Ljudje vsak dan uživamo hrano, ki tako ali drugače povzroča nastajanje plinov v črevesju. Ta proces je posledica delovanja bakterij, ki se nahajajo v prebavnem traktu, tako patogenih kot tistih, ki koristijo telesu. Vsaka hrana, tako ali drugače, prispeva k nastanku plinov, če pa je plinov preveč, je to povezano z neprijetnimi občutki - najpogosteje napihnjenostjo in bolečino. Zdaj bomo razpravljali o živilih, ki povzročajo nastajanje plinov v črevesju odraslega. Kateri hrani bi se morali odreči, da bi se dobro počutili?
Je napenjanje nevarno??
Ali lahko povečano nastajanje plinov predstavlja nevarnost za človeka? Že sama prisotnost plinov v črevesju je normalna. Nastanejo med predelavo hrane in njihova udeležba je v tem procesu nujna. Ko potreba po odpadnih plinih izgine, se jih črevesje osvobodi na naraven način. Menijo, da je dnevna količina zraka v prebavnem traktu odrasle osebe običajno približno pol litra. Če je oseba popolnoma zdrava, potem običajno očisti črevesje plinov do 15-krat na dan.
Napihnjenost ali napihnjenost je nenormalnost, pri kateri se potreba po iztisu zraka iz rektuma pojavi prepogosto. To pacientu povzroča nevšečnosti, znajde se v neprijetnih situacijah v službi, v družbi prijateljev ali na zmenku. Pogosti poskusi zadrževanja le še poslabšajo težavo. Pogosto je povečano nastajanje plinov pri odraslih simptom različnih bolezni prebavnega in celo živčnega sistema. Če želite ugotoviti pravi vzrok za napenjanje, morate obiskati gastroenterologa.
V nekaterih primerih, ko težava z napihnjenostjo ni stalna, ampak se pojavlja občasno, je dovolj, da spremenite svojo prehrano, da jo rešite. Številna živila v črevesju povzročajo povečano nastajanje plinov. Z njihovo odstranitvijo ali zmanjšanjem njihove porabe lahko preprečimo nastajanje plinov.
Živila, ki povzročajo nastajanje plinov v črevesju odraslega
stročnice
Stročnice, ki povzročajo nastajanje ustaljenega zraka v črevesju: grah, leča, fižol. Vsebujejo težko prebavljive vlaknine, kar pomeni, da jih telo dolgo predeluje, zato ta živila ostanejo v prebavnem traktu dlje kot druga. Bakterije dobijo pravo svobodo, ko prepoznajo prisotnost take hrane; to je plodna tla za njihovo razmnoževanje. To vodi do povečanega nastajanja plinov.
Sveža zelenjava in sadje
Sveža zelenjava, ki vsebuje veliko vlaknin, povzroča nastanek plinov v črevesju pri odraslih: česen, čebula, jabolka, zelišča, hruške, grozdje, paradižnik. Da bi zmanjšali tveganje za napenjanje, je priporočljivo dušiti ali kuhati zelenjavo in začiniti solate z rastlinskim oljem.
Belo zelje je zdrav izdelek, vendar je bogato z grobimi vlakninami, ki v črevesju izzovejo nastanek zračnih mas. V tem pogledu je nevarno predvsem sveže zelje. Da bi preprečili napenjanje, se je bolje vzdržati kislega zelja.
pijače
Sladke gazirane pijače, ki jih imajo sodobni odrasli zelo radi, vedno prispevajo k povečanemu nastajanju plinov, saj vsebujejo ogljikov dioksid. Enako velja za kvas in navadno mineralno vodo brez dodanega sladkorja. Če imate težave s prebavili, se takšnim pijačam izogibajte.
Mlečni izdelki
Nekateri odrasli mleka sploh ne pijejo, saj opažajo, da se slabo absorbira in povzroča napenjanje. Pri odraslih je včasih zmanjšana proizvodnja encima, ki lahko razgradi mlečne beljakovine. Takšni izdelki pri odraslem povzročijo nemir v želodcu, občutek napihnjenosti in pogosto moteno gibanje črevesja. Če mleko pri vas povzroča podobne simptome, ga poskusite nadomestiti s fermentiranimi mlečnimi izdelki - kefirjem ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
Pečenje, sladkarije
Alkoholne pijače
Alkoholne pijače, zlasti pivo, šampanjec ali vino, prav tako spodbujajo povečano nastajanje zraka v prebavnem traktu. To je še posebej izrazito pri ljudeh z nekaterimi gastroenterološkimi boleznimi.
Nepravilna kombinacija živil in drugi vzroki za nastanek plinov
Včasih do napenjanja ne privedejo posamezna živila, temveč njihove kombinacije. Na primer, žit ne smete kombinirati s svežim kislim sadjem ali peciva s kefirjem. Drugi razlog za kopičenje plinov je uživanje eksotične hrane, ki je nismo vajeni. Na primer, japonska kuhinja - vse vrste jedi iz te države pogosto povzročajo napenjanje. Vsa hrana, ki ni sveža, lahko povzroči napenjanje.
Torej, živila, ki povzročajo nastajanje plinov v črevesju odraslega, so sveža zelenjava in sadje, bogata z vlakninami in grobimi vlakni, pa tudi pecivo, fižol, sladkarije, gazirane pijače in alkohol.
Problem povečanega nastajanja plinov v želodcu je precej resen. Kopičenje zraka v črevesju povzroča neprijetne občutke napenjanja, teže in celo bolečine. Pogosto je krivec hrana, ki povzroča napenjanje in pline. Vendar pa obstajajo tudi drugi razlogi za pojav napenjanja.
Dejavniki, ki izzovejo nastajanje plinov v črevesju
Pojav napihnjenosti v trebušni votlini je neposredno povezan z vnosom hrane. Večina živil povzroča nastajanje plinov. A to ni edini razlog za njihovo kopičenje v črevesju. Navsezadnje človek med jedjo in celo govorjenjem pogoltne veliko zraka. Zato lahko običajen pogovor za mizo med kosilom povzroči napenjanje. Pomaga tudi pitje po slamici ali žvečilni gumi.
Nekatero hrano naše telo slabo prebavi, njene neprebavljene ostanke pa črevesne bakterije dodatno predelajo, kar povzroči fermentacijo in povečano nastajanje plinov. Slaba predelava hrane je posledica pomanjkanja encimov. S staranjem izgubijo encim laktazo, ki je odgovoren za predelavo mlečnih izdelkov. Zato njihova uporaba negativno vpliva na delovanje prebavil. Otroci imajo dovolj tega encima v telesu in mleko se v njih dobro absorbira. Kljub temu obstajajo primeri absolutne intolerance za laktozo tudi v otroštvu. To nakazuje, da je vsak organizem individualen in da so lahko tudi razlogi za nastanek plinov različni.
Vendar ne le zaužita hrana lahko povzroči povečano kopičenje plinov. To so lahko tudi nekatere težave prebavnega sistema, in sicer naslednje bolezni:
- Disbakterioza - motnja mikroflore v črevesju;
- Črevesna obstrukcija - težave pri odvajanju blata in plinov z njimi, ki jih povzročajo tvorbe v črevesni votlini;
- Pankreatitis je moteno delovanje trebušne slinavke, ki se kaže s pomanjkanjem encimov;
- Sindrom razdražljivega črevesja - se kaže kot krči, napenjanje, vznemirjenost ali, nasprotno, zaprtje v črevesju.
Slabe navade, ki povzročajo nastajanje plinov v trebušni votlini:
- Pogovor med jedjo. Vsakič, ko med pogovorom odpremo usta, pogoltnemo zrak, ki skozi želodec pride v črevesje. Zato morate jesti tiho in žvečiti z zaprtimi usti.
- Prekomerno uživanje hrane naenkrat. Velike porcije otežujejo prebavo in povzročajo napenjanje. Priporočena količina hrane za odraslega je 300 – 400 gramov.
- Hitri prigrizki na poti lahko povzročijo, da pogoltnete zrak.
- Hladne, sladke in gazirane pijače med obroki.
- Žvečilni gumi omogoča, da v želodec vstopi veliko zraka.
- Kajenje.
Živila, ki povzročajo pline
Obstaja veliko živil, ki spodbujajo nastajanje plinov v črevesju. To je živilo, ki vsebuje ogljik, laktozo, grobe vlaknine, kvas, sladkorje, rafinozo in sorbitol.
Seznam izdelkov, na katere morate biti pozorni, saj povzročajo nastajanje plinov v trebušni votlini:
- Različne vrste zelja. Zelje zelje še posebej spodbuja nastajanje plinov. Vsebuje grobe vlaknine in žveplo, ki ob zaužitju povzroči fermentacijo v črevesju. Druge vrste tega izdelka bodo po toplotni obdelavi lažje prebavljive. Zato se ljudem s črevesnimi težavami priporoča uživanje zelja v dušeni obliki.
- Izdelki iz stročnic (fižol, grah). V želodcu se slabo prebavijo, nepredelani ostanki pridejo v črevesje, kjer so dovzetni za napad črevesnih mikroorganizmov. Fižol, ki povzroča vetrove, je treba pred kuhanjem namočiti v vodi, saj se bo bolje absorbiral.
- Sveži mlečni izdelki. Kot je navedeno zgoraj, lahko laktoza povzroči napenjanje ali pa je nekateri ljudje ne prenašajo. Toda fermentirani mlečni izdelki, nasprotno, pozitivno vplivajo na delovanje črevesja. To so kefir, fermentirano pečeno mleko in jogurt, ki spodbujajo prebavo.
- Surova zelenjava in sadje. Jabolka, hruške, breskve, grozdje, češnje, kumare, paradižnik, redkev, redkev, zelenice so pridelki, ki povečujejo nastajanje plinov. Čeprav so suhe slive zelo zdravo jagodičje, lahko v večjih količinah povzročijo prebavne težave.
- Sveža pekarna. Sam kvas je gliva, ki povzroči fermentacijo, kar povzroči še več plinov v črevesju.
- Izdelki, ki vsebujejo kvas - kvas, pivo.
- Sladka peneča voda. Takšne pijače vsebujejo ogljikov dioksid in sladkor, ki povečujeta napenjanje.
- Mesne jedi in jajca. Vsebujejo veliko količino beljakovin, ki se v želodcu slabo prebavijo, nato pa povzročijo gnitje v črevesju.
Pri nekaterih ljudeh navedeni izdelki po zaužitju morda ne bodo povzročali nelagodja. Previdno pa jih morajo jesti tisti, ki imajo težave s prebavo.
Za učinkovito zdravljenje hemoroidov svetujejo naši bralci. To naravno zdravilo hitro lajša bolečine in srbenje, pospešuje celjenje analnih razpok in hemoroidov. Zdravilo vsebuje samo naravne sestavine z največjo učinkovitostjo. Izdelek nima kontraindikacij, učinkovitost in varnost zdravila so dokazali klinične študije na Raziskovalnem inštitutu za proktologijo.
Ljudje, ki trpijo za napenjanjem, morajo biti pozorni na pravilno kombinacijo živil v jedi. Slabo kombinirani med seboj:
- jajca in ribe;
- pecivo z mlekom ali kefirjem;
- sveža in kuhana zelenjava ali sadje;
- žita z mlekom;
- fermentirano mleko in mlečni izdelki;
- večkomponentne jedi.
Žita, kot je riž, ne povzročajo nastajanja plinov, ampak, nasprotno, pomagajo zmanjšati.
Lahko prebavljiva hrana, ki ne povzroča napenjanja
Če imate prebavne težave, morate jesti živila, ki ne povzročajo fermentacije in povečanega nastajanja plinov. Ti vključujejo naslednje:
- kaša - riž, ajda;
- zelenjavne juhe;
- pšenični kruh (prvi, drugi razred);
- dietno meso, pečeno ali parjeno;
- kuhana pusta riba;
- jajčne omlete;
- skuta z nizko vsebnostjo maščobe;
- olivno, sončnično olje;
- jedi iz fermentiranega mleka;
- kuhana zelenjava;
- pečeno sadje;
- nesladkan čaj - zeleni, ingverjev, meta;
- decoctions iz šipka, kamilice.
Zelo koristni bodo izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plinov. To so:
- koper;
- koromač;
- kumina;
- majaron;
- ingver in druge začimbe.
So antispazmodiki naravnega izvora, lajšajo vnetja, odpravljajo bolečine, vzdržujejo tonus črevesnih sten, imajo holeretični in karminativni učinek.
Pitje veliko hrane med uživanjem jedi z začimbami zmanjša njihove koristne lastnosti za črevesje.
Za ohranjanje normalnega delovanja prebavnega sistema je zelo pomemben pravilen pristop k izbiri hrane. Če se zavedate, katera živila povzročajo napenjanje, se jim morate čim bolj izogibati, pa tudi upoštevati koristna priporočila.
Da bi preprečili napenjanje, se morate spomniti:
- Priporočljivo je, da zelenjavo ali sadje uživate le po toplotni obdelavi;
- Bolje je začiniti solate z rastlinskim oljem;
- poskusite ne jesti ocvrte hrane;
- ne pijte sladkih pijač s hrano;
- ne jejte kruha v sveže pripravljeni obliki;
- Za pripravo stročnic, da se izognete plinom, jih najprej namočite v vodi, dokler ne nabreknejo;
- ponoči ne jejte dolgotrajne hrane - ribe, jajca, meso, gobe;
- pijte vodo pol ure pred obroki in pol ure po obroku;
- hrano je treba zaužiti v majhnih porcijah in temeljito prežvečiti;
- morate se znebiti žvečilnih gumijev in cigaret;
- Ne pijte pijač iz slamic;
- voditi zdrav in aktiven življenjski slog;
- izogibajte se stresnim situacijam;
- vodite dnevnik hrane, da ugotovite, na katero hrano se črevesje odzove s povečanim nastajanjem plinov.
Zdravila, ki se lahko uporabljajo kot adjuvansi, vključujejo:
- supresivni plini (espumizan, antiflar, bobotik in drugi);
- absorbent (aktivno oglje, sorbex, smecta, extrasorb);
- antispazmodiki (No-spa, spazoverin, spazmol, biospa, buscopan);
- kombinirana zdravila (pancreoflat, meteospazmil).
Ne smemo pozabiti, da je samozdravljenje lahko nevarno za zdravje, zato se je treba o vsaki uporabi zdravil posvetovati z zdravnikom.
Manifestacije napenjanja ne smemo pripisati le nepravilnemu uživanju hrane. Pogosto napenjanje z morebitno bolečino lahko kaže na začetne težave v prebavnem sistemu. Zato bi morali svojemu telesu posvetiti več pozornosti in se najbolje posvetovati s specialistom (gastroenterologom).
Naredite zdravilo za hrano. Ne dovolite, da hrana postane droga. Se ne morete upreti rezini pice? Ali dva ali tri kose? Morda ste zasvojeni s hrano. /Spletna stran/
Raziskovalci Oddelka za psihologijo Univerze v Michiganu in Newyorškega centra za debelost v bolnišnici Mount Sinai so ugotovili, katera hrana pri ljudeh povzroča odvisnost.
Ugotovili so, da visoko predelana hrana nekatere povzroči zasvojljivost. To vodi v nezavedno prenajedanje. Znanstveniki so opazili, da so ti izdelki po učinku podobni narkotikom.
Zasvojenost s hrano in odvisnost od drog imata skupne simptome:
- izguba nadzora nad porabo;
- dolgotrajno uživanje povzroča negativne posledice;
- nezmožnost opustitve izdelka kljub želji.
Raziskave so pokazale podobnosti v delovanju možganov med odvisnostjo od hrane in odvisnostjo od drog. V obeh primerih je bila opažena aktivacija centrov za ugodje, kar je značilno za vsako zasvojenost.
Študije na živalih so pokazale, da visoko predelana hrana, kot so sladkorni bonboni in sirovi kolači, najbolj zasvoji. Študije z ljudmi niso dale jasnega odgovora.
Da bi razumeli, katera živila povzročajo odvisnost, so raziskovalci prosili 500 ljudi, naj izpolnijo vprašalnik, da bi ugotovili, katera od 35 živil je najbolj povezana s slabimi prehranjevalnimi navadami, kot je nezmožnost zmanjšanja količine hrane, izguba nadzora nad tem, koliko so pojedli. ali občutek podhranjenosti.
Izdelke v študiji so razdelili v štiri skupine:
- bogat z maščobami in rafiniranimi ogljikovimi hidrati/sladkorjem (čokolada, ocvrt krompirček);
- bogato z maščobami, vendar ne vsebuje velikih količin rafiniranih ogljikovih hidratov/sladkorjev (sir, slanina);
- bogato z rafiniranimi ogljikovimi hidrati/sladkorji, vendar ne z maščobami (gazirane brezalkoholne pijače);
- malo maščob, rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorja (brokoli, piščanec).
Izkazalo se je, da so predelana živila, ki so bogata z maščobami in imajo visok glikemični indeks, pogosteje povezana s slabo prehrano. prikazuje, koliko standardna porcija hrane zviša raven sladkorja v krvi.
Obstaja zanimiva izjema. Znanstveniki so ugotovili, da moški bolj kot ženske razvijejo odvisnost od hrane, ki ni predelana: siri, zrezki, oreščki.
Seznam izdelkov, ki povzročajo odvisnost:
2. Čokolada
4. Piškotki
5. Sladoled
6. Pomfrit
7. Cheeseburgerji
8. Gazirane brezalkoholne pijače
9. Torte
12. Ocvrt piščanec
14. Pokovka
15. Pripravljeni kosmiči za zajtrk
16. Marmeladni bonboni
17. Zrezki
Nekateri izdelki na seznamu niso predelana živila. Toda predelava vodi do povečanja količine maščob, ogljikovih hidratov in sladkorja, ugotavljajo znanstveniki. Z drugimi besedami, odmerek maščobe in sladkorja, ki ga zaužijete s pico ali torto, je veliko večji od tistega, ki ga najdete v. Strokovnjaki ugotavljajo, da je v naravi redko najti hrano, ki je hkrati bogata s sladkorjem in maščobami.
Prekomerna predelava pospeši absorpcijo snovi, ki povzročajo odvisnost, v krvni obtok. Predelava uniči vlakna, beljakovine in vodo v hrani. To pospeši dvig krvnega sladkorja, kar aktivira dele možganov, ki sodelujejo pri zasvojenosti.
List koke je relativno neškodljiv. Toda po predelavi se spremeni v močno drogo - kokain. Enako velja za hrano in predvsem sladkor. Po raziskavah sladkor povzroča večjo odvisnost kot kokain, fruktoza pa skoraj tako kot alkohol.
Študije na živalih so potrdile, da povzroča močno odvisnost. Živali se na to hitro navadijo in ob izločitvi sladkorja iz njihove prehrane se pojavijo simptomi, kot so tesnoba, škljocanje z zobmi in agresija.
Če niste zasvojeni z nobeno hrano s tega seznama, se imejte za srečnega. Znanstveniki so odkrili, da so nekateri ljudje nagnjeni k zasvojenosti s hrano.
Obstaja pa še ena razlaga, zakaj postanemo odvisni od hrane.
Nekateri ljudje "požrejo" motnjo. Priboljški se uporabljajo kot nagrada za dobro vedenje. Okusna hrana je sestavni del praznikov. Foto: DewFrame/flickr/CC BY 2.0
Nevropsihologinja dr. Diane Robinson poudarja, da je hrana povezana s čustvi. Opaža, da se na hrano čustveno navežemo že od malih nog. Priboljški se uporabljajo kot nagrada za dobro vedenje otrok. Nekateri ljudje "požrejo" motnjo. Okusna hrana je pomemben del praznikov. Tudi vonj določene hrane lahko vzbudi močna čustva. Vse to vodi v prenajedanje.
Napihnjenost ali napenjanje običajno spremlja slabo delovanje trebušne slinavke in žolčnega sistema. V tem primeru se v tankem črevesu ne sprosti dovolj encimov za aktivno prebavo hrane.
Slabo prebavljena hrana draži in začne fermentirati. Od tod izvirajo vsi neprijetni občutki, ki motijo bolnika. Zato se bolnikom priporoča, da jemljejo različna zdravila ali ljudska zdravila za odpravo težave. Prav tako je zelo pomembno spremljati svojo prehrano in jesti hrano, ki zmanjšuje nastajanje plinov.
Prehrana je prvi in najpogostejši vzrok za napenjanje. Običajno naše črevesje proizvede približno 1,5 litra plinov na dan. In temu ni mogoče ubežati. Treba jih je izpustiti. Verjetno pa ste že večkrat opazili, da se po določeni hrani znatno poveča tvorba plinov, na primer, če jeste.
Obstajajo številni izdelki, ki jih ne more prebaviti vsak. In ta neprebavljena hrana pride v črevesje. Ogromno je lačnih mikroorganizmov, ki ga napadejo in ga začnejo uporabljati kot svoj vir prehrane. Posledica tega je prekomerna koncentracija plinov v črevesju.
Poleg stročnic obstaja vrsta izdelkov, ki lahko v eni ali drugi meri povzročijo ta proces pri vsaki posamezni osebi:
- Hrana, ki pospešuje fermentacijo. To je pivo, gazirane sladke pijače, kvas, mleko.
- Izdelki, ki imajo na začetku veliko grobih vlaken, prehranskih vlaken, dražijo črevesje, jih mikroflora uporablja za povečano nastajanje plinov. To je zelje in številni drugi podobni izdelki.
Da ne bi omejili prehrane in zaužili vseh izdelkov, je priporočljivo, da med njihovo pripravo uporabite toplotno obdelavo ter dodate ingver, koriander, rožmarin in lovorjev list. Zmanjšujejo nastajanje plinov in zagotavljajo tiho, neopazno sproščanje.
Drugi vzroki za nastanek plina
Oseba, ki je navajena žvečilnega gumija, pogosto doživi učinek napenjanja. Še posebej, če to storite na prazen želodec. Naša mikroflora ima zelo rada sorbitol, ki ga vsebujejo žvečilni gumi. In ga predela, pri čemer se sprosti precej plina. Poleg tega pri žvečenju žvečilnega gumija oseba v tem trenutku praviloma govori, zaradi česar se pogoltne zrak.
Stres lahko povzroči povečano nastajanje plinov. Naši možgani so povezani s črevesjem, ki se na čustveni šok odzove s krči in upočasnitvijo aktivnosti. Mikroflora ima več časa in hrane ter svojo priložnost v celoti izkoristi.
Sedeči življenjski slog pogosto vodi do težav s povečanim nastajanjem plinov. Ogroženi so pisarniški delavci in gospodinje. Dejstvo je, da ko se malo gibamo, postane naše črevesje leno. Zmanjša se pretok krvi, presnovni in prebavni procesi se upočasnijo, tlak v trebuhu, to je črevesni tonus, se zmanjša.
Včasih je napenjanje lahko simptom nevarne bolezni:
Praški iz rastlinskih surovin
Za bolnike s kroničnim napenjanjem je zelo koristno, da ob vsakem obroku zaužijejo ravno čajno žličko prahu iz semen trpotca. To zdravilo zelo dobro odstranjuje strupe in toksine iz črevesja, nevtralizira pline in čisti kri.
Nadomestimo ga lahko z zdrobljenimi semeni komarčka, ki imajo podobne lastnosti. Poleg tega uporabljajo prašek iz semen divjega korenja, korenine divjega divjega korenja z medom in korenine angelike ali zdravilne.
Koliko kcal je v grenivki, kakšne so prednosti sadja
Ingver ali česen v prahu zaužijte na konici žlice 3-4 krat na dan po obroku, dve uri kasneje. Vzemite vsaj 100 ml vode.
Po hrani vsakič potresemo koper, zdrobljen v praškasto stanje. Redna uporaba te začimbe bo pomagala odstraniti odvečne pline iz želodca in črevesja. Ali pa po jedi le prežvečite vejico kopra.
Klistiranje
Ljudem, ki trpijo zaradi napenjanja, tradicionalni zdravilci svetujejo klistiranje z vodno infuzijo:
- marjetice
- peteršilj
Klistir je odlično čistilo za povečano nastajanje plinov doma. Če imate pogosta poslabšanja napenjanja, se o tem vprašanju posvetujte s svojim zdravnikom.
V ljudski medicini se terpentinske kopeli, pa tudi decokcija baldrijana in borovih iglic štejejo za zelo učinkovito sredstvo za zdravljenje povečanega nastajanja plinov.
Esencialna olja
Pri težavah s prebavo in povečanim nastajanjem plinov se uporabljajo naslednja aromatična olja:
- Bazilika
- poprova meta
- koromač
- kamilice
- bergamotka
- sivka in drugi
Pomagajo izboljšati prebavo. Lahko se uporablja za masažo trebuha. Če želite to narediti, pripravite mešanico, ki jo sestavljajo bazno olje (15 ml), meta (4 kapljice), brinove jagode (2 kapljici), kumina (2 kapljici).
Poprovo meto in ingver nakapljamo na sladkor in ju vzamemo tako, kot je. Olje kopra razredčimo z vodo v razmerju 1:10 in pijemo žlico štirikrat na dan. Črno kumino dodamo 3 kapljice čaju ali kavi.
Ljudje so se prvič začeli zanimati za problem napenjanja na zori vesoljske dobe. Ko so bili načrtovani prvi poleti v vesolje, so se znanstveniki začeli bati, da se bodo astronavti zadušili z lastnimi hlapi. Navsezadnje je skoraj nemogoče prezračiti kabino vesoljskega plovila.
K sreči je bil let uspešen. Strokovnjaki pa so še enkrat poudarili, da napenjanju ni pobega, saj je neizogibna posledica prebave hrane.
Da bi se znebili napenjanja, morate najprej ponovno razmisliti o svojih pogledih na prehrano in jesti samo tisto hrano, ki ne bo škodovala vašemu zdravju.
Če je povečano nastajanje plinov posledica nepravilnih navad, je dovolj, da izberete ustrezno ljudsko zdravilo za odpravo neprijetnih občutkov. Če težave ni mogoče rešiti, morate nujno iti k zdravniku. Morda ima napenjanje globlje korenine in je kompleksna in nevarna bolezen.
28. december 2016 Violetta Doctor
Občutek nelagodja v predelu črevesja, ki ga spremlja napenjanje in nastajanje plinov, lahko povzroči slabo razpoloženje, depresijo in glavobole.
Motnje črevesja vodijo do splošne zastrupitve telesa. Iztrebki se kopičijo in zgostijo v črevesni lumnu, kar posledično oslabi njegovo delovanje, kar ustvarja začaran krog.
In posledično se pojavi zaprtje. Nekatera živila lahko povzročijo zaprtje. Kaj torej povzroča zaprtje?
Katera hrana povzroča zaprtje?
Kršitev gibanja črevesja je neprijeten in nevaren pojav za zdravje ljudi. Za rešitev te težave je včasih dovolj, da spremenite svojo prehrano.
Da bi to naredili, je potrebno prilagoditi prehrano, s pomočjo katere se bodo pojavile pozitivne spremembe v delovanju črevesne gibljivosti. Preglejte živila, ki jih jeste.
Hrana je pogost vzrok za zaprtje. Nekateri od njih povzročajo motnje v prebavnem traktu, spodbujajo kolike, nastajanje plinov in napenjanje. Živila, ki povzročajo zaprtje pri odraslih in otrocih, so lahko različna.
Glavni vzroki za zaprtje so povezani s slabo prehrano. Sodobni človek je zelo zaposlen, mora imeti čas, da naredi marsikaj in prihrani čas.
In največkrat varčuje pri kuhanju. Veliko lažje je uporabljati izdelke hitre prehrane in naročati hitro, visokokalorično nezdravo hrano v verigah javne prehrane.
Uživanje zamrznjenih polizdelkov, belega kruha, konzervirane hrane iz kozarcev povzroča težave z odvajanjem blata in še več.
Hitra prehrana, hitra prehrana ima prazne kalorije, sintetične dodatke, umetna barvila. Gre za nekakovostna živila, ki povzročajo številne zdravstvene težave, tudi zaprtje.
Izdelki hitre prehrane in izdelki iz vrhunske moke vsebujejo veliko kalorij in nimajo grobih vlaken. To je "lena" hrana, ki traja dolgo časa, da se premika skozi črevesje do izhoda.
Zato je ljudem, ki so nagnjeni k zaprtju, strogo prepovedano uživanje izdelkov hitre prehrane.
Pri uživanju mesnih in ribjih jedi v kombinaciji s krompirjem, kašo, testeninami se pojavi težava z blatom. Meso je težka hrana.
Samo pomislite, telo porabi več kot dvanajst ur za predelavo rdečega mesa.
Vse mesne izdelke je treba uživati v kombinaciji z veliko vlakninami. Ker brez tega nastanejo težave pri vsakodnevnem odvajanju blata.
Za normalno delovanje črevesja so potrebne prehranske vlaknine in izdelki, ki jih vsebujejo.
Zadostno uživanje vode pomaga uravnavati prebavila in je vključena v številne procese v telesu. Premalo pitja tekočine lahko povzroči zaprtje.
Sprožilna živila
Vsa ta živila vsebujejo snovi, ki lahko upočasnijo delovanje črevesnih mišic. V kombinaciji z encimi se odvajanje blata upočasni.
To je težka hrana za telo in povzroča zaprtje. Za normalizacijo delovanja črevesja je treba meso nadomestiti z lečo, običajni riž pa z rjavim ali fižolom.
Zaprtje se lahko pojavi zaradi pitja kave, močnega čaja, mastne hrane, peciva in sladkarij. Vse to pomaga oslabiti črevesno gibljivost in zadrževanje blata.
Prav tako je vredno opustiti sladkor in sladkarije, saj prispevajo k draženju črevesne sluznice. Za dobro delovanje peristaltike morate jesti kruh brez kvasa in pecivo iz grobo mletih celih zrn.
Živila proti zaprtju vsebujejo železo. To je lahko krvavica, pesa, jabolka. Nadomestite jih s stročnicami in bučo. Za boljše odvajanje blata vključite v svojo prehrano suhe slive in suhe marelice.
Zaprtje lahko povzroči uživanje nezrelih plodov, saj v tem obdobju vsebujejo veliko škroba.
Telo mora porabiti veliko energije za prebavo škrobne spojine, zato pride do zamude pri praznjenju.
Mlečni izdelki in mleko povzročajo počasno odvajanje blata. Ker ne vsebujejo vlaknin in minimalno količino tiamina. Je pa veliko maščob, beljakovin in kalcija.
Kofein je nevrostimulant, ima lastnost, da škoduje delovanju impulzov avtonomnega živčnega sistema, saj moti njegov normalni ritem.
Da bi zmanjšali pojavnost zaprtja, poskusite načrtovati svojo prehrano, poskusite zaužiti manj poživil in hrane, ki škoduje telesu. Meso kombinirajte s prilogo v obliki solate ali zelenjave.
Navadne zelene banane povzročajo zaprtje. Ker vsebujejo veliko škroba. Banane vsebujejo pektin, ki pomaga odstraniti tekočino iz telesa. Tekočina je potrebna za mehčanje blata.
Vztrajno zaprtje povzroča nenehno uživanje sira, mleka, jogurta in kislega mleka. Ti izdelki vsebujejo velike količine kazeina in ne vsebujejo vlaknin. To vodi do motenj debelega črevesa in zaprtja.
Prehrana za zaprtje
Za normalizacijo delovanja črevesja je treba upoštevati, katera živila lahko povzročijo zaprtje. Jejte več sadja in surove zelenjave.
Koristni izdelki za to bolezen so suho sadje, kot so suhe slive, suhe marelice, fige, pa tudi kompoti in pireji iz njih. Pomagali bodo sveže iztisnjeni sokovi iz zelenjave in sadja, pese in korenja.
Kaše iz ajdove, ovsene in ječmenove kaše, kuhane v vodi z dodatkom olivnega in rastlinskega olja, vam bodo pomagale pri zaprtju. Kaše naj bodo iz celih zrn, ne iz polizdelkov.
Za pripravo kaše je treba žitarice kuhati deset ali petnajst minut, brez soli. Kašo odstavite s štedilnika in jo zavijte v odejo ali brisačo, lahko jo položite pod blazino.
Čez nekaj časa bo kaša postala drobljiva in zelo okusna. Zdaj dodajte nekaj oljčnega (rastlinskega) olja. Ta čudovit mehčalec bo pomagal odstraniti blato iz telesa.
Odlična kombinacija prosene kaše z žlico cimeta, ajde s porom. Rjavi riž (neolupljen) z orehi in v vodi namočenimi svetlimi rozinami.
In seveda, belo zelje je prva pomoč pri zaprtju. Naučite se jesti surovega. Toda včasih črevesje ne prenese surovega zelja.
Potem ga lahko skuhate, dušite, kuhate na sopari ali pripravite čudovito enolončnico v pečici.
V prehrani za zaprtje glavno mesto zavzemajo rastlinska vlakna. Toda pri spastičnem zaprtju boste morali omejiti njegovo količino.
Obvezno za normalno delovanje želodca in črevesja, za kosilo naj bo juha ali boršč, kuhan na zelenjavni juhi.
Tudi za normalizacijo gastrointestinalnega trakta uporabite kefir z nizko vsebnostjo maščob. Pri dolgotrajnem zaprtju bo koristno ponoči popiti kozarec kefirja, začinjenega z žlico oljčnega olja.
Naj vam pride v navado, da si zvečer pripravite kozarec vode. Ko se zjutraj zbudite, popijte vodo. Zajtrk naj bo sestavljen iz sadja in zelenjavnih solat.
Za solato je primerna naribana zelenjava: jabolko, korenje, zelje in poljubna drobno sesekljana zelenjava. Končni solati dodajte malo limoninega soka in jo začinite z rastlinskim oljem.
V solatah lahko uporabite bučke, buče, paradižnike, kumare, papriko.
Uživanje izdelkov iz pokovke povzroča slabo prebavo. Če se zaužije v velikih količinah, lahko vpliva na zdravje odraslih in otrok.
Zaradi črevesne obstrukcije se lahko pojavijo bolečine in poškodbe sten debelega črevesa.
Če imate bolezen prebavil, morate iz prehrane izključiti velike količine persimona. Ker je sposoben tvoriti kamne v črevesju.
Lupina tega sadeža ni prebavljiva. Zato kaki olupite in uporabite mezgo. Na dan lahko pojeste samo en kaki.
Pitje tekočine bo koristno za telo. Lahko so sveže iztisnjeni sokovi, pijače, kompoti, zdrav zeleni čaj ali samo čista voda.
Sladkor se nadomesti z medom. Zahvaljujoč vodi in pijači se spodbuja delovanje črevesja pri odraslih in otrocih.
Zdravilni napitki, ki bodo pomagali pri zaprtju
- Da bi se znebili plinov in napenjanja v želodcu, pripravite decokcijo kamilice. Za pijačo vzemite eno žlico suhe kamilice in jo prelijte s kozarcem vrele vode, pustite stati pol ure. Pred obroki vzemite kozarec in pol zdravilne pijače.
- Red rowan je odličen pomočnik pri delovanju črevesja. Če boste zjutraj pred spanjem spili tinkturo jerebike s toplo vodo in žlico medu, ne boste imeli težav z odvajanjem blata.
- Skuhajte zeleni čaj, dodajte toplo mleko (kuhano), malo soli in popijte ta napitek na prazen želodec.
Vzroke za zaprtje pri odraslih in otrocih zlahka pripišemo motnjam hranjenja, neuravnoteženi prehrani, rafinirani hrani, sedečemu načinu življenja, stresnim situacijam in pomanjkanju spanja.
Zaprtje je resna bolezen, ki povzroča zaplete in druge bolezni. Zato je bolje preprečiti zaprtje in poskušati voditi pravilen in zdrav način življenja.
Uporaben video