtralna (ima nevtralno reakcijo).

Nevtralno okolje, to je rahlo alkalno okolje, je posledica enake vsebnosti kislin in alkalij, ki pridejo v telo s hrano ali nastanejo pri presnovi.

Toda ko je ta enakost porušena - v medcelični ali znotrajcelični tekočini se poveča vsebnost kislin in alkalij - pride do sprememb v telesu.

Samo predstavljajte si, kako kislina ali alkalija teče skozi posode. Takrat se skrčijo celice našega srca, jeter, možganov, pljuč – poskušajo se braniti. Moteni so tudi drugi telesni procesi. Vse to vodi v nastanek prostih radikalov, rakotvornih snovi in ​​drugih strupov, netopnih soli, ki se nato oblikujejo v kamne v različnih organih. Lahko rečemo, da v našem telesu poteka kemična vojna.

Premik kislinsko-baznega ravnovesja na kislo stran se imenuje acidoza, na stran povečane vsebnosti alkalij pa alkaloza.

Kadar so odstopanja od norme v smeri acidoze ali alkaloze prevelika ali kadar te spremembe obstajajo predolgo, se v telesu razvijejo bolezenska stanja.

• Motena je vitalna aktivnost celic, ki so prisiljene delovati v raztopini kislin ali alkalij.

• Moti se metabolizem, ki v nenormalnih pogojih ne more normalno potekati, zaradi česar se intenzivno tvorijo prosti radikali, ki uničujejo naše celice ali povzročajo njihovo mutacijo (pojavijo se onkološke, genetske in avtoimunske bolezni).

• Obstaja hiter razvoj ateroskleroze in njenih zapletov, pride do motenj presnove maščob (vodi do debelosti), motnje presnove ogljikovih hidratov pa vodijo do razvoja sladkorne bolezni tipa 2.

• Obstaja kršitev presnove beljakovin (razvoj različnih alergij), presnove mineralov (nastajanje kamnov v ledvicah, žolčniku in odlaganje soli v sklepih), presnove jeder (razvijajo se maligni tumorji), presnove v možganskih nevronih. (razvijajo se hude duševne bolezni, motena je nadzorna funkcija organov in sistemov, kar vodi zlasti do razvoja hipertenzije, bronhialne astme, bolezni prebavnega sistema, uriniranja in številnih drugih).

• Moti se delovanje imunskega sistema (razvijajo se bolezni imunske pomanjkljivosti), pojavi se zgodnje staranje telesa in številne druge patološke spremembe.

Kaj kažejo spremembe pH indikatorjev?

Za stanje kislinsko-bazičnega ravnovesja je značilen pH - pH, ki je običajno enak:

• za krvno plazmo - 7,35 - 7,45;

• za urin - 6,0 - 7,0;

• za slino - od 6,4 - 6,8 do 7,9;

• za znoj - 6,0 - 5,5;

• za vsebino želodca - 1,8 - 3,0;

• za črevesno sluz - 7,8 - 8,4;

• za žolč - 7,5 - 8,0;

• za vaginalno sluz - 6,4 - 7,2;

• za sok prostate - 4,5 - 5,0.

Znižanje pH kaže na prisotnost acidoze, zvišanje pa na alkalozo.

Zmanjšanje pH urina lahko kaže na razvoj protina, zvišanje pa na vnetje ali zastoje v ledvicah.

Pri znižanju pH sline gre za preobremenitev telesa s hrano, ki tvori kisline, pri povečanju pa o čezmernem vnosu hrane, ki tvori baze.

Zmanjšanje pH znoja v prisotnosti katere koli akutne bolezni v prvih 5-7 dneh lahko kaže na aktiven položaj imunskega sistema v boju proti okužbi in povečanje pomanjkanja obrambne aktivnosti telesa, pojav dolgotrajnega poteka bolezni, razvoj različnih zapletov ali prehod bolezni v kronično obliko.

Znižanje pH črevesne sluzi kaže na prisotnost aktivnega vnetnega procesa v črevesju, vključno z možnostjo helmintske invazije, disbakterioze, črevesne erozije in drugih, povečanje pa kaže na razvoj atonične konstipacije, nastanek divertikulov, možen razvoj hemoroidov in drugih stagnirajočih procesov v črevesju.

Znižanje pH vaginalne sluzi in soka prostate kaže na možnost razvoja aktivne okužbe, erozivnih procesov sluznice, hormonskega neravnovesja in tveganja za nastanek raka; in njegovo povečanje - o zmanjšanju aktivnosti imunskega sistema, tveganju za nastanek drozga in drugih glivičnih bolezni, nastanku kroničnih vnetnih bolezni maternice in dodatkov.

Samodiagnoza kislinsko-bazičnega ravnovesja

Splošno poslabšanje, šibkost, sprememba vedenja, motnje spanja, pojav bolečine v mišicah, sklepih, glavoboli, teža in bolečine po telesu in drugi - vsi ti simptomi lahko kažejo na pojav kislinsko-bazičnega neravnovesja.

Vendar pa obstajajo tudi "specifične" pritožbe.

Ob prisotnosti acidoze (premik na kislinsko stran):

• v ustih se pojavi slan ali kisel okus, poveča se občutljivost zob na hladno, vročo, začinjeno ali kislo hrano, zobje se uničijo, na zobni sklenini se pojavijo temne lise, razvije se vnetje dlesni;

• pri praznjenju črevesja je pekoč občutek v anusu, pri uriniranju - pekoč občutek v sečnici po uriniranju in sproščanje koncentriranega urina;

• nosno dihanje je moteno skozi desno nosnico (Yin stran telesa);

• lahko "šokira" pri dotiku gospodinjskih električnih aparatov (ker je površina telesa med acidozo pozitivno nabita); očesna veznica postane bleda;

• zdravstveno stanje se poslabša ob prehodu hladne atmosferske fronte v vetrovnem vremenu.

V prisotnosti alkaloze (premik na alkalno stran):

• v ustih se pojavi neprijeten priokus, ki spominja na pokvarjeno hrano, pojavi se neprijeten "fekalni" vonj iz ust, aktivno se tvorijo zobne obloge in zobni kamen;

• pri praznjenju črevesja se sprosti viskozno, slabo oprano blato s primesjo sluzi;

• možen pojav pekočega uriniranja, motnosti urina;

• nosno dihanje je moteno skozi levo nosnico (jang stran telesa);

• površina telesa je negativno nabita ("električni udar"), očesna veznica postane rdeča, vidne so krvne žile;

• zdravstveno stanje se poslabša med prehodom tople atmosferske fronte, ki jo spremlja povečanje vlažnosti.

Za samodiagnozo nagnjenosti telesa k kislinsko-bazičnemu neravnovesju lahko uporabite definicijo indeksa Krode:

• morate izmeriti krvni tlak (zgornji indikator je sistolični tlak, spodnji je diastolični),

• štejte število srčnih utripov (HR).

Pri normalni srčni aktivnosti se pulz šteje, v primeru kršitve pa se šteje neposredno iz srčnega utripa.

Indikator spodnjega (diastoličnega) tlaka razdelite na srčni utrip in od te številke odštejte eno (BP: HR-1).

Če dobimo pozitivno število, je telo nagnjeno k alkalozi (alkalni premik), če je negativno, k acidozi (kislinski premik).

Ti rezultati so potrebni za pravilno oblikovanje prehranskega in motoričnega režima, od katerega je v veliki meri odvisno stanje kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu.

Izdelki, ki uravnavajo notranje okolje

Vso hrano, ki jo zaužijemo, nutricionisti razdelijo v dve veliki skupini:

1) kislotvorna hrana (pri predelavi take hrane v prebavilih nastane velika količina kislin, takšna hrana se imenuje "kislinska"),

2) alkalijsko (ko nastane velika količina alkalij, se imenuje "alkalizacija").

Obstaja tudi delitev hrane glede na stopnjo vpliva na kislinsko-bazično ravnovesje od intenzivnega vpliva - močno zakisanje ali močno alkaliziranje do komaj opaznega učinka - rahlo zakisanje ali alkaliziranje.

Živila, ki močno zakisajo telo, vključujejo:

• Beljak,
• igra,
• ostrige,
• raki.

Močno kislo:

• grozdni sok,
• sadje,
• kuhano s sladkorjem
• pečen fižol,
• jajca,
• teletina,
• goveja jetra,
• kokoši,
• ribe (katere koli)
• školjke.

Povprečna stopnja zakisanosti:

• zelene banane,
• vložene slive,
• suh grah,
• škrob,
• ječmenov zdrob,
• beli kruh in moka,
• arašidi,
• hominija in koruzni kosmiči,
• pusta svinjina,
• pusta slanina,
• trdi sir.

Šibko zakisanje:

• govedina,
• ječmen,
• črni kruh,
• mehki sir,
• krema,
• jagnječji paprikaš,
• mastna slanina.

Zelo močna alkalizacija telesa se pojavi pri uporabi:

• sveža pesa,
• korenje,
• sveži paradižnik in kumare,
• cvetača,
• zelena,
• repinca,
• suhe marelice,
• figa,
• jagode (zelo močne do srednje).

Močna alkalizacija:

• polnomastno mleko in sirotka,
• ovseni kosmiči,
• krompir s kožo
• poper,
• redkev,
• svež fižol,
• pastinak,
• melone,
• lubenica,
• svež regrat,
• cvetača in belo zelje,
• skoraj vse sadje
• ribez,
• naravni pomarančni in limonin sok (limonin sok s sladkorjem je, nasprotno, zelo kisel),
• breskve,
• suhe slive,
• sveže marelice.

Srednja alkalizacija:

• sveža in suha jabolka,
• zrele banane,
• naravni grozdni sok in grozdje,
• češnje,
• suhe slive,
• rozine,
• datumi,
• zeleni grah,
• mandelj.

Slabo alkalizirajte telo:

• brusnica,
• mast.

Za optimalno vzdrževanje ravni kislinsko-bazičnega ravnovesja pri acidozi je potrebno pretežno uživanje alkalizirajočih živil, v primeru alkaloze pa kislotvornih živil.

Elementi v sledovih bodo pomagali odpraviti posledice neravnovesja

Glede na to, da med acidozo naše telo izgublja fosfor in žveplo, je treba prehrano obogatiti z živili, ki vsebujejo te elemente v sledovih v zadostnih količinah (pšenični otrobi, koruza, suho sadje, česen, fižol, oreščki, semena, bučna semena, polnozrnata žita, brstični ohrovt). , čebula, soja, pšenični kalčki itd.).

Prisotnost ionov, ki tvorijo kislino, v tkivnih tekočinah sodeluje pri oksidaciji železa, kar vodi v razvoj anemije zaradi pomanjkanja železa.

Zato je treba pri acidozi v prehrano vključiti živila z visoko vsebnostjo železa: zeleno listnato zelenjavo z nevtralno reakcijo, polnozrnat in žitni kruh, pesa, fižol, rdeča leča, proso, breskve, hruške, buče, riž. in pšenični otrobi, sezam, alge itd.

• obilna alkalna pijača (sveže pripravljeni zelenjavni sokovi ali zelenjavne juhe, če obstajajo bolezni prebavil);

• delna prehrana z živili, ki tvorijo alkalije (zelenjavne in sadne jedi, delno surove in delno kuhane (1: 3);

• alkalne klistirke in mikroklizme (s kamilico, decokcijo korenine repinca, korenine regrata, ovsene slame).

Z alkalozo telo izgubi kalij in magnezij, ki sta zelo dragocena za delovanje srca, jeter, živčnega in mišičnega sistema, zato je treba v prehrano vključiti živila z visoko vsebnostjo le-teh: različno sadje, fižol. , banane, ribe, meso, perutnina, krompir, viburnum, pšenični otrobi itd.

Tudi če je kislinsko-bazično ravnovesje porušeno, pride do izgube ioniziranega kalcija, ki pri reakciji z ioni, ki tvorijo kisline in alkalije, tvori netopne spojine, zaradi česar nastanejo "kamne" bolezni, soli odlagajo v različnih votlinah.

Zato je pri vseh oblikah kislinsko-bazičnega neravnovesja priporočljiva uporaba ioniziranih oblik kalcija v kombinaciji z magnezijem, ki stabilizira ionsko stanje kalcija in preprečuje nastajanje kamnov ter cinkom, ki kalciju preprečuje "izhod" iz kostnega tkiva.

To je olajšano z občasno uporabo dodatkov kalcija, magnezija in cinka ob obrokih.

Pravila za kuhanje in njegovo uporabo

Segrevanje hrane (kuhanje, dušenje, cvrtje itd.) Poveča njen kislotvorni učinek, zamrzovanje, ohlajanje, sušenje pa alkalijsko delovanje.

Pri kuhanju morate združiti obe lastnosti v eni posodi ali pa jih zamenjati.

Hrano uporabite na dan, ko je pripravljena, kuhajte pa jo le v nepoškodovani posodi, po možnosti jekleni, keramični ali stekleni (ki je kemično inertna).

Ne jejte na poti, ne jejte v naglici, ne jejte v velikih kosih (kot pravijo kitajski kuharji, zadostna porcija hrane, ki jo daste v usta, je količina, ki jo lahko zagrabite s kitajskimi palčkami. ).

Ne jejte prevroče ali prehladne hrane, uporabljajte začimbe v skladu z vrsto hrane, ne zlorabljajte začimb.

Obstaja 3-4 krat na dan.

Med jedjo se izogibajte negativnim informacijam, jejte v mirnem stanju.

Po jedi morate nekaj časa počivati.

Spremljajte pravočasno praznjenje debelega črevesa - glavnega izločevalca alkalij, odpravite zaprtje ali drisko, povezano s prehranskimi napakami.

Glede na prostornino na enoto beljakovinske hrane naj bodo 3 enote rastlinske hrane (1: 3) - potem bo vse v redu.

Mimogrede, znana kitajska kuhinja temelji na tem razmerju. O tem sem se prepričal, ko sem nekoč v kitajski restavraciji naročil svinjino. In ko so jed prinesli, sem jo dolgo iskal med raznimi hrustljavimi, kislimi, sladkimi trakovi.

Izkazalo se je, da je bila skromna med zelenjavo, narezano na majhne trakove.

Kitajska kuhinja velja za eno uravnoteženih kuhinj, zato ji dandanes veliko ljudi daje prednost.

Čeprav naša slovanska kuhinja ni nič slabša, če je vse pravilno kuhano. Nujno je, da naše telo uravnoteženo prejema tako hrano, ki alkalizira, kot hrano, ki telo zakisa.

Qigong zvočna gimnastika za ponovno vzpostavitev kislinsko-bazičnega ravnovesja

Od dihanja je odvisno tudi stanje kislinsko-bazičnega ravnovesja.

V procesu dihanja nastaja ogljikov dioksid in odvisno od tega, kako dihamo, je lahko določena količina te snovi v našem telesu.

Pri visoki koncentraciji ogljikovega dioksida se notranje okolje telesa bolj zakisa, to pomeni, da se razvije acidoza, pri nizki koncentraciji pa bolj bazično (razvije se alkaloza).

In ker glavnino ogljikovega dioksida izločajo pljuča, njihovo delovanje vpliva tudi na stanje kislinsko-bazičnega ravnovesja.

Če pljuča delujejo neučinkovito, večina ogljikovega dioksida ostane v telesu, kar vodi do razvoja acidoze, in obratno, s povečanim prezračevanjem se iz telesa odstrani odvečna količina ogljikovega dioksida in razvije se alkaloza.

Najenostavnejša različica dihalnih vaj je ritmično 4-taktno dihanje (na račun "4": vdih - zadrževanje - izdih - zadrževanje). Ta ritem ponavljajte 1-5 minut, najbolje zjutraj in pred spanjem.

Pomembno je upoštevati: pri acidozi je izdih poudarjen (lahko presega trajanje navdiha za 2-krat in trebušno vrsto dihanja).

Z alkalozo - počasno dihanje in dolgotrajno (do 45 sekund) zadrževanje zraka pri vdihu in zlasti pri izdihu (diafragmatično dihanje).

Z zvočno gimnastiko Qigong, skupaj z vadbo vdihavanja in izdihavanja, se izgovarjajo določeni zvoki, katerih vibracije prispevajo k normalizaciji energije glavnih organov, ki vzdržujejo optimalno raven kislinsko-bazičnega ravnovesja.

Metoda temelji na različni amplitudi vibracij 6 zvokov, ki ustrezajo vibracijam 6 vrst energije Qi (jetra, ledvice, trebušna slinavka, pljuča, srce in trojni grelec).

Izgovorjeni zvok ne sme prihajati iz grla, ampak iz predela prsnega koša ob izdihu.

Poleg terapevtskega učinka te vaje blagodejno vplivajo na glas: postane jasen in zvočen.

"Chui" - ledvice

I. p .: sedite naravnost, prekrižajte roke na prsih, umirite dih, sprostite se.

Izdihnite skozi usta, vdihnite skozi nos. Trebuh je med izdihom uvlečen, jezik se ne dotika zgornjega neba. Med izdihom rahlo pritisnite na trebuh.

Z umirjenim dihanjem si predstavljajte, kako se mehak val modre barve dviga od podplatov, vzdolž nog, sprednje površine trebuha, prodre skozi ledvice, se nato premika vzdolž prsnega koša in se nežno razširi po rokah ter doseže tretje prste na roke med vdihom vdihnite gladko in počasi, izgovorite besedo "Chui".

Naredite 10-20 krat.

Z vadbo izboljšamo energijo in delovanje ledvic, izboljšamo sluh, lajšamo zobobol, utrujenost oči.

To vajo lahko izvajate samostojno in ne v kombinaciji z boleznimi ledvic, ušes, oči in jo ponovite do 50-krat.

"Hu" - trebušna slinavka

Počasi vdihnite, iztegnite trebuh in si predstavljajte, kako zlati sijaj prihaja iz velikih prstov, se dviga po notranji površini nog, stegen, prodre v medenični predel, nato vzdolž stranskih površin trebuha in prsnega koša, prodre v trebušna slinavka, ki jo segreje, se dvigne na raven mlečnih žlez, jih napolni s toplo svetlobo in se premakne do malih prstov na rokah.

Med izdihom napnite trebušne mišice in počasi izgovorite zvok "Hu", kot bi izdihnili zlato paro.

Vajo ponovite 10-20 krat. Prepričajte se, da so vse mišice, razen stiskalnice, sproščene.

Ta vaja krepi trebušne mišice, odpravlja občutek nelagodja v želodcu, pomaga ustaviti drisko, zmanjša slabost in odpravi bruhanje.

"Xu" - jetra

I. p. - enako. Dihalni gibi se izvajajo na začetku vdihavanja z razširitvijo prsnega koša, na koncu - s štrlečim trebuhom.

Med vdihom si predstavljajte, kako se bleščeč zelen curek dviga od prstov na nogi po nartu, teče vzdolž noge, vzdolž sprednje površine trebuha, prodre v jetra, jih očisti in pomladi, se hitro dvigne in razlije po rokah ter doseže palec. rok.

Med izdihom izgovorite zvok "Xu", hkrati pa krčite trebušne mišice in prsne mišice.

Vajo ponovite 10-20 krat.

Pomaga pri boleznih jeter, uravnava izločanje žolča, zdravi fotofobijo in hitro blaži živčno napetost.

"Sy" - pljuča

I. p. - sedenje. Telo je sproščeno, roke so v udobnem položaju. Med vdihom se obe roki razmakneta v loku vstran - navzgor, dlani obrnjene navzgor, kar poveča količino zraka, ki vstopa v pljuča.

Ko vdihnete, si predstavljajte, kako beli sij napolni vaše prsi s svetlobo, svežo energijo. Ko izdihnete, izgovorite zvok "Su" in skrčite samo prsne mišice.

Nežno premaknite roke na spodnji del trebuha v predelu točke "morje energije" (približno 2,5 cm pod popkom) in si predstavljajte, kako beli sijaj energije rok prodira v to območje, se dvigne v pljuča. in se vrne v roke ter sklene energijski krog kroženje energije čiščenja.

Pomaga obnoviti delovanje pljuč v primeru njihovih bolezni, akutnih prehladov, SARS, gripe, kašlja katerega koli izvora, sinusitisa in drugih bolezni dihal.

"Ke" - srce

I. p. - sedi ali stoji. Hrbet naj bo vzravnan. Med vdihom se obe roki dvigneta ob straneh in prekrižata v višini čela.

Ob vdihu si predstavljajte, kako se skupaj z vašimi rokami svetleča roza topla sled dviga iz tal, se premika za vašimi rokami, teče skozi vaše roke skozi sredino čela do možganov, jih nahrani in osveži.

Med izdihom izgovorite zvok "Ke", potegnite v trebuh in premaknite roke od čela proti srcu, z njimi premikajte rožnati sij in z njim napolnite srce.

Vajo ponovite 10-20 krat.

Pomaga odpraviti motnje srčne aktivnosti, odpraviti suhost in grenkobo v ustih ter normalizirati krvni tlak.

"Si" - trojni grelec

I. p. - ležanje na hrbtu, kar vam omogoča vdih in izdih brez vključevanja hrbtnih mišic in sprostitev vseh mišic, ki niso neposredno vključene v dihalne gibe.

Prsni koš in tisk sodelujeta v procesu dihanja, kot da bi masirali tri energijske centre grelnika - spodnji del trebuha, trebuh, sredino prsnega koša.

Ko prosto vdihnete, si predstavljajte, kako škrlatni val energije počasi teče vzdolž hrbtenice, se širi od ramenskega obroča vzdolž rok do prstov rok, se dvigne nazaj na stranske površine vratu, do templjev, prodira v možgane, oči, ušesa, jih napolni s svetlobo, čisto energijo.

Med izdihom izgovorite zvok "Si" in si predstavljajte, kako se energija izdiha širi v prostoru in polni tri energijske centre trojnega grelca.

Ponovite 5-10 krat.

Vadba ima splošni krepilni in harmonizacijski učinek in je koristna za popolno obnovo zdravja v primeru katere koli njegove kršitve.

Izredno pomembno je vzdrževati optimalno kislinsko-bazično ravnovesje, da ohranimo ravnovesje čustev v naših mislih.

Ker pogosti stresi, prisotnost "kroničnega stresa" povzročajo hujšo kršitev kislinsko-bazičnega ravnovesja in ponovitev kislinsko-bazičnega neravnovesja ter nizko učinkovitost ponovne vzpostavitve optimalnega razmerja kislin in alkalij.

Glede na to, da sta dihalni in prebavni sistem glavni dobavitelj kislin in alkalij v našem telesu, jetra in ledvica pa glavni instrument za ravnotežje, je treba zagotoviti njihovo normalno delovanje. In to pomeni, da je treba zagotoviti ustrezno delovanje zunanjega dihanja.

In tu je še posebej pomembna kakovost zraka, ki ga dihamo (ne sme vsebovati plinskih nečistoč - tobačnega dima, kuhinjskih plinov, hlapov gospodinjskih kemikalij in sintetičnih parfumov).

Najbolj škodljivo mesto v hiši s tega vidika je kuhinja. In tisti, ki kuhajo hrano, so še bolj negativno prizadeti kot jeklarji.

Pomembno je vlažiti in osveževati zrak. objavljeno . Če imate kakršna koli vprašanja o tej temi, jih postavite strokovnjakom in bralcem našega projekta .

P.S. In ne pozabite, samo s spreminjanjem vaše porabe skupaj spreminjamo svet! © ekonet