ما تحتاج لمعرفته حول نوم الأطفال. كم من الوقت يجب أن ينام الأطفال؟ معدل النوم لطفل عمره 2-3 أشهر

محتويات المقال

ما مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل للتأكد من أن جسده لديه الوقت الكافي للراحة بشكل صحيح واستعادة قوته المفقودة؟ يطرح العديد من الآباء الذين يشعرون بالقلق إزاء حالة طفلهم هذا السؤال، مدركين أن توفير الراحة الكافية له لا يقل أهمية عن الاهتمام بالتغذية الصحية والنمو البدني. وهذا لا ينطبق فقط على الأطفال حديثي الولادة - فكلما كبر الطفل، زاد الضغط الذي يتعين عليه التعامل معه، مما يعني أن النوم السليم لا يزال ضروريًا بالنسبة له مثل الهواء. دعونا نحاول معرفة ما يحتاج الآباء إلى معرفته حول معايير النوم للأطفال، وكيفية تصحيح الوضع إذا اتضح أن الطفل يحصل على القليل من الراحة.

ما هي مدة نوم الطفل بين عمر السنة والثلاث سنوات؟

للوهلة الأولى، قد يبدو أن الحديث عن أي معايير نوم عند الأطفال لا معنى له على الإطلاق - فالطفل سوف يذهب إلى السرير بمجرد أن يتعب، وبعد أن حصل على راحة جيدة، سوف يستيقظ ويكون مبتهجًا ومبهجًا مرة أخرى. ولكن في الممارسة العملية، لا يتطور هذا الوضع المثالي دائما. إن الطفل الهادئ والهادئ بطبيعته، بعد أن لعب بما فيه الكفاية ومنتعشًا تمامًا، يمكنه حقًا الذهاب إلى السرير دون نزوة، دون التسبب في أدنى قلق للبالغين. ولكن إذا كان الطفل سهل الإثارة، فإن نشاطه المفرط غالبا ما يسبب الدموع والهستيريا، حتى إرهاق وحتى متلازمة فرط التعب. بالنسبة لهؤلاء الأطفال، فإن الروتين اليومي والنوم الصحي هما الأكثر أهمية - وهذا هو ضمان المزاج الجيد والنمو الكامل. وهذا يعني أن الآباء بحاجة إلى معرفة مدة نومهم أثناء النهار والليل بالساعات - فالمعدل اليومي للراحة، المختلف لكل عمر، سيساعدهم على فهم ما إذا كان لدى الطفل الوقت الكافي لاستعادة القوة المستهلكة وإعادة شحن الطاقة. .

ما هي المدة التي ينامها الأطفال أقل من 5 سنوات تقريبًا؟

في الأشهر الأولى من الحياة، ينام الأطفال حديثي الولادة طوال الوقت تقريبًا، باستثناء الفترات القصيرة اللازمة لإنعاش أنفسهم. يعد الراحة لمدة تصل إلى 20 ساعة يوميًا في هذا العمر أمرًا طبيعيًا تمامًا - وهذه هي الطريقة التي يتكيف بها جسم الطفل مع الظروف الخارجية الجديدة. لذلك، لا ينبغي للوالدين أن يقلقوا إذا كان طفلهم ينام مباشرة بعد الرضاعة، بل وأكثر من ذلك، إيقاظه على وجه التحديد إذا بدا أنه يستريح لفترة طويلة - بحلول 3 أشهر، ستصبح فترات اليقظة والألعاب النشطة أطول، وسينخفض ​​إجمالي وقت النوم إلى 14-17 ساعة يوميًا.

في الأشهر الثلاثة إلى الأربعة المقبلة، ستتغير نسبة الراحة أثناء النهار والليل تدريجياً، وبحلول ستة أشهر سيبدأ الطفل في النوم لمدة 13-15 ساعة: 10-12 ساعة في الليل و2-4 ساعات فقط خلال النهار. ما يصل إلى عام ونصف، تظل مدة الراحة الليلية دون تغيير، ولكن خلال النهار ينام الطفل أقل فأقل كل شهر - تأتي الدراسة النشطة للعالم في المقدمة، و2-3 ساعات مقسمة بين الراحة في منتصف النهار وبعد الظهر كافية لاستعادة القوة. بحلول عمر الثانية، ينام الطفل حوالي 10-11 ساعة في الليل و1-3 ساعات خلال النهار، ويستريح مرة واحدة فقط، في أغلب الأحيان بعد العشاء. لكن الأطفال البالغ من العمر ثلاث سنوات غالبا ما يرفضون النوم أثناء النهار على الإطلاق، أو يقتصرون على راحة قصيرة (لا تزيد عن 1-2 ساعات)، لديهم وقت لاستعادة قوتهم بالكامل في الليل.

العمر سنة - سنة ونصف

كم من الوقت يمكن للأطفال البقاء مستيقظين قبل النوم؟

هذه هي الفترة التي يكون فيها الطفل أكثر نشاطًا في التعرف على العالم من حوله، لكن النوم السليم والصحي لا يقل أهمية عن نموه الكامل - بعد عام، يعتبر عادةً راحة لمدة 10-12 ساعة ليلاً و استراحة لمدة 2-3 ساعات بين المباريات خلال النهار. في هذا العصر، يُنصح الآباء بإيلاء اهتمام خاص للروتين اليومي للطفل، والذي، بالطبع، مع تعديلات طفيفة، يمكن اتباعه خلال السنوات الأربع إلى الخمس القادمة. أولاً وقبل كل شيء، يتعلق الأمر بأنماط النوم، لأنه مع هذا غالبًا ما يبدأ الأطفال البالغون من العمر عامًا واحدًا في مواجهة المشاكل - يمكن للأطفال الأكبر سنًا الخروج من السرير بمفردهم، ولم يعد دوار الحركة والتهويدات يجلبان المرغوب فيه نتيجة. بالإضافة إلى ذلك، يصبح الخيال المتطور بنشاط في بعض الأحيان سبب الكوابيس والمخاوف التي لها تأثير سلبي على نوعية الراحة.

ترتبط نقطة تحول مهمة أخرى في هذا العصر بانخفاض مدة النوم أثناء النهار - في عمر سنة ونصف يكفي أن يستريح الطفل لمدة 2.5-3 ساعات متتالية حتى يشعر مرة أخرى بالبهجة و على استعداد لاستكشاف العالم. لكن للتعود على مثل هذا النظام الجديد، فهو يحتاج إلى وقت - غالبًا ما تكون الفترة الانتقالية مصحوبة بأهواء وبكاء، ويتعب الطفل بحلول الظهر، ولكنه ينام لمدة ساعة فقط، بحيث يعود إلى السرير بعد الغداء. وقت قصير. وبالطبع هذا النظام غير مريح لكل من الأم والطفل، لذا من الأفضل تعليمه النوم تدريجياً مرة واحدة يومياً، ويفضل بعد الغداء. لتسهيل تكيف الطفل مع مثل هذه الابتكارات، يمكن تبديل أوضاع الراحة القديمة والجديدة لعدة أسابيع: في اليوم الأول، ضعيه في السرير مرتين، عند الظهر وبعد الغداء، وفي اليوم الثاني - فقط 1 مرة.

العمر من سنة ونصف إلى سنتين

اتضح أنه بالفعل في هذا العصر قد لا يرغب بعض الأطفال في النوم أثناء النهار على الإطلاق.

بحلول هذا الوقت، ينام الطفل ما يقرب من 10-12 ساعة في الليل وساعتين خلال النهار بعد الغداء. ولكن ليس كل الأطفال يحتفظون بالحاجة إلى الراحة أثناء النهار عند عمر 1.5-2 سنة - إذا كان الطفل يشعر بصحة جيدة، فلا يجب إجباره على النوم أثناء النهار، وإضاعة الوقت في الإقناع والتأرجح عديمي الفائدة. ولكن عندما يلاحظ البالغون أن الطفل مرهق أو متقلب أو عصبي ويأكل بشكل سيء ويفقد الوزن، فمن الضروري تعديل روتينه اليومي بشكل عاجل، مما يمنح الجسم، وقبل كل شيء، الجهاز العصبي الهش، الفرصة للراحة بشكل صحيح و تعافي. عند إنشاء روتين جديد، من المهم للآباء والأمهات الذين يعرفون سلوك طفلهم أن يأخذوا في الاعتبار أولاً الخصائص الفردية للطفل - يجب أن يكون الجدول الذي يحتوي على معايير نوم للأطفال بمثابة دليل، لكنه ليس كذلك يستحق "تكييف" كل طفل مع المؤشرات المتوسطة.

في هذا العصر، تصبح الطقوس اليومية الخاصة ذات أهمية خاصة، مما يساعد على إعداد الطفل للراحة أثناء الليل وتسهيل النوم. على سبيل المثال، يمكنك جمع الألعاب كل مساء مع والدتك، ووضع الدمى والدببة في السرير، وغسل وجهك وتنظيف أسنانك، وارتداء بيجامة جميلة مع شخصياتك الخيالية المفضلة، أو قراءة كتاب أثناء الاستلقاء على السرير. لن يجلب هذا الفرح للطفل فحسب، بل سيساعد أيضًا على فهم أن الوقت قد حان للراحة، مما يعني أنه سوف يهدأ تدريجيًا ويسترخي ويغفو بشكل أسرع وأكثر صحة بمجرد وصوله إلى السرير.

العمر سنتين - ثلاث سنوات

في هذا العصر، يتزامن نوم الطفل بالكامل تقريبا مع وضع الوالدين.

بحلول هذا العصر، تبدأ أنماط نوم الطفل ووالديه في التطابق أكثر فأكثر - غالبًا ما يذهب الطفل إلى الفراش بالقرب من الساعة 9 مساءً ويستيقظ بين الساعة 6.30 و 8 صباحًا، ويستريح لمدة 10-11 ساعة تقريبًا. خلال النهار، يحتاج العديد من الأطفال إلى استراحة قصيرة بين الألعاب النشطة في فترة ما بعد الظهر - لا تزيد عن 1.5-2 ساعات. يُنصح ببناء روتين يومي بحيث يستيقظ الطفل بعد يوم راحة قبل حلول المساء - وإلا فإن نوم الليل سيكون سطحيًا ومتقطعًا.

غالبًا ما يعاني الأطفال الناضجون في هذا العمر من مشاكل في النوم - فهم يؤخرون عن عمد وقت النوم، في إشارة إلى "أريد أن أذهب إلى المرحاض"، أو "أعطني بعض الماء"، أو "أريد أن آكل"، أو يبدأون ببساطة الاتصال بوالدتهم بمجرد مغادرة الغرفة. ترتبط صعوبة أخرى بالخصائص الفسيولوجية لنوم الطفل في عمر 2-3 سنوات. على الرغم من أن الأطفال في هذا العمر يذهبون إلى الفراش ويستيقظون في الصباح في نفس الوقت تقريبًا الذي يستيقظ فيه آباؤهم، إلا أنهم يقضون معظم الليل في نوم حركة العين السريعة. أي أنه يتعين عليهم الانتقال من مرحلة إلى أخرى في كثير من الأحيان أكثر من البالغين، مما يعني أنهم أكثر عرضة للاستيقاظ ليلاً دون سبب واضح. بالإضافة إلى ذلك، فإنهم يعرفون بالفعل كيفية ترك سرير الأطفال بمفردهم، والمخاطرة بالسقوط دون إشراف الوالدين وربما التعرض للإصابة. لذلك فإن المهمة الرئيسية للبالغين في هذه الحالة هي تهيئة جميع الظروف اللازمة لسلامة الطفل، على سبيل المثال، وضع الوسائد أمام السرير أو محاولة الشرح للطفل أنه لا يستحق الخروج منه بدونه. امي و ابي.

معايير النوم لمرحلة ما قبل المدرسة من 3 إلى 7 سنوات

حتى بداية المدرسة، التي تُحدث تغييرات جدية في روتين الطفل المعتاد، ينام الأطفال ليلاً لحوالي 10-12 ساعة، ويرتاح الكثيرون، خاصة أولئك الذين يذهبون إلى رياض الأطفال، لمدة ساعة ونصف أخرى خلال النهار. في الوقت نفسه، غالبا ما يعاني الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة من نفس مشاكل النوم مثل الأطفال الأصغر سنا - يصبح الخيال المتطور سببا للمخاوف الليلية والكوابيس، والتي تكتسب زخما بسرعة بمجرد إطفاء أمي وأبي الأنوار وترك الحضانة. ليس من المستغرب أنه في هذا العصر يعاني الأطفال في أغلب الأحيان من المشي أثناء النوم وفي المساء يبحثون عن أي عذر لعدم النوم لفترة أطول.

يعتقد بعض الآباء خطأً أنه بحلول سن 4-5 سنوات، أصبح الطفل كبيرًا بما يكفي لعدم إعطاء أهمية كبيرة لمقدار نومه: "عندما يتعب، سوف يستلقي ويستريح". وهذا ينطبق بشكل خاص على النوم أثناء النهار، لأن إقناع طفل ما قبل المدرسة بالاستلقاء لبعض الوقت بعد العشاء لا يبدو أفضل فكرة. ولكن في الواقع، إذا ذهب الطفل إلى الفراش حوالي الساعة 10 مساءً، وفي الساعة 7 صباحًا، فقد استيقظ بالفعل ليتم جمعه في الحديقة، وفي نفس الوقت لا يستريح خلال "ساعة الهدوء"، فكل يوم يفتقر إلى النوم لمدة 2-3 ساعات. بعد أن تحمل الطفل عدة أسابيع في مثل هذا النظام المجهد ودون أن تظهر عليه علامات تدهور الصحة في البداية، قد يبدأ الطفل فجأة في التصرف باستمرار بشكل مفاجئ أو كسر الجدول الزمني المعتاد، والذهاب إلى الفراش في الساعة 6 مساءً والاستيقاظ في المنتصف. في الليل. لذلك، من المهم للغاية بالنسبة للوالدين مراقبة روتينه اليومي، وقبل كل شيء، ما إذا كان لديه ما يكفي من الراحة، خاصة في ضوء عبء العمل الخطير القادم عند دخول المدرسة.

علامات تدل على أنك لا تحصل على قسط كاف من النوم

معايير مدة النوم لمختلف الأعمار

كيف نفهم أن الطفل يستريح قليلاً ويصحح نظامه في الوقت المناسب مع تجنب الإرهاق؟ للقيام بذلك، ليس من الضروري العثور على معلومات حول معايير النوم واليقظة للطفل فحسب، بل يجب عليك أيضًا الانتباه إلى سلوكه. يجب تغيير الروتين اليومي إذا:

• الطفل شقي ويبكي بلا سبب في المساء، ويرفض الألعاب ويظهر العصبية؛
• يمتد النوم لمدة 30-40 دقيقة ويصاحبه صراخ وأهواء.
• غالبا ما يستيقظ الطفل قبل منتصف الليل، بعد بضع ساعات فقط من النوم؛
• ساءت شهية الطفل وأصبح خاملاً وفقد وزنه.

يمكن أن تظهر علامات قلة النوم هذه عند كل من الأطفال حديثي الولادة ومرحلة ما قبل المدرسة، ومهمة الوالدين هي التعرف عليها في الوقت المناسب واتخاذ التدابير اللازمة لمنع تطور متلازمة فرط التعب والمشاكل الصحية لدى الطفل.

كيفية تغيير العادات وضمان النوم الجيد

بعد التأكد من أن الطفل ليس لديه ما يكفي من الوقت للحصول على راحة جيدة، يحتاج الآباء إلى بذل كل ما في وسعهم لتغيير روتين اليوم المحدد، مما يوفر للطفل ظروف معيشية مريحة جديدة. بادئ ذي بدء ، لهذا تحتاج إلى:

1. ضعي الطفل في السرير بمجرد أن تبدأ علامات التعب في الظهور عليه. كلما كان الطفل أصغر سنًا، كلما كان من المهم اتباع هذه القاعدة بدقة: أولاً، يمكن أن يصبح الطفل مرهقًا بشكل أسرع بكثير من طفل يبلغ من العمر أربع سنوات على سبيل المثال، وثانيًا، من الأسهل تطوير عادة التوقف المفيدة في الوقت المناسب ومنح نفسك فترة راحة في سن مبكرة.
2. التزم بنفس موعد النوم كل يوم. من الأفضل أن تضعي طفلك في السرير في موعد لا يتجاوز الساعة 8-9 مساءً حتى لا يفوت ساعات الراحة الليلية الأكثر إنتاجية.
3. ابتكر طقوسًا مسائية ممتعة لطفلك ستهيئه للراحة - يمكنك غناء تهويدة لحديثي الولادة أو مداعبة ظهره، وسيكون الطفل الأكبر سنًا مهتمًا بالاستماع إلى قصة خيالية أو وضع الدمى والدببة فيه لعبة أسرة مع والدته.
4. توفير الظروف اللازمة لنوم جيد: شراء سرير مريح ووسادة، وتهوية الغرفة في الوقت المناسب، واستبدال المصباح الساطع بضوء ليلي، وما إلى ذلك.

في بعض الأحيان تتداخل الأحلام المخيفة مع الراحة الجيدة أثناء الليل - قد يعاني الطفل من كوابيس مرتبطة بتجاربه، على سبيل المثال، العلاقات غير الناجحة مع أقرانه، وسوء الفهم من جانب الوالدين، وما إلى ذلك. لذلك، من المهم للبالغين أن يهتموا بصحته النفسية. الراحة حتى يتمكن الطفل من الغوص بهدوء في مملكة مورفيوس في المساء، وفي الصباح يستيقظ مبتهجًا ومبهجًا، جاهزًا ليوم كامل من الاكتشافات والإنجازات الجديدة.

النوم أمر بالغ الأهمية للصحة، وخاصة خلال مرحلة الطفولة. علاوة على ذلك، عندما يظهر طفل في الأسرة، يواجه الآباء مشاكل مختلفة: ما إذا كانوا بحاجة إلى تعليم الطفل أن ينام بمفرده، وكم يحتاج من النوم، سواء وضع وسادة أو بطانية في السرير. قررنا مساعدة الأمهات والآباء الجدد على فهم الأسئلة المتعلقة بنوم الأطفال.

آسيا بوبوف

ينام كالطفل

كم من الوقت يجب أن ينام الطفل؟

ذلك يعتمد على عمر الطفل وخصائصه الفردية. إذا كان طفلك ينام أقل أو أكثر من الوقت الموصى به، فهذا لا يعني أنه يفعل شيئًا خاطئًا. نحن جميعًا مختلفون، وقد تختلف معايير النوم لدى الأطفال: البعض يحتاج إلى مزيد من النوم، والبعض الآخر يحتاج إلى نوم أقل. ولكن بالنسبة لمعظم الأطفال، من أجل الحصول على قسط كاف من النوم والشعور بالارتياح، ما زالوا بحاجة إلى اتباع التوصيات. قدمنا ​​في الجدول بيانات من مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية.

كم ساعة في اليوم يجب أن ينام الأطفال في مختلف الأعمار؟

يمكنك معرفة أن طفلك لا يحصل على قسط كافٍ من النوم من خلال سلوكه: فهو يفرك عينيه كثيرًا، ولا يركز عينيه على الأشخاص أو الألعاب، ويصبح أكثر نشاطًا في وقت متأخر من المساء وفي الليل.

"المعيار الرئيسي للحصول على قسط كاف من النوم هو حالة الطفل وسلوكه. كل شيء على ما يرام إذا كان الطفل:

في مزاج جيد طوال اليوم، لا يصبح متقلبا دون سبب، لا يبكي ولا يصبح أكثر نشاطا في المساء؛

يستيقظ دون دموع، في مزاج جيد؛

ينام بسهولة وبسرعة - حوالي 20 دقيقة بعد النوم؛

لا يحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل متقطع، حيث ينام الطفل كل بضعة أيام بشكل ملحوظ أكثر من المعتاد، للتعويض عن قلة النوم المتراكمة.

عند السفر في السيارة، لا ينام إلا إذا كان ذلك هو وقت نومه المعتاد، وليس في أي وقت. هناك استثناءات هنا؛ قد يشعر شخص ما ببساطة بدوار الحركة والنعاس - ولكن هذا يمكن أن يكون بمثابة إشارة إضافية.

تعتبر جداول النوم القياسية بمثابة دليل للآباء. إذا كان الطفل ينام باستمرار أكثر من المعتاد، فهذا سبب لاستشارة الطبيب. مثل هذا النعاس يتحدث عن مشاكل صحية.

ماذا تفعل إذا كان ينام أقل بشكل ملحوظ ولم يتم استيفاء المعايير المذكورة أعلاه؟ يميل العديد من الأطفال بشكل طبيعي إلى الاستيقاظ مبكرًا، بغض النظر عن وقت نومهم. وكقاعدة عامة، فإن الطريقة الوحيدة لزيادة مدة النوم اليومية في مثل هذه الحالات هي ببساطة وضع الطفل في السرير في وقت مبكر من الليل.

يستيقظ الأطفال حديثي الولادة باستمرار وينامون طوال اليوم. قبل الولادة، لا يميزون بين النهار والليل ولا يعرفون بعد متى يجب عليهم البقاء مستيقظين. من عمر 2-3 أشهر، يبدأ الطفل في التكيف مع الفرق بين أوقات الضوء والظلام في اليوم.

ماذا تفعل إذا كان الطفل لا يريد النوم أو كان شقياً أو يخشى النوم بمفرده؟

من الصعب أن تجعل طفلك ينام إذا كان ينام أكثر من الكمية الموصى بها. لذلك، فإن الأمر يستحق الحد من وقت النوم أثناء النهار بحيث يكون الطفل جاهزًا للنوم الأساسي في المساء. الطريقة الجيدة هي الطقوس. هذه سلسلة من إجراءات الاسترخاء التي تتكرر كل يوم قبل الذهاب إلى السرير في نفس الوقت. مثال على طقوس: التدليك ← تغيير ملابس النوم ← قراءة قصة خيالية. وهذا يساعد الأطفال على الاسترخاء والاستعداد للنوم.

عندما لا يتحدث الطفل بعد، فمن الصعب أن نفهم لماذا لا يريد النوم أو الاستيقاظ في الليل. قد يكون السبب هو الضوضاء العالية، أو الحفاضات المتسخة، أو درجة حرارة الغرفة الدافئة أو الباردة جدًا، أو مخاوف الطفولة. إذا استيقظ طفلك وحاول الخروج من سريره، فاهتمي بسلامته، على سبيل المثال، ضعي الألعاب الناعمة والوسائد على الأرض.

إذا استيقظ طفل يبلغ من العمر 5-8 سنوات في الليل ويشكو من الكوابيس، فلا يجب عليك بالتأكيد الصراخ عليه. استمع وطمأنة الطفل وأخبره أنك موجود دائمًا وعلى استعداد لتقديم الدعم. اطلب منه أن يخبرك بما يخيفه ويشرح له أنه مجرد حلم. إذا كان طفلك يخاف من الظلال أو الأشياء، قم بإزالتها أو تشغيل ضوء الليل. حول انتباه طفلك إلى موضوع آخر، أو ناقش معه قصة خيالية أو تذكر لحظات جيدة من اليوم، وابق معه حتى ينام. تأكدي خلال النهار من عدم مشاهدة طفلك للأفلام المرعبة أو الرسوم المتحركة.

هل من الطبيعي بشكل عام أن يستيقظ الطفل بشكل متكرر أثناء الليل؟

نعم. يتكون نوم الإنسان من أجزاء من النوم السريع والبطيء، والتي تحل محل بعضها البعض طوال الليل. عادة ما يستيقظ الأطفال عندما تنتهي إحدى المراحل. يحدث هذا لجميع الأطفال.

إذا كان الطفل يعرف كيفية النوم بشكل مستقل، فقد لا يعرف الوالدان حتى أن الطفل قد استيقظ. قد يحتاج الأطفال الآخرون إلى مساعدة البالغين. خاصة إذا كانوا معتادين على النوم في ظل ظروف معينة، على سبيل المثال، أثناء الهز أو الرضاعة.

قد يستيقظ الأطفال دون سن الثالثة أثناء الليل ويظلون مستيقظين لمدة ساعة أو ساعتين. يحدث هذا لأسباب مختلفة: الغرفة باردة، ساخنة، صاخبة، ومشرقة، أو أن الطفل مريض مؤخرًا، أو أنه يحتاج إلى قدر أقل من النوم، أو أنه تعلم شيئًا جديدًا ويعمل الآن على صقل مهارته عندما يستيقظ بالصدفة في الليل. بالإضافة إلى ذلك، قد يستيقظ الطفل كثيرًا عند التسنين.

المشكلة هي أن السهر طوال الليل مرهق للآباء. هذا النظام للبالغين محفوف بالقلة المزمنة في النوم والتعب والأرق والاكتئاب. لتجنب ذلك، حاولي تعليم طفلك أن ينام بمفرده. وبعد ذلك، إذا استيقظ في الليل، فسيكون قادرًا على النوم بمفرده دون مساعدتك. يمكنك تعليم الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ثلاثة أشهر أن يناموا بمفردهم.

كيفية تعليم الطفل أن ينام من تلقاء نفسه؟

هناك تقنيات مختلفة. إحدى هذه الأساليب تسمى "دعني أبكي" عندما يُترك طفل يبكي في سريره ولا يقترب منه حتى ينام. هناك الكثير من الجدل حوله بين الآباء والأطباء.

يرى بعض الباحثين أن هذه التقنية غير آمنة. لكن أثناء التجارب، يرتكب العلماء أخطاء فادحة أو يجدون علاقات السبب والنتيجة حيث لا توجد هذه العلاقات. وجدت دراسة عمياء (عشوائية) أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن البكاء على الأرجح لا يؤذي الطفل. وهنا أيضًا يطرح العلماء أسئلة تتعلق بتفسير النتائج. ولم تجد دراسة أخرى أجريت على 225 أسرة على مدى 5 سنوات، أي آثار سلبية بين تقنية "دعني أصرخ" ونمو الأطفال.

في الوقت الحالي، تعتبر الجمعية الأمريكية لطب الأطفال وUptodate، وهي قاعدة معرفية صحية للأطباء والمرضى، أن طريقتي "Cry It Out" و"Controlled Cry" آمنتان. يُظهر تحليل 52 دراسة أنها فعالة: ينام الأطفال بشكل أسرع ويقل اكتئاب الوالدين بمرور الوقت.

"يعتقد مؤلفو مراجعة 52 دراسة فحصت مثل هذه التقنيات أن أكبر عيوبها هو أنها تسبب التوتر لدى الوالدين. كثير من الناس غير قادرين على تجاهل البكاء لفترة كافية، وينتهكون هذه التقنية.

وبحسب دراسة أجريت في أستراليا، فإن 75% من الآباء لم يستخدموا مثل هذه الأساليب أو جربوها ولكنهم لم يكملوها لأسباب عاطفية وبسبب التوتر.

لدينا تحت تصرفنا تقنيات لا تقل فعالية، ولكنها أكثر لطفًا توفر أقصى قدر من الراحة النفسية للطفل والوالدين.

يتأثر نمو الطفل بالعديد من العوامل المختلفة - البيئة الأسرية، والجينات، والتغذية، والنشاط البدني، والخصائص الثقافية. يكاد يكون من المستحيل معرفة الدور الذي يلعبه البكاء أثناء النوم من بين هذه العوامل. وهذه هي الصعوبة الرئيسية التي يواجهها الباحثون. ومع ذلك، يختلف كل والد وطفل. إذا كنت غير قادرة على سماع بكاء طفلك، وتعتقدين أن تجاهله أمر مؤلم، فجربي أساليب أكثر لطفاً. لقد قمنا بجمع الطرق الشائعة التي يمكن دمجها وتخصيصها لتناسب احتياجاتك.

"دعني أبكي" (اصرخ)

جوهر.فقط اتركي الطفل في سريره وانتظري حتى يهدأ وينام من تلقاء نفسه.

المميزات والعيوب.هذه التقنية فعالة، ولكن ليس كل والد يستطيع تحمل بكاء الطفل لفترة طويلة.

طريقة فيربر أو "البكاء المتحكم فيه" (الانقراض المتدرج)

جوهر.ضعي طفلاً نائماً ولكن لم ينام بعد في السرير، واتركي الغرفة وفحصيه بشكل دوري. يمكنك مداعبته وقضاء دقيقة أو دقيقتين معه لتهدئته، لكن لا يمكنك حمله أو احتضانه. لا توجد فترات زمنية مثالية للفحص - كل هذا يتوقف على شخصية الطفل وصبر الوالدين. ولكن يوصى بزيادة الوقت كل يوم.

المميزات والعيوب.كقاعدة عامة، بعد أسبوع أو أسبوعين، ينام الأطفال بسهولة أكبر من تلقاء أنفسهم، وإذا استيقظوا في الليل، فيمكنهم النوم دون الاتصال بوالديهم للحصول على المساعدة. هذه الطريقة غير مناسبة لأولئك الذين لا يريدون ترك الطفل بمفرده في الغرفة.

"بهوت"

جوهر.ضعي كرسيًا بجوار سرير طفلك، واستلقي عليه وأخبريه أنك بالقرب منه. اجلس على الكرسي ولا تنهض حتى ينام الطفل. بعد ثلاث ليال، تحتاج إلى نقل الكرسي إلى منتصف الغرفة، بعد ثلاث ليال أخرى - إلى الباب، ثم - إلى المقطع أو خلف الباب. قد يختلف عدد الليالي والمسافة.

المميزات والعيوب.يتم الحفاظ على التوازن هنا: لا يتم إعطاء الطفل الكثير من الاهتمام، ولكن لا يُترك بمفرده أيضًا. هذه الطريقة مناسبة أيضًا للأطفال الأكبر سنًا - عند "الانتقال" من المهد إلى سريرهم وغرفتهم.

طريقة بانتلي لا دموع

جوهر.الفرق في هذه الطريقة هو أنه عندما يبكي الطفل، لا داعي للانتظار وتجاهله. حاول تهدئة الطفل: قم بهزه أو إطعامه. أزيلي اللهاية أو أكملي الرضاعة قبل أن ينام طفلك وأعيديه إلى سريره.

المميزات والعيوب.هذه الطريقة مناسبة للآباء الذين لا يريدون تجاهل الطفل أو تركه بمفرده. لكن الأمر يستغرق وقتًا أطول حتى يتعلم النوم بمفرده باستخدام هذه الطريقة.

ماذا عن التهويدة؟

أظهرت التجارب العشوائية التي أجريت على الأطفال المبتسرين أن تهويدات الأم أو نغمات صندوق الموسيقى تهدئ الطفل، وتعزز التغذية والنوم الجيد، وتقلل من إجهاد الوالدين.

متى يجب أن يذهب الأطفال إلى السرير؟

إذا أمكن، حاولي وضع طفلك في السرير في نفس الوقت كل ليلة. يساعد الانتظام على تكوين عادة: سيعرف جسده مقدمًا متى يحين وقت الاستعداد للنوم. وجدت دراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الأطفال في سن السابعة الذين تم وضعهم في الفراش في أوقات مختلفة أثناء الرضع يعانون من مشاكل سلوكية.

بالطبع، عليك أن تأخذ في الاعتبار أن هناك ظروف مختلفة: مرض أحد الوالدين أو الطفل، والسفر، والعطلات وغيرها من الأحداث يمكن أن تغير الجدول الزمني، ولكن لا يوجد ما يدعو للقلق. ثم يمكنك دائمًا العودة إلى روتينك الطبيعي.

انتبه أيضًا إلى المدة التي ظل فيها الطفل مستيقظًا أثناء النهار. بعد كل شيء، إذا كان ينام كثيرا، فمن المحتمل أن يكون من الصعب وضعه في السرير في الوقت المعتاد. ثم يمكنك تغيير وقت النوم قليلاً.

كيف يجب أن تكون الغرفة والسرير وملابس النوم؟

غرفة.يجب أن تكون درجة الحرارة في الغرفة بين 16 و 20 درجة. إذا كنت قلقة من أن طفلك يشعر بالبرد، قومي بتشغيل المدفأة. لكن لا تضعه بجوار سرير الأطفال أو الستائر.

سرير.يجب ألا تكون هناك وسائد أو بطانيات أو ألعاب أو مصدات أو مصدات في سرير الأطفال لأنها تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). اترك فقط مرتبة صلبة ومرنة. إذا ضغطت عليه براحة يدك، فسيعود السطح فورًا إلى موضعه الأصلي ولن يبقى أي أثر من الضغط. المراتب الناعمة التي تتدلى بسهولة يمكن أن تسبب ارتفاع درجة الحرارة أو الاختناق. ضع ملاءة مناسبة فوق المرتبة. يمكنك وضع وسادة مرتبة رفيعة تحتها.

تذكري أنه في المنزل لا ينبغي أن ينام طفلك لفترات طويلة في مقعد السيارة أو كرسي الاستلقاء أو عربة الأطفال. ولكن إذا كان لديك عربة أطفال مع سرير أطفال محمول، فيمكنك استخدامه كسرير.

في 1 يناير 2018، بدأت حكومة موسكو بتزويد الآباء بمعدات للأطفال في صندوق كبير به مرتبة يمكن استخدامها كسرير أطفال. جاءت هذه الفكرة من فنلندا، التي لديها واحدة من أقل معدلات الوفيات الناجمة عن الدول الجزرية الصغيرة النامية، وسرعان ما انتشرت في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن الصناديق لم تتم دراستها بعد ومن المستحيل الجزم بمدى أمانها وما إذا كانت تقلل من خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ.

قماش.للحفاظ على دفء طفلك، ارتدي ملابس أو بيجامات قطنية. يمكنك أيضًا تغطية طفلك ببطانية رقيقة تصل إلى الصدر، ودس الجوانب تحت المرتبة حتى لا يتمكن الطفل من سحب البطانية فوق رأسه، لأن ذلك يزيد من خطر الاختناق. كيس النوم مناسب أيضًا للحفاظ على الدفء: فهو ثابت ولا يرتفع في أي مكان. إذا كانت الغرفة ساخنة، يمكنك وضع طفلك على النوم في حفاضة فقط.

لمعرفة ما إذا كان طفلك يشعر بالبرد أو الحرارة الزائدة أثناء النوم، المسي بطنه. عادة ما تكون أيدي وأقدام الأطفال أكثر برودة وهذا أمر طبيعي، لذا لا يجب عليك التحقق من درجة حرارتك هناك. إذا لاحظت أن راحة يدك أو ساقيك أصبحت مرقطة أو شاحبة، فارتدي القفازات أو الجوارب أو الجوارب.

هل من الممكن أن ينام الطفل مع والديه؟

يُنصح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر بالنوم في سريرهم الخاص وفي نفس غرفة والديهم. وتقول الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأطفال إنها تساعد في تقليل خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ. يحدث أنه من الأسهل على الوالدين وضع الطفل بجانبهما لتهدئته أو إطعامه. وفي هذه الحالة يجب أن يكون سرير الوالدين آمنًا.

لا تضعي طفلك بجانبك إذا ولد قبل الأوان أو كان وزنه منخفضًا عند الولادة - فهؤلاء الأطفال أكثر عرضة لخطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). يجب عليك أيضًا عدم اصطحاب طفلك إلى السرير إذا كانت الأم مدخنة أثناء الحمل أو تدخن الآن. وينطبق الشيء نفسه على أبي إذا كنتم تنامون معًا.

"عادةً ما يكون من الأسهل ضمان النوم الآمن في سرير منفصل. ومع ذلك، إذا تم استيفاء الشروط التالية، فسيكون النوم معًا آمنًا ومريحًا أيضًا.

لا تضع الطفل بين الوالدين وعلى جانبه إذا كان هناك خطر التدحرج من السرير. تظهر الأبحاث أن نوم الآباء يميل إلى أن يكون أقل راحة من نوم الأمهات، مما يزيد من خطر سحق أطفالهم أثناء نومهم.

يجب ألا ينام الأطفال الأكبر سنًا أو الحيوانات في نفس السرير.

يجب ألا تكون هناك أشرطة أو شرائط يزيد طولها عن 20 سم على ملابس الأم.

يجب على الآباء عدم استخدام الكحول أو المخدرات أو المهدئات.

يجب على الآباء ألا يذهبوا إلى الفراش متعبين للغاية لتجنب النوم العميق.

هل من الضروري قماط المولود الجديد قبل النوم وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح؟

الحفاضة الملفوفة حول الجسم تذكر المولود الجديد برحم أمه. فهذا يهدئ الطفل ويساعده على النوم بشكل أسهل والنوم لفترة أطول. لكن التقميط له أيضًا مخاطر. إذا قمت بقماط ورك طفلك وساقيه بإحكام شديد، فقد يصاب بخلع في الورك (خلل التنسج الوركي). لذلك، قومي بقماط طفلك حتى تظل ساقيه حرتين.

هل يجب أن أقلق إذا نام طفلي أثناء الرضاعة؟

بشكل عام، لا. أثناء الرضاعة يتلقى الطفل الراحة والقرب مما يهدئه ويهيئه للنوم. ويكمن الخطر في أنه إذا نامت الأم أيضًا في هذه اللحظة، فقد يسقط الطفل أو يتشابك في الملابس، مما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). لذلك، لا ينصح بالتغذية على كرسي أو على الأريكة إذا كنت ترغب في النوم. تعتبر الكراسي الهزازة التي يسهل النوم فيها خبيثة بشكل خاص.

هناك مشكلة أخرى. قد يعتاد الطفل على النوم فقط أثناء الرضاعة أو الهز. عندها سيكون من الصعب عليه أن ينام من تلقاء نفسه إذا استيقظ أثناء الليل. وسوف تصبح فترة الفطام من الرضاعة الطبيعية أكثر إرهاقا.

"من الطبيعي أن ينام الأطفال حديثي الولادة في نهاية الرضاعة. يجب أن لا تقلق بشأن ذلك أو محاربته. ولكن مع نمو الطفل، لم يعد يشعر بالتعب بهذه السرعة. لذلك، إذا لم ينام الطفل في نهاية الرضاعة، فلا تحاولي وضعه على الثدي بالضرورة.

لا حرج في النوم أثناء الرضاعة. ولكن إذا أصبحت الرضاعة الطبيعية هي الطريقة الوحيدة التي ينام بها الطفل، فقد يكون ذلك غير مريح للأم. يستيقظ الأطفال بعد كل دورة نوم، وتستمر عند الأطفال الصغار حوالي 40-45 دقيقة. ولا يمكن للطفل أن ينام مرة أخرى إلا بالطريقة التي يعرفها، أي أنه سيحتاج إلى الثدي مرارًا وتكرارًا. ولإطالة فترة النوم، يمكنك مساعدة طفلك على تعلم كيفية النوم بمفرده.

العب بهاتفك أو شاهد الرسوم المتحركة.تتداخل الشاشة الزرقاء للأجهزة مع إفراز هرمون النوم، مما يجعل من الصعب على الأطفال والبالغين النوم. لذلك، من الأفضل في المساء إطفاء الأضواء في جميع أنحاء المنزل وعدم استخدام التلفزيون أو الجهاز اللوحي أو الهاتف.

أعط طفلك الكحول أو الحبوب المنومة.عندما يتصرف الطفل بشكل سيئ وينفد صبر الوالدين (نعلم جميعًا أن هذا يحدث أحيانًا، وهذا أمر طبيعي)، قد ترغب في إعطاء الطفل حبوبًا منومة أو قطرة من الكحول حتى ينام أخيرًا. لا يستحق أو لا يستحق ذلك.

إن تأثير الحبوب المنومة على الأطفال ليس مفهوما جيدا، لذلك لا ينبغي إعطاء أدوية النوم دون استشارة الطبيب.

الكحول لا يحسن النوم ولا يساعد الكبار على النوم، بل على العكس ينصح بتجنبه. لا يُنصح الأمهات اللاتي يرضعن رضاعة طبيعية باستهلاك أكثر من 1-2 حصّة من الكحول الإيثيلي أسبوعيًا، حيث يتغلغل الكحول في حليب الأم. حصة واحدة هي، على سبيل المثال، 125 مل من النبيذ أو كوب من الكونياك. يمكنك شفط الحليب مسبقًا واستخدامه لتجنب إرضاع طفلك.

لماذا تحتاجين إلى استشاريين في مجال نوم الأطفال وهل يمكنك الوثوق بهم؟

يساعد المستشارون الآباء على بناء روتين لمعالجة مشاكل نوم أطفالهم. يستخدمون طقوسًا وتقنيات لتعليم طفلك النوم بمفرده، ويقدمون النصائح حول كيفية إعداد سرير الأطفال، ونصائح أخرى. يمكن للوالدين طلب المشورة عندما يكونون غير قادرين على التعامل مع جميع المعلومات بأنفسهم، أو في حاجة ماسة للبحث عنها على الإنترنت، أو في حاجة إلى مراقب يقوم بالتحقق والطمأنة واقتراح ما إذا كانوا يفعلون كل شيء بشكل صحيح.

يستخدم استشاريو نوم الأطفال تقنيات لطيفة تعتمد على تلك التي تمت مناقشتها أعلاه، أو يطورون أساليبهم الخاصة للأطفال من مختلف الأعمار.

المشكلة هي أنه يمكن لأي شخص أن يقول إنه متخصص في النوم. للقيام بذلك، ليس من الضروري أن تكون طبيبا، وتخضع للتدريب والحصول على الاعتماد - لا توجد منظمة من شأنها التحقق من كفاءة الاستشاريين. عادةً ما يقدم مستشارو النوم رسميًا "خدمات إعلامية" أو "خدمات تعليمية". لا يقومون بتشخيص الطفل ولا يمكنهم وصف العلاج. لذلك، إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في النوم، فيجب على المستشار أن يصر على أن يقوم الوالدان باستشارة طبيب أعصاب أو طبيب أطفال أولاً. إذا لم يكن مرضاً وكان الطفل يتمتع بصحة جيدة، يمكنك البدء بتغيير العادات وأوقات النوم.

2. قم بإزالة الوسائد أو الألعاب أو المصدات الناعمة أو المصدات من سرير الأطفال. اترك فقط المرتبة والملاءة. ضع البطانية على حواف المرتبة أو استخدم كيس النوم. تأكد من أن درجة حرارة الغرفة حوالي 16-20 درجة مئوية والرطوبة 30-50%.

3. لا تأخذي طفلك إلى السرير إذا ولد قبل الأوان أو كان يعاني من نقص الوزن، أو إذا كنت تدخنين، أو تشربين الكحول، أو كنت متعبة للغاية. حاولي ألا تتركي طفلك ينام لفترات طويلة في مقعد السيارة أو كرسي التشمس أو عربة الأطفال.

4. عند تقميط المولود الجديد، لا تغطي وجه الطفل ولا تستخدم بطانية سميكة. اترك الأرجل متحركة.

5. لا تطعمي ​​طفلك على كرسي أو على الأريكة إذا كنت تشعرين بالنعاس. وإذا كان الطفل معتادًا على النوم بين أحضان أمه فقط، فحاول تعليمه أن ينام بمفرده.

6. قبل الذهاب إلى السرير، لا تدع الطفل يشاهد الرسوم المتحركة أو يلعب بالهاتف، ولا تطعمه حتى الشبع، ولا تستخدم الكحول أو الحبوب المنومة لجعل الطفل ينام. بدلًا من ذلك، اقرأي قصة خيالية، أو غني تهويدة، أو قومي بتدليك طفلك لمساعدته على الاسترخاء والاستعداد للنوم.

النوم الجيد مهم جدًا للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية للأطفال والكبار. إنه مهم بشكل خاص للأطفال في السنة الأولى من الحياة، الذين يمرون بفترة التكيف مع العالم من حولهم. أثناء النوم، يتطور جسم الطفل بشكل مكثف، ويستعيد قوته، ويعالج الانطباعات والمعلومات الواردة. يعد توفير الظروف الملائمة للنوم الطبيعي للطفل من أهم المهام. ومع ذلك، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن نوم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، وحتى أكثر من ذلك في الأشهر الأولى من الحياة، يختلف بشكل كبير عن نوم شخص بالغ.

كلما كان الطفل أصغر سناً، كلما زاد الوقت الذي يحتاجه للراحة. وفقًا لمعايير الأطفال أقل من عام واحد، فإن متوسط ​​مدة النوم يوميًا هو:

• عند 0-2 أشهر - 18 ساعة؛
• في 3-4 أشهر - 17 ساعة؛
• في عمر 5-6 أشهر – 16 ساعة؛
• في عمر 7-9 أشهر - 14 ساعة؛
• في عمر 10-12 شهرًا – 13 ساعة.

يقسم الطفل نفسه هذه الساعات بين النوم أثناء النهار والليل: فالبعض ينام لفترة أطول في الليل والبعض الآخر أثناء النهار. يمكن لحديثي الولادة والأطفال في الشهرين الأولين أن يناموا طوال الوقت تقريبًا خلال النهار لفترات تتراوح من 40 دقيقة إلى ساعتين، ويستيقظون لفترة وجيزة لتناول الطعام أو إذا كان هناك شيء يزعجهم.

مع نمو الطفل ونضجه، يحتاج كل شهر إلى المزيد والمزيد من الوقت للعب والتعرف على العالم من حوله وممارسة المهارات المكتسبة. بحلول عمر 3-4 أشهر ينام معظم الأطفال حوالي 10 ساعات ليلاً و3-4 مرات ساعتين خلال النهار، وفي عمر 5 إلى 9 أشهر ينام الكثير من الأطفال 3 مرات خلال النهار، على سبيل المثال في الصباح وفي في المساء لمدة 40 دقيقة، وفي الغداء - 2 -3 ساعات. بعد الوصول إلى 9 أشهر، عادة ما يتم تقليل عدد القيلولة النهارية إلى اثنتين، تدوم حوالي ساعتين، ويمكن أن يستمر هذا الجدول لمدة تصل إلى عام، لكن بعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11-12 شهرًا يأخذون قيلولة واحدة فقط خلال النهار لمدة 3 ساعات.

مهم:لا ينبغي للوالدين التعامل مع هذه المعايير كمؤشرات مطلقة. إذا كان الطفل لا ينام بقدر ما "ينبغي"، لكنه لا يزال يشعر بصحة جيدة، فهذا لا يعني أن هناك خطأ ما به. كل طفل فردي.

في الأشهر الأولى من الحياة، يختلف نوم الطفل بشكل كبير عن نوم الشخص البالغ، ليس فقط في مدته، ولكن أيضًا في بنيته. يقضي الطفل معظم وقته في حالة من النوم الضحل و20% فقط في حالة من النوم العميق، أما عند البالغين فالعكس صحيح. وتوضح هذه الميزة أنه يستيقظ بسهولة شديدة من أدنى إزعاج أو صوت مرتفع أو لمسة.

ولكن خلال النوم الضحل (حركة العين السريعة) يحدث نمو نشط للدماغ، وهو أمر مهم جدًا للأطفال الصغار الذين لا يزال نظامهم العصبي غير ناضج. بدءًا من 1 إلى 1.5 شهرًا، تتغير نسبة النوم الضحل والعميق تدريجيًا، وبحلول عمر 6 أشهر تبلغ حصة الأخير بالفعل 60-70٪، وبالتالي يصبح خطر إيقاظ الطفل عن طريق الخطأ أقل.

الأسباب المحتملة لاضطرابات النوم أثناء النهار عند الرضع

يمكن أن تكون الأسباب التي تجعل الرضيع لا ينام على الإطلاق أو ينام قليلاً خلال النهار مختلفة تمامًا. ومن أكثر الأمور التي تزعجه وتمنعه ​​من النوم هي:

• المغص المعوي الناجم عن تكوين الجهاز الهضمي (للرضع حتى عمر 3-4 أشهر) ؛
• الألم والانزعاج الناجم عن التسنين (للأطفال بعمر 5 أشهر فما فوق)؛
• الشعور بالجوع أو العطش.
• تهيج الجلد الحساس والانزعاج بسبب الحفاضات المبللة.
• درجة حرارة ورطوبة وإضاءة ساطعة غير مريحة في الغرفة التي ينام فيها؛
• الأصوات الحادة (الطرق، الضوضاء، الموسيقى الصاخبة)؛
• غياب الأم في مكان قريب.
• الزائد العاطفي، والجو غير المواتي في الأسرة.

يمكن للعديد من الأطفال البقاء مستيقظين طوال اليوم عندما يكونون في شقة، لكنهم ينامون بشكل مثالي في عربة الأطفال أثناء المشي بالخارج. أقرب إلى سنة واحدة، لا يريد الطفل أن ينام في وقت الغداء إذا ذهب إلى الفراش مبكرا بما فيه الكفاية في المساء واستيقظ في وقت متأخر من الصباح. خلال النهار، يفضل هذا الطفل بدلا من النوم الألعاب التعليمية والتواصل مع الوالدين ويستكشف العالم من حوله بنشاط.

كيف تساعدين طفلك على النوم أثناء النهار

الطفل الصغير الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار أو في الليل يصبح متقلب المزاج، وتتدهور حالته المزاجية، ويضطرب روتينه اليومي. من المهم جدًا لوالدي الطفل معرفة سبب عدم نومه ومحاولة القضاء عليه. عليك أن تبدأ أولاً بتقييم وتصحيح ظروف النوم التي نظموها له:

1. وللحصول على نوم مريح يجب أن تكون درجة الحرارة في غرفة النوم بين 18-20 درجة مئوية، والرطوبة 50-70%. قبل البدء في وضع الطفل في السرير، يوصى بتهوية الغرفة وإغلاق النوافذ بالستائر. سيساعدك الهواء النقي المشبع بالأكسجين على النوم بشكل أفضل.
2. يعتاد الكثير من الأطفال، وخاصة الذين يرضعون رضاعة طبيعية، منذ الولادة وحتى النوم بجوار أمهم، على الشعور برائحتها ودفئها، لذلك يحتاجون إلى الشعور بوجودها باستمرار أثناء النوم.
3. ولمنع شعور الطفل بالجوع أو العطش، من الضروري التخطيط للروتين اليومي بحيث يذهب إلى السرير مباشرة بعد تناول الطعام. وهذا مهم بشكل خاص للأطفال في الأشهر الأولى من الحياة، حيث تكون الفترات الفاصلة بين الوجبات صغيرة إلى حد ما.
4. يجب أن ينام الطفل بملابس مريحة وغير مقيدة ومصنوعة من مواد طبيعية، بعد تغيير الحفاض.
5. غالبًا ما يكون سبب قلة النوم عند الطفل أقل من 4 أشهر هو المغص المعوي. وللتخفيف من الحالة ينصح بعمل تدليك خفيف لبطنه قبل النوم ووضع وسادة تدفئة خاصة عليه. سيساعدك هذا على الاسترخاء قليلاً والنوم بشكل أسرع. مع المغص، ينام الأطفال بسلام أكثر، مستلقين على بطنهم.
6. من الضروري جعل الطفل ينام عند أول علامة للتعب، عندما يبدأ في التصرف وفرك عينيه. إذا لم يتم ذلك في الوقت المناسب، فسيكون الطفل مرهقا للغاية، وسيكون من الصعب للغاية وضعه على النوم في هذه الحالة.

لتأسيس نوم أثناء النهار، من المهم أن توفر لطفلك وقت فراغ نشط حتى يذهب إلى السرير. يمكن أن يكون هذا المشي في الهواء الطلق والألعاب والنشاط البدني. عندها سيكون الطفل متعبًا ويحتاج إلى يوم راحة.

فيديو: قواعد نوم الأطفال من طبيب الأطفال كوماروفسكي إي.أو.

الأسباب المرضية لقلة النوم أثناء النهار عند الرضع

لا يمكن أن يكون سبب اضطرابات النوم أثناء النهار عند الرضع عوامل خارجية فحسب، بل قد يكون أيضًا أحد أعراض بعض أمراض الجهاز العصبي التي تنشأ نتيجة لنقص الأكسجة أثناء الولادة الصعبة. عادة في هذه الحالة، تكون اضطرابات النوم أثناء النهار مصحوبة بمشاكل في النوم ليلاً. يمكن أن يكون سببها:

• زيادة الضغط داخل الجمجمة.
• صداع نصفي؛
• اضطرابات التنظيم العصبي.
• التكوين غير السليم للقشرة الدماغية.

محاولات وضع الطفل على النوم في ظل وجود أمراض في الجهاز العصبي تكون مصحوبة بالبكاء الرتيب الهستيري والتهيج والإثارة الحركية وتوتر العضلات وجلد الوجه المزرق في منطقة المثلث الأنفي الشفهي. وفي هذه الحالة يجب عرض الطفل على طبيب أعصاب الأطفال.

معايير مقدار ومدة النوم للأطفال تقريبية. هذا يعني أنه إذا كان الطفل ينام أقل أو أطول، في كثير من الأحيان أو أقل، فلا يجب إجباره على النوم، أو على العكس من ذلك، إيقاظه في وقت مبكر! المعايير ليست سوى دليل إرشادي للأم لتوزيع الروتين اليومي للطفل بشكل صحيح.

مدة النوم لجميع الأطفال فردية.

أما بالنسبة للشخص البالغ، فإن عدداً من العوامل تؤثر على مدة نوم الطفل: من الحالة النفسية والجسدية إلى المزاج والروتين اليومي. إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة، ويشعر بالارتياح، ويقظًا ونشطًا خلال النهار، ولكن ينام الطفل أقل من الموصى به، فلا داعي للقلق. ما لم نتحدث بالطبع عن انحرافات صغيرة عن هذه المعايير. ومع ذلك، هناك نمط: كلما كان الطفل أصغر، كلما كان عليه أن ينام أكثر.

فيما يلي متوسط ​​القيم الخاصة بكمية النوم التي يجب أن ينامها الطفل حسب عمره:

من شهر إلى شهرين يجب أن ينام الطفل حوالي 18 ساعة؛
من 3 إلى 4 أشهر يجب أن ينام الطفل 17-18 ساعة؛
من 5 إلى 6 أشهر يجب أن ينام الطفل حوالي 16 ساعة؛
من 7 إلى 9 أشهر يجب أن ينام الطفل حوالي 15 ساعة؛
من 10 إلى 12 شهراً يجب أن ينام الطفل حوالي 13 ساعة؛
من سنة إلى 1.5 سنة، ينام الطفل مرتين خلال النهار: القيلولة الأولى تدوم 2-2.5 ساعة، القيلولة الثانية تدوم 1.5 ساعة، النوم الليلي يستمر 10-11 ساعة؛
من 1.5 إلى 2 سنة ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة 2.5-3 ساعات، ويستمر النوم الليلي 10-11 ساعة؛
من عمر 2 إلى 3 سنوات ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة 2-2.5 ساعة، ويستمر النوم الليلي 10-11 ساعة؛
من عمر 3 إلى 7 سنوات ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة ساعتين تقريباً، ويستمر النوم ليلاً لمدة 10 ساعات؛
بعد 7 سنوات لا يحتاج الطفل إلى النوم أثناء النهار، وفي الليل يجب أن ينام الطفل في هذا العمر ما لا يقل عن 8-9 ساعات.

النوم من 0 إلى 3 أشهر

قبل 3 أشهر، ينام المولود الجديد كثيرًا - ما يقرب من 17 إلى 18 ساعة يوميًا خلال الأسابيع القليلة الأولى ومن 15 إلى 17 ساعة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر.

لا ينام الأطفال أبدًا أكثر من ثلاث إلى أربع ساعات في المرة الواحدة، سواء ليلاً أو نهارًا. وهذا يعني أنك لن تكون قادرًا على النوم لعدة ساعات متتالية أيضًا. في الليل، سيتعين عليك الاستيقاظ لإطعام طفلك وتغيير ملابسه؛ خلال النهار سوف تلعب معها. ينام بعض الأطفال خلال الليل في وقت مبكر يصل إلى 8 أسابيع، لكن معظم الأطفال لا ينامون بشكل متواصل طوال الليل، ليس فقط حتى عمر 5 أو 6 أشهر، ولكن بعد ذلك. من الضروري اتباع قواعد النوم الجيد منذ الولادة.

قواعد النوم.

إليك ما يمكنك فعله في هذا العمر لمساعدة طفلك على اكتساب عادات نوم جيدة:

ابحث عن علامات أن طفلك متعب

خلال الأسابيع الستة إلى الثمانية الأولى، لن يتمكن طفلك من البقاء مستيقظًا لأكثر من ساعتين في المرة الواحدة. إذا لم تضعيه في السرير لفترة أطول من ذلك، فسيكون مرهقًا ولن يتمكن من النوم جيدًا. راقب حتى تلاحظ أن الطفل يشعر بالنعاس. هل يفرك عينيه، يسحب أذنه، هل هناك دوائر سوداء باهتة تحت عينيه؟ إذا لاحظت هذه العلامات أو غيرها من علامات النعاس، أرسليه مباشرة إلى سريره. ستتعرفين قريباً على إيقاعات طفلك اليومية وسلوكياته بحيث تنمي لديك حاسة سادسة وتعرفين غريزياً متى يكون مستعداً للنوم.

ابدأ بشرح له الفرق بين النهار والليل

بعض الأطفال يميلون إلى السهر (ربما لاحظتم بالفعل بعض التلميحات لذلك أثناء الحمل). وبينما قد ترغب في إطفاء الأنوار، قد يظل طفلك نشيطًا للغاية. في الأيام القليلة الأولى، لن تتمكن من فعل أي شيء حيال ذلك. ولكن عندما يبلغ طفلك حوالي الأسبوعين من العمر، يمكنك البدء بتعليمه الفرق بين الليل والنهار.

عندما يكون طفلك يقظًا ونشطًا خلال النهار، العبي معه وأشعلي الأضواء في المنزل وفي غرفته، ولا تحاولي تقليل الضوضاء العادية أثناء النهار (الهاتف أو التلفزيون أو غسالة الأطباق). إذا نام أثناء الرضاعة، أيقظيه. لا تلعب مع طفلك في الليل. عندما تدخلين غرفة الرضاعة الخاصة به، خففي الأضواء والضوضاء ولا تتحدثي معه لفترة طويلة. لن يمر وقت طويل قبل أن يبدأ طفلك في فهم أن وقت الليل مخصص للنوم.

امنحيه الفرصة لينام بمفرده

عندما يبلغ طفلك ما بين 6 و8 أسابيع من العمر، ابدئي بمنحه الفرصة ليغفو بمفرده. كيف؟ ينصح الخبراء بوضعه في السرير عندما يكون نعسانًا لكنه لا يزال مستيقظًا. أنها تثبط دوار الحركة أو إطعام الطفل قبل النوم. يقولون: "يعتقد الآباء أنهم إذا بدأوا في تعليم أطفالهم مبكرًا جدًا، فلن يكون لذلك تأثير، لكن الأمر ليس كذلك. يطور الأطفال عادات النوم. إذا كنت تهزين طفلك لينام كل ليلة خلال الأسابيع الثمانية الأولى، فلماذا يتوقع شيئاً مختلفاً في وقت لاحق؟

ما هي مشاكل النوم التي يمكن أن تحدث قبل ثلاثة أشهر؟

بحلول الوقت الذي يصل فيه طفلك إلى الشهرين أو الثلاثة أشهر، قد يستيقظ أثناء الليل أكثر مما ينبغي وربما تكون لديه ارتباطات نوم سلبية.

يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى الاستيقاظ ليلاً للرضاعة، لكن قد يستيقظ البعض عن طريق الخطأ قبل أن يحتاجوا فعليًا إلى الرضاعة. لتجنب ذلك، حاولي تقميط طفلك (لفيه بشكل مريح في بطانية) قبل وضعه في سريره ليلاً.

تجنبي ارتباطات النوم غير الضرورية - لا ينبغي أن يعتمد طفلك على الهز أو الرضاعة حتى ينام. ضعي طفلك في السرير قبل أن ينام ودعيه ينام بمفرده.

النوم من 3 إلى 6 أشهر

بحلول عمر 3 أو 4 أشهر، ينام معظم الأطفال من 15 إلى 17 ساعة يومياً، و10 إلى 11 ساعة منها في الليل، ويقسم باقي الوقت بين 3 و4 قيلولة مدة كل منها ساعتين خلال النهار.

في بداية هذه الفترة، قد تستمرين في الاستيقاظ مرة أو مرتين في الليلة للرضاعة، ولكن بحلول 6 أشهر سيكون طفلك قادرًا على النوم طوال الليل. ليست حقيقة أنه سينام بشكل متواصل طوال الليل، لكن هذا يعتمد على ما إذا كنت تطورين مهارات نومه أم لا.

كيفية وضع الطفل على النوم؟

ضع جدولاً واضحاً للنوم ليلاً ونهاراً والتزم به.

عندما يكون طفلك حديث الولادة، يمكنك أن تقرري متى تضعيه على السرير أثناء الليل من خلال مراقبة علامات النعاس (فرك عينيه، العبث بأذنه، وما إلى ذلك). الآن بعد أن أصبح أكبر سنًا قليلًا، يجب أن تحددي له أوقاتًا منتظمة للنوم والقيلولة.

في المساء، الوقت المناسب للطفل هو بين الساعة 19.00 والساعة 20.30. وفي وقت لاحق، من المرجح أن يكون متعباً للغاية ويواجه صعوبة في النوم. قد لا يبدو طفلك متعباً في وقت متأخر من الليل، بل على العكس، قد يبدو نشيطاً للغاية. لكن صدقوني، هذه علامة أكيدة على أن وقت نوم الطفل قد حان.

بنفس الطريقة، يمكنك ضبط وقت النوم أثناء النهار - قم بجدولة ذلك في نفس الوقت كل يوم، أو قم بوضع طفلك في السرير عندما ترى أنه متعب ويحتاج إلى الراحة. يعتبر كلا النهجين مقبولا طالما أن الطفل يحصل على قسط كاف من النوم.

البدء في إنشاء روتين قبل النوم.

إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد، ففي سن 3-6 أشهر، حان الوقت. قد تشمل طقوس طفلك قبل النوم ما يلي: تحميمه، أو اللعب معه بألعاب هادئة، أو قراءة قصة أو اثنتين قبل النوم، أو غناء تهويدة. قبله وقل ليلة سعيدة.

بغض النظر عن طقوس عائلتك، يجب عليك القيام بها بنفس الترتيب، وفي نفس الوقت كل ليلة. يحتاج الأطفال إلى الاتساق، والنوم ليس استثناءً.

أيقظي طفلك في الصباح

إذا كان طفلك ينام غالباً أكثر من 10 - 11 ساعة ليلاً، فمن المستحسن إيقاظه في الصباح. وبالتالي، سوف تساعده على استعادة نظامه. قد لا يبدو الحفاظ على جدول زمني للنوم أمرًا صعبًا بالنسبة لك، لكن تذكري أن طفلك يحتاج إلى النوم بانتظام خلال النهار أيضًا. الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح سيساعد.

ما هي مشاكل النوم التي قد تحدث قبل 6 أشهر؟

هناك مشكلتان - الاستيقاظ ليلاً وتطور ارتباطات النوم السلبية (عندما يصبح طفلك معتمداً على الهزاز أو الرضاعة لينام) - تؤثران على كل من الأطفال حديثي الولادة والأطفال الأكبر سناً. ولكن في حوالي 3-6 أشهر، قد تنشأ مشكلة أخرى - صعوبة في النوم.

إذا كان طفلك يواجه صعوبة في النوم في المساء، فتأكدي أولاً من أنه لا يذهب إلى الفراش متأخراً جداً (بما أننا ذكرنا، فإن الطفل المرهق يواجه صعوبة في النوم). إذا لم يكن الأمر كذلك، فربما يكون قد طور ارتباطًا واحدًا أو أكثر بالنوم. والآن حان الوقت للتخلص منهم. يجب أن يتعلم الطفل كيف ينام من تلقاء نفسه، لكن لا يهم إذا لم تنجح.

ينصح البعض بالانتظار حتى "يبكي الطفل وينام"، لكن ما الأهم بالنسبة لك: أعصاب الطفل أم راحتك عندما تضعين الطفل في السرير وتنسى؟ لا يقتصر الأمر على أن بعض الأطفال لا ينامون فحسب، بل يصبحون أيضًا متحمسين للغاية لدرجة أن الأساليب المعتادة لوضعهم في النوم لن تساعدك بعد الآن وسيستيقظ الطفل وهو يبكي طوال الليل.

النوم من 6 إلى 9 أشهر

يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى حوالي 14-15 ساعة من النوم يومياً، ويمكنهم النوم حوالي 7 ساعات في المرة الواحدة. إذا كان طفلك ينام لفترة أطول من سبع ساعات، فمن المحتمل أن يستيقظ لفترة وجيزة ولكنه قادر على العودة إلى النوم من تلقاء نفسه - وهي علامة رائعة. هذا يعني أنك تقوم بزراعة زغبة كبيرة.

من المحتمل أن يأخذ بضع ساعات ونصف إلى ساعتين من القيلولة خلال النهار، مرة في الصباح وأخرى في فترة ما بعد الظهر. تذكر: يساعد جدول النوم المتسق أثناء النهار والليل على تنظيم عادات نومك.

القاعدة هي 10-11 ساعة من النوم ليلاً و3 مرات 1.5-2 ساعة خلال النهار

كيفية وضع الطفل على النوم؟

قم بإنشاء طقوس قبل النوم واتبعها دائمًا

على الرغم من أنك ربما تكونين قد أنشأتِ نوعًا من روتين ما قبل النوم لفترة طويلة، إلا أن طفلك بدأ الآن فقط في المشاركة فيه. قد تشمل طقوسك إعطاء طفلك حمامًا، أو اللعب بهدوء، أو قراءة قصة أو اثنتين قبل النوم، أو تهويدة. تذكر أنه يجب عليك إكمال كل هذه الخطوات بنفس الترتيب وفي نفس الوقت كل ليلة. سوف يقدر الطفل اتساقك. يحب الأطفال الصغار جدولًا ثابتًا يمكنهم الاعتماد عليه.

سيشير روتين وقت النوم إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء تدريجيًا والاستعداد للنوم.

حافظ على جدول نوم ثابت أثناء النهار والليل

ستستفيد أنت وطفلك من وجود جدول زمني ثابت يتضمن روتين القيلولة والنوم. هذا يعني أنه يجب عليك محاولة الالتزام بجدولك الزمني المخطط مسبقًا. عندما ينام طفلك أثناء النهار، ويأكل، ويلعب، ويذهب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم، سيكون من الأسهل عليه أن ينام. تأكد من إعطاء طفلك الفرصة للنوم بمفرده.

يجب أن يتعلم الطفل أن ينام بمفرده. ضعيه في سريره قبل أن ينام، وحاولي عدم تعويده على العوامل الخارجية (الهزاز أو الرضاعة) كشرط أساسي للنوم. إذا بكى الطفل، فإن المزيد من السلوك يعتمد عليك. يوصي معظم الخبراء بالانتظار بضع دقائق على الأقل لتحديد ما إذا كان طفلك منزعجًا حقًا. وينصح آخرون بعدم الانتظار حتى ينفجر الطفل في البكاء ويدعون إلى أن ينام الطفل مع والديه.

الأطفال الصغار الذين لم يواجهوا أي مشكلة في النوم قد يبدأون فجأة في الاستيقاظ في منتصف الليل أو يواجهون صعوبة في النوم في هذا العمر. ترتبط اضطرابات النوم في أغلب الأحيان بحقيقة أن طفلك يتعلم الآن الجلوس، والتقلب، والزحف، وربما حتى الوقوف بمفرده؛ وليس من المستغرب أنه سيرغب في تجربة مهاراته الجديدة أثناء النوم. قد يستيقظ الطفل ليلاً ليحاول الجلوس أو الوقوف مرة أخرى.

في حالة نصف النوم، يجلس الطفل أو يقف، ثم لا يستطيع النزول والاستلقاء بمفرده. وبالطبع يستيقظ أخيرًا ويبدأ في البكاء والدعاء لأمه. مهمتك هي تهدئة الطفل ومساعدته على الاستلقاء.

إذا ذهب طفلك إلى السرير بعد الساعة 8:30 مساءً وبدأ فجأة في الاستيقاظ أثناء الليل، فحاولي هزه لينام قبل نصف ساعة. لدهشتك، ستجد أن طفلك يبدأ في النوم بشكل أكثر صحة.

النوم من 9 إلى 12 شهرًا

ينام طفلك بالفعل من 10 إلى 12 ساعة في الليل. ومرتين أخريين في اليوم لمدة 1.5-2 ساعة. تأكدي من حصوله على ما يكفي منه - فمدة النوم تلعب دوراً كبيراً في نمو الطفل. من المهم أيضًا الحفاظ على جدول قيلولة ثابت. إذا كان هذا الجدول الزمني متناوبًا، فهناك احتمال كبير أن يواجه الطفل صعوبة في النوم وسيستيقظ كثيرًا أثناء الليل.

كيفية وضع الطفل على النوم؟

طقوس المساء

حافظ على طقوس منتظمة قبل النوم في المساء. هذا مهم: الاستحمام، قصة ما قبل النوم، الذهاب إلى السرير. يمكنك أيضًا إضافة اللعب الهادئ، فقط تأكد من اتباع نفس النمط كل ليلة. يفضل الأطفال الاتساق ويشعرون بالأمان عندما يعرفون ما يمكن توقعه.

أنماط النوم أثناء النهار والليل

سوف يتحسن نوم طفلك إذا اتبعت روتينًا ليس فقط في الليل، ولكن أيضًا أثناء النهار. إذا كان الطفل يأكل ويلعب وينام في نفس الوقت تمامًا، فمن المرجح أن يكون من السهل عليه دائمًا أن ينام.

دع طفلك ينام من تلقاء نفسه. فلا تمنعيه من ممارسة هذه المهارة المهمة. إذا كان نوم طفلك يعتمد على الرضاعة أو الهزه أو التهويدة، فسيواجه صعوبة في العودة إلى النوم عندما يستيقظ أثناء الليل. حتى أنه قد يبكي.

ما هي مشاكل النوم التي يمكن أن تنشأ؟

إن نمو الطفل على قدم وساق: يمكنه الجلوس والتدحرج والزحف والوقوف وأخيراً اتخاذ بضع خطوات. في هذا العمر، يقوم بصقل مهاراته وتدريبها. وهذا يعني أنه قد يصبح مفرط التحفيز ويواجه صعوبة في النوم، أو قد يستيقظ أثناء الليل لممارسة الرياضة.

إذا لم يتمكن الطفل من الهدوء والنوم من تلقاء نفسه، فسوف يبكي ويتصل بك. تعالوا وريحوا الطفل.

قد يستيقظ طفلك أيضًا في الليل خوفًا من الهجر والافتقاد لك والقلق من عدم عودتك أبدًا. من المرجح أن يهدأ بمجرد أن تقترب منه.

معايير النوم. من سنة إلى 3

طفلك كبير بالفعل. لكنه أيضًا، كما كان من قبل، يحتاج إلى الكثير من النوم.

النوم من 12 إلى 18 شهرًا

حتى عمر السنتين يجب أن ينام الطفل ما بين 13 إلى 14 ساعة يومياً، منها 11 ساعة ليلاً. سوف يذهب الباقي إلى النوم أثناء النهار. في عمر 12 شهراً، سيظل بحاجة إلى قيلولتين، ولكن بحلول 18 شهراً يكون جاهزاً لقيلولة واحدة (ساعة ونصف إلى ساعتين). سيستمر هذا النظام لمدة تصل إلى 4-5 سنوات.

قد يكون الانتقال من قيلولتين إلى قيلولة واحدة أمرًا صعبًا. ويوصي الخبراء بالتناوب بين قيلولتين وأيام بقيلولة واحدة، اعتمادًا على مقدار النوم الذي نامه الطفل في الليلة السابقة. إذا نام الطفل مرة واحدة خلال النهار، فمن الأفضل وضعه في السرير في وقت مبكر من المساء.

كيفية وضع الطفل على النوم؟

قبل سن الثانية، لا يوجد شيء جديد تقريبًا سيساعد طفلك على النوم جيدًا. اتبع الاستراتيجيات التي تعلمتها سابقًا.

الحفاظ على روتين ثابت قبل النوم

إن اتباع روتين جيد قبل النوم سيساعد طفلك على الاسترخاء تدريجياً في نهاية اليوم والاستعداد للنوم.

إذا كان طفلك يحتاج إلى متنفس للطاقة الزائدة، فاسمح له بالركض لبعض الوقت قبل الانتقال إلى أنشطة أكثر هدوءًا (مثل اللعب الهادئ أو الاستحمام أو قصة ما قبل النوم). اتبع نفس النمط كل مساء، حتى عندما تكون بعيدًا عن المنزل. يحب الأطفال عندما يكون كل شيء واضحًا ودقيقًا. إن القدرة على التنبؤ بموعد حدوث شيء ما تساعدهم على السيطرة على الموقف.

تأكد من أن طفلك لديه جدول نوم ثابت أثناء النهار والليل

سيصبح نوم طفلك أكثر انتظامًا إذا حاولت اتباع جدول منتظم. إذا كان ينام أثناء النهار ويأكل ويلعب ويذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم، فمن المرجح أن يجد سهولة في النوم في المساء.

امنح طفلك الفرصة ليغفو بمفرده

لا تنس مدى أهمية أن يتمكن طفلك من النوم بمفرده كل ليلة. يجب ألا يعتمد النوم على التأرجح أو التغذية أو التهويدة. إذا كان هذا الاعتماد موجودا، فلن يتمكن الطفل، الذي يستيقظ في الليل، من النوم بشكل مستقل وسيتصل بك. ماذا تفعل إذا حدث هذا الأمر متروك لك.

في هذا العمر، قد يواجه طفلك صعوبة في النوم وقد يستيقظ بشكل متكرر أثناء الليل. سبب كلتا المشكلتين هو المراحل الجديدة في نمو الطفل، وخاصة الوقوف والمشي. طفلك متحمس للغاية بشأن مهاراته الجديدة لدرجة أنه يريد الاستمرار في ممارستها، حتى لو قلت له إن وقت النوم قد حان.

إذا كان طفلك مترددًا ولا يريد الذهاب إلى السرير، يوصي معظم الخبراء بتركه في غرفته لبضع دقائق لمعرفة ما إذا كان سيهدأ من تلقاء نفسه. إذا لم يهدأ الطفل، فإننا نغير التكتيكات.

سيكون عليك أيضًا أن تقرري ما ستفعلينه إذا استيقظ طفلك في الليل، ولم يتمكن من الهدوء من تلقاء نفسه، واتصل بك. حاول الدخول وانظر: إذا كان واقفاً، فعليك مساعدته على الاستلقاء. ولكن إذا كان طفلك يريد منك البقاء واللعب معه، فلا تستسلم. يجب أن يفهم أن وقت الليل للنوم.

النوم من 18 إلى 24 شهرًا

من المفترض أن ينام طفلك الآن حوالي 10-12 ساعة ليلاً، بالإضافة إلى قيلولة لمدة ساعتين بعد الظهر. لا يستطيع بعض الأطفال الاستغناء عن قيلولتين أقصر حتى يبلغوا عامين. إذا كان طفلك واحدًا منهم، فلا تحاربه.

كيف تساعد طفلك على النوم؟

ساعدي طفلك على التخلص من عادات النوم السيئة

ينبغي أن يكون طفلك قادرًا على النوم بشكل مستقل، دون الحاجة إلى الهزاز أو الرضاعة الطبيعية أو غيرها من أدوات النوم المساعدة. إذا كان يعتمد على أي من هذه العوامل الخارجية لينام، فلن يتمكن من النوم بمفرده ليلاً إذا استيقظ ولم تكوني هناك.

يقول الخبراء: "تخيل أنك تغفو وأنت مستلقي على وسادة، ثم تستيقظ في منتصف الليل وتكتشف أن الوسادة مفقودة. على الأغلب ستشعر بالقلق من غيابها وتبدأ في البحث عنها، وبالتالي تستيقظ في النهاية من النوم، كذلك إذا كان الطفل ينام كل مساء وهو يستمع إلى قرص معين، فعندما يستيقظ ليلا ولا يسمع الموسيقى سيتساءل "ماذا حدث؟"، ومن غير المرجح أن يتمكن الطفل الحائر من السقوط ينام بسهولة، ولمنع هذا الوضع، حاولي وضعه في السرير عندما يكون نعسانًا لكنه لا يزال مستيقظًا، حتى يتمكن من النوم بمفرده.

أعط طفلك خياراً مقبولاً قبل النوم

في هذه الأيام، يبدأ طفلك باختبار حدود استقلاليته المكتشفة حديثاً، ويرغب في تأكيد سيطرته على العالم من حوله. لتقليل المواجهة قبل النوم، دع طفلك يقوم باختيارات كلما أمكن ذلك خلال روتينه المسائي - ما هي القصة التي يود سماعها، وما هي البيجامات التي يرغب في ارتدائها.

اعرض دائمًا بديلين أو ثلاثة فقط وتأكد من أنك سعيد بأي خيار. على سبيل المثال، لا تسأل: "هل تريد الذهاب إلى السرير الآن؟" وبالطبع سيجيب الطفل بـ "لا"، وهذه إجابة غير مقبولة. بدلًا من ذلك، حاول أن تسأل: "هل تريد الذهاب إلى السرير الآن أم خلال خمس دقائق؟" يسعد الطفل أنه يستطيع الاختيار، وأنت تفوز بغض النظر عن الاختيار الذي يتخذه.

ما هي الصعوبات التي قد تنشأ مع النوم والنوم؟

مشكلتا النوم الأكثر شيوعًا لدى الأطفال من جميع الأعمار هما صعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

هذه الفئة العمرية لها خصوصيتها الخاصة. في وقت ما بين عمر 18 و24 شهرًا، يبدأ العديد من الأطفال في الخروج من سريرهم، مما قد يعرض أنفسهم للخطر (قد يكون السقوط من سريرهم مؤلمًا للغاية). لسوء الحظ، مجرد قدرة طفلك على الخروج من سريره لا يعني أنه مستعد لسرير كبير. حاول إبعاده عن الخطر باستخدام النصائح التالية.

اخفض المرتبة. أو اجعل جدران السرير أعلى. إذا كان ذلك ممكنا بالطبع. ومع ذلك، عندما يكبر الطفل، قد لا ينجح هذا الأمر.
إفراغ السرير. قد يستخدم طفلك الألعاب والوسائد الإضافية كدعائم لمساعدته على التسلق.
لا تشجع طفلك على محاولة النهوض من السرير. إذا قفز طفلك من سريره، فلا تتحمسي، ولا توبخيه، ولا تسمحي له بالدخول إلى سريرك. كن هادئًا ومحايدًا، وقل بحزم أن هذا ليس ضروريًا وأعد الطفل إلى سريره. سوف يتعلم هذه القاعدة بسرعة كبيرة.
استخدم مظلة لسرير الأطفال. يتم ربط هذه المنتجات بقضبان سرير الأطفال وتضمن سلامة الطفل.
راقب طفلك. قف في مكان يمكنك من خلاله رؤية الطفل في السرير، لكنه لا يستطيع رؤيتك. إذا حاول الخروج، أخبره على الفور ألا يفعل ذلك. بعد توبيخه عدة مرات، من المحتمل أن يصبح أكثر طاعة.
جعل البيئة آمنة. إذا لم تتمكني من منع طفلك من الخروج من سريره، يمكنك على الأقل التأكد من بقائه آمنًا. وسائد ناعمة على الأرض حول سريره وعلى الأدراج والطاولات القريبة وغيرها من الأشياء التي قد يصطدم بها. إذا كان غير راغب تمامًا في التوقف عن الدخول والنهوض من السرير، يمكنك خفض درابزين السرير وترك كرسي بالقرب منك. على الأقل لن تضطر إلى القلق بشأن سقوطه وإيذاء نفسه.

معايير النوم: من اثنين إلى ثلاثة

النوم الطبيعي في هذا العمر

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وثلاثة أعوام إلى ما يقرب من 11 ساعة من النوم ليلاً وساعة إلى ساعة ونصف إلى ساعتين من الراحة في فترة ما بعد الظهر.

ينام معظم الأطفال في هذا العمر بين الساعة 19:00 و21:00 ويستيقظون بين الساعة 6:30 و8:00. قد يبدو نوم طفلك أخيراً مشابهاً لنومك، لكن الفرق هو أن الطفل دون سن الرابعة يقضي وقتاً أطول فيما يسمى بالنوم "الخفيف" أو "حركة العين السريعة". نتيجة؟ ولأنه يقوم بانتقالات أكثر من مرحلة نوم إلى أخرى، فإنه يستيقظ أكثر منك. ولهذا السبب من المهم جدًا أن يعرف الطفل كيفية تهدئة نفسه والنوم من تلقاء نفسه.

كيفية ترسيخ عادات النوم الصحية؟

الآن بعد أن أصبح طفلك أكبر سناً، يمكنك تجربة بعض الطرق الجديدة لتحسين النوم أثناء الليل.

انقلي طفلك إلى سرير كبير وامدحيه عندما يبقى فيه

في هذا العمر، من المرجح أن ينتقل طفلك من سريره إلى سرير كبير. قد تؤدي ولادة الأخ الأصغر أيضًا إلى تسريع هذا التحول.

إذا كنت حاملاً، انقلي طفلك إلى سرير جديد قبل ستة إلى ثمانية أسابيع على الأقل من الموعد المتوقع للولادة، كما تقول خبيرة النوم جودي ميندل: "دعي طفلك الأكبر سناً يشعر بالراحة في سريره الجديد قبل أن يرى الطفل يشغله". سرير." إذا كان الطفل لا يريد تغيير السرير فلا تستعجليه. انتظر حتى يبلغ أخيه حديث الولادة ثلاثة أو أربعة أشهر. يمكن أن يقضي الطفل هذه الأشهر في سلة أو مهد من الخيزران، وسيكون لدى طفلك الأكبر متسع من الوقت للتعود على ذلك. سيخلق هذا الشروط المسبقة لانتقال أسهل من سرير الأطفال إلى السرير.

السبب الرئيسي الذي يجعلك تفكر في نقل طفلك إلى السرير هو زحفه المتكرر خارج السرير وتدريبه على استخدام المرحاض. يجب أن يستيقظ طفلك أثناء الليل للذهاب إلى المرحاض.

عندما ينتقل طفلك إلى سرير جديد، تذكري أن تمديه عندما ينام فيه ويبقى فيه طوال الليل. بعد الانتقال من سرير الطفل، قد يخرج طفلك من سريره الكبير مراراً وتكراراً لمجرد أنه يشعر بالراحة عند القيام بذلك. إذا استيقظ طفلك، فلا تتجادلي أو تتوتري. فقط أعده إلى السرير وأخبره بحزم أن الوقت قد حان للذهاب إلى السرير ثم ابتعد.

اتبع جميع طلباته وأدرجها في طقوس وقت النوم.

قد يحاول طفلك تأخير وقت النوم عن طريق طلب "مرة أخرى فقط" - قصة، أغنية، كوب من الماء. حاول تلبية طلبات طفلك المعقولة واجعلها جزءًا من روتين وقت النوم. وبعد ذلك يمكنك السماح لطفلك بطلب إضافي واحد - ولكن طلبًا واحدًا فقط. سيعتقد الطفل أنه يحقق مراده، لكنك ستعرف أنك في الواقع تقف بثبات بمفردك.

قبلة إضافية وليلة سعيدة

وعدي طفلك بقبلة إضافية قبل النوم بعد أن تضعيه في سريرك للمرة الأولى. أخبره أنك ستعود خلال دقائق قليلة. ربما بحلول وقت عودتك سيكون نائماً بسرعة.

ما هي الصعوبات التي قد تنشأ في النوم؟

إذا بدأ طفلك، بعد الانتقال إلى سرير كبير، في النهوض أكثر من ذي قبل، فأعيديه إلى سريره وقبليه بلطف.

مشكلة النوم الشائعة الأخرى في هذا العمر هي رفض النوم. يمكنك حل هذه المشكلة إذا قمت بنفسك بإدارة طلبات طفلك قبل النوم. ومع ذلك، كن واقعيًا: لا يوجد طفل يركض بسعادة إلى السرير كل ليلة، لذا كن مستعدًا للصراع.

ربما لاحظتِ أن طفلك يعاني من بعض المخاوف الليلية الجديدة. ربما يخاف من الظلام، أو من الوحوش الموجودة تحت السرير، أو من الانفصال عنك - فهذه مخاوف طبيعية في مرحلة الطفولة، ولا داعي للقلق كثيرًا. المخاوف هي جزء من التطور الطبيعي لطفلك. إذا كان لديه كابوس، اذهب إليه على الفور، وهدئه وتحدث عن حلمه السيئ. إذا تكررت الكوابيس، فمن الضروري البحث عن مصادر القلق في حياة الطفل اليومية. يتفق معظم الخبراء على أنه إذا كان طفلك خائفاً حقاً، فلا بأس من السماح له بالدخول إلى سريرك بين الحين والآخر.

النوم جزء مهم جدًا من حياة كل شخص. مهم وطويل جدًا. ويعتقد أن الإنسان العادي يقضي ثلث حياته في حالة نوم. ابتداءً من مرحلة الطفولة، يقوم الأهل بمراقبة ساعات استيقاظ الطفل ومدة نومه. توفر هذه الإجراءات للجسم الراحة الكاملة واستعادة القوة والطاقة.

معيار النوم للأطفال 3-4 سنوات. النوم ليلا ونهارا

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات، فإن معدل النوم هو 11-12 ساعة. ومن الناحية المثالية، هذه المرة سيكون 2 ساعة من النوم أثناء النهار و 10 ساعات من النوم ليلاً. يحدث أنه في هذا العمر يتوقف الطفل عن النوم أثناء النهار. وبناء على ذلك تبدأ قلة النوم. في هذه الحالة، عليك أن تحاول إضافة هاتين الساعتين إلى نومك ليلاً، بحيث تحصل على إجمالي 12 ساعة.

عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5-7 سنوات، ينقسم النوم إلى النهار والليل. ولا يقل تأثير إيجابي للنوم أثناء النهار على جسم الطفل وحالته النفسية. ومع ذلك، لا يوافق الطفل دائمًا على الذهاب إلى الفراش أثناء النهار. كلما كبر في السن، كلما أصبح من الصعب إخماده. ليست هناك حاجة لإجبار الطفل أو الصراخ عليه. يجب أن تحاول إقناعه وشرح هذه الحاجة وتهيئة الظروف الأكثر ملاءمة للنوم.

تشمل هذه الظروف المناخ المحلي الداخلي (الرطوبة 50-65٪ ودرجة الحرارة 18-20 درجة) ودرجة إضاءة الغرفة. قبل الذهاب إلى السرير، ينصح بالذهاب للنزهة وزيادة النشاط البدني حتى يظهر التعب والحاجة إلى النوم. يجب أن يكون الجو في المنزل هادئًا، ويمكنك تشغيل أغنية خفيفة قبل النوم (يفضل الموسيقى الكلاسيكية أو أصوات الطبيعة أو التهويدة). علاج آخر مثبت هو قراءة كتاب قبل النوم أو الاستماع إلى قصة صوتية. تنطبق نفس الأساليب على وضع طفلك في السرير في المساء.

فوائد النوم

بفضل النوم السليم، تختفي متلازمة الإرهاق وفرط التعب لدى الطفل، وتظهر الحيوية والقوة للأنشطة اليومية والنمو الكامل. بفضل النوم، تتم عمليات النمو العقلي والجسدي بشكل طبيعي، وتزداد قدرة الطفل على التعلم، وتتحسن وظائف المخ. الطفل في مزاج جيد، فهو هادئ وواثق.

عواقب قلة النوم

تؤثر كمية النوم بشكل كبير على سلوك الطفل وصحته. مع قلة النوم يشعر الطفل بفقدان القوة ويصبح عصبيًا للغاية ومضطربًا. الجهاز العصبي مفرط في الإثارة، ونتيجة لذلك يكون الطفل في حالة مزاجية سيئة، وعرضة للهستيريا والدموع.

لدى الأطفال هذه الخصوصية: إذا أرادوا النوم، فلا يمكنهم أن يهدأوا من تلقاء أنفسهم. الطفل صاخب للغاية ونشط بشكل مفرط. يلعب ويرفض الذهاب إلى الفراش بنفسه. قد يبكي بدون سبب واضح، ويتطلب الاهتمام المستمر من الوالدين، ويطلب الاحتفاظ به. هذه حالة غير صحية للغاية يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية - قد يصبح الطفل أكثر انسحابًا، وينشأ شعور بالشك الذاتي، ونتيجة لذلك، تظهر أحيانًا مشكلة التكيف في المؤسسات التعليمية للأطفال.

يؤثر النوم السيئ سلبًا على تكوين الجهاز العصبي الطبيعي. كما تم العثور على علاقة مع تباطؤ نمو الطفل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هرمونات النمو يتم إنتاجها أثناء النوم. ليس من قبيل الصدفة أن يخبر الآباء أطفالهم أنهم يكبرون أثناء نومهم وبالتالي يحتاجون إلى النوم كثيرًا.